Ինչպե՞ս հասնել ներքին ներդաշնակության և խաղաղության: Ինքդ քեզ հետ ներդաշնակության հասնելը հեշտ գործ չէ։

Ռոբին Շարման կանադացի գրող է, ամենահայտնիներից մեկը Հյուսիսային Ամերիկամոտիվացիայի, առաջնորդության և անհատական ​​զարգացման մասնագետներ: Ստորև ներկայացված են ձեր կյանքում ներդաշնակության հասնելու 25 պարզ, բայց արդյունավետ եղանակներ:

Քիչ քնել։Սա կօգնի ձեզ դարձնել ձեր կյանքը ավելի ամբողջական և արդյունավետ: Մարդկանց մեծամասնության համար 6 ժամ քունը բավարար է լավ առողջության համար: Փորձեք 21 օր մեկ ժամ շուտ արթնանալ, և դա սովորություն կդառնա։ Հիշեք՝ կարևորը քնի որակն է, ոչ թե քանակը: Եվ պատկերացրեք, որ դուք կունենաք 30 լրացուցիչ ժամ այն ​​ամենի համար, ինչ իսկապես կարևոր է:

Առավոտյան մեկ ժամ հատկացրեք ինքնակատարելագործման համար։Մտածեք, պատկերացրեք ձեր օրը, կարդացեք ոգեշնչող տեքստեր՝ ձեր օրվա տոնը հաղորդելու համար, լսեք մոտիվացիոն ժապավեններ կամ կարդացեք հիանալի գրքեր: Օգտագործեք այս հանգիստ ժամանակը ձեր ոգին ուժով և էներգիայով լցնելու համար գալիք զբաղված օրվա համար: Շաբաթը մեկ դիտեք արևածագը կամ դուրս եկեք բնություն։ Օրվա լավ սկիզբը շատ է արդյունավետ մեթոդինքնավերականգնում.

Թույլ մի տվեք, որ մանրուքները ձեզ շեղեն կարևոր բաներից:Հարցրեք ինքներդ ձեզ. «Արդյո՞ք ես լավագույնս օգտագործում եմ իմ ժամանակը և էներգիան»: Ժամանակի կառավարումը կյանքի կառավարումն է, այնպես որ մեծ խնամքով վերաբերվեք ձեր ժամանակին:

Օգտագործեք ռետինե ժապավենի մեթոդը, որպեսզի մարզեք ձեր միտքը, որպեսզի կենտրոնանա ձեր կյանքի ամենադրական բաների վրա: Հագեք ռետինե ժապավեն ձեր դաստակի շուրջ: Ամեն անգամ, երբ ձեր գլխում բացասական միտք է անցնում, քաշեք ռետինը: Ձեր ուղեղը կսկսի ցավը կապել բացասական մտածողության հետ, և շուտով դուք կզարգացնեք ուժեղ դրական մտածելակերպ:

Միշտ պատասխանեք հեռախոսազանգերին ձեր ձայնի մեջ խանդավառությամբ և ցույց տվեք ձեր հարգանքը զանգահարողի նկատմամբ:Հեռախոսային լավ վարքագիծը շատ կարևոր է։ Զանգահարողին ձեր հեղինակության զգացումը տալու համար կանգնեք: Սա ձեր ձայնին վստահելիություն կհաղորդի:

Ողջ օրվա ընթացքում մեզ բոլորիս այցելում են ոգեշնչում և հիանալի գաղափարներ:Ձեր դրամապանակում պահեք մի շարք փոքր բացիկներ և գրիչ, որպեսզի գրեք այս գաղափարները: Երբ տուն հասնեք, դրեք այս բացիկները տեսանելի տեղում և ժամանակ առ ժամանակ նայեք դրանց։ Ինչպես նշել է Օլիվեր Ուենդել Հոլմսը. «Մարդու միտքը մեծացել է նոր գաղափարերբեք չի վերադառնում իր սկզբնական չափին:

Վերցրու Կիրակի երեկոյանինքներդ ձեզ համար և խստորեն պահպանեք այս սովորությունը:Օգտագործեք այս ժամանակը նոր շաբաթը պլանավորելու համար, պատկերացրեք գալիք հանդիպումները և ինչի եք ուզում հասնել այդ հանդիպումներում, կարդալ նոր նյութեր և գրքեր, լսել հանգիստ հանգստացնող երաժշտություն և պարզապես հանգստանալ: Այս սովորությունը կծառայի որպես ձեր խարիսխը, որը կօգնի ձեզ մնալ կենտրոնացած, մոտիվացված և արդյունավետ գալիք շաբաթվա ընթացքում:

Միշտ հիշեք այն հիմնական սկզբունքը, որ ձեր կյանքի որակը ձեր հաղորդակցության որակն է:Դա քո շփումն է ուրիշների հետ և, որ ավելի կարևոր է, քո շփումը ինքդ քեզ հետ: Դուք ստանում եք այն, ինչի վրա կենտրոնանում եք: Եթե ​​դրական բաներ եք փնտրում, ապա դրանք կստանաք։ Սա բնության հիմնական օրենքն է։

Կենտրոնացեք նպատակի վրա, ոչ թե արդյունքի։Այլ կերպ ասած, արեք այդ գործը, քանի որ ձեզ հաճույք է պատճառում դա անելը, կամ որովհետև դա կօգնի ուրիշին, կամ որովհետև դա արժեքավոր վարժություն է: Մի արեք դա փողի կամ ճանաչման համար: Ինքնուրույն կգա։ Այսպես է աշխատում աշխարհը.

Ամեն առավոտ հայելու առաջ ծիծաղեք հինգ րոպե։Ահա թե ինչ է անում Սթիվ Մարտինը: Ծիծաղն ակտիվացնում է բազմաթիվ օգտակար տարրեր մեր օրգանիզմում։ Ծիծաղը նաև մարմինը վերադարձնում է հավասարակշռված վիճակի։ Ծիծաղի թերապիան պարբերաբար օգտագործվում է տարբեր հիվանդություններ բուժելու համար և զարմանալի բուժում է կյանքի խնդիրների համար: 4 տարեկան երեխան օրական միջինը 500 անգամ ծիծաղում է, իսկ մեծահասակը դժվարությամբ է դա անում օրական 15 անգամ։ Վերակենդանացրե՛ք ծիծաղելու սովորությունը, և ձեր կյանքն ավելի կենդանի կդառնա։

Երեկոյան կարդալիս մոմ վառեք։Այն շատ հանգստացնող է և ստեղծում է զարմանալի հանգստացնող մթնոլորտ: Ձեր տունը վերածեք արտաքին աշխարհից հեռու գտնվող օազիսի: Լրացրեք այն հիանալի երաժշտությամբ, հիանալի գրքերով և հիանալի ընկերներով:

