Ik kan de pijn niet aan. Hoe zich te ontdoen van mentale pijn

Iedereen kent dit gevoel van melancholie, verdriet en wanhoop, wanneer obsessieve negatieve gedachten de overhand krijgen en het leven een hopeloos bestaan ​​lijkt, vol angst en hopeloosheid. Om lichamelijk lijden te verlichten, volstaat het om pijnstillers te nemen en vervolgens een arts te raadplegen. Het is veel moeilijker om de vraag te beantwoorden hoe om te gaan met mentale pijn, omdat wetenschappers nog geen magische pillen hebben uitgevonden die de wonden van de ziel kunnen genezen.

Wat is mentale pijn

Mentale pijn, of lijden, is een ernstige psycho-emotionele toestand die optreedt als gevolg van het onvermogen om aan de belangrijkste levensbehoeften van een persoon te voldoen. Meestal komen de sterkste emotionele ervaringen na een verlies, of het nu gaat om de dood of scheiding van een geliefde, verlies van een baan, financiële situatie, sociale status of zelfs een favoriet ding. Soms doet de ziel pijn vanwege het onvermogen om te krijgen wat je wilt.

Elke situatie die u van streek maakt, heeft een of ander traumatisch effect. Het verlies kan jarenlang worden ervaren en voor altijd een bloedende hartwond blijven. Een persoon kan de zin van het leven volledig verliezen, zoals mensen zeggen, zichzelf opgeven. Deze aandoening kan tot trieste gevolgen leiden: drugs- en alcoholverslaving, langdurige depressie en zelfs zelfmoord.

Hoe goed om te gaan met mentale pijn

Geestelijk trauma laat vreselijke sporen achter in de menselijke psyche. Zelfs ogenschijnlijk onbeduidende grieven kunnen grote schade aanrichten als ze ‘op een zere plek terechtkomen’: ze beïnvloeden psychologisch trauma, ontvangen in de kindertijd, of herinneringen oproepen aan tragische gebeurtenissen die eerder hebben plaatsgevonden. Beste advies Hoe om te gaan met de mentale pijn die pijnlijke herinneringen veroorzaken - om het trauma te genezen dat je ooit hebt opgelopen. Dit proces is langzaam en vereist serieuze inspanning en de hulp van een professionele psycholoog.

Het is de moeite waard om te leren uw geestelijke gezondheid met dezelfde aandacht te behandelen als uw lichamelijke gezondheid. Het is het beste om zo vroeg mogelijk te beginnen met het genezen van mentale en fysieke wonden. Als er iets vreselijks in het leven is gebeurd, moet je er alles aan doen om het verdriet op de juiste manier te overleven.

Het is niet nodig om in stilte te lijden en op je tanden te knarsetanden. Misschien zien zulke helden er in films en romans ongelooflijk moedig uit, maar in echte leven Onervaren lijden blijft een doorn in het oog en blijft de rest van iemands leven uitbreken, waarbij het de ziel en het lichaam vergiftigt en tot ziekte en agressie leidt. Ervaringen moeten op welke manier dan ook uit jezelf worden gehaald. Geef je tranen de vrije loop, biecht op bij een priester, praat het uit in het kantoor van een psycholoog, huil op de schouder van een vriend.

Een uitstekende zelfhulpmethode is pysanka. De essentie ervan is om al je ervaringen op papier te zetten en je diepste gedachten te bereiken. Pysanka helpt je pijn ‘weg te geven’, deze op te splitsen in zijn componenten, de verborgen motieven van je daden te begrijpen en de pijnlijkste problemen te begrijpen. Informatie over het correct schrijven van paaseieren is te vinden op internet.

Nadat sterke emoties langzaam beginnen te verzwakken, moet je jezelf voeding geven en de kans geven om te herstellen. Om dit te doen, zul je moeten leren om van het verleden af ​​te komen en hier en nu te gaan leven. Er zijn uitstekende en zeer eenvoudige technieken die je helpen je te concentreren op het heden. Om terug te keren naar het ‘nu’ is het voldoende om de gedachtestroom tenminste voor een moment te stoppen, rond te kijken, te zien hoe geweldig de wereld om ons heen hoe zoet zingen de vogels en hoe mooi is de lucht bij zonsondergang. Dergelijke eenvoudige oefeningen helpen je de waarde van het leven te beseffen en een alternatief te tonen voor depressieve toestanden, waarbij je niet toestaat dat ze je bewustzijn overnemen.

Het herstelproces is het vinden van een hulpbron voor toekomstig leven in de tragische situatie die zich heeft voorgedaan.

Correct ervaren lijden helpt om onschatbare ervaring op te doen en een goede hulp te worden voor nieuwe prestaties. Onthoud: alles wat ons niet doodt, maakt ons sterker! Eten eenvoudige manieren

1. de pijnlijke toestand verlichten en het leven van de goede kant bekijken. Als de blessure niet diep is, volstaat het om deze tips te volgen om weer gemoedsrust te krijgen. Ernstige emotionele ervaringen kunnen niet worden genegeerd; ze moeten worden behandeld met de hulp van een psycholoog. In dit geval zal advies een goede ondersteuning zijn voor de therapie.
2. Zorg goed voor jezelf. Vind nieuwe interesses en hobby's. Breng meer tijd buitenshuis door, ga de natuur in, loop door parken. Zorg voor voldoende slaap.
3. Sporten. Tijdens fysieke activiteit produceert het lichaam endorfines, die verantwoordelijk zijn voor de weerstand van het lichaam tegen stress en ziekte en voor het verbeteren van de stemming.
4. Leer de stroom van obsessieve gedachten te stoppen. Meditatie, yoga en ademhalingsoefeningen zijn hierbij onmisbaar.
5. Zoek in alles het positieve. Zoals u weet heeft elke wolk een zilveren randje, en de meest hopeloze situaties kunnen onverwacht gelukkige gevolgen hebben. Natuurlijk is het godslasterlijk om vreugde te zoeken in de dood van een geliefde, maar in alle andere gevallen zal er zeker sprake zijn van positieve punten, wat nieuwe kansen zal openen of op zijn minst een reden zal geven om te glimlachen.
6. Isoleer jezelf en je pijn niet. Verander uw pijn niet in de zin van het leven en in een eeuwig bloedende wond. Leer om hulp te vragen. Probeer te communiceren met vriendelijke en slimme mensen. Als het trauma diep is, werk dan samen met psychologen en sluit je aan bij steungroepen.
7. Werk aan jezelf. Lijden is een reden om na te denken over je bestaan ​​en ziel. Nadat u de onderliggende oorzaken ervan heeft gerealiseerd, kunt u begrijpen wat precies tot dergelijke gevolgen heeft geleid en uw fouten corrigeren. Het leven begint nog maar net!

Video: Advies van Alex Yanovsky “Wat te doen als je pijn hebt”

Het is onmogelijk om een ​​leven te leiden zonder tragedies en problemen. Lijden laat zijn sporen na in iemands ziel. Maar als je hartzeer op de juiste manier leert verwerken, zullen deze littekens herinneringen aan de ervaring worden en dienen als lessen over hoe je tegenslagen kunt overwinnen en als overwinnaar uit de strijd kunt komen.

Soms houden we zoveel van iemand dat het diepe wonden in onze ziel achterlaat. De pijn van afgewezen worden is niet minder dan fysieke pijn. En het maakt niet echt uit of je vriend voorstelde om uit elkaar te gaan na een lange relatie of dat een nieuwe kennis weigerde met je uit te gaan. Het genezen van mentale wonden is een heel lang proces, maar je moet je krachten verzamelen en een lange reis maken naar een vernieuwd zelf.

Stappen

Deel 1

1. Sta jezelf toe verdriet te voelen. Hartwonden zijn altijd pijnlijk. Je kunt niet negeren dat je ervaringen je lijden veroorzaken. Dit betekent dat je jezelf de tijd moet geven om de emoties die gepaard gaan met hartzeer te verwerken. Door deze gevoelens vertellen je hersenen je letterlijk hoeveel pijn iets je heeft gedaan. Het is niet nodig om deze emoties bij jezelf kunstmatig te onderdrukken.

   • Creëer een helende ruimte. Je hebt tijd en ruimte nodig om je emoties te verwerken en je bittere gevoelens te ventileren. Als je emotionele pijn voelt, probeer dan een rustige plek te vinden waar je kunt omgaan met de golf van emoties die je overweldigen. Soms is het voldoende om een ​​wandeling te maken, je terug te trekken op je kamer of gewoon een kopje aromatische thee te zetten.
   • Wanneer een persoon mentale pijn ervaart, doorloopt hij bepaalde stadia van dit proces, waarin hij gevoelens ervaart zoals woede, pijn, verdriet, angst, angst en acceptatie van wat er is gebeurd. Soms heb je misschien het gevoel dat je letterlijk verdrinkt in je eigen emoties, maar als je precies kunt identificeren hoe je door elke ervaringsfase beweegt, zal het je helpen het genezingsproces gemakkelijker en iets sneller te doorlopen.
   • Probeer niet te verdrinken in je wanhoop. Er is een duidelijk verschil tussen jezelf simpelweg de tijd geven om je emoties te verwerken en er volledig door overweldigd worden. Als u merkt dat u wekenlang het huis niet verlaat, vergeet te douchen en het leven zinloos lijkt, moet u zo snel mogelijk professionele hulp zoeken. psychologische hulp. Dit zijn tekenen dat het rouwproces te moeilijk is om alleen te verwerken.

2. Leef voor vandaag. Als je al je emoties in één keer wilt aanpakken en kwijt wilt hartzeer meteen stel je jezelf waarschijnlijk een onmogelijke taak. Ga in plaats daarvan geleidelijk van de ene fase naar de andere en leef altijd voor vandaag.

