Wie man sich selbst akzeptiert, versteht und liebt: Ratschläge eines Psychologen. Seinen Körper zu respektieren bedeutet, einen gesunden Lebensstil zu führen

12 357 0 Hallo! In diesem Artikel werden wir darüber sprechen, wie man sich selbst liebt. Die Beratung unserer Psychologen hilft Ihnen, sich so zu akzeptieren, wie Sie sind, und Ihr Selbstwertgefühl zu steigern.

Wir können versuchen, anderen zu gefallen, in den Augen anderer gut auszusehen, gute Taten zu vollbringen, wohltätige Arbeit zu leisten, ruhig zu bleiben und schwierige Situationen gut zu meistern. Und viele andere nützliche Dinge im Leben… Aber wirklich glücklich und erfolgreich können wir nur werden, wenn wir beginnen, uns selbst zu mögen und mit uns selbst zufrieden zu sein. Schüchternheit, geringe Selbstachtung, Angst, Misstrauen, Anfälligkeit für Depressionen sind die Folgen der Abneigung gegen sich selbst, die ein erfülltes Leben eindeutig beeinträchtigen. Wenn Sie die Hauptfrage des heutigen Themas stellen, dann machen Sie bereits den ersten Schritt in diese Richtung, und die folgenden Empfehlungen werden Ihnen dabei helfen.

Es stellt sich heraus, dass es nicht so ist, zu lernen, in Harmonie mit sich selbst zu leben seltenes Problem. Leider wird es durch die Tatsache erschwert, dass Selbstabneigung möglicherweise nicht realisiert wird, manchmal erfordert dies Anstrengung. Die Wurzeln dieses Phänomens reichen in den meisten Fällen bis in die tiefe Kindheit zurück und haben seitdem unser Weltbild und Verhalten beeinflusst. Natürlich gibt es auch andere Gründe.

Gründe, sich selbst nicht zu lieben

Erziehung auf Befehl und Unterdrückung der Eigeninitiative.

Wenn ein Kind regelmäßig übermäßiger Kritik, Vorwürfen ausgesetzt ist und gleichzeitig wenig Zuneigung und Wärme von seinen Eltern erfährt, dann bildet sich in seinem Kopf ein Bild von sich selbst als unwürdig der Liebe, Aufmerksamkeit und des Erfolgs.

Auch das andere Extrem der Erziehung – Überbehütung – hat nicht die beste Wirkung auf das Einflößen von Selbstliebe. Wenn ein Kind überbehütet ist und nicht selbstständig handeln darf, dann erkennt es beim Heranwachsen, dass es nicht genug Fähigkeiten, Fähigkeiten und Mut hat. Und das führt unweigerlich zu Selbstzweifeln, einem Rückgang des Selbstwertgefühls.

Dinge zu tun, die Kritik von anderen hervorgerufen haben oder für die Sie sich selbst verurteilen.

Es kommt vor, dass wir „aus Dummheit“ etwas gegen unsere Ideale und Überzeugungen tun, ohne nachzudenken. Oder es kommt zu einer Neubewertung der Werte und wir beginnen, unsere Taten zu bereuen. Nicht jeder kann mit diesem bedrückenden Zustand leicht fertig werden. Manche hören sogar auf, sich selbst zu lieben.

Widerspruch zum idealen Selbstbild.

Streben wir das von uns geschaffene Ideal an, erreichen es aber nicht (im Aussehen, in den persönlichen Eigenschaften, im Verhalten), dann erleben wir Unzufriedenheit mit uns selbst. Der Grund kann auch in Widersprüchen mit den Erwartungen anderer oder dem auferlegten Image liegen Massenmedien. Infolgedessen akzeptieren wir uns nicht so, wie wir sind, und setzen uns ständig eine unerreichbare Messlatte.

Dem Scheitern entgegensehen.

Unangenehme Ereignisse im Privatleben und Berufsfeld können unser Selbstbild beeinflussen. Der Abschied von einem geliebten Menschen, Schuldgefühle, Beziehungen zu Freunden und Kollegen, mangelnder beruflicher Erfolg beeinträchtigen oft das Selbstwertgefühl. Vor allem, wenn wir es gewohnt sind, uns selbst durch das Prisma der Leistung zu behandeln.

Selbstliebe: ihre Merkmale und Herkunft

Es lohnt sich, die Essenz des Konzepts zu verstehen und wie Selbstliebe entsteht.

Selbstliebe ist zuallererst Verständnis und Akzeptanz von sich selbst. ICH:

Wir wissen, was wir im Leben wollen, wir können träumen und Pläne schmieden.
Wir haben Ziele, denen wir treu sind und von denen wir versuchen, nicht abzuweichen.
Wir erkennen unsere Stärken und schwache Seiten Wir akzeptieren uns so wie wir sind.
Wenn wir verstehen, dass bestimmte Eigenschaften ins Leben eingreifen, dann arbeiten wir an uns und versuchen, sie zu verändern (natürlich ohne Fanatismus).

Aber selbst wenn wir etwas Unerwünschtes in unserer Persönlichkeit ändern, respektieren wir uns weiterhin und loben uns selbst für die kleinsten Veränderungen positive Seite. Schließlich haben wir einen Kern, ein Fundament, viele starke Eigenschaften, für die es sich zu lieben lohnt!

Liebe wird in Handlungen geboren und in Handlungen manifestiert sie sich..

Selbstliebe kommt von den Handlungen der Eltern. Sie kümmern sich um das Baby, kommunizieren mit ihm, lächeln, spielen, geben ihm Wärme und Liebe, führen es und setzen Lebensrichtlinien, um in ihm eine reife Persönlichkeit zu formen. Das Kind nimmt diese Signale wahr, fühlt Liebe und Unterstützung von seinen Eltern, es entwickelt Selbstvertrauen und eine Position: „Ich kann“, „Ich kann damit umgehen“, „Ich bin würdig“ usw. Ohne Angst zu handeln, wir lernen, Entscheidungen effektiver zu akzeptieren, Verantwortung zu übernehmen, ein Ziel zu verfolgen. Und das ist immer ein zusätzlicher Grund, sich selbst zu respektieren.

Wenn wir uns selbst lieben, handeln wir.

Wir verschwenden keine Zeit damit, uns Gedanken darüber zu machen, was mit mir nicht stimmt. oder "Ich kann es nicht bekommen." Das bedeutet natürlich nicht, dass Menschen, die sich selbst lieben und respektieren, keine Momente des Blues und der Angst haben. Wir alle leben und haben das Recht, unterschiedliche Emotionen zu erleben. Aber es gibt 3 wesentliche Unterschiede.

Erstens, wenn wir uns selbst lieben, erinnern wir uns immer an unsere Hauptziele und werden ihnen trotz der Schwierigkeiten des Lebens folgen.
Zweitens werden wir diese melancholischen Momente nicht länger hinziehen lassen und einen Weg finden, uns „in Form“ zu bringen.
Drittens wird unsere Handlungsgewohnheit nicht lange auf sich warten lassen, und wir werden beginnen, nach einem Ausweg aus dieser Situation zu suchen. Und wir werden es bestimmt finden!

Der Unterschied zwischen Selbstliebe und Egoismus, Narzissmus, Narzissmus

Selbstliebe ist innere Zufriedenheit mit sich selbst, Selbstachtung, Verständnis und Akzeptanz seiner selbst. Wer sich selbst liebt, behandelt andere Menschen mit Respekt, betrachtet sie nicht höher oder niedriger als sich selbst, kommuniziert auf Augenhöhe.

Selbstliebe ist nicht Egoismus. Der Hauptunterschied besteht darin, dass ein Mensch, der sich selbst liebt (kein Egoist), in der Lage ist, für sich und andere gleichermaßen zu sorgen, und ein Egoist seine eigenen Interessen über andere stellt, seine eigene Person für äußerst wichtig hält. Er berücksichtigt oft nicht die Bedürfnisse der Menschen.

Narzissmus und Narzissmus werden normalerweise synonym verwendet und bedeuten extremen Egoismus. Diese Eigenschaften besitzen Menschen mit hohem Selbstwertgefühl, die glauben, dass nur sie wahre Aufmerksamkeit verdienen und sie mit allen Mitteln auf sich ziehen. Alle anderen Narzissten betrachten sich als unter sich. Sie sind nicht sensibel für die Probleme anderer Menschen und reagieren nicht.

Menschen, die sich selbst lieben (und Interesse an anderen zeigen), fühlen sich zu ihnen hingezogen. Und Selbsterniedrigung, Egoismus und Narzissmus stoßen in den meisten Fällen ab.

Warum ist es wichtig, sich selbst zu lieben?

Selbstabneigung führt zur Anhäufung verschiedener negativer Gefühle, von denen die zerstörerischsten sind und. Wir beneiden diejenigen, die besser sind als wir (wie wir denken), die etwas mehr erreicht haben als wir, und das ist sehr deprimierend. Wir sind eifersüchtig auf jemanden, der denen nahe steht, die sie mögen (mehr als wir, wie es wieder scheint). Wir leiden, weil wir nicht so gut sind, wie wir es gerne hätten. Und leider bleiben diese negativen Erfahrungen meistens auf der Ebene von Emotionen und Gedanken und werden nicht zu Handlungen, um die Situation zu ändern.
Ein Mensch, der sich selbst nicht liebt (und daher nicht versteht und nicht akzeptiert), wendet sich seiner inneren Welt zu, er möchte immer etwas in sich verstehen, studieren, entdecken. Er ist ständig auf der Suche nach sich selbst. Deshalb hat er keine Zeit für andere. Solche Menschen sind von der Außenwelt und der Kommunikation mit anderen ausgeschlossen. Und wenn wir uns selbst lieben und verstehen, sind wir offener für Kontakte mit der Welt, andere Menschen interessieren uns, wir studieren sie.
Die Liebe zu uns selbst und anderen macht uns freundlicher. Wenn wir uns selbst mögen, sind wir im Allgemeinen zufriedener mit dem Leben und erleben positive Emotionen. Wir spüren die Kraft und den Wunsch, anderen zu helfen.
Um von anderen gemocht zu werden, musst du dich selbst akzeptieren und lieben. Wenn wir das nicht lernen, werden wir nicht in der Lage sein, die Aufmerksamkeit anderer Menschen auf uns zu ziehen, erfolgreich zu kommunizieren und neue Bekanntschaften zu machen.

Wenn wir uns selbst nicht lieben, erlauben wir anderen nicht, uns zu lieben.

