Bagaimana cara bertahan liburan Tahun Baru? Depresi Natal. Apa alasannya? Bagaimana menyingkirkannya?

Sejak kecil, orang-orang diinvestasikan dengan perasaan bahwa sesuatu yang indah, ajaib, dan tidak biasa terjadi pada hari libur. Sebagai anak-anak, kami percaya pada Sinterklas, kami sangat senang dengan hadiah ulang tahun, tetapi tumbuh dewasa kami menghadapi kenyataan pahit. Penipuan yang kejam dari harapan dan harapan tidak sadar dari seorang anak, yang hidup dalam diri seseorang sampai usia tua, memicu depresi liburan.

Depresi selama liburan adalah fenomena yang cukup umum, meskipun tidak semua orang menyadari hal ini.

Tidak semua orang benar-benar menyadari apa yang terjadi padanya, menyalahkan keadaan seperti itu pada kelelahan, mabuk, atau sesuatu yang lain, terlepas dari kenyataan bahwa depresi selama liburan adalah fenomena yang cukup umum. Penyakit ini memanifestasikan dirinya sebagai apatis, lekas marah, perasaan pahit dan kecewa, terlepas dari bagaimana liburan itu berjalan.

Ada beberapa cara untuk mengatasi depresi liburan:

• Muat diri Anda dengan pekerjaan atau bisnis yang disukai seseorang. Depresi akan hilang dengan cepat, tetapi kekambuhan diharapkan terjadi setelah liburan berikutnya.
• Hal ini diperlukan untuk menulis daftar tunggu dari perayaan masa lalu. Jika salah satu poin tidak dilaksanakan, orang tersebut membuat rencana bagaimana menerapkannya pada liburan berikutnya.

Liburan paling terkenal di negara kita adalah Tahun Baru . Dengan dia, masing-masing, paling terkait besar harapan dan kekecewaan.

Depresi Tahun Baru dapat terjadi di waktu yang berbeda: beberapa hari sebelum perayaan, sesudahnya atau tepat waktu. Dalam hal ini, dibagi menjadi tiga jenis.

Depresi Tahun Baru dapat terjadi pada waktu yang berbeda, jadi Anda harus bersiap untuk itu.

Depresi Tahun Baru

paling alasan utama depresi sebelum Tahun Baru adalah keributan sebelum liburan. Banyak hal yang perlu dilakukan tepat waktu: hadiah, hidangan Tahun Baru, dekorasi, penjualan. Secara berkala dapat menggulung rasa bersalah tentang fakta bahwa seseorang tidak dapat menikmati liburan yang akan datang sepenuhnya. Selain itu, orang-orang kelas menengah dapat diliputi oleh kekhawatiran tentang biaya material - apakah ada cukup uang untuk seluruh daftar belanja.

Apa yang harus dilakukan dengan depresi Malam Tahun Baru?

• Untuk menghindari gangguan seperti itu Anda perlu merencanakan waktu Anda dengan benar. Anda dapat memulai beberapa persiapan terlebih dahulu, daripada melakukan semuanya pada saat terakhir. Anda dapat mulai membeli hadiah kapan saja sepanjang tahun, mendaftar ke penata rambut atau membeli gaun malam sangat mungkin bahkan sebulan sebelumnya, dan hanya makanan yang akan tetap menjadi satu-satunya perhatian para selebran.
• Tahun Baru bukan alasan untuk mengadakan kompetisi "siapa yang memiliki rumah dengan dekorasi terbaik". Penting untuk melakukan dan mengatur segalanya sehingga orang itu sendiri senang melihat pekerjaannya..
• Berguna untuk memikirkan kembali keinginan Anda mengalokasikan peluang secara rasional untuk mencapai hasil yang lebih baik tahun depan.
• Juga Jangan lupa tentang kegiatan dan hobi favorit Anda.

Untuk menghindari depresi liburan, Anda perlu merencanakan waktu Anda dengan benar, mengalihkan perhatian dari pikiran buruk

depresi tahun baru

Dan sekarang, keributan telah berlalu, persiapan terakhir telah dilakukan, para tamu telah berkumpul. Lonceng berbunyi, keinginan dibuat, liburan berjalan lancar, tetapi pada akhir perayaan, jiwa tetap ada rasa tidak enak. Tahun Baru ini tentu menyenangkan, tetapi tidak jauh berbeda dengan tahun-tahun lainnya. “Tahun berapa dengan orang yang sama, di lingkungan yang sama dan, pada kenyataannya, tidak ada yang tidak biasa terjadi,” pemikiran inilah yang mendorong seseorang mengalami depresi.

Paling sering, depresi Tahun Baru terjadi pada orang yang kesepian dan lanjut usia. Ditinggal sendirian dengan dirinya sendiri, seseorang terjun ke dalam jurang pikiran sedih. Saya ingat situasi paling tragis dan traumatis tahun lalu, membunuh dalam pikiran semua kesenangan yang tersisa di sana.

Apa yang harus dilakukan dengan depresi Tahun Baru?

• Pertama-tama, Anda perlu memahami bahwa jika seseorang ingin membuat hari ini tak terlupakan, semuanya ada di tangannya. Setiap orang adalah pencipta kebahagiaannya sendiri. Berguna untuk menghabiskan hari ini entah bagaimana tidak biasa - pergi ke luar negeri, melakukan perjalanan, melakukan sesuatu yang sudah lama tidak Anda putuskan. Singkatnya, wujudkan impian Anda!
• Menyimpulkan tahun (terutama jika berhasil) akan membantu dalam mengatasi depresi di tahun baru. Perlu menyoroti pencapaian, tidak berhemat pada pujian dan tidak memikirkan saat-saat yang tidak menyenangkan.
• Ini akan membantu mengalihkan perhatian dari pikiran yang berat hobi favorit atau aktivitas mental lainnya.

Dapatkan kesenangan terbesar orang keluarga. Orang dewasa, mengejar tujuan membuat liburan ini tak terlupakan bagi anak-anak mereka, mereka sendiri mulai menikmati apa yang terjadi.

Orang-orang keluarga mendapatkan paling banyak kegembiraan dan paling tidak rentan terhadap depresi Tahun Baru.

depresi pasca tahun baru

Tahun Baru telah berlalu dan inilah beberapa hari liburan ke depan. Seringkali ada situasi sedemikian rupa sehingga seseorang tidak ada hubungannya dengan dirinya sendiri dan dia mulai merasa bahwa tidak ada yang membutuhkannya. Situasi ini adalah bencana nyata bagi keluarga dengan anak-anak. Orang dewasa menginfeksi anak-anak dengan sikap apatis mereka, dan seiring waktu, suasana yang menindas hanya tumbuh. Tidak heran setelah Tahun Baru sebagian besar pertengkaran dan perceraian terjadi.

Menurut statistik, 5 Januari adalah puncak depresi liburan.. Seseorang berpikir tentang hidupnya sendiri, pencapaian dan signifikansi. Semua hal negatif yang dengan hati-hati kita sembunyikan dalam kesibukan sehari-hari, muncul. Depresi muncul dari ketidakpuasan dengan cara hidup seseorang. Pekerjaan yang dibenci, kesepian, orang yang salah di dekatnya, masalah kesehatan - semua yang telah menumpuk begitu lama tumpah.

Apa yang harus dilakukan dengan depresi pasca Tahun Baru?

Jika seseorang menetapkan tujuan untuk menghilangkan depresi selamanya, Anda perlu duduk, berpikir, dan akhirnya memperbaiki sesuatu dalam hidup Anda. Menemukan pekerjaan Baru, melakukan diet, pergi ke kursus seni. Dan pastikan untuk membawa pekerjaan apa pun dari awal hingga akhir.

Untuk menghilangkan depresi selamanya, Anda perlu berpikir hati-hati tentang apa yang perlu Anda ubah dalam hidup Anda.

Serangan panik

Berdasarkan depresi Tahun Baru, beberapa orang yang sangat mudah dipengaruhi mungkin mengalami serangan panik.

Serangan panik- Gangguan kecemasan neurotik yang disebabkan oleh beban stres yang berlebihan. Ini ditandai dengan kursus singkat (beberapa puluh menit), diekspresikan oleh kecemasan atau malaise yang intens. Gejala menghilang secara tiba-tiba saat dimulai. Ini bisa menjadi konsekuensi dari penyakit apa pun, atau menjadi gangguan independen. Perbedaan antara serangan panik yang menyertai penyakit kejiwaan, dan esensial situasional.

Ada banyak teori tentang terjadinya serangan panik, yang mempengaruhi lingkungan sosial dan fisiologis. Tetapi mereka semua setuju bahwa serangan dimulai dengan proses fisiologis yang disebabkan oleh situasi stres. Teori perilaku paling dekat dengan situasi yang dijelaskan dalam teks ini.

Teori ini menyatakan bahwa serangan panik muncul sebagai akibat dari eksternal, termasuk psikologis, pengaruh dan ditentukan oleh mereka. Mereka dapat diprovokasi oleh imajinasi seseorang. Jadi, dari prospek yang disajikan untuk tahun mendatang, seseorang menjadi panik.

Jalannya serangan panik:

• Peningkatan produksi hormon adrenalin;
• Sesak napas dan takikardia;
• Seseorang berhenti menyadari di mana dia berada dan apa yang terjadi padanya;
• Pelanggaran keseimbangan asam dalam darah karena kekurangan karbon dioksida;
• Akumulasi asam laktat di otot.

Penting untuk mengatakan bahwa serangan panik dapat terjadi sebagai akibat dari depresi Tahun Baru. Dalam jumlah seperti itu, kecemasan menyebabkan perasaan bencana yang akan datang, mati lemas, takut akan kemalangan besar dan bahkan kematian.

Beberapa orang bahkan mengalami serangan panik selama liburan.

Penyebab serangan panik sosial:

• Perkembangan teknologi yang stabil;
• Kesibukan konstan;
• Paparan stres yang hebat.

Ditemukan bahwa persentase orang yang rentan terhadap gangguan kecemasan jauh lebih tinggi di kota-kota besar dan bising daripada di pemukiman pinggiran yang tenang dan tenang.

Kecemasan yang bersifat sosial merupakan ciri khas anak-anak dan remaja. Ketakutan akan hukuman, kegagalan dalam turnamen atau sekolah, aib di depan teman sebaya memiliki dampak besar pada jiwa.
masalah besar adalah fakta bahwa serangan panik dapat menyebabkan eksaserbasi penyakit kronis.

Untuk orang yang berisiko:

• Tidak ada cukup stres olahraga. Kegiatan olahraga membantu menghilangkan emosi negatif, menghilangkan stres. Yang paling penting, gaya hidup yang tidak banyak bergerak mempengaruhi remaja. Mereka mungkin menjadi gelisah, emosional tidak stabil, dan mudah tersinggung.
• Tersedia kebiasaan buruk. Kafein, merokok, obat-obatan sangat menguras tenaga sistem saraf membuatnya sangat rentan.
• Tidur terganggu. Salah satu faktor terpenting dalam ketahanan terhadap stres adalah tidur yang sehat dan penuh. Merampas istirahat tubuh tidak hanya merusak kondisi fisiknya, tetapi juga jiwa manusia. Kurang tidur menyebabkan produksi hormon stres yang berlebihan.
• Masalah yang bersifat pribadi. penimbunan emosi negatif pada topik konflik yang belum terselesaikan menyebabkan ketegangan emosional yang kuat. Perasaan tidak memiliki kesempatan untuk dilepaskan, dan merusak kesadaran dari dalam.

Untuk membantu seseorang selama serangan panik, perlu untuk memberikan dukungan emosional, membuatnya rileks (mandi kontras, pijat, latihan pernapasan). Menghitung, menyanyikan lagu, mengutak-atik atau bermain game akan membantu mengalihkan perhatian dari apa yang terjadi. Jika semua ini tidak membantu, Anda dapat memberi orang tersebut infus herbal untuk diminum dengan efek sedatif.

Di saat-saat depresi, seseorang membutuhkan dukungan emosional dari orang-orang yang dekat dengannya.

Pencegahan Serangan Panik:

• Meningkatkan ketahanan stres. Disiplin, pengendalian diri, peningkatan harga diri, menyingkirkan ingatan negatif, perang melawan perasaan gelisah.
• Cara hidup yang benar.
• Penghapusan situasi stres.

Dengan demikian, Anda dapat menyelamatkan diri dari serangan panik dan depresi selama hari libur nasional. Harus diingat bahwa liburan dimaksudkan untuk menikmati hidup, membuat perubahan yang menarik, dan bukan untuk sedih dan kecewa karena alasan ini atau itu.

“Jingle Bells, Jingle Bells, Jingle sepanjang jalan… Segera seluruh dunia akan menyanyikan lagu Natal ini! Kewalahan oleh keributan sebelum liburan, kami akan bergegas di sekitar toko, digantung dengan perada dan karangan bunga yang mengilap.

Pada Malam Tahun Baru, sudah menjadi kebiasaan untuk membuat harapan, sudah menjadi kebiasaan untuk memiliki rencana, tujuan hidup, untuk berharap lebih baik dari apa yang tersisa di tahun yang akan datang. Dan bagaimana tidak sebelum Tahun Baru Anda harus menyimpulkan? Jika kurang baik terjadi dari yang diharapkan, maka, tidak diragukan lagi, ini akan mengarah pada pengalaman kekecewaan.

Jika, menurut perasaan batin, tidak ada yang merayakan liburan, maka kesepian akan menambah kekecewaan. Tetapi ada plus dan jalan untuk berubah dan berkembang dalam hal ini. Rasakan kekecewaan dari harapan yang tidak terpenuhi ketika menyimpulkan - normal, memadai. Tidak apa-apa untuk sedih tentang ini. Perasaan ini merupakan indikator bahwa kebutuhan penting belum terpenuhi, bahwa Anda perlu mengubah arah aktivitas atau menyesuaikan harapan Anda.

Perasaan Sadar

Pengalaman kesepian juga merupakan perasaan penting, yang menunjukkan bahwa hubungan dekat yang penting dengan mereka yang berada di lingkungan tidak sepenuhnya memuaskan. Dan Anda perlu membangun hubungan dengan orang-orang dekat yang Anda miliki, menciptakan ikatan emosional baru. Sering terjadi bahwa harapan sangat tinggi, persyaratan untuk diri sendiri dan orang lain terlalu tinggi. Maka segala sesuatu yang ada dan telah dicapai dalam setahun, seumur hidup, tidak menyenangkan. Depresi Malam Tahun Baru mengamuk di hati seseorang.

Tanpa kemampuan untuk menghargai yang ada, dicapai, diciptakan, tidak mungkin menjadi orang yang bahagia dan ceria. Harus diingat bahwa mereka yang lebih mampu memuaskan yang sudah ada dapat dihibur dengan meninjau peristiwa tahun yang akan datang, bersukacita atas hubungan mereka yang ada, dengan orang yang dicintai, perjalanan mereka, pencapaian mereka. Tidak ada orang yang dicintai, tetapi ada teman, kerabat. Tidak ada pekerjaan favorit, tetapi jika ada kesehatan, ada peluang untuk menemukannya. Tidak ada gambar luar biasa yang dimiliki seluruh keluarga meja liburan, tapi ada yang lain.

