Ինչպե՞ս հաղթահարել վախը նոր աշխատանքի և նոր թիմի հանդեպ: Աշխատանքի հանդեպ խուճապային վախ, վախի նոպաներ և անտարբերություն:

• Ես ուզում եմ և վախենում եմ աշխատել

  Ես նախանձում եմ այն ​​մարդկանց, ովքեր աշխատանք ունեն։ Նույնիսկ երբ նրանք դժգոհում են իրենց աշխատանքից, երբ նախատում են իրենց գործընկերներին ու ղեկավարներին, ես դեռ նրանց կողքին ինձ լրիվ անիմաստ եմ զգում։ Ինչու եմ վախենում աշխատել:

  Ո՞րն է ավելի վատ՝ վատ աշխատանք, թե ոչ:

  Դա հաջողակ մարդիկ! Նրանք աշխատանք ունեն, կյանքի իմաստ կա, վերջում վաստակ կա։ Ի վերջո, վաստակն այն է, ինչի համար մենք գնում ենք աշխատելու: Այսպիսով, ճիշտ է:

  Չնայած ինձ ինչ-որ բան ասում է, որ երջանկությունը փողի մեջ չէ։ Զբաղված մարդիկ ավելի վստահ, կենսուրախ, եռանդուն տեսք ունեն, քան գործազուրկները։ Եվ ես վախենում եմ սկսել աշխատել ... Ուզում եմ և չեմ կարող: Ես աշխատանքի գնալուց խուճապային վախ ունեմ։ Կարող է վախենալ, չզբաղվել աշխատանքը կանցնի, եթե վերցնեք ամենապարզը. Երբեմն ինձ թվում է, թե կողքից եմ: Որքա՜ն կուզենայի, որ կարողանայի զգալ, որ դա այդպես չէ։

  Ինչպես հաղթահարել վախը նոր աշխատանքի հանդեպ

  Յուրաքանչյուր ոք, ով բախվել է նմանատիպ խնդրի և լուծել այն, ունի իր սեփական բաղադրատոմսերը, թե ինչպես հաղթահարել վախը նոր աշխատանք. Բայց արդյո՞ք ձեզ կօգնի ուրիշի փորձը: Ի վերջո, մենք բոլորս տարբեր ենք, և այն, ինչ հարմար է մեկին, կարող է բոլորովին անօգուտ լինել մյուսի համար: Ավելին, «լավ» խորհուրդը կարող է նաև վնասել։ Մարդը, ով ասում է՝ «վախենում եմ աշխատանք փնտրելուց», «վախենում եմ աշխատանքի գնալուց», արդեն լուրջ խնդիրներ ունի։ Նրան օգնելու ոչ պրոֆեսիոնալ փորձերը կարող են սրել իրավիճակը։

  Մենք տարբեր ենք, և բոլորը տարբեր վախեր ունեն:

  «Վախենում եմ աշխատանքի գնալուց»,- ասում է տղամարդը։ Իսկ ի՞նչ է թաքնված այս խոսքերի հետևում։ Սա ամեն մեկն իր միջոցով է հասկանում։ «Հիմա, եթե ես այդքան վախենում էի, ապա, հավանաբար, որովհետև ...»:

  Որոշ վախերի նկատմամբ բնածին հակվածությունը տարբեր է բոլոր մարդկանց համար: Եվ ամենակարևորը՝ խոսելով նույն վախի մասին, տարբեր մարդիկնշանակում է տարբեր բաներ. Սա հայտնի է բոլորին, ովքեր վերապատրաստվել են համակարգային-վեկտորային հոգեբանության մեջ Յուրի Բուրլանի կողմից:

  Ուսուցումն է հոգեբանական օգնությունոր տալիս ես քեզ. Յուրի Բուրլանի թրեյնինգը տրվում է առցանց՝ ինտերնետի միջոցով։ Վեբինարին մասնակցելու համար անհրաժեշտ է միայն մուտքագրել ձեր անունը և քաղաքը: Սա հեշտացնում է մասնակցությունը նրանց համար, ովքեր, ի թիվս այլ բաների, ունեն վախ նոր թիմից: Դասընթացի ընթացքում դուք կկարողանաք գրավոր ուղղել ձեր հարցերը, իսկ վարողը կհայտարարի դրանց պատասխանները: Բայց պատրաստ եղեք նրան, որ ինչ-որ մեկը ձեզանից առաջ կանցնի և ձեր հարցը կտա ձեր փոխարեն: Ի վերջո, մենք միայն կարծում ենք, որ մեր խնդիրները յուրահատուկ են։ «Միայն ես եմ, որ վախենում եմ աշխատանքը փոխվելուց/կորցնելուց, և ոչ ոք»: Մարզվելիս դուք կսովորեք, որ ձեր վախերով օրիգինալ չեք։ Բայց վախերի պատճառները իսկապես կարող են տարբեր լինել բոլորի համար: Թրեյնինգը ձեզ կսովորեցնի վերլուծել ձեր զգացմունքները և ինքնուրույն ճանաչել վախերի պատճառները։

  Իմացեք պատճառները՝ ազատվեք ախտանիշներից

  Աշխատանքի հետ կապված վախերը, ինչպես մյուս բոլոր վախերը, խոր արմատներ ունեն մեր հոգեկանում: Ցանկացած վախ կապված է մեր բնածին հատկությունների, բնավորության գծերի հետ։ Սովորելով իր առանձնահատկությունները՝ մարդը բացահայտում է իր վախի պատճառները և մեծ հանգստություն է ստանում միայն դրանից։ Վերցրեք, օրինակ, վերադասի վախը։ Նույնիսկ այն չէ, որ մարզվողը հիմա գիտի, թե կոնկրետ իր դեպքում ինչպես հաղթահարել պետի վախը։ Յուրի Բուրլանի մարզման ընթացքում ստացված էֆեկտը շատ ավելի նշանակալի է։ Պարզապես ինչ-որ պահի հասկանում ես, որ դադարել ես զգալ այս վախը: Հանկարծ բռնում ես շեֆիդ հետ հանգիստ, վստահ խոսելիս, և ամենակարևորը՝ ներսում լարվածություն չկա, չկա այն թմրած թմրությունը, որը նախկինում կար ու փչացրեց ամեն ինչ։

  «Ես վախենում եմ փոխել աշխատանքը», - ասաց փոփոխությունների վախը

  Մեծ մասը տարբեր պատճառներովկարող է թաքնված լինել նույն վախերի հետևում, օրինակ՝ կապված աշխատանքի հետ։ «Ես ուզում եմ փոխել աշխատանքը, բայց վախենում եմ», կարող են ասել շատերը:

  Ոմանք վախենում են իրենց կյանքում փոփոխություններից։ Ամեն ինչ, բացի փոփոխությունից: Նույնիսկ կահույքի վերադասավորումը նրանց համար սթրես է։ Սրանք անալ վեկտոր ունեցող մարդիկ են, անվճռական, շատ երկար ժամանակ է պահանջվում նոր վայրի, նոր թիմի հետ վարժվելու համար։

  Մյուսների համար՝ նորույթների մաշկի սիրահարները, ինչ-որ բան փոխելու խնդիր չկա։ Ընդհակառակը, փոփոխությունը հուզում է։ Նրանց դեպքում աշխատանքը փոխելու վախը բոլորովին այլ պատճառներ ունի, հատկապես լավ աշխատավարձի դեպքում։ Նյութական կորստի վախը կարող է այս մարդկանց պահել այնպիսի աշխատանքում, որը նրանք չեն սիրում:

  

  Երրորդ կատեգորիան տեսողական վեկտոր ունեցող մարդիկ են, որոնք, ընդհանուր առմամբ, ավելի հակված են վախի, քան մյուսները: Ունենալով հարուստ երևակայություն՝ նրանք կարող են ցանկացած աննշան իրադարձություն ուռճացնել անհավանական չափերի և առանց իրական պատճառի վախեցնել իրենց։

  Գրավե՛ք ձեր տեղը կյանքում, ահա թե ինչն է կարևոր:

  Մարդը պետք է աշխատի. Աշխատանքն ավելին է, քան պարզապես գումար վաստակելը: Երբ մենք աշխատում ենք, մենք գիտակցում ենք մեզ հասարակության մեջ, և դա մեզ տալիս է լավ հոգեբանական վիճակ, կյանքի բերկրանք։

  Ի՞նչ եք անում, եթե ատում եք ձեր աշխատանքը: Պատասխան՝ փոխել աշխատանքը:

  «Այո, ես ուզում եմ փոխել աշխատանքը, բայց վախենում եմ, որ ամեն ինչ նույնը կլինի»։ Այնուհետև դուք շտապ պետք է մարզեք Յուրի Բուրլանին: Այստեղ դուք կսովորեք զարմանալի բաներ: Պարզվում է, որ մեզանից յուրաքանչյուրն արդեն ծնվել է որոշակի տեսակի գործունեության համար պատրաստված։ Բնությունն ինքն է հոգացել, որ մենք հաճույք ստանանք աշխատանքից և չտուժենք։

  Գրավե՛ք ձեր տեղը կյանքում, դա է կարևորը: Սովորեք մի հայացքով ճանաչել՝ այն, ինչ ձերն է, և ինչը ձեզ ոչ մի կերպ հարմար չէ: Դուք պատկերացում չունեք, թե որքան մոտ եք ձեզ պարզ լուծումշատ խնդիրներ! Գրանցվեք անվճար ներածությունների համար և կիմանաք այնպիսի զարմանալի բաներ ձեր մասին, որ կզղջաք, թե ինչու ավելի շուտ չեք իմացել այդ մասին:

  Մկնիկի մեկ սեղմումը կարող է փոխել ամեն ինչ: http://www.yburlan.ru/training/

  Դուք կարող եք դառնալ այն երջանիկ մարդկանցից մեկը, ովքեր արդեն բարելավել են իրենց կյանքը.

  «Ես լիովին անկախ դարձա իմ ծնողներից, ես ապահովում եմ ինքս ինձ, և դա այնքան հուզիչ է: Բոլորովին պատահաբար աշխատանք գտա իմ երազանքների ոլորտում և ուզում եմ այնտեղ զարգանալ))) Ես զգում եմ, որ ապրում եմ, ամեն օր բարձր տրամադրությամբ թռչում եմ և բոլորին դրական եմ լիցքավորում)) Ինձ դա ասում են բոլորը, դու միշտ լավ տրամադրություն ունեն, ինչպե՞ս:) )))»

  «Աշխատավայրում Հանկարծ դադարեցի վախենալ իշխանություններից, սկսեցի հասկանալ նրան։ Ես այլեւս չեմ վախենում մտնել տնօրենի աշխատասենյակ՝ իմանալու, թե նա ինչ է ուզում ինձնից։

Հարց հոգեբանին.

Բարեւ! Ես կսկսեմ հեռվից. Երբ փոքր էի, բանկային վաճառողի աշխատանք գտա, դա հորս ցանկությունն էր, նա ուզում էր, որ ես աշխատեմ «հեղինակավոր» աշխատանքում։ Մտածեցի՝ ինչու չէ, կարող ես փորձել, թեև իմ մեջ ինչ-որ բան դեմ էր դրան։ Աշխատանքային պայմանները պարզվեցին, որ ոչ միայն հոգեբանորեն ծանր էին, նրանք ինձ դուր չէին գալիս, ինձ աչքով գող էին անվանում, ամենափոքր սխալըբարոյապես ոչնչացված, ամեն օր մի սրվակ վալերիան էի խմում։ Լավ եմ հիշում այն ​​դեպքը, երբ փողի կապոցը սխալ փաթաթեցի փաթաթանով, և ամբողջ սենյակն ինձ արցունքներ բերեց։ Երբ ուղղակի ուժ չմնաց, թողեցի, բայց ներսում ինչ-որ բան կոտրվեց, այդ ժամանակվանից վախեցա սխալվելուց։ Երբ ձայնս բարձրացնում են, կշտամբում են, քննադատում և այլն, ես ուզում եմ գոռալ, լաց լինել, փախչել, կծկվել և փակվել, բայց ես չափահաս եմ, սա լուրջ չէ, և ես պետք է ինքս ինձ զսպեմ, և դա աստիճանաբար վերածվեց. մի տեսակ «» ինքնուտող «», որ ես հնձող հիմար եմ, պարտվող։ Ինձ միշտ այնպես են դաստիարակել, որ դու միշտ քեզնից սկսես, բայց իրականում՝ ինչ էլ որ լինի քո կյանքում, դու ես մեղավոր, թեև հարազատներս հաճախ կոպիտ կերպով խառնվում էին իմ կյանքին ու ջախջախում ինձ։ Բողոքող չկա, ինձ 100% հավանականությամբ կպատասխանեն՝ դու ինքդ ես ընտրել այս գործը, հիմա ինչո՞ւ ես բողոքում։ IN Վերջերսաշխատավայրում անախորժություններ կան, շեֆերը զայրացած են, երեկ 10 րոպե ուշանալու համար ինձ տուգանեցին 1000 ռուբլով, չնայած դա իմ մեղքը չէր, վթարի պատճառով ավտոբուսը շրջեց խցանումը. Ցանկացած սխալ վերաբերվում էր այնպես, ասես դա սարսափելի աղետ էր: Այս ֆոնին, ցանկացած փորձից, գլուխս սկսեց ցավել, երբեմն վատ եմ զգում, ձեռքերս դողում են, իսկ սիրտս զզվելի է։ Ինտելեկտուալ առումով հասկանում եմ, բայց արդեն վախենում եմ աշխատանքի գնալ ու ինչ-որ բան անել։ Հոգնել է մշտական ​​սթրեսից և ֆիզիկական ցավից: Գուցե ինչ-որ մեկի հետ սրտանց զրույցը կլուծեր խնդիրը, բայց ես այդպիսի մարդիկ չունեմ իմ շրջապատում։

Հարցին պատասխանում է հոգեբան Գլադկովա Ելենա Նիկոլաևնան.

Բարև Անաստասիա:

Ես շատ ծանոթ եմ քո վիճակին! Եվ թվում է, թե դա առաջանում է ձեզ համար կարևոր մեկի սպասելիքները չարդարացնելու վախից, և վախն այնքան մեծ է, որ «անջատում է» ձերը. հոգեբանական պաշտպանություն, օրինակ՝ հեռանալ այն վայրից, որտեղ անհարմարավետ եք, որտեղ դա ձեզ դուր չի գալիս, որտեղ ձեզ ուղեկցում են վախն ու բարոյական սթրեսը, որոնք ձեր կյանքը դարձնում են անտանելի։

Որքան հաճախ են մանկության տարիներին ծնողները «սնվում» իրենց փորձից բխող խորհուրդներով՝ ընդհանրապես չմտածելով հենց այս փորձն ինքնուրույն ստանալու անհրաժեշտության մասին։ Մեր լեզվում նույնիսկ կան բազմաթիվ համապատասխան ասացվածքներ ու ասացվածքներ, որոնց իմաստը, իմ կարծիքով, անճանաչելիորեն աղավաղված է, օրինակ՝ «սովորիր ուրիշի սխալներից», կամ «ձուն հավի չի սովորեցնում» և նույնիսկ. «Մեծ ընձուղտ, նա ավելի լավ գիտի»: Դրանք օգտագործվում են հատկապես հոգատար և հովանավորող ծնողների կողմից՝ իրենց սիրելի երեխային սխալներից, կյանքում անհաջողություններից և հիասթափություններից պաշտպանելու համար, բայց իրականում դրանք հանգեցնում են միայն կամքի կաթվածի և կյանքում պարտվող լինելու վախի:

Այսպիսով, ձեր սեփական անապահովության և ինքներդ ձեզ դրսևորելու վախի մասին ձեր պատմությունը սկսվեց «հոր ցանկությամբ», որը ցանկանում էր, որ դուք աշխատեք «հեղինակավոր» աշխատանքում: Ընտրության մի տեսակ «բռնապետություն», երբ ընտրությունը կարծես թե կա, բայց իրականում այն ​​բացակայում է։ Եվ իհարկե, ձախողել «մեծանալու» այս փորձը, չարդարացնել վստահությունը և լինել անշնորհակալ դուստր, հրաժարվելով նման օգնությունից, պարզապես անընդունելի է հնազանդ և սիրող դստեր համար:

Եվ այս ձախողումը միայն սեփական անարժեքության և անկարողության արդյունք է, և դա կարող է արդարացվել միայն նրանով, որ «ես հնձող հիմար եմ, պարտվող»:

Ես չեմ ուզում ավարտել ձեզ՝ նկարագրելով ձեր անկարողությունը՝ հաղթահարելու մի իրավիճակ, երբ դուք պետք է անեք այն, ինչ ձեզ թվում է, ձեզ մեծ հաճույք չի պատճառում և ձեզ բավարարվածություն չի բերում: Ես ուզում եմ ձեզ ցույց տալ, որ այս իրավիճակը կարող է ունենալ մեկ այլ բացատրություն, քան ձեր սեփական հիմարությունը կամ վատ բախտը: Այս իրավիճակը միայն երկար տարիների ինքնազոհության, սեփական ուժերին չհավատալու և մտերիմ մարդկանց կողմից ձեր նկատմամբ իրականացվող հոգեբանական բռնությանը դիմակայելու վախի արդյունք է։ Իսկ դու ներս որոշակի ժամանակահատվածՔո կյանքը պետք է հարմարվեր նրանց սերն արտահայտելու այս ձևին և քեզ մերժեր քո ցանկություններն ու կարիքները դրսևորելու հնարավորությունը, քանի որ քեզ համար դա հավասարազոր էր նրանց սերը կորցնելուն:

Դժվար է գիտակցել, որ ձեր կյանքի մեծ մասն անցել է Զոհի դիրքում՝ զոհի հանգամանքների, որոնք թույլ չեն տվել ցույց տալ ձեր ունակությունները, զոհեր մի դաժան թիմի, որը, առանց խղճահարության, իր ագրեսիան թափեց ձեր վրա, որի պատճառը դուք չէիք, բայց դրա հնարավորությունը հարմար զոհ էին ղեկավարների բռնակալներին, ովքեր բացարձակապես չեն կարող մարդկային կերպարանք ընդունել և մտնել ձեր կյանքի դրության մեջ:

Սա ոչ միայն դժվար է գիտակցել, այլ նույնիսկ ավելի դժվար է ազատվել դրանից, քանի որ դրա համար դուք ստիպված կլինեք փոխել ձեր սովորական վերաբերմունքը և «դուրս գալ հարմարավետության գոտուց», որում գտնվում եք: Ո՞ր հարմարավետության գոտին: Ի վերջո, ձեզ համար ամեն ինչ վատ է, և դուք շատ դժգոհ եք դրանից: Եվ այնպես, որ այս իրավիճակը ձեզ համար արդեն պարզ է, և որ ամենակարեւորն է, դուք արդեն ունեք արդարացում ձեր ներկայիս դիրքի և վիճակի համար, և սա ամենասարսափելի հարմարավետության գոտին է։ Հասկանալն ու բացատրությունն այն է, ինչը խանգարում է ձեզ հրաժարվել վարքագծի սովորական ձևերից: Ի վերջո, անհայտն ավելի սարսափելի է, քանի որ այն անկանխատեսելի է, և չկան սովորական ռեակցիաներ, որոնք կօգնեն գոյատևել այն: Իսկ սովորական ռեակցիաներն են՝ հոգնածություն, գլխացավ, սրտխառնոց, ցնցում։ Եվ այս ախտանիշները շատ պարզ են, թե ինչպես կարելի է դրանք բուժել՝ հաբեր, անալիզներ, սննդակարգի փոփոխություն, դիետա, հանգիստ և այլն։

Այո, համաձայն եմ քեզ հետ, որ այս ամենը կպակասի, եթե կարողանաս այդ ամենը քննարկել, ինչ-որ մեկի հետ զրույցում բարձրաձայն ասել ու նորովի լսել ու հասկանալ։ Հոգեթերապիան հիմնականում հիմնված է խնդիրների բանավոր մշակման վրա: Եվ այս սրտառուչ զրույցը նախ և առաջ անհրաժեշտ է ձեզ, հետևաբար որպես զրուցակից ձեզ խորհուրդ կտամ հոգեբանական պրոֆիլի մասնագետ՝ հոգեբան, հոգեթերապևտ, որովհետև այս զրույցից ոչ միայն կհանգստանաք։ , այլ նաև ձեր և ձեր կարիքների նոր ըմբռնում, նրանց կարողությունների և վերաբերմունքի վերագնահատում: Շուրջդ նայիր, քո շրջապատում անպայման կգտնես այդպիսի մասնագետների։ Եվ եթե դուք չեք կարող կանգ առնել ձեր տարածքից որևէ մեկի վրա, ապա այժմ այս հնարավորությունը հասանելի է նաև ինտերնետում: Skype-ը, առցանց խորհրդատվությունները հաղորդակցման այլ համակարգերում այժմ կարող են ձեզ անգնահատելի աջակցություն ցուցաբերել, մանավանդ որ ձեր խնդիրն իրական լուծում ունի և ցանկացած պահի կարող եք փոխել ձեր կյանքը, կլինեն ցանկություն և հնարավորություններ: Ի դեպ, սովորաբար հնարավորություններ միշտ հայտնվում են: այս տեսակի աշխատանքի համար, քանի որ ձեր ցանկությունը հեռարձակվում է տիեզերք և այն գալիս է օգնության:

Աշխատանքից վախը լուրջ խնդիր է, որը մարդկանց խանգարում է նորմալ պլանավորել իրենց կյանքը, կարիերա կառուցել և գումար վաստակել։ Բոլորը ձգտում են հարմարավետության և լավագույն պայմաններըկյանքը, բայց միշտ չէ, որ իրավիճակը զարգանում է այնպես, ինչպես մենք կցանկանայինք: Խնդիրները, որոնք ծագում են թիմում, անձնական որակների բացակայությունը, առաջնորդի հանդեպ տարօրինակ անհարգալից վերաբերմունքը կարող են բացասական տպավորություն թողնել չափազանց ընկալունակ մարդու վրա, ինչի հետևանքով առաջանում է էրգոֆոբիա:

Բնութագրական

Որպեսզի սովորեք, թե ինչպես ճիշտ կառավարել հույզերն ու տպավորությունները՝ այդպիսով հաղթահարելով խնդիրը, դուք պետք է պարզե՞ք, թե որն է դա։ «Էրգոֆոբիա» անունը հունարեն նշանակում է «էրգո»՝ աշխատանք, «ֆոբիա»՝ վախ։ Այսպիսով, տերմինի անմիջական նպատակը աշխատելու վախն է։ Այնուամենայնիվ, հոգեբաններն այս հայեցակարգի մեջ ներառում են նաև հակակրանք աշխատանքի նկատմամբ։

Որոշ մարդիկ, ունենալով վատ աշխատանքային փորձ կամ մի քանի հարցազրույցներ անհաջող անցնելով, պատրաստ են հանձնվել։ Նրանք աշխատանքի գնալու մտավախություն ունեն, չեն ցանկանում հաղթահարել դժվարություններն ու գագաթներ նվաճել՝ հավատալով, որ նորից կձախողվեն կամ կնվաստացվեն։ Նման մարդիկ ընտրում են անբանի ապրելակերպը՝ նրանք իրենց օրերն անցկացնում են հեռուստացույցի կամ համակարգչի առաջ՝ ամեն օր արդարացումներ փնտրելով։ Նրանց մերձավոր ազգականների կողմից պարունակվող՝ փորձելով համոզել խնամյալին վերսկսել որոնողական աշխատանքները հարմար աշխատանք. Իսկ նորմալ աշխատող մարդու բովանդակությունը ո՞րն է։ Սա ընտանիքում բացասական վերաբերմունքի արդյունք է:

Հոգեբանները էրգոֆոբիան բնութագրում են որպես սոցիալական տագնապային խանգարման վիճակ: Ախտորոշումը կատարվում է, երբ նկատվում է հոգեկան խնդիրների համալիր։ Հիմքը աշխատավայրում մարդկանց հետ շփվելու վախի, համաձայնության գալու, նորից հարցնելու, պարզաբանելու անկարողության մեջ է։Հարցազրույցի ընթացքում հիվանդը վախենում է իրեն ցույց տալ ավելի լավ կողմ, վստահություն դրսևորել, և նման թեկնածուն հազիվ թե պետք է որպես աշխատող։

Շատերը վախենում են բարձր որակավորում ունեցող աշխատուժից և ղեկավար պաշտոններից, քանի որ ստիպված կլինեն հաղթահարել դժվարությունները, կրել լրացուցիչ պատասխանատվություն, վերահսկել ենթականերին, լինել խիստ, պահանջկոտ։ Ամեն մարդ չէ, որ ունի անհրաժեշտ որակներ, բայց իմանալով, որ ընտրած դիրքում դա հնարավոր է կարիերասկսում են ձևավորվել բարդույթներ.

Էրգոֆոբիան կարող է դառնալ մեծ խնդիրեթե դրա զարգացումը ժամանակին չդադարեցվի. Ոչ ոք չի կարող շփվել մարդկանց հետ կամ գնալ աշխատանքի, միայն հաշմանդամություն ունեցող մարդիկ, այնպես որ դուք պետք է աշխատեք ինքներդ ձեզ և ձեր սեփական վախերի վրա: Ամեն օր գնում եք ձեր նպատակներին հասնելու համար. Միևնույն ժամանակ, ոչ ոք սրանից խուճապի չի մատնվում. դուք նույնպես պետք է պատրաստվեք շփման համար: Կարդացեք ավելին, քանի որ հետաքրքիր մարդիկուշադրություն գրավել, քանի որ նրանք կարող են ասել այն, ինչ ուրիշները չգիտեն:

Պատճառները

Աշխատանքի նկատմամբ վախը կարող է առաջանալ բոլորի մոտ՝ անկախ տարիքից, դաստիարակության մակարդակից և կրթությունից։ Նույնիսկ մեգա հաջողակ մարդցանկացած պահի կարող է բախվել էրգոֆոբիայի հետ: Պաթոլոգիայի հիմնական պատճառներն են.

• Շիզոֆրենիա - մինչդեռ հոգեկան հիվանդությունհիվանդները վախենում են բոլոր սոցիալական իրավիճակներից: Նման ախտորոշմամբ մարդիկ սովորաբար աշխատանքի չեն անցնում, քանի որ հաշմանդամություն ունեն և թոշակ են ստանում։
• Ես վախենում եմ մերժվելուց. մեկ անգամ հաջողակ մարդիկ բարձր պաշտոններում, իսկ հետո անսպասելիորեն հեռացվել են աշխատանքից, ինքնաբերաբար վախենում են կրկին նմանատիպ զգացմունքներ ապրել:
• Դեղորայք - Որոշ դեղամիջոցներ ունեն կողմնակի ազդեցությունդրսևորվում է հոգնածությամբ և ապատիայով։ Նման պետությունները մեզ ստիպում են վախենալ ղեկավարության առաջադրած խնդիրներից։
• Սթրեսային վիճակ - առաջանում է աշխատանքի, տանը խնդիրների ազդեցության տակ։ Մարդը սկսում է հանգստացնող դեղեր ընդունել՝ մի տեսակ թակարդի մեջ ընկնելով, քանի որ հանգստացնող միջոցները կարող են միայն սրել իրավիճակը։
• Հոգեբանական տրավմա - եթե ընթացքում աշխատանքային գործունեությունստիպված է եղել դիմանալ ծայրահեղ սթրեսին, ինչպիսիք են՝ աշխատավայրում պատանդ վերցնելը, կողոպուտը, գործընկերների կողմից պաթոլոգիական ոտնձգությունները կամ այնպիսի առաջադրանքների կատարման ահաբեկումը, որոնք ներառված չեն աշխատանքի նկարագրությունը, ձևավորվում է ֆոբիա.
• Անհանգստության բարձրացում. եթե վախենում եք խոսել հանրության առջև, ամեն օր շփվել գործընկերների հետ, հրահանգներ տալ, ապա վաղ թե ուշ դա կարող է հանգեցնել սթրեսային իրավիճակի, որը զզվում է աշխատելուց:
• Դեպրեսիայի պատմություն. այս հոգեկան խանգարումով տառապող մարդիկ ավելի հակված են աշխատանքի դժվարություններին: Ըստ այդմ, նրանք ավելի հակված են էրգոֆոբիայի։

Ինչպե՞ս է դրսևորվում ֆոբիան:

Հիվանդության ախտանշանները տարբեր են, դրանք հաճախ շփոթվում են առավոտյան արթնանալու, կարգի բերելու, քեզ կարգի բերելու զզվանքի ու հակակրանքի հետ, հագնվել ու խցանումները շրջանցելով գնալ սիրելի աշխատանքիդ։ Մասամբ այս ախտանիշները կարող են վերագրվել ֆոբիայի, բայց աշխատանքի հանդեպ իրական վախը դրսևորվում է ավելի լուրջ ձևով. հենց դրա մասին մտածելը մարդուն տանում է խուճապի նոպայի, շնչահեղձության, սրտի բաբախյունի և նույնիսկ թմրածության: վերջույթներ.

Էրգոֆոբիայի ախտանիշները ներառում են սրտխառնոց և փսխում, քրտնարտադրություն, գլխապտույտ, «աստղեր աչքերում», մառախլապատ վիճակ, ընդունելու անկարողություն: ճիշտ որոշումներ, ուրիշների ասածի թյուրիմացություն, հիշողության հնարավոր ձախողումներ:

Էրգոֆոբիայի դեպքում աշխատելու վախը դրսևորվում է միայն ներքուստ՝ արտաքինից մարդն իր շրջապատից չի տարբերվում, նույնիսկ կարող է ձևացնել, թե աշխատում է, բայց իրականում ներսում կրակ է բռնկվում։ Նրանց մտքում շատ պրոցեսներ են ընթանում, նրանք կարող են հանկարծ վազել զուգարան ու սկսել հեկեկալ, ցանկություն են ունենում թաքնվելու մարդկանցից, արևի լույսերբեմն ունենում են ինքնասպանության մտքեր:

Հիվանդությունը կարող է ուղեկցվել լրացուցիչ պաթոլոգիաներով- Հաճախ մարդիկ փորձում են վախը լվանալ ալկոհոլով, թմրանյութեր ընդունել՝ այդպիսով ցանկանալով շեղել իրենց ուշադրությունը խնդիրներից։ Միաժամանակ կարծում են, որ սկսում են գլուխ հանել, բայց իրականում ավելի են սրում իրավիճակը։

Այս ֆոբիայի ախտանիշները ներառում են նաև որոշակի գործառույթներ կատարելու ցանկություն չունենալը, ինչը հանգեցնում է նկատողությունների և աշխատանքից ազատման: Արդյունքում վատանում են հարաբերությունները հարազատների և ընկերների հետ, հայտնվում են դրամական պարտքեր, մարդը դադարում է հետևել իր առողջությանը և անձնական հիգիենային։ Այս ամենը կարող է հանգեցնել տխուր հետևանքների՝ ընդհուպ մինչև գույքի և անշարժ գույքի կորուստ։

Թերապիա

Ինչպե՞ս հաղթահարել աշխատանքի վախը. Ֆոբիայի ինքնաբուժումը խորհուրդ է տրվում միայն մեղմ դեպքերում։ Կրկնելով «Ես կարող եմ դա անել, ես կարող եմ դա անել», շատ մարդիկ իսկապես դուրս են գալիս իրենց մեկուսացման վիճակից և հասնում իրենց նպատակներին: Բայց առաջադեմ իրավիճակներում դուք չեք կարող անել առանց հոգեբանի օգնության. բուժումը ներառում է հիպնոս, ճանաչողական-վարքային հոգեթերապիա և խորհրդատվություն: Հիմնական խնդիրն այս փուլում առաջանում է տեսակցության համար գումարի բացակայությունից և նույն վախից՝ ինքներդ ձեզ և բժշկին խոստովանելու, որ ունեք պաթոլոգիա։

Բուժումը հնարավոր է խմբերով. հոգեբանները հաճախ անցկացնում են վերապատրաստման դասընթացներ, որոնք դրդում են նրանց հաջողության հասնել: Նման խոսակցությունների շնորհիվ մարդը հնարավորություն է ստանում ձերբազատվել պարտադրված վախից, հասկանալու, թե ինչպես չպետք է առաջնորդվել զգացմունքներով, և ինչ անել, եթե, այնուամենայնիվ, օրվա ընթացքում խուճապի դրսևորումները հետապնդվում են։ Հոգեթերապևտների բուժումն անմիջապես չի բերում առաջին արդյունքները. շատերին անհրաժեշտ են երկար սեանսներ և զրույցներ:

Հնարավոր է բուժել վախը նոր աշխատանքի հանդեպ, փորձառու մասնագետը կառաջարկի վարքագծային տեխնիկա, որը կօգնի չվախենալ նորությունից, հաղորդակցությունից ու դժվարություններից։ Եթե ​​աշխատանքը չհաղթահարելու վախը դեռ հետապնդում է, կամ բուժումը կոնկրետ անձբարդույթներից ազատվելու հնարավորություն չէ, կարող եք տանը աշխատել. Շատերը միտումնավոր չեն ցանկանում իրենց մերկացնել սթրեսային իրավիճակներվերադասի հետ զրույցներից, ուստի նրանք դառնում են ֆրիլանսեր։

Արդյունք

Ֆոբիաները շատ են, մարդիկ վախենում են բարձրությունից, փակ տարածությունև այլ բաներ, որոնք ուղեկցում են նրանց ամենուր: Բայց ինչպե՞ս հաղթահարել նոր աշխատանքի հանդեպ վախը, եթե առջեւում անպայման կլինեն հանգամանքներ, որոնց պատճառով աշխատողը ստիպված կլինի լուծումներ փնտրել։ Այս հարցում կարևոր է ինքներդ ձեզ հասկանալ՝ փողն ու կարիերան, իհարկե, կարևոր են, բայց ավելի կարևոր են առողջությունն ու ապագան։ Միգուցե վերցված բարձունքը շատ դժվար է նվաճել, և արժե՞ փոխել աշխատանքը: Թե՞ վերապատրաստվել մեկ այլ որակավորման՝ փոխելով մասնագիտությունը։

Շատ պատմություններ կան, երբ, օրինակ, աշխատողը վախեցել է աշխատել տղամարդկանց հետ հնարավոր սեռական ոտնձգությունների պատճառով (և դա նաև էրգոֆոբիայի պատճառներից մեկն է), ի վերջո թողել է և աշխատանքի է անցել կանանց թիմում մեկ այլ պաշտոնի համար, գտել է. համախոհներ և ընկերներ. Հիմնական բանը փոփոխությունից չվախենալն է. եթե աշխատանքը տհաճություն է բերում, պետք է մտածել այն փոխելու մասին։ Ամենից հետո աշխատանքային ժամզբաղեցնում է մեր կյանքի կեսը և անջնջելի տպավորություն թողնում դրա որակի վրա։

Կան վախեր, որոնք անհամատեղելի են կյանքի հետ... Ոչ, ոչ թե գոյության հետ իր ֆիզիկական պատյանում, այլ ուրախությամբ, բավարարվածության զգացումով, երջանկությամբ ու հագեցվածության զգացումով լի կյանքով։ Իսկ մարդիկ, ովքեր համարձակվում են անգամ իրենց խոստովանել՝ այո, ես վախենում եմ աշխատել, սա բոլորից լավ հասկանում են։

Աշխատանքի նկատմամբ վախը մարդուն զրկում է կյանքի գլխավոր բաներից մեկից՝ գիտակցումից։

Յուրաքանչյուր ոք, ով մտածում է այն մասին, թե ինչպես հաղթահարել աշխատանքի վախը, ամբողջ սրտով ցանկանում է լինել հասարակության լիարժեք անդամ: Նա ցանկանում է անկախ լինել։ Նա ցանկանում է վայելել նյութական հարստությունը, և իմանալ, որ այդ օգուտները ստանում է ինքը, այլ ոչ թե ուրիշը, ում վզից պետք է կախվի՝ իր վրա կշտամբող հայացքներ որսալով։

Փորձեր է անում. Նա փորձում է գրել իր ռեզյումեն և դառնությամբ հասկանում է, որ իր 20+ տարիների ընթացքում «նախորդ աշխատանքային փորձը» սյունակում գրելու ոչինչ չունի։

Որոշ մարդիկ, «վախենում եմ սկսել աշխատել» ասելով, ասում են, որ գնում են հարցազրույցների, հանդիպում պոտենցիալ գործատուների հետ։ Եվ երբ, թվում է, թե բոլոր փուլերն անցել են, նվիրական նպատակը գրեթե հասել է, նրանք սկսում են ամբողջ սրտով ցանկանալ, որ իրենց չհրավիրեն այս աշխատանքին։ Որպեսզի «մենք ձեզ հետ կկանչենք» ստանդարտ պատասխանը կախված է օդում, ինչպես դա հաճախ է պատահում: Նրանք կարող են ամիսներով աշխատանք փնտրել, անցնել տարբերակներ, անցկացնել իրենց կյանքի ժամերը, օրերը, շաբաթները... Երբեք չհասնելով ցանկալի արդյունքի:

Կան, որ ասում են՝ ես վախենում եմ աշխատանք փնտրել։ Նրանք նույնիսկ հարցազրույցների չեն գնում, քանի որ նրանք զգում են, օրինակ, վախ շեֆից: Պոտենցիալ գործատուի կամ HR աշխատակցի դիմաց աթոռին նստելու մասին մտածելը նրանց սարսափելի վախ է պատճառում՝ վերածվելով սարսափի: Եվ եթե անգամ իրենք իրենց ստիպում են գալ հարցազրույցի, դողդոջուն ձայնը, չոր բերանը, կրծքավանդակի հատվածում սեղմվող սենսացիաները, ինքնամեղադրանքն ու անորոշությունը թույլ չեն տալիս արտահայտվել։ Լավ է ներկայանալ որպես լավ մասնագետ, խոստումնալից աշխատակից։ Չնայած հնարավոր է, որ դրանք հենց այդպիսին են: Նրանք պարզապես պետք է անցնեն այդ շեմը...

Նման մարդկանց կյանքը ստվերում է սիրելիների թյուրիմացությունը: Աշխատանքի գնալու վախը նրանց կողմից ընկալվում է որպես աշխատելու չկամություն, սովորական ծուլություն կամ դատարկ քմահաճույք։ Նրանք չեն հասկանում, որ մարդը, ով խոստովանում է՝ ես վախենում եմ աշխատանքի գնալ, իսկապես տառապում է այս վախից։

Իսկ նրանք, ովքեր հասկանում են, և նույնիսկ թվում է, թե փորձում են օգնել, դա անում են այնքան անհարմար և ոչ ճիշտ, որ նրանց գործողությունները զայրացնում են, իսկ երբեմն էլ պարզապես հիասթափեցնում են:

Հաճախ հոգեբանական աջակցության ֆորումներում թողնված պատասխաններում այն ​​մարդկանց, ովքեր վախենում են նոր աշխատանքից, կարող եք կարդալ հաղորդագրություն, որը սկսվում է հետևյալ բառերով.

-Նման վախ նոր թիմվախեցնել շատ մարդկանց...

Սա շատ «խորհրդականների», նույնիսկ պրոֆեսիոնալների սիրելի տեխնիկան է։ Նրանք կարծում են, որ գլխավորը մարդուն հասկացնելն է, որ նա մենակ չէ։

Բայց ոչ... շատերը չեն մտածում՝ ինչպես հաղթահարել/հաղթահարել վախը նոր աշխատանքի հանդեպ: Այո, շատերն ունեն աշխատանքի հետ կապված անհանգստություններ, փորձառություններ։ Բայց շատ քչերն են զգում աշխատանքի հանդեպ վախն այնքան ուժեղ, որ դա խանգարում է նրանց տեղ գտնել այս կյանքում:

Մյուս խորհրդականները, ենթադրելով, որ աշխատանքի վախը աշխատանքի հետ չկարողանալու վախն է, փորձում են հավասարեցնել դրա նշանակությունը.

-Ի՞նչ եք կարծում, մյուսները 100%-ով են անում: Բոլորն էլ անհաջողություններ ունեն։ Բոսերը բղավում են բոլորի վրա. Բոլորը կարող են սխալվել։ Կատարյալ աշխատողներ չկան. Եվ սա հասկանում են բոլորը, նույնիսկ շեֆերը։

Ոմանք այս անհանգստությունը բացատրում են որպես աշխատանք չկարողանալու վախ և կարծում են, որ եթե ցույց տաք, որ իդեալներ պարզապես չկան, մարդու համար ավելի հեշտ կլինի հաղթահարել իր վախը: Բայց օգնու՞մ են նման աջակցության խոսքերն ու թվացյալ շատ տրամաբանական բացատրությունները։

Ոչ, նրանք չեն օգնում ... և հարցը, թե ինչպես հաղթահարել ղեկավարի վախը աշխատանքից առաջ, մնում է բաց:

Վախենում եմ աշխատանքի գնալ. լուծում կա

…Ես ուզում եմ փոխել աշխատանքը, բայց վախենում եմ

... Ես վախենում եմ աշխատանքս կորցնելուց

... Ես վախենում եմ աշխատել

Ովքե՞ր են այս բոլոր մարդիկ, ովքեր տառապում են վախի նման անհասկանալի ձևով։ Որտեղի՞ց է գալիս այս վախը և ինչպե՞ս կարող ես հաղթահարել դրա հետ: Այս բոլոր հարցերին պատասխանում է Յուրի Բուրլանի համակարգային-վեկտորային հոգեբանությունը։

Այս բոլոր «Ես ուզում եմ փոխել աշխատանքը, բայց վախենում եմ», «Ես վախենում եմ շեֆից, նոր թիմից» ... արմատացած են անգիտակից վիճակում: Ամենից հաճախ նման վախ կարող է լինել անալ վեկտոր ունեցող մարդկանց մոտ։ Եվ եթե տեսողական վեկտորին բնորոշ վախերը բազմապատկվեն նման անորոշությամբ, մենք վտանգի ենք ենթարկում դեպրեսիվ պատկեր ստանալու...

Ինչու է անալ վեկտոր ունեցող մարդը վախենում աշխատանքից. Ոչ այն պատճառով, որ նա չի ուզում աշխատել, ընդհակառակը, անալ վեկտոր ունեցող մարդիկ ամենահամառն են, ջանադիրը, նրանց չի կարելի վախեցնել. մեծ ծավալաշխատանք։ Բայց անալ մարդու հոգեկանը շատ հետաքրքիր է։ Նման մարդիկ ստել չգիտեն, և նույնիսկ մի փոքր զարդարում են ճշմարտությունը։ Սրանք կաշվե աշխատողներ չեն, որոնք կարող են իրենց մեգապրոֆեսիոնալ հռչակել՝ միայն մակերեսորեն ծանոթանալով ինչ-որ մասնագիտության։ Անալները ինքնաքննադատ են, եթե նույնիսկ լավ գիտեն իրենց գործը, բայց դրա մի չնչին մասն էլ դժվարությամբ են արվում, իրենք իրենց անբավարար որակավորում ունեցող կհամարեն և պարզապես չեն կարողանա իրենց լավ մասնագետ անվանել։

Իհարկե, նրանք հիանալի հասկանում են, թե ինչ և ինչպես ասել հարցազրույցի ժամանակ։ Բայց, նույնիսկ փորձելով ամեն ինչ ճիշտ անել, ընթերցված հրահանգների համաձայն, նրանք ոչ թե պարզապես հանձնվում են, այլ զրպարտում են իրենց։ Այստեղ տեսողական վախերը՝ անալոգային վեկտորի ճշմարտացիության հետ համատեղ, մարդուն թակարդի մեջ են գցում։ Վախը, անգիտակցականի խորքում նստած, այնքան է խանգարում, որ մարդ, առանց գիտակցելու, ամեն ինչ անում է, որ իրեն աշխատանքի չընդունեն։

«Այո, ես մի ամբողջ տարի աշխատեցի նախորդ նախագծի վրա, բայց ոչինչ չսովորեցի»։ Եւ ինչ? Ի վերջո, դա ճիշտ է:

Անալի համար դժվար է սկսել, առաջին քայլն անել, վախենում է սխալ բան անել, վախենում է իրեն խայտառակել։ Երբեմն այդ վախը հասնում է այն աստիճանի, որ նա լիովին հրաժարվում է գործել՝ անվերջ հետաձգելով «հետագայում»։ Աշխատանք կփնտրեմ երկուշաբթի օրվանից, ամսվա սկզբից, գարնանից... Բայց որքան ժամանակ է անցնում անգործության մեջ, այնքան անալի մարդու համար ավելի դժվար է սկսում ինչ-որ բան անել։ Որքան ավելի անապահով է նա։

Աշխատանքից վախի ևս մեկ պատճառ

Ոչ բավարար գիտակցված տեսողական վեկտորի առկայության դեպքում, որն օժտված է բոլոր զգացմունքները վառ զգալու ունակությամբ, ցանկացած փորձ ողբերգությանը մոտ ձև է ստանում, և անգիտակցական վախերն ուժեղանում են:

Հանդիսատեսը տպավորիչ ստեղծագործ անհատականություններ են, հակված խոր հուզական փորձառությունների, որոնց շուրթերից մենք կարող ենք լսել արտահայտություններ. Ես վախենում եմ փոխել / փոխել աշխատանքը: Սա չսիրվելու, գործընկերների հետ էմոցիոնալ կապ չստեղծելու վախն է։

Յուրի Բուրլանի համակարգային-վեկտորային հոգեբանությունը ոչ միայն բացահայտում է վախի արմատները, այլև ոչնչացնում է դրանք, ինչի մասին վկայում են թրեյնինգի ընթացքում իրենց վախերը հաղթահարած մարդկանց ավելի քան 400 ակնարկներ: Աշխատանքի հետ կապված վախերը նույնպես անհետանում են՝ մեծ թեթևացում բերելով մարդուն.

«Յուրի Բուրլանի կողմից համակարգային-վեկտորային հոգեբանության վերապատրաստումից հետո, սկզբում անվճար պարապմունքներից հետո, այնուհետև ամրապնդելով ազատ մաշկի և անալ դասախոսությունները. ամբողջական դասընթաց, իմ էության մեջ ունեի վերաբերմունքի և ջանքերի որոշակի վերախմբավորում։ Ես որոշեցի, որ իմ տեղում կարող եմ մարդկանց բացատրել և սովորեցնել ոչ ավելի վատ, քան մյուսները... Եվ այնպես եղավ, որ իմ ներքին ուտիճ քննադատներին բռնեց հանկարծակի մահը:

Ինձ սկսեց կառավարել իմ ներքին վկան, որի խորհուրդը դարձավ բարեգործական խրատ և զարգացում տվյալ ուղղությամբ։ Եվ ամենակարևորը, այս սեղմող գունդն անհետացել է, այս գարշելի խեղդող դոդոշը, որն իր շունչը պարուրաձև պտտեց և պիղծ համառ թաթերով սեղմեց կուրծքս։ Հանկարծ զգացի, որ կարող եմ բավականին հեշտությամբ շփվել օտարերկրացիների հետ, նույնիսկ եթե ինչ-որ բան չգիտեմ, և ես դեռ չեմ կարողանում արտահայտել և չզգալ իմ անգործունակության ճնշող մեղքը: Ես տեսնում և զգում եմ, որ սխալներ եմ թույլ տալիս՝ փաստացի, քերականական, հնչյունական, բառարանային և ամենատարբեր այլ բաներ, բայց սրա գիտակցումը թոքերումս «թթվածնի» դեֆիցիտ չի ստեղծում, ուղեղում՝ էներգիա։ Ընդհակառակը, լեզվի հետ աշխատելն ու այս գործի թերությունները սկսեցին զորացնել ինձ։ Պավել Շիրմանով http://www.yburlan.ru/results/review2217

«Ես սկսեցի հասկանալ, թե ինչ եմ ուզում։ Ես հասկացա, որ իմ նախորդ աշխատանքում դրան չեմ հասնի։ Նա հեռացավ առանց ափսոսանքի: Այժմ աշխատում եմ սեփական նախագծերը, փորձում եմ հետաքրքիրը, փնտրում եմ։ Այստեղ կրկին վախերի հարցին. Մարիա Պետրովա http://www.yburlan.ru/results/review2192

Ցանկանու՞մ եք դադարել վախենալ աշխատանքից, ղեկավարներից, թիմային փոփոխությունից և այս կյանքում տեղ ունենալ որպես սոցիալականացված, օգտակար մարդ: Ապա գրանցվեք Յուրի Բուրլանի համակարգային-վեկտորային հոգեբանության վերաբերյալ անվճար դասախոսությունների համար: Շատերի համար այս մարզումները խթան են դարձել իրենց ներուժը բացելու, գիտակցված գործողության համար: Ի վերջո, երբ դուք գիտեք, թե որն է խնդրի պատճառը և հասկանում եք, թե ինչ է պետք անել ձեր իրավիճակը փոխելու համար, շատ ավելի հեշտ է քայլեր ձեռնարկել: Կհանդիպենք անվճար դասընթացներին: .

Հոդվածը հիմնված է Յուրի Բուրլանի համակարգային-վեկտորային հոգեբանության վերաբերյալ ուսումնական նյութերի վրա:

Հարց հոգեբանին.

Բարի օր. Ես կյանքում լուրջ խնդիրներ չունեմ՝ սիրող երիտասարդ, ամբողջական ընտանիք։ Կա և՛ միջնակարգ հատուկ կրթություն, և՛ թերի բարձրագույն կրթություն։ Բայց 18 տարեկանում իմ կյանքում հայտնվեց մի նոր ոլորտ, որում ես դեռ չեմ կարողանում գիտակցել ինձ, մինչ այժմ։ Ատում եմ աշխատանքն ու դրա հետ կապված ամեն ինչ։ Ես ոչ մի աշխատանքում չհաջողվեցի, և արդյունքում աշխատանքի գնալու անհրաժեշտությունը վերածվեց կյանքի ամենավատ բանի։ Ես լավ սովորեցի դպրոցում, և քոլեջում նույնպես: Բայց աշխատանքն ինչ-որ կերպ սխալվեց հենց սկզբից։ Պեդի առաջին դասընթացն ավարտելուց հետո։ քոլեջում, կյանքումս առաջին անգամ որոշեցի գումար վաստակել, ամառվա համար մանկապարտեզում ուսուցչի աշխատանք գտա: Դեռևս դժվար է հիշել այս փորձը. ես անընդհատ լաց էի լինում, աշխատանքի հանդեպ կատաղի վախ զգացի, այնպիսին, որ ուզում էի բառիս բուն իմաստով մագլցել պատը։ Ինձ մոտ ոչինչ չստացվեց, ծնողներս ու մենեջերն ինձ նախատեցին, ես շատ էի ամաչում ծնողներիս առաջ, թվում էր, թե ուղղակի անպատվել եմ նրանց։ Մի անգամ քթիցս արյուն եկավ սթրեսից։ Հանգիստ ժամին, երբ երեխաները քնած էին, ես անընդհատ մռնչում էի, անդադար, չէի կարողանում կանգ առնել։ Երբ այս ամենն ավարտվեց, ես գնացի նորից սովորելու և ինքս որոշեցի, որ փոքր երեխաների հետ աշխատանքն ինձ ուղղակի չի սազում։ Մեկ տարի անց մեզ ուղարկեցին մեկ ամսով պարապելու ճամբարում։ Իրավիճակը կրկնվեց. Սկզբում փորձեցի, աշխատեցի, ոչինչ չստացվեց, երեխաները չէին ենթարկվում, ղեկավարությունն անընդհատ պնդումներ էր անում։ Արդյունքում ես տեղափոխվեցի անձնական դաստիարակի պաշտոն՝ ջոկատը ինձնից խլեցին, և ես երբեմն նստում էի երեխաների հետ, երբ մնացածները պլանավորման հանդիպմանն էին և նման բան։ Այդ ժամանակ ես որոշեցի մորս ասել, որ հիվանդ եմ, և ոչինչ չի ստացվում։ Նա նախատեց ինձ, սկսեց բղավել, որ ես իսկապես ավելի հիմար եմ, քան բոլորը:?! Եվ ես որոշեցի ծնողներիս այլեւս ոչինչ չասել իմ մասնագիտական ​​անհաջողությունների մասին։ Պարապմունքից հետո որոշեցի, որ ելնելով իմ ողբալի փորձից՝ ընդհանրապես չպետք է աշխատեմ երեխաների հետ։ Բայց կրթությունս մանկավարժական էր, և քույրս ինձ աշխատանքի ընդունեց բժշկական ֆակուլտետում։ Անգլերեն դասավանդելու քոլեջ. Համեմատաբար ավելի հանգիստ էր, բայց հետո ուրիշ բան ավելացվեց՝ ինձ մոտ ոչինչ չստացվեց, բայց ինձ ոչինչ չասացին այդ մասին, ամեն ինչ նկատողություն արեցին իմ մեջքի հետևում քրոջս, հետո նա ասաց ինձ. Նա ամաչում էր ինձանից։ Ես ինձ զգում էի թակարդը քշված կենդանու պես, ես ինձ վատ էի զգում, վախենում էի, չգիտեի, թե ինչ անել հետո և ինչպես շարունակել ապրել: Որոշեցի ծնողներիցս այլ քաղաք տեղափոխվել։ Նա հեռացավ։ Ես այնտեղ գտա մի աշխատանք, որը կապ չուներ երեխաների և ընդհանրապես մարդկանց ուսուցման հետ։ Բայց ես 3 ամիս աշխատեցի ու թողեցի։ Քանի որ չստացվեց. ես աշխատում էի վաճառքով, պետք է կատարեի ծրագրեր, իմ բոլոր գործընկերներն ունեին 25-30 հազար աշխատավարձ, իսկ միայն ես ունեի 9-10, ես պարտվող էի, գործընկերներս ծիծաղում էին ինձ վրա, նրանք. անհարգալից են. Ինձ բուժեցին, ուղիղ հարցրին, թե ինչու պետք է աշխատեմ այստեղ, ավելի լավ է գնամ, իմ անմիջական ղեկավարն ինձ հաշմանդամ անվանեց։ Կարծես ոչինչ չեմ կարող անել: Եվ անընդհատ քննադատությունից սկսեցի մոռանալ նույնիսկ այն, ինչ գիտեի: Ինձ մոտ սկսվեց ուժեղ հուզմունք, որն արտաքուստ ոչ մի կերպ չէր արտահայտվում՝ դրսից հանգիստ էի։ Բայց գլխումս ընդհանրապես մտքեր չկար, դատարկություն, կոկորդս ցավում էր ու ոչինչ չէի կարողանում ասել։ Այս հարձակումները հետապնդում են ինձ մինչ օրս: Երբ ես իսկապես հուզվում եմ, բառացիորեն թմրում եմ: Դրանից հետո էլի մոտ 5-6 գործ կար, որտեղ ամեն ինչ կրկնվում էր, երկու օր աշխատելուց հետո արցունքոտ փախա։ Հետո ես աշխատանք գտա մեծ ընկերություն զանգերի կենտրոնի օպերատոր. Նրանց գումար էր պետք, և նրանք լավ վճարեցին։ Բայց ի վերջո երկու ամիս աշխատանքի չգնալու համար հոդվածով ինձ ազատեցին աշխատանքից։ Այնտեղ ես նույնպես չկատարեցի անհրաժեշտ ցուցանիշները, առաջնորդը նախատում էր ինձ, ամեն անգամ արտասվում էի, ես լացում էի հենց նրա աչքի առաջ, ես այլեւս ուժ չունեի զսպելու հույզերս։ Բայց դա չխանգարեց նրան։ Նրան արդյունք էր պետք։ Ի վերջո նա խնդրեց, որ հրաժարական տամ։ Հայտարարություն էի գրել, 10 օր պետք է աշխատեի, բայց չկարողացա ինձ զսպել ու աշխատանքի առաջին օրվանից փախա ու չվերցրի հեռախոսը։ Նա աշխատանքի է անցել վեց ամիս հետո: Այս իրավիճակից հետո ես դիմեցի հոգեթերապևտի։ Նա ինձ խորհուրդ տվեց փոխել ոլորտը, անել այն, ինչ սիրում եմ։ Ես երկար ժամանակ փնտրում էի մի բան, որը կթունավորի ինձ և վերջապես գտա։ ընդունվել եմ աշխատանքի կադրերի բաժնում որպես օգնական։ Առաջին անգամ ամեն ինչ լավ էր։ Ես ավարտեցի գործը: Բայց նոր տարուց հետո ներդրվեցին ցուցանիշներ, որոնք պետք է պահպանվեին, և որոնցից կախված էր մեր աշխատավարձը, և ամեն ինչ նորից սկսվեց։ Միայն ես չէի կարող ոչինչ անել, թեպետ պարապ չեմ նստել։ Ի վերջո կրճատեցին։ Նա վեց ամիս արցունքներով պառկած էր տանը։ Ուժ հավաքեց ու որոշեց նորից աշխատանք փնտրել։ Ես գտա լավ վարձատրվող աշխատանք: Բայց ես չդիմացա լարված ռիթմին՝ ամեն օր կադրեր բաժանել օբյեկտներին, փոխարինող փնտրել նրանց, ովքեր դուրս չեն եկել, անտանելի են ստացվել, և նորից այն ցուցանիշները, որոնք պետք է բավարարվեն, և նորից՝ Չեմ աշխատում, ես անընդհատ մռնչում եմ, հանգստյան օրերի վերջում ամեն օր աշխատավայրում հիստերիա և արցունքներ էին առաջանում՝ վեր կենալու և հեռանալու ցանկությունը վերջ տալու այս մղձավանջին: Բայց ես մի տեսակ սովորեցի զսպել: Փորձել եմ չվախենալ, աշխատել ու ոչ մի բանի մասին չմտածել։ Խափանումները մշտական ​​էին, մինչև նա հրաժարվեց: Արդյունքում ես 24 տարեկան եմ, աշխատանքային փորձս սարսափելի է, հազվադեպ եմ նույնիսկ ռեզյումեների պատասխաններ ստանում, բայց ամենակարևորն այն է, որ ես ինքս չգիտեմ ինչպես և ինչ անել։ Ես չեմ ուզում, որ դա կրկնվի, ես չեմ ուզում 40 տարեկանում գանձապահ կամ հավաքարար աշխատել։ Եվ ամեն ինչ գնում է դեպի սրան: Ցանկացած աշխատանք կատաղի վախ է առաջացնում, ես ինքս ինձ համոզում եմ, որ կարող եմ գլուխ հանել, անընդհատ հարցնում եմ՝ արդյոք նա ինչ-որ բան հասկանում է: Բայց հենց որ ինչ-որ խնդիր է առաջանում, նորից վերադառնում է այս վայրի վախը, որից ամեն ինչ սառչում է, և ես դանդաղում եմ, չեմ կարողանում խոսել և անընդհատ մռնչում եմ։ Ապագան ինձ վախեցնում է։ Իմ բոլոր հասակակիցները երկար ժամանակ հաջողությամբ են աշխատում։ Իսկ ես անընդհատ առանց փողի եմ՝ առանց աշխատանքի, կամ աշխատանքով, բայց մշտական ​​սթրեսի մեջ։ Աշխատանքից մեկ օր առաջ էլ չեմ կարողանում քնել։ Ուժեղ հուզմունքից ու մռնչոցից հետո կրծքիս ձախ մասում ցավեր ունեի։ Ես կորցրել եմ իմ նկատմամբ հարգանքը, աշխատում եմ ոչ մեկի հետ չխոսել աշխատանքի մասին, ինձ համար այս պահին սա ամենասարսափելին է։ Եվ ես չգիտեմ, թե ինչ անել: Ես ուզում եմ ամեն ինչ նորմալ մարդիկգնացեք աշխատանքի և վարձատրվեք, ոչ թե արցունքներ թափեք աշխատանքային զուգարանում և հետո նստեք քարե դեմքով և հուզմունքից նույնիսկ տարրական բաներ չհասկանաք: Հուսահատության մտքեր ունեմ, կյանքում ոչ մի լավ բանի չեմ սպասում, ընդհակառակը. գլխումս միշտ մտքեր են գալիս, որ շուտով կդառնամ 30 տարեկան, հաստատ կարիերա չի լինի ու ամենայն հավանականությամբ պետք է գնամ։ հավաքարարի նման ցածր վարձատրվող աշխատանքին և ապրել աղքատության մեջ: Ես վախենում և ամաչում եմ սրանից: Ինձնից ավելին էին սպասում թե՛ ծնողները, թե՛ ուսուցիչները։ Հիմա խուսափում եմ նախկին դասընկերների հետ շփվելուց, քանի որ ամաչում եմ։ Ես ընդհանրապես ոչինչ չեմ վաստակում, իմ ամբողջ կյանքն անց է կացվում տանը՝ բազմոցին, ես նայում եմ աշխատանքի վայրեր և չեմ տեսնում ինձ հարմար որևէ թափուր աշխատատեղ։ Հիմա այնքան վատ եմ ինձ զգում, որ ընդհանրապես չեմ ուզում մարդկանց հետ շփվել։ Երբեմն ես ինքնասպանության մտքեր եմ ունենում, քանի որ չեմ կարող ընդունել կյանքս այնպես, ինչպես հիմա է: Ես չգիտեմ, թե ինչպես դառնալ ադեկվատ մարդ. Ես ուզում եմ լինել անկախ և կախված չլինեմ ծնողներիցս կամ ինձնից երիտասարդ տղամարդ. Եթե ​​նա հիմա ինձնից բաժանվի, ես ողջ չեմ մնա։ Սննդի, բնակարանի փող չկա, ընկերներ չկան։ Ես վաղուց ոչ մեկի հետ չեմ մտերիմ, ուստի ամաչում եմ ինքս ինձանից, որ այսպիսին եմ։ Շատ եմ ուզում, որ այս մղձավանջը վերջանա: Բայց ես չգիտեմ, թե ինչ անել. ես բոլոր տեսակի ցուցակներ էի կազմում իմ դրական և բացասական կողմերի մասին, փորձում էի հավատալ ինքս ինձ, բայց ամեն ինչ անօգուտ է: Դեկտեմբերին ես կդառնամ 25 տարեկան, բայց ինձ արդեն թվում է, որ կյանքս ձախողվել է։ Ես իմ գոյության մեջ հեռանկար չեմ տեսնում և չեմ ուզում, որ նոր օր գա։ Այլևս ուժեր չկան. Իմ ոչ կոմպետենտության պատճառով ես երեխաներ չեմ ուզում։ Կարծում եմ՝ նրանք ինձ ատելու են։ Ես կարդացել եմ բազմաթիվ հոդվածներ և խորհուրդներ, թե ինչպես հաղթահարել աշխատանքի վախը, բայց բոլորն ապարդյուն: Երբ գործ չկա, անհանգստանում եմ, թե ինչպես գտնեմ, ամեն օր լացում եմ։ Հենց որ գտնում եմ, ավելի է վատանում։ Ասա ինձ, թե ինչպես հանգստանալ և գոնե ինչ-որ բան շտկել, վերականգնել հարգանքը սեփական անձի նկատմամբ, ինչպես ազատվել վախից: Մոռացա նաև նշել՝ ես այնքան էլ վստահ չեմ ինքս ինձ վրա, և ամաչում եմ իմ արտաքինից։ Սա ինձ ավելի է անհանգստացնում։ Եթե ​​ինչ-որ մեկը ինձ պատասխանի, ես շատ շնորհակալ կլինեմ։

Հարցին պատասխանում է հոգեբան Լյուբով Իլյինիչնա Կրոտկովան.

Բարև Տատյանա:

Ձեր նամակն իմ մեջ շատ փոխադարձ հույզեր առաջացրեց։ Նրա մեջ և՛ հուսահատություն կա, և՛ անհուսության զգացում։ Ձեր դեպքը շատ շփոթեցնող է, քանի որ դուք քայլում եք այս արատավոր շրջանով, որը դուք չեք կարողացել կոտրել՝ նոր աշխատանք -> փորձառություններ -> աշխատանքից հեռանալը -> նոր աշխատանք և հետագա սովորական օրինաչափության համաձայն: Կարծում էիր, որ այլ աշխատանքի անցնելը կբերի քո վիճակի փոփոխություն, քանի որ սկզբում պատճառը երևում էր հենց աշխատանքի ընթացքում։ Չնայած խոսքը ամենևին էլ դրա մասին չէ, այլ ձեր էմոցիաների։ Նրանք չեն փոխվել սարքի պատճառով այլ վայրում: Արդյունքում ձեզ համար վախեցնող է դարձել հենց աշխատանքի ընդունվելու փաստը, քանի որ. խիստ կապված է բացասականի հետ: Դա այլևս կախված չէ մասնագիտությունից կամ գործունեության ոլորտից, այլ կախված է այն նուրբ պահերից, որոնք տեղի են ունենում՝ առաջացնելով ձեր փորձառությունները: Մենք կամ զգում ենք, կամ մտածում. Միևնույն ժամանակ դա անհնար է: Հետեւաբար, երբ դուք փորձառու ուժեղ բացասական հույզեր, ամեն ինչ ձեռքիցդ ընկավ։ Սա դարձավ իշխանությունների դժգոհության պատճառ։ Եվ դա քո մասին չէ մասնագիտական ​​որակներ, բայց նրանում, որ ներքին վիճակն ու դրանով զբաղվածությունը թույլ չտվեցին համակարգել ձեր աշխատանքային գործունեությունը։ Այս առումով գլխավոր խնդիրը ձեր բացասական հույզերի աղբյուրը գտնելն է։

Հիմա հույզերը բաժանենք «առաջ»-ի և «հետո»-ի: «Առաջ»- ահա այն հույզերը, որոնք ի հայտ են եկել քո մեջ մանկապարտեզում հենց առաջին աշխատանքի ժամանակ։ «Հետո»-ն ժամանակի ընթացքում ձեր վիճակի սրումն է։ Կարևոր է խոսել «նախկին» մասին, քանի որ այն ամենը, ինչ զգում ես «հետո», և նաև ներկա պահին, արդեն նրանից է, թե ինչպես է ամեն ինչ վատացել ժամանակի ընթացքում։ Այժմ ձեր մոտ առաջացել է ակնկալիքի և ձախողման վախ: նույն իրավիճակներում դուք նույն կերպ եք զգացել (վատ), և ոչինչ չի ստացվել: Հետևաբար, հիմա միայն աշխատելու մասին մտածելը ձեզ խուճապի է մատնում, քանի որ դուք չունեք որևէ փաստարկ, որը կպնդի, որ հաջորդ փորձը վերջապես հաջող կլինի։ Թեև խնդիրն ինքնին ոչ թե ներկա ժամանակի, այլ «նախ» փուլում է։ Սա կարևոր է հասկանալ, քանի որ սկզբում թվում է, որ ձեր մասնագիտական ​​կյանքը անհաջողությունների շարան է և խիտ մութ անտառ՝ առանց ելքի:

Այնուամենայնիվ, ձեզ համար դեռ կարևոր է աշխատանք գտնելը՝ դուք ունեք չկատարված կարիքներ և երազանքներ՝ կապված ձեր կարիերայի հետ։ Այսպիսով, տեղի է ունենում ձեր սեփական շահերի բախում. մի կողմից՝ դուք ցանկանում եք տեղի ունենալ պրոֆեսիոնալ ձևով. մյուս կողմից՝ ուժ չկա նորից աշխատանքի գնալու՝ վախն ու թերարժեքության զգացումը խեղդում են։

Այսպիսով, մենք վերադառնում ենք «նախկին»: Իսկ «նախկինում» սա էր. «Անընդհատ լաց էի լինում, աշխատանքի հանդեպ կատաղի վախ զգացի, այնպիսին, որ ուզում էի բառացիորեն մագլցել պատը»։ Ինչու՞ էիր լացում, Տատյանա: Աշխատանքի առաջին օրը սկզբում նման բացասական վերաբերմունքո՞վ եք եկել, թե՞ ձեր զգացմունքներն աստիճանաբար կուտակվել են: Կամ գուցե երկուսն էլ միաժամանակ։ Կարծում եմ՝ այդ ժամանակ արդեն ձևավորվել է ձախողման վախ։ Այդպես եմ ես ինձ անվանում այն, ինչ կատարվում է քեզ հետ։ Հիմա այս անհաջողության վախը, իհարկե, փոխակերպվել ու դարձել է շատ ծավալուն, վերածվել դեպրեսիայի։ Բայց մի անգամ այն ​​կարող էր արդեն գոյություն ունենալ ձեր մեջ իր մանկության մեջ: Ի՞նչ է պատահում մեզ հետ, երբ վախենում ենք անհաջողությունից: Իհարկե, մեծ հավանականությամբ մենք ընկնում ենք այդ ձախողումների մեջ։ Դուք անգիտակցաբար կվարվեք ձեր վախերին համապատասխան։ Վախերը որոշակի վարքագծի նկատմամբ վերաբերմունք են: Հետևաբար, երբ նոր էիք սկսել աշխատել, եթե ձեր մեջ մի գարշելի որդ ունեիք, որը դանդաղ կրծում էր ձեզ և շշնջում. «Աստված մի արասցե, ձեզ մոտ ինչ-որ բան չստացվի։ Սա ձեր առաջին աշխատանքն է: Պետք է քեզ լավ ապացուցես», արդյունքը փորձի և աշխատանքի ընթացքում դժվարությունների տեսքով միանգամայն կանխատեսելի է։ Ես ուզում եմ նաև ձեզ հարցնել, թե կոնկրետ ինչն է չաշխատել։ Ինչ անհաջողություններ եք ապրել: Չգիտես ինչու, չեմ կարծում, որ երեխաների հետ կապ չես գտնի։ Կողքից ավելի հավանական է թվում, որ դուք արդեն շատ եք մտածել, թե ինչպես անել ամեն ինչ ճիշտ, այլ ոչ թե գործընթացի:

Այստեղից մենք անցնում ենք այն թեմային, թե որտեղ եք ձևավորել ամեն ինչ «ճիշտ» կատարելու և անելու անհրաժեշտությունը։ Ես դա հասկանում եմ ընտանիքից, քանի որ գրել ես. «Եվ ծնողները, և ուսուցիչներն ինձանից ավելին էին սպասում» և «Այդ ժամանակ ես որոշեցի մորս ասել, որ վատ եմ զգում և ոչինչ չի ստացվում: Նա նախատեց ինձ, սկսեց բղավել, որ ես իսկապես ավելի հիմար եմ, քան բոլորը:?!»: իսկ «Ծնողներիս առաջ շատ էի ամաչում, թվում էր՝ ուղղակի անպատվել եմ նրանց»։ Այս առումով, շատ կարևոր է նախ անդրադառնալ հիմնական պատճառին: Այսինքն՝ հասկանալ ձեր դաստիարակության ոճը և ձեր ծնողների պահանջները։ Ես զգացի, որ դուք ի սկզբանե մեծ խաղադրույք էիք ընտանիքում, և դուք մեծացել եք այդ սպասումներն արդարացնելու ճնշման տակ: Ոչ թե ձեր ակնկալիքները, այսինքն՝ այլ մարդկանց սպասելիքները։ Ստացվում է, որ ձեր կյանքը մակարդակի վրա լինելու հավերժական կարիք է: Այստեղ դուք նույնիսկ խուսափում եք ծանոթների հետ հանդիպումներից, որպեսզի ձեր անձի մասին ճշմարտությունը չբացահայտվի։ Միևնույն ժամանակ, նամակի հենց սկզբում նշել եք, որ ունեք սիրող երիտասարդ։ Սա արդեն շատ է։ Դուք արժանի եք սիրո և հարգանքի։ Բայց ինչ-որ բան սխալ ստացվեց, երբ ինչ-որ մեկը ձեզ համար նշաձող է սահմանել, որին հասնելը կարևոր է: Հիմա դուք ինքներդ դրեք այն: Դրանում կան պլյուսներ, քանի որ. Դուք չեք թողնում կարիերա կառուցելու ցանկությունը։ Բացասական կողմն այն է, որ դուք ինքներդ ձեզ մեղադրում եք և դադարել եք գնահատել ինքներդ ձեզ: Ինչ-որ բան ինձ ասում է, որ քո անհատականության արժեքի հարցը քեզ համար արդիական էր նույնիսկ առաջին իսկ աշխատանքի ժամանակ: Զգացվում է, որ նույնիսկ այն ժամանակ վստահ չէիր քո վրա։ Դա հաստատում են ձեր խոսքերը. «Ես այնքան էլ վստահ չեմ իմ վրա և ամաչում եմ իմ արտաքինից»։

Ես առաջարկում եմ, որ ձեզ համար գլխավոր օգնությունը լինի ձեր ընտանիքում ունեցած հարաբերությունների հետ աշխատելը: Շատ հատկանշական է այն փաստը, որ մայրդ չկարողացավ ընդունել քո անհաջողությունը աշխատավայրում։ Մենք բոլորս էլ սխալվելու իրավունք ունենք։ Թվում է, որ դուք նման իրավունք չեք ունեցել այն ժամանակներից, երբ նոր էիք սկսում ձեր կարիերայի ուղին։ Բայց անհնար է ամեն ինչ կատարելապես կատարել հենց սկզբից: Կարևոր է մանրամասնորեն մշակել այն ամենը, ինչ ես գրել եմ ձեզ վերևում։ Իհարկե, ճիշտ եք արել՝ դիմելով հոգեբանին։ Ես ուզում եմ իմանալ, թե ինչն ի վերջո չստացվեց։ Նամակից հասկացա, որ դադարել եք այցելել մասնագետին։

Տատյանա, ես պատրաստ եմ ձեզ մասնագիտական ​​օգնություն ցուցաբերել։ Առանձին-առանձին կարող ենք քննարկել պայմանները: Եթե ​​դուք վճռական եք լուծել ստեղծված իրավիճակը և ձեզ ուժեղ եք զգում (հակառակ դեպքում չէիք գրի այս կայքին), կարող եք անձամբ գրել ինձ, և մենք ամեն ինչ կքննարկենք։

4.3181818181818 Վարկանիշ 4.32 (11 Ձայն)