Najlepszy czas na opalanie. Co musisz wiedzieć podczas opalania

OPALANIE SIĘ OPALANIE SIĘ- zabieg leczniczy i higieniczny, w którym nagie ciało ludzkie (lub poszczególne części ciała) poddawane jest mniej lub bardziej długotrwałemu działaniu bezpośredniego promienie słoneczne. Promieniowanie słoneczne zawiera promienie widzialne i niewidzialne (podczerwone i ultrafioletowe). Wpływ tych promieni na Ludzkie ciało bardzo duży. Prawidłowa aplikacja opalanie poprawia ukrwienie i skład krwi człowieka, uspokaja układ nerwowy, zwiększa przemianę materii w organizmie, poprawia apetyt, sen, korzystnie wpływa na skórę, pomaga hartować organizm. opalanie się dozowana w jednostkach bezwzględnych promieniowania słonecznego(w kaloriach), których ilość określa specjalne urządzenie - aktynometr. Opalanie zwykle zaczyna się o 5-6 kał(około 1,5 kał na każdej powierzchni ciała: plecy, klatkę piersiową i boki) i regulowane na 30 - 60 kał dodawanie codziennie 5 kał, rzadko więcej (w klimacie umiarkowanym) środkowy pas związek Radziecki w czas letni rano początkowa dawka promieniowania słonecznego to 5 kał równa się 5 minutom ekspozycji). Opalanie najlepiej wykonywać rano: od 7 do 8 rano (1/2 godziny po lekkim śniadaniu), kiedy powietrze jest czystsze i mniej ciepłe (aby uniknąć poparzeń lub ogólnego przegrzania, co jest szczególnie niebezpieczne dla osób starszych oraz dzieci poniżej 5 roku życia, których reakcje organizmu są niestabilne i niedoskonałe). Przed opalaniem należy skonsultować się z lekarzem. W ramach procedury przygotowawczej zaleca się wykonanie kilku kąpiele powietrzne (cm.). Podczas opalania należy wziąć pod uwagę wilgotność powietrza i siłę wiatru; przy spokojnej pogodzie szczególnie łatwo może wystąpić przegrzanie. Z opalania można korzystać codziennie przez 25 - 35 dni, po czym dobrze jest zrobić sobie przerwę na 1 - 2 tygodnie.
Opalanie w celach terapeutycznych można rozpocząć od dłuższego czasu, jeśli odsłonięta zostanie tylko ta część ciała, która jest poddawana naświetlaniu (nogi, ręce, klatka piersiowa, dolna część pleców); dawkę ustala lekarz.
Opalanie odbywa się na specjalnej platformie (solarium) lub na plaży, gdzie leżą leżanki (podnóżkiem skierowane na południe) z podniesionym wezgłowiem, a nad nim tarczą lub parasolem. Na brzegu morza lub rzeki można leżeć na suchym piasku, rozkładając dywanik lub ręcznik. Po kąpieli słonecznej zaleca się prysznic, prysznic lub kąpiel, przed którymi należy schłodzić się przez 10-15 minut w cieniu.
Nadmierne opalanie, szczególnie dla oparzenie słoneczne(patrz), szkodliwe, ponieważ może powodować oparzenie słoneczne, zaburzenia układu sercowo-naczyniowego i nerwowego, zaostrzenie procesów przewlekłej gruźlicy itp.
Osobom osłabionym, powracającym do zdrowia, zaleca się umiarkowane nasłonecznienie za pomocą markizy kratowej. Opalanie się jest bezwzględnie przeciwwskazane u pacjentów z niewyrównaną wadą serca, z nadciśnieniem, aktywnymi postaciami gruźlicy płuc, z miażdżycą uogólnioną, z nowotworami oraz ze skłonnością do krwawień.

Krótka encyklopedia gospodarstwo domowe. - M.: Wielka sowiecka encyklopedia. Wyd. A. F. Akhabadze, A. L. Grekułowa. 1976 .

Zobacz, co „KĄPIEL SŁONECZNY” znajduje się w innych słownikach:

opalanie się- Dozowane naświetlanie powierzchni skóry ciała światłem słonecznym jako środek utwardzający i stymulujący układ odpornościowy w celu zwiększenia ogólnej odporności organizmu na działanie niekorzystnych czynników środowisko, a także ostrzec ... ... Adaptacyjna kultura fizyczna. Zwięzły słownik encyklopedyczny

Łaźnia- I Zabiegi kąpielowe, w których na organizm oddziałuje woda, powietrze, światło słoneczne w celach terapeutycznych, profilaktycznych lub higienicznych. Najczęściej termin „kąpiele” odnosi się do procedur wodnych; emitują również powietrze (patrz Aeroterapia) i ... Encyklopedia medyczna

kąpiele słoneczne- patrz Promieniowanie słoneczne ... Duży słownik medyczny

HELIOTERAPIA- (z gr. helios kuracja słońcem i therapeia), leczenie promieniami słonecznymi. Początek użycia G. odnosi się do okresu wielu wieków przed Chrystusem. mi. Metoda ta była szczególnie popularna wśród starożytnych Greków i Rzymian, wśród których niezbędna część terminu ... ...

ŚWIATŁOLECZNICTWO- (fototerapia, z greckiego phos, fototerapia światłem i terapią pielęgnacyjną, leczenie). Współczesny S. opiera się na znajomości z tzw. chem. działanie światła. Przede wszystkim zbadano wpływ sita na bakterie. W 1877 r. Downes i Blunt (Downes, ... ... Wielka encyklopedia medyczna

OŚRODKI- OŚRODKI. Spis treści: Klasyfikacja ............. 144 Historia .................. 145 Kurorty ZSRR .... .............151 Lista kurortów ZSRR z krótkim opisem ....177 Kurorty zagraniczne ... ..... ......196 Ośrodki dla… … Wielka encyklopedia medyczna

Światłolecznictwo- Leczenie jasnym światłem Jedna z głównych metod leczenia sezonowych zaburzeń afektywnych Fototerapia, czyli terapia światłem, to rodzaj leczenia polegający na wystawieniu pacjenta na działanie promieni słonecznych, czyli światła z pewnymi... Wikipedia

DZIECKO- DZIECKO. ogólna charakterystyka cechy niemowlęctwa. Wiek piersi we współczesnej pediatrii odgrywa szczególnie ważną rolę. Potężny rozwój wiedzy o niemowlęciu skłonił nawet niektórych autorów do wypowiadania się o wydaniu ... ... Wielka encyklopedia medyczna

SOLARIUM- (od łac. sol niedz), miejsce do opalania; aerosolarium jest bardziej poprawne, ponieważ każde opalanie jest jedno. czas i powietrze. W kąpieli słonecznej oprócz bezpośredniego nasłonecznienia wykorzystuje się również rozproszone promieniowanie słoneczne.... ... Wielka encyklopedia medyczna

Wiek przedszkolny- okres rozwoju dziecka od 3 do 6 7 lat. W ciągu tych lat dalej rozwój fizyczny oraz poprawa zdolności intelektualnych dziecka. Wzrost i masa ciała. Wzrost dzieci w D. wieku. rośnie nierównomiernie początkowo do 4 6 cm rocznie, a ... ... Encyklopedia medyczna

Helioterapia – efekt terapeutyczny promieniowania słonecznego na częściowo lub całkowicie nagiej osobie. Zabiegi wzmacniają układ odpornościowy, działają pozytywnie na naczynia krwionośne, mięśnie i inne tkanki, działają ogólnie wzmacniająco, poprawiają nastrój.

Wskazania i przeciwwskazania do opalania

Opalanie wskazane jest przy hipowitaminozie witaminy D, łagodnym nadciśnieniu, nieaktywnym reumatyzmie, chorobach zapalnych: płuc, przewodu pokarmowego, nerek, stawów, system nerwowy(ale nie w zaostrzeniu!), Z dną moczanową, otyłością, nerwicami.

Ale istnieje wiele przeciwwskazań, są to: nadwrażliwość na promieniowanie ultrafioletowe, wszystkie choroby w okresie zaostrzenia, gruźlicę, tyreotoksykozę, malarię, reumatoidalne zapalenie stawów, toczeń rumieniowaty układowy, twardzinę skóry; Nie zaleca się napromieniania dzieci poniżej 1,5 roku życia.

Po wystawieniu na działanie promieni słonecznych najpierw następuje przepływ krwi do skóry (wpływ podczerwieni i widoczne części widma), po 6-12 godzinach skóra nabiera trwałego czerwonego koloru (wpływ średniofalowego promieniowania ultrafioletowego). Po 3-4 dniach zaczerwienienie zmniejsza się, a wierzchnia warstwa skóry zaczyna się łuszczyć; jednocześnie występuje opalenizna (pigmentacja) spowodowana długofalowym promieniowaniem ultrafioletowym.

Jak przebiega helioterapia?

Jak przebiega helioterapia? Opalanie odbywa się na otwartych przestrzeniach lub pod markizami żaluzjowymi, które wytwarzają promieniowanie rozproszone; wysokość łóżka kozła powinna wynosić 45-50 cm letnie dni aby uniknąć przegrzania, podnóżek kozła znajduje się w kierunku słońca, w chłodnych miesiącach - poprzecznie do padania promieni słonecznych. Głowa osoby powinna znajdować się w cieniu, a oczy nosić Okulary słoneczne.

Trochę więcej o tym ostatnim. Kupując tanie modne okulary od ulicznych dystrybutorów, najczęściej narażasz się na uszkodzenie wzroku, ponieważ te rzeczy są wykonane ze szkła, które nie blokuje promieniowania ultrafioletowego. Jednocześnie źrenice pod ciemnymi okularami są zawsze odruchowo rozszerzone, a przechodzą przez nie fale ultrafioletowe w dużych ilościach, „wypalają” siatkówkę oczu, która jest odpowiedzialna za percepcję sygnałów świetlnych. Wysokiej jakości okulary przeciwsłoneczne zawsze posiadają metki z literami UVB, jednak ich obecność nie gwarantuje ochrony przed podrabianiem. Lepiej chronić oczy, zakrywając je np. rondem kapelusza.

Czas na opalanie

Zaleca się opalanie rano od 8 do 11 godzin później, pół godziny - godzinę po śniadaniu przy temperaturze powietrza co najmniej 20C. Połowę czasu spędza się leżąc na plecach, połowę na brzuchu. Po zabiegu należy odpoczywać w cieniu przez 10-15 minut, prysznic lub natrysk z wodą o temperaturze 22-32C, nacieranie lub kąpiel.

Jeśli tolerancja na światło słoneczne jest dobra, należy zacząć od 10-15 minutowego dziennego przebywania na słońcu, dodając 4 minuty co trzeci dzień i robiąc jedno- lub dwudniowe przerwy po 5-8 dniach; zalecany maksymalny czas ekspozycji to 60 minut.

Osoby, które bardzo szybko doświadczają pierwszych efektów napromieniowania, ale którym lekarze nie zabraniają stosowania helioterapii, mogą wydłużyć czas opalania o 4 minuty co trzy dni, a maksymalny czas dla nich to 40 minut.

opalanie się- zabieg odnowy biologicznej, w którym ciało ludzkie jest wystawione na bezpośrednie działanie promieni słonecznych.

Częstotliwość opalania

Latem każdy może sobie pozwolić na kąpiele słoneczne. Aby to zrobić, wystarczy wyjść na łono natury w słoneczny dzień. Jednak przy opalaniu ważne jest poznanie środka, aby uniknąć niepożądanych konsekwencji - oparzeń. Zaleca się opalanie 1 godzinę po jedzeniu i 1 godzinę przed zażyciem.

Najbezpieczniejszym czasem na opalanie jest okres w pierwszej połowie dnia od 8 do 11 godzin, aw drugiej od 16 do 18 godzin. Eksperci zalecają nie więcej niż 50 kąpieli słonecznych rocznie, w tym wizytę w solarium.

Pierwszego dnia możesz przebywać pod słońcem tylko przez 5-10 minut. Drugiego dnia czas opalania wydłuża się do 15 minut. Codziennie możesz wydłużyć czas zabiegu o 5 minut. Nie zaleca się przebywania na słońcu dłużej niż 2 godziny.

Po chorobie i osobach starszych opalanie się powinno być stosowane ze szczególną ostrożnością. Musisz naprzemiennie spędzać czas na słońcu i w cieniu. Nie opalaj się bezpośrednio po kąpieli, ponieważ wilgotna skóra jest znacznie bardziej narażona na oparzenia. Po opalaniu najlepiej wziąć prysznic lub popływać. Tylko jeśli zastosujesz się do zaleceń, możesz uzyskać piękną i trwałą opaleniznę.

Inne ważny warunek opalanie - nie musisz leżeć nieruchomo pod słońcem, ale wręcz przeciwnie, musisz więcej się ruszać, na przykład uprawiać gry na świeżym powietrzu, różne rodzaje sport, gra w siatkówkę plażową itp. Można również wykonać lekki masaż pod słońcem. Zdrową i piękną opaleniznę uzyskuje się jedynie poprzez stopniowe naświetlanie o niskiej intensywności.

Korzyści z opalania

Wszyscy wiedzą, że opalanie daje nam witaminę D. Pod wpływem promieniowania ultrafioletowego aktywuje się cała grupa witamin zwanych ferolami, w wyniku których powstaje witamina D. Reguluje wchłanianie wielu regularnych substancji, normalizuje funkcjonowanie organizmu nerki, jelita, tarczyca, wpływa na układ kostny i szkielet, a także działa przeciwbakteryjnie. Promieniowanie ultrafioletowe w małych dawkach leczy rany, rozszerza naczynia krwionośne, co poprawia krążenie krwi. Wpływa również korzystnie na kondycję skóry – znikają pryszcze, skóra staje się zdrowa i elastyczna.

W medycynie światło ultrafioletowe wykorzystywane jest w kosmetologii, stomatologii i dermatologii. Przy pomocy specjalnych urządzeń leczą ciężkie postacie turbekulozy, łuszczycy, chorób krostkowych.

Za dużo uszkodzeń słonecznych

Najczęstszym uszkodzeniem słonecznym, z jakim mamy do czynienia, jest oparzenie słoneczne. Pojawiają się ze względu na to, że dana osoba spędza dużo czasu na słońcu. Najpierw pojawia się ból i pieczenie, pojawia się zaczerwienienie, następnie obszary skóry zaczynają się łuszczyć. Skóra ludzka dzieli się na 5 fototypów, z których każdy reaguje na swój sposób na promieniowanie ultrafioletowe. Skóra, która najbardziej cierpi na słońce, jest u ludzi jasnych. Mają 1 lub 2 fototyp skóry.

Promienie ultrafioletowe wysuszają go, niszczą przydatne substancje i białka, pojawiają się oznaki przedwczesnego starzenia. Wystawienie takich osób na słońce może również zagrażać chorobom, w tym rakowi skóry. Najczęściej są to blondynki, rudzielce, osoby o jasnych oczach i piegi.

Słońce może również zaszkodzić oczom i mózgowi. Od ekspozycji na światło słoneczne możesz doznać poparzenia siatkówki, więc musisz nosić okulary przeciwsłoneczne, aby chronić oczy. Innym niepożądanym efektem działania światła słonecznego jest udar cieplny. Można go uzyskać, przebywając w palącym słońcu z odkrytą głową. Objawy to gorączka, nudności, ból głowy, a czasem utrata przytomności.

Pomimo szkodliwego wpływu promieni słonecznych na nasz organizm nie powinniśmy całkowicie unikać słońca. W przeciwnym razie może wystąpić brak witaminy D, co może prowadzić do obniżenia odporności.

Aby uniknąć niepożądanych konsekwencji, zaleca się picie większej ilości płynów, stosowanie kremów przeciwsłonecznych, czapki i parasola. Ważne jest, aby nie zapominać, że korzyści płynące z opalania są najlepiej odczuwalne przy umiarkowanej i stopniowej ekspozycji na słońce. Określ fototyp swojej skóry, zaopatrz się w niezbędny sprzęt ochronny i nie krępuj się opalać!

Czas na letnie wakacje, letnie zabawy i letnie zabiegi wellness. My, dorośli, musimy wykorzystać wszystkie możliwości, jakie daje żyzna przyroda naszego regionu, aby zwiększyć odporność naszych dzieci, przynosić im jak najwięcej radości i chronić przed choroba zakaźna, hipotermia, przegrzanie i oparzenia słoneczne.

Zasady przebywania na słońcu.

Czas ekspozycji na słońce powinien się stopniowo wydłużać.

idealny czas ekspozycja na słońce dla dziecka wiek przedszkolny jest rano od 8:00 do 10:00 i wieczorem od 17:00 do 20:00.

Opalanie najlepiej rozpocząć 1 godzinę po jedzeniu.

Pamiętaj, aby dać dziecku napój przed wyjściem na zewnątrz i zabrać ze sobą butelkę przegotowanej lub czystej wody pitnej. Nie zapomnij podawać dziecku drinka co 30-40 minut.

Załóż bawełnianą panamę, czapkę lub czapkę na głowę dziecka.

Najlepiej opalać się poza miastem, w pobliżu stawu i tylko pod rozproszonymi lub odbitymi promieniami słońca.

Dzieci poniżej pierwszego roku życia mogą brać kąpiele na powietrzu w temperaturze 22 stopni i wyższej. Czas trwania pierwszej kąpieli z lekkim powietrzem przez dziecko nie więcej niż 3 minuty. Stopniowo czas na kąpiel z lekkim powietrzem wydłuża się do 40 minut dziennie.

Dzieci w wieku od 1 roku do 3 lat w temperaturze powietrza 22 stopnie. Lepiej, jeśli dziecko aktywnie się bawi.

W temperaturach powyżej 30 stopni opalanie się nie jest zalecane dla dzieci.

Przed opalaniem nie zapomnij nałożyć kremu przeciwsłonecznego na skórę dziecka.

Po opalaniu dziecko musi wykonać zabiegi wodne i wytrzeć skórę do sucha.

Ubranka maluszka latem, a zwłaszcza podczas „wycieczki na opalanie”, powinny być bawełniane i przede wszystkim lekkie.

Trochę o filtrze przeciwsłonecznym.

Skóra dziecka rozwija się stopniowo. Komórki górnej warstwy skóry odpowiedzialne za produkcję pigmentu melaniny powstają ostatecznie dopiero po 3 latach. Dlatego opalenizna u rocznego dziecka może objawiać się miejscowymi ciemnymi plamami i zaczerwienieniami. Często po ekspozycji na słońce pojawia się reakcja alergiczna.

Nie zaleca się wystawiania dzieci poniżej 3 roku życia na bezpośrednie działanie promieni słonecznych. A po 3 latach lekarze zalecają stosowanie specjalnych kosmetyków przeciwsłonecznych. wyposażenie ochronne dostępne w postaci kremów, sprayów, żeli, mleczek kosmetycznych i musów. Najbardziej odpowiedni dla dzieci jest filtr przeciwsłoneczny, który zapewnia dodatkowe nawilżenie i odżywienie.

Aby zrozumieć, z czego powinien składać się krem ​​przeciwsłoneczny dla dzieci, należy pamiętać, że światło słoneczne obejmuje dwa zakresy promieni ultrafioletowych. :

- UVB (UVB) i - UVA (UVA) zakres.

promienie UVB : Uruchamia działanie melaniny w celu uzyskania opalenizny. Ale prowadzą do starzenia się skóry, mogą powodować oparzenia słoneczne.

Promienie UVA: wnikają w głęboką warstwę skóry. Może wywoływać reakcje fototoksyczne na skórze i alergie.

Kremy przeciwsłoneczne dla dzieci zawierają filtry z tego czy innego zakresu. Napis na opakowaniu „UVA + UVB protection” („UFA/UFA/UVB”) oznacza szerokie spektrum ochrony przed promieniowaniem ultrafioletowym, to właśnie on jest polecany dla dzieci. Filtry zawarte w kremach są chemiczne (mikrocząsteczki substancji mineralnych) i fizyczne (tlenek cynku lub tytanu). Filtry chemiczne są mniej wodoodporne, a filtry fizyczne są zredukowane do nanocząsteczek, co nie jest dobre dla skóry. Filtry są obecne w kremach przeciwsłonecznych dla dzieci w ramach ogólna ochrona. Oprócz nich do składu takich kosmetyków wprowadzane są dodatki roślinne (olej sezamowy, brzoskwiniowy, migdałowy, jojoba i z kiełków pszenicy, masło shea). W połączeniu z witaminą E chronią i nawilżają skórę dziecka.

Opalanie to oddziaływanie promieni słonecznych na skórę podczas relaksu. Zazwyczaj opalanie odbywa się na plaży, leżąc na leżaku lub piasku. Opalanie w inny sposób można nazwać delikatną i delikatną opalenizną. Opalanie jest dobre dla organizmu, jeśli nie przesadzasz. Pod wpływem promieni ultrafioletowych poprawia się skład krwi (wzrost hemoglobiny), wzmacnia się obrona organizmu, normalizuje się praca układu nerwowego i hormonalnego, a także metabolizm.

W rozsądnych dawkach promienie słoneczne mają korzystny efekt na skórze rozszerzają się naczynia krwionośne. Ekspozycja na światło słoneczne zwiększa ilość witaminy D w organizmie, która odgrywa ważną rolę w utrzymaniu zdrowia kości.

Opalanie aktywizuje pracę gruczołów łojowych i potowych. Tak więc opalanie jest przydatne dla osób z suchą skórą, która staje się bardziej elastyczna.

Opalanie musi być jednak stosowane z umiarem, w przeciwnym razie wystąpią nieprzyjemne konsekwencje (oparzenia, udar słoneczny, ból głowy).

Zasady, których należy przestrzegać

Aby opalanie przyniosło korzyści ciału, należy przestrzegać pewnych zasad. Musisz pamiętać, że najbardziej przydatne promienie słońca przydadzą się wieczorem. Wskazane jest unikanie ekspozycji na słońce w godzinach od 12:00 do 16:00.Ponadto ważne jest przestrzeganie zasady stopniowości. Zawsze zaczynaj od małych, tj. od 10 - 15 minut, następnie stopniowo wydłużaj czas do 1 - 2 godzin. Dłuższa ekspozycja na słońce nie jest pożądana.

Przed opalaniem należy nałożyć na skórę krem ​​przeciwsłoneczny z odpowiednim czynnikiem ochronnym. Jeśli słońce jest nieaktywne, krem ​​nie jest konieczny.

Podczas opalania następuje równoczesne przyjmowanie kąpieli powietrznych (), które również przynoszą niemałe korzyści zdrowotne. Kąpiele powietrzne i słoneczne skutecznie utwardzają organizm, korzystnie wpływają na skórę. Łaźnie powietrzne można zabrać w domu zgodnie z metodą Katsuzo Nishi ().

Z opalania korzystają prawie wszyscy ludzie, zwiększają wchłanianie wapnia, żelaza, podnoszą poziom hemoglobiny, odporność, wspomagają produkcję witaminy D3 w skórze. Jednak dla osób o jasnej karnacji lub osób żyjących w klimacie umiarkowanym z niewielką ekspozycją na słońce w ciągu roku aktywne opalanie może być szkodliwe. Tacy ludzie są bardziej podatni na działanie promieni słonecznych. Ponadto coraz więcej osób mówi dziś o nadmiernej ilości promieniowania słonecznego. Tak więc podczas opalania jest to konieczne Specjalna uwaga dawać indywidualne cechy(kolor skóry, pigmentacja).

Eksperci zalecają częstsze poruszanie się podczas relaksu na plaży, aby promienie słońca otulały ciało ze wszystkich stron, a opalenizna była bardziej równomierna. Nie zaleca się leżenia pod palącymi promieniami słońca. Ludzie z wrażliwa skóra opalanie należy rozpocząć od 2 do 5 minut, następnie wydłużyć czas do 1 godziny.

Nie dopuścić do zaczerwienienia skóry, oparzeń. Nawet niewielkie zaczerwienienie świadczy o przekroczeniu dawki światła słonecznego. Przeciwwskazane jest opalanie się między 12:00 a 14:00, ponieważ. istnieje duże prawdopodobieństwo poparzenia słonecznego i dużej dawki promieniowania.

Podczas przebywania na słońcu ważne jest, aby nie zapomnieć o piciu (bezalkoholowe napoje niegazowane), aby uniknąć odwodnienia (). Przydaje się również robienie przerw podczas opalania, tj. trochę czasu, aby być w cieniu lub w wodzie.

Aby zmniejszyć wrażliwość skóry na promienie ultrafioletowe (kraje gorące), używaj kremów o wysokim współczynniku SPF. Ponadto zawsze należy chronić głowę przed słońcem za pomocą czapki.

Opalanie jest przeciwwskazane dla sportowców przed zawodami, osób z chorobami układu krążenia, nowotworami złośliwymi i łagodnymi.

Poznaj miarę opalania

Łagodne promienie słońca sprzyjają zdrowiu i dobremu samopoczuciu. Jednak długotrwała ekspozycja na słońce może powodować negatywne zmiany w skórze: przyspieszenie procesu starzenia, reakcje alergiczne itp.

Negatywne skutki światła słonecznego kumulują się. Mechanizmy obronne ludzkiej skóry i jej zdolność do naprawy uszkodzeń spowodowanych promieniami UV zanikają w ciągu kilku lat. Słońce powoduje nieodwracalne zmiany w naszej skórze, co prowadzi do jej fotostarzenia. Dodatkowo zniszczeniu ulegają białka strukturalne skóry (kolagen, elastyna), zmniejsza się bariera lipidowa chroniąca skórę przed wysychaniem.

W wyniku takich zmian skóra staje się sucha, szorstka, pomarszczona, pigmentowana (). Badania potwierdzają, że intensywne opalanie przyspiesza starzenie się skóry o 6 miesięcy.

Jak wybrać odpowiedni filtr przeciwsłoneczny?

Opalanie powinno odbywać się stopniowo, dodatkowo trzeba dobrać odpowiedni dla siebie krem ​​przeciwsłoneczny. W pierwszych dniach ekspozycji na słońce organizm wytwarza mechanizmy obronne które chronią skórę. Dlatego opalanie powinno się rozpoczynać zawsze od 5 do 15 minut (pierwszego dnia).

Przed pójściem na plażę należy nałożyć krem ​​przeciwsłoneczny, który pasuje do rodzaju skóry. Istnieje w sumie fototyp IV, z którego należy wybrać swój.

Fototyp I- bardzo duże ryzyko oparzeń słonecznych - rude włosy, jasna karnacja, piegi, niebieskie, zielone oczy. SPF 40 należy stosować w pierwszych dniach, potem 30.

Fototyp II- wysokie ryzyko poparzenia słonecznego - jasny blond, ciemny blond o jasnej karnacji, niebieskie lub zielone oczy. W pierwsze dni zaleca się stosowanie SPF 25, później 16.

Fototyp III- średnie ryzyko poparzenia słonecznego - włosy od ciemnego blondu do brązu, oczy szare, brązowe. W pierwszych dniach opalania zaleca się stosowanie SPF 16, potem 6.

Fototyp IV- niewielkie ryzyko poparzenia - jasnobrązowa, brązowa, oliwkowa skóra, czarne włosy, brązowe oczy. W pierwszych dniach zaleca się stosowanie kremu z filtrem SPF 10, potem 3.

Krem z filtrem zaleca się nakładać na 20 minut przed opalaniem. Jego działanie z reguły zależy od ilości kremu nałożonego na skórę. Około 30 ml kremu rozprowadzone na całej powierzchni skóry zapewni odpowiednią ochronę. Pamiętaj, że później procedury wodne(pływanie w morzu) działanie ochronne kremu zmniejsza się o 50%. Po pływaniu należy ponownie nałożyć filtr przeciwsłoneczny.

Jeśli nadal masz oparzenia słoneczne, powinieneś użyć ludowe sposoby przeciwbólowy. Na przykład ocet + woda, kefir, odtłuszczone mleko - zapobiegaj bólowi, lecz oparzenia słoneczne. Można również stosować preparaty z ekstraktem z aloesu, które łagodzą ból i nie zawierają żadnych toksycznych substancji, które dodatkowo mogą wywołać reakcję alergiczną.