Unser Selbstvertrauen und Selbstvertrauen hängen direkt von der Selbstliebe ab. Das Selbstwertgefühl trägt zu einer adäquaten Einschätzung der eigenen Person und der eigenen Fähigkeiten bei.
Wenn wir uns selbst lieben, kümmern wir uns besser um uns selbst: Wir kümmern uns um unser Äußeres, nehmen uns genügend Zeit für Ruhe und Hobbys, wir versuchen, uns vor Stress, emotionaler und körperlicher Überlastung zu schützen. Natürlich trägt eine solche Einstellung zu sich selbst dazu bei, die Gesundheit zu erhalten.
Selbstliebe macht uns mutiger. Das macht es uns leichter, für uns und andere einzustehen, unsere Interessen zu vertreten, uns von niemandem „auf den Nacken sitzen“ zu lassen, für eine gute Sache Risiken einzugehen (schließlich vertrauen wir auf uns selbst !)
Selbstliebe macht uns stärker. Wir bewältigen schwierige Situationen und Stress besser, sammeln Erfahrungen und werden klüger.
Auch in der Familie sind wir erfolgreicher, wenn wir uns mögen. Wenn eine Frau zum Beispiel mit sich selbst zufrieden ist und sich selbst schätzt, dann sieht sie gut aus, strahlt, schafft Trost und Stimmung für ihre Lieben, kümmert sich um sie. Dadurch zieht sie die Aufmerksamkeit ihres Mannes auf sich und hat guten Kontakt zu den Kindern. Schon das allein sollte Sie dazu bringen, sich in sich selbst zu verlieben.
Selbstliebe schützt uns vor diversem „Unsinn“ und schlechten Taten. Und je mehr es ist, desto weniger sind wir anfällig für ungerechtfertigte Lebensgefahr, Sucht, selbstverschuldete Körperverletzung usw.
Indem wir uns selbst lieben und verstehen, wissen wir, was wir im Leben wollen, erkennen unsere Bedürfnisse und schmieden Pläne für die Zukunft.
Selbstachtung und ein angemessenes Selbstwertgefühl tragen immer dazu bei, dass wir uns für unsere Leistungen und nachgewiesenen Stärken loben können und uns nicht scheuen, unsere eigenen Schwächen einzugestehen. Und das ist sehr wichtig für die Persönlichkeitsentwicklung.

Die folgenden Tipps von einem Psychologen helfen Ihnen, in die richtige Richtung zu denken und zu handeln und zu entscheiden, wie Sie sich selbst lieben und Ihr Selbstwertgefühl steigern können.

So erfreuen Sie sich selbst: Fangen Sie an zu handeln

Für den Anfang einfach lächeln! Im Augenblick. Lasst uns! Machen Sie es ohne Spiegel (damit das Lächeln aufrichtiger wird). Spüren Sie, welche Muskeln gleichzeitig leicht angespannt sind, stellen Sie sich vor, wie Ihre Augen aussehen. Aufrichtige Freude manifestiert sich immer in ihnen. Sie müssen lernen, mit Ihren Augen zu lächeln. Auf diese Weise werden Sie sich selbst und andere mehr mögen. Anschließend können Sie vor dem Spiegel trainieren und selbst die Option auswählen, die Ihrer Meinung nach das attraktivste Lächeln ist. Mach es regelmäßig. Schließlich aktivieren wir mit einem Lächeln die Zentren im Gehirn, die für das Glücksgefühl verantwortlich sind. Und wenn wir anfangen, etwas zu fühlen, bedeutet das, dass es bereits in unserem Leben vorhanden ist.
Erinnern Sie sich innerhalb von 10 Sekunden an eine Ihrer positiven Eigenschaften, die Ihnen zum Erfolg verholfen haben.. Höchstwahrscheinlich haben Sie sich in diesem Moment gut gefühlt und waren mit sich zufrieden. Spüre diese Emotionen wieder und spüre die Freude. Wenn es damals geklappt hat, dann wird es auch in Zukunft klappen, denn das ist deine Eigenschaft, und sie wird immer bei dir sein! Und sicher gibt es noch weitere Eigenschaften, die den inneren Kern ausmachen und dich zu einer starken Persönlichkeit machen. Sie müssen sich nur an sie erinnern und sie im Leben anwenden.
Studiere dich richtig! Nur ohne unnötige Selbstgrabung und Fixierung auf Mängel. Widmen Sie dem zum Beispiel einen ganzen Tag. Schreiben Sie Ihre Stärken und Schwächen, Ihre Ziele und Werte, Träume und Pläne für die Zukunft auf Papier auf. Welche Ihrer wichtigsten Ziele haben Sie bereits erreicht? Was noch nicht? Gibt es etwas, das Sie wollen, aber Angst haben, es zu tun? Stellen Sie sicher, dass Sie zusammenfassen, Ihre Schlüsselqualitäten hervorheben, auf die Sie sich verlassen können, und die Hauptziele, die Sie anstreben.
Lesen:
Werde Dinge los, die du nicht magst. Wenn Sie beispielsweise Kleidung tragen, die völlig unattraktiv aussieht und Sie irritiert, dann richten Sie die gleichen Emotionen auf sich selbst. Überprüfen Sie dringend Ihre Garderobe und Ihren Außenbereich. Umgeben Sie sich mit schönen Dingen. Lassen Sie es ein paar Kleidungsstücke sein, in denen Sie sich sicher und wohl fühlen; ein Bild, ein Souvenir oder ein Accessoire, das das Auge erfreut und die Stimmung hebt usw. Auch die Farbgestaltung sollte für Sie angenehm sein. Es ist besser, Ordnung auf dem Desktop zu halten.
Ihr äußerer persönlicher Raum und die Dinge um Sie herum sind ein Spiegelbild von Ihnen innerer Frieden. Indem Sie das eine verwalten, verändern Sie das andere.
Zwingen Sie sich zu einem drastischen Schritt. Bringen Sie zum Beispiel das einmal begonnene Geschäft zu Ende. Oder lange Zeit das tun, was man will, sich aber aus irgendeinem Grund nicht traut oder Angst hat (natürlich im Rahmen des gesetzlich Erlaubten). Versuchen Sie, sich über den Tellerrand hinaus zu verhalten, gehen Sie über die üblichen Schleifenaktionen hinaus. Zum Beispiel eine neue Route wählen, um nach Hause zurückzukehren (auch wenn nicht ganz logisch), eine interessante Veranstaltung für Verwandte und Freunde organisieren, eine ungewöhnliche Ausstellung oder Aufführung besuchen, das Wochenende auf eine neue Art und Weise verbringen usw.
Lerne, dir selbst „STOPP“ zu sagen, sobald Sie anfangen, sich selbst zu geißeln und begangene Handlungen bereuen. SICH SELBST AKZEPTIEREN mit all seinen Schwächen und Misserfolgen (und gleichzeitig mit Stärke und Belastbarkeit) ist jetzt die Aufgabe Nummer eins! Jeder macht Fehler und er hat das Recht dazu. Und die meisten hören deswegen nicht auf, sich selbst zu lieben. Und jedes Scheitern ist eine unschätzbare Erfahrung, die Ihnen geholfen hat, das zu erreichen, was Sie jetzt haben, was Sie stärker und weiser macht.
Verfolgen Sie regelmäßig Veränderungen an sich selbst. Sie können sogar ein Vergleichstagebuch führen. Aber Sie müssen sich nicht mit anderen Menschen vergleichen, sondern mit Ihrem früheren (früheren) Selbst, was (was) Sie waren, bevor Sie begannen, Ihre Einstellung zu sich selbst zu ändern. Feiern Sie all Ihre positiven Handlungen, das Aufkommen neuer nützlicher Eigenschaften und Gewohnheiten, loben Sie sich selbst für kleine Erfolge.

Sich mit anderen zu vergleichen ist sinnlos, nutzlos und ineffektiv. Wir sind alle auf unsere Weise einzigartig, und jeder hat seine eigene Art der Entwicklung..

Achten Sie auf Ihren Körper und Ihre Gesundheit

Stellen Sie sicher, dass Sie Ihr Aussehen mögen. Nur kleine Tricks und Weisheit können Ihr Image verändern. Eine neue Frisur oder Augenbrauenform, ein anderer Lippenstift oder Lidschatten können manchmal Wunder wirken und einer Frau helfen, sich selbst zu lieben und ihr Selbstwertgefühl zu stärken. Manchmal sind natürlich drastischere Änderungen erforderlich, beispielsweise um die Figur durch den Eintritt ins Fitnessstudio zu korrigieren. Alles liegt in Ihrer Hand und Sie bestimmen selbst das Maß der gewünschten Veränderungen.
Lesen:
Sie sind der Schöpfer Ihres Bildes. Nur du!
Achte auf deine Körperhaltung. Sie ist es, die oft Vertrauen oder Unsicherheit in einer Person verrät. Hier gilt das gleiche Prinzip wie beim Lächeln. Heben Sie Ihren Kopf und schauen Sie nach vorne, strecken Sie Ihre Schultern und strecken Sie Ihren Rücken – Sie werden spüren, dass Sie größer, bedeutender und selbstbewusster werden. Lass es uns gleich tun! Zuerst wird es notwendig sein, diese Körperposition ständig zu kontrollieren, dann wird eine gute Angewohnheit auftreten, die Haltung beizubehalten. Denken Sie an alle. Was ist das im Vergleich zu einem Leben?!
Es ist Zeit, mit dem Hervorheben zu beginnen. Es kann einfach nur Entspannung sein oder das tun, was Sie lieben. Und keine Stileinwände: "Nun, es ist überhaupt keine Zeit!" oder "Ja, ich scheine es nicht zu brauchen."- nicht akzeptiert. Sie haben das Recht auf Ruhe und Privatsphäre. Und je mehr Sie es hervorheben, desto mehr werden Sie davon überzeugt sein, dass Sie es wirklich verdienen. Genießen Sie glückliche Momente!
Genießen Sie sich und Ihren Körper angenehme Abläufe : Massagen, SPA, aromatische Bäder usw. Vergessen Sie nicht, dass dieses Thema auch nach 50 Jahren sehr aktuell ist.
Führen Sie die folgenden Übungen durch:
— Liebe deinen Körper!- Einen Tag lang nackt im Haus herumlaufen. Üben Sie dies einmal pro Woche. Das wird dir helfen, dich so zu akzeptieren, wie du bist. Dies erspart Ihnen die Peinlichkeit, während der Badesaison am Strand zu sein. Denken Sie an die Hauptregel: Wenn Sie sich selbst lieben, werden andere Sie lieben.
— Beginnen Sie Ihren Tag mit Komplimenten!- Aufgewacht. Ging zum Abwaschen. Lächle dich im Spiegel an. Beim Zähneputzen hast du dir im Kopf 3-5 Komplimente gesagt!
— Finde den einen!- ... genau der Satz, der Sie inspirieren und Ihnen Kraft und Zuversicht geben würde. Vielleicht ist es bereits in Ihrem Arsenal, aber Sie vergessen, es für sich selbst zu wiederholen. Drucken Sie es aus (es ist auf einem Farbdrucker möglich, in einer schönen Schriftart) und hängen Sie es in einen kleinen Rahmen neben dem Bett. Wenn Sie morgens aufwachen, vergessen Sie nicht, darauf zu schauen, und Ihr Tag beginnt ganz anders.
— Fühlen Sie sich frei, Komplimente und Geschenke zu erhalten. Denken Sie daran, Sie verdienen das Beste! Akzeptieren! Sicherlich sind Sie Menschen begegnet, die vielleicht nicht das Aussehen eines Models haben und nicht mit großem Verstand glänzen, aber sie haben alle Vorteile in diesem Leben. Sie haben also alles in Ordnung mit Selbstwertgefühl und sie wissen sicher, dass sie alles, was sie haben, verdienen.

Wie man sich selbst liebt: Sei positiv

Machen Sie mit und interessieren Sie sich. Eine Person, die mit etwas „brennt“, ist immer gut gelaunt, aufgeladen mit positiver Energie. Er hat keine Zeit, traurig zu sein und sich über seine Mängel Gedanken zu machen. Solche Menschen sind voller Enthusiasmus und inspirieren andere. Sie sind mit sich zufrieden, weil sie tun, was ihnen gefällt, und ein signifikantes Ergebnis erzielen. Daher ist es wichtig, dass Sie immer etwas nach Ihrem Geschmack haben.

Lesen Sie mehr (meistens Bücher), sehen Sie sich interessante Sendungen und Filme an, sammeln Sie nützliche Informationen, teilen Sie es mit anderen. Es fördert immer die Selbstentwicklung.

Schaffen Sie mehr! Die Kombination von Verstand und Gefühlen ermöglicht es uns, eine interessante Aufgabe zu verwirklichen – zu erschaffen. Jemand baut, jemand zeichnet, schreibt Bücher, entwirft, beherrscht Kochkünste. Je mehr wir erschaffen, desto mehr schätzen wir uns selbst. Und je öfter wir das tun, desto höher ist unser Können, und das ist immer ein Anlass, uns selbst zu loben.
Führen Sie die folgende Übung durch. Schreiben Sie auf ein Blatt Papier in einer Spalte mehrmals denselben Satz: „Ich liebe ...“ (mindestens 20 Mal) und setzen Sie ihn fort. Alles kann geschrieben werden:
- "Ich mag Eiscreme",
- "Ich mag es, Menschen anzulächeln"
„Ich liebe es, wenn mein Baby lacht“
- „Ich liebe es, leckeres Essen zu kochen“ usw.
Denk nicht lange nach. Je mehr Sätze Sie schreiben möchten, desto besser. Liebe spiegelt immer eine kraftvolle Lebensenergie wider. Je mehr wir alles und jeden um uns herum lieben, desto mehr werden wir mit dieser Energie aufgeladen. Wir fühlen uns glücklicher und respektieren uns.
Pass auf, was du sagst. Ihre Rede muss positiv sein. Vermeiden Sie Formulierungen wie „Ich mag mich nicht“, „Ich mag mich nicht“, „Ich bin nicht fähig zu …“ und dergleichen. Im Gegenteil, erinnern und inspirieren Sie sich ständig: „Ich liebe mich selbst“, „Ich respektiere mich selbst“, „Ich verdiene es“, „Ich kann damit umgehen“ usw. Der Gedanke ist wesentlich, und jedes Wort beeinflusst Ihre Stimmung und Ihren Zustand. Betrachten Sie solche Sätze als Handlungsbefehle und Quellen der Selbsthilfe. Sie haben wissenschaftlicher Name- Affirmationen. Hier sind einige Beispiele:
„Ich bin voller Energie und entwickle mich ständig weiter“,
"In meiner Seele Frieden und Harmonie",
„Ich tue mir gerne etwas Gutes“
"Ich kann zu jedem Menschen einen Zugang finden."

Holen Sie sich ein „Gute-Laune-Notizbuch“ und schreiben Sie alle Sätze auf, die Ihnen gefallen, einen Energiezufluss spüren und Sie zum Handeln bringen.

Wie man sich selbst liebt, indem man mit anderen interagiert

mehr kommunizieren. Mit Familie, Freunden, Kollegen u Fremde. neue Bekanntschaften machen, als Erster die Initiative ergreifen! Sprache entwickelt sich in der Kommunikation Oratorium, Mut, Fähigkeit, einen Ansatz zu finden unterschiedliche Leute und ihr Interesse wecken.
Anderen Freude bereiten und Gutes tun. Kleine Geschenke für Verwandte und Freunde, Komplimente und Worte der Unterstützung, Hilfe in verschiedenen Situationen - all dies trägt dazu bei, die Beziehungen zu anderen zu stärken und Ihr Selbstwertgefühl zu steigern. Und natürlich das Gefühl, dass wir die Welt freundlicher machen können, wir fügen uns selbst Liebe hinzu.
Wenn Sie selbst als Kind einen Mangel an Liebe zu sich selbst von geliebten Menschen erlebt haben, wiederholen Sie dies nicht mit Ihren Kindern.. Es ist wichtig, dies zu erkennen und deinen Eltern zu verzeihen, da sie aufgrund mangelnder Erfahrung und verschiedener Ängste einige Maßnahmen hätten ergreifen können. Akzeptieren Sie dies und übertragen Sie die versteckten negativen Gefühle nicht auf die Kinder. Stimmen Sie zu, dass Sie nicht mehr dieses Kind sind, sondern eine reife Person, die selbst den günstigsten Weg für die Erziehung ihrer Nachkommen wählt. Was Sie in sie hineinstecken und welche Gefühle Sie ihnen vermitteln, wird sich in ihrer Entwicklung, ihrer Einstellung zu sich selbst und ihrem Erfolg in der Zukunft widerspiegeln.

Neben Ihrem entschlossenen Handeln können Sie interessante und nützliche Bücher zur Entwicklung der Selbstliebe von folgenden Autoren lesen: „Körper und Geist in Einklang bringen: 40 einfache Übungen“, Albin Michel, 2007, Louise L. Hay „Album der heilenden Affirmationen“, L. Breuning „Hormone des Glücks“, M.E. Litvak "Wenn du glücklich sein willst", E. Muir "Selbstvertrauen", E. Lamott "Kleine Siege", N. Rein "Wie man sich selbst liebt, oder Mama für das innere Kind."

Speziell für Sie haben wir Videos für Sie ausgewählt, die Ihnen helfen, sich selbst zu lieben, sich selbst zu akzeptieren und Worte wie „Ich mag mich nicht“ zu vergessen.

Luise Heu

Einfache Schritte, um sich selbst zu lieben und Ihr Selbstwertgefühl zu steigern.

Wir sind ein Spiegel unserer Beziehung zu unserer Welt. Indem wir uns selbst akzeptieren, akzeptieren wir andere. Wenn wir uns selbst lieben, lieben wir die Menschen um uns herum. Indem wir Beziehungen zu uns selbst aufbauen, verbessern wir die Kommunikation und das Verständnis mit ihnen, werden freundlicher und ziehen positive Energie in unser Leben.

Die folgenden Artikel werden dir auch helfen, dich selbst zu akzeptieren, mehr über dich selbst zu erfahren und mit den häufigsten Problemen umzugehen, die jedes Mädchen hat.

Ein vertrautes und reales Bild: Ein Klient kommt zu einem Psychologen. Sagen wir mal ein Mädchen. Und von der Schwelle aus schimpft er: "Ich bin hässlich, ich glaube nicht, dass Männer mich mögen und attraktiv für sie sein können." Der Psychologe schaut: Vor ihm steht ein Mädchen wie ein Mädchen. Nicht Miss Universe natürlich, aber auch kein Krokodil. Er stellt ein letztes Mal klar: „Sag mir, warum denkst du, dass du hässlich bist?“ Das Mädchen bricht wieder in Tränen aus und wirft alles auf den Psychologen: und was ist mit ihrem persönlichen Leben in ihren 30ern - komplette Nähte; und dass ihr oft Bekannte und Freunde sagten, sie sei sogar hübsch - aber sie glaubte ihnen nicht; und dass "Ich verstehe alles, aber im Kopf eine Art innere Barriere…»

Der Psychologe seufzt und begreift: Die Arbeit ist lang. Nein, es kann geändert werden - aber nicht über Nacht. Und nicht zu zweit. Vielleicht und mehr als ein Jahr wird benötigt werden.

Und es wird nicht einfach. Tatsache ist, dass ein solches Mädchen erstens schon in der Lage, Lösungsvorschläge abzulehnen, abzulehnen oder zu ignorieren(Schließlich haben ihre Bekannten und Freunde ihr von ihrer Attraktivität erzählt. Aber jedes Mal hatte sie Gründe, ihnen nicht zu glauben). Nun, die Freunde selbst haben versucht, ihr in den schlimmsten Traditionen der einheimischen Psychotherapie zu helfen, und behaupteten, dass sie nicht fühlt, was sie fühlt: "Ja, Unsinn, du bist normal, sogar hübsch, erfinde es nicht." Nun, das heißt, sie macht sich Sorgen, dass sie sagen: „Ich bin hässlich, also braucht mich niemand, und jetzt fühle ich mich schlecht“, und sie sagen zu ihr: „Ja, das ist alles Unsinn!“. Natürlich war sie verletzt, und sie fühlte sich missverstanden und zurückgewiesen. Schließlich hat sie aufrichtig gelitten, sogar aus einem weit hergeholten Grund! Sie ist verletzt, beschämt und beleidigt, und ihre Freunde sagen: „Unsinn“…

Und noch ein Merkmal der Reaktion geliebter Menschen auf die Erfahrungen einer Person. Ihren Mitmenschen scheint es, als hätte sie all ihre Erfahrungen für sich selbst erfunden: „Ich sage ihr, dass sie normal ist, aber sie glaubt nicht. ALSO MÖCHTE SELBST IN DEN DÜMHAUFEN SITZEN. Du bist schuld!"

Ja, in der Tat, nur das Mädchen konnte diese Hölle für sich selbst organisieren. Und sie leidet ziemlich schwer. Und sie fühlt sich ständig sehr, sehr schlecht, und je schlechter es ihr geht, desto mehr gibt sie sich die Schuld. Aber es ist nicht allein ihre Schuld. Dies ist schwer zu verstehen, ohne sich mit ihren Vorstellungen von der Welt zu befassen. Dieses Design ist gebogen, aber extrem stabil und kann nur nach und nach, buchstäblich Tropfen für Tropfen, geschärft werden. Und die überwiegende Mehrheit glaubt aufrichtig: "Wenn sie die angebotene Hilfe und Unterstützung nicht annimmt - SELBST, DUMM, SCHULDIG!"

Aber sie kann es nicht akzeptieren. Sie hat nichts zu akzeptieren - weil Mechanismen zur Erlangung von Unterstützung wurden nicht entwickelt.

Nun, stellen Sie sich vor: Ihr ganzes Leben lang, beginnend mit der frühen Kindheit, erhielt das Mädchen von ihren Eltern nur negative Dinge über ihre persönlichen und anderen Eigenschaften. Höchstwahrscheinlich blühte Gewalt (zumindest emotional) in der Familie auf: Das Kind wurde gedemütigt, geschlagen und unterschätzt. Brachte eine Drei - "Wer wächst du zum Narren?"; sie zerriss ihre Strumpfhose auf der Straße - "schlampig, schmutzig, aber was für ein Mädchen du bist!"; schlecht den Staub abgewischt - "wer wird dich heiraten, armlos!".

Ich kann sogar verstehen (wenn auch nicht akzeptieren), warum das bequem ist - mit Gewalt erziehen (emotional). Wenn Sie bei einem Kind von Kindheit an Ihr eigenes „Ich“ unterdrücken, wird es ruhig, still, fühlt sich schuldig, erledigt pflichtbewusst die ganze Hausarbeit und hört sich von Mama und Papa demütig alles an, was sie über seine Fähigkeiten denken. Ein Kind, dessen Selbstwertgefühl mit Füßen getreten, persönliche Grenzen zerstört und davon abgebracht wurde, etwas für sich selbst zu wollen, ist BEQUEM UND GEHORSAM. Und was sie dort irgendwann mit Männern haben wird, ist keine elterliche Fürsorge mehr. Wenn ein Kind drei, fünf, acht, dreizehn Jahre alt ist, denken sie noch nicht darüber nach, weil die Beziehungen zum anderen Geschlecht für ihn nicht sehr bald sein werden; und die Tatsache, dass das Kind nicht schlafen gehen will oder das Essen verweigert, ist jetzt ein echtes Problem, und das muss unterdrückt werden, sonst ist es unangenehm. Und sie drücken.

Solche Kinder können in der Schule gemobbt werden, und die Eltern werden es überhaupt nicht bemerken, weil das Kind Angst hat, sich ihre Vorwürfe noch einmal anzuhören. Und für Papa und Mama, da sich die Tochter nicht beschwert, gibt es keine Probleme. Sie hatte etwas mit ihren Klassenkameraden – sie hörten es aus dem Ohrwinkel. Naja, sie kommt schon alleine klar, und ihre Eltern sind nach der Arbeit so müde, dass sie keine Zeit für diese blöden Kinderstreitereien haben. Ja, und bei Erstklässlern kann nichts Ernstes sein!

Der Psychologe weiß also, einer solchen Klientin vorzuwerfen, sie sei „selbst schuld“ und könne keine Hilfe annehmen, ist so etwas wie das Schreiben von Beschwerden über einen Patienten auf der Intensivstation, dass er nur durch eine Sonde isst: Sie sagen, ich kann das eben das übliche Essen? Nun, ich verachte weder Wurst noch Schmalz.

Warum um alles in der Welt Das geriebene Äpfel und Spezialfutter? Warum sollte es so viel Ärger mit ihm mit Sonderkost nach dem Regime geben?

Und das ist notwendig. Im Moment kann er nicht anders. Es muss pfleglich behandelt werden.

Hier ist übrigens ein Beispiel aus den russischen Klassikern. Ich habe vor kurzem The Brothers Karamasov erneut gelesen und festgestellt, wie schön Dostojewski die Szene mit Hauptmann Snegirev beschrieben hat. Nun, das ist der unglückliche Invalide, den Mitya Karamasov beleidigt hat, als er ihn am Bart aus der Taverne geführt hat. Alyosha Karamazov hatte großes Mitgefühl mit dem kranken, verarmten Kapitän, versuchte ihm Geld zu geben, entschuldigte sich für seinen Bruder - und der Kapitän warf das Geld auf den Boden, fing an zu schreien, zu fluchen ... Nicht auf den Täter Mitja, sondern auf die freundliche und freundliche Aljoscha, die versucht hat, ihm zu helfen. Und tatsächlich beschimpfte der von allen beleidigte Bettlerhauptmann nicht Aljoscha, sondern alle, die ihn beleidigten. Menschen mit dieser Art von Psychotrauma ständig „in die Hand des Gebers beißen“ anstatt wie gewohnt Hilfe anzunehmen und im Gegenzug Dankbarkeit zu zeigen.

Wenn Sie so wollen, ist dies ein Symptom, und solche unglücklichen Menschen tun es NICHT aus bösem Willen, sondern aus innerem Schmerz und der Unfähigkeit, Aggressionen auf den wahren Täter zu richten. Ja, dieses Verhalten ist ungesund und falsch, das ist es Verstoß und das muss behandelt werden. Solche verletzten Menschen oder Biss ich selbst, oder wenn Sie sich ihnen nähern, versuchen sie zu stoßen Ein weiterer. Und bis sie zumindest irgendwo Aggressionen auswerfen, sie nicht in der Lage, Hilfe anzunehmen. Daher hören andere sehr schnell auf, ihnen zu helfen, Mitleid und Unterstützung zu geben. Und die unglücklichen Traumatisten interpretieren eine solche Entfremdung als Bestätigung ihrer These: „ Niemand liebt mich, niemand braucht mich". Der Kreis ist geschlossen.

Der Traumatist hat mit seinen eigenen Händen ein Gefängnis aus falschen Überzeugungen gebaut und sitzt nun darin und leidet. Es tut weh, es tut weh, aber er weiß nicht, wie er aus diesem Gefängnis herauskommen soll.

Wenn eine Person von Kindheit an regelmäßig geschlagen oder seelisch gefoltert wird, Entwöhnung von der Selbsthilfe, dann wird daraus das, was die Kundin, die sie nicht für attraktiv hält, letztendlich geworden ist. Sie wird nicht glauben, dass sie für etwas gut ist, dass sie klug und schön ist und für jemanden begehrenswert sein könnte. Momentan kann ein solcher Mensch nur wenig und in sehr weicher (gekochter oder pürierter) Form Unterstützung von außen erhalten. Und im Internet können Sie sich leider weder ernähren noch lehren, um sich selbst zu ernähren: Weder das intensive Lesen von Büchern über Poppsychologie noch die Kommunikation mit denselben armen Seelen in Foren helfen.

Dazu wird eine weitere, speziell geschulte Person benötigt. Psychotherapeut.

Das heißt einmal Eine Person kann keine Hilfe von Verwandten oder Fremden annehmen, das ist oft nicht seine Schuld, nicht Dummheit oder Bosheit - das ist ein echtes, ernstes Problem. Tief verwurzelt u Weitreichende Konsequenzen. Und das lässt sich nicht anders als in einer psychologischen Beratung korrigieren. Dort wird eine Person in einer Atmosphäre der Akzeptanz und des Vertrauens weinen und mit Entsetzen feststellen, dass sie viele Jahre lang ihr eigener Henker war, und versuchen, den unterstützenden Therapeuten zu „beißen“ (aber sie sind geschult – der Therapeut wird nicht geben so einfach! :)).

Wenn Sie sich dem Spiegel nähern und das Spiegelbild genau betrachten, stellt sich die Frage „Wer bin ich?“, dann ist es Zeit, es herauszufinden. Dies wird Ihnen helfen, Ihr Leben zu verbessern oder sogar zu verändern, glücklicher zu werden und die Welt um Sie herum mit anderen Augen zu sehen. Wie kann man sich selbst annehmen, verstehen und lieben? Psychologen haben diesbezüglich viele Ratschläge und Empfehlungen. Werfen wir einen Blick auf ein paar grundlegende Schritte.

Wichtige Grundlagen

Zuallererst müssen Sie verstehen, was es bedeutet, „sich selbst zu akzeptieren“. Das bedeutet keinen Sprung von einem Extrem ins andere: von Komplexkomplexen und Unsicherheit zu Narzissmus und Aufstieg in die Reihen der Heiligen. Sich selbst und sein Leben zu akzeptieren bedeutet zuallererst, den ganzen Wert und die Einzigartigkeit von Körper und Seele, jeden Moment und Ort, Person und Objekt zu erkennen und auch Ihre Bedeutung in diesem Kreislauf des Universums zu verstehen. Klingt kompliziert und unverständlich? Eigentlich ist alles einfach, wenn man es in Punkte herunterbricht.

1. Einzigartige Persönlichkeit

Wie kann man sich selbst akzeptieren, wenn allgemein anerkannte Normen nicht eingehalten werden? Die Sache ist, dass die Welt wandelbar ist und Sie sich nicht blind nach Trends und Modetrends verändern sollten. Heute sind sportlich und gesund im Trend, morgen werden Fett und Faul von den Titelseiten der Zeitschriften lächeln und übermorgen einige andere.

Wenn du dein Leben nicht lebst und nur das tust, was alle anderen tun, dann kannst du dich leicht verlieren. Es ist sehr wichtig, sich daran zu erinnern, dass jeder Mensch einzigartig ist. Sie sollten sich nicht selbst aufgeben, nur weil es in Aussehen, Verhalten oder Charakter nicht die Eigenschaften gibt, die es geben sollte. Und sie sollten es im Allgemeinen nur sein, weil es jemand gesagt hat. Wenn man in den Spiegel schaut, sollte man sich daran erinnern, dass eine Person in der Reflexion einzigartig und unwiederholbar ist, und das ist zumindest interessant.

2. Schönheit ist anders

Nachdem Sie sich mit der Einzigartigkeit befasst haben, können Sie mit dem nächsten Element fortfahren - dem Aussehen. Sind diese einzigartigen Körper, Gesicht, Arme und Beine schön? Ja natürlich! Und sonst nichts! Die Farbe der Augen ist, wenn man genau hinschaut, so tief und bezaubernd. Haare umrahmen das Gesicht so schön und betonen die Weiblichkeit. Die Karosserie ist zwar nicht perfekt, sieht aber auch sehr gut aus.

Akzeptiere dich selbst und vergiss nicht, dass Schönheit sehr unterschiedlich ist. Denken Sie an einige, wo Frauen ihre Zähne ausschlagen oder ihre Körper vernarben, um schön zu sein. Für einen Europäer erscheint dies seltsam und hässlich, aber auf dem schwarzen Kontinent ist dies der Gipfel der Perfektion. Was also für den einen ekelhaft aussieht, sieht für den anderen perfekt aus. Schönheit ist kein absoluter Begriff, vielseitig und vielseitig.

Nun, wenn diese Überzeugungen nicht funktionieren, dann - machen Sie weiter mit der Schönheit! Fitnessstudio, Schönheitssalon, Bekleidungsgeschäft - alles! Die Hauptsache ist, sich nicht im Streben nach Schönheit zu verlieren, und wenn Sie eine neumodische Frisur machen oder ein trendiges Kleid anprobieren, vergessen Sie nicht die inneren Gefühle. Was passiert, wenn Sie dieses Outfit ausziehen und die Farbe abwaschen? Unter der hellen und schönen Hülle bleibt die gleiche Schönheit wie ohne.

3. Vor- und Nachteile

Nachdem Sie sich mit dem Aussehen befasst haben, können Sie zur Schönheit des Inneren übergehen. Wie kann man sich selbst akzeptieren, wenn es nur Fehler gibt?

Erstens gibt es Menschen ohne Verdienste einfach nicht. Jeder hat etwas zu zeigen und etwas, an dem er arbeiten kann.

Zweitens: Gibt es wirklich so viel Schlechtes und so wenig Gutes? Sie müssen ein Blatt Papier nehmen, es in zwei Hälften ziehen und alle Ihre Eigenschaften in positive und nicht so gute teilen. Dies sollte in einer ruhigen Umgebung geschehen, damit niemand stört und nichts ablenkt. Dann kannst du dich für jeden Verdienst loben oder sogar belohnen. Gönnen Sie sich zum Beispiel einen Kuchen oder duftenden Tee.

Kommen wir nun zur Liste der Nachteile. Es ist notwendig, sachliche Kritik einzubeziehen volle Kraft und analysieren Sie jeden Artikel. Ist das wirklich ein Fehler oder sieht es nur so aus. Zum Beispiel kann die Direktheit und Einfachheit einer Person in verschiedenen Lebenssituationen sowohl eine gute und nützliche Eigenschaft als auch völlig unangemessen sein. Diese mehrdeutige Charaktereigenschaft ist nicht als Nachteil einzustufen. Und so weiter in die gleiche Richtung. Wenn Sie die gesamte Liste auf diese Weise durchgearbeitet haben, können Sie sicherstellen, dass nicht alles so schlimm ist und dass es keine riesige „schwarze Liste“ gibt. Und wenn einige Mängel immer noch bedrücken und verfolgen, müssen Sie sie hervorheben und an ihrer Beseitigung arbeiten.

4. Keine Vergleiche

Wie kann man sich selbst als unvollkommen akzeptieren, wenn alle um einen herum so gut, schön und schlau sind? Sehr einfach! Du musst aufhören, dich mit anderen zu vergleichen. Sie müssen lernen, die Gedanken aus Ihrem Kopf zu löschen, dass jemand dickere Haare, eine schlankere Taille und so weiter hat. Hier erinnern wir uns an den ersten und dritten Punkt. Jeder Mensch ist einzigartig und unnachahmlich, aber nicht perfekt. Vergleiche machen keinen Sinn. Sie entwickeln nur Unsicherheit, Neid und andere Gefühle und Gedanken, die niemandem nützen.

5. Überschüssiges durchstreichen

Sehr oft akzeptiert sich ein Mensch nicht, nur weil sein Umfeld es nicht zulässt. Opfere dein inneres Gefühl von Komfort und Selbstvertrauen nicht für jemand anderen. Im Gegenteil, es lohnt sich, Ihre Beziehungen zu anderen zu prüfen. Alle, die als Person nicht akzeptieren und nicht respektieren, müssen sofort aus dem Leben gerissen werden. "Guter Rat bester Freundüber Aussehen und Liebe, wenn sie analysiert werden, sind möglicherweise nicht so aufrichtig und gut. Und die Aussage über den "Seelenverwandten" entpuppt sich nur als Versuch, sich zu halten oder zu unterwerfen.

Die Menschen in der Umgebung sollten zwei Wahrheiten akzeptieren:

Es gibt keine Hälften, Viertel und so weiter. Jeder Mensch ist ganz und autark.
Jeder Mensch ist einzigartig und unnachahmlich, interessant und schön, und es besteht keine Notwendigkeit, dies zu ändern. Wenn Sie interessiert sind, kommunizieren Sie, und wenn nicht, gehen Sie.

Außerdem dort wunderbare Menschen die die ganze Zeit weinen, jammern und allen anderen buchstäblich Lebensenergie „entziehen“. Solche Freunde und Freundinnen mit längerer Kommunikation können einfach in Depressionen verfallen, aus denen es später sehr schwierig ist, herauszukommen.

Und eine weitere Kategorie „ungünstiger Kommunikation“ sind diejenigen, die sich auf Kosten anderer durchsetzen. Wenn eine Freundin Ratschläge gibt, wie man Wimpern so lang wie ihre macht oder wie man so modisch wird wie sie, dann ist dies höchstwahrscheinlich überhaupt kein aufrichtiger Wunsch zu helfen, sondern ein Versuch, die eigene Besonderheit durch Herabsetzung der eigenen Besonderheit zu betonen Verdienste anderer. Solche Menschen sind auch nicht für eine langfristige und enge Kommunikation geeignet, da Sie sich sonst viel Komplexe und Unsicherheit verdienen können.

6. Zu lieben und geliebt zu werden

Wie kann man sich selbst lieben? Der Rat der Psychologen in diesem Absatz ist der gleiche wie in allen vorherigen - um sich Ihrer Einzigartigkeit, Einzigartigkeit, inneren und äußeren Schönheit zu vergewissern und jeden, der damit nicht einverstanden ist, aus dem sozialen Kreis auszuschließen.

Es gibt nur eins wichtige Nuance. Wie Sie wissen, unterliegt die Liebe nicht der Vernunft. Es ist unmöglich, jemanden mit Gewalt aufrichtig und wirklich zu lieben, nicht einmal sich selbst. Aber es gibt gute Nachrichten - die Liebe zu sich selbst ist der Natur innewohnend. Es ist bereits da, nur unter dem Einfluss einiger Umstände oder Menschen, dieses wichtige Gefühl ist irgendwo tief im Inneren verborgen und muss extrahiert, wiederbelebt und mit Kraft gefüllt werden.

Sie müssen es nicht versuchen, aber Sie müssen nur die bereits vorhandenen Gefühle erregen. Und hier kommen die Tipps in diesem Artikel ins Spiel. Nachdem er alle Verdienste geschätzt, von seiner Schönheit und Einzigartigkeit überzeugt und sein Leben von unnötigen Menschen gereinigt hat, wird ein Mensch das verlorene Gefühl der Liebe zu seiner eigenen Familie wiederbeleben.

7. Verschiedene Emotionen

Ein anderer sehr wichtige Regel: Du kannst und sollst dich in jedem emotionalen Zustand verstehen, akzeptieren und lieben. Absolut jeder ist traurig oder traurig, jede Person kann wütend werden oder einfach „verstimmt sein“.

Auch negative Emotionen sind Teil der inneren Welt. Wenn das bedeutet, was Seele und Körper jetzt brauchen, und man sich davor nicht fürchten, schüchtern sein muss etc. Natürlich gibt es Situationen im Leben, in denen es notwendig ist, Emotionen zu unterdrücken, aber danach können Sie Ihr Lieblingskissen umarmen und ihm zurufen, was immer Sie denken, oder genug weinen.

Alle Gefühle sind natürlich und sollten nicht unterdrückt werden. Wenn es zu viele davon gibt, kann dieses separate Thema ausgearbeitet werden, aber gleichzeitig, ohne den ersten Punkt zu vergessen - jeder Mensch ist einzigartig, und ein emotionales Porträt ist ein wichtiger Bestandteil dieser Einzigartigkeit.

kleine Helfer

Sich selbst helfen, akzeptieren, verstehen und lieben können einfache Dinge sein, die heute jedem zur Verfügung stehen:

Zusammenfassen

Wenn nach dem Lesen des Artikels und dem Befolgen aller Empfehlungen immer noch die Frage „Wer bin ich?“ bleibt, dann ist hier die Antwort: kluge, schöne, wunderbare Person und interessante Person!

Nur so und sonst nichts! Das sagen die führenden Psychologen der Welt, und Experten auf diesem Niveau können sich einfach nicht irren.

Die Frage, wie man sich selbst akzeptiert und liebt, ist eines der zehn wichtigsten philosophischen Dilemmata.
Und die Antwort darauf ist nicht weniger bedeutsam als die Suche nach dem Sinn des Lebens.

Nicht viele Leute denken, dass sich selbst so zu akzeptieren, wie man ist, die erste Stufe absolut jeder Arbeit an sich selbst ist. Was sind die wichtigsten Schritte auf dem Weg?

Selbstakzeptanz bedeutet, an sich selbst zu arbeiten.

Der Prozess der Psychotherapie, der persönlichen Analyse, besteht darin, jene Teile Ihrer Persönlichkeit zu „finden“ und sich ihrer bewusst zu werden, die unbeachtet geblieben sind. Die Verständnis, Akzeptanz und Liebe brauchen. Und das sind Sie, die Erfahrungen im Leben in der Kindheit oder Jugend gemacht haben.

Kinder können ihre Gefühle nicht benennen. Und dann werden Gefühle in Form von Bildern in das Unbewusste eingetaucht. Aber diese Erfahrungen beeinflussen Ihr Leben, Ihre Entscheidungen und Entscheidungen – auf jeden Fall. Und je mehr sie nicht realisiert werden, desto stärker ist dieser Einfluss.

Du akzeptierst dich selbst nicht, wenn du im Griff eines Komplexes oder Traumas bist. Und die Aufgabe der Zusammenarbeit mit einem Psychologen besteht darin, diese schmerzhafte Erfahrung zu verstehen. Dann fängt die Frage nach dem Sinn des Lebens an, sich nicht mehr so viele Gedanken zu machen. Diese Frage stellt sich, wenn wir nicht verstehen, was mit uns und in unserem Leben passiert, nach welchen Gesetzen und Regeln wir leben. Die Suche nach dem Sinn des Lebens ist ein leidenschaftlicher Wunsch, diese fremden Gesetze und Regeln zu ändern.

Betrachten wir auch:

warum liebst du dich nicht?
Was ist das für ein verrückter Zustand der Selbstverachtung?
Und warum so schwer dich selbst lieben?

Meine Antwort ist, dass du dich selbst nicht liebst, weil du es getan hast keine Erfahrung deine Eltern so zu akzeptieren, wie du bist. Als Kind haben Sie den Kontakt mit dem "liebevollen Blick Ihrer Mutter" nicht erlebt. Du weißt einfach nicht, wie du dich selbst lieben sollst. Weil wir uns so behandeln, wie die allerersten, nahen Menschen uns behandelt haben. Für Kinder sind Eltern Götter. Deshalb ertragen Menschen so oft unerträgliche (nicht verstandene) Gefühle in Beziehungen zu ihren Eltern, Ansprüche gegen sie - in Beziehungen mit Religion.

Sich selbst zu lieben bedeutet, seinem kindlich verwundeten Teil gegenüber freundlich, geduldig, verständnisvoll und akzeptierend zu sein. Zu diesem Teil von dir, der immer noch leidet. Es bedeutet, sich selbst zuzuhören und sich nicht von sich abzuwenden, wie sich Ihre Eltern von Ihren Erfahrungen abgewandt haben.

Jetzt sind Sie erwachsen, und es liegt in Ihrer Macht, sich selbst zu helfen und für sich selbst zu sorgen.
Und ein wichtiger Akt der Selbstliebe wird die Erkenntnis sein, dass du es wert bist, unterstützt und respektiert zu werden.
Dass Sie es verdienen, über Ihre Erfahrungen zu sprechen und gehört und akzeptiert zu werden.

Denken Sie nicht darüber nach, wie Sie sich selbst lieben können (Sie werden nicht gezwungen, nett zu sein).
Und überlegen Sie, wie Hilfe du selbst.
Und dies wird eine wahre Manifestation der Selbstliebe sein. Es wird Ihnen auf jeden Fall gelingen.

Das Thema Selbstakzeptanz ist nicht einfach, aber unglaublich interessant und wichtig!

Zunächst lohnt es sich, sich für eine wichtige Frage zu entscheiden: Warum wollen Sie das?

Schließlich entsteht ein solcher Wunsch manchmal nur, weil „du dich selbst lieben musst“, „wenn du dich selbst nicht liebst, wird dich niemand lieben“, aber dies sind immer noch die Richtlinien anderer Menschen. Und es ist unmöglich, die eigene Identität auf der Meinung eines anderen aufzubauen.

Deshalb fragen Sie sich jetzt:Warum ist es mir wichtig, mich selbst zu lieben und zu akzeptieren?

Die Frage ist tiefgreifend und kann unterwegs möglicherweise nicht sofort beantwortet werden. Dies ist nicht erforderlich. Für mich persönlich ist Akzeptanz Selbsterkenntnis in Ihrem eigenen Tempo.

Wenn Sie entscheiden können, wofür Sie es brauchen, skizzieren Sie Ideen, wie sich Selbstliebe und Akzeptanz für Sie ausdrücken? Nochmals, hören Sie sich selbst zu, es gibt viele Klischees darüber. Versuchen Sie, sich von ihnen zu lösen, hören Sie auf sich selbst, um die Antwort in Ihrem Inneren zu finden. Sich selbst kennenlernen – es geht auch um Selbstliebe und Akzeptanz.

Ich werde Ihnen von meiner Lieblingsübung erzählen, die in dieser Angelegenheit sehr nützlich sein wird.
Meistens benutze ich es in psychologische Arbeit mit Frauen, vielleicht ist es auch für Männer nützlich.

Es ist am einfachsten - hängen Sie eine Notiz an einen Spiegel oder Spiegel mit der Frage " Was würde ich tun, wenn ich mich selbst lieben würde?" Und jedes Mal, wenn Sie zum Spiegel kommen, beantworten Sie diese Frage für sich selbst und tun Sie vor allem, was Ihnen in Form einer Antwort in den Sinn kommt. Schließlich steckt das Wertvollste in uns! Es ist die innere Stimme, die das Maß der Selbstliebe ist. Vielleicht wird die Stimme zunächst schwach und kaum wahrnehmbar sein, aber wenn Sie auf sich selbst hören, wird ihre Stärke wachsen.
Ich wünsche dir Frieden und Harmonie mit dir selbst!

Erinnerst du dich an G. H. Andersens Märchen „Das hässliche Entlein“? Es sagt traurige Geschichteüber das hässliche Entlein, das sich die Bewohner des Geflügelhofs nicht zu eigen machen wollten. Er kam ihnen groß und hässlich vor. Und obwohl er niemandem etwas Böses tat, bemühten sich schon alle, ihn zu picken, zu kneifen oder zu beleidigen, weil er nicht wie die anderen war.

Wir sind aufgewachsen und haben gelernt, dass sich die Welt der Menschen kaum von der Welt eines Märchens unterscheidet. Die Akzeptanz eines Kindes wird weitgehend von der Fähigkeit der Eltern bestimmt, die Gegebenheiten des Lebens zu akzeptieren. Wenn sie ein Kind eines Geschlechts erwarten, süß und gehorsam, und ein Kind eines anderen Geschlechts bekommen, launisch und eigensinnig, werden sie es höchstwahrscheinlich nicht akzeptieren und versuchen, es neu zu machen.

Wenn das Kind von geliebten Menschen die Nachricht erhält: „Du bist nicht so, wie wir dich sehen wollten“, macht es sich Sorgen Herzenskummer und beginnt an sich selbst zu zweifeln, so dass die Nichtakzeptanz von außen schließlich zur Nichtakzeptanz seiner selbst wird. Der Einzelne glaubt zunehmend an andere, dass er nicht so geliebt werden kann, wie er ist. Und er beginnt auch mit sich selbst zu kämpfen, wodurch er Komplexe und Probleme hat.

Erinnern wir uns an dieses wunderbare Märchen, in dem Andersen das Thema der Nichtakzeptanz meisterhaft aufdeckt und am Beispiel des Leidens seines Helden den Weg zur Selbstakzeptanz vorschlägt. Das fängt schon damit an, dass das Erscheinen des hässlichen Entleins für alle eine große Überraschung war. Aber die Vögel verbargen im Gegensatz zu den Menschen ihre Enttäuschung nicht und drückten sofort ihre Ablehnung des Helden aus. Glücklicherweise hielt er es auch nicht lange aus und floh, da er die Qualen nicht ertragen konnte, aus seiner Heimat. Er musste Prüfungen der Treue zu sich selbst bestehen: Die Gänse lockten ihn mit einem fröhlichen Leben, eine alte Frau mit einem Huhn und einer Katze bot sich an, seine Gedanken aufzunehmen und Eier zu tragen, und die Kinder hielten ihn für ein Spielzeug.

Aber das hässliche Entlein vertraute immer weniger anderen und immer mehr - seiner Intuition. Er tat, was ihm gefiel, was zu ihm passte. So tauchte er zum Beispiel gerne kopfüber ins Wasser und wollte dies trotz der Vorwürfe anderer nicht aufgeben. Er überlebte den strengen Winter, weil es für ihn viel einfacher war, in einem Sumpf zu leben als in einem wohlgenährten Geflügelhof, der von Verwandten verstoßen wurde.

In der Einsamkeit wird er stark und unabhängig und begegnet schließlich den Vögeln, deren Schönheit ihn so sehr in seinen Bann zieht, dass er sich zum ersten Mal eine Beziehung wünscht. Er ist traurig, hofft nicht auf Gegenseitigkeit und sieht plötzlich sein Spiegelbild darin sauberes Wasser. Es stellt sich heraus, dass er auch ein wunderschöner Schwan ist!

Der Zufall ist kein Zufall: Das hässliche Entlein trifft auf Schwäne, nachdem es sich selbst in einen Schwan verwandelt hat.

Die Geschichte bringt uns zu den folgenden Schlussfolgerungen.

Versuchen Sie nicht, die Peiniger mit Ihren Mängeln zu rechtfertigen. Von Geburt an ist ein Mensch mit einer Würde ausgestattet, die ihm niemand nehmen kann.
Tolerieren Sie nicht die Anwesenheit von Bösewichten in Ihrer Umgebung. Finden Sie den Mut, sich auf die Suche nach einem anderen Ort zu machen, an dem Sie willkommen sind und sich besser fühlen.
Scheuen Sie sich nicht, mit sich allein zu sein. Einsamkeit ist nicht Einsamkeit. Einsamkeit - unter anderen allein sein, auf Anerkennung und Liebe warten und sie nicht bekommen.
Nur Sie selbst können bestmöglich für sich selbst sorgen. Dazu reicht es aus, Ihre Gefühle, Gedanken, körperlichen Bedürfnisse nach Nahrung und Unterkunft, spirituelle Bedürfnisse nach Akzeptanz, Respekt und Anerkennung des eigenen Wertes ernst zu nehmen.
Indem Sie sich selbst akzeptieren und lieben, werden Sie mit Sicherheit diejenigen treffen, die Sie lieben.

Wie akzeptiere ich mich selbst?
Bevor Sie die Frage „wie?“ beantworten, sollten Sie sich entscheiden "Wer bin ich".

Wen akzeptieren?
Und warum wird es benötigt?

Die Antworten auf diese Fragen dauern manchmal ein Leben lang. Und meistens gibt es keine Antworten. Angenommen, diese Fragen können philosophisch beantwortet werden, betrachten Sie sie, wie sie sagen, "aus der Vogelperspektive":
akzeptiere dich selbst = akzeptiere das Leben.

Denn ich bin das Leben. Wenn ich nicht da bin, gibt es auch kein Leben. Ja, das ist es tatsächlich, aber es hat nichts mit mir zu tun. Es stellt sich heraus, dass der Sinn des Lebens darin besteht, zu lernen, sich selbst zu akzeptieren – das Leben. Dies ist der Weg, dem wir alle, die wir auf der Erde leben, folgen. Und darin sind wir uns sicherlich ähnlich. aber Unterkunft dieser Weg ist immer einzigartig, so wie jeder Mensch auf unserem Planeten einzigartig ist.

Wo beginnt die Reise der Selbstakzeptanz?

Daran, dass wir in der frühen Kindheit von Erwachsenen „lernen“, wer wir sind und was wir sind. Zum Beispiel: „Du hast Katja heute geschlagen. Böser Junge“ oder „Du hast den ganzen Brei gegessen! Guter Junge". Wir von Kindheit an auswerten in Bezug auf Gut und Böse in der Gesellschaft. Wie sonst? „Es ist unmöglich, in der Gesellschaft zu leben und von der Gesellschaft frei zu sein“ (c). Und selten interessieren sie sich gleichzeitig dafür, wie wir uns fühlen.

Jeder weiß, dass es in der Psychologie das Konzept des "Selbstwertgefühls" gibt, aber in Wirklichkeit gibt es nur eine Bewertung. Und kein "allein". Bei häufig positiven Einschätzungen bildet sich ein hohes „Selbstwertgefühl“, bei negativen entsprechend ein niedriges. Das heißt, wir alle sind zunächst darauf angewiesen, wie Erwachsene uns annehmen. Und wir wissen nicht einmal, wie es ist, sich selbst zu akzeptieren. Das wird in der Kindheit definitiv nicht gelehrt.

Manchmal zwingt dich das Leben jedoch einfach, auf dich selbst zu schauen. Denn wenn du nicht siehst, nicht fühlst und dich letztendlich nicht akzeptierst, dann werden dich auch andere nicht akzeptieren. So versucht man für andere zu sein und tritt seinem eigenen Lied auf die Kehle, wie es einem in der Kindheit beigebracht wurde, aber man wird nicht geschätzt und respektiert, man wischt einem praktisch die Füße ab. Und wie man hier nicht in eine Sackgasse gerät!

Was zu tun ist? Um was zu tun?!!! Wir würden gerne anders leben, aber ... Das ganze Problem ist, dass wir kein anderes Lebensszenario haben als das, was wir in der Kindheit gelernt haben.

Aber die Frage "was tun?" zeigt an, dass wir angekommen sind Auswahlpunkt.

Wahl 1. Wir leben weiter und konzentrieren uns nur auf „was die Leute sagen“. Dieser Staat die Opfer, die immer im Außen nach Gründen sucht: Der Ehemann ist ein Schurke, der Chef ist ein Dummkopf, ein Freund ist ein Verräter und weiter unten auf der Liste. Es wird immer ein Raubtier auf der Beute sein, da können Sie sicher sein.
Wahl 2. Wir erkennen, dass wir uns selbst Schöpfer unser Glück und lernen, unser Leben zu meistern und dafür Verantwortung zu tragen. Und hier, ohne Selbstakzeptanz, Selbstvertrauen und einen riesigen Lebensdurst - nichts. Natürlich kann man es auch selbst lernen. Das Leben ist ein wunderbarer Lehrer. Aber das Gepäck der Kindheit kann so schwer sein, dass es nicht alleine zu bewältigen ist. Den Weg zu Ihrem wahren Selbst können Sie auch abkürzen, indem Sie sich an einen Psychologen wenden. Ja, es kostet Geld. Aber sie zahlen sich durch eine radikale Steigerung der Lebensqualität aus.

Und jetzt können wir zur Hauptfrage "wie?" zurückkehren. Wie akzeptiere ich mich selbst?

Die Antwort darauf liegt auf der Ebene des einzigartigen Weges jedes Menschen und der Entscheidungen, die er jede Minute seines Lebens trifft. Wählt man den Weg des Opfers: den Weg der Anschuldigungen, Ansprüche, Erwartungen, Einschätzungen – weiterlesen kann man nicht. Dieser Weg führt in keiner Weise zur Selbstakzeptanz. Wenn Sie den zweiten Weg gewählt haben, dann sind bestimmte Schritte darauf unvermeidlich. Es gibt viele Möglichkeiten für ihre Ausführung, aber schauen Sie sich das Wesentliche an.

1. Kümmere dich um deinen Körper.
Es kommt dem am nächsten, was wir uns selbst nennen und was akzeptiert werden muss. Wenn wir uns daran erinnern, dass wir es regelmäßig waschen, es lecker und gesund füttern, es atmen lassen müssen frische Luft, Schlaf weiter saubere Wäsche, sich mehr bewegen, sich bequem und stilvoll kleiden, sie reagiert auf uns mit Empfindungen von Schönheit, Frische und Leichtigkeit.

2. Lerne zuzuhören und auf deinen Körper zu hören.
Der Körper hat die Antworten auf alle Fragen und täuscht uns nie. Sei aufmerksam was mit ihm passiert. Wenn Ihre Füße nirgendwohin gehen, müssen Sie vielleicht nicht dorthin gehen?

Wenn etwas wehtut, öffne wenigstens Louise Hay, ihren psychosomatischen Tisch. Schmerz ist immer dort, wo unsere Aufmerksamkeit fehlt. Und es weist genau auf das hin, was wir in uns selbst nicht sehen. Oder wir sehen, aber empfangen nicht. Eine Erkenntnis davon ist bereits ein Schritt zu sich selbst. Manchmal reicht dies aus, um den Schmerz zu stoppen.

Wenn Sie sich in einer Situation der Wahl befinden, fragen Sie Ihren Körper, was das Richtige ist. Konzentrieren Sie Ihre Aufmerksamkeit zum Beispiel auf die Mitte der Brust und stellen Sie sich jede Option vor. Angenehme Empfindungen in Form von Wärme, Ausdehnung bedeutet „ja“. Kompressionsgefühle, Druck - "nein". Vertraue dir, deinen Gefühlen.

3. Muster brechen.
Wie? Machen Sie die Dinge anders, sogar dumm, aber nicht so, wie Sie es gewohnt sind. Lassen Sie dies für ein paar Wochen Ihre Praxis sein.

Zum Beispiel sind Sie es gewohnt, eine Straße entlang zu gehen - finden Sie eine andere.
Sie hören normalerweise eine Musik - versuchen Sie, eine andere zu hören.
Früher entschuldigten sie die Behauptungen ihres Mannes – schweigen oder scherzen oder ...

Wenn wir etwas Vertrautes ändern, auch wenn es klein ist, werden wir uns unserer selbst bewusster. Die Bedeutung solcher Handlungen besteht darin, sich selbst zu erforschen, etwas Neues in sich selbst zu bemerken, die Details Ihres Lebens. Stimmen Sie zu, es ist schwierig, einen „Bioroboter“ zu akzeptieren, als ob er für eine Reihe vertrauter Funktionen programmiert wäre.

4. Erlauben Sie sich, Ihre Bedürfnisse zu priorisieren.
Wenn Sie arbeiten müssen, aber hungrig sind, gehen Sie essen. Und dann arbeiten.

Wenn die Gäste sitzen und Sie schlafen möchten, zögern Sie nicht, es ihnen direkt zu sagen. Ehrlichkeit und Offenheit sind unverzichtbare Attribute der Selbstakzeptanz. Und ja, ich weiß sehr gut, wie schwierig und sogar beängstigend es sein kann, sich zu öffnen, direkt über seine Gefühle zu sprechen, ohne in Anschuldigungen und Forderungen abzugleiten. Vor allem an deine Liebsten. Ehrlichkeit bringt jedoch Klarheit: Auch wenn es wehtut, etwas zu hören, ist klar, was als nächstes zu tun ist. Und es ist immer eine Erleichterung.

5. Tu, was dir Spaß macht.
Finden Sie Ihr eigenes Geschäft, das Ihnen Freude und Zufriedenheit bringt. Es ist unmöglich, sich selbst zu akzeptieren, wenn man nach den Anweisungen eines anderen lebt, selbst wenn sie von fürsorglichen Eltern gegeben werden. Noch unerträglicher ist es, die Ambitionen eines anderen zu befriedigen. Es ist besser, aus deinen Fehlern zu lernen, als ein Leben zu führen, das nicht deins ist.

6. Seien Sie hartnäckig darin, das zu erreichen, was Sie für sich selbst als wichtig erachten.
Sie haben zum Beispiel einen Artikel geschrieben, ein Bild gemalt, Borschtsch gekocht, aber Sie wissen nie, was Sie sonst noch so gemacht haben fertig, und als Antwort hörst du ein solides „Fu, ja gut“ ... Und du nimmst es und tust es noch einmal. Und wieder die Art und Weise, wie die Dinge getan werden – das heißt, die Art und Weise, wie die Dinge sich selbst tun. Und wieder sind die Noten nicht sehr gut. Aber du hörst weiterhin auf dich selbst, gehst auf dich selbst ein und machst es auf deine Weise. Und irgendwann verstummen alle, wenn nicht vor Bewunderung, dann sicher vor Respekt. Sie können es genießen oder auch nicht. Denn externe Bewertungen sind nicht das, was Sie beeinflusst. Du hörst bereits deine eigene Stimme.

7. Lebe! Jede Sekunde.
Tee trinken – Tee trinken. Gehen Sie die Straße entlang - also gehen Sie. Spüren Sie, wie Ihre Füße den Boden berühren und die kühle Brise Ihren Körper angenehm belebt. Es ist so viel los! Dies kann nur bemerkt werden, indem Sie auf sich selbst achten: Ihre Gefühle, Gedanken, Empfindungen im Körper. Dann wird jede ergriffene Maßnahme diesem Moment angemessen sein. Und jeder Moment wird in vollen Zügen gelebt und gefühlt. Ohne Wertung oder Wertung. In völliger Akzeptanz von dir selbst und allem um dich herum, wie es ist. Und Dankbarkeit für die Möglichkeit, Trauer/Freude und Schmerz/Vergnügen zu empfinden, die ein fester Bestandteil der Existenz sind.

Nun, das ist alles. Ich habe geteilt, was ich selbst lebe, was ich dir wünsche. Tatsächlich ist es viel einfacher, sich selbst zu akzeptieren, als sich selbst zu widerstehen. Und sicherlich angenehmer.

Wie kann man sich selbst lieben? Jetzt lesen viele Leute, bevor sie zu einem Psychologen kommen große Menge Psychologie Bücher. Infolgedessen werden ihre Lebensschwierigkeiten nicht nur nicht gelöst, sondern im Gegenteil sogar noch bedeutsamer. Und dann kommt jemand mit einer Frage zu einem Psychologen: „Mir wurde klar, dass ich wahrscheinlich lernen muss, mich selbst zu lieben, aber kein einziges Buch konnte mir eine klare Antwort auf die Frage geben, wie das geht.“

Warum bin ich das alles und darauf, dass das Lesen von Büchern über Psychologie bei psychischen Problemen eher schädlich als nützlich ist. Das ist genau der Fall, von dem der biblische Held Salomo sprach:

„In viel Weisheit liegt viel Kummer; und wer das Wissen vermehrt, vermehrt das Leid.“ (Pred. 1:18)

Dass psychologisches Wissen aus Büchern den Menschen nicht weiterhilft, liegt vor allem daran, dass unser eigenes Unbewusstes uns nicht unterworfen ist. Ohne einen Führer, der ein Psychologe ist, wird sich eine Person höchstwahrscheinlich für immer in den drei Kiefern der Schwierigkeiten seines Lebens verirren. Es gibt nur einen effektiven Weg, sich selbst zu lieben. Er durchläuft die Arbeit mit einem persönlichen Psychologen, um das Wirkliche selbst kennenzulernen und zu lernen, zu akzeptieren und zu lieben. Sonst leider nicht.

Meiner Meinung nach in Sachen Akzeptanz und Selbstliebe auf effiziente Weise Wille - der Durchgang einer langfristigen persönlichen Therapie. Natürlich gibt es Schulungen, Übungen, aber sie wirken kurzfristig. Es ist wie das Entfernen eines Symptoms, und in der persönlichen Therapie ist es eine Suche nach dem Grund, warum dieses Symptom aufgetreten ist. Es spielt keine Rolle, welche Art von Psychotherapietechnik es sein wird, Hauptsache, es hilft, es bringt Linderung.

Sich selbst durch persönliche Therapie zu kennen, kann mit dem Erlernen des Tauchens in den Tiefen des Ozeans verglichen werden. Das Tauchtraining findet in Stufen statt – zuerst an Land lehren sie, wie man mit Tauchausrüstung atmet, wie man sich im Wasser bewegt, dann üben sie im Wasser, aber sie beginnen in einer geringen Tiefe und gehen allmählich tiefer und tiefer. Während des gesamten Trainings ist immer ein Trainer in der Nähe, der Ihnen hilft, das Tauchen zu lernen.

Ganz ähnlich funktioniert die Personaltherapie. Von Sitzung zu Sitzung tauchst du immer tiefer in dich ein, lernst dich selbst kennen und beginnst zu verstehen „Wer ich bin“. Und in der Tiefe gibt es immer etwas Unbekanntes, das Angst machen kann. Bei jedem Eintauchen in sich selbst ist ein Psychotherapeut in der Nähe, der hilft, diese Tiefe zu überwinden und Sie Ihrer Begegnung mit Ihrem „Ich“ näher bringt.

Das Eintauchen in sich selbst ist eine Begegnung mit sich selbst. Begegnung mit dem Teil von uns selbst, der abgelehnt und in unseren Tiefen verborgen war. Der „schlechte“ Teil wird immer abgelehnt, in dem viel Groll, Wut, Enttäuschung, Neid, Scham, Schuld, Ängste, Ängste, Versagen steckt. Ein Mensch kann nicht nur aus dem „guten“ Teil bestehen. Es ist sehr wichtig zu verstehen, dass wir sowohl „gut“ als auch „schlecht“ in uns haben, und dies alles „ich“ ist, was uns zu einer ganzheitlichen Person macht.

Nachdem die abgelehnten Teile des Selbst entdeckt wurden, findet der Prozess der Akzeptanz statt. Denn entdecken ist das eine, aber zu akzeptieren, dass man aus „schlecht“ und „gut“ bestehen kann, ist nicht immer einfach und angenehm. Selbstakzeptanz in Einzeltherapiesitzungen kommt durch die Erfahrung der Beziehung mit dem Therapeuten zustande.

Wir haben ein Beziehungsmuster, das wir auf alle unsere Beziehungen zur Außenwelt ausdehnen. Dieses Muster stammt aus der Kindheit und wurde durch die Erfahrung von Beziehungen zu nahen Menschen (Eltern, Brüder / Schwestern, Verwandte) geformt. Und dieses Muster wird auf die therapeutische Beziehung projiziert, die ein „Spiegel“ ist.

Es gibt ein starkes Klischee unter den Menschen, dass Selbstliebe ein Zeichen von Egoismus ist. Das ist der größte Irrtum! Liebe ist gleichbedeutend mit Selbstakzeptanz, Gefühle haben nichts mit Egoismus zu tun. Selbstakzeptanz macht eine Person selbstbewusster, mutiger, freundlicher, im Laufe des persönlichen Wachstums werden sie bessere Beziehung mit denen um dich herum. Wie akzeptiere ich mich selbst? Was muss dafür getan werden?

Selbstliebe ist eine lebenswichtige Notwendigkeit

Warum solltest du dich so akzeptieren, wie du bist? Wahre Selbstliebe ist Fürsorge. Wie kann ich feststellen, dass ich mich selbst nicht akzeptiere? Haupteigenschaften:

Kritik am eigenen Aussehen. Abneigung gegen Ihren Körper, Unzufriedenheit auch mit kleinsten Details, zum Beispiel einem Leberfleck über der Lippe oder einer Stupsnase.
Sich ständig mit anderen vergleichen. In manchen Situationen wird das der Normalfall sein, aber wenn der persönliche Erfolg vor dem Hintergrund anderer regelmäßig unbedeutend erscheint, dann ist das ein Zeichen von Selbstverachtung.
Die Menschen um dich herum stehen an erster Stelle. „Oleg ist schlauer“, „Olga ist schöner“, „Inga ist erfolgreicher“.
Es ist schwer, seine Meinung zu äußern. Es scheint, dass es nicht akzeptiert, lächerlich gemacht wird, es verdient keine Aufmerksamkeit.
Die meisten Entscheidungen werden aufgrund der Interessen anderer Menschen getroffen. Ihre Bedürfnisse werden ignoriert, die Wünsche von Eltern, Kindern und Ehepartnern werden vorgebracht.

Wie fange ich an, Liebe zu entwickeln?

Die Psychologie hält viele Selbstakzeptanztechniken bereit. Wie kann man sich selbst annehmen und lieben? Wo anfangen? Zunächst sollten Sie sich mit den folgenden Grundsätzen vertraut machen gesunde Persönlichkeit. Diese schließen ein:

Ein Mensch mit gesundem Selbstwertgefühl erkennt seine negativen Eigenschaften. Jeder von uns hat das Recht, wir selbst zu sein, auch die meisten erfolgreiche Menschen unvollkommen.
Es ist wichtig zu lernen, Schwierigkeiten nicht persönlich zu nehmen. In den meisten Fällen treten Probleme zufällig auf und sind nicht unsere Schuld.
Wir beginnen uns hier und jetzt zu lieben und nicht in der Zukunft. Sie müssen nicht auf den Moment warten, in dem wir abnehmen, ein Star werden und viel Geld verdienen. Wir freuen uns über die Gegenwart. Ist da nichts Gutes drin?
Schuld beseitigen. Selbst wenn ein Fehler gemacht wird, lohnt es sich, ihn als Erfahrung zu behandeln.

Video: Ratschläge der Psychologin Irina Udilova

Handlungsanweisungen

Wie kann ich mich so akzeptieren, wie ich wirklich bin? Gibt es eine Mechanik oder Anleitung? In der psychologischen Literatur sind viele Informationen zu finden. Das sind Louise Hay, Erich Fromm und andere. Versuchen wir, ihre Empfehlungen in einer kleinen Anleitung zu sammeln.

Um geliebt zu werden, muss man sich selbst von der guten Seite kennen. Nehmen Sie ein leeres Blatt Papier und teilen Sie es in zwei Hälften. Beschreibe auf der einen Seite deine positiven Eigenschaften, auf der anderen alles, was dir nicht gefällt. Negative Eigenschaften reißen, reißen und brennen. Positive Eigenschaften Schreiben Sie es in einen Rahmen und lesen Sie es jeden Tag.

Wie war ich vor fünf Jahren? Was habe ich erreicht? Wie bin ich persönlich gewachsen? Was haben Sie in dieser Zeit gelernt? Loben Sie sich für jeden Erfolg oder jede Leistung.

Louise Hay rät, sich selbst als Person zu akzeptieren. Ihr Rat:

Lassen Sie die Selbstkritik los. Es ist nicht konstruktiv und hat nichts mit dir zu tun. Oftmals fallen uns Mängel ein und wir können uns von außen nicht wirklich einschätzen.
Meistern neuer Weg Denken. Loben Sie jede Leistung, wechseln Sie zu einer positiven Einstellung. Für jede Kleinigkeit sagen wir uns nette Worte.
Fangen wir an, uns um unseren Körper zu kümmern. Falsche Ernährung, Sportverweigerung sind Zeichen der Abneigung gegen sich selbst. Dies ist eine Art Rüstung, die es Ihnen nicht erlaubt, Ihre Persönlichkeit und Ihren Körper zu akzeptieren.
Nähere dich dem Spiegel. Schau dir in die Augen, zeige deine Gefühle. Sagen Sie mindestens einmal am Tag: „Gut gemacht! Ich schaffte es!".

Sich selbst anzunehmen bedeutet, das Leben zu genießen, die Schönheit, Tiere, andere Menschen, seine einzigartige Persönlichkeit.

Wie kannst du dich so akzeptieren, wie du bist? Es lohnt sich, sich umzusehen und Ihre Beziehungen zu anderen Menschen zu analysieren. Es lohnt sich, sich allmählich von der Kommunikation mit zu entfernen negative Menschen, nach der Kommunikation, bei der man Müdigkeit und Leere empfindet.

Auf der Suche nach Menschen, die Freude und Energie ins Leben bringen, unterstützen und Lust auf Entwicklung geben. Gruppen von Gleichgesinnten, Unterstützung im Internet helfen.

Es gibt mehrere Gewohnheiten, die die Selbstliebe schwächen. Was sind diese Gewohnheiten?

Der Wunsch, in allem perfekt zu sein. Der Wunsch, der Beste zu sein, ist lobenswert, aber ein solcher Ansatz führt zu Vergleichen. „Julia hat mehr erreicht“, „Anton hat mehr Möglichkeiten.“ Die Gewohnheit verursacht Anspannung und Selbstkritik.
Stimme anderen immer zu, ohne deine eigenen Bedürfnisse zu berücksichtigen. Man braucht keine Angst zu haben, Meinungsverschiedenheiten zu entdecken, „nein“ zu sagen.
Härte ertragen, schlechte Einstellung. Wenn Sie beleidigt sind, schweigen Sie nicht. Es ist notwendig, die Grenzen des Erlaubten abzustecken. "Du kannst das nicht mit mir machen, ich liebe mich selbst, also werde ich es nicht ertragen."

Video: Webinar der Psychologin Nina Rubshtein „Wie man sich selbst liebt“

Um Ihre Erfolge zu festigen, lohnt es sich, weiterzumachen spirituelles Wachstum Genieße das Leben und entfalte dein Potenzial. Genießen Sie die Kommunikation, suchen Sie nach Talenten in sich selbst, interagieren Sie mit der Welt und machen Sie eine neue Erfahrung der Selbstliebe.