   • Een goede manier om je op een specifiek moment in je leven te concentreren, is door te proberen voor vandaag te leven. Als je merkt dat je keer op keer aan het verleden denkt, stop dan met jezelf. Kijk om je heen: wat zie je nu? welke geur ruik jij? Welke kleur heeft de lucht boven je hoofd? wat raken jouw vingers? en de wind waait in je gezicht?
   • Begin niet met het bedenken van een groots plan om de persoon te vergeten die je hart heeft gebroken. Integendeel, als je je concentreert op hoe je met je verdriet omgaat, zal het vanzelf gebeuren.

3. Onverschilligheid. Wanneer een relatie eindigt of je wordt afgewezen, heb je waarschijnlijk het gevoel dat er plotseling een groot gat in je zit. Een enorm zwart gat dat al het geluk uit je leven absorbeert. Op dit punt maken veel mensen de fout om dit gat onmiddellijk met iets te vullen, omdat ze dit pijnlijke gevoel niet kunnen verdragen. Ja, dit gevoel veroorzaakt veel pijn, en je hebt het recht om je van binnen leeg te voelen.

   • Creëer een ruimte voor jezelf waar je ex niet aanwezig is. Verwijder zijn telefoonnummer en je kunt hem niet meer sms'en als je te veel hebt gedronken. Voeg hem in totaal toe aan de "zwarte lijst". sociale netwerken, anders kom je er in één achter prachtig moment dat je de hele nacht naar nieuwe foto's op zijn account kijkt. Vraag niet aan gemeenschappelijke vrienden hoe het met je ex gaat. Hoe duidelijker u begrijpt dat de breuk definitief is, hoe gemakkelijker het voor u zal zijn om erna te genezen.
   • Probeer niet onmiddellijk de leegte te vullen die is achtergelaten door een gebroken liefde. Dit is een van de meest voorkomende fouten die mensen maken als ze emotionele wonden proberen te genezen. Wanneer je onmiddellijk een nieuwe relatie probeert aan te gaan om de pijn niet langer te voelen en de leegte op te vullen die door het vorige gevoel is achtergelaten, helpt dit je niet echt om door de noodzakelijke fasen van het omgaan met verlies te komen. Je niet-geleefde negatieve gevoelens zullen vroeg of laat bij je terugkomen, maar ze zullen nog sterker en pijnlijker worden.

4. Vertel ons erover. U moet ervoor zorgen dat u de juiste ondersteuning krijgt om u te helpen met uw verdriet om te gaan. Als u sterke steun krijgt van uw vrienden en familie, en zelfs van uw therapeut, kunt u sneller dan wat dan ook weer op de been komen. Natuurlijk zullen naaste mensen de leegte die je geliefde in je ziel heeft achtergelaten niet opvullen, maar ze kunnen je wel helpen beter met deze leegte om te gaan.

   • Zoek een goede vriend of familielid met wie u over uw zorgen kunt praten, vooral op lange, eenzame avonden. Probeer een persoon of personen te vinden die u emotionele steun kunnen bieden, ter compensatie van de steun die u van uw partner kreeg in de beëindigde relatie. Vraag je vrienden om toestemming om ze elke keer te bellen als je een onweerstaanbare drang voelt om met de persoon te praten voor wie je je gevoelens kwijt wilt raken.
   • Een dagboek kan in deze situatie ongelooflijk nuttig zijn. Het is niet alleen goede manier je gevoelens de vrije loop laten, vooral als je niet de hele last van je lijden op je vrienden wilt leggen, is ook effectief middel, waarmee u uw voortgang kunt meten. Na het herlezen van oude berichten zul je ineens beseffen dat je nu veel minder vaak aan je ex denkt of merkt dat je weer op date wilt (in werkelijkheid, en niet alleen maar “om de leegte binnenin te vullen die is achtergelaten door gebroken liefde”) .
   • Soms is het nodig om met een psycholoog of psychotherapeut te praten. Het is geen schande om professionele hulp te zoeken!

5. Weg met de dingen die herinneringen oproepen. Als je voortdurend voorwerpen tegenkomt die herinneringen aan een liefde uit het verleden oproepen, zal dit je genezingsproces alleen maar vertragen. Je moet de oude loungebroek die je ex gewoonlijk droeg na het werk niet in de kast bewaren;

   • Het is niet nodig om iets dat je aan je vorige relatie herinnert ritueel te verbranden, vooral als die dingen kunnen worden gegeven aan mensen die ze nodig hebben. Maar je moet deze dingen op de een of andere manier zeker uit je leven verwijderen. Bovendien kan het ritueel verbranden van dingen, afhankelijk van hoe erg je relatiebreuk was, een spervuur ​​van gevoelens losmaken die voorheen in je hart waren opgesloten.
   • Neem iets en probeer te onthouden wat je er precies mee associeert. Stel je dan voor dat je deze herinneringen erin hebt geplaatst ballon. Als je iets kwijtraakt, stel je dan voor dat de bal heel ver weg vliegt en je nooit meer lastig zal vallen.
   • Als u nog waardevolle spullen in goede staat heeft, kunt u deze doneren aan een goed doel. In dit geval kun je je voorstellen hoeveel vreugde dit ding de nieuwe eigenaar zal brengen.

6. Help andere mensen. Als je anderen gaat helpen, vooral degenen die dezelfde gevoelens ervaren als jij, kun je je gedachten afleiden van je eigen zorgen. Het betekent ook dat je niet verdrinkt in je eigen ellende en zelfmedelijden.

   • Neem de tijd om naar je vrienden te luisteren en hen te helpen als ze problemen hebben. Concentreer u niet alleen op uw eigen verdriet. Vertel je vrienden dat ze er altijd op kunnen rekenen dat je naar hen luistert en hen helpt als ze dat nodig hebben.
   • Doe vrijwilligerswerk. Zoek een baan bij een daklozenopvang of gaarkeuken. Bied uw hulp aan in revalidatiecentra of opvangcentra voor dakloze dieren.

7. Geef uw fantasie de vrije loop. Je zult je voorstellen dat je ex bij je terugkomt en vertelt hoe stom hij was omdat hij je liet vertrekken. Je kunt je tot in detail voorstellen hoe je deze persoon knuffelt en kust, je intimiteit tot in detail voorstellen. Dergelijke fantasieën zijn volkomen normaal.

   • Hoe meer je je verbeelding probeert tegen te houden, hoe vaker zulke gedachten in je opkomen. Als je probeert ergens niet aan te denken, vooral als je jezelf deze strikte beperking hebt opgelegd, denk je er in feite alleen maar de hele tijd aan.
   • Reserveer speciale momenten waarop je jezelf toestaat te fantaseren, zodat je niet al je tijd in een denkbeeldige wereld doorbrengt. Je kunt jezelf bijvoorbeeld 15 minuten per dag geven waarin je kunt nadenken over hoe je ex ervan droomt weer bij je te komen. Als deze gedachten op een ander moment in je opkomen, leg ze dan opzij totdat de tijd voor fantasieën is aangebroken. Je weigert niet om erover na te denken, je stelt deze gedachten gewoon uit tot later.

   Deel 2

   Begin van het genezingsproces

   1. Vermijd alles wat herinneringen oproept. Als je al alle dingen kwijt bent die herinneringen oproepen, zoals beschreven in het eerste deel van het artikel, zal dit je helpen dergelijke momenten te vermijden. Er zijn echter nog andere dingen waar u rekening mee moet houden. Natuurlijk kun je ze niet helemaal vermijden, maar probeer er in ieder geval niet expres naar te zoeken. Dit zal u helpen sneller te herstellen.

      • De gelegenheid kan van alles zijn, van het nummer dat op je eerste date werd gespeeld tot klein café, waar je zoveel tijd samen doorbracht met studeren voor je examens. Het kan zelfs een geur zijn.
      • Het kan voorkomen dat je dit tegenkomt, ook al verwacht je het helemaal niet. Als dit gebeurt, bepaal dan wat uw herinneringen precies teweegbrachten, en wat voor soort herinneringen deze factor veroorzaakte. Probeer dan over te stappen naar iets anders. Het is niet nodig om bij deze gevoelens en herinneringen stil te staan. Als je bijvoorbeeld een foto van jullie samen op Facebook tegenkomt, geef dan aan jezelf toe dat je je daardoor verdrietig en spijtig voelt, en probeer dan aan iets positiefs of op zijn minst neutraal te denken. Je denkt misschien aan de nieuwe jurk die je morgen gaat dragen, of hoe leuk het zou zijn om een ​​kitten te krijgen
      • Dit betekent niet dat je je uiterste best moet doen om deze suggestieve momenten te vermijden. Je zult dit niet kunnen doen. Het enige dat u hoeft te doen, is proberen te voorkomen dat u dingen tegenkomt die u traumatiseren en u spijt geven van het verleden. Je hebt je mentale wonden nodig om te genezen.

   2. Goede muziek zal je helpen sneller te genezen. Het is bewezen dat muziek een therapeutische werking kan hebben en het genezingsproces kan helpen versnellen. Luister naar vrolijke, energieke liedjes. Wetenschappelijk onderzoek hebben aangetoond dat wanneer je naar dergelijke muziek luistert, er endorfine in je lichaam vrijkomt, waardoor je kunt opfleuren en stress kunt overwinnen.

      • Probeer geen sentimentele, romantische liefdesliedjes op te nemen. Dit soort muziek helpt niet bij het vrijkomen van endofine in je hersenen. Integendeel, zulke liedjes zullen je verdriet alleen maar vergroten en emotionele wonden aanwakkeren.
      • Als je merkt dat je je weer verdrietig voelt, is het tijd om wat vrolijke muziek aan te zetten om je geest op te vrolijken. Als je dansmuziek aanzet, kun je tegelijkertijd endorfine krijgen door naar vrolijke muziek te luisteren en door energieke dansbewegingen.

   3. Haal je gedachten uit je hartzeer. Als je eenmaal voorbij de eerste fase bent waarin je jezelf de ruimte geeft om te rouwen en met je emoties om te gaan, is het tijd om je gedachten af ​​te leiden van de onaangename gedachten. Wanneer je aan je ex begint te denken, doe dan iets, probeer je gedachten op iets anders te richten, bedenk een nieuwe activiteit, enz.

      • Bel die vrienden die zeiden dat je altijd op hen kunt rekenen als je hulp nodig hebt. Lees een boek dat je al heel lang wilt lezen. Zet een grappige komedie aan (en krijg de extra bonus dat lachen je helpt genezen).
      • Hoe meer je doet om te stoppen met denken aan je ex en je mentale angst, hoe sneller je je beter zult voelen. Natuurlijk is het moeilijk. Het is erg moeilijk om voortdurend uw gedachten onder controle te houden en bij te houden hoeveel tijd u besteedt aan het nadenken over uw geestelijke pijn.
      • Probeer je niet te laten meeslepen door 'pijnstillers'. Het kan iets zijn waardoor u een tijdje geen pijn meer voelt. Soms heb je echt iets nodig om jezelf een pauze te gunnen van het verdriet. Wees echter voorzichtig dat dit soort afleidingen u geen schade berokkenen, vooral in het begin, wanneer u moet leren omgaan met negatieve ervaringen. Zo'n 'pijnstiller' kan alcohol of drugs zijn, maar het kan ook het continu kijken naar tv-programma's of constante aanwezigheid op internet zijn. Of zelfs voedsel dat u eet om u rustiger te laten voelen.

   4. Verander je levensstijl. Een van de problemen waarmee u wordt geconfronteerd, is dat de gebruikelijke manier van leven die werd gevormd toen u samen was, plotseling vernietigd is. Als je iets nieuws gaat doen en je routine verandert, zal dit de deur openen naar nieuwe gewoonten. Er zal in je nieuwe leven geen ruimte meer zijn voor de persoon die je hart heeft gebroken.

      • Je hoeft je leven niet radicaal te veranderen om oude gewoonten te doorbreken. Doe simpele dingen, ga bijvoorbeeld op zaterdagochtend boodschappen doen in plaats van in bed te liggen; Probeer naar een nieuwe muziekstijl te luisteren of ontdek een nieuwe hobby, zoals karate of bloementuinieren.
      • Probeer geen radicale veranderingen in uw leven aan te brengen voordat u de voor- en nadelen zorgvuldig hebt afgewogen. Probeer vooral in het begin, direct na een breuk, drastische veranderingen te vermijden. Als er voldoende tijd is verstreken en je wilt laten zien dat je echt aan het veranderen bent, dan is het tijd om bijvoorbeeld een nieuwe tatoeage te nemen of je haar kaal te scheren.
      • Als je de mogelijkheid hebt om een ​​korte vakantie te nemen, ga dan op reis. Zelfs een weekendtripje naar een nieuwe stad kan je helpen een nieuw perspectief te krijgen op wat er is gebeurd.

   5. Belemmer uw eigen genezing niet. Natuurlijk komt er van tijd tot tijd een terugval voor als u probeert te herstellen van een mislukte relatie. Dit is normaal, dit maakt ook deel uit van het genezingsproces. Maar er zijn een aantal dingen waarop u kunt anticiperen en daardoor voorkomen dat ze u terugbrengen in uw beweging naar een nieuw leven.

      • Let op de woorden die u gewoonlijk gebruikt. Als je zegt: "Monsterlijk!" of “Verschrikkelijk” of “Nachtmerrie!”, je blijft de wereld in het zwart zien. Dit zorgt voor negatief denken. Als je niet positief kunt denken, probeer dan in ieder geval bij neutrale uitdrukkingen te blijven. In plaats van bijvoorbeeld te zeggen: “Het is voor altijd voorbij!”, kun je zeggen: “Deze breuk was erg pijnlijk voor mij, maar ik zal mijn best doen om er overheen te komen.”
      • Probeer jezelf niet in verlegenheid te brengen. Je hoeft niet elke avond langs het huis van je ex te rijden om te kijken of hij een partner heeft gevonden. Probeer je ex niet te bellen of te sms'en terwijl je gedronken hebt. Dit soort dingen houden je alleen maar tegen om vooruit te komen.
      • Bedenk dat alles verandert in deze wereld. Je gevoelens van vandaag zullen over een week, maand of jaar compleet anders zijn. Wij beloven dat er een tijd zal komen waarin u rustig aan deze periode van uw leven kunt terugdenken zonder pijn te ervaren.

   Deel 3

   Accepteer wat er is gebeurd

   1. Houd op met beschuldigen. Belangrijk onderdeel Jouw genezing en acceptatie van wat er is gebeurd, houdt in dat je begrijpt dat het nutteloos is om jezelf of iemand anders de schuld te geven. Wat er is gebeurd, is wat er is gebeurd, dus je kunt niets doen of zeggen om te veranderen wat er is gebeurd, dus wat heeft het voor zin om de schuld te geven.

      • Probeer te vinden goede gevoelens in relatie tot een andere persoon. Wat hij ook deed of niet deed, probeer medeleven in je hart te vinden voor hem en voor wat er met hem gebeurt. Dit betekent niet dat je hem onmiddellijk moet vergeven, het betekent alleen dat je niet langer boos op de persoon bent.
      • Aan de andere kant: geef jezelf niet de schuld van alles. Je kunt erkennen en erover nadenken wat je in eerdere relaties verkeerd hebt gedaan, en jezelf beloven dat je in de toekomst fouten uit het verleden niet zult herhalen. Maar verspil geen tijd door steeds maar weer over je eigen fouten te piekeren.

   2. Voel wanneer je klaar bent om verder te gaan. Mensen hebben behoefte verschillende tijden om te genezen van hartzeer. Het is onmogelijk om een ​​specifieke periode te noemen die u nodig heeft, maar er zijn tekenen waaraan u kunt zien dat u zich in de goede richting beweegt.

      • U hoeft zich geen zorgen meer te maken als u meerdere gemiste oproepen op uw telefoon aantreft van een onbekend nummer.
      • Je stelt je niet meer de scène voor waarin je ex bij je terugkeert en op zijn knieën je om vergeving smeekt.
      • Je vindt geen associaties meer met je leven in films en liedjes over ongelukkige liefde. Je merkt dat je nu graag dingen leest en luistert die niets met dit onderwerp te maken hebben.

   3. Probeer te begrijpen wie je werkelijk bent. Er is één ding dat meestal onopgemerkt blijft als je een relatie met iemand hebt en tijdens de eerste fasen van rouw nadat de relatie is beëindigd. Dit is het vermogen om jezelf te zijn. Voor een lange tijd je had het gevoel dat je deel uitmaakte van een stel, en dan van iemand die rouwde om een ​​verloren relatie.

      • Werk aan je persoonlijke ontwikkeling, zowel extern als intern. Ga sporten of verander je uiterlijk. Deze dingen zijn geweldig voor het vergroten van je gevoel van eigenwaarde, dat mogelijk te lijden heeft gehad tijdens een relatiebreuk. Bepaal aan welke aspecten van je persoonlijkheid je moet werken. Als je bijvoorbeeld de neiging hebt om passief-agressief te zijn als je je somber voelt, probeer dan te werken aan het vinden van gezondere manieren om je woede te uiten.
      • Ontwikkel karaktereigenschappen die uw uniciteit weerspiegelen. Wanneer u al uw tijd met iemand anders doorbrengt of probeert om te gaan met de nasleep van een relatiebreuk, heeft u de neiging om minder aandacht voor uw persoonlijke interesses. Probeer relaties te herstellen met mensen met wie je tijdens de relatie en na het uiteenvallen niet genoeg tijd had om te communiceren, en doe opnieuw waar je echt in geïnteresseerd bent.
      • Probeer iets nieuws. Dit kan je helpen nieuwe mensen te ontmoeten die nog nooit de persoon hebben ontmoet die je hart brak. Door nieuwe dingen te leren, kunnen je hersenen de gedachten van het hartzeer afleiden en in het heden gaan leven.

   4. Probeer niet terug te keren naar het verleden. Je wilt het genezingsproces van je emotionele wonden niet belemmeren, dus doe niets dat je mentale lijden opnieuw zal veroorzaken. Soms is dit niet helemaal te vermijden, maar je kunt wel proberen het risico te minimaliseren.

      • Laat deze persoon niet te snel in je leven komen, of helemaal niet. Je zult alleen je eigen mentale wonden irriteren en je ongeluk met dezelfde scherpte voelen. Soms is het onmogelijk om vrienden te blijven met je ex.
      • Als je dit doet, wanhoop dan niet. Het werk dat je hebt gedaan om te genezen van emotionele wonden is niet voor niets geweest. Je zult nog steeds winnen. Geef niet op. Als het om relaties gaat, heeft iedereen op de een of andere manier last gehad van terugval van verdriet.

   5. Doe wat jou vreugde geeft. Wanneer u activiteiten onderneemt die u vreugde en geluk brengen, zorgt u ervoor dat het dopaminegehalte in de hersenen stijgt. Dit chemische stof, wat iemand helpt zich gelukkig te voelen en stress te bestrijden (het niveau ervan na een breuk kan oplopen tot een kritiek niveau).

      • Doe dingen die geen herinneringen aan je ex oproepen. Begin met iets nieuws of pak hobby's op die je hebt opgegeven toen je een relatie had.
      • Leer gelukkig te zijn. Mensen zijn meer bereid om om te gaan met mensen die gelukkig zijn, omdat gelukkige mensen anderen helpen zich ook gelukkig te voelen. Natuurlijk kun je jezelf niet dwingen om je altijd gelukkig te voelen, maar probeer dingen te doen die je vreugde brengen en een leven te leiden waarin je je gelukkig voelt.
   • Blijf van jezelf houden, ook al lijkt het overweldigend. Op de lange termijn zal het je sterker maken.
   • Door andere mensen te helpen, help je jezelf. Laten we mensen goed advies en toon geen negatieve gevoelens.
   • Een goede grap zal je zelfs in deze moeilijke tijden aan het lachen maken. Zelfs als het op zo'n moment ongepast lijkt om plezier te hebben, lach dan - en het leven zal een beetje gelukkiger worden!

   Waarschuwingen

   • Vertrouw niet alleen op ons advies. Als je het gevoel hebt dat het slechter met je gaat, overweeg dan of je misschien professionele psychologische hulp nodig hebt.
   • Het is niet nodig om jezelf pijn te doen, ook al heb je het gevoel dat je de liefde van je leven bent kwijtgeraakt.

Instructies

Het eerste wat je wilt doen is alles vergeten en wegrennen. Maar de methode om “een reis naar de zee te kopen of een kaartje naar het dorp om je grootmoeder te bezoeken” is verre van de beste. Het zal alleen onmiddellijke resultaten opleveren. En dan zul je alsnog naar huis moeten terugkeren echte wereld. En dan pijn Het wordt alleen maar scherper. Alles in het normale leven zal je aan pijn herinneren, waarvoor de herinnering gedempt was korte tijd. En bij haar terugkeer zal ze opnieuw het hart veroveren.

Om van pijn af te komen, moet je de oorzaak ervan benoemen. Spreek het duidelijk hardop uit. Of schrijf. Het belangrijkste is om te beseffen. Hiervoor kan een gesprekspartner nodig zijn - dit kan zijn beste vriend of psycholoog. Als pijn veroorzaakt door het verlies van een geliefde, moet je uitzoeken wat pijn doet bij het weggaan pijn vooral? Dit kan eerder angst of schuldgevoel zijn. Als uw geliefde u heeft verlaten, moet u begrijpen wat er werkelijk is gebeurd als gevolg van zijn vertrek: verlies van vertrouwen in morgen of gekwetste trots.

Nu kunt u beginnen met het wegwerken van datgene wat u herinnert aan de oorzaak van uw mentale pijn. Verwijder foto's en bezittingen van de persoon die de pijn veroorzaakt een tijdje of gooi ze volledig weg. Of communiceer minder met hem als hij nog aanwezig is. Als de bron van mentale pijn is, lees dan geen artikelen over professionele onderwerpen, vermijd communicatie met collega's.

Wanneer de reden genoemd en gerealiseerd is, is er niets dat je eraan kan herinneren, en de leegte in het leven is gevuld met je favoriete tijdverdrijf, kun je zeggen: “Ik begin nieuw leven, waarin geen plaats is voor mentale pijn." En begin elke dag te genieten. Zoek naar een manier om dit te doen. Dit kan een dierbare zijn die op de radio wordt gehoord, een gesprek met een dierbare, een chocoladereep die 's avonds wordt gegeten, een wandeling in de regen op blote voeten en zonder paraplu, het kopen van een nieuwe jurk of stropdas. Er zijn veel redenen voor vreugde. Er zijn er veel pijn Er zijn meer dan alleen maar redenen om verdrietig te zijn. En elke nieuwe dag is een krachtige pil tegen mentale pijn.

Nuttig advies

Verwacht geen onmiddellijke resultaten en verwar de eerste verlichting niet met herstel.

Bij fysieke pijn is alles eenvoudig: er zijn pijnstillers, er zijn artsen. Maar wat als je ziel pijn doet?

Instructies

Er kunnen veel redenen zijn voor mentale pijn. We zijn beledigd, hebben zelfkritiek, maken ons zorgen over familie en vrienden, worden geconfronteerd met onbeschoftheid en verraad - en het lichaam reageert op dit alles met acute, doordringende pijn, die zich hevig door alle weefsels verspreidt, pijn doet, doordringt, waardoor je wilt schreeuwen . Het lijkt erop dat de pijn niet kan worden verlicht, maar na een tijdje zal de pijn een beetje doven en zal het mogelijk zijn om deze voor een periode te vergeten.

In feite is het mogelijk om met mentale pijn om te gaan. Vreemd genoeg kan de gebruikelijke pijnstiller die we bijvoorbeeld tegen hoofdpijn nemen, helpen. Als u er niet tegen kunt, kunt u een pijnstillertablet en een licht kalmerend middel innemen, bijvoorbeeld moederkruid of valeriaan. Wikkel jezelf indien mogelijk in een deken, drink kruidenthee (kamille, munt, salie, frambozenblaadjes, aardbeienstaarten - kies wat je lekker vindt) en slaap. Slaap is een goed medicijn.
Dit is geen wondermiddel, en de pijn zal natuurlijk niet onmiddellijk verdwijnen, zoals een klik, maar het geeft je de mogelijkheid om de situatie nuchter te beoordelen. Helaas of gelukkig kunnen we de motieven voor de daden van anderen niet verklaren. Daarom is het niet nodig om het te proberen. Laat je niet ophangen. Ja, er heeft zich een gebeurtenis voorgedaan die we ter harte hebben genomen; een geliefde heeft ons gekwetst of beledigd, of onze eigen onwaardige daad achtervolgt ons. Maar de situatie heeft zich al op deze manier ontwikkeld. En we moeten haar accepteren zoals ze is. Zoek niet naar redenen of naar iemand die je de schuld kunt geven.

Accepteer de pijn en laat het zijn, huil als je wilt, houd je tranen niet tegen. “Na wanhoop komt vrede”, zei de grote Anna Achmatova. Probeer het, het zal gemakkelijker worden.
Wanneer er een leegte ontstaat, moet deze onmiddellijk worden opgevuld - dit is de wet van de natuurkunde. Een avond met vrienden, een feest ter ere van Fijne dag georganiseerd met kinderen, hoe triviaal het ook klinkt - winkelen, zelfs zonder het huis te verlaten, zal je helpen je gedachten te verzetten en plezier te hebben.

Teken, beeldhouw, bak taarten, kook borsjt, schiet, ga een week naar het bos, in gezelschap, met tenten, bezoek een theater of tentoonstelling - vraag jezelf af wat je nu wilt. Praat over de pijn, zelfs op een vel papier. Neem een ​​pen en schrijf op wat je voelt.

En verwacht niet dat alles snel voorbij zal gaan; het duurt lang voordat emotionele wonden genezen. Onthoud gewoon dat het leven geweldig is, wat er ook gebeurt. Er is altijd een uitweg. Als de pijn ondanks alle inspanningen nog steeds ondraaglijk is, kunt u hulp zoeken bij een specialist - goede psycholoog zal advies geven dat past aan een specifieke persoon V bepaalde situatie.

Hoofd pijn kan een symptoom zijn van een ernstige ziekte of een gevolg van vermoeidheid en stress. U kunt uw welzijn verbeteren met behulp van pillen, kruidengeneesmiddelen en alternatieve geneeswijzen.

Instructies

Bepaal de aard en oorzaak van de hoofdpijn. Als het probleem overbelasting of vermoeidheid is, kunt u proberen te herstellen op onszelf. Als de pijnlijke aandoening gepaard gaat met misselijkheid en braken, drie dagen of langer aanhoudt, of het gevolg is van hoofdletsel (waaronder een hersenschudding), dient u een arts te raadplegen.

Probeer te ontspannen, ga op je rug liggen, creëer schemering in de kamer en open het raam, zorg voor een toestroom frisse lucht. Probeer indien mogelijk minimaal een paar uur stil te zijn. Masseer met lichte cirkelvormige bewegingen het temporo-pariëtale deel van het hoofd en ga voorzichtig door het haar met een massageborstel.

Als de pijn niet ernstig is, probeer het dan zonder medicijnen te doen. Ze hebben massa, oorzaak en handelen voor een korte tijd, zij het snel. Neem ook niet (u kunt uw mond spoelen met cognac zonder het door te slikken als u weet dat de hoofdpijn is ontstaan ​​door de bloeddruk) en rook niet. Als u hypotensie heeft, drink dan een kopje koffie; kruidenthee met valeriaan, salie of pepermunt.

Gebruik beproefde methoden. Breng een citroenschil aan op je rechterslaap en houd vast totdat de huid lichtjes brandt. Of breng een gaaszakje met roggebrood gedrenkt in tafelazijn aan op de zere plek. Drink een glas warme melk met een kwart theelepel frisdrank erin gemengd. Een beproefd middel om hoofdpijn te verlichten is ook gewone zwarte thee: je moet het zetten, een theelepel suiker in een glas roeren en langzaam drinken, en dan naar bed gaan. Als u last heeft van overbelasting, kunt u munt aan uw thee toevoegen.

Neem een ​​bad met aromatische oliën van lavendel, munt, dennen, salie, eucalyptus, alsem en kamille. Meng vier tot acht druppels van een van deze oliën met een eetlepel olijfolie of melk en giet het in koud badwater. Als u niet over een bad beschikt of als dit gecontra-indiceerd is, stop dan essentiële olie op een doek en breng het een minuutje op je slapen aan, of leg gewoon een koud kompres op je hoofd.

Gebruik technologie acupressuur: met een bepaalde vaardigheid kunnen ze binnen enkele minuten hoofdpijn verlichten. Zoek met uw linkerhand het punt tussen de wijd uit elkaar staande duim en wijsvinger, recht, en knijp dertig seconden lang met twee vingers in deze plek rechterhand.

Bronnen:

• Hoofdpijn anno 2019

Wanneer je fysiek ervaart pijn, de oplossing ligt voor de hand: u wendt zich tot iemand die u de noodzakelijke behandeling voorschrijft, en de onaangename gevoelens verdwijnen. De situatie met mentale pijn is veel gecompliceerder. Mensen wenden zich zelden tot een psychotherapeut in momenten van wanhoop, maar proberen steeds vaker hun gevoelens op eigen kracht te overstemmen.

Instructies

De meeste mensen proberen mentale angst te overstemmen met alcohol. Het kan helpen als je een avond met hem doorbrengt beste vriend terwijl ze wijn dronken en hun probleem bespraken. De volgende ochtend, na intieme gesprekken, zou u zich beter moeten voelen. Als u echter regelmatig een dergelijke “behandeling” uitvoert, wordt er nog een probleem aan uw probleem toegevoegd: het probleem van alcoholisme.

Sporten. Tijdens het sporten wordt endorfine geproduceerd - het hormoon van vreugde, en ritmische, repetitieve handelingen helpen de aandacht af te leiden van zorgen. Bovendien verbetert uw figuur na regelmatige trainingen, waardoor ook uw humeur verbetert.

Verander je omgeving. Ga op vakantie en ga naar een resort waar je al lang van droomt om te bezoeken. Als je deze mogelijkheid niet hebt, ga dan een weekend naar een andere stad. Doe er alles aan om nieuwe ervaringen op te doen die de mentale pijn zullen overstemmen en je zullen afleiden.

Hartzeer- dit is emotioneel lijden, onaangenaam en pijnlijk in zijn sensaties voor een persoon. Mentale pijn wordt ook wel pijn van het mentale lichaam genoemd en wordt beschouwd als een verlies van overlevingspotentieel. Het is vaak veel gevaarlijker dan lichamelijke ziekten, omdat het het functioneren van iedereen verstoort interne organen en veroorzaakt verstoringen door het hele lichaam.

Hoe om te gaan met mentale pijn?

Emotioneel leed ontstaat als u zich zorgen maakt over een levensgebeurtenis of als u zich grote zorgen maakt over een dierbare. Geestelijke pijn is vaak inherent aan een persoon wanneer zijn persoonlijke ideeën niet samenvallen met wat er in de werkelijkheid gebeurt. Dit komt omdat belangrijke ervaringen die leiden tot , het gevolg zijn van patronen die daarin zijn gevormd menselijk brein, en de werkelijkheid is niet wat het individu ervan verwacht. Al deze teleurstellingen leiden tot emotioneel lijden.

Een persoon kan mentale pijn ervaren, zowel openlijk als verborgen, wanneer iemand lijdt, maar dit niet aan zichzelf toegeeft.

Hoe om te gaan met mentale pijn? Een persoon gaat op verschillende manieren om met mentale pijn. In één geval verplaatst mentale pijn zich van de bewuste gewaarwording naar het onderbewustzijn en gelooft het individu ten onrechte dat hij niet langer lijdt. Wat er feitelijk gebeurt, is dat iemand eenvoudigweg pijn vermijdt en deze overbrengt naar het onderbewustzijn.

Als een individu geneigd is zijn daden en gevoelens te tonen, betekent dit dat hij lucht geeft aan zijn mentale pijn. In dergelijke gevallen begint een persoon vrienden en kennissen te raadplegen, op zoek naar verlossing door de oorzaak van het probleem te elimineren.

Als relaties met ouders bijvoorbeeld mentale pijn veroorzaken, zoekt de persoon naar alles mogelijke manieren bij het vinden van een gemeenschappelijke taal met hen.

Als een persoon de vermijdingsmethode heeft gekozen, komt deze methode tot uiting in het niet herkennen van het probleem, vaak zegt het individu dat alles goed met hem gaat en geeft hij zelfs geen persoonlijke ervaringen toe; In dit geval blijft de mentale pijn bestaan ​​en gaat deze over in een impliciete, onbewuste vorm. Deze aandoening is erg moeilijk om mee om te gaan, het is pijnlijk voor een persoon, veel pijnlijker dan openlijke herkenning en het hardop uitspreken van het probleem.

Hoe zich te ontdoen van mentale pijn

Het is heel moeilijk om van verborgen pijn af te komen; het wordt gekenmerkt door een langdurig beloop (jarenlang!). Tegelijkertijd veranderen iemands karakter en relaties met anderen. Een persoon met mentale pijn begint aan te trekken negatieve mensen, geleidelijk het niveau van kennissen veranderen, of ze volledig in de steek laten, de communicatie met mensen voor altijd uitsluiten.

Vaak staat emotioneel lijden een individu niet toe om te creëren of te werken; het kwelt hem, en de persoon begrijpt vaak niet wat er met hem gebeurt. Individuele situaties zijn in staat iemand te herinneren aan die momenten die vele jaren geleden pijn in zijn ziel veroorzaakten. Dit wordt verklaard door het feit dat emoties vele jaren geleden in het onderbewustzijn werden gedreven, waardoor een persoon huilt en zich zorgen maakt zonder volledig te begrijpen wat er met hem gebeurt, bijvoorbeeld na het bekijken van een emotionele scène uit een film. In gevallen waarin u zelf niet met psychische pijn om kunt gaan, heeft u de hulp nodig van een specialist of een geliefde die bereid is naar u te luisteren.

Hartzeer na een breuk

Psychologische reacties op een breuk in de relatie met een dierbare hebben veel gemeen met de reactie op een lichamelijk verlies, namelijk de dood van een dierbare. Geestelijke pijn na het breken met een geliefde kan vele maanden en jaren aanslepen. Gedurende deze periode maakt een persoon zich acuut zorgen. De ervaring omvat stadia van wrok, ontkenning en pijn.

Aanvankelijk ontstaat er een fase van ontkenning, die zich manifesteert in de onbewuste weigering van een persoon om een ​​objectieve kijk op de breuk te hebben en zich bewust te zijn van het einde van de relatie.

De mentale pijn na een breuk wordt versterkt door het besef dat de persoon van wie je houdt er niet meer is en er nooit meer zal zijn. Op het moment dat iemand de werkelijkheid beseft en accepteert, zal hij ophouden met lijden. Dit inzicht komt niet van de ene op de andere dag. Duur van deze periode hangt af van voortdurend contact met de voormalige geliefde. Om deze fase van mentaal lijden gemakkelijker en sneller te doorstaan, adviseren psychologen om alle contacten op te geven en alle voorwerpen weg te doen die doen denken aan relaties uit het verleden.

De periode van ontkenning wordt vervangen door een periode van verontwaardiging, die wordt gekenmerkt door beschuldigingen ex-geliefde in alle zonden en het verlangen van de beledigde om wraak te nemen, vooral als de oorzaak van het uiteenvallen verraad was.

Psychologisch gezien is dit begrijpelijk: een ander de schuld geven is in zo'n situatie veel gemakkelijker dan een deel van je schuld toegeven. Deze fase wordt gekenmerkt door het ontstaan ​​van een emotionele blokkade: er ontstaat een fixatie op negatieve ervaringen, die de periode van psychologisch herstel aanzienlijk vertraagt. Op volgende fase levenscrisis, gevoelens over verloren tijd in relaties die tevergeefs waren, ontwikkelen zich. Dergelijke ervaringen gaan gepaard met de angst voor eenzaamheid, maar ook met de onzekerheid over de toekomst, de angst dat het niet mogelijk zal zijn om nieuwe relaties op te bouwen.

De meeste psychologen zijn geneigd te geloven dat tranen, lijden en reflectie in eenzaamheid een verplicht en ook noodzakelijk onderdeel zijn bij het overwinnen van deze levenscrisis. Er is niets mis met willen huilen. Sta jezelf toe te lijden en te huilen - dit zal verlichting brengen en tot herstel leiden.

Als er toch wordt besloten om uit elkaar te gaan, moet je de verloren relatie niet herstellen en om deze reden toegeven aan droevige herinneringen, bellen en ook ontmoeten. Dit zal alleen maar vertragen en het moeilijker maken om emotioneel lijden te overwinnen.

Vrouwen hebben vaak meer tijd nodig dan mannen om hun ex-partner te vergeten, aangezien voor vrouwen de liefde voor een man het belangrijkste onderdeel van het leven is. Voor een man is de prioriteit in het leven vaak werk en carrière. Bovendien is het voor mannen meestal makkelijker om een ​​nieuwe partner te vinden.

Psychologen adviseren om, als ze met rust worden gelaten, iets te doen. Als u desondanks twee jaar lang last heeft van mentale pijn na een scheiding, moet u een psycholoog of psychotherapeut raadplegen die u zal helpen dit probleem op te lossen.

Ernstige mentale pijn

Edwin Shneidman, een Amerikaanse psycholoog, gaf de volgende unieke definitie van mentale pijn. Het is niet zoals fysieke of lichamelijke pijn. Psychische pijn uit zich in ervaringen die vaak door de rouwende persoon zelf worden veroorzaakt.

Geestelijke pijn, gevuld met lijden, is een uitdrukking van het verlies aan zingeving in het leven. Het wordt gekenmerkt door kwelling, melancholie en verwarring. Deze toestand wordt veroorzaakt door eenzaamheid, verdriet, schuldgevoel, vernedering, schaamte, in het licht van onvermijdelijkheid: ouder worden, dood, lichamelijke ziekte.

Het wegnemen van de oorzaak van het lijden helpt bij het wegwerken van ernstige mentale pijn. Als de oorzaak van emotioneel lijden het negatieve gedrag van een persoon jegens u is, dan is het in dit geval noodzakelijk om deze oorzaken weg te nemen en uw emoties jegens deze persoon niet te doven. Als je bijvoorbeeld problemen hebt met je baas die mentale pijn veroorzaken, dan moet je aan je relatie met hem werken, en niet aan je emoties en hoe je daarover denkt. Moet gevonden worden gemeenschappelijke taal of stoppen.

Als emotioneel lijden wordt veroorzaakt door een onherstelbare situatie (ziekte of overlijden), dan moet je werken aan je perceptie van de werkelijkheid en je emoties.

Geestelijke pijn duurt zes maanden tot een jaar bij het verlies van een dierbare. Pas na deze periode adviseren psychologen nieuwe relaties op te bouwen om eerdere fouten niet te herhalen.

Hoe mentale pijn verlichten? Dat moet je aan jezelf toegeven onaangename situatie is al gebeurd. Dit kan uw toestand verlichten.

Ten tweede: ga door een periode van pijn en kom tot bezinning. Vervolgens bouwen we aan een nieuwe toekomst, maar zonder deze omstandigheden of deze persoon. Bijvoorbeeld zonder je favoriete baan of geliefde. Bouw mentaal alles tot in detail op over hoe je in de toekomst zult leven. Vaak wordt de echte wereld voor iemand zoals hij die in zijn verbeelding ziet.

Vaak gaat ernstige mentale pijn schuil onder andere maskers en wordt verward met woede, teleurstelling en wrok.

Hoe overleef je ernstige mentale pijn? Zoek mensen die veel slechter af zijn dan jij. Toon hun bezorgdheid. Op deze manier verander je je gedachten van je probleem.

Beheers het juiste ademhalingssysteem: met een lange inademing en een korte uitademing. Correcte ademhaling kan de cellen van uw lichaam helpen snel te herstellen en het zenuwstelsel te versterken.

Zeg elke dag iets aardigs tegen mensen, positieve emoties worden ook op jou overgedragen.

Volg een dagelijkse routine, zorg voor voldoende slaap, dit zal de zenuwcellen helpen herstellen.

Ontsnap aan uw zorgen door te dansen, joggen, wandelen, push-ups, oefening. Boek een massage.

Voorkom de terugkeer van ernstige mentale angst. Wetenschappers zijn geneigd te geloven dat iemand een kwartier in een staat van depressie blijft, en de rest van de tijd creëert hij geestelijk lijden voor zichzelf, waardoor het wordt verlengd en verergerd. Dat is waarom grote waarde heeft het vermogen om mentale pijn niet meer terug te geven, wat wordt vergemakkelijkt door situaties uit het verleden die de ervaring uitlokten.

Hallo, Alexandra. Het is niet nodig om jezelf de schuld te geven van wat er is gebeurd. Beschouw het als een ervaring. Vaak oefenen jonge vriendinnen met elkaar zoenen (voor toekomstige relaties met het andere geslacht).

Hallo Alexandra, als een meisje je kuste, betekent dit niet dat je automatisch dezelfde werd als zij. Wat er met jou is gebeurd, wordt verleiding genoemd. Op dit of een ander gebied is het inherent aan mensen, als een triest gevolg van de zondeval. Je moet naar de kerk gaan, wees niet verlegen om te biechten. Kijk rond in de tempel en vind een priester die bij je past, tenminste vanwege zijn uiterlijk. Zeg: wees niet bang voor wat uw geweten u verwijt. Het resultaat zal zijn, geloof me. Ga daarna verder met je leven en kijk niet achterom, je zou er niets mee te maken moeten hebben. Ontmoet een man, sticht een gezin, kinderen). Beste wensen voor jou.

Ik ben 22 jaar oud. Ik studeer in Jekaterinenburg, ik kom van buiten de stad. Dichter bij een nieuw begin academisch jaar Het bleek dat ik geen plaats kreeg in het hostel. Er is nergens om te wonen, ik moet studeren. Een vriend hielp me en bood aan om in de zijne te komen wonen eenkamerappartement. Ik ging akkoord omdat ik geen andere keuze had. De eerste paar weken ging alles prima, maar toen besefte ik dat ik mijn buurman leuk vond (hoewel ik dit al wist), en later veranderde het in een ernstige vorm van verliefdheid. Eenzijdige gevoelens verscheuren mij van binnenuit. Ik vertelde mijn vriend over mijn gevoelens, maar dit veranderde niets, behalve dat er spanning tussen ons ontstond. Ik zat gevangen. Ik kan niet verhuizen en proberen bij hem weg te zijn, want dan beland ik gewoon op straat, en tegelijkertijd kan ik de gevoelens van een nauwe band met hem niet overwinnen. Ik kan me gewoon niet voorstellen wat ik hiermee moet doen. Misschien kun je mij helpen, alsjeblieft?

• Hallo Linaria. Wij raden u aan om uw gevoelens in uzelf niet te bestrijden; als u zich ertegen verzet, zal uw ziel alleen maar erger worden. Probeer over te schakelen naar andere jongens, ook als je daar geen zin in hebt. Als je in het bijzijn van een man het onderwerp gevoelens niet meer ter sprake brengt, zal hij uiteindelijk besluiten dat je gekalmeerd bent. Er is spanning tussen jullie ontstaan ​​omdat de man jouw gevoelens niet kan beantwoorden. Blijf in zijn appartement wonen en concentreer je op je studie (sessie komt binnenkort).

Hallo. Ik heb deze situatie. Ik heb twaalf jaar lang een relatie gehad met een man. Ze hield heel veel van me, maar hij bleek een lafaard te zijn en wil het niet toegeven. Toen onze relatie begon te verslechteren, begon hij alle geschenken terug te eisen, tot aan zijn ondergoed toe. Hoewel hij niet minder geschenken en gelijke geschenken had. De beledigingen begonnen binnen te stromen. De tijd is verstreken, maar ik heb zo'n leegte van binnen dat ik er, ongeacht waarmee ik die vul, nog steeds naar terugkeer uitgangspunt. Noch reizen, noch vrienden, noch hobby's helpen. Hij staat voor mijn ogen. En volledige verwarring, hoe kon hij dit doen?

• Hallo, Albina. We raden u aan om naar andere mannen over te stappen en u geen zorgen meer te maken over mislukte relaties uit het verleden. “Hij staat voor mijn ogen. En volledige verwarring over hoe hij dit kon doen.’ Hij deed wat hij gewoonlijk doet. Het is gewoon zo dat zulke eigenschappen in je karakter niet acceptabel zijn. Jij en je ex zijn verschillend, dus je moet geen medelijden met hem hebben.

Hallo, ik zou uw hulp op prijs stellen. Mijn man en ik wonen al 3 jaar samen. Ten tijde van onze ontmoeting was hij getrouwd, maar gescheiden om bij mij te kunnen zijn. Hij is degene beste man in de wereld tegenover mij, dacht ik niet dat het mogelijk was om op die manier lief te hebben. En ook ik houd eindeloos van hem, maar op een dag verklaart hij dat hij teleurgesteld in mij is, bijna niet meer van mij houdt, niet bij mij wil wonen, maar hij zei meteen dat hij mij niet vervolgt, hij woont bij mij uit medelijden. Mijn man is erg rijk, hij steunt mij volledig, en toen ik vroeg wat we nu gaan doen, zei hij dat en we zullen blijven leven en de gruwel begon. Ja, we wonen samen, hij zorgt ook voor mij, we slapen in hetzelfde bed, maar er is geen intieme relatie, we praten niet, alleen over alledaagse zaken, al komt het voor dat hij zelf spreekt en lacht en lijkt te ontdooien uit. Hij gaf geen antwoord op mijn vraag naar de reden van de teleurstelling. Ik word gewoon stilletjes gek. Ik hou van hem, hij is het kostbaarste in mijn leven. Wat te doen? Hoe relaties verbeteren? Hij heeft een kind en ik heb er een uit een voorhuwelijk. Hij behandelde mijn kind geweldig en oprecht, en zei toen dat hij niet wilde dat ik mijn dochter meebracht, omdat hij de zijne alleen in het weekend ziet. Het kind is bij zijn grootmoeder en godzijdank dat ze deze nachtmerrie niet ziet. De situatie sleept zich nu al twee maanden aan, we leven zo. Hulp! Hoe een gezin redden? Al mijn pogingen om relaties te verbeteren zijn als een muur. Hij zei dat hij niets wilde. Dit is nog nooit eerder gebeurd. Hij zegt dat hij niets wil, dat het beter is om te sterven, maar dat veel mensen zullen lijden. God, ik word gewoon gek. Vertel me eens: kan een man uit medelijden leven? Naar mijn mening is dit gewoon absurd. En dit duurt een maand. En ik weet niet hoe lang het zal duren. Ik verdraag alles, zolang hij maar ontdooit.

• • Hallo Natalia, het feit dat hij je heeft ontmoet en is gescheiden, staat hem niet toe in vrede te leven. Je moet begrijpen dat er aan het begin van je relatie passie was, en wederzijds van beide kanten. De tijd verstreek, de man besefte wat hij had gedaan, want het gezin was ingestort. Misschien hield hij heel veel van zijn familie, of houdt hij nog steeds heel veel, waardoor hij een gevoel van spijt voelt. Heb je een afspraak met hem, of woon je gewoon in de buurt? Laat hem gaan, dit is de enige kans om het goed te maken voor jouw familie en de zijne.

Hallo Olesya, het feit dat je man zo'n gezondheidsprobleem heeft, is natuurlijk een onaangename situatie. Misschien moet je proberen de baby uit een weeshuis of weeshuis te halen. Hoeveel kinderen blijven achter zonder ouderlijke liefde. Vind de kracht bij uw man om minstens één van hen uw liefde, steun en bescherming te geven. Het is duidelijk dat dit een zeer verantwoordelijke stap is, maar als je het niet probeert, zul je jezelf je hele leven verwijten dat er op zijn minst een kleine kans was om moederlijk geluk te ervaren, maar je hebt er geen gebruik van gemaakt. Je moet proberen je man uit te leggen dat het leven niet eeuwig is, hij zal in de loop van de tijd oud worden, zijn kracht zal hem verlaten, en op zijn oude dag zal er niemand zijn die voor hem zorgt of hem een ​​glas water geeft .
Olesya, als je een gelovige bent, tenminste een beetje, kom dan naar de kerk, bid oprecht vanuit een zuiver hart tot God dat Hij je zal helpen bij je moeilijke taak, en Hij zal je echt helpen en je mentale pijn zal terugkeren naar waar het kwam vandaan.
Ik wens oprecht dat je van je mentale last afkomt en die unieke lichtheid van het leven voelt waartoe God ons geroepen heeft.

Ik zit in mijn tweede huwelijk. Toen ik trouwde, was ik gelukkig en verwachtte ik een langverwachte zwangerschap, maar de zwangerschap kwam nooit... We hebben 7 jaar samengewoond. Mijn man is onvruchtbaar, de kans op IVF is 20%. Hij wil categorisch geen donorkind. Ik ben helemaal uitgeput, ik wil heel graag een baby. (hij wil ook, maar hij begrijpt waarschijnlijk dat het niet zal lukken en heeft op de een of andere manier ontslag genomen, maar ik kan het niet) Ik ben 37, over een paar maanden ben ik 38 - dat is al de limiet, maar Ik ben nog steeds niet bevallen. Ze begon haar man slechter te behandelen, begon zichzelf te eten, dat ze de verkeerde keuze had gemaakt en dat hij op zijn beurt zijn onvruchtbaarheid voor mij verborgen hield en voortdurend de hoop koesterde dat hij snel een behandeling zou ondergaan en dat we zwanger zouden worden.
Ik kan hier niet mee leven. Ik ben moe. Ik ben bang dat ik dingen kapot maak. Ik kan hem niet vergeven en achterblijven zonder de baby die ik wil. Hoe te zijn!? Geestelijke pijn overstemt het bewustzijn en verstoort het leven.

• Hallo, Olesya. De situatie is ingewikkeld. Uw wens om een ​​kind te krijgen is begrijpelijk. Hoewel er nog tijd is, moet worden nagedacht over hoe dit probleem nog kan worden opgelost. Het is verstandig om met uw man naar een gezinspsycholoog te gaan, zodat de specialist u en uw man kan helpen het probleem te begrijpen (zodat uw man erachter komt hoe belangrijk het voor u is om een ​​kind te krijgen, dat u ongelukkig bent in uw leven) relatie vanwege het gebrek aan mogelijkheden om jezelf te realiseren in het moederschap) en te helpen bij het nemen van de juiste beslissing.

Ik ben 35, toen ik een kind was (ongeveer 5 jaar oud), lieten oudere jongens me iets doen dat ik tot op de dag van vandaag niet hardop kan zeggen. De ouders kwamen erachter, maar kozen ervoor er geen ophef over te maken. Dan is er middelenmisbruik, psychotrope middelen, strafregisters, straffen. Toen hij naar het ziekenhuis werd gestuurd, was de diagnose F 18-26. Lange tijd was ik er zeker van dat ik in mijn hoofd met buitenaardse wezens communiceerde.
Bij het passeren van de commissie bij het militaire registratie- en rekruteringsbureau gaven ze een certificaat: beperkte rechtsbevoegdheid. 117 B. Ik beschouw mezelf als een mentale kreupele. Geestelijke pijn leidt soms tot aanvallen van dof huilen en wrok. En er is niemand om het te vertellen en te bespreken. Ik kan dit niet meer doen. Hulp!

• Kijk, het is echt triest wat er met je is gebeurd. Jammer dat er niemand is die je kan helpen. Uiteraard kun je dit niet aan iedereen vertellen. Je wendt je tot God, vertelt Hem alles, al je pijn, en ziet hoe je je beter voelt. Sluit jezelf gewoon op in je kamer en praat. Het is nog beter om naar een kerk in jouw stad te gaan, bij voorkeur een evangelische kerk, en met de predikant of predikant te praten. Ze zullen met je bidden. Velen zijn op deze manier genezen en bevrijd. Veel geluk voor jou!

  • God helpt niemand. Waarom houd je iemands hersenen voor de gek?

    • Hallo Sergey, heb je dit uit eigen ervaring bevestigd, of heeft iemand je dat verteld?

Hallo Artemy, als je nog steeds wilt chatten, schrijf dan naar lukanovmg(dog)mail.ru

Hallo! Ik ben 29 jaar oud. Ik heb een breuk gehad met mijn vriend. We hadden een relatie van zes jaar, de dingen waren op weg naar een huwelijk, maar de man begon een endogene depressie te ervaren. Na zes maanden van kwelling en vruchteloze pogingen om te helpen, beëindigde ik de relatie. Zes maanden later was er een nieuwe, korte en mislukte relatie, waar ze mij verlieten. Nu zijn er weer zes maanden verstreken en ik heb het verleden min of meer geaccepteerd en overwonnen, maar ik word gekweld door de hevige pijn van eenzaamheid. Over het algemeen kwelt ze me sinds de eerste breuk. In eerste instantie had ik een vast idee: het vinden van compenserende relaties, wat tot een rampzalig resultaat leidde. Nu verdiep ik me dieper in zelfcontemplatie en zelfontwikkeling, met wisselend succes. Ik kan productief werken, maar ik begrijp dat ik niets kan doen aan de pijn van eenzaamheid. Ik kan mezelf afleiden, maar af en toe verval ik in wanhoop. Het is zeldzaam om gelukkig te zijn. Zelftwijfel en wantrouwen jegens mensen verschenen + angst dat ik mijn persoon nooit zou kunnen ontmoeten. Een kalme toestand maakt plaats voor paniek en het is onmogelijk dit proces onder controle te houden. Relaties zijn voor mij altijd op de eerste plaats geweest en ik kan gewoon niet leren waarderen wat ik heb en genieten van een onafhankelijk leven. Ik zou dankbaar zijn voor eventuele tips. Bedankt!

• • Bedankt. In moeilijke tijden zijn zulke woorden erg nuttig. De links zijn erg handig, ik heb ze bewaard, ik zal ze opnieuw lezen in momenten van crisis)

Hallo Evgenia. Lees het boek ‘Vijf maskers, vijf trauma’s’ van Liz Burbo.

De factor in het optreden van mentale pijn en het gemak waarmee deze kan worden overwonnen, hangt niet af van het geslacht, en in dit geval is het verkeerd om de situatie stereotiep te behandelen. Ieder mens is uniek en ieder heeft zijn eigen pijngrens. Geen enkele psycholoog zal een exact recept geven als hij situaties die bij mensen voorkomen op een stereotiepe manier benadert. Ja, ze lijken in veel opzichten op elkaar, maar de manifestaties en perceptie van de situatie zijn voor iedereen individueel. Ik zal voor mezelf spreken, ik kon de mentale pijn niet kwijtraken en ik ben gedwongen om er op de een of andere manier mee te leven. Soms komt er een periode van terugkerende herinneringen, die behoorlijk merkbaar pijn op fysiek niveau veroorzaken. Het is gemakkelijk om de situatie te begrijpen, ook de reden te vinden, het is onmogelijk om iemand te vergeven als je nergens de schuld van hebt, en hij geeft jou de schuld van alles, ook al is het volledig zijn schuld. Natuurlijk kun je zonder enthousiasme iets anders doen, andere afleidende dingen, maar dit redt je niet. Gedachten en herinneringen komen altijd terug.

• Dit was waarschijnlijk niet jouw man, dus troost je daarin. Ik heb een soortgelijke situatie, we zijn uit elkaar gegaan na 2 jaar van een wervelende romance, meestal op afstand, hij geeft mij de schuld van iets dat niet is gebeurd, en ik ben beledigd dat hij zo over mij denkt en dat kan ik niet bewijs het met wat dan ook. En is het nodig? De tweede maand na de scheiding ervaar ik zoveel melancholie en lijden dat het lijkt alsof er nooit een einde aan zal komen. Maar ik troost mezelf met het feit dat het nog steeds niet mijn persoon was. Zij die liefhebben echt, dat doen ze niet. Je hebt meer communicatie nodig, ik denk van wel, dit scheelt mij, zelfs allerlei reacties, communicatie op sociale netwerken. En je moet leren je gedachten onder controle te houden, er niet dieper op in te gaan en ze weg te jagen, maar probeer het. Het is zelfs beter om kennis te maken als er veel tijd is verstreken sinds het uiteenvallen. Laat je niet ophangen. Vergeef en laat los. Lees andere aanbevelingen, ik vond bijvoorbeeld 6 stappen na een breuk op Google. Veel geluk voor jou! Ik hoop dat dit in ieder geval een beetje heeft geholpen :)

  • Bedankt Larissa. Alleen in mijn geval is het onmogelijk om te vergeten. Je kunt haten, maar de pijn zal hierdoor niet verdwijnen, integendeel. Ik word gedwongen mijn dochter van mijn ex te zien, ze hebben haar niet aan mij gegeven en dit maakt de pijn nog sterker. Ik heb nieuwe relaties geprobeerd. Het komt allemaal neer op het feit dat er geen vertrouwen meer is en dat de relatie uiteenvalt volgens mijn wensen. Ik leef gewoon.. Wat er ook gebeurt.

• Hallo, Galina. Het is zinvol om uitleg te vragen aan een man als hij voor zichzelf een definitieve beslissing heeft genomen. Nu moet je nadenken over hoe je met deze situatie om kunt gaan en zo snel mogelijk mentaal kunt herstellen. Je moet zijn beslissing beseffen en accepteren, het universum mentaal bedanken voor die prachtige dagen dat jullie samen waren en hem laten gaan. Het kan immers zijn dat dit allemaal niet is gebeurd. Bedenk wat Mark Twain schreef: ‘Slechts twee dingen zullen we op ons sterfbed betreuren: dat we weinig liefhadden en dat we weinig reisden.’ Wanneer je jezelf bevrijdt van deze relaties, zal je hart vrij zijn en nieuwe relaties verlangen, je zult ze zeker aantrekken met je verlangen.
  Wij raden u aan het volgende te lezen:
  
  
  

Ik ben 54 jaar oud. Mijn hele leven droom ik van liefde. Maar zelfs in mijn jeugd kon ik nooit met jongens praten, laat staan ​​met ze uitgaan - alsof het een schande voor mij was. En alsof het mensen zou laten lachen. Ik trouwde op 28-jarige leeftijd met een man van een datingservice. Maar hij bleek een drinker te zijn, en een jaar later verliet ik hem omdat het ondraaglijk was. Ze is bevallen en heeft een zoon grootgebracht. En ik kan elkaar nog steeds niet ontmoeten of verliefd worden - de reden is dezelfde. Ik heb nog nooit de liefde van een man voor mij ervaren. Als een van de mannen soms iets goeds tegen mij zegt, weet ik zeker dat hij doet alsof of mij bespot. Eenzaamheid veroorzaakt al 10-15 jaar depressies, ik besefte het niet meteen, ik had gewoon geen zin, ik wilde niets, ik wilde niemand zien, enz. Nu laat de depressie zich voelen door middel van lange periodes van melancholie en angst. Ik kan geen vreugde voelen. Er is geen gevoel van plezier. Het is alsof er geen kracht is. Vier jaar geleden nam ik rexetine en iets anders om te slapen. Ik kon twee dagen niet slapen en gaapte niet eens. Toen viel ze, 2 operaties aan haar knie, daarna stierf mijn moeder. Het leven werd volkomen somber. Ik wendde me tot psychologen, maar de depressie verdwijnt niet. Ik weet niet hoe ik hiermee moet omgaan. Wat moet ik doen, vertel het mij?

• Irina, ik wil je DE PRACHTIGSTE AGENDA'S aanbevelen!!! Herlees Johannes van Kronstadt!!! (er was zo iemand, hij werd heilig verklaard!) Geloof me. Ik leef met ernstige mentale pijn. De sterkste!!! En ik leer van haar te genieten! Geloof me. Zijn dagboeken zullen je helderder maken. Bedankt voor uw aandacht.

Waarom lijden mensen aan mentale pijn? Geestelijke pijn is een gevoel van melancholie en lijden dat iemand om bepaalde redenen ervaart. Deze aandoening mag niet worden verwaarloosd; ze kan veel gevaarlijker zijn dan bekende lichamelijke ziekten. Psychisch zieke patiënten kunnen verstoringen ervaren in het functioneren van inwendige organen. Dit dreigt al met lichamelijke ziekten. Daarom is het noodzakelijk om na te denken over hoe je zo vroeg mogelijk met mentale pijn om kunt gaan.

Deze ziekte is vergelijkbaar met, omdat deze bij een persoon verschijnt als gevolg van een onaangename gebeurtenis in het leven, of vanwege zorgen over een andere persoon. Iedereen kan zulke pijn lijden als niet aan zijn verwachtingen wordt voldaan. Een persoon vormt bepaalde levenspatronen in zijn hersenen, en als de werkelijkheid daar niet mee samenvalt, ontstaat er emotioneel lijden. Heel vaak lijden mensen aan mentale pijn en verbergen deze voor hun dierbaren en vrienden.

Hartzeer bestrijden

De patiënt kan op verschillende manieren met pijn omgaan. Geestelijke pijn kan dus van iemands bewustzijn naar zijn onderbewustzijn gaan. Het bestaat, maar de mens vermijdt het. Het loslaten van mentale pijn is mogelijk wanneer een persoon zijn emoties en gevoelens demonstreert. Maar dit betekent niet dat hij agressief of prikkelbaar wordt. Een persoon zoekt verlossing van ziekte bij zijn dierbaren en vrienden. Als iemand bijvoorbeeld ruzie heeft gehad met zijn partner en hij mentale pijn heeft ervaren, kan hij er alleen vanaf komen door met deze persoon te communiceren.

Maar bij onbewuste mentale pijn is alles ingewikkelder. De persoon herkent een psychische stoornis niet, hij zegt dat alles goed met hem gaat. Hij bevestigt dit niet alleen aan de mensen om hem heen, maar ook aan zichzelf. Dergelijke pijn is veel erger dan bewuste pijn, het is moeilijker om ermee om te gaan, omdat het diep in het onderbewustzijn van een persoon verborgen is.

De strijd tegen verborgen mentale pijn is behoorlijk moeilijk; een persoon kan er meerdere jaren last van hebben. Het heeft een negatieve invloed op het karakter van iemand die begint te communiceren met mensen zoals hijzelf. Ook ontmoet hij misschien niet eens nieuwe mensen of vermijdt hij contact met oude bekenden.

Door geestelijke pijn kan iemand niet normaal studeren, werken of zijn favoriete bezigheden doen. Op zulke momenten begrijpt iemand vaak niet eens wat er aan de hand is. Het komt voor dat bepaalde gebeurtenissen iemand dwingen zich een onaangename levenssituatie te herinneren die hem lange tijd emotioneel leed heeft bezorgd. Als de patiënt er niet in slaagt emoties naar buiten te brengen en ervan af te komen, moet hij zich tot een psycholoog of een geliefde wenden die naar alles kan luisteren.

Emotioneel leed na een breuk

Het is geen geheim dat na het breken met een geliefde er ernstige en langdurige emotionele problemen kunnen optreden. In sommige gevallen is het net zo ernstig als de stress na het overlijden van een dierbare. Uit elkaar gaan brengt mentale pijn met zich mee die iemand maanden of zelfs jaren kan kwellen. Al die tijd zal de patiënt stadia van ontkenning, verontwaardiging en pijn ervaren.
Emotionele ervaringen na een breuk beginnen met een fase van ontkenning. In eerste instantie begrijpt of wil een persoon eenvoudigweg niet begrijpen dat zijn relatie met zijn geliefde ten einde is. Dit gebeurt op onbewust niveau, en de persoon beseft de kloof eenvoudigweg niet.

Een persoon lijdt enorm vanwege het feit dat hij nooit bij zijn soulmate zal zijn. Wanneer hij deze harde realiteit accepteert, krijgt hij de kans om van zijn mentale pijn af te komen. Maar een dergelijk begrip komt niet onmiddellijk. De duur van de ervaring hangt rechtstreeks af van de duur van de relatie. Om dit moment alleen dichterbij te brengen, moet je alle voorwerpen en zelfs contacten met mensen kwijtraken die aan de relatie herinneren.

De volgende fase van mentale pijn als gevolg van het breken met een geliefde is de fase van verontwaardiging en zelfs haat. Een persoon die in de steek is gelaten, probeert met alle middelen wraak te nemen op zijn ex, om hem maximaal ongemak te bezorgen. Maar dergelijke radicale maatregelen vinden in de regel plaats als gevolg van een schandalige breuk, bijvoorbeeld na ontrouw. Wrok ontstaat omdat het moeilijk is voor iemand om zichzelf de schuld te geven van het uiteenvallen. Het is veel gemakkelijker om je ex de schuld te geven van alle zonden.

De fase van verontwaardiging wordt gekenmerkt door het feit dat iemand zich uitsluitend op negatieve emoties concentreert, wat een uiterst slecht effect heeft op het vooruitzicht op een snel herstel. Ook denkt iemand vaak na over hoeveel hij in deze tijd had kunnen doen, in plaats van het aan relaties te besteden. Er is een gevoel van eenzaamheid voor je toekomst, en zelfs ontkenning van nieuwe relaties.

Als je ziel pijn doet, hoef je jezelf niet te weerhouden van luid lijden en zelfs tranen. Ze maken het mogelijk om snel om te gaan met de pijn in de ziel. Hier is niets beangstigends of beschamends aan, omdat zelfs wetenschappers hebben bewezen dat tranen het mogelijk maken om het probleem snel opnieuw te beleven en te vergeten. Veel mensen die niet uit elkaar wilden gaan, blijven contact opnemen met hun ex en vragen hem zelfs om opnieuw te beginnen. En als die persoon het er niet mee eens is, hoef je niet op eigen houtje aan te dringen, want dit leidt tot nog groter lijden en herinneringen aan een gelukkig verleden. Dit zal het mentale herstel aanzienlijk vertragen.

Het is geen geheim dat vrouwen het in de meeste gevallen veel moeilijker vinden om met een scheiding om te gaan. Dit kan heel eenvoudig worden uitgelegd, omdat voor hen liefde op de eerste plaats komt in het leven, terwijl voor een man werk het belangrijkste is. Daarom zijn mannen niet zo gefocust op dit probleem en vinden ze het gemakkelijker om hun ex te vervangen.

Van groot belang in de strijd tegen dergelijke ervaringen is het vermogen om over te schakelen naar een ander onderwerp, bijvoorbeeld iets doen waar je van houdt of je persoonlijkheid ontwikkelen. Maar als dit niet helpt en de mentale pijn al een jaar of zelfs langer aanhoudt, dan is het beter om je tot een psycholoog te wenden.

Hoe ernstige mentale pijn verlichten?

Ernstige mentale pijn lijkt helemaal niet op fysieke pijn, omdat deze zich manifesteert in lijden. En ze leiden op hun beurt tot verlies van betekenis in het leven van een zieke persoon. Mentale ervaringen gaan gepaard met melancholie, eenzaamheid, schaamte, schuldgevoelens en angst voor toekomstige problemen.

Om ernstige mentale pijn te verlichten, is het noodzakelijk om de oorzaak ervan te begrijpen. Als er bijvoorbeeld een dergelijke reden is bepaalde persoon, dan moet je aan je relatie met hem werken en je emoties niet doven. Als er geen begrip van zijn kant is, moet je hem vermijden, zelfs als dit tot ontslag leidt. Een baan vinden is veel gemakkelijker dan het lichaam herstellen van de gevolgen van stress.

Na een moeilijke relatiebreuk kan emotionele stress wel een jaar aanhouden. Na deze periode is het noodzakelijk om een ​​nieuwe relatie aan te gaan, om niet twee keer op de hark te stappen. De mentale pijn die voortvloeit uit de ziekte of de dood van een persoon moet worden doorgegeven en de realiteit worden geaccepteerd zoals die is.

Het is noodzakelijk om te begrijpen dat de negatieve gebeurtenis al is geëindigd. U moet een periode van pijn doormaken en uw toekomstige leven plannen, rekening houdend met deze negatieve situatie. Je kunt iemand ontmoeten die een veel grotere stoornis ervaart. Dit zal je helpen begrijpen dat de situatie niet zo moeilijk is; andere mensen hebben het veel erger. Een goede dagelijkse routine en lichaamsbeweging zullen je helpen mentale pijn sneller te overwinnen.