Ինչպե՞ս հանգստանալ ծանր օրից հետո: Ինչպե՞ս սովորել հանգստանալ: Հոգեբանի խորհուրդը. Վերահսկեք ձեր շնչառությունը

Կանխարգելման համար

1. Հատուկ շնչառական տեխնիկա.
2. Վերահսկվող մկանների թուլացման տեխնիկա.
3. Մեդիտացիա.
4. Հանգստացնող դիետա.
5. Հանգստացնող լոգանքներ, մերսումներ, երաժշտություն և խորհրդածություն լրացուցիչ ուղիներհարմարավետ ներքին վիճակի հասնելը.

Մկանների թուլացման վարժություններ

Ընկերներ, բարև բոլորին: Հիմա ցուրտ սեզոն է, ոմանց համար՝ հուսահատության, հանգստի հնարավորությունների սահմանափակումների, սպասվող տոներից առաջ եռուզեռի և, ինչպես միշտ, աշխատանքի սարի ժամանակ: Մուտք գործելու համար Ամանոր էներգիայով լի, հույս և ինքնավստահություն, ազատվեք հոգնածությունից ձեր գլխից, առաջարկում եմ խոսել այն մասին, թե ինչպես սովորել հոգեբանորեն հանգստանալ։ Անպայման կկիսվեմ ձեզ հետ նաև իմ պայքարի մեթոդներով և պարզ լավ ձևերով, որի մասին գուցե մոռացել եք։

Համոզված եմ, որ պարզապես չկա այնպիսի մարդ, ով գոնե մեկ անգամ չի զգացել կյանքի ճնշող հոգնածությունը (բացառություն են կազմում այն ​​երեխաները, ովքեր սպասում են Ձմեռ պապին և նրա նվերներին): Նման պահերին մարդը վերածվում է լցված անոթի, ի հայտ է գալիս ցանկություն։ Այստեղ շատ կարևոր է համոզվել, որ այս նավի մակարդակը իջնի, և ցայտերը չընկնեն մեզ համար մտերիմների և սիրելիների վրա:

• արտազատվում են սթրեսի հորմոններ, որոնք թունավորում են բոլոր համակարգերի համակարգված գործունեությունը.
• շնչառությունը դառնում է անկանոն, ուստի բոլոր հյուսվածքներին և օրգաններին թթվածնի անկայուն մատակարարում կա.
• արյան շրջանառությունը խանգարում է, ինչը հանգեցնում է արյան ճնշման տատանումների.
• Մարմնի և հատկապես դեմքի և պարանոցի մկանների լարվածությունը հանգեցնում է գլխացավերի և հիվանդ, հյուծված մարդու դեմքի յուրօրինակ արտահայտության:

1. Որակյալ և առողջ քուն։ Սա առաջին բանն է, որ դուք կարող եք անել ինքներդ ձեզ համար նորմալ հոգեբանական վիճակի ճանապարհին: Համաձայնեք, եթե մեկ օր չեք քնում, ապա ոչ մի կինոթատրոն, գնումներ կամ զբոսանք հանգստություն չի բերի: Վերջերս ես դժվարանում էի քնել՝ անհետևողական ռեժիմի պատճառով: Առաջին բանը, որ ես արեցի, շիկացման լամպը սառը լույսից տաք լույսի փոխեցի: Գիտնականներն ապացուցել են, որ գիշերային լույսի ներքո թույլ դեղին լույսը մարմնին ազդանշան է տալիս «արևամուտի» և պատրաստում հանգստի: Երկրորդ, ես գնել եմ հատուկ քնի դիմակ: Հիմա կողքի սենյակի լույսը կամ պատուհանից դուրս գտնվող լապտերը ինձ բոլորովին չեն անհանգստացնում, իսկ առավոտյան ես ինձ պատրաստ եմ զգում նոր օրվա համար։
2. Ձեզ թույլ տվեք ծախսել ձեր աշխատավարձի որոշակի տոկոսը այն գործունեության վրա, որը ձեզ դուր է գալիս: Սա կարող է լինել մերսում, նոր հագուստի գնումներ, չմշկասահք, լողավազան, սրճարան: Այո, ինչ որ ուզում ես այս աշխարհում այսօր:
3. Մի անտեսեք ձեր ընկերների զանգերը, հրավիրեք նրանց այցելել, գալ նրանց մոտ, միասին ժամանակ անցկացնել՝ խոսելով և թեյ խմելով, ժամանակակից սեղանի խաղեր(գնեք մի քանիսը Այստեղ).
4. Ձեռք բերեք ձեզ չորս ոտանի ընկեր (եթե, իհարկե, ունեք ցանկություն և հնարավորություն): Պատկերացրեք, թե ինչպես են հոգնածությունն ու դժգոհությունը երեկոյան աշխատանքից հետո վերածվելու ուրախության և անկեղծ զգացմունքների: Նաև շատ լավ տարբերակ ակվարիումի ձուկ, գեղեցկություն և ոչ ավելին։ Հատկապես ներս ամենօրյա խնամքԱվելի քիչ կարիքներ կան, քան բեղավոր պոչի համար:
5. Նստեք և գունավորեք: Ոմանք պնդում են, որ մեծահասակների համար ժամանակակից գունազարդման գրքերը շատ մանրամասն են և այդ ընթացքում էլ ավելի նյարդայնացնող են: Բայց եթե չես փորձել, մի խոսիր։ Գլխավորն այն է, որ մատիտները տարբեր երանգների են և ինքնին լավն են։ Նկատե՞լ եք, որ ամռանը մենք ավելի ու ավելի աշխույժ ենք, կենսուրախ ու կենսուրախ։ Խոսքը գույների մասին է, որոնք իսպառ բացակայում են ձմռանը։
6. Սովորեք մեդիտացիա, յոգա, շնչառական վարժություններ և ավելորդ մտքերի ամբողջական դատարկում ձեր գլխից:
7. Արոմաթերապիա. Շատ դրական է հոգեբանական վիճակՆարդոսի, զաֆրանի կամ ձեր սիրած յուղի մի քանի կաթիլ անուշաբույր լամպի մեջ աշխատում է: Ես և Անյուտան մեզ հատուկ գնեցինք լակի անուշաբույր յուղեր . Թույն իրեր!
8. Ձեռքի աշխատանքներ արեք, ձեր ձեռքերով որոշ բաներ պատրաստեք, օրինակ՝ օրիգամիի տեխնիկան տիրապետեք։ Մեր օրերում դուք կարող եք գտնել բացարձակապես ցանկացած վիդեո ձեռնարկ ինտերնետում: Մնացեք տանը, դիտեք, սովորեք և վայելեք արդյունքը։
9. Թողեք ձեր աշխատանքը գրասենյակի պատերի մեջ, եթե անհրաժեշտ է, անջատեք ձեր հեռախոսը, երբ տուն հասնեք:

Ինչպե՞ս հաղթահարել բացասական հույզերը:

Միշտ սարսափելի սթրեսի պահերին հանգստացեք ձեզ հետևյալով.

• ոչ ոք չի կարող ինձանից անհավանական արդյունքներ սպասել;
• Ես ոչ մեկի հավանության կարիքը չունեմ;
• հաջորդ անգամ ես դա կանեմ ավելի լավ, իսկ հետո ավելի լավ;
• Թեև ես այստեղ չեմ կարող բարձր արդյունքների հասնել, կյանքի այլ ոլորտներ կան, որտեղ ինձ հավասարը չկա.
• Ես ինքնաբավ մարդ եմ և կարող եմ հաղթահարել խոչընդոտը, եթե դա ինձ հանդիպի:

Վերլուծեք ձեր պատճառաբանության անտրամաբանականությունը և դրա բացարձակ անհամապատասխանությունը որևէ կոնկրետ իրադարձությունների հետ: Մի մտածեք վատի մասին, պատկերացրեք ձեր երևակայության մեջ և պատկերացրեք, որ ձեզ մոտ ամեն ինչ կստացվի լավագույն ձևով: Բացի սրանից,.

Բոլորին հայտնի է ասացվածքը. Ուստի ես կոչ եմ անում ձեզ գտնել այս ժամը ձեզ համար, չխնայել ողջամիտ ծախսերը բարոյական և ֆիզիկական հանգստի վրա: Հիշեք, որ նույնիսկ ամենաբարդ մեխանիզմում դուք միշտ կարող եք փոխարինել չգործող մասը, և ներս մարդու մարմին- Ոչ:

Համաձա՞յն եք, որ զայրացած, անհավասարակշիռ, հոգեբանորեն հյուծված մարդուն ոչ ոք չի դուր գա և ամեն կերպ կխուսափի նրանից։ Ուստի ցանկացած թիմում եղեք ժպտերես մարդ և հիանալի տոն:

Տեսանյութ՝ ինչպե՞ս հանգստանալ և հանգստանալ.

Ամանորին հաշված օրեր են մնացել։ Եվ ահա, Սուրբ Ծնունդը հենց անկյունում է: Եթե ​​դեռ չունեք նվերներ ձեր ընտանիքի և ընկերների համար, շտապեք և ընտրեք ինչ-որ բան այն մարդկանց համար, ում ամենաշատն եք սիրում: Ամանորյա նվերների խանութ

Ընկերներ, եթե օգտակար եք համարում իմ հոդվածը, խնդրում եմ կիսվեք այն ձեր ընկերների հետ: Միգուցե ինչ-որ մեկին ճիշտ ժամանակին օգնեք։ Եթե ​​դուք ունեք ձեր գաղտնիքները, թե ինչպես սովորել հոգեբանորեն հանգստանալ, խնդրում ենք նրանց մասին պատմել ստորև՝ մեկնաբանություններում:

Հավանաբար բոլորը լսել են «Եթե ուզում ես ապրել, իմացիր պտտել» արտահայտությունը։ Սա է այս աշխարհում հաջողության հասնել ցանկացողների կարգախոսը՝ վաստակել որքան հնարավոր է շատ գումար և համբավ։ Այնուամենայնիվ, միայն քչերն են գիտակցում այն ​​փաստը, որ նման «պտույտը» կարող է պատճառ դառնալ, որ դուք կորցնեք ձեր ողջ ուժն ու առողջությունը: Հատկապես, եթե մարդը չգիտի, թե ինչպես հանգստանալ աշխատանքից հետո, կամ չի հասկանում, թե ինչու դա պետք է արվի:

Սակայն ժամանակին հանգիստը հաջողության գրավականն է: Հավատացեք, սա կհաստատի ցանկացած խելամիտ հոգեբան։ Այսպիսով, եկեք խոսենք այն մասին, թե ինչ անել, եթե հոգնած եք. ինչպե՞ս արագ հանգստանալ: Ի՞նչ տեխնիկա պետք է օգտագործեմ: Կոնկրետ ինչի՞ց պետք է խուսափել:

Այս խենթ աշխարհը

Պետք է սկսել փոքր հռետորական շեղումից։ Մենք բոլորս գիտենք, որ ժամանակակից աշխարհում մենք պետք է ավելի լավը լինենք, քան մյուսները, որպեսզի պաշտպանենք մեր տեղը արևի տակ: Չէ՞ որ գրեթե բոլոր ոլորտներում կա կատաղի մրցակցություն, որը մարդկանց մղում է մշտական ​​մրցակցության։ Նկատի ունեցեք, որ դա միանգամայն նորմալ է, քանի որ մրցակցության նախատրամադրվածությունն էր, որ թույլ տվեց մարդուն հաղթել միջտեսակային էվոլյուցիոն մրցավազքում:

Սակայն դա չի նշանակում, որ մշտական ​​մրցակցությունը մարդուն կտանի դեպի լավ ապագա։ Ցանկացած ճակատամարտ ուժ է պահանջում, հակառակ դեպքում այն ​​նախօրոք կպարտվի։ Ավաղ, մեր մարմինը և գիտակցությունը չեն կարող մշտապես լավ վիճակում լինել՝ լիցքավորվելու համար նրանց հանգիստ է պետք: Եթե ​​խոսենք փոխաբերական տերմիններով, ապա մարդուն կարելի է համեմատել շարժիչի հետ։ Եթե ​​դուք անընդհատ օգտագործում եք այն լիակատար իշխանություն, ապա այն արագ կփչանա եւ այլեւս օգտակար չի լինի։

Բայց, ի տարբերություն մեքենայի, կենդանի օրգանիզմը «վթարից» հետո այնքան էլ հեշտ չի լինի վերանորոգել, իսկ երբեմն նույնիսկ անհնարին: Ուստի առաջին բանը, որ մարդիկ պետք է անեն, դա գիտակցելն է, որ բոլորն էլ պատշաճ հանգստի կարիք ունեն: Եվ կարևոր չէ, թե որքան են նրանք ցանկանում ստանալ հաջորդ առաջխաղացումը կամ հասնել իրենց համար դրված նպատակին:

Հոգնածություն: Ինչպիսի՞ն է այն:

Նախքան հանգստանալ սովորելը, դուք պետք է իմանաք, որ բացարձակապես երկուսը կան տարբեր տեսակներհոգնածություն՝ ֆիզիկական և բարոյական: Առաջինը բնորոշ է ձեռքով աշխատողներին, իսկ երկրորդը՝ մտավորականներին։ Բացի այդ, որոշ մարդկանց մոտ այս երկու տեսակի հյուծում գոյություն ունեն, քանի որ նրանց աշխատանքի առանձնահատկությունները հանգեցնում են դրան: Օրինակ, խմոր խառնողի մասնագիտությունը ներառում է երկուսն էլ խոշոր ֆիզիկական ակտիվությունև մշտական ​​կենտրոնացում:

Բայց վերադառնանք մեր թեմային։ Եզրակացությունն այն է, որ դուք չեք կարող նույն կերպ թեթևացնել երկու հոգնածությունը: Ի վերջո, այն, ինչ օգնում է ֆիզիկական ուժասպառությանը, միշտ չէ, որ հարմար է բարոյականությունը բարձրացնելու համար։ Ուստի նախ նայենք այն մեթոդներին, որոնք թույլ են տալիս մարմնին հանգստանալ, իսկ հետո անցնենք հոգին հանգստացնողներին։

30 րոպե հանգիստ

Երբ մենք բոլորս ծանր օրից հետո գնում ենք տուն, մտածում ենք, թե ինչպես հանգստանալ և կարգի բերել մեզ: Նման պահերին թվում է, թե ձեր մարմինը քիչ է մնում դադարի շարժվել և ուղղակի ընկնել գետնին։ մահացածների երկիրբեռներ. Կարծում ենք՝ հիմա մեզ լավ կհասկանան նրանք, ովքեր առավոտից երեկո գործարաններում են աշխատում, ծանր են անում ֆիզիկական աշխատանք. Եվ միակ բանը, որ ուզում ես այսպիսի օրերին, դա տաք անկողնու մեջ ընկնելն ու մինչև հաջորդ առավոտ քնելն է։

Ավաղ, այդպիսի երանությունը հասանելի է միայն քչերին: Չէ՞ որ հենց տուն ենք գալիս, մեր վրա է ընկնում առօրյա պարտականությունների մի ամբողջ լեռ։

Ուստի մարդկանց մեծ մասը տուն վերադառնալուն պես առաջին հերթին սկսում է կազմակերպել տնային գործերը։ Եվ սա նրանց սխալն է։ Նման գործողությունների պատճառով մեր մարմինը ենթարկվում է մեծ սթրեսի, քանի որ իրականում ծանուցվում է, որ նա արժանի չէ հանգստի։ Եվ հավատացեք ինձ, նրան ակնհայտորեն դուր չի գալիս իրադարձությունների այս շրջադարձը:

Ուստի հանգստի մասնագետները խորհուրդ են տալիս չշտապել տնային աշխատանք. Նախ, մի քիչ հանգստացեք: Օրինակ, բազմոցին 30-40 րոպե պարզ պարապությունը թույլ կտա մարմնին լրացնել կորցրած ուժի մի մասը: Բացի այդ, մեր մարմինը կհասկանա, որ աշխատանքը մեզանից շատ հետ է մնացել, և այժմ մենք կարող ենք հանգստանալ:

Ճիշտ կերեք

Նախքան հանգստանալ սովորելը, մարդը պետք է հասկանա մի կարևոր բան՝ ցանկացած աշխատանք էներգիա է խլում։ Որքան շատ էներգիա ենք ծախսում, այնքան քիչ էներգիա է մնում մեր «տանկում»: Եվ որ ավելի կարևոր է, անհնար է պատշաճ կերպով հանգստանալ, եթե դու ունես դատարկ պահուստ։ Ահա թե ինչու պատշաճ դիետա- սա լավ օրվա բանալին է:

Այսպիսով, իդեալական տարբերակԱշխատանքային օրվա ավարտից անմիջապես հետո կլինի փոքրիկ խորտիկ։ Միևնույն ժամանակ, եթե հերթափոխը շատ դժվար էր, ապա ավելի լավ է ճաշել ռեստորանում կամ սրճարանում: Նախ՝ ձեզ հարկավոր չէ ձեր մնացած էներգիան ծախսել ընթրիքի պատրաստման վրա, և երկրորդ՝ նման հաստատությունների հանգիստ մթնոլորտն օգնում է ձեզ արագ մոռանալ խնդիրների և անախորժությունների մասին:

Կարևոր է նաև այն, ինչ մենք ուտում ենք։ Դիետոլոգների կարծիքով՝ երեկոյան ամենալավը թեթեւ նախուտեստներն ու մրգերն են։ Դա պայմանավորված է նրանով, որ դրանք լի են ածխաջրերով, որոնք իդեալական վառելիք են մեր օրգանիզմի համար։ Հիմնական բանը սննդի հետ չանցնելն է, հակառակ դեպքում ստիպված կլինեք ավելի շատ մտածել, թե ինչպես ազատվել ավելորդ կիլոգրամներից։

Մերսումն օրգանիզմի համար լավագույն դեղամիջոցն է

Ինչպե՞ս հանգստացնել մարմինը ծանր և հոգնեցուցիչ աշխատանքից հետո: Դե, ամենաարդյունավետ դեղամիջոցը մերսումն է։ Հենց դա թույլ է տալիս թոթափել լարվածությունը մկաններից՝ դրանով իսկ մարդուն հասցնելով նիրվանայի վիճակի։ Հետևաբար, եթե զգում եք, որ ձեր մարմինը գտնվում է ծայրամասային վիճակում, խնդրեք ձեր նշանակալից մյուսին ընդհանուր մերսում անել: Հավատացեք ինձ, 10-15 րոպե երանություն, և մարմինը կրկին կսկսի հնազանդորեն ենթարկվել ձեր հրամաններին:

Այնուամենայնիվ, ինչպե՞ս հանգստանալ, եթե մարդն ապրում է միայնակ։ Այս դեպքում երկու տարբերակ կա՝ նախ՝ կարելի է գնալ հատուկ սրահ, երկրորդ՝ սովորել ինքնամերսման տեխնիկա։ Բնականաբար, առաջին մեթոդն ավելի արդյունավետ է, բայց դրա համար գումար է պահանջվում։ Երկրորդը ուսուցում է պահանջում, բայց միևնույն ժամանակ թույլ է տալիս տիրապետել մի հմտության, որը հավերժ կմնա ձեզ հետ:

Մի բան, որը հասանելի է բոլորին...

Մենք ապրում ենք մի աշխարհում, որտեղ բոլորն ունեն տաք ցնցուղ կամ լոգանք: Ավաղ, քչերը գիտեն, որ տաք ջուրը լավ է հանում ֆիզիկական հոգնածությունը։ Եվ սա լավագույն լուծումըայն մարդկանց համար, ովքեր չգիտեն ինչպես հանգստանալ և հանգստանալ առանց տնից դուրս գալու:

Բացի այդ, այս ընթացակարգի արդյունավետությունը կարելի է բարձրացնել ջրի մեջ հանքային աղեր ավելացնելով։ Նրանք ոչ միայն կազատեն մկանների հոգնածությունը, այլեւ մաշկին փայլ կհաղորդեն։ Այս կերպ դուք կարող եք լավ հանգստանալ և հոգ տանել ձեր առողջության մասին։

Վտանգը, որը թաքնված է նյարդային համակարգի ծանրաբեռնվածության հետևում

Ցավոք սրտի, մեր երկրում հոգեբանի բազմաթիվ խորհուրդները մնում են տեսադաշտից դուրս սովորական մարդիկ. Բայց հենց այս մասնագետներն են ամենից շատ զգուշացնում, թե որքան վտանգավոր կարող է լինել հոգեբանական ծանրաբեռնվածությունը աշխատավայրում։ Օրինակ, գիտե՞ք, որ դրական հույզերի պակասն անխուսափելիորեն հանգեցնում է դեպրեսիայի: Իսկ դա իր հերթին բարդ հոգեբանական հիվանդություն է, որը բավականին դժվար է բուժել իր հետագա փուլերում։

Ուստի յուրաքանչյուր մարդ պետք է իմանա, թե ինչպես էմոցիոնալ հանգստանալ և կարգի բերել իր մտքերը։ Բարեբախտաբար, այսօր կան բազմաթիվ տեխնիկա և տեխնիկա, որոնք կարող են օգնել դրան: Այսպիսով, եկեք խոսենք այն մասին, թե ինչպես կարելի է հանգստանալ և հանգստանալ այն օրերին, երբ թվում է, թե ամբողջ աշխարհը հարձակվում է ձեզ վրա:

Աշխատանքի մասին մտքեր չկան

Մարդկանց մեծամասնության խնդիրն այն է, որ նրանք չեն կարող դադարել մտածել աշխատանքի մասին: Նույնիսկ գրասենյակից կամ արտադրամասից դուրս, նրանք դեռ մտավոր ներկա են դրանում: Նրանց գլխում պտտվում է պատկերների մի շարան՝ կապված անավարտ զեկույցի, տնօրենի վիրավորական խոսքերի կամ անհաջող ավարտի պատվերի հետ։ Եվ հենց այս մտքերն են խանգարում մարդուն պատրաստվել հանգստանալու, ինչի պատճառով ուղեղն աստիճանաբար սկսում է «եռալ»։

Հետևաբար, եթե չգիտեք, թե ինչպես հանգստանալ ծանր օրից հետո, առաջին բանը, որ պետք է անեք, դա մոռանալն է։ Պարզապես հանեք այն ձեր գլխից: Հասկացեք, որ այսօր դուք այլևս չեք կարողանա լուծել այս խնդիրները, և, հետևաբար, իմաստ չունի կրկին սթրեսի ենթարկվել: Սահմանեք կանոն. բոլոր հարցերը պետք է լուծվեն միայն աշխատանքային ժամերը, և ձեր բոլոր անվճար րոպեները նվիրեք միայն ձեզ և ձեր սիրելիներին։

Ավելացրեք ավելի շատ գույներ

Ինչպե՞ս հանգստանալ, եթե ձեր ամբողջ կյանքը մոխրագույն կտավ է: Երբ աշխատանքից հետո միակ զվարճանքը հեռուստացույց դիտելն է կամ ժամերով մոնիտորինգը սոցիալական ցանցեր? Եթե ​​դուք իսկապես ցանկանում եք ազատվել զգացմունքային հոգնածությունից, վառ գույներ ավելացրեք ձեր կյանքին։

Այնուամենայնիվ, այս խորհուրդը չպետք է ընդունեք որպես էքստրեմալ սպորտով զբաղվելու կոչ: Ո՛չ։ Դուք կարող եք հաճույք ստանալ նույնիսկ առանց սեփական կյանքը վտանգելու։ Օրինակ, գնացեք կինոթատրոն կամ թատրոն: Հավատացեք ինձ, աշխարհը լի է հետաքրքիր բաներով, որոնք արժանի են ձեր ուշադրությանը։ Սա հատկապես անհրաժեշտ է, երբ օրն ավելի վատ է, քան երբևէ։

Երևի ինչ-որ մեկը կասի, որ դրա համար ուժ է պետք, որից շատ քիչ բան է մնում աշխատանքից հետո։ Բայց ճշմարտությունն այն է, որ շատ ավելի լավ կլիներ հավաքել ձեր կամքի ուժը և գնալ այգի՝ լիցքաթափվելու, այլ ոչ թե խղճալ ձեզ և ամբողջ երեկո տառապել վատ մտքերից։ սեփական բնակարան. Պարզապես բռնեք ինքներդ ձեզ մտածելով, որ ժամանակը անցողիկ է, և, հետևաբար, այն պետք է ծախսել դրա հետ առավելագույն օգուտինքներդ ձեզ համար:

Դու մենակ չես։

Մեկ այլ փոքրիկ հնարք այն է, որ ավելի լավ է հանգստանալ ընկերների կամ սիրելիների հետ: Ի վերջո, հենց շփումն է օգնում մարդուն մոռանալ իր խնդիրների, աշխատանքի ու նույնիսկ հոգնածության մասին։ Այնպես որ, եթե ձեզ ծանրաբեռնված եք զգում, զանգահարեք ինչ-որ մեկին և կազմակերպեք միասին զբոսնել:

Ընդհանրապես կարևոր չէ, թե կոնկրետ որտեղ կլինի հանդիպումբարում, այգում, պիցցերիայում, շատրվանի մոտ կամ տանը: Գլխավորն այն է, որ շրջապատի մարդիկ ձեզ երջանկություն բերեն։ Այնուամենայնիվ, հիշեք, որ նման օրերին ավելի լավ է խուսափել այն ընկերներից, ովքեր սիրում են բողոքել իրենց կյանքից։ Հակառակ դեպքում, դուք չեք կարողանա հանգստանալ, քանի որ ուրիշների խնդիրները միայն կվատթարացնեն իրավիճակը:

Ի՞նչ է մեդիտացիան:

Նախկինում միայն արևելքի իմաստուններն էին ծանոթ մեդիտացիոն տեխնիկայի գաղտնիքներին: Եվ չնայած այսօր գաղտնիության վարագույրն ընկել է, մարդիկ դեռ չեն օգտագործում այս զարմանալի տեխնիկան։ Բանն այն է, որ նրանք պարզապես չեն հավատում դրա հանգստացնող ուժին կամ համբերություն չունեն տիրապետելու դրան։ Բայց հենց նա է ամենաշատը լավագույն միջոցըթեթևացնել ինչպես մտավոր, այնպես էլ ֆիզիկական սթրեսը.

Ուստի, եթե շատ դժվար գործ ունեք, մի ծույլ մի եղեք և սովորեք մեդիտացիայի գոնե ամենապարզ ձևը։ Հավատացեք ինձ, դա շատ ժամանակ չի խլի, բայց ազդեցությունը կգերազանցի ձեր բոլոր հույսերն ու սպասումները:

Ի՞նչ չի կարելի անել կամ ինչպե՞ս հանգստանալ առանց վատ սովորությունների:

Ի վերջո, եկեք խոսենք այն մասին, թե ինչ չի կարելի անել: Սկսենք նրանից, որ շատերը չգիտեն, թե ինչպես հանգստանալ առանց ալկոհոլի: Չգիտես ինչու, մեր երկրում թյուր կարծիք կա, որ կոնկրետ այս ըմպելիքը հոգեկան և ֆիզիկական հոգնածությունը թեթևացնելու լավագույն միջոցն է։ Այնուամենայնիվ, ցանկացած բժիշկ ձեզ կասի, որ դա այդպես չէ:

Ի վերջո, իրականում ալկոհոլը միայն ծանրաբեռնում է օրգանիզմը՝ թույլ չտալով նրան վերականգնվել օրվա սթրեսից։ Այսպիսով, հանգստանալու փոխարեն մարդն անցնում է հերթական թեստը, որից հետո նա ավելի վատ կզգա իրեն։ Ուստի նման օրերին ավելի լավ է պաշտպանվել ալկոհոլից՝ թողնելով այն ավելի լավ ժամանակների։

Փոխարենը անցեք թարմ հյութի: Այն ոչ միայն կլրացնի ձեր ուժերը, այլեւ կբարձրացնի տրամադրությունը՝ շնորհիվ իր մեջ պարունակվող վիտամինների: Բացի այդ, օրգանիզմում ավելորդ հյութը չի հանգեցնում առավոտյան սուր գլխացավի, ինչը նույնպես հաճելի է։