Շատ զգայուն մարդիկ. Նրանց զգացմունքներն ավելի խորն են

Տեքստ:Գրիշա մարգարեներ

Բարձր զգայուն մարդիկ, կամ շատ զգայուն մարդիկ,հատկապես ենթակա է արտաքին խթանմանը, ուրիշների հույզերին և ընդհանրապես նրանց շրջապատող աշխարհի մանրամասներին: Մենք ձեզ ասում ենք, թե ովքեր են նրանք և ինչպես հասկանալ, արդյոք դուք նրանցից մեկն եք:

Ովքե՞ր են բարձր զգայուն մարդիկ:

Բարձր զգայուն մարդիկ (մենք նրանց կանվանենք բարձր զգայուն մարդիկ), կամ HSP, կամ HSP մարդիկ են, ովքեր ավելի ինտենսիվ են արձագանքում, քան մյուսները. աշխարհը. Ինչպես դրական, այնպես էլ բացասական տեղեկատվությունը նման մարդկանց կողմից մշակվում է ավելի ուշադիր, ուստի նրանք կարող են գերակշռել և ճնշվել արտաքին ազդակներով, երբ դրանք չափազանց շատ են կամ չափազանց ինտենսիվ: Նման մարդիկ մեծ ուշադրություն են դարձնում բոլոր սենսացիաներին՝ համերին, հպումներին, ձայներին և հոտերին: Նրանք հատկապես զգայուն են հույզերի, սեփական և ուրիշների նկատմամբ: Մամուլը նրանց անվանում է նոր ինտրովերտներ. հատկապես գրվում է խիստ զգայուն մարդկանց մասին Վերջերս, թեև երեւույթը սահմանվել է դեռևս 90-ականների կեսերին։

Ո՞վ ներկայացրեց այս հայեցակարգը:

Հոգեբան Էլեյն Ն. Արոնն առաջին անգամ բացահայտեց բարձր զգայուն մարդկանց
իր «Բարձր զգայուն անձը» գրքում, որը հրատարակվել է 1996 թ. Արոնն ապրում էր Սան Ֆրանցիսկոյում և ամուսնու՝ Արթուրի հետ սկսեց HSP ուսումնասիրել 1991 թվականին։ Արոնը նկարագրում է HSP-ները որպես նրանք, ովքեր «ավելի շատ զգայուն են խթանման նկատմամբ» և ովքեր «ավելի տեղյակ են մանրամասներին և նրբություններին և տեղեկատվությունը մշակում են ավելի խորը, ավելի արտացոլող, քան մյուսները»: Արոնը կարծում էր, որ Կարլ Յունգը, Էմիլի Դիկինսոնը և Ռայներ Մարիա Ռիլկեն չափազանց զգայուն մարդիկ են, և որ նրանք սովորաբար «սովորաբար բանաստեղծներ են, գրողներ, ուսուցիչներ, բժիշկներ, գիտնականներ և փիլիսոփաներ»: Ենթադրվում է, որ աշխարհի բնակչության 20%-ը խիստ զգայուն մարդիկ են։

Ինչու են նրանք հանկարծ խոսում.

Տերմինը և Արոնի գիրքը պարզապես մոռացության չեն մատնվել, ոչ, այլ հետազոտողներ գրել են HSP-ի մասին, և դրանք հրատարակվել են գիտական ​​հոդվածներ, բայց այն գտնվում է վերջին տարիներըԶԼՄ-ները շրջվեցին նրանց դեմ Հատուկ ուշադրություն. The Huffington Post-ը գրել է այն մասին, թե որքան զգայուն մարդիկ տարբեր կերպ են շփվում աշխարհի հետ, The Wall Street Journal-ը գրել է այդ երևույթի մասին, նույնիսկ Scientific American-ը հիշել է Արոնին և նրա գաղափարները: IN գիտական ​​աշխարհԴրանց նկատմամբ հետաքրքրությունը նույնպես աճում է. օրինակ, բարձր զգայունությանը նվիրված առաջին համաժողովն անցկացվել է Բրյուսելում։ HSP ֆենոմենի մասին թողարկվում է «Sensitive» վավերագրական ֆիլմը, որում, օրինակ, նկարահանվել է երգչուհի Ալանիս Մորիսեթը, ով իրեն չափազանց զգայուն մարդ է համարում։

Ինչու՞ առանձնացնել խիստ զգայուն մարդկանց, երբ արդեն կան ինտրովերտներ:

Որովհետև սա մարդկանց հոգեբանական և նյարդակենսաբանական կատեգորիա է բոլորովին այլ ցուցանիշներով։ Արոնը մշակել է 27 բալանոց զգայունության սանդղակ՝ HSP-ներն ընդգծելու համար; և, ինչպես ինտրովերտների դեպքում, դա պարզապես երկուական համակարգ չէ, դուք պարզապես չափազանց զգայուն մարդ չեք, կամ ոչ, այստեղ աստիճանավորում կա: Եթե ​​ինտրովերտները հիմնականում որոշվում են այլ մարդկանց հետ ունեցած փոխհարաբերություններով, ապա խիստ զգայուն մարդիկ հիմնականում սահմանվում են աշխարհի հետ ունեցած հարաբերություններով: Այնուամենայնիվ, ինչպես ինտրովերտները, HSP-ները կարող են ցանկանալ մենակ մնալ, որպեսզի իրենց ուղեղին ընդմիջեն խթանումից: Օրինակ, եթե դուք հաճախ եք լաց լինում կինոթատրոնում կամ ձեզ զայրացնում են ուժեղ հոտերը, կամ ամենաանսպասելի պահերին տոգորված եք այլ մարդկանց զգացմունքներով։ Եվ սա կարևոր է ուսումնասիրել, քանի որ եթե հասկանում եք, որ չափազանց զգայուն մարդ եք, կարող եք ավելի լավ դասավորել ձեր կյանքը, օրինակ՝ փորձել աշխատել հանգիստ և հանգիստ վայրերում։

Իսկապե՞ս գոյություն ունեն HSP-ներ:

Այո իհարկե. Նրանք առանձնանում են բազմաթիվ հոգեբանների և նյարդաբանների կողմից։ Հարյուրավոր հետազոտություններ են նվիրված բարձր զգայունությանը՝ ուղեղի սկանավորումից մինչև գենետիկական անալիզներ: HSP-ների ուղեղի հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ նրանց ուղեղի գործընթացները տարբերվում են այլ մարդկանցից. Բռնությունն այն է, որ, իհարկե, այստեղ ծուղակ կա, ինչպես ինտրովերտների դեպքում. այն բանից հետո, երբ բառն ու գաղափարը հայտնի դարձան, շատերն իրենց սկսեցին անվանել խիստ զգայուն մարդիկ, նույնիսկ նրանք, ովքեր տեխնիկապես իրենց չեն պատկանում: Բոլորն ուզում են իրենց առանձնահատուկ համարել, ուստի ես ուզում եմ հավատալ, որ մենք մեզ շրջապատող աշխարհն ավելի խորն ու նուրբ ենք հասկանում, քան մյուսները:

Անհավանական Փաստեր

Գրեթե բոլորս էլ մեր կյանքում հանդիպել ենք շատ զգայուն մարդկանց:

Մենք գիտենք, որ նման մարդկանց հետ պետք է հատկապես զգույշ լինել խոսքերում, քանի որ երբեք չգիտես, թե նրանք ինչպես կարձագանքեն։

Վերջին ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ մոտավորապես Մարդկանց 15-20 տոկոսը գերզգայուն է. Այնուամենայնիվ, շատերը չգիտեն, թե դա ինչ է նշանակում:

Կարդացեք նաև.13 անսպասելի նշան, որ դուք շատ խելացի եք

Հաճախ գերզգայուն մարդկանց անվանում են ինտրովերտներ, բայց դա նույնը չէ։ Նման մարդիկ զգայուն են շատ բաների նկատմամբ՝ սկսած ցավից մինչև կոֆեինի օգտագործում:

Հաճախ այս տեսակի մարդիկ ունեն մի շարք սովորություններ և առանձնահատկություններ.

1. Ձեր զգացմունքները սովորականից շատ ավելի խորն են։

Նման մարդիկ ամեն ինչ ապրում են ավելի խորը մակարդակով։ Նրանք լավ ինտուիցիա ունեն և փորձում են հասնել ամեն ինչի էությանը:

2. Դուք ավելի լավ եք նկատել սուտը:

Դուք կարող եք լավ դետեկտիվ լինել ոչ միայն ձեր լավ ինտուիցիայի և մանրուքների նկատմամբ ուշադրության շնորհիվ, այլ նաև այն պատճառով, որ լավ եք կարողանում վերցնել ոչ խոսքային ժեստերը, որոնք շատերը կարող են չնկատել:

3. Ձեզ հաճույք է պատճառում մենակ մնալը

Այս մարդկանցից շատերը միշտ զգում են, որ ինչ-որ մեկը նայում է իրենց: Նրանք շատ ավելի հարմարավետ են զգում լինելով միայնակ՝ հեռու ուրիշների ուշադրությունից:

4. Դուք երկար ժամանակ է պահանջում որոշումներ կայացնելու համար։

Գերզգայուն մարդկանց որոշումներ կայացնելու համար ավելի երկար ժամանակ է պահանջվում: Նրանք շատ ավելին են մտածում, քանի որ տեղյակ են բոլոր մանրուքներին և կշռադատում են բոլոր հնարավոր հետևանքները։

5. Դուք առաջինն եք նկատում մանրամասները։

Դու առաջինը կնկատես ուրիշների վրա նոր շապիկ և եղանակի չնչին փոփոխություն։

6. Դուք զարգացած աջ կիսագունդ ունեք

Աջ կիսագունդը կապված է զգացմունքների արտահայտման, երաժշտության, դեմքերի, գույների, պատկերների ճանաչման, ինտուիցիայի հետ: Գերզգայուն մարդիկ ավելի հետաքրքրասեր են, երևակայություն ունեն և լավ ինտուիցիա ունեն։

7. Դուք ավելի շատ եք վրդովվում վատ որոշումներից:

Եթե ​​դուք սխալ որոշում եք կայացնում, հաճախ երկար ժամանակ ծեծում եք ինքներդ ձեզ: Ձեր էմոցիաները չափազանցված են զգացմունքային մեծ ռեակտիվության պատճառով:

8. Ոչ բոլոր խիստ զգայուն մարդիկ են ինտրովերտներ:

Խիստ զգայուն մարդկանց մոտ 70 տոկոսը ինտրովերտներ են: Բայց եթե մարդը մեծացել է կամ սովոր է լինել մարդկանց սերտ խմբում, նրա համար շատ ավելի հեշտ է հարմարվել օտարներին։

9. Դուք լավ համալրում եք ցանկացած թիմում:

Չնայած խիստ զգայուն մարդիկ նախընտրում են միայնակ աշխատել, նրանց խորը մտածողությունը օգնում է նրանց հետաքրքիր, սովորականից դուրս գաղափարներ ունենալ:

10. Դուք ավելի շատ հակված եք դեպրեսիայի ու անհանգստության։

Եթե ​​չափազանց զգայուն մարդը ենթարկվում է շատ բացասականության, հատկապես վաղ մանկության կամ պատանեկության շրջանում, նա կարող է իրեն անվստահ զգալ և հակված լինել անհանգստության և դեպրեսիայի: Սա հատկապես կարևոր է, որ նման երեխաների ծնողները ճանաչեն և միշտ աջակցեն նրանց։

11. Դուք հակված չեք պատահական հարաբերությունների։

Դուք պետք է հարմարավետ զգաք մարդու հետ, որպեսզի մտերմանաք նրա հետ:

ԼՈՒՍԱՆԿԱՐ Getty Images

«Երբ ես ներս էի մանկապարտեզ, խմբիս մի տղա պատշգամբից շպրտեց իմ սիրելի գիրքը»,- պատմում է 20-ամյա Աննան։ «Հիշում եմ, որ ահավոր լաց էի լինում, ոչ թե գրքի պատճառով, այլ այն պատճառով, որ ատում էի այդ տղային»։ հիմնական հատկանիշըգերզգայունություն - ուժեղ հույզեր, որոնք կարող են առաջանալ ամենաաննշան պատճառներով:

Մեզանից ոմանք պարզապես ավելի սուր են գիտակցում այն ​​ամենը, ինչ տեղի է ունենում իրենց հետ, և դա անպայմանորեն վատ բան չէ:Հոգեբան Էլեյն Արոնի խոսքով, հասարակությունում կա գերզգայուն մարդկանց (գերզգայունների) մոտավորապես 20%-ը։ Սա նշանակում է, որ ձեր ծանոթներից, ընկերներից կամ բարեկամներից մեկը կամ մի քանիսը, ամենայն հավանականությամբ, պատկանում են նրանց թվին։

Ահա թե ինչ պետք է հիշել գերզգայունների հետ գործ ունենալիս: Էլեյն Էյրոնը հոգեբան է և «Հիպերզգայուն բնությունը» գրքի հեղինակ: Ինչպես հաջողության հասնել խենթ աշխարհում» (Azbuka-Atticus, 2014):

1. Նրանք շատ են լաց լինում

Գերզգայուն մարդիկ կարող են լաց լինել, երբ ուրախ են, տխուր կամ նյարդայնացած: Սա չի նշանակում, որ նրանք վատն են։ Նրանք պարզապես շատ ինտենսիվ են զգում այն ​​ամենը, ինչ տեղի է ունենում իրենց հետ, և արցունքները օգնում են էմոցիոնալ ազատմանը:

2. Նրանք պարտադիր չէ, որ ինտրովերտ լինեն։

Ինտրովերտությունը կարող է զուգահեռ լինել գերզգայունության հետ, բայց դա միշտ չէ, որ այդպես է: Իրականում, ինչպես հայտնաբերել է Էլեյն Այրոնը, գերզգայուն մարդկանց 30%-ը էքստրավերտներ են: Հաճախ նրանք էլ ավելի մեծ ուշադրություն են պահանջում, քանի որ դժվարանում են կարգավորել իրենց հուզական վիճակը, ավելի շատ կախված են ուրիշներից և կարող են տպավորություններից մի տեսակ թունավորվել:

3. Նրանք նյարդայնանում են, երբ պետք է որոշում կայացնեն։

Արագ և վստահ որոշումներ կայացնելու ունակությունը լավագույնը չէ ուժեղ կետգերզգայուններ. Նույնիսկ երբ խոսքը վերաբերում է այնպիսի տարօրինակ բաներին, ինչպիսին է ճաշի համար սրճարան ընտրելը: Պատճառն այն է, որ շատ են վախենում անել սխալ ընտրությունՀանկարծ սրճարանում ուտելիքը չափազանց թանկ կլինի, երաժշտությունը շատ բարձր կլինի, մատուցողները կանտեսեն նրանց, իսկ նրանց ուղեկիցը այնտեղ դուր չի գա:

4. Նրանք արձագանքում են ամենափոքր փոփոխությանը։

«Եթե դուք սովոր եք հաղորդագրություններն ավարտել սմայլիկով, բայց այս անգամ վերջ եք դնում դրան, վստահ եղեք. մենք դա անպայման կնշենք»,- ասում է Աննան։ «Եվ մենք հավանաբար կսկսենք նյարդայնանալ»: Գերզգայունները հակված են շատ զգայուն լինել այն ամենի նկատմամբ, ինչ տեղի է ունենում իրենց միջավայրում և անմիջապես նկատում են, երբ ամեն ինչ իրենց հունով չի գնում:

5. Նրանք միշտ պատրաստ են լսելու։

Եթե ​​Ձեզ անհրաժեշտ է ընկերական ուսեր, ազատ զգալ կապվեք նրանց հետ: Գերզգայունությունը կարող է աջակցել կարճ խոսակցություն, բայց ամենալավը նրանց հաջողվում է ուշադիր ունկնդրի դերում։ Վստահ եղեք, որ նրանք ձեզ չեն ընդհատի, չեն շեղվի և փոխեն թեման։

6. Նրանք ատում են աղմուկն ու բարձր ձայները։

Արագընթաց գնացք, մեքենաների շչակներ, չափից դուրս շփվող գործընկերներ... Այս ամենը մեզ ոչ միայն նյարդայնացնում է, այլ տառապում ենք, կարծես ամեն ձայն մուրճով խփվում է մեր գլխի մեջ։ Ըստ Էլեյն Այրոնի՝ ամեն ինչ վերաբերում է զգայունության նվազեցված շեմին, ինչի պատճառով ցանկացած խթան ավելի ուժեղ է զգացվում։

7. Նրանց աշխատանքային սովորությունները բավականին անսովոր են։

Իդեալական տարբերակը տանը կամ ցանկացած հանգիստ վայրում աշխատելն է։ Սա թույլ է տալիս կենտրոնանալ և կարգի բերել ձեր նյարդերը: «Գերզգայուն մարդիկ կարող են օգտվել իրենց դիտելու կարողությունից», - ասում է Էլեյն Այրոնը: «Նրանք հմտություն ունեն գաղափարների մասին մտածելու և այնուհետև դրանք ներկայացնելու այնպիսի ձևով, որը լրջորեն կընդունվի»: Նրանց վերլուծական հմտությունները և այլ մարդկանց մեկնաբանությունների նկատմամբ ուշադիր լինելը նրանց դարձնում են հիանալի թիմակիցներ (քանի դեռ նրանք չեն ղեկավարվում հիմնական որոշումներ կայացնելու համար):

8. Նրանք չեն սիրում ջղայնացնել իրենց նյարդերը։

Սարսափ ֆիլմ կամ թրիլլեր՝ ոչ լավագույնը հարմար ընտրությունեթե ուզում եք կինո հրավիրել գերզգայունին. Կարեկցելու հակումը, զուգորդված էմոցիոնալ լիցքավորված պատկերների նկատմամբ զգայունության բարձրացման հետ, կարող է նրանց մոտ ցնցում առաջացնել:

9. Լավ չեն ընդունում քննադատությունը։

Խուսափելով այն ամենից, ինչը կարող է չափազանց մեծ հուզմունք առաջացնել, տարբերակիչ հատկանիշգերզգայուններ. Արդյունքում նրանք փորձում են անել հնարավոր ամեն ինչ, որպեսզի իրենք չվիրավորեն ուրիշների զգացմունքները և չպատճառեն նրանց դժգոհությունը։

