Waktu terbaik untuk berjemur. Apa yang perlu Anda ketahui saat berjemur

BERJEMUR BERJEMUR- prosedur terapeutik dan higienis di mana tubuh manusia yang telanjang (atau bagian individu dari tubuh) dikenakan tindakan langsung yang kurang lebih berkepanjangan sinar matahari. Radiasi matahari mengandung sinar tampak dan tidak terlihat (inframerah dan ultraviolet). Pengaruh sinar ini pada tubuh manusia sangat besar. Aplikasi yang benar berjemur meningkatkan sirkulasi darah dan komposisi darah seseorang, menenangkan sistem saraf, meningkatkan metabolisme dalam tubuh, meningkatkan nafsu makan, tidur, memiliki efek menguntungkan pada kulit, dan membantu mengeraskan tubuh. berjemur dosis dalam satuan absolut radiasi sinar matahari(dalam kalori), yang jumlahnya ditentukan oleh perangkat khusus - aktinometer. Berjemur biasanya dimulai pada 5-6 kotoran(sekitar 1,5 kotoran pada setiap permukaan tubuh: punggung, dada dan samping) dan disesuaikan dengan 30 - 60 kotoran menambahkan setiap hari 5 kotoran, jarang lebih (di daerah beriklim sedang jalur tengah Uni Soviet di waktu musim panas di pagi hari, dosis awal radiasi matahari adalah 5 kotoran sama dengan 5 menit paparan). Berjemur paling baik dilakukan di pagi hari: dari jam 7 - 8 pagi hingga 12 siang (1/2 jam setelah sarapan ringan), ketika udara lebih bersih dan kurang hangat (untuk menghindari luka bakar atau panas berlebih, yang sangat berbahaya bagi orang tua. dan anak-anak di bawah usia 5 tahun, yang reaksi tubuhnya tidak stabil dan tidak sempurna). Sebelum berjemur, Anda harus berkonsultasi dengan dokter Anda. Sebagai prosedur persiapan, dianjurkan untuk mengambil beberapa mandi udara (cm.). Saat berjemur, perlu memperhitungkan kelembaban udara dan kekuatan angin; dalam cuaca tenang, panas berlebih dapat dengan mudah terjadi. Berjemur dapat digunakan setiap hari selama 25 - 35 hari, setelah itu ada baiknya istirahat selama 1 - 2 minggu.
Mandi surya untuk tujuan terapeutik dapat dimulai dari waktu yang lebih lama, jika Anda hanya mengekspos bagian tubuh yang terkena radiasi (kaki, lengan, dada, punggung bawah); dosis ditentukan oleh dokter.
Berjemur dilakukan di platform khusus (solarium) atau di pantai, di mana sofa (dengan ujung kaki menghadap ke selatan) dipasang dengan sandaran kepala yang ditinggikan dan perisai atau payung di atasnya. Di tepi laut atau sungai, Anda bisa berbaring di atas pasir kering, membentangkan permadani atau handuk. Setelah berjemur, disarankan untuk mandi, mandi atau mandi, sebelum itu Anda perlu mendinginkan diri selama 10 - 15 menit di tempat teduh.
Berjemur secara berlebihan, terutama untuk terbakar sinar matahari(lihat), berbahaya, karena dapat menyebabkan terbakar sinar matahari, gangguan sistem kardiovaskular dan saraf, eksaserbasi proses tuberkulosis kronis, dll.
Orang yang lemah, pulih dari penyakit, diresepkan perawatan matahari moderat melalui tenda teralis. Berjemur benar-benar dikontraindikasikan untuk pasien dengan kelainan jantung dekompensasi, dengan hipertensi, bentuk aktif tuberkulosis paru, dengan arteriosklerosis umum, dengan tumor, dan orang dengan kecenderungan berdarah.

Ensiklopedia Singkat rumah tangga. - M.: Ensiklopedia Besar Soviet. Ed. A. F. Akhabadze, A. L. Grekulova. 1976 .

Lihat apa itu "SUN BATHING" di kamus lain:

berjemur- Penyinaran dosis pada permukaan kulit tubuh dengan sinar matahari sebagai sarana pengerasan dan perangsang sistem kekebalan tubuh guna meningkatkan daya tahan tubuh secara keseluruhan terhadap pengaruh faktor-faktor yang merugikan lingkungan, dan juga untuk memperingatkan ... ... Budaya fisik adaptif. Kamus Ensiklopedis Ringkas

Mandi- I Prosedur mandi di mana tubuh dipengaruhi oleh air, udara, sinar matahari untuk tujuan terapeutik, profilaksis atau higienis. Paling sering, istilah "mandi" mengacu pada prosedur air; mereka juga memancarkan udara (lihat Aeroterapi) dan ... Ensiklopedia Kedokteran

mandi matahari- lihat iradiasi matahari ... Kamus Besar Kedokteran

HELIOTERAPI- (dari bahasa Yunani. helios sun and therapeia treatment), pengobatan dengan sinar matahari. Awal penggunaan G. mengacu pada periode berabad-abad sebelum Kristus. e. Metode ini sangat populer di kalangan orang Yunani dan Romawi kuno, di antaranya bagian penting dari istilah ... ...

FOTOTERAPI- (fototerapi, dari phos Yunani, foto cahaya dan perawatan therapeia, pengobatan). S. modern didasarkan pada kenalan dengan apa yang disebut. kimia aksi cahaya. Pertama-tama, efek saringan pada bakteri dipelajari. Pada tahun 1877, Downes dan Blunt (Downes, ... ... Ensiklopedia Medis Besar

RESOR- RESOR. Isi: Klasifikasi .................. 144 Sejarah .................. 145 Resor Uni Soviet .... ...............151 Daftar resor Uni Soviet dengan deskripsi singkatnya .................177 Resor asing ... ..... ......196 Resor untuk… … Ensiklopedia Medis Besar

Fototerapi- Perawatan dengan cahaya terang Salah satu perawatan utama untuk gangguan afektif musiman Fototerapi, atau terapi cahaya, adalah jenis perawatan yang terdiri dari memaparkan pasien ke sinar matahari, atau cahaya dengan ... Wikipedia

BAYI- BAYI. karakteristik umum karakteristik masa bayi. Usia payudara dalam pediatri modern memainkan peran yang sangat penting. Perkembangan pengetahuan yang kuat tentang bayi telah membuat beberapa penulis berbicara tentang pelepasan ... ... Ensiklopedia Medis Besar

BERANDA- (dari lat. sol sun), tempat berjemur; aerosolarium lebih tepat, karena berjemur apa pun adalah satu. waktu dan udara. Dalam berjemur, selain sinar matahari langsung, radiasi matahari yang tersebar juga digunakan. ... ... Ensiklopedia Medis Besar

Usia prasekolah- periode perkembangan anak dari 3 hingga 6 7 tahun. Selama tahun-tahun ini lebih lanjut perkembangan fisik dan peningkatan kemampuan intelektual anak. Tinggi badan dan berat badan. Pertumbuhan anak di abad D. meningkat tidak merata pada awalnya hingga 4 6 cm per tahun, dan ... ... Ensiklopedia Kedokteran

Helioterapi - efek terapeutik radiasi sinar matahari pada orang yang sebagian atau seluruhnya telanjang. Prosedur memperkuat sistem kekebalan tubuh, memiliki efek positif pada pembuluh darah, otot dan jaringan lain, memiliki efek penguatan umum, dan meningkatkan suasana hati.

Indikasi dan Kontraindikasi Berjemur

Berjemur ditunjukkan untuk vitamin D hipovitaminosis, hipertensi ringan, rematik tidak aktif, penyakit radang: paru-paru, saluran pencernaan, ginjal, sendi, sistem saraf(tetapi tidak selama eksaserbasi!), Dengan asam urat, obesitas, neurosis.

Tetapi ada sejumlah kontraindikasi, ini adalah: hipersensitivitas radiasi ultraviolet, semua penyakit pada periode eksaserbasi, tuberkulosis, tirotoksikosis, malaria, rheumatoid arthritis, lupus eritematosus sistemik, skleroderma; Tidak dianjurkan untuk menyinari anak-anak di bawah usia 1,5 tahun.

Saat terkena sinar matahari, aliran darah ke kulit pertama terjadi (pengaruh infra merah dan) bagian yang terlihat spektrum), setelah 6-12 jam kulit memperoleh warna merah persisten (pengaruh radiasi ultraviolet gelombang menengah). Setelah 3-4 hari, kemerahan berkurang dan lapisan atas kulit mulai mengelupas; pada saat yang sama, ada tan (pigmentasi) yang disebabkan oleh radiasi ultraviolet gelombang panjang.

Bagaimana helioterapi dilakukan?

Bagaimana helioterapi dilakukan? Berjemur dilakukan di area terbuka atau di bawah tenda louvered, yang menciptakan radiasi difus; ketinggian tempat tidur penyangga harus 45-50 cm. Dalam panas hari-hari musim panas untuk menghindari panas berlebih, ujung kaki tempat tidur trestle terletak ke arah matahari, di bulan-bulan yang dingin - melintang ke jatuhnya sinar matahari. Kepala orang itu harus berada di tempat teduh, dan mata harus dipakai Kacamata hitam.

Sedikit lebih banyak tentang yang terakhir. Membeli kacamata fashion murah dari distributor jalanan, Anda paling sering berisiko merusak penglihatan Anda, karena barang-barang ini terbuat dari kaca yang tidak menghalangi radiasi ultraviolet. Pada saat yang sama, pupil di bawah kacamata hitam selalu melebar secara refleks, dan gelombang ultraviolet melewatinya dalam dalam jumlah besar, "membakar" retina mata, yang bertanggung jawab atas persepsi sinyal cahaya. Kacamata hitam berkualitas tinggi selalu memiliki label dengan huruf UVB, tetapi keberadaannya tidak menjamin perlindungan terhadap pemalsuan. Lebih baik melindungi mata Anda dengan menutupinya, misalnya, dengan pinggiran topi.

Waktu berjemur

Berjemur dianjurkan di pagi hari dari 8 hingga 11 jam kemudian, setengah jam - satu jam setelah sarapan pada suhu udara setidaknya 20C. Separuh waktu dihabiskan untuk berbaring telentang, separuh lagi di perut. Setelah prosedur, Anda perlu beristirahat di tempat teduh selama 10-15 menit, mandi atau douche dengan suhu air 22-32C, gosok atau mandi.

Jika toleransi sinar matahari baik, maka Anda harus mulai dengan 10-15 menit setiap hari di bawah sinar matahari, menambahkan 4 menit setiap hari ketiga dan istirahat satu atau dua hari setelah 5-8 hari; waktu pemaparan maksimum yang disarankan adalah 60 menit.

Orang yang mengalami efek pertama radiasi dengan sangat cepat, tetapi tidak dilarang oleh dokter untuk menggunakan helioterapi, dapat menambah waktu berjemur sebanyak 4 menit setiap tiga hari, dan waktu maksimum untuk mereka adalah 40 menit.

berjemur- prosedur kesehatan di mana tubuh manusia terkena sinar matahari langsung.

Frekuensi berjemur

Di musim panas, semua orang mampu untuk berjemur. Untuk melakukan ini, Anda hanya perlu keluar ke alam di hari yang cerah. Namun, dalam berjemur, penting untuk mengetahui ukurannya untuk menghindari konsekuensi yang tidak diinginkan - luka bakar. Disarankan untuk berjemur 1 jam setelah makan dan selesai 1 jam sebelum meminumnya.

Waktu teraman untuk berjemur adalah periode di paruh pertama hari dari 8 hingga 11 jam dan di detik - dari 16 hingga 18 jam. Para ahli merekomendasikan untuk berjemur tidak lebih dari 50 kali setahun, termasuk kunjungan ke solarium.

Pada hari pertama, Anda hanya bisa berada di bawah sinar matahari selama 5-10 menit. Pada hari kedua, waktu berjemur meningkat menjadi 15 menit. Setiap hari Anda dapat meningkatkan waktu prosedur 5 menit. Berada di bawah sinar matahari selama lebih dari 2 jam tidak dianjurkan.

Setelah penyakit dan orang tua, berjemur harus digunakan dengan sangat hati-hati. Anda perlu mengganti waktu yang dihabiskan di bawah sinar matahari dan di tempat teduh. Jangan langsung berjemur setelah berenang, karena kulit yang lembap lebih berisiko mengalami luka bakar. Setelah berjemur, yang terbaik adalah mandi atau berenang. Hanya jika Anda mengikuti rekomendasi, Anda bisa mendapatkan cokelat yang indah dan tahan lama.

Lain syarat penting berjemur - Anda tidak perlu berbaring diam di bawah sinar matahari, tetapi sebaliknya, Anda perlu lebih banyak bergerak, misalnya, terlibat dalam permainan di luar ruangan, berbagai jenis olahraga, bermain voli pantai, dll. Anda juga bisa melakukan pijatan ringan di bawah sinar matahari. Tan yang sehat dan indah diperoleh hanya dengan penyinaran bertahap dengan intensitas rendah.

Manfaat berjemur

Semua orang tahu bahwa berjemur memberi kita vitamin D. Di bawah pengaruh radiasi ultraviolet, seluruh kelompok vitamin yang disebut ferol diaktifkan, akibatnya vitamin D diproduksi. Ini mengatur penyerapan banyak zat biasa, menormalkan fungsi ginjal, usus, kelenjar tiroid, mempengaruhi sistem tulang dan kerangka, dan juga memiliki efek antibakteri. Radiasi ultraviolet pada dosis kecil menyembuhkan luka, melebarkan pembuluh darah, yang meningkatkan sirkulasi darah. Ini juga memiliki efek menguntungkan pada kondisi kulit - jerawat hilang, kulit menjadi sehat dan elastis.

Dalam kedokteran, sinar ultraviolet digunakan dalam tata rias, kedokteran gigi dan dermatologi. Dengan bantuan perangkat khusus, mereka mengobati bentuk parah dari turbeculosis, psoriasis, penyakit pustular.

Terlalu banyak kerusakan akibat sinar matahari

Kerusakan akibat sinar matahari yang paling umum kita hadapi adalah kulit terbakar. Mereka muncul karena fakta bahwa seseorang menghabiskan waktu lama di bawah sinar matahari. Pertama datang rasa sakit dan terbakar, kemerahan muncul, kemudian area kulit mulai terkelupas. Kulit manusia dibagi menjadi 5 fototipe, yang masing-masing bereaksi dengan caranya sendiri terhadap radiasi ultraviolet. Kulit yang paling menderita dari matahari adalah pada orang-orang yang adil. Mereka memiliki 1 atau 2 fototipe kulit.

Sinar ultraviolet mengeringkannya, menghancurkan zat dan protein yang bermanfaat, dan tanda-tanda penuaan dini muncul. Paparan sinar matahari pada orang tersebut juga dapat mengancam penyakit, termasuk kanker kulit. Paling sering, orang-orang ini termasuk pirang, berambut merah, orang bermata terang dan orang-orang dengan bintik-bintik.

Sinar matahari juga dapat membahayakan mata dan otak. Dari paparan sinar matahari, Anda bisa mendapatkan luka bakar retina, jadi Anda perlu menggunakan kacamata hitam untuk melindungi mata Anda. Efek lain yang tidak diinginkan dari sinar matahari adalah sengatan panas. Itu dapat diperoleh dengan berada di bawah terik matahari dengan kepala terbuka. Gejalanya adalah demam, mual, sakit kepala, dan terkadang kehilangan kesadaran.

Meskipun efek berbahaya dari sinar matahari pada tubuh kita, kita tidak boleh sepenuhnya menghindari matahari. Jika tidak, mungkin ada kekurangan vitamin D, yang dapat menyebabkan penurunan kekebalan.

Untuk menghindari konsekuensi yang tidak diinginkan, disarankan untuk minum lebih banyak cairan, menggunakan tabir surya, topi, dan payung. Penting untuk tidak lupa bahwa manfaat berjemur paling baik dirasakan dengan paparan sinar matahari secara moderat dan bertahap. Tentukan fototipe kulit Anda, siapkan peralatan pelindung yang diperlukan dan jangan ragu untuk berjemur!

Saatnya liburan musim panas, kesenangan musim panas, dan perawatan kesehatan musim panas. Kita, orang dewasa, harus memanfaatkan semua kemungkinan suburnya alam daerah kita untuk meningkatkan kekebalan anak-anak kita, memberi mereka kegembiraan sebanyak mungkin dan melindungi mereka dari penyakit menular, hipotermia, panas berlebih dan terbakar sinar matahari.

Aturan untuk tinggal di bawah sinar matahari.

Durasi paparan sinar matahari harus meningkat secara bertahap.

waktu yang tepat paparan sinar matahari untuk bayi usia prasekolah yaitu pagi pukul 08.00-10.00 dan sore pukul 17.00-20.00.

Yang terbaik adalah mulai berjemur 1 jam setelah makan.

Pastikan untuk memberi anak Anda minum sebelum pergi ke luar dan membawa sebotol air minum matang atau bersih bersama Anda. Jangan lupa untuk menawarkan anak Anda minum setiap 30-40 menit.

Letakkan kapas panama, topi atau topi di kepala anak Anda.

Berjemur adalah yang terbaik di luar kota, di dekat kolam dan hanya di bawah sinar matahari yang tersebar atau terpantul.

Anak-anak di bawah satu tahun dapat mandi air hangat pada suhu 22 derajat ke atas. Durasi mandi udara ringan pertama untuk bayi tidak lebih dari 3 menit. Secara bertahap, waktu untuk mandi udara ringan meningkat menjadi 40 menit sehari.

Anak-anak dari 1 tahun hingga 3 tahun pada suhu udara 22 derajat. Lebih baik jika anak aktif bermain.

Pada suhu di atas 30 derajat, berjemur tidak dianjurkan untuk anak-anak.

Sebelum berjemur, jangan lupa untuk mengoleskan tabir surya pada kulit anak Anda.

Setelah berjemur, anak perlu melakukan prosedur air dan menyeka kulit hingga kering.

Pakaian bayi di musim panas, dan terutama di "perjalanan penyamakan" harus katun dan yang terbaik dari semuanya ringan.

Sedikit tentang tabir surya.

Kulit anak-anak berkembang secara bertahap. Sel-sel lapisan atas kulit yang bertanggung jawab untuk produksi pigmen melanin akhirnya terbentuk hanya dalam 3 tahun. Karena itu, cokelat pada bayi berusia satu tahun dapat dimanifestasikan oleh bintik-bintik gelap lokal dan area kemerahan. Seringkali ada reaksi alergi setelah terpapar sinar matahari.

Anak-anak di bawah usia 3 tahun tidak disarankan untuk terkena sinar matahari langsung. Dan setelah 3 tahun, dokter menyarankan untuk menggunakan kosmetik tabir surya khusus. peralatan pelindung tersedia dalam bentuk krim, semprotan, gel, susu kosmetik dan mousses. Yang paling cocok untuk anak-anak adalah tabir surya yang memberikan tambahan hidrasi dan nutrisi.

Untuk memahami apa yang harus terdiri dari tabir surya untuk anak-anak, Anda harus ingat bahwa sinar matahari mencakup dua rentang sinar ultraviolet. :

- UVB (UVB) dan - UVA (UVA) jangkauan.

sinar UVB : Memicu aksi melanin untuk membuat cokelat. Tapi menyebabkan penuaan kulit, bisa menyebabkan kulit terbakar.

sinar UVA: menembus lapisan kulit terdalam. Dapat memicu reaksi fototoksik pada kulit dan alergi.

Tabir surya untuk anak-anak mengandung filter dari satu rentang atau lainnya. Tulisan pada paket "Perlindungan UVA + UVB" ("UFA / UVB") berarti spektrum perlindungan yang luas terhadap radiasi ultraviolet, dialah yang direkomendasikan untuk anak-anak. Filter yang terkandung dalam krim adalah kimia (mikropartikel zat mineral) dan fisik (seng atau titanium oksida). Filter kimia kurang tahan air, dan filter fisik direduksi menjadi nanopartikel, yang tidak baik untuk kulit. Filter hadir di tabir surya anak-anak sebagai bagian dari perlindungan umum. Selain itu, aditif nabati (wijen, persik, minyak almond, jojoba dan minyak biji gandum, shea butter) dimasukkan ke dalam komposisi kosmetik tersebut. Dikombinasikan dengan vitamin E, mereka melindungi dan melembabkan kulit bayi.

Berjemur adalah efek sinar matahari pada kulit saat relaksasi. Biasanya berjemur dilakukan di pantai, berbaring di kursi berjemur atau pasir. Berjemur dengan cara lain bisa disebut cokelat lembut dan lembut. Berjemur memang baik untuk tubuh, jika tidak berlebihan. Di bawah pengaruh sinar ultraviolet, komposisi darah meningkat (hemoglobin meningkat), pertahanan tubuh menguat, kerja sistem saraf dan endokrin, serta metabolisme, menjadi normal.

Dalam dosis yang wajar, sinar matahari memiliki dampak yang menguntungkan pada kulit, pembuluh darah melebar. Paparan sinar matahari meningkatkan jumlah vitamin D dalam tubuh, yang berperan penting dalam menjaga kesehatan tulang.

Berjemur mengaktifkan aktivitas kelenjar sebaceous dan keringat. Dengan demikian, berjemur bermanfaat bagi orang dengan kulit kering, yang menjadi lebih elastis.

Berjemur, bagaimanapun, harus digunakan dalam jumlah sedang atau konsekuensi yang tidak menyenangkan (luka bakar, sengatan matahari, sakit kepala) akan terjadi.

Aturan yang harus diikuti

Agar berjemur bermanfaat bagi tubuh, beberapa aturan harus diikuti. Anda harus ingat bahwa sinar matahari yang paling berguna berguna untuk diterima di malam hari. Dianjurkan untuk menghindari paparan sinar matahari antara pukul 12:00 dan 16:00. Selain itu, penting untuk memperhatikan prinsip bertahap. Selalu mulai dari yang kecil, mis. dari 10 - 15 menit, kemudian secara bertahap perpanjang waktu menjadi 1 - 2 jam. Paparan sinar matahari yang lebih lama tidak diinginkan.

Sebelum berjemur, perlu untuk mengoleskan tabir surya dengan faktor pelindung yang sesuai untuk kulit. Jika matahari tidak aktif, maka krim tidak diperlukan.

Selama berjemur, ada asupan mandi udara secara simultan (), yang juga membawa manfaat kesehatan yang tidak sedikit. Mandi udara dan matahari secara efektif mengeraskan tubuh, memiliki efek menguntungkan pada kulit. Mandi udara dapat dibawa pulang sesuai metode Katsuzo Nishi ().

Berjemur bermanfaat bagi hampir semua orang, mereka meningkatkan penyerapan kalsium, zat besi, meningkatkan hemoglobin, kekebalan, meningkatkan produksi vitamin D3 di kulit. Namun, untuk orang berkulit putih atau orang yang tinggal di iklim sedang dengan sedikit paparan sinar matahari per tahun, berjemur aktif bisa berbahaya. Orang-orang seperti itu lebih rentan terhadap efek sinar matahari. Selain itu, saat ini semakin banyak orang berbicara tentang jumlah radiasi matahari yang berlebihan. Jadi, saat berjemur, itu perlu Perhatian khusus memberi karakteristik individu(warna kulit, pigmentasi).

Para ahli merekomendasikan untuk lebih banyak bergerak sambil bersantai di pantai agar sinar matahari menyelimuti tubuh dari semua sisi, dan warna cokelat lebih merata. Tidak disarankan untuk berbaring di bawah terik matahari. orang dengan kulit sensitif Anda harus mulai berjemur dari 2 hingga 5 menit, lalu perpanjang waktu menjadi 1 jam.

Jangan biarkan kemerahan pada kulit, luka bakar. Bahkan sedikit kemerahan menunjukkan bahwa dosis sinar matahari telah terlampaui. Ini dikontraindikasikan untuk berjemur antara pukul 12:00 dan 14:00, karena. ada kemungkinan tinggi terkena sengatan matahari dan radiasi dosis tinggi.

Saat berada di bawah sinar matahari, penting untuk tidak lupa minum (minuman non-alkohol non-karbonasi) untuk menghindari dehidrasi (). Istirahat juga berguna saat berjemur, mis. beberapa waktu untuk berada di tempat teduh, atau air.

Untuk mengurangi sensitivitas kulit terhadap sinar ultraviolet (negara panas), gunakan krim dengan faktor SPF tinggi. Selain itu, selalu perlu untuk melindungi kepala Anda dari sinar matahari dengan topi.

Berjemur dikontraindikasikan untuk atlet sebelum kompetisi, orang dengan penyakit kardiovaskular, neoplasma ganas dan jinak.

Ketahui ukuran penyamakan matahari

Sinar matahari yang lembut meningkatkan kesehatan serta kesejahteraan. Namun, paparan sinar matahari yang terlalu lama dapat menyebabkan perubahan negatif pada kulit: percepatan proses penuaan, reaksi alergi, dll.

Efek negatif sinar matahari bersifat kumulatif. Mekanisme pertahanan kulit manusia dan kemampuannya untuk memperbaiki kerusakan yang disebabkan oleh sinar UV menurun selama beberapa tahun. Matahari menyebabkan perubahan permanen pada kulit kita, yang mengarah pada photoaging. Selain itu, protein struktural kulit (kolagen, elastin) dihancurkan, penghalang lipid, yang melindungi kulit dari kekeringan, berkurang.

Akibat perubahan tersebut, kulit menjadi kering, kasar, berkerut, berpigmen (). Studi mengkonfirmasi bahwa penyamakan intensif mempercepat penuaan kulit hingga 6 bulan.

Bagaimana memilih tabir surya yang tepat?

Berjemur harus dilakukan secara bertahap, selain itu, Anda perlu memilih tabir surya yang tepat untuk diri sendiri. Hari-hari pertama terpapar sinar matahari, tubuh memproduksi mekanisme pertahanan yang melindungi kulit. Karena itu, Anda harus selalu mulai berjemur dari 5 hingga 15 menit (hari pertama).

Sebelum pergi ke pantai, sebaiknya Anda memakai tabir surya yang sesuai dengan jenis kulit Anda. Ada total fototipe IV dari mana Anda harus memilih milik Anda.

Fototipe I- risiko terbakar sinar matahari sangat tinggi - rambut merah, kulit putih, bintik-bintik, mata biru, hijau. SPF 40 harus digunakan pada hari-hari pertama, kemudian 30.

Fototipe II- risiko tinggi terbakar sinar matahari - pirang terang, pirang gelap dengan kulit putih, mata biru atau hijau. Hari-hari pertama dianjurkan untuk menggunakan SPF 25, kemudian 16.

Fototipe III- risiko terbakar sinar matahari sedang - rambut dari pirang gelap ke warna coklat, mata abu-abu, coklat. Di hari-hari pertama saat berjemur, disarankan untuk menggunakan SPF 16, lalu 6.

Fototipe IV- sedikit risiko luka bakar - coklat muda, coklat, kulit zaitun, rambut hitam, mata coklat. Di hari-hari pertama, disarankan untuk menggunakan tabir surya SPF 10, lalu 3.

Tabir surya dianjurkan untuk diterapkan 20 menit sebelum berjemur. Efeknya, sebagai suatu peraturan, tergantung pada jumlah krim yang dioleskan ke kulit. Kira-kira 30 ml krim yang dioleskan ke seluruh permukaan kulit akan memberikan perlindungan yang memadai. Ingat itu setelah prosedur air(berenang di laut) aktivitas pelindung krim berkurang 50%. Setelah berenang, tabir surya harus dioleskan kembali.

Jika Anda masih terbakar sinar matahari, maka Anda harus menggunakan cara rakyat pereda sakit. Misalnya, cuka + air, kefir, susu skim - mencegah rasa sakit, mengobati kulit terbakar. Anda juga dapat menggunakan preparat dengan ekstrak lidah buaya, yang menenangkan rasa sakit dan tidak mengandung zat beracun yang dapat menyebabkan reaksi alergi.