Ich kann den Schmerz nicht ertragen. Wie man seelische Schmerzen loswird

Jeder Mensch kennt dieses Gefühl von Sehnsucht, Traurigkeit, Verzweiflung, wenn zwanghafte negative Gedanken überhand nehmen und das Leben wie ein hoffnungsloses Dasein voller Angst und Hoffnungslosigkeit erscheint. Um körperliche Leiden zu lindern, reicht es aus, Schmerzmittel einzunehmen und anschließend einen Arzt aufzusuchen. Es ist viel schwieriger, die Frage zu beantworten, wie man mit dem Schmerz der Seele fertig wird, weil Wissenschaftler noch keine magischen Pillen erfunden haben, die die Wunden der Seele heilen können.

Was ist herzschmerz

Psychischer Schmerz oder Leiden ist ein schwerer psycho-emotionaler Zustand, der als Ergebnis der Unfähigkeit auftritt, die wichtigsten lebenswichtigen Bedürfnisse einer Person zu befriedigen. Meistens kommen die stärksten emotionalen Erfahrungen nach einem Verlust, sei es der Tod oder die Trennung von einem geliebten Menschen, der Verlust des Arbeitsplatzes, der finanziellen Position, des sozialen Status oder sogar eines geliebten Menschen. Manchmal schmerzt die Seele, weil man nicht bekommt, was man will.

Jede Situation, die verunsichert, hat die eine oder andere traumatische Wirkung. Verluste können jahrelang erlebt werden und für immer eine blutende Herzwunde bleiben. Ein Mensch kann den Sinn des Lebens völlig verlieren, wie die Leute sagen, sich selbst ein Ende setzen. Dieser Zustand kann zu traurigen Folgen führen - Drogen-, Alkoholabhängigkeit, anhaltende Depressionen und sogar Selbstmord.

Wie man mit emotionalem Schmerz umgeht

Seelische Traumata hinterlassen schreckliche Spuren in der menschlichen Psyche. Auch scheinbar unbedeutende Missstände können großen Schaden anrichten, wenn sie „auf einen wunden Punkt treten“: betreffen Psychologisches Trauma in der Kindheit empfangen oder Erinnerungen an tragische Ereignisse wachrufen, die sich früher ereignet haben. bester Ratschlag wie man mit dem seelischen Schmerz fertig wird, den schmerzhafte Erinnerungen verursachen - um das einmal erlittene Trauma zu heilen. Dieser Prozess ist nicht schnell, er erfordert ernsthafte Anstrengungen und die Hilfe eines professionellen Psychologen.

Es lohnt sich zu lernen, Ihre geistige Gesundheit mit der gleichen Aufmerksamkeit zu behandeln wie Ihre körperliche Gesundheit. Es ist am besten, so früh wie möglich damit zu beginnen, sowohl seelische als auch körperliche Wunden zu heilen. Wenn im Leben etwas Schreckliches passiert ist, müssen Sie alle Anstrengungen unternehmen, um die Trauer richtig zu überleben.

Keine Notwendigkeit, in der Stille zu leiden und mit den Zähnen zu knirschen. Vielleicht sehen solche Helden in Filmen und Romanen unglaublich mutig aus, aber in wahres Leben unerfahrenes Leiden bleibt ein Dorn in der Seele und kocht für den Rest des Lebens weiter, vergiftet Seele und Körper und führt zu Krankheit und Aggression. Gefühle müssen einem selbst mit allen Mitteln entzogen werden. Den Tränen freien Lauf lassen, einem Priester beichten, im Büro eines Psychologen sprechen, an der Schulter eines Freundes weinen.

Eine hervorragende Methode der Selbsthilfe ist Pysanka. Seine Essenz besteht darin, alle Ihre Erfahrungen auf Papier zu bringen und die geheimsten Gedanken zu erreichen. Pysanka hilft, den Schmerz „wegzugeben“, ihn in seine Bestandteile zu zerlegen, die verborgenen Motive der eigenen Handlungen zu verstehen, die schmerzhaftesten Probleme zu verstehen. Informationen zum richtigen Schreiben von Ostereiern finden Sie im Internet.

Nachdem starke Emotionen langsam nachlassen, müssen Sie sich selbst Nahrung geben, eine Gelegenheit, sich zu erholen. Dazu müssen Sie lernen, die Vergangenheit loszuwerden und hier und jetzt zu leben. Es gibt ausgezeichnete und sehr einfache Techniken um Ihnen zu helfen, sich auf die Gegenwart zu konzentrieren. Um zum „Jetzt“ zurückzukehren, reicht es aus, den mentalen Fluss auch nur für einen Moment anzuhalten, sich umzusehen und zu sehen, wie erstaunlich die Umwelt wie süß die Vögel singen und wie schön der Himmel bei Sonnenuntergang ist. Solche einfachen Übungen helfen, den Wert des Lebens zu erkennen und zeigen eine Alternative zu depressiven Zuständen, die ihnen nicht erlauben, den Verstand zu übernehmen.

Der Genesungsprozess besteht darin, in der tragischen Situation, die passiert ist, eine Ressource für das spätere Leben zu finden. Richtig erfahrenes Leiden hilft, unschätzbare Erfahrungen zu sammeln und eine gute Hilfe für neue Errungenschaften zu werden. Denken Sie daran, was uns nicht umbringt, macht uns stärker!

Es gibt einfache Wege Lindern Sie den schmerzhaften Zustand und sehen Sie das Leben von seiner guten Seite. Wenn die Verletzung nicht tief ist, reicht es aus, diese Tipps zu befolgen, um den Seelenfrieden wiederherzustellen. Schwere emotionale Erfahrungen können nicht ignoriert werden, sie müssen mit Hilfe eines spezialisierten Psychologen behandelt werden. In diesem Fall ist die Beratung eine gute Unterstützung für die Therapie.

1. Pass auf dich auf. Finden Sie neue Interessen und Hobbys. Verbringen Sie mehr Zeit im Freien, gehen Sie in die Natur, gehen Sie in den Parks spazieren. Genug Schlaf bekommen.
2. Kümmere dich um deinen Körper. Eine gute Möglichkeit, Schmerzen zu lindern, sind entspannende Massagen, Saunas und Spa-Behandlungen. Neben angenehmen Empfindungen wirken sich diese Verfahren wohltuend auf den Körper aus, helfen, Verspannungen abzubauen und sich zu entspannen, und der Körper ist, wie Sie wissen, eng mit dem psychischen Zustand verbunden.
3. Mach Sport. Bei körperlicher Aktivität werden im Körper Endorphine produziert, die für die Widerstandskraft des Körpers gegen Stress und Krankheiten verantwortlich sind und die Stimmung verbessern.
4. Lernen Sie, den Fluss aufdringlicher Gedanken zu stoppen. In diesem Fall sind Meditation, Yoga, Atemübungen unverzichtbar.
5. Suche in allem das Positive. Wie Sie wissen, steckt ein Segen im Unglück, und die hoffnungslosesten Situationen können sich in unerwartet glückliche Folgen verwandeln. Natürlich ist es blasphemisch, Freude am Tod eines geliebten Menschen zu suchen, aber in allen anderen Fällen wird es definitiv eine geben positive Punkte das wird Ihnen neue Möglichkeiten eröffnen oder Sie zumindest zum Schmunzeln bringen.
6. Schließen Sie sich und Ihren Schmerz nicht ein. Verwandle deinen Schmerz nicht in den Sinn des Lebens und in eine ewig blutende Wunde. Lernen Sie, um Hilfe zu bitten. Versuchen Sie, mit freundlichen und intelligenten Menschen zu kommunizieren. Wenn das Trauma tief ist, arbeiten Sie mit Psychologen, schließen Sie sich Selbsthilfegruppen an.
7. Arbeite an dir selbst. Leiden ist ein Grund, über deine Existenz und über die Seele nachzudenken. Wenn Sie die zugrunde liegenden Ursachen erkennen, können Sie verstehen, was genau zu solchen Konsequenzen geführt hat, und Ihre Fehler korrigieren. Das Leben fängt gerade erst an!

Video: Ratschläge von Alex Yanovsky "Was tun, wenn Sie Schmerzen haben"

Das Leben ist ohne Tragödien und Probleme unmöglich. Leiden hinterlässt Spuren in der menschlichen Seele. Aber wenn Sie lernen, mentalen Schmerz richtig zu erleben, werden diese Narben zu einer Erinnerung an die gesammelten Erfahrungen und dienen als Lektion, wie Sie Widrigkeiten überwinden und siegreich daraus hervorgehen können.

Manchmal lieben wir einen Menschen so sehr, dass es tiefe Wunden in unserer Seele hinterlässt. Der Schmerz, abgelehnt zu werden, ist nichts weniger als der körperliche Schmerz. Und es spielt keine Rolle, ob Ihr Freund nach einer langen Beziehung eine Trennung vorgeschlagen hat oder ob ein neuer Bekannter sich weigert, mit Ihnen auf ein Date zu gehen. Das Heilen spiritueller Wunden ist ein sehr langer Prozess, aber Sie müssen Ihre Kräfte sammeln und sich auf eine lange Reise zu einem erneuerten Selbst begeben.

Schritte

Teil 1

1. Erlaube dir, Traurigkeit zu empfinden. Herzwunden sind immer schmerzhaft. Sie können die Tatsache nicht ignorieren, dass Ihre Erfahrungen Ihnen Schmerzen bereiten. Das bedeutet, dass Sie sich Zeit nehmen müssen, um die Emotionen zu verarbeiten, die mit dem Schmerz einhergehen. Mit diesen Gefühlen sagt dir dein Gehirn buchstäblich, wie sehr dich das Geschehene verletzt hat. Es besteht keine Notwendigkeit, diese Emotionen in sich selbst künstlich zu unterdrücken.

   • Schaffe einen Heilungsraum. Sie brauchen Zeit und Raum, um Ihre Emotionen zu verarbeiten und Ihren bitteren Gefühlen Luft zu machen. Wenn Sie emotionalen Schmerz verspüren, versuchen Sie, einen ruhigen Ort zu finden, an dem Sie mit der Welle von Emotionen fertig werden können, die Sie überwältigt haben. Manchmal reicht es schon, spazieren zu gehen, sich auf sein Zimmer zurückzuziehen oder sich einfach eine Tasse aromatischen Tee zu machen.
   • Wenn eine Person psychischen Schmerz erfährt, durchläuft sie bestimmte Phasen dieses Prozesses, in denen sie Gefühle wie Wut, Schmerz, Trauer, Angst, Angst und Akzeptanz dessen erlebt, was passiert ist. Manchmal haben Sie vielleicht das Gefühl, dass Sie buchstäblich in Ihren eigenen Emotionen ertrinken, aber wenn Sie genau bestimmen können, wie Sie durch jede Phase der Erfahrung gehen, wird Ihnen dies helfen, den Heilungsprozess einfacher und etwas schneller zu erleben.
   • Versuchen Sie, nicht in Ihrer Verzweiflung zu ertrinken. Es gibt einen klaren Unterschied, ob du dir einfach Zeit gibst, deine Emotionen zu verarbeiten, oder ob du von ihnen völlig überwältigt wirst. Wenn Sie wochenlang zu Hause bleiben, vergessen zu duschen und Ihnen das Leben sinnlos erscheint, sollten Sie schnellstmöglich professionellen Rat einholen. psychologische Hilfe. Dies sind Anzeichen dafür, dass der Trauerprozess für Sie zu schwierig ist, um ihn alleine zu bewältigen.

2. Lebe für heute. Wenn Sie alle Emotionen auf einmal verarbeiten und loswerden möchten Herzenskummer sofort stellen Sie sich sicherlich eine unmögliche Aufgabe. Gehen Sie stattdessen schrittweise von einer Stufe zur nächsten und leben Sie immer für heute.

   • Eine gute Möglichkeit, sich auf einen bestimmten Moment in Ihrem Leben zu konzentrieren, besteht darin, zu versuchen, für heute zu leben. Wenn Sie sich dabei ertappen, dass Ihre Gedanken immer wieder in die Vergangenheit zurückkehren, stoppen Sie sich. Schau dich um: Was siehst du jetzt? welchen Geruch riechst du? Welche Farbe hat der Himmel über deinem Kopf? Was berühren deine Finger? und der Wind weht dir ins Gesicht?
   • Fange nicht an, dir einen großen Plan auszudenken, um über die Person hinwegzukommen, die dir das Herz gebrochen hat. Im Gegenteil, wenn Sie sich darauf konzentrieren, wie Sie mit Ihrer Trauer umgehen, wird es von selbst passieren.

3. Gleichgültigkeit. Wenn eine Beziehung endet oder du abgelehnt wirst, wirst du wahrscheinlich das Gefühl haben, dass plötzlich ein riesiges Loch in dir ist. Ein riesiges schwarzes Loch, das all das Glück aus deinem Leben verschlingt. An diesem Punkt machen viele Menschen den Fehler, dieses Loch sofort mit etwas zu füllen, weil sie dieses schmerzhafte Gefühl nicht ertragen können. Ja, dieses Gefühl verursacht dir große Schmerzen, und du hast das Recht, dich innerlich leer zu fühlen.

   • Schaffe dir einen Raum, in dem dein Ex nicht ist. Lösche seine Telefonnummer und du kannst ihm keine SMS schreiben, wenn du zu viel getrunken hast. Setzen Sie ihn insgesamt auf die "schwarze Liste". soziale Netzwerke, sonst stellt man irgendwann fest, dass man sich die ganze Nacht neue Fotos in seinem Account anschaut. Frag keine gemeinsamen Freunde, wie es deinem Ex geht. Je klarer du verstehst, dass die Trennung endlich stattgefunden hat, desto leichter wird es für dich, danach zu heilen.
   • Versuche nicht, die Lücke, die die zerbrochene Liebe hinterlassen hat, sofort zu füllen. Dies ist einer der häufigsten Fehler, die Menschen machen, wenn sie versuchen, ihre emotionalen Wunden zu heilen. Wenn Sie versuchen, sofort eine neue Beziehung zu beginnen, um den Schmerz zu stoppen und die Lücke zu füllen, die das vorherige Gefühl hinterlassen hat, hilft Ihnen das nicht wirklich, die notwendigen Phasen der Verlustbewältigung zu durchlaufen. Ihre ungelebten negativen Gefühle werden früher oder später zu Ihnen zurückkehren, aber sie werden noch stärker und schmerzhafter.

4. Erzählen Sie davon. Sie müssen sicherstellen, dass Sie zuverlässige Unterstützung haben, um mit den Schmerzen umzugehen. Die solide Unterstützung Ihrer Freunde und Familie und sogar Ihres Therapeuten wird Sie früher als alles andere wieder auf die Beine bringen. Natürlich werden enge Menschen die Lücke, die ein geliebter Mensch in deiner Seele hinterlassen hat, nicht füllen, aber sie können dir helfen, besser mit dieser Lücke umzugehen.

   • Finden Sie einen engen Freund oder Verwandten, mit dem Sie über Ihre Gefühle sprechen können, besonders an langen, einsamen Abenden. Versuchen Sie, eine Person oder mehrere Personen zu finden, die Ihnen emotionale Unterstützung geben können, um den Verlust an Unterstützung auszugleichen, den Sie von Ihrem Partner in einer zu Ende gegangenen Beziehung erhalten haben. Bitte deine Freunde jedes Mal um Erlaubnis, sie anzurufen, wenn du den unwiderstehlichen Drang verspürst, mit der Person zu sprechen, für die du gerade versuchst, deine Gefühle loszuwerden.
   • Ein Tagebuch kann in dieser Situation unglaublich hilfreich sein. Es ist nicht nur gute Möglichkeit Lass deinen Gefühlen freien Lauf, besonders wenn du nicht die ganze Last deines Leidens auf deine Freunde abwälzen willst, das geht auch wirksames Mittel, mit dem Sie den erzielten Fortschritt bewerten können. Nachdem Sie alte Aufzeichnungen erneut gelesen haben, stellen Sie plötzlich fest, dass Sie jetzt viel seltener an Ihren Ex denken oder bemerken, dass Sie wieder auf Verabredungen gehen möchten (eigentlich, und nicht nur, um „die Lücke zu füllen, die durch zerbrochene Liebe hinterlassen wurde“).
   • Manchmal müssen Sie mit einem Psychologen oder Psychotherapeuten sprechen. Es ist keine Schande, sich professionelle Hilfe zu suchen!

5. Befreie dich von Dingen, die Erinnerungen auslösen. Wenn Sie ständig auf Gegenstände stoßen, die Erinnerungen an vergangene Liebe hervorrufen, wird dies Ihren Heilungsprozess nur verlangsamen. Bewahren Sie alte Haushosen, die Ihr Ex früher nach der Arbeit getragen hat, nicht im Schrank auf, sondern werfen Sie dieses Zeug weg.

   • Es ist nicht nötig, alles, was dich an vergangene Beziehungen erinnert, rituell zu verbrennen, besonders wenn diese Dinge Menschen gegeben werden können, die sie brauchen. Aber Sie müssen diese Dinge unbedingt aus Ihrem Leben entfernen, auf die eine oder andere Weise. Je nachdem, wie schlimm Ihre Trennung war, kann das rituelle Verbrennen von Dingen auch eine Flut von Gefühlen auslösen, die zuvor in Ihrem Herzen eingeschlossen waren.
   • Nimm ein Ding und versuche dich daran zu erinnern, was genau du damit verbindest. Stellen Sie sich dann vor, Sie hätten diese Erinnerungen in einen Luftballon gesteckt. Wenn Sie das Ding loswerden, stellen Sie sich vor, dass der Ball weit, weit weg fliegt und Sie nie wieder stören wird.
   • Wenn Sie noch Wertsachen in gutem Zustand haben, können Sie diese für wohltätige Zwecke spenden. In diesem Fall können Sie sich vorstellen, wie viel Freude dieses Ding dem neuen Besitzer bereiten wird.

6. Hilf anderen Leuten. Wenn Sie anfangen, anderen zu helfen, insbesondere denen, die die gleichen Gefühle wie Sie haben, können Sie sich von Ihren eigenen Erfahrungen ablenken. Es bedeutet auch, dass Sie nicht in Ihrem eigenen Leiden und Selbstmitleid ertrinken.

   • Nimm dir die Zeit, deinen Freunden zuzuhören und ihnen zu helfen, wenn sie Schwierigkeiten haben. Konzentriere dich nicht nur auf deinen eigenen Kummer. Sagen Sie Ihren Freunden, dass sie sich immer darauf verlassen können, dass Sie zuhören und helfen, wenn sie es brauchen.
   • Engagieren Sie sich ehrenamtlich. Finde einen Job in einem Obdachlosenheim oder einer Wohltätigkeitskantine. Bieten Sie Ihre Hilfe in Rehabilitationszentren oder Tierheimen an.

7. Lassen Sie Ihrer Fantasie freien Lauf. Sie werden sich vorstellen, wie Ihr Ex zu Ihnen zurückgekommen ist und darüber gesprochen hat, wie dumm er war, Sie gehen zu lassen. Sie können sich im Detail vorstellen, wie Sie diese Person umarmen und küssen, stellen Sie sich im Detail Ihre Intimität vor. Solche Fantasien sind völlig normal.

   • Je mehr Sie versuchen, Ihre Vorstellungskraft zu stoppen, desto häufiger werden Ihnen solche Gedanken in den Sinn kommen. Wenn Sie versuchen, an etwas nicht zu denken, besonders wenn Sie sich diese schwere Einschränkung auferlegt haben, denken Sie tatsächlich die ganze Zeit nur daran.
   • Plane besondere Zeiten ein, in denen du dir erlaubst zu phantasieren, damit du nicht deine ganze Zeit in einer imaginären Welt verbringst. Du kannst dir zum Beispiel täglich 15 Minuten Zeit geben, um darüber nachzudenken, wie dein Ex wieder bei dir sein möchte. Wenn Ihnen diese Gedanken zu einem anderen Zeitpunkt kommen, legen Sie sie beiseite, bis das Zeitfenster für Fantasien kommt. Sie weigern sich nicht, darüber nachzudenken, Sie verschieben es nur auf später.

   Teil 2

   Beginn des Heilungsprozesses

   1. Vermeiden Sie alles, was Erinnerungen auslöst. Wenn Sie bereits alle Dinge losgeworden sind, die Erinnerungen auslösen, wie im ersten Teil des Artikels beschrieben, hilft Ihnen das, solche Momente zu vermeiden. Es gibt jedoch noch andere Dinge, die Sie beachten sollten. Natürlich werden Sie sie nicht ganz vermeiden können, aber versuchen Sie zumindest, nicht gezielt danach zu suchen. Dies wird Ihnen helfen, sich schneller zu erholen.

      • Der Grund kann alles sein, von dem Lied, das bei Ihrem ersten Date gespielt wurde, bis hin zu kleines Café wo ihr so ​​viel Zeit miteinander verbracht habt, um euch auf eure Prüfungen vorzubereiten. Es könnte sogar ein Geruch sein.
      • Sie können darauf stoßen, auch wenn Sie es überhaupt nicht erwarten. Wenn dies passiert ist, stellen Sie fest, was genau Ihre Erinnerungen ausgelöst hat und welche Art von Erinnerungen dieser Faktor verursacht hat. Versuchen Sie dann, auf etwas anderes umzusteigen. Es ist nicht nötig, bei diesen Gefühlen und Erinnerungen zu verweilen. Wenn Sie zum Beispiel auf Facebook über ein Foto von sich stolpern, geben Sie sich zu, dass Sie traurig und bedauert sind, und versuchen Sie dann, an etwas Gutes oder zumindest Neutrales zu denken. Du denkst vielleicht an ein neues Kleid, das du morgen tragen wirst, oder dass es schön wäre, ein Kätzchen zu haben.
      • Das bedeutet nicht, dass Sie Ihr Bestes tun sollten, um solche Momente zu vermeiden, die Erinnerungen hervorrufen. Das wird Ihnen nicht gelingen. Alles, was Sie tun müssen, ist einfach zu versuchen, die Dinge zu vermeiden, die Sie verletzen, und dafür zu sorgen, dass Sie die Vergangenheit so wenig wie möglich bereuen. Du brauchst deine spirituellen Wunden, um zu heilen.

   2. Gute Musik wird Ihnen helfen, schneller zu heilen. Es ist erwiesen, dass Musik eine therapeutische Wirkung haben und helfen kann, den Heilungsprozess zu beschleunigen. Hören Sie fröhliche, energiegeladene Songs. Wissenschaftliche Forschung zeigte, dass beim Hören solcher Musik Endorphine in Ihrem Körper freigesetzt werden, die Ihnen helfen, munter zu werden und Stress zu überwinden.

      • Versuchen Sie, keine sentimentalen, romantischen Liebeslieder einzufügen. Diese Art von Musik hilft nicht dabei, Endophine in Ihrem Gehirn freizusetzen. Im Gegenteil, solche Lieder werden deine Traurigkeit nur verstärken und deine spirituellen Wunden verletzen.
      • Wenn Sie feststellen, dass traurige Gefühle in Sie zurückfluten, ist es an der Zeit, energetische Musik einzuschalten, um aufzumuntern. Wenn Sie Tanzmusik einschalten, können Sie Endorphine bekommen, wenn Sie gleichzeitig fröhliche Musik und energiegeladene Tanzbewegungen hören.

   3. Machen Sie eine Pause vom Herzschmerz. Nachdem Sie die Anfangsphase überstanden haben, als Sie sich die Gelegenheit gegeben haben, zu trauern und mit Ihren Emotionen fertig zu werden, ist es an der Zeit, sich von den unangenehmen Gedanken abzulenken. Wenn Sie anfangen, an Ihren Ex zu denken, tun Sie etwas, versuchen Sie, Ihre Gedanken auf etwas anderes umzulenken, lassen Sie sich eine neue Aktivität für sich selbst einfallen usw.

      • Rufen Sie die Freunde an, die gesagt haben, dass Sie immer auf sie zählen können, wenn Sie Hilfe brauchen. Lesen Sie das Buch, das Sie schon lange lesen wollten. Legen Sie eine urkomische Komödie auf (und erhalten Sie einen zusätzlichen Bonus, denn Lachen hilft Ihnen, gesund zu werden).
      • Je mehr Sie tun, um nicht an die Vergangenheit und Ihr seelisches Leiden zu denken, desto schneller werden Sie sich besser fühlen. Natürlich ist es schwierig. Es ist sehr schwierig, deine Gedanken die ganze Zeit zu kontrollieren und zu verfolgen, wie viel Zeit du damit verbringst, über deinen Herzschmerz nachzudenken.
      • Versuchen Sie, sich nicht von "Schmerzmitteln" mitreißen zu lassen. Es kann etwas sein, das es Ihnen ermöglicht, für eine Weile keine Schmerzen mehr zu empfinden. Manchmal braucht man wirklich etwas, um sich vom Kummer zu erholen. Achten Sie jedoch darauf, dass diese Ablenkungen Sie nicht verletzen, besonders am Anfang, wenn Sie lernen müssen, mit negativen Erfahrungen umzugehen. Dieses „Schmerzmittel“ kann Alkohol oder Drogen sein, aber auch ständiges Fernsehen oder eine ständige Präsenz im Internet. Oder sogar das Essen, das Sie essen, nur um sich ruhiger zu fühlen.

   4. Ändern Sie Ihren Lebensstil. Eines der Probleme, mit denen Sie konfrontiert sind, ist, dass die gewohnte Lebensweise, die sich während Ihres Zusammenseins gebildet hat, plötzlich zerstört wurde. Wenn Sie anfangen, etwas Neues zu tun und Ihren gewohnten Lebensstil ändern, wird dies die Tür zu neuen Gewohnheiten öffnen. In deinem neuen Leben wird es keinen Platz mehr für die Person geben, die dir das Herz gebrochen hat.

      • Sie müssen Ihr Leben nicht drastisch ändern, um alte Gewohnheiten loszuwerden. Erledige einfache Dinge wie am Samstagmorgen einkaufen zu gehen, anstatt im Bett zu liegen; Versuchen Sie, einen neuen Musikstil zu hören, oder entdecken Sie ein neues Hobby wie Karate oder Blumengärtnern.
      • Versuchen Sie, Ihr Leben nicht radikal zu ändern, bevor Sie die Vor- und Nachteile sorgfältig abgewogen haben. Vermeiden Sie besonders am Anfang, unmittelbar nach der Trennung, drastische Veränderungen. Wenn genug Zeit vergangen ist und du zeigen willst, dass du dich wirklich veränderst, dann ist es an der Zeit, dir so etwas wie ein neues Tattoo stechen zu lassen oder dir die Haare kahl zu rasieren.
      • Wenn Sie die Möglichkeit haben, einen Kurzurlaub zu machen, machen Sie eine Reise. Selbst wenn Sie für sich einen Wochenendausflug in eine neue Stadt unternehmen, wird es Ihnen helfen, einen neuen Blick auf das Geschehene zu werfen.

   5. Stören Sie nicht Ihre eigene Heilung. Natürlich gibt es von Zeit zu Zeit Rückfälle, wenn Sie versuchen, sich von einer gescheiterten Beziehung zu erholen. Das ist normal, das ist auch Teil des Heilungsprozesses. Aber es gibt einige Dinge, die Sie vorhersehen und dadurch verhindern können, dass sie Sie in Ihrer Bewegung zu einem neuen Leben zurückwerfen.

      • Achten Sie auf die Wörter, die Sie normalerweise verwenden. Wenn Sie sagen: "Super!" oder "Terrible" oder "Nightmare!", sehen Sie die Welt weiterhin in Schwarz. Dadurch entsteht negatives Denken. Wenn Sie nicht positiv denken können, versuchen Sie zumindest, sich an neutrale Begriffe zu halten. Anstatt zum Beispiel zu sagen: "Es ist für immer vorbei!", sage: "Diese Trennung war sehr schmerzhaft für mich, aber ich werde mein Bestes tun, um sie zu überstehen."
      • Versuchen Sie, sich nicht zu blamieren. Du musst nicht jede Nacht am Haus deines Ex vorbeifahren, um zu sehen, ob er ein Date gefunden hat. Versuche, deinen Ex nicht anzurufen oder ihm eine SMS zu schreiben, während du trinkst. Diese Dinge halten dich nur davon ab, voranzukommen.
      • Denken Sie daran, dass sich alles auf dieser Welt ändert. Ihre heutigen Gefühle werden in einer Woche, einem Monat oder einem Jahr ganz anders sein. Wir versprechen Ihnen, dass eine Zeit kommen wird, in der Sie sich ruhig und schmerzfrei an diese Zeit Ihres Lebens erinnern können.

   Teil 3

   Akzeptiere, was passiert ist

   1. Hör auf zu beschuldigen. Ein wichtiger Teil Ihre Heilung und Akzeptanz dessen, was passiert ist, besteht darin, zu verstehen, dass es sinnlos ist, sich selbst oder einer anderen Person die Schuld zu geben. Was passiert ist, ist passiert, also kannst du nichts mehr tun oder sagen, um das zu ändern, was passiert ist, also was nützt es, Schuldzuweisungen zu machen.

      • Versuchen, zu finden gute Gefühle gegenüber einer anderen Person. Egal, was er getan oder nicht getan hat, versuchen Sie, in Ihrem Herzen Mitgefühl für ihn und das, was ihm widerfährt, zu finden. Das bedeutet nicht, dass du ihm sofort vergeben solltest, es bedeutet nur, dass du aufhörst, wütend auf die Person zu sein.
      • Andererseits: Geben Sie sich nicht für alles die Schuld. Du kannst anerkennen und darüber nachdenken, was genau du in früheren Beziehungen falsch gemacht hast, und dir selbst versprechen, dass du vergangene Fehler in Zukunft nicht wiederholen wirst. Aber verschwenden Sie keine Zeit damit, Ihre eigenen Fehltritte immer und immer wieder zu durchleben.

   2. Spüren Sie, wann Sie bereit sind, sich vorwärts zu bewegen. Menschen brauchen andere Zeit von Herzschmerz zu heilen. Es ist unmöglich, einen bestimmten Zeitraum zu nennen, den Sie benötigen werden, aber es gibt Anzeichen, an denen Sie erkennen können, dass Sie sich in die richtige Richtung bewegen.

      • Sie müssen sich keine Sorgen mehr machen, wenn Sie mehrere verpasste Anrufe von einer unbekannten Nummer auf Ihrem Telefon finden.
      • Sie stellen sich nicht mehr die Szene vor, in der Ihr Ex zu Ihnen zurückkommt und Sie auf seinen Knien um Vergebung bittet.
      • In Filmen und Liedern über unglückliche Liebe finden Sie keine Assoziationen mehr mit Ihrem Leben. Du merkst, dass du jetzt gerne Dinge liest und hörst, die nichts mit diesem Thema zu tun haben.

   3. Versuche zu verstehen, wer du wirklich bist. Es gibt eine Sache, die normalerweise während der Zeit, in der Sie mit jemandem in einer Beziehung sind, und in der ersten Phase der Trauer nach dem Ende dieser Beziehung unbemerkt bleibt. Das ist die Fähigkeit, du selbst zu sein. Sie haben sich lange Zeit als Teil Ihres Paares gefühlt, und dann - als jemand, der um eine verlorene Beziehung trauert.

      • Arbeiten Sie an Ihrer persönlichen Entwicklung, sowohl extern als auch intern. Treiben Sie Sport oder ändern Sie Ihr Aussehen. Diese Dinge sind großartig, um das Selbstwertgefühl zu stärken, das während einer Trennung gelitten haben muss. Bestimmen Sie, an welchen Persönlichkeitsmerkmalen Sie arbeiten müssen. Wenn du zum Beispiel dazu neigst, passiv-aggressiv zu sein, wenn du schlechte Laune hast, versuche daran zu arbeiten, gesündere Wege zu finden, deine Wut auszudrücken.
      • Entwickle Charaktereigenschaften, die deine Einzigartigkeit widerspiegeln. Wenn du deine ganze Zeit mit einer anderen Person verbringst oder versuchst, mit den Nachwirkungen einer Trennung fertig zu werden, verbringst du normalerweise Zeit weniger Aufmerksamkeit zu ihren persönlichen Interessen. Versuchen Sie, sich wieder mit den Menschen zu verbinden, mit denen Sie während der Zeit der Beziehung und nach der Trennung keine Zeit hatten, zu kommunizieren, und tun Sie wieder das, woran Sie wirklich interessiert sind.
      • Versuche etwas Neues. Das kann dir helfen, neue Leute kennenzulernen, die die Person, die dir das Herz gebrochen hat, noch nie getroffen haben. Neue Dinge zu lernen kann deinem Gehirn helfen, sich vom Kummer abzulenken und in der Gegenwart zu leben.

   4. Versuchen Sie, nicht in die Vergangenheit zurückzukehren. Sie möchten den Prozess der Heilung von spirituellen Wunden nicht stören, also tun Sie nichts, was Ihr geistiges Leiden erneut hervorrufen könnte. Manchmal lässt sich das nicht ganz vermeiden, aber Sie können versuchen, das Risiko so gering wie möglich zu halten.

      • Lassen Sie diese Person nicht zu früh oder überhaupt nicht in Ihr Leben treten. Sie werden nur Ihre eigenen spirituellen Wunden entzünden und Ihr Unglück mit der gleichen Schärfe spüren. Manchmal ist es unmöglich, mit einem Ex befreundet zu sein.
      • Wenn Sie es trotzdem getan haben, verzweifeln Sie nicht. Die Arbeit, die Sie geleistet haben, um geistige Wunden zu heilen, war nicht umsonst. Du wirst trotzdem gewinnen. Geb nicht auf. Wenn es um Beziehungen geht, hat jeder auf die eine oder andere Weise Rückfälle von Liebeskummer erlebt.

   5. Tun Sie, was Ihnen Freude bereitet. Wenn Sie etwas tun, das Ihnen Freude und Glück bringt, verursachen Sie einen Anstieg des Dopaminspiegels im Gehirn. Das Chemische Substanz, das einer Person hilft, sich glücklich zu fühlen und mit Stress umzugehen (sein Niveau kann nach einer Trennung auf ein kritisches Niveau steigen).

      • Tun Sie Dinge, die keine Erinnerungen an Ihre Vergangenheit hervorrufen. Beginnen Sie etwas Neues oder kehren Sie zu den Hobbys zurück, die Sie aufgegeben haben, als Sie in einer Beziehung waren.
      • Lerne glücklich zu sein. Menschen sind eher bereit, mit denen zu kommunizieren, die glücklich sind, weil glückliche Menschen anderen helfen, sich auch glücklich zu fühlen. Natürlich können Sie sich nicht dazu zwingen, sich ständig glücklich zu fühlen, aber versuchen Sie, die Dinge zu tun, die Ihnen Freude bereiten, und leben Sie das Leben, das Sie glücklich macht.
   • Liebe dich weiterhin selbst, auch wenn es wie eine unmögliche Aufgabe erscheint. Langfristig wird dich das stärker machen.
   • Indem du anderen Menschen hilfst, hilfst du dir selbst. Lasst uns Leute guter Rat und keine negativen Gefühle zeigen.
   • Ein guter Witz bringt Sie auch in dieser schwierigen Zeit zum Lachen. Auch wenn es dir unangebracht erscheint, in so einem Moment Spaß zu haben, lache – und das Leben wird ein bisschen glücklicher!

   Warnungen

   • Verlassen Sie sich nicht nur auf unsere Beratung. Wenn Sie das Gefühl haben, dass es Ihnen schlechter geht, denken Sie daran, dass Sie möglicherweise professionelle psychologische Hilfe benötigen.
   • Es besteht kein Grund, sich selbst zu verletzen, selbst wenn Sie das Gefühl haben, die Liebe Ihres Lebens verloren zu haben.

Anweisung

Das erste, was Sie tun möchten, ist, alles zu vergessen und wegzulaufen. Aber der Weg, "ein Ticket zum Meer oder ein Ticket ins Dorf zu kaufen, um Ihre Großmutter zu sehen", ist bei weitem nicht der beste. Es wird nur sofortige Ergebnisse liefern. Und dann müssen Sie noch nach Hause gehen echte Welt. Und dann Schmerzen wird nur schärfer. Alles im Alltag wird Sie an Schmerzen erinnern – die Erinnerung wurde gedämpft eine kurze Zeit. Und bei ihrer Rückkehr wird sie das Herz wieder in Besitz nehmen.

Um Schmerzen loszuwerden, müssen Sie ihre Ursache benennen. Sprechen Sie deutlich laut. Oder schreiben. Die Hauptsache ist, zu erkennen. Dies kann einen Gesprächspartner erfordern - dies kann sein beste Freundin oder ein Psychologe. Wenn Schmerzen verursacht durch den Verlust eines geliebten Menschen, müssen Sie herausfinden, was in der Pflege wehtut Schmerzen sechs von allen? Das kann Angst oder Schuld sein. Wenn ein geliebter Mensch gegangen ist, müssen Sie verstehen, was wirklich als Folge seiner Abreise passiert ist: verlorenes Vertrauen in Morgen oder verletztes Selbstwertgefühl.

Jetzt können Sie beginnen, das loszuwerden, was Sie an die Ursache des Liebeskummers erinnert. Entfernen oder werfen Sie vorübergehend Fotos und Gegenstände der Person, die die Ursache des Schmerzes ist. Oder weniger mit ihm kommunizieren, wenn er noch anwesend ist. Wenn die Quelle psychischer Schmerzen ist, lesen Sie keine Artikel zu beruflichen Themen, vermeiden Sie die Kommunikation mit Kollegen.

Wenn der Grund benannt und erkannt ist, dich nichts mehr daran erinnern kann und die Leere im Leben mit deiner Lieblingsbeschäftigung gefüllt ist, kannst du sagen: „Ich fange an neues Leben in der kein Platz für seelischen Schmerz ist. Und fangen Sie an, jeden Tag zu genießen. Suchen Sie nach einem Angebot dafür. Das kann ein Lieblingslied aus dem Radio sein, ein Gespräch mit einem geliebten Menschen, ein nächtlicher Schokoriegel, ein Spaziergang im Regen barfuß und ohne Regenschirm, der Kauf eines neuen Kleides oder einer neuen Krawatte. Es gibt viele Gründe zur Freude. Da sind viele Schmerzen mehr als ein Grund traurig zu sein!Und jeder neue Tag ist eine starke Pille gegen seelischen Schmerz.

Hilfreicher Tipp

Erwarten Sie keine sofortigen Ergebnisse und verwechseln Sie die erste Linderung nicht mit einer Genesung.

Bei körperlichen Schmerzen ist alles einfach: Es gibt Schmerzmittel, es gibt auch Ärzte. Aber was ist, wenn die Seele schmerzt?

Anweisung

Psychische Schmerzen können viele Ursachen haben. Wir nehmen Anstoß, üben Selbstkritik, machen uns Sorgen um Verwandte und Freunde, sehen uns Unhöflichkeit und Verrat gegenüber - und all dieser Körper reagiert mit einem scharfen, durchdringenden Schmerz, der sich heiß durch alle Gewebe ausbreitet, schmerzt, durchdringt, aus dem Sie schreien möchten. Es scheint, dass es unmöglich ist, es zu beruhigen, nur nach einer Weile wird der Schmerz ein wenig stumpf und es wird möglich sein, ihn für einige Zeit zu vergessen.

Tatsächlich kann man mit psychischen Schmerzen umgehen. Seltsamerweise können aber die üblichen Schmerzmittel, die wir zum Beispiel gegen Kopfschmerzen einnehmen, helfen. Wenn die Kraft zum Aushalten fehlt, können Sie eine Betäubungstablette und ein mildes Beruhigungsmittel, zum Beispiel Herzgespann oder Baldrian, trinken. Wickeln Sie sich nach Möglichkeit in eine Decke, trinken Sie Kräutertee (Kamille, Minze, Salbei, Himbeerblätter, Erdbeerschwänze - Ihre Wahl, die eher Ihrem Geschmack entspricht) und schlafen Sie. Schlaf ist eine gute Medizin.
Dies ist kein Allheilmittel, und der Schmerz wird natürlich nicht so schnell mit einem Klick verschwinden, aber es wird es ermöglichen, die Situation nüchtern einzuschätzen. Leider oder zum Glück können wir die Motive der Handlungen anderer Menschen nicht erklären. Daher besteht keine Notwendigkeit, es zu versuchen. Nicht aufhängen. Ja, es ist ein Ereignis passiert, das wir uns zu Herzen genommen haben, verletzt, beleidigt von einem geliebten Menschen oder unseren eigenen unwürdigen Taten. Aber die Situation hat sich bereits so entwickelt. Und man muss sie so akzeptieren, wie sie ist. Suchen Sie nicht nach Gründen oder Schuldzuweisungen.

Akzeptiere den Schmerz und lass ihn sein, weine wenn du willst, halte die Tränen nicht zurück. „Nach der Verzweiflung kommt der Frieden“, sagte die große Anna Achmatowa. Probieren Sie es aus, es wird einfacher.
Wenn sich ein Hohlraum bildet, muss dieser sofort gefüllt werden – so lautet das Gesetz der Physik. Ein Abend mit Freunden, eine Feier zu Ehren einen schönen Tag noch, mit den Kindern arrangiert, egal wie banal es klingt - Einkaufen, ohne das Haus zu verlassen, wird Ihnen helfen, sich abzulenken und es zu genießen.

Zeichnen, formen, Kuchen backen, Suppe kochen, schießen, eine Woche in den Wald gehen, in Gesellschaft, mit Zelten, ein Theater oder eine Ausstellung besuchen – frag dich, was du gerade willst. Erzählen Sie von dem Schmerz, auch wenn es ein Stück Papier ist – nehmen Sie einen Stift und schreiben Sie, was Sie fühlen.

Und erwarten Sie nicht, dass alles bald vergehen wird - spirituelle Wunden heilen lange. Denken Sie einfach daran, dass das Leben wunderbar ist, egal was darin passiert. Es gibt immer einen Weg. Wenn die Schmerzen trotz aller Bemühungen immer noch unerträglich sind, können Sie sich an einen Spezialisten wenden - guter Psychologe wird entsprechende Ratschläge geben spezielle Person in Bestimmte Situation.

Kopf Schmerzen kann ein Symptom einer schweren Krankheit oder das Ergebnis von Müdigkeit und Stress sein. Mit Hilfe von Pillen, Kräuterpräparaten und Alternativmedizin können Sie Ihr Wohlbefinden verbessern.

Anweisung

Bestimme Art und Ursache der Kopfschmerzen. Wenn es Überanstrengung oder Müdigkeit ist, können Sie versuchen, sich zu erholen alleine. Wenn der schmerzhafte Zustand von Übelkeit und Erbrechen begleitet wird, drei Tage oder länger anhält oder die Folge einer Kopfverletzung (einschließlich Gehirnerschütterung) war, sollten Sie einen Arzt aufsuchen.

Versuchen Sie sich zu entspannen, legen Sie sich auf den Rücken, erzeugen Sie eine Dämmerung im Raum und öffnen Sie das Fenster, um den Fluss zu gewährleisten frische Luft. Versuchen Sie, wenn möglich, mindestens ein paar Stunden ruhig zu sein. Massieren Sie den temporo-parietalen Teil des Kopfes mit leichten kreisenden Bewegungen, gehen Sie sanft mit einer Massagebürste durch das Haar.

Wenn die Schmerzen nicht stark sind, versuchen Sie, auf Medikamente zu verzichten. Sie haben Masse, bewirken und wirken kurzfristig, wenn auch schnell. Nehmen Sie auch nicht ein (Sie können Ihren Mund mit Cognac ausspülen, ohne ihn zu schlucken, wenn Sie wissen, dass sich die Kopfschmerzen vor dem Hintergrund des Drucks entwickelt haben) und rauchen Sie nicht. Wenn Sie hypoton sind, trinken Sie eine Tasse Kaffee, wenn nicht - Kräutertee mit Baldrian, Salbei oder Pfefferminze.

Verwenden Sie bewährte Methoden. Eine Zitronenschale auf die rechte Schläfe auftragen und halten, bis die Haut leicht brennt. Oder befestigen Sie einen Mullbeutel mit in Essig getränktem Roggenbrot an der wunden Stelle. Trinken Sie ein Glas warme Milch mit einem Viertel Teelöffel Soda darin gemischt. Ein bewährtes Mittel gegen Kopfschmerzen ist auch gewöhnlicher schwarzer Tee: Sie müssen ihn aufbrühen, einen Teelöffel Zucker in einem Glas umrühren und langsam trinken und dann zu Bett gehen. Bei Überspannung kann dem Tee Minze zugesetzt werden.

Nehmen Sie ein Bad mit Aromaölen aus Lavendel, Minze, Kiefer, Salbei, Eukalyptus, Wermut, Kamille. Mischen Sie vier bis acht Tropfen eines dieser Öle mit einem Esslöffel Olivenöl oder Milch und in kaltes Wasser im Bad gießen. Wenn Ihnen ein Bad nicht zur Verfügung steht oder kontraindiziert ist, tropfen Sie es ab ätherisches Öl auf ein Tuch auftragen und für eine Minute auf die Schläfen auftragen oder einfach eine kalte Kompresse auf den Kopf legen.

Technik anwenden Akupressur: Mit einer gewissen Geschicklichkeit können sie Kopfschmerzen in wenigen Minuten lindern. Finden Sie auf der linken Hand den Punkt zwischen dem weit auseinander liegenden Daumen und Zeigefinger, gerade, und drücken Sie diese Stelle innerhalb von dreißig Sekunden mit zwei Fingern rechte Hand.

Quellen:

• Kopfschmerzen im Jahr 2019

Wenn Sie körperlich erfahren Schmerzen, der Ausweg liegt auf der Hand - Sie wenden sich an jemanden, der Ihnen die notwendige Behandlung verschreibt, und das Unbehagen lässt nach. Viel schwieriger ist es mit dem Schmerz der Seele. Menschen wenden sich in Momenten der Verzweiflung selten an einen Psychotherapeuten, aber immer öfter versuchen sie, ihre Gefühle selbst zu übertönen.

Anweisung

Die meisten Menschen versuchen, seelische Qualen mit Hilfe von Alkohol zu übertönen. Es könnte helfen, wenn Sie einen Abend mit verbringen bester Freund während sie Wein trinken und ihr Problem besprechen. Am nächsten Morgen nach intimen Gesprächen sollten Sie sich besser fühlen. Wenn Sie jedoch regelmäßig eine solche „Behandlung“ durchführen, kommt zu Ihrem Problem ein weiteres Problem hinzu – das Problem des Alkoholismus.

Mach Sport. Während des Unterrichts werden Endorphine produziert - das Hormon der Freude, und rhythmische, sich wiederholende Handlungen helfen, vom Erlebten abzulenken. Darüber hinaus verbessern Sie nach regelmäßigem Training Ihre Figur, was Sie auch aufmuntern wird.

Ändern Sie die Umgebung. Machen Sie Urlaub und besuchen Sie das Resort, von dem Sie schon lange geträumt haben. Wenn Sie keine solche Gelegenheit haben, fahren Sie für das Wochenende in eine andere Stadt. Tun Sie alles, um neue Erfahrungen zu machen, die den Schmerz übertönen und Sie ablenken.

Herzenskummer- Dies ist emotionales Leiden, unangenehm und schmerzhaft in seinen Empfindungen für eine Person. Seelischer Schmerz wird auch als Schmerz des Seelenleibes bezeichnet und mit dem Verlust der Überlebensfähigkeit gerechnet. Oft ist es viel gefährlicher als körperliche Krankheiten, da es Störungen in der Arbeit aller verursacht innere Organe und verursacht Störungen im ganzen Körper.

Wie geht man mit psychischen Schmerzen um?

Emotionales Leiden entsteht, wenn man ein Lebensereignis erlebt oder sich große Sorgen um einen geliebten Menschen macht. Psychischer Schmerz ist einem Menschen oft inhärent, wenn seine persönlichen Vorstellungen nicht mit dem übereinstimmen, was in der Realität passiert. Dies liegt daran, dass die signifikanten Erfahrungen, die dazu führen, auf Mustern beruhen, die sich darin gebildet haben menschliches Gehirn, und die Realität ist nicht das, was der Einzelne von ihr erwartet. All diese Enttäuschungen führen zu emotionalem Leid.

Psychischer Schmerz einer Person kann sowohl explizit als auch verdeckt erfahren werden, wenn eine Person leidet, es sich aber nicht eingesteht.

Wie geht man mit psychischen Schmerzen um? Eine Person geht auf verschiedene Weise mit psychischen Schmerzen um. In einem Fall wandert mentaler Schmerz von einer bewussten Empfindung ins Unterbewusstsein und das Individuum glaubt fälschlicherweise, dass es nicht mehr leidet. Tatsächlich vermeidet eine Person Schmerzen und überträgt sie auf das Unterbewusstsein.

Wenn jemand dazu neigt, seine Handlungen und Gefühle zu demonstrieren, bedeutet dies, dass er seinem seelischen Schmerz freien Lauf lässt. Eine Person beginnt sich in solchen Fällen mit Freunden und Bekannten zu beraten und sucht nach Erlösung, um die Wurzel des Problems zu beseitigen.

Wenn zum Beispiel Beziehungen zu den Eltern psychische Schmerzen verursachen, dann sucht eine Person nach allem. mögliche Wege mit ihnen eine gemeinsame Sprache zu finden.

Wenn eine Person eine Methode der Vermeidung gewählt hat, dann äußert sich diese Methode darin, das Problem nicht zu erkennen, oft sagt der Einzelne, dass mit ihm alles in Ordnung ist, und gibt sich in persönlichen Erfahrungen nicht einmal zu. In diesem Fall bleibt der psychische Schmerz bestehen und geht in eine implizite, unbewusste Form über. Dieser Zustand ist sehr schwer zu bewältigen, es ist schmerzhaft für eine Person, viel emotionaler als ein offenes Geständnis und das Problem laut auszusprechen.

Wie man seelische Schmerzen loswird

Es ist sehr schwierig, latente Schmerzen loszuwerden, sie zeichnen sich durch einen langwierigen (seit Jahren!) Verlauf aus. Gleichzeitig ändern sich der Charakter einer Person und die Beziehungen zu anderen. Ein Mann mit Kummer beginnt sich anzuziehen negative Menschen, das Niveau der Bekanntschaften allmählich ändern oder sie vollständig aufgeben und die Kommunikation mit Menschen für immer ausschließen.

Oft erlaubt emotionales Leiden einem Individuum nicht, zu schaffen, zu arbeiten, es quält ihn, und eine Person versteht oft nicht, was mit ihm passiert. Individuelle Situationen in der Lage, einen Menschen an jene Momente zu erinnern, die vor vielen Jahren Schmerzen in seiner Seele verursachten. Dies liegt an der Tatsache, dass Emotionen vor vielen Jahren in das Unterbewusstsein getrieben wurden, sodass eine Person weint und sich Sorgen macht und nicht vollständig versteht, was mit ihr passiert, beispielsweise nachdem sie eine emotionale Szene aus einem Film gesehen hat. In Fällen, in denen Sie psychische Schmerzen nicht alleine bewältigen können, benötigen Sie die Hilfe eines Spezialisten oder eines Angehörigen, der bereit ist, Ihnen zuzuhören.

Herzschmerz nach einer Trennung

Psychische Reaktionen auf das Ende einer Beziehung zu einem geliebten Menschen haben viel gemeinsam mit der Reaktion auf einen körperlichen Verlust, nämlich den Tod eines geliebten Menschen. Der emotionale Schmerz nach der Trennung von einem geliebten Menschen kann sich über viele Monate und Jahre hinziehen. Während dieser Zeit ist eine Person akut besorgt. Zu den Erfahrungen gehören Phasen des Grolls, der Verleugnung und des Schmerzes.

Zunächst gibt es eine Phase der Verleugnung, die sich in der unbewussten Weigerung einer Person manifestiert, sich objektiv auf die Trennung einzulassen und sich des Endes der Beziehung bewusst zu sein.

Der Schmerz nach einer Trennung wird durch die Erkenntnis verschlimmert, dass ein geliebter Mensch nicht mehr ist und nie wieder da sein wird. In dem Moment, in dem ein Mensch die Realität erkennt und akzeptiert, hört er auf zu leiden. Dieses Verständnis kommt nicht über Nacht. Dauer gegebene Periode hängt vom fortgesetzten Kontakt mit einem ehemaligen Liebhaber ab. Um diese Phase des psychischen Leidens einfacher und schneller zu durchlaufen, raten Psychologen, alle Kontakte aufzugeben und alle Gegenstände loszuwerden, die an vergangene Beziehungen erinnern.

Die Zeit der Verleugnung wird durch eine Zeit des Grolls ersetzt, die von Anschuldigungen geprägt ist ehemaliger Liebhaber in allen Sünden und dem Wunsch der Beleidigten, sich zu rächen, besonders wenn der Grund für die Lücke Verrat war.

Psychologisch ist das verständlich: Anderen die Schuld zu geben ist viel einfacher, als in einer ähnlichen Situation selbst einen Teil seiner Schuld einzugestehen. Dieses Stadium ist durch das Auftreten einer emotionalen Blockade gekennzeichnet: Es gibt eine Schleife negativer Erfahrungen, die die Phase der psychischen Genesung erheblich verzögert. Auf der nächster Schritt Lebenskrise entwickelt Sorgen über verlorene Zeit in vergeblichen Beziehungen. Solche Erfahrungen werden begleitet von der Angst vor Einsamkeit, sowie der Ungewissheit der Zukunft, der Angst, dass es nicht möglich sein wird, neue Beziehungen aufzubauen.

Die meisten Psychologen neigen dazu zu glauben, dass Tränen, Leid und Besinnung in der Einsamkeit ein obligatorischer und notwendiger Bestandteil bei der Überwindung dieser Lebenskrise sind. Es ist nichts falsch daran, weinen zu wollen. Erlauben Sie sich zu leiden und zu weinen – das bringt Erleichterung und führt zur Genesung.

Wenn dennoch die Entscheidung getroffen wurde, sich zu trennen, sollte die verlorene Beziehung nicht wiederhergestellt werden, und aus diesem Grund in traurigen Erinnerungen schwelgen, anrufen und sich auch treffen. Dies wird nur verlangsamen und es schwieriger machen, emotionales Leiden zu überwinden.

Frauen brauchen oft mehr Zeit als Männer, um einen Ex-Partner zu vergessen, denn für Frauen ist die Liebe zu einem Mann das Wichtigste im Leben. Für einen Mann steht neben der Karriere oft die Arbeit an erster Stelle. Außerdem ist es für Männer meist einfacher, einen neuen Partner zu finden.

Psychologen raten, in Ruhe gelassen, zu tun. Wenn dennoch zwei Jahre lang psychische Schmerzen nach dem Abschied auftreten, ist es notwendig, einen Psychologen oder Psychotherapeuten zu konsultieren, der bei der Lösung dieses Problems hilft.

Starke seelische Schmerzen

Der amerikanische Psychologe Edwin Shneidman gab die folgende einzigartige Definition von psychischem Schmerz. Es ist nicht wie körperlicher oder körperlicher Schmerz. Seelischer Schmerz manifestiert sich in Erlebnissen, die oft von der trauernden Person selbst verursacht werden.

Seelischer Schmerz, voller Leiden, ist Ausdruck des Verlustes des Lebenssinnes. Sie ist geprägt von Qual, Sehnsucht, Verwirrung. Dieser Zustand führt zu Einsamkeit, Trauer, Schuld, Demütigung, Scham, vor der Unausweichlichkeit - Altern, Tod, körperliche Krankheit.

Die Beseitigung der Ursache des Leidens hilft, starke seelische Schmerzen loszuwerden. Wenn die Ursache für emotionales Leiden das negative Verhalten einer Person in Bezug auf Sie ist, müssen Sie in diesem Fall diese Ursachen beseitigen und Ihre Emotionen in Bezug auf diese Person nicht auslöschen. Wenn Sie zum Beispiel Probleme mit Ihrem Chef haben, die Kummer hervorrufen, dann sollten Sie an Ihrer Beziehung zu ihm arbeiten und nicht an Ihren Emotionen und wie Sie sich dabei fühlen. Sollte gefunden werden Gemeinsame Sprache oder kündigen.

Wenn emotionales Leid durch eine irreparable Situation (Krankheit oder Tod) verursacht wird, dann sollten Sie an der Wahrnehmung der Realität und Ihren Emotionen arbeiten.

Psychischer Schmerz dauert sechs Monate bis zu einem Jahr mit dem Verlust eines geliebten Menschen. Erst nach dieser Zeit raten Psychologen dazu, neue Beziehungen aufzubauen, um die gleichen Fehler nicht zu wiederholen.

Wie kann man seelischen Schmerz lindern? Das müssen Sie sich eingestehen unangenehme Situation Schon passiert. Dies kann Ihren Zustand lindern.

Zweitens, gehen Sie durch die Zeit des Schmerzes und kommen Sie zur Besinnung. Dann bauen wir eine neue Zukunft auf, aber ohne diese Umstände oder diese Person. Zum Beispiel ohne einen Lieblingsjob oder einen geliebten Menschen. Bauen Sie im Geiste alles im Detail auf, wie Sie weiterleben werden. Oft wird die wirkliche Welt in einem Menschen so, wie er sie in seiner Vorstellung sieht.

Oft verbirgt sich schwerer seelischer Schmerz unter anderen Masken und wird mit Wut, Enttäuschung, Groll verwechselt.

Wie gehe ich mit schweren emotionalen Schmerzen um? Finden Sie Menschen, denen es schlechter geht als Ihnen. Zeigen Sie ihnen Fürsorge. Auf diese Weise wechseln Sie von Ihrem Problem.

Beherrsche das System der richtigen Atmung: mit langem Einatmen und kurzem Ausatmen. Richtige Atmung kann den Zellen Ihres Körpers helfen, sich schnell zu erholen, das Nervensystem stärken.

Sagen Sie den Menschen jeden Tag etwas Nettes, positive Emotionen werden auch auf Sie übertragen.

Befolgen Sie die tägliche Routine, schlafen Sie ausreichend, dies hilft, die Nervenzellen wiederherzustellen.

Befreien Sie sich von Ihren Sorgen durch Tanzen, Joggen, Walken, Liegestütze, die Übung. Melden Sie sich für eine Massage an.

Vermeiden Sie die Rückkehr intensiven psychischen Leidens. Wissenschaftler neigen dazu zu glauben, dass eine Person eine Viertelstunde lang in einem Zustand der Depression bleibt und den Rest der Zeit selbst geistiges Leiden schafft, das sie verlängert und verschlimmert. Deshalb sehr wichtig hat die Fähigkeit, seelischen Schmerz nicht wieder zu erwidern, was durch Situationen aus der Vergangenheit erleichtert wird, die Erfahrungen provoziert haben.

Hallo Alexandra. Du musst dir keine Vorwürfe machen für das, was passiert ist. Nehmen Sie es als Erfahrung. Oft trainieren junge Freundinnen miteinander die Kunst des Küssens (für zukünftige Beziehungen zum anderen Geschlecht).

Hallo Alexandra, wenn dich ein Mädchen geküsst hat, heißt das nicht automatisch, dass du genauso geworden bist wie sie. Was dir widerfahren ist, nennt man Versuchung. In dieser oder einer anderen Sphäre ist es den Menschen inhärent, als traurige Folge des Sündenfalls. Sie müssen in den Tempel gehen, zögern Sie nicht, zur Beichte zu gehen. Schauen Sie sich im Tempel um, finden Sie einen Priester, der zu Ihnen passt, identifizieren Sie ihn zumindest anhand des Aussehens. Sprich, fürchte dich nicht vor dem, was dir dein Gewissen vorwirft. Das Ergebnis wird sein, glauben Sie mir. Danach lebe weiter und schaue nicht zurück, du solltest nichts damit zu tun haben. Verabreden Sie sich mit einem Mann, gründen Sie eine Familie, Kinder). Glück für Sie.

Ich bin 22 Jahre alt. Ich studiere in Jekaterinburg, ich bin selbst Ausländer. Kurz vor Beginn des neuen Studienjahres stellte sich heraus, dass ich keinen Platz im Wohnheim bekam. Es gibt keinen Platz zum Leben, du musst studieren. Ich wurde von einem Freund gerettet, der anbot, in seiner Einzimmerwohnung zu wohnen. Ich habe zugestimmt, weil ich keine andere Wahl hatte. Die ersten paar Wochen ging alles gut, aber dann merkte ich, dass ich meinen Nachbarn mochte (obwohl ich das schon wusste), und später wurde es zu einer schweren Form der Verliebtheit. Einseitige Gefühle zerreißen mich innerlich. Ich erzählte einem Freund von meinen Gefühlen, aber daran änderte sich nichts, außer der Spannung zwischen uns. Ich war gefangen. Ich kann nicht ausziehen und versuchen, mich von ihm fernzuhalten, denn dann lande ich einfach auf der Straße, und gleichzeitig kann ich meine Gefühle in meiner Nähe nicht überwinden. Was ich damit machen soll, ich habe einfach keine Ahnung. Kannst du mir bitte helfen?

• Hallo Linaria. Wir empfehlen Ihnen, nicht mit Ihren Gefühlen in sich selbst zu kämpfen, wenn Sie sich dagegen wehren, wird es in Ihrer Seele nur noch schlimmer. Versuche, zu anderen Jungs zu wechseln, auch wenn dir nicht danach ist. Bei einem Typen sprichst du das Thema Gefühle nicht mehr an und er wird irgendwann entscheiden, dass du dich beruhigt hast. Zwischen euch sind Spannungen entstanden, weil der Typ deine Gefühle nicht erwidern kann. Lebe weiter in seiner Wohnung und konzentriere dich auf dein Studium (Sitzung folgt in Kürze).

Guten Tag. Ich habe so eine Situation. Ich hatte 12 Jahre eine Beziehung mit einem Mann. Sie liebte ihn sehr, aber er entpuppte sich als Feigling und will es nicht zugeben. Als sich unsere Beziehung zu lockern begann, fing er an, alle Geschenke zurückzufordern, nahm alles bis auf die Unterwäsche. Obwohl er nicht weniger Gaben und gleichwertige hatte. Beleidigungen begannen hereinzuströmen. Die Zeit ist vergangen, und ich habe eine solche Leere in mir, dass ich, egal womit ich sie fülle, immer noch zurückkehre Startpunkt. Reisen, Freunde, Hobbys, nichts hilft. Er steht vor seinen Augen. Und völlig verwirrt, wie konnte er das tun?

• Hallo Albina. Wir empfehlen Ihnen, zu anderen Männern zu wechseln und sich keine Gedanken mehr über erfolglose vergangene Beziehungen zu machen. „Er ist vor meinen Augen. Und völlige Verwirrung, wie konnte er das tun? - Er tat, was er normalerweise tut. Nur für Sie sind solche Charaktereigenschaften nicht akzeptabel. Sie und Ihr Ex sind unterschiedlich, also sollten Sie ihn nicht bemitleiden.

Hallo, ich würde mich über Ihre Hilfe freuen. Wir leben seit 3 ​​Jahren mit meinem gr. Mann zusammen. Zum Zeitpunkt unseres Treffens war er verheiratet, aber geschieden, um mit mir zusammen zu sein. Er ist beste Person in der Welt in Bezug auf mich hätte ich nicht gedacht, dass es möglich ist, so zu lieben. Und ich liebe ihn auch unendlich, aber dann erklärt er eines Tages, dass er von mir enttäuscht war, sich fast entliebt hat, nicht mit mir leben will, aber sofort gesagt hat, dass er nicht Auto fährt, er lebt aus Mitleid mit mir . Mein Mann ist sehr wohlhabend, er unterstützt mich voll und ganz, und auf meine Frage, was machen wir jetzt, sagte er so und wir werden weiterleben und der Horror begann. Ja, wir wohnen zusammen, er versorgt mich auch, wir schlafen im selben Bett, aber es gibt keine innige Beziehung, wir reden nicht, nur über Häusliche Angelegenheiten, obwohl es vorkommt, dass er selbst spricht und lacht und aufzutauen scheint . Auf meine Frage, was der Grund für die Enttäuschung sei, antwortete er nicht. Ich werde gerade langsam verrückt. Ich liebe ihn, er ist der Liebste im Leben. Was zu tun ist? Wie baue ich Beziehungen auf? Er hat ein Kind und ich aus einer früheren Ehe. Er behandelte mein Kind gut, aufrichtig, und dann sagte er, dass er nicht wollte, dass ich meine Tochter mitbringe, weil er seine nur am Wochenende sieht. Das Kind ist bei der Großmutter und Gott sei Dank, dass sie diesen Alptraum nicht sieht. Die Situation zieht sich seit 2 Monaten hin, wir leben so. Hilfe! Wie rettet man eine Familie? Für all meine Versuche, Beziehungen wie eine Mauer aufzubauen. Er sagte, er wolle nichts. Das ist noch nie passiert. Er sagt, dass er nichts will, dass es besser ist zu sterben, aber viele Menschen werden leiden. Gott, ich werde gerade verrückt. Sag mir, kann ein Mann aus Mitleid leben? Meiner Meinung nach ist das einfach absurd. Und es dauert einen Monat. Und ich weiß nicht, wie lange es dauern wird. Ich werde alles ertragen, wenn er nur aufgetaut wäre.

• • Hallo Natalia, die Tatsache, dass er dich kennengelernt hat und sich scheiden ließ, erlaubt ihm nicht, in Frieden zu leben. Sie müssen verstehen, dass am Anfang Ihrer Beziehung Leidenschaft und Gegenseitigkeit auf beiden Seiten stand. Die Zeit verging, der Mann erkannte, was er getan hatte, denn die Familie war zusammengebrochen. Vielleicht hat er seine Familie sehr geliebt oder liebt sie immer noch, deshalb empfindet er ein Gefühl des Bedauerns. Hast du einen Termin mit ihm oder lebst du nur an einem Ort? Lass ihn gehen, das ist die einzige Chance, für dich und seine Familie Wiedergutmachung zu leisten.

Hallo Olesya, dass Ihr Mann ein solches Gesundheitsproblem hat, ist natürlich eine unangenehme Situation. Vielleicht können Sie versuchen, ein Baby aus einem Babyhaus oder aus einem Waisenhaus zu nehmen. Wie viele Kinder bleiben ohne elterliche Liebe. Finden Sie mit Ihrem Ehemann die Kraft, mindestens einem von ihnen Ihre Liebe, Unterstützung und Ihren Schutz zu nehmen und zu geben. Es ist klar, dass dies ein sehr verantwortungsvoller Schritt ist, aber wenn Sie es nicht versuchen, werden Sie sich Ihr ganzes Leben lang vorwerfen, dass es zumindest eine kleine Chance gab, Mutterglück zu erleben, aber Sie haben es nicht genutzt. Der Ehemann sollte versuchen zu erklären, dass das Leben nicht ewig ist, er wird mit der Zeit alt, seine Kraft wird ihn verlassen, und in seinem Alter wird es niemanden geben, der sich um ihn sorgt, um ein Glas Wasser zu geben.
Olesya, wenn Sie zumindest ein wenig gläubig sind, kommen Sie in den Tempel, beten Sie aufrichtig aus reinem Herzen zu Gott, Ihnen bei Ihrer schwierigen Aufgabe zu helfen, und Er wird Ihnen wirklich helfen, und der Kummer wird dorthin zurückkehren, wo er herkam .
Ich wünsche Ihnen von Herzen, dass Sie Ihre geistige Last loswerden und diese einzigartige Leichtigkeit des Lebens spüren, zu der wir von Gott berufen sind.

Ich habe eine zweite Ehe. Als sie heiratete, war sie glücklich und wartete auf eine lang ersehnte Schwangerschaft, aber die Schwangerschaft kam nie ... Sie lebten 7 Jahre zusammen. Mein Mann hat Unfruchtbarkeit, die Chance für IVF liegt bei 20%. Sie will grundsätzlich kein Spenderkind. Ich bin erschöpft, ich will wirklich ein Baby. (er will auch, aber er versteht wahrscheinlich, dass es nicht klappen wird und hat sich irgendwie abgefunden, aber ich kann nicht) Ich bin 37, in ein paar Monaten ist 38 schon die Grenze, aber ich habe nie geboren. Sie fing an, ihren Mann schlechter zu behandeln, fing an, sich selbst zu essen, dass sie die falsche Wahl getroffen hatte und ihn wiederum, dass sie ihre Unfruchtbarkeit vor mir verheimlichte und mir ständig versicherte, dass er sich bald einer Behandlung unterziehen und wir schwanger werden würden.
Ich kann damit nicht leben ... Ich bin müde. Ich habe Angst, Holz zu zerbrechen. Ich kann ihm nicht verzeihen und bleibe ohne das ersehnte Baby zurück. Wie sein!? Psychischer Schmerz ertränkt das Bewusstsein, stört das Leben.

• Hallo Olesja. Die Lage ist schwierig. Ihr Kinderwunsch ist verständlich. Solange noch Zeit ist, muss man überlegen, wie man dieses Problem sonst lösen kann. Es ist sinnvoll, mit Ihrem Mann zu einem Familienpsychologen zu gehen, damit der Spezialist Ihnen und Ihrem Mann hilft, das Problem zu lösen (damit Ihr Mann erfährt, wie wichtig es für Sie ist, ein Kind zu haben, dass Sie in einer Beziehung unglücklich sind aufgrund der fehlenden Möglichkeit, sich in der Mutterschaft zu verwirklichen) und dazu beitragen, die richtige Entscheidung zu treffen.

Ich bin 35, in meiner Kindheit (5 Jahre alt) haben mich die älteren Jungs gezwungen, etwas zu tun, was ich den ganzen Tag nicht laut sage. Die Eltern fanden es heraus, entschieden sich aber, kein Aufhebens zu machen. Weitere Drogenmissbrauch, Psychopharmaka, Vorstrafen, Begriffe. In Richtung Krankenhaus lautete die Diagnose F 18-26. Lange Zeit war ich mir sicher, dass ich in meinem Kopf mit Außerirdischen kommuniziere.
Beim Bestehen der Kommission im Militärregistrierungs- und Einberufungsamt gaben sie eine Bescheinigung aus: Begrenzte Kapazität Art. 117 B. Ich halte mich für einen geistlichen Krüppel. Psychischer Schmerz führt manchmal zu Anfällen von taubem Weinen und Groll. Und es gibt niemanden, mit dem man reden und über den man reden kann. Ich kann das nicht mehr. Hilfe!

• Schau, es ist wirklich traurig, was dir passiert ist. Schade, dass dir niemand helfen kann. Das kann man natürlich nicht jedem erzählen. Du wendest dich an Gott, erzählst ihm alles, all deinen Schmerz, siehst, wie es dir leichter fällt. Schließ dich einfach in deinem Zimmer ein und rede. Noch besser, gehen Sie zu einer Kirche in Ihrer Stadt, vorzugsweise zu einer evangelischen, und sprechen Sie mit einem Pfarrer oder Pastor. Sie werden mit dir beten. Viele wurden auf diese Weise geheilt und befreit. Ich wünsche Ihnen Erfolg!

  • Gott hilft niemandem, warum täuschen Sie eine Person, haben Sie ein Gewissen?

    • Hallo Sergey, hast du das aus eigener Erfahrung festgestellt oder hat es dir jemand gesagt?

Artemy hallo, wenn du immer noch chatten willst, schreib lukanovmg(dog)mail.ru

Hallo! Ich bin 29 Jahre alt. Habe eine Trennung von einem Freund durchgemacht. Sie trafen sich 6 Jahre lang, es ging zur Hochzeit, aber der Typ begann mit einer endogenen Depression. Nach sechs Monaten voller Qualen und vergeblicher Hilfsversuche beendete ich die Beziehung. Sechs Monate später gab es neue kurzfristige und erfolglose Beziehungen, bei denen sie mich bereits verlassen haben. Nun sind weitere sechs Monate vergangen und ich habe die Vergangenheit mehr oder weniger akzeptiert und erlebt, aber mich quält ein starker Schmerz der Einsamkeit. Überhaupt quält sie mich auch nach dem ersten Abschied. Anfangs hatte ich eine fixe Idee, ausgleichende Beziehungen zu finden, was zu einem desaströsen Ergebnis führte. Jetzt vertiefe ich mich mit unterschiedlichem Erfolg in die Selbstbetrachtung und Selbstentwicklung. Ich kann produktiv arbeiten, aber ich verstehe, dass ich nichts gegen den Schmerz der Einsamkeit tun kann. Ich kann mich ablenken lassen, aber manchmal verzweifle ich. Glücklich zu sein ist selten. Es fehlte an Selbstvertrauen und Misstrauen gegenüber Menschen + Angst, dass ich meinen Mann nie treffen könnte. Der ruhige Zustand wird durch Panik ersetzt und es ist unmöglich, diesen Prozess zu kontrollieren. Beziehungen standen für mich schon immer an erster Stelle und ich kann einfach nicht lernen, das zu schätzen, was ich habe und ein unabhängiges Leben zu genießen. Für Hinweise wäre ich dankbar. Danke!

• • Danke Ihnen. In einem schwierigen Moment sind solche Worte sehr hilfreich. Die Links sind sehr praktisch, ich habe sie gespeichert, ich werde sie in Krisenzeiten erneut lesen.)

Hallo Eugen. Lesen Sie das Buch Fünf Masken, fünf Verletzungen von Liz Burbo.

Der Faktor für das Auftreten von psychischen Schmerzen und die Leichtigkeit, sie zu überwinden, hängt nicht vom Geschlecht ab, und in diesem Fall ist es falsch, die Situation stereotyp zu behandeln. Jeder Mensch ist einzigartig und jeder hat seine eigene Schmerzgrenze. Kein einziger Psychologe wird ein genaues Rezept geben, wenn er stereotyp an Situationen herangeht, die bei Menschen auftreten. Ja, in vielerlei Hinsicht ähneln sie sich, aber die Manifestationen und Wahrnehmungen der Situation sind für jeden individuell. Ich werde für mich sprechen, ich habe es nicht geschafft, die seelischen Schmerzen loszuwerden und ich muss irgendwie damit leben. Manchmal kommt es zu einer Periode der Wiederkehr von Erinnerungen, die durch Schmerzen auf der körperlichen Ebene gegeben ist, es ist ziemlich zu spüren. Es ist leicht, die Situation zu verstehen, auch den Grund zu finden, es ist unmöglich, einer Person zu vergeben, wenn Sie an nichts schuld sind, und er gibt Ihnen die Schuld für alles, obwohl es völlig seine Schuld ist. Natürlich kann man ohne Begeisterung etwas anderes machen, andere ablenkende Dinge, aber das rettet nicht. Gedanken und Erinnerungen kommen immer wieder.

• Wahrscheinlich war es nicht Ihr Mann, und das ist Ihr Trost. Ich habe eine ähnliche Situation, wir haben uns nach 2 Jahren einer stürmischen Romanze getrennt, meistens auf Distanz, er gibt mir die Schuld für das, was nicht passiert ist, und ich bin beleidigt, dass er so von mir denkt und ich kann nichts beweisen . Und ist es notwendig? Im zweiten Monat nach der Trennung fühle ich eine solche Sehnsucht und ein solches Leiden, dass es scheint, dass es niemals enden wird. Aber ich tröste mich damit, dass es immer noch nicht mein Mann war. Diejenigen, die lieben wirklich, das tun sie nicht. Sie brauchen mehr Kommunikation, ich denke schon, das erspart mir sogar alle möglichen Kommentare, die Kommunikation in sozialen Netzwerken. Und Sie müssen lernen, Ihre Gedanken zu kontrollieren, nicht tief in sie einzudringen und sie zu vertreiben, versuchen Sie es. Und es ist noch besser, sich kennenzulernen, wenn seit der Trennung eine anständige Zeit vergangen ist. Nicht aufhängen. Vergib und lass los. Lesen Sie andere Empfehlungen, zum Beispiel fand ich in Google 6 Schritte nach der Trennung. Ich wünsche Ihnen Erfolg! Ich hoffe ich konnte ein wenig helfen 🙂

  • Danke Larisa. Nur in meinem Fall ist es unrealistisch zu vergessen. Du kannst hassen, aber dieser Schmerz wird nicht verschwinden, im Gegenteil. Ich bin gezwungen, meine Tochter bei ersterem zu sehen, sie haben sie mir nicht gegeben, und dieser Schmerz ist noch stärker. Ich habe neue Beziehungen ausprobiert. Es läuft alles darauf hinaus, dass das Vertrauen nicht mehr besteht und die Beziehung auf meinen Wunsch hin zerbricht. Ich lebe einfach.. Komme was wolle.

• Hallo Galina. Es geht darum, Erklärungen von einem Mann zu suchen, wenn er eine endgültige Entscheidung für sich selbst getroffen hat. Jetzt müssen Sie darüber nachdenken, wie Sie mit dieser Situation umgehen und sich so schnell wie möglich geistig erholen können. Es ist erforderlich, dass Sie seine Entscheidung erkennen und akzeptieren, dem Universum mental für diese wundervollen Tage danken, an denen Sie zusammen waren, und ihn gehen lassen. Schließlich konnte dies alles nicht sein. Denken Sie daran, was Mark Twain schrieb: „Es gibt nur zwei Dinge, die wir auf unserem Sterbebett bereuen werden – dass wir wenig geliebt und wenig gereist sind.“ Wenn Sie diese Beziehungen loswerden, wird Ihr Herz frei sein und sich neue Beziehungen wünschen, Sie werden sie definitiv mit Ihrem Verlangen anziehen.
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Ich bin 54 Jahre alt. Mein ganzes Leben lang träume ich von der Liebe. Aber selbst in meiner Jugend konnte ich nie mit Jungs reden, geschweige denn treffen – als wäre es eine Schande für mich. Und als würde es die Leute zum Lachen bringen. Sie heiratete mit 28 Jahren einen Mann von einer Partnervermittlung. Aber er stellte sich als Trinker heraus, ein Jahr später verließ ich ihn, weil es unerträglich war. Sie hat einen Sohn geboren und großgezogen. Und ich kann mich immer noch nicht treffen, mich verlieben - der Grund ist derselbe. Ich habe noch nie die Liebe eines Mannes für mich erfahren. Wenn einer der Männer manchmal etwas Gutes zu mir sagt, bin ich mir sicher, dass er vorgibt oder sich über mich lustig macht. Aus Einsamkeit seit 10-15 Jahren Depressionen, ich habe es nicht gleich gemerkt, ich hatte einfach keine Lust, ich wollte nichts, ich wollte niemanden sehen usw. Jetzt macht sich Depression mit anhaltenden Anfällen von Melancholie und Angst bemerkbar. Ich kann keine Freude empfinden. Es gibt kein Lustgefühl. Als gäbe es keine Kraft. Ich habe vor vier Jahren Reexetin getrunken und etwas anderes zum Schlafen. Ich konnte zwei Tage lang nicht schlafen und gähnte nicht einmal. Dann stürzte sie, 2 Operationen am Knie, dann starb ihre Mutter. Das Leben ist ziemlich düster geworden. Ich ging zu Psychologen, aber Depressionen verschwinden nicht. Ich weiß nicht, wie ich damit umgehen soll. Was soll ich tun, sag es mir?

• Irina, ich möchte dir die schönsten Tagebücher empfehlen!!! Lies noch einmal Johannes von Kronstadt!!! (es war so ein Mensch, der lebte, er wurde zu den Heiligen gezählt!) Glauben Sie mir. Ich lebe mit starken seelischen Schmerzen. Am stärksten!!! Und ich lerne es zu genießen! Glauben Sie mir. Seine Tagebücher werden Sie heller machen. Vielen Dank für Ihre Aufmerksamkeit.

Warum leiden Menschen unter psychischen Schmerzen? Psychischer Schmerz ist ein Gefühl der Sehnsucht und des Leidens, das eine Person aus bestimmten Gründen erfährt. Vernachlässigen Sie eine solche Störung nicht, sie kann viel gefährlicher sein als bekannte körperliche Erkrankungen. Bei psychisch Kranken kann es zu Unterbrechungen in der Arbeit innerer Organe kommen. Dieser droht mit körperlichen Erkrankungen. Daher ist es notwendig, so früh wie möglich darüber nachzudenken, wie man mit seelischen Schmerzen umgeht.

Eine solche Krankheit ist ähnlich, weil sie bei einer Person als Folge eines unangenehmen Ereignisses im Leben oder wegen der Aufregung für eine andere Person auftritt. Jeder kann solche Schmerzen erleiden, wenn seine Erwartungen nicht erfüllt werden. Ein Mensch bildet einige Lebensmuster in seinem Gehirn, und wenn die Realität nicht mit ihnen übereinstimmt, tritt emotionales Leiden auf. Sehr oft erleiden Menschen Kummer, indem sie sie vor ihren Lieben und Freunden verbergen.

Kampf gegen Herzschmerz

Der Patient kann auf verschiedene Weise mit Schmerzen umgehen. So können psychische Schmerzen vom Bewusstsein einer Person in ihr Unterbewusstsein wandern. Es existiert, aber der Mensch vermeidet es. Der Ausweg aus seelischen Schmerzen ist möglich, wenn eine Person ihre Emotionen und Gefühle demonstriert. Dies bedeutet jedoch nicht, dass er aggressiv oder reizbar wird. Ein Mensch sucht Erlösung von Krankheit bei seinen Verwandten und Freunden. Wenn sich beispielsweise eine Person mit ihrem Seelenverwandten gestritten hat und er einen psychischen Schmerz hatte, können Sie ihn nur in Kommunikation mit dieser Person loswerden.

Aber mit unbewussten psychischen Schmerzen ist alles komplizierter. Eine Person erkennt keine psychische Störung, er sagt, dass es ihm gut geht. Das bejaht er nicht nur anderen, sondern auch sich selbst. Solcher Schmerz ist viel schlimmer als bewusster Schmerz, es ist schwieriger damit fertig zu werden, weil er tief im menschlichen Unterbewusstsein verborgen ist.

Der Kampf mit latenten psychischen Schmerzen ist ziemlich schwierig, er kann mehrere Jahre bei einer Person sein. Es wirkt sich negativ auf den Charakter einer Person aus, die beginnt, mit Menschen wie ihm zu kommunizieren. Außerdem lernt er möglicherweise nicht einmal neue Leute kennen oder vermeidet den Kontakt mit alten Bekannten.

Psychische Schmerzen erlauben es einer Person nicht, normal zu lernen, zu arbeiten oder ihre Lieblingsbeschäftigung zu tun. In solchen Momenten versteht eine Person oft nicht einmal, worum es geht. Es kommt vor, dass einige Ereignisse eine Person an eine unangenehme Lebenssituation erinnern, die ihm seit langem ein emotionales Erlebnis bereitet hat. Wenn der Patient keine Emotionen hervorruft und sie loswird, ist es notwendig, einen Psychologen oder einen geliebten Menschen zu kontaktieren, der sich alles anhören kann.

Emotionale Erfahrungen nach einer Trennung

Es ist kein Geheimnis, dass nach der Trennung von einem geliebten Menschen schwere und anhaltende emotionale Belastungen auftreten können. In einigen Fällen ist es so schlimm wie der Stress nach dem Tod eines geliebten Menschen. Der Abschied bringt seelische Schmerzen mit sich, die einen Menschen monate- und sogar jahrelang quälen können. Während dieser ganzen Zeit wird der Patient Phasen der Verleugnung, des Grolls und des Schmerzes erleben.
Emotionale Erfahrungen nach dem Abschied beginnen mit einer Phase der Verleugnung. Zuerst versteht oder will ein Mensch einfach nicht verstehen, dass seine Beziehung zu seinem geliebten Menschen zu Ende ist. Es passiert weiter unterbewusste Ebene, und die Person erkennt die Lücke einfach nicht.

Ein Mensch leidet sehr unter der Tatsache, dass er niemals neben seinem Seelenverwandten sein wird. Wenn er diese harte Realität akzeptiert, wird er die Chance bekommen, den mentalen Schmerz loszuwerden. Aber ein solches Verständnis kommt nicht sofort. Die Dauer der Erfahrungen hängt direkt von der Dauer der Beziehung ab. Um diesen Moment alleine näher zu bringen, müssen Sie alle Gegenstände und sogar Kontakte mit Menschen loswerden, die an Beziehungen erinnern.

Die nächste Phase des Herzschmerzes nach einer Trennung von einem geliebten Menschen ist die Phase der Empörung und sogar des Hasses. Die Person, die verlassen wurde, versucht mit allen Mitteln und Methoden, sich an der ersteren zu rächen, um ihm maximale Unannehmlichkeiten zu bereiten. Solche drastischen Maßnahmen sind jedoch in der Regel auf einen skandalösen Bruch zurückzuführen, beispielsweise nach Verrat. Ressentiments treten auf, weil es für eine Person schwierig ist, sich selbst die Schuld für den Abschied zu geben. Es ist viel einfacher, deinen Ex für alle Sünden verantwortlich zu machen.

Das Stadium des Ressentiments ist dadurch gekennzeichnet, dass sich eine Person ausschließlich auf negative Emotionen konzentriert, was für die Aussicht auf eine schnelle Genesung äußerst schlecht ist. Außerdem denkt eine Person oft darüber nach, wie viel zu diesem Zeitpunkt getan werden könnte, und es nicht für eine Beziehung auszugeben. Es gibt ein Gefühl der Einsamkeit und für ihre Zukunft und sogar die Ablehnung neuer Beziehungen.

Wenn die Seele schmerzt, brauchen Sie sich vor lautem Leid und sogar Tränen nicht zurückzuhalten. Sie ermöglichen es, den Schmerz in der Seele schnell zu bewältigen. Daran ist nichts Schreckliches oder Beschämendes, denn selbst Wissenschaftler haben bewiesen, dass Tränen es ermöglichen, schnell zu überleben und das Problem zu vergessen. Viele Menschen, die sich nicht trennen wollten, kontaktieren weiterhin ihren Ex und bitten ihn sogar, von vorne anzufangen. Und wenn diese Person nicht einverstanden ist, müssen Sie nicht auf sich selbst bestehen, da dies zu noch größerem Leid und Erinnerungen an eine glückliche Vergangenheit führt. Dies wird die geistige Erholung erheblich verlangsamen.

Es ist kein Geheimnis, dass es Frauen in den meisten Fällen viel schwerer fällt, den Abschied zu ertragen. Das ist ganz einfach erklärt, denn für sie steht die Liebe im Leben an erster Stelle, während für einen Mann die Arbeit die Hauptsache ist. Daher konzentrieren sich Männer nicht so sehr auf dieses Problem und finden leichter einen Ersatz für ihren Ex.

Von großer Bedeutung im Kampf gegen solche Erfahrungen ist die Fähigkeit, zu einem anderen Thema zu wechseln, zum Beispiel, das zu tun, was man liebt, oder sich persönlich weiterzuentwickeln. Wenn dies jedoch nicht hilft und die psychischen Schmerzen seit einem Jahr oder sogar länger andauern, ist es besser, sich an einen Psychologen zu wenden.

Wie kann man starke psychische Schmerzen lindern?

Starker seelischer Schmerz ist überhaupt nicht wie körperlicher Schmerz, denn er manifestiert sich im Leiden. Und sie wiederum führen dazu, dass ein kranker Mensch den Sinn des Lebens verliert. Emotionale Erfahrungen werden begleitet von Sehnsucht, Einsamkeit, Scham, Schuldgefühlen sowie Angst vor zukünftigen Problemen.

Um starke psychische Schmerzen zu lindern, ist es notwendig, ihre Ursachen zu verstehen. Wenn zum Beispiel eine bestimmte Person ein solcher Grund ist, dann ist es notwendig, an Beziehungen zu ihm zu arbeiten und Ihre Emotionen nicht auszulöschen. Wenn es seinerseits kein Verständnis gibt, müssen Sie ihn meiden, auch wenn dies zur Kündigung führt. Einen Job zu finden ist viel einfacher, als den Körper von den Auswirkungen von Stress zu erholen.

Nach einer schwierigen Trennung kann emotionaler Stress bis zu einem Jahr anhalten. Nach dieser Zeit muss eine neue Beziehung begonnen werden, um nicht zweimal auf den Rechen zu treten. Der emotionale Schmerz durch Krankheit oder Tod eines Menschen muss durchlebt und die Realität so akzeptiert werden, wie sie ist.

Es ist notwendig zu verstehen, dass das negative Ereignis bereits beendet ist. Sie müssen eine Phase des Schmerzes durchmachen und Ihr zukünftiges Leben unter Berücksichtigung dieser negativen Situation planen. Es ist möglich, eine Person kennenzulernen, die an einer viel größeren Störung leidet. Dies wird helfen zu verstehen, dass die Situation nicht so schwierig ist, andere Menschen sind viel schlimmer. Die richtige Tagesform und Bewegung helfen, den Liebeskummer schnell zu überstehen.