10. Նրանք ամեն ինչ անձամբ են ընդունում։

Գերզգայունների հետ շփվելիս խուսափեք ծաղրից։ Իհարկե, նրանք իրենք կարող են սիրել լավ կատակներ և փորձել հումորով վերաբերվել կյանքին, բայց նույնիսկ այն ակնարկը, որ ինչ-որ բան այն չէ, նրանց նյարդայնացնում է։

11. Նրանք շատ զգայուն են ցավի նկատմամբ։

Ցավը նույնպես մի տեսակ խթան է։ Զարմանալի չէ, որ գերզգայուններն այն ավելի սուր են ընկալում։ Էլեյն Այրոնի հետազոտությունը հաստատել է, որ գերզգայուն մարդիկ ցավի ցածր շեմ ունեն, և ցավի ակնկալիքը (օրինակ՝ ատամնաբույժի կաբինետում) կարող է ցավ պատճառել, նույնիսկ երբ նրանց ոչ ոք չի դիպչում։

12. Նրանք երազում են խորը հարաբերությունների մասին։

Գերզգայունները դժվարանում են նոր ծանոթություններ հաստատել։ Անորոշության սթրեսը, հնարավոր անհարմարության ակնկալիքը, զրուցակիցի մտորումների ցավալի գուշակությունը, այս ամենը հոգնեցնում է նրանց։ Գերզգայուն մարդիկ ձգտում են գտնել վստահելի, կարեկից զուգընկեր, ում հետ նրանք կարող են հանգստանալ և ում կարող են լիովին վստահել:

13. Նրանք չեն կարող դա փոխել իրենց մասին:

Գերզգայունությունը պարզապես քմահաճույք կամ բնավորության պակաս չէ: Էլեյն Էյրոնը պարզել է, որ գերզգայուն մարդկանց մոտ կարեկցանքի և ճանաչողության հետ կապված ուղեղի այն հատվածներն ավելի են գրգռվում, երբ նրանց ցույց են տալիս ուժեղ զգացմունքների հետքերով դեմքի լուսանկարներ: Այսինքն՝ այս վարքագիծը կենսաբանորեն ծրագրավորված է։

Եթե ​​ձեր շրջապատում չափազանց զգայուն մարդ կա, աշխատեք զգայուն լինել նրա նկատմամբ։ Ամենայն հավանականությամբ, նա ինքն էլ լավ է հասկանում իր սեփական հատկանիշները, հետևաբար նա իրեն ուշադիր և ուշադիր է պահում: Բայց նա ձեզնից էլ ըմբռնում է ակնկալում։

Բարձր զգայուն մարդիկ նվեր են մարդկությանը: Թեև նրանք երբեմն սխալվում են թույլ լինելու համար, նրանք իրականում շատ կարեկցող են և ընդունակ են ցույց տալ ըմբռնման և հոգատարության բարձր աստիճան: Նման անհատներն ունեն յուրահատուկ ունակություն. Նրանք կարող են դիմակայել սառը և անտարբեր հասարակությանը և մնալ բաց ու ըմբռնող, ինչպես երբևէ:

Բարձր զգայունությունը պայմանավորված է գենետիկայով

Համաձայն գիտական ​​հետազոտություն, բարձր զգայունությունը պայմանավորված է գենետիկայով, մասնավորապես՝ բարձր զգայունությամբ նյարդային համակարգ. Սա ստիպում է մարդուն շատ նրբանկատորեն ընկալել այն ամենը, ինչ իր շուրջն է, և ավելի վառ և զգացմունքային արձագանքել դրան:

Ինչպե՞ս են գեներն ազդում դրա վրա: Դա անելու համար դուք պետք է հասկանաք այնպիսի հասկացություններ, ինչպիսիք են խառնվածքը և անհատականությունը: Խառնվածքը բնածին հատկանիշների մի շարք է, որոնք որոշում են, թե մարդն ինչպես կտեսնի այս աշխարհը: Սա բարդ երեւույթ է, որը բառացիորեն հյուսված է մարդու ԴՆԹ-ի մեջ: Անհատականությունն այն է, ինչի մարդը վերածվում է իր խառնվածքի ազդեցության տակ, կյանքի փորձը, արժեքային համակարգեր, կրթություն և շատ այլ գործոններ։ Անհատականությունը և՛ արտաքին գործոնների, և՛ հասարակության, և՛ վարքագծի ազդեցության արդյունք է։

Եթե ​​դուք պատկերում եք այն տեսողականորեն, ապա խառնվածքը հիշեցնում է դատարկ կտավ, մինչդեռ անհատականությունն ընտրում է, թե ինչ է նկարելու այս կտավի վրա: Միևնույն ժամանակ, անհատականությունը կարող է փոխվել շնորհիվ տարբեր պատճառներովմինչդեռ խառնվածքը մնում է անփոփոխ։ Այսպիսով, բարձր զգայունությունը արդյունք է, թե ինչպես խառնվածքը կոնկրետ անձդրսևորվում է նրա անհատականության մեջ.

Շատ զգայուն մարդկանց ուղեղը տարբեր է

Գիտական ​​հետազոտությունների համաձայն՝ խիստ զգայուն մարդկանց ուղեղն ի վիճակի է մշակել շատ ավելի շատ տեղեկատվություն, որտեղից ստացվում է միջավայրըհամեմատ նրանց հետ, ովքեր չունեն այս հատկանիշը: Այդպիսի մարդիկ ավելի ու ավելի են պատկերավոր տեսնում, անընդհատ կոնկրետ ասոցիացիաներ են ստեղծում, իսկ այդպիսի մարդիկ ունենում են բարձր մակարդակինտուիցիա.

Զգայուն մարդկանց ուղեղն անընդհատ ընկալում, գնահատում, մշակում և սինթեզում է տեղեկատվություն։ Ահա թե ինչու են նրանք այդքան կլանված, հոգնած և նույնիսկ ցրված: Ի տարբերություն այլ մարդկանց, նման անհատներն ավելի հաճախակի հանգստի կարիք ունեն։

Ինչպե՞ս սովորել վարվել բարձր զգայունության հետ:

Այժմ, երբ հասկանում եք այս երևույթի բնույթը, կարող եք որոշակի քայլեր մշակել բարձր զգայունությամբ ապրել սովորելու ճանապարհին: Ահա մի քանի գաղափարներ և խորհուրդներ, որոնք կօգնեն ձեզ հասկանալ ինքներդ ձեզ կամ հասկանալ ձեր շրջապատի մարդկանց, ովքեր ունեն այս հատկանիշը.

• Զգայուն մարդ լինելը անեծք չէ։ Ընդունեք և սիրեք ինքներդ ձեզ այնպես, ինչպես կաք:
• Թույլ տվեք ինքներդ ձեզ զգացմունքներ դրսևորել: Մի թաքցրեք այն ամենը, ինչ զգում եք միայն այն բանի համար, որ առանձնանաք ամբոխից:
• Սովորեք հասկանալ, որ աշխարհին իսկապես անհրաժեշտ են ձեր նման մարդիկ: Զգայունությունը ցույց է տալիս, որ մենք մարդիկ ենք, և հասարակությունը հետ է պահում անտարբերության, իներցիայի և սառնության մեջ ընկղմվելուց:
• Ձեզ հանգստանալու ժամանակ տվեք։ Բարձր զգայուն մարդիկ հեշտությամբ ենթարկվում են անհիմն անհանգստության, դեպրեսիայի: Սովորեք ճանաչել, երբ ձեր էմոցիոնալ վիճակը սկսում է բարձրանալ, և դուք պետք է ընդմիջեք:
• Բարձր զգայուն հոգու համար մենակությունը կարող է լինել ամենաարժեքավոր և դրական բաներից մեկը: Հիշեք, որ երբեմն պարզապես մենակ մնաք ինքներդ ձեզ հետ:

Բացի այդ, բարձր զգայունություն ունեցող մարդիկ ոչ միայն շատ բարի են և նուրբ, այլև կարողանում են շատ խորը հասկանալ և ընկալել իրենց սիրելի մարդկանց տրամադրությունն ու հույզերը։ Նրանք գիտեն լսել, լսել, հասկանալ և իսկապես կարեկցել, ինչը, անկասկած, վերաբերում է մարդկային լավագույն որակներին։

Արդյունք

Բարձր զգայունությունը թուլության ցուցանիշ չէ, այլ ընդհակառակը, ցույց է տալիս, որ դուք դեռ անտարբեր ու սառը չեք, ինչպես ժամանակակից հասարակության մեծ մասը։ Զգացմունքներդ ցույց տալն ամոթ չէ, քանի որ հենց դրանք են դարձնում այդպիսի մարդկանց այդքան յուրահատուկ և անկրկնելի։ Նման անհատականությունների գոյության շնորհիվ մեր աշխարհը դեռ մնում է մարդասեր, ջերմ և ոչ անտարբեր։

Ես պարբերաբար «հոգեբանական քաղց» եմ ապրում, երբ ուղեղը պահանջում է որոշակի հոգեբանական գրականություն կարդալ։ Վերջերս նորից նման ճգնաժամ ունեցա :) Ու սկսեցի շրջել համապատասխան կայքերով։ Ես հանդիպեցի արեւմտյաններից մեկին՝ նվիրված հոգեբանությանը։ Այնտեղ իմ ուշադրությունը գրավեց մի հոդված խիստ զգայուն մարդկանց մասին։ Ես սկսեցի կարդալ այն և հասկացա, որ այն ինձ շատ-շատ հարազատ է։ Ամբողջ կյանքս մտածում էի, որ այս զգայունությունը պարզապես նյարդային խանգարման արդյունք է։ Բայց ոչ! :) Ինձ նման հոգեբանների համար անուն են հորինել՝ «բարձր զգայուն» (բարձր զգայուն մարդիկ):

նվերներ, գումարած դրական կողմերը.

1. Զգայունություն մանրամասների նկատմամբ
Բարձր զգայուն մարդկանց ամենանկատելի ունակություններից մեկը շրջապատող աշխարհի նրանց զգայական ընկալման հարստությունն է: Ամենափոքր մանրամասներըՀագուստի հյուսվածքները, ճաշ պատրաստելու բաղադրիչները, երաժշտության ձայնը կամ նույնիսկ երթևեկությունը կամ մարդկային խոսակցությունները, հոտերն ու գույները շատ զգայուն են մարդիկ, որոնք ավելի ուժեղ են զգում, քան մյուս մարդիկ:

Ես պարբերաբար ցիկլերի եմ գնում տարբեր գույների երանգներով :) Հիմա ինձ դուր է գալիս մուգ կապույտը, հիմա ճահճայինը, հետո ծովի ալիքի գույնը :) Ավելի լավ է ընդհանրապես չսկսել խոսել երաժշտության մասին: Կարծում եմ՝ սա է փայլուն գյուտմարդկային միտքն ու սիրտը! Երաժշտությունը կարող է փոխանցել ամեն ինչ՝ բոլոր զգացմունքներն ու փորձառությունները: Բայց, ի դեպ, ոչ բոլորը գիտեն, թե ինչպես դա անել։ Երբեմն երգիչը բեմ կբարձրանա, երգ կկատարի, լավ կերգի, և դու նրա ելույթից ոչ տաք կլինես, ոչ սառը, որովհետև նա դուրս եկավ և նոր համարը մշակեց, հարվածեց բոլոր նոտաներին, չխորացավ, ժպտաց։ Եվ երբեմն դուրս կգա, անկարգ կլինի, բայց այնպես է երգելու, որ դու սկսում ես լաց լինել առանց որևէ պատճառի։ Նույնը վերաբերում է ստուդիական ձայնագրություններին: Երբեմն դու լսում ես բնօրինակն ու շապիկը, իսկ շապիկը քեզ շատ ավելի է հուզում, քան բնօրինակը, բայց երբեմն հակառակն է լինում :)

2. Իմաստային նրբերանգներ
Բարձր զգայուն մարդիկ ունեն նաև իրերի նուրբ նրբությունները հասկանալու ունակություն, նրանք ավելի զգույշ են իրենց արարքներում և ավելի ուշադիր՝ հաշվապահական հաշվառման մեջ։ տարբեր տարբերակներև հնարավոր հետևանքները։

«Ինչ անել» տարբեր տարբերակներ ընտրելիս գլխումս հետևանքների սցենարներ են պտտվում՝ և՛ 5 րոպե առաջ, և՛ 50 տարի առաջ։

3. Զգացմունքային իրազեկում
Նման մարդիկ ավելի շատ են գիտակցում իրենց ներքին վիճակը, քան մյուսները: Եվ սա հիմք է ստեղծում ավելի հարուստ և խորը աշխատանքորպես գրողներ, երաժիշտներ, դերասաններ և ստեղծագործական այլ մասնագիտություններ:
Ուժեղ ռեակցիա ցավին, անհանգստությանը և ֆիզիկական վարժությունկարող է նշանակել, որ այդպիսի մարդիկ գոնե ունեն սեփական առողջության մասին ավելի լավ հոգալու ներուժ:

Ես փորձում եմ պարբերաբար բացատրել շրջապատիս, թե ինչու է ինձ հետ ինչ-որ բան կատարվում: Եվ պարզվում է, որ դա այնքան դժվար է:

4. Ստեղծագործականություն
Հոգեբան Էլեյն Հերոնը՝ The Highly Sensitive Person-ի հեղինակը, գրում է, որ մարդկանց մոտ 20%-ը բարձր զգայունություն ունի, իսկ այդ քսանից 70%-ը ինտրովերտներ են, ինչը խթանում է ստեղծագործությունը։ Շատ մեծ դերասաններ կյանքում բավականին ամաչկոտ են:

Ինտրովերտ/էքստրավերտի մասին չգիտեմ։ Իհարկե, ես չեմ թաքնվում մի անկյունում, և եթե տեսնեմ, որ կա մեկը, ում հետ շփվելու եմ, ես դա կանեմ բավականին ակտիվ, բայց հոգիս անընդմեջ բոլորի առաջ չեմ բացի, քանի որ պրակտիկան ցույց է տալիս, որ մարդիկ. ժամանակի մեծ մասը կլանված են իրենցով և քիչ են հետաքրքրվում ուրիշի հոգով: :) Բայց ստեղծագործ լինելը միշտ ողջունելի է :)))

5. Խորը էմպաթիկ ըմբռնում
Այլ մարդկանց զգացմունքների նկատմամբ բարձր զգայունությունը կարող է հզոր գործիք լինել բոլոր այն մասնագետների համար, որոնց աշխատանքն անմիջականորեն կապված է մարդկանց հետ (գործադիրներ, անձնակազմի մենեջերներ, ուսուցիչներ, հոգեբաններ, հոգեթերապևտներ և այլն):

Ընդհանրապես, էմպաթիկ ըմբռնումը ինտելեկտուալ ջանքերի արդյունք չէ: Իրականում սա «ուրիշի կաշվի մեջ մագլցելու» ունակությունն է։ Շատ փորձագետներ կարեկցանքը համարում են բնածին հատկություն, որը գենետիկորեն պայմանավորված է: Անհատի կյանքի փորձը կարող է միայն ուժեղացնել կամ թուլացնել այն: Էմպատիան կախված է կյանքի փորձի առկայությունից և հարստությունից, ընկալման ճշգրտությունից, լարվելու, զրուցակցին լսելու կարողությունից, նրա հետ նույն հուզական ալիքից:

Անեծքներ, ինչպես նաև բացասական կողմերը.

1. Հեշտությամբ ծանրաբեռնված
Բարձր զգայուն մարդկանց ամենամեծ խնդիրը նրանց խոցելիությունն է զգայական և էմոցիոնալ հեղեղումների նկատմամբ: Նման մեծ քանակությամբ տեղեկատվության հավաքագրում և մշակում արտաքին և ներքին խաղաղություներբեմն կարող է դառնալ չափից ավելի և հանգեցնել ցավի, մտավոր հյուծվածության, սթրեսի, անհանգստության և նմանատիպ այլ ռեակցիաների:

Դե, ես հաճախ ունենում եմ 4 միավորի այս հետևանքը (պերֆեկցիոնիզմ)

2. Ազդված է ուրիշների զգացմունքներից
Զգայունության մյուս կողմը արձագանքում է ուրիշների հույզերին և մտքերին: Մոտ լինելը չար մարդիկ, օրինակ, կարող է մեծ սթրես առաջացնել բարձր զգայուն մարդկանց մոտ:

Սա իսկապես «անեծք» է։ Եթե ​​ես սկսում եմ բավականին սերտ շփվել մարդու հետ և բացվել նրա առաջ, ես ինքնաբերաբար սկսում եմ կարդալ և մասամբ խլում եմ նրա տրամադրությունը։ Պատահում է, որ ես սխալ ոտքի վրա եմ վեր կացել, ամեն ինչ լավ է, բայց ես խոսեցի մեկի հետ, ով վատ տրամադրություն ունի և վերջ. իմ տրամադրությունն էլ է փչացել:

3. Անհրաժեշտությունը մեծ քանակությամբժամանակ և ձեզ համար հսկայական տարածություն:
Նման մարդկանց երբեմն ժամանակ է պետք «հետ ընկնելու» և «հուզականորեն վերականգնվելու» համար, նույնիսկ եթե դա միշտ չէ, որ լավ է նրանց նպատակների կամ անձնական աճի համար:

Սա հենց այն է, ինչ ես հիմա անում եմ:) «Էմոցիոնալ վերականգնում». Իսկ ինչ վերաբերում է տարածքին, ապա մայրաքաղաքի պայմաններում դա անիրատեսական է :)

4. Անառողջ պերֆեկցիոնիզմ
Միտքն ու վերլուծությունը հանգեցնում են անառողջ պերֆեկցիոնիզմի կամ սթրեսային արձագանքների տարբեր բաների, որոնք ընկալվում են որպես «չափից դուրս» կամ «սխալ»:

Ես փորձում եմ պայքարել նրա հետ: Երբեմն դա նույնիսկ ստացվում է:

5. Մեր մշակույթի հետ համաժամանակյա չէ
Ժամանակակից մշակույթը մեզ թելադրում է, որ նորմալ է լինել էքստրավերտ, արտագնա և ընկերասեր, բայց ոչ շատ զգայուն ինտրովերտ: