Wie man schnell Brustmuskeln aufbaut. Körperliche Übungen zur Vergrößerung der Büste

Die Frage ist eine der am häufigsten gestellten auf unserer Website. Wir bieten Ihnen eine ausführliche Antwort auf diese Frage sowie eine effektive Auswahl an Übungen für zu Hause für die Brustmuskulatur an fertiger PlanÜbungen.

Wie man Brüste für ein Mädchen aufpumpt: Was ist wichtig zu wissen

Ein wichtiges physiologisches Merkmal ist, dass die weibliche Brust aus Fett- und Milchdrüsen besteht. Es gibt keine Muskeln in der Brust, daher ist es unmöglich, die Brust eines Mädchens mit Hilfe von Übungen „aufzupumpen“. Die Brustmuskeln befinden sich unter Milchdrüsen - sie trennen sie von den Rippen. Dabei hängt das Volumen der Brust vom Volumen des Fett- und Brustgewebes ab und nicht vom Volumen des Muskelgewebes. Deshalb ist es mit Hilfe von Training unmöglich, die Brust zu vergrößern und ihre Form zu verändern. Die Brustmuskeln bei Mädchen beeinflussen die Form und Größe der Brüste praktisch nicht.

Wie Sie auf dem Bild sehen, ein erheblicher Teil der Brust ist Fett. Je höher also der Fettanteil im Körper, desto größer werden deine Brüste. Wenn Sie anfangen abzunehmen, schmilzt das Fett am ganzen Körper (lokale Gewichtsabnahme ist nicht möglich), also geht es nicht nur um Problemzonen(Bauch, Arme und Beine) sondern auch im Brustbereich. Daher beschleunigen Trainingseinheiten, die die Gewichtsabnahme fördern, nur den Prozess der Brustverkleinerung. Der Algorithmus ist dieser:

• Wenn Ihr Körperfett zunimmt, wachsen Ihre Brüste.
• Wenn Ihr Körperfett abnimmt, schrumpfen Ihre Brüste.

Es ist unmöglich, diesen Prozess zu ändern! Keine Workouts, Salben, Wickel und andere magische Mittel Sie können den Körper nicht zwingen, Fett in der Brust zu speichern, während Sie abnehmen. Natürlich gibt es Zeiten, in denen sogar Übergewicht fördert das Brustwachstum nicht. Oder umgekehrt, das Mädchen nimmt ab, aber gleichzeitig bleibt das Brustvolumen erhalten. Dies wird durch das Verhältnis von Drüsen- und Fettgewebe beeinflusst, das von individuellen genetischen Eigenschaften abhängt.

Warum brauchen Mädchen dann überhaupt Brustübungen, fragst du? Auch wenn Brustübungen Mädchen nicht helfen werden, ihre Brust zu vergrößern, sind sie dennoch notwendig. Genau Brustmuskeln sind für den Grad der Erschlaffung oder Anhebung der Brust verantwortlich. Stärker entwickelte Brustmuskeln einen tollen Rahmen schaffen, die helfen, die Brust anzuheben, die Form der Brustdrüsen visuell zu verbessern, das Absacken der Brust und das Auftreten von Schlaffheit zu verlangsamen. Daher ist es möglich, die Brüste zu Hause aufzupumpen, wenn wir damit Brustmuskeln und nicht die weibliche Brust selbst meinen.

Abschließend betonen wir das noch einmal Mit Hilfe des Trainings ist es unmöglich, die Größe zu erhöhen und die Form grundlegend zu ändern weibliche Brust aber es kann verbessert werden Aussehen und schützen vor frühzeitigem Erschlaffen und Durchhängen. Wenn Sie sich also um die Schönheit Ihrer Brust kümmern, müssen Brustübungen regelmäßig durchgeführt werden. Aber auch unabhängig vom Training ist die Form und Größe der Brüste verschiedener Mädchen sehr unterschiedlich. Wovon hängt es ab?

Was beeinflusst die Größe und Form der Brust?

1. Prozentsatz des Körperfetts. Je höher der Körperfettanteil, desto größer die Brüste. Natürlich gibt es Ausnahmefälle, aber meistens ist es die Gesamtmenge an Fett im Körper, die die Brustgröße beeinflusst. Daher „verlässt“ die Brust mit Gewichtsverlust und dementsprechend mit einer Abnahme des Fettanteils im Körper.

2.Vererbung und anatomische Merkmale . Dies ist der wichtigste Faktor, der die Größe und Form der Brust beeinflusst. Es ist praktisch unmöglich, mit Übungen ernsthaft zu verändern, was uns die Natur gegeben hat.

3.Schwangerschaft . Veränderungen des hormonellen Hintergrunds und die Vorbereitung des Körpers auf die Laktation wirken sich auf die Zunahme der Brustdrüsen und dementsprechend auf die Größe der Brust aus. Daher während der Schwangerschaft und während Stillen die weibliche Oberweite ist meist besonders attraktiv.

4.Alter. Mit zunehmendem Alter verliert die Haut ihre Elastizität und das Bindegewebe, das die Brüste stützt, an Festigkeit. Diese Faktoren beeinflussen die Form der Brust, ihr Durchhängen. Dieser Prozess beginnt in der Regel nach 40 Jahren.

5.Plastische Chirurgie . Durch das Einsetzen von Implantaten wird Ihr Busen deutlich verändert und die gewünschte Brustform geformt. Die chirurgische Option zur Brustvergrößerung ist zwar nicht für jeden geeignet.

Wichtigste Schlussfolgerungen

Notieren wir uns noch einmal die Hauptaspekte, wie man die Brüste eines Mädchens zu Hause aufpumpt:

• Die Brüste von Frauen bestehen zum größten Teil aus Fett, sodass sie beim Abnehmen fast immer schrumpfen.
• Der Körper nimmt als Ganzes ab und nicht lokal, also abnehmen getrennte Orte (Oberschenkel, Bauch) ohne die Brust zu beeinträchtigen - es ist unmöglich.
• Die Form und Größe der Brust wird maßgeblich durch genetische Faktoren bestimmt, die ohne chirurgischen Eingriff nur sehr schwer ernsthaft zu beeinflussen sind.
• Übungen für die Brustmuskeln helfen Ihnen nicht, Ihre Brüste zu vergrößern und ihre Form erheblich zu verändern.
• Aber Übungen für die Brustmuskeln helfen, die Brust anzuheben, das Durchhängen der Brust und das Auftreten von Schlaffheit zu verlangsamen.
• Die Festigkeit der Brust hängt auch vom Alter, der Elastizität und Festigkeit der Haut ab.
• Sie können Ihre Brust zu Hause aufpumpen, wenn Sie die Brustmuskeln meinen.

Brustübungen für Mädchen zu Hause

Wir bieten Ihnen eine Auswahl die meisten effektive Übungen Brust zu Hause. Versuchen Sie, sie nicht mechanisch auszuführen, Ihre Bewegungen sollten von hoher Qualität und Bedeutung sein. Hetzen Sie nicht, jede Wiederholung sollte Ihre Muskeln maximal belasten. Wenn Sie zu Hause Brust aufbauen möchten, sollte Ihr Ziel immer die Qualität sein, nicht die Anzahl der Wiederholungen.

Liegestütze gehören zu den effektivsten Brustübungen und sollten unbedingt in deinen Fitnessplan aufgenommen werden, wenn du zu Hause deine Brust aufpumpen möchtest. Diese Übung erfordert keine speziellen Simulatoren oder Gewichte von Ihnen, während sie sich hervorragend zur Stärkung der Brustmuskulatur und für den gesamten oberen Teil als Ganzes eignet.

Viele Mädchen vermeiden Liegestütze, weil sie ohne Training schwer durchzuführen sind. Wenn Sie ein Anfänger sind, können Sie Liegestütze von Ihren Knien aus machen: Diese Option ist in Bezug auf die Belastung viel einfacher. Beginnen Sie mit 4-5 Wiederholungen und erhöhen Sie allmählich deren Anzahl:

Wenn Sie nicht einmal von Ihren Knien nach oben drücken können, versuchen Sie, von Ihren Knien mit Unterstützung nicht auf dem Boden, sondern nach oben zu drücken auf der Bank. Wir empfehlen auch, den Artikel darüber zu lesen, wie man Liegestütze lernt. Dort werden Sie auch fündig Verschiedene Optionen Liegestütze, wenn Sie Ihr Training erschweren und Ihre Brust zu Hause aufpumpen möchten.

Legen Sie sich auf eine Bank, eine Stufenplattform oder den Boden. Nehmen Sie Hanteln in Ihre Hände, heben Sie Ihre Hände vor sich, so dass Ihre Handflächen zur Seite schauen. Ellbogen beugen, Schulter und Unterarm sollten einen rechten Winkel bilden. Heben Sie dann beim Einatmen die Hanteln an und senken Sie sie beim Ausatmen. Bitte beachten Sie, dass Hanteln doppelt so schnell angehoben wie abgesenkt werden müssen. Machen Sie keine plötzlichen Bewegungen, um die Schulterrotatoren nicht zu beschädigen.

Eine Variante der Brustpresse mit Kurzhanteln auf dem Boden, wenn Sie keine Bank haben:

3. Zuchthanteln für die Brust

Dies ist eine weitere Schlüsselübung, die Ihnen helfen wird, Ihre Brust zu Hause aufzupumpen. Bleiben Sie auf der Bank, heben Sie Ihre Arme mit Hanteln senkrecht nach oben, die Handflächen zeigen zueinander. Senken Sie beim Einatmen Ihre Arme durch die Seiten nach unten und strecken Sie Ihre Brust. Hebe beim Ausatmen die Arme wieder hoch. Wenn Sie eine Sportbank zu Hause haben, können Sie diese Übung durch Veränderung des Neigungswinkels durchführen. Das Kurzhantel-Brustheben wird normalerweise mit einem leichteren Kurzhantelgewicht ausgeführt als das Kurzhantel-Brustdrücken (vorherige Übung).

Option zum Züchten von Hanteln für die Brust auf dem Boden, wenn Sie keine Bank haben:

Diese Brustübung kann nicht auf dem Boden ausgeführt werden, aber Sie können ein Bett oder andere Möbel als Unterstützung verwenden. Nehmen Sie eine Hantel oder ein Gewicht in beide Hände und platzieren Sie sie über Ihrem Kopf, indem Sie sie leicht an den Ellbogen beugen. Senken Sie beim Einatmen die Hantel nach hinten und hinter Ihren Kopf, bis Sie eine Dehnung im Latissimus dorsi spüren. Bringen Sie beim Ausatmen Ihre Arme mit der Hantel in die Ausgangsposition zurück.

Danke an den YouTube-Kanal für die Gifs: Linda Woodridge.

Brustübungsplan für Mädchen

Lassen Sie uns zunächst definieren wie viele Wiederholungen durchführen, um die Brust zu Hause aufzupumpen:

• 8-12 Wiederholungen, wenn Sie am Muskelwachstum arbeiten möchten
• 14-18 Wiederholungen, wenn Sie an Fettabbau und leichtem Muskeltonus arbeiten möchten.

Führen Sie jede Übung in 3-4 Sätzen durch (Liegestütze können in 1-2 Sätzen ausgeführt werden). Wähle das Gewicht der Hanteln nach deinen Fähigkeiten, damit die letzten Wiederholungen mit maximaler Anstrengung ausgeführt werden. Erhöhen Sie allmählich das Gewicht der Hanteln. Erhöhen Sie bei Liegestützen die Anzahl der Wiederholungen und die Komplexität der Modifikationen.

• Bei 8-12 Wiederholungen beträgt das Gewicht der Hanteln 3-5 kg.
• Bei 14-18 Wiederholungen beträgt das Gewicht der Hanteln 2-3 kg.

• Bei 8-12 Wiederholungen beträgt das Gewicht der Hanteln 7-10 kg.
• Bei 14-18 Wiederholungen beträgt das Gewicht der Hanteln 5-8 kg.

Sie können auch einen Trainingsplan wählen, abhängig von der Ausrüstung, die Sie zu Hause haben. Wenn Sie nur leichte Hanteln haben, dann wählen Sie einen Trainingsplan mit aus große Menge Wiederholungen. Wenn Sie schwere Kurzhanteln haben und Platz haben, um sie zu erhöhen, wählen Sie Workouts für 8-12 Wiederholungen. Für die Entwicklung der Muskeln der Brustmuskulatur ist die zweite Option effektiver.

Was ist sonst noch wichtig zu wissen?

1. Glauben Sie nicht, dass Mädchen mit Brustübungen zu Hause ihre Muskeln ernsthaft aufbauen können. Es ist praktisch unmöglich aufgrund eines Mangels des Hormons Testosteron. Ernährt man sich zudem mit einem Kaloriendefizit, dann kann von einem Muskelwachstum keine Rede sein. Daher können Sie das Gewicht von Hanteln sicher erhöhen, ohne befürchten zu müssen, Ihren Körper zu schwingen.

2. Wenn Sie keine Bank oder Step-Plattform haben, können Sie Kurzhantel-Brustdrücken auf dem Boden, auf einem Fitball ausführen oder beispielsweise mehrere Hocker miteinander verbinden.

3. Was tun, wenn keine Hanteln? Es ist in Ordnung, wenn Sie keine Hanteln haben, um zu Hause Brustübungen zu machen. Sie können normal verwenden Plastikflaschen mit Wasser oder Sand gefüllt. Oder stellen Sie Ihre eigenen Hanteln her.

4. Wie oft machen Sie zu Hause Brustübungen? Um die Brüste für Mädchen zu Hause aufzupumpen, reicht es aus, die vorgeschlagenen Übungen durchzuführen. 1 Mal pro Woche . Wenn Sie das Ergebnis steigern möchten, können Sie 2 Mal pro Woche trainieren, aber denken Sie daran, dass auch das Gleichgewicht sehr wichtig ist. Das heißt, Sie müssen an allen arbeiten oben ganz: Rücken, Arme, Schultern, Muskelkorsett.

5. Wenn Sie an einem Tag mehrere Muskelgruppen gleichzeitig trainieren, kann das Brustmuskeltraining mit dem Trizepstraining kombiniert werden. Außerdem ist es besser, die Lektion mit den Brustmuskeln zu beginnen. Die zweite Möglichkeit, die ebenfalls sehr effektiv sein wird, besteht darin, die Brustmuskulatur mit der Rückenmuskulatur zu trainieren. (antagonistische Muskeln).

Viele Frauen fragen sich, wie sie ihre Brüste zu Hause vergrößern können, denn nicht jeder ist bereit, auf radikale Methoden in Form von plastischer Chirurgie zurückzugreifen. Dies kann erreicht werden verschiedene Wege, die jeweils einen individuellen und oft komplexen Ansatz erfordern. Sind sie wirksam und in der Lage, Operationen zu vermeiden, und wird besprochen werden Weiter.

Produkte

Das Thema, wie man zu Hause Brüste vergrößern kann Volksweisen hat lange Zeit die Gemüter der Frauen beunruhigt, also hat sie es geschafft, sich eine ganze Menge Mythen anzueignen. Die häufigsten davon beziehen sich speziell auf Produkte, darunter etablierte Meinungen über die Verwendung von Kohl, Bier und Rohteig. In der Tat nichts als Essstörungen, die übermäßige Verwendung dieser Zutaten nicht bringen wird. Aber gibt es Produkte, die die Brüste zu Hause vergrößern können? Zuallererst müssen Sie auf Lebensmittel achten, die aus gesunden Fetten und pflanzlichen Bestandteilen bestehen, die weibliche Hormone in ihrer Zusammensetzung enthalten. Das:

• Pflanzenöle, sie können die Brust vergrößern, wenn sie in verwendet werden frisch(zum Beispiel Salate damit füllen oder täglich einen Löffel trinken);
• Lebensmittel mit einem hohen Anteil an Pflanzenölen: Avocados, Sonnenblumenkerne und Kürbisse;
• mit gesunden Fetten gesättigter Fisch: Forelle, Hering, Thunfisch, Sardine, Makrele, Heilbutt;
• Hülsenfrüchte: Bohnen, Erbsen, Esparsette, Kichererbsen; Soja und daraus gewonnene Produkte;
• Honig mit Nüssen.

Darüber hinaus ist es notwendig, die Haut zu überwachen, damit sie straff und elastisch ist. Eine ausgewogene Ernährung mit frischem Gemüse, Obst und Getreide hilft. Es wird auch nützlich sein, Vitamine einzunehmen - sie können auch die Brüste vergrößern.

Medikamente auf Hormonbasis

Alles Medikamente Sie helfen, die Brüste zu Hause zu vergrößern, und wirken auf die gleiche Weise - sie erhöhen die Produktion weiblicher Hormone (Östrogen, Progesteron, Prolaktin und Somatropin) oder gleichen ihre fehlende Menge aus. Dies kann auf vielfältige Weise geschehen – synthetisch oder mit Hilfe von Pflanzenbestandteilen. Daher gibt es verschiedene Arten von Medikamenten, mit denen Sie Ihre Brüste zu Hause vergrößern können:

• Tabletten;
• Kontrazeptiva;
• biologisch aktive Zusatzstoffe.

Es sollte beachtet werden, dass Medikamente eine große Anzahl von Kontraindikationen haben und Nebenwirkungen. Sie sollten streng nach ärztlicher Verordnung und unter seiner Aufsicht eingenommen werden.. Auch die Verwendung aller Mittel impliziert die vollständige Einhaltung der Anweisungen. Sie müssen wissen, dass die Wirkung aller Medikamente so lange anhält, wie sie eingenommen werden.

Übungen

Um die Brust zu Hause zu vergrößern, ohne Ihren Körper zu schädigen, können Sie auf körperliche Übungen zurückgreifen. Sie stärken die Brustmuskulatur und trainieren die Brust. Und sie wiederum hebt ihre Brust. Diese Methode eignet sich sowohl für sehr junge Mädchen als auch für Frauen im Alter, indem sie den ganzen Körper in Ton bringt und gleichzeitig die Brust um 1 Größe vergrößert.

1. Spreizen Sie Ihre Hände hinein verschiedene Seiten, beugen Sie sich an den Ellbogen (sie sollten streng parallel zum Boden sein). Mit der Anstrengung, die Handflächen zusammenzubringen, sie miteinander zu schließen, auch mit der Anstrengung, sich zu spreizen, in beiden Fällen mit federnden Bewegungen.
2. Führen Sie Liegestütze in der folgenden Reihenfolge durch: eine Liegestütze mit Schwerpunkt auf den Armen unter der Brust, die nächste - spreizen Sie die Gliedmaßen so weit wie möglich. Im ständigen Wechsel mehrere Anläufe machen.
3. Bankdrücken in Bauchlage. Es wird auf einer Bank oder Querstange mit zusätzlichem Gewicht ausgeführt. Zuerst werden die Hanteln gegen die Brust gedrückt, dann sollten Sie Ihre Ellbogen lockern und Ihre Arme strecken, wobei Sie die Hanteln gerade nach oben richten, die Hände sollten die ganze Zeit auf derselben Höhe sein.

Diese einfachen Übungen können zu Hause, einschließlich im Trainingskomplex, oder als separate körperliche Aktivität durchgeführt werden. Das Lehrvideo zeigt die richtige Ausführung und einige weitere Übungen.

Haltung

Zu den Hauptgründen für kleine Brüste gehören Genetik, hormonelles Ungleichgewicht und geringes Körpergewicht. Schwache Muskeln können selbst große Brüste durchhängen lassen und die Größe optisch kaschieren. Die Elastizität der an die Brust angrenzenden Muskeln hängt direkt von der Körperhaltung ab. Ein gerader Rücken macht sowohl die Haut als auch das Muskelgewebe stärker und elastischer, und ein netter Bonus ist, dass auch Schlaffheit am Bauch bei richtiger Haltung allmählich verschwindet. An einen geraden Rücken muss man sich schon als Teenager gewöhnen, mit zunehmendem Alter wird das immer schwieriger.

Mit einer Massage

Andere effektive Methode was einfach zu Hause zu tun ist, um die Brust zu vergrößern, ist eine regelmäßige Massage. Die Grundlage seiner Wirkung ist die Normalisierung der Blutzirkulation in den Brustdrüsen, die den Blutfluss zur Brust hervorruft und ihr Volumen verleiht. Alle Aktionen sollten auf reibende Bewegungen über die gesamte Brustoberfläche zu den Warzenhöfen hin und von ihnen weg reduziert werden. Das Ergebnis einer solchen Massage stellt sich schnell ein, ist aber kurzfristig, daher sollte sie vor jedem Ereignis oder mehrmals täglich durchgeführt werden.

Tipp: Sie können mit speziellen Cremes (Pupa, Eveline, Harmony Shape) einmassieren, in denen einige Tropfen hinzugefügt werden ätherisches Öl(Rosmarin, Wacholder, Ylang-Ylang oder Geranie).

Visuelle Vergrößerung

Sie können Ihre Brüste zu Hause mit visuellen Methoden vergrößern. Hier sind die häufigsten:

• Heben Sie Unterwäsche mit Push-up-Effekt auf. Dadurch wird die Brust um eine oder sogar zwei Größen vergrößert.
• Ein V-Ausschnitt in der Kleidung kann auch die Brust leicht vergrößern;
• die effektivste visuelle Methode kann als Brustvergrößerung zu Hause mit Hilfe von Kosmetika betrachtet werden - eine gekonnt durchgeführte Konturierung verleiht der Büste eine appetitliche Form;
• Wenn Sie Kleidung mit einem Akzent im Brustbereich wählen, können Sie ihn auch erhöhen, dafür werden große Drucke, horizontale Streifen, mehrschichtige Details und Rüschen verwendet.

Brustkonturierung Schritt für Schritt

Um eine hochwertige Konturierung zu erzielen, benötigen Sie Creme-Textur-Grundlagen - die Haupt- und Zusatzgrundierungen. Die Hauptfarbe sollte 2 Töne dunkler als die Hautfarbe sein, und die zusätzliche sollte auch 2 Töne dunkler als die Hauptfarbe sein. Sie benötigen außerdem Puder in der Nähe der Hautfarbe und Schattierungswerkzeuge (Pinsel, Schwämme).

1. Tragen Sie mit dem Hauptton eine Linie in Form eines Halbmonds im Bereich der Brustknochen auf.
2. Zeichnen Sie die gleiche Linie auf der anderen Seite Spiegelbild. Beide Fahrspuren müssen eben und symmetrisch sein.
3. Gründlich mischen.
4. Tragen Sie am unteren Rand (innerhalb jedes Halbkreises) ein zusätzliches Tonmittel auf. Auch gut verblenden.
5. Glätten Sie den Kontrast mit Puder.

improvisierte Wege

Unter den Volksmethoden gibt es auch mehrere Rezepte, die die Brüste zu Hause vergrößern können.

Jod

Das positive Ergebnis der Verwendung von Jod beruht auf seinen wärmenden Eigenschaften, die die Durchblutung verbessern und den Fluss zur Brust sicherstellen. Diese Methode sollte unter Berücksichtigung von Kontraindikationen angewendet werden - trockene Haut, Jodmangel im Körper, Schwangerschaft und Stillzeit. Sie sollten sich auch an das Schema halten: Wenden Sie die Lösung nicht öfter als 1 Mal pro Tag für 3 Monate an. Es wird so gemacht: Mit einem Wattestäbchen oder einem kleinen Tupfer wird Jod auf die gesamte Oberfläche der Brust mit Ausnahme des Warzenhofs aufgetragen.

Aufgüsse

Viele Heilkräuter und natürliche Inhaltsstoffe können auch helfen, die Brüste zu Hause zu vergrößern:

• Gießen Sie einen Esslöffel Hopfenzapfen in ein Glas heißes Wasser. 10-12 Stunden an einem warmen Ort ziehen lassen, von den Zapfen abseihen und dreimal täglich 3 große Löffel trinken. Der Kurs dauert 3 Wochen, danach müssen Sie sich eine Woche ausruhen und wieder fortfahren.
• Hopfenzapfen können mit anderen pflanzlichen Zutaten ergänzt werden - Oregano und Süßholzwurzel. Alle Komponenten werden in gleicher Menge eingenommen und miteinander vermischt. Gießen Sie einen Löffel dieser Mischung mit einem Glas kochendem Wasser. Eine Viertelstunde ziehen lassen. Nehmen Sie dreimal täglich 3 große Löffel ein. Der Kurs dauert einen Monat mit einer Woche Pause.

Masken

Sie können Ihre Brüste zu Hause mit Hilfe von Masken aus natürlichen Inhaltsstoffen vergrößern:

• Einen Beutel Trockenhefe in warmem Wasser auflösen und auf die Milchdrüsen auftragen. Eine Viertelstunde aushalten, abwaschen;
• Mischen Sie die folgenden Zutaten: geriebene Salzkartoffeln, einen Löffel Pflanzenöl, die gleiche Menge Honig und fettige Sauerrahm. Bewerben Sie sich für 20-25 Minuten.

Fotobeispiele

Beispiele zeigen, dass Sie Ihre Brüste zu Hause vergrößern können, ohne auf eine plastische Operation zurückgreifen zu müssen. Die Hauptsache ist, dieses Problem gründlich anzugehen.

Um die Brust zu Hause zu vergrößern, gibt es viele verschiedene Möglichkeiten. Aber jeder von ihnen wird effektiver, wenn er in Kombination mit anderen verwendet wird und alle notwendigen Kursmanipulationen durchführt.

Es ist schwierig, eine Frau zu finden, die mit der Größe ihrer Oberweite zufrieden wäre. Am häufigsten wird Unzufriedenheit durch zu kleine Brüste verursacht. Dieser Mangel kann mit Hilfe der plastischen Chirurgie schnell behoben werden. Aber das ist bei weitem nicht die einzige Option. Körperliche Bewegung hilft, Unvollkommenheiten zu korrigieren und den Körper perfekt zu machen. Durch spezielle Gymnastik wird die Brust höher und größer erscheinen. Dazu müssen Sie regelmäßig im Fitnessstudio oder zu Hause trainieren.

Trainingsfunktionen: Vorbereitung und Durchführung

Bevor Sie mit dem Unterricht beginnen, müssen Sie entscheiden, welche Übungen Sie verwenden möchten, und herausfinden, was zwischen und während des Unterrichts zu tun ist.

• Übungen zur Vergrößerung der Brust tragen nicht dazu bei, dass die Brust schnell wächst. Sie helfen nur, die darunter liegenden Muskeln zu stärken, da in der Brust selbst praktisch kein Muskelgewebe vorhanden ist. Durch intensives Training wird die Büste elastisch und straff und gewinnt einige Zentimeter an Volumen hinzu.

• Um die Muskeln zu beeinflussen und zu verändern, bedarf es ernsthafter Belastungen. Schwacher Einfluss bringt keine Ergebnisse. Eine Frau, die sich entscheidet, ihre Brüste auf diese Weise zu vergrößern, wird ihre ganze Ausdauer und Willenskraft aufbringen müssen.
• Einige glauben, dass die Wirkung schneller eintritt, wenn Sie jeden Tag üben. Dies ist eine falsche Meinung. Muskeln müssen sich ausruhen, um zu wachsen, also reichen drei Trainingseinheiten pro Woche.
• Bei der Durchführung des Komplexes müssen Sie die Technik überwachen. Nach dem Training sollten die Muskeln ein brennendes Gefühl verspüren. Dies zeigt an, dass die Übungen korrekt ausgeführt werden.
• Um Muskeln aufzubauen, müssen Sie Gewichte heben. Einige Übungen zur Vergrößerung der Brust beinhalten die Verwendung von Hanteln. Ihr Gewicht sollte zehn Kilogramm nicht überschreiten.

Achten Sie darauf, sich aufzuwärmen, bevor Sie mit dem Training beginnen. Sie müssen dafür keine speziellen Übungen machen. Sie können auf der Stelle laufen, sich dehnen.

Es ist auch wichtig, auf Ihre Atmung zu achten. Muskeln müssen genug Sauerstoff bekommen. Daher müssen Sie bei Anstrengung einatmen und bei Entspannung ausatmen.

8 Übungen zur Vergrößerung der Oberweite

Körperliche Aktivität hilft nicht nur, die Brust aufzupumpen, sondern verbessert auch den Zustand der Muskeln der Oberarme.

Es muss daran erinnert werden, dass Sie unabhängig von den Übungen, die Sie wählen, Ihre Brüste nicht um mehrere Größen vergrößern können. Es wird sich nur herausstellen, dass die Haut gestrafft und das Volumen um einige Zentimeter erhöht wird.

Die Belastung muss schrittweise erhöht werden, also müssen Sie mit den leichtesten Übungen beginnen und allmählich zu den schwereren übergehen:

Um das gewünschte Ergebnis zu erzielen, müssen Sie mindestens drei Ansätze durchführen. Veränderungen können nach einigen Monaten regelmäßigen Trainings festgestellt werden. Aber es ist sehr wichtig, richtig zu essen.

Zu körperliche übung um das Wachstum zu fördern und nicht um eine Brustverkleinerung, müssen Sie den Körper mit Fetten, Kohlenhydraten und Proteinen versorgen.
Eine sinnvolle Ergänzung Zum Training wird es eine Wechseldusche geben. Es hilft, die Haut der Brust geschmeidig und straff zu machen. Abwechselnd kaltes und warmes Wasser muss jeden Tag gemacht werden. Sie sollten auch vermeiden, zu bekommen Sonnenstrahlen auf der Haut der Brustdrüsen, da ultraviolette Strahlung ihren Zustand verschlechtert, sie schlaff macht und zum Auftreten von Falten beiträgt.

Sie können Ihren Körper nicht nur mit Hilfe der plastischen Chirurgie attraktiv machen. Das erfordert zwar viel Aufwand, aber das Ergebnis ist es wert. Sport hilft lange Jahre Bewahren Sie die Schönheit und Elastizität der Büste. Die Hauptsache ist, die Technik der Durchführung von Übungen zu befolgen und regelmäßig zu trainieren.

Große, schöne und elastische Brüste sind eine sexuelle Anziehungskraft für Männer. Dies ist einfach erklärt - in der Natur wählt jeder Mann instinktiv einen Partner, der ein Junges gebären, gebären und füttern kann. Deshalb gelten Mädchen mit breiten Hüften und großen Brüsten als attraktiver und verführerischer für das andere Geschlecht. Aber was ist mit den Eigentümern kleine Größe? Mit wenig zufrieden? Nun, Ich nicht! Heute werden wir über kleine Brüste sprechen und uns alles ansehen mögliche Wege beheben Sie diese Situation.

Die weibliche Brust besteht aus Muskelgewebe, Brustdrüse und Fettschicht. Durch die Beeinflussung dieser drei Komponenten kann eine Brustvergrößerung erreicht werden. Muskelgewebe ist am einfachsten aufzubauen. Die Muskulatur unterstützt die Drüsen von innen und gibt ein Gefühl von Fülle und mehr Volumen. Sie können Brustmuskeln mit Hilfe spezieller Übungen aufbauen, auf die wir später noch zu sprechen kommen. Die Fettschicht führt zu einer deutlichen Vergrößerung der Brust. Um das gewünschte Volumen zu erhalten, müssen Sie etwas besser werden, da sich die Brust zusammen mit anderen Körperteilen zu füllen beginnt. Um nicht prall auszusehen, müssen Sie die Übungen in anderen Körperteilen verstärken. So können Sie Ihren Po, Ihre Beine und Ihren Bauch trocknen und im Busenbereich bleiben Sie eine pralle Schönheit. Es ist möglich, die Brustdrüse selbst nur mit Hilfe von zu füllen und zu vergrößern hormonelle Veränderungen im Körper, darüber werden wir auch noch ausführlicher sprechen. Beginnen wir also mit dem Einfachsten.

Wie man Brüste mit Ernährung vergrößert

Das müssen Sie bemerkt haben dicke Mädchen viel weniger Probleme mit der Brust, da sich ein Teil der Fettschicht genau in der Brust absetzt und das gewünschte Volumen erzeugt. Um die Büste zu vergrößern, müssen Sie etwas besser werden. Erweitern Sie Ihre Kalorienaufnahme, erhöhen Sie die Portionen, essen Sie nahrhafte Lebensmittel. Allerdings sollten Sie sich nicht auf alles Gebratene und Salzige stürzen, wenn Sie nicht möchten, dass das entstehende Fett an den Seiten und Oberschenkeln in Form von Cellulite absackt. Wir müssen weiterhin gesunde und natürliche Lebensmittel bevorzugen. Mehr Gemüse und Obst – gönnen Sie sich Bananen, Weintrauben und Melonen, die beim Abnehmen immer verboten sind. Essen Sie Fleisch, Müsli, trinken Sie Milch und Kefir.

Es ist sehr wichtig, eine ausreichende Menge an pflanzlichen Fetten zu sich zu nehmen - das ist verschiedene Öle, Nüsse, fetter Fisch, Sojabohnen, Oliven. In russischen Dörfern aßen junge Mädchen Kohl in irgendeiner Form, um ihre Brüste zu vergrößern - frisch, Sauerkraut, gekocht. Dafür gibt es eine wissenschaftliche Grundlage - Kohl enthält viele Substanzen, die die Aktivität weiblicher Hormone und infolgedessen einen Ansturm von Lymphgewebe in die Milchdrüsen verursachen. Für die Elastizität und Schönheit der Brust müssen Sie rote und orangefarbene Früchte, Beeren und Gemüse essen. Es ist sehr nützlich, Gemüse in großen Mengen zu essen.

Sie können die Brustgröße mit Bier vergrößern oder Bierhefe essen. Vollkorn- und Kleiebrot ist sehr nützlich. Auch der regelmäßige Verzehr von Milchprodukten macht die Brust straff und prall. Russische Frauen haben schon immer bemerkt, dass die Brüste während der Fastenzeit leer und hängend wirken. Es dreht sich alles um Milchprodukte und tierische Fette. Essen Sie zwei- bis dreimal pro Woche Schmalz, um die Schönheit und Fülle Ihrer Brüste zu erhalten.

Körperliche Übungen haben eine echte Wirkung - der Muskel unter der Brustdrüse wächst und drückt ihn nach vorne. Natürlich wird es nicht funktionieren, die Brust um drei Größen zu vergrößern, aber es ist durchaus möglich, den BH leicht anzuziehen und um eine halbe Größe zu ändern. Hier sind einige effektive und nützliche Brustübungen.

1. Einer von die besten Übungen für die Brust - es sind Liegestütze. Wenn Sie immer noch keine Liegestütze auf dem Boden machen können, versuchen Sie es mit Liegestützen auf einem Sofa oder Stuhl. Eine weitere Möglichkeit für eine leichte Übung sind Liegestütze aus den Knien. Die Belastung wird reduziert, aber die Wirkung bleibt gleich.
2. Eine weitere beliebte Brustübung, die überall durchgeführt werden kann. Schließen Sie Ihre Handflächen vor sich und beginnen Sie, mit Anstrengung Druck auf sie auszuüben. Äußerlich wird nichts passieren, keine Bewegung. Aber innerlich spürst du jeden Brustmuskel – von der Kraft des Drückens und des Widerstands.
3. Mit Hilfe der Körperhaltung können Sie die Brust rein optisch vergrößern. Wenn Sie gebückt gehen, stehlen Sie sich eine Brustgröße – die Oberweite wirkt nicht mehr ausdrucksstark und nimmt optisch ab. Um die richtige Haltung beizubehalten, müssen Sie eine Hantel in jede Hand nehmen und versuchen, die Schulterblätter zu reduzieren und zu spreizen, wenn Sie gerade stehen.
4. Halten Sie das Gewicht mit beiden Händen vor sich. Bewegen Sie es langsam auf und ab, rechts und links. Sie müssen das Gewicht spüren, damit die Muskeln brennen und vor Anspannung zittern.
5. Stellen Sie sich direkt vor die Wand, legen Sie Ihre Handflächen darauf und versuchen Sie, sie sozusagen zu bewegen. Fixieren Sie für 15 Sekunden in einem Zustand maximaler Spannung, machen Sie eine Pause.

Jede Übung sollte 5-10 Mal in mehreren Ansätzen durchgeführt werden. Da sich die Brustmuskeln an die Belastungen anpassen, sollten sie modifiziert und gestärkt werden, damit sich die Muskelfasern immer in einem Zustand des Wachstums und der Vergrößerung befinden.

Brustvergrößerung mit Massage und Kontrastdusche

Auch auf der Brust kommt die physiologische Wirkung voll zur Geltung. Es ist notwendig, in zwei Hauptrichtungen zu handeln - Massage und Kontrastdusche. Durch die Massage können Sie die Blutzirkulation im Gewebe verbessern und die Durchblutung in bestimmten Bereichen des Körpers erhöhen. Das Wachstum der Brustdrüse wird durch die erhöhte Zufuhr von Nährstoffen und Sauerstoff erreicht. Die Massage sollte sorgfältig durchgeführt werden. Stehen Sie gerade, nehmen Sie für das Verfahren keine kosmetisches Öl. Die Öle enthalten eine ausreichende Menge an Vitamin E, wodurch Ihre Haut elastischer und elastischer wird. Tragen Sie Öl auf die Haut auf und beginnen Sie die Massage mit kreisenden Bewegungen – zuerst in eine Richtung, dann in die andere Richtung, wobei Sie den Brustwarzenbereich aussparen. Die nächste Bewegung besteht darin, die Brust mit Längsbewegungen vom Achselbereich bis zu den Brustwarzen zu „dehnen“. Am bequemsten geht das mit den Fingern auf dem Handrücken. Wir beenden die Übung mit leichten Streicheln und Klopfen mit den Fingern auf der Brustdrüse. Vermeiden Sie bei allen Bewegungen den Kontakt mit der Brustwarze - die Haut dort ist sehr empfindlich. Die Massage sollte angenehm und sanft sein, keine hysterische oder schmerzhafte Wirkung. Nach einer Woche täglicher Massage wird die Haut elastischer und die Brust leicht angeschwollen.

Eine andere Möglichkeit, die Brust zu vergrößern, besteht darin, sie einer Kontrastseele auszusetzen. Dies ist sowohl für große als auch für kleine Größen sehr nützlich. Solche Verfahren tragen dazu bei, die Brüste hervorstehender und geformter zu machen, was eine hervorragende Vorbeugung gegen ein Erschlaffen ist. Jeden Tag, morgens und abends, wässern Sie Ihre Brust kühl, dann in Maßen. heißes Wasser. Es ist sehr effektiv, eine Charcot-Dusche zu machen - gießen Sie einen dünnen und kräftigen Wasserstrahl aus der Dusche auf die Brust. Dies verbessert die Durchblutung, stimuliert Muskelfasern und Brustgewebe.

Hier sind wir auch zu den interessantesten übergegangen. Wenn Sie die Brustmuskeln nicht pumpen und dick werden wollen, können Sie Ihre Brüste nur mit Hilfe von Hormonen vergrößern. Am sichersten und angenehmsten ist regelmäßiger Sex. Es ist erwiesen, dass regelmäßige Orgasmen die optimale Menge an weiblichen Sexualhormonen im Körper erhalten. Dies hilft, die Brust zu vergrößern und ihre Form zu erhalten.

Sie können die gleiche Wirkung erzielen, wenn Sie orale Kontrazeptiva einnehmen. Sie wirken nach dem Prinzip der Nachahmung der Schwangerschaft. Während der Schwangerschaft reift die Eizelle nicht, weil ein bestimmtes Hormon in den Körper ausgeschüttet wird, das dies verhindert. Deshalb können wir nicht wieder schwanger werden, wenn wir bereits ein Kind im Mutterleib haben. Orale Kontrazeptiva unterstützen die Nachahmung einer Schwangerschaft - die Einnahme bestimmter Hormone im Körper lässt das Ei nicht reifen, der Körper glaubt, dass bereits eine Schwangerschaft vorliegt. Dieses Hormon trägt zu anderen Schwangerschaftssymptomen bei, einschließlich einer Brustvergrößerung. Der Nachteil dieser Methode besteht darin, dass sie gewartet werden muss optimale Größe OK, du musst es die ganze Zeit nehmen. Es ist absolut sicher, weil viele Frauen jahrelang Verhütungsmittel einnehmen. Aber brauchen Sie ein solches Opfer, nur um Ihre Brüste zu vergrößern?

Eine andere Möglichkeit, die Brüste zu vergrößern, ist die Schwangerschaft. Während der Geburt zukünftige Mutter wird sehr feminin, ihre Brüste füllen sich und bereiten sich darauf vor, das Baby zu füttern. Es ist eine großartige Zeit, um anzugeben große Größe Büste.

Volksheilmittel im Kampf um große Brüste

Frauen versuchten zu allen Zeiten, für Männer attraktiver zu wirken. Deshalb haben wir für Sie nur das Meiste zusammengetragen wirksame Rezepte zur Brustvergrößerung, die von Frauen auf der ganzen Welt verwendet werden.

1. Stärken Sie den Blutfluss zu den Geweben, geben Sie ihnen Extra-Essen und die irritierende Wirkung zu erzielen, ist mit Hilfe von Jod möglich. Machen Sie jeden Tag ein Jod-Mesh auf Ihrer Brust, damit die Büste in einer Woche voller und straffer wird.
2. Nach dem Baden müssen Sie Ihre Brust mit Zitronensaft abwischen - es reizt die Nervenrezeptoren und fördert einen Blutrausch.
3. Sie können Ihre Brüste mit Hilfe von Bier prächtiger machen. Wischen Sie sie zweimal täglich mit den Milchdrüsen ab und nach ein paar Wochen werden Sie das Ergebnis bemerken. Um jedoch einen echten Effekt zu erzielen, müssen Sie lebendiges Bier verwenden.
4. Sehr effektiver Aufguss auf Hopfenzapfen. Es enthält pflanzliche Östrogene, die Analoga herkömmlicher weiblicher Sexualhormone sind. Drei Esslöffel zerkleinerte Hopfenzapfen sollten mit einem Glas kochendem Wasser übergossen, bei schwacher Hitze gekocht und dann abgedeckt und eingewickelt werden. Wenn die Zapfen gedämpft sind (in wenigen Stunden), sollte die Brühe gefiltert und dreimal täglich eine Stunde vor den Mahlzeiten 150 ml getrunken werden.
5. Nehmen Sie Äpfel und Kohl zu gleichen Teilen, mahlen Sie sie zu einem Brei, Sie sollten etwa drei Esslöffel Brei bekommen. Fügen Sie einen Esslöffel Honig hinzu und mischen Sie die Zusammensetzung. Tragen Sie es mit sanften Bewegungen auf die Brust auf. Startseite Frischhaltefolie eine halbe Stunde, dann spülen. Der erzielte Effekt kann verbessert werden, wenn Sie nach einer Sauna oder einem Bad eine Maske zur Brustvergrößerung auftragen, dh auf erwärmte Gewebe.
6. Der Effekt des Anhebens und Straffens der Brust kann mit Hilfe von blauem Ton und Kartoffeln erzielt werden. Das Fruchtfleisch roher Kartoffeln muss mit blauem Ton gemischt werden, bis eine homogene Aufschlämmung entsteht. Wenn sich herausstellt, dass die Masse dick ist, verdünnen Sie sie mit warmer Milch. Tragen Sie die Mischung auf Ihre Brust auf und lassen Sie sie anderthalb Stunden einwirken. Die Haut wird nach einem solchen Eingriff weich, elastisch und glatt, die Brust wird merklich straffer.

Diese einfache Tipps sind nicht nur erschwinglich und effektiv, sondern auch wirklich sicher. Sie müssen sich nicht unters Messer legen und sich einer plastischen Operation unterziehen, um gut auszusehen.

Wenn Sie mit all diesen Methoden Ihre Brüste nicht auf die gewünschte Größe vergrößern können, müssen Sie Ihre Figur etwas anders betrachten. Versuchen Sie, Ihre Oberweite optisch zu vergrößern. Tragen Sie dazu keine Kleidung mit großem und hellem Aufdruck - das Muster verdeckt Ihre natürlichen Kurven. Es ist besser, einfachen und leichten Dingen den Vorzug zu geben, es ist besser, schwarze abzulehnen. Tragen Sie Push-up-BHs, sie machen die Brüste voller und attraktiver. Achten Sie auf Ihre Körperhaltung, damit sie Ihre Größe nicht „auffrisst“. Wähle Blusen mit offenem V-Ausschnitt. Vermeiden Sie zu enge Kleidung. Und schließlich, liebe dich selbst in irgendeiner Weise. Und dann fangen Männer an, Sie anders anzusehen, unabhängig von der Größe Ihrer Oberweite!

Video: Brustvergrößerung ohne Schönheitsoperation

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Trotz der Tatsache, dass die Medizin skeptisch gegenüber Methoden der Brustvergrößerung zu Hause ohne plastische Chirurgie ist, zeigt die Praxis, dass dies immer noch möglich ist.

Millionen von Frauen ziehen es vor, sich ständig zu verbessern und an ihrem Körper zu arbeiten und auch die Form und Größe der Büste zu korrigieren. Wenn die Natur der weiblichen Brust Pracht, attraktive Formen und Größen vorenthalten hat, sollten Sie sich nicht selbst ein Ende setzen.

Wenn Sie sich an einen integrierten Ansatz für die Arbeit an Ihrem Körper halten, werden Sie nach ein oder zwei Monaten erhebliche Veränderungen bemerken. Bevor Sie sich auf die Suche nach effektiven Methoden begeben, muss eine Frau verstehen, dass nur auf der Grundlage theoretischen Wissens effektive Methoden zur Brustvergrößerung gefunden werden können.

Um die Oberweite zu vergrößern, entscheiden sich viele Frauen für einen kardinalen Schritt. Tatsächlich ist es eine zweifelhafte Aussicht, unter das Messer des Chirurgen zu gehen und den Rest Ihres Lebens mit einem Fremdkörper zu verbringen.

Viel sinnvoller ist es, die Selbstkorrektur des Körpers von außen und von innen zu beginnen. Es ist durchaus möglich, die Brüste in nur einem Monat schnell zu vergrößern, wenn mehrere Methoden in Kombination angewendet werden.

Hormonelle Wirkstoffe und Medikamente

Zunächst hängt die Größe der Brustdrüsen und ihr Wachstum im Stadium der Pubertät direkt vom hormonellen Hintergrund der Frau ab. Daher kann ein hormonelles Ungleichgewicht die Formen der Brustdrüsen beeinträchtigen. Um das Problem auf diese Weise zu lösen, müssen Sie einen Endokrinologen konsultieren und den Spiegel der weiblichen und männlichen Sexualhormone überprüfen. Der Arzt wird die fehlenden Hormone zum Ausgleich mit bestimmten Hormonmitteln verschreiben.

4 Hormone sind unmittelbar verantwortlich für die Größe der Brustdrüsen und deren die richtige Kombination: Östrogen, Xenoöstrogen, Testosteron und Prolaktin.

Auf keinen Fall sollten Sie selbst ein hormonelles Medikament zur Brustvergrößerung wählen. Irrationaler Einsatz von Hormonen führt zu schweren Krankheiten und sogar Tumoren.

Es gibt auch sichere Medikamente. Ich persönlich habe diese verwendet. +1,5 zu Größe in 2 Wochen.

Ernährung für das Brustwachstum

Das erste, was eine Frau, die ihre Brust vergrößern möchte, wissen sollte, ist, keine Diäten zu machen.

Der Mangel an Fettgewebe, Vitaminen und Spurenelementen in der Nahrung führt zur Erschöpfung der Milchdrüsen. Da die Brustgröße auch von der Anzahl der Fettzellen in den Drüsen abhängt, trägt eine ausgewogene Ernährung dazu bei, diese zu vermehren und die Brustdrüsen mit Pflanzenhormonen zu füllen.

• Hühnerfleisch, Milchprodukte, Meeresfrüchte - Produkte, in denen große Menge ein Protein, das hilft, die Muskeln und Bänder der Brust zu stärken;
• Hopfen und seine Zapfen - ein Produkt, das ein wertvoller Lieferant von pflanzlichem Östrogen ist (der Verlauf einer Abkochung von Zapfen dauert eine Woche);
• Getreide und Körner sind Lebensmittel, die reich an Spurenelementen sind, nämlich Reis, Hafer, Gerste und Hirse;
• Lebensmittel, die reich an einfach ungesättigten Fetten sind - Leinsamen, Avocados, Fisch mit fettigen Filets, Olivenöl, Sesam (solche Fette tragen nicht zur Gewichtszunahme bei).

Lesen Sie mehr über Ernährung für das Brustwachstum.

Massage

Für eine Frau, die ihre Brüste schnell zu Hause vergrößern möchte, sollte die Selbstmassage zu einer angenehmen täglichen Gewohnheit werden. Bevor Sie damit beginnen, empfehlen Experten, eine Kontrastdusche durchzuführen, die hilft, den Tonus zu erhöhen und die Durchblutung der Brustdrüsen zu verbessern. Dann wird mit Hilfe eines warmen Wasserstrahls aus der Dusche die Brust für einige Zeit im Kreis massiert, wobei der Brustwarzenbereich ausgespart wird. Auch danach Wasserverfahren Die Selbstmassage wird mit einer reichhaltigen Pflegecreme durchgeführt.

Nachdem die Creme im Bereich der Brustdrüsen verteilt wurde, wird sie mit leichten Handbewegungen von den Brustwarzen bis zu den Achseln und Schultern gerieben. Es ist sehr wichtig, nicht auf die Brust zu drücken, um sie nicht zu verletzen und die dünne, zarte Haut nicht zu dehnen. Für jede Brust reicht es aus, solche Manipulationen 3-5 Minuten lang durchzuführen und die Massage täglich zu wiederholen.

Kurs für körperliche Bewegung

Die Höhe und Form der Brust hängen direkt von der Stärke der Brustmuskeln und Bänder ab.

Die ausgeprägte Entlastung im Dekolletébereich verwandelt die Brust optisch, verbessert die Durchblutung und Sauerstoffversorgung der Brustdrüsen, füllt sie mit Nährstoffen und zusätzlichem Volumen. Heute empfehlen Experten eine große Liste effektiver Übungen, um die Brustdrüsen um 2-3 cm im Durchmesser zu vergrößern, aber die folgenden Übungen gelten als die effektivsten:

• Liegestütze vom Boden, die dreimal wöchentlich 5- bis 20-mal ansteigend ausgeführt werden müssen. Solche Übungen sind effektiv, wenn Sie bei der Ausführung den Rücken gerade auf den Zehenspitzen halten und mit dem Kinn den Boden berühren.
• Drücken der Handflächen, was etwa 5 Mal in drei Ansätzen durchgeführt wird. Nachdem Sie Ihre Handflächen vor den Brustdrüsen gefaltet und die Pose einer betenden Person wiederholt haben, müssen sie so fest wie möglich aneinander gedrückt werden. In diesem Zustand werden die Handflächen für eine Weile fixiert.
• Darüber hinaus sind alle Armübungen mit Hanteln für die Brust nützlich.

Wenn Sie alle oben genannten Methoden der Brustvergrößerung in einem Komplex durchführen, können nach einem Monat die ersten positiven Veränderungen behoben werden.

Wie man Brüste in 10 Minuten vergrößert: bewährte Methoden und Lifehacks

Für junge Damen, die nicht in der Lage sind, mühsam an der Verbesserung ihres Körpers zu arbeiten, gibt es mehrere Tricks für eine schnelle visuelle Vergrößerung der Brüste zu Hause. In der Regel können Sie Ihren Brüsten mit Hilfe der richtigen Garderobe und Unterwäsche Pracht und Form verleihen.

Mit Hilfe dieser Methoden können Sie Ihre Brüste SEHR schnell vergrößern!

• BH. Für kleine Brüste haben sich Experten längst ein spezielles Mieder mit Push-up-Einsätzen ausgedacht. Wie die Praxis zeigt, hilft eine solche Unterwäsche, die Brust um eine Größe zu vergrößern. Aufgrund der atypischen Form hebt ein solches Mieder die Brustdrüsen an und bringt sie näher zusammen, wodurch das Erscheinungsbild von Fülle und Pracht der Brust entsteht. Aber solche Unterwäsche ist von Ärzten für häufiges Tragen verboten.
• Sweatshirts und T-Shirts. Für kleine Brüste werden spezielle T-Shirts mit Polo und V-Ausschnitt entworfen. Gleichzeitig sollte solche Kleidung eng am Körper anliegen und das Relief einer üppigen Brust zeichnen.
• Blusen und Hemden. Kleine Brüste kannst du mit femininen Rüschen und Rüschenkragen in Hemden und Blusen verstecken. Darüber hinaus passt dieser Stil perfekt zu einem strengen Rock oder einer strengen Hose und schafft so einen Bürostil. Die Farbe von Blusen sollte hell oder in hellen Streifen sein, Farbkontraste sollten auf ein Minimum reduziert werden.
• Pullover. Eine Frau mit kleinen Brüsten wählt besser weibliche Kaschmirpullover mit freiem Schnitt. Denken Sie nicht, dass solche Kleidung eine bereits kleine Brust verbirgt. Im Gegenteil, das Prinzip "vom Gegenteil" erlaubt es, sich nicht darauf zu konzentrieren kleine Größe Büste, wodurch eine Art Geheimnis entsteht. Es ist sehr wichtig, pastellfarbene Pullover zu bevorzugen.
• Westen. Eine Frau, die kleine Brüste verwandeln möchte, kann einen BH mit Push-up-Einsatz tragen und eine Jeansweste über die Kleidung ziehen. Außerdem lassen sich Westen ideal zum Bürostil und zu klassischen Outfits kombinieren.

Coole Videoanleitung zur Brustvergrößerung in 5 Minuten:

"Utility" für die weibliche Brust

Unabhängig davon, mit welcher Brustgröße eine Frau von Natur aus ausgestattet ist, müssen Sie den wichtigsten „Nutzen“ für die Brustdrüsen kennen, um die Jugend und ihre ursprünglichen Formen zu erhalten.

Pflanzenhormone, die reich an vielen Lebensmitteln sind, werden die Gesundheit der "weiblichen" Organe erheblich verbessern Menstruationszyklus und geben Brüste kurvenreich. Wie die Praxis zeigt, gelten viele Lebensmittel als eben Vorsichtsmaßnahmen Tumorbildung. Frauen sollten Obst und Gemüse in ihre Ernährung aufnehmen orange Farbe, alle Kohlsorten, Olivenöl, Milchprodukte und Meeresfrüchte.

Aktiver Lebensstil und Bewegung helfen, die Brust-, Schulter- und Rückenmuskulatur zu stärken, was sich positiv auf die Figur und Haltung einer Frau auswirkt und auch die Form der Brust korrigiert. Außerdem verbessert Sport die Elastizität und Flexibilität der Bänder, was Knochenerkrankungen vorbeugt.

Für die weibliche Brust und das allgemeine Wohlbefinden ist die Einhaltung des richtigen Trinkregimes unerlässlich. Helle und samtige Haut, normaler Stoffwechsel und Funktion aller innere Organe hängt von der Wassermenge ab, die Sie trinken. Am Tag empfehlen Ärzte, ab eineinhalb Liter zu trinken reines Wasser. Besonders beim Sport ist es wichtig, Wasser zu trinken, um den Flüssigkeitsverlust auszugleichen.

Darüber hinaus helfen verschiedene hausgemachte Masken natürlicher Zusammensetzung sowie regelmäßige Selbstmassagen mit pflegenden Cremes, die Haut im Brustbereich mit Ton zu füllen und ihr Elastizität zu verleihen.