Ձեր կենտրոնացումը բարելավելու համար հաշվեք ձեր քայլերը քայլելիս:Սա շատ արդյունավետ մեթոդ. Ներշնչելիս կատարեք վեց քայլ, ևս 6 քայլ պահեք ձեր շունչը, իսկ հաջորդ 6 քայլերի համար արտաշնչեք: Եթե ​​6 քայլը շատ է ձեզ համար, արեք դա հարմար հաշվարկով: Այս վարժությունից հետո դուք կզգաք թարմություն, ներքուստ հանգիստ և կենտրոնացված: Մարդիկ շատ հաճախ թույլ են տալիս, որ իրենց միտքը լցվի ամենատարբեր անհեթեթություններով: Բոլոր մարդիկ, ովքեր աշխատում են իրենց կարողությունների գագաթնակետին, գնահատում են հանգիստ մտքի ուժը, որը մշտապես կենտրոնացած է կարևոր խնդիրների վրա:

Սովորեք արդյունավետ մեդիտացիա անել:Միտքը, բնականաբար, շատ աղմկոտ մեքենա է, որն ուզում է մի թեմայից մյուսը ցատկել, ինչպես չկապված կապիկ: Դուք պետք է սովորեք սահմանափակել և կարգապահել ձեր միտքը, եթե ցանկանում եք որևէ նշանակալի բանի հասնել: Առավոտյան 20 րոպե և երեկոյան 20 րոպե մեդիտացիա անելը ձեզ զարմանալի արդյունքներ կտա, եթե կանոնավոր կերպով դա անեք 6 ամիս: Արևելքի գիտուն իմաստունները ավելի քան 5000 տարի առաջ են մղում մեդիտացիայի բազմաթիվ առավելությունները:

Սովորեք հանգիստ լինել.Միջին հաշվով մարդը ծախսում է 30 րոպեից պակաս: մեկ ամիս լիակատար խաղաղության և հանդարտության մեջ: Ձևավորե՛ք լուռ նստելու և օրական առնվազն 10 րոպե լռությունը վայելելու սովորություն։ Պարզապես մտածեք այն մասին, թե ինչն է ձեզ համար կարևոր կյանքում: Մտածեք ձեր առաքելության մասին: Լռությունն իսկապես ոսկի է։ Ինչպես մի անգամ ասել է վարպետ Զենը, դա ճաղերի միջև ընկած տարածությունն է, որը պահում է վանդակը:

Բարելավեք ձեր կամքի ուժը:Ահա մի քանի գաղափարներ, որոնք կօգնեն ձեզ ամրապնդել ձեր կամքը և դառնալ ավելի ուժեղ մարդ: Թույլ մի տվեք, որ ձեր միտքը օրորվի, ինչպես թղթի կտորը քամու տակ: Աշխատեք նրան մշտապես կենտրոնացած պահելու վրա: Եթե ​​ինչ-որ բան եք անում, մի մտածեք այլ բանի մասին։ Երբ գնում եք աշխատանքի, հաշվեք տնից գրասենյակ քայլերը։ Դա հեշտ չէ, բայց ձեր միտքը շուտով կհասկանա, որ դուք վերահսկում եք, և ոչ թե հակառակը: Ձեր միտքը, ի վերջո, պետք է դառնա նույնքան հանգիստ, որքան մոմի բոցը առանց քաշքշուկի անկյունում:

Ձեր միտքը նման է մկանների:Նախ պետք է նրան մարզել, և միայն դրանից հետո առաջ մղել, որպեսզի նա ավելի ուժեղանա։ Սկզբում դա կարող է ցավոտ լինել, բայց բարելավումը, անշուշտ, կգա և ամենադրական ազդեցությունը կունենա ձեր բնավորության վրա։ Երբ դուք քաղցած եք, սպասեք ձեր հաջորդ կերակուրից մեկ ժամ առաջ: Երբ դուք աշխատում եք բարդ առաջադրանքի վրա, և ձեր միտքը ձեզ դրդում է վերցնել թարմ ամսագիր կամ վեր կենալ և խոսել ինչ-որ մեկի հետ ընդմիջման համար, զսպեք այդ ազդակը: Շուտով դուք կկարողանաք ժամեր անցկացնել կենտրոնացված վիճակում։ Իսահակ Նյուտոնը, մեծագույն ֆիզիկոսներից մեկը, մի անգամ ասել է. «Եթե ես մարդկանց ինչ-որ օգուտ եմ բերել, դա միայն համբերատար մտածելակերպով է»: Նյուտոնն ուներ անշարժ նստելու և երկար ժամանակ առանց ընդհատումների մտածելու զարմանալի ունակություն: Եթե ​​նա կարող է դա զարգացնել իր մեջ, դուք նույնպես կարող եք:

Դուք կարող եք նաև կամքի ուժ զարգացնել՝ սահմանափակելով ձեր վարքագիծը այլ մարդկանց հետ:Քիչ խոսեք (օգտագործեք 60/40 կանոնը = լսեք ժամանակի 60%-ը և խոսեք ոչ ավելի, քան 40%): Սա ոչ միայն ձեզ ավելի հանրաճանաչ կդարձնի, այլև դուք շատ իմաստություն կսովորեք, քանի որ յուրաքանչյուր ոք, ում ամեն օր հանդիպում ենք, մեզ սովորեցնելու բան ունի: Սահմանափակեք բամբասելու կամ դատելու ձեր սովորությունը նրանց, ովքեր ձեր կարծիքով սխալվել են: Դադարեք բողոքել և վերածվեք կենսուրախ, եռանդուն և ուժեղ մարդու: Դուք մեծ ազդեցություն կունենաք այլ մարդկանց վրա։ Երբ ձեր գլխում բացասական միտք է մտնում, անմիջապես փոխարինեք այն դրականով։ Դրականը միշտ գերիշխում է բացասականի վրա, և ձեր միտքը պետք է մարզված լինի, որ միշտ մտածի լավագույնի մասին: Բացասական մտածողությունը մի գործընթաց է, որի ժամանակ բացասական սխեմաները նորից ու նորից հայտնվում են: Ազատվեք բոլոր սահմանափակումներից և դարձեք ուժեղ դրական մտածող:

Ջանք արեք պահպանել հումորը ողջ օրվա ընթացքում։Սա ոչ միայն ձեռնտու է ֆիզիկական տեսանկյունից, այլ նաև ցրում է սթրեսը դժվարին պայմաններում և հիանալի մթնոլորտ է ստեղծում, որտեղ էլ որ լինեք: Վերջերս հաղորդվեց, որ Թաուրիպան ցեղի շրջանում ք Հարավային Ամերիկակա մի ծես, որով նրանք արթնանում են կեսգիշերին և միմյանց անեկդոտներ պատմում։

Սովորեք կառավարել ձեր ժամանակը:Շաբաթական մոտավորապես 168 ժամ կա: Սա բավական է ցանկալի նպատակներին հասնելու համար։ Խստորեն կառավարեք ձեր ժամանակը: Ամեն առավոտ մի քանի րոպե հատկացրեք ձեր օրը պլանավորելու համար: Պլանավորեք ձեր առաջնահերթություններին համապատասխան և կենտրոնացեք ոչ միայն հրատապ, այլ ոչ հիմնական գործերի վրա (օրինակ՝ բազմաթիվ հեռախոսազանգեր), այլ հատկապես կարևոր, թեև ոչ հրատապ, քանի որ դրանք զարգացնում են ձեզ որպես մարդ և մասնագետ: Կարևոր և ոչ հրատապ գործողություններն այն գործողություններն են, որոնք տալիս են կարևոր երկարաժամկետ արդյունքներ և ներառում են ռազմավարական պլանավորում, հարաբերությունների զարգացում և մասնագիտական ​​կրթություն. Երբեք թույլ մի տվեք, որ ամենակարևոր բաները հետին նստեն այն բաներին, որոնք ամենաքիչն են ձեզ համար:

Կապվեք միայն դրական, կենտրոնացած մարդկանց հետումից դուք կարող եք սովորել, և ովքեր չեն սպառի ձեր էներգիան բողոքներով և վատ վերաբերմունքով: Զարգացնելով հարաբերություններ նրանց հետ, ովքեր հավատարիմ են շարունակական կատարելագործմանը և ձգտելով հասնել լավագույնին կյանքում, դուք կգտնեք բազմաթիվ ճամփորդների ձեր առջեւ դրված նպատակին հասնելու ճանապարհին:

Ասում են, որ ժամանակակից մեծ ֆիզիկոսներից Սթիվեն Հոքինգն ասել է, որ մենք ապրում ենք շատ միջին աստղի մի փոքրիկ մոլորակի վրա, որը գտնվում է հարյուր միլիոնավոր գալակտիկաներից մեկի ծայրամասում: Որքանո՞վ են լուրջ ձեր խնդիրները՝ հաշվի առնելով այս հանգամանքը: Դուք այս երկրի վրա շատ կարճ ժամանակ եք եղել: Ինչու չնվիրվել միայն ստանալուն լավ փորձ? Ինչո՞ւ չնվիրվել աշխարհին լավ ժառանգություն թողնելուն: Նստեք և կազմեք այն ամենի ցուցակը, ինչ ունեք: Սկսեք ընտանիքի անդամների առողջությունից. մենք հաճախ դա ընդունում ենք որպես տրված: Գրեք, թե որ երկրում եք ապրում և ինչ եք ուտում: Մի կանգ առեք, քանի դեռ չեք կազմել 50 ապրանքների ցուցակը: Վերանայեք այս ցուցակը մի քանի օրը մեկ և կտեսնեք, թե որքան հարուստ է ձեր կյանքը:

Դուք պետք է կյանքում առաքելություն ունենաք:Դա մի շարք սկզբունքներ է, որոնք որոշում են, թե որ ուղղությամբ եք շարժվում և որտեղ եք ուզում լինել ձեր կյանքի վերջում: Առաքելությունը մարմնավորում է ձեր արժեքները: Սա ձեր անձնական փարոսն է, որը ձեզ պահում է ձեր երազանքների ճանապարհին: Ամսական մեկ անգամ մի քանի ժամ հատկացրեք՝ գրի առնելու 5-10 սկզբունքներ, որոնք կառաջնորդեն ձեր կյանքը և միշտ կկենտրոնացնեն ձեզ: Օրինակ կարող է լինել շարունակաբար ծառայել ուրիշներին, լինել լավ քաղաքացի, դառնալ հարուստ կամ դառնալ ուժեղ առաջնորդ: Ինչ էլ որ լինի ձեր կյանքի առաքելությունը, կանոնավոր կերպով մշակեք և վերանայեք այն: Հետո, եթե ինչ-որ անբարենպաստ բան պատահի կամ ինչ-որ մեկը փորձի քեզ շեղել քո ճանապարհից, դու արագ կվերադառնաս քո ընտրած ճանապարհին։

Ոչ ոք չի կարող ձեզ վիրավորել կամ վիրավորել առանց ձեր թույլտվության:Երջանկության և մեծ հաջողության ոսկե բանալիներից մեկը ձեր առջև ծավալվող իրադարձությունների ձեր մեկնաբանությունն է: Մեծ հաջողությունների հասած մարդիկ մեկնաբանության վարպետ են։ Մարդիկ, ովքեր հասել են մեծության, զարգացրել են բացասական իրադարձությունները որպես դրական մարտահրավեր մեկնաբանելու կարողություն, որն օգնում է նրանց աճել և բարձրանալ հաջողության սանդուղքով: Չկան բացասական փորձառություններ, կան միայն փորձառություններ, որոնք օգնում են քեզ զարգացնել և ամրապնդել բնավորությունը, որպեսզի կարողանաս բարձրանալ նոր բարձունքների: Անհաջողություններ չկան, միայն դասեր են քաղում դրանցից։

Սովորեք արագ կարդալ.Ընթերցանությունը ուսումնառության մի քանի ժամվա ընթացքում տարիների փորձ կուտակելու հզոր միջոց է: Օրինակ, կենսագրությունների մեծ մասը արտացոլում է մեծ առաջնորդների ռազմավարությունն ու փիլիսոփայությունը կամ նշանավոր դեմքեր. Կարդացեք դրանք և վերցրեք որպես մոդել: Արագ ընթերցումը թույլ կտա ձեզ կլանել մեծ թվովնյութը համեմատաբար կարճ ժամանակում։

Հիշեք մարդկանց անունները և լավ վերաբերվեք բոլորին:Այս սովորությունը, խանդավառության հետ մեկտեղ, հաջողության ամենակարեւոր գաղտնիքներից է։ Այս աշխարհում բոլորը կրում են երևակայական կրծքանշան.

Մեզանից ո՞վ չի ցանկանում արթնանալ ազատ, երջանիկ և բնական՝ մեր աչքերում սերը մեր և մեզ շրջապատող աշխարհի հանդեպ: Վայելե՞լ ինքներդ ձեզ և բազմակողմ կյանքի բոլոր ուրախությունները, որոնք ձեզ գրավում են անհայտության մեջ: Այո, դա վայելելն է այն փաստը, որ դու միակ ու միակ, աստվածային ստեղծագործությունն ես, արժանի լավագույններին:

Փոխեք ինքներդ ձեզ, սիրեք ինքներդ ձեզ, և ձեր շրջապատող աշխարհը կփոխվի: Այս խոսքերը մենք բազմիցս լսել ենք։ Բայց մի՞թե այդքան հեշտ է ինքդ քեզ սիրելը: Իսկ ինչո՞ւ, երբ մեր հասցեին նվաստացուցիչ արտահայտություններ ենք լսում, համաձայնվում ենք դրանց հետ՝ ամեն ինչ անձամբ ընդունելով։

«Օտար տատիկների» նման ձայները, ինչպես անցյալ մանկության արձագանքները, երկար ժամանակ, երբեմն էլ ամբողջ կյանքում, մեզ զրկում են ինքներս լինելու բերկրանքից։ Մի տեսակ պաշտպանական համակարգ է գործում՝ պաշտպանելով զգայական աշխարհը, բայց զրկելով սեփական «ես»-ը զգալու բերկրանքից։ Ինքնասիրությունը երբեմն ասոցացվում է մեր հանդեպ ուրիշների սիրո հետ:

Ուրիշի կարծիքից և գնահատականից կախվածությունը, հավանաբար, հիմնական պատճառըմեր հակակրանքը. Ինչպե՞ս ազատվել մեր մասին դրսից մեզ պարտադրված կարծիքից և սիրել սեփական «ես»-ը։ Ես ուզում եմ ձեզ մի քանի խորհուրդներ առաջարկել, իմ կարծիքով, միակ ճշմարիտը, թե ինչպես դուրս գալ կյանքի դժվարին խնդրից՝ «ինքդ քեզ դուր չգալ», որպեսզի վերջապես հիշես կյանքի հուզիչ պարը։

1. «Ինձ սիրում և գնահատում են այնքան, որքան սիրում և գնահատում եմ ինձ»

Այս արտահայտությունը պետք է դառնա կյանքի միակ ճիշտ կարգախոսը ինքնասիրության ճանապարհին։ Դուք ինքներդ կարող եք դառնալ ուրախության և սիրո աղբյուր։

2. Ոչ ոք կատարյալ չէ

Հիշեք «Ջազում միայն աղջիկները» ֆիլմի խոսքերը՝ «Յուրաքանչյուրն ունի իր թերությունները»: Սիրիր քեզ այնպիսին, ինչպիսին կաս: Երբեք թույլ մի տվեք, որ ձեզ նվաստացնեն։

3. Ձեզ մի համեմատեք ուրիշների հետ

Դուք յուրահատուկ և եզակի եք: Սիրել ինքդ քեզ՝ նշանակում է քեզ սիրով վերաբերվել:

4. Ընդունեք ձեր թերությունները

Որոշ իրավիճակներում թուլությունները կարող են ավելի պայծառ փայլել, քան առաքինությունները:

5. Բարելավել

Դուք միշտ հնարավորություն ունեք ավելի լավը դառնալու: Սիրել ինքդ քեզ՝ նշանակում է անընդհատ աշխատել քո վրա:

6. Մի մտածիր այն մասին, թե ինչ են մտածում ուրիշները քո մասին:

Նրանք իրենք են մտահոգված, թե ինչ եք մտածում իրենց մասին: Ձևավորեք ձեր դրական կարծիքը ձեր մասին:

7. Գովեք ինքներդ ձեզ նույնիսկ ամենափոքր հաջողությունների համար։

Կրկնեք ինքներդ ձեզ. «Ես պարզապես սիրուն եմ»:

8. Գործեք ձեր ներքին մղումներով

Այդ դեպքում զգացողություն չի լինի, որ նրանք ինչ-որ բան են արել իրենց կամքին հակառակ։ Հարգեք ձեր մտքերը, ցանկությունները և երազանքները:

9. Փորձեք ինքնուրույն որոշումներ կայացնել

Այսպիսով, դուք կարող եք գնահատել ձեր սեփական կարևորությունն ու անկախությունը:

10. Եղեք ինքներդ

Խոսեք և արեք այն, ինչ ճիշտ եք համարում: Միևնույն ժամանակ, իհարկե, առանց վնասելու ուրիշների շահերը։

Եվ այդ ժամանակ ձեր աչքերը կփայլեն, և երջանկության և սիրո ժպիտը կփայլի ձեր դեմքին, և դուք կվերափոխվեք հենց ձեր աչքի առաջ... Դուք ինքներդ կդառնաք սիրո, ուրախության, լույսի և ուժի աղբյուր: Դուք կապրեք ինքներդ ձեզ հետ ներդաշնակ։ Կտեսնեք, կհաջողվի։ Դուք կդառնաք աշխարհի ամենագեղեցիկը: Պարզապես պետք է հաշտ լինել ինքդ քեզ հետ։ Ինչպես ինքներդ ձեզ, այնպես էլ ձեզ շրջապատող աշխարհի հետ:

Բարելավի՛ր և գտիր քեզ: Ի վերջո, միայն ինքներս մեզ հասկանալով կարող ենք ընդունել ինքներս մեզ։ Ինքդ քեզ սիրելը և կյանքի բերկրանքը վայելելը մարդու համար նույնքան բնական է, որքան թռչնի թռիչքը երկնքում: Այս աշխարհը ձեզ համար է, այս կյանքը ձեզ համար է, և հետևաբար սերը ձեզ համար է:

Մենք հաճախ սթրեսի մեջ ենք. Բոլորը գիտեն այն վիճակը, երբ ոչինչ չես ուզում, ամեն ինչ քո ձեռքից է ընկնում, ու չգիտես ինչպես դուրս գալ այս վիճակից։

Մեզ թվում է, թե դրանում մեղավոր են մեր շրջապատը, ովքեր մեզ չեն հասկանում, ամեն կերպ ջղայնացնում են ու թույլ չեն տալիս, որ հանգիստ ապրենք։ Բայց եթե հիշում ես, աշխարհըմիայն արտացոլում է մեր ներքին վիճակը (արտաքինը համապատասխանում է ներքինին): Երբ մենք մեր մեջ ներդաշնակություն գտնենք, արտաքին աշխարհը կփոխվի։

Ինչպե՞ս հասնել ներդաշնակության ձեր մեջ: Մեդիտացիա՞ Արձակուրդային ճամփորդություն? Բայց արձակուրդը լինում է միայն տարին մեկ անգամ, և, անկեղծ ասած, քչերն են պատրաստ մեդիտացիայով զբաղվել: Դուք պետք է ամեն օր աշխատեք ձեր մեջ ներդաշնակության վրա, և դրա համար պետք է կարգի բերել ոչ միայն ձերը հոգևոր աշխարհայլ նաև մտավոր, մտավոր և ֆիզիկական: Ինքդ քեզ հետ ներդաշնակ ես, երբ հանգիստ ես, միտքը պարզ է, հոգին «երգում է», իսկ մարմինը՝ եռանդուն։

Իհարկե, սա այն ամենը չէ, ինչ անհրաժեշտ է ներդաշնակության հասնելու համար։ Եթե ​​փող չունենանք, դժվար թե լավ զգանք։ Ուստի ես ուզում եմ առանձնացնել ևս մեկ հինգերորդ ոլորտ՝ անվանելով այն «կյանքի աջակցություն»՝ այն, ինչը ձեզ բավականաչափ գումար է բերում, որպեսզի ժամանակ և ցանկություն ունենաք հոգալ ձեր մասին:

Եթե ​​ամեն օր ուշադրություն դարձնեք այս ոլորտներին և հոգ տանեք դրանց մասին, ապա դուք, հետևաբար և ձեր կյանքը, ավելի ներդաշնակ կդառնաք:

Ֆիզիկական ակտիվության հետ միասին առողջ սնունդ. Ես չեմ անդրադառնա այս բաների առավելությունների վրա, դրանք ապացույցների կարիք չունեն, և մեզ հասանելի վարժությունների հավաքածուների բազմազանությունը բավական է, որպեսզի յուրաքանչյուրն ընտրի իր սեփականը և կանոնավոր կերպով հավատարիմ մնա դրան: Հիմնական բանը բավական է:

❝Մարմնի երանությունը առողջության մեջ է, իսկ մտքի երանությունը՝ գիտելիքի մեջ❞

Քայլեր դեպի ներդաշնակություն - Հոգեկան ոլորտ

Իսկ դուք գիտե՞ք, որ մենք ունենք ընդամենը չորս իրական զգացողություն՝ երջանկություն, տխրություն, վախ և զայրույթ, և հետաքրքիր է՝ միայն մեկ դրական:

Զգացմունքները այսպես կոչված ռակետային զգացմունքներն են (ռեկետից՝ շորթում): Այս հույզերով մենք մանկության տարիներին պահանջում էինք սեր, ուշադրություն և մանիպուլյացիայի միջոցով հասանք մեր նպատակին։

Հոգեկանը բոլորից ամենաանկառավարելի ոլորտն է, և դուք պետք է զգույշ պաշտպանեք այն, եթե չեք կարող կառավարել ձեր զգացմունքները: Խուսափեք իրավիճակներից, որոնք վատ են ազդում էմոցիոնալ վիճակի վրա:

Չես սիրում ինչ-որ բան անել, գնալ ինչ-որ տեղ, շփվել ինչ-որ մեկի հետ. մի ստիպիր քեզ, եղիր սկզբունքային: Խուսափեք (եթե հնարավոր է) այն մարդկանցից, ում հետ ձեզ անհարմար է զգում, շփվեք նրանց հետ, ում հետ ձեզ լավ եք զգում։ Մի դիտեք լուրեր, մի զբաղվեք անիմաստ վեճերով։ Հոգ տանել ձեր էմոցիոնալ ոլորտի մասին։ Բաց թողեք վրդովմունքը, անցյալը, ազատվեք մեղքից:

❝Մի՛ անհանգստացիր շատերի համար, և դու շատ գոյատևելու ես❞

Քայլեր դեպի ներդաշնակություն՝ հոգևոր ոլորտ

Ամենակարևորը հոգու մեջ կարգի բերելն է։ Մենք դիտարկում ենք երեք «ոչ»՝ չենք բողոքում, չենք մեղադրում, չենք արդարացնում։ Բ. Շոու

Մեր ոգին կարգապահության կարիք ունի, մի անտեսեք այն: Իսկ հոգին իր սննդի կարիքն ունի՝ լավ գրքեր, հաճելի հանգիստ քեզ համար կարևոր մարդկանց հետ, կիրք, մենակ ժամանակ քո իրական ես-ի և քո մտքերի հետ (եկեք դա անվանենք):

Դուք կարող եք միայն արդյունքներից հասկանալ, թե ինչն է բուժում ձեր հոգին՝ ոգեշնչման զգացումը, թեթևացումը կամ մաքրումը, որ ձեռք եք բերում: Ներողամտության և երախտագիտության զգացումները նույնպես դրական են ազդում մեր հոգու վրա:

❝Բուժեք հոգին սենսացիաներով, և թող հոգին բուժի սենսացիաները❞ Օ. Ուայլդ

Կուզենայի մեջբերել Ս. Քովեի «Բարձր արդյունավետ մարդկանց յոթ սովորությունները» գրքից, որտեղ նկարագրված է մարդու հոգևոր թարմացման հետաքրքիր մեթոդ. Դա կարելի է լավ հաշվի առնել։

Արթուր Գորդոնը «A Turn in Life» պատմվածքում պատմում է իր իսկ հոգևոր նորացման սքանչելի, խորապես անձնական պատմությունը։ Նա պատմում է իր կյանքի այն շրջանի մասին, երբ հանկարծ զգաց, որ շրջապատում ամեն ինչ կորցրել է իր նորությունն ու պայծառությունը։ Ոգեշնչումը չորացավ; նա ստիպեց իրեն գրել, բայց այս ջանքերն անարդյունք էին։ Ի վերջո, գրողը որոշել է դիմել բժշկի օգնությանը։ Հիվանդի մոտ ֆիզիկական շեղումներ չգտնելով՝ բժիշկը հարցրեց, թե արդյոք նա կարող է ճշգրիտ մեկ օր կատարել իր հրահանգները:

Գորդոնի դրական պատասխանից հետո բժիշկը նրան ասաց, որ հաջորդ օրն անցկացնի այն վայրում, որի հետ կապված են մանկության ամենաերջանիկ հիշողությունները։ Բժիշկը նրան թույլ է տվել ուտելիք տանել իր հետ, սակայն ասել է, որ նա ստիպված չի լինի խոսել ոչ մեկի հետ, ստիպված չի լինի կարդալ, գրել կամ լսել ռադիո։ Հետո բժիշկը նրան տվեց դեղատոմսերի չորս ծալված թերթիկ և ասաց, որ կարդա մեկը առավոտյան իննին, երկրորդը կեսօրին, երրորդը ցերեկը երեքին, չորրորդը երեկոյան վեցին։

Հաջորդ առավոտ Գորդոնը գնաց ափ։ Բացելով առաջին դեղատոմսը, նա կարդաց. "Ուշադիր լսել!"Նա որոշեց, որ բժիշկը խելքից դուրս է: Ինչպե՞ս կարող ես՝ լսիր երեք ժամ։ Բայց քանի որ նա խոստացավ բժշկին, որ կկատարի նրա հրահանգները, սկսեց լսել։ Լսելը կլանում էր ծովի սովորական ձայներն ու թռչունների երգը։ Որոշ ժամանակ անց նա սկսեց տարբերել այլ հնչյուններ՝ սկզբում ոչ այնքան ակնհայտ։ Երբ նա լսում էր, նա սկսեց խորհել այն մասին, ինչ ծովը սովորեցրել էր իրեն մանկության տարիներին՝ համբերություն, հարգանք և ամեն ինչի փոխկախվածության զգացում: Նա լսում էր ձայներ, լսում էր լռություն, և նրա մեջ աճում էր խաղաղության զգացումը:

Կեսօրին նա բացեց երկրորդ թուղթն ու կարդաց. «Փորձեք վերադառնալ». «Որտե՞ղ է», ետ: նա զարմացավ. Միգուցե մանկությանդ՝ քո երջանիկ հիշողություններում։ Գորդոնը սկսեց մտածել իր անցյալի, երջանկության պահերի մասին։ Նա ամեն մանրամասնությամբ փորձում էր պատկերացնել դրանք։ Եվ, հիշելով, նա զգաց, որ ներսը տաքանում է։

Կեսօրվա ժամը երեքին Գորդոնը բացեց երրորդ թերթիկը։ Առայժմ բժշկի դեղատոմսերը հեշտ է կատարել: Բայց դա բոլորովին այլ էր, գրված էր. «Ստուգեք ձեր շարժառիթները». Սկզբում Գորդոնը պաշտպանական դիրք գրավեց։ Նա մտածեց այն մասին, թե ինչին էր ձգտում կյանքում՝ հաջողության, ճանաչման, անվտանգության մասին և գտավ այս բոլոր դրդապատճառների համոզիչ հաստատումը։ Բայց հանկարծ նրա մոտ միտք ծագեց, որ այս բոլոր դրդապատճառները բավարար չեն, և որ գուցե հենց դա է նրա ներկայիս դեպրեսիայի պատճառը։

Նա ուշադիր նկատեց իր շարժառիթները։ Ես մտածում էի իմ անցյալի երջանիկ պահերի մասին։ Եվ վերջապես գտա պատասխանը.

«Եվ հանկարծ, զարմանալի պարզությամբ, ես տեսա,- գրում է Գորդոնը,- որ սխալ շարժառիթներով մարդու կյանքում ոչինչ չի կարող ճիշտ լինել: Կարևոր չէ, թե ով ես դու՝ փոստատար, վարսահարդար, ապահովագրական գործակալ, թե տնային տնտեսուհի։ Երբ հասկանում ես, որ ծառայում ես ուրիշներին, քեզ համար ամեն ինչ ավելի լավ է դառնում: Եթե ​​դուք մտահոգված եք միայն ձեր սեփական անձի շահերով, ձեր գործերը այնքան էլ լավ չեն ընթանում, և սա նույնքան անփոփոխ օրենք է, որքան ձգողության օրենքը:

Երբ ժամացույցի սլաքները մոտեցան երեկոյան վեցին, պարզվեց, որ վերջին դեղատոմսը մի կտոր տորթ էր, որը պետք է կատարվեր։ «Ձեր բոլոր մտահոգությունները գրեք ավազի մեջ», - նշված է թերթիկի վրա: Գորդոնը կծկվեց և մի կտոր պատյանով մի քանի բառ գրեց. հետո նա շրջվեց և հեռացավ։ Նա ետ չնայեց. նա գիտեր, որ ալիքը շուտով կգլորվի:

Քայլեր դեպի ներդաշնակություն՝ մտավոր ոլորտ

Միտքն էլ իր հատուկ սննդի կարիքն ունի։ Նոր գիտելիքների, գաղափարների գեներացման, լուծման դժվար առաջադրանքներ. Միտք է պետք, նրա վրա է, որ կինը կարող է հաշվել (եթե ուրիշ չկա). արական ուժմիայն կանացի միտքը կարող է համընկնել:

Միտքը բավականին հետաքրքիր գործիք է։ Երբ քեզ թվում է, թե լրիվ ուժասպառ ես, հանկարծ ուրիշ միտք ես ունենում, իսկ դրանից հետո ուրիշ ու մեկ այլ, ուղղակի պետք է չնահանջել։

Այս ոլորտում մեր գլխավոր թշնամին մտավոր ծուլությունն է։ Ուղեղն ինքն է ձգտում չմտածել։ Մասնագետները դա բացատրում են այսպես.

❞ Ուղեղը տարօրինակ կառուցվածք է։ Դա մի կողմից թույլ է տալիս մտածել, մյուս կողմից՝ ոչ։ Ի վերջո, ինչպես է դա աշխատում: Հանգստացած վիճակում, երբ հանգստանում ես, ասենք, հեռուստացույց դիտում, ուղեղը սպառում է մարմնի ընդհանուր էներգիայի 9%-ը։ Իսկ եթե սկսես մտածել, ապա ծախսը հասնում է 25%-ի։ Բայց մենք 65 միլիոն տարվա պայքար ունենք սննդի, էներգիայի համար մեր հետևում: Ուղեղը սովոր է սրան և չի հավատում, որ վաղը ուտելու բան կունենա։ Ուստի նա կտրականապես չի ցանկանում մտածել։ (Նույն պատճառով, ի դեպ, մարդիկ հակված են չափից շատ ուտելու:) ❞

Մեզանում ամեն ինչ փոխկապակցված է. առողջ մարմինը տալիս է երջանկության զգացում, մտքի և հոգու միջև բաց ալիքը բերում է ինտուիտիվ պատկերացումների: Զգացողությունները բուժում են հոգին, իսկ միտքը խթան է հաղորդում զգացմունքներին:

Բոլորը գիտեն, որ որպեսզի ցանկացած բան երկար աշխատի և չկոտրվի, պետք է անընդհատ հոգ տանել դրա մասին։ Եթե ​​մեքենայի մեջ յուղը չփոխեք, այն կանջատի ամբողջ մեքենան: Հիշեք, որ պետք է հոգ տանել ձեր յուրաքանչյուր մասի մասին: Ամեն օր չորս քայլ կատարեք դեպի ներդաշնակություն, և դուք կհասնեք դրան, և ձեզ շրջապատող աշխարհը նույնպես ներդաշնակ կդառնա:

Նույն թեմայի մի փոքր այլ մեկնաբանություն կա հոդվածում։

Իսկական երջանկության աղբյուրը մեզ շրջապատող իրերի մեջ չէ, այն մեր մեջ է: Ուրախությունն ինքնըստինքյան չի գալիս, այն ձեռք է բերում այն ​​մարդը, ով գիտի լավը նկատել մանրուքների մեջ, հստակ գիտի, թե ինչ է ուզում, ունի հանգստություն և չափվածություն։ Հաճախ առօրյա գործերն ու խնդիրները մեզ շեղում են ներքին «ես»-ը ճանաչելուց՝ խանգարելով մեզ հասկանալ կյանքի շնորհն ու գեղեցկությունը: Որոշ ժամանակ տրամադրեք ինքներդ ձեզ, և եկեք միասին պարզենք, թե ինչպես դառնալ ավելի երջանիկ:

Ի՞նչ է հոգու ներդաշնակությունը:

Մարդ, ով հավասարակշռության մեջ է իր միջև ներաշխարհև արտաքին, գրեթե ամեն ինչի ընդունակ: Նա հստակ գիտակցում է, թե ինչ է ուզում կյանքից, ինչ գագաթներ է պետք նվաճել։ Նրա վրա չեն ազդում ուրիշների ճնշումները, ուրիշների սկզբունքներն ու քմահաճույքները, հարազատների ու ընկերների պարտադրված գաղափարներն ու կարծիքները։

Լսեք ինքներդ ձեզ և որոշեք, թե ինչն է ձեզ պակասում երջանկության համար, և ինչն է խանգարում ձեզ վայելել յուրաքանչյուր նոր օրը որպես դրախտի նվեր: ԻՑ բացասական գործոններպայքարը պետք է անհապաղ սկսել. Երբեմն այս գործընթացը անմիջապես չի լինում, և այլն արագ արդյունքներմի հույս չունենա. Բայց երբ այն սկսվի, դա հիանալի է: Եթե ​​այժմ կամ սկզբունքորեն անհնար է ազդել հանգամանքների վրա, փորձեք փոխել ձեր վերաբերմունքը դրանց նկատմամբ, ձեր հոգու անհիմն բացասականությունը խանգարում է ձեզ առաջ գնալ։

Ինչպես հասնել հոգևոր ներդաշնակության

• Սկսեք սիրել և գնահատել ինքներդ ձեզ, ընկալեք ձեր ուժեղ և թույլ կողմերը: Կատարյալ մարդիկ գոյություն չունեն, բայց դուք միշտ կարող եք ձգտել կատարելության: Աշխատեք ձեր հոգևոր որակների վրա և հոգ տարեք ֆիզիկական պատյանի մասին, ինչպես ասում են՝ «մեջ առողջ մարմին- առողջ միտք.
• Մի մտածիր, թե ինչ կասեն ուրիշները քո մասին։ Ձեզ համար գլխավոր խնդիրը ձեր անձնական վերաբերմունքն է։ Ոչ ոք չի կարող քեզ երջանիկ դարձնել, բացի քեզնից։ Կենտրոնացեք ձեր ցանկությունների և զգացմունքների վրա՝ չնայած հասարակության կարծիքին: Եղեք անհատական ​​և ազատ:
• Ինքներդ որոշումներ կայացրեք։ Նույնիսկ եթե դուք միաժամանակ սխալվել եք, դա սարսափելի չէ, քանի որ դա ձեր ընտրությունն էր, և այժմ կարող եք եզրակացություններ անել: Սխալները նույնքան կարևոր են, որքան հաջողությունը, դրանք օգնում են մեզ գտնել մեր ճանապարհը:
• Ապրիր ներկայով: Անցյալին կապվածությունը երբեք ոչ մեկին չի երջանկացրել։ Ինչ էլ որ լինի, թող գնա։ Հնի փոխարեն անպայման կհայտնվի ինչ-որ նոր ու պայծառ բան։ Պետք է երազել, թե ինչ է լինելու ապագայում, բայց շատ մի տարվեք, կյանքը հաճախ կտրուկ շրջադարձեր է կատարում, և պլանը կարող է չկատարվել։ Մի հուսահատվեք. երբ մի դուռը փակվում է, մյուսը միշտ բացվում է:
• Օգտագործեք թուլացում: Սա հանգստի վիճակ է, մարմնի մկանների թուլացում։ Օգնում է ազատվել հոգեկան սթրեսից, նվազեցնում է դյուրագրգռությունը, բարելավում է տրամադրությունը և ինքնազգացողությունը: Դա կարող է նմանվել մեդիտացիայի տարբեր տեխնիկա, և պարզապես լռություն, հաճելի երաժշտություն, ժամանակ բնության մեջ։
• Մի կուտակեք դժգոհություն և զայրույթ, այս զգացմունքները թույլ չեն տալիս հասնել հավասարակշռության և հանգստության:
• Ձեր մեջ զարգացրեք հումորի զգացումը, դա օգնում է հաղթահարել դժվարությունները և անշեղորեն դիմակայել վատ տրամադրությանը:

Այս կյանքում յուրաքանչյուր մարդու խնդիրն է սովորել սիրել: Այնուամենայնիվ, անհնար է սովորել սիրել առանց սեփական անձի մեջ ներդաշնակության հասնելու։ Հոդվածում կքննարկվեն 4 խորհուրդներ, թե ինչպես հասնել ներդաշնակության:

նախագահ Միջազգային ասոցիացիաԱրևելյան հոգեբանության աստղագուշակ Ռամի Բլեկտը խոսում է անհատականության չորս մակարդակներում ներդաշնակեցնելու անհրաժեշտության մասին. Այն է՝ ֆիզիկական, սոցիալական, մտավոր և հոգևոր:

Ֆիզիկական շերտԱնհնար է հասնել հոգևոր առողջության և հաջողության բոլոր մակարդակներում, եթե չես հոգում մարմնի մասին, չես հետևում սնվելուն, շնչառությանը, ողնաշարին, չես անում ֆիզիկական վարժություններ և այլն։

Սոցիալական մակարդակ.կինը պետք է իրեն կին զգա, իսկ տղամարդը՝ տղամարդ։ Մեր օրերում այս գիծը լղոզված է։ Կանայք տաբատ են հագնում կարճ սանրվածքներ, տիրանալ բնօրրան արական մասնագիտություններ. Տղամարդիկ ականջօղեր են կրում, ներկում մազերը...

Դուք պետք է գտնեք ձեր տեղը կյանքում: Սովորեք այն մասնագիտությունները, որոնք կօգնեն ձեզ գիտակցել ձեր ունակություններն ու տաղանդները, և ոչ թե այն մասնագիտությունները, որոնք թույլ են տալիս պարզապես գումար վաստակել: Մարդը չի կարող երջանիկ լինել, եթե չի անում այն, ինչ սիրում է։ Մարդն առողջ է ու երջանիկ, եթե ապրում է ըստ իր ճակատագրի։ Մենք կարող ենք հասնել ֆինանսական բարգավաճման, երբ գնում ենք մեր բիզնեսով:

Իհարկե, ապրելով նյութական աշխարհում, մենք չենք կարող ուշադրություն չդարձնել նյութական հարստությանն ու բարեկեցությանը: Բայց սա չպետք է լինի կյանքի գլխավոր նպատակը։

Ինտելեկտուալ մակարդակ.հիշեք ոչ միայն ֆիզիկական մարմինը, այլև հոգին: Եվ որ մենք այս աշխարհում ենք ժամանակավոր և մարմնավորումից մարմնացում անցնելով, մեր գլխավոր խնդիրն է սովորել սիրել: Ինչպես մարմինը չի կարող ապրել առանց շնչառության, այնպես էլ հոգին չի կարող ապրել առանց սիրո:

Հոգևոր մակարդակ.պետք է սիրով ապրել: Որքան շատ սեր ունենք, այնքան ավելի մոտ ենք Աստծուն: Ամեն ինչ գալիս է աստվածային սիրուց, դա ամենաբարձր էներգիան է: Դրա քանակն ավելանում է, երբ մենք սեր ենք կիսում մարդկանց հետ և անձնուրաց ծառայում մեր աշխարհին։ Միայն սեր տալով՝ մենք այն կվերադարձնենք մեր կյանք: Բայց պետք է տալ անշահախնդիր, և ոչ թե սկզբունքով՝ դու՝ ինձ, ես՝ քեզ։

Արևելյան հոգեբանությունն ասում է. «Եթե ուզում ես երջանիկ լինել, ուրախացրու դիմացինին»..

Եթե ​​մարդուն հաջողվի ներդաշնակեցնել բոլոր չորս մակարդակները, ապա հարցը՝ ինչպես սովորել սիրել ամեն ինչ և բոլորին հենց այնպես, ինքն իրեն կվերանա։

Այնուամենայնիվ, շատերը պնդում են, որ առանց ինքներս մեզ ամբողջությամբ սիրելու, մենք չենք կարող սիրել այլ մարդկանց: Արդյո՞ք ճիշտ է ասել, որ դուք պետք է նախ սիրեք ինքներդ ձեզ: Ահա թե ինչ է ասում Ռամի Բլեկտը այս մասին.

«Ճիշտ է հասկանալ, որ դու Աստծո մի մասն ես. ոչ ավելի լավը, ոչ վատը, քան մեկ ուրիշը: ԵՎ ՈՐ ԴՈՒ ՊԵՏՔ Է ՍԻՐԵՍ ՔԵԶ ՔԵԶ ՈՉ ՊԱՍՏ, ՔԱՆ ՄՅՈՒՍՆԵՐԻՑ ԵՎ ՈՐ ԴՈՒ ՊԵՏՔ Է ՈՒՐԻՇՆԵՐԻ ՎԵՐԲԵՐՎԵՍ այնպես, ինչպես ուզում ես, որ քեզ հետ վարվեն»:

Սա չի նշանակում, որ պետք է միայն հոգ տանել մարմնի մասին։ վարժություն, պատշաճ սնուցում, կոսմետիկա, առողջական պրոցեդուրաներ, բայց նաև վերաբերվել նրան որպես աստվածային անոթի, որը չի կարող պղծվել ծխելով, ալկոհոլով, վնասակար արտադրանքներով, գարշելի խոսքերով, ցածր հույզերով և զգացմունքներով:

Ե՛վ լավը, և՛ վատը՝ ամեն ինչ վերադառնում է մարդուն բումերանգի օրենքով։

Աստվածաշնչի հայտնի խոսքերը.

«Սիրիր քո մերձավորին քո անձի պես»։

Մենք բոլորս գիտենք այդ մասին։ Բայց մենք օգտագործում ենք իրական կյանքայս պարզ հրամանը. Արդյո՞ք մենք հրաժարվում ենք մեր Էգոյից հանուն սիրո և մեր հոգևոր աճ? Եվ, ի վերջո, բաց թողնու՞մ ենք մարդկանց ու իրավիճակների հանդեպ մեր վրդովմունքը։

Առաջին հերթին մենք պետք է սովորենք չնեղանալ՝ գիտակցելով, որ բոլորս անկատար ենք։ Դա հեշտ է անել, եթե յուրաքանչյուր մարդու ընկալում ես որպես ուսուցիչ, ով սովորեցնում է սեր և օգնում է կատարելագործվել: Իսկ այդպիսի մարդուն պետք է երախտագիտությամբ վերաբերվել։ Ի վերջո, դա օգնում է մեզ կյանքի կարևոր դասեր քաղել:

Ավելի լավ է վիրավորողին վերաբերվել այնպես, ինչպես փոքրիկ երեխա, իսկ վիրավորանքի պատճառն ընկալվում է որպես սխալ։ Եվ մտածեք, թե ինչ մտքեր և արարքներ եք գրավել այս մարդուն և տհաճ իրավիճակի մասին:

Եթե ​​ինչ-որ տհաճ բան է տեղի ունեցել, ուրեմն էմոցիաները պետք չէ ճնշել, պետք է բարձրաձայնել։ Բայց մի վիրավորվեք։ Հակառակ դեպքում, եթե դժգոհությունն առաջանում է և անցնում ենթագիտակցական, ապա և՛ նուրբը, և՛ այն ֆիզիկական մարմինմարդ.

Եթե ​​կան դժգոհություններ, դուք պետք է բաց թողնեք դրանք՝ ներելով մարդուն իր արարքը:

4 խորհուրդ ներդաշնակության հասնելու համար- պարզ են և բոլորին հայտնի, բայց նրանց իմանալը բավարար չէ, դուք պետք է սովորեք, թե ինչպես դրանք կիրառել: Ներդաշնակ վիճակի հասնելու համար կարող եք օգտագործել լիտանիաներ, որոնց մասին կարելի է կարդալ հետևյալ հոդվածում « »

__________________________________________________________________________________

Թողեք ձեր մեկնաբանությունները կամ լրացումները հոդվածին: