Motivasi untuk menikmati kesehatan. Dengarkan gaya hidup sehat: motivasi terbaik untuk mengubah hidup Anda

Memperkenalkan seseorang pada gaya hidup sehat harus mulai membentuk motivasinya untuk kesehatan. Merawat kesehatan, penguatannya harus menjadi motif nilai yang membentuk, mengatur dan mengendalikan gaya hidup seseorang. Gaya hidup setiap orang menentukan ide-idenya tentang makna hidup, sikap terhadap dunia di sekitarnya, terhadap dirinya sendiri, terhadap kesehatannya. Telah terbukti bahwa tidak ada keinginan, perintah, hukuman yang dapat memaksa seseorang untuk menjalani gaya hidup sehat, melindungi dan memperkuat kesehatannya sendiri, jika semua ini tidak dikendalikan oleh motivasi kesehatan yang disadari.

Motivasi kesehatan dibentuk atas dasar dua prinsip penting usia, yang menurutnya pendidikan motivasi kesehatan harus dimulai sejak usia dini, dan aktivitas, yang menurutnya motif kesehatan harus diciptakan melalui kegiatan peningkatan kesehatan dalam kaitannya dengan diri sendiri, yaitu. untuk membentuk kualitas baru melalui latihan. Pengalaman aktivitas dan latihan peningkatan kesehatan di dalamnya menciptakan motivasi yang sesuai (kebutuhan yang bertujuan) dan sikap (kesiapan untuk beraktivitas) terhadap kesehatan, seperti “nafsu makan datang dengan makan”. Berdasarkan motivasi sadar ini, gaya perilaku sehat seseorang terbentuk. Gaya hidup Sehat didorong oleh motif yang berbeda. Mari kita beri nama yang utama:

Motivasi mempertahankan diri: seseorang tidak melakukan tindakan ini atau itu, mengetahui bahwa itu mengancam kesehatan dan hidupnya. Misalnya, seseorang tidak akan melompat dari jembatan ke sungai jika dia tidak bisa berenang, karena dia tahu pasti bahwa dia akan tenggelam;

Motivasi untuk mematuhi persyaratan etno-budaya: seseorang tunduk pada persyaratan etnis-budaya karena dia ingin menjadi anggota masyarakat yang setara dan hidup harmonis dengan anggotanya. Selama evolusi sosial masyarakat memilih kebiasaan yang bermanfaat, mengembangkan sistem perlindungan dari faktor-faktor yang merugikan. Semua ini diwariskan pada suatu kelompok etnis tertentu secara turun-temurun dalam bentuk tabu atau tradisi. Kegagalan untuk mematuhi persyaratan dipandang sebagai tantangan bagi masyarakat dan dihukum. Misalnya, berdasarkan persyaratan higienis, estetika dan etika, seseorang diajar sejak usia dini untuk mengirim kebutuhan fisiologisnya ke tempat-tempat tertutup tertentu yang dilengkapi secara khusus untuk ini; pelanggaran norma-norma ini penuh dengan konsekuensi negatif;

Motivasi menikmati kesehatan: motivasi hedonis (menyenangkan) sederhana ini, karena perasaan sehat membawa sukacita. Untuk mengalami perasaan ini, seseorang berusaha untuk menjadi sehat. Misalnya, anak-anak dan remaja suka berlari, melompat, menari, karena kegiatan ini meningkatkan sirkulasi darah dalam tubuh, meningkatkan metabolisme, membangkitkan emosi positif, dan memperbaiki suasana hati. Semua ini berkontribusi pada pembentukan motivasi, dorongan untuk memaksimalkan aktivitas motorik alam ini, dan kemudian pada pembentukan minat dalam tarian sistematis atau pendidikan jasmani. Seiring bertambahnya usia, aktivitas tersebut akan menjadi kebiasaan yang tentunya akan memberikan kesenangan, karena hasilnya tidak hanya mood yang baik, tetapi juga mood yang baik. kesempurnaan fisik. Penting untuk tidak berlebihan;

Motivasi untuk perbaikan diri: Hal ini diungkapkan dalam kesadaran bahwa, menjadi sehat, seseorang dapat naik ke anak tangga yang lebih tinggi dari tangga sosial. Motivasi ini sangat penting bagi lulusan lembaga pendidikan menengah dan tinggi, ketika diperlukan daya saing untuk mencapainya level tinggi pengakuan publik. Lulusan yang sehat lebih mungkin berhasil;

Motivasi untuk bermanuver: bermuara pada fakta bahwa orang yang sehat akan dapat mengubah peran dan posisinya di masyarakat atas kebijaksanaannya sendiri. Orang yang sehat dapat berganti profesi, berpindah dari satu zona iklim ke zona iklim lainnya, ia merasa bebas terlepas dari kondisi eksternal;

Motivasi untuk kepuasan seksual dirumuskan sebagai berikut: "Kesehatan memberi saya kesempatan untuk harmoni seksual." Potensi seksual pria dan wanita secara langsung tergantung pada kesehatan. TETAPI pemuda sangat penting untuk menjadi menarik secara seksual;

Motivasi untuk mencapai kenyamanan setinggi mungkin, intinya bermuara pada fakta bahwa orang yang sehat tidak terganggu oleh ketidaknyamanan fisik dan psikologis.

Orang-orang di mana semua motivasi sama pentingnya sangat jarang. Selain itu, kekhawatiran yang berlebihan dari orang seperti itu dengan kesehatannya memberi alasan untuk berpikir: apakah dia terlalu sibuk dengan masalah gaya hidup sehat dan apakah kekhawatiran ini memiliki karakter yang menyakitkan?

Sepanjang hidup, seseorang mengalami motivasi yang berbeda. Pada masa remaja, motif utama adalah realisasi seksual, perbaikan diri, dan manuver. Jika laki-laki atau perempuan merokok, maka motif seperti ancaman terhadap kesehatan di masa depan tidak cocok untuk mereka, karena masa depan bagi mereka adalah besok, Minggu depan, akhir semester, dan kesenangan sekarang dan di sini. Rujukan pada persyaratan etno-kultural juga tidak cocok untuk mereka, karena motif ini tidak signifikan bagi mereka. Selain itu, melanggarnya, orang-orang muda mengalami kesenangan, percaya bahwa dengan cara ini mereka menegaskan diri mereka sendiri. Pada usia ini, motivasi pemenuhan seksual sudah terbentuk dan dapat berperan positif dalam pencegahan penyalahgunaan alkohol, obat-obatan dan tembakau, jika terbukti secara terampil memiliki efek merugikan pada potensi seksual pada anak laki-laki dan fungsi melahirkan pada anak perempuan. .

Pengamatan menunjukkan bahwa motivasi pelestarian diri terkadang kehilangan maknanya bagi kaum muda. Kesehatan dan kekuatan menghalangi mereka untuk berhati-hati dalam situasi berbahaya. Mereka berpikir: "Itu bisa terjadi pada siapa saja, tetapi tidak pada saya!". Ini adalah rasa tanggung jawab yang lemah atas perilaku seseorang yang merupakan penyebab utama penyakit kelamin setelah kontak intim biasa, alasan untuk kecanduan narkoba, mabuk, yang mengarah ke alkoholisme. Tampaknya bagi kaum muda berusia 18-25 tahun bahwa sumber daya kesehatan pribadi mereka tidak terbatas. Tapi ini adalah sebuah kesalahan. Cobalah untuk melindungi diri Anda darinya, desak para ilmuwan.

Apakah siswa memiliki motif gaya hidup sehat?

Penelitian telah menunjukkan bahwa siswa, seperti siswa sekolah menengah, memahami gaya hidup sehat, terutama sebagai berikut ketentuan terkenal: "Lebih banyak bergerak!", "Tetap gugup!", "Marah!", "Jangan minum!", " Jangan merokok!” , “Jangan menggunakan narkoba!” dll. Namun, ketentuan ini tidak menjadi pedoman perilaku bagi banyak orang. Ini disebabkan oleh fakta bahwa, pertama, rekomendasi tentang gaya hidup sehat diberlakukan dalam bentuk yang instruktif, kategoris dan tidak menimbulkan emosi positif pada orang muda; kedua, orang dewasa sendiri jarang mematuhi aturan ini dalam Kehidupan sehari-hari; ketiga, media massa secara menarik mengiklankan (membudayakan) gaya hidup tidak sehat; merokok dan konsumsi bir berlebihan dianggap sebagai atribut bergengsi dari subkultur kaum muda (dan bukan hanya kaum muda).

Berkaitan dengan hal tersebut, pembentukan motivasi hidup sehat di kalangan anak sekolah dan siswa memerlukan upaya. Karena efek dari upaya-upaya ini diproyeksikan ke masa depan dan tidak semua orang mampu memecahkan masalah ini sendiri, maka perlu untuk memfokuskan sistem pengasuhan dan pendidikan pada pembentukan budaya kesehatan di kalangan siswa. Anda perlu memulainya dengan pembentukan pola hidup sehat.

Instalasi pada gaya hidup sehat

Upaya yang paling energik dari dokter dan pendidik tidak dapat menjamin kesehatan kita. Tidak ada yang bisa melakukan latihan untuk kita, bersantai di waktu, menyerah segelas ekstra dan rokok. Untuk menjadi sehat, Anda harus ingin sehat. Untuk melakukan ini, Anda harus menjalani gaya hidup sehat. Untuk memaksa diri Anda menjalani gaya hidup sehat, Anda perlu menciptakan pola pikir untuk gaya hidup sehat.

Sikap adalah kesediaan seseorang untuk tindakan tertentu atau persepsi tertentu tentang realitas di sekitarnya. Pola pikir, yang merupakan contoh psikologis yang lebih tinggi daripada motivasi, dibentuk atas dasar motivasi dan langsung dikoreksi oleh sistem nilai, sehingga motif yang sama orang yang berbeda dapat menimbulkan berbagai instalasi tergantung pada sistem nilai individu.

Mendorong orang untuk menjalani gaya hidup sehat adalah tugas yang sulit, bisa dikatakan, mustahil. Anda dapat menjelaskan kepada seseorang perlunya suatu tindakan, tetapi sangat sulit untuk membuatnya bertindak. Dokter, ahli narkologi, dan guru terus-menerus menghadapi ini dalam kegiatan profesional mereka. Menurut hukum psikologi, kita cenderung mengulangi perilaku yang mendatangkan kesenangan, dan menghindari tindakan yang menimbulkan masalah. Sayangnya, konsekuensi dari perilaku sehat atau tidak sehat sering dianggap tidak berhubungan. Selain itu, aktivitas yang tidak sehat dapat menyebabkan waktu yang singkat perasaan yang cukup baik. Pilihan yang mendukung gaya hidup sehat membutuhkan tingkat pemahaman dan minat yang tinggi. Bagaimana Anda bisa menciptakan minat dan kemauan (sikap) untuk menjalani gaya hidup sehat?

Secara umum, dua poin diperlukan untuk menetapkan segala bentuk perilaku: tujuan harus dianggap sepadan dengan usaha dan dapat dicapai. Setidaknya ada empat faktor yang penting untuk menetapkan pola hidup sehat:

• mengetahui perilaku apa yang berkontribusi pada kesejahteraan kita dan mengapa;
• keinginan untuk menjadi penguasa hidup Anda - keyakinan bahwa perilaku sehat akan benar-benar memberikan hasil yang positif;
• sikap positif terhadap kehidupan - pandangan hidup sebagai liburan untuk dinikmati;
• rasa harga diri yang berkembang, kesadaran bahwa Anda layak menikmati semua yang terbaik yang ditawarkan kehidupan.

