Ինչպե՞ս հանգստանալ ծանր օրից հետո. Ինչպե՞ս սովորել հանգստանալ: Հոգեբանի խորհուրդը. Վերահսկեք ձեր շնչառությունը

Կանխարգելման համար

1. Հատուկ շնչառական տեխնիկա
2. Վերահսկվող մկանների թուլացման տեխնիկա.
3. Մեդիտացիա.
4. Դիետա հանգստի համար.
5. Հանգստացնող լոգանքներ, մերսումներ, երաժշտություն և խորհրդածություն լրացուցիչ ուղիներհարմարավետ ներքին վիճակի հասնելը.

Մկանների թուլացման վարժություններ

Ընկերներ, բարև բոլորին: Հիմա ցուրտ սեզոն է, ոմանց համար՝ հուսահատության, հանգստի սահմանափակ հնարավորությունների, սպասվող տոներից առաջ եռուզեռի և, ինչպես միշտ, աշխատանքի սարի ժամանակաշրջան: Մտնելու համար Նոր Տարիլի ուժով, հույսով և ինքնավստահությամբ, գլխի հոգնածությունից ազատվելու համար առաջարկում եմ խոսել այն մասին, թե ինչպես սովորել հոգեբանորեն հանգստանալ։ Նաև անպայման կկիսվեմ ձեզ հետ իմ պայքարի և արդարացի մեթոդներով լավ ուղիներորի մասին գուցե մոռացել ես։

Համոզված եմ, որ պարզապես չկա այնպիսի մարդ, ով գոնե մեկ անգամ հոգնածություն չի ապրել կյանքից (բացառություն են կազմում այն ​​երեխաները, ովքեր սպասում են Ձմեռ պապին և նրա նվերներին): Նման պահերին մարդը վերածվում է լցված անոթի, ցանկություն է առաջանում. Այստեղ շատ կարևոր է համոզվել, որ այս նավի մակարդակը իջնի, և ցայտաղբյուրները չընկնեն մեզ հարազատ, մեզ համար թանկ մարդկանց վրա։

• սթրեսի հորմոններ են արտազատվում, որոնք թունավորում են բոլոր համակարգերի համակարգված աշխատանքը.
• շնչառությունը դառնում է անկանոն, ուստի թթվածնի անկայուն մատակարարում կա բոլոր հյուսվածքներին և օրգաններին.
• արյան շրջանառությունը խանգարում է, ինչը հանգեցնում է արյան ճնշման տատանումների.
• Մարմնի և, մասնավորապես, դեմքի և պարանոցի մկանների լարվածությունը հանգեցնում է գլխացավերի և հիվանդ, հյուծված մարդու դեմքի յուրօրինակ արտահայտության:

1. Որակյալ և առողջ քուն։ Սա առաջին բանն է, որ դուք կարող եք անել ինքներդ ձեզ համար նորմալ հոգեբանական վիճակի ճանապարհին: Համաձայնեք, եթե մեկ օր չեք քնում, ապա ոչ մի կինոթատրոն, գնումներ, զբոսանքներ հանգիստ չեն բերի։ Բոլորովին վերջերս ես քնելու դժվարություններ եմ ունեցել անհամապատասխան գրաֆիկի պատճառով: Առաջին բանը, որ արեցի, շիկացման լամպը սառըից տաքի փոխեցի: Գիտնականները եկել են այն եզրակացության, որ գիշերային լամպի թույլ դեղին լույսը մարմնին ազդանշան է տալիս «արևամուտի» և պատրաստվում է հանգստի: Երկրորդ, ես գնել եմ հատուկ քնի դիմակ: Հիմա կողքի սենյակի լույսը կամ պատուհանից դուրս գտնվող լապտերը ինձ ընդհանրապես չեն անհանգստացնում, իսկ առավոտյան ես ինձ պատրաստ եմ զգում նոր օրվան։
2. Թույլ տվեք ձեր աշխատավարձի որոշակի տոկոսը ծախսել ձեզ դուր եկած ժամանցի վրա: Դա կարող է լինել մերսում, քայլարշավ նոր բանի համար, չմուշկներով սահելը, լողավազան, սրճարան: Այո, ամեն ինչ, այսօրվա համար այս աշխարհում:
3. Մի անտեսեք ձեր ընկերների զանգերը, հրավիրեք նրանց այցելել, գալ նրանց մոտ, միասին ժամանակ անցկացնել զրույցների և թեյի համար, ժամանակակից Սեղանի խաղեր(գնել մի քանի այստեղ).
4. Ձեռք բերեք ձեզ չորս ոտանի ընկեր (եթե, իհարկե, կա ցանկություն և հնարավորություն): Պատկերացրեք, թե ինչպես են հոգնածությունն ու դժգոհությունը երեկոյան աշխատանքից հետո վերածվելու ուրախության և անկեղծ զգացմունքների: Նաև շատ լավ տարբերակակվարիումի ձուկ, գեղեցկություն և այլն: Հատկապես ներս ամենօրյա խնամքկարիքներն ավելի քիչ են, քան բեղավորի համար:
5. Նստեք ներկելու: Ահա մի քանիսը, ովքեր պնդում են, որ ժամանակակից մեծահասակների գունազարդման էջերը շատ մանրամասն են և նույնիսկ ավելի նյարդայնացնող գործընթացում: Բայց եթե չես փորձել, մի ասա: Գլխավորն այն է, որ մատիտները տարբեր երանգների են և ինքնին լավն են։ Նկատե՞լ եք, որ ամռանը մենք ավելի ու ավելի կենդանի ենք, զվարթ ու զվարթ։ Խոսքն այն գույների մասին է, որոնք իսպառ բացակայում են ձմռանը։
6. Սովորեք մեդիտացիա, յոգա, շնչառական վարժություններ, ավելորդ մտքերի ամբողջական դատարկում ձեր գլխից:
7. Արոմաթերապիա. Անուշաբույր լամպի մեջ նարդոսի, զաֆրանի կամ ձեր սիրելի յուղի երկու կաթիլները շատ դրական են ազդում հոգեբանական վիճակի վրա։ Ես և Անյուտան մեզ հատուկ գնեցինք լակի անուշաբույր յուղեր . Թույն հնարք!
8. Կատարեք ասեղնագործություն, որոշ բաներ պատրաստեք ձեր սեփական ձեռքերով, տիրապետեք օրիգամիի տեխնիկայի օրինակին։ Այժմ ինտերնետում դուք կարող եք գտնել բացարձակապես ցանկացած վիդեո դաս: Նստեք տանը, դիտեք, սովորեք և վայելեք արդյունքը։
9. Աշխատանքը թողեք գրասենյակի պատերի մեջ, անհրաժեշտության դեպքում անջատեք հեռախոսը, երբ տուն գաք։

Ինչպե՞ս վարվել բացասական հույզերի հետ:

Միշտ սարսափելի լարվածության պահերին հանգստացեք ձեզ հետևյալով.

• ոչ ոք չի կարող ինձանից անհավանական արդյունքներ սպասել.
• Ես ոչ մեկի հավանության կարիքը չունեմ;
• հաջորդ անգամ ես ավելի լավ կանեմ, իսկ հետո՝ ավելի լավ;
• չնայած այստեղ ես չեմ կարող հասնել բարձր արդյունքի, բայց կան կյանքի այլ ոլորտներ, որտեղ ինձ հավասարը չկա.
• Ես ինքնաբավ մարդ եմ և կհաղթահարեմ խոչընդոտը, քանի որ այն առաջացել է իմ ճանապարհին։

Վերլուծեք ձեր պատճառաբանության անտրամաբանականությունը և դրանց բացարձակ անհամապատասխանությունը որոշ կոնկրետ իրադարձությունների հետ: Մի մտածեք վատի մասին, մտեք ձեր երևակայության մեջ և պատկերացրեք, որ ձեզ մոտ ամեն ինչ կստացվի լավագույն ձևով։ Բացի այդ, .

Բոլորը գիտեն ասացվածքը. «ժամանակ գործի, ժամ զվարճանքի»: Ուստի ես կոչ եմ անում ձեզ գտնել այս ժամը ձեզ համար, չխնայել ողջամիտ միջոցներ բարոյական և ֆիզիկական հանգստի համար: Հիշեք, որ նույնիսկ ամենաբարդ մեխանիզմում միշտ հնարավոր է փոխարինել չաշխատող մասը, և ներս մարդու մարմինը-Ոչ:

Համաձա՞յն եք, որ չար, անհավասարակշիռ, հոգեբանորեն հյուծված մարդուն ոչ մեկին դուր չի գա, նրանից ամեն կերպ կխուսափե՞ն։ Ուստի ցանկացած թիմում եղեք ժպտացող մարդ և հիանալի տոն:

Տեսանյութ՝ ինչպե՞ս հանգստանալ և հանգստանալ.

Ամանորին հաշված օրեր են մնացել։ Իսկ Սուրբ Ծնունդը մոտ է: Եթե ​​դեռ չունեք նվերներ ձեր ընտանիքի և ընկերների համար, ապա շտապեք ընտրել ինչ-որ բան ամենաթանկ և սիրելի մարդկանց համար։ Ամանորյա նվերների խանութ

Ընկերներ, եթե օգտակար եք համարում իմ հոդվածը, խնդրում եմ կիսվեք այն ձեր ընկերների հետ: Միգուցե ինչ-որ մեկին ճիշտ ժամանակին օգնեք։ Եթե ​​դուք ունեք ձեր գաղտնիքները, թե ինչպես սովորել հոգեբանորեն հանգստանալ, խնդրում ենք պատմել մեզ դրանց մասին ստորև ներկայացված մեկնաբանություններում:

Հավանաբար բոլորն էլ լսել են «Եթե ուզում ես ապրել, պտտել իմացիր» արտահայտությունը։ Սա է այս աշխարհում հաջողության հասնել ցանկացողների կարգախոսը՝ հնարավորինս շատ փող ու համբավ վաստակել։ Սակայն միայն քչերն են տեղյակ այն փաստի մասին, որ նման «պտույտից» կարելի է կորցնել ողջ ուժն ու առողջությունը։ Հատկապես, եթե մարդը չգիտի, թե ինչպես հանգստանալ աշխատանքից հետո, կամ չի հասկանում, թե ինչու դա պետք է արվի:

Սակայն ժամանակին հանգիստը հաջողության գրավականն է: Հավատացեք, սա կհաստատի ցանկացած բանական հոգեբան։ Այսպիսով, եկեք խոսենք այն մասին, թե ինչ անել, եթե հոգնած եք. ինչպե՞ս արագ հանգստանալ: Ինչ մեթոդներ օգտագործել: Իսկ կոնկրետ ինչի՞ց է պետք խուսափել։

Այս խենթ աշխարհը

Պետք է սկսել փոքր հռետորական շեղումից։ Մենք բոլորս գիտենք, որ ժամանակակից աշխարհում պետք է ավելի լավը լինել, քան մյուսները, որպեսզի պաշտպանենք մեր տեղը արևի տակ։ Իսկապես, գրեթե բոլոր ոլորտներում կա կատաղի մրցակցություն, որը մարդկանց մղում է մշտական ​​մրցակցության։ Նկատի ունեցեք, որ դա միանգամայն նորմալ է, քանի որ հենց մրցակցության նախատրամադրվածությունն էր, որ թույլ տվեց մարդուն հաղթել միջտեսակային էվոլյուցիոն մրցավազքում:

Սակայն դա չի նշանակում, որ մշտական ​​մրցակցությունը մարդուն կտանի դեպի լավ ապագա։ Ցանկացած ճակատամարտի համար ուժ է պետք, այլապես այն նախապես կկորչի։ Ափսոս, մեր մարմինն ու միտքը չեն կարող մշտապես լավ վիճակում լինել՝ լիցքավորվելու համար նրանց հանգիստ է պետք: Փոխաբերությունների լեզվով մարդուն կարելի է համեմատել շարժիչի հետ։ Եթե ​​դուք անընդհատ օգտագործում եք այն լիակատար իշխանություն, ապա այն արագ կփչանա և այլևս չի կարողանա օգտակար լինել։

Բայց, ի տարբերություն մեքենայի, կենդանի օրգանիզմը «վթարից» հետո այնքան էլ հեշտ չի լինի վերանորոգել, իսկ երբեմն նույնիսկ անհնարին: Ուստի առաջին բանը, որ մարդիկ պետք է գիտակցեն, դա այն փաստն է, որ նրանք բոլորն էլ պատշաճ հանգստի կարիք ունեն: Կարևոր չէ, թե որքան են նրանք ցանկանում կրկին բարձրացում ստանալ կամ հասնել իրենց նպատակին:

Հոգնածություն: Ինչպիսի՞ն է այն:

Նախքան սովորել, թե ինչպես հանգստանալ, դուք պետք է սովորեք, որ բացարձակապես երկուսը կան տարբեր տեսակներհոգնածություն՝ ֆիզիկական և բարոյական։ Առաջինը բնորոշ է ձեռքով աշխատողներին, իսկ երկրորդը՝ մտավորականներին։ Բացի այդ, որոշ մարդկանց մոտ այս երկու տեսակի հյուծվածությունը գոյակցում են, քանի որ նրանց աշխատանքի առանձնահատկությունը հանգեցնում է դրան: Օրինակ, խմոր խառնողի մասնագիտությունը ներառում է երկուսն էլ խոշոր ֆիզիկական վարժությունև մշտական ​​կենտրոնացում:

Բայց վերադառնանք մեր թեմային։ Ներքեւի տողն այն է, որ դուք չեք կարող նույն կերպ հեռացնել երկու հոգնածությունը: Ի վերջո, այն, ինչ օգնում է ֆիզիկական հյուծմանը, միշտ չէ, որ հարմար է բարոյականությունը բարձրացնելու համար։ Ուստի նախ դիտարկենք այն մեթոդները, որոնք թույլ են տալիս մարմնին հանգստանալ, իսկ հետո անցնենք հոգին հանգստացնողներին։

30 րոպե հանգիստ

Բոլորս, ծանր օրից հետո տուն գնալով, մտածում ենք, թե ինչպես հանգստանալ և կարգի բերել ինքներս մեզ։ Նման պահերին թվում է, թե ձեր մարմինը պատրաստվում է դադարել շարժվել և պարզապես ընկնել վրա երկիրը մեռածբեռներ. Կարծում ենք՝ հիմա մեզ լավ կհասկանան նրանք, ովքեր առավոտից երեկո գործարաններում են աշխատում, ծանր գործերով են զբաղված ֆիզիկական աշխատանք. Եվ միակ բանը, որ ցանկանում եք նման օրերին, տաք անկողնու մեջ ընկնելն ու մինչև հաջորդ առավոտ քնելն է։

Ավաղ, այդպիսի երանությունը հասանելի է միայն քչերին։ Չէ՞ որ հենց տուն ենք գալիս, առօրյա պարտականությունների մի ամբողջ սար է ընկնում մեր վրա։

Հետևաբար, մարդկանց մեծ մասը, վերադառնալով տուն, առաջին հերթին սկսում է շտապել տնային գործերը։ Եվ սա նրանց սխալն է։ Նման գործողությունների պատճառով մեր մարմինը ենթարկվում է մեծ սթրեսի, քանի որ իրականում ծանուցվում է, որ նա արժանի չէ հանգստի։ Եվ հավատացեք, իրադարձությունների այս շրջադարձն ակնհայտորեն նրա սրտով չէ։

Ուստի հանգստի մասնագետները խորհուրդ են տալիս չշտապել Տնային աշխատանք. Նախ հանգստացեք: Օրինակ՝ բազմոցին 30-40 րոպե պարզ պարապությունը թույլ կտա մարմնին լրացնել կորցրած ուժի մի մասը։ Բացի այդ, մեր մարմինը կհասկանա, որ աշխատանքը շատ հետ է մնացել, և այժմ մենք կարող ենք հանգստանալ։

Ճիշտ կերեք

Նախքան հանգստանալ սովորելը, մարդը պետք է հասկանա մի կարևոր բան՝ ցանկացած աշխատանք էներգիա է խլում։ Ինչքան շատ ուժեր ծախսենք, այնքան քիչ է մնում մեր «տանկում»։ Իսկ որ ավելի կարևոր է, անհնար է նորմալ հանգստանալ դատարկ ռեզերվով։ Ահա թե ինչու պատշաճ դիետալավ օրվա բանալին է:

Այս կերպ, իդեալական տարբերակաշխատանքային օրվա ավարտից անմիջապես հետո կլինի փոքրիկ խորտիկ: Միևնույն ժամանակ, եթե հերթափոխը շատ դժվար էր, ապա ավելի լավ է սնվել ռեստորանում կամ սրճարանում: Նախ՝ ձեզ հարկավոր չէ ձեր մնացած էներգիան ծախսել ընթրիքի պատրաստման վրա, և երկրորդ՝ նման հաստատությունների անկաշկանդ մթնոլորտն օգնում է ձեզ արագ մոռանալ խնդիրների ու անախորժությունների մասին։

Կարևոր է նաև այն, ինչ մենք ուտում ենք։ Դիետոլոգների կարծիքով՝ երեկոյան ամենալավը թեթեւ նախուտեստներն ու մրգերն են։ Դա պայմանավորված է նրանով, որ դրանք լի են ածխաջրերով, որոնք իդեալական վառելիք են մեր օրգանիզմի համար։ Հիմնական բանը սննդի մեջ չարաշահելն է, հակառակ դեպքում ստիպված կլինեք մտածել, թե ինչպես կորցնել այդ ավելորդ կիլոգրամները։

Մերսումն օրգանիզմի համար լավագույն դեղամիջոցն է

Ինչպե՞ս հանգստացնել մարմինը ծանր ու հոգնեցուցիչ աշխատանքից հետո։ Դե, ամենաարդյունավետ դեղամիջոցը մերսումն է։ Հենց նա է թույլ տալիս ազատել լարվածությունը մկաններից՝ դրանով իսկ մարդուն հասցնելով նիրվանայի վիճակի։ Ուստի, եթե զգում եք, որ ձեր մարմինը շեմին է, խնդրեք ձեր հոգու ընկերոջը ձեզ ընդհանուր մերսում անել։ Հավատացեք ինձ, 10-15 րոպե երանություն, և մարմինը նորից կսկսի հնազանդորեն ենթարկվել ձեր հրամաններին:

Այնուամենայնիվ, ինչպե՞ս հանգստանալ, եթե մարդն ապրում է միայնակ։ Այս դեպքում երկու տարբերակ կա՝ նախ՝ կարելի է գնալ հատուկ սրահ, երկրորդ՝ սովորել ինքնամերսման տեխնիկա։ Բնականաբար, առաջին մեթոդն ավելի արդյունավետ է, բայց դրա համար գումար է պահանջվում։ Երկրորդը ուսուցում է պահանջում, բայց միևնույն ժամանակ թույլ է տալիս տիրապետել մի հմտության, որը հավերժ կմնա ձեզ հետ:

Բոլորին հասանելի մի բան...

Մենք ապրում ենք մի աշխարհում, որտեղ բոլորն ունեն տաք ցնցուղ կամ լոգանք: Ավաղ, քչերը գիտեն, որ տաք ջուրը լավ է հանում ֆիզիկական հոգնածությունը։ Եւ այս լավագույն լուծումըայն մարդկանց համար, ովքեր չգիտեն ինչպես հանգստանալ և հանգստանալ առանց տնից դուրս գալու։

Բացի այդ, այս ընթացակարգի արդյունավետությունը կարելի է բարձրացնել ջրի մեջ հանքային աղեր ավելացնելով։ Նրանք ոչ միայն կազատեն մկանների հոգնածությունը, այլեւ մաշկին կարմրություն կհաղորդեն։ Այսպիսով, դուք կարող եք լավ հանգստանալ և հոգ տանել ձեր առողջության մասին։

Վտանգը, որը գտնվում է նյարդային համակարգի ծանրաբեռնվածության հետևում

Ցավոք սրտի, մեր երկրում հոգեբանի բազմաթիվ խորհուրդները մնում են տեսադաշտից դուրս։ հասարակ մարդիկ. Բայց հենց այս մասնագետներն են ամենից շատ զգուշացնում, թե որքան վտանգավոր կարող է լինել հոգեբանական ծանրաբեռնվածությունը աշխատավայրում։ Օրինակ՝ գիտե՞ք, որ դրական հույզերի պակասն անխուսափելիորեն հանգեցնում է դեպրեսիայի: Իսկ նա, իր հերթին, բարդ հոգեբանական հիվանդություն է, որը բավականին դժվար է բուժել հետագա փուլերում:

Ուստի յուրաքանչյուր մարդ պետք է իմանա, թե ինչպես էմոցիոնալ հանգստանալ և կարգի բերել իր մտքերը։ Բարեբախտաբար, այսօր կան բազմաթիվ տեխնիկա և տեխնիկա, որոնք կարող են օգնել դրան: Այսպիսով, եկեք խոսենք այն մասին, թե ինչպես կարելի է հանգստանալ և հանգստանալ այն օրերին, երբ թվում է, թե ամբողջ աշխարհը կանգնած է ձեր դեմ:

Աշխատանքի մասին մտքեր չկան

Մարդկանց մեծամասնության խնդիրն այն է, որ նրանք չեն կարողանում բաց թողնել աշխատանքի մասին միտքը: Նույնիսկ գրասենյակից կամ արտադրամասից դուրս գտնվելով՝ նրանք դեռ մտավոր մնում են այնտեղ։ Նրանց գլխում պտտվող պատկերների շարան՝ կապված անավարտ զեկույցի, տնօրենի վիրավորական խոսքերի կամ անհաջող պատվերի հետ: Եվ հենց այս մտքերն են, որ թույլ չեն տալիս մարդուն լարվել հանգստի համար, ինչի պատճառով էլ ուղեղն աստիճանաբար սկսում է «եռալ»։

Ուստի, եթե չգիտեք, թե ինչպես հանգստանալ ծանր օրից հետո, առաջին բանը, որ պետք է անել, դա մոռանալն է։ Պարզապես գլխիցդ հանիր: Հասկացեք, որ այսօր դուք այլևս չեք կարողանա լուծել այս խնդիրները, և, հետևաբար, իմաստ չունի ձեզ ևս մեկ անգամ լուծարվել: Սահմանեք կանոն. բոլոր գործերը որոշվում են միայն աշխատանքային ժամ, և բոլոր անվճար րոպեները տրամադրեք միայն ձեզ և սիրելիներին։

Ավելացրեք ավելի շատ գույներ

Ինչպե՞ս հանգստանալ, եթե ամբողջ կյանքը մոխրագույն կտավ է: Երբ աշխատանքից հետո միակ զվարճանքը հեռուստացույց դիտելն է կամ ժամերով մոնիտորինգը սոցիալական ցանցերը? Եթե ​​դուք իսկապես ցանկանում եք ազատվել զգացմունքային հոգնածությունից, վառ գույներ ավելացրեք ձեր կյանքին։

Միևնույն ժամանակ, այս խորհուրդը չպետք է ընդունվի որպես էքստրեմալ սպորտով զբաղվելու կոչ։ Ոչ Դուք կարող եք հաճույք ստանալ նույնիսկ առանց սեփական կյանքը վտանգելու։ Օրինակ, գնացեք կինոթատրոն կամ թատրոն: Հավատացեք, աշխարհը լի է հետաքրքիր բաներով, որոնք արժանի են ձեր ուշադրությանը։ Սա հատկապես անհրաժեշտ է, երբ օրն ավելի վատ է, քան երբևէ։

Երևի ինչ-որ մեկը կասի, որ դրա համար ուժեր են պետք, որոնք աշխատանքից հետո, ուստի շատ քիչ են մնացել։ Բայց ճշմարտությունն այն է, որ շատ ավելի լավ կլինի ձեր կամքը բռունցքով հավաքել և գնալ այգի՝ լիցքաթափվելու, քան խղճալ ինքներդ ձեզ և տառապել վատ մտքերից ամբողջ երեկո։ սեփական բնակարան. Պարզապես բռնեք ինքներդ ձեզ մտածելով, որ ժամանակը անցողիկ է, և, հետևաբար, այն պետք է ծախսել դրա հետ առավելագույն օգուտինձ համար.

Դու մենակ չես!

Մեկ այլ փոքրիկ հնարք էլ այն է, որ հանգստանալն ամենալավն է ընկերների կամ մտերիմ մարդկանց հետ: Ի վերջո, հենց շփումն է օգնում մարդուն մոռանալ իր խնդիրների, աշխատանքի, նույնիսկ հոգնածության մասին։ Ուստի, եթե կոտրված եք, զանգահարեք մեկին և միասին զբոսանք կազմակերպեք։

Իրականում նշանակություն չունի, թե կոնկրետ որտեղ կլինի հանդիպումբարում, այգում, պիցցերիայում, շատրվանում կամ տանը: Գլխավորն այն է, որ շրջապատող մարդիկ ձեզ երջանկություն բերեն։ Այնուամենայնիվ, հիշեք, որ նման օրերին ավելի լավ է խուսափել այն ընկերներից, ովքեր սիրում են բողոքել իրենց կյանքից։ Հակառակ դեպքում դուք չեք կարողանա հանգստանալ, քանի որ ուրիշների խնդիրները միայն կսրեն իրավիճակը։

Ի՞նչ է մեդիտացիան:

Նախկինում միայն Արևելքի իմաստուններն էին մեդիտատիվ տեխնիկայի գաղտնիքները սկսել: Եվ չնայած այսօր գաղտնիության վարագույրն ընկել է, մարդիկ դեռ չեն օգտագործում այս զարմանալի տեխնիկան։ Բանն այն է, որ նրանք պարզապես չեն հավատում դրա հանգստացնող ուժին կամ համբերություն չունեն տիրապետելու դրան։ Բայց հենց նա է լավագույն միջոցըթեթևացնել ինչպես մտավոր, այնպես էլ ֆիզիկական սթրեսը.

Ուստի, եթե շատ ծանր աշխատանք ունեք, մի ծույլ մի եղեք և սովորեք մեդիտացիայի գոնե ամենապարզ ձևը։ Հավատացեք ինձ, դա շատ ժամանակ չի խլի, բայց սրա էֆեկտը կգերազանցի ձեր բոլոր հույսերն ու սպասումները։

Ի՞նչ չի կարելի անել, կամ ինչպե՞ս հանգստանալ առանց վատ սովորությունների:

Եզրափակելով, եկեք խոսենք այն մասին, թե ինչ չի կարելի անել: Սկսենք նրանից, որ շատերը չգիտեն, թե ինչպես հանգստանալ առանց ալկոհոլի: Չգիտես ինչու, մեր երկրում թյուր կարծիք կա, որ հենց այս ըմպելիքը լավագույն միջոցն է հոգեկան և ֆիզիկական հոգնածությունը հանելու համար։ Այնուամենայնիվ, ցանկացած բժիշկ ձեզ կասի, որ դա այդպես չէ:

Իրոք, իրականում ալկոհոլը միայն ծանրաբեռնում է օրգանիզմը՝ թույլ չտալով նրան հեռանալ ամենօրյա սթրեսից։ Այսպիսով, հանգստանալու փոխարեն մարդն անցնում է հերթական թեստը, որից հետո նա ավելի վատ կզգա իրեն։ Ուստի նման օրերին ավելի լավ է պաշտպանվել ալկոհոլից՝ թողնելով այն ավելի լավ ժամանակների։

Փոխարենը անցեք թարմ հյութի: Այն ոչ միայն թույլ կտա համալրել ձեր էներգիայի պաշարը, այլև կուրախացնի ձեզ իր պարունակվող վիտամինների շնորհիվ։ Բացի այդ, օրգանիզմում հյութի ավելցուկը չի հանգեցնում առավոտյան սուր գլխացավի, ինչը նույնպես հաճելի է։