Warum Yoga besser ist als das Fitnessstudio. Was ist besser für die Gewichtsabnahme, Fitness oder Yoga zu wählen

Yoga: macht es ein adäquater Mann? Was schadet das Training im Fitnessstudio nach Yoga und Pilates? Lohnt es sich, Yoga u Fitnessstudio? Die versteckten Gefahren von Laufen, Yoga und Fitness... Diese und Tausende anderer Artikel dieser Art sind voll im Internet. Und ich muss sagen, nicht zufällig. Viele Menschen stellen sich ernsthaft die Frage: Lohnt es sich, Yogastunden mit Kursen im Fitnessstudio zu kombinieren, ist es ergiebig, ist es generell vereinbar?

Haben Sie sich jemals gefragt, warum Indien, ein Land mit fast 1,5 Milliarden Einwohnern, der Welt so wenige Olympiasieger geschenkt hat? Für die gesamte 121-jährige Geschichte Olympische Spiele Das indische Team hat nur 9 Mal das olympische "Gold" gewonnen. Die Vereinigten Staaten gewannen ungefähr tausend olympische Goldmedaillen, China - 239 solcher Medaillen, Russland (ohne die UdSSR) - 200 (einschließlich der UdSSR - fast 700, einschließlich ehemalige Republiken UdSSR - unter 800). Sogar Bulgarien hat 52 olympische Goldmedaillen gewonnen. Aber Indien - nur 9.

Dies beweist eindeutig, dass Indien überhaupt kein Sportland ist. Gleichzeitig ist dies das Land, in dem Yoga seinen Ursprung hat, und die indische Stadt Rishikesh gilt immer noch als Welthauptstadt des Yoga. Eine einfache, aber naheliegende Schlussfolgerung liegt nahe: Zumindest fallen Yoga und Profisport nicht zusammen, zumindest in einigen Aspekten widersprechen sie sich sogar organisch.

Die Grundlage für absolut jeden Sport (einschließlich "eiserner" Sportarten) bilden tatsächlich nur zwei Komponenten - heftige Selbstquälerei und nicht weniger heftiger Wunsch, alle Rivalen zu besiegen. Ohne diese beiden Komponenten gibt es keinen Champion, aber die vollständige und bedingungslose Einhaltung dieser Komponenten wird diesen Champion zu 100 % sicherstellen. Alles andere sind Angaben, Details und sozusagen Arbeitsmomente. Im Yoga gibt es also keine dieser Komponenten, es, Yoga, basiert auf direkt entgegengesetzten Prinzipien.

Nein, nein, erfolgreiche Yogis sind keineswegs Faulenzer (falls Sie versehentlich an einen solchen Gegensatz von Yoga zum Sport gedacht haben). Darüber hinaus arbeiten Meisteryogis genauso hart wie die erfolgreichsten Athleten. Hier stehen sich gerade die Ziele dieser Verhärtung von Yogis und Athleten diametral gegenüber und folglich sind die erzielten Ergebnisse diametral entgegengesetzt.

Profisportler auf olympischem und weltweitem Niveau erreichen das Undenkbare (in der Tat pathologisch perfekt, nach den Maßstäben von Homo sapiens) Ergebnisse, aber in der Regel werden sie mit 35-40 zu Ruinen (jemand kommt im Alter von etwas über 20 Jahren in diesen „wunderbaren“ Zustand), und die meisten von ihnen werden einfach nicht älter als 50 Jahre.

Yogis, wie man so schön sagt, fehlen in Sachen körperlicher Fitness die Sterne vom Himmel. Aber ihre "bescheidene" körperliche Ausbildung bleibt ihnen erhalten und nimmt manchmal bis ins hohe Alter zu. Wir kennen viele Yogis über 70, die im ganzen Spagat sitzen und einen Kopfstand machen, aber solche Profisportler gibt es praktisch nicht.

Yoga zielt nicht darauf ab, den eigenen Körper zu erschöpfen und zu zermürben, sondern auf Heilung, sowohl körperlich als auch geistig (wer das Wort „spirituell“ nicht mag, sei „psycho-emotional“). All dies wird hauptsächlich durch die rationale Kombination von Zug- und Druckbelastungen im Yogasystem erreicht. Lasten im selben Fitnessstudio bieten fast nur Kompression und arbeiten mit maximalen Gewichten.

Beruflich im „eisernen“ Sport tätig, gibt es viele Beispiele, wenn ein einst wettkampfstarker Meister des Langhantelsports internationaler Klasse nach dem Eintritt in den Kreislauf seinen Körper nicht mehr um 90 Grad drehen und sich selbst mit großer Mühe die Schnürsenkel binden kann. Die Sache ist, dass die Kompressionsbelastung während der Übung des „Eisens“ hauptsächlich auf die Wirbelsäule geht und sich, wie Sie wissen, das Rückenmark darin befindet, das für die Bewegungskoordination verantwortlich ist. Viele Gewichtheber hängen nach anstrengenden Trainingseinheiten am Reck, aber das reicht meist nicht aus, um die Wirbelsäule nach einem Wahnsinn vollständig wiederherzustellen vertikale Belastung darauf - und negative Folgen für die Gesundheit lassen sich äußerst selten vermeiden.

Durch den ausgewogenen Wechsel von Kompression und Dehnung im Yoga wird sogar das Risiko diverser Verletzungen an Gelenken und Wirbelsäule (natürlich bei vernünftiger Trainingsorganisation) eliminiert. Das Training mit allerlei Zusatzgewichten – seien es Übungen in der Statik oder Übungen in der Dynamik – lehnt Yoga generell grundsätzlich ab. Das Hauptsubstrat des Yoga (genau wie die Übungen des „Siloviki“) ist die Wirbelsäule, nur Yogis versuchen, sie nicht maximal auszudrücken, wodurch sie sich abnutzen und verdrehen, aber im Gegenteil, sie streben danach stärken Sie dieses Skelett auf jede erdenkliche Weise, indem Sie vorsichtig zwischen statischer und dynamischer Wirkung wechseln.

In diametral entgegengesetzter Weise beziehen sich Yoga und "Eisensport" auf das Körpergewicht des Praktizierenden. „Eisen“ sorgt für einen unermüdlichen Satz an sogenanntem „Totgewicht“. Ein Anfänger von einem Sportmeister (dem es gegeben wird - einem Sportmeister der internationalen Klasse und einem geehrten Sportmeister) wird im Durchschnitt durch 3-4 Gewichtsklassen getrennt. Es ist verständlich, auch aus physikalischer Sicht. Wir alle erinnern uns aus dem Schulunterricht, dass Kraft gleich dem Produkt aus Masse und Beschleunigung ist und daher ein 160-Kilogramm-Athlet gegenüber einem 60-Kilo-Athleten immer einen unvergleichlichen Vorteil hat - in Bezug auf das Heben von Gewichten.

Yoga ist eine ganz andere Sache. Im Yoga gibt es keine Aufgabe, den Praktizierenden zu überfüttern oder ihn in einen Zustand der Anorexie zu bringen. Ziel ist es, dem Praktizierenden eine solche Muskelmasse zur Verfügung zu stellen, die es ermöglicht, Asanas relativ leicht und ungehindert auszuführen. Nur und alles. Yoga macht aus Körpermasse keinen Kult.

Welche Art von Musik hörst du normalerweise in den Fitnessstudios? Richtig: Musik von Cannibal Corpse, Slipknot, System of a Down, HammerFall und so weiter. Sie ist schön und fröhlich, keine Frage, nur etwas viel Maßvolleres und Friedvolleres passt zum Yoga. Ein Heavy-Metal-Grollen ruft nach den „eisernen“ Spitzen, und vielmehr ruft der leichte Klang von Streichern in Kombination mit gemessenem, ruhigem und gemächlichem Klopfen auf der Trommel nach yogischer Weisheit.

Der Yogi hat kein Ziel, den Feind zu besiegen. Er hat keinen Feind, und deshalb hat er einfach niemanden zu besiegen. Er hat nur einen Rivalen (keinen Feind!) – das ist der, den er im Spiegel sieht, und den er morgen unbedingt besser werden muss. Der Athlet hat einen Feind - jeden, der es gewagt hat, seine "Besten" praktisch herauszufordern. Wir müssen all diese konkurrierenden "Schurken" um jeden Preis umgehen. Wenn die „Bösewichte“ nicht ausreichend vorbereitet sind, dann können Sie entspannt mit halber Kraft auftreten. Der Yogi hingegen entspannt sich nie – und gleichzeitig verspannt er sich nie. Das scheint ein dialektisches Paradoxon zu sein, das sich eigentlich einfach erklären lässt: Ein Athlet (auch ein „Eiserner“) konkurriert mit anderen, ein Yogi ist immer nur mit sich selbst.

Natürlich haben Yoga und Sport viel gemeinsam. Sowohl Yogis als auch Athleten gehen von einfach bis komplex; Sowohl Yogis als auch Athleten bereiten sich beim Einatmen auf die Bewegung vor, beim Ausatmen und so weiter. Dennoch gibt es zwischen Yoga und Sport wahrscheinlich mehr wesentliche Unterschiede als Gemeinsamkeiten.

Kann man ein „eiserner“ Athlet und gleichzeitig ein Yogi sein? Es ist möglich, aber nur unter den oben genannten Bedingungen. Wenn die „eisernen“ Übungen nicht auf Selbstquälerei und Hass auf andere beruhen (lesen Sie „Rivalen“), dann machen Sie weiter mit dem Lied: Ich habe mit einer Langhantel auf der Jagd trainiert, dann Yoga-Asanas gemacht. Kein Schaden, aber gut. Aber wenn Sie ein „eiserner“ Profi sind, dann sind die Türen des Yoga für Sie geschlossen (obwohl Sie sich darüber offensichtlich keine großen Sorgen machen werden).

Abschließend muss wohl ein Vorbehalt gemacht werden, dass in dem Artikel auf keinen Fall gesagt wurde, dass „Hardware“ schlecht und Yoga gut ist. Kein Yogi wird sich jemals am Strand eines hervorragend und effektiv ausgearbeiteten Trainings rühmen können Muskelmasse, genauso wie er nicht anderthalb Meter hoch springen kann, sowie einen KO-Schlag (oder in die Nähe davon) auf den Boxsack verschleudern kann. Er wird nicht viel mehr von dem tun, was ein Gewichtheber, Powerlifter, Armwrestler, Bodybuilder und so weiter und so weiter leicht tun kann. Sie müssen nur Ihre rosarote Brille abnehmen und der Wahrheit ins Auge sehen: Yoga und Kraftsport sind angesagt hohes Level unvereinbar. Dies wurde tatsächlich in dem Artikel diskutiert.

Viele Jahre lang habe ich Fitness betrieben, was zu Problemen mit meinen Knien und dem unteren Rücken (und warum musstest du mit einer 10-Pfund-Hantel hocken?), Reizbarkeit, Müdigkeit und Neurosen aufgrund von Gewichtsverlust führte. Gleichzeitig bin ich trotz ständigem Training nicht in die gewünschte Form gekommen (nein, ich esse nicht bei McDonald’s und backe abends keine Brötchen). Irgendwann rebellierte das Gehirn und akzeptierte richtige Lösung zu Yoga wechseln. Und Yoga gab mir alles, was ich im Fitnessstudio gesucht habe und noch viel mehr. Also bin ich jetzt ein erbitterter Fitness-Gegner. Überzeugen Sie sich selbst – was ist gut daran?

Yoga ist eine einzigartige Wissenschaft, die den vollständigsten Ansatz bietet gesunder Lebensstil Leben. Es ermutigt uns, Geist, Körper und die Natur unseres Seins zu studieren. Yoga ist vielleicht die einzige Disziplin, durch die eine Person wirklich innere Harmonie erfahren kann. Gilt das auch für Fitness? Diese Tabelle zeigt deutlich die Unterschiede zwischen Yoga- und Fitnessprogrammen:

Yoga hilft uns, aus Teufelskreisen herauszukommen, von denen es viele in unserem Leben gibt. Sie lehrt uns, demütig, freundlich und großzügig zu sein. Vor allem aber macht es uns nicht nur gesünder und schöner, sondern auch glücklicher. Yoga hilft uns auch, gute Menschen zu werden und zu bleiben.

Alles hat seine Vor- und Nachteile, aber wenn Sie sich fragen: "Yoga oder Fitnessstudio, was ist besser?" oder sich über die Vorteile von Yoga informieren möchten, dann ist dies sicherlich für Sie interessant. Denn Sport zu treiben bedeutet nicht immer Joggen auf dem Laufband. Die Vorteile von Yoga können beeindruckender sein.

Yoga-Vorteile

Was sind die Vorteile von Yoga:

Es ist effizient! Lohnt es sich, viel Zeit im Fitnessstudio zu verbringen und jeden Muskel einzeln zu trainieren, wenn man sie alle mit Yoga trainieren kann? Keine Menge zusätzliches Gewichtheben wird Ihre Arme so stark machen wie das Halten Ihres eigenen Körpergewichts im Yoga. Darüber hinaus beansprucht fast alles, was Sie im Yoga tun, Ihre Rumpfmuskulatur, von auf den Kern fokussierten Posen bis hin zu Pose-zu-Pose-Übergängen, die eine Körperstabilisierung erfordern. Und in verschiedenen Körperhaltungen und Balancen ermöglicht Ihnen Yoga, Ihre Herzfrequenz zu erhöhen, Muskeln zu stärken und gleichzeitig zu entwickeln.

Yoga ist kein Leistungssport! Der Vorteil von Yoga vorbei Fitnessstudio Für viele ist es auch unwahrscheinlich, dass Sie mit anderen Praktizierenden konkurrieren. Gibt es nicht genug Konkurrenz in der Arbeit und im Leben im Allgemeinen? Während manche versuchen, mehr Sätze an einem Gerät zu machen, indem sie auf andere schauen oder länger auf dem Laufband laufen als die Frau neben ihnen, spielt es im Yoga keine Rolle, was andere machen. Es gibt keinen Vergleich oder Wettbewerb, es gibt nur dich.

Geld sparen. In der Tat kann Yoga nichts kosten. Alles, was Sie zum Üben brauchen, sind Sie. Sie können Kleidung tragen, in der Sie sich bequem bewegen können, und Sie brauchen nicht einmal einen speziellen Teppich: Gras und Teppich tun es auch. Wenn Inspiration benötigt wird, gibt es viele hervorragende und preiswerte Übungs-DVDs oder kostenlose Online-Videos.

Du kannst überall üben. Da keine Ausrüstung benötigt wird, spielt es keine Rolle, ob Sie zu Hause, im Büro oder im Park sind. Wenn Sie möchten, können Sie fast überall mehrere Posen machen.

Yoga hilft beim Abnehmen. Yogapraktizierende verändern ihr Denken: Es verändert die Einstellung zum Leben, zum Körper und zur Ernährung. Yoga zeigt Ihnen, wie Sie Ihren Körper für all die erstaunlichen Dinge schätzen können, die er für Sie tun kann, und ermutigt Sie, Ihren Körper mit besserer Nahrung und nicht mit verarbeitetem Junk Food zu füllen. Und Ihre Meinung über Ihren Körper und Ihre Ernährung zu ändern, wird viel mehr werden wirksames Werkzeug Gewichtsverlust, als Kalorien mit aggressivem Kickboxen zu verbrennen und dann gedankenlos dasselbe oder mehr zu essen mehr Kalorien am selben Tag.

Es lebe die Vielfalt. Yoga kann täglich anders sein, wenn Sie es wünschen. Willst du eine Herausforderung? Fügen Sie Ihrer Übung einige Handbalancen und umgekehrte Posen hinzu. Müssen Sie sich konzentrieren? Versuchen Sie, auf einem Bein mehrere Gleichgewichtshaltungen hintereinander zu machen. Wenn Sie sich entspannen möchten, machen Sie die Taubenpose.

Es gibt keine Verletzungen. Der unbestrittene Vorteil von Yoga ist, dass Sie lernen, Körper und Geist zu vereinen. Dadurch können Sie sich mit Leichtigkeit bewegen und jederzeit darauf achten, wie sich Ihr Körper anfühlt, sodass Sie sich auf eine Weise bewegen, die sich gut und angenehm anfühlt und Ihre Gefühle nicht ignoriert. Ergebnis? Du bist stark, gesund und unverletzt.

Fairerweise müssen wir zugeben, dass dies eine ziemlich einseitige Argumentation ist. Aber für diejenigen, die „Yoga oder Fitnessstudio, was ist besser?“ bezweifeln, kann ich einen Rat geben: Wenn Sie sich für eine Sache entscheiden, wählen Sie etwas, das Ihnen Zeit und Geld spart, Ihnen ein gutes Gefühl gibt und Ihnen hilft, Gewicht zu verlieren (oder halten Sie sich in Topform).

Fitnesskurse und Yoga sind grundlegend verschiedene Typen physische Aktivität. Sie unterscheiden sich voneinander durch Ziele, Ergebnisse, Vorgehensweisen, Arbeitsaufwand. Die Wahl der Aktivität hängt davon ab individuelle Eingenschaften und individuellen Vorlieben. Welche Richtung ist effizienter? Yoga oder Fitnessstudio? Was ist die beste Wahl zum Abnehmen?

Yoga ist nicht nur ein Sport, sondern eine Lebenseinstellung. Im Trainingsprozess wird ein Gleichgewicht zwischen dem Physischen und dem Spirituellen hergestellt. Positionen oder Asanas, die während des Trainings ausgeführt werden, stellen das psychische Gleichgewicht wieder her, erhöhen die Stressresistenz und normalisieren sogar den Blutdruck.

Durch regelmäßige Übungen verbessern sich Körperhaltung und Wohlbefinden, die Muskulatur wird beweglich und elastisch, eine gewisse Entlastung entsteht. Um signifikante Veränderungen zu spüren, wird es mehr als einen Monat Training dauern.

Während des Unterrichts werden praktisch keine Kalorien verbraucht, daher ist es sehr schwierig, Gewicht zu verlieren, indem man nur Yoga macht. Die Verbesserung der Figur erfolgt durch die Stärkung des Muskelrahmens.

Die Vorteile dieser Richtung sind das Fehlen strenger Kontraindikationen für das Training. Es gibt spezielle Komplexe für ältere Menschen, Übergewichtige, Schwangere und viele andere.

Wenn das Hauptziel des Trainings die Gewichtsabnahme ist, dann ist das Fitnessstudio die beste Option. Erstens möchte kaum jemand auf bezahlte Workouts verzichten. Und das ist eine Art Anreiz für regelmäßige körperliche Aktivität. Zweitens wird das Ergebnis des Trainings nach einigen Wochen spürbar sein - das Gewicht wird merklich reduziert, der Körper wird schnell straffer und schöner, was zu noch größeren Erfolgen und Leistungen führt.

Das Vorhandensein von Sportgeräten ermöglicht es Ihnen, Ihre Aktivitäten zu diversifizieren und die Belastung durch die Verwendung zu verbessern Höchstbetrag Muskeln. Je nach körperlicher Fitness und gewünschtem Ergebnis wählt ein erfahrener Instruktor mit Sicherheit das individuell beste Programm aus. Es kann Cardiotraining, Krafttraining oder deren Wechsel sein.

Solche Übungen verbrennen effektiv überschüssige Kalorien und angesammeltes Fett, formen und stärken Muskeln, entwickeln Kraft, Ausdauer und Beweglichkeit.

Fitnessstudios sind möglicherweise nicht geeignet für Menschen mit Erkrankungen der Wirbelsäule, des Herzens oder der Wirbelsäule nervöses System. Bevor Sie dorthin gehen, sollten Sie daher einen Arzt konsultieren.

Ergebnisse können nur erzielt werden, wenn Stress ausüben bringt Freude und Zufriedenheit. Wenn die Seele Yoga „belügt“, sollte ihr der Vorzug gegeben werden. Schließlich führt anstrengendes und verhasstes Training zu nichts Gutem. Ähnlich ist die Situation für diejenigen, die ins Fitnessstudio gehen wollen. Zuallererst müssen Sie eine Sportart auswählen, die Ihnen gefällt und positive Emotionen weckt, und erst dann über Effizienz und Ergebnisse nachdenken.

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Die Erhaltung der Gesundheit ist für die meisten Menschen eine der obersten Prioritäten. Eine sitzende Lebensweise, fehlende Körperkultur oder Zeit für Unterricht führen in der Folge zu einer Verschlechterung des Wohlbefindens und zu psychischen Problemen. Anstrengende Workouts sind also nicht jedermanns Sache perfekte Wahl ist ein neuer Trend im Sport: Fit Yoga.

Was ist Fitnessyoga

Dynamische Übungen nach dem Fitness-System verlieren jedes Jahr ihre Position. Und das alles wegen der Tradition Krafttraining Schnelllebigkeit ist nicht jedermanns Sache. Fitness-Yoga – was ist das? Dies ist eine Mischung aus Wellness-Übungen mit Meditation, die Sie finden können innere Harmonie lernen, positiv zu denken. Fitness-Yoga ist eine Reihe von Asanas, die die Haltung verbessern, die Beweglichkeit der Gelenke wiederherstellen, die Nerven beruhigen und helfen, Figurfehler zu beseitigen. Die Trainer konzentrieren sich auf die statische Natur der ausgeführten Posen und überhaupt nicht auf die Stärke ihrer Leistung.

Fitness-Yoga zum Abnehmen

Relativ niedrige Intensität, gemessene und machbare Belastungen helfen dem Körper, Ausdauer, Muskeln und Flexibilität zu gewinnen. Meditationen bieten die Möglichkeit, sich spirituell zu entwickeln, sich selbst verstehen zu lernen. Die Synthese von körperlicher Aktivität mit spirituellen Praktiken überwindet Stress, hilft, selbstbewusster zu werden und seinen Körper zu lieben. Fitness-Yoga zum Abnehmen ist eine neue, aber bereits beliebte Sportart. Sie können bei Einzel- und Gruppentrainings geübt werden, wo es noch interessanter ist, zu analysieren, wie sich die „Vorher / Nachher“-Fotos unterscheiden, um das Ergebnis zu bewerten.

Fitness-Yoga für Schwangere

Die Schwangerschaft ist ein echter Test für Weiblicher Körper nicht nur auf körperlicher Ebene, sondern auch auf emotionaler Ebene. Beteiligen Sie sich an "Fortgeschritten" Machtarten Sport ist hart und unsicher. Die beste Option wird Yoga-Fitness. Bei regelmäßiger Bewegung durchläuft der Körper eine hervorragende Vorbereitung vor dem Erscheinen einer neuen Person. Fitness-Yoga für Schwangere eignet sich hervorragend zur Entspannung, zum Dehnen der Muskeln, zur Verbesserung der Stimmung, des Schlafs und des Appetits. Anfänger sollten frühestens nach 18-20 Wochen mit dem Unterricht beginnen, jedoch nur, wenn keine Kontraindikationen vorliegen.

Kontraindikationen für Sport während der Schwangerschaft:

• Plazenta praevia (vollständig oder teilweise);
• die Gefahr einer Abtreibung, einschließlich erhöhtem Uterustonus, Ausfluss mit Blut;
• jede Gefahr von Blutungen;
• niedriger oder hoher Blutdruck;
• wenig oder Polyhydramnion;
• fötale Entwicklungsstörungen.

Fitness-Yoga für Kinder

Jeder Elternteil eines heranwachsenden Kindes denkt oft darüber nach, wohin er das Kind schicken soll, um überschüssige Energie zu verlieren und die Gesundheit zu verbessern. In diesem Fall lohnt es sich, über eine Sportart wie Fitness Yoga für Kinder nachzudenken. Während des Trainings erhält das Kind viele positive Emotionen und die Eltern werden die Ergebnisse des kleinen Sportlers zu schätzen wissen. Gemeinsamer Sport - schöne Art finden Gemeinsame Sprache zwischen Eltern und Kindern, machen Muskeln elastischer, Bewegungen anmutiger. Besonders sinnvoll ist es, den Unterricht in Form von „play-learn“ durchzuführen.

Video: Fitness-Yoga für Anfänger