Կյանքն ամբողջ ուժով: Full Power Life - Ջիմ Լաուեր, Թոնի Շվարց:

Ժամանակի կառավարումը հրաշալի գյուտ է։ Այն օգնում է ձեզ ավելի մեծ նպատակներ դնել, ավելին անել աշխատանքում և ավելի բարձր եկամուտ ստանալ: Թեմայի վերաբերյալ գրքերը բնութագրվում են այնպիսի խորհուրդներով, ինչպիսին է «աշխատանքի եկեք մեկ ժամ շուտ և մեկ ժամ ուշ գնացեք. դուք կզարմանաք, թե որքան շատ եք անում»: Բայց ինչ-ինչ պատճառներով այս սխեման ձախողվում է: Նախատեսված շատ բաներ կան, բայց նույնիսկ կեսին ուժ չկա։ Գործերից հետ չմնալու համար դուք բոլորդ ուշ եք տուն վերադառնում, և ձեր ընտանեկան և ընկերական կապերը խզվում են: Սխալ սնունդից ու սթրեսից սկսվում են հիվանդությունները։ Ինչ անել? Հրաժարվե՞ք ձեր ամբիցիաներից։ Կամ փորձեք գտնել էներգիայի նոր աղբյուր:

Այս հարցի պատասխանը եկավ մեծ սպորտից։ Գրքի հեղինակներ Լիարժեք ներգրավվածության ուժըերկար տարիներ զբաղվել է թենիսի աստղերի հոգեբանական պատրաստմամբ։ Հարցի պատասխանն էին փնտրում՝ ինչո՞ւ երկու մարզիկներ ունեն նույն հմտությունները, բայց մեկը միշտ հաղթում է մյուսին։ Ո՞րն է գաղտնիքը: Պարզվեց, որ հաղթողը գիտի, թե ինչպես ակնթարթորեն հանգստանալ իննինգների միջև: Իսկ նրա մրցակիցը խաղի ամբողջ ընթացքում լարվածության մեջ է։ Որոշ ժամանակ անց նրա կենտրոնանալու ունակությունը նվազում է, ուժերը հեռանում են, և նա անխուսափելիորեն պարտվում է։

Նույնը տեղի է ունենում կորպորատիվ աշխատողների հետ։ Միապաղաղ բեռները հանգեցնում են անսարքության և ֆիզիկական հիվանդությունների: Որպեսզի դա տեղի չունենա, մեր էներգիան՝ ֆիզիկական, էմոցիոնալ, մտավոր և հոգևոր, պետք է սովորենք կառավարել: Գրքում նկարագրված սկզբունքներն ու տեխնիկան կբացատրեն, թե ինչպես դա անել:

Ո՞ւմ համար է այս գիրքը:

Բոլորի համար, ովքեր քրտնաջան աշխատում են, իրենց մասնագիտական և անձնական նպատակներ են դնում և ամեն օր ջանքեր են գործադրում դրանց հասնելու համար:

Գրքի «Չիպը».

Հեղինակները երկար տարիներ զբաղվել են համաշխարհային սպորտի աստղերի հոգեբանական պատրաստվածությամբ, այդ թվում՝ թենիսիստներ Փիթ Սամպրասի, Ջիմ Կուրիերի, Արանտա Սանչեսի, Սերխի Բրուգեյրան, Գաբրիելա Սաբատինիի և Մոնիկա Սելեսի, գոլֆիստներ Մարկ Օ'Մեարայի և Էռնի Էլսի, հոկեյիստներ Էրիկի: Լինդրոսը և Մայք Ռիխտերը, բռնցքամարտիկ Ռեյ «Բում Բում Մանչինին», բասկետբոլիստներ Նիկ Անդերսոնը և Գրանտ Հիլը և արագասահորդ Դեն Ջենսենը:

«Մեզնից շատերն ապրում են անվերջանալի մարաթոնի պես՝ անընդհատ մեզ մղելով ծայրահեղ և վտանգավոր բեռների: Մենք ինքներս մեզ դարձնում ենք մտավոր և էմոցիոնալ ծանր կշիռներ՝ անընդհատ էներգիա վատնելով՝ առանց էներգիայի բավարար վերականգնման:

Մենք պետք է սովորենք ապրել մեր տարիները որպես սպրինտային հեռավորությունների շարք՝ գործունեության շրջաններ՝ լիակատար նվիրումով, փոխարինելով լավ հանգստի և վերականգնման դրվագներով:

Հավելված 2 Անձնական պլանհզորության ամբողջական զարգացում

Ընդլայնել նկարագրությունը Ծալել նկարագրությունը

Հրատարակիչները երկար ժամանակ փորձում էին ինձ համոզել, որ իրենց իրավունք տամ օգտագործել իմ լուսանկարը այս գրքի շապիկին, իսկ ես երկար ժամանակ հրաժարվում էի՝ չհասկանալով, թե ինչու եմ դա անում։ Փաստն այն է, որ գիրքն ինձ դուր եկավ. ամեն ինչ խելամիտ է և պարզ, բայց թե ինչ կապ ունեմ դրա հետ, այնքան էլ պարզ չէ։ Այնուամենայնիվ, ես մտածեցի. կարո՞ղ է դա խրախուսել ձեռնարկատերերին սկսել սպորտով զբաղվել և փրկել իրենց: Եվ ես մտածեցի, որ դա ավելի շուտ կլինի: Ես կողմնակից եմ, որ մեր երկրում ավելի շատ տաղանդավոր տղաներ լինեն, ովքեր հաջողության կհասնեն, և մեծ սպորտի մեթոդները կարող են օգնել նրանց այս հարցում։ Ահա թե ինչպես իմ պատմությունն ու լուսանկարն ավարտվեցին այստեղ։ Հուսով եմ, որ գիրքը կօգնի ձեզ:

Քշեք ձեր հեծանիվները:

Օլեգ Տինկով

Ռուսաստանի չեմպիոն բիզնեսում.

