Hormoneller Stress bei Frauen. Das Stresshormon Cortisol und seine Wirkung auf den Körper

Stress und der hormonelle Zustand eines Menschen sind eng miteinander verbunden. Unter dem Einfluss von Stress ändert sich der hormonelle Zustand eines Menschen erheblich, was sich negativ auf seine Gesundheit auswirken kann. Die Produktion des Stresshormons provoziert bei einer Person einen chronischen Stresszustand und verursacht auch andere negative Phänomene. Es ist notwendig, den Hormonspiegel zu kontrollieren und rechtzeitig mit der Entstehung von Stress umzugehen.

Charakteristisch

Wie heißt das Stresshormon? Das ist Cortisol, das wichtigste „Stresshormon“. Dieses Hormon wird von den Nebennieren produziert. Eine erhöhte Produktion von Cortisol tritt in Stresssituationen, bei aktiver körperlicher Anstrengung, bei unzureichender Ernährung oder bei dringendem Handlungsbedarf auf. Hat ein Mensch Hunger, dann regt das Hormon eine aktive Nahrungssuche an, im Schockzustand gibt es einen Anreiz für Gehirn und Körper, schneller zu handeln. Aktive körperliche Aktivität stimuliert einen starken Anstieg des Hormons, der einer Person explosive Kraft verleiht.

Das Hormon Cortisol wird normalerweise vom Körper in einer Menge von 10 μg / dl produziert, wenn eine Stresssituation auftritt, steigt es auf 80 μg / dl. Wenn eine Person einen schweren Schockzustand entwickelt, wird Cortisol bis zu 180 μg / dl freigesetzt. Der höchste Gehalt des Hormons wird morgens produziert, der niedrigste - nachts.

Bei einem Notfallanstieg des Cortisolspiegels versucht der Körper, eine schnelle Energieversorgung zu mobilisieren, deren Quellen Glukose und Glykogen sind, aber wenn es an ihnen mangelt, beginnt der Abbau von Muskelgewebe. Es zerfällt schnell in die notwendigen Elemente. Daher ist es für Sportler schädlich, sich übermäßig zu bewegen (mehr als 1 Stunde) und gleichzeitig eine kalorienarme Ernährung einzuhalten.

Cortisol gilt als Hauptfeind von Sportlern. Dies liegt an seiner erhöhten Produktion als Ergebnis eines intensiven Langzeittrainings. Neben Cortisol beeinflussen auch andere Hormone die Entstehung von Stress.

Stresshormone

Es ist notwendig zu verstehen, welche Hormone an der Regulation von Stress beteiligt sind. An diesem Prozess sind mehrere Hormone beteiligt. Diese beinhalten:

• Hormon der Nebennierenrinde (Cortisol) - die Freisetzung von Cortisol bewirkt eine anhaltende Wirkung, und bei einem ständig erhöhten Spiegel dieses Hormons entwickeln sich Depressionen, das Gedächtnis wird gestört und es kommt zu Fettablagerungen;
• Katecholamine (Adrenalin, Dopamin, Noradrenalin) - Adrenalin hat die dramatischste, explosivste Wirkung, seine scharfe Freisetzung erfolgt in einer Paniksituation; andere Hormone sind weniger intensiv als Adrenalin;
• Androgene (Sexualhormon, Östrogene) - Östrogen macht eine Person weniger schmerzempfindlich, es erhöht die Schmerzschwelle, weil die körperliche Belastung weniger aktiven Stress verursacht;
• Beta-Endorphin ist ein Hormon, das hilft, Stress zu überleben, es wird vom Zwischenabschnitt der Hypophyse produziert, ist verantwortlich für die Verringerung des Stressniveaus, die Reaktion auf Schmerzen, die Beseitigung von Schocks und hält den Tonus des Nervensystems aufrecht;
• Schilddrüsenhormone (Thyroxin und Trijodthyronin) steuern das Gedächtnis und die Aufmerksamkeit;
• Auch Hormone des Hypophysenvorderlappens (Stresshormon Prolaktin, Wachstumshormon, follikelstimulierendes und luteinisierendes Hormon etc.) beeinflussen das allgemeine Wohlbefinden eines Menschen und die Entstehung von Stress.

Die negativen Auswirkungen von Stress

Das Stresshormon Cortisol wird bei anhaltendem Stress, chronischer Überanstrengung in erheblichen Mengen produziert. Der Hauptschaden von Cortisol für den Körper ist die Ablagerung von innerem Fett an den Organen sowie die Ablagerung von Fettgewebe. Das Stresshormon provoziert bei Frauen Fettgewebsablagerungen an den Hüften, bei Männern vor allem am Bauch und unteren Rücken.

Außerdem überlastet eine hohe Konzentration des Hormons das Nervensystem, was zusätzlich zu chronischem Stress führt. Beim Menschen steigt die Reizbarkeit, der Stoffwechsel verschlechtert sich. In regelmäßigen Abständen steigt der Druck an, was sich auch negativ auf den Körper auswirkt.

Vermeidung negativer Auswirkungen

Um das Stresshormon Cortisol im Körper zu reduzieren, sollte eine Person die folgenden Regeln befolgen:

• richtige Ernährung, die auf die Produktion von Insulin, Wachstumshormon, Endorphin und Testosteron abzielt; Erhöhung des Kaloriengehalts von Lebensmitteln und Erhöhung des Proteingehalts;
• Aufrechterhaltung der Immunität und Widerstandsfähigkeit des Körpers gegen nachteilige äußere Einflüsse;
• Vermeidung von Überspannung, Stress, ausreichend Schlaf und Ruhe;
• Übung nicht länger als eine Minute.

Diese Aktivitäten helfen, die Produktion von Cortisol im Körper zu kontrollieren und seine negativen Auswirkungen zu verhindern.

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Stress und Hormone, die ihm helfen.

Scheint ein sehr einfacher Rat zu sein. Ich habe lange vermutet, dass die zunehmende und immer intensivere Belastung des menschlichen Nervensystems eine erhöhte Aufmerksamkeit und Anstrengungen erfordert, um die Gewohnheit der Entspannung zu entwickeln. Über die Physiologie von Stress und die Hormone, die an dem destruktiven Stress-"Fall" beteiligt sind, folgen:

Das Stresshormon im Blut löst die gleichen Reaktionen im menschlichen Körper aus, die unsere fernen Vorfahren vor Raubtieren oder anderen Umweltgefahren kämpfen oder fliehen ließen. Für Drüsen, die Hormone produzieren, sind ein paar tausend Jahre keine lange Zeit. Daher können wir ihnen „Danke“ für „leichte Wiederholungen“ als Reaktion auf Stressoren sagen. Lassen Sie uns herausfinden, welche Hormone bei Stress produziert werden und was zu tun ist, um den Körper effektiv wieder normal zu machen.

Das Stresshormon Cortisol

Das Steroidhormon Cortisol ist das bekannteste Stresshormon, das für diesen unangenehmen Zustand verantwortlich ist. Wie alle Substanzen, die unser Körper produziert, wird es aus irgendeinem Grund benötigt. Und hier ist der Grund: In kritischen Momenten übernimmt Cortisol die Kontrolle über das Flüssigkeits- und Druckgleichgewicht, löscht diejenigen Körperfunktionen aus, die keine große Rolle bei der Lebensrettung spielen, und verbessert die Funktion von Systemen, die uns retten können. So hemmt Cortisol:

Geben Sie dem Stress nicht nach und lassen Sie sich davon leiten.

In kurzen Momenten der Gefahr oder Angst spielt dies keine Rolle, aber die Situation ändert sich vollständig, wenn Sie unter dem Einfluss von anhaltendem Stress stehen (was im modernen Leben praktisch zur Norm geworden ist). In diesem Fall verringern erhöhte Cortisolspiegel im Blut die Wirksamkeit des Immunsystems bei der Bekämpfung von Infektionen und Viren deutlich, erhöhen den Blutdruck auf unangenehme Werte, erhöhen den Blutzuckerspiegel, verursachen sexuelle Funktionsstörungen, Hautprobleme, Wachstum usw.

Ernährungswissenschaftler weisen darauf hin, dass das Stresshormon Cortisol den Wunsch hervorruft, ständig etwas Kalorienreiches und Süßes zu essen, was nicht nur den Blutzuckerspiegel durcheinander bringt und zu Diabetes führen kann, sondern auch die Taille spürbar um Zentimeter verlängert. Und sie wiederum tragen zu einer bereits langen Liste von Stressoren bei.

5+ Möglichkeiten zur Reduzierung der Cortisolproduktion

Gehen im Freien wirkt sich positiv auf den Körper aus

Glücklicherweise sind wir nicht in dem Kreislauf negativer Auswirkungen gefangen, zu denen hohe Spiegel des Stresshormons Cortisol führen. Tipps zur Reduzierung helfen Ihnen dabei, die normale Funktion des Körpers effektiv wiederherzustellen.

Also, um die Hormonproduktion um 12-16% zu reduzieren, einfach Kaugummi kauen! Diese einfache Aktion hilft, abzulenken und zu entspannen. Die Teile des Gehirns, die aktiviert werden, wenn das Verdauungssystem einsetzt (und das Kauen ist der Katalysator für diesen Prozess), reduzieren die Belastung der Nebennieren, die Cortisol produzieren. Wenn Sie natürliche Köstlichkeiten bevorzugen, essen Sie ein paar Löffel Honig mit Walnüssen. Es hilft nicht nur den Nerven, sondern stärkt auch das Immunsystem.

Tipp: Verwenden Sie lieber Kaugummi als kleine Snacks wie Kekse oder Sandwiches, damit Sie keine zusätzlichen Kalorien hinzufügen.

Meditation hilft, die Cortisolproduktion um etwa 20 % zu reduzieren. Darüber hinaus reduzieren regelmäßige Entspannungsübungen den Druck und helfen Ihnen, sich von schweren Gedanken und stressigen Umständen abzulenken – bei der Arbeit, im Privatleben usw. Jede Aktivität, die Ihre Aufmerksamkeit auf die spirituelle Welt lenkt, ist im Prinzip ein hervorragender Stressabbau. Sie können wählen, was Ihnen näher liegt:

1. Ein Spaziergang in der Natur, abseits der Hektik der Stadt
2. Meditative Handkunst
3. Besuch eines Gottesdienstes
4. Orientalische Praktiken: Yoga, Qigong, Tai Chi und andere

Ein effektiver Weg, um mit Stress und damit mit der Produktion von Cortisol umzugehen, ist Massage. Eine entspannende Sitzung hilft buchstäblich körperlich, angesammelte Ängste von den Schultern abzuschütteln und den Blutspiegel der sogenannten Glückshormone zu erhöhen: Dopamin und Serotonin.

Tipp: Wenn Sie ein Anhänger eines aktiven Lebensstils sind, vergessen Sie nicht den Sport. Es funktioniert auf ähnliche Weise, stärkt gleichzeitig Ihre Gesundheit und erhöht die Ausdauer. Laufen ist eine gute Wahl.

genug Schlaf bekommen- oder zumindest keine Zeit für ein Nickerchen am Tag haben. Schlaf spielt eine wichtige Rolle bei der Senkung des Cortisolspiegels im Blut. Versuchen Sie, mindestens die empfohlenen acht Stunden Schlaf zu bekommen, und denken Sie daran, dass Schlaf die beste Erholung für Gehirn und Körper ist. Wenn Sie gut schlafen, können Sie die täglichen Probleme viel effektiver bewältigen und verhindern, dass sie sich in einem riesigen Koma unter stressigen Umständen ansammeln. Gegen die Erschöpfung hilft ein kleines Workout mit Hanteln zu Hause. Gleichzeitig können Sie Ihrem Körper helfen.

Eine Tasse duftender Tee hebt die Stimmung perfekt!

Ein natürliches Entspannungsmittel, das Sie wahrscheinlich zu Hause haben, ist normaler schwarzer Tee. Brühen Sie eine Tasse süßen, duftenden Tee auf und gönnen Sie sich ein paar Minuten für ein gemütliches und entspannendes Teetrinken - dank der Wirkung der enthaltenen Flavonoide und Polyphenole hilft es, den Stresshormonspiegel im Blut um 40-50% zu senken Tee.

Tipp: Loseblatt-Tee anstelle von Teebeuteln wählen – er enthält noch viele weitere nützliche Substanzen.

Und das einfachste Rezept am Ende, das auch eines der effektivsten ist: Musik hören! Eine angenehme, positive, entspannende oder energetisierende Playlist fördert die Ausschüttung von Dopamin und Serotonin und reduziert die Produktion von Cortisol. Klassische Musik gilt als besonders hilfreich bei Stress, aktiviert ein Maximum an Hirnregionen und bildet neue neuronale Verbindungen – buchstäblich wachsen neue Nervenzellen für Sie heran.

Musik hat eine heilende Wirkung auf die Nerven

Adrenalin: Was ist Stress wirklich?

Adrenalin als Stresshormon weist unmissverständlich auf die Natur störender Umstände hin. Wie Sie aus dem Schullehrplan wissen, wird Adrenalin ausgeschüttet, wenn Sie Angst haben. Es zwingt das Herz und die Muskeln, aktiver zu arbeiten, und das Gehirn, sich auf ein Problem zu konzentrieren: wie man einer bedrohlichen Situation entkommt. Lohnt es sich, gegen sie zu kämpfen? Lohnt es sich zu laufen?

Unter dem Einfluss von Adrenalin arbeitet der Körper am Limit und schränkt auch Ihren Horizont, Ihre Kreativität und Ihre Entspannungsfähigkeit ein. Eine erhöhte Belastung bei längerer Exposition gegenüber diesem Hormon führt zu übermäßiger Müdigkeit, Kopfschmerzen und moralischer Erschöpfung: Aufgrund der Konzentration auf das Problem scheint es im Leben bereits nichts anderes als es zu geben.

Wie Sie sich beruhigen und dem Adrenalin verabschieden

Um aufzuhören, Angst zu haben, müssen Sie sich zuerst mit der Ursache der Angst befassen. Schauen Sie sich Ihr Leben einmal genauer an: Was bereitet Ihnen deutliches Unbehagen? Stressfaktoren können sein:

1. Arbeit
2. Privatleben
3. Finanzielle Situation
4. Unruhe in der Gegend, in der Sie leben
5. Gesundheitsprobleme

Wenn Sie Schwierigkeiten haben, Problembereiche selbst zu identifizieren, sprechen Sie mit einem Partner, einem vertrauenswürdigen Freund oder einem Fachmann. Oft ist Angst mit Erfahrungen aus der Kindheit verbunden, und um dieses Gefühl vollständig loszuwerden, ist die Hilfe eines Psychologen sehr hilfreich. Adrenalin ist besonders gefährlich für schwangere Frauen, in diesem Fall ist es für die Gesundheit des Babys notwendig, auf Hilfe von außen zurückzugreifen.

Sprechen Sie mit Ihren Lieben über Ihre Probleme. Es ist wichtig!

Tipp: Scheuen Sie sich nicht, zu einem Spezialisten zu gehen. Wählen Sie Ihren Arzt sorgfältig aus und zögern Sie nicht, mit mehreren von ihnen zu Probekonsultationen zu gehen, um denjenigen auszuwählen, der Vertrauen und Zuneigung in Ihnen weckt.

Darüber hinaus können Sie die Produktion des Stresshormons Adrenalin mit Hilfe von gesundem Schlaf und einer Ernährung, die süße, fettige und stärkehaltige Lebensmittel ausschließt, reduzieren.

weibliches Stresshormon

Es gibt einen weiteren unerwarteten Feind im weiblichen Körper, der unter normalen Umständen nichts Schlechtes trägt - das ist Prolaktin. Normalerweise ist es für die Laktation verantwortlich und steigt natürlicherweise während der Schwangerschaft, nach dem Stillen oder nach dem Sex an. In einer Stresssituation kann seine Produktion jedoch ansteigen und Prolaktin in ein Stresshormon verwandeln.

Eine langfristige Exposition gegenüber Prolaktin im Körper einer Frau führt zu Problemen mit dem Fortpflanzungssystem, Menstruationszyklus- und Ovulationsstörungen, einem Abfall des Östrogenspiegels und einem „Ausschalten“ des sexuellen Verlangens. Die schlimmste Krankheit, die es verursachen kann, ist Diabetes mellitus. Prolaktin hemmt auch die Wirkung von Dopamin, was es Ihnen noch schwerer macht, die Dinge zu genießen, die Ihnen normalerweise Freude bereiten – und dadurch den Stress erhöht.

Normalisierung des Prolaktinspiegels

Der Haupthelfer im Kampf gegen erhöhte Prolaktinspiegel ist Dopamin. Diese Hormone konkurrieren auf besondere Weise im Körper, und die Aktivierung der Dopaminproduktion hemmt die Produktion des weiblichen Stresshormons. Tun Sie, was Ihnen Freude bereitet, nehmen Sie sich Zeit für Hobbies und Entspannung – das ist der erste Schritt zur Normalisierung Ihres Zustands.

Sei nicht allein mit deinen Problemen.

Die richtige Ernährung ist von großer Bedeutung. Die notwendigen Stoffe in den höchsten Konzentrationen finden sich in einer Vielzahl von Früchten und Beeren:

Es wäre nützlich, Vitamine einzunehmen, besonders wenn Sie in der Herbst-Winter-Periode von Stress überwältigt werden. Schützen Sie sich vor Beriberi und helfen Sie Ihrem Körper, mit Angst fertig zu werden!

Wie man einem hormonellen Ungleichgewicht bei Stress vorbeugt

Wenn Sie wissen, wie Stresshormone heißen und wie Sie mit ihrer erhöhten Produktion im Körper effektiv umgehen können, können Sie einen negativen Zustand schnell bewältigen. Noch wichtiger ist es jedoch zu wissen, wie man einem Hormonausfall vorbeugt – schließlich kann man so mit Stress fertig werden, noch bevor er einen auffrisst.

Die wichtigste Regel ist, auf seinen Körper zu hören. Gönnen Sie sich Zeit zum Ausruhen und Entspannen, trainieren Sie, essen Sie richtig und verbringen Sie mehr Zeit im Freien. Vergessen Sie nicht die Kommunikation, die der Psyche hilft, sich zu entladen und von Angst zu positiveren Erfahrungen zu wechseln. Legen Sie häufig Ruhepausen ein und verwenden Sie Anti-Stress-Spielzeuge, um Verspannungen abzubauen.

Tipp: Wählen Sie Treffen mit Menschen, die Ihnen sympathisch sind. Eine Gesellschaft abstoßender Individuen kann den Zustand nur verschlimmern.

Vergessen Sie nicht: Sie können mit Ihrem Stress genauso umgehen wie mit Ihrem Vergnügen. Also lass ihn nicht übernehmen. Sei gesund und glücklich

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Psychotrope Wirkung von Stresshormonen

1912, vor der Veröffentlichung von Walter Cannons Werken, schrieb der russische Arzt V. N. Speransky, dass „es EM-Hormone und Substanzen gibt, die aus der Nahrung ins Blut gelangen, deren Anwesenheit im Blut in einer bestimmten Menge für den normalen Verlauf notwendig ist mentale Prozesse." Speransky nannte EM-Hormone hypothetische humorale Wirkstoffe, die während Emotionen freigesetzt werden und die menschliche Psyche regulieren. Es ist heute allgemein bekannt, dass viele Hormone mentale Reaktionen und Zustände regulieren. Speransky sagte vorausschauend die psychotrope Wirkung von Progesteron- und Desoxycorticosteron-Derivaten voraus: „EM-Hormone sind hauptsächlich Derivate von Hormonen.“

Alle wichtigen Stresshormone, die gemeinhin als Hormone der Hypothalamus-Hypophysen-Nebennieren-Achse (Hypophysen-Nebennieren-System) bezeichnet werden, wirken direkt auf die Psyche, d.h. sie haben eine psychotrope Wirkung. Die direkte Wirkung von Hormonen auf psychische Prozesse wurde in Experimenten nachgewiesen, bei denen die Möglichkeit einer indirekten Beeinflussung, also durch Aktivierung anderer endokriner Systeme, minimiert wird, beispielsweise wenn Hormone direkt ins Gehirn gespritzt werden. Auf der Ebene des gesamten Organismus ist es jedoch äußerst schwierig, die isolierte Wirkung eines einzelnen Hormons zu isolieren, da das Hypophysen-Nebennieren-System (sowie die Systeme anderer Drüsen und das gesamte endokrine System als Ganzes) integriert sind durch zahlreiche Direkt- und Rückkopplungsverbindungen. Die Einführung eines hormonellen Medikaments in den Patienten führt zur Aktivierung der darunter liegenden Abschnitte und zur Hemmung der darüber liegenden Abschnitte im endokrinen System.

Alle Stresshormone verändern seelische Prozesse, Zustände und Reaktionen, d.h. sie haben eine psychotrope Wirkung

Beispielsweise aktiviert die Einführung von Schilddrüsen-stimulierendem Hormon die Schilddrüse und hemmt die Sekretion von Thyreoliberin in den Zellen des Hypothalamus. Die Abhängigkeit der Stärke und Dauer dieser exzitatorischen und inhibitorischen Einflüsse von der Dosis des verabreichten Hormons ist recht komplex. Daher ist eine Aussage wie „Hormon A verstärkt das Alpha-Verhalten“ im Allgemeinen falsch. Die korrekte Aussage wäre „Hormon A drei Stunden nach der subkutanen Injektion erhöhte die Geschwindigkeit von Test X“. Daher gibt es trotz der enormen Menge an gesammelten experimentellen Fakten über die Wirkung der Verabreichung verschiedener Hormone auf verschiedene Verhaltensformen nur wenige streng nachgewiesene Mechanismen psychotroper Hormonwirkungen (Tabelle 4.4).

Funktionsmuster des Körpers, die in Ruhe identifiziert werden, ändern sich unter Stress

Zu beachten ist, dass sich nahezu alle in Ruhe festgestellten Funktionsmuster des Körpers unter Stress verändern. Viele Hormone, die einem Tier verabreicht werden (Vasopressin, Östrogene), erhöhen dessen motorische Aktivität, wenn es sich in einem Heimkäfig befindet, und verringern sie, wenn es einem Tier in einer neuen oder gefährlichen Umgebung verabreicht wird. Beim Vergleich von genetisch reinen Linien von Ratten, die auf hohen und niedrigen Blutdruck selektiert wurden, stellt sich in der Regel heraus, dass ein hoher Corticosteronspiegel einem niedrigen Blutdruck entspricht. Wenn der Kortikosteronspiegel unter Stress bestimmt wird, ist er bei Ratten mit höherem Blutdruck höher.

Tabelle 4.4 Hauptpsychotrope Funktionen von Hormonen des Hypophysen-Nebennieren-Systems (GAS)

Veränderungen in Mustern unter Stress werden nicht nur auf der Ebene eines einzelnen Organismus festgestellt, sondern auch auf der Ebene von Tiergemeinschaften. Die soziale Struktur, die stattfindet, wenn sie unter stabilen Bedingungen existieren, wird sich mit chronischem Stress ändern. Zum Beispiel werden bei einem Mangel an Nahrungsressourcen ganz andere Personen die höchsten Plätze in der Hierarchie einnehmen. Das gesellschaftliche Bild ändert sich wieder, wenn der Stress nicht durch Hunger, sondern durch einen anderen Faktor verursacht wird. Beispielsweise folgt bei vielen Artiodactylen die Herde normalerweise einem der reifen Männchen. Wenn eine Bedrohung auftaucht - Raubtiere, Feuer - übernimmt eine der alten Frauen die Funktionen des Anführers.

Somit ist das System der biologischen Verbindungen in Ruhe und unter Belastung unterschiedlich. Dies gilt sowohl für ein einzelnes Neuron als auch für Nervenzentren und für den gesamten Organismus und für eine Gemeinschaft von Organismen.

Dieses Muster folgt offensichtlich aus den Arbeiten von N. E. Vvedensky, der zu Beginn des zwanzigsten Jahrhunderts. schuf die Lehre von der Parabiose. Er arbeitete mit einem neuromuskulären Präparat (dh einem isolierten Nerv und Muskel) eines Frosches und zeigte, dass eine gemeinsame Eigenschaft von Nervenelementen eine Änderung der Reaktion in Abhängigkeit von ihrem Funktionszustand ist. Beispielsweise ändert sich während der Ermüdung insbesondere aufgrund der Art der vorangegangenen Stimulation das Verhältnis zwischen der Stimulationsfrequenz und der Kraft, mit der sich der Muskel zusammenzieht. Mit anderen Worten, die resultierende Wirkung hängt vom Zustand des Arbeitskörpers ab. Dasselbe Prinzip A. A. Ukhtomsky, ein Schüler von N. E. Vvedensky, legte den Grundstein für sein Konzept der Dominante. Ukhtomsky beginnt seinen Artikel „Die Dominanz als Arbeitsprinzip der Nervenzentren“ mit einem Hinweis auf Vvedenskys Leitgedanken: „Die normale Funktion eines Organs (zB des Nervenzentrums) im Körper ist nicht ein für allemal vorgegeben unveränderliche Qualität dieses Organs, sondern eine Funktion seines Zustands.“

Unter Verwendung des Begriffs „Stress“ lässt sich diese Vorstellung wie folgt ausdrücken: Stress führt zu einer Veränderung der Beziehung zwischen den Eigenschaften des Reizes und der Reaktion. Daher hängen die psychotropen Eigenschaften von Hormonen, wie bei allen Substanzen, vom Grad der Belastung ab, der das Versuchstier ausgesetzt ist.

Das im Hypothalamus ausgeschüttete Corticoliberin ist das primäre Stresshormon. Nervenzellen, in denen es synthetisiert wird, erhalten keine humoralen, sondern Nervensignale von Zellen anderer Gehirnstrukturen.

1955 wurde entdeckt, dass der Hypothalamus einen bestimmten humoralen Wirkstoff enthält, der zu einer Erhöhung der Sekretion von ACTH im Hypophysenvorderlappen führt. Dann wurde dieser Wirkstoff Corticotropin-Releasing-Faktor oder Corticoliberin genannt. Aber mehr als 25 Jahre vergingen, bis seine chemische Struktur festgestellt wurde. Die Gruppe von W. Weil fand nach Bearbeitung des Hypothalamus von Schafen heraus, dass Corticoliberin ein Peptid ist, das aus 41 Aminosäuren besteht. Corticoliberin stimuliert nicht nur die Sekretion von ACTH, sondern auch von Endorphinen im Hypophysenvorderlappen. Corticoliberin hat keinen Einfluss auf die Synthese und Sekretion anderer Hypophysenhormone.

Corticoliberin löst Angstgefühle aus

Der Hypothalamus enthält drei Gruppen von Zellen, die Corticoliberin synthetisieren. Nervenzellen der Hauptgruppe sezernieren es in die Gefäße des Pfortadersystems, durch das es in den Hypophysenvorderlappen gelangt. Aus Zellen einer anderen Gruppe entsteht die hintere Hypophyse. Hier gelangt Corticoliberin in den allgemeinen, systemischen Kreislauf und wirkt direkt auf periphere Organe. Schließlich lenken die Neuronen der dritten Gruppe ihre Prozesse auf andere Strukturen des Gehirns. Corticoliberin, das in diesen Neuronen ausgeschieden wird, wirkt als Mediator – es dient als Träger von Signalen, die entlang der Prozesse von Nervenzellen an Stellen verteilt werden, an denen zwei Zellen in Kontakt sind.

Als primäres Bindeglied im Hypophysen-Nebennieren-System induziert Corticoliberin das Anfangsstadium einer Stressreaktion – eines Angstzustands – einer Alarmreaktion. Corticoliberin verursacht einen Angstzustand und verstärkt die motorischen Manifestationen dieses Zustands. Außerdem erhöht es die Empfindlichkeit der Sinnessysteme und unterdrückt die für den Ruhezustand typische Alpha-Aktivität des Elektroenzephalogramms.

Es wird angenommen, dass Corticoliberin eine wichtige Rolle bei der Motivationsbildung spielt, da es die Zunahme von Angst und erhöhter Angst ist, die ein Tier oder eine Person dazu veranlasst, ein Aktionsprogramm zu bilden, um einen dringenden Bedarf zu decken.

Die verschiedenen Wirkungen, die Corticoliberin auf das Verhalten hat, hängen von der verwendeten Dosis und dem Verabreichungsweg des Hormons ab, d. h. letztendlich von der Geschwindigkeit seiner Abgabe an die Organe, was verschiedenen Manifestationen der Stressreaktion entspricht. Schwacher und mäßiger Stress wird von der Aktivierung des Verhaltens begleitet, und bei starkem und superstarkem Stress werden unorganisierte Panikreaktionen beobachtet.

In Dosierungen, die mäßigem Stress entsprechen, bewirkt Corticoliberin folgende Veränderungen: Es unterdrückt das motorische und explorative Verhalten in einer ungewohnten (stressigen) Umgebung, und in einer vertrauten Umgebung (in einem Heimkäfig) erhöht es die motorische Aktivität und das Explorationsverhalten – das Tier schnüffelt an den Wänden , setzt aktiv Vibrissen (Schnurrhaare an der Schnauze) ein, stellt sich auf die Hinterbeine, versucht aus dem Käfig zu schauen. Corticoliberin verursacht verschiedene Veränderungen im Gedächtnis und in der Lernfähigkeit. Die Abhängigkeit dieser Wirkung von der Dosis ist sehr individuell, dh der Dosisbereich, in dem Corticoliberin eine Verbesserung bewirkt und in dem es bestimmte Lernformen hemmt, ist von Tier zu Tier sehr unterschiedlich. Im Allgemeinen verbessert Corticoliberin das Lernen, wenn das Tier auf negative, unangenehme Reize (z. B. Schmerz) reagiert, und beeinträchtigt das Lernen, wenn es auf positive reagiert (Futter, süße Lösungen). Corticoliberin verstärkt die Reaktion auf unangenehme Einflüsse: Die Ratte vergräbt intensiv ein übel riechendes Objekt; nachdem er Wasser gekostet hat, dem ein Bitterstoff zugesetzt wurde, schüttelt er den Kopf und wischt sich mit den Pfoten die Schnauze ab; bei einem plötzlichen scharfen Geräusch beginnt er viel mehr als gewöhnlich. Wie bei Stress wird mit der Einführung von Corticoliberin das Sexual- und Essverhalten unterdrückt und die verlagerte Aktivität, insbesondere die Körperpflege, verstärkt.

Unabhängig von der Dosis hemmt Corticoliberin die Synthese von Gonadoliberin, was sich in der Hemmung aller Formen des Sexualverhaltens äußert, und eine längere Exposition gegenüber einem Stressor führt zu Fortpflanzungsstörungen.

Es ist leicht zu erkennen, dass die meisten Verhaltenseffekte von Corticoliberin verschiedenen Veränderungen in der ersten Phase der Stressreaktion entsprechen, deren gemeinsamer Nenner eine Erhöhung des Angstniveaus ist, was die Anpassungsbereitschaft des Körpers sicherstellt die Umgebung, die den Stress verursacht hat.

Unter dem Einfluss von Corticoliberin nehmen die Synthese und Sekretion von ACTH im Hypophysenvorderlappen zu. ACTH stimuliert die Sekretion von Glukokortikoiden durch die Nebennierenrinde. Darüber hinaus hat die wichtigste endokrine Funktion, ACTH, das einzige unter allen Hormonen des Hypophysenvorderlappens, eine ausgeprägte psychotrope Wirkung. Die Identifizierung zahlreicher, einschließlich psychotroper Wirkungen von ACTH wurde durch die Tatsache erleichtert, dass dieses Hormon, wie andere Hypothalamus- und Hypophysenhormone, ein Peptid ist, d. h. eine Kette von Aminosäuren. Verschiedene Abschnitte dieser Kette haben unterschiedliche Eigenschaften. Indem man einem Tier (oder einem Menschen) ein bestimmtes Fragment des ACTH-Moleküls injiziert, registriert der Experimentator eine Veränderung der Funktionen nur eines Organs oder einer Funktion (Abb. 4.19).

ACTH erhöht die Aufmerksamkeit und verbessert das Gedächtnis

Auf diese Weise wurde festgestellt, dass die Stimulation der sekretorischen Funktion der Nebennierenrinde (eigentlich adrenocorticotrope Funktion) durch ein Fragment von ACTH11-24 erfolgt. Gleichzeitig hat dieses Fragment keine psychotrope Aktivität. Die insulinotrope Funktion von ACTH liegt im Abschnitt von der 22. bis zur 39. Aminosäure; ACTH1-13 ist an der Regulierung des Slow-Wave-Schlafs beteiligt (mit einer Dominanz von Slow-Wave-Schlaf im EEG), und ACTH18-39 stimuliert den REM-Schlaf.

Ein Fragment von 4–10 oder sogar 4–9 ist ausreichend für die Manifestation der Verhaltenseffekte von ACTH. Die wichtigste psychotrope Wirkung von ACTH besteht darin, die Aufmerksamkeit auf signifikante Reize zu lenken. Das Ergebnis ist ein verbessertes Gedächtnis.

Die intravenöse Verabreichung von ACTH4-10 und ACTH4-9 (15 und 40 mg über 4 Stunden) an freiwillige, gesunde junge Männer, eine halbe Stunde nach Beginn der Verabreichung, führte zu einer Erhöhung der selektiven Aufmerksamkeit und einer Verkürzung der motorischen Reaktionszeit. Unter dem Einfluss von ACTH nimmt die Menge der wahrgenommenen visuellen und auditiven Informationen zu, es reduziert die Zeit der Anpassung an die Dunkelheit und die Arbeit an der Korrektur von Tests und reduziert auch die Anzahl der Fehler. ACTH4-10 verhindert die Zunahme der Reaktionszeit, die normalerweise bei der Ausführung einer monotonen Aufgabe beobachtet wird.

Reis. 4.19 Funktionelle Struktur von ACTH. Die Sequenz der Aminosäuren im ACTH-Molekül ist angegeben. Jede Aminosäure wird mit drei lateinischen Buchstaben bezeichnet. Es hat wie jedes andere Peptid einen festen Platz im ACTH-Molekül, daher sind einzelne Abschnitte des Hormonmoleküls durch Zahlen gekennzeichnet, die die erste und letzte Aminosäure im Fragment angeben. Das vollständige ACTH-Molekül hat 39 Aminosäuren, daher wird es als ACTH1-39 bezeichnet. Getrennte Fragmente des Moleküls werden mit Nummern bezeichnet, die der Nummer der ersten und letzten Aminosäure in diesem Fragment entsprechen. Alle oben genannten Fragmente haben nur eine der vielen Wirkungen von natürlichem ACTH, das eine vollständige Kette von Aminosäuren hat. ACTH11-18 bindet an Rezeptoren in der Nebennierenrinde, hat aber keine biologische Wirkung, da der Rezeptor nicht aktiviert wird. Für seine Aktivierung wird ein Fragment von ACTH5-9 benötigt. Das gleiche Fragment und noch kürzere Peptide wie ACTH4-7 haben eine psychotrope Wirkung.

Die Wirkung von ACTH auf die selektive Aufmerksamkeit wird durch Veränderungen im EEG bestätigt. Fragmente von ACTH 1–24, 1–10, 4–10 (1–2 mg ein bis zwei Stunden vor dem Test) unterdrücken den Anstieg der EEG-Alpha-Aktivität, der bei Wiederholung von Stimuli auftritt und die Gewöhnung an wiederholte Stimulation widerspiegelt.

Grundsätzlich verbessert ACTH das Lernen nicht im Allgemeinen, sondern nur durch die Erhöhung der Aufmerksamkeit für visuelle und auditive Informationen. ACTH beeinflusst also nicht die Entwicklung und das Erlöschen des konditionierten Reflexes, um zu vermeiden, mit einem Finger von Strom getroffen zu werden. Die Gabe von ACTH ist bei Depressionen wirkungslos. Es gibt keine Wirkung von ACTH auf das Gedächtnis und die Elektrokrampftherapie.

Die Wirkungen von ACTH hängen vom Geschlecht des Patienten ab. Bei Männern reduziert ACTH die Angst, und bei Frauen erhöht es, wenn es in der Mitte des Menstruationszyklus verabreicht wird, diese, außerdem beeinträchtigt es die visuelle Aufmerksamkeit und verbessert das verbale Gedächtnis.

Endogene Opiate erhielten ihren Namen aufgrund der Ähnlichkeit der biologischen Wirkung mit pflanzlichen Opiaten – Opium und Morphin. Wie diese Medikamente sind endogene Opiate: a) Analgetika - reduzieren Schmerzen; b) Euphoriker – verbessern die Stimmung, bewirken einen spirituellen Aufschwung. Zu den endogenen Opiaten gehören Endorphine (endogene Morphine), die im Hypophysenvorderlappen synthetisiert werden, und Enkephaline, die ihren Namen vom griechischen Wort für „Gehirn“ haben, da sie ursprünglich dort gefunden wurden. Neben Gehirn und Hypophyse werden endogene Opiate auch in anderen Organen synthetisiert.

Endorphine und Enkephaline haben ein breites Spektrum an physiologischen Wirkungen. Sie beeinflussen das Verdauungssystem, das Herz-Kreislauf-System, den Wasser-Salz-Stoffwechsel, aber die wichtigsten, praktisch wichtigsten sind ihre zwei Wirkungen: analgetisch und euphorisierend. Die biologische Bedeutung dieser Wirkung von Endorphinen und Enkephalinen ist offensichtlich. Sie erleichtern den Kampf des Körpers, der unweigerlich mit Schmerzen und anderen unangenehmen Empfindungen verbunden ist. Sowohl die Hauptwirkungen von Endorphinen als auch von Enkephalinen sind Beispiele für eine hormonelle Induktion mentaler Funktionen.

Endorphine und Enkephaline wirken schmerzlindernd und euphorisierend

Mit der Freisetzung von Euphorie verursachenden endogenen Opiaten wird das Verlangen nach extremer Unterhaltung in Verbindung gebracht. Eine der ältesten Arten solcher Unterhaltung ist ein Bad. Dass Badeprozeduren eine extreme Beschäftigung waren, beweist der Brauch, im Bad ein hölzernes Kreuz anzulegen, da das metallene beim Erhitzen verbrennt. Und man kann ohne Kreuz gar nicht ins Badehaus gehen, denn ohne Kreuz am Körper zu sterben ist eine große Sünde. Es stellt sich heraus, dass unsere Vorfahren wussten, dass die Wahrscheinlichkeit des Todes im Bad groß ist, und dennoch dieses Risiko aus Vergnügen eingingen (Abb. 4.20).

Reis. 4.20 Die Leidenschaft für ein Dampfbad kann gesundheitsschädlich sein. Neben Thermoschock und Kohlenmonoxidvergiftung ist eine hypertensive Krise möglich. Aber all diese Risiken werden durch einen unverzichtbaren Stimmungsaufschwung entschädigt.

Endorphine und Enkephaline werden nicht nur bei akutem Stress ausgeschüttet, sondern auch bei einfacher körperlicher Aktivität, sofern diese lange genug andauert und dementsprechend Stress verursacht. Der Roman "Anna Karenina" beschreibt die Auswirkungen einer solchen Belastung auf den affektiven Zustand einer Person. Levin, ein düsterer Gutsbesitzer mit schwierigem Charakter, war ständig mit Gedanken über den Sinn des Lebens und andere existenzielle Dinge beschäftigt. Eines Tages schloss er sich den Mähern an, und als er eine Gasse nach der anderen passierte, wurde er allmählich von stiller Freude erfüllt. Und die Männer sind alle gutaussehend, jeder auf seine Art, und das schmutzige Wasser ist extrem lecker, und sogar der Himmel ist verschwommen. Und bei Sonnenuntergang verfällt Levin in die vollkommenste Selbstgefälligkeit.

Die analgetische und euphorisierende Wirkung dieser Hormone hat eine unterschiedliche Dynamik. Das Schmerzgefühl tritt einige Minuten nach Beendigung des Stressreizes auf, aber der emotionale Aufschwung hält mehrere Stunden an. Jeder, der schon einmal Amateursport betrieben hat – ob beim Fußballspielen, Badmintonspielen oder einfach nur beim Joggen – weiß, dass innerhalb weniger Minuten nach dem Spiel müde Muskeln anfangen zu schmerzen, blaue Flecken und Prellungen auftreten, die gute Laune aber mehrere Stunden anhält.

Es sei darauf hingewiesen, dass Pharmakologen bisher erfolglos versucht haben, ein Medikament zu entwickeln, das ein wirksames Analgetikum ist, d. h. das Schmerzgefühl reduziert, aber nicht euphorisch ist, d. h. keine positiven Emotionen hervorruft und, also Sucht. Dies weist darauf hin, dass, obwohl Analgesie und Euphorie durch unterschiedliche Mechanismen gebildet werden, sie eng miteinander verbunden sind, vielleicht untrennbar.

Im Gegensatz zu Glukokortikoiden, die die Versteckreaktion vermitteln, aber nicht modulieren (siehe Kapitel 4), stimuliert (moduliert) Epinephrin aktive Formen des Stressverhaltens. Mit einer Erhöhung der Dosis des verabreichten Hormons nehmen die Zeit und Intensität der Bewegungen zu.

Es wird allgemein angenommen, dass Epinephrin und Norepinephrin die Manifestation aktiver Formen von Stressverhalten aufgrund der Tatsache verstärken, dass sie ein Angstgefühl hervorrufen. Das ist nicht ganz richtig, denn ihre psychotrope Wirkung ist sekundär.

Im Blut enthaltenes Adrenalin und Noradrenalin dringen nicht in das Zentralnervensystem ein. Daher können diese Hormone, die während Stress freigesetzt werden, keine direkte Wirkung auf die Gehirnfunktion haben.

Die anxiogene Wirkung von Adrenalin beruht auf Veränderungen der physiologischen Komponente der Stressreaktion des Körpers: Ein erhöhter Herzschlag verursacht Angst und Unbehagen. Dies wird beispielsweise durch den folgenden Versuch bewiesen.

Adrenalin verstärkt die physiologischen Veränderungen, die den Körper auf die „Kampf-oder-Flucht“-Reaktion vorbereiten.

Den Probanden wird Adrenalin injiziert und sie werden gebeten (um die Aufmerksamkeit abzulenken), eine einfache Aufgabe auszuführen. Sie werden dann gebeten, ihren Zustand während der Aufgabe zu bewerten. Sie bemerken ein Gefühl der Angst. Eine andere Gruppe von Probanden wird gewarnt, dass die Substanz, die sie injizieren, leichtes Herzklopfen, Mundtrockenheit, leichtes Zittern der Hände und Schwitzen der Handflächen verursachen kann. Dies sind alles Wirkungen von Adrenalin, die den Probanden natürlich nicht mitgeteilt werden. Auf die Möglichkeit solcher peripherer Reaktionen aufmerksam gemacht, berichten die Probanden von verschiedenen Empfindungen während des Tests, aber nicht von Angstgefühlen.

Da neben Aufregung, Angst und anderen stressbedingten Emotionen auch Adrenalin freigesetzt wird, entwickelt jeder Mensch einen konditionierten Reflex, bei dem die physiologische Reaktion auf Adrenalin der unbedingte Reiz und das Angstgefühl der konditionierte ist Stimulus. Infolgedessen kann eine Erhöhung der Herzfrequenz, beispielsweise verursacht durch Koffein, mit einem Angstgefühl einhergehen (Abb. 4.21).

Reis. 4.21 Bildung eines konditionierten Reflexes, bei dem das konditionierte Signal eine Erhöhung der Herzfrequenz oder Herzfrequenz (z. B. verursacht durch Koffein) ist und die Reaktion Angst und Angst ist

Darüber hinaus ist die weit verbreitete Annahme, dass positive Emotionen mit Adrenalin bei Stress verbunden sind, insbesondere bei extremen Hobbys, falsch. Adrenalin dringt, wie gesagt, nicht in das zentrale Nervensystem ein und kann nicht mit Gehirnstrukturen interagieren. Und die angenehmen Empfindungen, die beispielsweise nach einer Karussellfahrt entstehen, sind auf eine erhöhte Ausschüttung von Endorphinen und Enkephalinen zurückzuführen.

Stresshormone und ihre Regulation

Stress kann verschiedene Ursachen haben. Dies können persönliche Probleme (Trennung von einem geliebten Menschen, Ärger mit Kindern, Krankheit) oder äußere Umstände sein, wie z. B. der Verlust des Arbeitsplatzes. In einer solchen Situation laufen im menschlichen Körper verschiedene biochemische Prozesse ab, die sich bei längerer Exposition negativ auf die Gesundheit auswirken können. Um die Auswirkungen von Stress zu neutralisieren, sind fast alle Systeme des menschlichen Körpers beteiligt, aber das endokrine System spielt die größte Rolle. Bei seiner Arbeit werden verschiedene Stresshormone freigesetzt.

Die Rolle von Adrenalin bei Stress

Um zu verstehen, welche Hormone zuerst produziert werden, sollte beachtet werden, dass dies Adrenalin und Noradrenalin sind. Sie sind an der Regulierung von Körperprozessen in Zeiten höchster nervöser Belastung beteiligt. Sie sind dafür verantwortlich, eingebaute Mechanismen auszulösen, die den Körper an einen Stresszustand anpassen. Sie werden von den Nebennieren ins Blut abgegeben. Der Adrenalinspiegel steigt im Moment der Angst, unter Schockzuständen oder wenn eine Person Angst empfindet, stark an. Adrenalin gelangt in das Kreislaufsystem und breitet sich im ganzen Körper aus. Adrenalin führt zu einem schnellen Herzschlag, die Pupillen werden bei einer Person erweitert. Gleichzeitig muss berücksichtigt werden, dass seine langfristigen Auswirkungen auf menschliche Systeme zu einer Erschöpfung der Schutzkräfte führen.

Die Freisetzung von Noradrenalin wird von einem starken Anstieg des Blutdrucks begleitet. Dieses Stresshormon wird auch bei erhöhter nervöser Belastung oder bei einem Schock ausgeschüttet. Aus psychologischer Sicht gilt Adrenalin als Angsthormon und Noradrenalin als Wuthormon. Beide Hormone haben unterschiedliche Wirkungen auf den Körper, bringen seine Systeme fast an die Grenze des Machbaren und schützen so einerseits den Körper vor Stress und helfen andererseits einem Menschen, aus einer schwierigen Situation herauszukommen Lage. Wenn die Produktion dieser Hormone beeinträchtigt ist, kann das Verhalten einer Person in einer Stresssituation unzureichend sein.

Wirkmechanismus von Cortisol

Ein weiteres Stresshormon namens Cortisol und Stress sind fast untrennbar miteinander verbunden. Ein starker Anstieg des Hormonspiegels wird genau in den Momenten körperlicher oder emotionaler Belastung beobachtet. Das ist eine Art Schutzreaktion des Körpers. Dieses Hormon beeinflusst das Nervensystem in gewisser Weise und veranlasst das Gehirn, nach dem besten Ausweg aus der Situation zu suchen, es aktiviert seine Aktivität so weit wie möglich. Wenn Muskelanstrengung erforderlich ist, um aus einer schwierigen Situation herauszukommen, kann Cortisol ihnen einen unerwarteten Schub geben. Es ist die Wirkung dieses Hormons, die den starken Anstieg der Geschwindigkeit und die Fähigkeit, auf Bäume zu klettern, bei Jägern erklärt, die vor einem Bären davongelaufen sind. Oder ein plötzlicher Kraftschub bei Müttern, die gezwungen waren, ihre Kinder zu beschützen.

Die Wirkung von Cortisol besteht darin, dass der Körper schnelle Energiequellen findet, die Glukose oder Muskeln sind. Daher kann anhaltender Stress und dementsprechend langes Halten des Cortisolspiegels auf einem hohen Niveau zu Muskelabbau (schließlich können sie einen Menschen nicht ständig mit Energie versorgen) und Gewichtszunahme führen. Der Körper benötigt die Wiederherstellung der Glukosereserven, und die Person beginnt, den Konsum von Süßigkeiten zu erhöhen, was zu einer Zunahme des Körpergewichts führt.

Auswirkungen von Cortisol auf den Körper

Im Normalzustand ist das Stresshormon Cortisol nicht nur nicht schädlich, sondern auch förderlich für die normale Funktion menschlicher Vitalsysteme. Dank ihm wird der Zuckerhaushalt reguliert, ein normaler Stoffwechsel sichergestellt, die Insulinproduktion in den richtigen Mengen und ein stabiler Abbau von Glukose sichergestellt. Unter Stressbedingungen steigt der Cortisolspiegel stark an. Wie oben beschrieben, ist der kurzfristige Effekt der Spitzenhormonproduktion sogar förderlich, bei längerer Belastung jedoch schädlich.

Eine ständige Erhöhung des Cortisolgehalts im Blut führt zu folgenden Folgen:

• Bluthochdruck, der das Wohlbefinden des Menschen negativ beeinflusst und zu negativen Folgen bis hin zum Schlaganfall führen kann.
• Verschlechterung der Schilddrüse, die langfristig zu einer Abnahme der Insulinproduktion und dem Auftreten von Diabetes mellitus führen kann.
• Ein starker Anstieg des Blutzuckerspiegels, der zusammen mit einer Verschlechterung der Schilddrüsenfunktion zu einer Störung der Grundsysteme des Körpers führen kann.
• Verletzung der Funktion des endokrinen Systems als Ganzes, was unter anderem zu erhöhter Knochenbrüchigkeit und Zerstörung einiger Körpergewebe führen kann.
• Verringerte Immunität aufgrund einer Fehlfunktion der menschlichen Vitalsysteme.

Die Wirkung von Cortisol auf das Gewicht

Eine weitere negative Wirkung dieses Hormons auf das menschliche Leben ist die Bildung von neuem Fettgewebe. Bei chronischem Stress und ständig erhöhten Cortisolspiegeln entwickelt der Mensch Heißhunger auf fett- und zuckerhaltige Lebensmittel. Um ständig mit Stressphänomenen fertig zu werden, braucht der Körper schnelle Energiereserven - Glukose und Aminosäuren. Die erste ist im Blut enthalten und gelangt dort durch den Verzehr von Zucker oder süßen Speisen, die zweite Komponente befindet sich in den Muskeln. Es stellt sich ein Teufelskreis heraus. Der Körper benötigt Süßigkeiten, die aus Glukose und Kohlenhydraten bestehen, Glukose wird zur Stressbewältigung konsumiert und Kohlenhydrate werden in Fett umgewandelt und gespeichert, um Energiereserven zu bilden. Außerdem ist es ziemlich schwierig, solches Fett zu beseitigen, es bildet sich bei Männern im Unterbauch und bei Frauen - an den Hüften. An diesen Stellen ist es sehr schwierig, es selbst durch Übung zu entfernen.

Darüber hinaus stört das Vorhandensein von hohen Cortisolspiegeln oft die Gewichtsabnahme. Erstens gibt der Körper Signale, dass er zusätzliche Nahrung benötigt, was zu einem Hungergefühl führt, was bedeutet, dass das Gewicht nicht abnimmt. Zweitens wird der Muskel unter dem Einfluss von Cortisol in Aminosäuren zerlegt, die für eine Schutzreaktion gegen Stress benötigt werden. Dies führt dazu, dass eine Person nicht die Kraft hat, sich zu bewegen. Daher ist es für eine Person schwierig, sowohl durch körperliche Aktivität als auch durch Ernährung Gewicht zu verlieren. Um Gewicht zu verlieren, müssen Sie zunächst die Menge an Cortisol im Körper reduzieren.

Prolaktin und Stress

Das Stresshormon Prolaktin wirkt in den meisten Fällen auf Frauen. Dies liegt daran, dass es mit der Umsetzung der Funktion, Kinder zu haben, verbunden ist. Der Spiegel dieses Hormons steigt bei Frauen auch in Zeiten unerwarteter psychischer Belastungen dramatisch an. Seine negative Wirkung liegt in der Tatsache, dass es bei längerer Exposition zu einer Verletzung des Eisprungs, der Menstruationspläne und damit zu Problemen bei der Empfängnis eines Kindes führt. Darüber hinaus kann es zu verschiedenen Erkrankungen der weiblichen Geschlechtsorgane und des Fortpflanzungssystems kommen.

Prolaktin steigt auch während der Schwangerschaft an, was bei Frauen zu verschiedenen Gefühlsausbrüchen führt. Ein ständiger Hormonausfall kann jedoch in Zukunft zu Problemen beim Stillen führen. Wenn eine Frau während der Schwangerschaft Anzeichen einer Depression hat, ist es daher notwendig, eine Analyse des Spiegels dieses Hormons durchzuführen. Eine rechtzeitige Reaktion und die Ernennung von Medikamenten tragen zur Geburt eines gesunden Kindes und zur positiven Stimmung der werdenden Mutter bei.

Dauerstress bei Frauen, also ein erhöhter Prolaktingehalt im Blut, kann nicht nur zu Schwangerschaftsproblemen, sondern auch zu anderen kritischen Folgen führen. Daher ist es enorm wichtig zu lernen, mit Stress umzugehen, das Leben positiv zu sehen und starke nervliche Überlastung zu vermeiden.

Stressbewältigung

Um gesundheitliche Probleme zu vermeiden, die durch Stresshormone verursacht werden, müssen Sie lernen, wie Sie mit Ihrem mentalen und nervösen Zustand umgehen. Es gibt eine ziemlich große Anzahl von Methoden, um mit Stress umzugehen und die Stressresistenz zu erhöhen. Jemand verbringt jeden Tag Zeit allein an einem ruhigen, friedlichen Ort, jemand geht an einen leeren Ort und schreit nur, um negative Energie auszustoßen, und für jemanden geht der beste Anti-Stress in ein Boxstudio. Die Hauptsache ist, seinen eigenen Weg zu finden und ihn aktiv zu nutzen. Es ist auch notwendig, sich daran zu erinnern, dass ein gesunder und erholsamer Schlaf der Schlüssel zu einem stabilen Nerven- und Hormonsystem ist.

Es ist nützlich, Sport zu treiben. Gleichzeitig sollte das Training nicht bis zur Erschöpfung gehen, sondern einfach ausreichend sein. Übermäßig aktiver Sport hingegen kann die Ausschüttung von Cortisol provozieren und zu einer Gewichtszunahme und nicht zu einer positiven psychotropen Wirkung führen. Im Allgemeinen tragen die Teilnahme an Sportveranstaltungen und regelmäßige körperliche Aktivität (insbesondere im Freien) zur Produktion von Endorphinen durch das endokrine System bei – Hormone der Freude und des Glücks, die die Stressresistenz deutlich erhöhen.

Es ist nützlich, gute Musik zu hören, Aufgaben im Voraus zu verteilen, um das Gefühl zu beseitigen, dass alles gleichzeitig erledigt werden muss, aber keine Zeit ist (dies ist eine der häufigsten Ursachen für Stress). Massage, manuelle Therapie, Meditation, Atemübungen wirken sich auch positiv auf das mentale, nervöse und endokrine System aus.

Wenn also eine Person gestresst ist, laufen im Körper komplexe biochemische Prozesse ab, die mit einer starken Zunahme der Auswahl an speziellen Substanzen, den sogenannten Stresshormonen, einhergehen. Einerseits bilden sie eine Schutzreaktion, helfen, schnell einen Ausweg aus einer schwierigen Situation zu finden, andererseits führen Stresshormone bei anhaltender nervöser Anspannung zu Störungen im Körper und bringen seine Systeme aus dem Gleichgewicht. Die Folge von Dauerstress können verschiedene chronische und unheilbare Krankheiten sein. Daher müssen Sie mit Stress umgehen und lernen, mit Ihrem emotionalen Zustand umzugehen.

Eine Abnahme des Testosterons, eine Abnahme der Muskelmasse vor dem Hintergrund einer beschleunigten Zunahme des Körperfetts sind die Folgen eines erhöhten Cortisolspiegels. Einen Überschuss dieses Hormons rechtzeitig zu erkennen und zu eliminieren bedeutet, eine gute körperliche Verfassung wiederzuerlangen und viele gesundheitliche Probleme zu vermeiden.

Dieses Hormon, das auch Stresshormon genannt wird, hilft dem Körper, in einer schwierigen Notfallsituation Energie zu mobilisieren. Seine Wirkung basiert auf einem Anstieg des Adrenalinspiegels, der es Ihnen ermöglicht, das Bewusstsein zu wechseln und sich vollständig auf eine gefährliche Quelle zu konzentrieren und den Stoffwechsel so zu verändern, dass Glukose verfügbarer wird.

Hunger, übermäßiger Kaffeekonsum, Stress und andere negative Faktoren werden von Cortisol als gefährliche Situation wahrgenommen, wodurch sein Niveau konstant hoch bleibt. Chronisch überschüssiges Stresshormon erschöpft den Körper und verursacht verschiedene Gesundheits- und Wohlbefindensprobleme.

Folgen eines erhöhten Cortisolspiegels

Vor dem Hintergrund einer konstant hohen Hormonrate ergeben sich folgende Veränderungen:

1. Verringerte Muskelmasse. Der Körper beginnt, Energie aus Muskelgewebe zu synthetisieren und nicht aus Kohlenhydraten und Fetten, die mit der Nahrung kommen.
2. Die Fettmasse nimmt zu. Zucker kann Cortisol vorübergehend senken. Eine Person möchte ständig Süßigkeiten, was zu übermäßigem Essen und Gewichtszunahme führt.
3. Der Bauch wächst. Erhöhtes Cortisol verursacht die Anhäufung von Fettablagerungen im Bauch. Diese Fette drücken die Muskeln, unter denen sie sich ablagern, nach vorne und bilden den Bauch, der der Silhouette eine Apfelform verleiht.
4. Es entwickelt sich ein Diabetes mellitus Typ 2. Cortisol reduziert die Produktion von Insulin, löst die Freisetzung von Glukose aufgrund des Abbaus von Muskelgewebe aus. Das Ergebnis dieser Prozesse ist eine doppelte Erhöhung des Blutzuckers.
5. Verringerter Testosteronspiegel. Je höher das Cortisol, desto niedriger das Testosteron.
6. Die Schutzfunktionen des Körpers lassen nach. Cortisol zeigt eine entzündungshemmende Wirkung, die bei längerer Exposition das Immunsystem zu schwächen beginnt.
7. Das Risiko, kardiovaskuläre Pathologien zu entwickeln, steigt. Der Körper arbeitet vor dem Hintergrund eines hohen Cortisolspiegels an der Grenze, was zu einem Herzinfarkt oder Schlaganfall führen kann.
8. Osteoporose entwickelt sich. Eine erhöhte Konzentration von Cortisol beeinträchtigt die Aufnahme von Kalzium und Kollagen, verlangsamt regenerative Funktionen und erhöht die Knochenbrüchigkeit.

Für die chronisch hohe Konzentration des Hormons im Körper gibt es vier Gründe:

1. Hunger. Wenn der Körper keine Nährstoffe von außen erhält, sinkt der Glukosespiegel stark ab, die Produktion von Cortisol steigt.
2. Betonen. Zwingt den Körper, alle verfügbare Energie einzusetzen, um aus der aktuellen Situation herauszukommen. Cortisol hilft dabei. Und wenn es kurzfristig positiv wirkt, dann erschöpft es sich langfristig einfach.
3. Sport. Jede Manifestation körperlicher Aktivität bringt den Körper in einen gewissen Stress. Je länger und häufiger das Training, desto höher steigt Cortisol an.
4. Kaffee. Das mehrstündige Trinken einer Tasse dieses Getränks erhöht die Cortisolkonzentration um etwa 30 %. Werden Kaffee und ähnliche Genussmittel ständig getrunken, gerät der Hormonspiegel ins Maximum. Stress und ständiger Schlafmangel verschärfen die Situation.

Anzeichen für hohen Cortisolspiegel

An folgenden Symptomen erkennen Sie eine hohe Konzentration des Hormons:

1. Gewicht eingestellt. Wenn die Fettmasse trotz einer sorgfältig ausgewogenen Ernährung und regelmäßiger Bewegung ansteigt, sind die Cortisolspiegel erhöht.
2. Schneller Puls. Eine Verengung der Arterien durch hohes Cortisol erhöht die Herzfrequenz auch im Ruhezustand.
3. Ständige Nervosität. Als Stresshormon provoziert Cortisol nervöse Anspannung.
4. Verminderte Libido und Probleme mit der Potenz. Sie sind das Ergebnis einer Abnahme der Testosteronkonzentration vor dem Hintergrund eines hohen Cortisolspiegels.
5. Darmerkrankungen. Stresshormon destabilisiert die Aufnahme von Nahrung, was zu Colitis, Blähungen und Durchfall führt.
6. Häufiger Harndrang und Schwitzen. Cortisol erhöht nicht nur das Wasserlassen, sondern erhöht auch die Ausscheidung von Mineralien und Salzen durch die Schweißdrüsen.
7. Schlaflosigkeit mit Depressionen. Durch Cortisol verursachte Nervosität und Gewichtszunahme beeinträchtigen den Schlaf und können zu Depressionen führen.

Um Ihren Stresshormonspiegel unter Kontrolle zu halten, müssen Sie:

1. Geben Sie dem Training maximal 45-60 Minuten. Eine Stunde körperliche Aktivität ist die optimale Zeit für Bewegung, um einen starken Cortisolanstieg zu verhindern.
2. Essen Sie Kohlenhydrate mitBCAA. Um die Produktion von Cortisol zu minimieren, reicht es aus, ein Getränk mit 5 Gramm BCAA-Aminosäuren und 20 Gramm einfacher Kohlenhydrate zu sich zu nehmen.
3. Essen Sie eine spezielle Diät. Es ist notwendig, den Konsum von Alkohol, Kaffee und anderen Stimulanzien zu minimieren, die Menge an gesunden Fettsäuren und Kohlenhydraten mit niedrigem GI zu erhöhen. Eine solche Ernährung reduziert Entzündungen und die Notwendigkeit einer Stresshormonsynthese.
4. Nehmen Sie Nahrungsergänzungsmittel ein, um Ihren Cortisolspiegel zu senken. Nach dem anaeroben Training können Sie Magnesium trinken. Phosphatidylserin senkt auch Cortisol, verursacht jedoch Schwierigkeiten bei der Bestimmung der Dosierung.
5. Wissen, wie man mit Stress umgeht. Meditation und Yoga ermöglichen es Ihnen, diese Fähigkeit zu entwickeln.
6. Lach mehr. Gute Laune und Lachen sind Faktoren, die dazu beitragen, den Stresshormonspiegel deutlich zu senken.

Fazit

Eine hohe Cortisolkonzentration ist mit der Entwicklung eines chronisch depressiven Zustands, einer Zunahme des Körperfetts, insbesondere im Unterleib, und einer Abnahme des Testosterons behaftet. Um die Konzentration des Hormons zu reduzieren, ist es notwendig, eine ganze Reihe von Maßnahmen zu ergreifen, die vor allem den Kampf gegen Stress beinhalten.

Cortisol ist das Stresshormon. Wenn eine Frau in eine Stresssituation gerät, wird es von den Nebennieren produziert. Cortisol ist eine notwendige biologisch aktive Substanz, aber im Falle einer nervösen Überanstrengung wird seine Produktion übermäßig und verursacht Schäden an vielen Organen und Körpersystemen.

Um unvermeidliche pathologische Zustände zu verhindern, sollte der Stresshormonspiegel bei Frauen kontrolliert werden.

Der Mechanismus der Produktion und Wirkung des Stresshormons auf den Körper einer Frau

Der hormonelle Hintergrund des Blutes wird tagsüber aktualisiert, insbesondere während des Schlafs. Am Morgen sind die Cortisolspiegel mit 101,2-535,7 nmol/l am höchsten. Abends sinken die Indikatoren auf 79,0–477,8 nmol / l.

Unter seinem Einfluss werden Fette abgebaut, Glukose gebildet und eine Energiereserve für den ganzen Tag gebildet.

Besonderes Augenmerk wird auf den Cortisolspiegel bei Frauen gelegt, da er das Körpergewicht, die Stimmung und das Immunsystem beeinflusst.

Der Hypothalamus reagiert auf Stress, der Corticoliberin produziert, das die Hypophyse beeinflusst. Als nächstes wird Corticotropin freigesetzt, das die Produktion von Cortisol durch die Nebennierenrinde stimuliert.

Bei normaler Produktion des Stresshormons hilft es, eine unangenehme Situation zu überstehen.

Aber unter dem Einfluss übermäßiger nervöser Anspannung wird zu viel davon produziert, eine Frau hat zusätzliche Kraft, das Denken wird beschleunigt, in einer Stresssituation entstehen schnell Ideen, um ein bestimmtes Problem zu lösen, die Immunität steigt. Das ist seine Funktion, nämlich bei der Mobilisierung von Energiereserven in außergewöhnlichen Situationen.

Cortisol ist für die Aufrechterhaltung eines normalen Blutzuckers verantwortlich, stabilisiert die Gehirnaktivität, hat entzündungshemmende, antiallergische und immunsuppressive Wirkungen.

Wenn Stress lange anhält, zeigt Cortisol seine gegenteilige Wirkung, weshalb es als "Hormon des Todes" bezeichnet wird.

Wenn der Cortisolspiegel höher als normal ist, kann dies auf Stoffwechselstörungen und einen Wasser-Salz-Haushalt hindeuten, was wiederum zu erhöhtem Druck und einer Zunahme des Körpergewichts führt, da bei einem Überschuss der Appetit zunimmt. In schwereren Situationen verursacht ein erhöhter Spiegel des Stresshormons Depressionen, Diabetes, Neubildungen im Gehirn, ektopisches Syndrom und Leberzirrhose.

Ursachen und Symptome von Veränderungen des Hormonspiegels

Faktoren, die zum ständigen Anstieg des Cortisolspiegels im Körper beitragen:

1. 1. Betonen. Dies ist der Hauptgrund für die erhöhte Produktion des betreffenden Hormons. Diese Kategorie sollte auch körperliche Aktivität umfassen, die ein Stressindikator für den Körper ist.
2. 2. Hunger. Ist der Blutzuckerspiegel deutlich erniedrigt, tritt Cortisol an seine Stelle. Dies gilt insbesondere für Frauen, die strenge Diäten einhalten.
3. 3. Koffein. Es erhöht den Gehalt des Stresshormons im Körper. Je höher der Cortisolspiegel ist, desto geringer ist die Wirkung von Kaffee, sodass er zur Sucht führt.

Symptome, die direkt oder indirekt auf einen Anstieg des Stresshormons im Körper hinweisen:

1. 1. Schneller Verlust von Muskelmasse und Gewichtszunahme. Charakteristisch ist die Ablagerung von Fett im Bauch.
2. 2. Verminderte Funktion des Immunsystems.
3. 3. Erhöhter Herzschlag. Cortisol verengt die Blutgefäße, erhöht den Blutdruck und beeinflusst den Rhythmus und die Herzfrequenz.
4. 4. Störungen im Verdauungssystem. Erhöhte Cortisolspiegel wirken sich negativ auf die Beweglichkeit des Magen-Darm-Trakts aus.
5. 5. Schlafstörungen.
6. 6. Erhöhtes Schwitzen.

Direkte Indikationen für eine Untersuchung auf Cortisol im Blut sind übermäßiger Haarwuchs im Gesicht und an den Händen, die Unfähigkeit, schwanger zu werden, Soor, der oft wiederkehrt, unregelmäßige Menstruation.

Behandlung

Im Moment gibt es eine ausreichende Anzahl von Medikamenten, die helfen, das Stresshormon bei Frauen zu reduzieren.

Eine medikamentöse Behandlung wird erst nach einer vollständigen Untersuchung und Feststellung schwerwiegender Faktoren wie einer Verletzung der Nebennieren verschrieben. Es werden sogenannte Antikatabolika (Stresshormonblocker) eingesetzt. Der Wirkmechanismus dieser Medikamente besteht darin, dass sie auf antagonistische Weise mit Cortisol interagieren und seine Produktion durch die Nebennierenrinde und seine Aktivität reduzieren. Die gleichen Medikamente werden verwendet, um die Muskeln während des aktiven Sports zu schützen und Fett zu verbrennen.

Zu den ausgewiesenen Fonds gehören:

1. 1. Schnelles Protein. Es ist ein Protein, das im Magen schnell absorbiert wird.
2. 2. Leucin. Es ist eine essentielle Aminosäure, die vom menschlichen Körper nicht synthetisiert werden kann und daher über die Nahrung aufgenommen werden muss. Es fördert die Aktivierung des Anabolismus-Rezeptors, der ein Signal an höhere Strukturen übermittelt, dass genügend Material vorhanden ist, um neue Proteine ​​aufzubauen. Leucin ist in Lebensmitteln wie Bohnen, Nüssen, Reis, Soja und Weizenmehl enthalten.
3. 3. Vitamin C. Es stimuliert anabole Prozesse in den Muskeln, reduziert die Produktion von Cortisol.
4. 4. Proteinkonzentrat. Es ist die am weitesten verbreitete Sportergänzung. Es ist in speziellen Diätgetränken, Babynahrung und Joghurt enthalten. Bei der Anwendung erhöht es den Proteingehalt im Körper und kompensiert dadurch durch Cortisol denaturierte Proteine.
5. 5. Hydrolysieren. Sofort nach Einnahme absorbiert. Es dient als Ersatz für die zum Aufbau von Proteinen benötigten Aminosäuren, fördert Erholungsprozesse und reduziert Abbauprozesse im Körper.

Ähnliche Wirkungs- und Wirkungsmechanismen haben solche Wirkstoffe wie Omega-3, Clenbuterol, Hydroxymethylbutyrat, Agmatin, Dexamethason, Insulin.

Stress ist die Reaktion des Körpers auf Probleme. Aufgrund negativer Emotionen wird eine Person sehr nervös und somit werden ihr ungleiches System und ihr Immunsystem anfällig. Je mehr Stress, desto mehr nimmt die Widerstandskraft des Körpers gegen alle Krankheiten ab. Eine Person wird häufiger krank, wird unausgeglichen, was ist der Grund dafür? Das Stresshormon kann den Körper sowohl positiv als auch negativ beeinflussen. Seine Aufgabe ist es, das Nervensystem wiederherzustellen und Stress beim Menschen abzubauen. Wie hängen also Hormone und Stress zusammen? Wie wirken sie sich auf das Leben einer Person aus und ist es möglich, Probleme selbst zu beseitigen?

Stresshormone können den Körper positiv oder negativ beeinflussen.

Was sind stresshormone

Unter dem Einfluss stressiger Momente im menschlichen Körper beginnt sich die Aktivität wichtiger Systeme dramatisch zu verändern. In diesen Momenten spielen spezielle Hormone eine Schutzfunktion. Sie treten aus den inneren Drüsen und Nebennieren auf. Die Nebennieren produzieren während einer Stressphase Hormone, die in 4 Gruppen eingeteilt werden.

1. Glucocorticoide sind Cortisol und Corticosteron zusammen. Es ist Cortisol, das während eines nervösen Zustands in großen Mengen freigesetzt wird. Es steigt auch, wenn eine Person aktiv körperlich aktiv ist und sehr wenig isst.
2. Mineralocorticoide sind auch eine Art Hormon, Aldosteron ist damit verbunden, das für die Arbeit der Resorption verantwortlich ist, nämlich Flüssigkeit zurückzuziehen. Wenn der Aldosteronspiegel ansteigt, kommt es zu Wassereinlagerungen im Körper und als Folge davon schwellen die menschlichen Körperteile an.
3. Androgen und Östrogen sind Sexualhormone. Wenn der Östrogenspiegel ansteigt, verspürt die Person starke Schmerzen und erträgt sie mit Hilfe des Hormons viel leichter.
4. Katecholamine sind auch Teil der Hormone, die zusammenarbeiten. Noradrenalin, Adrenalin und Dopamin. Sie beginnen, von den Nebennieren und einem Teil des Gehirns abgesondert zu werden. Sie gelten als ziemlich aktive biologische Elemente.

Es steht unter der Macht der Nebennieren, dies zu verursachen, und die Hypophyse und die Schilddrüse tun dies auch.

Das Hormon Cortisol

Cortisol tritt nur in extremen Fällen in beträchtlicher Menge auf, wenn der Körper während der Arbeit aller Muskelgruppen nützliche Elemente aufnimmt, dh auflädt. Normal - wenn der Cortisolspiegel eine Zahl von 10 μg / dl hat. Befindet sich eine Person in einem schweren Schock, erreicht der Cortisolspiegel 180 µg/dl. Erhöhtes Cortisol gibt dem Körper Schutz und eine Person kommt viel schneller aus dem Stress heraus.

Prolaktin ist ein Hormon

Prolaktin ist ein Hormon, das eine Assimilations- und Stoffwechselwirkung hat. Daher können sich Prozesse ändern und die Proteinsynthese aktiv sein.

Darüber hinaus enthält Prolaktin eine immunregulatorische Wirkung. Es steuert den Wasser-Salz-Stoffwechsel, geistige Aktionen und Reaktionen sowie das Verhalten des Körpers.

Adrenalin ist ein Hormon

Adrenalin kann Panik, Wut und große Angst auslösen. Die Hauptaufgabe von Adrenalin besteht darin, die Bronchien zu erweitern, und dieses Hormon ist auch ein Antidiuretikum. Mit Hilfe einer sich ausdehnenden Pupille können Sie verstehen, ab wann Adrenalin in großen Mengen auftaucht. Adrenalin hilft, die Atmung zu verlangsamen und zu entspannen.

Angst wird von einem Adrenalinschub begleitet

Das Ergebnis erhöhter Cortisol- und Prolaktinspiegel

Der hormonelle Hintergrund beginnt sich zu ändern, wenn im menschlichen Blut eine große Menge Cortisol und Prolaktin vorhanden ist. Kann der erhöhte Spiegel über einen längeren Zeitraum nicht abgebaut werden, bewirkt das Stresshormon Cortisol:

• Abnahme des Muskelgewichts;
• eine erhöhte Menge an Fettzellen, die im Körper abgelagert werden: Wenn Cortisol erhöht ist, möchte eine Person ständig Süßigkeiten essen;
• vergrößert, wenn Falten am Körper erscheinen;
• verursacht erhöhten Zucker bei Typ-2-Diabetes: Unter dem Einfluss von Cortisol nimmt die Wirksamkeit von Insulin ab und zu diesem Zeitpunkt steigt der Blutzucker, sodass der Blutzucker um das Zweifache ansteigt;
• bei Männern nimmt der Testosteronspiegel ab;
• entwickelt Herzkrankheiten: Eine große Menge Cortisol gibt dem Körper ständig Arbeit und lässt ihn nicht ruhen, es sind die Neustarts, die den Zustand des Herzens und den Zustand der Blutgefäße beeinflussen;
• Osteoporose ist ein Prozess der Verarbeitung von Kalzium und Kollagen: Stresshormone verlangsamen die Wirkung der Regeneration, was zu Störungen im Knochengewebe führt.

Prolaktin ist für die Produktion von Progesteron bei Frauen verantwortlich. Wenn eine Person einen stressigen Moment erlebt, beeinflusst Prolaktin die Stoffwechselreaktionen, die den Zustand des Wassers in einer Person kontrollieren. Wenn das Hormon Prolaktin aufgrund von Stress ansteigt, kann es zu einem Faktor für das Auftreten vieler Krankheiten und sogar Krebs werden.

Eine große Menge des Stresshormons verursacht hormonelle Störungen, das Ausbleiben des Eisprungs bei Frauen und sie kann kein Kind gebären.

Nicht weniger wichtig ist Prolaktin für einen Mann und seine Gesundheit. Wenn es nicht ausreicht, kann die sexuelle Leistungsfähigkeit eines Mannes stark leiden. Es besteht die Möglichkeit der Bildung eines Adenoms.

Warum steigt das Stresshormon?

Hormone steigen, wenn eine Person nervös wird. Adrenalin steigt selten an, nur in Fällen, in denen eine Person einen schweren Schock erlitten hat, wie z. B. einen Unfall, eine Verletzung und mehr. Ein ständiger Anstieg des Hormons kann durch solche Umstände verursacht werden:

• Krankheit;
• Abschied von einem geliebten Menschen;
• Finanzielle Situation;
• verursacht Schwierigkeiten in der Karriere;
• Schwierigkeiten mit dem Gesetz;
• sexuelle Schwierigkeiten.

Bei Frauen können sich Stresshormone nach einer Schwangerschaft oder nach der Geburt allmählich aufbauen, daher sollten Sie sich in solchen Zeiten mehr Zeit für sich selbst nehmen, um keine Depressionen auszulösen.

Geldmangel provoziert auch die Produktion von Stresshormonen

Anzeichen von Stress

Die Demonstration von Stress hängt von mehreren Gründen ab - dies ist der mentale Zustand einer Person sowie das Stadium des pathologischen Prozesses. Stresssymptome werden in physische und psychische unterteilt. Sie können den Zustand einer Person durch psychologischen Einfluss bestimmen:

• verursacht grundlos Angst;
• inneres Leuchten;
• häufige Unzufriedenheit;
• häufig schlechte Laune;
• Leistungsabfall und Teilhabe am Leben.

Körperliche Anzeichen können festgestellt werden, wenn eine Person oft müde ist, schlecht schläft, Gewicht verliert.

Frauen während der Schwangerschaft und nach der Geburt dürfen beim Husten oder Niesen keinen Urin zurückhalten. Dies wird durch hormonelle Störungen und Stress verursacht. Diese Situation kann auch bei Kindern beobachtet werden.

Prolaktin im Körper eines Mädchens wird definitiv nicht zunehmen, wenn es an Unfruchtbarkeit, ständigen Fehlgeburten, vermindertem sexuellem Interesse, monatlichen Zyklusausfällen und erhöhtem Appetit leidet, was zu zusätzlichen Pfunden führen wird. Nach solchen Symptomen müssen die erforderlichen Tests bestanden und der Hormonspiegel überprüft werden.

Bei einer Langzeitwirkung von Prolaktin verändert sich die Struktur der Zellen, die das Hormon produzieren. In der Folge kann dies zur Bildung eines Tumors führen. Der Tumor kann den Sehnerv töten und den Zustand des Nervensystems negativ beeinflussen. Die Hauptsymptome sind Sehstörungen, Depressionen und schlechter Schlaf. An einen chronischen Cortisolanstieg können Sie bei folgenden Symptomen denken:

• Gewichtszunahme, selbst wenn eine Person richtig isst und Sport treibt;
• häufiger Puls: Blutgefäße verengen sich, sodass der Herzschlag beschleunigt wird;
• Rückgang der Libido;
• das Auftreten von Nervosität ohne Grund;
• schlechter Schlaf;
• Depression.

Ein Anstieg des Stresshormons kann irreversible traurige Folgen haben. An vielen Stellen behandeln Menschen Stress selbst. Die Behandlung besteht aus Alkohol, Drogen und Glücksspiel. Natürlich ist es nicht wünschenswert, auf diese Weise Stress abzubauen.

Leistungsabfall kann durch Stress verursacht werden

Wie können Sie Ihren Hormonspiegel senken?

Es gibt nur eine Möglichkeit, das hormonelle Versagen bei Stress im Körper wiederherzustellen und die Anzahl der Hormone zu reduzieren - um die Auswirkungen von Stress zu minimieren. Dazu müssen Sie einfache Schritte befolgen.

1. Lebe ein gesundes Leben. Schlafen Sie gut, überanstrengen Sie sich nicht, atmen Sie frische Luft.
2. Körperliche Übungen machen. Trainiert wird täglich 50 Minuten.
3. Versuchen Sie, Stress zu vermeiden. Lerne, deine Emotionen zu kontrollieren. Dazu werden Meditation und verschiedene Entspannungstechniken eingesetzt.
4. Machen Sie die richtige Ernährung, damit der Körper alle Nährstoffe erhalten kann. Achten Sie darauf, Ihren Koffeinkonsum zu reduzieren und mehr Wasser zu trinken.
5. Bleiben Sie immer gut gelaunt. Lesen Sie gute Bücher, schauen Sie sich Filme an. Chatten Sie mit Freunden, gehen Sie spazieren und entspannen Sie sich mehr.

Wenn Standardmethoden nicht helfen, können Sie ein Psychopharmakon nehmen, das sozusagen hilft, schwierige Momente im Leben zu überstehen. Denken Sie jedoch daran, dass eine Selbstmedikation nicht empfohlen wird - es ist besser, sich an einen Fachmann zu wenden, der die erforderlichen Mittel für Sie auswählt.

Fazit

Stress wird immer da sein. Jeden Tag hat jeder Mensch Situationen, die ihn nervös machen. Jeder Körper kann unterschiedlich auf die Ausschüttung von Stresshormonen reagieren. Daher muss sich eine Person selbst helfen, Emotionen zu kontrollieren und versuchen, sich vor nervösen Situationen zu schützen, damit das Stresshormon nicht ansteigt.

Wenn Sie dies alleine nicht schaffen, können Sie sich an einen Psychologen wenden. Eine Person sollte einen gesunden Lebensstil führen, gut essen, sich mehr ausruhen und dann wird alles gut.

Alle im menschlichen Körper ablaufenden physiologischen Prozesse werden durch verschiedene Hormone reguliert. Das hormonelle Gleichgewicht ist eine sehr heikle Sache. Jedes Versagen führt zu gesundheitlichen Problemen und wirkt sich negativ auf den psychischen Zustand einer Person aus.

In der modernen Welt ist Stress zu einem ständigen Begleiter des Menschen geworden. Und jeder Stress geht mit der Ausschüttung des Hormons Cortisol einher. Mal sehen, was dieses Hormon ist, wie es wirkt und welche Wirkung es auf den menschlichen Körper hat.

Das Steroidhormon Cortisol ist eines der Hormone, die am meisten für Stress verantwortlich sind. Es wird in Extremsituationen erzeugt, damit eine Person vor Gefahren davonlaufen oder mit dem Feind kämpfen kann. Im Leben unserer alten Vorfahren spielte dieses Hormon eine wichtige Rolle. Moderne Menschen, die im Großen und Ganzen in einer relativ sicheren Umgebung leben, brauchen es nicht wirklich, aber die Evolution hat ihre Aufgabe erfüllt.

Dieses Hormon wird von den Nebennieren produziert. Normalerweise liegt der Cortisolspiegel im Bereich von 10 μg/dl, in Stresssituationen steigt er auf 80 μg/dl und in besonders extremen Situationen auf bis zu 180 μg/dl. Cortisol wird auch das „Hormon des Todes“ genannt.

Wirkmechanismus

In Zeiten von Gesundheits- und Lebensgefahr übernimmt Cortisol die Kontrolle über Blutdruck und Flüssigkeitshaushalt und dämpft auch nicht lebensnotwendige Körperfunktionen. Im Gegenzug aktiviert er die Mechanismen, die helfen, aus einer Gefahrensituation herauszukommen.

Cortisol hemmt das Immun-, Verdauungs- und Fortpflanzungssystem, aktiviert aber das Gehirn, damit eine Person einen Ausweg aus einer kritischen Situation finden kann. Es erhöht auch die Reaktionsgeschwindigkeit und Muskelkraft. Deshalb zeigten viele Menschen im Moment der Gefahr plötzlich übermenschliche Kraft oder Ausdauer und fragten sich dann, wie sie das geschafft hatten. All dies ist dank der Wirkung des Stresshormons Cortisol möglich.

Glukose und Muskeln wirken als schnelle Energiequelle. Sie sind es, die der Körper in Zeiten starken Stresses verwendet. Bei psychischer Belastung verhindert Cortisol, dass der Druck auf ein kritisches Niveau absinkt, die Blutgefäße verengt und dadurch der Druck erhöht wird. Und während des Fastens ist das Hormon für die Aufrechterhaltung eines normalen Blutzuckerspiegels verantwortlich und schützt den Körper vor Erschöpfung.

Warum ist Cortisol schädlich?

Kurzfristige Belastungen schaden einem Menschen nicht nur nicht, sondern bringen auch gewisse Vorteile, da sie das normale Funktionieren lebenswichtiger Systeme unterstützen. Und bei chronischem Stress zeigt sich ein ganz anderes Bild. Ein langer Aufenthalt in einem stressigen Zustand stört die Arbeit vieler Organe und Systeme und untergräbt die Gesundheit ernsthaft.

Erhöhte Cortisolspiegel schwächen das Immunsystem, erhöhen den Blutzucker, stören die Schilddrüse, verursachen Hautprobleme, verlangsamen das Wachstum, reduzieren das sexuelle Verlangen und beeinträchtigen die sexuelle Funktion und machen Knochen brüchig. Unter dem Einfluss des Stresshormons verschlechtert sich der Schlaf einer Person, das Verdauungssystem wird gestört, häufige Kopfschmerzen treten auf, Depressionen und Apathie entwickeln sich.

Darüber hinaus verursachen hohe Cortisolspiegel im Körper ein ständiges Hungergefühl und Verlangen nach süßen, fettigen und kalorienreichen Lebensmitteln. Dies trägt zur Gewichtszunahme und zum Auftreten von Körperfett bei. Bei Männern lagert sich Fett im Bauch und im unteren Rücken ab, bei Frauen - an den Hüften. Das Problem wird dadurch verschärft, dass diese Fettmassen selbst mit Hilfe von körperlicher Aktivität und Ernährung nur sehr schwer loszuwerden sind.

Muskelgewebe leidet auch unter hohen Konzentrationen des Stresshormons, da es diese als Nahrungsquelle verwendet, Fasern abbaut und sie in Aminosäuren und Glukose zerlegt.

Reduzierte Cortisolspiegel wirken sich auch nachteilig auf den Körper aus und verursachen Probleme wie niedrigen Blutdruck, chronische Schwäche und Müdigkeit, Ohnmacht, Übelkeit, Bauchschmerzen, Haarausfall, verminderten Sexualtrieb, Reizbarkeit und Depressionen. Daher ist sowohl ein Überschuss als auch ein Mangel des Hormons für den Menschen schädlich.

Andere Stresshormone

Neben Cortisol gibt es noch weitere Stresshormone, die in Extremsituationen ausgeschüttet werden.

• Adrenalin. Es gehört zu den wichtigsten Stresshormonen und hat eine komplexe Wirkung auf den Körper. Sein Niveau steigt in Situationen, in denen eine Person Angst, Schmerz, Wut und Wut erlebt. Das Hormon mobilisiert Gedächtnis und Aufmerksamkeit, beschleunigt den Herzschlag, hilft, sich in kritischen Situationen zu sammeln und Gefahren zu begegnen.
• Noradrenalin. Es wird bei Stress freigesetzt und erhöht die motorische Aktivität, beeinflusst die Gehirnaktivität und die Sinneswahrnehmung. Eine wichtige Funktion von Noradrenalin ist die Fähigkeit, Schmerzen zu dämpfen.
• Beta-Endorphine. Dieses Hormon wird auch unter Stressbedingungen freigesetzt und von der intermediären Hypophyse produziert. Es hat eine schockhemmende, analgetische und stärkende Wirkung auf den menschlichen Körper.
• Thyroxin. In der Schilddrüse synthetisiert. Im Moment von Stress erhöht dieses Hormon den Blutdruck, beschleunigt den Stoffwechsel, beschleunigt Reaktionen und aktiviert mentale Prozesse.
• Prolaktin. In der Hypophyse synthetisiert. Beteiligt sich an der Regulierung des Stoffwechsels. Steigt bei Stress sofort an, besonders bei Frauen. Prolaktin ist für die weibliche Fortpflanzungsfunktion verantwortlich. Seine Werte steigen während der Schwangerschaft auf natürliche Weise an. Ein zu hoher Hormonspiegel bei einer schwangeren Frau wirkt sich negativ auf die Gesundheit des ungeborenen Kindes aus. Bei längerem Kontakt mit dem Körper einer Frau verursacht es Menstruationsunregelmäßigkeiten, Störungen des Eisprungs und kann zu Problemen bei der Empfängnis und Geburt führen.

Wie kann man Cortisol und andere Stresshormone senken?

Um das Niveau der Stresshormone zu reduzieren und den Körper vor ihren schädlichen Auswirkungen zu schützen, müssen Sie die einfachen Empfehlungen von Psychologen befolgen. Es gibt viele Möglichkeiten, Stress abzubauen und Ihr körperliches und seelisches Wohlbefinden zu verbessern.

Voller Schlaf

Der Körper einer Person, die chronisch zu wenig Schlaf bekommt, befindet sich in einem Stresszustand. Er wird lange Zeit nicht in diesem Modus arbeiten und früher oder später werden gesundheitliche Probleme auftreten. Gönnen Sie sich eine gute Nachtruhe. Schlafe mindestens 8 Stunden am Tag. Wenn Sie nachts nicht genug Schlaf bekommen, nehmen Sie sich tagsüber mindestens 20 Minuten Zeit, um ein Nickerchen zu machen.

Richtige Ernährung

Eine ausgewogene Ernährung erhöht die Schutzfunktionen des Körpers und hilft gegen Stress. Um ihn mit allem zu versorgen, was er braucht, essen Sie mehr pflanzliche Lebensmittel. Nützliche Erdbeeren, Äpfel, Bananen, Pflaumen, Wassermelonen. Eliminieren oder reduzieren Sie den Kaffeekonsum, da überschüssiges Koffein den Körper negativ beeinflusst, indem es den Spiegel der Stresshormone erhöht. Aber frisch aufgebrühter schwarzer loser Blatttee hilft dagegen, Verspannungen schnell abzubauen.

Körperliche Betätigung

Bewegung ist eine der effektivsten Methoden, um mit Stress umzugehen. Während des Trainings werden Glückshormone, Endorphine, in den Blutkreislauf freigesetzt. Es ist nicht notwendig, professionell Sport zu treiben, es reicht aus, eine Reihe von Übungen auszuwählen, die Ihnen gefallen, und sie täglich durchzuführen.

Massage

Massage hat eine wirklich magische Wirkung auf den Körper. Es entspannt, verbessert die Stimmung, beschleunigt den Stoffwechsel und aktiviert Schutzfunktionen und hilft auch gegen Stress und chronische Müdigkeit.

Musik

Etwas so Einfaches wie das Hören von Musik kann Ihnen auch dabei helfen, mit Stress umzugehen. Gute Musik wirkt sich positiv auf das Gehirn aus und sorgt für einen Anstieg der Freudenhormone. Erstellen Sie eine Playlist mit Ihren Lieblingsmusiktiteln und genießen Sie sie bei der Hausarbeit oder beim Entspannen.

Hobby

Nichts hebt Ihre Stimmung so sehr, wie das zu tun, was Sie lieben. Denken Sie an ein Hobby und betreiben Sie es in Ihrer Freizeit. Lesen, Handarbeiten, Malen, Kochen, Blumenarrangements, Aquarienfischzucht, Gartenarbeit und viele, viele andere interessante Aktivitäten sind tolle Möglichkeiten, um mit Stress umzugehen.

Östliche Praktiken

Experten sagen, dass Yoga, Meditation, Qigong, Entspannung und andere orientalische Praktiken eine positive Wirkung auf den Körper haben und seine Stressresistenz erhöhen.

Chronischer Stress wirkt sich negativ auf den Gesundheitszustand aus und verursacht verschiedene Krankheiten und Fehlfunktionen im Körper. Daher müssen Sie Stress rechtzeitig loswerden und lernen, ihm zu widerstehen.