Motivatie om te genieten van gezondheid. Stem af op een gezonde levensstijl: de beste motivatie om je leven te veranderen

Een persoon kennis laten maken met een gezonde levensstijl zou zijn motivatie voor gezondheid moeten beginnen te vormen. Zorgen voor gezondheid, de versterking ervan moet een waardemotief worden dat iemands levensstijl vormt, reguleert en controleert. De levensstijl van elke persoon bepaalt zijn ideeën over de zin van het leven, de houding ten opzichte van de wereld om hem heen, zichzelf, zijn gezondheid. Het is bewezen dat geen wensen, bevelen, straffen een persoon kunnen dwingen een gezonde levensstijl te leiden, hun eigen gezondheid te beschermen en te versterken, als dit alles niet wordt gecontroleerd door bewuste gezondheidsmotivatie.

Gezondheidsmotivatie wordt gevormd op basis van twee belangrijke principes leeftijd, volgens welke de opvoeding van gezondheidsmotivatie vanaf de vroege kinderjaren moet beginnen, en werkzaamheid, volgens welke het motief van gezondheid moet worden gecreëerd door gezondheidsverbeterende activiteiten in relatie tot zichzelf, d.w.z. door oefeningen nieuwe kwaliteiten te vormen. De beleving van gezondheidsbevorderende activiteit en oefeningen daarin creëren een passende motivatie (doelgerichte behoefte) en houding (bereidheid tot activiteit) voor gezondheid, net zoals “eetlust hoort bij eten”. Vanuit deze bewuste motivatie wordt een eigen stijl van gezond gedrag gevormd. Stijl gezond leven gedreven door verschillende motieven. Laten we de belangrijkste noemen:

Zelfbehoud motivatie: een persoon voert deze of gene actie niet uit, wetende dat het zijn gezondheid en leven bedreigt. Iemand zal bijvoorbeeld niet van een brug in een rivier springen als hij niet kan zwemmen, omdat hij zeker weet dat hij zal verdrinken;

Motivatie voor gehoorzaamheid aan etnisch-culturele vereisten: een persoon onderwerpt zich aan etnisch-culturele eisen omdat hij een gelijkwaardig lid van de samenleving wil zijn en in harmonie met haar leden wil leven. gedurende een lange tijd sociale evolutie samenleving selecteerde nuttige gewoonten, ontwikkelde een systeem van bescherming tegen ongunstige factoren. Dit alles werd in een bepaalde etnische groep van generatie op generatie doorgegeven in de vorm van taboes of tradities. Het niet voldoen aan de eisen werd gezien als een uitdaging voor de samenleving en werd bestraft. Op basis van hygiënische, esthetische en ethische vereisten wordt een persoon bijvoorbeeld van jongs af aan geleerd om zijn fysiologische behoeften naar bepaalde, speciaal daarvoor ingerichte, gesloten plaatsen te sturen; schending van deze normen is beladen met negatieve gevolgen;

Motivatie om te genieten van gezondheid: deze eenvoudige hedonistische (plezierige) motivatie, omdat het gevoel van gezondheid vreugde brengt. Om dit gevoel te ervaren, streeft een mens ernaar om gezond te zijn. Kinderen en tieners houden bijvoorbeeld van rennen, springen en dansen, omdat deze activiteiten de bloedcirculatie in het lichaam verbeteren, de stofwisseling verhogen, positieve emoties oproepen en de stemming verbeteren. Dit alles draagt ​​bij aan de vorming van motivatie, die ertoe aanzet om de motorische activiteit van deze aard te maximaliseren, en later tot de vorming van interesse in systematische dans of lichamelijke opvoeding. Naarmate ze ouder worden, zullen deze activiteiten veranderen in een gewoonte die zeker plezier zal geven, omdat het resultaat niet alleen een goed humeur zal zijn, maar ook fysieke perfectie. Het is belangrijk om het niet te overdrijven;

Motivatie voor zelfverbetering: Het komt tot uiting in het besef dat men gezond kan stijgen naar een hogere trede van de maatschappelijke ladder. Deze motivatie is zeer essentieel voor afgestudeerden van middelbare en hogere onderwijsinstellingen, wanneer het noodzakelijk is om competitief te zijn om te bereiken hoog niveau publieke herkenning. Een gezonde afgestudeerde heeft meer kans van slagen;

Motivatie om te manoeuvreren: het komt erop neer dat een gezond mens naar eigen inzicht van rol en positie in de samenleving kan veranderen. Een gezond persoon kan van beroep veranderen, van de ene klimaatzone naar de andere gaan, hij voelt zich vrij ongeacht externe omstandigheden;

Motivatie voor seksuele bevrediging is als volgt geformuleerd: "Gezondheid geeft mij de mogelijkheid tot seksuele harmonie." De seksuele potentie van mannen en vrouwen is direct afhankelijk van de gezondheid. MAAR jonge man het is van het grootste belang om seksueel aantrekkelijk te zijn;

Motivatie om het hoogst mogelijke comfort te bereiken, waarvan de essentie erop neerkomt dat een gezond persoon geen last heeft van lichamelijke en psychische overlast.

Mensen bij wie alle motivaties even belangrijk zijn, zijn uiterst zeldzaam. Bovendien geeft de exorbitante bekommernis van zo iemand om zijn gezondheid aanleiding tot nadenken: heeft hij het te druk met de problemen van een gezonde levensstijl en heeft deze bekommernis een pijnlijk karakter gekregen?

Gedurende het leven ervaart een persoon verschillende motivaties. In de adolescentie zijn de belangrijkste motieven seksuele realisatie, zelfverbetering en manoeuvreren. Als een jongen of meisje rookt, dan is zo'n motief als een bedreiging voor de gezondheid in de toekomst niet geschikt voor hen, omdat de toekomst voor hen morgen, aanstaande zondag, het einde van het semester is, en plezier is nu en hier. De verwijzing naar etnisch-culturele eisen past ook niet bij hen, omdat dit motief voor hen onbelangrijk is. Bovendien ervaren jonge mensen, door het te breken, plezier, in de overtuiging dat ze op deze manier zichzelf doen gelden. Op deze leeftijd is de motivatie voor seksuele realisatie al gevormd en kan deze een positieve rol spelen bij het voorkomen van alcohol-, drugs- en tabaksmisbruik, als vakkundig is bewezen dat het een nadelig effect heeft op de seksuele potentie bij jongens en de vruchtbare functie bij meisjes .

Waarnemingen laten zien dat zelfbehoudsmotivatie soms zijn betekenis verliest voor jongeren. Gezondheid en kracht beletten hen voorzichtig te zijn in gevaarlijke situaties. Ze denken: "Het kan iedereen overkomen, maar mij niet!". Het is een zwak verantwoordelijkheidsgevoel voor iemands gedrag dat de belangrijkste oorzaak is van geslachtsziekten na losse intieme contacten, de oorzaak van het verstrikt raken in drugsverslaving, dronkenschap, wat leidt tot alcoholisme. Het lijkt voor jongeren van 18-25 jaar dat de bron van hun persoonlijke gezondheid niet beperkt is. Maar dit is een vergissing. Probeer jezelf ertegen te beschermen, dringen wetenschappers aan.

Hebben leerlingen gezonde leefstijlmotieven?

Studies hebben aangetoond dat studenten, net als middelbare scholieren, een gezonde levensstijl vooral begrijpen als de volgende bekende bepalingen: "Beweeg meer!", "Houd je zenuwen!", "Temperen!", "Niet drinken!", " Rook niet!” , “Gebruik geen drugs!” enz. Deze bepalingen werden voor velen echter geen gedragsrichtlijn. Dit komt doordat in de eerste plaats aanbevelingen voor een gezonde levensstijl in een leerzame, categorische vorm worden opgelegd en geen positieve emoties veroorzaken bij jongeren; ten tweede houden volwassenen zich zelden aan deze regels in Alledaagse leven; ten derde adverteren (cultiveren) de massamedia op een aantrekkelijke manier voor een ongezonde levensstijl; het roken van sigaretten en overmatige bierconsumptie worden beschouwd als prestigieuze kenmerken van de jeugdsubcultuur (en niet alleen van de jeugd).

Het vormen van gezonde leefstijlmotivatie bij scholieren en scholieren vraagt ​​daarbij inspanning. Aangezien het effect van deze inspanningen op de toekomst wordt geprojecteerd en niet iedereen in staat is dit probleem alleen op te lossen, is het noodzakelijk om het systeem van opvoeding en onderwijs te richten op de vorming van een gezondheidscultuur onder studenten. Je moet beginnen met de vorming van een gezonde levensstijl.

Installatie op een gezonde levensstijl

De meest energieke inspanningen van artsen en opvoeders kunnen onze gezondheid niet garanderen. Niemand kan voor ons oefeningen doen, op tijd ontspannen, een extra glas en een sigaret opgeven. Om gezond te zijn, moet je gezond willen zijn. Om dit te doen, moet u een gezonde levensstijl leiden. Om jezelf te dwingen een gezonde levensstijl te leiden, moet je een mindset creëren voor een gezonde levensstijl.

Houding is de bereidheid van een persoon om bepaalde actie of tot een bepaalde perceptie van de omringende werkelijkheid. De mindset, die een hogere psychologische instantie is dan motivatie, wordt gevormd op basis van motivatie en wordt direct gecorrigeerd door het waardesysteem, dus dezelfde motieven verschillende mensen kan aanleiding geven diverse installaties afhankelijk van het waardesysteem van het individu.

Mensen aanmoedigen om een ​​gezonde levensstijl te leiden is een moeilijke, zou je kunnen zeggen, onmogelijke taak. Je kunt iemand de noodzaak van enige actie uitleggen, maar het is erg moeilijk om hem te laten handelen. Artsen, narcologen en leraren worden hier in hun professionele activiteiten voortdurend mee geconfronteerd. Volgens de wetten van de psychologie hebben we de neiging om die gedragingen te herhalen die plezier brengen, en om acties te vermijden die problemen met zich meebrengen. Helaas worden de gevolgen van gezond of ongezond gedrag vaak als los van elkaar gezien. Bovendien kunnen ongezonde activiteiten leiden tot: een korte tijd redelijk goed gevoel. De keuze voor een gezonde levensstijl vraagt ​​om veel begrip en interesse. Hoe kun je deze interesse en bereidheid (houding) creëren om een ​​gezonde levensstijl te leiden?

Over het algemeen zijn er twee punten nodig om elke vorm van gedrag vast te stellen: het doel moet als de moeite waard en haalbaar worden ervaren. Er zijn minstens vier factoren die essentieel zijn voor het instellen van een gezonde levensstijl:

• weten welk gedrag bijdraagt ​​aan ons welzijn en waarom;
• verlangen om de baas over je leven te zijn - de overtuiging dat gezond gedrag daadwerkelijk positieve resultaten zal opleveren;
• een positieve levenshouding - een kijk op het leven als een vakantie om van te genieten;
• een ontwikkeld gevoel van zelfrespect, het besef dat je het verdient om te genieten van al het beste dat het leven te bieden heeft.

Het is niet voldoende om een ​​houding (gereedheid) te creëren voor een gezonde levensstijl. Het belangrijkste is om het uit te voeren. Dit is een van de belangrijkste doelen in het leven van een persoon (en natuurlijk een student), omdat het jarenlang bepalend is voor gezond gedrag. Het kan echter een uitdaging zijn om jezelf aan te moedigen om een ​​gezonde levensstijl te leiden, omdat slechte gewoonten diepgeworteld zijn en moeilijk te doorbreken zijn.

Om met deze problemen om te gaan, kunnen de volgende eenvoudige aanbevelingen helpen:

Stel specifieke, realistische doelen voor jezelf. Bepaal allereerst wat u precies wilt bereiken op het gebied van uw gezondheid. Stel jezelf een realistisch doel. Het bereiken ervan zal u het vertrouwen geven dat u in de toekomst nodig heeft. Probeer een serieus probleem niet meteen op te lossen. Als je bijvoorbeeld wilt afvallen, probeer dan eerst 1 kg af te vallen, wat niet al te moeilijk is. Als het je lukt, stel je het volgende doel in - nog eens 3 kg verliezen, enzovoort. Zoals met alle menselijke inspanningen, kweekt succes succes.

Wees voorbereid op het feit dat het bereiken van het doel tijd kost. U moet begrijpen dat het bereiken van een waardevol doel altijd gepaard gaat met bepaalde moeilijkheden. Als je op dit pad twee stappen vooruit en één stap terug doet, ben je nog steeds in de goede richting. Maar als deze geforceerde stap overdreven gedramatiseerd wordt, is het onwaarschijnlijk dat je je doel zult bereiken. Slechts weinigen slagen erin om een ​​belangrijke taak in het leven op te lossen, zonder ooit een stap terug te doen. Wees optimistisch, onthoud dat perfectie in principe een onbereikbaar doel is.

Beloon jezelf. Een van de belangrijkste wetten van de psychologie zegt dat alleen het soort gedrag dat wordt gevolgd door bekrachtiging vaststaat. Natuurlijk is een goede gezondheid de beste beloning voor een persoon om op te geven slechte gewoontes, maar deze beloning is meestal te ver verwijderd in de tijd van de goede daad om als versterking te dienen. Geen kanker krijgen 10 jaar na het stoppen is zeker geweldig, maar het is niet het soort beloning dat je toewijding om niet te roken kan versterken. Doe iets leuks voor jezelf, beloon jezelf voor de meest bescheiden successen: voor het wegwerken van 2 kg overgewicht, voor een week reguliere lichamelijke opvoeding, voor een maand zonder alcohol. De beloning moet zijn wat je plezier geeft. Het kan een nieuwe cd zijn, een boek, een trui of iets anders dat je echt leuk vindt. Voor grotere prestaties op weg naar een gezonde levensstijl kun je een meer substantiële beloning bedenken.

Maak de bereidheid voor een gezonde levensstijl duurzaam. We kennen allemaal mensen die, in een poging hun gezondheid te verbeteren, kortstondig hun gedrag veranderden en daarna terugkeerden naar oude gewoonten. Om uw stemming voor het bereiken van welzijn lange tijd vast te houden, moet u zich in de eerste plaats concentreren op een goed humeur, d.w.z. denk vaker na over hoeveel gezonder je bent nu je beweegt, goed eet, niet rookt, etc., en ten tweede, gebruik positieve voorbeelden (versterking). Het is bekend dat veel van onze slechte gewoonten het gevolg zijn van de invloed van anderen. Het komt zelden voor dat iemand zijn eerste drankje drinkt, zijn eerste sigaret rookt of voor het eerst alleen een drug probeert. Bijna altijd wordt dit gedrag uitgelokt door het gedrag van anderen. Aanmoediging en steun van vrienden en familie kunnen het gewenste resultaat effectief versterken. Het zou leuk zijn om onder je klasgenoten, vrienden, collega's mensen te vinden die bijvoorbeeld ook willen stoppen met roken, afvallen of sporten. Het is makkelijker om dit samen te doen, omdat je in een groep elkaar steunt.

1. - motiverende video die straatworkouts inspireert.
2. is een motiverende video die je meeneemt naar een alternatieve realiteit van nieuwjaarsvieringen.
3. - hoe veteranen te feliciteren zodat ze begrijpen: "we hebben niet tevergeefs gevochten"? Het antwoord staat in deze video!
4. - sportvideo's die inspireren tot een gezonde levensstijl en sporten.
5. - motivatie voor beginnende vegetarische sporters die om wat voor reden dan ook niet in zichzelf geloven.
6. - een motiverende video die iedereen van de bank zal tillen.
7. - een sportclip die handig is om naar te luisteren om de motivatie voor een gezonde levensstijl en training te behouden.
8. – achtertuinatleten die bewijzen dat sport onder alle omstandigheden mogelijk is.
9. - kinderatleten die veel volwassen luie mensen zullen "schamen".
10. - muziek die inspireert tot geweldige prestaties in het leven en de sportschool, herstelt het vertrouwen in jezelf.
11. - een selectie van sportmeisjes die zowel mannen als vrouwen motiveren.
12. - manieren van zelfmotivatie voor luie mensen.
13. - Deze atlete oma bewijst dat sport een hobby is voor elke leeftijd.
14. - interessante video van 2012. Denis Minin, Pavel Gubarev en vele straatworkouts die indruk op je zullen maken.
15. - een motiverende track en video die inspireert tot sporten en een gezonde levensstijl.
16. is een videomotivatie die beide geslachten inspireert tot een gezonde levensstijl.
17. - leeftijd is slechts een getal in het paspoort voor elke echte man. Hoe presteren mannen van 60-70 jaar beter dan mannen van 20-30 jaar?
18. Een vrouw is mooi als ze mooi wil zijn! Dit artikel bewijst dit axioma!
19. - op 71-jarige leeftijd ziet opa er veel beter uit dan de meeste 20-jarige jongens! Hoe bereik je zo'n succes!
20. - een video die meisjes aan het denken zet over hun levensstijl.
21. - elke dag zijn er meer en meer voorstanders van een gezonde levensstijl! Waarom wint en zal een gezonde levensstijl aan populariteit winnen in Rusland en de wereld?
22. Onze toekomst is sport. Waarom moderne wereld ondenkbaar zonder sport?

Gezonde leefstijlmotivatie is een onderdeel van onze website waarmee u bewust en onbewust de voordelen van een gezonde leefstijl kunt realiseren. Een gezonde levensstijl is niet alleen een transformatie van gezondheid, maar ook van je persoonlijkheid. Vandaag zullen we begrijpen in welke richting de veranderingen zullen plaatsvinden, en ook leren hoe we ervan kunnen profiteren.

Voordelen van een gezonde levensstijl

Elke dag bereikt iemand de doelen die jij nastreeft. Deze "iemand" maakt hun dromen waar, niet door een fantastische transformatie in een superheld, maar door hard aan zichzelf te werken. Om de meeste doelen van ieder van ons te bereiken, moeten we dag na dag, week na week, maand na maand en jaar na jaar hard werken, en niet van het beoogde pad afdwalen.

95% van de gemiddelde mensen bereikt op dit moment niet waar ze van dromen. Het pad van de gemiddelde persoon is te ingewikkeld. Er is geen kaart, in verband waarmee velen van ons heen en weer worden geslingerd. Vandaag leest een van de lezers de rubriek "Motivatie voor een gezonde levensstijl" in de hoop dat nieuw leven. Hij wordt beschuldigd van een nieuw idee, maar ligt 's ochtends al onder het hek onder invloed van alcohol. Ons leven is te kort om onszelf "luxe" toe te staan: zwakte en degradatie zijn onaanvaardbaar in het leven van een persoon die een zinvol, vol leven wil leiden. Die hun doelen willen bereiken, hun dierbaren geluk willen geven.

Manifestaties van een degraderende levensstijl moeten worden uitgesloten. In het ergste geval aanzienlijk verminderen. Een gezonde levensstijl is de eerste fase van je reïncarnatie, gevolgd door de volgende gevolgen:

• Verbetering van het werk. Menselijke verlangens worden gevormd onder invloed van de neurotransmitter dopamine. Dopamine is een stof waarmee de natuur een persoon aanmoedigt tot evolutionair heilzame acties. Deze acties hebben door mensen gemaakte substituten. Deze vervangers worden "slechte gewoonten" genoemd. Ze provoceren de aanmaak van dopamine zonder acties die de natuur ten goede komen. De gevoeligheid van dopaminereceptoren neemt af, de hoeveelheid dopamine neemt toe. Iemand die regelmatig rookt en drinkt beleeft veel minder plezier aan zijn werk dan een aanhanger van een gezonde levensstijl. Het is de gezonde persoon die, met zijn verlangen om werktaken te bereiken, een promotie zal verdienen, meer zal verdienen en er veel meer substantieel plezier aan zal beleven. Terwijl een persoon met slechte gewoonten leeft van vluchtige genoegens, krijgen mannen en vrouwen met een gezond beloningssysteem alles wat ze echt nodig hebben van het leven. Een gezonde levensstijl is een must voor uw persoonlijke effectiviteit.
• Er worden aanpassingen gedaan aan het werk. De onbalans die door het onnatuurlijke leven wordt veroorzaakt, verdwijnt. De man wordt mannelijker, de vrouw vrouwelijker. Een persoon begint zijn doel in deze wereld te begrijpen, wordt gelukkiger.
• Verandert. Een drinkende roker die zijn slechte gewoonten eet met de verkeerde voeding en een persoon na 3 maanden zijn totaal verschillende mensen. Zowel intern als extern zijn ze in alle opzichten uitstekend. Begrijpen dat achter slechte gewoonten en degeneratieve levensstijl een enorm, interessant, mooi en Blije wereld draait het wereldbeeld van een persoon 360 graden. Het verlangen naar een zwak leven verdwijnt. Op 20, 30, 40 en zelfs 70 jaar oud nieuw persoon. Hij is tientallen keren gelukkiger, succesvoller en doelgerichter dan de zwakke versie van zichzelf.
• Er is een natuurlijk verlangen om anderen te betrekken en te vervullen. Er komt een enorme hoeveelheid energie vrij, die wordt gericht op de natuurlijke omgeving van het menselijk lichaam - fysieke activiteit. Wakker worden om 6 uur 's ochtends begint niet met gedachten "Waarom heb ik dit allemaal nodig, ik zal de wekker uitzetten en ik zal blijven slapen", maar met gedachtevormen "Een nieuwe dag is aangebroken, nieuwe kansen zijn verschenen . Ik wil ten volle van het leven genieten, dus ik sta al op en ga hardlopen.”
• Een gezonde levensstijl duwt een persoon om over te schakelen naar zelfontwikkeling en goede gewoonten aan te leren in overeenstemming met zijn verlangens. Van een gezonde levensstijl word je geen "Biorobot". Loslaten laat eenvoudig je ware verlangens los. Iemand die, in de "dopaminewaanzin" van slechte gewoonten, niets wil, wil misschien een atleet, zakenman, president, filosoof, fotograaf of iemand anders worden. Een gezonde levensstijl is de ontdekking en kennis van jezelf.

Denkbeeldige beperkingen

“Ik wil me niet beperken tot een gezonde levensstijl. Ik wil alles in dit leven proberen', zegt een dom persoon die het voor de hand liggende niet beseft: het weigeren van een gezonde levensstijl beperkt tien keer meer dan het volgen van de principes van een gezonde levensstijl! Slechte gewoonten vertroebelen onze ware verlangens, waardoor het genot van het leven wordt verminderd tot de bevrediging van eenvoudige basisbehoeften. Dit is geen leven zonder grenzen! Dit is slavernij. Een man die verslaafd is aan zijn slechte gewoonten, verslaafd is aan een ellendige sigaret en een fles inferieure drank, is niet vrij.

Gezonde levensstijlmotivatie is een sectie die u in staat stelt om uw ideeën over de "vrije" en "slaafse" levensstijl om te zetten.

HOS is:

• Het leven ten volle. Na 2-3 maanden van volledige afwijzing van slechte gewoonten, verschijnt het besef "Ik kan alles". Sigaretten niet meer en alcohol beperken mijn hart en longen niet meer. Nu kan ik 's ochtends rennen en ervan genieten. Nu begrijp ik dat er in mijn stad velen zijn die zichzelf niet verkopen in nachtclubs. Interesses veranderen, je omgeving verandert en je perceptie van mensen verandert. Als je een meisje bent, begrijp je dat niet alle mannen geiten zijn die alleen iemand zoeken om te huren voor de nacht in een club en het weggooien zonder 's ochtends om een ​​naam te vragen. Begrijp je dat er veel zijn? waardige mannen die aan zichzelf werken, die zichzelf veranderen en de wereld. Mannen gaan begrijpen dat het een dom en onmogelijk doel is om een ​​leuk atletisch meisje te vinden in een nachtclub of onder een hek bij het huis.
• "Smaakvervangers" verdwijnen, die op dit moment je toegang tot de echte "smaken" van dit leven blokkeren. 95% van de mensen leeft volgens één triest scenario: school-universiteit-oninteressante baan-ongelukkige vrouw (man-parasiet)-kinderen-kleinkinderen-nog een oninteressante baan-kleinkinderen-dood. Het levensscript voor de meesten van jullie wordt in deze zin geschetst. Dit scenario is een gevolg van het gebruik van "smaakvervangers" in het licht van slechte gewoonten. De belangrijkste motivatie voor een gezonde levensstijl zijn je dromen. Na het opgeven van slechte gewoonten, ontstaat er een leegte, een verlangen om deze leegte te vullen, om je rol in de samenleving te realiseren. Alle frames worden gewist. Er is maar één negatieve gedachte: “Wat was ik toch een dwaas! Waarom ben ik niet eerder aan een nieuw leven begonnen?"
• Werk aan jezelf. Het opgeven van slechte gewoonten geeft energie om van zwakheden af ​​te komen en het leven te vullen met goede gewoonten.

Dit proces is te vergelijken met repareren: kapotte meubels in huis (roken), het plafond stort in (alcohol) en hete olie stroomt uit een kapotte accu (vraatzucht). In dit huis breng je nieuw meubilair, tegelijkertijd in hete olie stappen en zich verbranden. Je propt een halter, rekken voor de halter in een krappe kleine kamer en dat is alles. Je begint te hurken en dan stort het plafond op je in. “Dit is waar deze verschrikkelijke zelfontwikkeling toe heeft geleid! Die verdomde oude site! Ik zal herstellen - ik zal doorgaan met het boren van een batterij met een boormachine en het plafond raken met een voorhamer. Het is veiliger dan je zelfontwikkeling, "dit is - zo iemand denkt en maakt een einde aan zijn leven.

De conclusie is duidelijk: voordat je goede gewoonten in je leven kunt brengen, voordat je je dromen kunt realiseren, moet je al het afval weggooien en reparaties uitvoeren. Gezonde levensstijl speelt de rol van een vuilniswagen die je leven opruimt en je in staat stelt nieuwe kansen aan te trekken.

• Verandering van omgeving, verbetering van relaties met waardige mensen. Kijk eens naar je huidige omgeving. Het heeft mensen die je de rest van hun leven naar beneden zullen slepen. Ze kunnen alleen hun eigen leven verbranden en willen niet dat iemand uit hun omgeving sterker en succesvoller wordt. Mannen en vrouwen die het pad van zelfontwikkeling zijn ingeslagen, zijn verbaasd over het gebrek aan steun en zelfs veroordeling van anderen. Dit is de krabbenmentaliteit waaraan zwakke, ongelukkige mensen onderhevig zijn. Beperk het contact met hen tot een minimum. Deze mensen zijn niet geïnteresseerd in jouw succes, in jouw geluk. Dit zijn mensen die in zichzelf, luisterend naar het verhaal van je prestaties, jaloers zijn en falen.

Met het begin van een nieuw leven heb je toegang tot communicatie met sterke mensen die geïnteresseerd zijn in hun eigen en jouw succes. Ze zullen je op de levensladder omhoog trekken, ze zullen je leven vullen met geluk. Afwijzing van het eerste en vriendschap met het laatste verandert je leven radicaal.

Sporten, goed slapen en rusten maken iemands leven beter, beschermen tegen ziekte en stress. Soms kan het moeilijk zijn om gedragsgewoonten op te geven die een gezonde levensstijl in de weg staan. Om de kwaliteit van het bestaan ​​te verbeteren is een goed opgebouwde motivatie nodig.

Het omvat een correct begrip door een persoon van vragen als: waarom moet ik goed eten en sporten? Wat krijg ik als ik slechte gewoonten opgeef? Hoe zal mijn leven veranderen als ik gezonde leefgewoonten aanneem? Zonder de juiste motivatie is het niet altijd mogelijk om de gestelde doelen te bereiken, zeker niet wanneer ze een verandering van kijk op zichzelf, de innerlijke en uiterlijke wereld vereisen.

Het komt voor dat een persoon echt wil veranderen, maar er nog steeds niet in slaagt om gezonde gewoonten te vormen. Waarom gebeurt dit? Misschien is er iets in zijn gewoonten zonder dat het moeilijk is om je een veilig bestaan ​​voor te stellen. In dit geval is het noodzakelijk om te werken met wat de persoon ervan weerhoudt om anders te leven, gehecht te zijn aan een gezonde levensstijl.

Motivatie is een actieve impuls tot actie die een persoon dwingt al zijn middelen te gebruiken om resultaten te bereiken en de kwaliteit van leven te verbeteren.

Een goede motivatie kan de realisatie van de doelen die een persoon zichzelf stelt aanzienlijk dichterbij brengen. Waar bestaat het uit? Allereerst is het de aanwezigheid van een sterk verlangen om iets noodzakelijks te bezitten. Dit kunnen zowel materiële zaken zijn, zoals aankopen en acquisities, als immateriële zaken - effectief gedrag, het beheersen van nieuwe manieren van communiceren en denken.

Zeer gemotiveerd zijn betekent iets heel graag willen, weten hoe het te bereiken en praktische vaardigheden hebben. Wanneer een persoon echt iets wil, is er een grote kracht in zijn handen geconcentreerd, die helpt om zijn doel te bereiken en obstakels te overwinnen. Daarom wordt duidelijk waarom het zonder verlangen en motivatie om te handelen niet mogelijk is om tot veranderingen te komen.

De gewoonten van een persoon om zijn leven te verbeteren, kunnen gedurende zijn hele bestaan ​​veranderen en zijn afhankelijk van de omstandigheden waarin hij leeft. Mensen slagen er niet altijd in om gedrags- en denkwijzen te vormen die leiden tot een gezonde levensstijl. Dit wordt mogelijk gemaakt door speciale oefeningen voor het trainen van bewustzijn en denkgewoonten, die zullen helpen begrijpen welk doel een persoon nastreeft wanneer hij begint te zorgen voor zijn gezondheid, voeding en uiterlijk.

Oefeningen om de motivatie te vergroten

Motivatie onthult de ware doelen van een persoon en valse. Het is vaak moeilijk om jezelf tot iets te dwingen omdat het doel niet de waarheid is. Het is gemakkelijk te achterhalen door analyse. Beantwoord een paar vragen:

1. Wil ik dit echt? Of willen andere mensen dit van mij (vrienden, ouders, collega's, kinderen, etc.)?
2. Wat krijg ik als ik dit bereik?
3. Hoe zal mijn leven veranderen nadat ik het resultaat zie?
4. Waarom heb ik het nodig?

Wanneer de noodzaak om jezelf te veranderen een serieus doel bereikt als het beginnen met een gezonde levensstijl, zou het resultaat dat een persoon in dit geval zal krijgen, volledig aan zijn behoeften moeten voldoen, alsjeblieft, inspireren. Zonder dit is het onmogelijk om een ​​hoge motivatie te vormen, wat betekent dat het moeilijk zal zijn om naar activiteit te streven.

Gebaseerd op alleen denken, zonder praktische actie het zal moeilijk zijn om veranderingen in je leven te bewerkstelligen. Daarom moet de vorming van een gezonde levensstijl beginnen met praktische vaardigheden. Een van de gezonde gewoonten voor een gezonde levensstijl is het beheersen van de manier van werken en rusten. De gewoonte aanleren om rond dezelfde tijd op te staan ​​en naar bed te gaan, betekent niet alleen het ontwikkelen van zelfregulerende vaardigheden, maar ook dat je je elke dag goed voelt.

De gewoonte om dingen uit te stellen tot later kost veel tijd en energie, vooral als ze onopgeloste problemen worden. Het is belangrijk om te leren hoe u problemen tijdig kunt oplossen en een plan kunt maken voor de uitvoering ervan.

De gewoonte om lui te zijn is een van de eerste karaktereigenschappen waar je van af moet op weg naar een gezonde levensstijl. Om dit te doen, is het belangrijk om te begrijpen wat er werkelijk achter luiheid zit? Misschien is het een terughoudendheid om actief te zijn. Elke motivatie begint met de woorden: waarom heb ik nodig waar ik naar streef? Zodra zichtbare en verborgen voordelen, resultaten en veranderingen in leven, gezondheid, uiterlijk worden aangegeven, verdwijnt luiheid naar de achtergrond en maakt plaats voor een gezond verlangen om de kwaliteit van het bestaan ​​te verbeteren.

De gewoonte om fastfood en fastfood te vermijden, zal zichtbare resultaten opleveren. Wanneer een persoon zijn dieet begint te volgen, wordt dit weerspiegeld in zijn interne toestand en uiterlijk - het lichaam voelt licht aan, het onaangename gevoel van zwaarte verdwijnt, de teint en het functioneren van het maagdarmkanaal verbeteren.

Sport helpt bij het afstemmen op een gezonde levensstijl, vormt het vermogen om voor jezelf te zorgen en je lichaam met liefde te behandelen, helpt de gezondheid te behouden en uiterlijk. Als het moeilijk is om direct de motivatie voor sporten te vormen of jezelf te dwingen regelmatig te gaan sporten, kun je beginnen met kleine veranderingen. Introduceer avond- of ochtendjoggen in je gewone levensstijl, master yoga of meditatie. Geleidelijke bekendheid met je eigen lichaam zal bijdragen aan de wens om eraan te werken en het nog aantrekkelijker te maken.

De geest heeft ook zorg nodig.

Gezonde leefgewoonten gaan ook over het zorgen voor je emotionele toestand. Hoe kan een persoon voor zijn psyche zorgen? Allereerst is het een afwijzing van oude grieven - ze bederven de stemming en nemen het verlangen om actief te zijn weg. Door in het huidige moment voor jezelf te zorgen, kun je niet bezwijken voor droevige gedachten over gebeurtenissen uit het verleden die al lang voorbij zijn. Om de menselijke psyche gezond te houden, is het ook belangrijk om te communiceren met mensen die tijdens de communicatie niet manipuleren, respectloos gedrag vermijden, oprechte sympathie ervaren en weten hoe te luisteren.

De menselijke psyche en zijn lichamelijke gezondheid zijn nauw met elkaar verbonden. Het is moeilijk om een ​​gezonde levensstijl te leiden wanneer een persoon wordt overladen met stress op het werk en in het gezin. In dit geval moet men allereerst de problemen van een persoonlijk plan aanpakken - dit zal de eerste stap zijn in de vorming van een hoge motivatie voor de ontwikkeling van gezonde levensstijlgewoonten.

Een persoon kennis laten maken met een gezonde levensstijl zou moeten beginnen met de vorming van zijn gezondheidsmotivatie. Zorgen voor gezondheid, de versterking ervan moet een waardemotief worden dat iemands levensstijl vormt, reguleert en controleert. De levensstijl van elke persoon bepaalt zijn ideeën over de zin van het leven, de houding ten opzichte van de wereld om hem heen, zichzelf, zijn gezondheid. Het is bewezen dat geen wensen, bevelen, straffen een persoon kunnen dwingen een gezonde levensstijl te leiden, hun eigen gezondheid te beschermen en te versterken, als dit alles niet wordt gecontroleerd door bewuste gezondheidsmotivatie.

Gezondheidsmotivatie wordt gevormd op basis van twee belangrijke principes - leeftijdsgebonden, volgens welke de opvoeding van gezondheidsmotivatie vanaf de vroege kinderjaren moet beginnen, en activiteit, volgens welke het gezondheidsmotief moet worden gecreëerd door gezondheidsbevorderende activiteiten in relatie tot zichzelf, d.w.z. door oefeningen nieuwe kwaliteiten te vormen. De beleving van gezondheidsbevorderende activiteit en oefeningen daarin creëren een passende motivatie (doelgerichte behoefte) en houding (bereidheid tot activiteit) voor gezondheid, net zoals “eetlust hoort bij eten”. Vanuit deze bewuste motivatie wordt een eigen stijl van gezond gedrag gevormd. Een gezonde levensstijl wordt bepaald door verschillende motieven. Laten we de belangrijkste noemen:

O zelfbehoud motivatie een persoon voert deze of gene actie niet uit, wetende dat het zijn gezondheid en leven bedreigt. Iemand zal bijvoorbeeld niet van een brug in een rivier springen als hij niet kan zwemmen, omdat hij zeker weet dat hij zal verdrinken;

O motivatie voor gehoorzaamheid aan etnisch-culturele vereisten: een persoon onderwerpt zich aan etnisch-culturele eisen omdat hij een gelijkwaardig lid van de samenleving wil zijn en in harmonie met haar leden wil leven. Tijdens een lange sociale evolutie selecteerde de samenleving nuttige gewoonten en ontwikkelde een systeem van bescherming tegen ongunstige factoren. Dit alles werd in een bepaalde etnische groep van generatie op generatie doorgegeven in de vorm van taboes of tradities. Het niet voldoen aan de eisen werd gezien als een uitdaging voor de samenleving en werd bestraft. Op basis van hygiënische, esthetische en ethische vereisten wordt een persoon bijvoorbeeld van jongs af aan geleerd om zijn fysiologische behoeften naar bepaalde, speciaal daarvoor ingerichte, gesloten plaatsen te sturen; schending van deze normen is beladen met negatieve gevolgen;

O motivatie om van gezondheid te genieten: deze eenvoudige hedonistische (plezierige) motivatie, omdat het gevoel van gezondheid vreugde brengt. Om dit gevoel te ervaren, streeft een mens ernaar om gezond te zijn. Kinderen en tieners houden bijvoorbeeld van rennen, springen en dansen, omdat deze activiteiten de bloedcirculatie in het lichaam verbeteren, de stofwisseling verhogen, positieve emoties oproepen en de stemming verbeteren. Dit alles draagt ​​bij aan de vorming van motivatie, die ertoe aanzet om de motorische activiteit van deze aard te maximaliseren, en later tot de vorming van interesse in systematische dans of lichamelijke opvoeding. Naarmate ze ouder worden, zullen deze activiteiten veranderen in een gewoonte die zeker plezier zal brengen, aangezien het resultaat niet alleen een goed humeur zal zijn, maar ook fysieke perfectie. Het is belangrijk om het niet te overdrijven;

O motivatie voor zelfverbetering: uitgedrukt in het besef dat men gezond kan stijgen naar een hogere trede van de maatschappelijke ladder. Deze motivatie is essentieel voor afgestudeerden van middelbare en hogere onderwijsinstellingen, wanneer het noodzakelijk is om competitief te zijn om een ​​hoog niveau van sociale erkenning te bereiken. Een gezonde afgestudeerde heeft meer kans van slagen;

O motivatie om te manoeuvreren: het komt erop neer dat een gezond mens naar eigen inzicht van rol en positie in de samenleving kan veranderen. Een gezond persoon kan van beroep veranderen, van de ene klimaatzone naar de andere gaan, hij voelt zich vrij ongeacht externe omstandigheden;

O motivatie voor seksuele bevrediging is als volgt geformuleerd: "Gezondheid geeft mij de mogelijkheid tot seksuele harmonie." De seksuele potentie van mannen en vrouwen is direct afhankelijk van de gezondheid. En het is van het grootste belang dat een jonge man seksueel aantrekkelijk is;

O motivatie om het hoogst mogelijke comfort te bereiken, waarvan de essentie erop neerkomt dat een gezond persoon geen last heeft van lichamelijke en psychische overlast.

Mensen bij wie alle motivaties even belangrijk zijn, zijn uiterst zeldzaam. Bovendien geeft de exorbitante bekommernis van zo iemand om zijn gezondheid aanleiding tot nadenken: heeft hij het te druk met de problemen van een gezonde levensstijl en heeft deze bekommernis een pijnlijk karakter gekregen?

Gedurende het leven ervaart een persoon verschillende motivaties. In de adolescentie zijn de belangrijkste motieven seksuele realisatie, zelfverbetering en manoeuvreren. Als een jongen of meisje rookt, dan is zo'n motief als een bedreiging voor de gezondheid in de toekomst niet geschikt voor hen, omdat de toekomst voor hen morgen, aanstaande zondag, het einde van het semester is, en plezier is nu en hier. De verwijzing naar etnisch-culturele eisen past ook niet bij hen, omdat dit motief voor hen onbelangrijk is. Bovendien ervaren jonge mensen, door het te breken, plezier, in de overtuiging dat ze op deze manier zichzelf doen gelden. Op deze leeftijd is de motivatie voor seksuele realisatie al gevormd en kan deze een positieve rol spelen bij het voorkomen van alcohol-, drugs- en tabaksmisbruik, als vakkundig is bewezen dat het een nadelig effect heeft op de seksuele potentie bij jongens en de vruchtbare functie bij meisjes .

Waarnemingen laten zien dat zelfbehoudsmotivatie soms zijn betekenis verliest voor jongeren. Gezondheid en kracht maken het moeilijk voor hen om voorzichtig te zijn in gevaarlijke situaties. Ze denken: "Het kan iedereen overkomen, maar mij niet!". Het is een zwak verantwoordelijkheidsgevoel voor iemands gedrag dat de belangrijkste oorzaak is van geslachtsziekten na losse intieme contacten, de oorzaak van het verstrikt raken in drugsverslaving, dronkenschap, wat leidt tot alcoholisme. Het lijkt voor jongeren van 18-25 jaar dat de bron van hun persoonlijke gezondheid niet beperkt is. Maar dit is een vergissing. Probeer jezelf ertegen te beschermen - bellen wetenschappers.

Hebben leerlingen gezonde leefstijlmotieven?

Studies hebben aangetoond dat studenten, net als middelbare scholieren, een gezonde levensstijl vooral begrijpen als de volgende bekende bepalingen: "Beweeg meer!", "Houd je zenuwen!", "Temperen!", "Niet drinken!", " Rook niet!” , “Gebruik geen drugs!” enz. Deze bepalingen werden voor velen echter geen gedragsrichtlijn. Dit komt doordat in de eerste plaats aanbevelingen voor een gezonde levensstijl in een leerzame, categorische vorm worden opgelegd en geen positieve emoties veroorzaken bij jongeren; ten tweede houden volwassenen zich in het dagelijks leven zelden aan deze regels; ten derde adverteren (cultiveren) de massamedia op een aantrekkelijke manier voor een ongezonde levensstijl; het roken van sigaretten en overmatige bierconsumptie worden beschouwd als prestigieuze kenmerken van de jeugdsubcultuur (en niet alleen van de jeugd).

Het vormen van gezonde leefstijlmotivatie bij scholieren en scholieren vraagt ​​daarbij inspanning. Aangezien het effect van deze inspanningen op de toekomst wordt geprojecteerd en niet iedereen in staat is dit probleem alleen op te lossen, is het noodzakelijk om het systeem van opvoeding en onderwijs te richten op de vorming van een gezondheidscultuur onder studenten. Je moet beginnen met de vorming van een gezonde levensstijl.

Voorbeeld:

Afdeling Sociale Ontwikkeling

Khanty-Mansi Autonome Okrug - Ugra

Overheidsinstelling

Khanty-Mansiysk Autonome Okrug - Ugra

"Sociaal revalidatiecentrum voor minderjarigen "Zina"

Uray

abstract

"Vorming van de motivatie van een tiener voor een gezonde levensstijl"

Samengesteld door:

IN. Naumova - docent van de afdeling

dagverblijf van minderjarigen

2014

1. Inleiding………………………………………………………….…….…3p.
2. Wat is de drijfveer voor gezondheid en een gezonde leefstijl?......................5 p.
3. Een gezonde levensstijl en de componenten ervan….…………………….9 pp.
4. Vorming van een mindset voor een gezonde levensstijl……..………….13 p.
5. Vorming van een waardenattitude ten aanzien van een gezonde leefstijl van adolescenten………………………………………………………………..…..14 p.
6. Motivatievorming bij jongeren voor een gezonde leefstijl -

Een van de manieren om met slechte gewoonten om te gaan…………….……...17 pp.

1. Conclusie …………………..……………………………………..23 p.

Invoering

Het begrip "gezondheid" wordt al lang door veel wetenschappers op verschillende manieren geïnterpreteerd, veel woordenboeken geven hun eigen definitie van "gezondheid". BIJ verklarend woordenboek De gezondheid van Dahl wordt beschouwd als de toestand van het dierlijk lichaam (of plant), wanneer alle vitale functies perfect in orde zijn; afwezigheid van ziekte, ziekte. In 1968 nam de WHO (Wereldgezondheidsorganisatie) de volgende formulering aan: "Gezondheid is het eigendom van een persoon om zijn biosociale functies uit te voeren in een veranderende omgeving, met overbelasting en zonder verlies, in afwezigheid van ziekten en defecten." Yu P. Lisitsyn merkt op dat gezondheid meer is dan de afwezigheid van ziekten en verwondingen - het is een kans om volledig te werken, te ontspannen, kortom, de functies uit te voeren die inherent zijn aan een persoon, vrij en vreugdevol te leven. I. I. Brekhman benadrukt dat gezondheid niet de afwezigheid van ziekte is, maar de fysieke, sociale en psychologische harmonie van een persoon, vriendschappelijke relaties met andere mensen, met de natuur en met zichzelf.

Nauw verwant aan het concept van gezondheid is een andere betekenisvol concept- gezonde levensstijl (HLS). Wat moet worden begrepen als "een manier van leven die overeenkomt met genetisch bepaalde typologische kenmerken" deze persoon specifieke levensomstandigheden en gericht op de vorming, het behoud en de versterking van de gezondheid en de volledige uitoefening door een persoon van zijn sociaal-biologische functies. Een gezonde levensstijl is gebaseerd op zeven factoren geïdentificeerd door Belloc en Breslau (1965): slaap (7-8 uur), regelmatige maaltijden, weigering om maaltijden aan te vullen (d.w.z. tussen maaltijden), gewicht niet meer dan 10% van het optimale (afhankelijk van op leeftijd), regelmatige lichaamsbeweging en temperen, alcoholbeperking, stoppen met roken.Daarnaast impliceert een gezonde levensstijl naleving van de regels voor persoonlijke hygiëne, een redelijke balans tussen werk en rust, arbeidsvreugde en voldoende medische activiteit.

Omdat gezondheid zo'n waarde heeft die alle aspecten van het leven bepaalt, zowel de samenleving als het individu, kunnen we gezondheid beschouwen als een universele, fundamentele, hoogste waarde. Aangezien de gezondheid van de bevolking van het land de hoogste nationale waarde is, zou de heropleving van naties juist moeten beginnen met de gezondheid, in de eerste plaats van kinderen.

Het probleem van het verbeteren van de gezondheid van de jongere generatie is een van de meest urgente in modern Rusland. Talrijke studies van de afgelopen jaren getuigen van de onbevredigende gezondheidstoestand van kinderen en adolescenten. Momenteel kan slechts 10-14% van de afgestudeerden als gezond worden beschouwd. In dit opzicht is het probleem van het vormen van een gezonde levensstijl, en op individueel niveau- een gezonde levensstijl is een van de hoogste prioriteiten in moderne pedagogiek, omdat het verband houdt met de oplossing van twee belangrijkste taken van het staatsbeleid op het gebied van onderwijs tegelijk: de ontwikkeling van individualiteit en de vorming van een gezonde persoonlijkheid.

BIJ recente tijden redelijke zorg is de gezondheid van schoolkinderen. Volgens het Research Institute of Hygiene and Prevention of Diseases in Children, Adolescents and Youth, ongeveer 90% van de kinderen school leeftijd lichamelijke en geestelijke gezondheidsproblemen hebben.

Het aantal kinderen dat lijdt aan alcoholisme, drugsverslaving en middelenmisbruik is sterk toegenomen. Het aantal moorden en zelfmoorden gepleegd door schoolkinderen is toegenomen. Een toename van de prevalentie van roken, alcohol en drugsgebruik onder schoolkinderen wijst op een laag niveau van kennis van hygiëne en inefficiëntie bestaande formulieren en methoden van hygiënische opvoeding van kinderen, niet alleen in georganiseerde groepen, maar ook in het gezin.

Naleving van een gezonde levensstijl is erg belangrijk en noodzakelijk, vooral bij kinderen, dus het is noodzakelijk om een ​​waardehouding ten opzichte van een gezonde levensstijl te vormen, alle voorwaarden te scheppen voor het onderhoud ervan. Het is altijd nodig om een ​​gezonde levensstijl te leiden, maar tijdens de periode adolescentie aan dit proces moet veel aandacht worden besteed.

De adolescentie is een belangrijke periode voor de vorming van een gezonde levensstijl voor een kind. Ten eerste treden in deze leeftijdsfase fysiologische en psychologische veranderingen in het lichaam op. Ten tweede is studeren moeilijk hersenwerk geassocieerd met de spanning van de centra van de hersenschors. Adolescentie wordt gekenmerkt door puberteit, emotionele instabiliteit. De gezondheid en vorming van een gezonde levensstijl van een zich ontwikkelend persoon hangt in de eerste plaats af van welke voorwaarden voor leren en ontwikkeling van het kind op school worden gecreëerd.

1. Wat is de drijfveer voor gezondheid en een gezonde levensstijl?

Een persoon kennis laten maken met een gezonde levensstijl zou moeten beginnen met de vorming van zijn gezondheidsmotivatie. Zorgen voor gezondheid, het versterken ervan - zouden waardemotieven moeten worden die de levensstijl vormen, reguleren en beheersen. Volgens academicus V.P. Kaznacheev: de levensstijl van elke persoon bepaalt zijn ideeën over de zin van het leven, daden, acties, houding ten opzichte van de wereld om hem heen, zichzelf, zijn gezondheid.
De vorming van gezondheidsmotivatie moet gebaseerd zijn op twee belangrijke principes: leeftijd en activiteit.

Het eerste principe zegt: de opvoeding van gezondheidsmotivatie moet vanaf de vroege kinderjaren beginnen.

Het tweede principe luidt: het motief van gezondheid moet worden gecreëerd door gezondheidsverbeterende activiteiten in relatie tot zichzelf, d.w.z. nieuw vormenkwaliteit door oefening. De hele sociale evolutie van de mens was op dit principe gebaseerd.

De mensheid leefde door uitsluitend uit eigen ervaring levenshandelingen te leren.

De ervaring van gezondheidsbevorderende activiteit en oefeningen daarin zal dus een passende motivatie en houding (bereidheid tot activiteit) voor gezondheid creëren, net zoals eetlust gepaard gaat met eten. Vanuit deze bewuste motivatie wordt een eigen stijl van gezond gedrag gevormd. Een gezonde levensstijl wordt bepaald door verschillende motieven.

Onder hen moeten de belangrijkste worden gemarkeerd.

1. Zelfbehoud motivatie.

De bewoording van het motief komt erop neer dat een persoon deze of gene handeling niet uitvoert, omdat. hij weet dat het zijn gezondheid en leven bedreigt.

Iemand zal bijvoorbeeld niet van een brug in een rivier springen als hij niet kan zwemmen, omdat hij weet dat hij zal verdrinken.

1. Motivatie voor gehoorzaamheid aan etnisch-culturele vereisten.

De formulering van het motief: een persoon onderwerpt zich aan etnisch-culturele eisen omdat hij een gelijkwaardig lid van de samenleving wil zijn en in harmonie met haar leden wil leven. Tijdens een lange sociale evolutie selecteerde de samenleving nuttige gewoonten en ontwikkelde een systeem van bescherming tegen ongunstige factoren. Dit alles werd van generatie op generatie doorgegeven in de vorm van eisen of tradities van een bepaalde etnische groep. Het niet voldoen aan deze eisen werd gezien als een uitdaging voor de samenleving en werd daarvoor gestraft. Op basis van hygiënische, esthetische en ethische vereisten wordt een persoon bijvoorbeeld van jongs af aan geleerd om zijn fysiologische behoeften naar bepaalde, speciaal daarvoor ingerichte, gesloten plaatsen te sturen. Overtreding van deze regels heeft negatieve gevolgen. Nog een voorbeeld: inwoners van het Verre Noorden eten rauwe diepgevroren vis, want. het zorgt voor een complete en uitgebalanceerde voeding. Een kind wordt van kinds af aan dit product geleerd, hoewel het de oorzaak kan zijn van worminfecties.De eerste reden is belangrijker en het gebruik van dergelijke vissen wordt natuurlijk voor de inwoners van het noorden.

1. Motivatie om te genieten van gezondheid.

Deze simpele hedonistische (plezier)motivatie is als volgt geformuleerd: Gezond voelen geeft me vreugde, dus ik doe er alles aan om dit gevoel te ervaren.

De meeste kinderen houden bijvoorbeeld van rennen, springen, dansen, omdat. deze activiteiten verbeteren de bloedcirculatie in hun lichaam, verhogen de stofwisseling, roepen positieve emoties op en verbeteren de stemming. Dit alles draagt ​​bij aan de vorming van motivatie, die ertoe aanzet om de motorische activiteit van deze aard te maximaliseren, en later tot de vorming van interesse in systematische dans of lichamelijke opvoeding. Naarmate ze ouder worden, zullen deze activiteiten een gewoonte worden die zeker plezierig zal zijn, want. het resultaat is niet alleen een goed humeur, maar ook fysieke perfectie. Het is belangrijk om het niet te overdrijven.

1. Motivatie voor de mogelijkheid van zelfverbetering.

Formulering: als ik gezond ben, kan ik naar een hogere trede van de maatschappelijke ladder stijgen. Deze motivatie is in de huidige tijd, wanneer het noodzakelijk is competitief te zijn om een ​​hoog niveau van sociale erkenning te bereiken, vrij essentieel. Een gezond persoon heeft meer kans van slagen.

1. Motivatie om te kunnen manoeuvreren.

Formulering: als ik gezond ben, kan ik mijn rol in de gemeenschap en mijn locatie naar eigen goeddunken veranderen. Een gezond persoon kan van beroep veranderen, van de ene klimaatzone naar de andere gaan, hij voelt zich vrij, ongeacht externe omstandigheden.

1. Motivatie voor de mogelijkheid van seksuele realisatie.

Formulering: gezondheid geeft mij de mogelijkheid tot seksuele harmonie. De seksuele potentie van mannen en vrouwen is direct afhankelijk van de gezondheid.

1. Motivatie om het hoogst mogelijke comfort te bereiken.

Formulering: Ik ben gezond, ik heb geen last van lichamelijke en psychische overlast.

2. Gezonde levensstijl en de componenten ervan

Samengevat, gezondheidkan worden gedefinieerd als het vermogen van een persoon om zich aan te passen aan de omgeving en zijn eigen capaciteiten, om weerstand te bieden aan externe en interne negatieve factoren, ziekten en verwondingen, om zichzelf te behouden, zijn capaciteiten uit te breiden, de duur van een volwaardig leven te verlengen, d.w.z. zijn welzijn verzekeren. De betekenis van het woord welzijn in het woordenboek van de Russische taal (auteur S.I. Ozhegov) wordt gedefinieerd als "een kalme en gelukkige toestand", en geluk - als "een gevoel en staat van volledige opperste bevrediging."

Op basis van deze concepten concluderen we dat de menselijke gezondheid onlosmakelijk verbonden is met zijn levensactiviteit en waardevol is omdat het een onmisbare voorwaarde is voor de effectieve activiteit van het individu, waardoor welzijn en geluk worden bereikt.

Het is alleen mogelijk om welzijn te bereiken door werk dat gericht is op het vergroten van iemands spirituele, fysieke en sociale capaciteiten.

Motivatie van gezondheid en een gezonde levensstijl moeten een centrale plaats innemen in het proces van lesgeven en opleiden van adolescenten. Wat betreft wetenschappelijke bronnen, studies van V.I. Zagvyazinsky, B.P. Bespalko, Yu.M. Orlov en andere wetenschappers, vinden we dat de ontwikkeling van motivatie voor een gezonde levensstijl de noodzaak verwerkelijkt om de oriëntatie van het individu op een gezonde levensstijl te verzekeren. Onder de motivatie van een gezonde levensstijl van adolescenten begrijpen we het proces, met als resultaat:

Bewustwording van een harmonieuze combinatie van fysiek en mentaal, spiritueel en lichamelijk - bewustzijn van de noodzaak om te voldoen aan de normen, gedragsregels die nodig zijn voor een gezonde levensstijl.

De gezondheidstoestand van elke persoon is voor 90% individueel, aangezien het afhangt van erfelijkheid, omgevingsfactoren en vooral van de individuele levensstijl (het gedrag van elk, zijn gewoonten, acties, ambities, verslavingen).

Het boek van N. M. Amosov “Reflections on Health” zegt:

“Bij de meeste ziekten is niet de natuur de schuldige, niet de samenleving, maar alleen de persoon zelf. Meestal wordt hij ziek van luiheid en hebzucht, maar soms van onredelijkheid.

Om gezond te zijn, heb je je eigen inspanningen nodig, constant en aanzienlijk. Niets kan ze vervangen. Een persoon is zo perfect dat het mogelijk is om de gezondheid te herstellen vanaf bijna elk punt van zijn achteruitgang. Alleen de noodzakelijke inspanningen nemen toe met de ouderdom en de verergering van ziekten.

Een gezonde levensstijl draagt ​​grotendeels bij aan de redelijke bevrediging van de fysieke en spirituele behoeften van een persoon, de vorming van een sociaal actieve persoon die de persoonlijke verantwoordelijkheid voor zijn gezondheid als een criterium voor sociaal-economische ontwikkeling ziet.

Benadrukt moet worden dat de vorming van motivatie voor een gezonde levensstijl bij jongeren vandaag van bijzonder belang is.

Dit idee wordt bevestigd door officiële gegevens over de toestand van de geestelijke en lichamelijke gezondheid van jongeren op dit moment. Laten we eens kijken naar enkele feiten.

Volgens de resultaten van een uitgebreide sociologische studie die onlangs is uitgevoerd door het All-Russian Research Institute van het ministerie van Binnenlandse Zaken Russische Federatie, onder minderjarige Moskovieten in de leeftijd van 14-17 jaar was het aandeel permanente en occasionele rokers 20,8%, permanente en occasionele alcoholdrinkers 8%. Prevalentie van vroege geslachtsgemeenschaponder jongeren heeft ertoe geleid dat 23 op de 1000 adolescenten uit de eerste hand bekend zijn met geslachtsziekten.

De statistieken van de hoofdafdeling Binnenlandse Zaken van Moskou stellen een trend vast in de richting van de verjonging van drugsgebruikers. Per afgelopen jaren het aantal minderjarige gebruikers van drugs en krachtige en giftige stoffen die bekend zijn bij gezondheids- en wetshandhavingsinstanties is 5,3 keer zo groot geworden.

De leidende plaats onder adolescenten die bij de gezondheidsautoriteiten bekend staan ​​als drugsgebruikers wordt ingenomen door studenten van scholen, lyceums en gymzalen - 35,3%. Uit enquêtes onder studenten in de hoofdstad bleek dat onder meisjes het aandeel drugsgebruikers (gemiddeld 10,2%) iets lager is dan onder jongens (gemiddeld 14,9%).

Slechts 35,5% van de minderjarige Moskovieten van 14-17 jaar gaat in hun vrije tijd sporten.

De eerste stap naar het maken van uw individueel systeem een gezonde levensstijl is het ontwikkelen van een solide motivatie.Een gezonde levensstijl kan niet worden bereikt door de instructies van iemand anders. Het moet een persoonlijke, diepe overtuiging en vertrouwen zijn dat er gewoon geen andere weg is naar gezondheid, de realisatie van iemands levensplannen en het verzekeren van welzijn voor zichzelf, zijn gezin en de samenleving.

Een ander onderdeel van een gezonde levensstijl is de levenswijze.Alle activiteiten van het menselijk leven vinden plaats in de vorm van tijdsverdeling, deels gedwongen, geassocieerd met sociaal noodzakelijke activiteiten, deels volgens een individueel plan.

Zo wordt bijvoorbeeld de levenswijze van een schoolkind gedefinieerd leerplan lessen op school, het regime van een militair - de dagelijkse routine goedgekeurd door de commandant van de militaire eenheid, het regime van een werkende persoon - het begin en het einde van de werkdag Het regime is dus de vaste routine van iemands leven , waaronder werk, eten, rusten en slapen.

Het belangrijkste onderdeel van de manier van leven van de mens is zijn werk, dat de doelmatige menselijke activiteit vertegenwoordigt die gericht is op het creëren van materiële en spirituele waarden.

De levenswijze van een persoon moet in de eerste plaats ondergeschikt zijn aan zijn effectieve arbeidsactiviteit. Een werkende persoon leeft in een bepaald ritme: hij moet op een bepaalde tijd opstaan, zijn taken uitvoeren, eten, rusten en slapen. En dat is niet verwonderlijk, alle processen in de natuur zijn tot op zekere hoogte onderhevig aan een strikt ritme: de seizoenen wisselen elkaar af, de nacht vervangt de dag, de dag komt weer de nacht vervangen. ritmische activiteit- een van de basiswetten van het leven en een van de fundamenten van elk werk. Een rationele combinatie van elementen van de levenswijze zorgt voor een productiever werk van een persoon en een hoog niveau van zijn gezondheid.

Het hele organisme als geheel neemt deel aan de arbeidsactiviteit van een persoon. Het arbeidsritme bepaalt het fysiologische ritme: op bepaalde uren ervaart het lichaam een ​​belasting, waardoor de stofwisseling toeneemt, de bloedcirculatie en de ademhaling toenemen, en dan ontstaat er een gevoel van vermoeidheid; in andere uren, dagen, wanneer de belasting afneemt, komt rust nadat vermoeidheid, kracht en energie zijn hersteld. Een goede afwisseling van belasting en rust is de basis van hoge menselijke prestaties.

De beroemde Russische fysioloog N.E. Vvedensky (1852-1922) zei dat ze niet zozeer moe worden van het feit dat ze hard werken, maar van het feit dat ze slecht werken, dat ze niet weten hoe ze hun werk moeten organiseren. Hij stelde een aantal voorwaarden voor het bereiken van hoge prestaties, en dus een hoog gezondheidsniveau:

1. Geleidelijke intrede in het werk.

2. Doordachte en goed doordachte volgorde in het werk.

3. Correcte lastverdeling - dagelijks, wekelijks, maandelijks en jaarlijks.

Ongelijke belasting: haast in sommige periodes en inactiviteit in andere zijn even schadelijk.

Ter ondersteuning van wat is gezegd, kan men de woorden van L.N. Tolstoj, die hij in zijn dagboek schreef: "Het is noodzakelijk om elke dag te schrijven, niet zozeer voor het succes van het werk, maar om niet uit de sleur te raken."

Nu is het nodig om stil te staan ​​bij de kwestie van rust, en tegelijkertijd te benadrukken dat rust- dit is een toestand van rust of krachtige activiteit, die leidt tot herstel van kracht en werkvermogen.

Het meest effectief bij het herstellen van de gezondheid is actieve rust, waardoor u rationeel kunt gebruiken vrije tijd. Alternatieve soorten werk harmonieuze combinatie mentale en fysieke arbeid, fysieke cultuur zorgen voor een effectief herstel van kracht en energie. Een persoon moet dagelijks, één keer per week en één keer per jaar rusten en zijn vrije tijd gebruiken om zijn fysieke en spirituele gezondheid te versterken.

Bij het openen van vragen over de noodzaak om werk en rust af te wisselen, moet worden benadrukt dat slaap een van de belangrijkste vormen van dagelijkse rust is.. Zonder voldoende, normale slaap is de menselijke gezondheid ondenkbaar. De behoefte aan slaap hangt af van leeftijd, levensstijl, type zenuwstelsel persoon. Slaap draagt ​​in de eerste plaats bij tot de normale werking van het centrale zenuwstelsel. Gebrek aan slaap, vooral systematisch, leidt tot overwerk, uitputting van het zenuwstelsel, ziekte van het lichaam. Slaap kan door niets worden vervangen, het wordt door niets gecompenseerd. Slaap is de basis van een gezonde levensstijl.

Om gezond en efficiënt te zijn, is het noodzakelijk om de gewoonte te ontwikkelen om tegelijkertijd naar bed te gaan en op te staan, te leren snel in slaap te vallen en goed te slapen.

Goede voeding - dit is essentiële voorwaarde gezondheid, prestaties en levensduur van de mens. Wat betekent het om goed te eten? Dit betekent voldoende en in de juiste verhouding uit voedsel halen.stoffen die nodig zijn voor het lichaam: eiwitten, vetten, koolhydraten, minerale zouten, vitamines en water. Er zijn verschillende theorieën over goede voeding, maar tot nu toe kan niemand ons allemaal gedegen instructies geven: eet dit en dat in die en die hoeveelheid. Het dieet hangt af van de opvattingen en levensstijl van elke persoon.

Alle elementen van de levenswijze van de mens (werk, rust, slaap en voeding) zijn grotendeels individueel. Een persoon die zich houdt aan de eisen van een gezonde levensstijl, zal een hoog niveau van efficiëntie, gezondheid en een lang leven hebben. Het is passend om hier de verklaring te citeren van een langlever uit het Azerbeidzjaanse dorp Mahmud Eyvazov, die 152 jaar leefde (1808-1960). Eyvazov geloofde dat het geheim van een lang leven in vijf levensomstandigheden ligt: ​​dagelijks werk (zelf tot aan) laatste dagen werkte in het veld, zijn werkervaring was 135 jaar), verhard lichaam, verharde zenuwen en goed karakter, goede voeding en bergklimaat.

3. Vorming van een gezonde levensstijl

Installatie is de bereidheid van een persoon voor een bepaalde actie of voor een bepaalde perceptie van de omringende realiteit. Instelling is een hoger psychologisch voorbeeld dan motivatie. De attitude wordt gevormd op basis van motivatie onder de directe correctie van het waardesysteem, zodat dezelfde motieven bij verschillende mensen aanleiding kunnen geven tot verschillende attitudes, afhankelijk van het individuele waardesysteem. Hieronder vindt u advies over hoe u een welzijnsmindset kunt ontwikkelen, d.w.z. op gezondheid.

Mensen aanmoedigen om een ​​gezonde levensstijl te leiden is een moeilijke, zo niet overweldigende taak. Je kunt iemand de noodzaak van enige actie uitleggen, maar het is erg moeilijk om hem te laten handelen. Artsen, narcologen en leraren worden hier in hun professionele activiteiten voortdurend mee geconfronteerd. Weten wat een gezonde levensstijl is is één ding, het leiden ervan is iets heel anders.

Volgens de wetten van de psychologie hebben we de neiging om die gedragingen te herhalen die plezier brengen, en om acties te vermijden die problemen met zich meebrengen. Helaas lijken de gevolgen van gezond of ongezond gedrag er vaak niets mee te maken te hebben. Bovendien kunnen ongezonde handelingen voor een korte tijd behoorlijk aangename sensaties geven. Het kiezen van een gezonde levensstijl vereist een hoog niveau van begrip en betrokkenheid. Hoe kan dit belang worden gecreëerd? In algemene termen zijn er twee punten nodig voor het instellen van elke vorm van gedrag: het doel moet als de moeite waard en haalbaar worden ervaren. Er zijn minstens vier factoren die essentieel zijn voor het instellen van een gezonde levensstijl.

• Weten welk gedrag bijdraagt ​​aan ons welzijn en waarom.
• Het verlangen om de baas over je leven te zijn. Geloof dat gezond gedrag daadwerkelijk positieve resultaten zal opleveren.
• Een positieve levenshouding is een kijk op het leven als een vakantie om van te genieten.
• Een ontwikkeld gevoel van zelfrespect, het besef dat je het verdient om te genieten van al het beste dat het leven je te bieden heeft.

4. Vorming van een waardeattitude ten aanzien van een gezonde leefstijl bij adolescenten

De gezondheid van kinderen is een integrale parameter die het resultaat is van de invloed van genetische neigingen, sociale, culturele, ecologische, medische en andere factoren, d.w.z. is een complex resultaat van de complexe interactie van de mens met de natuur en de samenleving. De prioriteit van preventie op het gebied van gezondheidsbescherming is een van de basisprincipes van gezondheidsbescherming (clausule 8, artikel 4 van de federale wet van 21 november 2011 nr. 323-FZ "Over de grondbeginselen van de bescherming van de gezondheid van burgers in de Russische Federatie"). Op staatsniveau zijn de volgende strategieën ontwikkeld,als gevolg van een nieuw gezondheidszorgparadigma waarin de prioriteiten verschuiven van het behandelen van ziekten naar het voorkomen en behouden van gezondheid:

De belangrijkste staatstaken in deze richting zijn als volgt:

Tabaksgebruik verminderen (adoptie) federale wet"Over de bescherming van de volksgezondheid tegen de gevolgen van tabaksgebruik");

Vermindering van alcoholgebruik;

Zorgen voor voorwaarden voor de beschikbaarheid van gezond voedsel;

Vorming van een nieuwe aanpak om het niveau van fysieke activiteit van de bevolking te verhogen;

Verbetering van de infrastructuur van medische preventie in de eerstelijnsgezondheidszorg.

De school moet de problemen oplossen van het vormen van een verantwoordelijke houding ten opzichte van iemands gezondheid in het geheel van de processen van onderwijs, opvoeding en persoonlijke ontwikkeling, het is noodzakelijk om systemische maatregelen uit te voeren die gericht zijn op het creëren van een veilige en comfortabele gezondheidsbesparende omgeving in onderwijsinstellingen . En de moeilijkste, belangrijkste taak van de leraar is om een ​​omgeving te creëren waarin het kind geïnteresseerd zal zijnhoe belangrijk het is om voor je gezondheid te zorgen. Directe oproepen tot een gezonde levensstijl en het verbod op slechte gewoonten, bedreigingen en intimidatie zijn niet alleen ineffectief, maar ook schadelijk, omdat ze verborgen weerstand bij kinderen veroorzaken.

Hygiënische opvoeding en opvoeding van kinderen bestaat uit klassikaal, buitenschools en buitenschools werk in onderwijsinstellingen, uitgevoerd door docenten van alle vakken, medisch personeel van instellingen, leiders van kringen, clubs, verenigingen, ouders in het dagelijks leven leven.

De basis voor de vorming van een gezonde levensstijl van adolescenten zou een gefaseerde diagnose van de gezondheidstoestand moeten zijn en het monitoren van het niveau van vorming van kennis, vaardigheden en gewoonten van een gezonde levensstijl.

Voor de vorming van een gezonde leefstijl bij jongeren in een onderwijsinstelling zijn de volgende transformaties nodig:

− introductie van nieuwe gezondheidsbesparende technologieën in de structuur onderwijsproces, ontwikkeling van een educatief programma voor de vorming van een gezonde levensstijl bij adolescenten, gebaseerd op een alomvattende en integratieve benadering;

− uitbreiding integratieve samenwerking tussen specialisten en gezinnen bij de invulling van de functie gezonde leefstijl bij jongeren;

- rekening houden met de specifieke kenmerken van studenten van een onderwijsinstelling bij de uitvoering van programma-activiteiten, dat wil zeggen individualisering van het onderwijs, als gevolg van veranderingen in de essentiële gebieden van de persoonlijkheid van een tiener.

5. Het vormen van de motivatie van tieners voor een gezonde levensstijl is een van de manieren om slechte gewoonten te bestrijden.

Nieuwsgierigheid is een van de grote menselijke eigenschappen. Het manifesteert zich meestal op jonge leeftijd en bepaalt vooraf de ontwikkeling van cognitieve neigingen.

Jongeren, vaker tieners, proberen drugs vooral voor educatieve doeleinden, om het effect op zichzelf te ervaren.

De overgrote meerderheid van de adolescenten maakt kennis met drugs (alcohol, roken, cannabis - marihuana, kif, hasj) in het gezelschap van leeftijdsgenoten of oudere mensen in leeftijd en ervaring die al een zogenaamde drugsverslaving hebben.

Een tiener probeert een soort drug of rookt wiet, onder invloed van een bedwelmend effect en de psychologie van de "kuddementaliteit" wordt geleidelijk in dit proces getrokken. En na 3-4 keer voelt hij een verlangen naar het medicijn en zoekt hij, ongeacht zijn wil, een mogelijkheid om deze onnatuurlijke toestand van geest en lichaam steeds weer opnieuw te voelen.

Momenteel is in Rusland het probleem van drugsverslaving en middelenmisbruik een van de meest urgente. Volgens de centrale pers en bevoegde autoriteiten wordt aangenomen dat patiënten die afhankelijk zijn van verdovende middelen, we hebben ongeveer 20-24%, dat is. Elke vierde familie kent de effecten van drugs op zichzelf. Volgens de figuurlijke uitdrukking van experts - "... wordt Rusland op een naald gezet ... en vindt er een pijnlijke ineenstorting plaats."

In de afgelopen 20 jaar zijn opium en andere drugs, waaronder heroïne, gebruikt door jongeren in het VK, Frankrijk, Iran, Zweden en andere landen.

Het belangrijkste kenmerk op dit moment is dat kinderen en adolescenten die tot bevoorrechte groepen behoren drugs gebruiken, en niet alleen degenen die afkomstig zijn uit gezinnen met een lage sociaaleconomische status, risicogroepen, zoals ze soms worden genoemd, waaronder alleenstaanden, oudergezinnen, gezinnen van alcoholisten, drugsverslaafden met genetische afwijkingen en gebreken in het onderwijs.

roken en gezondheid

Het is bewezen dat roken een belangrijke rol speelt bij het ontstaan ​​van vele ziekten, waarvan de belangrijkste zijn: coronaire hartziekten, longkanker, chronische bronchitis en emfyseem. Naast deze ziekten,roken leidt tot blijvende invaliditeit als gevolg van ziekten van het hart, de bloedvaten en de organen in de borstkas.

De impact van roken op de menselijke gezondheid wordt bepaald individuele kenmerken elke roker. De gevolgen van roken zijn schadelijk, maar verschijnen na vele jaren, dus het verband met deze slechte gewoonte is niet duidelijk. Dit blijkt uit klinische observaties. Dit zijn de gegevens van WHO-experts:

De sterfte onder sigarettenrokers is ongeveer 30-80% hoger dan onder niet-rokers;

De mortaliteit neemt toe met het aantal gerookte sigaretten;

De sterfte onder rokers is onder 45-55-jarigen verhoudingsgewijs hoger dan onder jongeren of ouderen;

De mortaliteit is hoger bij mensen die op jonge leeftijd zijn begonnen met roken (zie tabel 3 die dit bevestigt);

De sterfte is hoger onder sigarettenrokers die inhaleren;

De sterfte onder degenen die stoppen met roken is lager dan onder degenen die blijven roken;

Pijp- of sigarettenrokers gaan over het algemeen niet vaker dood dan niet-rokers, omdat ze matig roken, niet inhaleren;

Onder degenen die vaak roken of aanhouden, is het sterftecijfer 20-40% hoger dan onder niet-rokers.

Tiener en alcohol.

Alcoholisme onder tieners - of, zoals experts zeggen, "vroegtijdige verslaving aan alcohol" - vandaag zal je niemand verbazen.

Maar wat is het - een ziekte of een asociale vorm van gedrag?

Reactie op een onstabiele situatie in het gezin, protest tegen bestaande normen en regels - of gewoon het verlangen naar contact met leeftijdsgenoten, het vermogen om te ontsnappen aan onaangename ervaringen?

De gebruikelijke alcoholintoxicatie bij adolescenten komt tot uiting in meer activiteit, in het verhogen van de stemming en het streven naar buiten te gaan - naar leeftijdsgenoten. Ernstige gevolgen zouden niet zijn geweest als de nieuwsgierigheid van tieners niet was geweest, die aandringt op nieuwe sensaties. En als het "plezier" blijft duren, kunnen de gevolgen niet worden gegarandeerd. In plaats van euforie wordt de stemming kwaadaardig somber, komen langdurige grieven naar voren in het geheugen, is er een verlangen om anderen te "ontladen" - tieners beginnen ruzies en ruzies. De klinische symptomen van de stadia van vroeg alcoholisme omvatten individuele mentale verslaving van alkohol. Verdwijnen van de beschermende propreflex, verlies van situationele controle en gebrek aan eetlust in de ochtend. Bovendien is er tijdens het ontwikkelingsproces van vroeg alcoholisme een verandering in het "bereik" van favoriete alcoholische dranken: de overgang van bier en wijn naar wodka, de toevoeging van kalmerende middelen aan alcohol.

Hoe een tiener te redden die al serieus "verslaafd" is aan alcohol?

Individuele emotionele stress psychotherapie, verschillende vormen"codering" draagt ​​een bepaalde lading. Psychotherapie is gebaseerd op een complex van verbiedende maatregelen die erop gericht zijn bij de patiënt angst voor dreigende ernstige gezondheidsstoornissen te ontwikkelen in geval van terugkeer naar alcohol. Maar deze methode werkt niet altijd.

Nu is het aantal misdaden begaan door tieners van 14-15 jaar groter dan het aantal tieners zelf - en deze statistieken doen ons nadenken over onze toekomst, over de toekomst van de kinderen voor wiens opvoeding wij verantwoordelijk zijn.

Drugs en tieners

Drugsverslaving in Rusland wordt een serieus probleem. Gemiddelde leeftijd drugsverslaafden nemen voortdurend af.

Veel 12-17-jarigen hebben al ervaring met drugsgebruik. Een drugsverslaafde sleept twee of drie kameraden met zich mee, en volwassenen blijven vaak machteloos om hier weerstand aan te bieden.

Vaak zijn dit mensen uit de directe omgeving (vrienden, buren, familieleden). Soms drijft het gebrek aan aandacht van ouders voor de organisatie van vrije tijd van hun kinderen hen ertoe om naar criminele bedrijven te vertrekken. Vaak zijn ouders in de ban van misvattingen over de waarschijnlijkheid dat hun kind betrokken raakt bij drugs.

Meestal zitten tieners in onderwijsinstellingen, arbeiders die niet onverschillig mogen zijn voor de toekomst van hun leerlingen, en dus voor de toekomst van het land.

Het is duidelijk dat deskundigen niet adviseren om altijd direct over drugs te praten.

Sommige jongens interpreteren wat er is gezegd verkeerd, aangezien protestreacties niet ongewoon zijn tijdens de puberteit, een verlangen om sympathie op te wekken, om bevrijd te worden van voogdij. Adolescenten worden gekenmerkt door opzichtige onafhankelijkheid, de strijd met algemeen aanvaarde regels en de vergoddelijking van willekeurige idolen.

Volwassenen moeten duidelijk weten dat met de manifestatie van "volwassenheid" het verlangen bij adolescenten komt om zich te ontdoen van de moeilijkheden die zich in hun leven voordoen.

Manieren van verlossing kunnen verschillen.

Op een van de ouderbijeenkomsten op school, op de vraag “Wat vind jij het ergste kwaad voor je kinderen?” het antwoord van de ouders was in de meeste gevallen "drugs".

Tegelijkertijd is er een enquête onder middelbare scholieren over het onderwerp "Advies aan ouders"

leerkrachten in staat stelden een hand-out voor ouders samen te stellen om problemen bij adolescenten, waaronder drugsgebruik, te helpen voorkomen.

Volwassenen moeten drugsgebruik bij het eerste teken leren herkennen. Hoe eerder de symptomen van de ziekte worden ontdekt, hoe groter de kans dat u geholpen wordt. Studenten adviseren hun oudersonthoud dat alleen hun liefde, zorg en aandacht kinderen van problemen en hun toekomst kan redden.

Van de antwoorden van schoolkinderen op de vraag "Wat denk je dat je leeftijdsgenoten zou helpen om drugsverslaving te vermijden?" het volgende werd duidelijk. Hier zijn enkele voorbeeldantwoorden. 73 scholieren werden geïnterviewd. De antwoorden bevatten verschillende suggesties.

Tafel 1 .

Studenten ondervragen "Hoe vermijd je een ontmoeting met drugs"

Uit de antwoorden van de studenten volgt dat sport, vrijetijdsactiviteiten en zelfstudie studenten kunnen beschermen tegen drugsgebruik. Het is ook duidelijk dat ouders, door verstandig gebruik te maken van hun gezag, hun kinderen kunnen voorbereiden op een gezonde levensstijl.

Met behulp van een enquête onder leerlingen in de groepen 5-9, werd uitgezocht hoe het staat met de dagelijkse routine, sportactiviteiten en houding ten opzichte van hun gezondheid.

Tafel 2.

Vragenlijst studenten "Mode van de dag en werkgelegenheid» Soms blijf ik

Nee, ik voldoe niet aan

ontbering

Ik aarzel om te antwoorden

Wijziging

het was erg moeilijk

landverraad

het maakte niet uit, maar het maakte niet uit

effectief

Verander niet

nilos

Ja

Niet

Volgens statistieken onder Russische jongeren heeft 70% van de ondervraagden minstens één keer drugs geprobeerd.

De meest voorkomende reden waarom mensen drugs gaan gebruiken, is het verlangen naar nieuwe sensaties, het verlangen om te ontsnappen aan een saai grijs leven, problemen te vergeten, stress te verlichten. Het is dus noodzakelijk om scholieren te motiveren om te studeren en een gezonde levensstijl.

U kunt beginnen door de student de taak te geven om zijn dagelijkse routine samen te stellen. Vergelijk vervolgens de samengestelde dagindeling met de dagindeling van klasgenoten.

Heb je vrije tijd in je agenda? Is er veel vrije tijd? Wat kan nuttig zijn om die tijd te vullen?

De volgende stap is om je vrije tijd te besteden aan interessante dingen. Het kan een kring zijn, een sportafdeling, een keuzevak, een bibliotheek, een museum, enz.

In deze fase is de professionaliteit van de medewerkers van deze afdelingen van belang.

Een tiener, voor wie het communiceren van belangen erg belangrijk is, zal werk hebben.

En deelname aan wedstrijden, optredens bij concerten, presentatie van onafhankelijke creatieve werken en nog veel meer zal de herstructurering van het zenuwstelsel en de psyche tijdens de puberteit helpen overwinnen.

Alle werknemers wiens professionele activiteiten op de een of andere manier verband houden met kinderen, moeten hun kennis combineren, demonstrerentechnieken en vaardigheden om een ​​indirect maar actief pleidooi te houden voor de ontkenning van drugsgebruik.

Elke student moet en kan begrijpen dat gezondheid de belangrijkste rijkdom van een persoon is. Een gezond persoon is een bron van vreugde, energie en positieve emoties. Zo iemand is in staat tot vriendschap, wederzijdse hulp, moedige en heldhaftige daden. Een gezond persoon zal altijd succesvol zijn, wat betekent dat hij in staat zal zijn om vastberaden "nee" te zeggen tegen slechte gewoonten.

Conclusie

De kwestie van gezondheid is een van de eerste plaatsen in ieders leven, en voor bijna iedereen is dit probleem een ​​onopgelost probleem. Heel vaak geloven we dat anderen ons gezondheid, welzijn en geluk zullen bieden - ouders, de staat, een dokter, een leraar, een paranormaal begaafde. Maar een mens kan en moet voor zichzelf zorgen.

Onze gezondheid ligt in onze handen. Iedereen zou deze simpele waarheid moeten begrijpen. Als je dit hebt begrepen, moet je proberen terug te keren naar die harmonie met alle natuurlijke krachten die een persoon verliest met de ontwikkeling van de beschaving. En uiteindelijk moet een beschaafde levensstijl synoniem worden met een gezonde levensstijl. Het is noodzakelijk om onwetendheid op het gebied van de gezondheid van ons eigen lichaam uit te roeien. Het is belangrijk om jezelf te wapenen met kennis en vaardigheden en naar jezelf te luisteren.

Gezondheid is een onbetaalbaar geschenk dat de natuur geeft. Hoe kan het leven interessant en gelukkig zijn zonder? Maar hoe vaak verspillen we dit geschenk, vergetend dat het gemakkelijk is om gezondheid te verliezen, maar het is heel moeilijk om het te herstellen.

Hoeveel mensen, die hun gezondheid hebben verloren en een "reeks" van verschillende ziekten hebben gekregen, vallen op modieuze medicijnen en wachten op onmiddellijke genezing.

Maar opluchting komt niet. Ze blijven poeders, pillen, drankjes slikken en willen niet nadenken over wat de oorzaak van de ziekte is, waarom kracht, behendigheid en kracht verloren zijn gegaan. Het antwoord op deze vragen is vaak heel eenvoudig. Allesde schuld van de verkeerde manier van leven die ze eerder leidden en tot nu toe blijven leiden.

Om een ​​waardevolle gezonde levensstijl bij adolescenten te vormen, is het noodzakelijk om een ​​geïntegreerde aanpak te creëren om dit probleem op te lossen. Dit betekent de noodzaak om de inspanningen van alle onderwerpen van het onderwijsproces te verenigen: leraren, ouders en adolescenten zelf. Het is noodzakelijk om buitenschools werk te organiseren over de vorming van een waardeattitude ten opzichte van een gezonde levensstijl door middel van sportwedstrijden, trainingen, wandelen, sport- en amusementsspellen, enz. Een sociale leraar en psycholoog in de context van het onderwijsproces op school moet organiseer een systematische diagnose van het niveau van ideeënvorming over een gezonde levensstijl bij adolescenten. Om de problemen bij het vormen van een gezonde leefstijl aan het licht te brengen, is het noodzakelijk om consulten, gesprekken, bijeenkomsten en conferenties te voeren, zowel voor het onderwijzend personeel als voor de ouders van leerlingen. Een noodzakelijke maatregel is ook de actieve betrokkenheid van ouders bij ouderbijeenkomsten bij de uitwisseling van ervaringen om hun eigen gezondheid en die van hun kinderen te behouden en te behouden.

Literatuur:

1. Aleshina LI - Motivatievorming voor een gezonde leefstijl van een toekomstige leraar in het beroepsonderwijs: dis. kan. ped. Wetenschappen. - Wolgograd, 1999.
2. Amosov NM Beschouwingen over gezondheid. M.: Mol, bewaker, 1979. 192 p.
3. Brekhman, I. I. Valeology - de wetenschap van gezondheid / I. I. Brekhman. - M.: Fysieke cultuur en sport, 1990. - 212 p. ISBN 5-278-00214-X
4. Vasilyeva OS, Zhuravleva E.V. Gezonde levensstijl - stereotiepe ideeën en de echte situatie School of Health. - 1999. - Nr. 2. - S. 23-31.
5. Volfovich A.S. Toekomstige docenten voorbereiden op het opleiden van studenten over een gezonde levensstijl: Samenvatting van het proefschrift, dis. kan. ped. Wetenschappen. - Wolgograd, 2002.
6. Voskresensky B.A. Gezonde levensstijl en hygiënische opvoeding van adolescenten en jongeren. - M., 1987. - S. 39.
7. Glikman, I. Nationaal project "Gezondheid" en school / I. Glikman // Openbaar onderwijs. – 2007. - Nr. 4. - S. 184-188.
8. Markov V.V. De basis van een gezonde levensstijl is ziektepreventie: studies, een handleiding voor studenten. hoger ped. leerboek vestigingen. – M.: Academie, 2001. – 320 p.
9. Nesterova, I. A. Gezonde levensstijl in de context van de categorie "gezondheid" / I. A. Nesterova // Hoger onderwijs vandaag.- 2011. - Nr. 2. - S. 92-94.
10. Novolodskaya, E. G. We kiezen voor het leven! Uit de ervaring van werk aan de preventie van slechte gewoonten bij jongere schoolkinderen / E. G. Novolodskaya, L. M. Arutyunyan, N. V. Dmitrieva // Basisschool. - 2010. - Nr. 12. - S. 54 -57.
11. Charlton E. Basisprincipes van het aanleren van een gezonde levensstijl // Psychologievragen. - 1997. - Nr. 2. - S. 3-14.
12. Chorayan OG De norm van gezondheid, problemen, benaderingen van oplossing // Valeologie. - 1996. - Nr. 1. - P. 51.
13. Chumakov B.N. Valeologie: leerboek, handleiding. -2e ed., gecorrigeerd en toegevoegd. - M.: Ped, Vereniging van Rusland, 2000. - 407 p.
14. Yakovleva M. Een tiener en alcohol // Origins. - 2005. - Nr. 48. - P. 14.
15. Schade van medicijnen. [Elektronische bron]. - Toegangsmodus. - URL: http://www.vredno-vsyo.ru/food/39-vred-narkotikov.html
16. Slechte gewoonten van tieners. [Elektronische bron]. - Toegangsmodus. - URL: http://fb.ru/article/2548/vrednyie-privyichki-podrostkov