Jak przetrwać święta noworoczne? Depresja świąteczna. Jakie są powody? Jak pozbyć się

Od dzieciństwa ludzie obdarzeni byli poczuciem, że na wakacjach dzieje się coś wspaniałego, magicznego i niezwykłego. Jako dzieci wierzymy w Świętego Mikołaja, szaleńczo cieszymy się z prezentów urodzinowych, ale dorastając stajemy w obliczu trudnej rzeczywistości. To okrutne oszukiwanie nadziei i nieświadomych oczekiwań dziecka, które żyje w człowieku do późnej starości, prowokuje wakacyjną depresję.

Depresja w czasie wakacji jest zjawiskiem dość powszechnym, choć nie wszyscy zdają sobie z tego sprawę.

Nie każdy tak naprawdę zdaje sobie sprawę z tego, co się z nim dzieje, obwiniając taki stan na zmęczenie, kaca czy coś innego, mimo że depresja w czasie wakacji jest zjawiskiem dość powszechnym. Ta dolegliwość objawia się apatią, drażliwością, uczuciem goryczy i rozczarowania, niezależnie od tego, jak minęły wakacje.

Istnieje kilka sposobów radzenia sobie z wakacyjną depresją:

• Załaduj sobie pracę lub jakiś biznes, który spodoba się danej osobie. Depresja szybko zniknie, ale nawrotu należy się spodziewać po następnych wakacjach.
• Konieczne jest spisanie listy oczekujących z minionej uroczystości. Jeśli któryś z punktów nie został zrealizowany, osoba przygotowuje plan, jak je zrealizować na najbliższe wakacje.

Najsłynniejsze święto w naszym kraju to Nowy Rok . Z nim odpowiednio kojarzą się najbardziej wielkie nadzieje i rozczarowanie.

Depresja noworoczna może wystąpić w inny czas: kilka dni przed uroczystością, po niej lub na czas. Pod tym względem dzieli się na trzy typy.

Depresja noworoczna może wystąpić w różnym czasie, więc musisz być na nią przygotowany.

Noworoczna depresja

bardzo główny powód depresja przed Nowym Rokiem to przedświąteczne zamieszanie. Niezliczone rzeczy trzeba zrobić na czas: prezenty, naczynia noworoczne, dekoracje, wyprzedaże. Może okresowo wywoływać poczucie winy, że dana osoba nie jest w stanie w pełni cieszyć się nadchodzącymi wakacjami. Ponadto ludzie z klasy średniej mogą być przytłoczeni obawami o koszty materiałów – czy wystarczy pieniędzy na całą listę zakupów.

Co zrobić z depresją sylwestrową?

• Aby uniknąć takiej irytacji musisz odpowiednio zaplanować swój czas. Możesz zacząć przygotowania z wyprzedzeniem, zamiast robić wszystko w ostatniej chwili. Możesz zacząć kupować prezenty o każdej porze roku, zapisanie się do fryzjera czy kupienie stroju wieczorowego jest całkiem możliwe nawet z miesięcznym wyprzedzeniem, a jedyną troską dla celebransów pozostanie jedzenie.
• Nowy Rok nie jest powodem do organizowania konkursów „kto ma najlepiej udekorowany dom”. Konieczne jest zrobienie i zaaranżowanie wszystkiego, aby osoba sama z przyjemnością spojrzała na swoją pracę..
• Warto przemyśleć swoje pragnienia racjonalnie alokuj szanse, aby w przyszłym roku osiągnąć lepsze wyniki.
• Również Nie zapomnij o swoich ulubionych zajęciach i hobby.

Aby uniknąć wakacyjnej depresji, musisz odpowiednio zaplanować swój czas, odwrócić uwagę od złych myśli

depresja noworoczna

A teraz zamieszanie minęło, ostatnie przygotowania zostały poczynione, goście się zebrali. Uderzają kuranty, życzenia są składane, święto w pełnym rozkwicie, ale pod koniec uroczystości dusza pozostaje zły smak. Ten Nowy Rok z pewnością był zabawny, ale niewiele różnił się od wielu innych. „Który rok z tymi samymi ludźmi, w tym samym środowisku iw rzeczywistości nic niezwykłego się nie dzieje”, to ta myśl popycha człowieka do depresji.

Najczęściej depresja noworoczna występuje u osób samotnych i starszych. Pozostawiony sam sobie, człowiek pogrąża się w otchłani smutnych myśli. Pamiętam najbardziej tragiczne i traumatyczne sytuacje minionego roku, zabijając w pamięci całą pozostałą tam zabawę.

Co zrobić z depresją noworoczną?

• Przede wszystkim musisz zrozumieć, że jeśli ktoś chce, aby ten dzień był niezapomniany, wszystko jest w jego rękach. Każdy jest twórcą własnego szczęścia. Warto spędzić ten dzień jakoś niecodziennie - wyjechać za granicę, wyjechać w podróż, zrobić coś, na co dawno się nie zdecydowałeś. Krótko mówiąc, spełnij swoje marzenie!
• Podsumowanie roku (zwłaszcza jeśli było udane) pomoże przezwyciężyć depresję w nowym roku. Warto podkreślać osiągnięcia, nie skąpić pochwał i nie rozpamiętywać nieprzyjemnych chwil.
• Pomoże odwrócić uwagę od ciężkich myśli ulubione zajęcie lub jakakolwiek inna aktywność umysłowa.

Zdobądź najwięcej radości ludzie rodziny. Dorośli, dążąc do uczynienia tego święta niezapomnianym dla swoich dzieci, sami zaczynają cieszyć się tym, co się dzieje.

Najwięcej radości czerpią ludzie z rodziny i najmniej podatni na depresję noworoczną.

depresja posylwestrowa

Nowy Rok minął, a przed nami kilka dni wakacji. Często dochodzi do takiej sytuacji, że człowiek nie ma ze sobą nic wspólnego i zaczyna czuć, że nikt go nie potrzebuje. Ta sytuacja to prawdziwa katastrofa dla rodzin z dziećmi. Dorośli zarażają dzieci swoją apatią, a z czasem opresyjna atmosfera tylko narasta. Nic dziwnego, że po Nowym Roku dochodzi do większości kłótni i rozwodów.

Według statystyk 5 stycznia to szczyt wakacyjnej depresji.. Człowiek myśli o swoim życiu, osiągnięciach i znaczeniu. Cały negatyw, który tak starannie ukrywamy w codziennym zgiełku, wyskakuje. Depresja wynika z niezadowolenia z własnego sposobu bycia. Znienawidzona praca, samotność, niewłaściwa osoba w pobliżu, problemy zdrowotne – wszystko, co nagromadziło się tak długo, wylewa się.

Co zrobić z depresją posylwestrową?

Jeśli ktoś stawia sobie za cel pozbycie się depresji na zawsze, musisz usiąść, pomyśleć i wreszcie naprawić coś w swoim życiu. Znaleźć Nowa praca, przejdź na dietę, chodź na kursy plastyczne. I pamiętaj, aby każdą rozpoczętą pracę doprowadzić do końca.

Aby na zawsze pozbyć się depresji, musisz dokładnie przemyśleć, co musisz zmienić w swoim życiu.

Atak paniki

Na podstawie depresji noworocznej niektórzy szczególnie wrażliwi ludzie mogą mieć atak paniki.

Atak paniki- Zaburzenie nerwicowe lękowe spowodowane nadmiernym obciążeniem stresem. Charakteryzuje się krótkim przebiegiem (kilkadziesiąt minut), wyrażającym się intensywnym niepokojem lub złym samopoczuciem. Objawy znikają tak szybko, jak się zaczynają. Może być konsekwencją dowolnej choroby lub być niezależnym zaburzeniem. Różnica między towarzyszącymi atakami paniki choroba umysłowa i sytuacyjne niezbędne.

Istnieje wiele teorii dotyczących występowania napadów paniki, dotykających zarówno sferę społeczną, jak i fizjologiczną. Ale wszyscy zgadzają się, że atak zaczyna się od procesów fizjologicznych spowodowanych przez: stresująca sytuacja. Teoria behawioralna jest najbliższa sytuacji opisanej w tym tekście.

Teoria ta mówi, że ataki paniki powstają w wyniku zewnętrznych, w tym psychologicznych, wpływów i są przez nie determinowane. Mogą być sprowokowane wyobraźnią osoby. Tak więc z przedstawionych perspektyw na nadchodzący rok osoba wpada w panikę.

Przebieg ataku paniki:

• Zwiększona produkcja hormonu adrenaliny;
• Duszność i tachykardia;
• Człowiek przestaje zdawać sobie sprawę, gdzie jest i co się z nim dzieje;
• Naruszenie równowagi kwasowej we krwi z powodu braku dwutlenku węgla;
• Nagromadzenie kwasu mlekowego w mięśniach.

Ważne jest, aby powiedzieć, że atak paniki może wystąpić w wyniku depresji noworocznej. W takich ilościach niepokój wywołuje uczucie zbliżającej się katastrofy, uduszenia, lęku przed wielkim nieszczęściem, a nawet śmierci.

Niektórzy ludzie mają nawet ataki paniki podczas wakacji.

Przyczyny ataków paniki społecznej:

• Stały rozwój technologii;
• Ciągła krzątanina;
• Świetna ekspozycja na stres.

Stwierdzono, że odsetek osób podatnych na zaburzenia lękowe jest znacznie wyższy w dużych i hałaśliwych miastach niż w cichych i spokojnych osiedlach peryferyjnych.

