Motivasjon til å nyte helse. Still inn på en sunn livsstil: den beste motivasjonen for å endre livet ditt

Å introdusere en person til en sunn livsstil bør begynne å danne motivasjonen hans for helse. Omsorg for helse, styrking av den bør bli et verdimotiv som danner, regulerer og kontrollerer en persons livsstil. Livsstilen til hver person bestemmer ideene hans om meningen med livet, holdningen til verden rundt ham, til seg selv, til helsen hans. Det er bevist at ingen ønsker, ordre, straff kan tvinge en person til å føre en sunn livsstil, beskytte og styrke sin egen helse, hvis alt dette ikke styres av bevisst helsemotivasjon.

Helsemotivasjon dannes ut fra to viktige prinsipper − alder, ifølge hvilken utdanning av helsemotivasjon må begynne fra tidlig barndom, og aktivitet, hvoretter helsemotivet skal skapes gjennom helseforbedrende aktiviteter i forhold til en selv, d.v.s. å danne nye kvaliteter gjennom øvelser. Opplevelsen av helseforbedrende aktivitet og øvelser i den skaper passende motivasjon (målrettet behov) og holdning (beredskap for aktivitet) til helse, akkurat som "matlyst kommer med å spise". Basert på denne bevisste motivasjonen dannes ens egen stil for sunn atferd. Stil sunt liv drevet av ulike motiver. La oss nevne de viktigste:

Selvbevaringsmotivasjon: en person utfører ikke denne eller den handlingen, vel vitende om at den truer hans helse og liv. For eksempel vil en person ikke hoppe fra en bro inn i en elv hvis han ikke kan svømme, fordi han vet med sikkerhet at han vil drukne;

Motivasjon for lydighet til etnokulturelle krav: en person underkaster seg etnokulturelle krav fordi han ønsker å være et likeverdig medlem av samfunnet og leve i harmoni med dets medlemmer. I løpet av en lang sosial evolusjon samfunnet valgte nyttige vaner, utviklet et system for beskyttelse mot ugunstige faktorer. Alt dette gikk i arv i en bestemt etnisk gruppe fra generasjon til generasjon i form av tabuer eller tradisjoner. Manglende etterlevelse av kravene ble sett på som en utfordring for samfunnet og ble straffet. For eksempel, basert på hygieniske, estetiske og etiske krav, læres en person fra tidlig barndom å sende sine fysiologiske behov til visse lukkede steder spesielt utstyrt for dette; brudd på disse normene er fulle av negative konsekvenser;

Motivasjon til å nyte helse: denne enkle hedoniske (fornøyelige) motivasjonen, fordi følelsen av helse bringer glede. For å oppleve denne følelsen streber en person etter å være sunn. For eksempel elsker barn og tenåringer å løpe, hoppe, danse, da disse aktivitetene forbedrer blodsirkulasjonen i kroppen, øker stoffskiftet, fremkaller positive følelser og forbedrer humøret. Alt dette bidrar til dannelsen av motivasjon, som ber om å maksimere den motoriske aktiviteten av denne arten, og senere til dannelsen av interesse for systematisk dans eller kroppsøving. Når de blir eldre, vil disse aktivitetene bli til en vane som helt sikkert vil bringe glede, siden resultatet ikke bare vil være godt humør, men også fysisk perfeksjon. Det er viktig å ikke overdrive;

Motivasjon for selvforbedring: Det kommer til uttrykk i erkjennelsen av at man, som sunn, kan stige til et høyere trinn på den sosiale rangstigen. Denne motivasjonen er svært viktig for kandidater fra videregående og høyere utdanningsinstitusjoner, når det er nødvendig å være konkurransedyktig for å oppnå høy level offentlig anerkjennelse. En sunn kandidat er mer sannsynlig å lykkes;

Motivasjon for manøvrering: det koker ned til at en frisk person vil kunne endre sin rolle og sin posisjon i fellesskapet etter eget skjønn. En sunn person kan bytte yrke, flytte fra en klimasone til en annen, han føler seg fri uavhengig av ytre forhold;

Motivasjon for seksuell oppfyllelse er formulert slik: «Helse gir meg mulighet til seksuell harmoni». Seksuell styrke hos menn og kvinner er direkte avhengig av helse. MEN ung mann det er viktig å være seksuelt attraktiv;

Motivasjon for å oppnå høyest mulig komfort, essensen av dette koker ned til det faktum at en sunn person ikke er plaget av fysisk og psykologisk ulempe.

Mennesker der alle motivasjoner er like viktige er ekstremt sjeldne. Dessuten gir den ublu bekymringen til en slik person med helsen hans grunn til å tenke: er han for opptatt med problemene med en sunn livsstil og har denne bekymringen fått en smertefull karakter?

Gjennom livet opplever en person ulike motivasjoner. I ungdomsårene er de ledende motivene seksuell realisering, selvforbedring og manøvrering. Hvis en gutt eller jente røyker, er et slikt motiv som en trussel mot helsen i fremtiden ikke egnet for dem, fordi fremtiden for dem er i morgen, neste søndag, slutten av semesteret, og glede er nå og her. Henvisningen til etnokulturelle krav passer heller ikke for dem, siden dette motivet er uvesentlig for dem. Dessuten, bryter det, opplever unge mennesker glede, og tror at de på denne måten hevder seg. I denne alderen er motivasjonen for seksuell tilfredsstillelse allerede dannet og kan spille en positiv rolle i forebygging av alkohol-, narkotika- og tobakksmisbruk, dersom det på en dyktig måte er bevist å ha en skadelig effekt på seksuell potens hos gutter og fødselsfunksjon hos jenter .

Observasjoner viser at selvoppholdelsesmotivasjon noen ganger mister sin betydning for ungdom. Helse og styrke hindrer dem i å være forsiktige i farlige situasjoner. De tenker: «Det kan skje hvem som helst, men ikke meg!». Det er en svak ansvarsfølelse for ens oppførsel som er hovedårsaken til kjønnssykdommer etter tilfeldige intime kontakter, årsaken til at man blir trukket inn i rusavhengighet, drukkenskap, som fører til alkoholisme. Det virker for unge mennesker i alderen 18-25 år som ressursen for deres personlige helse ikke er begrenset. Men dette er en feil. Prøv å beskytte deg mot det, oppfordrer forskerne.

Har elevene sunne livsstilsmotiver?

Studier har vist at elever, i likhet med elever på videregående skole, forstår en sunn livsstil, hovedsakelig ved å følge velkjente bestemmelser: «Beveg deg mer!», «Hold på nervene!», «temperer!», «Ikke drikk!», « Ikke røyk!" , "Ikke bruk narkotika!" etc. Disse bestemmelsene ble imidlertid ikke en veiledning for atferd for mange. Dette skyldes det faktum at for det første er anbefalinger om en sunn livsstil pålagt i en lærerik, kategorisk form og ikke forårsaker positive følelser hos unge mennesker; for det andre, voksne selv følger sjelden disse reglene i Hverdagen; for det tredje annonserer (dyrker) massemediene på en attraktiv måte en usunn livsstil; sigarettrøyking og overdreven ølforbruk blir sett på som prestisjetunge attributter ved ungdomssubkultur (og ikke bare ungdoms).

I denne forbindelse krever dannelsen av sunn livsstilsmotivasjon blant skolebarn og studenter innsats. Siden effekten av denne innsatsen projiseres inn i fremtiden og ikke alle er i stand til å løse dette problemet på egen hånd, er det nødvendig å fokusere systemet for oppdragelse og utdanning på dannelsen av en helsekultur blant studenter. Du må starte med dannelsen av en sunn livsstil.

Installasjon på en sunn livsstil

Den mest energiske innsatsen til leger og lærere kan ikke garantere helsen vår. Ingen kan gjøre øvelser for oss, slappe av i tide, gi opp et ekstra glass og sigarett. For å være sunn, må du ønske å være sunn. For å gjøre dette, bør du føre en sunn livsstil. For å tvinge deg selv til å føre en sunn livsstil, må du skape en tankegang for en sunn livsstil.

Holdning er viljen til en person til bestemt handling eller til en viss oppfatning av den omliggende virkeligheten. Tankegangen, som er en høyere psykologisk instans enn motivasjon, dannes på grunnlag av motivasjon og blir direkte korrigert av verdisystemet, så de samme motivene forskjellige folk kan gi opphav ulike installasjoner avhengig av verdisystemet til den enkelte.

Å oppmuntre folk til å føre en sunn livsstil er en vanskelig, kan man si, umulig oppgave. Du kan forklare en person behovet for en handling, men det er veldig vanskelig å få ham til å handle. Leger, narkologer og lærere møter dette hele tiden i sin profesjonelle virksomhet. I henhold til psykologiens lover har vi en tendens til å gjenta de atferdene som gir glede, og unngå handlinger som medfører problemer. Dessverre blir konsekvensene av sunn eller usunn oppførsel ofte ansett som urelaterte. Dessuten kan usunne aktiviteter føre til en kort tid ganske god følelse. Valget til fordel for en sunn livsstil krever høy grad av forståelse og interesse. Hvordan kan du skape denne interessen og viljen (holdningen) til å føre en sunn livsstil?

Generelt sett er to punkter nødvendig for å etablere enhver form for atferd: Målet må oppfattes som verdt innsatsen og oppnåelig. Det er minst fire faktorer som er avgjørende for å sette en sunn livsstil:

vite hvilken atferd som bidrar til vårt velvære og hvorfor;
ønske om å være mester i livet ditt - troen på at sunn oppførsel faktisk vil gi positive resultater;
en positiv holdning til livet - et syn på livet som en ferie som kan nytes;
en utviklet følelse av selvrespekt, erkjennelsen av at du fortjener å nyte alt det beste livet har å tilby.

Det er ikke nok å skape en holdning (beredskap) for en sunn livsstil. Det viktigste er å implementere det. Dette er et av de viktigste målene i livet til en person (og, selvfølgelig, en student), fordi det bestemmer sunn oppførsel i mange år. Men å oppmuntre deg selv til å føre en sunn livsstil kan være utfordrende fordi dårlige vaner er dypt inngrodd og vanskelig å bryte.

For å takle disse vanskelighetene vil følgende enkle anbefalinger hjelpe:

Sett spesifikke, realistiske mål for deg selv. Først av alt, finn ut hva du ønsker å oppnå i forhold til helsen din. Sett et realistisk mål for deg selv. Dens prestasjon vil gi deg selvtilliten du trenger i fremtiden. Ikke prøv å løse et alvorlig problem med en gang. Hvis du for eksempel trenger å gå ned i vekt, prøv å gå ned 1 kg først, noe som ikke er så vanskelig å få til. Når du lykkes, sett deg neste mål - gå ned ytterligere 3 kg, og så videre. Som med alle menneskelige bestrebelser, avler suksess suksess.

Vær forberedt på at det tar tid å nå målet. Du må forstå at å oppnå et verdifullt mål alltid er full av visse vanskeligheter. Hvis du på denne veien tar to skritt frem og ett tilbake, beveger du deg fortsatt i riktig retning. Men hvis dette tvungne trinnet er altfor dramatisert, er det usannsynlig at du oppnår målet ditt. Bare svært få klarer å løse en viktig oppgave i livet, uten å gå tilbake. Vær optimistisk, husk at perfeksjon i prinsippet er et uoppnåelig mål.

Belønn deg selv. En av psykologiens viktigste lover sier at bare den typen atferd som følges av forsterkning er fast. Selvfølgelig er god helse den beste belønningen for en person for å gi opp dårlige vaner, men denne belønningen er vanligvis for fjernt i tid fra den gode gjerningen til å tjene som en forsterkning. Å ikke få kreft 10 år etter at du har sluttet er absolutt flott, men det er ikke den typen belønning som kan forsterke forpliktelsen din til å ikke røyke. Gjør noe fint for deg selv, belønn deg selv for de mest beskjedne suksessene: for å bli kvitt 2 kg overflødig vekt, for en uke med vanlig kroppsøving, i en måned uten alkohol. Belønningen skal være det som gir deg glede. Det kan være en ny CD, en bok, en genser eller noe annet du virkelig liker. For større prestasjoner på veien til en sunn livsstil, kan du tenke deg en mer betydelig belønning.

Gjør beredskapen for en sunn livsstil bærekraftig. Vi kjenner alle mennesker som, i et forsøk på å forbedre helsen, kort endret oppførsel, og deretter vendte tilbake til gamle vaner. For å opprettholde humøret for å oppnå velvære i lang tid, bør du for det første konsentrere deg om å føle godt humør, dvs. tenk oftere på hvor mye sunnere du er nå som du trener, spiser riktig, ikke røyker osv., og for det andre bruk positive eksempler (forsterkning). Det er kjent at mange av våre dårlige vaner er et resultat av påvirkning fra andre. Det er sjelden at noen drikker sin første drink, røyker sin første sigarett eller prøver et stoff for første gang alene. Nesten alltid blir denne oppførselen provosert av andres oppførsel. Oppmuntring og støtte fra venner og familie kan effektivt forsterke ønsket resultat. Det ville vært fint å finne blant klassekamerater, venner, kollegaer de som også ønsker å for eksempel slutte å røyke, gå ned i vekt eller trene. Det er lettere å gjøre dette sammen, for i en gruppe støtter man hverandre.

- motivasjonsvideo som inspirerer til street workouts.
er en motiverende video som tar deg til en alternativ virkelighet av nyttårsfeiringer.
– hvordan gratulere veteraner slik at de forstår: «vi kjempet ikke forgjeves»? Svaret finner du i denne videoen!
- sportsvideoer som inspirerer til en sunn livsstil og sport.
- motivasjon for nybegynnere av vegetarianere som av en eller annen grunn ikke tror på seg selv.
– en motiverende video som vil løfte hvem som helst opp av sofaen.
- et sportsklipp som er nyttig å lytte til for å opprettholde motivasjonen for en sunn livsstil og trening.
– idrettsutøvere i bakgården som beviser at sport er mulig under alle forhold.
- barneidrettsutøvere som vil "skamme" mange voksne late mennesker.
- musikk som inspirerer til store prestasjoner i livet og treningsstudioet, gjenoppretter troen på deg selv.
- et utvalg idrettsjenter som motiverer både menn og kvinner.
- måter å selvmotivere på for late mennesker.
– Denne atletbestemoren beviser at sport er en hobby for alle aldre.
- interessant video fra 2012. Denis Minin, Pavel Gubarev og mange gatetreninger som vil imponere deg.
- et motiverende spor og video som inspirerer til sport og en sunn livsstil.
er en videomotivasjon som inspirerer begge kjønn til en sunn livsstil.
– Alder er bare et tall i passet for enhver ekte mann. Hvordan utkonkurrerer 60-70 år gamle menn 20-30 år gamle gutter?
En kvinne er vakker når hun vil være vakker! Denne artikkelen beviser dette aksiomet!
- Med sine 71 ser bestefar mye bedre ut enn de fleste 20-åringer! Hvordan oppnå en slik suksess!
– en video som skal få jenter til å tenke over livsstilen sin.
– hver dag er det flere og flere tilhengere av sunn livsstil! Hvorfor vinner og vil en sunn livsstil bli populær i Russland og verden?
Vår fremtid er sport. Hvorfor moderne verden utenkelig uten sport?

Sunn livsstilsmotivasjon er en del av nettstedet vårt som lar deg realisere fordelene med en sunn livsstil på et bevisst og ubevisst nivå. En sunn livsstil er en transformasjon ikke bare av helse, men også av din personlighet. I dag vil vi forstå i hvilken retning endringene vil finne sted, og også lære hvordan vi kan dra nytte av dem.

Fordeler med sunn livsstil

Hver dag oppnår noen målene du streber etter. Denne "noen" gjør drømmene sine til virkelighet, ikke ved en fantastisk transformasjon til en superhelt, men ved hardt arbeid med seg selv. For å nå de fleste av målene til hver enkelt av oss, må vi jobbe hardt dag etter dag, uke etter uke, måned etter måned og år etter år, ikke slå av den tiltenkte veien.

95 % av gjennomsnittsmenneskene oppnår ikke det de drømmer om akkurat nå. Veien til den gjennomsnittlige personen er for komplisert. Det er ikke noe kart, i forbindelse med hvilket mange av oss blir kastet fra side til side. I dag leser en av leserne avsnittet «Sunn livsstilsmotivasjon» i håp om nytt liv. Han er siktet for en ny idé, men ligger allerede om morgenen under gjerdet påvirket av alkohol. Livet vårt er for kort til å tillate oss selv "luksus": svakhet og fornedrelse er uakseptabelt i livet til en person som ønsker å leve et meningsfylt, fullverdig liv. Som ønsker å oppnå sine mål, å gi lykke til sine kjære.

Manifestasjoner av en nedbrytende livsstil må utelukkes. I verste fall reduseres betydelig. En sunn livsstil er den første fasen av din reinkarnasjon, etterfulgt av følgende konsekvenser:

Forbedring av arbeidet. Menneskelige ønsker dannes under påvirkning av nevrotransmitteren dopamin. Dopamin er et stoff som naturen oppmuntrer en person til evolusjonært gunstige handlinger. Disse handlingene har menneskeskapte erstatninger. Disse erstatningene kalles "dårlige vaner". De provoserer produksjonen av dopamin uten handlinger som er gunstige for naturen. Følsomheten til dopaminreseptorer avtar, mengden dopamin øker. En person som regelmessig røyker og drikker, får mye mindre glede av jobben enn en tilhenger av en sunn livsstil. Det er den friske personen som, med sitt ønske om å oppnå arbeidsoppgaver, vil fortjene en forfremmelse, tjene mer og få mye mer betydelig glede av det. Mens en person med dårlige vaner overlever på flyktige gleder, får menn og kvinner med et sunt belønningssystem alt de egentlig trenger fra livet. En sunn livsstil er et must for din personlige effektivitet.
Det gjøres justeringer i arbeidet. Ubalansen medført av det unaturlige livet forsvinner. Mannen blir mer maskulin, kvinnen mer feminin. En person begynner å forstå sin hensikt i denne verden, blir lykkeligere.
Endrer seg. En drikkerøyker som spiser sine dårlige vaner med feil mat og en person etter 3 måneder er helt andre mennesker. Både innvendig og utvendig er de utmerket på alle måter. Å forstå at bak dårlige vaner og degenerativ livsstil ligger en enorm, interessant, vakker og glad verden snur verdensbildet til en person 360 grader. Sugen på et svakt liv forsvinner. Ved 20, 30, 40 og til og med 70 år ny person. Han er lykkeligere, mer vellykket og mer målrettet enn den svake versjonen av seg selv dusinvis av ganger.
Det er et naturlig ønske om å engasjere og oppfylle andre. En enorm mengde energi frigjøres, som er rettet mot det naturlige miljøet for menneskekroppen - fysisk aktivitet. Å våkne klokken 6 om morgenen begynner ikke med tanker "Hvorfor trenger jeg alt dette, jeg vil slå av vekkerklokken og jeg vil fortsette å sove", men med tankeformer "En ny dag har kommet, nye muligheter har dukket opp . Jeg ønsker å leve livet fullt ut, så jeg står allerede opp og går en tur.»
En sunn livsstil presser en person til å bytte til selvutvikling, tilegne seg gode vaner i henhold til hans ønsker. Du blir ikke en "Biorobot fra en sunn livsstil." Å gi slipp slipper ganske enkelt dine sanne ønsker. En person som, i "dopamin-vanviddet" av dårlige vaner, ikke vil ha noe, kan ønske å være en idrettsutøver, forretningsmann, president, filosof, fotograf eller noen andre. En sunn livsstil er oppdagelsen og kunnskapen om seg selv.

Imaginære begrensninger

"Jeg vil ikke begrense meg til en sunn livsstil. Jeg vil prøve alt i dette livet, "sier en dum person som ikke innser det åpenbare: avvisningen av en sunn livsstil begrenser ti ganger mer enn å følge prinsippene for en sunn livsstil! Dårlige vaner skygger for våre sanne ønsker, og reduserer livsgleden til å tilfredsstille enkle grunnleggende behov. Dette er ikke et liv uten grenser! Dette er slaveri. En mann som er slavebundet av sine dårlige vaner, slavebundet til en elendig sigarett og en flaske med dårlig drikke, er ikke fri.

Sunn livsstilsmotivasjon er en seksjon som lar deg snu dine ideer om den "frie" og "slave" livsstilen.

HOS er:

Livet til det fulle. Etter 2-3 måneder med fullstendig avvisning av dårlige vaner, vises erkjennelsen "Jeg kan gjøre alt". Sigaretter og alkohol begrenser ikke lenger hjertet og lungene mine. Nå kan jeg løpe om morgenen og nyte det. Nå forstår jeg at i byen min er det mange som ikke selger seg på utesteder. Interesser endres, miljøet ditt endres, og din oppfatning av mennesker endres. Hvis du er en jente, er det en forståelse for at ikke alle menn er geiter som bare leter etter noen å leie for natten på en klubb og kaster den ut uten å spørre om navn om morgenen. Forstår du at det er mange verdige menn som jobber med seg selv, som forandrer seg selv og verden. Menn forstår at å prøve å finne en hyggelig atletisk jente på en nattklubb eller under et gjerde i nærheten av huset er et dumt og umulig mål.
"Smakserstatninger" forsvinner, noe som akkurat nå blokkerer tilgangen din til den sanne "smaken" i dette livet. 95 % av menneskene lever etter ett trist scenario: skole-universitet-uinteressant jobb-uheldig kone (mann-parasitt)-barn-barnebarn-en annen uinteressant jobb-barnebarn-død. Livsmanuset for de fleste av dere er skissert i denne setningen. Dette scenariet er en konsekvens av bruken av "smakserstatninger" i møte med dårlige vaner. Den viktigste motivasjonen for en sunn livsstil er drømmene dine. Etter å ha gitt opp dårlige vaner dukker det opp et tomrom, et ønske om å fylle disse tomrommene, å realisere ens rolle i samfunnet. Alle rammer er slettet. Det er bare én negativ tanke: «For en tosk jeg var! Hvorfor startet jeg ikke et nytt liv før?"
Arbeid med deg selv. Å gi opp dårlige vaner gir energi til å bli kvitt svakheter og fylle livet med gode vaner.

Denne prosessen kan sammenlignes med reparasjon: ødelagte møbler i huset (røyking), taket kollapser (alkohol), og varm olje strømmer fra et ødelagt batteri (fåting). Inn i dette huset tar du med deg nye møbler, samtidig gå inn i varm olje og bli brent. Du stapper en vektstang, stativer for vektstangen inn i et trangt lite rom og det er det. Du begynner å sitte på huk og så faller taket sammen på deg. «Dette er hva denne forferdelige selvutviklingen har ført til! Den jævla gamle.siden! Jeg vil komme meg - jeg skal fortsette å bore et batteri med en drill og slå i taket med en slegge. Det er tryggere enn din selvutvikling, ”dette er - en slik person tenker og setter en stopper for livet sitt.

Konklusjonen er åpenbar: før du kan bringe gode vaner inn i livet ditt, før du realiserer drømmene dine, må du kaste alt søppelet og utføre reparasjoner. Sunn livsstil spiller rollen som en søppelbil som rydder opp i livet ditt og lar deg tiltrekke deg nye muligheter.

Endring av miljø, forbedring av forhold til verdige mennesker. Ta en titt på ditt nåværende miljø. Den har folk som vil trekke deg ned for resten av livet. De er bare i stand til å brenne sine egne liv, og ønsker ikke at noen fra miljøet skal bli sterkere og mer vellykket. Menn og kvinner som har begynt på veien til selvutvikling er overrasket over mangelen på støtte og til og med fordømmelse fra andre. Dette er krabbementaliteten som svake, ulykkelige mennesker er underlagt. Hold kontakten med dem til et minimum. Disse menneskene er ikke interessert i din suksess, i din lykke. Dette er mennesker som i seg selv, lytter til historien om dine prestasjoner, misunner og ønsker å mislykkes.

Med begynnelsen av et nytt liv har du tilgang til kommunikasjon med sterke mennesker som er interessert i sin egen og din suksess. De vil trekke deg opp livets stigen, de vil fylle livet ditt med lykke. Avvisning av førstnevnte og vennskap med sistnevnte endrer livet ditt radikalt.

Sport, riktig søvn og hvile gjør et menneskes liv bedre, beskytter mot sykdom og stress. Noen ganger kan det være vanskelig å gi opp atferdsvaner som forstyrrer en sunn livsstil. For å forbedre kvaliteten på tilværelsen er det nødvendig med godt bygget motivasjon.

Det inkluderer en korrekt forståelse av en person av slike spørsmål som: hvorfor må jeg spise riktig og spille sport? Hva får jeg hvis jeg gir opp dårlige vaner? Hvordan vil livet mitt endre seg hvis jeg adopterer sunne livsstilsvaner? Uten skikkelig motivasjon er det ikke alltid mulig å nå de oppsatte målene, spesielt når de krever en endring i synet på en selv, ens indre og ytre verden.

Det hender at en person virkelig ønsker å endre seg, men han klarer fortsatt ikke å danne sunne vaner. Hvorfor skjer dette? Kanskje er det noe i vanene hans som det er vanskelig å forestille seg en trygg tilværelse uten. I dette tilfellet er det nødvendig å jobbe med det som hindrer personen i å streve etter å leve annerledes, ha en tilknytning til en sunn livsstil.

Motivasjon er en aktiv impuls til handling som tvinger en person til å bruke alle sine ressurser for å oppnå resultater og forbedre livskvaliteten.

Riktig motivasjon kan i betydelig grad bringe nærmere realiseringen av målene som en person setter for seg selv. Hva består den av? Først av alt er det tilstedeværelsen av et sterkt ønske om å eie noe nødvendig. Dette kan omfatte både materielle ting, som kjøp og oppkjøp, og immaterielle ting – effektiv oppførsel, mestring av nye måter å kommunisere og tenke på.

Å være svært motivert betyr å ville noe veldig sterkt, å vite hvordan man oppnår det, og å ha praktiske ferdigheter. Når en person virkelig vil ha noe, er en stor kraft konsentrert i hendene hans, som hjelper til med å gå mot målet hans og overvinne hindringer. Derfor blir det klart hvorfor uten lyst og motivasjon til å handle, er det ikke mulig å komme til endringer.

En persons vaner for å forbedre livet sitt kan endre seg gjennom hele hans eksistens og avhenge av forholdene han lever under. Det er ikke alltid folk lykkes i å danne måter å oppføre seg på og tenke på som kan føre til en sunn livsstil. Dette tilrettelegges av spesielle øvelser for å trene bevissthet og tenkevaner, som vil bidra til å forstå hvilket mål en person forfølger når han begynner å ta vare på helsen, ernæringen og utseendet.

Øvelser for å øke motivasjonen

Motivasjon avslører de sanne målene til en person og falske. Det er ofte vanskelig å tvinge seg selv til å gjøre noe fordi målet ikke er sannheten. Det er lett å finne ut ved analyse. Svar på noen spørsmål:

Vil jeg virkelig dette? Eller ønsker andre mennesker dette fra meg (venner, foreldre, kolleger, barn osv.)?
Hva får jeg når jeg oppnår dette?
Hvordan vil livet mitt endre seg etter at jeg har sett resultatet?
Hvorfor trenger jeg det?

Når behovet for å endre seg møter et så alvorlig mål som å begynne å føre en sunn livsstil, bør resultatet som en person vil motta i dette tilfellet fullt ut tilfredsstille behovene hans, vær så snill, inspirer. Uten det er det umulig å danne høy motivasjon, noe som gjør at det blir vanskelig å strebe etter aktivitet.

Basert på å tenke alene, uten praktisk handling det vil være vanskelig å oppnå endringer i livet ditt. Derfor bør dannelsen av en sunn livsstil begynne med praktiske ferdigheter. En av de sunne vanene for en sunn livsstil er å kontrollere arbeids- og hvilemodus. Å få en vane med å stå opp og legge seg omtrent samtidig betyr ikke bare å utvikle selvreguleringsevner, men også å ha det bra med deg selv hver dag.

Vanen med å utsette ting til senere tar mye tid og energi, spesielt når de blir til uløste problemer. Det er viktig å lære å løse problemer i tide, lage en plan for implementeringen av dem.

Vanen med å være lat er en av de første karaktertrekkene du bør kvitte deg med på veien mot en sunn livsstil. For å gjøre dette er det viktig å forstå hva som egentlig ligger bak latskap? Kanskje er det en motvilje mot å være aktiv. Enhver motivasjon begynner med ordene: hvorfor trenger jeg det jeg streber etter? Så snart synlige og skjulte fordeler, resultater og endringer i liv, helse, utseende er indikert, vil latskap forsvinne i bakgrunnen, og gi plass til et sunt ønske om å forbedre kvaliteten på ens eksistens.

Vanen med å unngå fastfood og fastfood vil gi synlige resultater. Når en person begynner å overvåke kostholdet sitt, gjenspeiles dette i hans indre tilstand og utseende - kroppen føles lett, den ubehagelige følelsen av tyngde forsvinner, hudfargen og funksjonen til mage-tarmkanalen forbedres.

Sport bidrar til å stille inn en sunn livsstil, danner evnen til å ta vare på deg selv og behandle kroppen din med kjærlighet, bidrar til å opprettholde helse og utmerket utseende. Hvis det er vanskelig å umiddelbart danne motivasjon for sport eller tvinge deg selv til å gjøre dem regelmessig, kan du starte med små endringer. Introduser kvelds- eller morgenjogging i din vanlige livsstil, behersk yoga eller meditasjon. Gradvis kjennskap til din egen kropp vil bidra til ønsket om å jobbe med den og gjøre den enda mer attraktiv.

Sinnet trenger også omsorg.

Sunne livsstilsvaner handler om å ta vare på din følelsesmessige tilstand også. Hvordan kan en person ta vare på psyken sin? Først av alt er det en avvisning av gamle klager - de ødelegger stemningen og tar bort ønsket om å være aktiv. Å ta vare på deg selv i det nåværende øyeblikket lar deg ikke bukke under for triste tanker om tidligere hendelser som for lengst er borte. Også, for at den menneskelige psyken skal være sunn, er det viktig å kommunisere med mennesker som ikke manipulerer under kommunikasjon, unngå respektløs oppførsel, oppleve oppriktig sympati og vite hvordan de skal lytte.

Menneskets psyke og hans fysiske helse er nært knyttet til hverandre. Det er vanskelig å føre en sunn livsstil når en person er overbelastet med stress på jobb og i familien. I dette tilfellet bør man først og fremst håndtere problemene med en personlig plan - dette vil være det første trinnet i dannelsen av høy motivasjon for utvikling av sunne livsstilsvaner.

Å introdusere en person til en sunn livsstil bør begynne med dannelsen av hans helsemotivasjon. Omsorg for helse, styrking av den bør bli et verdimotiv som danner, regulerer og kontrollerer en persons livsstil. Livsstilen til hver person bestemmer ideene hans om meningen med livet, holdningen til verden rundt ham, til seg selv, til helsen hans. Det er bevist at ingen ønsker, ordre, straff kan tvinge en person til å føre en sunn livsstil, beskytte og styrke sin egen helse, hvis alt dette ikke styres av bevisst helsemotivasjon.

Helsemotivasjon dannes ut fra to viktige prinsipper – aldersrelatert, etter at opplæringen i helsemotivasjon skal starte fra tidlig barndom, og aktivitet, etter at helsemotivet skal skapes gjennom helseforbedrende aktiviteter ift. seg selv, dvs. å danne nye kvaliteter gjennom øvelser. Opplevelsen av helseforbedrende aktivitet og øvelser i den skaper passende motivasjon (målrettet behov) og holdning (beredskap for aktivitet) til helse, akkurat som "matlyst kommer med å spise". Basert på denne bevisste motivasjonen dannes ens egen stil for sunn atferd. En sunn livsstil bestemmes av ulike motiver. La oss nevne de viktigste:

O selvbevaringsmotivasjon en person utfører ikke denne eller den handlingen, vel vitende om at den truer hans helse og liv. For eksempel vil en person ikke hoppe fra en bro inn i en elv hvis han ikke kan svømme, fordi han vet med sikkerhet at han vil drukne;

O motivasjon for lydighet til etnokulturelle krav: en person underkaster seg etnokulturelle krav fordi han ønsker å være et likeverdig medlem av samfunnet og leve i harmoni med dets medlemmer. Under en lang sosial evolusjon valgte samfunnet nyttige vaner, utviklet et system for beskyttelse mot ugunstige faktorer. Alt dette gikk i arv i en bestemt etnisk gruppe fra generasjon til generasjon i form av tabuer eller tradisjoner. Manglende etterlevelse av kravene ble sett på som en utfordring for samfunnet og ble straffet. For eksempel, basert på hygieniske, estetiske og etiske krav, læres en person fra tidlig barndom å sende sine fysiologiske behov til visse lukkede steder spesielt utstyrt for dette; brudd på disse normene er fulle av negative konsekvenser;

O motivasjon til å nyte helse: denne enkle hedoniske (fornøyelige) motivasjonen, fordi følelsen av helse bringer glede. For å oppleve denne følelsen streber en person etter å være sunn. For eksempel elsker barn og tenåringer å løpe, hoppe, danse, da disse aktivitetene forbedrer blodsirkulasjonen i kroppen, øker stoffskiftet, fremkaller positive følelser og forbedrer humøret. Alt dette bidrar til dannelsen av motivasjon, som ber om å maksimere den motoriske aktiviteten av denne arten, og senere til dannelsen av interesse for systematisk dans eller kroppsøving. Når de blir eldre, vil disse aktivitetene bli en vane som absolutt vil gi glede, siden resultatet ikke bare vil være et godt humør, men også fysisk perfeksjon. Det er viktig å ikke overdrive;

O motivasjon til selvforbedring: uttrykt i erkjennelsen av at man, som sunn, kan stige til et høyere trinn på den sosiale rangstigen. Denne motivasjonen er avgjørende for kandidater fra videregående og høyere utdanningsinstitusjoner, når det er nødvendig å være konkurransedyktig for å oppnå et høyt nivå av sosial anerkjennelse. En sunn kandidat er mer sannsynlig å lykkes;

O motivasjon for manøvrering: det koker ned til at en frisk person vil kunne endre sin rolle og sin posisjon i fellesskapet etter eget skjønn. En sunn person kan bytte yrke, flytte fra en klimasone til en annen, han føler seg fri uavhengig av ytre forhold;

O motivasjon for seksuell tilfredsstillelse er formulert slik: «Helse gir meg mulighet til seksuell harmoni». Seksuell styrke hos menn og kvinner er direkte avhengig av helse. Og det er avgjørende for en ung mann å være seksuelt attraktiv;

O motivasjon for å oppnå høyest mulig komfort, essensen av dette koker ned til det faktum at en sunn person ikke er plaget av fysisk og psykologisk ulempe.

Observasjoner viser at selvoppholdelsesmotivasjon noen ganger mister sin betydning for ungdom. Helse og styrke gjør det vanskelig for dem å være forsiktige i farlige situasjoner. De tenker: «Det kan skje hvem som helst, men ikke meg!». Det er en svak ansvarsfølelse for ens oppførsel som er hovedårsaken til kjønnssykdommer etter tilfeldige intime kontakter, årsaken til at man blir trukket inn i rusavhengighet, drukkenskap, som fører til alkoholisme. Det virker for unge mennesker i alderen 18-25 år som ressursen for deres personlige helse ikke er begrenset. Men dette er en feil. Prøv å beskytte deg mot det - forskerne ringer.

Har elevene sunne livsstilsmotiver?

Studier har vist at elever, i likhet med elever på videregående skole, forstår en sunn livsstil, hovedsakelig ved å følge velkjente bestemmelser: «Beveg deg mer!», «Hold på nervene!», «temperer!», «Ikke drikk!», « Ikke røyk!" , "Ikke bruk narkotika!" etc. Disse bestemmelsene ble imidlertid ikke en veiledning for atferd for mange. Dette skyldes det faktum at for det første er anbefalinger om en sunn livsstil pålagt i en lærerik, kategorisk form og ikke forårsaker positive følelser hos unge mennesker; for det andre, voksne selv følger sjelden disse reglene i hverdagen; for det tredje annonserer (dyrker) massemediene på en attraktiv måte en usunn livsstil; sigarettrøyking og overdreven ølforbruk blir sett på som prestisjetunge attributter ved ungdomssubkultur (og ikke bare ungdoms).

Forhåndsvisning:

Institutt for samfunnsutvikling

Khanty-Mansi autonome okrug - Ugra

Statlig institusjon

Khanty-Mansiysk autonome okrug - Ugra

"Sosialt rehabiliteringssenter for mindreårige "Zina"

Uray

abstrakt

"Danning av en tenårings motivasjon for en sunn livsstil"

Sammensatt av:

I. Naumova - lærer ved avdelingen

dagopphold for mindreårige

2014

Introduksjon……………………………………………………………………….…….…3s.
Hva er motivasjonen for helse og en sunn livsstil?......................5 s.
En sunn livsstil og dens komponenter………………………….9 s.
Dannelse av en tankegang for en sunn livsstil……..……….13 s.
Dannelse av en verdiholdning til en sunn livsstil for ungdom………………………………………………………………………..…..14 s.
Dannelse av motivasjon hos ungdom for en sunn livsstil -

En av måtene å håndtere dårlige vaner på………………….……...17 s.

Konklusjon …………………………………………………………………………..23 s.

Introduksjon

Begrepet "helse" har lenge blitt tolket av mange forskere på forskjellige måter, mange ordbøker gir sin egen definisjon av "helse". PÅ forklarende ordbok Dahls helse betraktes som tilstanden til dyrekroppen (eller planten), når alle vitale funksjoner er i perfekt orden; fravær av sykdom, sykdom. I 1968 vedtok WHO (Verdens helseorganisasjon) følgende formulering: «Helse er en persons evne til å utføre sine biososiale funksjoner i et miljø i endring, med overbelastning og uten tap, i fravær av sykdommer og defekter». Lisitsyn Yu.P. bemerker at helse er noe mer enn fravær av sykdom og skade - det er en mulighet til å jobbe fullt ut, slappe av, med et ord, utføre funksjonene som er iboende i en person, leve fritt, med glede. I. I. Brekhman understreker at helse ikke er fravær av sykdom, men den fysiske, sosiale og psykologiske harmonien til en person, vennlige forhold til andre mennesker, med naturen og med seg selv.

Nært knyttet til helsebegrepet er en annen meningsfylt konsept- sunn livsstil (HLS). Som skal forstås som «en livsstil som tilsvarer genetisk betingede typologiske trekk denne personen spesifikke livsbetingelser og rettet mot dannelse, bevaring og styrking av helse og full ytelse av en person av hans sosiobiologiske funksjoner. En sunn livsstil er basert på syv faktorer identifisert av Belloc og Breslau (1965): søvn (7–8 timer), regelmessige måltider, avslag på å supplere måltider (dvs. mellom måltidene), vekt som ikke overstiger 10 % av det optimale (avhengig av på alder), regelmessig trening og temperering, alkoholrestriksjon, røykeslutt.I tillegg innebærer en sunn livsstil overholdelse av reglene for personlig hygiene, en rimelig balanse mellom arbeid og hvile, arbeidstilfredshet og tilstrekkelig medisinsk aktivitet.

På grunn av at helse har en slik verdi som bestemmer alle aspekter av livet, både samfunnet og individet, kan vi betrakte helse som en universell, grunnleggende, høyeste verdi. Siden helsen til landets befolkning er den høyeste nasjonale verdien, bør gjenopplivingen av nasjoner begynne nettopp med helsen, først og fremst til barn.

Problemet med å forbedre helsen til den yngre generasjonen er et av de mest presserende i moderne Russland. Tallrike studier de siste årene vitner om den utilfredsstillende helsetilstanden til barn og unge. Foreløpig er det bare 10-14 % av nyutdannede som kan betraktes som friske. I denne forbindelse, problemet med å danne en sunn livsstil, og videre individnivå– En sunn livsstil er en av de høyeste prioriteringene i moderne pedagogikk, siden det er forbundet med løsningen av to viktigste oppgaver i statspolitikken på utdanningsfeltet på en gang: utviklingen av individualitet og dannelsen av en sunn personlighet.

PÅ i det siste rimelig bekymring er helsen til skolebarn. I følge Forskningsinstituttet for hygiene og forebygging av sykdommer hos barn, ungdom og ungdom er omtrent 90 % av barna skolealder har fysiske og psykiske helseproblemer.

Antall barn som lider av alkoholisme, narkotikamisbruk, har økt kraftig. Antall drap og selvmord begått av skolebarn har økt. En økning i forekomsten av røyking, alkohol og narkotikabruk blant skolebarn indikerer lavt nivå av hygienekunnskaper, samt ineffektivitet eksisterende skjemaer og metoder for hygienisk utdanning av barn, ikke bare i organiserte grupper, men også i familien.

Overholdelse av en sunn livsstil er veldig viktig og nødvendig, spesielt blant barn, så det er nødvendig å danne en verdiholdning til en sunn livsstil, skape alle forhold for vedlikehold. Det er alltid nødvendig å føre en sunn livsstil, men i løpet av perioden ungdomsårene mye oppmerksomhet må vies til denne prosessen.

Ungdomstiden er en viktig periode for dannelsen av en sunn livsstil for et barn. For det første, på dette aldersstadiet, oppstår fysiologiske og psykologiske endringer i kroppen. For det andre er det vanskelig å studere hjernearbeid assosiert med spenningen i sentrene til hjernebarken. Ungdom er preget av pubertet, følelsesmessig ustabilitet. Helsen og dannelsen av en sunn livsstil for en utviklende person avhenger først og fremst av hvilke forutsetninger for læring og utvikling av barnet som skapes på skolen.

1. Hva er motivasjonen for helse og en sunn livsstil?

Å introdusere en person til en sunn livsstil bør begynne med dannelsen av hans helsemotivasjon. Omsorg for helse, styrking av den - bør bli verdimotiver som former, regulerer og kontrollerer dens livsstil. I følge akademiker V.P. Kaznacheev: livsstilen til hver person bestemmer ideene hans om meningen med livet, gjerninger, handlinger, holdning til verden rundt ham, til seg selv, til hans helse.
Dannelsen av helsemotivasjon bør baseres på to viktige prinsipper: alder og aktivitet.

Det første prinsippet sier: utdanning av helsemotivasjon må begynne fra tidlig barndom.

Det andre prinsippet sier: helsemotivet skal skapes gjennom helseforbedrende aktiviteter i forhold til en selv, d.v.s. danne nykvalitet gjennom trening. Hele menneskets sosiale utvikling var basert på dette prinsippet.

Menneskeheten levde av å lære livshandling utelukkende fra sin egen erfaring.

Derfor vil opplevelsen av helseforbedrende aktivitet og øvelser i den skape en passende motivasjon og holdning (beredskap for aktivitet) for helse, akkurat som appetitten følger med å spise. Basert på denne bevisste motivasjonen dannes ens egen stil for sunn atferd. En sunn livsstil bestemmes av ulike motiver.

Blant dem bør de viktigste fremheves.

Selvbevaringsmotivasjon.

Formuleringen av motivet koker ned til at en person ikke utfører denne eller den handlingen, fordi. han vet at det truer helsen og livet hans.

For eksempel vil en person ikke hoppe fra en bro inn i en elv hvis han ikke kan svømme, fordi han vet at han vil drukne.

Motivasjon for lydighet til etnokulturelle krav.

Formuleringen av motivet: en person underkaster seg etnokulturelle krav fordi han ønsker å være et likeverdig medlem av samfunnet og leve i harmoni med dets medlemmer. Under en lang sosial evolusjon valgte samfunnet nyttige vaner, utviklet et system for beskyttelse mot ugunstige faktorer. Alt dette ble overført fra generasjon til generasjon i form av krav eller tradisjoner til en bestemt etnisk gruppe. Manglende etterlevelse av disse kravene ble sett på som en utfordring for samfunnet, og det ble straffet for det. For eksempel, basert på hygieniske, estetiske og etiske krav, blir en person fra tidlig barndom opplært til å sende sine fysiologiske behov til bestemte lukkede steder spesielt utstyrt for dette. Brudd på disse reglene er fulle av negative konsekvenser. Et annet eksempel, innbyggere i det fjerne nord spiser rå frossen fisk, fordi. det gir et komplett og balansert kosthold. Et barn læres fra barndommen til dette produktet, selv om det kan være årsaken til helminthic invasjoner.Den første grunnen er viktigere, og bruken av slik fisk blir naturlig for innbyggerne i nord.

Motivasjon til å nyte helse.

Denne enkle hedoniske (glede)motivasjonen er formulert som følger: Å føle meg sunn gir meg glede, så jeg gjør alt for å oppleve denne følelsen.

For eksempel elsker de fleste barn å løpe, hoppe, danse, fordi. disse aktivitetene forbedrer blodsirkulasjonen i kroppen, øker stoffskiftet, fremkaller positive følelser og forbedrer humøret. Alt dette bidrar til dannelsen av motivasjon, som ber om å maksimere den motoriske aktiviteten av denne arten, og senere til dannelsen av interesse for systematisk dans eller kroppsøving. Når de blir eldre, vil disse aktivitetene bli til en vane som sikkert vil være hyggelig, fordi. resultatet vil ikke bare være et godt humør, men også fysisk perfeksjon. Det er viktig å ikke overdrive.

Motivasjon for muligheten til selvforbedring.

Ordlyd: hvis jeg er frisk, kan jeg stige til et høyere trinn på den sosiale rangstigen. Denne motivasjonen er ganske viktig på det nåværende tidspunkt, når det er nødvendig å være konkurransedyktig for å oppnå et høyt nivå av sosial anerkjennelse. En sunn person er mer sannsynlig å lykkes.

Motivasjon for å kunne manøvrere.

Ordlyd: Hvis jeg er frisk, kan jeg endre min rolle i samfunnet og min plassering slik jeg synes det passer. En frisk person kan bytte yrke, flytte fra en klimasone til en annen, han føler seg fri, uavhengig av ytre forhold.

Motivasjon for muligheten for seksuell realisering.

Ordlyd: helse gir meg mulighet til seksuell harmoni. Seksuell styrke hos menn og kvinner er direkte avhengig av helse.

Motivasjon for å oppnå høyest mulig komfort.

Ordlyd: Jeg er frisk, jeg er ikke plaget av fysiske og psykiske ulemper.

2. Sunn livsstil og dens komponenter

Oppsummert, helsekan defineres som en persons evne til å tilpasse seg miljøet og sine egne evner, motstå ytre og indre negative faktorer, sykdommer og skader, bevare seg selv, utvide sine evner, øke varigheten av et fullverdig liv, dvs. sikre hans velvære. Betydningen av ordet velvære i Dictionary of the Russian Language (forfatter S.I. Ozhegov) er definert som "en rolig og lykkelig tilstand", og lykke - som "en følelse og tilstand av fullstendig overordnet tilfredsstillelse."

Basert på disse konseptene konkluderer vi med at menneskers helse er uatskillelig fra hans livsaktivitet og er verdifull fordi det er en uunnværlig betingelse for den effektive aktiviteten til individet, gjennom hvilken velvære og lykke oppnås.

Det er mulig å oppnå velvære kun gjennom arbeid rettet mot å utvide ens åndelige, fysiske og sosiale evner.

Motivasjon for helse og en sunn livsstil bør innta en sentral plass i prosessen med å undervise og utdanne ungdom. Når det gjelder vitenskapelige kilder, studier av V.I. Zagvyazinsky, B.P. Bespalko, Yu.M. Orlov og andre forskere finner vi at utviklingen av motivasjon for en sunn livsstil aktualiserer behovet for å sikre orienteringen til den enkelte mot en sunn livsstil. Under motivasjonen av en sunn livsstil for ungdom, forstår vi prosessen, resultatet av dette er:

Bevissthet om en harmonisk kombinasjon av fysisk og mental, åndelig og kroppslig - bevissthet om behovet for å overholde normer, atferdsregler som er nødvendige for en sunn livsstil.

Helsetilstanden til hver person er 90% individuell, siden den avhenger av arv, miljøfaktorer og hovedsakelig av den individuelle livsstilen (atferden til hver enkelt, hans vaner, handlinger, ambisjoner, avhengighet).

Boken til N. M. Amosov "Reflections on Health" sier:

«I de fleste sykdommer har ikke-naturen skylden, ikke samfunnet, men bare personen selv. Oftest blir han syk av latskap og grådighet, men noen ganger av ufornuft.

For å være sunn trenger du din egen innsats, konstant og betydelig. Ingenting kan erstatte dem. En person er så perfekt at det er mulig å gjenopprette helsen fra nesten ethvert punkt av nedgangen. Bare den nødvendige innsatsen øker med alderdommen og utdypingen av sykdommer.

En sunn livsstil bidrar i stor grad til rimelig tilfredsstillelse av de fysiske og åndelige behovene til en person, dannelsen av en sosialt aktiv person som forstår personlig ansvar for helsen hans som et kriterium for sosioøkonomisk utvikling.

Det skal understrekes at motivasjonsdannelsen for en sunn livsstil blant unge er av særlig betydning i dag.

Denne ideen bekreftes av offisielle data om tilstanden til åndelig og fysisk helse til unge mennesker på det nåværende tidspunkt. La oss ta en titt på noen fakta.

I følge resultatene av en omfattende sosiologisk studie nylig utført av det all-russiske forskningsinstituttet i innenriksdepartementet Den russiske føderasjonen, blant mindreårige muskovitter i alderen 14-17 år var andelen permanente og sporadiske røykere 20,8 %, permanente og sporadiske alkoholdrikkere 8 %. Prevalens av tidlig samleieblant unge mennesker har ført til at 23 ungdommer av 1000 er kjent med kjønnssykdommer.

Statistikken til hovedavdelingen for indre anliggender i Moskva fikser en trend mot foryngelse av narkotikabrukere. Bak i fjor Antallet mindreårige brukere av narkotika og potente og giftige stoffer kjent for helse- og rettshåndhevelsesbyråer økte 5,3 ganger.

Den ledende plassen blant ungdom kjent for helsemyndighetene som narkotikabrukere er besatt av elever ved skoler, lyceums og gymsaler - 35,3 %. Undersøkelser utført blant studenter i hovedstaden fant at blant jenter er andelen narkotikabrukere (10,2 % i snitt) litt lavere enn blant gutter (14,9 % i snitt).

Bare 35,5 % av mindreårige muskovitter i alderen 14–17 går inn for sport på fritiden.

Det første trinnet for å lage din individuelle system en sunn livsstil er å utvikle en solid motivasjon.En sunn livsstil kan ikke oppnås etter andres instruksjoner. Det bør være en personlig, dyp overbevisning og tillit til at det rett og slett ikke finnes noen annen vei til helse, realisering av ens livsplaner, og sørge for velvære for seg selv, sin familie og samfunnet.

En annen del av en sunn livsstil er levemåten.All menneskelig livsaktivitet foregår i tidsfordelingsmodus, dels tvunget, forbundet med sosialt nødvendige aktiviteter, dels etter individuell plan.

Så for eksempel er livsformen til et skolebarn definert læreplan klasser på skolen, regimet til en soldat - den daglige rutinen godkjent av sjefen for den militære enheten, regimet til en arbeidende person - begynnelsen og slutten av arbeidsdagen. Dermed er regimet den etablerte rutinen i en persons liv , som inkluderer arbeid, mat, hvile og søvn.

Hovedkomponenten i menneskelig livsmåte er hans arbeid, som representerer den hensiktsmessige menneskelige aktiviteten rettet mot å skape materielle og åndelige verdier.

En persons levemåte må først og fremst være underordnet hans effektive arbeidsaktivitet. En arbeidsperson lever i en viss rytme: han må stå opp til et bestemt tidspunkt, utføre sine plikter, spise, hvile og sove. Og dette er ikke overraskende, alle prosesser i naturen er i en eller annen grad underlagt en streng rytme: årstidene veksler, natten erstatter dagen, dagen kommer igjen for å erstatte natten. rytmisk aktivitet- en av livets grunnleggende lover og et av grunnlaget for ethvert arbeid. En rasjonell kombinasjon av elementer i livsformen gir et mer produktivt arbeid for en person og et høyt helsenivå.

Hele organismen som helhet deltar i arbeidsaktiviteten til en person. Arbeidsrytmen setter den fysiologiske rytmen: på visse timer opplever kroppen en belastning, som et resultat av at stoffskiftet øker, blodsirkulasjonen og respirasjonen øker, og deretter vises en følelse av tretthet; i andre timer, dager, når belastningen avtar, kommer hvilen etter at tretthet, styrke og energi er gjenopprettet. Riktig veksling av belastning og hvile er grunnlaget for høy menneskelig ytelse.

Den berømte russiske fysiologen N. E. Vvedensky (1852-1922) sa at de ikke blir så slitne av det faktum at de jobber hardt, men av det faktum at de jobber dårlig, vet de ikke hvordan de skal organisere arbeidet sitt. Han la frem en rekke betingelser for å oppnå høy ytelse, og dermed et høyt helsenivå:

1. Gradvis inntreden i arbeid.

2. Gjennomtenkt og gjennomtenkt sekvens i arbeid.

3. Riktig lastfordeling - daglig, ukentlig, månedlig og årlig.

Ujevn belastning: hastverk i noen perioder og inaktivitet i andre er like skadelig.

Til støtte for det som er sagt, kan man sitere ordene til L.N. Tolstoj, som han skrev i dagboken sin: "Det er viktig å skrive hver dag, ikke så mye for å lykkes med arbeidet, men for ikke å komme ut av brunsten."

Nå er det nødvendig å dvele ved spørsmålet om hvile, samtidig som man legger vekt på den hvilen- dette er en tilstand av hvile eller kraftig aktivitet, som fører til gjenoppretting av styrke og arbeidskapasitet.

Den mest effektive for å gjenopprette helse er aktiv hvile, som lar deg bruke rasjonelt fritid. Alternative typer arbeid harmonisk kombinasjon mentalt og fysisk arbeid, fysisk kultur gir en effektiv gjenoppretting av styrke og energi. En person trenger å hvile daglig, en gang i uken og en gang i året, og bruke fritiden sin til å styrke sin fysiske og åndelige helse.

Åpningsspørsmål om behovet for å veksle mellom arbeid og hvile, bør understrekes at søvn er en av de viktigste typene daglig hvile.. Uten tilstrekkelig normal søvn er menneskers helse utenkelig.Søvnbehovet avhenger av alder, livsstil, type nervesystemet person. Søvn bidrar først og fremst til normal funksjon av sentralnervesystemet. Mangel på søvn, spesielt systematisk, fører til overarbeid, utmattelse av nervesystemet, sykdom i kroppen. Søvn kan ikke erstattes av noe, den kompenseres ikke av noe. Søvn er grunnlaget for en sunn livsstil.

For å være sunn og effektiv er det nødvendig å utvikle vanen med å legge seg og stå opp samtidig, lære å sovne raskt og sove godt.

Riktig næring - Dette essensiell tilstand menneskers helse, ytelse og lang levetid. Hva vil det si å spise riktig? Dette betyr å få nok og i riktig proporsjon fra mat.stoffer som er nødvendige for kroppen: proteiner, fett, karbohydrater, mineralsalter, vitaminer og vann. Det er flere teorier om riktig ernæring, men foreløpig kan ingen gi hver enkelt av oss solide instruksjoner: spis det og det i sånn og sånn mengde. Kostholdet avhenger av synspunktene og livsstilen til hver person.

Alle elementer i menneskets livsmåte (arbeid, hvile, søvn og ernæring) er stort sett individuelle. En person som overholder kravene til en sunn livsstil vil ha et høyt nivå av effektivitet, helse og lang levetid. Det er passende å sitere her uttalelsen til en langlever fra den aserbajdsjanske landsbyen Mahmud Eyvazov, som levde i 152 år (1808-1960). Eyvazov mente at hemmeligheten bak lang levetid ligger i fem livsbetingelser: daglig arbeid (selv opp til siste dagene jobbet i felt, hans arbeidserfaring var 135 år), herdet kropp, herdede nerver og god karakter, riktig næring og fjellklima.

3. Dannelse av en sunn livsstil

Installasjon er beredskapen til en person for en bestemt handling eller for en viss oppfatning av den omgivende virkeligheten. Innstilling er en høyere psykologisk instans enn motivasjon. Holdningen dannes på bakgrunn av motivasjon under direkte korreksjon av verdisystemet, slik at de samme motivene hos ulike mennesker kan gi opphav til ulike holdninger, avhengig av individets verdisystem. Nedenfor følger råd om hvordan du kan utvikle en trivselstankegang, d.v.s. på helse.

Å oppmuntre folk til å føre en sunn livsstil er en vanskelig, om ikke overveldende, oppgave. Du kan forklare en person behovet for en handling, men det er veldig vanskelig å få ham til å handle. Leger, narkologer og lærere møter dette hele tiden i sin profesjonelle virksomhet. Å vite hva en sunn livsstil er er én ting, men å lede den er en helt annen.

I henhold til psykologiens lover har vi en tendens til å gjenta de atferdene som gir glede, og unngå handlinger som medfører problemer. Dessverre virker konsekvensene av sunn eller usunn atferd ofte ikke relatert til det. Dessuten kan usunne handlinger gi ganske behagelige opplevelser i kort tid. Å velge en sunn livsstil krever høy grad av forståelse og engasjement. Hvordan kan denne interessen skapes? Generelt sett er to punkter nødvendig for å sette enhver form for atferd: Målet må oppfattes som verdt innsatsen og oppnåelig. Det er minst fire faktorer som er avgjørende for å sette en sunn livsstil.

Å vite hvilken atferd som bidrar til vårt velvære og hvorfor.
Ønsket om å være mester i livet ditt. Troen på at sunn oppførsel faktisk vil gi positive resultater.
En positiv holdning til livet er et syn på livet som en ferie som skal nytes.
En utviklet følelse av selvrespekt, erkjennelsen av at du fortjener å nyte alt det beste livet har å tilby deg.

4. Dannelse av en verdiholdning til en sunn livsstil hos ungdom

Barns helse er en integrert parameter som er et resultat av påvirkning av genetiske tilbøyeligheter, sosiale, kulturelle, miljømessige, medisinske og andre faktorer, dvs. er et sammensatt resultat av menneskets komplekse samspill med naturen og samfunnet. Prioriteringen av forebygging innen helsevern er et av de grunnleggende prinsippene for helsevern (klausul 8, artikkel 4 i den føderale loven av 21. november 2011 nr. 323-FZ “On the Fundamentals of Protecting the Health of Citizens in” den russiske føderasjonen"). På statlig nivå er følgende strategier utviklet,reflekterer et nytt helseparadigme der prioriteringer skifter fra å behandle sykdom til å forebygge og opprettholde helse:

Strategi	Hovedinnholdet i strategien	Bidrag til dødelighetsreduksjon
Befolkningsstrategi	Informasjons- og kommunikasjonskampanje (informering, motivasjon) Sikre forutsetninger for en sunn livsstil
Høyrisikostrategi	Utvikling av medisinsk forebyggingsinfrastruktur Klinisk undersøkelse
Sekundær forebygging	Behandling

De viktigste statlige oppgavene i denne retningen er som følger:

Redusere tobakksbruk (adopsjon føderal lov"Om beskyttelse av folkehelsen mot konsekvensene av tobakksforbruk");

Nedgang i alkoholforbruk;

Sikre forhold for tilgjengelighet av sunn mat;

Dannelse av en ny tilnærming for å øke nivået av fysisk aktivitet i befolkningen;

Forbedre infrastrukturen for medisinsk forebygging i primærhelsetjenesten.

Skolen skal løse problemene med å danne en ansvarlig holdning til ens helse i helheten av prosessene for utdanning, oppvekst og personlig utvikling, det er nødvendig å gjennomføre systemiske tiltak rettet mot å skape et trygt og komfortabelt helsebesparende miljø i utdanningsinstitusjoner . Og den vanskeligste, viktigste oppgaven til læreren er å skape et miljø som barnet vil være interessert iviktigheten av å ta vare på helsen din. Direkte oppfordringer til en sunn livsstil og forbud mot dårlige vaner, trusler og trusler er ikke bare ineffektive, men også skadelige, siden de forårsaker skjult motstand hos barn.

Hygienisk opplæring og oppdragelse av barn består av klasseromsarbeid, arbeid utenfor klassen og utenfor skolen i utdanningsinstitusjoner, utført av lærere i alle fag, medisinsk personale ved institusjoner, ledere av kretser, klubber, foreninger, foreldre i hverdagen liv.

Grunnlaget for dannelsen av en sunn livsstil for ungdom bør være en trinnvis diagnose av helsetilstanden og overvåking av nivået på dannelsen av kunnskap, ferdigheter og vaner for en sunn livsstil.

For å danne en sunn livsstil blant ungdom i en utdanningsinstitusjon, er følgende transformasjoner nødvendig:

− innføring av nye helsebesparende teknologier i strukturen pedagogisk prosess, utvikling av et pedagogisk program for dannelse av en sunn livsstil blant ungdom, basert på en omfattende og integrerende tilnærming;

− utvidelse av integrert samarbeid mellom spesialister og familier i implementeringen av funksjonen for å danne en sunn livsstil blant ungdom;

- ta hensyn til de spesifikke egenskapene til studenter ved en utdanningsinstitusjon i gjennomføringen av programaktiviteter, det vil si individualisering av utdanning, som reflekterer endringer i de vesentlige områdene av en tenårings personlighet.

5. Dannelse av tenåringer sin motivasjon for en sunn livsstil er en av måtene å bekjempe dårlige vaner.

Nysgjerrighet er en av de store menneskelige egenskapene. Det manifesterer seg vanligvis i en tidlig alder og forhåndsbestemmer utviklingen av kognitive tilbøyeligheter.

Unge mennesker, oftere tenåringer, prøver rusmidler først og fremst for pedagogiske formål, for å oppleve effekten på seg selv.

De aller fleste ungdommer blir kjent med rusmidler (alkohol, røyking, hasj – marihuana, kif, hasj) i selskap med jevnaldrende eller eldre og mer erfarne personer som allerede har en såkalt rusavhengighet.

En tenåring prøver en slags stoff eller røyker hasj, blir under påvirkning av en berusende effekt og psykologien til "flokkmentalitet", blir gradvis trukket inn i denne prosessen. Og etter 3-4 ganger føler han et sug etter stoffet og, uansett vilje, ser han etter en mulighet til å føle denne unaturlige sinns- og kroppstilstanden igjen og igjen.

For tiden er problemet med narkotikaavhengighet og rusmisbruk i Russland et av de mest presserende. Ifølge sentralpresse og kompetente myndigheter antas det at pasienter er avhengige av narkotiske stoffer, vi har ca 20-24 %, altså. Hver fjerde familie kjenner til effekten av rusmidler på seg selv. I følge det figurative uttrykket til eksperter - "... Russland er satt på en nål ... og et smertefullt sammenbrudd finner sted."

I løpet av de siste 20 årene har opium og andre rusmidler, inkludert heroin, blitt brukt av unge mennesker i Storbritannia, Frankrike, Iran, Sverige og andre land.

Hovedtrekket i dag anses å være at barn og unge som tilhører privilegerte grupper bruker rusmidler, og ikke bare de som kommer fra familier med lav sosioøkonomisk status, risikogrupper, som de noen ganger kalles, som inkluderer single- foreldrefamilier, familier til alkoholikere, rusmisbrukere med genetiske avvik og mangler i utdanning.

røyking og helse

Det er bevist at røyking spiller en viktig rolle i utviklingen av mange sykdommer, hvorav de viktigste er: koronar hjertesykdom, lungekreft, kronisk bronkitt og emfysem. I tillegg til disse sykdommene,forårsaker død, røyking fører til varig uførhet som følge av sykdommer i hjertet, blodårene og organene i brystet.

Virkningen av røyking på menneskers helse bestemmes individuelle egenskaper hver røyker. Konsekvensene av røyking er skadelige, men de vises etter mange år, så sammenhengen med denne dårlige vanen er ikke åpenbar. Dette er bevist av kliniske observasjoner. Her er dataene fra WHO-eksperter:

Dødeligheten blant sigarettrøykere er omtrent 30-80 % høyere enn blant ikke-røykere;

Dødeligheten øker med antall sigaretter som røykes;

Dødeligheten blant røykere er forholdsmessig høyere blant de i alderen 45-55 enn blant yngre eller eldre;

Dødeligheten er høyere blant personer som begynte å røyke i ung alder (se tabell 3 som bekrefter dette faktum);

Dødeligheten er høyere blant sigarettrøykere som inhalerer;

Dødeligheten blant de som slutter å røyke er lavere enn blant de som fortsetter å røyke;

Pipe- eller sigarettrøykere generelt dør ikke oftere enn ikke-røykere, fordi de røyker moderat, ikke inhalerer;

Blant de som røyker ofte eller drar utover, er dødeligheten 20-40 % høyere enn blant ikke-røykere.

Tenåring og alkohol.

Alkoholisme blant tenåringer - eller, som eksperter sier, "tidlig avhengighet til alkohol" - i dag vil du ikke overraske noen.

Men hva er det - en sykdom eller en antisosial form for atferd?

Reaksjon på en ustabil situasjon i familien, protester mot eksisterende normer og regler - eller bare ønsket om kontakt med jevnaldrende, evnen til å rømme fra ubehagelige opplevelser?

Den vanlige alkoholforgiftningen hos ungdom manifesteres i større aktivitet, i å heve humøret og streve etter å gå ut - til jevnaldrende. Alvorlige konsekvenser kunne ikke ha vært hvis ikke tenåringenes nysgjerrighet, som presser på for nye sensasjoner. Og hvis "moroa" fortsetter, kan ikke konsekvensene gå god for. I stedet for eufori, blir stemningen ondsinnet trist, langvarige klager dukker opp i minnet, det er et ønske om å "utløse" andre - tenåringer starter krangel og slåsskamp. De kliniske tegnene på stadier av tidlig alkoholisme inkluderer individuelle psykisk avhengighet fra alkohol. Forsvinningen av den beskyttende gag-refleksen, tap av situasjonskontroll og mangel på matlyst om morgenen. Dessuten, i prosessen med utvikling av tidlig alkoholisme, er det en endring i "utvalget" av foretrukne alkoholholdige drikker: overgangen fra øl og vin til vodka, tilsetning av beroligende midler til alkohol.

Hvordan redde en tenåring som allerede er alvorlig "avhengig" av alkohol?

Individuell emosjonell stresspsykoterapi, ulike former"koding" bærer en viss belastning. Psykoterapi er basert på et kompleks av uoverkommelige tiltak som tar sikte på å utvikle pasientens frykt for overhengende alvorlige helseplager ved tilbakevending til alkohol. Men denne metoden fungerer ikke alltid.

Nå overstiger antallet forbrytelser begått av tenåringer i alderen 14-15 år antallet tenåringer selv - og denne statistikken får oss til å tenke på fremtiden vår, på fremtiden til de barna hvis oppvekst vi har ansvaret for.

Narkotika og tenåring

Narkotikaavhengighet i Russland er i ferd med å bli et alvorlig problem. Gjennomsnittsalder rusmisbrukere reduseres stadig.

Mange 12-17 åringer har allerede erfaring med rusbruk. En rusmisbruker drar med seg to eller tre kamerater, og voksne står ofte maktesløse til å motstå dette.

Ofte er dette personer fra nærmiljøet (venner, naboer, slektninger). Noen ganger presser foreldrenes mangel på oppmerksomhet til organiseringen av fritiden til barna dem til å reise til kriminelle selskaper. Foreldre er ofte i fangsten av misoppfatninger om sannsynligheten for at barnet deres blir involvert i narkotika.

Mesteparten av tiden er tenåringer i utdanningsinstitusjoner, arbeidere som ikke bør være likegyldige til elevenes fremtid, og derfor til landets fremtid.

Det er tydelig at eksperter ikke anbefaler å alltid snakke direkte om rusmidler.

Noen karer kan feiltolke det som er sagt, siden protestreaksjoner ikke er uvanlig i puberteten, et ønske om å vekke sympati, å bli frigjort fra vergemål. Ungdom er preget av prangende uavhengighet, kamp med allment aksepterte regler og guddommeliggjøring av tilfeldige idoler.

Voksne bør tydelig vite at med manifestasjonen av "voksenhet" kommer ønsket til ungdom om å bli kvitt vanskelighetene som oppstår i deres liv.

Måter for utfrielse kan være forskjellige.

På et av foreldremøtene på skolen, på spørsmålet "Hva anser du som det verste for barna dine?" foreldrenes svar i de fleste tilfeller var "narkotika".

Samtidig ble det gjennomført en undersøkelse blant elever i videregående skole om temaet "Råd til foreldre"

gjorde det mulig for lærere å lage et utdelingsark for foreldre for å hjelpe til med å forebygge ungdomsproblemer, inkludert narkotikabruk.

Voksne må lære å gjenkjenne narkotikabruk ved første tegn. Jo raskere symptomene på sykdommen oppdages, jo mer sannsynlig er det å bli hjulpet. Elevene gir råd til foreldrene sinehusk at bare deres kjærlighet, omsorg og oppmerksomhet kan redde barn fra problemer og redde fremtiden deres.

Fra skoleelevenes svar på spørsmålet "Hva tror du vil hjelpe dine jevnaldrende å unngå rusavhengighet?" følgende ble klart. Her er noen eksempler på svar. 73 skoleelever ble intervjuet. Svarene inneholdt flere forslag.

Tabell 1 .

Spørre elevene "Hvordan unngå møte med narkotika"

Elevens svar	Antall respondenter
Trening
Ikke ta "piller som mister sjenanse" på diskoteker (etter råd fra "velønskere")
Dyrk viljestyrke
Å utdanne ungdom slik at "barn til og med tenkte ikke på narkotika"
Led en sunn livsstil (ikke drikk alkohol, ikke røyk, hold en daglig rutine)
Å adlyde foreldrene
Vær kresen når du velger venner
Andre svar

Av svarene elevene har gitt, følger det at idrett, fritidsaktiviteter, egenopplæring kan beskytte elevene mot rusbruk. Det er også klart at foreldre, ved å bruke sin autoritet klokt, kan sette barna sine opp for en sunn livsstil.

Ved hjelp av en spørreundersøkelse blant elever på 5.-9.trinn ble det funnet ut hvordan det står til med hverdagen, idrettsaktiviteter og holdninger til helsen.

Tabell 2.

Spørreskjema av studenter "Dagsform og sysselsetting» Noen ganger holder jeg

Nei, jeg overholder ikke

motgang

Jeg nøler med å svare

Endring

det var veldig vanskelig

forræderi

det gjorde ikke noe, men det gjorde ikke noe

effektivt

Ikke forandre

nilos

Ikke

I følge statistikk blant russiske ungdommer har 70 % av de spurte prøvd rusmidler minst én gang.

Den vanligste grunnen til at folk begynner å bruke narkotika er ønsket om nye opplevelser, ønsket om å rømme fra et kjedelig grått liv, glemme problemer, lindre stress. Så det er nødvendig å motivere skolebarn til å studere og en sunn livsstil.

Du kan starte med å gi eleven i oppgave å sette sammen sin daglige rutine. Sammenlign deretter den kompilerte daglige rutinen med den daglige rutinen til klassekamerater.

Har du ledig tid i timeplanen din? Er det mye fritid? Hva kan være nyttig for å fylle en slik tid?

Det neste trinnet er å bruke fritiden på interessante ting. Det kan være en krets, en idrettsdel, et valgfag, et bibliotek, et museum osv.

På dette stadiet er profesjonaliteten til de ansatte ved disse avdelingene viktig.

En tenåring, for hvem kommunikasjon av interesser er svært viktig, vil ha arbeid.

Og deltakelse i konkurranser, forestillinger på konserter, presentasjon av uavhengig kreative verk og mye mer vil bidra til å overvinne restruktureringen av nervesystemet og psyken under puberteten.

Alle ansatte hvis profesjonelle aktiviteter på en eller annen måte er knyttet til barn, trenger å kombinere kunnskapen sin, demonstrereteknikker og ferdigheter for å lede en indirekte, men aktiv talsmann for fornektelse av narkotikabruk.

Hver student bør og kan forstå at helse er den viktigste rikdommen til en person. En sunn person er en kilde til glede, energi, positive følelser. En slik person er i stand til vennskap, gjensidig hjelp, modige og heroiske gjerninger. En sunn person vil alltid være vellykket, noe som betyr at han vil være i stand til å si et bestemt "nei" til eventuelle dårlige vaner.

Konklusjon

Helsespørsmålet er et av de første stedene i alles liv, og for nesten alle er dette problemet et uløst problem. Svært ofte tror vi at andre vil gi oss helse, velvære, lykke - foreldre, staten, en lege, en lærer, en synsk. Men en person kan og bør ta vare på seg selv.

Helsen vår er i våre hender. Alle burde forstå denne enkle sannheten. Etter å ha forstått dette, bør man prøve å gå tilbake til den harmonien med alle naturkrefter som en person mister med utviklingen av sivilisasjonen. Og til slutt bør en sivilisert livsstil bli synonymt med en sunn livsstil. Det er nødvendig å utrydde uvitenhet innen helsen til vår egen kropp. Det er viktig å bevæpne seg med kunnskap og ferdigheter og lytte til seg selv.

Helse er en uvurderlig gave som naturen gir. Hvordan kan livet være interessant og lykkelig uten det? Men hvor ofte kaster vi bort denne gaven, og glemmer at det er lett å miste helsen, men det er veldig vanskelig å gjenopprette den.

Hvor mange mennesker som har mistet helsen og fått et "sett" av forskjellige sykdommer, kaster seg over moteriktige medisiner og venter på øyeblikkelig helbredelse.

Men lettelsen kommer ikke. De fortsetter å svelge pulver, piller, eliksirer og ønsker ikke å tenke på hva som er årsaken til sykdommen, hvorfor kraft, fingerferdighet og styrke har gått tapt. Svaret på disse spørsmålene er ofte veldig enkelt. Altfeilen med feil livsstil som de førte før og fortsetter å føre til nå.

For å danne en verdifull sunn livsstil blant ungdom, er det nødvendig å skape en integrert tilnærming for å løse dette problemet. Dette betyr behovet for å forene innsatsen til alle fag i utdanningsprosessen: lærere, foreldre og ungdom selv. Det er nødvendig å organisere utenomfaglig arbeid med å danne en verdiholdning til en sunn livsstil gjennom idrettskonkurranser, treninger, fotturer, sport og underholdningsspill osv. En sosiallærer og psykolog i sammenheng med utdanningsprosessen på skolen bør organisere en systematisk diagnose av nivået av dannelse av ideer om en sunn livsstil hos ungdom. For å synliggjøre problemene i dannelsen av en sunn livsstil, er det nødvendig å gjennomføre konsultasjoner, samtaler, møter og konferanser, både for lærerstaben og for foreldrene til elevene. Et nødvendig tiltak er også aktiv involvering av foreldre på foreldremøter i erfaringsutveksling for å bevare og opprettholde sin egen helse og barnas helse.

Litteratur:

Aleshina L.I. - Dannelse av motivasjon for en sunn livsstil for en fremtidig lærer i ferd med profesjonell opplæring: dis. cand. Ped. Vitenskaper. - Volgograd, 1999.
Amosov NM Refleksjoner om helse. M.: Mol, vakt, 1979. 192 s.
Brekhman, I. I. Valeology - vitenskapen om helse / I. I. Brekhman. - M.: Fysisk kultur og idrett, 1990. - 212 s. ISBN 5-278-00214-X
Vasilyeva O.S., Zhuravleva E.V. Sunn livsstil - stereotype ideer og den virkelige situasjonen School of Health. - 1999. - Nr. 2. - S. 23-31.
Volfovich A.S. Forberede fremtidige lærere for å utdanne studenter om en sunn livsstil: Sammendrag av oppgaven, dis. cand. ped. Vitenskaper. - Volgograd, 2002.
Voskresensky B.A. Sunn livsstil og hygienisk opplæring av ungdom og ungdom. - M., 1987. - S. 39.
Glikman, I. Nasjonalt prosjekt «Helse» og skole / I. Glikman // Offentlig utdanning. – 2007. - nr. 4. - S. 184–188.
Markov V.V. Grunnlaget for en sunn livsstil er sykdomsforebygging: studier, en manual for studenter. høyere ped. lærebok bedrifter. – M.: Akademiet, 2001. – 320 s.
Nesterova, I. A. Sunn livsstil i sammenheng med kategorien "helse" / I. A. Nesterova // Høyere utdanning i dag.- 2011. - Nr. 2. - S. 92-94.
Novolodskaya, E. G. Vi velger livet! Fra erfaring fra arbeid med forebygging av dårlige vaner hos yngre skolebarn / E. G. Novolodskaya, L. M. Arutyunyan, N. V. Dmitrieva // Grunnskole. - 2010. - Nr. 12. - S. 54 -57.
Charlton E. Grunnleggende prinsipper for å lære en sunn livsstil // Questions of Psychology. - 1997. - Nr. 2. - S. 3-14.
Chorayan O.G. Normen for helse, problemer, tilnærminger til løsning // Valeology. - 1996. - Nr. 1. - S. 51.
Chumakov B.N. Valeologi: lærebok, manual. -2. utg., korrigert, og tillegg. - M .: Ped, Society of Russia, 2000. - 407 s.
Yakovleva M. En tenåring og alkohol // Origins. - 2005. - Nr. 48. - S. 14.
Skade av narkotika. [Elektronisk ressurs]. - Tilgangsmodus. - URL: http://www.vredno-vsyo.ru/food/39-vred-narkotikov.html
Dårlige vaner hos tenåringer. [Elektronisk ressurs]. - Tilgangsmodus. - URL: http://fb.ru/article/2548/vrednyie-privyichki-podrostkov