Die beste Zeit zum Sonnenbaden. Was Sie beim Sonnenbaden wissen müssen

SONNENBADEN SONNENBADEN- ein therapeutisches und hygienisches Verfahren, bei dem der nackte menschliche Körper (oder einzelne Körperteile) einer mehr oder weniger langen direkten Einwirkung ausgesetzt wird Sonnenstrahlen. Sonnenstrahlung enthält sichtbare und unsichtbare (infrarote und ultraviolette) Strahlen. Der Einfluss dieser Strahlen auf menschlicher Körper sehr groß. Richtige Anwendung Sonnenbaden verbessert die Durchblutung und Blutzusammensetzung einer Person, beruhigt das Nervensystem, erhöht den Stoffwechsel im Körper, verbessert den Appetit, den Schlaf, wirkt wohltuend auf die Haut und hilft, den Körper zu härten. Sonnenbaden in absoluten Einheiten dosiert Sonnenstrahlung(in Kalorien), deren Menge von einem speziellen Gerät bestimmt wird - einem Aktinometer. Das Sonnenbaden beginnt normalerweise um 5-6 Kot(ca. 1.5 Kot auf jeder Körperoberfläche: Rücken, Brust und Seiten) und auf 30 - 60 eingestellt Kot täglich hinzufügen 5 Kot, selten mehr (in gemäßigten Klimazonen mittlere Spur die Sowjetunion in Sommerzeit morgens beträgt die Anfangsdosis der Sonnenstrahlung 5 Kot entspricht 5 Minuten Belichtung). Das Sonnenbad nimmt man am besten morgens: von 7 - 8 Uhr bis 12 Uhr (1/2 Stunde nach einem leichten Frühstück), wenn die Luft sauberer und weniger warm ist (um Verbrennungen oder allgemeine Überhitzung zu vermeiden, was besonders für ältere Menschen gefährlich ist und Kinder unter 5 Jahren, deren Körperreaktionen instabil und unvollkommen sind). Vor dem Sonnenbaden sollten Sie Ihren Arzt konsultieren. Als vorbereitendes Verfahren wird empfohlen, mehrere einzunehmen Luftbäder (cm.). Beim Sonnenbaden müssen die Luftfeuchtigkeit und die Windstärke berücksichtigt werden. Bei ruhigem Wetter kann es besonders leicht zu Überhitzungen kommen. Das Sonnenbaden kann täglich für 25 - 35 Tage verwendet werden, danach ist es gut, eine Pause von 1 - 2 Wochen einzulegen.
Mit Sonnenbädern zu therapeutischen Zwecken kann über einen längeren Zeitraum begonnen werden, wenn nur der bestrahlte Körperteil (Beine, Arme, Brust, unterer Rücken) freigelegt wird; die Dosis wird vom Arzt bestimmt.
Das Sonnenbaden erfolgt auf einer speziellen Plattform (Solarium) oder am Strand, wo Liegen (mit dem Fußende nach Süden) mit einem erhöhten Kopfteil und einem Schild oder Sonnenschirm darüber installiert sind. Am Meer- oder Flussufer können Sie auf trockenem Sand liegen und einen Teppich oder ein Handtuch ausbreiten. Nach einem Sonnenbad empfiehlt es sich, zu duschen, zu duschen oder zu baden, bevor Sie sich 10 - 15 Minuten im Schatten abkühlen.
Übermäßiges Sonnenbaden, insbesondere für Sonnenbrand(siehe), schädlich, da es verursachen kann Sonnenbrand, Störungen des Herz-Kreislauf- und Nervensystems, Verschlimmerung chronischer Tuberkuloseprozesse usw.
Geschwächten Personen, die sich von Krankheiten erholen, wird eine moderate Sonnenbehandlung durch eine Spaliermarkise verschrieben. Für Patienten mit dekompensierten Herzfehlern, mit Bluthochdruck, aktiven Formen der Lungentuberkulose, mit allgemeiner Arteriosklerose, mit Tumoren und Personen mit Blutungsneigung ist Sonnenbaden absolut kontraindiziert.

Kurze Enzyklopädie Haushalt. - M.: Große sowjetische Enzyklopädie. Ed. A. F. Akhabadze, A. L. Grekulova. 1976 .

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Heliotherapie - therapeutische Wirkung Sonnenstrahlung an einer teilweise oder vollständig nackten Person. Die Verfahren stärken das Immunsystem, wirken sich positiv auf Blutgefäße, Muskeln und andere Gewebe aus, wirken allgemein stärkend und verbessern die Stimmung.

Indikationen und Kontraindikationen für das Sonnenbaden

Sonnenbaden wird gezeigt bei Vitamin-D-Hypovitaminose, leichter Hypertonie, inaktivem Rheuma, entzündlichen Erkrankungen: Lunge, Magen-Darm-Trakt, Nieren, Gelenke, nervöses System(aber nicht während einer Exazerbation!), Bei Gicht, Übergewicht, Neurosen.

Aber es gibt eine Reihe von Kontraindikationen, diese sind: Überempfindlichkeit gegen ultraviolette Strahlung, alle Krankheiten im Zeitraum der Exazerbation, Tuberkulose, Thyreotoxikose, Malaria, rheumatoide Arthritis, systemischer Lupus erythematodes, Sklerodermie; Es wird nicht empfohlen, Kinder unter 1,5 Jahren zu bestrahlen.

Bei Sonneneinstrahlung kommt es zunächst zu einer Durchblutung der Haut (Einfluss von Infrarot- u sichtbare Teile Spektrum), nach 6-12 Stunden nimmt die Haut eine anhaltende rote Farbe an (Einfluss mittelwelliger UV-Strahlung). Nach 3-4 Tagen lässt die Rötung nach und die oberste Hautschicht beginnt sich abzulösen; gleichzeitig kommt es zu einer Bräunung (Pigmentierung) durch langwellige UV-Strahlung.

Wie wird die Heliotherapie durchgeführt?

Wie wird die Heliotherapie durchgeführt? Das Sonnenbaden erfolgt im Freien oder unter Lamellenmarkisen, wodurch eine diffuse Strahlung entsteht; Die Höhe des Bockbetts sollte 45-50 cm betragen.In heiß Sommertage um eine überhitzung zu vermeiden, ist das fußende des schottbetts in den kühlen monaten zur sonne gerichtet - quer zum einfall der sonnenstrahlen. Der Kopf der Person sollte im Schatten sein und die Augen sollten getragen werden Sonnenbrille.

Etwas mehr über letzteres. Wenn Sie billige Modebrillen von Straßenhändlern kaufen, laufen Sie meistens Gefahr, Ihr Sehvermögen zu schädigen, da diese Dinge aus Glas bestehen, das UV-Strahlung nicht blockiert. Gleichzeitig werden die Pupillen unter einer dunklen Brille immer reflexartig erweitert und ultraviolette Wellen treten durch sie hindurch in großen Zahlen, "brennen" die Netzhaut der Augen aus, die für die Wahrnehmung von Lichtsignalen verantwortlich ist. Hochwertige Sonnenbrillen haben immer Etiketten mit den Buchstaben UVB, aber das Vorhandensein garantiert keinen Schutz vor Fälschungen. Es ist besser, Ihre Augen zu schützen, indem Sie sie zum Beispiel mit einer Hutkrempe bedecken.

Zeit zum Sonnenbaden

Sonnenbaden wird morgens von 8 bis 11 Stunden später, eine halbe Stunde - eine Stunde nach dem Frühstück bei einer Lufttemperatur von mindestens 20 ° C empfohlen. Die Hälfte der Zeit liegt auf dem Rücken, die andere Hälfte auf dem Bauch. Nach dem Eingriff müssen Sie sich 10-15 Minuten im Schatten ausruhen, mit einer Wassertemperatur von 22-32 ° C duschen oder duschen, abreiben oder baden.

Bei guter Sonnenverträglichkeit sollte man mit einem täglichen Aufenthalt von 10-15 Minuten in der Sonne beginnen, jeden dritten Tag 4 Minuten hinzufügen und nach 5-8 Tagen ein- bis zweitägige Pausen einlegen; Die empfohlene maximale Belichtungszeit beträgt 60 Minuten.

Personen, die sehr schnell die ersten Wirkungen der Strahlung erfahren, denen die Anwendung der Heliotherapie jedoch nicht von Ärzten verboten ist, können die Sonnenbadzeit alle drei Tage um 4 Minuten verlängern, und die maximale Zeit für sie beträgt 40 Minuten.

Sonnenbaden- ein Wellness-Verfahren, bei dem der menschliche Körper direktem Sonnenlicht ausgesetzt wird.

Häufigkeit des Sonnenbadens

Im Sommer kann sich jeder ein Sonnenbad leisten. Dazu muss man an einem sonnigen Tag einfach raus in die Natur. Beim Sonnenbaden ist es jedoch wichtig, die Maßnahme zu kennen, um unerwünschte Folgen - Verbrennungen - zu vermeiden. Es wird empfohlen, das Sonnenbad 1 Stunde nach dem Essen zu nehmen und 1 Stunde vor der Einnahme zu beenden.

Die sicherste Zeit zum Sonnenbaden ist die Zeit in der ersten Tageshälfte von 8 bis 11 Uhr und in der zweiten von 16 bis 18 Uhr. Experten empfehlen pro Jahr nicht mehr als 50 Sonnenbäder inklusive Solariumbesuch.

Am ersten Tag dürfen Sie nur 5-10 Minuten in der Sonne sein. Am zweiten Tag erhöht sich die Sonnenzeit auf 15 Minuten. Jeden Tag können Sie die Eingriffszeit um 5 Minuten erhöhen. Es wird nicht empfohlen, länger als 2 Stunden in der Sonne zu bleiben.

Nach einer Krankheit und bei älteren Menschen sollte das Sonnenbaden mit äußerster Vorsicht angewendet werden. Sie müssen die Zeit, die Sie in der Sonne und im Schatten verbringen, abwechseln. Direkt nach dem Schwimmen sollten Sie sich nicht sonnen, da bei feuchter Haut die Verbrennungsgefahr deutlich höher ist. Nach dem Sonnenbaden ist es am besten, zu duschen oder zu schwimmen. Nur wenn Sie die Empfehlungen befolgen, können Sie eine schöne und dauerhafte Bräune bekommen.

Andere wichtiger Zustand Sonnenbaden - Sie müssen nicht still in der Sonne liegen, sondern sich im Gegenteil mehr bewegen, zum Beispiel Spiele im Freien spielen, verschiedene Arten Sport treiben, Beachvolleyball spielen usw. Sie können auch eine leichte Massage unter der Sonne machen. Eine gesunde und schöne Bräune erhält man nur bei einer allmählichen Bestrahlung mit geringer Intensität.

Die Vorteile des Sonnenbadens

Jeder weiß, dass uns das Sonnenbaden Vitamin D gibt.Unter dem Einfluss von UV-Strahlung wird eine ganze Gruppe von Vitaminen namens Ferole aktiviert, wodurch Vitamin D produziert wird.Es reguliert die Aufnahme vieler regulärer Substanzen, normalisiert die Funktion der Nieren, Darm, Schilddrüse, beeinflusst das Knochensystem und Skelett und hat auch eine antibakterielle Wirkung. Ultraviolette Strahlung in kleinen Dosen heilt Wunden, erweitert die Blutgefäße, was die Durchblutung verbessert. Es wirkt sich auch positiv auf den Hautzustand aus - Pickel verschwinden, die Haut wird gesund und elastisch.

In der Medizin wird ultraviolettes Licht in der Kosmetik, Zahnmedizin und Dermatologie eingesetzt. Mit Hilfe spezieller Geräte behandeln sie schwere Formen von Turbekulose, Psoriasis und Pustelerkrankungen.

Zu viel Sonnenschaden

Der häufigste Sonnenschaden, dem wir ausgesetzt sind, ist Sonnenbrand. Sie erscheinen aufgrund der Tatsache, dass eine Person lange Zeit in der Sonne verbringt. Zuerst treten Schmerzen und Brennen auf, Rötungen treten auf, dann beginnen sich Hautpartien abzulösen. Die menschliche Haut wird in 5 Phototypen eingeteilt, auf die jeder auf seine Weise reagiert UV-Strahlung. Die Haut, die am meisten unter der Sonne leidet, ist bei hellen Menschen. Sie haben 1 oder 2 Hautfototypen.

Ultraviolette Strahlen trocknen es aus, zerstören nützliche Substanzen und Proteine ​​und es treten Anzeichen vorzeitiger Alterung auf. Die Sonnenexposition solcher Menschen kann auch Krankheiten, einschließlich Hautkrebs, bedrohen. Meistens gehören zu diesen Menschen Blondinen, Rothaarige, helläugige Menschen und Menschen mit Sommersprossen.

Die Sonne kann auch die Augen und das Gehirn schädigen. Durch Sonneneinstrahlung können Sie eine Netzhautverbrennung bekommen, daher müssen Sie eine Sonnenbrille tragen, um Ihre Augen zu schützen. Ein weiterer unerwünschter Effekt des Sonnenlichts ist ein Hitzschlag. Es kann erhalten werden, indem man sich mit unbedecktem Kopf in der sengenden Sonne aufhält. Symptome sind Fieber, Übelkeit, Kopfschmerzen und manchmal Bewusstlosigkeit.

Trotz der schädlichen Auswirkungen der Sonnenstrahlen auf unseren Körper sollten wir die Sonne nicht vollständig meiden. Andernfalls kann es zu einem Mangel an Vitamin D kommen, was zu einer Abnahme der Immunität führen kann.

Um unerwünschte Folgen zu vermeiden, wird empfohlen, mehr Flüssigkeit zu trinken, Sonnencreme, einen Hut und einen Regenschirm zu verwenden. Es ist wichtig, nicht zu vergessen, dass die Vorteile des Sonnenbadens am besten bei mäßiger und allmählicher Sonnenexposition zum Tragen kommen. Bestimmen Sie Ihren Hautbildtyp, decken Sie sich mit der notwendigen Schutzausrüstung ein und genießen Sie ein Sonnenbad!

Es ist Zeit für Sommerferien, Sommervergnügen und Sommer-Wellnessbehandlungen. Wir Erwachsenen müssen alle Möglichkeiten der fruchtbaren Natur unserer Region nutzen, um die Immunität unserer Kinder zu erhöhen, ihnen so viel Freude wie möglich zu bereiten und sie davor zu schützen Infektionskrankheiten, Unterkühlung, Überhitzung und Sonnenbrand.

Regeln für den Aufenthalt in der Sonne.

Die Dauer der Sonnenexposition sollte allmählich gesteigert werden.

perfekte Zeit Sonneneinstrahlung für Babys Vorschulalter ist morgens von 8:00 bis 10:00 Uhr und abends von 17:00 bis 20:00 Uhr.

Beginnen Sie am besten 1 Stunde nach dem Essen mit dem Sonnenbaden.

Geben Sie Ihrem Kind unbedingt etwas zu trinken, bevor Sie nach draußen gehen, und nehmen Sie eine Flasche abgekochtes oder sauberes Trinkwasser mit. Vergessen Sie nicht, Ihrem Kind alle 30-40 Minuten ein Getränk anzubieten.

Setzen Sie Ihrem Kind einen Panamahut, eine Mütze oder eine Mütze aus Baumwolle auf.

Sonnenbaden ist am besten außerhalb der Stadt, in der Nähe eines Teiches und nur unter gestreuten oder reflektierten Sonnenstrahlen.

Kinder unter einem Jahr können bei einer Temperatur von 22 Grad und mehr Lichtluftbäder nehmen. Die Dauer des ersten Licht-Luft-Bades z Baby nicht länger als 3 Minuten. Allmählich erhöht sich die Zeit für ein Licht-Luft-Bad auf 40 Minuten pro Tag.

Kinder von 1 Jahr bis 3 Jahren bei einer Lufttemperatur von 22 Grad. Es ist besser, wenn das Kind aktiv spielt.

Bei Temperaturen über 30 Grad ist das Sonnenbaden für Kinder nicht zu empfehlen.

Vergessen Sie nicht, vor dem Sonnenbaden Sonnencreme auf die Haut Ihres Kindes aufzutragen.

Nach dem Sonnenbaden muss das Kind Wasserbehandlungen durchführen und die Haut trocken wischen.

Die Kleidung des Babys im Sommer und besonders beim „Bräunungsausflug“ sollte aus Baumwolle und am besten leicht sein.

Ein bisschen über Sonnencreme.

Kinderhaut entwickelt sich allmählich. Die Zellen der oberen Hautschicht, die für die Produktion des Melaninpigments verantwortlich sind, werden schließlich erst mit 3 Jahren gebildet. Daher kann sich eine Bräune bei einem einjährigen Baby durch lokale dunkle Flecken und Rötungen äußern. Oft kommt es nach Sonneneinstrahlung zu einer allergischen Reaktion.

Kinder unter 3 Jahren sollten nicht direktem Sonnenlicht ausgesetzt werden. Und nach 3 Jahren raten Ärzte zur Verwendung spezieller Sonnenschutzkosmetik. Schutzausrüstung erhältlich in Form von Cremes, Sprays, Gelen, kosmetischen Milchen und Mousses. Am besten geeignet für Kinder ist ein Sonnenschutz, der für zusätzliche Feuchtigkeit und Ernährung sorgt.

Um zu verstehen, woraus Sonnenschutzmittel für Kinder bestehen sollten, müssen Sie bedenken, dass das Sonnenlicht zwei Bereiche ultravioletter Strahlen umfasst. :

- UVB (UVB) und - UVA (UVA) Reichweite.

UVB-Strahlen : Löst die Wirkung von Melanin aus, um eine Bräune zu erzeugen. Aber führen zu Hautalterung, können Sonnenbrand verursachen.

UVA-Strahlen: dringen in die tiefe Hautschicht ein. Kann phototoxische Reaktionen auf der Haut und Allergien hervorrufen.

Sonnenschutzmittel für Kinder enthalten Filter aus der einen oder anderen Reihe. Die Aufschrift auf der Verpackung "UVA + UVB-Schutz" ("UFA / UVB") bedeutet ein breites Schutzspektrum gegen ultraviolette Strahlung, er wird für Kinder empfohlen. Die in Cremes enthaltenen Filter sind chemisch (Mikropartikel aus Mineralstoffen) und physikalisch (Zink- oder Titanoxid). Chemische Filter sind weniger wasserbeständig und physikalische Filter werden zu Nanopartikeln reduziert, was nicht gut für die Haut ist. Filter sind in Sonnenschutzmitteln für Kinder als Teil enthalten allgemeiner Schutz. Darüber hinaus werden pflanzliche Zusatzstoffe (Sesam-, Pfirsich-, Mandelöl, Jojoba- und Weizenkeimöl, Sheabutter) in die Zusammensetzung solcher Kosmetika eingebracht. In Kombination mit Vitamin E schützen und befeuchten sie Babys Haut.

Sonnenbaden ist die Wirkung von Sonnenlicht auf der Haut während der Entspannung. Normalerweise wird am Strand auf einer Sonnenliege oder im Sand gesonnt. Ein Sonnenbad auf andere Weise kann als sanfte und weiche Bräune bezeichnet werden. Sonnenbaden tut dem Körper gut, wenn man es nicht übertreibt. Unter dem Einfluss von UV-Strahlen verbessert sich die Zusammensetzung des Blutes (Hämoglobin steigt), die Abwehrkräfte des Körpers werden gestärkt, die Arbeit des Nerven- und Hormonsystems sowie der Stoffwechsel normalisieren sich.

In vernünftigen Dosen haben die Sonnenstrahlen günstige Auswirkung Auf der Haut erweitern sich die Blutgefäße. Sonneneinstrahlung erhöht die Menge an Vitamin D im Körper, das eine wichtige Rolle bei der Erhaltung der Knochengesundheit spielt.

Sonnenbaden aktiviert die Aktivität der Talg- und Schweißdrüsen. Daher ist Sonnenbaden sinnvoll für Menschen mit trockener Haut, die elastischer wird.

Das Sonnenbaden muss jedoch in Maßen erfolgen, da sonst unangenehme Folgen (Verbrennungen, Sonnenstich, Kopfschmerzen) auftreten.

Regeln zu befolgen

Damit das Sonnenbaden dem Körper gut tut, müssen einige Regeln beachtet werden. Sie müssen bedenken, dass die nützlichsten Sonnenstrahlen am Abend zu empfangen sind. Sonneneinstrahlung ist zwischen 12:00 und 16:00 Uhr zu vermeiden, außerdem gilt es, das Prinzip der Allmählichkeit zu beachten. Fangen Sie immer klein an, d.h. von 10 - 15 Minuten, dann verlängern Sie die Zeit allmählich auf 1 - 2 Stunden. Eine längere Sonneneinstrahlung ist nicht erwünscht.

Vor dem Sonnenbaden ist es notwendig, Sonnencreme mit einem entsprechenden Schutzfaktor auf die Haut aufzutragen. Wenn die Sonne inaktiv ist, ist die Creme nicht erforderlich.

Beim Sonnenbaden kommt es zu einer gleichzeitigen Einnahme von Luftbädern (), die ebenfalls nicht geringe gesundheitliche Vorteile bringen. Luft- und Sonnenbäder härten den Körper effektiv ab, wirken wohltuend auf die Haut. Luftbäder kann nach der Katsuzo-Nishi-Methode () zu Hause eingenommen werden.

Sonnenbaden kommt fast allen Menschen zugute, sie erhöhen die Aufnahme von Kalzium, Eisen, erhöhen das Hämoglobin, die Immunität und fördern die Produktion von Vitamin D3 in der Haut. Für hellhäutige Menschen oder Menschen, die in gemäßigten Klimazonen mit geringer Sonneneinstrahlung pro Jahr leben, kann aktives Sonnenbaden jedoch schädlich sein. Solche Menschen sind anfälliger für die Auswirkungen von Sonnenlicht. Zudem sprechen heute immer mehr Menschen von einer zu hohen Sonneneinstrahlung. Daher ist es beim Sonnenbaden notwendig Besondere Aufmerksamkeit geben Sie individuelle Eingenschaften(Hautfarbe, Pigmentierung).

Experten empfehlen, sich beim Entspannen am Strand mehr zu bewegen, damit die Sonnenstrahlen den Körper von allen Seiten umhüllen und die Bräune gleichmäßiger liegt. Es wird nicht empfohlen, unter den sengenden Sonnenstrahlen zu liegen. Leute mit empfindliche Haut Sie sollten mit dem Sonnenbaden von 2 bis 5 Minuten beginnen und die Zeit dann auf 1 Stunde verlängern.

Hautrötungen, Verbrennungen nicht zulassen. Bereits eine leichte Rötung zeigt an, dass die Sonnendosis überschritten wurde. Es ist kontraindiziert, sich zwischen 12:00 und 14:00 Uhr zu sonnen, weil. Es besteht eine hohe Sonnenbrandwahrscheinlichkeit und eine hohe Strahlendosis.

Während Sie sich in der Sonne aufhalten, ist es wichtig, das Trinken (alkoholfreie Getränke ohne Kohlensäure) nicht zu vergessen, um eine Austrocknung zu vermeiden (). Es ist auch sinnvoll, beim Sonnenbaden Pausen einzulegen, d.h. etwas Zeit, um im Schatten oder im Wasser zu sein.

Verwenden Sie Cremes mit einem hohen Lichtschutzfaktor, um die Empfindlichkeit der Haut gegenüber ultravioletten Strahlen (heiße Länder) zu verringern. Außerdem ist es immer notwendig, den Kopf mit einem Hut vor der Sonne zu schützen.

Sonnenbaden ist für Sportler vor Wettkämpfen, Menschen mit Herz-Kreislauf-Erkrankungen, bösartigen und gutartigen Neubildungen kontraindiziert.

Kennen Sie das Maß der Sonnenbräune

Die sanften Sonnenstrahlen fördern Gesundheit und Wohlbefinden. Eine längere Sonneneinstrahlung kann jedoch zu negativen Hautveränderungen führen: Beschleunigung des Alterungsprozesses, allergische Reaktionen usw.

Die negativen Auswirkungen des Sonnenlichts sind kumulativ. Die Abwehrmechanismen der menschlichen Haut und ihre Fähigkeit, durch UV-Strahlen verursachte Schäden zu reparieren, lassen im Laufe mehrerer Jahre nach. Die Sonne verursacht irreversible Veränderungen in unserer Haut, was zu ihrer Lichtalterung führt. Außerdem werden die Strukturproteine ​​der Haut (Kollagen, Elastin) zerstört, die Lipidbarriere, die die Haut vor dem Austrocknen schützt, reduziert.

Infolge solcher Veränderungen wird die Haut trocken, rau, faltig, pigmentiert (). Studien bestätigen, dass intensive Besonnung die Hautalterung um 6 Monate beschleunigt.

Wie wählt man den richtigen Sonnenschutz aus?

Das Sonnenbaden sollte schrittweise erfolgen, außerdem müssen Sie den richtigen Sonnenschutz für sich selbst auswählen. Die ersten Tage der Sonneneinstrahlung produziert der Körper Verteidigungsmechanismus die die Haut schützen. Daher sollten Sie mit dem Sonnenbaden immer zwischen 5 und 15 Minuten (am ersten Tag) beginnen.

Bevor Sie an den Strand gehen, sollten Sie einen Sonnenschutz auftragen, der zu Ihrem Hauttyp passt. Es gibt insgesamt IV-Fototypen, aus denen Sie Ihren auswählen sollten.

Fototyp I- sehr hohes Sonnenbrandrisiko - rote Haare, helle Haut, Sommersprossen, blaue, grüne Augen. In den ersten Tagen sollte LSF 40 verwendet werden, dann 30.

Fototyp II- hohes Sonnenbrandrisiko - hellblond, dunkelblond mit heller Haut, blaue oder grüne Augen. In den ersten Tagen wird empfohlen, SPF 25 zu verwenden, dann 16.

Fototyp III- durchschnittliches Sonnenbrandrisiko - Haare von dunkelblond bis brauntönen, Augen grau, braun. In den ersten Tagen beim Sonnenbaden wird empfohlen, SPF 16, dann 6 zu verwenden.

Fototyp IV- geringe Verbrennungsgefahr - hellbraune, braune, olivfarbene Haut, schwarze Haare, braune Augen. In den ersten Tagen wird empfohlen, Sonnencreme SPF 10 zu verwenden, dann 3.

Es wird empfohlen, Sonnencreme 20 Minuten vor dem Sonnenbaden aufzutragen. Seine Wirkung hängt in der Regel von der Menge der auf die Haut aufgetragenen Creme ab. Etwa 30 ml Creme, auf die gesamte Hautoberfläche aufgetragen, bieten einen ausreichenden Schutz. Merken Sie sich das danach Wasserverfahren(Schwimmen im Meer) wird die Schutzwirkung der Creme um 50 % reduziert. Nach dem Schwimmen sollte die Sonnencreme erneut aufgetragen werden.

Wenn Sie immer noch Sonnenbrand bekommen, dann sollten Sie verwenden Volksweisen Schmerzlinderung. Zum Beispiel Essig + Wasser, Kefir, Magermilch - Schmerzen vorbeugen, Sonnenbrand behandeln. Sie können auch Präparate mit Aloe-Extrakt verwenden, die Schmerzen lindern und keine Giftstoffe enthalten, die zusätzlich eine allergische Reaktion hervorrufen können.