Այս գրքի ռուսերեն հրատարակությունը պատրաստելիս մտքերումս անմիջապես առաջացավ Օլեգ Տինկովի կերպարը։ Հենց նա է Ռուսաստանում մարմնավորում գործարարի կերպարը, ով լրջորեն զբաղվում է սպորտով, այն է՝ հեծանվով, և խոշոր սպորտի մեթոդները կիրառում է խոշոր բիզնեսում։ Թերևս Օլեգը դա անում է նույնիսկ անգիտակցաբար, բայց արդյունքն ակնհայտ է։ Նա, անկասկած, Ռուսաստանի չեմպիոնն է բիզնեսում։ Ու թեև նա երկրի ամենահարուստ ձեռներեցը չէ, բայց ամեն բիզնես սկսել է զրոյից՝ առանց սեփականաշնորհելու կամ որևէ բան խլելու։ Սա հատուկ հարգանքի է արժանի։

Չեմ կասկածում, որ եթե Օլեգը գործարար չդառնար, նա անպայման կհաղթեր Տուր դե Ֆրանսում և Օլիմպիական խաղեր. Ոչ պակաս! Նրա անզուսպ էներգիան վարակում է առաջին իսկ հանդիպումից։ Նրա հմայքը գերում է։ Նա չի վախենում լինել ինքն իրեն և ամենաշատը մնում է ինքն իրեն տարբեր իրավիճակներ- Օդեսայի դիսկոտեկում «եղբայրների» հետ պարելուց մինչև Լոնդոնի օլիգարխների հետ ընթրիք։

Անցնելով բոլոր լիգաները՝ սկսած 1990-ականների սկզբին ֆարցովկայից մինչև 2000-ականների բանկ, նա ստեղծեց այնպիսի աշխույժ ապրանքանիշեր, ինչպիսիք են Tinkoff գարեջուրը և Daria արտադրանքը: Նա լավ է զգում խաղը և գիտի, թե ինչպես վաճառել բիզնեսը իր գագաթնակետին ժամանակին նոր, նույնիսկ ավելի հավակնոտ նախագծեր սկսելու համար:

Վերջերս Օլեգը միացավ նոր մրցավազքին՝ ամենաբարձր՝ բանկային լիգայում՝ ստեղծելով «ոչ բոլորի նման» «Tinkoff Credit Systems» բանկը։ Կարծես թե նա գլխիվայր շուռ կտա այս բիզնեսը՝ ապացուցելով, որ տրամաբանությունը, էներգիան և կրեատիվությունը հիանալի են գործում այս շատ պահպանողական ոլորտում: Անշուշտ, հաղթելով Ռուսաստանի առաջնությունը, նա կանգ չի առնի և ավելի հեռու գնա համաշխարհային ամենահետաքրքիր շուկաներ: Նա պարզապես չի կարող անտեսել այս մարտահրավերը: Ռուսաստանը նրա համար շատ փոքր է։

Ի՞նչ ընդհանրություններ ունեն խոշոր սպորտն ու խոշոր բիզնեսը: Շատ բաներ. Սթրեսին դիմանալու ունակությունը՝ զգացմունքային և ֆիզիկական: Վերականգնվելու ունակություն. Հակառակորդի քայլերը հաշվելու և հաղթանակի ենթակառուցվածք ստեղծելու ունակություն։ Թիմում խաղալու և հաղթելու ունակություն։

Փաստորեն, այսօրվա գործարարները, թերեւս, ավելի մեծ սթրես են ապրում, քան պրոֆեսիոնալ մարզիկները բարձր մակարդակ. Եվ միևնույն ժամանակ, շատ հաճախ նրանք չեն հոգում իրենց մասին՝ այրելով իրենց կյանքը բիզնեսի վրա։ Օլեգն այդպիսին չէ։ Նա գիտի, թե ինչպես աշխատել և ինչպես հանգստանալ հարյուր տոկոսով:

Հեծանվավազքն էր, որ Օլեգին մանկության տարիներին փրկեց այն ծուռ ճանապարհից, որով գնացին նրա հասակակիցներից շատերը Լենինսկ-Կուզնեցկիում և ամբողջ երկրում: Իսկ հիմա, տարեկան հինգ-վեց հազար կիլոմետր հեծանիվ վարելով, նա հիանալի մարզավիճակ է պահպանում։ Մարզումների ժամանակ նա ամենաշատը որոշումներ է կայացնում դժվար հարցերինչպես բիզնեսում, այնպես էլ անձնական կյանքում: Իր ոգեշնչող «Ես նման եմ բոլորին» գրքում նա գրել է, որ հենց մարզումների ժամանակ է որոշել ամուսնանալ իր կնոջ հետ քսան տարվա ամուսնությունից հետո:

Կարծում եմ՝ հեծանիվը դահուկներ(նրա ևս մեկ կիրք) նրան ավելի լավ ձեռներեց դարձնել և լավագույն մարդը. Նա ապրում է լիարժեք: Հայտնի է, որ մենք չենք կարող վերահսկել մեր կյանքի երկարությունը, բայց դրա լայնությունն ու խորությունը ամբողջովին մեր ձեռքերում են։ Դուք կարող եք նույնիսկ շատ երկար կյանք անցկացնել նախարարությունների կաբինետներում, կամ կարող եք ռիսկի դիմել, բացել նոր բիզնեսներ և շուկաներ, ընդմիջումների ժամանակ՝ շրջելով ձեր սիրելի Տոսկանայում:

Հետաքրքիր է, որ այստեղ գործում է պատճառահետևանքային պարույր: Մարզվելը ձեզ ավելի դիմացկուն է դարձնում, լավ ուտում և քնում եք, ձեր գլուխն ավելի լավ է աշխատում և ավելի լավ բիզնես եք անում:

Ցավոք, հակադարձ պարույրը նույնպես անխուսափելի է։ Ձեր կյանքում սպորտի բացակայությունը և ոչ պատշաճ սնունդը հանգեցնում են տոկունության և անձեռնմխելիության նվազմանը, իսկ դրանք հանգեցնում են հիվանդության, վատ տրամադրության և պարտության:

Այս գրքում հավաքվել և փոխանցվել է գործարարի ապրելակերպին լավագույն փորձըմարզել համաշխարհային կարգի մարզիկներ: Այն կարդալուց հետո Օլեգն իր բլոգում գրել է «պարզ և արդյունավետ»։ Եվ իսկապես այդպես է։

Թվում է, թե եթե ամեն ինչ այդքան ակնհայտ է, ապա ինչու ենք մենք փոխում մեր սովորությունները միայն այն ժամանակ, երբ սկսում ենք շատ հիվանդանալ: Ինչո՞ւ ենք մենք այդքան անմտածված վատնում մեր առողջությունը։

Եզրափակելով, ես ուզում եմ ձեզ մաղթել, որ չլինեք բոլորի նման: Օրինակ վերցրեք Օլեգ Տինկովից, ապրեք ամբողջ հզորությամբ։

Միխայիլ Իվանով,

հրատարակիչ

Առաջին մաս

Լիարժեք շարժիչ ուժեր

1. Ամբողջ ուժով։ Ամենաթանկ ռեսուրսը էներգիան է, ոչ թե ժամանակը

Մենք ապրում ենք թվային դարաշրջանում։ Մենք մրցում ենք ամբողջ արագությամբ, մեր ռիթմերը արագանում են, մեր օրերը կտրվում են բայթերի և բիթերի: Մենք գերադասում ենք լայնությունը, քան խորությունը և արագ արձագանքը մտածված որոշումներին: Մենք սահում ենք մակերևույթի վրայով՝ մի քանի րոպե հարվածելով տասնյակ վայրերի, բայց ոչ մի տեղ երկար չմնալով: Մենք թռչում ենք կյանքի միջով՝ առանց դադարի մտածելու, թե ով ենք իրականում ուզում դառնալ: Մենք առցանց ենք, բայց անցանց ենք:

Մեզանից շատերը պարզապես փորձում են անել այն, ինչ կարող են: Երբ պահանջները գերազանցում են մեր հնարավորությունները, մենք որոշումներ ենք կայացնում, որոնք օգնում են կտրել խնդիրների ցանցը, բայց խլել մեր ժամանակը: Մենք քիչ ենք քնում, ուտում ենք, սնվում ենք կոֆեինով և հանգստանում ենք ալկոհոլով և քնաբերով: Աշխատավայրում անողոք պահանջների հանդիպելով՝ մենք դառնում ենք դյուրագրգիռ և հեշտությամբ շեղվում: Երկար աշխատանքային օրվանից հետո տուն ենք վերադառնում լրիվ ուժասպառ և ընտանիքը ընկալում ենք ոչ թե որպես ուրախության և ապաքինման աղբյուր, այլ որպես մեկ այլ խնդիր։

Մենք մեզ շրջապատել ենք օրագրերով և անելիքների ցուցակներով, PDA-ներով և սմարթֆոններով, ակնթարթային հաղորդագրությունների համակարգերով և հիշեցումներով համակարգիչների վրա: Մենք կարծում ենք, որ սա պետք է օգնի մեզ ավելի լավ կառավարել մեր ժամանակը: Մենք հպարտանում ենք բազմաբնույթ առաջադրանքով, և մեր պատրաստակամությունը՝ աշխատելու արշալույսից մինչև իրիկուն, ամենուր արիության մեդալի նման է: «24/7» տերմինը նկարագրում է մի աշխարհ, որտեղ աշխատանքը երբեք չի ավարտվում: Մենք օգտագործում ենք «մոլուցք», «խելագար» բառերը ոչ թե խելագարությունը բնութագրելու, այլ անցած աշխատանքային օրվա մասին խոսելու համար։ Զգալով, որ երբեք բավարար ժամանակ չի լինի, մենք փորձում ենք հնարավորինս շատ բաներ հավաքել ամեն օր: Բայց նույնիսկ ամենաշատը արդյունավետ կառավարումժամանակը չի երաշխավորում, որ մենք բավականաչափ էներգիա կունենանք պլանավորված ամեն ինչ անելու համար։

Ծանո՞թ եք նման իրավիճակներին։

Դուք գտնվում եք կարևոր չորս ժամանոց հանդիպման մեջ, որտեղ ոչ մի վայրկյան չի վատնվում։ Բայց վերջին երկու ժամը դուք ծախսում եք ձեր մնացած ուժերը միայն կենտրոնանալու անպտուղ փորձերի վրա.

Դուք ուշադիր պլանավորել եք գալիք աշխատանքային օրվա բոլոր 12 ժամը, բայց կեսերին դուք լիովին կորցրել եք ձեր էներգիան և դարձել եք անհամբեր և դյուրագրգիռ;

Դուք պատրաստվում եք երեկոն անցկացնել երեխաների հետ, բայց այնքան շեղված եք աշխատանքի մասին, որ չեք կարողանում հասկանալ, թե ինչ են նրանք ուզում ձեզանից.

Իհարկե, դուք հիշում եք ձեր ամուսնության տարեդարձը (այսօր կեսօրից հետո համակարգիչը հիշեցրեց ձեզ), բայց մոռացել եք ծաղկեփունջ գնել, և այլեւս ուժ չունեք տնից դուրս գալու՝ նշելու։

Բարձր արդյունավետության հիմնական արժույթը էներգիան է, ոչ թե ժամանակը։Այս միտքը հեղափոխեց մեր ըմբռնումը այն մասին, թե ինչն է ժամանակի ընթացքում բարձր արդյունավետության ապահովում: Նա ստիպել է մեր հաճախորդներին վերանայել, թե ինչպես են նրանք ղեկավարում իրենց կյանքը, ինչպես անձնական, այնպես էլ մասնագիտական: Այն ամենը, ինչ մենք անում ենք՝ երեխաների հետ քայլելուց մինչև գործընկերների հետ շփվելը և ընդունելը հիմնական որոշումներ, էներգիա է պահանջում։ Թվում է, թե ակնհայտ է, բայց դա այն է, ինչի մասին մենք հաճախ մոռանում ենք: Չունենալով էներգիայի ճիշտ քանակություն, որակ և կենտրոնացում՝ մենք վտանգում ենք մեր ձեռնարկած յուրաքանչյուր ձեռնարկում:

Ջիմ Լաուեր և Թոնի Շվարց

Գրքի մասին

Ո՞ւմ համար է այս գիրքը:

Գրքի «Չիպը».

Մենք պետք է սովորենք ապրել մեր տարիները որպես սպրինտային մրցավազքների շարք՝ գործունեության շրջաններ՝ լիակատար նվիրումով, փոխարինելով ամբողջական հանգստի և վերականգնման դրվագներով:

Ես այս գիրքը կարդացել եմ մեկուկես տարի առաջ։ Խորհուրդ է տրվում կարդալ մի խումբ մարդկանց, և նրանք խորհուրդ են տվել հետագա:
Եկավ պահը, և ես նորից կարդալու կարիք ունեցա։ Հիշեք հիմնական թեզերը, ուղղեք այն ընթացքը, որը ես վերցրեցի առաջին ընթերցումից հետո, բայց որը սկսեց մոլորվել։

Այս գիրքը պետք է կարդան նրանք, ովքեր բազմիցս ցանկացել են թողնել ամեն ինչ, կամ անընդհատ մտածել դրա մասին: Ով միշտ ժամանակ չունի ամեն ինչ անելու, նույնիսկ չնայած ժամանակի կառավարման փորձերին: Նրանց համար, ովքեր հիասթափության զգացում են ապրում այն ամենից, ինչ նա անում է հիմա:

Այսպիսով, ստորև ես գրեցի այն հիմնական թեզերը, որոնք ինձ գրավեցին «Կյանքն ամբողջ ուժով» գրքում: Էներգիայի կառավարումը բարձր արդյունավետության, առողջության և երջանկության բանալին է: Ջիմ Լոեր և Թոնի Շվարց:

Մարդիկ տարբեր ռեսուրսներ ունեն։ Օրինակ՝ դրանցից մեկը՝ չվերականգնվողը, ժամանակն է։ Այս ռեսուրսի կառավարումը նկարագրված է ժամանակի կառավարման մի շարք այլ գրքերում: Հեղինակներն ասում են, որ ամեն ինչ կարող ես հիանալի տեղավորել գրաֆիկի մեջ, բայց եթե խնդիր ունես մեկ այլ ռեսուրսի, այն է՝ էներգիայի հետ, ապա այս բոլոր փակ ցուցակները, պոմոդորոները և այլն, ոչ մի օգուտ չեն տալիս։

Ժամանակին հեղինակները զբաղվել են պրոֆեսիոնալ մարզիկների ռեսուրսների օպտիմալացմամբ և նկատել, որ պահանջները, որոնք վերաբերում են. հասարակ մարդիկգերազանցում է ցանկացած մարզիկի պահանջները. Իրենց ժամանակի այդ 90%-ը նրանք մարզվում են այն 10%-ի համար, որը տալիս են մրցմանը: Եվ նրանք գիտեն էներգիայի կառավարման ընթացակարգերի մասին՝ ժամանակ, քուն, պատշաճ սնունդ, հանգիստ և այլն: Հասարակ մարդիկ ամեն օր քրտնաջան աշխատում են 8/10/12 ժամ: Իսկ մի երկու շաբաթ հանգստանալուց բացի այլ «օֆսեզոն» չունեն։

Հեղինակները առանձնացնում են էներգիայի 4 հիմնական տեսակ՝ ֆիզիկական, էմոցիոնալ, մտավոր և հոգևոր։ Էներգիաներից յուրաքանչյուրը վառելիք է հաջորդի համար: Եվ դուք չեք կարող կենտրոնանալ միայն մեկ էներգիայի վրա և անտեսել մյուսներին:

Մենք կարող ենք տարբերակել հետևյալ էներգիայի քառորդները և այն վիճակները, որոնցով դրանք բնութագրվում են.

Ցածր բացասական՝ դեպրեսիա, հոգնածություն, այրվածք, հուսահատություն, պարտություն:
Բարձր բացասական՝ զայրույթ, վախ, անհանգստություն, պաշտպանողականություն, վրդովմունք:
Ցածր դրական՝ թուլացում, կենտրոնացվածության պակաս, հանգստություն, հանգստություն, հանգստություն:
Բարձր դրական՝ կենսուրախություն, վստահություն, մարտահրավեր, ուրախություն, մասնակցություն:

Գրքում մի քանի անգամ կարելի է հետևել հետևյալ նմանությանը. մարաթոնյան վազորդները հոգնած տեսք ունեն, իսկ արագավազորդները՝ էներգիայով լի: Սա այն պատճառով, որ վերջիններս ավարտը տեսնում են հենց սկզբից: Եվ այսպիսով, դուք պետք է առավելագույնը տաս ուղու վրա և մոռանաս այդ մասին մարզադաշտից դուրս:

Էներգիայի հնարավորությունները կրճատվում են էներգիայի և՛ չափից ավելի, և՛ անբավարար օգտագործման պատճառով: Պետք է հավասարակշռություն լինի ծախսերի և խնայողությունների միջև: Իրավիճակը նման է մկանների վիճակին. կանոնավոր մարզումներով ուժեղանում է ուժը, գերլարվածության դեպքում անհրաժեշտ է երկար վերականգնում, և եթե մկանները չմարզեք, նրանք կորցնում են իրենց «կարողությունը»:
Հզորությունը մեծացնելու համար հարկավոր է մարզվել և դուրս գալ էներգիայի սպառման սովորական սահմաններից: Զարմանալիորեն, սթրեսը լավ է և առողջարար: Բայց կա մի կարևոր «բայց». Երբ մենք բեռնում ենք մկանները, նրանք պատրաստ են ծանրաբեռնվածությանը: Հետեւաբար, դուք կարող եք պաշարներ ստեղծել ոչ միայն ֆիզիկական: ուժ. Բայց պետք է մարզվել գոնե մինչև հոգնածության աստիճանը, մինչև սահմանը (անցեք հարմարավետության գոտուց, բայց չխախտեք այն): Սթրեսից հետո ամենակարեւորը վերականգնումն է։

Եթե կապար պարզ օրինակ, ապա կարող է լինել հյուծվածություն, կամ գուցե էներգիայի ավելցուկ՝ առանց անբավարար օգտագործման. հետևաբար, երբ ձեռքը կոտրվում է, դրա վրա գիպս են կիրառվում, և մկանները թուլանում են, ատրոֆիա։ Հետևաբար, մարզումների տարիները հեշտությամբ հատվում են ընդամենը մեկ շաբաթ ընդմիջումով:

Մեր հարմարավետության գոտուց դուրս գալու համար մեզ անհրաժեշտ է դրական ծես, որը, ի տարբերություն կամքի ուժի և կարգապահության, մեզ չի մղում վարքագծի մեջ, այլ ձգում է, ինչպես օրինակ, ատամները խոզանակով մաքրելն ավտոպիլոտով: Եթե ինչ-որ բիզնեսում լավ եք անում, ուրեմն կա գործնական ծես:

սահմանել նպատակ
առերեսվել ճշմարտության հետ
գործել.

Առաջին կետի խնդիրն այն է, որ կյանքի ներկայիս չափազանց մեծ արագության պայմաններում մենք նույնիսկ ժամանակ չունենք իմաստալից կերպով որոշել իրական արժեքները: Մենք ժամանակ և էներգիա ենք ծախսում հանկարծակի ճգնաժամերին արագ արձագանքելու և ուրիշների ակնկալիքները բավարարելու վրա, այլ ոչ թե ընտրելու, թե ինչն է իսկապես կարևոր մեր կյանքում:

Երկրորդ քայլը որոշելն է, թե ինչպես է ներկայումս ծախսվում էներգիան: Հասկացեք, թե ինչ խնդիրներ կան հիմա: Նայիր քեզ կողքից.