Dan seringkali, ini adalah pilihan momen yang penting dan perlu bagi Anda untuk menjalani hidup Anda tanpa disadari. Itu benar, saat ini sesuatu yang penting sedang terjadi pada Anda, yang mungkin tidak selalu menyenangkan Anda, tetapi sering mengajari Anda, mengarahkan Anda ke arah perkembangan yang Anda butuhkan.

Paling sering pada Malam Tahun Baru, bahkan jika Anda mengalami kesepian, ketidakpuasan, Anda memiliki harapan pada Anda. Berharap sesuatu akan berubah tahun depan. Dan alangkah baiknya jika keinginan Anda bertepatan dengan tujuan yang ingin Anda capai. Liburan Tahun Baru itu sendiri adalah kesempatan untuk memahami pada titik mana Anda berada dalam hidup Anda, untuk mewujudkan keinginan Anda, peluang nyata, bermimpilah sedikit. Ingatlah bahwa ketika, seiring bertambahnya usia, kita menjadi Sinterklas kita sendiri. Untuk diri sendiri dan orang yang Anda cintai. Liburan yang cerah, hadiah keren - di tangan Anda.

Cara Berhenti Khawatir Sebelum Tahun Baru

Bagaimana cara membuang kecemasan tentang fakta bahwa sesuatu tidak punya waktu untuk dilakukan dalam satu tahun terakhir?

Musuh utama kita adalah kesombongan. Jika Anda akan merayakan liburan di rumah, beli semua yang Anda butuhkan terlebih dahulu, jika di restoran, pesan meja atau konfirmasi pesanan. Beli semua hadiah yang Anda butuhkan tanpa menunggu hari-hari terakhir bulan Desember. Singkatnya, kecualikan semua poin utama, karena itu liburan dapat dirusak untuk Anda.

Dan untuk menciptakan suasana yang menyenangkan di rumah dan pada saat yang sama sedikit tenang, gunakan sifat-sifat aroma: aroma mawar akan membantu meredakan ketegangan saraf, dan cocok untuk mengatasi stres. minyak esensial jeruk, bergamot, kenanga.

shutterstock.com

Tamu Tahun Baru

Jika Anda mengharapkan tamu, ambil foto Anda untuk yang berikutnya. Pesta meriah yang paling menyenangkan terjadi di perusahaan-perusahaan seperti itu di mana semua orang sudah saling kenal sejak lama. Pada saat yang sama, tidak buruk jika salah satu teman lama, katakanlah, dengan teman atau pendamping baru: "pendatang baru" akan membawa sesuatu dari mereka sendiri ke perjalanan liburan Anda yang biasa.

Tetapi, bagaimanapun, hal utama ketika memilih tamu adalah perasaan tuan rumah itu sendiri. Jika Anda dengan tulus ingin melihat seseorang di pesta Anda, undanglah orang ini tanpa ragu-ragu. Perusahaan "beraneka ragam" inilah yang dapat membuat liburan tak terlupakan.

Dengan hati-hati, mungkin, ada baiknya mempertimbangkan hanya undangan pasangan yang bercerai, jika mereka tidak mempertahankan hubungan persahabatan, atau tamu yang saling bertentangan. Kemungkinan besar, Anda harus membuat pilihan yang mendukung salah satu pihak.

Kami mengingat kesuksesan dan melupakan kegagalan!

Saat menyimpulkan hasil tahun lalu, fokuslah pada apa yang telah dicapai, dan bukan pada kegagalan dan kekecewaan. Tidak perlu memikirkan fakta bahwa mereka tidak mendapatkan cukup uang, mereka tidak menemukan pekerjaan yang layak, mereka tidak bertemu cinta atau mereka kehilangannya. Lebih baik mengingat semua pencapaian dan kemenangan Anda, bahkan kecil, misalnya, mendapatkan SIM, bagaimana Anda memasak selusin kaleng selai favorit Anda di musim panas, bagaimana Anda melihat langkah pertama anak Anda. Dan pastikan untuk memuji diri sendiri, meningkatkan harga diri dan percaya pada kekuatan dan kemampuan Anda.

Jangan mencoba yang terbaik untuk menyelesaikan urusan saat ini tepat sebelum Tahun Baru, tentukan daftar kasus yang dapat Anda selesaikan dalam waktu dekat dan yang dapat menunggu tanpa rasa sakit.

Keajaiban? Di mana keajaiban?

Tidak perlu mengharapkan sesuatu yang ajaib dari Malam Tahun Baru setiap saat, keajaiban terjadi dengan probabilitas yang sama pada hari-hari lain dalam setahun. Ingat: jika Anda tidak melakukan upaya, penemuan, dan fantasi, maka Malam Tahun Baru akan tetap menjadi rangkaian minuman dan makanan ringan yang biasa, mengunjungi tamu dengan paksa, dengan sakit kepala di pagi hari dan kekosongan dalam jiwa. Atur liburan nyata untuk diri sendiri dan orang yang Anda cintai, berikan perhatian dan perawatan maksimal, tunjukkan kecerdikan dan pendekatan non-standar untuk memilih hadiah Tahun Baru.

Dan selalu ingat, ketika Anda berbalik ke arah matahari, bayangan tetap di belakang Anda, ketika Anda berbalik ke arah tujuan Anda - semua yang buruk tetap ada di belakang Anda!

Tinggal beberapa hari lagi menjelang Tahun Baru. Tentunya Anda berhasil membeli gaun atau jas yang sudah indah, mendandani pohon Natal, membuat menu yang tidak biasa, menyiapkan sampanye, dan pada pagi hari tanggal 31, Anda sudah membuat janji dengan penata rambut untuk tampil luar biasa di Malam Tahun Baru. Tampaknya semuanya sudah siap, tetapi tidak ada mood sama sekali. Sangat sedih dalam jiwaku sehingga aku ingin menangis, bahkan segelas sampanye tidak menghiburku. Apa masalahnya? Bagaimana cara mengatasi Tahun Baru, dan dalam suasana hati yang baik untuk merayakan Tahun Baru?

Penyebab dan jalan keluar dari situasi

Masalah di tempat kerja

Semua bos menarik kesimpulan pada akhir tahun, meringkas hasil tertentu, tetapi sebelum itu, tentu saja, Anda harus “menarik semua ekor. Anda tidak dapat memulai tahun baru dengan hutang kerja.

Apa yang harus dilakukan? Semuanya sangat sederhana, rencanakan pekerjaan Anda, jangan tunda semuanya untuk nanti. Sebaiknya selesaikan semuanya bukan pada tanggal 30 atau 31 Desember, tapi lebih awal, agar Anda dan atasan bisa tenang. Sangat lelah? Tidak ada kekuatan? Cobalah untuk menciptakan suasana yang meriah - nyalakan musik Tahun Baru, tertawa bersama rekan kerja, hiasi tempat kerja memasang pohon Natal. Bersikaplah positif tentang segala hal. Pikirkan tentang berapa banyak yang telah Anda lakukan tahun ini? Pasti banyak, sehingga Anda bisa menyelesaikan semuanya sampai akhir dan bersenang-senang di malam tahun baru tanpa memikirkan tanggung jawab yang luar biasa.

Serangan perfeksionisme

Depresi Tahun Baru sering dikaitkan dengan fakta bahwa seseorang mulai memikirkan dirinya sendiri. Dia dikunjungi oleh pemikiran-pemikiran yang sifatnya sebagai berikut: "Apa yang telah saya lakukan tahun ini?". Beberapa menggerogoti diri mereka sendiri karena kenyataan bahwa mereka tidak berjalan dengan baik dalam kehidupan pribadi mereka, mereka tidak punya waktu untuk menurunkan berat badan, mereka tidak mendapatkan cukup uang. Ini menciptakan perasaan: "Bagaimana? Semua orang bergerak maju, dan saya di tempat".

Apa yang harus dilakukan? Psikolog mengatakan depresi Tahun Baru adalah umum di antara perfeksionis yang suka mencari kekurangan. Mengatasi bad mood memang sangat sulit, tapi tidak ada yang tidak mungkin. Pertama-tama, Anda perlu mengingat semua hal baik yang terjadi di tahun lalu. Setelah itu, pasti, Anda akhirnya akan mulai memahami bahwa hidup itu indah, dan tahun baru membuka lebih banyak peluang untuk Anda.

Konflik dengan orang yang dicintai

Tidak mungkin untuk menghindari pertengkaran dengan kerabat, pasangan Anda. Cukup konflik dengan suami atau istri tentang pesta perusahaan, dan seluruh suasana benar-benar hancur. Pada hari libur, Anda mulai terus-menerus terburu-buru ke suatu tempat, Anda menjadi sangat gugup. Bahkan konflik kecil dengan orang yang dicintai dapat berubah menjadi pertengkaran yang nyata. Untuk mengatasi masalah, Anda perlu tersenyum sebanyak mungkin, tertawa, memberi kehangatan keluarga.

Bagaimana cara mengatasi depresi?

• Beli hadiah bukan di hari terakhir, tetapi di muka sebelum liburan. Jika tidak, Anda akan sangat khawatir bahwa Anda tidak membeli apa yang Anda inginkan.
• Jangan lupa untuk berpikir jauh sebelum Tahun Baru: bagaimana, dengan siapa, dan di mana Anda akan merayakannya. Diputuskan di restoran? Pesan meja, pilih pakaian yang tepat, siapkan menu yang aman untuk tamu.
• Jangan berlebihan dengan perhiasan, itu berdampak negatif pada jiwa. Apartemen Anda harus nyaman.
• Tidak bisa menyelesaikan semuanya tahun ini? Jangan panik, rewel, khawatir, pindahkan saja ke tahun depan. Setelah liburan, selesaikan semuanya dengan tenang.

Mengapa depresi pasca-Natal terjadi?

Sangat mudah untuk menjelaskan. Setiap orang di Malam Tahun Baru sedang menunggu Keajaiban. Tapi waktu berlalu dengan cepat, lonceng berdentang 00:00 , gelas sampanye, menari, dan di pagi hari semua tamu mulai bubar dan hanya kekosongan yang tersisa, keheningan di jalan.

Beberapa orang berpikir bahwa suasana hati yang buruk dikaitkan dengan konsumsi alkohol yang berlebihan. Faktanya, psikoterapis menjelaskan ini dengan fakta bahwa setiap orang sedang menunggu semacam keajaiban, perubahan dalam hidup, seperti yang mereka tunjukkan dalam film. Tetapi, pada kenyataannya, tidak ada yang terjadi pada hari libur, semuanya tetap normal.

Apa yang harus dilakukan dalam situasi ini?

• Penting untuk dipahami bahwa ada Keajaiban, hanya saja Keajaiban itu tidak akan pernah terjadi pada waktu tertentu. Itulah mengapa ajaib, apa yang terjadi ketika Anda tidak mengharapkannya sama sekali, Anda tidak memikirkannya. Bersenang-senang saja, santai dan jangan mengaitkan sesuatu yang berlebihan dengan liburan.
• Dipeluk oleh kesedihan pada 1 Januari? Tenang dan pikirkan perubahan apa yang Anda inginkan. Mereka pasti akan hanya dalam tahun depan. Sebaliknya, dengarkan yang positif, dan semuanya akan baik-baik saja.
• Ingatlah untuk memuji diri sendiri secara mental atas apa yang terjadi tahun lalu. Tune in: tahun depan akan lebih baik. Semua poin negatif umumnya lupa, pergi di tahun tua.
• Atur Malam Tahun Baru yang tak terlupakan - jangan hanya fokus menonton TV, mengisi perut dan minum dalam jumlah yang tidak masuk akal. Kembangkan naskah dengan tarian, kompetisi, terutama jika Anda memiliki anak di keluarga Anda, mereka akan sangat tertarik. Jangan lupa untuk mengundang Santa Claus atau berdandan seperti dia sendiri. Habiskan malam dengan bersenang-senang, maka tidak akan ada kesedihan.

Sulit bagi sebagian orang setelah liburan Tahun Baru dan Natal, karena mereka mengerti bahwa tidak akan ada lagi istirahat, lagi-lagi kehidupan sehari-hari yang sulit. Dan Anda melihat dari sisi lain: dalam hidup Anda harus terus bergerak maju, bersukacita karena ada sesuatu yang harus dilakukan. Jika jenis Anda aktivitas profesional tidak membawa kesenangan, ubah ke yang lebih menarik, yang Anda sukai. Bahkan jika Anda menerima lebih sedikit uang, sistem saraf yang kuat akan tetap ada.

Bagi banyak orang, setelah liburan, ada perasaan tidak berguna. Tidak mungkin Anda tidak memiliki saudara, kerabat, kenalan, teman. Seseorang tidak bisa eksis di dalam, pasti ada seseorang yang selalu ada. Anda hanya perlu melihat dari dekat.

Jadi, jangan memanjakan diri sendiri dan orang lain yang meriah, suasana tahun baru. Singkirkan blues, nikmati saat-saat menyenangkan dalam hidup. Santai, lepaskan, katakan: " Bukan» Depresi, kesedihan, yang sudah menghantui semua orang sepanjang hidup. Sehat selalu dan yang terpenting bahagia!

Depresi Tahun Baru adalah kondisi yang hampir semua orang kenal. Mungkin, Anda telah memperhatikan lebih dari sekali betapa sulitnya untuk masuk ke kebiasaan biasa setelah - tubuh sakit karena dosis kejut. salad tahun baru, emosi berguncang dari sisi ke sisi, otak melayang tanpa henti menempel di Internet, dan jiwa terus menunggu keajaiban. Liburan mengubah kesadaran kita, membuat kita jatuh dari realitas kelabu, percaya pada dongeng... tapi kemudian dongeng yang sama ini diambil dari kita, diusir ke dunia yang sudah dikenal. Apakah semuanya akan seperti sebelumnya?

Minum segelas sampanye ajaib, setiap orang menginginkan masa depan yang berbeda. Kami menantikan pembaruan spiritual, bertemu pasangan impian, perjalanan tanpa akhir ke dunia nirwana. Tetapi semua ini tidak terjadi, liburan telah berakhir - dan ada kekosongan yang menyakitkan, yang digantikan oleh kekecewaan. Tidak ada lagi alasan untuk berkumpul di meja besar, kembang api, tarian malam, ciuman di bawah mistletoe adalah sesuatu dari masa lalu, kerja panjang dan kesepian! Mengapa kehidupan nyata itu memukul begitu keras di kepala, dan apa yang harus dilakukan dengan depresi yang mendekat? Mari kita cari tahu bersama.

Dari mana datangnya depresi Natal?

Kami telah membuat daftar faktor-faktor utama - ini adalah akumulasi emosional, kurangnya ikatan, harapan yang tertipu dan ritme kehidupan yang berubah secara dramatis, diprovokasi dengan pergi bekerja. Pemahaman datang bahwa liburan telah berakhir, tetapi keajaiban tidak terjadi. Menurut statistik, hampir dua pertiga populasi mengalami sindrom serupa. Dengan sendirinya, depresi Tahun Baru ditandai tidak hanya oleh kehancuran, tetapi juga oleh perasaan kekosongan umum. Mereka yang paling menderita adalah mereka yang berharap terlalu banyak dari liburan, memikirkan setiap detail dengan ketelitian seorang perfeksionis - mengatur meja, mencari hadiah, berusaha membuat semua orang bahagia. Kategori orang inilah yang membangun harapan super yang tidak ditakdirkan untuk menjadi kenyataan.

Ditumpangkan pada depresi pasca Tahun Baru adalah gejala populer lainnya - tekanan emosional musiman yang disebabkan oleh kurangnya siang hari. Jadi, waktu musim dingin warnanya buruk, di luar dingin sepanjang waktu, langit kusam, pemandangannya kusam, yang juga memengaruhi kesejahteraan kita. Kita tidak bisa berjalan lama udara segar, konsumsi berbagai makanan segar yang diperlukan, itulah sebabnya muncul, yang memicu kekurangan banyak unsur kimia di otak. Yang terakhir menyebabkan kesehatan yang buruk. Kami merasa lesu, kurang inisiatif, kami membutuhkan peningkatan dosis tidur. Kekurangan unsur kimia juga mempengaruhi suasana hati, menyebabkan serangan depresi, pikiran kesepian, ketidakpuasan, dan bahkan bunuh diri. Yang terakhir ini sangat berbahaya dan memerlukan intervensi spesialis.

Depresi Tahun Baru tidak buruk bagi Anda jika Anda menerima kebenaran ini untuk diri sendiri

Ingatlah bahwa pada Malam Tahun Baru kita merayakan perubahan kalender, dan bukan dalam kehidupan pribadi semua orang di bumi. Ya, bagus untuk mengingat jalan yang telah kita lalui, berterima kasih pada diri sendiri atas pencapaian, untuk menguraikan yang baru. proyek penting. Tetapi ini tidak berarti bahwa Anda perlu melakukan semuanya pada satu hari dalam setahun.

Untuk menghindari harapan yang tinggi, ketahuilah bahwa semuanya ada di tangan Anda. Tidak ada hewan tahun ini, ramalan numerologi, ritus Natal, atau gerhana planet yang dapat memengaruhi hidup Anda. "Tanda-tanda nasib" diciptakan oleh orang-orang untuk menghibur diri mereka sendiri dan sedikit menghibur harga diri mereka.

Berhentilah menyeret dirimu sendiri program tahun baru, lebih baik membagi tanggung jawab antara semua peserta di pesta Tahun Baru. Biarkan seseorang bertanggung jawab atas musik, seseorang menyiapkan hadiah, dan seseorang memikirkan hiburan. Jangan mengambil terlalu banyak, memikul tanggung jawab untuk suasana hati para tamu.

Tahun Baru adalah liburan yang paling diinginkan dan favorit untuk anak-anak dan orang dewasa. Orang-orang membeli hadiah untuk orang yang mereka cintai dan menikmati suasana liburan. Sejak pertengahan November, jendela toko telah didekorasi dengan pohon cemara, karangan bunga, dan mainan. Tetapi tidak semua orang sama-sama senang dengan liburan. Banyak orang memiliki keadaan emosional yang tertekan, yang dikenal sebagai depresi Tahun Baru atau pasca Tahun Baru. Perasaan keajaiban, seperti di masa kanak-kanak, tidak ada lagi, dan emosi negatif menggantikannya - kekecewaan, kepahitan kehilangan, atau perasaan kesepian.

Apa itu depresi dan mengapa bisa berkembang sebelum Tahun Baru?

Hari ini itu adalah salah satu penyakit utama manusia. Lebih dari separuh penduduk kota-kota besar tunduk pada berbagai bentuknya. Ini berkembang dari level tinggi kebisingan, kurang tidur, kecepatan hidup yang tinggi dan sejumlah besar orang. Kehidupan di kota besar merupakan pemicu stres tersendiri, karena seseorang perlu mempertahankan standar hidup dan konsumsi tertentu. Sebagai hasil dari pekerjaan yang tinggi dan kurang tidur dan istirahat, seseorang mengembangkan emosi negatif - lekas marah atau apatis.

Depresi sering dikacaukan dengan keadaan emosi negatif jangka pendek yang disebabkan oleh faktor eksternal atau internal. Itu dapat dengan mudah berpindah setelah mengalihkan pikiran dan perhatian dari objek yang mengganggu ke pengaturan baru, pameran atau konser. Dengan depresi, keadaan depresi berlangsung lebih dari 2 minggu, dan liburan atau olahraga tidak lagi membantu. Di antara tanda-tanda utamanya adalah kelelahan terus-menerus, apatis, suasana hati yang suram atau cemas, kurangnya minat pada kegiatan favorit, lekas marah atau menangis.

Menjelang pergantian tahun, tidak semua penduduk kota besar merasa terangkat dan percaya akan keajaiban. Banyak yang tenggelam dalam pikiran dan kekhawatiran yang tidak menyenangkan, sehingga mereka terganggu oleh "perada" yang tidak perlu dan acara televisi yang menghibur. Akumulasi kelelahan atau masalah keluarga dengan latar belakang suasana umum liburan dapat menyebabkan depresi Tahun Baru.

Bagi anak-anak, Tahun Baru adalah hari libur paling favorit. Pertunjukan diadakan di sekolah dan taman kanak-kanak, hadiah didistribusikan di organisasi negara bagian dan komersial - mainan atau permen coklat. Orang dewasa berpartisipasi dalam acara perusahaan dengan program konser.

Semakin tua seseorang, semakin sedikit dia merasakan keajaiban. Bagi banyak orang dewasa, 31 Desember dan 1 Januari adalah hari-hari biasa yang tidak membawa sesuatu yang istimewa bagi mereka. Oleh karena itu, mereka tidak mengalami hal positif dari kesenangan umum. Jika seseorang masih belum memiliki keluarga atau pasangan, dan teman dan kerabat jauh, maka perasaan pahit hanya dapat meningkat.

Sebagai aturan, pada akhir tahun, banyak karyawan menyimpulkan - menulis laporan, menyiapkan presentasi, mengumpulkan dokumen yang terkait dengan kegiatan mereka. Dibutuhkan banyak waktu dan tenaga, sehingga suasana liburan berlalu begitu saja. Liburan Tahun Baru menyebabkan biaya keuangan yang besar, sehingga banyak yang sedih karena uang hampir habis.

Beberapa orang dewasa secara singkat "dibebani" oleh suasana harapan umum akan keajaiban, tetapi pada pagi hari 1 Januari, semuanya tetap sama. Kembali setelah liburan kehidupan biasa dimana tidak ada keajaiban yang terjadi. Selain itu, di Rusia liburan tahun baru sering dikaitkan dengan peningkatan penggunaan minuman beralkohol, hanya memberikan keadaan euforia jangka pendek dan palsu. Alkohol adalah depresan, dan hanya dapat memperburuk keadaan depresi seseorang.

Depresi Tahun Baru berlalu dengan cepat. Tetapi jika berlarut-larut, maka orang tersebut harus menghubungi psikoterapis yang akan memberi tahu Anda. Dalam banyak kasus, penyebabnya jauh lebih dalam daripada perkiraan keajaiban yang tidak terjadi pada malam 31 Desember hingga 1 Januari.

Psikolog merekomendasikan agar orang yang terganggu oleh kesenangan umum sebelum liburan Tahun Baru melakukan apa yang mereka suka. Anda tidak perlu menonton film atau pergi ke acara tertentu hanya karena "semua orang melakukannya". Jika mereka menyebabkan kesedihan dan meningkatkan rasa kesepian, maka Anda harus memikirkan cara terbaik untuk menghindarinya.

Seseorang yang merayakan Tahun Baru sendirian dapat mengunjungi teater atau museum, melakukan perjalanan. Banyak orang mengira bahwa tanggal 31 Desember dan 1 Januari adalah hari kalender biasa dan hanya tertidur. Yang lain, sebaliknya, memiliki pilihan besar undangan, tetapi mereka tidak ingin melihat semua kenalan atau kerabat mereka.

Anda tidak boleh mengatur diri Anda dengan cara kecil dan memutuskan bagaimana keluar dari depresi sebelum Anda mengalaminya. Lebih baik memikirkan pencegahannya terlebih dahulu! Banyak yang mengharapkan sesuatu yang lebih dari liburan dari sekedar perubahan dari satu tahun ke tahun lainnya, tetapi harapan tersebut tidak dibenarkan. Karena itu, orang harus menerima kenyataan bahwa harapan mungkin tidak dibenarkan dan berhenti mengharapkan sesuatu yang tidak biasa dari liburan.

Bagi Rusia dan banyak negara lain di dunia, Desember adalah bulan tergelap sepanjang tahun. Hari terang berakhir pada pukul 16.00, sehingga badan terasa kurang sinar matahari. Dan itu juga berkontribusi pada perkembangan depresi. malnutrisi dan sejumlah besar alkohol juga meningkatkan keinginan untuk berbaring di sofa dan tidak melakukan apa-apa.

Orang yang terbiasa menghabiskan liburan secara aktif - bertemu teman, menghadiri acara menarik, melakukan olahraga musim dingin - kurang khawatir tentang cara keluar dari depresi setelah Tahun Baru. Santai, tidak terkait dengan penggunaan minuman beralkohol dan makanan berlemak, membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh dan memberikan dorongan energi sebelum kembali bekerja.

Penyebab utama depresi sebelum liburan Tahun Baru bahkan mungkin bukan suasana pesta yang umum, tetapi masalah dalam keluarga, penyakit, konflik, atau masalah di tempat kerja. Kenikmatan liburan seringkali dibayangi oleh beban kerja yang berlebihan dan keramaian di toko-toko.

Agar tidak meningkatkan keadaan pikiran yang tidak menguntungkan, perlu untuk mengurangi harapan yang tinggi dari liburan dan mengatur waktu luang Anda seperti yang diinginkan orang itu sendiri dan melakukan apa yang benar-benar membawa kegembiraan. Anda tidak bisa pergi berbelanja di waktu yang paling aktif, dan membuat hadiah lebih sederhana. Lagi pula, liburan bukan hanya banyak orang. Ini juga bisa menjadi hari libur yang tenang untuk lingkaran sempit orang-orang dekat atau bahkan satu orang.

Bahan foto shutterstock yang digunakan