Ինչպես փոխել ձեր կյանքը. կիրառական ուղեցույց Լեո Բաբաուտայի ​​կողմից: Ինչպե՞ս փոխել ձեր կյանքը դեպի լավը: Քայլ առ քայլ գործողությունների ծրագիր

Մենք հավատում ենք, որ ամեն օր ձեր կյանքն ավելի լավն է դառնում: Եթե ​​ձեր կյանքում ուրախություն չկա, և դուք դեռ մտածում եք. «Ինչպես փոխել ձեր կյանքը ավելի լավ կողմ? ապա դուք ճիշտ հասցեով եք եկել: Այս հարցը հուզում է գրեթե բոլորին։ ժամանակակից մարդ. Եվ այսպես, մենք որոշեցինք այսօր պատասխանել այս հարցին:

Նոր կյանքը երկուշաբթի չի սկսվում։ Այն սկսվում է ինչ-որ բան դեպի լավը փոխելու որոշումից: Իրոք, իրականում ձեր կյանքը փոխելը իրագործելի խնդիր է բացարձակապես բոլորի համար՝ անկախ նրանից, թե որ սեռից կամ տարիքից եք:

Մի քիչ պատճառաբանություն

Ինչպե՞ս եք ցանկանում փոխել ձեր կյանքը: Ի՞նչը ձեզ դուր չի գալիս: Կարո՞ղ եք ինքներդ պատասխանել այս հարցերին: Միգուցե ցանկանում եք փոխել ձեր մասնագիտությունը: Վախեցեք, որ ժամանակն արդեն անցել է, և դուք կլինեք այնպիսին, ինչպիսին դարձել եք այսօր։ Այո, արի… Ի վերջո, որոշակի հմտություն ձեռք բերելու համար, օրինակ, խաղալու համար երաժշտական ​​գործիքկամ սովորել օտար լեզու, ցանկացած սպորտաձևով զբաղվելը (մարտարվեստ) ավելի հեշտ է, քան դուք կարող եք մտածել:

Չնայած, հավանաբար սպասում եք նոր երկուշաբթի սկսվելուն, չէ՞։ Պետք չէ անընդհատ ինքներդ ձեզ համոզել, որ հաջորդ երկուշաբթիից կսկսեք փոխել ձեր կյանքը, քանի որ այսօր երեքշաբթի է, և այս շաբաթ ոչինչ հնարավոր չէ անել))): Ինչ կարելի է ասել այստեղ. Ժամանակն անցողիկ է, և այս երկուշաբթիներն այնքան էլ շատ չեն մեր կյանքում:

Ես հաճույքով կարդում եմ տարբեր մոտիվացիոն հոդվածներ, գրքեր, դիտում մոտիվացիոն տեսահոլովակներ և ֆիլմեր (վերջինը կատակերգական ֆիլմ էր սպորտում ձեր երազանքներին հասնելու մասին. «Էդդի Արծիվը» Հյու Ջեքմանի հետ): Նրանք որոշակի խթան են հաղորդում կյանքին, ստիպում են ինչ-որ բան անել, վարվել այնպես, ինչպես հաջողակ, մոտիվացված և նպատակասլաց մարդիկ են անում: Ինչը իրականում խորհուրդ եմ տալիս անել, եթե ոչ ամեն օր, ապա գոնե շաբաթը մեկ անգամ։ Ես սիրում եմ, այսպես ասած, «ուղեղի սնունդը», ես միշտ սիրում եմ ուղեղս կերակրել իսկապես բարձրորակ ինֆորմացիայով։

Իրականում խորհուրդները քիչ են, ընդամենը 16 միավոր, բայց դրանք, մեր կարծիքով, կարևոր և ամենաօգտակարն են: Այսպիսով, պատճենեք, գրեք, տպեք և միշտ ձեզ մոտ պահեք այս խորհուրդները, որպեսզի հետագայում կարողանաք հստակ հետևել դրանց։

Հուշում թիվ 1. Պարզեք, թե ինչն է ձեզ իսկապես դուր գալիս:

Դա իսկապես հեշտ է անել, չէ՞: Ոսկե կանոնասում է՝ արեք այն, ինչ ձեզ իսկական հաճույք է պատճառում, և այդ ժամանակ դուք շատ ավելի երջանիկ կդառնաք: Սա վերաբերում է աշխատանքին և ձեր կյանքի այլ ոլորտներին: Բայց դուք պետք է պատրաստ լինեք այն փաստին, որ ձեր ճանապարհի որոնումը ամենահեշտ մարաթոնը չէ, որը կարող է տևել երկար տարիներ:

Ցանկանու՞մ եք լինել առողջ, խելացի, ուժեղ, ուժեղ, կենսուրախ մարդ: Հեռացրեք ձեր կյանքից այն աղբը, որը դուք ամեն օր խմում, ուտում և ծխում եք: Գաղտնիքներ և բարդ դիետաներ չկան. Պարտադիր չէ, որ դուք լինեք սուպեր-հավաստագրված սննդաբան, բժշկական փորձով: Ամեն ինչ շատ պարզ է. Ներկայացնել բնական սնունդ, բանջարեղեն, մրգեր, մաքուր ջուր(ոչ գազավորված), ճիշտ այնպես, ինչպես դուք ներկայացրել եք գաջեթներ և ենթադրաբար օգտակար հավելվածներ:

Կարդացեք ավելի շատ գրքեր, ներառյալ թեմայի վերաբերյալ պատշաճ սնուցումեթե մեզ չես վստահում. Բազմաթիվ գիտական ​​գրականություն կա, որտեղ նկարագրված են ուսումնասիրություններ, որոնք ապացուցում են, որ սնունդը մեծապես ազդում է մեր և ընդհանրապես մեր ապրելակերպի վրա։ Այդպիսի գրքերից է «Չինաստանի ուսումնասիրությունը»: Դուք կարող եք պատվիրել այն, կամ կարող եք ուսումնասիրել այս գրքի կարճ և անվճար տարբերակը՝ պարզապես ներբեռնելով այս հղումը .

Այս մասին շատ գրքեր կան տարբեր թեմաներ, սննդից մինչև ներդրումներ։ Ցանկություն կլիներ. Եթե ​​ժամանակ չունեք կարդալու, քանի որ շատ ժամանակ եք անցկացնում ճանապարհին քշելու համար, լսեք աուդիոգրքեր: Գլխավորը շաբաթական գոնե մեկ գիրք կարդալ/լսելն է։ Դա տարեկան 50 գիրք է, որը կփոխի ձեր կյանքը:

Խորհուրդ #4. Սովորեք օտար լեզուներ:

Սա անիրատեսորեն կընդլայնի աշխարհի ընկալման խորությունը և աննախադեպ հեռանկարներ կբացի ուսման, զարգացման և զարգացման համար: կարիերայի զարգացում. Համացանցի ռուսալեզու օգտատերերի թիվը հասնում է 60 միլիոնի։ Անգլախոսները՝ միլիարդ։ Առաջընթացի կենտրոնն այժմ սահմանի մյուս կողմում է, ներառյալ լեզվականը։

Անգլերենի իմացությունն այլեւս մտավորականների քմահաճույքը չէ, այլ կենսական անհրաժեշտություն։ Հիմա իմ հիմնական գործունեությունը ոչ մի օր չի անցնում առանց օտարերկրացիների հետ շփման և ոչ միայն խոսակցական, այլ գործնականում ակադեմիական մակարդակով։ Ես ամեն օր լրացնում եմ բազմաթիվ տարբեր փաստաթղթեր: Անգլերեն Լեզու, դրանք պայմանագրեր են և գրանցման ձևեր։

Խորհուրդ #5. Օգտագործեք առավելագույնը յուրաքանչյուր շաբաթավերջից:

Խոստովանում եմ, անկեղծ ասած, ես ինքս դեռ 100%-ով չեմ օգտագործում այս ապրանքը։ Սակայն առաջարկությունը հետևյալն է. Գնացեք թանգարան, ցուցահանդես, գնացեք քաղաքից դուրս, զբաղվեք սպորտով (մենք անում ենք սա, նույնիսկ փորձել ենք համատեղել լեռնային հանգիստը մեզ համար նոր սպորտաձևի հետ, այդ մասին):

Գնացեք skydiving, գնացեք լավ ֆիլմ դիտեք (երբեմն երբ ֆիլմը մեզ հետաքրքրում է, մենք գնում ենք կինո): Ընդլայնեք ձեր շփման տարածքը աշխարհի հետ: Երբ արդեն շրջել և ճանապարհորդել եք, վերցրեք ձեր ընկերներին ձեզ հետ և ասեք նրանց այն, ինչ գիտեք: Գլխավորը տեղում չնստելն է։ Որքան շատ տպավորություններ թողնեք ձեր միջով, այնքան ավելի հետաքրքիր կլինի կյանքը, և դուք ավելի լավ կհասկանաք իրերն ու երեւույթները։

Գրանցեք դրանք թղթի վրա կամ ներսում տեքստային փաստաթուղթ. Այո, ընդհանրապես, որտեղ ձեզ հարմար կլինի։ Գլխավորն այն է, որ դրանք լինեն պարզ, հասկանալի և չափելի։ Եթե ​​դուք նպատակ եք դնում, ապա անպայման մոտիվացիա կունենաք դրան հասնելու համար։ Եթե ​​դուք չեք դնում, ապա ընդհանրապես որևէ նպատակի հասնելու տարբերակներ չկան։ Ինչպե՞ս ենք մենք նպատակներ դնում:

Մեզ համար ամեն ինչ ավելի պարզ է, որպեսզի էլ ավելի շատ մոտիվացիա լինի, մենք գրում ենք մեր նպատակները առցանց օրագրում, որը պահում ենք համացանցում, և դուք կարող եք դիտել այն հենց հիմա։ Մենք ունենք 2 վավեր թիրախ՝ և . Ամեն օր ավելի ու ավելի շատ նպատակներ են լինում։ Եվ սա հիանալի է, ով ինչ-որ բան ունի ձգտելու և ինչ-որ բանի հասնելու:

Խորհուրդ #7: Սովորեք կառավարել ձեր ժամանակը:

Սովորեք կառավարել ձեր գործերը, որպեսզի դրանք աշխատեն գրեթե առանց ձեր մասնակցության։ Սկսելու համար խորհուրդ եմ տալիս կարդալ Ալենի գիրքը (Getting Things Done): Շատ լավ գիրք, որը կպատասխանի ձեր բազմաթիվ հարցերին: Աշխատեք արագ որոշումներ կայացնել, ցանկացած իրավիճակում անմիջապես գործեք, մի հետաձգեք այն ավելի ուշ։

Կամ արեք բոլոր բաները, կամ դրանք փոխանցեք մեկ ուրիշին, ով կարող է դրանք անել ձեր փոխարեն, իհարկե, վճարովի: Թերթի վրա գրեք այն բոլոր «երկար խաղացած» բաները, որոնք դեռ չեն արվել և խանգարում են ձեզ ապրել: Վերանայեք, եթե դրանք ձեզ պետք են: Արեք այն, ինչ մնացել է մի քանի օր, և դուք անհավատալի թեթևություն կզգաք։ Երբ սկսեք կառավարել ձեր ժամանակը, ավելի շատ հնարավորություններ կունենաք կյանքի կոչելու և կյանքի կոչելու նոր ծրագրեր: Դուք ժամանակ կունենաք սպորտի և կյանքի այլ ոլորտների համար։

Դեն նետեք այն ամենը, ինչ չեք կրել կամ օգտագործել a անցած տարի. Եվ ամենալավն այն է, որ բարի գործ արեք և դրանք նվիրաբերեք աղքատների համար նախատեսված բարեգործությանը: Դրանք սովորաբար աշխատում են եկեղեցիներում կամ ընդունելության հատուկ կետերում: Հենց դա անես, դու քեզ թեթև կզգաս և կհասկանաս, որ բացի ամեն ինչից, դու նաև լավ գործ ես արել՝ օգնելով ուրիշներին։

Պահարանում թողեք միայն այն, ինչ ձեզ իսկապես դուր է գալիս և անհրաժեշտ է։ Նոր ապրանք գնելիս ազատվեք հին նմանատիպից, որպեսզի հավասարակշռությունը պահպանվի։ Ինչքան էլ փորձեմ կյանքիս մեջ կիրառել այս կանոնը, միշտ ինչ-որ բան խանգարում է։ Բայց ես փորձում եմ ու խոստանում եմ, որ վաղը նորից կխնամեմ պահարանս))։ Ավելի քիչ իրեր նշանակում է ավելի քիչ փոշի և գլխացավ: Արդեն հավաքել եմ իրերի 2 մեծ փաթեթ։

Խորհուրդ #9. Դադարեք կարդալ և դիտել լուրեր:

Այս ամենօրյա նորամուծությունը ես անվանում եմ «Բնակչության մանիպուլյացիայի գործիք»։ Ի դեպ, համակարգչային հանճարն այս մասին խոսել է հոլիվուդյան «Դժվար մեռնել -4 գլխավոր դերերում Բրյուս Ուիլիսի հետ» ֆիլմում։ Ի դեպ, գեղեցիկ ֆիլմ է։ Երբեմն կարելի է նման ֆիլմ դիտել հանգստանալու համար։ Դադարեք դիտել լուրեր և տարբեր քաղաքական հաղորդումներ կամ հաղորդումներ, որտեղ ինչ-որ մեկը հայհոյում է կամ ամուսնանում է մեկի հետ: Ինչ վերաբերում է նորություններին, միևնույն է, շրջապատում բոլորը կխոսեն առանցքային իրադարձությունների մասին, նույնիսկ ձեր աշխատանքում։ Վերցնենք, օրինակ, ԱՄՆ նախագահական ընտրությունները։ Աղմուկի մասին լրացուցիչ տեղեկատվությունը չի բարելավում որոշումների կայացման որակը:

Խորհուրդ Թիվ 10. Հրաժարվեք համակարգչային խաղերից, սոցիալական ցանցերում աննպատակ նստելուց.

Նվազագույնի հասցրեք շփումը սոցիալական ցանցերում (մինչև օպտիմալացում. թողեք միայն մեկ հաշիվ): Հիմա ես միայն Ֆեյսբուքից եմ օգտվում։ Եվ հետո, հենց մտնում ես, գրառումները սկսում են քեզ դուրս քաշել ու վատնել թանկագին ժամանակը։ Դեն նետեք, օգուտ չունի։ Շնորհավորեք մեկին ծննդյան տարեդարձ, ինչպես ձեր մտերիմների (ոչ բոլոր 5000 ընկերների) նոր լուսանկարները, և միայն մտերիմներին, և դա բավական կլինի։ Կարմայում մեծ պլյուս կունենաք։

Խորհուրդ #11. Սովորեք շուտ արթնանալ:

Պարադոքսն այն է, որ վաղ ժամերին միշտ ավելի շատ ժամանակ ես ունենում, քան երեկոյան: 7 ժամ քունը բավարար է մարդուն՝ որակին ենթակա ֆիզիկական ակտիվությունըև նորմալ սնուցում։ Գտեք ձեր կենսաբանական ժամացույցը: Քնեք մինչև 23:00-ն, արթնացեք առավոտյան 06:00-ին: Եթե ​​պատահաբար արթնանաք առավոտյան ժամը 5-ին կամ ավելի վաղ, մի փորձեք անմիջապես նորից քնել: Ավելի լավ է վեր կացեք և զբաղվեք: Դուք կզարմանաք, թե որքան կարող եք անել այս օրը։ Ի դեպ, այս մասին հատուկ հոդված եմ գրել։

Խորհուրդ #12. Փորձեք շրջապատել ձեզ պարկեշտ, ազնիվ, բաց, խելացի և հաջողակ մարդկանցով:

Մենք մեր միջավայրն ենք, որտեղից սովորում ենք այն ամենը, ինչ գիտենք: Ավելի շատ ժամանակ անցկացրեք այն մարդկանց հետ, ում հարգում եք և կարող եք սովորել: Հաճախեք դասընթացների կամ կարդացեք որոշակի արդյունքների հասած հաջողակ մարդկանց գրքեր, փորձեք գրել նրանց փոստով, տալ ձեզ հետաքրքրող հարցեր։ Մյուս կողմից, փորձեք նվազագույնի հասցնել շփումը այն մարդկանց հետ, ովքեր բացասական են, ձանձրալի, հոռետեսական և զայրացած, ովքեր արդեն փորձում են կամ միայն մտադրություն ունեն ձեզ հետ շեղել որևէ բանից:

Բարձրահասակ դառնալու համար դուք պետք է ձգտեք դեպի վեր, և մոտակայքում ունենալը մարդկանց, ում մոտ ցանկանում եք մեծանալ, ինքնին մեծ խթան կլինի: Օգտագործեք ժամանակի յուրաքանչյուր պահը և յուրաքանչյուր մարդու նոր բան սովորելու համար: Եթե ​​կյանքը ձեզ համախմբում է ցանկացած ոլորտի մասնագետի հետ, փորձեք հասկանալ, թե որն է նրա աշխատանքի էությունը, որոնք են նրա մոտիվացիաներն ու նպատակները։ Սովորեք ճիշտ հարցեր տալ. նույնիսկ տաքսու վարորդը կարող է տեղեկատվության անգնահատելի աղբյուր լինել:

Խորհուրդ #13. Գնեք տեսախցիկ (գուցե ամենապարզը) և փորձեք ֆիքսել աշխարհի գեղեցկությունը:

Երբ հաջողության հասնեք, ձեր ճանապարհորդությունները կհիշեք ոչ միայն անորոշ տպավորություններով, այլև ձեր հետ բերած գեղեցիկ լուսանկարներով։ Ես գնացի սարեր՝ նկարիր բնապատկերներ, խճաքարեր, գետեր, ծաղիկներ, ամպեր, ladybugsԱյդպես է անում կինս։ Դուք, իհարկե, կարող եք օգտագործել սմարթֆոն, քանի որ այս պահից ժամանակակից մոդելներ, տեսախցիկները լավանում են (պիքսելների առումով)։ Եթե ​​չեք սիրում լուսանկարչություն, ապա որպես այլընտրանք՝ փորձեք նկարել, երգել, պարել, քանդակել, ձևավորել: Այսինքն՝ արեք մի բան, որը ձեզ կստիպի աշխարհին այլ աչքերով նայել։

Պարտադիր չէ գնալ ֆիթնես ակումբ, որտեղ զվարճանում են ջոկերը, պիկապ-արտիստները, բալզակի տիկնայք և սելֆի պատանիները: Յոգա, հեծանվավարություն, ժայռամագլցում, զուգահեռ բարեր, հորիզոնական բար, ֆուտբոլ, վազք, լող, ֆունկցիոնալ մարզում - լավագույն ընկերներմարդ, ով ցանկանում է վերականգնել մարմնի տոնուսը և ստանալ էնդորֆինների ալիք:

Դուք նույնպես կարող եք անել լավ սպորտ, նրանց համար, ովքեր չեն կարողանում վազել, ցատկել և կատարել մի քանի ծանր վարժություններ։ Եվ, ամենակարևորը, մոռացեք, թե ինչ է վերելակը, եթե դուք ապրում եք բարձրահարկ շենքում և կարող եք բարձրանալ աստիճաններով, նույնիսկ 20 հարկ, ապա դա արեք: Ինքներդ ձեզ վրա ընդամենը 3 ամսվա մեթոդական աշխատանքի ընթացքում դուք կարող եք փոխել մարմինը գրեթե անճանաչելի:

Խորհուրդ #15. Տվեք ավելին, քան վերցնում եք:

Կիսվեք փորձով, գիտելիքներով և գաղափարներով: Մարդը, ով ոչ միայն վերցնում, այլեւ կիսում է, աներեւակայելի գրավիչ է։ Անշուշտ դուք գիտեք մի բան, որը ուրիշներն իսկապես ցանկանում են սովորել: Ընդունեք աշխարհն այնպիսին, ինչպիսին կա: Հանձնվել արժեքային դատողություններընդունել բոլոր երևույթները որպես ի սկզբանե չեզոք: Եվ նույնիսկ ավելի լավ `որպես միանշանակ դրական: Մեր կողմից վառ օրինակ է իրականում այս բլոգը, որտեղ դուք հիմա եք: Մենք ձեզ հետ կիսում ենք մեր փորձը կյանքի կոնկրետ հարցերում՝ սպորտ, մոտիվացիա, ինքնակրթություն, սնուցում և շատ ավելին: Օգտագործեք առողջության վրա:

Խորհուրդ #16. Մոռացեք անցյալում տեղի ունեցածը:

Անցյալը կապ չունի քո ապագայի հետ։ Այնտեղից քեզ հետ վերցրու միայն փորձ, գիտելիք, լավ հարաբերություններև դրական տպավորություններ: Մի վախեցեք փոխել ամեն ինչ: Չկան անհաղթահարելի խոչընդոտներ, և բոլոր կասկածներն ապրում են միայն ձեր գլխում։ Պարտադիր չէ լինել մարտիկ, պարզապես պետք է տեսնել նպատակը, խուսափել խոչընդոտներից և իմանալ, որ դրան կհասնես առանց ձախողման փորձի մեկ անգամ:

գտածոներ

Այս բոլոր կանոնները կիրառվում են մեր կողմից մեր կյանքում: Մենք կարող ենք վստահորեն երաշխավորել, որ օգտագործելով միայն 16 կանոնները, դուք կդառնաք նոր մարդ: Դուք արմատապես կփոխեք ոչ միայն ձեր, այլեւ ձեր սիրելիների կյանքը։

Մենք ցանկանում ենք ձեզ հաջողություն մաղթել ձեր ջանքերում: Մի վախեցեք ոչնչից, շարժվեք միայն առաջ: Մենք ուրախ ենք, որ դուք մեզ հետ եք, այնպես որ, եթե դուք բաժանորդագրված չեք մեր թարմացումներին, կարող եք դա անել հենց հիմա:

Կիսվեք մեր հոդվածներով ձեր ընկերների հետ սոցիալական ցանցերըև գրել մեկնաբանություններ։ Մենք պարզապես երջանիկ կլինենք:

Այսօրվա համար այսքանը: Կհանդիպենք նոր հոդվածներում:

Եթե ​​արդեն որոշել եք, որ ժամանակն է, որ ես ինչ-որ բան փոխեմ ձեր կյանքում, բայց դեռ չգիտեք, թե որտեղից սկսել, կարող եք ընտրել մի քանի գաղափար իմ Livejournal ընկերոջից, սրանք հիանալի 25 եղանակներ են՝ ձեր կյանքը դեպի լավը փոխելու համար։ և դառնալ երջանիկ:

Մենք հաճախ ենք տեսնում մարդկանց, որոնց կյանքը լի է տառապանքով և հոռետեսությամբ: Բողոքում են ճակատագրից, ընտանիքից, աշխատանքից, հասարակությունից ու պետությունից։ Նրանք թունելի վերջում լույսը չեն տեսնում և կարծում են, որ իրենց դժբախտության մեղավորը ուրիշն է։ Նույնիսկ ես՝ մարդս, ով հեռու է ամենակենսուրախ տրամադրությունից, նրանց կողքին եռանդուն կատակորդի մոդել եմ թվում։ Այնպես որ, երբեմն, երբ ինձ հարցնում են, թե ինչ է պետք անել ամեն ինչ փոխելու համար, ես մի քիչ մտածում եմ և նրանց մի երկու խորհուրդ տալիս։

Առանց հավակնելու, որ մեծ ձեռքբերումներ եմ անձնական աճի ոլորտում, այսօրվա գրառման մեջ ես հավաքել եմ այն ​​բոլոր բաները, որոնք երբևէ լսել, կիրառել կամ խորհուրդ եմ տվել։ Դրանք բոլորը փորձարկված են իմ սեփական փորձի վրա, և ես ուրախ կլինեմ, եթե դա ինչ-որ մեկին օգտակար լինի։

1. Պարզեք, թե իրականում ինչ եք սիրում:Սա ամենակարևորն է և ամենադժվարը։ Առանձին մեծ խոսակցություն կլինի այս մասին, բայց ոսկե կանոնն ասում է՝ արեք այն, ինչ ձեզ իսկական հաճույք է պատճառում, և այդ ժամանակ դուք շատ ավելի երջանիկ կդառնաք։ Համացանցի զարգացման հետ մեկտեղ ամեն ինչ էլ ավելի հեշտ է դարձել՝ ձեր ջանքերի արդյունքները շատ հեշտ է փոխանցել հանրությանը, և նրանք անպայման կգնահատեն դրանք։ Ավելին, աշխատանք ունենալը, որն իսկապես աշխատանքից ազատում է ձեզ, հակառակ սեռի համար գրավիչ գործոն է: Բայց պետք է պատրաստ լինել նրան, որ սեփական ճանապարհի որոնումը մարաթոն է, որը կարող է տևել երկար (տասնյակ) տարիներ։ (ավելին)

2. Հրաժարվեք աղբից, որն ամեն օր ուտում, խմում և ծխում եք։ Ոչ մի գաղտնիք և խորամանկ դիետաներ՝ միայն բնական սնունդ, մրգեր, բանջարեղեն, ջուր: Պետք չէ դառնալ բուսակեր և ամբողջությամբ հրաժարվել խմելուց, պարզապես հնարավորինս սահմանափակեք շաքարավազը, ալյուրը, սուրճը, ալկոհոլը և բոլոր պլաստիկ մթերքները.

3.Սովորեք օտար լեզուներ։Սա անիրատեսորեն կընդլայնի աշխարհի ընկալման խորությունը և աննախադեպ հնարավորություններ կբացի ուսման, զարգացման և կարիերայի աճի համար: Համացանցի ռուսալեզու օգտատերերի թիվը հասնում է 60 միլիոնի։ Անգլերեն խոսող միլիարդ կա: Առաջընթացի կենտրոնն այժմ սահմանի մյուս կողմում է, ներառյալ լեզվականը։ Անգլերենի իմացությունն այլեւս միայն մտավորականների քմահաճույքը չէ, այլ կենսական անհրաժեշտություն։

4. Կարդացեք գրքեր: Մոտավոր շրջանակը ձեր մասնագիտական ​​ոլորտն է, պատմությունը, բնագիտությունը, անձնային աճը, սոցիոլոգիան, հոգեբանությունը, կենսագրությունները, որակյալ գեղարվեստական ​​գրականությունը։ Ժամանակ չկա կարդալու, քանի որ մեքենա եք վարում. լսեք աուդիոգրքեր: Ոսկե կանոնն է՝ շաբաթական գոնե մեկ գիրք կարդալ/լսել:Դա տարեկան 50 գիրք է, որը կփոխի ձեր կյանքը:

5. Ամեն հանգստյան օրերից առավելագույնս օգտվեք։ Գնացեք թանգարան, ցուցահանդես, սպորտով զբաղվեք, քաղաքից դուրս, թռչեք, այցելեք հարազատներին, գնացեք լավ կինո։ Ընդլայնեք ձեր շփման տարածքը աշխարհի հետ:Երբ արդեն ճանապարհորդել եք ամեն ինչի շուրջ և շուրջը, վերցրեք ձեր ընկերներին ձեզ հետ և ասեք նրանց այն, ինչ գիտեք: Գլխավորը տեղում չնստելն է։ Որքան շատ տպավորություններ թողնեք ձեր միջով, այնքան ավելի հետաքրքիր կլինի կյանքը, և դուք ավելի լավ կհասկանաք իրերն ու երեւույթները։

6. Սկսեք բլոգ կամ սովորական օրագիր:Ինչ էլ որ լինի։ Կարևոր չէ, որ դու պերճախոսություն չունես և 10-ից ոչ ավել ընթերցող կունենաս։ Գլխավորն այն է, որ նրա էջերում դուք կկարողանաք մտածել և տրամաբանել: Եվ եթե դուք պարզապես պարբերաբար գրում եք այն մասին, ինչ սիրում եք, ապա անպայման կգան ընթերցողներ:

7. Նպատակ դնել. Ամրացրեք դրանք թղթի վրա, Word-ում կամ բլոգում։ Գլխավորն այն է, որ դրանք լինեն պարզ, հասկանալի և չափելի։ Եթե ​​նպատակ ես դնում, կարող ես կամ հասնել դրան, կամ ոչ։ Եթե ​​չես դնում, ուրեմն հասնելու տարբերակներ ընդհանրապես չկան։

8. Սովորեք կուրորեն մուտքագրել ստեղնաշարի վրա. 21-րդ դարում դա չկարողանալը նույնն է, ինչ 20-րդ դարում չկարողանալը գրիչով գրել: Ժամանակը ձեր ունեցած սակավաթիվ գանձերից մեկն է, և դուք պետք է կարողանաք մուտքագրել գրեթե այնքան արագ, որքան կարող եք մտածել: Եվ պետք չէ մտածել, թե որտեղ է ցանկալի նամակը, այլ այն, թե ինչ եք գրում։

9. Ուղևորության ժամանակ: Սովորեք կառավարել ձեր գործերը, որպեսզի դրանք աշխատեն գրեթե առանց ձեր մասնակցության։Սկսելու համար կարդացեք Ալեն (Գործերը ավարտված) կամ Գլեբ Արխանգելսկի: Որոշումներ կայացրեք արագ, գործեք անմիջապես, մի ​​հետաձգեք «ավելի ուշ»: Բոլոր բաները կա՛մ անում են, կա՛մ հանձնարարում ինչ-որ մեկին: Փորձեք թույլ չտալ, որ գնդակը մնա ձեր կողքին: Թերթի վրա գրեք այն բոլոր «երկար խաղացած» բաները, որոնք դեռ չեն արվել և խանգարում են ձեզ ապրել: Կրկին մտածեք՝ արդյոք դրանք ձեզ պետք են (հիշելով 1-ին կետը): Արեք այն, ինչ մնացել է մի քանի օր, և դուք անհավատալի թեթևություն կզգաք։

10. Հանձնվել Համակարգչային խաղեր, աննպատակ նստել սոցցանցերում ու հիմարաբար շրջել համացանցում։Նվազագույնի հասցրեք շփումը սոցիալական ցանցերում (մինչև օպտիմալացում. թողեք միայն մեկ հաշիվ): Քանդել հեռուստացույցի ալեհավաքը բնակարանում. Որպեսզի անընդհատ չստուգեք էլ, տեղադրեք գործակալ, որը ձեզ կտեղեկացնի մուտքային հաղորդագրությունների մասին (ներառյալ բջջային):

12. Սովորեք շուտ արթնանալ։Պարադոքսն այն է, որ վաղ ժամերին միշտ ավելի շատ ժամանակ ես ունենում, քան երեկոյան: Եթե ​​ամռանը հանգստյան օրերին մեկնում եք Մոսկվայից առավոտյան ժամը 7-ին, ապա առավոտյան ժամը 10-ին արդեն Յարոսլավլում կլինեք: Եթե ​​մեկնեք ժամը 10-ին, լավագույն դեպքում այնտեղ կլինեք ընթրելու համար։ Նույնը վերաբերում է հանգստյան օրերին գնումներին: Մարդուն անհրաժեշտ է 7 ժամ քնել՝ ենթարկվելով բարձրորակ ֆիզիկական ակտիվության և նորմալ սնվելու։

13. Փորձեք ձեզ շրջապատել պարկեշտ, ազնիվ, լայնախոհ, խելացի և հաջողակ մարդկանցով:Մենք մեր միջավայրն ենք, որտեղից սովորում ենք այն ամենը, ինչ գիտենք: Ավելի շատ ժամանակ անցկացրեք այն մարդկանց հետ, ում հարգում եք և նրանցից սովորում եք (հատկապես կարևոր է, որ ձեր ղեկավարներն ընկնեն այդ կատեգորիայի մեջ): Համապատասխանաբար, փորձեք նվազագույնի հասցնել շփումը բացասական, ձանձրալի, հոռետես և զայրացած մարդկանց հետ: Բարձրահասակ դառնալու համար դուք պետք է ձգտեք դեպի վեր, և մոտակայքում ունենալը մարդկանց, ում մոտ ցանկանում եք մեծանալ, ինքնին մեծ խթան կլինի:

14. Օգտագործեք ժամանակի յուրաքանչյուր պահը և յուրաքանչյուր մարդու նոր բան սովորելու համար: Եթե ​​կյանքը ձեզ համախմբում է ցանկացած ոլորտի մասնագետի հետ, փորձեք հասկանալ, թե որն է նրա աշխատանքի էությունը, որոնք են նրա մոտիվացիաներն ու նպատակները։ Սովորեք ճիշտ հարցեր տալ. նույնիսկ տաքսու վարորդը կարող է տեղեկատվության անգնահատելի աղբյուր լինել:

15. Սկսեք ճանապարհորդել։Կարևոր չէ, որ Արգենտինայի համար փող չկա և Նոր Զելանդիա— Հանգստի որակը կապ չունի ծախսած գումարի հետ, իսկ իմ լավագույն ճամփորդությունները եղել են այն շրջաններ, որոնք բոլորովին չեն տարբերվում պաթոսով և թանկարժեք ծախսերով։ Երբ տեսնեք, թե որքան բազմազան է աշխարհը, դուք կդադարեք մոլուցքով զբաղվել փոքր տարածությունձեր շուրջը, և դուք կդառնաք ավելի հանդուրժող, ավելի հանգիստ և իմաստուն:

16. Գնեք տեսախցիկ (գուցե ամենապարզը) և փորձեք որսալ աշխարհի գեղեցկությունը:Երբ հաջողության հասնեք, ձեր ճամփորդությունները կհիշեք ոչ միայն անորոշ տպավորություններով, այլև ձեր հետ բերած գեղեցիկ լուսանկարներով։ Որպես այլընտրանք, փորձեք նկարել, երգել, պարել, քանդակել, ձևավորել: Այսինքն՝ արեք մի բան, որը ձեզ կստիպի աշխարհին այլ աչքերով նայել։

17. Զբաղվե՛ք սպորտով:Պարտադիր չէ գնալ ֆիթնես ակումբ, որտեղ զվարճանում են ջոկերը, պիկ-ապ արտիստները, բալզակի տիկնայք և ֆրեյքերը: Յոգան, մագլցումը, հեծանվավազքը, հորիզոնական ձողերը, բարերը, ֆուտբոլը, վազքը, պլլիոմետրիան, լողը, ֆունկցիոնալ մարզումները այն մարդու լավագույն ընկերներն են, ով ցանկանում է վերականգնել մարմնի տոնուսը և ստանալ էնդորֆինների ավելցուկ: Եվ մոռացեք, թե ինչ է վերելակը. եթե դուք պետք է քայլեք 10 հարկից պակաս, օգտագործեք ձեր ոտքերը: Ինքներդ ձեզ վրա ընդամենը 3 ամսվա մեթոդական աշխատանքի ընթացքում դուք կարող եք փոխել մարմինը գրեթե անճանաչելի:

18. Անսովոր բաներ արեք։ Գնա այնտեղ, որտեղ երբեք չես եղել, աշխատանքի գնա այլ ճանապարհով,հասկանալ խնդիրը, որի մասին ընդհանրապես ոչինչ չգիտես։ Դուրս եկեք ձեր «հարմարավետության գոտուց», ընդլայնեք ձեր գիտելիքներն ու հորիզոնները։ Վերադասավորեք կահույքը տանը (և դա արեք մոտավորապես տարին մեկ անգամ), փոխեք ձեր տեսքը, սանրվածքը, կերպարը։

19. Ներդրումներ. Իդեալում, ամեն ամիս արժե ներդնել ձեր եկամտի մի մասը, քանի որ հարուստ մարդը նա չէ, ով շատ է վաստակում, այլ նա, ով շատ է ներդրումներ անում։ Փորձեք ներդրումներ կատարել ակտիվներում, նվազագույնի հասցնել պարտավորությունները և վերահսկել ծախսերը: Եթե ​​դուք ինքներդ եք դնում ֆինանսական նպատակև կարգի բերեք ձեր անձնական փողերը, դուք կզարմանաք, թե որքան հեշտությամբ եք շարժվելու դեպի դրա ձեռքբերումը (ավելին)

20. Ազատվել անպետքությունից: Դեն նետեք այն ամենը, ինչ չեք կրել կամ օգտագործել անցյալ տարվա ընթացքում:(դուք հաջորդ տարի նույնպես չեք հասնի դրանց): Թողեք միայն այն, ինչ ձեզ իսկապես դուր է գալիս և անհրաժեշտ է: Ափսոս է դեն նետել – տալ: Նոր ապրանք գնելիս ազատվեք հին նմանատիպից, որպեսզի հավասարակշռությունը պահպանվի։ Ավելի քիչ իրեր նշանակում է ավելի քիչ փոշի և գլխացավ:

21. Տվեք ավելին, քան վերցնում եք: Կիսվեք գիտելիքներով, փորձով և գաղափարներով:Մարդը, ով ոչ միայն վերցնում, այլեւ կիսում է, աներեւակայելի գրավիչ է։ Անշուշտ դուք գիտեք մի բան, որը ուրիշներն իսկապես ցանկանում են սովորել: Քոուչինգն ինձ համար ժամանակին հայտնագործություն էր. ես սկսեցի կամավոր և անվճար հիմունքներով թրեյնինգներ և դասախոսություններ կարդալ, որոնք ի վերջո վերածվեցին մի շատ մեծ պատմության, որն ինձ մեծ բավականություն է պատճառում:

22. Ընդունեք աշխարհն այնպիսին, ինչպիսին կա: Հրաժարվեք արժեքային դատողություններից, ընդունեք բոլոր երեւույթները որպես ի սկզբանե չեզոք: Եվ նույնիսկ ավելի լավը `որպես միանշանակ դրական:

23. Մոռացեք անցյալում տեղի ունեցածի մասին։ Դա կապ չունի քո ապագայի հետ։ Այնտեղից ձեզ հետ վերցրեք միայն փորձ, գիտելիքներ, լավ հարաբերություններ և դրական տպավորություններ։

24. Մի վախեցիր.Չկան անհաղթահարելի խոչընդոտներ, և բոլոր կասկածներն ապրում են միայն ձեր գլխում։ Պարտադիր չէ լինել մարտիկ, պարզապես պետք է տեսնել նպատակը, խուսափել խոչընդոտներից և իմանալ, որ դրան կհասնես առանց ձախողման փորձի մեկ անգամ:

25. Վերջինը՝ առաջինն է։ Արեք այն, ինչ ձեզ դուր է գալիս: Սովորեք. Սովորեք. Զարգացնել. Փոխեք ինքներդ ձեզ ներսից:

Սա ամենևին էլ սպառիչ ցուցակ չէ: Բայց նույնիսկ եթե դուք սիստեմատիկ կերպով անեք դրա գոնե մի մասը, ապա մեկ տարի անց, ինքներդ ձեզ հայելու մեջ նայելով, չեք ճանաչի ձեզ: Եվ աշխարհը պարզապես այլ ելք չի ունենա, քան հետևել ձեր օրինակին և փոխվել ի պատասխան:

Ձեր կյանքը փոխելու համար շատ բան պետք չէ: Հակառակ տարածված կարծիքի, կյանքի որակը բարելավելու համար ձեզ հարկավոր չէ կտրուկ փոփոխություններ կատարել: Միեւնույն ժամանակ, պետք չէ սպասել երկար ժամանակշոշափելի արդյունքներ ստանալու համար: Այն ամենը, ինչ դուք պետք է անեք ձեր կյանքը փոխելու համար, մի քանի փոքր քայլեր անելն է և դրանք հետևողականորեն 90 օրվա ընթացքում:

Ստորև դուք կգտնեք 90 օրվա ընթացքում ձեր կյանքի յուրաքանչյուր ոլորտը բարելավելու 60 փոքր միջոց:

Տուն

1.Ստեղծեք ձեր «Օրացույցը 90 օրում տունը ավելորդ իրերից մաքրելու համար»՝ գրի առնելով իրերի յուրաքանչյուր խումբը:

• Օր 1. Ազատվել ամսագրերից
• Օր 2. Ազատվել DVD-ներից
• Օր 3. Ազատվեք գրքերից
• Օր 4. Ազատվեք խոհանոցային պարագաներից

2. Ապրիր մանտրայով. ամեն ինչի համար տեղ կա և ամեն ինչ իր տեղը դրիր: Հաջորդ 90 օրվա ընթացքում փորձեք հետևել այս երեք կանոններին՝ ձեր տունը կարգին պահելու համար.

• Եթե ​​ինչ-որ բան եք վերցրել, հետ դրեք:
• Եթե ​​ինչ-որ բան բացես, փակիր։
• Եթե ​​ինչ-որ բան գցեք, վերցրեք այն:

3. Շրջեք տան շուրջը և գտեք 90 բան, որոնք պետք է շտկել կամ ուղղել: Ահա մի քանի օրինակներ.

• Փոխեք այրված լամպը:
• Փակեք ձեր սիրած շապիկի վրա:
• Ուղղեք այն փաստը, որ ամեն անգամ, երբ բացում եք վերին խոհանոցի կաբինետը, դրա ամբողջ պարունակությունը թափվում է:

Երջանկություն

Հոդված. Փոխիր կյանքդ 90 օրում

1. Հետևեք հոգեբանների առաջարկած խորհուրդներին՝ գրեք 10 բաներից 5-ը, որոնց համար երախտապարտ եք ճակատագրին։
2. Կազմեք 20 փոքր բաների ցանկ, որոնք դուք հաճույք եք ստանում անելուց և համոզվեք, որ այդ բաներից առնվազն մեկը կանեք 90 օրվա ընթացքում:
3. Սկսեք օրագիր և հետևեք ձեր ներքին երկխոսությանը 10 օր շարունակ: Եղեք հնարավորինս ճշգրիտ.

• Օրական քանի՞ անգամ եք ինքներդ ձեզ մեղադրել ինչ-որ բանում:
• Դուք զգում եք ոչ ադեկվատ:
• Հաճա՞խ եք քննադատում մարդկանց։
• Օրվա ընթացքում քանի՞ մտքեր ունեք, ինչպիսի՞ն են դրանք:
• Նաև ուշադրություն դարձրեք այս մտքերին ուղեկցող հույզերին: Այնուհետև 80 օրվա ընթացքում սկսեք փոխել ձեր զգացմունքները դեպի լավը, փոխելով ձեր ներքին երկխոսությունը:

1. Առաջիկա 90 օրվա ընթացքում գոնե օրը մեկ անգամ փորձեք մի լավ ծիծաղել՝ ձեզ համար օրացույց գնեք ամեն օրվա համար կատակներով, դիտեք կատակերգություն, գտեք կայք՝ կատակներով կամ զվարճալի լուսանկարներով:

Ուսուցում/Անձնական աճ

Հոդված. Փոխեք ձեր կյանքը 90 օրում

1. Գտեք մի գիրք, որը պահանջում է ջանք ու կենտրոնացում, և ամեն օր մի քիչ կարդացեք, որպեսզի կարողանաք ավարտել այն 90 օրում:
2. Նպատակ դրեք սովորել և հիշել ամեն օր մի նոր բան՝ այգում աճող ծաղկի անունը՝ հեռավոր երկրի մայրաքաղաք: Եթե ​​քնելու ժամանակն է, և չեք կարողանում հիշել, թե ինչ եք սովորել այսօր, վերցրեք բառարան և սովորեք նոր բառ։
3. Դադարեք բողոքել, բողոքել և դժգոհություն հայտնել առաջիկա 90 օրվա ընթացքում։ Բացասական խոսակցությունը ծնում է բացասական մտքեր, բացասական մտքերը՝ բացասական արդյունքներ: Առաջիկա 90 օրվա ընթացքում, եթե հայտնաբերեք, որ բողոքում եք որևէ բանից, դադարեցրեք ինքներդ ձեզ, որպեսզի փոխեք ձեր կյանքը դեպի լավը:
4. Ամեն օր հաջորդ 90 օրվա ընթացքում ձեր զարթուցիչը դրեք 1 րոպե շուտ։ Ապա համոզվեք, որ վեր եք կենում հենց այն ժամանակ, երբ զարթուցիչը միչի: Բացեք պատուհանները՝ ներս մտնելու համար արևի լույս, և կատարել թեթև վարժություններ։ 90 օրից դուք մեկ ժամ երեսուն րոպե շուտ կարթնանաք, քան հիմա։
5. Հաջորդ 100 օրվա ընթացքում պահեք Առավոտյան էջերը՝ առավոտյան գիտակցության պարզ հոսք, որը գրում եք ձեր անձնական օրագրում: Սա պետք է լինի առաջին բանը, որ դուք անում եք արթնանալուց հետո:
6. Լրացրեք ձեր միտքը մտքերով, բառերով, նկարներով, որոնք առավել ճշգրիտ արտացոլում են, թե ով եք ուզում դառնալ, ինչի եք ուզում հասնել, ինչպես եք ուզում փոխել ձեր կյանքը:

Ֆինանսներ

Ինչպես փոխել ինքներդ ձեզ և ձեր կյանքը 90 օրվա ընթացքում

1. Ստեղծեք պլան ձեր բյուջեի համար, պլանավորեք ձեր բոլոր գնումները հաջորդ 90 օրվա համար և հավատարիմ մնացեք պլանին՝ առանց ավելորդ ոչինչ ծախսելու:
2. Ինտերնետում փնտրեք լավ ֆինանսական խորհուրդներ և ընտրեք դրանցից 10-ը: Փորձեք հետևել նրանց հաջորդ 100 օրվա ընթացքում: Օրինակ՝ սահմանափակ կանխիկով և առանց կրեդիտ քարտով խանութ գնալը, մեկ ուղևորության ընթացքում մի քանի բան անել՝ գազը խնայելու համար և այլն։

Հետևեք, թե որքան գումար եք խնայել այս կերպ:

1. Վճարե՛ք խանութներում միայն թղթադրամով, իսկ մնացած գումարը գնումներից հետո դրեք խոզուկ բանկում։ 100 օր հետո հաշվարկեք, թե որքան կարող եք խնայել:
2. 100 օրվա ընթացքում մի գնեք այն, ինչ ձեզ իրականում պետք չէ: Օգտագործեք այս գումարը վարկը մարելու համար (եթե ունեք այդպիսին) կամ դրեք այն խնայողական հաշվին կես տարով:
3. 100 օրվա ընթացքում օրական առնվազն 1 ժամ տրամադրեք լրացուցիչ եկամտի աղբյուր գտնելուն կամ ստեղծելուն։

Ժամանակի կառավարում (Ժամանակի կառավարում)

Ինչպես փոխել ձեր կյանքը 90 օրում

1. Հաջորդ 90 օրվա ընթացքում ձեզ հետ տարեք նոթատետր՝ ձեր ուղեղը բեռնաթափելու տարբեր տեղեկություններից: Գրեք ձեր մտքերը, պլանները, հանդիպումները կամ այն, ինչ ուզում եք հետաձգել ավելի ուշ, ինչի մասին կուզենաք մտածել ավելի ուշ:
2. Հետևեք, թե ինչպես եք օգտագործում ձեր ժամանակը 5 օրվա ընթացքում: Օգտագործեք ստացված տեղեկատվությունը ժամանակի բյուջե ստեղծելու համար. որոշակի ժամանակ հատկացրեք որոշակի կանոնավոր գործունեության համար: Համոզվեք, որ հավատարիմ եք մնում ձեր ժամանակի բյուջեին հաջորդ 85 օրվա համար
3. Ինքներդ որոշեք, թե որ բաներն են ձեզ համար ամենաքիչ առաջնահերթությունը, որոնցից կարող եք հրաժարվել։ Եվ դրանք փոխարինեք ավելի կարևոր բաներով։
4. Գտեք ձեր ժամանակի արտահոսքի հինգ եղանակ և կրճատեք այդ ժամանակը նվազագույնի հաջորդ 100 օրվա ընթացքում: Օրինակ:

• Հեռուստացույց դիտեք օրական ոչ ավելի, քան կես ժամ
• Կես ժամից ոչ ավել ծախսեք սոցիալական ցանցերում
• Օրական ոչ ավելի, քան 20 րոպե հատկացրեք տեսախաղեր խաղալուն
• Ինչի՞ եք հասել մեկ շաբաթվա ընթացքում:
• Ինչն էր սխալ?
• Ի՞նչն էր ճիշտ:

1. Հաջորդ 90 օրվա ընթացքում դադարեք միանգամից մի քանի բան անել: Առանց շեղելու մի բան արեք:
2. Երեկոյանվանից պլանավորեք ամբողջ հաջորդ օրը։
3. Հաջորդ 90 օրվա ընթացքում նախ կատարեք ձեր ցուցակի ամենակարևոր բանը: Եվ հետո մնացածը:
4. Հաջորդ 14 շաբաթվա ընթացքում ամեն շաբաթ գրավոր ակնարկ արեք:

1. Հաջորդ 90 օրվա ընթացքում, յուրաքանչյուր օրվա վերջում, մի քանի րոպե հատկացրեք ձեր գրասեղանը, գրենական պիտույքները և թղթերը կարգի բերելու համար: Հաջորդ օրը ձեր տրամադրության տակ կունենաք մաքուր աշխատանքային տարածք։
2. Կազմեք ձեր պարտավորությունների և խոստումների ցուցակը, որոնք տվել եք առաջիկա 90 օրվա համար: Այնուհետև վերցրեք կարմիր գրիչ և գծեք այն բաները, որոնք իրականում ձեզ չեն ուրախացնի կամ չեն օգնի հասնել ձեր կյանքի նպատակներին:
3. Հաջորդ 100 օրվա ընթացքում, ամեն անգամ, երբ ցանկանում եք անցնել ինչ-որ նոր բանի, հարցրեք ինքներդ ձեզ. «Սա ամենաշատն է լավագույն օգտագործումըիմ ժամանակավոր ռեսուրսների համար?

Առողջություն

կյանքը փոխվում է 90 օրվա ընթացքում

1. 1 կիլոգրամ նիհարելու համար անհրաժեշտ է այրել 7000 կալորիա։ Եթե ​​հաջորդ 90 օրվա ընթացքում կրճատեք օրական 175 կալորիաների ընդունումը, ապա կկորցնեք 2,5 կիլոգրամ քաշ։
2. Հաջորդ 90 օրվա ընթացքում բանջարեղեն կերեք օրական առնվազն 3 անգամ։
3. Մրգեր կերեք օրը 3 անգամ։

Դուք կարող եք արմատապես փոխել ձեր կյանքը յոթ օրվա ընթացքում: զինված պարզ օրենքներբարգավաճում, դուք աշխարհը կհարմարեցնեք ձեր անձնական ցանկություններին և պահանջներին:

Պարզ պրակտիկաները կօգնեն ձեզ ստանալ այն, ինչ ցանկանում եք Տիեզերքից: Առաջին հերթին պետք է հավատալ դրական արդյունքին։ Դրական մտքերը կարողանում են հեռացնել դժվարությունների վախը, որը ծանրակշիռ խարիսխ է դեպի ճանապարհը. Ուրախ կյանք. Հիշեք, որ ձեր ճակատագիրը ձեր ձեռքերում է, և միայն դուք կարող եք փոխել այն:

Երկուշաբթի օրը փոփոխության օր է

Մեր ամբողջ կյանքը հիմնված է հաջորդական մեխանիզմների վրա։ Սկզբում խոսք կար (մեր դեպքում՝ միտք), հետո՝ ցանկություններ ու երազանքներ, որոնք գործողության խթան են։ Ձեր կյանքը փոխելու համար նախ պետք է փոխել ձեր մտքերը:

Շաբաթվա առաջին օրը դուք պետք է փորձեք փոխարինել ձեր ճակատագրի մասին բացասական գաղափարները դրականով։ Դադարեք ինքներդ ձեզ դատել, հավատարիմ եղեք ձեր պարտություններին։ Շնորհակալություն հնարավորության համար, որը ձեզ դռներ է բացում դեպի նոր և ավելի լավ կյանք. Պոզիտիվ եղեք ամեն ինչի նկատմամբ։ Յուրաքանչյուր իրավիճակ նույն մետաղադրամի երկու կողմն է: Ընդգծե՛ք միայն լավագույնը ձեզ համար՝ բաց թողնելով բացասականը։

Հեռացրեք խոսքի արտահայտությունները, որոնք ոչնչացնում են ձեր ոգևորությունն ու ներքին վստահությունը: Օգտագործեք մի շարք արտահայտություններ դրական լիցք- Հաստատումներ և դրական վերաբերմունք: Ժամանակի ընթացքում դուք կնկատեք, որ այս սովորությունը հաջողակ մարդհիանալի լրացում էր ձեզ համար:

Երեքշաբթի Գոհաբանության օրն է

Սովորեք գնահատել այն, ինչ արդեն ունեք։ Շնորհակալ եղեք Բարձրագույն ուժերին այն ամենի համար, ինչ ունեք այս փուլըկյանքը։ Դուք նույնիսկ չեք կարող պատկերացնել, թե որքան շատ մարդիկ կան շրջապատում, ովքեր սրտանց ցանկանում են իրենց համար այն, ինչ արդեն հասանելի է ձեզ:

Երեքշաբթի օրը պետք է ավարտվի երախտագիտության խոսքերով և կանոն դարձնի ավարտել ձեր ապրած ամեն օր: Օգտագործեք աղոթքներ գալիք երազի կամ մեդիտացիաների համար, որոնց պարտադիր բաղադրիչները կլինեն երախտագիտության խոսքերը: Շնորհակալ եղեք Տիեզերքին ընձեռված հնարավորությունների, ընտրության իրավունքի, ձեր հանդիպած մարդկանց և, իհարկե, դժվարությունների համար։ Ցանկացած պարտություն ընդամենը դաս է, որը ձեզ ավելի է մոտեցնում սեփական ճակատագրին։

Չորեքշաբթի օրը վստահության օր է

Եթե ​​դուք լրջորեն ցանկանում եք փոխել ձեր ճակատագիրը, դուք պետք է անմիջապես որոշեք, թե իրականում ինչ եք ուզում նրանից: Ձեր կյանքում ամեն ինչի համար տեղ կա, պարզապես նշեք, թե իրականում ինչ է ձեզ անհրաժեշտ երջանիկ լինելու համար։ Գրեք ձեր բոլոր երազանքները թղթի վրա: Գրեք ուղեկցող ցանկությունները՝ հնարավոր և անհնար, երկարաժամկետ և այսօրվա համար: Մի մտածեք և մի զսպեք ինքներդ ձեզ. թող երազները գան ինքնաբերաբար: Հիմնական բանը բոլոր մտքերը գրի առնելն է, երբ դրանք գալիս են: Այս պրակտիկան վստահելի միջոց է՝ իրականացնելու ձեր ձգտումները և բարելավելու ձեր կյանքը ընդհանրապես:

Հինգշաբթի լավագույն օրն է

Բարեկեցության օրենքներից մեկն ասում է. Երբեք մի հետաձգեք վաղվան այն, ինչ կարող եք անել այսօր: Հինգշաբթի օրը ձեզ սպասվում է ցանկացած տրանսֆերտից հրաժարվելու պրակտիկա։ Առավոտյան արթնանալով և դրական լիցքավորված՝ ինքներդ ձեզ տվեք այն տեղադրումը, որ այս օրվա համար նախատեսված ամեն ինչ, անկասկած, իրականություն կդառնա: Ամեն նոր օր մեծ ձեռքբերումների և հաջողությունների ժամանակ է։ Կյանքը կժպտա ձեզ և կօգնի իրականացնել պլանավորված ամեն ինչ։ Իսկ երեկոյան համախմբեք նախկինում սովորած պրակտիկան. շնորհակալություն հայտնեք Արարչին և Տիեզերքին օգնության և կյանքի դասերի համար:

Ուրբաթ - Ազատագրման օր

Մարդիկ ունակ են փչացնել իրենց կյանքը պարտադրված կարծիքներով, կասկածներով ու վախերով։ Յուրաքանչյուր մարդու հնարավորություններն անսահման են, ինչը նշանակում է, որ եթե մեկ մարդ կարող է դա անել, մնացածը նույնպես կարող են: Պարզապես որոշ մարդիկ ավելի արագ են գտնում իրենց թաքնված տաղանդներն ու զարգացնում դրանք, իսկ ոմանք իրենց կարողությունները թաղում են ուրիշների կարծիքի ու ներքին բարդույթների տակ։

Մի վախեցեք նոր բաներից, ամեն օր բացահայտեք թարմ գաղափարներ։ Եթե ​​դուք դեռ կասկածում եք, ահա մի հիանալի մեջբերում. «Եթե ձկանը դատեք ծառեր մագլցելու ունակությամբ, նա կկարծի, որ դա հիմար է իր ողջ կյանքում»: Հավատացեք ինքներդ ձեզ, քանի որ յուրաքանչյուր մարդու մեջ հանճար է թաքնված։ Փորձեք նոր բաներ և մի անհանգստացեք, թե մարդիկ ինչ կարող են մտածել ձեր մասին:

Շաբաթ օրը նպատակ գտնելու օրն է

Շաբաթվա վեցերորդ օրը դուք արդեն պետք է ունենաք ձեր ցանկությունների և ձգտումների ցանկը, որը կարող է ներառել նույնիսկ ամենաանիրական և անիրական թվացող երազանքները: Ուշադիր նայեք այն ամենին, ինչ գրել եք և փորձեք ընտրել այն երազանքը, որը լավագույնս արտացոլում է ձեր ով լինելը: Որպեսզի օգնենք ձեզ հեշտացնել ձեր ընտրությունը, ահա մի քանի հարցեր, որոնք դուք պետք է ինքներդ ձեզ հարցնեք.

• Ինչ եմ սիրում անել:
• Որո՞նք են իմ տաղանդները, ինչով եմ ես լավագույնս անում:
• Ինչպե՞ս կարող եմ գումար վաստակել:
• Եթե ​​ես մեծ հարստություն ունենայի իմ տրամադրության տակ, ո՞րը կլիներ առաջին բանը, որ կանեի։
• Եթե ​​երջանկությունը համաշխարհային արժույթը լիներ, ես ի՞նչ կանեի/անեի ապրուստի համար:

Այս հարցերը կօգնեն ձեզ գտնել ձեր իսկական նպատակը և ձեր կոչումը, եթե ազնիվ լինեք ինքներդ ձեզ հետ: Կյանքում ամենակարևորը դա անելն է, ինչի մեջ ընկած է հոգին։ Եվ եթե ձեր գործունեությունը երջանկություն է բերում ձեզ և շրջապատի մարդկանց, ապա ուրախություն և ֆինանսական կայունությունձեզ երկար սպասեցնել չի տա:

Կիրակի - արդյունքների օր

Դուք գրեթե փոխել եք ձեր սեփական կյանքը, գործը մնում է մանրուք։ Վերջին բանը, որ պետք է հասկանալ, այն է, որ դրական փոփոխությունները մեկ գիշերվա ընթացքում չեն լինում: Նրանք կամաց-կամաց մոտենում են ձեզ, երբեմն այնքան դանդաղ, որ դուք կարող եք դա սկզբում չնկատել։ Եղեք համբերատար և հանգիստ: Ի վերջո, եթե ամեն րոպե նայեք ծաղկամանի մեջ, ապա դժվար թե այն բուսնի ձեր ծանր հայացքից։ Սովորեք սպասել և հուսալ լավագույնին: Մի մոռացեք կիրառել վերը նշված պրակտիկաները ամեն օր, որպեսզի լավ հնարավորությունները ձեզ չսպասեն:

Յոթ օր, յոթ տարրական կանոններ, բարգավաճման յոթ օրենքներ կօգնեն ձեզ փոխել ձեր կյանքը դեպի լավը: Դա հնարավոր է այնքանով, որքանով դուք հավատում եք լավագույնին: Երբ այս սովորությունները դառնան ձեր լավ սովորությունները, դուք կգտնեք իսկական երջանկություն և. Եղեք երջանիկ այսօր, հաջողություն ձեր երազանքի ճանապարհին, և մի մոռացեք սեղմել կոճակները և

Հեշտ է փոխել ձեր կյանքը դեպի լավը: Ինչպե՞ս: Կարդացեք այստեղ!

Այս հոդվածում դուք կիմանաք, թե ինչպես են ձեր խոսքերն ազդում ձեզ վրա, ձեր շրջապատի, ձգտումների և կյանքում հաջողությունների մասին:

Ամեն պահ մենք ստեղծում ենք մեր իրականությունը մեր մտքերով, խոսքերով և արարքներով:

Իմացեք ամեն ինչ ձեր զրուցակցի մասին:

Խոսքը մեծ ուժ է։ Դրանով դուք կարող եք ստեղծել ձեզ անհրաժեշտ իրադարձություն: Դիտելով ձեր զրուցակցի ելույթը, դուք հեշտությամբ կարող եք որոշել, թե ինչ խնդիրներ ունի նա կյանքում, դրա համար պարզապես պետք է ուշադիր լսել նրա արտասանած բառերը:

Խոսքերը, որ մարդիկ ասում են անգիտակցաբար, շատ ճշգրիտ են արտացոլում իրականությունը։ Օրինակ՝ «սարսափ», «մղձավանջ», «ողբերգություն» բառերն արտացոլում են հուզական վիճակ։ Մեր գիտակցությունը նույնիսկ չի նկատում դրանք, իսկ ենթագիտակցական միտքը պարզապես գործնականում է այդ ամբողջ բացասականությունը:

Ինչպե՞ս փոխել իրադարձությունները դեպի լավը:

Դուք միշտ պետք է վերահսկեք ձեր խոսքը, վերահսկեք ձեր մտքերը, որպեսզի չվնասեք ինքներդ ձեզ: «Խնդիր», «դեպրեսիա», «հիվանդություն» բառերը ոչ մի կերպ չեն կարող ուրախ վերելք և ինքնավստահություն առաջացնել:

Իսկ «սեր», «շնորհակալություն», «շնորհակալություն» բառերը դրական հույզեր են առաջացնում: Ենթագիտակցականի համար տարբերություն չկա՝ դուք այս խոսքերը կատակով եք ասում, թե լուրջ, այն ուղղակի իրականություն է դարձնում այս խոսքերը: Ձեր կյանքը կախված է ձեր խոսքերից և մտքերից, դուք պետք է միշտ հիշեք սա: «Սարսափ» կամ «Մղձավանջ» ասելուց առաջ մտածեք, որպեսզի իրականում չհասկանաք:

Ի՞նչ բառեր եք արտասանում:

Բացարձակապես ցանկացած բառ, որը մենք օգտագործում ենք, ծրագրում է մեր կյանքը: Որքան շատ ես օգտագործում դրական բառեր, այնքան ավելի շատ ավելի հավանական էոր նրանք շուտով կդառնան ձեր իրականությունը:

Եթե ​​ասեք՝ «հիվանդ եմ», «տրամադրություն չունեմ», ուրեմն այդպես կլինի։ Ավելի լավ է ասեք. «Ես բացարձակապես առողջ եմ», և ձեր ենթագիտակցական միտքը ձեզ առողջ կդարձնի:

Ձեր կյանքը դեպի լավը փոխելու արդյունավետ միջոց:

Բառերը արտահայտված մտքեր են: Յուրաքանչյուր միտք և յուրաքանչյուր բառ ունի որոշակի թրթռում¹, որը ճառագայթում է ձեզանից դեպի Տիեզերք: Սկսեք հետևել ձեր խոսքերին և մտքերին և գիտակցաբար փոխարինեք դրանք դրականով: Բարձրաձայն արտասանեք «Երջանկություն», «Հարստություն», «Սեր», «Առատություն» բառերը ... որքան հնարավոր է հաճախ և ամեն օր, և շուտով դուք զարմանքով կնկատեք, թե ինչպես կսկսի փոխվել ձեր կյանքը:

Դուք սովոր եք բացասաբար խոսելու:

Եթե ​​ցանկանում եք ինչ-որ վատ և բացասական բան ասել, փորձեք դրա փոխարեն մեկ այլ բառ ասել՝ դրական, փոխարինող փնտրեք: Միաժամանակ պետք չէ դրականը տեսնել, պարզապես փնտրեք մի բառ, որը ձեզ չի վնասի։

Օրինակ՝ «Խնդիր» բառի փոխարեն ասեք «Հնարավորություն», «Դեպրեսիա» բառի փոխարեն՝ « Մեծ տրամադրություն«. Ներքին վիճակի մեջ արագ փոփոխություն կտեսնեք, տրամադրությունն իսկապես գերազանց կդառնա։ Փորձեք ասել «շնորհակալություն»՝ «շնորհակալություն» ասելու փոխարեն։ Դուք արագ կնկատեք փոփոխություն դեպի լավը, քանի որ լավը կսկսի վերադառնալ ձեզ մոտ։

Շատ կարևոր է ավելի հաճախ երախտագիտության խոսքեր ասել նույնիսկ ինքներդ ձեզ և ինքներդ ձեզ: Ամեն ժամ ասեք այս բառը, և ձեր կյանքը կփոխվի դեպի լավը: Սա փորձարկվել է շատերի կողմից. արդյունքը միայն դրական էր բոլորի համար:

Գիտե՞ք «կախարդական բառերի» մասին։

Կան մարդիկ, ովքեր կիրառում են երկու կախարդական «Ես թույլ եմ տալիս» և «Չեղարկել» բառերը: Նրանք օգտագործում են դրանք իրենց իրականությունը փոխելու համար: Ցանկացած լավ իրավիճակում կամ երբ դրական մտքեր են առաջանում, ասում են՝ թույլ եմ տալիս։

Եթե ​​իրավիճակը լավագույն միջոցը չէ, կամ վատ մտքեր են գալիս, նրանք ասում են. «Չեղարկել»:

Այս բառերը կարող են օգտագործվել նաև ցանկությունները իրականություն դարձնելու համար. մտածելուց հետո, թե ինչ է ձեզ անհրաժեշտ, վերջում ավելացրեք. «Ես ինքս ինձ դա թույլ եմ տալիս», իսկ եթե իրադարձությունները ձեզ դուր չեն գալիս, ասեք. «Ես չեղարկում եմ բոլոր խոչընդոտները: »

Բոլոր իսկական աճպարարները շատ զգույշ են իրենց խոսքում և ստեղծագործելու համար օգտագործում են «կախարդական բառեր»: ցանկալի իրականությունև հաջողություն բերի կյանքին:

Դա կարող է թվալ չափազանց հեշտ, բայց պրակտիկան պահանջում է մշտական ​​ջանք: Սկզբում ուղեղը կվերադառնա սովորական մտքերին, բայց շուտով կնկատեք, որ ձեզ համար ավելի հեշտ ու հեշտ կլինի աշխատել այս ուղղությամբ։ Ահա թե որտեղ է իրական հաջողությունը:

Նշումներ և հոդվածներ՝ նյութի ավելի խորը հասկանալու համար

¹ Վիբրացիա - մեխանիկական թրթռումներ(Վիքիպեդիա): Պարզեք, թե ինչպես կարող է թրթռման հաճախականությունը փոխել ձեր

² Ձեզ կհետաքրքրի անցնել այս արտասովոր բառի կախարդական թեստը: Անցնել