Lęk o charakterze społecznym jest typowy dla dzieci i młodzieży. Strach przed karą, porażką w turnieju czy szkole, hańbą przed rówieśnikami ma ogromny wpływ na psychikę.
wielki problem jest fakt, że atak paniki może prowadzić do zaostrzenia się chorób przewlekłych.

Dla osób zagrożonych:

• Nie ma wystarczającej ilości ćwicz stres. Zajęcia sportowe pomagają pozbyć się negatywnych emocji, złagodzić stres. Przede wszystkim siedzący tryb życia dotyka nastolatków. Mogą stać się poruszeni, niestabilni emocjonalnie i drażliwi.
• Dostępny złe nawyki. Kofeina, palenie, narkotyki są bardzo wyczerpujące system nerwowy czyniąc ją niesamowicie wrażliwą.
• Sen zaburzony. Jednym z najważniejszych czynników odporności na stres jest zdrowy, pełny sen. Pozbawianie ciała odpoczynku podważa nie tylko jego kondycję fizyczną, ale także ludzką psychikę. Brak snu prowadzi do nadmiernej produkcji hormonów stresu.
• Problemy natury osobistej. płot negatywne emocje na temat nierozwiązanego konfliktu prowadzą do silnego napięcia emocjonalnego. Uczucia nie mają możliwości uwolnienia się i korodują świadomość od wewnątrz.

Aby pomóc osobie podczas napadu paniki konieczne jest wsparcie emocjonalne, rozluźnienie (prysznic kontrastowy, masaż, ćwiczenia oddechowe). Liczenie, śpiewanie piosenek, poprawianie lub granie w gry pomoże odwrócić uwagę od tego, co się dzieje. Jeśli nic z tego nie pomaga, możesz podać osobie napar ziołowy do picia o działaniu uspokajającym.

W chwilach depresji człowiek potrzebuje wsparcia emocjonalnego od bliskich mu osób.

Zapobieganie atakom paniki:

• Zwiększenie odporności na stres. Dyscyplina, samokontrola, wzrost samooceny, pozbycie się negatywnych wspomnień, walka z przeszkadzającymi emocjami.
• Właściwy sposób życia.
• Eliminacja sytuacji stresowych.

W ten sposób możesz uchronić się przed atakami paniki i depresją podczas święta. Należy pamiętać, że święta mają na celu cieszenie się życiem, wprowadzanie w nim ciekawych zmian, a nie smutek i złość z tego czy tamtego powodu.

„Jingle Bells, Jingle Bells, Jingle przez całą drogę… Wkrótce cały świat będzie śpiewał tę kolędę! Przytłoczeni przedświątecznym zamieszaniem, będziemy biegać po sklepach, obwieszonych błyszczącymi blichtrami i girlandami.

W sylwestra zwyczajem jest składanie życzeń, zwyczajem jest mieć plany, cele życiowe, oczekiwać czegoś lepszego niż to, co zostało w minionym roku. A jak nie tuż przed Nowym Rokiem trzeba podsumować? Jeśli wydarzy się mniej dobra niż oczekiwano, to niewątpliwie doprowadzi to do doświadczenia rozczarowania.

Jeśli, zgodnie z wewnętrznymi odczuciami, nie ma z kim świętować, samotność doda rozczarowania. Ale są w tym plusy i droga do zmiany i rozwoju. Doświadcz rozczarowania od niespełnione oczekiwania podsumowując - normalne, adekwatne. W porządku jest być z tego powodu smutnym. Te odczucia są wskazówką, że ważne potrzeby nie zostały zaspokojone, że trzeba zmienić kierunek działania lub dostosować swoje oczekiwania.

Świadome uczucia

Doświadczenie samotności jest również ważnym uczuciem, które wskazuje, że ważne bliskie relacje z osobami znajdującymi się w otoczeniu nie są w pełni satysfakcjonujące. I musisz budować relacje z tymi bliskimi, które masz, tworzyć nowe więzi emocjonalne. Często zdarza się, że oczekiwania są bardzo wysokie, wymagania wobec siebie i innych zbyt wysokie. Wtedy wszystko, co istnieje i zostało osiągnięte w rok, w życiu, nie cieszy. Depresja sylwestrowa szaleje w sercu człowieka.

Bez umiejętności doceniania istniejącego, osiągniętego, stworzonego nie można stać się szczęśliwym, radosnym człowiekiem. Trzeba pamiętać, że tych, którzy są bardziej zdolni do zaspokojenia obecnych, można pocieszyć, podsumowując wydarzenia minionego roku, ciesząc się z dotychczasowych relacji, z bliskimi, z podróży, z osiągnięć. Nie ma ukochanej osoby, ale są przyjaciele, krewni. Nie ma ulubionej pracy, ale jeśli jest zdrowie, to jest szansa, żeby je znaleźć. Nie ma bajecznego zdjęcia, na którym ma całą rodzinę świąteczny stół, ale jest coś jeszcze.

I często jest to nierozpoznany wybór ważnego i niezbędnego momentu, abyś mógł przeżyć swoje życie. Zgadza się, właśnie teraz dzieje się dla Ciebie coś ważnego, co może nie zawsze Cię zadowala, ale często Cię uczy, kieruje w kierunku rozwoju, którego potrzebujesz.

Najczęściej w sylwestra, nawet jeśli doświadczasz samotności, niezadowolenia, masz ze sobą nadzieję. Mam nadzieję, że w przyszłym roku coś się zmieni. I świetnie, jeśli twoje pragnienia pokrywają się z celami, do których dążysz. Samo święto Nowego Roku jest okazją do zrozumienia, w jakim momencie życia jesteś, do zrealizowania swoich pragnień, prawdziwe możliwości, śnij trochę. Pamiętajcie, kiedy z wiekiem staliśmy się naszym własnym Świętym Mikołajem. Dla siebie i swoich bliskich. Jasne wakacje, fajne prezenty - w twoich rękach.

Jak przestać się martwić przed Nowym Rokiem

Jak odrzucić niepokój, że coś nie zdążyło zrobić w minionym roku?

Naszym głównym wrogiem jest próżność. Jeśli będziesz świętować w domu, kup wszystko, czego potrzebujesz z wyprzedzeniem, jeśli w restauracji zarezerwuj stolik lub potwierdź zamówienie. Kup wszystkie potrzebne prezenty, nie czekając na ostatnie dni grudnia. Jednym słowem, wyklucz wszystkie główne punkty, z powodu których wakacje mogą zostać dla ciebie zrujnowane.

A żeby stworzyć w domu przyjemną atmosferę i jednocześnie trochę się wyciszyć, wykorzystaj właściwości aromatów: zapach róży pomoże w napięciu nerwowym, a one nadają się do radzenia sobie ze stresem. olejki eteryczne cytrusy, bergamotka, ylang-ylang.

Shutterstock.com

Goście na Nowy Rok

Jeśli spodziewasz się gości, zrób zdjęcie na następne. Najzabawniejsza świąteczna uczta odbywa się w takich firmach, w których wszyscy znają się od dawna. Jednocześnie nie jest źle, jeśli jeden ze starych znajomych ma, powiedzmy, nowego towarzysza lub towarzysza: „nowi przybysze” przyniosą coś własnego na zwykły kurs wakacji.

Ale w każdym razie najważniejsze przy wyborze gości są uczucia samych gospodarzy. Jeśli szczerze chcesz zobaczyć kogoś na swojej imprezie, zaproś tę osobę bez wahania. To właśnie ta "motleyowa" firma może sprawić, że wakacje będą niezapomniane.

Być może z ostrożnością warto rozważyć tylko zaproszenie rozwiedzionych małżonków, jeśli nie utrzymywali przyjaznych stosunków, lub jakichkolwiek gości, którzy są ze sobą w konflikcie. Najprawdopodobniej będziesz musiał dokonać wyboru na korzyść jednej ze stron.

Pamiętamy sukcesy i zapominamy o porażkach!

Podsumowując wyniki minionego roku, skup się na tym, co udało się osiągnąć, a nie na niepowodzeniach i rozczarowaniach. Nie ma co rozwodzić się nad tym, że nie zarobili wystarczająco dużo pieniędzy, nie znaleźli godnej pracy, nie spotkali miłości lub ją stracili. Lepiej zapamiętać wszystkie swoje, nawet małe, osiągnięcia i zwycięstwa, na przykład zdobycie prawa jazdy, jak ugotowałeś latem kilkanaście puszek ulubionego dżemu, jak widziałeś pierwsze kroki swojego dziecka. I pamiętaj, aby chwalić siebie, podnosić swoją samoocenę i wierzyć w swoje mocne strony i możliwości.

Nie staraj się załatwiać bieżących spraw dokładnie przed Nowym Rokiem, ustal listę spraw, które możesz zakończyć w najbliższym czasie i tych, które możesz bezboleśnie poczekać.

Cuda? Gdzie są cuda?

Nie trzeba za każdym razem oczekiwać czegoś magicznego od Sylwestra, cuda dzieją się z równym prawdopodobieństwem w inne dni w roku. Pamiętaj: jeśli nie będziesz czynił wysiłków, wynalazków i fantazji, to sylwester pozostanie banalnym zestawem napojów i przekąsek, odwiedzającym gości siłą, z porannym bólem głowy i pustką w duszy. Zorganizuj prawdziwe wakacje dla siebie i swoich bliskich, poświęć maksymalną uwagę i troskę, wykaż się pomysłowością i niestandardowym podejściem do wyboru prezentów noworocznych.

I zawsze pamiętaj, kiedy zwracasz się w stronę słońca, cień pozostaje za tobą, kiedy zwracasz się do celu - całe zło pozostaje za tobą!

Do Nowego Roku pozostało tylko kilka dni. Na pewno udało Ci się kupić już piękną sukienkę lub garnitur, ubrać choinkę, ułożyć nietypowe menu, przygotować szampana, a rano 31-go umówiłeś się już z fryzjerem, żeby wyglądać niesamowicie w sylwestra. Wydawałoby się, że wszystko gotowe, ale w ogóle nie ma nastroju. Tak smutna w duszy, że aż chce mi się płakać, nawet kieliszek szampana mnie nie rozwesela. O co chodzi? Jak przezwyciężyć Nowy Rok i w dobrym nastroju do świętowania Nowego Roku?

Przyczyny i wyjście

Problemy w pracy

Wszyscy szefowie wyciągają wnioski na koniec roku, podsumowują pewne wyniki, ale wcześniej oczywiście trzeba „podciągnąć wszystkie ogony”. Nie możesz rozpocząć nowego roku z długami pracowniczymi.

Co robić? Wszystko jest bardzo proste, zaplanuj swoją pracę, nie odkładaj wszystkiego na później. Lepiej skończyć wszystko nie 30 lub 31 grudnia, ale wcześniej, abyście i wasz szef byli spokojni. Bardzo zmęczony? Zmęczony? Spróbuj stworzyć świąteczną atmosferę - włącz muzykę noworoczną, śmiej się z kolegami, udekoruj swoją Miejsce pracy postawić choinkę. Bądź pozytywnie nastawiony do wszystkiego. Zastanów się, ile zrobiłeś w tym roku? Pewnie jest ich sporo, więc można dokończyć wszystko do końca i dobrze się bawić celebrując Nowy Rok nie myśląc o zaległych obowiązkach.

Napady perfekcjonizmu

Depresja noworoczna często wiąże się z tym, że człowiek zaczyna myśleć o sobie. Nawiedzają go myśli o następującej naturze: "Co ja zrobiłem w tym roku?". Niektórzy gryzą się za to, że nie radzą sobie dobrze w życiu osobistym, nie mieli czasu schudnąć, nie zarobili wystarczająco dużo pieniędzy. Stwarza to wrażenie: "Jak to? Wszyscy ludzie idą do przodu, a ja jestem na miejscu".

Co robić? Psychologowie twierdzą, że depresja noworoczna jest powszechna wśród perfekcjonistów, którzy lubią szukać wad. Pokonanie złego nastroju jest bardzo trudne, ale nie ma rzeczy niemożliwych. Przede wszystkim musisz pamiętać o wszystkich dobrych rzeczach, które wydarzyły się w starym roku. Potem na pewno w końcu zaczniesz rozumieć, że życie jest piękne, a nowy rok otwiera przed tobą jeszcze więcej możliwości.

Konflikty z bliskimi

Nie da się uniknąć kłótni z bliskimi, małżonkami. Dość konfliktu z mężem lub żoną o imprezę firmową, a cały nastrój jest kompletnie zrujnowany. Na wakacjach zaczynasz się ciągle gdzieś śpieszyć, bardzo się denerwujesz. Nawet drobny konflikt z ukochaną osobą może przerodzić się w prawdziwą kłótnię. Aby rozwiązać problem, trzeba jak najwięcej się uśmiechać, śmiać, dawać rodzinie ciepło.

Jak radzić sobie z depresją?

• Kupuj prezenty nie ostatniego dnia, ale z wyprzedzeniem przed świętami. W przeciwnym razie będziesz bardzo zmartwiony, że nie kupiłeś tego, co chciałeś.
• Nie zapomnij pomyśleć na długo przed Nowym Rokiem: jak, z kim i gdzie będziesz świętować. Zdecydowałeś się w restauracji? Zarezerwuj stoliki, dobierz odpowiedni strój, przygotuj dla gości bezpieczne menu.
• Nie przesadzaj z biżuterią, wpływa to negatywnie na psychikę. Twoje mieszkanie powinno być wygodne.
• Nie możesz skończyć wszystkiego w tym roku? Nie panikuj, nie przejmuj się, nie martw się, po prostu przenieś je na następny rok. Po wakacjach spokojnie dokończ wszystko.

Dlaczego występuje depresja poświąteczna?

Łatwo to wytłumaczyć. Każda osoba w sylwestra czeka na Cud. Ale czas szybko leci, dzwonki biją 00:00 , kieliszki szampana, taniec, a rano wszyscy goście zaczynają się rozchodzić i pozostaje tylko pustka, cisza na ulicy.

Niektórzy uważają, że zły nastrój wiąże się z nadmiernym spożyciem alkoholu. W rzeczywistości psychoterapeuci tłumaczą to tym, że każda osoba czeka na jakąś magię, zmiany w życiu, jak pokazują filmy. Ale w rzeczywistości nic się nie dzieje na wakacjach, wszystko pozostaje normalne.

Co zrobić w tej sytuacji?

• Ważne jest, aby zrozumieć, że istnieje Cud, tylko że nigdy nie przyjdzie na zamówienie w określonym czasie. Dlatego to magia, co się dzieje, gdy w ogóle się tego nie spodziewasz, nie myślisz o tym. Po prostu baw się, zrelaksuj i nie przypisuj wakacjom niczego zbędnego.
• Ogarnięty smutkiem 1 stycznia? Uspokój się i zastanów, jakich zmian chciałbyś. Na pewno będą dopiero w przyszłym roku. Wręcz przeciwnie, nastaw się na pozytywy, a wszystko będzie dobrze.
• Pamiętaj, aby w myślach chwalić się za to, co wydarzyło się w zeszłym roku. Dostroić się: przyszły rok będzie jeszcze lepszy. Wszystko punkty ujemne generalnie zapomnij, zostaw na starym roku.
• Zorganizuj niezapomnianą noc sylwestrową – nie powinna skupiać się tylko na oglądaniu telewizji, napełnianiu żołądka i piciu w nierozsądnych ilościach. Opracuj scenariusz z tańcami, konkursami, zwłaszcza jeśli masz w rodzinie dzieci, będą bardzo zainteresowane. Nie zapomnij zaprosić Świętego Mikołaja lub przebrać się za niego. Spędź noc na zabawie, wtedy nie będzie smutku.

Niektórym jest to trudne po całym Nowym Roku i świętach Bożego Narodzenia, ponieważ rozumieją, że nie będzie już odpoczynku, znowu ciężkiej codzienności. I patrzysz z drugiej strony: w życiu trzeba ciągle iść do przodu, radować się, że jest coś do zrobienia. Jeśli twój rodzaj działalność zawodowa nie sprawia przyjemności, zmień ją na ciekawszą, taką, która Ci się podoba. Nawet jeśli otrzymasz mniej pieniędzy, silny układ nerwowy pozostanie.

U wielu po wakacjach pojawia się poczucie bezużyteczności. Nie może być tak, że nie masz krewnych, krewnych, znajomych, przyjaciół. Człowiek nie może w nim istnieć, na pewno jest ktoś, kto jest zawsze. Wystarczy przyjrzeć się bliżej.

Więc nie psuj siebie i innych świątecznych, dobry duch noworoczny. Pozbądź się bluesa, ciesz się przyjemnymi chwilami życia. Zrób sobie przerwę, oderwij się, powiedz: " Nie»depresja, smutek, który dręczy każdego już przez całe życie. Bądź zdrowy i co najważniejsze szczęśliwy!

Depresja noworoczna to stan, który prawie każdy zna. Zapewne nie raz zauważyłeś, jak trudno jest po nich wejść w zwykłą rutynę - ciało boli od dawki wstrząsu. Sałatki noworoczne, emocje drżą z boku na bok, mózg płynie od niekończącego się wbijania w internet, a dusza wciąż czeka na cuda. Święta zmieniają naszą świadomość, sprawiają, że wyrywamy się z szarej rzeczywistości, wierzymy w bajkę… ale potem ta sama bajka jest nam odbierana, wyrzucana w znajomy świat. Czy wszystko będzie tak jak wcześniej?

Wypijając magiczny kieliszek szampana, każdy życzy sobie innej przyszłości. Z niecierpliwością czekamy na duchową odnowę, spotkanie wymarzonego partnera, niekończące się podróże w świat nirwany. Ale nic z tego się nie dzieje, wakacje się skończyły - i pojawia się bolesna pustka, którą zastępuje rozczarowanie. Nie ma już powodu do gromadzenia się przy dużym stole, fajerwerki, nocne tańce, pocałunki pod jemiołą to już przeszłość, niech żyje praca i samotność! Czemu prawdziwe życie tak mocno uderza w głowę, a co zrobić z nadchodzącą depresją? Wymyślmy to razem.

Skąd bierze się depresja świąteczna?

Wymieniliśmy już główne czynniki - to nagromadzona emocjonalność, brak bliskich więzi, zwiedzionych nadziei i dramatycznie zmieniony rytm życia, sprowokowany pójściem do pracy. Przychodzi zrozumienie, że wakacje się skończyły, ale cud się nie zdarzył. Według statystyk prawie dwie trzecie populacji doświadcza podobnego zespołu. Sama depresja noworoczna charakteryzuje się nie tylko załamaniem, ale także poczuciem ogólnej pustki. Ci, którzy najbardziej cierpią z powodu świąt, to ci, którzy zbyt wiele oczekują od świąt, zastanawiają się nad każdym szczegółem z perfekcjonistą perfekcjonizmem – organizując stół, szukając prezentów, starając się uszczęśliwić wszystkich. To ta kategoria ludzi buduje super-oczekiwania, które nie mają się spełnić.

Na depresję posylwestrową nakłada się inny popularny objaw – sezonowy stres emocjonalny spowodowany brakiem Godziny dzienne. Więc, zimowy czas kolory są kiepskie, na dworze cały czas zimno, niebo poszarzałe, krajobraz posępny, co również wpływa na nasze samopoczucie. Nie możemy długo chodzić świeże powietrze, spożywać niezbędną różnorodność świeżej żywności, dlatego powstaje, co powoduje niedobór wielu pierwiastki chemiczne w mózgu. To ostatnie prowadzi do złego stanu zdrowia. Czujemy się ospali, brak inicjatywy, potrzebujemy zwiększonej dawki snu. Niedobór pierwiastków chemicznych wpływa również na nastrój, wywołując napady depresji, myśli samotności, niespełnienia, a nawet samobójstwa. Ta ostatnia jest szczególnie niebezpieczna i wymaga interwencji specjalistów.

Noworoczna depresja nie jest dla ciebie straszna, jeśli zaakceptujesz te prawdy dla siebie

Pamiętajmy, że w sylwestra świętujemy zmianę kalendarza, a nie w życiu osobistym wszystkich ludzi na ziemi. Tak, wspaniale jest podsumować przebytą drogę, podziękować sobie za osiągnięcia, nakreślić nowe. ważne projekty. Ale to nie znaczy, że musisz robić wszystko w jeden dzień w roku.

Aby uniknąć wysokich oczekiwań, wiedz, że wszystko jest w Twoich rękach.Żadne zwierzęta roku, prognozy numerologiczne, bożonarodzeniowe obrzędy czy zaćmienia planet nie mogą wpłynąć na twoje życie. „Znaki losu” zostały wymyślone przez ludzi, aby zabawić się i trochę rozbawić swoją dumę.

Przestań się ciągnąć Program noworoczny, lepiej podzielić obowiązki między wszystkich uczestników imprezy sylwestrowej. Niech ktoś będzie odpowiedzialny za muzykę, ktoś przygotuje prezenty, a ktoś zastanowi się nad rozrywką. Nie bierz na siebie zbyt wiele, biorąc na siebie odpowiedzialność za nastrój gości.

Nowy Rok to najbardziej pożądane i ulubione święto dla dzieci i dorosłych. Ludzie kupują prezenty swoim bliskim i cieszą się świąteczną atmosferą. Od połowy listopada witryny sklepowe zdobią choinki, girlandy i zabawki. Ale nie wszyscy są równie zadowoleni z wakacji. Wiele osób ma depresyjny stan emocjonalny, znany jako depresja noworoczna lub ponoworoczna. Nie ma już poczucia cudu, jak w dzieciństwie, a na jego miejsce pojawiają się negatywne emocje - rozczarowanie, gorycz straty, czy poczucie osamotnienia.

Czym jest depresja i dlaczego może się rozwinąć przed Nowym Rokiem?

Dziś jest jedną z głównych chorób człowieka. Ponad połowa mieszkańców dużych miast podlega różnym jego formom. Rozwija się z wysoki poziom hałas, brak snu, wysokie tempo życia i duża liczba osób. Życie w dużym mieście samo w sobie jest silnym stresorem, ponieważ człowiek musi utrzymać określony standard życia i konsumpcji. W wyniku wysokiego zatrudnienia oraz niewystarczającego snu i odpoczynku u osoby rozwijają się negatywne emocje - drażliwość lub apatia.

Depresja jest często mylona z krótkotrwałym negatywnym stanem emocjonalnym wywołanym czynnikami zewnętrznymi lub wewnętrznymi. Może łatwo przejść po zmianie myśli i uwagi z niepokojącego obiektu na nową scenerię, wystawę czy koncert. W przypadku depresji stan depresyjny trwa dłużej niż 2 tygodnie, a wakacje lub sport już nie pomagają. Do jej głównych objawów należą ciągłe zmęczenie, apatia, ponury lub niespokojny nastrój, brak zainteresowania ulubionymi zajęciami, drażliwość lub płaczliwość.

Przed nadejściem Nowego Roku nie wszyscy mieszkańcy dużych miast czują się podniesieni i wierzą w cud. Wielu jest pogrążonych w niezbyt przyjemnych myślach i zmartwieniach, więc denerwują ich niepotrzebne „blichtrowe” i rozrywkowe programy telewizyjne. Nagromadzone zmęczenie lub problemy rodzinne na tle ogólnej atmosfery wakacji mogą powodować depresję noworoczną.

Dla dzieci Nowy Rok to najbardziej ulubione święto. Przedstawienia odbywają się w szkołach i przedszkolach, w organizacjach państwowych i komercyjnych rozdawane są upominki – zabawki lub cukierki czekoladowe. Dorośli uczestniczą w imprezach firmowych z programami koncertowymi.

Im człowiek jest starszy, tym mniej odczuwa cud. Dla wielu dorosłych 31 grudnia i 1 stycznia to zwyczajne dni, które nie przynoszą ze sobą nic specjalnego. Dlatego nie odczuwają żadnych pozytywnych skutków ogólnej zabawy. Jeśli dana osoba nadal nie ma rodziny ani partnera, a przyjaciele i krewni są daleko, to uczucie goryczy może się tylko nasilić.

Z reguły do ​​końca roku wielu pracowników podsumowuje – pisze raporty, przygotowuje prezentacje, zbiera dokumenty związane z ich działalnością. Zabiera to dużo czasu i wysiłku, więc omija ich wakacyjna atmosfera. Święta noworoczne prowadzą do dużych kosztów finansowych, więc wielu jest smutnych, że pieniądze się kończą.

Niektórzy dorośli są na krótko „naładowani” atmosferą ogólnego oczekiwania na cud, ale rankiem 1 stycznia wszystko pozostaje bez zmian. Zwroty po wakacjach zwykłe życie gdzie cuda się nie zdarzają. Ponadto w Rosji święta noworoczne często związane ze zwiększonym użyciem napoje alkoholowe, dając jedynie krótkotrwały i fałszywy stan euforii. Alkohol jest środkiem depresyjnym i może tylko pogorszyć stan depresyjny danej osoby.

Noworoczna depresja mija szybko. Ale jeśli to się przeciąga, osoba powinna skontaktować się z psychoterapeutą, który ci powie. W wielu przypadkach jego przyczyna jest znacznie głębsza niż oczekiwanie na cud, który nie zdarzył się w nocy z 31 grudnia na 1 stycznia.

Psychologowie zalecają, aby ludzie, których denerwuje ogólna zabawa przed świętami Nowego Roku, robili to, co lubią. Nie musisz oglądać filmów ani chodzić na określone wydarzenia tylko dlatego, że „wszyscy to robią”. Jeśli powodują smutek i zwiększają poczucie samotności, warto pomyśleć, jak najlepiej tego uniknąć.

Osoba, która samotnie świętuje Nowy Rok, może odwiedzić teatr lub muzeum, wybrać się na wycieczkę. Wiele osób uważa, że ​​31 grudnia i 1 stycznia to zwykłe dni kalendarzowe i po prostu zasypiają. Inni wręcz przeciwnie, duży wybór zaproszenia, ale nie chcą widzieć wszystkich swoich znajomych lub krewnych.

Nie powinieneś ustawiać się w drobny sposób i decydować, jak wyjść z depresji, zanim się z nią spotkasz. Lepiej zawczasu pomyśleć o jego zapobieganiu! Wielu oczekuje od wakacji czegoś więcej niż tylko zmiany roku na rok, ale oczekiwania te nie są uzasadnione. Dlatego należy pogodzić się z tym, że oczekiwania mogą być nieuzasadnione i przestać oczekiwać od wakacji czegoś niezwykłego.

Dla Rosji i wielu innych krajów świata grudzień to najciemniejszy miesiąc w roku. Lekki dzień kończy się o 16.00, więc organizmowi brakuje światło słoneczne. A także przyczynia się do rozwoju depresji. niedożywienie i duża liczba Alkohol wzmaga również chęć leżenia na kanapie i nicnierobienia.

Osoby przyzwyczajone do aktywnego spędzania wakacji – spotykania się z przyjaciółmi, chodzenia na ciekawe imprezy, uprawiania sportów zimowych – mniej martwią się o to, jak wyjść z depresji po Nowym Roku. Wypoczynek, niezwiązany ze spożywaniem napojów alkoholowych i tłustych potraw, pomaga wzmocnić układ odpornościowy i daje zastrzyk energii przed powrotem do pracy.

Główną przyczyną depresji przed świętami noworocznymi może nie być nawet ogólny nastrój świąteczny, ale problemy w rodzinie, choroba, konflikty czy kłopoty w pracy. Przyjemność z wakacji często przyćmiewa nadmierne obciążenie pracą i duże tłumy w sklepach.

Aby nie wzmagać niekorzystnego samopoczucia, należy zredukować wysokie oczekiwania związane z urlopem i zorganizować czas wolny tak, jak chce tego sam człowiek i robić to, co naprawdę sprawia radość. Nie możesz iść na zakupy w najbardziej aktywnym czasie, a prezenty są skromniejsze. W końcu wakacje to nie tylko duża liczba osób. Może to być również spokojne wakacje dla wąskiego grona bliskich osób lub nawet jednej osoby.

Użyte materiały zdjęciowe Shutterstock