Tidaklah cukup dengan menciptakan sikap (kesiapan) untuk gaya hidup sehat. Yang utama adalah mengimplementasikannya. Ini adalah salah satu tujuan terpenting dalam kehidupan seseorang (dan, tentu saja, seorang siswa), karena itu menentukan perilaku sehat selama bertahun-tahun. Namun, mendorong diri sendiri untuk menjalani gaya hidup sehat dapat menjadi tantangan karena kebiasaan buruk sudah mendarah daging dan sulit untuk dihentikan.

Untuk mengatasi kesulitan ini, rekomendasi sederhana berikut akan membantu:

Tetapkan tujuan yang spesifik dan realistis untuk diri Anda sendiri. Pertama-tama, tentukan apa yang sebenarnya ingin Anda capai dalam kaitannya dengan kesehatan Anda. Tetapkan tujuan yang realistis untuk diri sendiri. Pencapaiannya akan memberi Anda kepercayaan diri yang Anda butuhkan di masa depan. Jangan langsung mencoba memecahkan masalah serius. Jika, misalnya, Anda perlu menurunkan berat badan, cobalah untuk menurunkan 1 kg terlebih dahulu, yang tidak terlalu sulit untuk dicapai. Ketika Anda berhasil, tetapkan tujuan berikutnya - turunkan 3 kg lagi, dan seterusnya. Seperti halnya semua usaha manusia, kesuksesan melahirkan kesuksesan.

Bersiaplah untuk kenyataan bahwa mencapai tujuan membutuhkan waktu. Anda harus memahami bahwa mencapai tujuan yang berharga selalu penuh dengan kesulitan tertentu. Jika di jalan ini Anda mengambil dua langkah maju dan satu langkah mundur, Anda masih bergerak ke arah yang benar. Tetapi jika langkah paksa ini terlalu didramatisasi, Anda tidak mungkin mencapai tujuan Anda. Hanya sedikit yang berhasil menyelesaikan beberapa tugas penting dalam hidup, tidak pernah mundur. Bersikaplah optimis, ingatlah bahwa kesempurnaan, pada prinsipnya, adalah tujuan yang tidak dapat dicapai.

Hadiahi diri Anda sendiri. Salah satu hukum psikologi yang paling penting mengatakan bahwa hanya jenis perilaku yang diikuti oleh penguatan yang tetap. Tentu saja, kesehatan yang baik adalah hadiah terbaik bagi seseorang untuk menyerah kebiasaan buruk, tetapi hadiah ini biasanya terlalu jauh dari waktu perbuatan baik untuk dijadikan sebagai penguatan. Tidak terkena kanker 10 tahun setelah berhenti memang bagus, tetapi itu bukan jenis penghargaan yang dapat memperkuat komitmen Anda untuk tidak merokok. Lakukan sesuatu yang baik untuk diri Anda sendiri, hadiahi diri Anda sendiri untuk keberhasilan paling sederhana: untuk menghilangkan 2 kg kelebihan berat badan, selama seminggu pendidikan jasmani teratur, selama sebulan tanpa alkohol. Hadiahnya harus apa yang memberi Anda kesenangan. Bisa berupa CD baru, buku, jumper, atau hal lain yang sangat Anda sukai. Untuk pencapaian yang lebih besar di jalan menuju gaya hidup sehat, Anda dapat memikirkan hadiah yang lebih substansial.

Jadikan kesiapan untuk gaya hidup sehat berkelanjutan. Kita semua tahu orang-orang yang, dalam upaya meningkatkan kesehatan mereka, mengubah perilaku mereka secara singkat, dan kemudian kembali ke kebiasaan lama. Untuk mempertahankan suasana hati Anda untuk mencapai kesejahteraan untuk waktu yang lama, Anda harus, pertama, berkonsentrasi pada perasaan suasana hati yang baik, mis. pikirkan lebih sering tentang seberapa sehat Anda sekarang setelah Anda berolahraga, makan dengan benar, tidak merokok, dll., dan kedua, gunakan contoh positif (penguatan). Diketahui bahwa banyak dari kebiasaan buruk kita adalah hasil dari pengaruh orang lain. Jarang seseorang meminum minuman pertama mereka, merokok pertama kali, atau mencoba narkoba untuk pertama kalinya sendirian. Hampir selalu, perilaku ini dipicu oleh perilaku orang lain. Dorongan dan dukungan dari teman dan keluarga dapat secara efektif memperkuat hasil yang diinginkan. Akan menyenangkan untuk menemukan di antara teman sekelas Anda, teman, rekan kerja mereka yang juga ingin, misalnya, berhenti merokok, menurunkan berat badan atau berolahraga. Lebih mudah melakukan ini bersama-sama, karena dalam kelompok Anda saling mendukung.

1. - video motivasi yang menginspirasi latihan jalanan.
2. adalah video motivasi yang membawa Anda ke realitas alternatif perayaan Tahun Baru.
3. – bagaimana cara memberi selamat kepada para veteran sehingga mereka mengerti: "kami berjuang tidak sia-sia"? Jawabannya ada di video ini!
4. - video olahraga yang menginspirasi gaya hidup sehat dan olahraga.
5. - motivasi untuk atlet vegetarian pemula yang, karena alasan tertentu, tidak percaya diri.
6. - video motivasi yang akan mengangkat siapa pun dari sofa.
7. - klip olahraga yang bermanfaat untuk disimak untuk menjaga motivasi pola hidup sehat dan latihan.
8. – Atlet halaman belakang yang membuktikan bahwa olahraga itu mungkin dalam kondisi apa pun.
9. - atlet anak yang akan "mempermalukan" banyak orang dewasa yang malas.
10. - musik yang menginspirasi pencapaian besar dalam hidup dan gym, mengembalikan kepercayaan pada diri sendiri.
11. - pilihan gadis olahraga yang memotivasi pria dan wanita.
12. - cara motivasi diri untuk orang malas.
13. - Nenek atlet ini membuktikan bahwa olahraga adalah hobi untuk segala usia.
14. - video menarik tahun 2012. Denis Minin, Pavel Gubarev, dan banyak latihan jalanan yang akan membuat Anda terkesan.
15. - lagu dan video motivasi yang menginspirasi olahraga dan gaya hidup sehat.
16. adalah video motivasi yang menginspirasi kedua gender untuk gaya hidup sehat.
17. - usia hanyalah angka di paspor untuk pria sejati mana pun. Bagaimana cara pria berusia 60-70 tahun mengungguli pria berusia 20-30 tahun?
18. Seorang wanita cantik ketika dia ingin menjadi cantik! Artikel ini membuktikan aksioma ini!
19. - pada usia 71, kakek terlihat jauh lebih baik daripada kebanyakan pria berusia 20 tahun! Bagaimana mencapai kesuksesan seperti itu!
20. - video yang akan membuat para gadis berpikir tentang gaya hidup mereka.
21. - setiap hari semakin banyak pendukung gaya hidup sehat! Mengapa gaya hidup sehat mendapatkan dan akan mendapatkan popularitas di Rusia dan dunia?
22. Masa depan kita adalah olahraga. Mengapa dunia modern tak terpikirkan tanpa olahraga?

Motivasi gaya hidup sehat adalah bagian dari situs web kami yang memungkinkan Anda menyadari manfaat gaya hidup sehat pada tingkat sadar dan tidak sadar. Gaya hidup sehat adalah transformasi tidak hanya kesehatan, tetapi juga kepribadian Anda. Hari ini kita akan memahami ke arah mana perubahan akan terjadi, dan juga belajar bagaimana memanfaatkannya.

Manfaat gaya hidup sehat

Setiap hari seseorang mencapai tujuan yang Anda perjuangkan. "Seseorang" ini mewujudkan impian mereka bukan dengan transformasi fantastis menjadi pahlawan super, tetapi dengan kerja keras pada diri mereka sendiri. Untuk mencapai sebagian besar tujuan kita masing-masing, kita perlu bekerja keras hari demi hari, minggu demi minggu, bulan demi bulan dan tahun demi tahun, tidak mematikan jalan yang dimaksudkan.

95% dari rata-rata orang tidak mencapai apa yang mereka impikan saat ini. Jalan rata-rata orang terlalu rumit. Tidak ada peta, sehubungan dengan itu banyak dari kita terlempar dari sisi ke sisi. Hari ini, salah satu pembaca membaca bagian “Motivasi gaya hidup sehat” dengan harapan kehidupan baru. Dia didakwa dengan ide baru, tetapi sudah di pagi hari berbaring di bawah pagar di bawah pengaruh alkohol. Hidup kita terlalu singkat untuk membiarkan diri kita "mewah": kelemahan dan degradasi tidak dapat diterima dalam kehidupan seseorang yang ingin menjalani kehidupan yang bermakna dan penuh. Yang ingin mencapai tujuannya, untuk memberikan kebahagiaan kepada orang yang mereka cintai.

Manifestasi gaya hidup degradatif harus disingkirkan. Dalam kasus terburuk, secara signifikan mengurangi. Gaya hidup sehat adalah tahap pertama dari reinkarnasi Anda, diikuti oleh konsekuensi berikut:

• Peningkatan pekerjaan. Keinginan manusia terbentuk di bawah pengaruh neurotransmitter dopamin. Dopamin adalah zat yang dengannya alam mendorong seseorang untuk tindakan yang bermanfaat secara evolusioner. Tindakan ini memiliki pengganti buatan manusia. Pengganti ini disebut "kebiasaan buruk". Mereka memprovokasi produksi dopamin tanpa tindakan yang bermanfaat bagi alam. Sensitivitas reseptor dopamin menurun, jumlah dopamin meningkat. Seseorang yang secara teratur merokok dan minum-minum mendapatkan kesenangan yang jauh lebih sedikit dari pekerjaan daripada penganut gaya hidup sehat. Orang yang sehatlah yang, dengan keinginannya untuk mencapai tugas-tugas pekerjaan, akan layak mendapatkan promosi, mendapatkan lebih banyak dan mendapatkan kesenangan yang jauh lebih besar darinya. Sementara seseorang dengan kebiasaan buruk bertahan hidup dengan kesenangan sesaat, pria dan wanita dengan sistem penghargaan yang sehat mendapatkan semua yang benar-benar mereka butuhkan dari kehidupan. Gaya hidup sehat adalah suatu keharusan untuk efektivitas pribadi Anda.
• Penyesuaian sedang dilakukan untuk pekerjaan. Ketidakseimbangan yang dibawa oleh kehidupan yang tidak wajar menghilang. Pria menjadi lebih maskulin, wanita menjadi lebih feminin. Seseorang mulai memahami tujuannya di dunia ini, menjadi lebih bahagia.
• Sedang berubah. Perokok peminum yang memakan kebiasaan buruknya dengan makanan yang salah dan seseorang setelah 3 bulan adalah orang yang sama sekali berbeda. Baik secara internal maupun eksternal, mereka sangat baik dalam segala hal. Memahami bahwa di balik kebiasaan buruk dan gaya hidup degeneratif terdapat hal-hal besar, menarik, indah dan dunia yang bahagia mengubah pandangan dunia seseorang 360 derajat. Keinginan untuk hidup yang lemah menghilang. Pada usia 20, 30, 40 dan bahkan 70 tahun orang baru. Dia lebih bahagia, lebih sukses, dan lebih memiliki tujuan daripada versi dirinya yang lemah puluhan kali.
• Ada keinginan alami untuk terlibat dan memenuhi orang lain. Sejumlah besar energi dilepaskan, yang diarahkan ke lingkungan alami untuk tubuh manusia - aktivitas fisik. Bangun jam 6 pagi tidak dimulai dengan pikiran "Mengapa saya membutuhkan semua ini, saya akan mematikan jam alarm dan saya akan terus tidur", tetapi dengan bentuk pemikiran "Hari baru telah datang, peluang baru telah muncul . Saya ingin menjalani hidup sepenuhnya, jadi saya sudah bangun dan berlari.”
• Gaya hidup sehat mendorong seseorang untuk beralih ke pengembangan diri, memperoleh kebiasaan baik sesuai keinginannya. Anda tidak menjadi "Biorobot dari gaya hidup sehat". Melepaskan hanya melepaskan keinginan sejati Anda. Seseorang yang, dalam "kegilaan dopamin" dari kebiasaan buruk, tidak menginginkan apa pun, mungkin ingin menjadi atlet, pengusaha, presiden, filsuf, fotografer, atau siapa pun. Gaya hidup sehat adalah penemuan dan pengetahuan tentang diri sendiri.

Batasan imajiner

“Saya tidak ingin membatasi diri pada gaya hidup sehat. Saya ingin mencoba segalanya dalam hidup ini, ”kata orang bodoh yang tidak menyadari yang jelas: penolakan terhadap gaya hidup sehat membatasi sepuluh kali lebih banyak daripada mengikuti prinsip-prinsip gaya hidup sehat! Kebiasaan buruk mengaburkan keinginan sejati kita, mengurangi kenikmatan hidup hingga kepuasan kebutuhan dasar sederhana. Ini bukan hidup tanpa batas! Ini adalah perbudakan. Seorang pria yang diperbudak oleh kebiasaan buruknya, diperbudak oleh rokok yang menyedihkan dan sebotol minuman rendahan, tidaklah bebas.

Motivasi gaya hidup sehat adalah bagian yang memungkinkan Anda untuk mengubah ide-ide Anda tentang gaya hidup "bebas" dan "budak".

HOS adalah:

• Hidup sepenuhnya. Setelah 2-3 bulan penolakan total terhadap kebiasaan buruk, kesadaran "Saya bisa melakukan apa saja" muncul. Rokok tidak lagi dan alkohol tidak lagi membatasi jantung dan paru-paru saya. Sekarang saya bisa berlari di pagi hari dan menikmatinya. Sekarang saya mengerti bahwa di kota saya banyak yang tidak menjual diri di klub malam. Minat berubah, lingkungan Anda berubah, dan persepsi Anda tentang orang berubah. Jika Anda seorang gadis, ada pemahaman bahwa tidak semua pria adalah kambing yang hanya mencari seseorang untuk disewakan malam di klub dan membuangnya tanpa meminta nama di pagi hari. Apakah Anda mengerti bahwa ada banyak? pria yang layak yang bekerja pada diri mereka sendiri, yang mengubah diri mereka sendiri dan Dunia. Pria mulai memahami bahwa mencoba menemukan gadis atletis yang baik di klub malam atau di bawah pagar dekat rumah adalah tujuan yang bodoh dan mustahil.
• "Pengganti rasa" sedang menghilang, yang sekarang menghalangi akses Anda ke "rasa" sejati dari kehidupan ini. 95% orang hidup menurut satu skenario yang menyedihkan: sekolah-universitas-pekerjaan yang tidak menarik-istri yang tidak beruntung (suami-parasit)-anak-cucu-pekerjaan lain yang tidak menarik-cucu-kematian. Naskah kehidupan untuk sebagian besar dari Anda diuraikan dalam kalimat ini. Skenario ini merupakan konsekuensi dari penggunaan "pengganti rasa" dalam menghadapi kebiasaan buruk. Motivasi gaya hidup sehat yang utama adalah impian Anda. Setelah meninggalkan kebiasaan buruk, muncul kekosongan, muncul keinginan untuk mengisi kekosongan tersebut, untuk mewujudkan peran seseorang dalam masyarakat. Semua frame terhapus. Hanya ada satu pikiran negatif: “Betapa bodohnya aku! Mengapa saya tidak memulai hidup baru lebih awal?"
• Bekerja pada diri sendiri. Meninggalkan kebiasaan buruk memberi energi untuk menyingkirkan kelemahan dan mengisi hidup dengan kebiasaan baik.

Proses ini dapat diibaratkan dengan perbaikan: perabot rumah yang rusak (merokok), plafon ambruk (alkohol), dan minyak panas mengalir dari aki yang rusak (rakus). Ke rumah ini kamu bawa perabotan baru, secara bersamaan masuk ke minyak panas dan terbakar. Anda memasukkan barbel, rak untuk barbel ke dalam ruangan kecil yang sempit dan hanya itu. Anda mulai berjongkok dan kemudian langit-langit runtuh menimpa Anda. “Inilah yang menyebabkan perkembangan diri yang mengerikan ini! Situs tua sialan itu! Saya akan pulih - saya akan terus mengebor baterai dengan bor dan memukul langit-langit dengan palu godam. Ini lebih aman daripada pengembangan diri Anda, ”ini - orang seperti itu berpikir dan mengakhiri hidupnya.

Kesimpulannya jelas: sebelum Anda dapat membawa kebiasaan baik ke dalam hidup Anda, sebelum Anda mewujudkan impian Anda, Anda harus membuang semua sampah dan melakukan perbaikan. Gaya hidup sehat berperan sebagai truk sampah yang membersihkan hidup Anda dan memungkinkan Anda menarik peluang baru ke dalamnya.

• Perubahan lingkungan, peningkatan hubungan dengan orang-orang yang layak. Lihatlah lingkungan Anda saat ini. Ini memiliki orang-orang yang akan menyeret Anda ke bawah selama sisa hidup mereka. Mereka hanya mampu membakar hidup mereka sendiri, dan tidak ingin seseorang dari lingkungan mereka menjadi lebih kuat dan lebih sukses. Pria dan wanita yang telah memulai jalan pengembangan diri terkejut dengan kurangnya dukungan dan bahkan kecaman dari orang lain. Ini adalah mentalitas kepiting yang dimiliki oleh orang-orang yang lemah dan tidak bahagia. Jaga kontak dengan mereka seminimal mungkin. Orang-orang ini tidak tertarik pada kesuksesan Anda, pada kebahagiaan Anda. Mereka adalah orang-orang yang di dalam diri mereka, mendengarkan cerita pencapaian Anda, iri dan berharap untuk gagal.

Dengan awal kehidupan baru, Anda memiliki akses ke komunikasi dengan orang-orang kuat yang tertarik pada kesuksesan mereka sendiri dan Anda. Mereka akan menarik Anda menaiki tangga kehidupan, mereka akan mengisi hidup Anda dengan kebahagiaan. Penolakan yang pertama dan persahabatan dengan yang terakhir secara radikal mengubah hidup Anda.

Olahraga, tidur dan istirahat yang cukup membuat hidup seseorang lebih baik, melindungi dari penyakit dan stres. Terkadang sulit untuk melepaskan kebiasaan perilaku yang mengganggu gaya hidup sehat. Untuk meningkatkan kualitas eksistensi, diperlukan motivasi yang dibangun dengan baik.

Ini mencakup pemahaman yang benar oleh seseorang tentang pertanyaan-pertanyaan seperti: mengapa saya perlu makan dengan benar dan berolahraga? Apa yang akan saya dapatkan jika saya meninggalkan kebiasaan buruk? Bagaimana hidup saya akan berubah jika saya menerapkan kebiasaan gaya hidup sehat? Tanpa motivasi yang tepat, tidak selalu mungkin untuk mencapai tujuan yang telah ditetapkan, terutama ketika mereka membutuhkan perubahan pandangan tentang diri sendiri, dunia dalam dan luar seseorang.

Kebetulan seseorang benar-benar ingin berubah, tetapi dia masih gagal membentuk kebiasaan yang sehat. Mengapa ini terjadi? Mungkin ada sesuatu dalam kebiasaannya yang tanpanya sulit membayangkan keberadaan yang aman. Dalam hal ini, perlu untuk bekerja dengan apa yang membuat orang tersebut tidak berusaha untuk hidup secara berbeda, memiliki keterikatan pada gaya hidup sehat.

Motivasi adalah dorongan aktif untuk bertindak yang memaksa seseorang untuk menggunakan semua sumber dayanya untuk mencapai hasil dan meningkatkan kualitas hidup.

Motivasi yang tepat dapat secara signifikan mendekatkan realisasi tujuan yang ditetapkan seseorang untuk dirinya sendiri. Terdiri dari apa? Pertama-tama, itu adalah adanya keinginan kuat untuk memiliki sesuatu yang diperlukan. Ini dapat mencakup hal-hal material, seperti pembelian dan akuisisi, dan hal-hal tidak berwujud - perilaku efektif, menguasai cara-cara baru untuk berkomunikasi dan berpikir.

Bermotivasi tinggi berarti menginginkan sesuatu dengan sangat kuat, mengetahui cara mencapainya, dan memiliki keterampilan praktis. Ketika seseorang benar-benar menginginkan sesuatu, kekuatan besar terkonsentrasi di tangannya, membantu mencapai tujuannya dan mengatasi rintangan. Oleh karena itu, menjadi jelas mengapa tanpa keinginan dan motivasi untuk bertindak, tidak mungkin terjadi perubahan.

Kebiasaan seseorang untuk memperbaiki hidupnya dapat berubah sepanjang keberadaannya dan tergantung pada kondisi di mana ia tinggal. Orang tidak selalu berhasil membentuk cara berperilaku dan berpikir yang mengarah pada gaya hidup sehat. Ini difasilitasi oleh latihan khusus untuk melatih kesadaran dan kebiasaan berpikir, yang akan membantu untuk memahami tujuan apa yang dikejar seseorang ketika ia mulai menjaga kesehatan, nutrisi, dan penampilannya.

Latihan untuk Meningkatkan Motivasi

Motivasi mengungkapkan tujuan sejati seseorang dan yang salah. Seringkali sulit untuk memaksakan diri melakukan sesuatu karena tujuannya bukanlah kebenaran. Sangat mudah untuk mengetahuinya dengan analisis. Jawab beberapa pertanyaan:

1. Apakah saya benar-benar menginginkan ini? Atau apakah orang lain menginginkan ini dari saya (teman, orang tua, kolega, anak, dll.)?
2. Apa yang akan saya dapatkan ketika saya mencapai ini?
3. Bagaimana hidup saya akan berubah setelah saya melihat hasilnya?
4. Mengapa saya membutuhkannya?

Ketika kebutuhan untuk mengubah diri sendiri memenuhi tujuan serius seperti mulai menjalani gaya hidup sehat, hasil yang akan diterima seseorang dalam hal ini harus sepenuhnya memenuhi kebutuhannya, tolong, ilhami. Tanpa itu tidak mungkin terbentuk motivasi yang tinggi, artinya akan sulit untuk berusaha untuk beraktivitas.

Berdasarkan pemikiran saja, tanpa tindakan praktis akan sulit untuk mencapai perubahan dalam hidup Anda. Oleh karena itu, pembentukan pola hidup sehat harus dimulai dengan keterampilan praktis. Salah satu kebiasaan sehat untuk pola hidup sehat adalah dengan mengontrol pola kerja dan istirahat. Membiasakan bangun dan tidur pada waktu yang hampir bersamaan berarti tidak hanya mengembangkan keterampilan pengaturan diri, tetapi juga merasa nyaman dengan diri sendiri setiap hari.

Kebiasaan menunda-nunda pekerjaan menyita banyak waktu dan tenaga, apalagi jika sudah menjadi masalah yang belum terselesaikan. Penting untuk mempelajari bagaimana memecahkan masalah secara tepat waktu, membuat rencana untuk implementasinya.

Kebiasaan malas adalah salah satu sifat karakter pertama yang harus Anda hilangkan dalam perjalanan menuju gaya hidup sehat. Untuk melakukan ini, penting untuk memahami apa yang sebenarnya ada di balik kemalasan? Mungkin itu adalah keengganan untuk aktif. Setiap motivasi dimulai dengan kata-kata: mengapa saya membutuhkan apa yang saya perjuangkan? Segera setelah keuntungan yang terlihat dan tersembunyi, hasil dan perubahan dalam hidup, kesehatan, penampilan ditunjukkan, kemalasan akan memudar ke latar belakang, memberi jalan pada keinginan yang sehat untuk meningkatkan kualitas keberadaan seseorang.

Kebiasaan menghindari fast food dan fast food akan memberikan hasil yang terlihat. Ketika seseorang mulai memantau dietnya, ini tercermin dalam keadaan dan penampilannya internal - tubuh terasa ringan, perasaan berat yang tidak menyenangkan menghilang, corak dan fungsi saluran pencernaan membaik.

Olahraga membantu menyelaraskan gaya hidup sehat, membentuk kemampuan untuk merawat diri sendiri dan merawat tubuh Anda dengan cinta, membantu menjaga kesehatan dan prima penampilan. Jika sulit untuk segera membentuk motivasi berolahraga atau memaksakan diri untuk melakukannya secara rutin, Anda bisa memulainya dengan perubahan kecil. Perkenalkan jogging sore atau pagi ke dalam gaya hidup kebiasaan Anda, master yoga atau meditasi. Keakraban bertahap dengan tubuh Anda sendiri akan berkontribusi pada keinginan untuk mengerjakannya dan membuatnya lebih menarik.

Pikiran juga butuh perawatan.

Kebiasaan gaya hidup sehat adalah tentang menjaga keadaan emosional Anda juga. Bagaimana seseorang bisa menjaga jiwanya? Pertama-tama, ini adalah penolakan terhadap keluhan lama - mereka merusak suasana hati dan menghilangkan keinginan untuk aktif. Merawat diri sendiri pada saat ini memungkinkan Anda untuk tidak menyerah pada pikiran sedih tentang peristiwa masa lalu yang telah lama berlalu. Juga, agar jiwa manusia menjadi sehat, penting untuk berkomunikasi dengan orang-orang yang tidak memanipulasi selama komunikasi, menghindari perilaku tidak sopan, mengalami simpati yang tulus dan tahu bagaimana mendengarkan.

Jiwa manusia dan kesehatan fisiknya berkaitan erat satu sama lain. Sulit untuk menjalani gaya hidup sehat ketika seseorang dibebani dengan stres di tempat kerja dan dalam keluarga. Dalam hal ini, pertama-tama, seseorang harus berurusan dengan masalah rencana pribadi - ini akan menjadi langkah pertama dalam pembentukan motivasi tinggi untuk pengembangan kebiasaan gaya hidup sehat.

Memperkenalkan seseorang pada gaya hidup sehat harus dimulai dengan pembentukan motivasi kesehatannya. Merawat kesehatan, penguatannya harus menjadi motif nilai yang membentuk, mengatur dan mengendalikan gaya hidup seseorang. Gaya hidup setiap orang menentukan ide-idenya tentang makna hidup, sikap terhadap dunia di sekitarnya, terhadap dirinya sendiri, terhadap kesehatannya. Telah terbukti bahwa tidak ada keinginan, perintah, hukuman yang dapat memaksa seseorang untuk menjalani gaya hidup sehat, melindungi dan memperkuat kesehatannya sendiri, jika semua ini tidak dikendalikan oleh motivasi kesehatan yang disadari.

Motivasi kesehatan dibentuk atas dasar dua prinsip penting - terkait usia, yang menurutnya pendidikan motivasi kesehatan harus dimulai sejak anak usia dini, dan aktivitas, yang menurutnya motif kesehatan harus diciptakan melalui kegiatan peningkatan kesehatan dalam kaitannya dengan diri sendiri, yaitu untuk membentuk kualitas baru melalui latihan. Pengalaman aktivitas dan latihan peningkatan kesehatan di dalamnya menciptakan motivasi yang sesuai (kebutuhan yang bertujuan) dan sikap (kesiapan untuk beraktivitas) terhadap kesehatan, seperti “nafsu makan datang dengan makan”. Berdasarkan motivasi sadar ini, gaya perilaku sehat seseorang terbentuk. Gaya hidup sehat ditentukan oleh motif yang berbeda-beda. Mari kita beri nama yang utama:

HAI motivasi mempertahankan diri seseorang tidak melakukan tindakan ini atau itu, mengetahui bahwa itu mengancam kesehatan dan hidupnya. Misalnya, seseorang tidak akan melompat dari jembatan ke sungai jika dia tidak bisa berenang, karena dia tahu pasti bahwa dia akan tenggelam;

HAI motivasi untuk mematuhi persyaratan etno-budaya: seseorang tunduk pada persyaratan etnis-budaya karena dia ingin menjadi anggota masyarakat yang setara dan hidup harmonis dengan anggotanya. Selama evolusi sosial yang panjang, masyarakat memilih kebiasaan yang bermanfaat, mengembangkan sistem perlindungan dari faktor-faktor yang merugikan. Semua ini diwariskan pada suatu kelompok etnis tertentu secara turun-temurun dalam bentuk tabu atau tradisi. Kegagalan untuk mematuhi persyaratan dipandang sebagai tantangan bagi masyarakat dan dihukum. Misalnya, berdasarkan persyaratan higienis, estetika dan etika, seseorang diajar sejak usia dini untuk mengirim kebutuhan fisiologisnya ke tempat-tempat tertutup tertentu yang dilengkapi secara khusus untuk ini; pelanggaran norma-norma ini penuh dengan konsekuensi negatif;

HAI motivasi menikmati kesehatan: motivasi hedonis (menyenangkan) sederhana ini, karena perasaan sehat membawa sukacita. Untuk mengalami perasaan ini, seseorang berusaha untuk menjadi sehat. Misalnya, anak-anak dan remaja suka berlari, melompat, menari, karena kegiatan ini meningkatkan sirkulasi darah dalam tubuh, meningkatkan metabolisme, membangkitkan emosi positif, dan memperbaiki suasana hati. Semua ini berkontribusi pada pembentukan motivasi, dorongan untuk memaksimalkan aktivitas motorik alam ini, dan kemudian pada pembentukan minat dalam tarian sistematis atau pendidikan jasmani. Seiring bertambahnya usia, kegiatan ini akan menjadi kebiasaan yang tentunya akan memberikan kesenangan, karena hasilnya tidak hanya suasana hati yang baik, tetapi juga kesempurnaan fisik. Penting untuk tidak berlebihan;

HAI motivasi perbaikan diri: dinyatakan dalam kesadaran bahwa, menjadi sehat, seseorang dapat naik ke anak tangga yang lebih tinggi dari tangga sosial. Motivasi ini sangat penting bagi lulusan lembaga pendidikan menengah dan tinggi, ketika diperlukan untuk menjadi kompetitif untuk mencapai tingkat pengakuan sosial yang tinggi. Lulusan yang sehat lebih mungkin berhasil;

HAI motivasi untuk bermanuver: bermuara pada fakta bahwa orang yang sehat akan dapat mengubah peran dan posisinya di masyarakat atas kebijaksanaannya sendiri. Orang yang sehat dapat berganti profesi, berpindah dari satu zona iklim ke zona iklim lainnya, ia merasa bebas terlepas dari kondisi eksternal;

HAI motivasi untuk kepuasan seksual dirumuskan sebagai berikut: "Kesehatan memberi saya kesempatan untuk harmoni seksual." Potensi seksual pria dan wanita secara langsung tergantung pada kesehatan. Dan sangat penting bagi seorang pria muda untuk menjadi menarik secara seksual;

HAI motivasi untuk mencapai kenyamanan setinggi mungkin, intinya bermuara pada fakta bahwa orang yang sehat tidak terganggu oleh ketidaknyamanan fisik dan psikologis.

Orang-orang di mana semua motivasi sama pentingnya sangat jarang. Selain itu, kekhawatiran yang berlebihan dari orang seperti itu dengan kesehatannya memberi alasan untuk berpikir: apakah dia terlalu sibuk dengan masalah gaya hidup sehat dan apakah kekhawatiran ini memiliki karakter yang menyakitkan?

Sepanjang hidup, seseorang mengalami motivasi yang berbeda. Pada masa remaja, motif utama adalah realisasi seksual, perbaikan diri, dan manuver. Jika laki-laki atau perempuan merokok, maka motif seperti ancaman terhadap kesehatan di masa depan tidak cocok untuk mereka, karena masa depan bagi mereka adalah besok, Minggu depan, akhir semester, dan kesenangan sekarang dan di sini. Rujukan pada persyaratan etno-kultural juga tidak cocok untuk mereka, karena motif ini tidak signifikan bagi mereka. Selain itu, melanggarnya, orang-orang muda mengalami kesenangan, percaya bahwa dengan cara ini mereka menegaskan diri mereka sendiri. Pada usia ini, motivasi pemenuhan seksual sudah terbentuk dan dapat berperan positif dalam pencegahan penyalahgunaan alkohol, obat-obatan dan tembakau, jika terbukti secara terampil memiliki efek merugikan pada potensi seksual pada anak laki-laki dan fungsi melahirkan pada anak perempuan. .

Pengamatan menunjukkan bahwa motivasi pelestarian diri terkadang kehilangan maknanya bagi kaum muda. Kesehatan dan kekuatan membuat mereka sulit untuk berhati-hati dalam situasi berbahaya. Mereka berpikir: "Itu bisa terjadi pada siapa saja, tetapi tidak pada saya!". Ini adalah rasa tanggung jawab yang lemah atas perilaku seseorang yang merupakan penyebab utama penyakit kelamin setelah kontak intim biasa, alasan untuk kecanduan narkoba, mabuk, yang mengarah ke alkoholisme. Tampaknya bagi kaum muda berusia 18-25 tahun bahwa sumber daya kesehatan pribadi mereka tidak terbatas. Tapi ini adalah sebuah kesalahan. Cobalah untuk melindungi diri Anda darinya - panggil para ilmuwan.

Apakah siswa memiliki motif gaya hidup sehat?

Penelitian telah menunjukkan bahwa siswa, seperti siswa sekolah menengah, memahami gaya hidup sehat, terutama sebagai berikut ketentuan terkenal: "Lebih banyak bergerak!", "Tetap gugup!", "Marah!", "Jangan minum!", " Jangan merokok!” , “Jangan menggunakan narkoba!” dll. Namun, ketentuan ini tidak menjadi pedoman perilaku bagi banyak orang. Ini disebabkan oleh fakta bahwa, pertama, rekomendasi tentang gaya hidup sehat diberlakukan dalam bentuk yang instruktif, kategoris dan tidak menimbulkan emosi positif pada orang muda; kedua, orang dewasa sendiri jarang mematuhi aturan ini dalam kehidupan sehari-hari; ketiga, media massa secara menarik mengiklankan (membudayakan) gaya hidup tidak sehat; merokok dan konsumsi bir berlebihan dianggap sebagai atribut bergengsi dari subkultur kaum muda (dan bukan hanya kaum muda).

Berkaitan dengan hal tersebut, pembentukan motivasi hidup sehat di kalangan anak sekolah dan siswa memerlukan upaya. Karena efek dari upaya-upaya ini diproyeksikan ke masa depan dan tidak semua orang mampu memecahkan masalah ini sendiri, maka perlu untuk memfokuskan sistem pengasuhan dan pendidikan pada pembentukan budaya kesehatan di kalangan siswa. Anda perlu memulainya dengan pembentukan pola hidup sehat.

Pratinjau:

Departemen Pembangunan Sosial

Okrug Otonom Khanty-Mansi - Ugra

Instansi pemerintah

Okrug Otonom Khanty-Mansiysk - Ugra

"Pusat rehabilitasi sosial untuk anak di bawah umur "Zina"

Uray

abstrak

“Terbentuknya motivasi remaja untuk pola hidup sehat”

Disusun oleh:

DI. Naumova - guru departemen

hari menginap anak di bawah umur

2014

1. Pendahuluan………………………………………………………………………………………3p.
2. Apa motivasi kesehatan dan pola hidup sehat?................................5 hal.
3. Pola hidup sehat dan komponennya…………………….9 hal.
4. Pembentukan pola pikir untuk pola hidup sehat……..……….13 hal.
5. Pembentukan nilai sikap pola hidup sehat remaja………………………………………………………………..…..14 hal.
6. Pembentukan motivasi pada remaja untuk pola hidup sehat -

Salah satu cara untuk mengatasi kebiasaan buruk…………….…….17 hal.

1. Kesimpulan …………………..………………………………………..23 hal.

pengantar

Konsep "kesehatan" telah lama ditafsirkan oleh banyak ilmuwan dengan cara yang berbeda, banyak kamus memberikan definisi mereka sendiri tentang "kesehatan". PADA kamus penjelasan Kesehatan Dahl dianggap sebagai keadaan tubuh hewan (atau tumbuhan), ketika semua fungsi vital berada dalam urutan yang sempurna; tidak adanya penyakit, penyakit. Pada tahun 1968, WHO (Organisasi Kesehatan Dunia) mengadopsi kata-kata berikut: "Kesehatan adalah kemampuan seseorang untuk melakukan fungsi biososialnya dalam lingkungan yang berubah, dengan kelebihan dan tanpa kehilangan, tanpa adanya penyakit dan cacat." Lisitsyn Yu.P. mencatat bahwa kesehatan adalah sesuatu yang lebih dari tidak adanya penyakit dan cedera - ini adalah kesempatan untuk sepenuhnya bekerja, bersantai, dengan kata lain, melakukan fungsi yang melekat pada seseorang, hidup bebas, dengan gembira. I. I. Brekhman menekankan bahwa kesehatan bukanlah ketiadaan penyakit, tetapi keselarasan fisik, sosial dan psikologis seseorang, hubungan persahabatan dengan orang lain, dengan alam dan dengan diri sendiri.

Terkait erat dengan konsep kesehatan adalah hal lain konsep yang berarti- pola hidup sehat (HLS). Yang harus dipahami sebagai "cara hidup yang sesuai dengan ciri tipologis yang ditentukan secara genetik" orang ini kondisi kehidupan tertentu dan ditujukan untuk pembentukan, pelestarian dan penguatan kesehatan dan kinerja penuh oleh seseorang dari fungsi sosial-biologisnya. Gaya hidup sehat didasarkan pada tujuh faktor yang diidentifikasi oleh Belloc dan Breslau (1965): tidur (7-8 jam), makan teratur, penolakan makanan tambahan (yaitu, di antara waktu makan), berat badan tidak melebihi 10% dari optimal (tergantung pada usia), olahraga teratur dan temper, pembatasan alkohol, berhenti merokok.Selain itu, gaya hidup sehat menyiratkan kepatuhan terhadap aturan kebersihan pribadi, keseimbangan kerja dan istirahat yang wajar, kepuasan kerja, dan aktivitas medis yang memadai.

Karena fakta bahwa kesehatan memiliki nilai yang menentukan semua aspek kehidupan, baik masyarakat maupun individu, kita dapat menganggap kesehatan sebagai nilai universal, fundamental, dan tertinggi. Karena kesehatan penduduk negara adalah nilai nasional tertinggi, kebangkitan bangsa harus dimulai tepat dengan kesehatan, terutama anak-anak.

Masalah peningkatan kesehatan generasi muda merupakan salah satu yang paling mendesak di Rusia modern. Sejumlah penelitian dalam beberapa tahun terakhir membuktikan keadaan kesehatan anak-anak dan remaja yang tidak memuaskan. Saat ini, hanya 10-14% lulusan sekolah yang bisa dikatakan sehat. Berkaitan dengan hal tersebut, masalah pembentukan pola hidup sehat, dan sebagainya tingkat individu- gaya hidup sehat adalah salah satu prioritas tertinggi di pedagogi modern, karena dikaitkan dengan penyelesaian dua tugas terpenting kebijakan negara di bidang pendidikan sekaligus: pengembangan kepribadian dan pembentukan kepribadian yang sehat.

PADA baru-baru ini kekhawatiran yang wajar adalah kesehatan anak sekolah. Menurut Research Institute of Hygiene and Prevention of Diseases pada Anak, Remaja dan Remaja, sekitar 90% anak-anak usia sekolah memiliki masalah kesehatan fisik dan mental.

Jumlah anak-anak yang menderita alkoholisme, kecanduan narkoba, penyalahgunaan zat telah meningkat tajam. Jumlah pembunuhan dan bunuh diri yang dilakukan oleh anak sekolah meningkat. Peningkatan prevalensi merokok, alkohol dan penggunaan narkoba di kalangan anak sekolah menunjukkan rendahnya tingkat pengetahuan kebersihan, serta inefisiensi. formulir yang ada dan metode pendidikan higienis anak-anak tidak hanya dalam kelompok yang terorganisir, tetapi juga dalam keluarga.

Kepatuhan terhadap pola hidup sehat sangat penting dan perlu, terutama di kalangan anak-anak, sehingga perlu dibentuk sikap nilai terhadap pola hidup sehat, menciptakan segala kondisi untuk pemeliharaannya. Itu selalu diperlukan untuk menjalani gaya hidup sehat, tetapi selama periode masa remaja banyak perhatian harus diberikan pada proses ini.

Masa remaja merupakan masa yang penting untuk pembentukan pola hidup sehat bagi seorang anak. Pertama, pada tahap usia ini terjadi perubahan fisiologis dan psikologis dalam tubuh. Kedua, belajar itu sulit kerja otak berhubungan dengan ketegangan pusat korteks serebral. Masa remaja ditandai dengan pubertas, ketidakstabilan emosi. Kesehatan dan pembentukan gaya hidup sehat orang yang sedang berkembang terutama tergantung pada kondisi belajar dan perkembangan anak yang diciptakan di sekolah.

1. Apa motivasi kesehatan dan pola hidup sehat?

Memperkenalkan seseorang pada gaya hidup sehat harus dimulai dengan pembentukan motivasi kesehatannya. Merawat kesehatan, penguatannya - harus menjadi motif nilai yang membentuk, mengatur dan mengendalikan gaya hidupnya. Menurut Akademisi V.P. Kaznacheev: gaya hidup setiap orang menentukan ide-idenya tentang makna hidup, perbuatan, tindakan, sikap terhadap dunia di sekitarnya, terhadap dirinya sendiri, terhadap kesehatannya.
Pembentukan motivasi kesehatan harus didasarkan pada dua prinsip penting: usia dan aktivitas.

Prinsip pertama mengatakan: pendidikan motivasi kesehatan harus dimulai sejak anak usia dini.

Prinsip kedua menyatakan: motif kesehatan harus diciptakan melalui kegiatan peningkatan kesehatan dalam kaitannya dengan diri sendiri, yaitu. bentuk barukualitas melalui latihan. Seluruh evolusi sosial manusia didasarkan pada prinsip ini.

Umat ​​manusia hidup dengan mempelajari tindakan hidup secara eksklusif dari pengalamannya sendiri.

Oleh karena itu, pengalaman aktivitas dan latihan peningkatan kesehatan di dalamnya akan menciptakan motivasi dan sikap (kesiapan untuk beraktivitas) yang sesuai untuk kesehatan, seperti halnya nafsu makan yang menyertai makan. Berdasarkan motivasi sadar ini, gaya perilaku sehat seseorang terbentuk. Gaya hidup sehat ditentukan oleh motif yang berbeda-beda.

Di antara mereka, yang utama harus disorot.

1. Motivasi mempertahankan diri.

Kata-kata motif bermuara pada fakta bahwa seseorang tidak melakukan tindakan ini atau itu, karena. dia tahu bahwa itu mengancam kesehatan dan hidupnya.

Misalnya, seseorang tidak akan melompat dari jembatan ke sungai jika dia tidak bisa berenang, karena dia tahu bahwa dia akan tenggelam.

1. Motivasi untuk mematuhi persyaratan etno-budaya.

Kata-kata motifnya: seseorang tunduk pada persyaratan etno-kultural karena dia ingin menjadi anggota masyarakat yang setara dan hidup selaras dengan anggotanya. Selama evolusi sosial yang panjang, masyarakat memilih kebiasaan yang bermanfaat, mengembangkan sistem perlindungan dari faktor-faktor yang merugikan. Semua ini diturunkan dari generasi ke generasi dalam bentuk persyaratan atau tradisi kelompok etnis tertentu. Kegagalan untuk mematuhi persyaratan ini dipandang sebagai tantangan bagi masyarakat, dan itu dihukum karenanya. Misalnya, berdasarkan persyaratan higienis, estetika dan etika, seseorang sejak usia dini diajarkan untuk mengirim kebutuhan fisiologisnya ke tempat-tempat tertutup tertentu yang dilengkapi khusus untuk ini. Pelanggaran aturan ini penuh dengan konsekuensi negatif. Contoh lain, penduduk Far North makan ikan beku mentah, karena. menyediakan makanan yang lengkap dan seimbang. Seorang anak diajarkan sejak kecil untuk produk ini, meskipun dapat menjadi penyebab invasi cacing.Alasan pertama lebih penting, dan penggunaan ikan tersebut menjadi alami bagi penduduk utara.

1. Motivasi untuk menikmati kesehatan.

Motivasi hedonis (kesenangan) sederhana ini dirumuskan sebagai berikut: Merasa sehat membawa saya sukacita, jadi saya melakukan segalanya untuk mengalami perasaan ini.

Misalnya, kebanyakan anak suka berlari, melompat, menari, karena. kegiatan ini meningkatkan sirkulasi darah dalam tubuh mereka, meningkatkan metabolisme, membangkitkan emosi positif, dan meningkatkan mood. Semua ini berkontribusi pada pembentukan motivasi, dorongan untuk memaksimalkan aktivitas motorik alam ini, dan kemudian pada pembentukan minat dalam tarian sistematis atau pendidikan jasmani. Seiring bertambahnya usia, kegiatan tersebut akan berubah menjadi kebiasaan yang tentunya akan menyenangkan, karena. hasilnya tidak hanya suasana hati yang baik, tetapi juga kesempurnaan fisik. Penting untuk tidak berlebihan.

1. Motivasi untuk kemungkinan perbaikan diri.

Kata-kata: jika saya sehat, saya dapat naik ke tingkat sosial yang lebih tinggi. Motivasi ini sangat penting pada saat ini, ketika diperlukan untuk menjadi kompetitif untuk mencapai tingkat pengakuan sosial yang tinggi. Orang yang sehat lebih mungkin untuk berhasil.

1. Motivasi untuk bisa bermanuver.

Kata-kata: Jika saya sehat, saya dapat mengubah peran saya di komunitas dan lokasi saya sesuai keinginan saya. Orang yang sehat dapat berganti profesi, berpindah dari satu zona iklim ke zona iklim lainnya, ia merasa bebas, terlepas dari kondisi eksternal.

1. Motivasi untuk kemungkinan realisasi seksual.

Kata-kata: kesehatan memberi saya kesempatan untuk harmoni seksual. Potensi seksual pria dan wanita secara langsung tergantung pada kesehatan.

1. Motivasi untuk mencapai kenyamanan setinggi mungkin.

Kata-kata: Saya sehat, saya tidak terganggu oleh ketidaknyamanan fisik dan psikologis.

2. Gaya hidup sehat dan komponennya

Singkatnya, kesehatandapat didefinisikan sebagai kemampuan seseorang untuk beradaptasi dengan lingkungan dan kemampuannya sendiri, untuk melawan faktor-faktor negatif eksternal dan internal, penyakit dan cedera, untuk melestarikan dirinya sendiri, memperluas kemampuannya, meningkatkan durasi kehidupan yang penuh, mis. memastikan kesejahteraannya. Arti kata kesejahteraan dalam Kamus Bahasa Rusia (penulis S.I. Ozhegov) didefinisikan sebagai "keadaan yang tenang dan bahagia", dan kebahagiaan - sebagai "perasaan dan keadaan kepuasan tertinggi yang lengkap."

Berdasarkan konsep-konsep ini, kami menyimpulkan bahwa kesehatan manusia tidak dapat dipisahkan dari aktivitas hidupnya dan berharga karena merupakan kondisi yang sangat diperlukan untuk aktivitas efektif individu, yang melaluinya kesejahteraan dan kebahagiaan tercapai.

Dimungkinkan untuk mencapai kesejahteraan hanya melalui pekerjaan yang bertujuan untuk memperluas kemampuan spiritual, fisik, dan sosial seseorang.

Motivasi kesehatan dan gaya hidup sehat harus menempati tempat sentral dalam proses pengajaran dan pendidikan remaja. Beralih ke sumber ilmiah, studi V.I. Zagvyazinsky, B.P. Bespalko, Yu.M. Orlov dan ilmuwan lain, kami menemukan bahwa pengembangan motivasi untuk gaya hidup sehat mengaktualisasikan kebutuhan untuk memastikan orientasi individu terhadap gaya hidup sehat. Di bawah motivasi gaya hidup sehat remaja, kami memahami prosesnya, yang hasilnya adalah:

Kesadaran akan kombinasi yang harmonis antara fisik dan mental, spiritual dan tubuh - kesadaran akan perlunya mematuhi norma, aturan perilaku yang diperlukan untuk gaya hidup sehat.

Keadaan kesehatan setiap orang adalah 90% individu, karena itu tergantung pada keturunan, faktor lingkungan dan terutama pada gaya hidup individu (perilaku masing-masing, kebiasaan, tindakan, aspirasi, kecanduan).

Buku N. M. Amosov "Refleksi tentang Kesehatan" mengatakan:

“Pada sebagian besar penyakit, bukan alam yang harus disalahkan, bukan masyarakat, tetapi hanya orangnya sendiri. Paling sering dia sakit karena kemalasan dan keserakahan, tetapi kadang-kadang karena tidak masuk akal.

Untuk menjadi sehat, Anda membutuhkan usaha Anda sendiri, konstan dan signifikan. Tidak ada yang bisa menggantikan mereka. Seseorang begitu sempurna sehingga memungkinkan untuk memulihkan kesehatan dari hampir semua titik penurunannya. Hanya upaya yang diperlukan yang meningkat seiring bertambahnya usia dan penyakit yang semakin dalam.

Gaya hidup sehat sebagian besar berkontribusi pada kepuasan yang wajar dari kebutuhan fisik dan spiritual seseorang, pembentukan orang yang aktif secara sosial yang memahami tanggung jawab pribadi atas kesehatannya sebagai kriteria untuk perkembangan sosial-ekonomi.

Perlu ditekankan bahwa pembentukan motivasi untuk gaya hidup sehat di kalangan anak muda sangat penting saat ini.

Gagasan ini dikonfirmasi oleh data resmi tentang keadaan kesehatan rohani dan jasmani kaum muda saat ini. Mari kita lihat beberapa fakta.

Menurut hasil studi sosiologis komprehensif yang dilakukan baru-baru ini oleh Institut Penelitian Seluruh Rusia dari Kementerian Dalam Negeri Federasi Rusia, di antara warga Moskow di bawah umur yang berusia 14-17 tahun, proporsi perokok tetap dan sesekali adalah 20,8%, peminum alkohol tetap dan sesekali 8%. Prevalensi hubungan seksual dinidi kalangan anak muda telah mengarah pada fakta bahwa 23 remaja dari setiap 1000 mengenal penyakit kelamin secara langsung.

Statistik Departemen Utama Dalam Negeri Moskow memperbaiki tren peremajaan pengguna narkoba. Per tahun-tahun terakhir jumlah pengguna narkoba di bawah umur dan zat kuat dan beracun yang diketahui oleh lembaga kesehatan dan penegak hukum meningkat 5,3 kali lipat.

Tempat terkemuka di kalangan remaja yang dikenal oleh otoritas kesehatan sebagai pengguna narkoba ditempati oleh siswa sekolah, bacaan dan gimnasium - 35,3%. Survei yang dilakukan di kalangan pelajar di ibu kota menemukan bahwa di antara anak perempuan, proporsi pengguna narkoba (rata-rata 10,2%) sedikit lebih rendah daripada di antara anak laki-laki (rata-rata 14,9%).

Hanya 35,5% orang Moskow di bawah umur berusia 14-17 tahun yang berolahraga di waktu luang mereka.

Langkah pertama untuk membuat Anda sistem individu gaya hidup sehat adalah mengembangkan motivasi yang kuat.Gaya hidup sehat tidak dapat dicapai dengan instruksi orang lain. Ini harus menjadi keyakinan dan keyakinan pribadi yang mendalam bahwa tidak ada cara lain untuk kesehatan, realisasi rencana hidup seseorang, dan penyediaan kesejahteraan untuk diri sendiri, keluarga dan masyarakat.

Komponen lain dari gaya hidup sehat adalah cara hidup.Semua aktivitas kehidupan manusia terjadi dalam mode distribusi waktu, sebagian dipaksakan, terkait dengan kegiatan yang diperlukan secara sosial, sebagian menurut rencana individu.

Jadi, misalnya, gaya hidup anak sekolah didefinisikan kurikulum kelas di sekolah, rezim seorang prajurit - rutinitas harian yang disetujui oleh komandan unit militer, rezim orang yang bekerja - awal dan akhir hari kerja Jadi, rezim adalah rutinitas yang mapan dari kehidupan seseorang yang meliputi pekerjaan, makan, istirahat dan tidur.

Komponen utama dari cara hidup manusia adalah karyanya, yang mewakili aktivitas manusia yang bijaksana yang bertujuan untuk menciptakan nilai-nilai material dan spiritual.

Cara hidup seseorang harus ditundukkan, pertama-tama, pada aktivitas kerjanya yang efektif.Orang yang bekerja hidup dalam ritme tertentu: ia harus bangun pada waktu tertentu, melakukan tugasnya, makan, istirahat, dan tidur. Dan ini tidak mengherankan, semua proses di alam tunduk pada ritme yang ketat sampai tingkat tertentu: musim berganti, malam menggantikan siang, siang kembali menggantikan malam. aktivitas berirama- salah satu hukum dasar kehidupan dan salah satu dasar dari pekerjaan apa pun. Kombinasi rasional elemen-elemen gaya hidup memberikan pekerjaan yang lebih produktif bagi seseorang dan tingkat kesehatannya yang tinggi.

Seluruh organisme secara keseluruhan berpartisipasi dalam aktivitas kerja seseorang. Ritme persalinan mengatur ritme fisiologis: pada jam-jam tertentu tubuh mengalami beban, akibatnya metabolisme meningkat, sirkulasi darah dan pernapasan meningkat, dan kemudian muncul perasaan lelah; di jam-jam lain, hari-hari, ketika beban berkurang, istirahat datang setelah kelelahan, kekuatan dan energi dipulihkan. Pergantian beban dan istirahat yang tepat adalah dasar dari kinerja manusia yang tinggi.

Fisiolog Rusia yang terkenal N. E. Vvedensky (1852-1922) mengatakan bahwa mereka lelah bukan karena mereka bekerja keras, tetapi dari kenyataan bahwa mereka bekerja dengan buruk, mereka tidak tahu bagaimana mengatur pekerjaan mereka. Dia mengajukan sejumlah kondisi untuk mencapai kinerja tinggi, dan karenanya tingkat kesehatan yang tinggi:

1. Masuk kerja secara bertahap.

2. Urutan yang bijaksana dan dipikirkan dengan baik dalam pekerjaan.

3. Distribusi beban yang benar - harian, mingguan, bulanan dan tahunan.

Beban tidak merata: tergesa-gesa di beberapa periode dan tidak aktif di periode lain sama-sama berbahaya.

Untuk mendukung apa yang telah dikatakan, seseorang dapat mengutip kata-kata L.N. Tolstoy, yang dia tulis dalam buku hariannya: "Sangat penting untuk menulis setiap hari, bukan untuk keberhasilan pekerjaan, tetapi agar tidak keluar dari kebiasaan."

Sekarang perlu untuk memikirkan masalah istirahat, sambil menekankan istirahat itu- ini adalah keadaan istirahat atau aktivitas yang kuat, yang mengarah pada pemulihan kekuatan dan kapasitas kerja.

Yang paling efektif dalam memulihkan kesehatan adalah istirahat aktif, yang memungkinkan Anda untuk menggunakan secara rasional waktu senggang. Jenis pekerjaan alternatif kombinasi yang harmonis kerja mental dan fisik, budaya fisik memberikan pemulihan kekuatan dan energi yang efektif. Seseorang perlu istirahat setiap hari, seminggu sekali dan setahun sekali, menggunakan waktu luangnya untuk memperkuat kesehatan jasmani dan rohaninya.

Membuka pertanyaan tentang perlunya berganti pekerjaan dan istirahat, harus ditekankan bahwa tidur adalah salah satu jenis istirahat harian yang paling penting.. Tanpa tidur yang cukup dan normal, kesehatan manusia tidak terpikirkan.Kebutuhan tidur tergantung pada usia, gaya hidup, jenis sistem saraf orang. Tidur terutama berkontribusi pada fungsi normal sistem saraf pusat. Kurang tidur, terutama sistematis, menyebabkan kerja berlebihan, kelelahan sistem saraf, penyakit tubuh. Tidur tidak bisa digantikan oleh apapun, tidak dikompensasi oleh apapun. Tidur adalah dasar dari gaya hidup sehat.

Agar sehat dan efisien, perlu dikembangkan kebiasaan tidur dan bangun pada waktu yang bersamaan, belajar cepat tertidur dan tidur nyenyak.

Nutrisi yang tepat - ini kondisi penting kesehatan manusia, kinerja dan umur panjang. Apa artinya makan dengan benar? Ini berarti mendapatkan cukup dan dalam proporsi yang tepat dari makanan.zat yang diperlukan untuk tubuh: protein, lemak, karbohidrat, garam mineral, vitamin dan air. Ada beberapa teori tentang nutrisi yang tepat, tetapi sejauh ini tidak ada yang bisa memberi kita masing-masing instruksi yang solid: makan ini dan itu dalam jumlah ini dan itu. Pola makan tergantung pada pandangan dan gaya hidup masing-masing orang.

Semua elemen cara hidup manusia (kerja, istirahat, tidur, dan nutrisi) sebagian besar bersifat individual. Mereka yang mematuhi persyaratan gaya hidup sehat akan memiliki tingkat efisiensi, kesehatan, dan umur panjang yang tinggi. Di sini pantas untuk mengutip pernyataan seorang hati-panjang dari desa Azerbaijan Mahmud Eyvazov, yang hidup selama 152 tahun (1808-1960). Eyvazov percaya bahwa rahasia umur panjang terletak pada lima kondisi kehidupan: pekerjaan sehari-hari (hingga hari-hari terakhir bekerja di lapangan, pengalaman kerjanya 135 tahun), tubuh mengeras, saraf mengeras dan karakter yang baik, nutrisi yang tepat dan iklim pegunungan.

3. Pembentukan gaya hidup sehat

Instalasi adalah kesiapan seseorang untuk tindakan tertentu atau untuk persepsi tertentu tentang realitas di sekitarnya. Setting adalah contoh psikologis yang lebih tinggi daripada motivasi. Sikap dibentuk atas dasar motivasi di bawah koreksi langsung dari sistem nilai, sehingga motif yang sama pada orang yang berbeda dapat menimbulkan sikap yang berbeda, tergantung pada sistem nilai individu. Di bawah ini adalah saran tentang cara mengembangkan pola pikir yang sejahtera, yaitu. pada kesehatan.

Mendorong orang untuk menjalani gaya hidup sehat adalah tugas yang sulit, jika tidak berlebihan. Anda dapat menjelaskan kepada seseorang perlunya suatu tindakan, tetapi sangat sulit untuk membuatnya bertindak. Dokter, ahli narkologi, dan guru terus-menerus menghadapi ini dalam kegiatan profesional mereka. Mengetahui apa itu gaya hidup sehat adalah satu hal, tetapi memimpinnya adalah hal lain.

Menurut hukum psikologi, kita cenderung mengulangi perilaku yang mendatangkan kesenangan, dan menghindari tindakan yang menimbulkan masalah. Sayangnya, konsekuensi dari perilaku sehat atau tidak sehat seringkali tampak tidak berhubungan dengannya. Apalagi tindakan yang tidak sehat dapat memberikan sensasi yang cukup menyenangkan untuk waktu yang singkat. Memilih gaya hidup sehat membutuhkan pemahaman dan komitmen tingkat tinggi. Bagaimana minat ini dapat diciptakan? Secara umum, dua poin diperlukan untuk menetapkan segala bentuk perilaku: tujuan harus dianggap sepadan dengan usaha dan dapat dicapai. Setidaknya ada empat faktor yang penting untuk mengatur pola hidup sehat.

• Mengetahui perilaku apa yang berkontribusi pada kesejahteraan kita dan mengapa.
• Keinginan untuk menjadi tuan atas hidup Anda. Keyakinan bahwa perilaku sehat justru akan membuahkan hasil yang positif.
• Sikap positif terhadap hidup adalah pandangan hidup sebagai liburan untuk dinikmati.
• Rasa harga diri yang berkembang, kesadaran bahwa Anda layak menikmati semua yang terbaik yang ditawarkan kehidupan kepada Anda.

4. Pembentukan nilai sikap hidup sehat pada remaja

Kesehatan anak merupakan parameter integral yang dihasilkan dari pengaruh kecenderungan genetik, sosial, budaya, lingkungan, medis dan faktor lainnya, yaitu kesehatan anak. merupakan hasil kompleks dari interaksi kompleks manusia dengan alam dan masyarakat. Prioritas pencegahan di bidang perlindungan kesehatan adalah salah satu prinsip dasar perlindungan kesehatan (klausul 8, pasal 4 Undang-Undang Federal 21 November 2011 No. 323-FZ “Tentang Dasar-dasar Melindungi Kesehatan Warga Negara di Federasi Rusia"). Di tingkat negara bagian, strategi berikut telah dikembangkan,mencerminkan paradigma perawatan kesehatan baru di mana prioritas bergeser dari pengobatan penyakit ke pencegahan dan pemeliharaan kesehatan:

Tugas negara utama dalam arah ini adalah sebagai berikut:

Mengurangi penggunaan tembakau (adopsi) hukum federal"Tentang perlindungan kesehatan masyarakat dari konsekuensi konsumsi tembakau");

Penurunan konsumsi alkohol;

Terjaminnya kondisi ketersediaan pangan yang sehat;

Pembentukan pendekatan baru untuk meningkatkan tingkat aktivitas fisik penduduk;

Meningkatkan infrastruktur pencegahan medis di pelayanan kesehatan primer.

Sekolah harus memecahkan masalah pembentukan sikap bertanggung jawab terhadap kesehatan seseorang dalam totalitas proses pendidikan, pengasuhan dan pengembangan pribadi, perlu untuk melakukan tindakan sistemik yang bertujuan untuk menciptakan lingkungan hemat kesehatan yang aman dan nyaman di lembaga pendidikan. . Dan tugas guru yang paling sulit dan penting adalah menciptakan lingkungan di mana anak akan tertarikpentingnya menjaga kesehatan. Seruan langsung untuk gaya hidup sehat dan larangan kebiasaan buruk, ancaman dan intimidasi tidak hanya tidak efektif, tetapi juga berbahaya, karena menyebabkan oposisi tersembunyi pada anak-anak.

Pendidikan dan pengasuhan higienis anak-anak terdiri dari pekerjaan di kelas, di luar kelas dan di luar sekolah di lembaga pendidikan, yang dilakukan oleh guru semua mata pelajaran, staf medis lembaga, pemimpin lingkaran, klub, asosiasi, orang tua dalam kehidupan sehari-hari. kehidupan.

Dasar pembentukan pola hidup sehat pada remaja harus dilakukan secara bertahap dengan diagnosa keadaan kesehatan dan pemantauan tingkat pembentukan pengetahuan, keterampilan, dan kebiasaan pola hidup sehat.

Untuk pembentukan gaya hidup sehat di kalangan remaja di suatu lembaga pendidikan, diperlukan transformasi sebagai berikut:

pengenalan teknologi hemat kesehatan baru ke dalam struktur proses pendidikan, pengembangan program pendidikan pembentukan pola hidup sehat di kalangan remaja, berdasarkan pendekatan yang komprehensif dan integratif;

perluasan kerjasama integratif antara spesialis dan keluarga dalam pelaksanaan fungsi pembentukan gaya hidup sehat di kalangan remaja;

- mempertimbangkan fitur-fitur khusus siswa dari lembaga pendidikan dalam pelaksanaan kegiatan program, yaitu individualisasi pendidikan, yang mencerminkan perubahan pada bidang-bidang penting kepribadian remaja.

5. Pembentukan motivasi remaja untuk hidup sehat merupakan salah satu cara memerangi kebiasaan buruk.

Keingintahuan adalah salah satu sifat manusia yang hebat. Biasanya memanifestasikan dirinya pada usia dini dan menentukan perkembangan kecenderungan kognitif.

Kaum muda, lebih sering remaja, mencoba narkoba terutama untuk tujuan pendidikan, untuk merasakan efeknya pada diri mereka sendiri.

Sebagian besar remaja berkenalan dengan obat-obatan (alkohol, merokok, ganja - mariyuana, kif, ganja) di perusahaan rekan-rekan mereka atau orang yang lebih tua dan lebih berpengalaman yang sudah memiliki apa yang disebut kecanduan narkoba.

Seorang remaja mencoba beberapa jenis narkoba atau merokok ganja, berada di bawah pengaruh efek memabukkan dan psikologi "mentalitas kawanan", secara bertahap ditarik ke dalam proses ini. Dan setelah 3-4 kali dia merasakan keinginan untuk obat dan, terlepas dari keinginannya, mencari kesempatan untuk merasakan keadaan pikiran dan tubuh yang tidak wajar ini berulang kali.

Saat ini, di Rusia masalah kecanduan narkoba dan penyalahgunaan zat adalah salah satu yang paling mendesak. Menurut pers pusat dan otoritas yang berwenang, diyakini bahwa pasien bergantung pada zat narkotika, kami memiliki sekitar 20-24%, yaitu. Setiap keluarga keempat tahu efek narkoba pada diri mereka sendiri. Menurut ekspresi kiasan para ahli - "... Rusia dimasukkan ke dalam jarum ... dan kerusakan yang menyakitkan sedang terjadi."

Selama 20 tahun terakhir, opium dan obat-obatan lain, termasuk heroin, telah digunakan oleh kaum muda di Inggris, Prancis, Iran, Swedia, dan negara-negara lain.

Ciri utama saat ini dianggap bahwa anak-anak dan remaja yang termasuk dalam kelompok istimewa menggunakan narkoba, dan tidak hanya mereka yang berasal dari keluarga dengan status sosial ekonomi rendah, kelompok berisiko, demikian mereka kadang-kadang disebut, yang meliputi single- keluarga orang tua, keluarga pecandu alkohol, pecandu narkoba dengan kelainan genetik dan cacat pendidikan.

merokok dan kesehatan

Telah terbukti bahwa merokok berperan penting dalam perkembangan banyak penyakit, yang utama adalah: penyakit jantung koroner, kanker paru-paru, bronkitis kronis dan emfisema. Selain penyakit-penyakit tersebut,menyebabkan kematian, merokok menyebabkan cacat tetap sebagai akibat dari penyakit jantung, pembuluh darah dan organ yang terletak di dada.

Dampak merokok pada kesehatan manusia ditentukan karakteristik individu setiap perokok. Konsekuensi dari merokok itu berbahaya, tetapi mereka muncul setelah bertahun-tahun, jadi hubungannya dengan kebiasaan buruk ini tidak jelas. Ini dibuktikan dengan pengamatan klinis. Berikut data dari para ahli WHO:

Kematian di kalangan perokok kira-kira 30-80% lebih tinggi daripada di antara bukan perokok;

Kematian meningkat dengan jumlah rokok yang dihisap;

Kematian di kalangan perokok secara proporsional lebih tinggi di antara mereka yang berusia 45-55 daripada di antara orang yang lebih muda atau lebih tua;

Kematian lebih tinggi di antara orang-orang yang mulai merokok pada usia muda (lihat Tabel 3 yang mengkonfirmasi fakta ini);

Kematian lebih tinggi di antara perokok yang menghirup;

Kematian di antara mereka yang berhenti merokok lebih rendah daripada mereka yang terus merokok;

Perokok pipa atau sigaret pada umumnya tidak mati lebih sering daripada non-perokok, karena mereka merokok sedang, tidak menghirup;

Di antara mereka yang sering atau terus-menerus merokok, angka kematiannya 20-40% lebih tinggi daripada mereka yang bukan perokok.

Remaja dan alkohol.

Alkoholisme di kalangan remaja - atau, seperti yang dikatakan para ahli, "kecanduan awal alkohol" - hari ini Anda tidak akan mengejutkan siapa pun.

Tapi apa itu - penyakit atau bentuk perilaku antisosial?

Reaksi terhadap situasi yang tidak stabil dalam keluarga, protes terhadap norma yang ada dan aturan - atau hanya keinginan untuk berhubungan dengan teman sebaya, kemampuan untuk melarikan diri dari pengalaman yang tidak menyenangkan?

Keracunan alkohol yang biasa pada remaja dimanifestasikan dalam aktivitas yang lebih besar, dalam meningkatkan mood dan berusaha untuk pergi ke luar - ke teman sebaya. Konsekuensi serius tidak mungkin terjadi jika bukan karena keingintahuan remaja, yang mendorong sensasi baru. Dan jika "kesenangan" berlanjut, konsekuensinya tidak dapat dijamin. Alih-alih euforia, suasana hati menjadi sangat suram, keluhan lama muncul dalam ingatan, ada keinginan untuk "melepaskan" orang lain - remaja mulai bertengkar dan berkelahi. Tanda-tanda klinis dari tahap awal alkoholisme termasuk individu, kecanduan mental dari alkohol. Hilangnya refleks muntah pelindung, hilangnya kontrol situasi dan kurang nafsu makan di pagi hari. Selain itu, dalam proses pengembangan alkoholisme awal, ada perubahan dalam "rentang" minuman beralkohol yang disukai: transisi dari bir dan anggur ke vodka, penambahan obat penenang ke alkohol.

Bagaimana cara menyelamatkan seorang remaja yang sudah benar-benar "kecanduan" alkohol?

Psikoterapi stres emosional individu, berbagai bentuk"coding" membawa beban tertentu. Psikoterapi didasarkan pada serangkaian tindakan pencegahan yang bertujuan untuk mengembangkan ketakutan pasien akan gangguan kesehatan serius yang akan segera terjadi jika kembali ke alkohol. Tetapi metode ini tidak selalu berhasil.

Sekarang jumlah kejahatan yang dilakukan oleh remaja berusia 14-15 tahun melebihi jumlah remaja itu sendiri - dan statistik ini membuat kita berpikir tentang masa depan kita, tentang masa depan anak-anak yang pengasuhannya menjadi tanggung jawab kita.

Narkoba dan remaja

Kecanduan narkoba di Rusia menjadi masalah serius. Umur rata-rata pecandu narkoba terus berkurang.

Banyak anak usia 12-17 tahun sudah memiliki pengalaman dengan penggunaan narkoba. Seorang pecandu narkoba menyeret dua atau tiga kawan bersamanya, dan orang dewasa sering kali tidak berdaya untuk menolaknya.

Seringkali ini adalah orang-orang dari lingkungan terdekat (teman, tetangga, kerabat). Terkadang kurangnya perhatian orang tua terhadap pengaturan waktu luang anak-anak mereka mendorong mereka untuk pergi ke perusahaan kriminal. Seringkali orang tua terjebak dalam kesalahpahaman tentang kemungkinan anak mereka terlibat dalam narkoba.

Sebagian besar waktu, remaja berada di lembaga pendidikan, pekerja yang tidak boleh acuh tak acuh terhadap masa depan murid-muridnya, dan oleh karena itu terhadap masa depan negara.

Jelas bahwa para ahli tidak menyarankan untuk selalu berbicara langsung tentang narkoba.

Beberapa pria mungkin salah menafsirkan apa yang telah dikatakan, karena reaksi protes tidak jarang terjadi selama masa pubertas, keinginan untuk membangkitkan simpati, untuk dibebaskan dari perwalian. Remaja dicirikan oleh kemandirian yang mencolok, perjuangan dengan aturan yang diterima secara umum dan pendewaan berhala secara acak.

Orang dewasa harus mengetahui dengan jelas bahwa dengan manifestasi “dewasa” muncul keinginan pada remaja untuk menyingkirkan kesulitan yang timbul dalam hidupnya.

Cara pembebasan mungkin berbeda.

Pada salah satu pertemuan orang tua di sekolah, untuk pertanyaan "Apa yang Anda anggap sebagai kejahatan terburuk bagi anak-anak Anda?" tanggapan orang tua dalam banyak kasus adalah "obat".

Pada saat yang sama, survei siswa sekolah menengah dengan topik "Nasihat untuk orang tua"

memungkinkan guru untuk menyusun selebaran bagi orang tua untuk membantu mereka mencegah masalah remaja, termasuk penggunaan narkoba.

Orang dewasa perlu belajar mengenali penggunaan narkoba pada tanda pertama. Semakin cepat gejala penyakit terdeteksi, semakin besar kemungkinan untuk dibantu. Siswa menasihati orang tua merekaIngatlah bahwa hanya cinta, perhatian, dan perhatian mereka yang dapat menyelamatkan anak-anak dari masalah dan menyelamatkan masa depan mereka.

Dari jawaban anak sekolah hingga pertanyaan "Menurut Anda apa yang akan membantu teman sebaya Anda menghindari kecanduan narkoba?" berikut menjadi jelas. Berikut adalah beberapa contoh jawaban. 73 anak sekolah diwawancarai. Jawabannya berisi beberapa saran.

Tabel 1 .

Menanyakan kepada siswa "Bagaimana menghindari pertemuan dengan narkoba"

Dari jawaban yang diberikan oleh siswa, dapat disimpulkan bahwa olahraga, kegiatan rekreasi, pendidikan mandiri dapat melindungi siswa dari penggunaan narkoba. Juga jelas bahwa orang tua, menggunakan otoritas mereka dengan bijaksana, dapat mengatur anak-anak mereka untuk gaya hidup sehat.

Dengan bantuan survei siswa di kelas 5-9, ditemukan bagaimana keadaannya dengan rutinitas sehari-hari, kegiatan olahraga dan sikap terhadap kesehatan mereka.

Meja 2.

Kuesioner siswa "Mode hari ini dan pekerjaan» Terkadang saya menyimpan

Tidak, saya tidak mematuhi

kesulitan

saya ragu untuk menjawab

Mengubah

itu sangat sulit

pengkhianatan

itu tidak masalah, tapi itu tidak masalah

secara efektif

Jangan berubah

nihil

Ya

Bukan

Menurut statistik di kalangan pemuda Rusia, 70% dari mereka yang disurvei telah mencoba narkoba setidaknya sekali.

Alasan paling umum mengapa orang mulai menggunakan narkoba adalah keinginan untuk sensasi baru, keinginan untuk melarikan diri dari kehidupan abu-abu yang membosankan, melupakan masalah, menghilangkan stres. Jadi, perlu memotivasi anak sekolah untuk belajar dan pola hidup sehat.

Anda bisa memulainya dengan memberikan tugas kepada siswa untuk menyusun rutinitas hariannya. Kemudian bandingkan rutinitas harian yang disusun dengan rutinitas harian teman sekelas.

Apakah Anda memiliki waktu luang dalam jadwal Anda? Apakah ada banyak waktu luang? Apa yang bisa berguna untuk mengisi waktu seperti itu?

Langkah selanjutnya adalah menghabiskan waktu luang dengan melakukan hal-hal menarik. Itu bisa berupa lingkaran, bagian olahraga, pilihan, perpustakaan, museum, dll.

Pada tahap ini, profesionalisme karyawan departemen ini penting.

Seorang remaja, yang komunikasi minatnya sangat penting, akan memiliki pekerjaan.

Dan partisipasi dalam kompetisi, pertunjukan di konser, presentasi independen karya kreatif dan masih banyak lagi akan membantu mengatasi restrukturisasi sistem saraf dan jiwa selama masa pubertas.

Semua karyawan yang kegiatan profesionalnya entah bagaimana terhubung dengan anak-anak perlu menggabungkan pengetahuan mereka, mendemonstrasikanteknik dan keterampilan untuk memimpin advokasi tidak langsung tetapi aktif dari penolakan penggunaan narkoba.

Setiap siswa harus dan dapat memahami bahwa kesehatan adalah kekayaan utama seseorang. Orang yang sehat adalah sumber kegembiraan, energi, emosi positif. Orang seperti itu mampu berteman, saling membantu, berani dan tindakan heroik. Orang yang sehat akan selalu sukses, yang berarti dia akan mampu dengan tegas mengatakan “tidak” untuk setiap kebiasaan buruk.

Kesimpulan

Masalah kesehatan adalah salah satu tempat pertama dalam kehidupan setiap orang, dan bagi hampir semua orang masalah ini adalah masalah yang belum terselesaikan. Sangat sering kita percaya bahwa orang lain akan memberi kita kesehatan, kesejahteraan, kebahagiaan - orang tua, negara, dokter, guru, paranormal. Tetapi seseorang dapat dan harus menjaga dirinya sendiri.

Kesehatan kita ada di tangan kita. Setiap orang harus memahami kebenaran sederhana ini. Setelah memahami hal ini, seseorang harus mencoba untuk kembali ke keselarasan itu dengan semua kekuatan alam yang hilang dari seseorang dengan perkembangan peradaban. Dan, pada akhirnya, gaya hidup beradab harus identik dengan gaya hidup sehat. Hal ini diperlukan untuk memberantas ketidaktahuan di bidang kesehatan tubuh kita sendiri. Penting untuk mempersenjatai diri dengan pengetahuan dan keterampilan dan mendengarkan diri sendiri.

Kesehatan adalah hadiah tak ternilai yang diberikan alam. Bagaimana hidup bisa menarik dan bahagia tanpanya? Tetapi seberapa sering kita menyia-nyiakan karunia ini, lupa bahwa mudah kehilangan kesehatan, tetapi sangat sulit untuk memulihkannya.

Berapa banyak orang, setelah kehilangan kesehatan mereka dan memperoleh "satu set" berbagai penyakit, menerkam obat-obatan modis dan menunggu penyembuhan instan.

Tapi kelegaan tidak datang. Mereka terus menelan bedak, pil, ramuan dan tidak mau memikirkan apa penyebab penyakitnya, mengapa semangat, ketangkasan, dan kekuatannya telah hilang. Jawaban atas pertanyaan-pertanyaan ini seringkali sangat sederhana. Semuanyakesalahan cara hidup yang salah yang mereka jalani sebelumnya dan terus berlanjut hingga sekarang.

Untuk membentuk gaya hidup sehat yang berharga di kalangan remaja, perlu diciptakan pendekatan terpadu untuk memecahkan masalah ini. Ini berarti perlunya menyatukan upaya semua mata pelajaran dari proses pendidikan: guru, orang tua dan remaja itu sendiri. Perlu diselenggarakan ekstrakurikuler tentang pembentukan nilai sikap hidup sehat melalui kompetisi olahraga, pelatihan, hiking, olahraga dan permainan hiburan, dll. Seorang guru sosial dan psikolog dalam konteks proses pendidikan di sekolah harus menyusun diagnosa yang sistematis terhadap tingkat pembentukan gagasan tentang pola hidup sehat pada remaja. Untuk menyoroti permasalahan dalam pembentukan pola hidup sehat, perlu dilakukan konsultasi, percakapan, rapat dan konferensi, baik bagi staf pengajar maupun bagi orang tua siswa. Juga, langkah yang diperlukan adalah keterlibatan aktif orang tua pada pertemuan orang tua-guru dalam pertukaran pengalaman untuk menjaga dan memelihara kesehatan mereka sendiri dan kesehatan anak-anak mereka.

Literatur:

1. Aleshina L.I. - Pembentukan motivasi gaya hidup sehat guru masa depan dalam proses pelatihan profesional: dis. cand. Ped. Ilmu. -Volgograd, 1999.
2. Amosov NM Refleksi tentang kesehatan. M.: Mol, penjaga, 1979. 192 hal.
3. Brekhman, I. I. Valeology - ilmu kesehatan / I. I. Brekhman. - M.: Budaya Jasmani dan Olahraga, 1990. - 212 hal. ISBN 5-278-00214-X
4. Vasilyeva O.S., Zhuravleva E.V. Gaya hidup sehat - ide stereotip dan situasi nyata Sekolah Kesehatan. - 1999. - No. 2. - S. 23-31.
5. Volfovich A.S. Mempersiapkan calon guru untuk mendidik siswa tentang gaya hidup sehat: Abstrak tesis, dis. cand. ped. Ilmu. -Volgograd, 2002.
6. Voskresensky B.A. Pola hidup sehat dan pendidikan higienis remaja dan remaja. - M., 1987. - S. 39.
7. Glikman, I. Proyek nasional "Kesehatan" dan sekolah / I. Glikman // Pendidikan umum. – 2007. - No. 4. - S. 184–188.
8. Markov V.V. Dasar dari gaya hidup sehat adalah pencegahan penyakit: studi, manual untuk siswa. lebih tinggi ped. buku pelajaran pendirian. – M.: Akademi, 2001. – 320 hal.
9. Nesterova, I. A. Gaya hidup sehat dalam konteks kategori "kesehatan" / I. A. Nesterova // Pendidikan tinggi hari ini.- 2011. - No. 2. - S. 92-94.
10. Novolodskaya, E. G. Kami memilih hidup! Dari pengalaman bekerja pada pencegahan kebiasaan buruk pada anak sekolah yang lebih muda / E. G. Novolodskaya, L. M. Arutyunyan, N. V. Dmitrieva // Sekolah dasar. - 2010. - No. 12. - S. 54 -57.
11. Charlton E. Prinsip dasar mengajarkan gaya hidup sehat // Pertanyaan Psikologi. - 1997. - No. 2. - S. 3-14.
12. Chorayan O.G. Norma kesehatan, masalah, pendekatan solusi // Valeology. - 1996. - No. 1. - Hal. 51.
13. Chumakov B.N. Valeologi: buku teks, manual. -2nd ed., dikoreksi, dan tambahan. - M.: Ped, Masyarakat Rusia, 2000. - 407 hal.
14. Yakovleva M. Seorang remaja dan alkohol // Asal. - 2005. - No. 48. - Hal. 14.
15. Bahaya obat-obatan. [Sumber daya elektronik]. - Modus akses. - URL: http://www.vredno-vsyo.ru/food/39-vred-narkotikov.html
16. Kebiasaan buruk remaja. [Sumber daya elektronik]. - Modus akses. - URL: http://fb.ru/article/2548/vrednyie-privyichki-podrostkov