Երրորդը դրական էներգիայի ծեսերի ստեղծման վրա հիմնված անձնական զարգացման պլանի ստեղծումն է: Կարևորի փոխարեն անկարևորն անելը, միտքը ալկոհոլով հեղեղելը ժամանակավոր լուծման համար, օրինակ՝ աշխատանքից սթրեսից ազատելը, լուծում չէ:

Նույնիսկ հին հույն մարզիկները մարզվում էին և ստիպված եղան հանգստանալ, այսինքն՝ փոխարինել գործունեությունը և հանգստանալ։ Ակտիվության ժամանակաշրջանից հետո մեր մարմինը պետք է համալրի էներգիայի հիմնական կենսաքիմիական աղբյուրները: Սա կոչվում է «փոխհատուցում»:
Հետեւաբար, եթե ընկերությունը մշակույթ է իրականացնում շարունակական աշխատանքև հույս ունի, որ աշխատակիցները «կամավոր» կաշխատեն և՛ երեկոյան, և՛ հանգստյան օրերին, նա կստանա միայն ցածր արտադրողականությամբ հյուծված մարդկանց: Եվ նույն ընկերություններն ու մենեջերները, ովքեր դրդում են աշխատանքի և հանգստի փոփոխությանը, ստանում են և՛ հավատարիմ, և՛ արդյունավետ աշխատողներ։

Ե՛վ քունը, և՛ արթնությունը ունեն ցիկլեր: Ուստի ակտիվությունից հետո քաղցը, քունը գրոհում են, և մեզ համար դժվարանում է կենտրոնանալը։ Ի պատասխան՝ դուք կարող եք մոբիլիզացնել սթրեսի հորմոնների արտադրության միջոցով, սակայն սա կարճաժամկետ լուծում է, որն ավելի հարմար է վտանգավոր իրավիճակների համար։ Նման հորմոնների մշտական արտադրությունը կհանգեցնի հիպերակտիվության, ագրեսիվության, անհամբերության, դյուրագրգռության, զայրույթի, եսակենտրոնության և ուրիշների հանդեպ անզգայունության։ Եթե երկար ժամանակ չապաքինվեք, կհայտնվի միգրեն, մեջքի ցավ, ստամոքս-աղիքային խանգարումներ։ Իսկ վատագույն դեպքում կարող ես ինֆարկտ ձեռք բերել:
Իսկ երբ չենք կարողանում լավ մարզավիճակում պահել, օգտագործում ենք սուրճ և նիկոտին։ Իսկ երբ մենք չենք կարողանում հանգստանալ՝ ալկոհոլ և քնաբեր: Եթե օրվա ընթացքում փորձում եք արհեստականորեն աշխուժանալ, իսկ երեկոյան հանգստանալ, ապա դուք քողարկում եք գծայինությունը։ Կյանքում ամեն ինչ ցիկլային է։ Գործունեության փուլից հետո պետք է լինի հանգստի փուլ։

Ճապոնիայում գոյություն ունի «կարոշի» տերմինը՝ մահ ավելորդ աշխատանքից։ Ամեն տարի դրանից մահանում է մոտ 10000 մարդ։ Մտածեք այս թվերի մասին։

Ֆիզիկական էներգիան, որը, ինչպես նշեցի վերևում, վառելիք է հուզական տաղանդների և հմտությունների բորբոքման համար, կախված է շնչառությունից և սնուցումից: Ուստի մենք պետք է օգտագործենք դանդաղ ածխաջրեր, չբացակայենք նախաճաշից (այո, գրքի հեղինակները նույնիսկ անդրադառնում են սննդակարգի և առողջ քնի խնդրին): Պետք է ավելի հաճախ սնվել, բայց քիչ-քիչ։ Խմեք օրական 1,5-2 լիտր ջուր։ Քնել 7-8 ժամ (միևնույն ժամանակ, շատ քունը, ինչպես քիչը, վատ է):
Որոշ փորձերի համաձայն՝ կեսօրվա ընդամենը 40 րոպե քունը բարձրացնում է արտադրողականությունը 34%-ով, իսկ զգոնությունը՝ 2 անգամ։ Ես ուզում եմ անձամբ փորձել այս մոտեցումը (-: Ինչևէ, լանչի ընդմիջումը ուղղակիորեն լանչի վրա չի ծախսվում, և քնելը (համենայն դեպս առանց որևէ բանի մասին մտածելու նստելը) ավելի լավ է, քան բոլոր տեսակի ինտերնետային ռեսուրսների վրա նստելը:

Հեղինակները պնդում են, որ ցանկացած գործունեություն, որը գրավում կամ ինքնավստահություն է տալիս, ուրախություն է տալիս: Դա կարող է լինել գրքեր կարդալը, երգելը, այգեգործությունը, պարը, լուսանկարչությունը, սպորտը, թանգարանները, նույնիսկ մենակ մնալը ծանր աշխատանքային օրվանից հետո:
Եվ կոչ են անում այս զբաղմունքին տալ «սուրբ սրբերի» կարգավիճակ՝ ամենաբարձր առաջնահերթությունը։ Այս գործունեության հաճույքը ոչ միայն վարձատրություն է, այլ կարևոր մասներկարաժամկետ արդյունավետության պահպանում. Հեռուստատեսությունը ինտելեկտուալ արագ սնունդ է։ Հանգստացնում է, բայց չի սնուցում, և նույնիսկ հանգեցնում է գրգռվածության և դեպրեսիայի։

Մարդը պետք է ապրի ուրախություն, մարտահրավեր, արկածներ և հնարավորություն: Սրան օգնում է ինքնավստահությունը, ինքնատիրապետումը։

Մայքլ Գելբը՝ «Ինչպես մտածել Լեոնարո դա Վինչիի պես» գրքի հեղինակը, հարցրեց. «Որտե՞ղ էիր դու, երբ քո լավագույն գաղափարները? Ամենատարածված պատասխաններն են՝ լոգարանում, անկողնում, բնության գրկում զբոսնելիս, երաժշտություն լսելիս։ Գրեթե ոչ ոք չպատասխանեց. «Աշխատավայրում».
Շնորհիվ վարժությունուղեղն ավելի լավ կապահովվի թթվածնով. Ինչո՞ւ չքայլել ճաշի ընդմիջմանը, որպեսզի ձեր ուղեղը լիցքավորեք թթվածնով կեսօրին: Դե, կամ տուն ճանապարհի մի մասը ոտքով գնալու համար:

Բացի ֆիզիկական, էմոցիոնալ և մտավոր էներգիայից, կա նաև հոգևոր էներգիա: Նա պատասխանատու է մոտիվացիայի համար: Դա վառելիք է խանդավառության, հաստատակամության, նվիրվածության համար:

Ձեր կյանք փոփոխություններ մտցնելու, այն էներգիայով լցնելու համար անհրաժեշտ է շարժվել էներգիաների բուրգի գագաթից՝ հոգևոր մակարդակից։ Հենց նա է պատասխանատու նպատակի համար։ Նպատակին հասնելու ցանկությունը կարող է ստիպել ձեզ կենտրոնացնել ուշադրությունը, ջանքերը և գործողությունները: Ի վերջո, եթե չկան ամուր արմատներ՝ ամուր համոզմունքներ և խորը արժեքներ, մենք հեշտությամբ ենթարկվում ենք բոլոր տեսակի տատանումների: Առանց նպատակասլացության ուժեղ զգացողության, մենք չենք կարող մեր դիրքերը պահել և պաշտպանողականորեն արձագանքել:
Այդ իսկ պատճառով նպատակը պետք է լինի դրական, ներքին և ուղղված լինի ուրիշներին, ոչ թե ձեզ։
Բացասական էներգիան պաշտպանական է և հիմնված է ինչ-որ բանի բացակայության վրա: Այն առաջանում է որպես սպառնալիքի (գոյատեւման և անվտանգության) արձագանք:
Ինչն է սխալ արտաքին մոտիվացիայի մեջ: Դա հիմնված է այն փաստի վրա, որ մենք ցանկանում ենք ստանալ ավելի շատ գումար, ուշադրություն, հավանություն և այլն, քան ներկայումս ունենք, դրանք լրացնում են դեֆիցիտը և աճ չեն տալիս։ Ներքին մոտիվացիան մեզ տալիս է այն, ինչ մենք ինքներս ենք վայելում:

Հեղինակները նշում են մի փորձ, որի ընթացքում երեխաները պարգևատրվում էին մի բանի համար, որն իրենք իրենց դուր էին գալիս, իսկ դա իրենց դուր չէր գալիս:
Կան մի քանի հիանալի գրքեր մոտիվացիայի մասին: Օրինակ, դրանցից մեկի մասին Մաքսիմ Իլյախովը գրել է Megaplan-ի փոստային ցուցակի համարներից մեկում՝ Դանիել Փինքի «Drive»-ը։

Մեջբերումներ

Ամենաթանկ ռեսուրսը էներգիան է, ոչ թե ժամանակը: Երկար աշխատանքային օրվանից հետո տուն ենք վերադառնում լրիվ ուժասպառ և ընտանիքը ընկալում ենք ոչ թե որպես ուրախության և ապաքինման աղբյուր, այլ որպես մեկ այլ խնդիր։
Բարձր արդյունավետության հիմնական արժույթը էներգիան է, ոչ թե ժամանակը։

Մենք հպարտանում ենք բազմաբնույթ առաջադրանքով, և մեր պատրաստակամությունը՝ աշխատելու արշալույսից մինչև իրիկուն, ամենուր նման է արիության մեդալի:

Զգալով, որ երբեք բավարար ժամանակ չի լինի, մենք փորձում ենք հնարավորինս շատ բաներ հավաքել ամեն օր:

Մեր կյանքը, ի վերջո, դատվում է ոչ թե այս մոլորակի վրա մեր անցկացրած ժամանակի չափով, այլ այդ ժամանակի վրա ներդրած էներգիայով:

Արդյունավետությունը, առողջությունը և երջանկությունը հիմնված են էներգիայի հմուտ կառավարման վրա:

Ամբողջ ուժը միացնելու համար մենք պետք է լինենք ֆիզիկապես եռանդուն, միացված լինենք էմոցիոնալ, մտավոր կենտրոնացած և միասնական ոգով նպատակներին հասնելու համար: Ամբողջ հզորությամբ աշխատելը սկսվում է վաղ առավոտից սկսելու ցանկությամբ, երեկոյան տուն վերադառնալու հավասար ցանկությամբ և աշխատանքի և տան միջև հստակ գիծ:

Մեր կյանքի հզոր ռիթմը պահպանելու համար մենք պետք է սովորենք ռիթմիկ կերպով ծախսել և թարմացնել էներգիան։
Ամենահարուստ, ամենաերջանիկ և ամենաարդյունավետ կյանքը բնութագրվում է մեր առջեւ դրված առաջադրանքներին ամբողջությամբ նվիրվելու, բայց միևնույն ժամանակ դրանցից պարբերաբար անջատվելու և վերականգնվելու ունակությամբ:

Էներգիան պարզապես աշխատանք կատարելու ունակություն է: Մեր ամենահիմնականը կենսաբանական կարիքբաղկացած է էներգիայի ծախսումից և կուտակումից։

Էներգիայի վերականգնումն ավելին է, քան պարզապես աշխատանքից դուրս մնալը:

Հնչյունները երաժշտություն են դառնում նոտաների միջև դադարների միջոցով, ինչպես բառերն են ստացվում տառերի միջև ընկած տարածություններից: Բավականաչափ ժամանակ չհատկացնելով վերականգնման համար՝ մենք մեր կյանքը փոխարինում ենք ոչ միշտ օգտակար և հստակ սահմանված գործունեությամբ։

Մենք ապրում ենք մի աշխարհում, որը նշում է աշխատանքը և գործունեությունը, անտեսում է հանգիստն ու վերականգնումը և հակված է գիտակցելու, որ երկուսն էլ կարևոր են բարձր կատարողականության համար:

«Մարտկոցների» հզորությունը մեծացնելու համար մենք պետք է ավելի շատ սթրեսի ենթարկվենք՝ ուղեկցվելով համապատասխան վերականգնմամբ։

Դրական էմոցիոնալ վիճակի հասնելու հիմնական «մկաններն» են ինքնավստահությունը, ինքնատիրապետումը, հաղորդակցման հմտությունները և էմանացիան: Փոքր, աջակցող «մկաններն» են համբերությունը, բաց լինելը, վստահությունը և հաճույքը:

Ցանկացած գործունեություն, որը բերում է ուրախության զգացում, ինքնիրականացում և ինքնահաստատում, հուզական վերականգնման աղբյուր է:

Ամենից հաճախ մեզ տրվում է հասկանալու, որ մենք կհասնենք ավելի մեծ արտադրողականության, եթե մտածենք աշխատանքի մասին հնարավորինս երկար և շարունակական: Մենք իրավունք չունենք փոխհատուցման ընդմիջումների և ընդհանրապես աշխատելու համար, բացառությամբ առավելագույն հնարավոր ժամանակով գլուխ խոնարհելու։

Որքան ուժեղ է փոթորիկը, այնքան ավելի ենք մենք հակված դիմելու մեր սովորություններին, և այնքան ավելի կարևոր են դառնում դրական ծեսերը:
Ամենաարդյունավետ մարդիկ անպայմանորեն ունեն ծեսեր, որոնք օպտիմալացնում են սթրեսից դեպի վերականգնում ռիթմիկ կերպով անցնելու նրանց կարողությունը:
Ամենամյա տոների ծեսերը հիշելու հնարավորություն են տալիս կարևոր իրադարձություններ. Ավելի լայնորեն, ծեսերը իմաստով են ներծծում մեր կյանքի առանցքային պահերը:
Մենք բացասական ասոցիացիաներ ունենք ծեսերի հետ, բայց դա այն պատճառով, որ մենք ինքներս չենք ընտրում դրանք, այլ դրանք պարտադրված են մեզ։ Երբ ծեսը դատարկ է թվում, այն կորցնում է կապը մեր արժեքների հետ:

Երբ մտադրությունները ձեւակերպվում են բացասական ձեւով՝ «չեմ զայրանա», սպառում են կամքի պաշարները։ Չանելը պահանջում է մշտական ինքնատիրապետում։

Ջիմ Լաուեր, Թոնի Շվարց

Կյանքն ամբողջ հզորությամբ. Էներգիայի կառավարումը բարձր արդյունավետության, առողջության և երջանկության բանալին է

Առաջաբան

Շարժույթի իջեցման բուժումը

Շատերը երկար են սպասել այս գրքին։ Սպասեցին՝ դեռ անտեղյակ նրա գոյությանը, անունին ու հեղինակներին։ Սպասեցին՝ կանաչավուն դեմքով հեռանալով գրասենյակից, առավոտյան լիտր սուրճ խմելով, ուժ չգտնելով ստանձնելու հաջորդ առաջնահերթ խնդիրը, պայքարելով դեպրեսիայի ու հուսահատության դեմ։

Եվ վերջապես մենք սպասեցինք։ Կային փորձագետներ, ովքեր համոզիչ, ծավալուն և գործնականորեն պատասխանեցին այն հարցին, թե ինչպես կառավարել անձնական էներգիայի մակարդակը։ Ավելին, տարբեր առումներով՝ ֆիզիկական, ինտելեկտուալ, հոգևոր... Հատկապես արժեքավոր են այն պրակտիկանտները, որոնք պատրաստել են առաջատար ամերիկացի մարզիկներին, ՀԴԲ-ի հատուկ ջոկատայիններին և Fortune 500 ցուցակի ընկերությունների թոփ-մենեջերներին:

Ընդունեք դա, ընթերցող, - երբ հանդիպեցիք մեկ այլ հոդվածի ներքևի տեղաշարժի մասին, հավանաբար մտածեցիք. «Միգուցե ես պետք է ամեն ինչ թողնեմ և ինչ-որ տեղ Գոայում կամ սիբիրյան տայգայում գտնվող խրճիթում թափահարեմ: ...»: Ամեն ինչ թողնելու և բոլորին ուղարկելու ցանկություն: Ռուսերեն կարճ և տարողունակ բառից որևէ մեկի համար էներգիայի պակասի վստահ նշան է:

Էներգիայի կառավարման խնդիրը ինքնակառավարման առանցքային խնդիրներից է։ Ժամանակի կառավարման ռուսաստանյան համայնքի անդամներից մեկը մի անգամ հորինել է «T1ME»-կառավարում բանաձևը՝ «ժամանակ, տեղեկատվություն, փող, էներգիա» բառերից՝ «ժամանակ, տեղեկատվություն, փող, էներգիա»: Այս չորս ռեսուրսներից յուրաքանչյուրը կարևոր է անձնական արդյունավետության, հաջողության և զարգացման համար: Եվ եթե բավական մեծ գրականություն կա ժամանակի, փողի և տեղեկատվության կառավարման վերաբերյալ, ապա էներգետիկ կառավարման ոլորտում հստակ բաց կար։ Որը վերջապես սկսում է լցվել:

Շատ առումներով, իհարկե, կարելի է վիճել հեղինակների հետ։ Անկասկած, նրանք, ինչպես շատ արևմտյան մասնագետներ, հակված են բացարձակացնել իրենց մոտեցումը, կոշտ հակադրել այն «հին պարադիգմներին» (որի համար դա, ըստ էության, ամենևին էլ ժխտում չէ, այլ օրգանական շարունակություն և զարգացում): Բայց դա չի նսեմացնում գրքի հիմնական առավելությունները՝ արդիականություն, պարզություն, արտադրելիություն:

Կարդացեք, ամեն ինչ արեք և ձեր ժամանակը լցրեք էներգիայով:

Գլեբ Արխանգելսկի, գործադիր տնօրեն«Ժամանակի կազմակերպություն» ընկերություն, Ժամանակի կառավարման ռուսական համայնքի ստեղծող www.improvement.ru

Առաջին մաս

Լիարժեք շարժիչ ուժեր

1. Ամբողջ ուժով

Ամենաթանկ ռեսուրսը էներգիան է, ոչ թե ժամանակը

Մենք մեզ շրջապատել ենք օրագրերով և անելիքների ցուցակներով, PDA-ներով և սմարթֆոններով, ակնթարթային հաղորդագրությունների համակարգերով և հիշեցումներով համակարգիչների վրա: Մենք կարծում ենք, որ սա պետք է օգնի մեզ ավելի լավ կառավարել մեր ժամանակը: Մենք հպարտանում ենք բազմաբնույթ առաջադրանքով, և մեր պատրաստակամությունը՝ աշխատելու արշալույսից մինչև իրիկուն, ամենուր արիության մեդալի նման է: «24/7» տերմինը նկարագրում է մի աշխարհ, որտեղ աշխատանքը երբեք չի ավարտվում: Մենք օգտագործում ենք «մոլուցք», «խելագար» բառերը ոչ թե խելագարությունը բնութագրելու, այլ անցած աշխատանքային օրվա մասին խոսելու համար։ Զգալով, որ երբեք բավարար ժամանակ չի լինի, մենք փորձում ենք հնարավորինս շատ բաներ հավաքել ամեն օր: Բայց նույնիսկ ամենաարդյունավետ ժամանակի կառավարումը չի երաշխավորում, որ մենք բավականաչափ էներգիա կունենանք պլանավորված ամեն ինչ անելու համար:

Ծանո՞թ եք նման իրավիճակներին։

Կարևոր չորսժամյա հանդիպման եք, որտեղ ոչ մի վայրկյան չի վատնում: Բայց վերջին երկու ժամը դուք ծախսում եք ձեր մնացած ուժերը միայն կենտրոնանալու անպտուղ փորձերի վրա.

- Դուք ուշադիր պլանավորել եք գալիք աշխատանքային օրվա բոլոր 12 ժամը, բայց կեսերին ամբողջովին կորցրել եք ձեր էներգիան և դարձել եք անհամբեր և դյուրագրգիռ;

- Դուք պատրաստվում եք երեկոն անցկացնել երեխաների հետ, բայց այնքան եք շեղվել աշխատանքի մասին մտքերից, որ չեք կարողանում հասկանալ, թե ինչ են նրանք ուզում ձեզանից;

-Իհարկե հիշում ես ամուսնությանդ տարեդարձը (այսօր կեսօրից հետո համակարգիչը հիշեցրեց), բայց դու մոռացել ես ծաղկեփունջ գնել, ու այլեւս ուժ չունես տնից դուրս գալու՝ նշելու։

Բարձր արդյունավետության հիմնական արժույթը էներգիան է, ոչ թե ժամանակը։ Այս միտքը հեղափոխեց մեր ըմբռնումը այն մասին, թե ինչն է ժամանակի ընթացքում բարձր արդյունավետության ապահովում: Նա ստիպել է մեր հաճախորդներին վերանայել, թե ինչպես են նրանք ղեկավարում իրենց կյանքը, ինչպես անձնական, այնպես էլ մասնագիտական: Այն ամենը, ինչ մենք անում ենք՝ երեխաների հետ քայլելուց մինչև գործընկերների հետ շփվելը և կարևոր որոշումներ կայացնելը, էներգիա է պահանջում: Թվում է, թե ակնհայտ է, բայց դա այն է, ինչի մասին մենք հաճախ մոռանում ենք: Չունենալով էներգիայի ճիշտ քանակություն, որակ և կենտրոնացում՝ մենք վտանգում ենք մեր ձեռնարկած յուրաքանչյուր ձեռնարկում:

Մեր յուրաքանչյուր միտք կամ հույզ ունի էներգետիկ հետևանքներ՝ լավ կամ վատ: Մեր կյանքը, ի վերջո, դատվում է ոչ թե այս մոլորակի վրա մեր անցկացրած ժամանակի չափով, այլ այդ ժամանակի վրա ներդրած էներգիայով: Այս գրքի հիմնական գաղափարը բավականին պարզ է՝ արդյունավետությունը, առողջությունը և երջանկությունը հիմնված են էներգիայի հմուտ կառավարման վրա:

Իհարկե, կան վատ ղեկավարներ, թունավոր աշխատանքային միջավայր, բարդ հարաբերություններ և կյանքի ճգնաժամեր: Այնուամենայնիվ, մենք կարող ենք վերահսկել մեր էներգիան շատ ավելի ամբողջական և խորը, քան պատկերացնում ենք: Օրվա ժամերի քանակը հաստատուն է, բայց մեզնից է կախված մեզ հասանելի էներգիայի քանակն ու որակը։ Եվ սա մեր ամենաարժեքավոր ռեսուրսն է: Որքան ավելի շատ պատասխանատվություն ենք վերցնում այն էներգիայի համար, որը մենք բերում ենք աշխարհ, այնքան ավելի ուժեղ և արդյունավետ ենք դառնում: Եվ որքան շատ ենք մենք մեղադրում այլ մարդկանց և հանգամանքներին, այնքան մեր էներգիան դառնում է բացասական և կործանարար:

Եթե կարողանայիք վաղը արթնանալ ավելի դրական և կենտրոնացած էներգիայով՝ ձեր աշխատանքի և ընտանիքի մեջ ներդրումներ կատարելու համար, դա կբարելավե՞ր ձեր կյանքը: Եթե դուք առաջնորդ կամ մենեջեր եք, ձեր դրական էներգիան կփոխե՞ր ձեր շուրջը գտնվող աշխատանքային միջավայրը: Եթե ձեր աշխատակիցները կարողանան ավելի շատ ապավինել ձեր էներգիային, նրանց միջև հարաբերությունները կփոխե՞ն և կազդե՞ն ձեր սեփական ծառայությունների որակի վրա:

Ղեկավարները կազմակերպության էներգիայի հաղորդիչներն են՝ իրենց ընկերություններում և ընտանիքներում: Նրանք ոգեշնչում կամ բարոյալքում են իրենց շրջապատողներին՝ նախ՝ նրանով, թե որքան արդյունավետ են նրանք կառավարում իրենց էներգիան, այնուհետև՝ ինչպես են մոբիլիզացնում, կենտրոնացնում, ներդրումներ անում և թարմացնում իրենց աշխատակիցների հավաքական էներգիան: Անհատական և կոլեկտիվ էներգիայի հմուտ կառավարում և հնարավոր է դարձնում այն, ինչ մենք անվանում ենք լիարժեք ուժի ձեռքբերում:

Ամբողջ ուժը միացնելու համար մենք պետք է լինենք ֆիզիկապես եռանդուն, էմոցիոնալ միացված, մտավոր կենտրոնացած և միասնական ոգով` հասնելու նպատակներին, որոնք դուրս են մեր եսասիրական շահերից: Ամբողջ հզորությամբ աշխատելը սկսվում է վաղ առավոտից սկսելու ցանկությամբ, երեկոյան տուն վերադառնալու հավասար ցանկությամբ և աշխատանքի և տան միջև հստակ գիծ: Դա նշանակում է ձեր առաքելության կատարման մեջ ամբողջությամբ ընկղմվելու ունակություն, լինի դա ստեղծագործական խնդիր լուծելը, աշխատակիցների խմբի կառավարումը, սիրելիների հետ ժամանակ անցկացնելը կամ զվարճանալը: Ամբողջ հզորությամբ աշխատելը ենթադրում է ապրելակերպի հիմնարար փոփոխության անհրաժեշտություն։

Համաձայն 2001 թվականի Gallup-ի հարցման՝ աշխատողների միայն 25%-ը Ամերիկյան ընկերություններաշխատել ամբողջ հզորությամբ. Մոտ 55%-ն աշխատում է կիսատ-պռատ։ Մնացած 20%-ը «ակտիվորեն դեմ է» աշխատանքին, ինչը նշանակում է, որ նրանք ոչ միայն դժգոհ են իրենց մասնագիտական կյանքում, այլև անընդհատ կիսվում են այդ զգացողությամբ գործընկերների հետ։ Աշխատանքի վայրում նրանց ներկայությունից վնասը գնահատվում է տրիլիոն դոլար։ Նույնիսկ ավելի վատ, որքան երկար մարդիկ աշխատեն կազմակերպությունում, այնքան քիչ էներգիա են տալիս նրան: Ըստ Gallup-ի՝ շահագործման առաջին վեց ամիսներից հետո միայն 38%-ն է ամբողջությամբ գործում։ Երեք տարի անց այս ցուցանիշը նվազում է մինչև 22%: Նայեք ձեր կյանքին այս տեսանկյունից. Որքանո՞վ եք ամբողջությամբ ներգրավված աշխատանքի մեջ: Ի՞նչ կասեք ձեր գործընկերների մասին: