Wie überlebt man die Neujahrsferien? Weihnachtsdepression. Was sind die Gründe? Wie man loswerden

Das Gefühl, dass im Urlaub etwas Wunderbares, Magisches und Außergewöhnliches passiert, ist den Menschen seit Kindesbeinen an eingeprägt. Als Kinder glauben wir an den Weihnachtsmann, wir freuen uns wahnsinnig über Geburtstagsgeschenke, aber als Erwachsene sehen wir uns einer harten Realität gegenüber. Diese grausame Täuschung der Hoffnungen und unbewussten Erwartungen des Kindes, das bis ins hohe Alter in einem Menschen lebt, provoziert Urlaubsdepressionen.

Depressionen während der Feiertage sind ein ziemlich häufiges Phänomen, obwohl dies nicht jedem bewusst ist.

Nicht jeder ist sich wirklich bewusst, was mit ihm passiert, und macht die Schuld für einen solchen Zustand auf Müdigkeit, einen Kater oder etwas anderes, obwohl Depressionen in den Ferien ein ziemlich häufiges Phänomen sind. Diese Krankheit äußert sich in Apathie, Reizbarkeit, einem Gefühl von Bitterkeit und Enttäuschung, unabhängig davon, wie der Urlaub verlaufen ist.

Es gibt mehrere Möglichkeiten, mit Urlaubsdepression umzugehen:

• Laden Sie sich mit Arbeit oder einem Geschäft auf, das einer Person gefallen wird. Die Depression vergeht schnell, aber nach dem nächsten Urlaub ist mit einem Rückfall zu rechnen.
• Es ist notwendig, eine Warteliste von der vergangenen Feier zu schreiben. Wenn einer der Punkte nicht umgesetzt wurde, macht die Person einen Plan, wie sie ihn beim nächsten Urlaub umsetzen kann.

Der berühmteste Feiertag in unserem Land ist Neujahr . Mit ihm sind jeweils die meisten verbunden große Erwartungen und Enttäuschung.

Neujahrsdepressionen können auftreten andere Zeit: ein paar Tage vor der Feier, danach oder pünktlich. In dieser Hinsicht wird es in drei Typen unterteilt.

Die Neujahrsdepression kann zu unterschiedlichen Zeiten auftreten, daher müssen Sie darauf vorbereitet sein.

Silvesterdepression

die meisten Hauptgrund Depression vor dem neuen Jahr ist die Aufregung vor den Feiertagen. Unzählige Dinge müssen rechtzeitig erledigt werden: Geschenke, Neujahrsgeschirr, Dekoration, Verkauf. Es kann regelmäßig ein Schuldgefühl darüber auftauchen, dass eine Person den bevorstehenden Urlaub nicht in vollen Zügen genießen kann. Obendrein kann die Mittelschicht von Sorgen über die Materialkosten überwältigt werden – ob das Geld für die gesamte Einkaufsliste reicht.

Was tun bei Silvesterdepression?

• Um solchen Ärger zu vermeiden Sie müssen Ihre Zeit richtig einplanen. Sie können mit einigen Vorbereitungen im Voraus beginnen, anstatt alles im letzten Moment zu erledigen. Sie können zu jeder Jahreszeit mit dem Geschenkekauf beginnen, die Anmeldung beim Friseur oder der Kauf eines Abendkleides ist sogar einen Monat im Voraus möglich, und nur das Essen bleibt die einzige Sorge der Feiernden.
• Neujahr ist kein Grund, Wettbewerbe zu veranstalten, „wer das am besten dekorierte Haus hat“. Es ist notwendig, alles so zu tun und zu arrangieren, dass die Person selbst gerne ihre Arbeit betrachtet..
• Es ist sinnvoll, Ihre Wünsche zu überdenken Chancen rational zuweisen, um im nächsten Jahr bessere Ergebnisse zu erzielen.
• Ebenfalls Vergessen Sie nicht Ihre Lieblingsbeschäftigungen und Hobbys.

Um Urlaubsdepressionen zu vermeiden, müssen Sie Ihre Zeit richtig planen und von schlechten Gedanken ablenken

Neujahrsdepression

Und jetzt ist die Aufregung vorbei, die letzten Vorbereitungen getroffen, die Gäste versammelt. Glocken schlagen, Wünsche werden geäußert, der Urlaub ist in vollem Gange, aber am Ende der Feier bleibt die Seele schlechten Geschmack. Dieses neue Jahr hat sicherlich Spaß gemacht, aber nicht viel anders als viele andere. „In welchem ​​Jahr mit denselben Menschen, in derselben Umgebung und eigentlich nichts Ungewöhnliches passiert“, ist es dieser Gedanke, der eine Person in die Depression treibt.

Am häufigsten tritt die Neujahrsdepression bei einsamen und älteren Menschen auf. Mit sich allein gelassen, stürzt ein Mensch in einen Abgrund trauriger Gedanken. Ich erinnere mich an die tragischsten und traumatischsten Situationen des vergangenen Jahres und tötete den ganzen Spaß, der dort übrig war.

Was tun bei Silvesterdepression?

• Zuallererst müssen Sie verstehen, dass, wenn eine Person diesen Tag unvergesslich machen möchte, alles in ihren Händen liegt. Jeder ist der Schöpfer seines eigenen Glücks. Es ist nützlich, diesen Tag irgendwie ungewöhnlich zu verbringen - ins Ausland zu gehen, eine Reise zu unternehmen, etwas zu tun, für das Sie sich lange nicht entschieden haben. Kurz gesagt, lassen Sie Ihren Traum wahr werden!
• Das Jahr zusammenzufassen (insbesondere wenn es erfolgreich war) wird helfen, Depressionen im neuen Jahr zu überwinden. Es lohnt sich, Erfolge hervorzuheben, nicht mit Lob zu sparen und sich nicht mit unangenehmen Momenten aufzuhalten.
• Es wird helfen, von schweren Gedanken abzulenken Lieblingshobby oder jede andere geistige Aktivität.

Holen Sie sich die meiste Freude Familienmenschen. Erwachsene, die das Ziel verfolgen, diesen Urlaub für ihre Kinder unvergesslich zu machen, beginnen selbst, das Geschehen zu genießen.

Familienmenschen haben am meisten Freude und sind am wenigsten anfällig für Silvesterdepressionen.

Depressionen nach Neujahr

Das neue Jahr ist vorbei und es stehen noch ein paar Urlaubstage bevor. Oft gibt es eine solche Situation, dass ein Mensch nichts mit sich selbst zu tun hat und er das Gefühl hat, dass ihn niemand braucht. Diese Situation ist für Familien mit Kindern eine echte Katastrophe. Erwachsene stecken Kinder mit ihrer Apathie an, und mit der Zeit wächst die bedrückende Atmosphäre nur noch. Kein Wunder, dass es nach Neujahr zu den meisten Streitigkeiten und Scheidungen kommt.

Laut Statistik ist der 5. Januar der Höhepunkt der Feriendepression.. Ein Mensch denkt über sein eigenes Leben, seine Leistungen und seine Bedeutung nach. All das Negative, das wir in der täglichen Hektik so sorgfältig verstecken, taucht auf. Depression entsteht durch Unzufriedenheit mit der eigenen Art zu sein. Verhasste Arbeit, Einsamkeit, die falsche Person in der Nähe, gesundheitliche Probleme – alles, was sich so lange angesammelt hat, schwappt heraus.

Was tun bei Depressionen nach Neujahr?

Wenn sich eine Person zum Ziel setzt, Depressionen für immer loszuwerden, müssen Sie sich hinsetzen, nachdenken und endlich etwas in Ihrem Leben reparieren. Finden neue Arbeit, Diät machen, Kunstkurse besuchen. Und bringen Sie begonnene Arbeiten unbedingt zu Ende.

Um Depressionen für immer loszuwerden, müssen Sie sorgfältig darüber nachdenken, was Sie in Ihrem Leben ändern müssen.

Panikattacke

Aufgrund der Neujahrsdepression können einige besonders beeinflussbare Menschen eine Panikattacke bekommen.

Panikattacke- Angstneurotische Störung, die durch übermäßige Stressbelastung verursacht wird. Es ist durch einen kurzen Verlauf (mehrere zehn Minuten) gekennzeichnet, der sich in intensiver Angst oder Unwohlsein äußert. Die Symptome verschwinden so plötzlich, wie sie begonnen haben. Es kann eine Folge jeder Krankheit sein oder eine eigenständige Störung sein. Der Unterschied zwischen begleitenden Panikattacken Geisteskrankheit, und situativ wesentlich.

Es gibt viele Theorien über das Auftreten von Panikattacken, die sowohl soziale als auch physiologische Bereiche betreffen. Aber alle sind sich einig, dass ein Angriff mit physiologischen Prozessen beginnt, die durch verursacht werden stressige Situation. Die Verhaltenstheorie kommt der in diesem Text beschriebenen Situation am nächsten.

Diese Theorie besagt, dass Panikattacken durch äußere, auch psychische Einflüsse entstehen und durch diese bestimmt werden. Sie können durch die Vorstellungskraft einer Person provoziert werden. Aus den vorgestellten Aussichten für das kommende Jahr gerät eine Person also in Panik.

Ablauf einer Panikattacke:

• Erhöhte Produktion des Hormons Adrenalin;
• Kurzatmigkeit und Tachykardie;
• Eine Person hört auf zu erkennen, wo sie ist und was mit ihr geschieht;
• Verletzung des Säurehaushalts im Blut durch Kohlendioxidmangel;
• Ansammlung von Milchsäure in den Muskeln.

Es ist wichtig zu sagen, dass eine Panikattacke als Folge einer Neujahrsdepression auftreten kann. In solchen Mengen verursacht Angst ein Gefühl der bevorstehenden Katastrophe, Erstickung, Angst vor großem Unglück und sogar Tod.

Manche Menschen haben sogar Panikattacken während der Feiertage.

Ursachen sozialer Panikattacken:

• Stetige Entwicklung von Technologien;
• Ständige Hektik;
• Große Stressbelastung.

Es wurde festgestellt, dass der Prozentsatz der Menschen, die zu Angststörungen neigen, in großen und lauten Städten viel höher ist als in ruhigen und ruhigen Randsiedlungen.

Soziale Ängste sind typisch für Kinder und Jugendliche. Angst vor Bestrafung, Versagen in einem Turnier oder in der Schule, Blamage vor Gleichaltrigen hat einen großen Einfluss auf die Psyche.
großes Problem ist die Tatsache, dass eine Panikattacke zu einer Verschlimmerung chronischer Krankheiten führen kann.

Für Risikopersonen:

• Es gibt kein Genügen Stress ausüben. Sportliche Aktivitäten helfen, negative Emotionen loszuwerden, Stress abzubauen. Vor allem Jugendliche sind von einer sitzenden Lebensweise betroffen. Sie können aufgeregt, emotional instabil und reizbar werden.
• Erhältlich Schlechte Gewohnheiten. Koffein, Rauchen, Drogen sind sehr entwässernd nervöses System macht sie unglaublich verletzlich.
• Schlaf gestört. Einer der wichtigsten Faktoren für die Stressresistenz ist ein gesunder, voller Schlaf. Dem Körper die Ruhe zu entziehen, untergräbt nicht nur seine körperliche Verfassung, sondern auch die menschliche Psyche. Schlafentzug führt zu einer übermäßigen Produktion von Stresshormonen.
• Probleme persönlicher Natur. horten negative Emotionen zum Thema ungelöste Konflikte führen zu starken emotionalen Spannungen. Gefühle haben keine Möglichkeit sich zu lösen und zersetzen das Bewusstsein von innen heraus.

Um einer Person während einer Panikattacke zu helfen, ist es notwendig, emotionale Unterstützung zu leisten, sie zu entspannen (eine Kontrastdusche, Massage, Atemübungen). Zählen, Lieder singen, schrauben oder Spiele spielen helfen, vom Geschehen abzulenken. Wenn nichts davon hilft, können Sie der Person einen Kräutertee mit beruhigender Wirkung zu trinken geben.

In Momenten der Depression braucht eine Person emotionale Unterstützung von Menschen in ihrer Nähe.

Prävention von Panikattacken:

• Steigerung der Stressresistenz. Disziplin, Selbstbeherrschung, gesteigertes Selbstwertgefühl, negative Erinnerungen loswerden, der Kampf gegen störende Emotionen.
• Richtige Lebensweise.
• Beseitigung von Stresssituationen.

So können Sie sich währenddessen vor Panikattacken und Depressionen bewahren Feiertage. Es sollte daran erinnert werden, dass die Feiertage dazu gedacht sind, das Leben zu genießen, interessante Änderungen daran vorzunehmen und nicht traurig und verärgert über diesen oder jenen Grund zu sein.

„Jingle Bells, Jingle Bells, Jingle all the way… Bald singt die ganze Welt dieses Weihnachtslied! Überwältigt von der Aufregung vor den Feiertagen werden wir durch die Geschäfte eilen, die mit glänzendem Lametta und Girlanden behängt sind.

An Silvester ist es üblich, Wünsche zu äußern, es ist üblich, Pläne zu haben, Lebensziele zu haben, besser zu erwarten als das, was im ausgehenden Jahr übrig bleibt. Und wie muss man nicht kurz vor dem Jahreswechsel resümieren? Wenn weniger Gutes passiert als erwartet, dann wird dies zweifellos zu einer Erfahrung der Enttäuschung führen.

Wenn es nach inneren Gefühlen niemanden gibt, mit dem man den Feiertag feiern kann, wird die Einsamkeit zur Enttäuschung beitragen. Aber es gibt Pluspunkte und einen Weg zur Veränderung und Entwicklung. Erleben Sie Enttäuschung aus unerfüllte Erwartungen zusammenfassend - normal, ausreichend. Es ist in Ordnung, darüber traurig zu sein. Diese Gefühle sind ein Indikator dafür, dass wichtige Bedürfnisse nicht erfüllt wurden, dass Sie die Richtung der Aktivität ändern oder Ihre Erwartungen anpassen müssen.

Bewusste Gefühle

Auch die Erfahrung von Einsamkeit ist ein wichtiges Gefühl, das darauf hinweist, dass wichtige enge Beziehungen zu den Menschen in der Umgebung nicht vollständig befriedigend sind. Und Sie müssen Beziehungen zu Ihren engen Freunden aufbauen, neue emotionale Bindungen schaffen. Es kommt oft vor, dass die Erwartungen sehr hoch sind, die Anforderungen an sich selbst und andere zu hoch sind. Dann gefällt alles, was in einem Jahr, in einem Leben existiert und erreicht wurde, nicht. Silvesterdepression wütet im Herzen einer Person.

Ohne die Fähigkeit, das Bestehende, Erreichte, Geschaffene zu schätzen, ist es unmöglich, ein glücklicher, fröhlicher Mensch zu werden. Es muss daran erinnert werden, dass diejenigen, die besser in der Lage sind, die bestehenden zu befriedigen, aufgemuntert werden können, indem sie die Ereignisse des ausgehenden Jahres Revue passieren lassen und sich über ihre bestehenden Beziehungen freuen, mit geliebten Menschen, ihren Reisen, ihren Errungenschaften. Es gibt keinen geliebten Menschen, aber es gibt Freunde, Verwandte. Es gibt keine Lieblingsarbeit, aber wenn Gesundheit vorhanden ist, besteht die Möglichkeit, sie zu finden. Es gibt kein fabelhaftes Bild, wo die ganze Familie hat Feiertagstisch, aber da ist noch was.

Und oft ist dies eine unerkannte Entscheidung für einen wichtigen und notwendigen Moment, damit Sie Ihr Leben leben können. Das ist richtig, gerade passiert etwas Wichtiges für dich, das dir vielleicht nicht immer gefällt, dich aber oft lehrt, dich in die Richtung der Entwicklung lenkt, die du brauchst.

Meistens an Silvester, auch wenn Sie Einsamkeit und Unzufriedenheit erleben, haben Sie Ihre Hoffnung bei sich. Hoffentlich ändert sich nächstes Jahr etwas. Und es ist großartig, wenn Ihre Wünsche mit den Zielen übereinstimmen, die Sie erreichen möchten. Die Neujahrsfeiertage selbst sind eine Gelegenheit zu verstehen, an welchem ​​​​Punkt in Ihrem Leben Sie sich befinden, Ihre Wünsche zu verwirklichen, echte Chancen, träume ein wenig. Denken Sie daran, dass wir mit zunehmendem Alter unser eigener Weihnachtsmann wurden. An dich und deine Lieben. Ein heller Feiertag, coole Geschenke - in Ihren Händen.

Wie man aufhört, sich vor dem neuen Jahr Sorgen zu machen

Wie kann man die Angst wegwerfen, dass im vergangenen Jahr etwas keine Zeit hatte?

Unser Hauptfeind ist Eitelkeit. Wenn Sie den Feiertag zu Hause feiern, kaufen Sie alles, was Sie brauchen, im Voraus, wenn Sie in einem Restaurant einen Tisch reservieren oder die Bestellung bestätigen. Kaufen Sie alle Geschenke, die Sie brauchen, ohne auf die letzten Dezembertage zu warten. Mit einem Wort, schließen Sie alle Hauptpunkte aus, wodurch der Urlaub für Sie ruiniert werden kann.

Und um zu Hause eine angenehme Atmosphäre zu schaffen und sich gleichzeitig ein wenig zu beruhigen, nutzen Sie die Eigenschaften von Aromen: Der Duft einer Rose hilft bei nervöser Anspannung und sie eignen sich zur Stressbewältigung. essentielle Öle Zitrus, Bergamotte, Ylang-Ylang.

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Gäste für das neue Jahr

Wenn Sie Gäste erwarten, machen Sie Ihr Foto für den nächsten. Das lustigste Festessen findet in solchen Unternehmen statt, in denen sich alle schon lange kennen. Gleichzeitig ist es nicht schlimm, wenn einer Ihrer alten Freunde beispielsweise mit einer neuen Begleitung oder Begleiterin zusammen ist: Die „Neuen“ bringen etwas Eigenes in Ihren gewohnten Urlaubsverlauf.

Aber in jedem Fall ist das Wichtigste bei der Auswahl der Gäste das Gefühl der Gastgeber selbst. Wenn Sie ernsthaft jemanden auf Ihrer Party sehen möchten, dann laden Sie diese Person ohne zu zögern ein. Es ist diese „kunterbunte“ Gesellschaft, die den Urlaub unvergesslich machen kann.

Mit Vorsicht ist es vielleicht sinnvoll, nur die Einladung von geschiedenen Ehepartnern in Betracht zu ziehen, wenn sie keine freundschaftlichen Beziehungen unterhalten haben, oder Gäste, die miteinander in Konflikt stehen. Höchstwahrscheinlich müssen Sie sich für eine der Parteien entscheiden.

Wir erinnern uns an Erfolge und vergessen Misserfolge!

Konzentrieren Sie sich bei der Bilanz des vergangenen Jahres auf das Erreichte und nicht auf Misserfolge und Enttäuschungen. Es ist nicht nötig, sich mit der Tatsache zu beschäftigen, dass sie nicht genug Geld verdient haben, keine anständige Arbeit gefunden haben, keine Liebe gefunden haben oder sie verloren haben. Es ist besser, sich an all Ihre, auch kleinen, Erfolge und Siege zu erinnern, zum Beispiel den Führerschein zu machen, wie Sie im Sommer ein Dutzend Dosen Ihrer Lieblingsmarmelade gekocht haben, wie Sie die ersten Schritte Ihres Kindes gesehen haben. Und achten Sie darauf, sich selbst zu loben, Ihr Selbstwertgefühl zu steigern und an Ihre Stärken und Fähigkeiten zu glauben.

Versuchen Sie nicht Ihr Bestes, um die aktuellen Angelegenheiten genau vor dem neuen Jahr abzuschließen, bestimmen Sie die Liste der Fälle, die Sie in naher Zukunft abschließen können, und derjenigen, die schmerzlos warten können.

Wunder? Wo sind die Wunder?

An Silvester muss man nicht jedes Mal etwas Magisches erwarten, Wunder geschehen mit gleicher Wahrscheinlichkeit an anderen Tagen des Jahres. Denken Sie daran: Wenn Sie keine Anstrengungen, Erfindungen und Fantasien unternehmen, bleibt Silvester eine banale Reihe von Getränken und Snacks, die Gäste mit Gewalt besuchen, mit Kopfschmerzen am Morgen und Leere in der Seele. Organisieren Sie einen echten Urlaub für sich und Ihre Lieben, schenken Sie maximale Aufmerksamkeit und Sorgfalt, zeigen Sie Einfallsreichtum und einen nicht standardmäßigen Ansatz bei der Auswahl von Neujahrsgeschenken.

Und denk immer daran, wenn du dich der Sonne zuwendest, bleibt der Schatten hinter dir, wenn du dich deinem Ziel zuwendest, bleibt alles Schlechte hinter dir!

Bis zum Jahreswechsel sind es nur noch wenige Tage. Sicherlich haben Sie es geschafft, ein bereits schönes Kleid oder einen Anzug zu kaufen, einen Weihnachtsbaum zu schmücken, ein ungewöhnliches Menü zuzubereiten, Champagner zuzubereiten und am Morgen des 31. bereits einen Termin mit einem Friseur zu vereinbaren, um an Silvester fantastisch auszusehen. Es scheint, dass alles bereit ist, aber es gibt überhaupt keine Stimmung. So traurig in meiner Seele, dass ich weinen möchte, selbst ein Glas Champagner heitert mich nicht auf. Was ist los? Wie kann man das neue Jahr überwinden und das neue Jahr gut gelaunt feiern?

Ursachen und Ausweg

Probleme bei der Arbeit

Alle Chefs ziehen am Ende des Jahres Schlussfolgerungen, fassen bestimmte Ergebnisse zusammen, aber vorher müssen Sie natürlich „alle Schwänze hochziehen. Sie können das neue Jahr nicht mit Arbeitsschulden beginnen.

Was zu tun ist? Alles ist ganz einfach, planen Sie Ihre Arbeit, verschieben Sie nicht alles auf später. Es ist besser, alles nicht am 30. oder 31. Dezember zu erledigen, sondern früher, damit Sie und Ihr Chef beruhigt sein können. Sehr müde? Keine Kraft? Versuchen Sie, eine festliche Atmosphäre zu schaffen - schalten Sie Neujahrsmusik ein, lachen Sie mit Kollegen, dekorieren Sie Ihre Arbeitsplatz einen Weihnachtsbaum aufstellen. Seien Sie positiv gegenüber allem. Denken Sie darüber nach, wie viel Sie dieses Jahr getan haben? Sicherlich viel, damit Sie alles zu Ende bringen und einen lustigen Silvesterabend haben können, ohne an ausstehende Verpflichtungen zu denken.

Anfälle von Perfektionismus

Die Neujahrsdepression wird oft damit in Verbindung gebracht, dass eine Person anfängt, über ihre eigenen nachzudenken. Er wird von Gedanken folgender Art heimgesucht: "Was habe ich dieses Jahr gemacht?". Einige nagen an sich selbst, weil es ihnen in ihrem Privatleben nicht gut geht, sie keine Zeit hatten, Gewicht zu verlieren, sie nicht genug Geld verdient haben. Dadurch entsteht ein Gefühl: "Wieso das? Alle Menschen bewegen sich vorwärts, und ich bin an Ort und Stelle..

Was zu tun ist? Psychologen sagen, dass die Neujahrsdepression unter Perfektionisten weit verbreitet ist, die gerne nach Fehlern suchen. Schlechte Laune zu überwinden ist sehr schwierig, aber nichts ist unmöglich. Zuallererst müssen Sie sich an all die guten Dinge erinnern, die im alten Jahr passiert sind. Danach werden Sie sicherlich endlich verstehen, dass das Leben schön ist, und das neue Jahr eröffnet Ihnen noch mehr Möglichkeiten.

Konflikte mit geliebten Menschen

Es ist unmöglich, Streit mit Ihren Verwandten und Ehepartnern zu vermeiden. Genug Konflikte mit einem Ehemann oder einer Ehefrau über eine Firmenfeier, und die ganze Stimmung ist völlig ruiniert. In den Ferien fängt man an, ständig irgendwohin zu hetzen, man wird sehr nervös. Selbst ein kleiner Konflikt mit einem geliebten Menschen kann zu einem echten Streit werden. Um das Problem zu lösen, müssen Sie so viel wie möglich lächeln, lachen und der Familie Wärme geben.

Wie geht man mit Depressionen um?

• Kaufen Sie Geschenke nicht am letzten Tag, sondern im Voraus vor dem Feiertag. Andernfalls werden Sie sich große Sorgen machen, dass Sie nicht das gekauft haben, was Sie wollten.
• Vergessen Sie nicht, lange vor dem neuen Jahr zu überlegen: wie, mit wem und wo Sie feiern werden. In einem Restaurant entschieden? Reservieren Sie Tische, wählen Sie das richtige Outfit, bereiten Sie ein sicheres Menü für die Gäste vor.
• Übertreiben Sie es nicht mit Schmuck, es wirkt sich negativ auf die Psyche aus. Ihre Wohnung soll gemütlich sein.
• Sie können dieses Jahr nicht alles fertigstellen? Keine Panik, keine Aufregung, keine Sorge, verschieben Sie sie einfach auf das nächste Jahr. Beenden Sie nach dem Urlaub alles in Ruhe.

Warum treten nachweihnachtliche Depressionen auf?

Es ist einfach zu erklären. Jeder Mensch wartet an Silvester auf ein Wunder. Aber die Zeit vergeht schnell, die Glocken schlagen 00:00 , Sektgläser, Tanzen, und am Morgen beginnen sich alle Gäste zu zerstreuen und es bleibt nur Leere, Stille auf der Straße.

Manche Leute denken, dass schlechte Laune mit übermäßigem Alkoholkonsum verbunden ist. Tatsächlich erklären Psychotherapeuten dies damit, dass jeder Mensch auf eine Art Magie wartet, Veränderungen im Leben, wie sie in Filmen gezeigt werden. Aber eigentlich passiert an einem Feiertag nichts, alles bleibt normal.

Was tun in dieser Situation?

• Es ist wichtig zu verstehen, dass es ein Wunder gibt, nur dass es niemals zu einem bestimmten Zeitpunkt zur Ordnung kommen wird. Deshalb ist es magisch, was passiert, wenn man es überhaupt nicht erwartet, man denkt nicht daran. Einfach Spaß haben, entspannen und dem Urlaub nichts Überflüssiges zuschreiben.
• Umarmt von Traurigkeit am 1. Januar? Beruhigen Sie sich und überlegen Sie, welche Änderungen Sie gerne hätten. Sie werden definitiv erst im nächsten Jahr sein. Stellen Sie sich im Gegenteil auf das Positive ein, und alles wird gut.
• Denken Sie daran, sich im Geiste für das zu loben, was letztes Jahr passiert ist. Schalten Sie ein: nächstes Jahr wird es noch besser. Alles negative Punkte im Allgemeinen vergessen, im alten Jahr zu verlassen.
• Organisieren Sie ein unvergessliches Silvester – es sollte sich nicht nur um Fernsehen, Magenfüllen und unangemessenes Trinken drehen. Entwickeln Sie ein Drehbuch mit Tänzen, Wettbewerben, besonders wenn Sie Kinder in Ihrer Familie haben, werden sie sehr interessiert sein. Vergessen Sie nicht, den Weihnachtsmann einzuladen oder sich selbst als er zu verkleiden. Verbringe die Nacht damit, Spaß zu haben, dann wird es keine Traurigkeit geben.

Manchen fällt es nach all den Neujahrs- und Weihnachtsfeiertagen schwer, weil sie verstehen, dass es keine Ruhe mehr geben wird, wieder einen harten Alltag. Und Sie schauen von der anderen Seite: Im Leben müssen Sie sich ständig vorwärts bewegen, sich freuen, dass es etwas zu tun gibt. Wenn deine Art Professionelle Aktivität bringt kein Vergnügen, ändern Sie es in ein interessanteres, eines, das Ihnen gefällt. Auch wenn Sie weniger Geld erhalten, bleibt ein starkes Nervensystem.

Nach den Feiertagen stellt sich bei vielen ein Gefühl der Nutzlosigkeit ein. Es kann nicht sein, dass Sie keine Verwandten, Verwandten, Bekannten, Freunde haben. Eine Person kann nicht existieren, sicher gibt es jemanden, der immer da ist. Man muss nur genauer hinsehen.

Verwöhnen Sie sich und andere also nicht festlich, gute Neujahrsstimmung. Befreien Sie sich vom Blues, genießen Sie die angenehmen Momente des Lebens. Machen Sie eine Pause, brechen Sie ab, sagen Sie: " Nein»Depression, Traurigkeit, die jeden schon das ganze Leben lang verfolgt. Bleiben Sie gesund und vor allem glücklich!

Die Neujahrsdepression ist ein Zustand, den fast jeder kennt. Wahrscheinlich haben Sie mehr als einmal bemerkt, wie schwierig es ist, danach in den üblichen Trott zu kommen - der Körper schmerzt von der Schockdosis. Salate zu Silvester, Emotionen wackeln hin und her, das Gehirn schwebt vom endlosen Kleben im Internet und die Seele wartet weiter auf Wunder. Ferien verändern unser Bewusstsein, lassen uns aus der grauen Realität fallen, an ein Märchen glauben ... aber dann wird uns eben dieses Märchen genommen, in die vertraute Welt verbannt. Wird alles so sein wie vorher?

Bei einem magischen Glas Champagner wünscht sich jeder eine andere Zukunft. Wir freuen uns auf spirituelle Erneuerung, das Treffen mit einem Traumpartner, endlose Reisen in die Welt des Nirvana. Doch nichts davon passiert, die Ferien sind vorbei – und es herrscht eine schmerzliche Leere, die von Enttäuschung abgelöst wird. Es gibt keinen Grund mehr, sich an einem großen Tisch zu versammeln, Feuerwerk, Nachttänze, Küsse unter der Mistel bleiben Vergangenheit, es lebe die Arbeit und die Einsamkeit! Warum wahres Leben es schlägt so hart auf den Kopf, und was tun mit der nahenden Depression? Lass es uns gemeinsam herausfinden.

Woher kommt die Weihnachtsdepression?

Wir haben bereits die Hauptfaktoren aufgelistet - dies sind die angesammelten Emotionen, der Mangel an engen Bindungen, die getäuschten Hoffnungen und ein dramatisch veränderter Lebensrhythmus, der durch den Gang zur Arbeit hervorgerufen wird. Das Verständnis kommt, dass die Ferien vorbei sind, aber das Wunder ist nicht geschehen. Laut Statistik leiden fast zwei Drittel der Bevölkerung an einem ähnlichen Syndrom. An sich ist die Neujahrsdepression nicht nur durch einen Zusammenbruch, sondern auch durch ein Gefühl allgemeiner Leere gekennzeichnet. Am meisten leiden unter den Feiertagen diejenigen, die zu viel von den Feiertagen erwarten, mit der Akribie eines Perfektionisten jedes Detail durchdenken – den Tisch organisieren, Geschenke suchen, versuchen, alle glücklich zu machen. Es ist diese Kategorie von Menschen, die Supererwartungen aufbauen, die nicht dazu bestimmt sind, sich zu erfüllen.

Die Depression nach Neujahr wird von einem weiteren beliebten Symptom überlagert – saisonaler emotionaler Stress, der durch einen Mangel an Stress verursacht wird Tageslichtstunden. Damit, Winterzeit die Farben sind schlecht, es ist ständig kalt draußen, der Himmel ist trüb, die Landschaft ist trüb, was sich auch auf unser Wohlbefinden auswirkt. Wir können nicht lange laufen frische Luft, konsumieren die notwendige Vielfalt an frischen Lebensmitteln, wodurch es entsteht, was bei vielen eine Verknappung provoziert chemische Elemente im Gehirn. Letzteres führt zu schlechter Gesundheit. Wir fühlen uns lethargisch, mangelnde Initiative, wir brauchen eine erhöhte Dosis Schlaf. Der Mangel an chemischen Elementen wirkt sich auch auf die Stimmung aus und verursacht Depressionen, Einsamkeitsgedanken, Unerfülltheit und sogar Selbstmord. Letzteres ist besonders gefährlich und erfordert das Eingreifen von Spezialisten.

Die Neujahrsdepression ist für Sie nicht schlimm, wenn Sie diese Wahrheiten für sich akzeptieren

Denken Sie daran, dass wir an Silvester den Kalenderwechsel feiern und nicht im persönlichen Leben aller Menschen auf der Erde. Ja, es ist schön, Bilanz über den zurückgelegten Weg zu ziehen, sich für das Erreichte zu bedanken, Neues zu skizzieren. wichtige Projekte. Dies bedeutet jedoch nicht, dass Sie alles an einem Tag im Jahr erledigen müssen.

Um hohe Erwartungen zu vermeiden, wissen Sie, dass alles in Ihren Händen liegt. Keine Tiere des Jahres, numerologische Vorhersagen, Weihnachtsriten oder Planetenfinsternisse können Ihr Leben beeinflussen. "Schicksalszeichen" wurde von Menschen erfunden, um sich zu unterhalten und ihren Stolz ein wenig zu amüsieren.

Hör auf, dich zu schleppen Neujahrsprogramm, ist es besser, die Verantwortlichkeiten zwischen allen Teilnehmern der Silvesterparty aufzuteilen. Lassen Sie jemanden für die Musik verantwortlich sein, jemanden Geschenke vorbereiten und jemanden über die Unterhaltung nachdenken. Nehmen Sie sich nicht zu viel vor und übernehmen Sie die Verantwortung für die Stimmung der Gäste.

Neujahr ist der begehrteste und beliebteste Feiertag für Kinder und Erwachsene. Die Leute kaufen Geschenke für ihre Lieben und genießen die Urlaubsatmosphäre. Seit Mitte November werden die Schaufenster mit Tannen, Girlanden und Spielzeug geschmückt. Doch nicht alle freuen sich gleich über den Feiertag. Viele Menschen haben einen depressiven emotionalen Zustand, bekannt als Silvester- oder Post-Silvester-Depression. Das Gefühl eines Wunders wie in der Kindheit ist nicht mehr da und negative Emotionen treten an seine Stelle - Enttäuschung, Bitterkeit über den Verlust oder ein Gefühl der Einsamkeit.

Was ist Depression und warum kann sie sich vor dem neuen Jahr entwickeln?

Heute ist es eine der Hauptkrankheiten des Menschen. Mehr als die Hälfte der Einwohner von Großstädten sind verschiedenen Formen davon ausgesetzt. Es entwickelt sich aus hohes Level Lärm, Schlafmangel, hohes Lebenstempo und eine große Menschenmenge. Das Leben in einer Großstadt ist an sich ein starker Stressfaktor, da eine Person einen bestimmten Lebens- und Konsumstandard aufrechterhalten muss. Als Folge von hoher Beschäftigung und unzureichendem Schlaf und Ruhe entwickelt eine Person negative Emotionen - Reizbarkeit oder Apathie.

Depression wird oft mit einem kurzfristigen negativen emotionalen Zustand verwechselt, der durch äußere oder innere Faktoren verursacht wird. Es kann leicht passieren, nachdem Gedanken und Aufmerksamkeit von einem störenden Objekt zu einer neuen Umgebung, einer Ausstellung oder einem Konzert gewechselt wurden. Bei einer Depression hält der depressive Zustand länger als 2 Wochen an und Urlaub oder Sport helfen nicht mehr. Zu den wichtigsten Anzeichen gehören ständige Müdigkeit, Apathie, eine düstere oder ängstliche Stimmung, Desinteresse an Lieblingsbeschäftigungen, Reizbarkeit oder Weinerlichkeit.

Vor Beginn des neuen Jahres fühlen sich nicht alle Bewohner von Großstädten erhaben und glauben an ein Wunder. Viele sind in nicht die angenehmsten Gedanken und Sorgen versunken und ärgern sich über unnötiges "Lametta" und unterhaltsame Fernsehsendungen. Angesammelte Müdigkeit oder familiäre Probleme vor dem Hintergrund der allgemeinen Urlaubsatmosphäre können zu einer Neujahrsdepression führen.

Für Kinder ist Neujahr der beliebteste Feiertag. Aufführungen finden in Schulen und Kindergärten statt, Geschenke werden in staatlichen und kommerziellen Organisationen verteilt - Spielzeug oder Schokoladenbonbons. Erwachsene nehmen an Firmenveranstaltungen mit Konzertprogrammen teil.

Je älter ein Mensch wird, desto weniger empfindet er ein Wunder. Für viele Erwachsene sind der 31. Dezember und der 1. Januar ganz normale Tage, die nichts Besonderes mit sich bringen. Daher erfahren sie nichts Positives vom allgemeinen Spaß. Wenn eine Person noch keine Familie oder keinen Partner hat und Freunde und Verwandte weit weg sind, kann sich das Gefühl der Bitterkeit nur verstärken.

In der Regel fassen viele Mitarbeiter bis Ende des Jahres zusammen - Berichte schreiben, Präsentationen vorbereiten, Dokumente zu ihren Aktivitäten sammeln. Es erfordert viel Zeit und Mühe, sodass die festliche Atmosphäre an ihnen vorbeigeht. Neujahrsferien führen zu großen finanziellen Kosten, so viele sind traurig, dass das Geld knapp wird.

Manche Erwachsene werden kurzzeitig von der Atmosphäre allgemeiner Wundererwartung „aufgeladen“, doch am Morgen des 1. Januar bleibt alles beim Alten. Rückgabe nach den Feiertagen gewöhnliches Leben wo keine Wunder geschehen. Außerdem in Russland Neujahrsferien oft mit erhöhtem Konsum verbunden alkoholische Getränke, was nur eine kurzfristige und falsche Euphorie auslöst. Alkohol ist ein Beruhigungsmittel und kann den depressiven Zustand einer Person nur verschlimmern.

Die Neujahrsdepression vergeht schnell. Aber wenn es sich hinzieht, dann sollte die Person einen Psychotherapeuten kontaktieren, der es Ihnen sagen wird. In vielen Fällen liegt die Ursache viel tiefer als die Erwartung eines Wunders, das in der Nacht vom 31. Dezember auf den 1. Januar nicht eingetreten ist.

Psychologen empfehlen Menschen, die sich über den allgemeinen Spaß vor den Neujahrsferien ärgern, zu tun, was ihnen gefällt. Sie müssen sich keine Filme ansehen oder zu bestimmten Veranstaltungen gehen, nur weil „jeder es tut“. Wenn sie Traurigkeit verursachen und das Gefühl der Einsamkeit verstärken, dann sollten Sie darüber nachdenken, wie Sie dies am besten vermeiden können.

Eine Person, die alleine das neue Jahr feiert, kann ein Theater oder ein Museum besuchen, einen Ausflug machen. Viele Leute denken, dass der 31. Dezember und der 1. Januar normale Kalendertage sind und schlafen einfach ein. Andere hingegen schon große Auswahl Einladungen, aber sie wollen nicht alle ihre Bekannten oder Verwandten sehen.

Sie sollten sich nicht klein machen und entscheiden, wie Sie aus einer Depression herauskommen, bevor Sie ihr begegnet sind. Es ist besser, im Voraus über die Vorbeugung nachzudenken! Viele erwarten vom Urlaub etwas mehr als nur den Wechsel von einem Jahr zum anderen, aber die Erwartungen sind nicht gerechtfertigt. Daher sollte man sich damit abfinden, dass Erwartungen möglicherweise nicht gerechtfertigt sind, und aufhören, etwas Ungewöhnliches vom Urlaub zu erwarten.

Für Russland und viele andere Länder der Welt ist der Dezember der dunkelste Monat des Jahres. Der Lichttag endet um 16.00 Uhr, sodass der Körper einen Mangel verspürt Sonnenlicht. Und es trägt auch zur Entstehung von Depressionen bei. Unterernährung u große Menge Alkohol verstärkt auch die Lust, auf der Couch zu liegen und nichts zu tun.

Menschen, die es gewohnt sind, die Feiertage aktiv zu verbringen - sich mit Freunden treffen, an interessanten Veranstaltungen teilnehmen, Wintersport betreiben -, machen sich weniger Sorgen darüber, wie sie nach dem neuen Jahr aus der Depression herauskommen können. Die aktive Erholung, das nicht mit dem Konsum von alkoholischen Getränken und fetthaltigen Speisen verbunden ist, hilft, das Immunsystem zu stärken und gibt einen Energieschub vor der Rückkehr zur Arbeit.

Die Hauptursache für Depressionen vor den Neujahrsfeiertagen kann nicht einmal eine allgemeine Urlaubsstimmung sein, sondern Probleme in der Familie, Krankheit, Konflikte oder Ärger am Arbeitsplatz. Das Urlaubsvergnügen wird oft von übermäßiger Arbeitsbelastung und großem Gedränge in den Geschäften überschattet.

Um die negative Gemütslage nicht noch zu verstärken, gilt es, hohe Erwartungen an den Urlaub abzubauen und die Freizeit so zu gestalten, wie es der Mensch selbst möchte und das zu tun, was wirklich Freude bereitet. Sie können nicht zur aktivsten Zeit einkaufen gehen und Geschenke bescheidener machen. Schließlich ist ein Urlaub nicht nur eine große Anzahl von Menschen. Es kann auch ein ruhiger Urlaub für einen engen Kreis enger Menschen oder sogar eine Person sein.

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