Saya tidak bisa menangani rasa sakitnya. Bagaimana cara menghilangkan rasa sakit mental?

Setiap orang tahu perasaan rindu, sedih, putus asa, ketika pikiran negatif obsesif diatasi, dan hidup tampak seperti keberadaan tanpa harapan, penuh ketakutan dan keputusasaan. Untuk meringankan penderitaan fisik, cukup dengan meminum obat pereda nyeri kemudian berkonsultasi dengan dokter. Jauh lebih sulit untuk menjawab pertanyaan tentang bagaimana mengatasi rasa sakit jiwa, karena para ilmuwan belum menemukan pil ajaib yang dapat menyembuhkan luka jiwa.

Apa itu sakit hati?

Sakit mental, atau penderitaan, adalah keadaan psiko-emosional yang parah yang terjadi sebagai akibat dari ketidakmampuan untuk memenuhi kebutuhan vital yang paling penting dari seseorang. Paling sering, pengalaman emosional terkuat datang setelah kehilangan, entah itu kematian atau perpisahan dengan orang yang dicintai, kehilangan pekerjaan, posisi keuangan, status sosial, atau bahkan orang yang dicintai. Terkadang jiwa terluka karena ketidakmampuan untuk mendapatkan apa yang diinginkan.

Setiap situasi yang meresahkan, memiliki satu atau lain efek traumatis. Kehilangan bisa dialami selama bertahun-tahun, dan selamanya tetap menjadi luka hati yang berdarah. Seseorang dapat sepenuhnya kehilangan makna hidup, seperti kata orang, mengakhiri dirinya sendiri. Kondisi ini dapat menyebabkan konsekuensi yang menyedihkan - narkoba, kecanduan alkohol, depresi berkepanjangan, dan bahkan bunuh diri.

Cara mengatasi rasa sakit emosional

Trauma mental meninggalkan jejak yang mengerikan dalam jiwa manusia. Bahkan keluhan yang tampaknya tidak penting dapat menyebabkan kerugian besar jika "menginjak tempat yang sakit": mempengaruhi trauma psikologis diterima di masa kanak-kanak, atau membangkitkan ingatan tentang peristiwa tragis yang terjadi sebelumnya. saran terbaik bagaimana mengatasi rasa sakit jiwa yang disebabkan oleh kenangan menyakitkan - untuk menyembuhkan trauma yang pernah diterima. Proses ini tidak cepat, membutuhkan upaya serius dan bantuan psikolog profesional.

Perlu belajar untuk merawat kesehatan mental Anda dengan perhatian yang sama seperti kesehatan fisik Anda. Yang terbaik adalah mulai menyembuhkan luka mental, serta luka fisik, sedini mungkin. Jika sesuatu yang buruk terjadi dalam hidup, Anda perlu melakukan segala upaya untuk bertahan dari kesedihan dengan benar.

Tidak perlu menderita dalam diam, mengertakkan gigi. Mungkin dalam film dan novel pahlawan seperti itu terlihat sangat berani, tetapi dalam kehidupan nyata penderitaan tanpa pengalaman tetap menjadi duri dalam jiwa dan terus mendidih selama sisa hidup seseorang, meracuni jiwa dan tubuh dan menyebabkan penyakit dan agresi. Perasaan harus diekstraksi dari diri sendiri dengan cara apapun. Melampiaskan air mata, mengaku kepada seorang imam, berbicara di kantor psikolog, menangis di pundak seorang teman.

Metode swadaya yang sangat baik adalah pysanka. Esensinya terletak pada membuang semua pengalaman Anda di atas kertas, mencapai pemikiran paling rahasia. Pysanka membantu "memberikan" rasa sakit, menguraikannya menjadi komponen-komponennya, untuk memahami motif tersembunyi dari tindakan seseorang, untuk memahami masalah yang paling menyakitkan. Informasi tentang cara menulis telur Paskah dengan benar dapat ditemukan di Internet.

Setelah emosi yang kuat perlahan mulai melemah, Anda perlu memberi diri Anda makanan, kesempatan untuk pulih. Untuk melakukan ini, Anda harus belajar bagaimana menyingkirkan masa lalu, mulai hidup di sini dan sekarang. Ada yang sangat baik dan sangat teknik sederhana untuk membantu Anda fokus pada saat ini. Untuk kembali ke "sekarang", cukup untuk menghentikan aliran mental bahkan untuk sesaat, lihat sekeliling, lihat betapa menakjubkannya Dunia betapa merdunya kicauan burung dan betapa indahnya langit saat matahari terbenam. Latihan sederhana seperti itu membantu untuk menyadari nilai kehidupan dan menunjukkan alternatif untuk keadaan depresi, tidak membiarkan mereka mengambil alih pikiran.

Proses pemulihan adalah menemukan dalam situasi tragis yang terjadi sumber daya untuk kehidupan selanjutnya. Penderitaan yang dialami dengan benar membantu untuk mendapatkan pengalaman yang tak ternilai dan menjadi bantuan yang baik untuk pencapaian baru. Ingat, apa pun yang tidak membunuh kita membuat kita lebih kuat!

Ada cara sederhana meringankan kondisi yang menyakitkan dan melihat kehidupan dari sisi baiknya. Jika lukanya tidak dalam, cukup mengikuti tips ini untuk memulihkan ketenangan pikiran. Pengalaman emosional yang serius tidak dapat diabaikan, mereka perlu dirawat dengan bantuan psikolog spesialis. Dalam hal ini, saran akan menjadi dukungan yang baik untuk terapi.

1. Jaga dirimu. Temukan minat dan hobi baru. Habiskan lebih banyak waktu di luar ruangan, pergi ke alam, berjalan-jalan di taman. Tidur yang cukup.
2. Jaga tubuhmu. Cara yang bagus untuk menghilangkan rasa sakit adalah pijat relaksasi, sauna, perawatan spa. Selain sensasi yang menyenangkan, prosedur ini memiliki efek menguntungkan pada tubuh, membantu meredakan ketegangan dan rileks, dan tubuh, seperti yang Anda tahu, terkait erat dengan kondisi mental.
3. Masuk untuk olahraga. Selama aktivitas fisik, endorfin diproduksi di dalam tubuh, yang bertanggung jawab atas daya tahan tubuh terhadap stres dan penyakit serta memperbaiki suasana hati.
4. Belajarlah untuk menghentikan aliran pikiran yang mengganggu. Dalam hal ini, meditasi, yoga, latihan pernapasan sangat diperlukan.
5. Carilah hal positif dalam segala hal. Seperti yang Anda ketahui, ada berkah tersembunyi, dan situasi yang paling tanpa harapan dapat berubah menjadi konsekuensi bahagia yang tak terduga. Tentu saja, mencari kegembiraan dalam kematian orang yang dicintai adalah penghujatan, tetapi dalam semua kasus lain pasti akan ada poin positif yang akan membuka kemungkinan baru atau setidaknya memberi Anda alasan untuk tersenyum.
6. Jangan menutup diri dan rasa sakit Anda. Jangan mengubah rasa sakit Anda menjadi makna hidup dan menjadi luka berdarah abadi. Belajarlah untuk meminta bantuan. Cobalah untuk berkomunikasi dengan orang-orang yang baik dan cerdas. Jika traumanya dalam, bekerjalah dengan psikolog, bergabunglah dengan kelompok pendukung.
7. Bekerja pada diri sendiri. Penderitaan adalah alasan untuk memikirkan keberadaan Anda dan tentang jiwa. Menyadari penyebab yang mendasarinya, Anda dapat memahami apa sebenarnya yang menyebabkan konsekuensi tersebut, dan memperbaiki kesalahan Anda. Hidup baru saja dimulai!

Video: Saran dari Alex Yanovsky "Apa yang harus dilakukan jika Anda kesakitan"

Hidup tidak mungkin hidup tanpa tragedi dan masalah. Penderitaan meninggalkan bekasnya pada jiwa manusia. Tetapi jika Anda belajar mengalami sakit mental dengan benar, bekas luka ini akan menjadi pengingat pengalaman yang diperoleh dan menjadi pelajaran tentang bagaimana mengatasi kesulitan dan keluar sebagai pemenang darinya.

Terkadang kita begitu mencintai seseorang hingga meninggalkan luka yang dalam di jiwa kita. Rasa sakit karena ditolak tidak kurang dari rasa sakit fisik. Dan tidak masalah jika pacar Anda menyarankan putus setelah hubungan yang lama, atau jika seorang kenalan baru menolak untuk berkencan dengan Anda. Menyembuhkan luka rohani adalah proses yang sangat panjang, tetapi Anda perlu mengumpulkan kekuatan dan melakukan perjalanan panjang menuju diri yang diperbarui.

Langkah

Bagian 1

1. Biarkan diri Anda merasakan kesedihan. Luka hati memang selalu menyakitkan. Anda tidak dapat mengabaikan fakta bahwa pengalaman Anda menyebabkan Anda kesakitan. Ini berarti Anda harus memberi diri Anda waktu untuk memproses emosi yang menyertai rasa sakit. Dengan perasaan ini, otak Anda secara harfiah memberi tahu Anda betapa parahnya apa yang terjadi menyakiti Anda. Tidak perlu secara artifisial menekan emosi-emosi ini dalam diri Anda.

   • Ciptakan ruang penyembuhan. Anda membutuhkan waktu dan ruang untuk memproses emosi Anda dan melampiaskan perasaan pahit Anda. Ketika Anda merasakan sakit emosional, cobalah untuk menemukan tempat yang tenang di mana Anda dapat mengatasi gelombang emosi yang membanjiri Anda. Terkadang cukup untuk berjalan-jalan, beristirahat di kamar Anda atau hanya membuat secangkir teh aromatik untuk diri Anda sendiri.
   • Ketika seseorang mengalami sakit mental, ia melewati tahap-tahap tertentu dari proses ini, di mana ia mengalami perasaan seperti marah, sakit, kesedihan, kecemasan, ketakutan dan penerimaan dari apa yang terjadi. Kadang-kadang Anda mungkin merasa seperti Anda benar-benar tenggelam dalam emosi Anda sendiri, tetapi jika Anda dapat menentukan dengan tepat bagaimana Anda melewati setiap tahap pengalaman, ini akan membantu Anda mengalami proses penyembuhan dengan lebih mudah dan sedikit lebih cepat.
   • Cobalah untuk tidak tenggelam dalam keputusasaan Anda. Ada perbedaan yang jelas antara hanya memberi diri Anda waktu untuk memproses emosi Anda dan benar-benar kewalahan olehnya. Jika Anda mendapati diri Anda tinggal di rumah selama berminggu-minggu, lupa mandi, dan hidup tampaknya tidak berarti bagi Anda, Anda harus mencari nasihat profesional sesegera mungkin. bantuan psikologis. Ini adalah tanda-tanda bahwa proses kesedihan terlalu sulit untuk Anda tangani sendiri.

2. Hidup untuk hari ini. Jika Anda ingin menghadapi semua emosi sekaligus dan singkirkan duka segera, Anda pasti menetapkan diri Anda tugas yang mustahil. Sebaliknya, pindah dari satu tahap ke tahap berikutnya secara bertahap, dan selalu hidup untuk hari ini.

   • Cara yang baik untuk fokus pada momen tertentu dalam hidup Anda adalah dengan mencoba hidup untuk hari ini. Ketika Anda mendapati diri Anda pada kenyataan bahwa pikiran Anda berulang kali kembali ke masa lalu, hentikan diri Anda. Lihatlah ke sekeliling: apa yang kamu lihat sekarang? bau apa yang kamu cium? Apa warna langit di atas kepalamu? apa yang jarimu sentuh? dan angin bertiup di wajahmu?
   • Jangan mulai membuat rencana besar untuk melupakan orang yang membuat Anda patah hati. Sebaliknya, jika Anda fokus pada bagaimana menghadapi kesedihan Anda, itu akan terjadi dengan sendirinya.

3. Pengabaian. Ketika suatu hubungan berakhir atau Anda ditolak, Anda mungkin akan tiba-tiba merasa ada lubang besar di dalam diri Anda. Sebuah lubang hitam besar yang menghabiskan semua kebahagiaan dari hidup Anda. Pada titik ini, banyak orang membuat kesalahan dengan mencoba segera mengisi lubang ini dengan sesuatu, karena mereka tidak mampu menahan sensasi menyakitkan ini. Ya, perasaan ini menyebabkan Anda sangat kesakitan, dan Anda berhak merasa kosong di dalam.

   • Ciptakan ruang untuk diri sendiri di mana mantan Anda tidak berada. Hapus nomor teleponnya dan Anda tidak akan dapat mengirim pesan kepadanya ketika Anda sudah terlalu banyak minum. Tempatkan dia di "daftar hitam" semuanya jaringan sosial, jika tidak, Anda akan mengetahui pada satu titik bahwa Anda melihat foto baru di akunnya sepanjang malam. Jangan tanya teman yang sama bagaimana kabar mantan Anda. Semakin jelas Anda memahami bahwa perpisahan akhirnya terjadi, semakin mudah bagi Anda untuk sembuh setelahnya.
   • Jangan mencoba untuk segera mengisi kekosongan yang ditinggalkan oleh cinta yang hancur. Ini adalah salah satu kesalahan paling umum yang dilakukan orang ketika mencoba menyembuhkan luka emosional mereka. Ketika Anda mencoba untuk segera memulai hubungan baru untuk berhenti merasakan sakit dan mengisi kekosongan yang ditinggalkan oleh perasaan sebelumnya, itu tidak benar-benar membantu Anda melewati tahap-tahap yang diperlukan untuk mengatasi kehilangan. Perasaan negatif Anda yang tidak hidup akan kembali kepada Anda cepat atau lambat, tetapi perasaan itu akan menjadi lebih kuat dan lebih menyakitkan.

4. Ceritakan tentang hal itu. Anda perlu memastikan bahwa Anda memiliki dukungan yang dapat diandalkan untuk mengatasi rasa sakit. Dukungan yang kuat dari teman dan keluarga Anda, dan bahkan terapis Anda, akan membuat Anda bangkit kembali lebih cepat dari apa pun. Tentu saja, orang-orang dekat tidak akan mengisi kekosongan yang ditinggalkan orang terkasih dalam jiwa Anda, tetapi mereka dapat membantu Anda mengatasi kekosongan ini dengan lebih baik.

   • Temukan teman dekat atau kerabat yang dapat Anda ajak bicara tentang perasaan Anda, terutama pada malam yang panjang dan sepi. Cobalah untuk menemukan seseorang, atau beberapa orang, yang dapat memberi Anda dukungan emosional untuk menebus hilangnya dukungan yang Anda terima dari pasangan Anda dalam sebuah hubungan yang berakhir. Mintalah izin kepada teman Anda untuk menelepon mereka setiap kali Anda merasakan dorongan yang tak tertahankan untuk berbicara dengan orang yang ingin Anda hilangkan perasaannya untuk saat ini.
   • Buku harian bisa sangat membantu dalam situasi ini. Bukan hanya Cara yang baik bebaskan perasaan Anda, terutama jika Anda tidak ingin meletakkan semua beban penderitaan Anda pada teman-teman Anda, ini juga obat yang efektif, yang memungkinkan Anda untuk mengevaluasi kemajuan yang dibuat. Setelah membaca ulang catatan lama, Anda tiba-tiba menyadari bahwa sekarang Anda cenderung tidak memikirkan mantan Anda atau menyadari bahwa Anda ingin berkencan lagi (Sebenarnya, dan bukan hanya untuk "mengisi kekosongan yang ditinggalkan oleh cinta yang hancur").
   • Terkadang Anda mungkin perlu berbicara dengan psikolog atau psikoterapis. Tidak perlu malu mencari bantuan profesional!

5. Singkirkan hal-hal yang memicu ingatan. Jika Anda terus-menerus menabrak benda-benda yang membangkitkan kenangan cinta masa lalu, itu hanya akan memperlambat proses penyembuhan Anda. Jangan simpan celana bekas bekas pakai mantanmu setelah bekerja di lemari, singkirkan barang-barang ini.

   • Tidak perlu secara ritual membakar segala sesuatu yang mengingatkan Anda tentang hubungan masa lalu, terutama jika hal-hal ini dapat diberikan kepada orang yang membutuhkannya. Tetapi Anda benar-benar harus menghapus hal-hal ini dari hidup Anda, dengan satu atau lain cara. Juga, tergantung pada seberapa buruk perpisahan Anda, ritual membakar sesuatu dapat melepaskan perasaan yang sebelumnya terkunci di dalam hati Anda.
   • Ambil sesuatu dan cobalah untuk mengingat apa yang sebenarnya Anda kaitkan dengannya. Kemudian bayangkan bahwa Anda telah menempatkan kenangan ini dalam sebuah balon. Ketika Anda menyingkirkan benda itu, bayangkan bola itu terbang jauh, jauh dan tidak akan pernah mengganggu Anda lagi.
   • Jika Anda masih memiliki barang berharga dalam kondisi baik, Anda dapat menyumbangkannya untuk amal. Dalam hal ini, Anda dapat membayangkan betapa menyenangkannya hal ini bagi pemilik baru.

6. Membantu orang lain. Jika Anda mulai membantu orang lain, terutama mereka yang mengalami perasaan yang sama dengan Anda, Anda dapat mengalihkan pikiran dari pengalaman Anda sendiri. Ini juga berarti bahwa Anda tidak tenggelam dalam penderitaan dan rasa mengasihani diri sendiri.

   • Luangkan waktu untuk mendengarkan teman Anda dan membantu mereka jika mereka mengalami kesulitan. Jangan hanya fokus pada sakit hati Anda sendiri. Beri tahu teman Anda bahwa mereka selalu dapat mengandalkan Anda untuk mendengarkan dan membantu jika mereka membutuhkannya.
   • Terlibat dalam pekerjaan sukarela. Cari pekerjaan di tempat penampungan tunawisma atau kantin amal. Tawarkan bantuan Anda di pusat rehabilitasi atau tempat penampungan hewan.

7. Berikan kebebasan untuk imajinasi Anda. Anda akan membayangkan bagaimana mantan Anda kembali kepada Anda dan berbicara tentang betapa bodohnya dia karena membiarkan Anda pergi. Anda bisa membayangkan secara detail bagaimana Anda memeluk dan mencium orang ini, bayangkan secara detail keintiman Anda. Fantasi seperti itu benar-benar normal.

   • Semakin Anda mencoba menghentikan imajinasi Anda, semakin sering pikiran seperti itu muncul di benak Anda. Ketika Anda mencoba untuk tidak memikirkan sesuatu, terutama jika Anda telah memaksakan pembatasan yang keras ini pada diri Anda sendiri, pada kenyataannya, Anda hanya memikirkannya sepanjang waktu.
   • Sisihkan waktu khusus ketika Anda membiarkan diri Anda berfantasi, sehingga Anda tidak menghabiskan seluruh waktu Anda di dunia imajiner. Misalnya, Anda dapat memberi diri Anda waktu 15 menit sehari untuk memikirkan bagaimana mantan Anda ingin bersama Anda lagi. Jika pikiran ini muncul pada Anda di lain waktu, kesampingkan sampai slot waktu untuk fantasi tiba. Anda tidak menolak untuk memikirkannya, Anda hanya menundanya sampai nanti.

   Bagian 2

   Memulai proses penyembuhan

   1. Hindari apa pun yang memicu ingatan. Jika Anda telah menyingkirkan semua hal yang memicu ingatan, seperti yang dijelaskan di bagian pertama artikel, ini akan membantu Anda menghindari momen seperti itu. Namun, ada hal lain yang harus Anda ingat. Tentu saja, Anda tidak akan dapat menghindarinya sepenuhnya, tetapi setidaknya cobalah untuk tidak secara khusus mencarinya. Ini akan membantu Anda pulih lebih cepat.

      • Alasannya bisa apa saja, mulai dari lagu yang diputar saat kencan pertama hingga kafe kecil di mana Anda menghabiskan begitu banyak waktu bersama-sama mempersiapkan ujian Anda. Bahkan mungkin bau.
      • Anda mungkin mengalami ini bahkan ketika Anda tidak mengharapkannya sama sekali. Jika ini terjadi, tentukan apa sebenarnya yang memicu ingatan Anda, dan jenis ingatan apa yang disebabkan oleh faktor ini. Kemudian cobalah untuk beralih ke sesuatu yang lain. Tidak perlu berlama-lama pada perasaan dan kenangan ini. Misalnya, ketika Anda menemukan foto diri Anda di Facebook, akui pada diri sendiri bahwa Anda merasa sedih dan menyesal, lalu coba pikirkan sesuatu yang baik, atau setidaknya netral. Anda mungkin berpikir tentang gaun baru yang akan Anda pakai besok, atau akan menyenangkan memiliki anak kucing.
      • Ini tidak berarti bahwa Anda harus melakukan yang terbaik untuk menghindari momen-momen seperti itu yang memancing kenangan. Anda tidak akan bisa melakukan ini. Yang harus Anda lakukan hanyalah berusaha menghindari hal-hal yang menyakiti Anda dan membuat Anda menyesali masa lalu sesedikit mungkin. Anda membutuhkan luka rohani Anda untuk sembuh.

   2. Musik yang bagus akan membantu Anda sembuh lebih cepat. Telah terbukti bahwa musik dapat memiliki efek terapeutik dan membantu mempercepat proses penyembuhan. Dengarkan lagu-lagu yang ceria dan energik. Penelitian ilmiah menunjukkan bahwa ketika Anda mendengarkan musik seperti itu, endorfin dilepaskan dalam tubuh Anda, yang membantu Anda bersemangat dan mengatasi stres.

      • Cobalah untuk tidak memasukkan lagu-lagu cinta yang romantis dan sentimental. Jenis musik ini tidak akan membantu melepaskan endofin di otak Anda. Sebaliknya, lagu-lagu seperti itu hanya akan menambah kesedihan Anda dan mengganggu luka rohani Anda.
      • Ketika Anda menemukan bahwa perasaan sedih membanjiri Anda kembali, inilah saatnya untuk menyalakan musik yang energik. Jika Anda menyalakan musik dansa, Anda bisa mendapatkan endorfin dari mendengarkan musik yang ceria dan gerakan dansa yang energik secara bersamaan.

   3. Istirahat dari sakit hati. Setelah Anda melewati tahap awal, ketika Anda memberi diri Anda kesempatan untuk berduka dan mengatasi emosi Anda, inilah saatnya untuk mengalihkan pikiran Anda dari pikiran-pikiran yang tidak menyenangkan. Ketika Anda mulai memikirkan mantan Anda, lakukan sesuatu, coba alihkan pikiran Anda ke hal lain, buat aktivitas baru untuk diri sendiri, dll.

      • Hubungi teman-teman yang mengatakan bahwa Anda selalu dapat mengandalkan mereka jika Anda membutuhkan bantuan. Bacalah buku yang sudah lama ingin Anda baca. Pasang komedi lucu (dan dapatkan bonus tambahan karena tawa membantu Anda sembuh).
      • Semakin Anda tidak memikirkan masa lalu dan penderitaan mental Anda, semakin cepat Anda akan merasa lebih baik. Tentu saja sulit. Sangat sulit untuk mengendalikan pikiran Anda sepanjang waktu dan melacak berapa banyak waktu yang Anda habiskan untuk memikirkan sakit hati Anda.
      • Cobalah untuk tidak terbawa oleh "obat penghilang rasa sakit". Ini mungkin sesuatu yang memungkinkan Anda untuk berhenti merasakan sakit untuk sementara waktu. Terkadang Anda benar-benar membutuhkan sesuatu untuk melepaskan diri dari sakit hati. Namun, berhati-hatilah agar gangguan ini tidak menyakiti Anda, terutama di awal ketika Anda perlu belajar bagaimana menghadapi pengalaman negatif. "Pereda nyeri" ini dapat berupa alkohol atau obat-obatan, tetapi juga dapat berupa menonton TV terus-menerus atau terus-menerus berada di Internet. Atau bahkan makanan yang Anda makan hanya untuk merasa lebih tenang.

   4. Ubah gaya hidup Anda. Salah satu masalah yang Anda hadapi adalah kebiasaan hidup yang terbentuk saat Anda bersama tiba-tiba hancur. Jika Anda mulai melakukan sesuatu yang baru dan mengubah gaya hidup kebiasaan Anda, ini akan membuka pintu untuk kebiasaan baru. Tidak akan ada tempat dalam hidup barumu untuk orang yang menghancurkan hatimu.

      • Anda tidak perlu mengubah hidup Anda secara drastis untuk menghilangkan kebiasaan lama. Lakukan hal-hal sederhana seperti pergi berbelanja di Sabtu pagi daripada berbaring di tempat tidur; coba dengarkan gaya musik baru, atau temukan hobi baru seperti karate atau berkebun bunga.
      • Cobalah untuk tidak membuat perubahan radikal dalam hidup Anda sebelum Anda mempertimbangkan pro dan kontra dengan cermat. Terutama cobalah untuk menghindari perubahan drastis di awal, segera setelah putus cinta. Jika cukup waktu telah berlalu dan Anda ingin menunjukkan bahwa Anda benar-benar berubah, maka inilah saatnya untuk mendapatkan sesuatu seperti tato baru atau mencukur botak rambut Anda.
      • Jika Anda memiliki kesempatan untuk mengambil liburan singkat, lakukan perjalanan. Bahkan jika Anda melakukan perjalanan akhir pekan ke beberapa kota baru untuk Anda, itu akan membantu Anda melihat kembali apa yang terjadi.

   5. Jangan mengganggu penyembuhan Anda sendiri. Tentu saja, ada kekambuhan dari waktu ke waktu ketika Anda mencoba untuk bangkit kembali dari hubungan yang gagal. Ini normal, ini juga bagian dari proses penyembuhan. Tetapi ada beberapa hal yang dapat Anda ramalkan dan dengan demikian mencegahnya melemparkan Anda kembali ke dalam gerakan Anda menuju kehidupan baru.

      • Perhatikan kata-kata yang biasa Anda gunakan. Ketika Anda mengatakan "Luar biasa!" atau "Mengerikan" atau "Mimpi buruk!", Anda terus melihat dunia dalam warna hitam. Ini menciptakan pemikiran negatif. Jika Anda tidak bisa berpikir positif, setidaknya cobalah untuk tetap berpegang pada istilah netral. Misalnya, alih-alih mengatakan, "Ini sudah berakhir selamanya!", katakan, "Perpisahan ini sangat menyakitkan bagi saya, tetapi saya akan melakukan yang terbaik untuk melewatinya."
      • Cobalah untuk tidak mempermalukan diri sendiri. Anda tidak perlu berkendara melewati rumah mantan Anda setiap malam untuk melihat apakah dia menemukan teman kencan. Cobalah untuk tidak menelepon atau mengirim pesan teks kepada mantan Anda saat Anda sedang minum. Hal-hal ini hanya membuat Anda tidak bergerak maju.
      • Ingatlah bahwa segala sesuatu berubah di dunia ini. Perasaan Anda hari ini akan sangat berbeda dalam seminggu, sebulan atau setahun. Kami berjanji bahwa akan tiba saatnya Anda dapat dengan tenang mengingat periode hidup Anda ini tanpa mengalami rasa sakit.

   Bagian 3

   Terima apa yang terjadi

   1. Berhenti menyalahkan. Bagian utama Penyembuhan dan penerimaan Anda atas apa yang terjadi adalah memahami bahwa tidak ada gunanya menyalahkan diri sendiri atau orang lain. Apa yang terjadi terjadi, sehingga Anda tidak bisa lagi melakukan atau mengatakan sesuatu untuk mengubah apa yang terjadi, jadi apa gunanya menyalahkan.

      • Mencoba untuk mencari perasaan yang baik terhadap orang lain. Tidak peduli apa yang dia lakukan atau tidak lakukan, cobalah untuk menemukan belas kasih di hati Anda untuknya dan apa yang terjadi padanya. Ini tidak berarti bahwa Anda harus segera memaafkannya, itu hanya berarti bahwa Anda akan berhenti marah kepada orang tersebut.
      • Di sisi lain, jangan menyalahkan diri sendiri untuk semuanya. Anda dapat mengakui dan merenungkan kesalahan apa yang sebenarnya Anda lakukan dalam hubungan sebelumnya dan berjanji pada diri sendiri bahwa Anda tidak akan mengulangi kesalahan masa lalu di masa depan. Tapi jangan buang waktu untuk menghidupkan kembali kesalahan langkah Anda berulang-ulang.

   2. Rasakan ketika Anda siap untuk bergerak maju. orang membutuhkan waktu yang berbeda untuk sembuh dari sakit hati. Tidak mungkin menyebutkan periode waktu tertentu yang Anda perlukan, tetapi ada tanda-tanda yang dengannya Anda dapat menentukan bahwa Anda bergerak ke arah yang benar.

      • Anda tidak lagi khawatir jika Anda menemukan beberapa panggilan tidak terjawab dari nomor yang tidak dikenal di ponsel Anda.
      • Anda tidak lagi memvisualisasikan adegan di mana mantan Anda kembali kepada Anda dan memohon maaf kepada Anda sambil berlutut.
      • Anda tidak lagi menemukan asosiasi dengan hidup Anda dalam film dan lagu tentang cinta yang tidak bahagia. Anda perhatikan bahwa sekarang Anda suka membaca dan mendengarkan hal-hal yang tidak ada hubungannya dengan topik ini.

   3. Cobalah untuk memahami siapa Anda sebenarnya. Ada satu hal yang biasanya tidak diperhatikan selama Anda menjalin hubungan dengan seseorang, dan pada tahap pertama kesedihan setelah berakhirnya hubungan itu. Ini adalah kemampuan untuk menjadi diri sendiri. Untuk waktu yang lama Anda merasa seperti bagian dari pasangan Anda, dan kemudian seseorang yang berduka karena kehilangan hubungan.

      • Bekerja pada pengembangan pribadi Anda, baik eksternal maupun internal. Berolahragalah atau ubah penampilan Anda. Hal-hal ini bagus untuk meningkatkan harga diri, yang pasti diderita saat putus cinta. Tentukan ciri-ciri kepribadian mana yang perlu Anda perbaiki. Misalnya, jika Anda cenderung pasif-agresif saat suasana hati Anda sedang buruk, cobalah mencari cara yang lebih sehat untuk mengekspresikan kemarahan Anda.
      • Kembangkan karakter yang mencerminkan keunikan Anda. Ketika Anda menghabiskan seluruh waktu Anda dengan orang lain atau mencoba menghadapi akibat dari putus cinta, Anda biasanya menghabiskan waktu kurang perhatian untuk kepentingan pribadi mereka. Cobalah untuk berhubungan kembali dengan orang-orang yang tidak sempat Anda ajak berkomunikasi selama periode hubungan dan setelah putus, dan lakukan lagi apa yang benar-benar Anda minati.
      • Mencoba sesuatu yang baru. Ini dapat membantu Anda bertemu orang baru yang belum pernah bertemu dengan orang yang menghancurkan hati Anda. Mempelajari hal-hal baru dapat membantu otak Anda mengalihkan pikiran dari sakit hati dan mulai hidup di masa sekarang.

   4. Cobalah untuk tidak kembali ke masa lalu. Anda tidak ingin mengganggu proses penyembuhan dari luka spiritual, jadi jangan melakukan hal-hal yang akan memancing penderitaan mental Anda lagi. Terkadang ini tidak dapat sepenuhnya dihindari, tetapi Anda dapat mencoba meminimalkan risiko.

      • Jangan biarkan orang ini datang ke dalam hidup Anda terlalu cepat, atau sama sekali. Anda hanya akan mengobarkan luka spiritual Anda sendiri dan merasakan ketidakbahagiaan Anda dengan ketajaman yang sama. Terkadang tidak mungkin berteman dengan mantan.
      • Jika Anda masih melakukannya, jangan putus asa. Pekerjaan yang telah Anda lakukan untuk menyembuhkan luka rohani tidak sia-sia. Anda tetap akan menang. Jangan menyerah. Ketika berbicara tentang hubungan, setiap orang pernah mengalami kekambuhan sakit hati dalam satu atau lain cara.

   5. Lakukan apa yang membuat Anda bahagia. Ketika Anda melakukan sesuatu yang memberi Anda kegembiraan dan kebahagiaan, Anda menyebabkan peningkatan kadar dopamin di otak. Ini Substansi kimia, yang membantu seseorang merasa bahagia dan mengatasi stres (tingkatnya dapat naik ke tingkat kritis setelah putus cinta).

      • Lakukan hal-hal yang tidak membangkitkan kenangan masa lalu Anda. Mulailah melakukan sesuatu yang baru atau kembali ke hobi yang Anda tinggalkan saat menjalin hubungan.
      • Belajarlah untuk bahagia. Orang lebih mau berkomunikasi dengan mereka yang bahagia, karena orang yang bahagia membantu orang lain merasa bahagia juga. Tentu saja, Anda tidak bisa memaksakan diri untuk selalu merasa bahagia, tetapi cobalah melakukan hal-hal yang membuat Anda bahagia dan jalani hidup yang membuat Anda merasa bahagia.
   • Teruslah mencintai diri sendiri, bahkan jika itu tampak seperti tugas yang mustahil. Dalam jangka panjang, ini akan membuat Anda lebih kuat.
   • Dengan membantu orang lain, Anda membantu diri Anda sendiri. Ayo orang saran yang bagus dan tidak menunjukkan perasaan negatif.
   • Lelucon yang baik akan membuat Anda tertawa bahkan di masa sulit ini. Bahkan jika tampaknya tidak pantas bagi Anda untuk bersenang-senang pada saat seperti itu, tertawalah - dan hidup akan menjadi sedikit lebih bahagia!

   Peringatan

   • Jangan hanya mengandalkan saran kami. Jika Anda merasa bahwa Anda telah menjadi lebih buruk, pertimbangkan bahwa Anda mungkin memerlukan bantuan psikologis profesional.
   • Tidak perlu menyakiti diri sendiri, bahkan jika Anda merasa telah kehilangan cinta dalam hidup Anda.

Petunjuk

Hal pertama yang ingin Anda lakukan adalah melupakan segalanya dan melarikan diri. Tetapi cara "membeli tiket ke laut atau tiket ke desa untuk melihat nenekmu" jauh dari yang terbaik. Ini hanya akan memberikan hasil langsung. Dan kemudian Anda masih harus pulang ke dunia nyata. Lalu rasa sakit hanya akan menjadi lebih tajam. Segala sesuatu dalam kehidupan sehari-hari akan mengingatkan Anda tentang rasa sakit - ingatan itu teredam waktu yang singkat. Dan setelah dia kembali, dia akan kembali memiliki hati.

Untuk menghilangkan rasa sakit, Anda perlu menyebutkan penyebabnya. Bicaralah dengan jelas dengan suara keras. Atau menulis. Hal utama adalah menyadari. Ini mungkin memerlukan teman bicara - ini mungkin sahabat atau psikolog. Jika sebuah rasa sakit disebabkan oleh kehilangan orang yang dicintai, Anda perlu mencari tahu apa yang menyakitkan dalam perawatan rasa sakit enam semuanya? Itu bisa berupa rasa takut atau rasa bersalah. Jika orang yang dicintai pergi, Anda perlu memahami apa yang sebenarnya terjadi akibat kepergiannya: kehilangan kepercayaan pada besok atau melukai harga diri.

Sekarang Anda dapat mulai menyingkirkan apa yang mengingatkan Anda pada penyebab sakit hati. Singkirkan atau buang sementara foto dan barang-barang orang yang menjadi sumber rasa sakit. Atau kurangi berkomunikasi dengannya jika dia masih ada. Jika sumber sakit mental adalah, maka jangan membaca artikel tentang topik profesional, hindari berkomunikasi dengan rekan kerja.

Ketika alasannya disebutkan dan disadari, tidak ada yang dapat mengingatkan Anda tentang hal itu, dan kekosongan dalam hidup diisi dengan hiburan favorit Anda, Anda dapat mengatakan: "Saya mulai kehidupan baru di mana tidak ada tempat untuk sakit mental. Dan mulailah menikmati setiap hari. Carilah persediaan untuk ini. Itu bisa menjadi favorit yang didengar di radio, percakapan dengan orang yang dicintai, sebatang cokelat yang dimakan di malam hari, berjalan-jalan di tengah hujan tanpa alas kaki dan tanpa payung, membeli baju atau dasi baru. Ada banyak alasan untuk bahagia. Ada banyak rasa sakit lebih dari alasan untuk bersedih! Dan setiap hari baru adalah pil yang ampuh melawan rasa sakit mental.

Saran yang bermanfaat

Jangan mengharapkan hasil instan, dan jangan salah mengira pertolongan pertama untuk pemulihan.

Dengan rasa sakit fisik, semuanya sederhana: ada obat penghilang rasa sakit, ada juga dokter. Tapi bagaimana jika jiwa terluka?

Petunjuk

Ada banyak alasan untuk sakit mental. Kami tersinggung, terlibat dalam kritik diri, khawatir tentang kerabat dan teman, menghadapi kekasaran dan pengkhianatan - dan semua tubuh ini bereaksi dengan rasa sakit yang tajam dan menusuk, dengan panas menyebar ke semua jaringan, sakit, menusuk, dari mana Anda ingin berteriak. Tampaknya tidak mungkin untuk meredakannya, hanya setelah beberapa saat rasa sakitnya akan sedikit berkurang dan mungkin untuk melupakannya selama beberapa waktu.

Sebenarnya, Anda bisa mengatasi rasa sakit mental. Anehnya, tetapi obat penghilang rasa sakit yang biasa kita minum untuk sakit kepala, misalnya, dapat membantu. Jika tidak ada kekuatan untuk bertahan, maka Anda bisa minum tablet anestesi dan obat penenang ringan, misalnya motherwort atau valerian. Jika memungkinkan, bungkus diri Anda dengan selimut, minum teh herbal (chamomile, mint, sage, daun raspberry, ekor stroberi - pilihan Anda, yang lebih sesuai dengan selera Anda) dan tidur. Tidur adalah obat yang baik.
Ini bukan obat mujarab, dan rasa sakitnya, tentu saja, tidak akan hilang begitu saja, dengan satu klik, tetapi itu akan memungkinkan untuk menilai situasi dengan bijaksana. Sayangnya atau untungnya, kami tidak dapat menjelaskan motif tindakan orang lain. Karena itu, tidak perlu mencoba. Jangan digantung. Ya, ada suatu peristiwa yang kita ambil untuk hati, terluka, tersinggung oleh orang yang kita cintai atau tindakan kita sendiri yang tidak layak menghantui. Tapi situasinya sudah berkembang seperti itu. Dan kamu harus menerima dia apa adanya. Jangan mencari alasan atau menyalahkan.

Terima rasa sakit dan biarkan, menangislah jika kamu mau, jangan menahan air mata. "Setelah keputusasaan, datanglah kedamaian," kata Anna Akhmatova yang agung. Cobalah, itu akan menjadi lebih mudah.
Ketika kekosongan terbentuk, ia membutuhkan pengisian segera - begitulah hukum fisika. Malam bersama teman-teman, perayaan untuk menghormati semoga harimu menyenangkan, diatur dengan anak-anak, tidak peduli seberapa basi kedengarannya - belanja, bahkan tanpa meninggalkan rumah Anda, akan membantu Anda mendapatkan terganggu dan menikmatinya.

Menggambar, memahat, memanggang pai, memasak sup, menembak, pergi ke hutan selama seminggu, ditemani, dengan tenda, mengunjungi teater atau pameran - tanyakan pada diri Anda apa yang Anda inginkan saat ini. Ceritakan tentang rasa sakit, meskipun itu selembar kertas - ambil pena dan tulis apa yang Anda rasakan.

Dan jangan berharap semuanya akan segera berlalu - luka spiritual sembuh untuk waktu yang lama. Ingatlah bahwa hidup ini indah, apa pun yang terjadi di dalamnya. Selalu ada cara. Jika, terlepas dari semua upaya, rasa sakitnya masih tak tertahankan, Anda dapat mencari bantuan dari spesialis - psikolog yang baik akan memberikan saran yang sesuai orang tertentu di situasi tertentu.

Kepala rasa sakit mungkin merupakan gejala penyakit serius atau akibat kelelahan dan stres. Anda dapat meningkatkan kesejahteraan Anda dengan bantuan pil, obat herbal dan pengobatan alternatif.

Petunjuk

Tentukan sifat dan penyebab sakit kepala. Jika terlalu tegang, atau lelah, Anda dapat mencoba untuk pulih sendiri. Jika kondisi nyeri disertai mual dan muntah, berlangsung selama tiga hari atau lebih, atau akibat cedera kepala (termasuk gegar otak), Anda harus berkonsultasi dengan dokter.

Cobalah untuk rileks, berbaring telentang, ciptakan senja di kamar dan buka jendela, pastikan alirannya udara segar. Jika memungkinkan, cobalah untuk diam setidaknya selama beberapa jam. Pijat bagian kepala temporo-parietal dengan gerakan melingkar ringan, dengan lembut melewati rambut dengan sikat pijat.

Jika sakitnya tidak parah, coba lakukan tanpa obat. Mereka memiliki massa, penyebab dan tindakan jangka pendek, meskipun cepat. Juga jangan mengambil (Anda dapat berkumur dengan cognac tanpa menelannya jika Anda tahu bahwa sakit kepala telah berkembang dengan latar belakang tekanan) dan jangan merokok. Jika Anda hipotonik, minumlah secangkir kopi, jika tidak - teh herbal dengan valerian, sage atau peppermint.

Gunakan metode yang terbukti. Oleskan kulit lemon ke pelipis kanan dan tahan sampai kulit sedikit terbakar. Atau tempelkan kantong kasa dengan roti gandum yang direndam dalam cuka meja ke tempat yang sakit. Minumlah segelas susu hangat dengan seperempat sendok teh soda yang dicampur di dalamnya. Obat yang terbukti untuk menghilangkan sakit kepala juga teh hitam biasa: Anda perlu menyeduhnya, mengaduk satu sendok teh gula dalam gelas dan meminumnya perlahan, lalu pergi tidur. Jika dari tegangan lebih, mint dapat ditambahkan ke teh.

Mandi dengan minyak aroma lavender, mint, pinus, sage, eucalyptus, wormwood, chamomile. Campurkan empat hingga delapan tetes salah satu minyak ini dengan satu sendok makan minyak zaitun atau susu dan tuangkan ke dalam air dingin di bak mandi. Jika mandi tidak tersedia untuk Anda atau dikontraindikasikan, teteskan Minyak esensial pada kain dan oleskan selama satu menit ke pelipis, atau cukup buat kompres dingin di kepala.

Gunakan teknik akupresur: dengan skill tertentu bisa meredakan sakit kepala dalam hitungan menit. Di sisi kiri, temukan titik antara ibu jari dan jari telunjuk yang terpisah jauh, lurus, dan dalam waktu tiga puluh detik peras tempat ini dengan dua jari tangan kanan.

Sumber:

• Sakit kepala di 2019

Ketika Anda mengalami fisik rasa sakit, jalan keluarnya jelas - Anda beralih ke seseorang yang meresepkan perawatan yang diperlukan untuk Anda, dan ketidaknyamanannya surut. Jauh lebih sulit adalah kasus dengan rasa sakit jiwa. Orang jarang beralih ke psikoterapis di saat-saat putus asa, tetapi semakin sering mereka mencoba untuk menenggelamkan perasaan mereka sendiri.

Petunjuk

Kebanyakan orang mencoba untuk menghilangkan penderitaan mental dengan bantuan alkohol. Mungkin membantu jika Anda menghabiskan satu malam bersama sahabat sambil minum anggur dan mendiskusikan masalah mereka. Keesokan paginya setelah percakapan intim, Anda akan merasa lebih baik. Namun, jika Anda melakukan "perawatan" seperti itu secara teratur, masalah lain akan ditambahkan ke masalah Anda - masalah alkoholisme.

Masuk untuk olahraga. Selama kelas, endorfin diproduksi - hormon kegembiraan, dan tindakan berulang yang berirama membantu mengalihkan perhatian dari pengalaman. Selain itu, setelah pelatihan reguler, Anda akan meningkatkan sosok Anda, yang juga akan menghibur Anda.

Ubah lingkungan. Berliburlah dan pergilah ke resor yang telah lama Anda impikan untuk dikunjungi. Jika Anda tidak memiliki kesempatan seperti itu, pergilah akhir pekan ke kota lain. Lakukan segalanya untuk mendapatkan pengalaman baru yang akan menghilangkan rasa sakit dan mengalihkan perhatian Anda.

duka- ini adalah penderitaan emosional, tidak menyenangkan dan menyakitkan dalam sensasinya bagi seseorang. Sakit jiwa juga disebut sebagai sakit jiwa raga dan diperhitungkan dengan hilangnya potensi kelangsungan hidup. Seringkali jauh lebih berbahaya daripada penyakit tubuh, karena menyebabkan gangguan dalam pekerjaan semua organ dalam dan menyebabkan gangguan di seluruh tubuh.

Bagaimana cara mengatasi sakit jiwa?

Penderitaan emosional berkembang ketika mengalami peristiwa hidup atau sangat mengkhawatirkan orang yang dicintai. Rasa sakit mental sering melekat pada seseorang ketika ide-ide pribadinya tidak sesuai dengan apa yang terjadi dalam kenyataan. Ini karena pengalaman signifikan yang mengarah adalah karena pola yang terbentuk di otak manusia, dan kenyataan tidak seperti yang diharapkan individu. Semua kekecewaan ini mengarah pada penderitaan emosional.

Sakit jiwa yang dialami seseorang dapat dialami baik secara eksplisit maupun sembunyi-sembunyi, ketika seseorang menderita, tetapi tidak mengakuinya sendiri.

Bagaimana cara mengatasi sakit jiwa? Seseorang mengatasi rasa sakit mental dengan beberapa cara. Dalam satu kasus, nyeri mental berpindah dari sensasi sadar ke alam bawah sadar dan individu secara keliru percaya bahwa dia tidak lagi menderita. Faktanya, yang terjadi adalah seseorang menghindari rasa sakit, dan memindahkannya ke alam bawah sadar.

Jika seorang individu cenderung untuk menunjukkan tindakan dan perasaannya, maka ini berarti dia melampiaskan rasa sakit mentalnya. Seseorang dalam kasus seperti itu mulai berkonsultasi dengan teman, kenalan, mencari keselamatan dalam menghilangkan akar masalah.

Misalnya, jika hubungan dengan orang tua menyebabkan sakit mental, maka seseorang mencari segalanya. kemungkinan cara dalam menemukan bahasa yang sama dengan mereka.

Jika seseorang telah memilih metode penghindaran, maka metode ini dinyatakan dalam tidak mengenali masalahnya, seringkali individu mengatakan bahwa semuanya baik-baik saja dengannya dan bahkan tidak mengakui dirinya sendiri dalam pengalaman pribadi. Dalam hal ini, rasa sakit mental tetap ada, beralih ke bentuk bawah sadar yang implisit. Keadaan ini sangat sulit untuk diatasi, menyakitkan bagi seseorang, jauh lebih emosional daripada pengakuan terbuka, serta mengatakan masalahnya dengan lantang.

Bagaimana cara menghilangkan rasa sakit mental?

Sangat sulit untuk menghilangkan rasa sakit laten, itu ditandai dengan perjalanan yang berlarut-larut (selama bertahun-tahun!). Pada saat yang sama, karakter seseorang, hubungan dengan orang lain berubah. Seorang pria dengan sakit hati mulai menarik orang negatif, secara bertahap mengubah tingkat kenalan, atau sepenuhnya meninggalkannya, selamanya tidak termasuk komunikasi dengan orang-orang.

Seringkali, penderitaan emosional tidak memungkinkan seseorang untuk berkreasi, bekerja, itu menyiksanya, dan seseorang sering tidak mengerti apa yang terjadi padanya. Situasi individu mampu mengingatkan seseorang saat-saat yang menyebabkan rasa sakit di jiwanya bertahun-tahun yang lalu. Ini disebabkan oleh fakta bahwa emosi didorong ke alam bawah sadar bertahun-tahun yang lalu, sehingga seseorang menangis dan khawatir, tidak sepenuhnya memahami apa yang terjadi padanya, misalnya, setelah menonton adegan emosional dari film. Dalam kasus di mana Anda tidak dapat mengatasi rasa sakit mental sendiri, Anda memerlukan bantuan spesialis atau orang yang dicintai yang siap mendengarkan Anda.

Sakit hati setelah putus cinta

Reaksi psikologis terhadap berakhirnya hubungan dengan orang yang dicintai memiliki banyak kesamaan dengan reaksi terhadap kehilangan fisik, yaitu kematian orang yang dicintai. Rasa sakit emosional setelah berpisah dengan orang yang dicintai dapat berlangsung selama berbulan-bulan dan bertahun-tahun. Selama periode ini, seseorang sangat khawatir. Pengalaman meliputi tahap kebencian, penolakan dan rasa sakit.

Awalnya, ada tahap penolakan, yang memanifestasikan dirinya dalam penolakan bawah sadar seseorang untuk secara objektif berhubungan dengan perpisahan dan menyadari akhir hubungan.

Rasa sakit setelah putus cinta diperparah oleh kesadaran bahwa orang yang dicintai tidak ada lagi, dan tidak akan pernah ada lagi. Saat seseorang menyadari dan menerima kenyataan, dia akan berhenti menderita. Pemahaman ini tidak datang dalam semalam. Durasi periode tertentu tergantung pada kontak lanjutan dengan mantan kekasih. Untuk membuatnya lebih mudah dan lebih cepat untuk melewati tahap penderitaan mental ini, psikolog menyarankan untuk meninggalkan semua kontak, serta menyingkirkan semua objek yang mengingatkan hubungan masa lalu.

Periode penyangkalan digantikan oleh periode kebencian, yang ditandai dengan tuduhan mantan kekasih dalam segala dosa dan keinginan yang tersinggung untuk membalas dendam, terutama jika alasan celah itu adalah pengkhianatan.

Secara psikologis, ini dapat dimengerti: menyalahkan orang lain jauh lebih mudah daripada mengakui bagian dari kesalahan Anda sendiri dalam situasi yang sama. Tahap ini ditandai dengan munculnya blok emosional: ada loop pada pengalaman negatif, yang secara signifikan menunda periode pemulihan psikologis. pada langkah berikutnya krisis hidup mengembangkan kekhawatiran tentang waktu yang hilang dalam hubungan yang sia-sia. Pengalaman seperti itu disertai dengan ketakutan akan kesepian, serta ketidakpastian masa depan, ketakutan bahwa tidak mungkin untuk membangun hubungan baru.

Kebanyakan psikolog cenderung percaya bahwa air mata, penderitaan dan refleksi dalam kesepian adalah wajib, serta bagian penting dalam mengatasi krisis kehidupan ini. Tidak ada yang salah dengan keinginan untuk menangis. Biarkan diri Anda menderita dan menangis - ini akan membawa kelegaan dan mengarah pada pemulihan.

Namun, jika keputusan dibuat untuk putus, maka seseorang tidak boleh memulihkan hubungan yang hilang, dan karena alasan ini, menyerah pada kenangan sedih, menelepon, dan juga bertemu. Ini hanya akan memperlambat dan membuat lebih sulit untuk mengatasi penderitaan emosional.

Wanita seringkali membutuhkan lebih banyak waktu daripada pria untuk melupakan mantan pasangannya, karena bagi wanita, mencintai seorang pria adalah bagian terpenting dalam hidup. Bagi seorang pria, prioritas dalam hidup seringkali adalah pekerjaan, juga karier. Selain itu, biasanya pria lebih mudah mencari pasangan baru.

Psikolog menyarankan, dibiarkan sendiri, untuk dilakukan. Namun, jika selama dua tahun, rasa sakit mental setelah berpisah mengkhawatirkan, maka perlu berkonsultasi dengan psikolog atau psikoterapis yang akan membantu memecahkan masalah ini.

Sakit jiwa yang parah

Psikolog Amerika Edwin Shneidman memberikan definisi unik berikut tentang nyeri mental. Ini tidak seperti rasa sakit fisik atau tubuh. Sakit mental dimanifestasikan dalam pengalaman yang sering disebabkan oleh orang yang berduka itu sendiri.

Sakit jiwa yang penuh dengan penderitaan merupakan ekspresi dari hilangnya makna hidup. Itu ditandai dengan siksaan, kerinduan, kebingungan. Keadaan ini menimbulkan kesepian, kesedihan, rasa bersalah, penghinaan, rasa malu, sebelum keniscayaan - penuaan, kematian, penyakit fisik.

Menghilangkan penyebab penderitaan membantu menyingkirkan rasa sakit mental yang parah. Jika penyebab penderitaan emosional adalah perilaku negatif seseorang terhadap Anda, maka dalam hal ini perlu untuk menghilangkan penyebab ini, dan tidak memadamkan emosi Anda tentang orang ini. Misalnya, jika Anda mengalami masalah dengan atasan Anda yang memicu sakit hati, maka Anda harus memperbaiki hubungan Anda dengannya, dan bukan pada emosi dan perasaan Anda tentang hal itu. Harus ditemukan bahasa bersama atau berhenti.

Jika penderitaan emosional disebabkan oleh situasi yang tidak dapat diperbaiki (sakit atau kematian), maka Anda harus bekerja pada persepsi realitas dan emosi Anda.

Sakit mental berlangsung dari enam bulan sampai satu tahun dengan kehilangan orang yang dicintai. Hanya setelah periode waktu ini, psikolog menyarankan untuk membangun hubungan baru agar tidak mengulangi kesalahan yang sama.

Bagaimana cara meredakan sakit jiwa? Anda harus mengakui pada diri sendiri bahwa situasi yang tidak menyenangkan sudah terjadi. Hal ini dapat meringankan kondisi Anda.

Kedua, lewati periode rasa sakit dan sadarlah. Kemudian kita membangun masa depan baru, tetapi tanpa keadaan atau orang ini. Misalnya, tanpa pekerjaan favorit atau orang yang dicintai. Bangun secara mental semuanya secara detail, bagaimana Anda akan hidup. Seringkali dunia nyata menjadi dalam diri seseorang seperti yang dia lihat dalam imajinasinya.

Seringkali, rasa sakit mental yang parah disembunyikan di bawah topeng lain dan dikacaukan dengan kemarahan, kekecewaan, kebencian.

Bagaimana cara mengatasi rasa sakit emosional yang parah? Temukan orang yang lebih buruk dari Anda. Tunjukkan mereka peduli. Dengan cara ini Anda akan beralih dari masalah Anda.

Kuasai sistem pernapasan yang benar: dengan menghirup panjang dan menghembuskan napas pendek. Pernapasan yang benar dapat membantu sel-sel tubuh Anda pulih dengan cepat, memperkuat sistem saraf.

Katakan sesuatu yang baik kepada orang setiap hari, emosi positif juga akan ditransfer kepada Anda.

Ikuti rutinitas sehari-hari, tidur yang cukup, ini akan membantu memulihkan sel-sel saraf.

Hilangkan kekhawatiran Anda dengan menari, jogging, berjalan, push-up, latihan. Mendaftar untuk pijat.

Hindari kembalinya penderitaan mental yang intens. Para ilmuwan cenderung percaya bahwa seseorang tetap dalam keadaan depresi selama seperempat jam, dan sisa waktu dia sendiri menciptakan penderitaan mental untuk dirinya sendiri, memperpanjang dan memperparah mereka. Jadi sangat penting memiliki kemampuan untuk tidak mengembalikan rasa sakit mental lagi, yang difasilitasi oleh situasi dari masa lalu yang memicu pengalaman.

Halo Alexandra. Anda tidak perlu menyalahkan diri sendiri atas apa yang terjadi. Anggap saja sebagai pengalaman. Seringkali, teman gadis muda berlatih satu sama lain dalam keterampilan berciuman (untuk hubungan masa depan dengan lawan jenis).

Halo Alexandra, jika seorang gadis mencium Anda, ini tidak berarti bahwa Anda secara otomatis berubah menjadi sama dengannya. Apa yang terjadi pada Anda disebut godaan. Di bidang ini atau lainnya, itu melekat pada orang-orang, sebagai akibat menyedihkan dari kejatuhan manusia. Anda harus pergi ke kuil, jangan ragu untuk pergi ke pengakuan dosa. Lihatlah ke sekeliling di kuil, temukan seorang pendeta yang cocok untuk Anda, setidaknya kenali dengan penampilan. Katakan jangan takut dengan apa yang dicela oleh hati nurani Anda. Hasilnya akan, percayalah. Setelah itu, hidup terus, dan jangan melihat ke belakang, Anda seharusnya tidak ada hubungannya dengan itu. Berkencan dengan seorang pria, memulai sebuah keluarga, anak-anak). Kebahagiaan untukmu.

Saya berumur 22 tahun. Saya belajar di Yekaterinburg, saya sendiri bukan penduduk. Mendekati awal tahun ajaran baru, ternyata saya tidak diberikan tempat di asrama. Tidak ada tempat tinggal, Anda harus belajar. Saya diselamatkan oleh seorang teman yang menawarkan untuk tinggal di apartemen satu kamarnya. Saya setuju karena saya tidak punya pilihan lain. Semuanya berjalan baik-baik saja selama beberapa minggu pertama, tetapi kemudian saya menyadari bahwa saya menyukai tetangga saya (walaupun saya sudah mengetahuinya), dan kemudian itu berubah menjadi bentuk jatuh cinta yang parah. Perasaan sepihak merobekku dari dalam. Saya memberi tahu seorang teman tentang perasaan saya, tetapi tidak ada yang berubah dari ini, kecuali ketegangan di antara kami. saya terjebak. Saya tidak bisa bergerak keluar dan mencoba untuk menjauh darinya, karena dalam hal ini saya hanya akan berakhir di jalan, dan pada saat yang sama saya tidak dapat mengatasi perasaan saya berada di sekitar. Apa yang harus dilakukan dengan itu, saya hanya tidak tahu. Bisakah Anda menolong saya?

• Halo Linaria. Kami menyarankan Anda untuk tidak melawan perasaan Anda di dalam diri Anda, jika Anda menolaknya, itu hanya akan memperburuk jiwa Anda. Cobalah untuk beralih ke pria lain, bahkan jika Anda tidak menyukainya. Dengan seorang pria, jangan menyentuh topik perasaan lagi dan dia akhirnya akan memutuskan bahwa Anda sudah tenang. Ketegangan muncul di antara Anda karena pria itu tidak dapat membalas perasaan Anda. Lanjutkan tinggal di apartemennya dan fokus pada studi Anda (sesi segera hadir).

Halo. Saya memiliki situasi seperti itu. Saya memiliki hubungan dengan seorang pria selama 12 tahun. Dia sangat mencintai, tetapi dia ternyata pengecut dan tidak mau mengakuinya. Ketika hubungan kami mulai mengendur, dia mulai menuntut kembali semua hadiah, mengambil semuanya hingga pakaian dalam. Meskipun dia memiliki hadiah yang tidak kalah dan yang setara. Penghinaan mulai mengalir. Waktu telah berlalu, dan saya memiliki kekosongan di dalam sehingga tidak peduli dengan apa saya mengisinya, saya masih kembali ke titik pangkal. Perjalanan, teman, hobi, tidak ada yang membantu. Dia berdiri di depan matanya. Dan benar-benar bingung, bagaimana dia bisa melakukan ini?

• Halo Albina. Kami menyarankan Anda beralih ke pria lain dan berhenti mengkhawatirkan hubungan masa lalu yang gagal. “Dia ada di depan mataku. Dan kebingungan total, bagaimana dia bisa melakukan ini? - Dia melakukan apa yang biasanya dia lakukan. Hanya untuk Anda, kualitas karakter seperti itu tidak dapat diterima. Anda dan mantan Anda berbeda, jadi Anda tidak perlu merasa kasihan padanya.

Halo, saya akan sangat menghargai bantuan Anda. Kami telah tinggal bersama dengan gr.husband saya selama 3 tahun. Pada saat pertemuan kami, dia sudah menikah, tetapi bercerai untuk bersamaku. Dia adalah orang terbaik di dunia dalam kaitannya dengan saya, saya tidak berpikir bahwa mungkin untuk mencintai seperti itu. Dan aku juga mencintainya tanpa henti, tetapi kemudian suatu hari dia menyatakan bahwa dia kecewa padaku, hampir jatuh cinta, tidak ingin tinggal bersamaku, tetapi segera mengatakan bahwa dia tidak mengemudi, dia tinggal bersamaku karena kasihan . Suami saya sangat kaya, dia mendukung saya sepenuhnya, dan untuk pertanyaan saya, apa yang akan kita lakukan sekarang, dia berkata begitu dan kita akan terus hidup dan kengerian dimulai. Ya, kami hidup bersama, dia juga menafkahi saya, kami tidur di ranjang yang sama, tetapi tidak ada hubungan intim, kami tidak berbicara, hanya tentang masalah rumah tangga, meskipun kebetulan dia sendiri berbicara dan tertawa dan sepertinya mencair . Pada pertanyaan saya, apa alasan kekecewaannya, dia tidak menjawab. Aku hanya akan diam-diam gila. Aku mencintainya, dia yang tersayang dalam hidup. Apa yang harus dilakukan? Bagaimana membangun hubungan? Dia memiliki seorang anak dan saya memiliki dari pernikahan sebelumnya. Dia memperlakukan anak saya dengan baik, dengan tulus, dan kemudian dia berkata bahwa dia tidak ingin saya membawa putri saya, karena dia hanya melihatnya di akhir pekan. Anak itu bersama nenek dan bersyukur kepada Tuhan bahwa dia tidak melihat mimpi buruk ini. Situasi telah berlarut-larut selama 2 bulan, kami hidup seperti ini. Membantu! Bagaimana cara menyelamatkan keluarga? Untuk semua upaya saya untuk membangun hubungan seperti tembok. Dia bilang dia tidak ingin apa-apa. Ini tidak pernah terjadi. Dia mengatakan bahwa dia tidak menginginkan apa pun, bahwa lebih baik mati, tetapi banyak orang akan menderita. Tuhan, aku hanya akan gila. Katakan padaku, bisakah seorang pria hidup karena kasihan? Menurut pendapat saya, ini benar-benar tidak masuk akal. Dan itu berlangsung selama sebulan. Dan saya tidak tahu berapa lama itu akan bertahan. Aku akan menanggung semuanya, kalau saja dia dicairkan.

• • Halo Natalia, fakta bahwa dia bertemu denganmu dan bercerai tidak memungkinkannya untuk hidup damai. Anda harus memahami bahwa di awal hubungan Anda ada gairah, dan saling menguntungkan dari kedua belah pihak. Waktu berlalu, pria itu menyadari apa yang telah dia lakukan, karena keluarga telah runtuh. Mungkin dia sangat mencintai atau masih sangat mencintai keluarganya, sehingga dia merasa menyesal. Apakah Anda memiliki jadwal dengannya, atau Anda hanya tinggal di suatu tempat? Biarkan dia pergi, ini adalah satu-satunya kesempatan untuk menebus kesalahan Anda dan keluarganya.

Halo Olesya, fakta bahwa suami Anda memiliki masalah kesehatan seperti itu, tentu saja, merupakan situasi yang tidak menyenangkan. Mungkin Anda bisa mencoba, mengambil bayi dari rumah bayi, atau dari panti asuhan. Berapa banyak anak yang dibiarkan tanpa kasih sayang orang tua. Temukan bersama suami Anda kekuatan untuk menerima dan memberi setidaknya salah satu dari mereka cinta, dukungan, dan perlindungan Anda. Jelas bahwa ini adalah langkah yang sangat bertanggung jawab, tetapi jika Anda tidak mencoba, Anda akan mencela diri sendiri sepanjang hidup Anda bahwa setidaknya ada sedikit peluang untuk mengalami kebahagiaan ibu, tetapi Anda tidak menggunakannya. Suami harus mencoba menjelaskan bahwa hidup ini tidak abadi, dia akan menjadi tua seiring waktu, kekuatannya akan meninggalkannya, dan di hari tuanya tidak akan ada yang mengkhawatirkannya, untuk memberikan segelas air.
Olesya, jika Anda seorang yang beriman, setidaknya sedikit, datang ke kuil, berdoa dengan tulus dari hati yang murni kepada Tuhan untuk membantu Anda dalam tugas sulit Anda, dan Dia akan sangat membantu Anda dan sakit hati akan kembali ke tempat asalnya .
Saya dengan tulus berharap Anda menyingkirkan beban spiritual Anda, dan merasakan ringannya hidup yang unik yang mana kita dipanggil oleh Tuhan.

Saya memiliki pernikahan kedua. Ketika dia menikah, dia bahagia dan menunggu kehamilan yang telah lama ditunggu-tunggu, tetapi kehamilan itu tidak pernah datang ... Mereka hidup bersama selama 7 tahun. Suami saya mengalami infertilitas, kemungkinan IVF adalah 20%. Dia pasti tidak menginginkan anak donor. Aku lelah, aku sangat menginginkan bayi. (dia juga ingin, tetapi dia mungkin mengerti bahwa itu tidak akan berhasil dan entah bagaimana mengundurkan diri, tetapi saya tidak bisa) Saya berusia 37 tahun, dalam beberapa bulan 38 sudah menjadi batasnya, tetapi saya tidak pernah melahirkan. Dia mulai memperlakukan suaminya lebih buruk, mulai makan sendiri, bahwa dia membuat pilihan yang salah dan suaminya, pada gilirannya, menyembunyikan ketidaksuburannya dari saya dan terus-menerus meyakinkan saya bahwa dia akan segera menjalani perawatan dan kami akan hamil.
Aku tidak bisa hidup dengan itu... Aku lelah. Saya takut mematahkan kayu. Saya tidak bisa memaafkannya dan dibiarkan tanpa bayi yang diinginkan. Bagaimana menjadi!? Sakit mental menenggelamkan kesadaran, mengganggu kehidupan.

• Halo Olesya. Situasinya sulit. Keinginan Anda untuk memiliki anak dapat dimengerti. Selagi masih ada waktu, perlu dipikirkan bagaimana lagi untuk menyelesaikan masalah ini. Masuk akal untuk pergi ke psikolog keluarga dengan suami Anda sehingga spesialis membantu Anda dan suami Anda menyelesaikan masalah (agar suami Anda mengetahui betapa pentingnya bagi Anda untuk memiliki anak, bahwa Anda tidak bahagia dalam suatu hubungan karena kurangnya kesempatan untuk menyadari diri Anda sebagai ibu) dan berkontribusi untuk membuat keputusan yang tepat.

Saya berusia 35 tahun, di masa kecil saya (5 tahun) anak laki-laki yang lebih tua memaksa saya untuk melakukan sesuatu yang tidak saya katakan dengan keras sepanjang hari. Orang tua mengetahuinya, tetapi memilih untuk tidak membuat keributan. Penyalahgunaan zat lebih lanjut, psikotropika, catatan kriminal, istilah. Dalam arah ke rumah sakit, diagnosisnya adalah F 18-26. Untuk waktu yang lama saya yakin bahwa saya sedang berkomunikasi dengan alien di kepala saya.
Ketika melewati komisi di kantor pendaftaran dan pendaftaran militer mereka memberikan sertifikat: Kapasitas terbatas seni. 117 B. Saya menganggap diri saya cacat rohani. Sakit mental terkadang menyebabkan tangisan tuli, kebencian. Dan tidak ada yang bisa diajak bicara dan dibicarakan. Aku tidak bisa melakukan ini lagi. Membantu!

• Lihat, sungguh menyedihkan apa yang terjadi padamu. Sayang sekali tidak ada yang membantumu. Tentu saja, Anda tidak bisa memberi tahu semua orang tentang ini. Anda berpaling kepada Tuhan, menceritakan segalanya kepada-Nya, semua rasa sakit Anda, lihat bagaimana itu menjadi lebih mudah bagi Anda. Tutup saja dirimu di kamarmu dan bicaralah. Lebih baik lagi, pergilah ke gereja di kota Anda, lebih disukai gereja injili, dan bicaralah dengan pendeta atau pendeta. Mereka akan berdoa dengan Anda. Banyak yang telah disembuhkan dan dibebaskan dengan cara ini. Aku harap kamu berhasil!

  • Tuhan tidak membantu siapa pun, mengapa Anda membodohi seseorang, apakah Anda memiliki hati nurani?

    • Halo Sergey, apakah Anda menetapkan ini dari pengalaman Anda sendiri, atau apakah seseorang memberi tahu Anda?

Artemy halo, jika Anda masih ingin mengobrol, tulis lukanovmg(dog)mail.ru

Halo! Saya berusia 29 tahun. Pernah putus dengan pacar. Mereka bertemu selama 6 tahun, itu akan pernikahan, tetapi pria itu mulai depresi endogen. Setelah enam bulan penderitaan dan upaya sia-sia untuk membantu, saya mengakhiri hubungan. Enam bulan kemudian, ada hubungan jangka pendek dan tidak berhasil baru, di mana mereka sudah meninggalkan saya. Sekarang enam bulan telah berlalu dan saya kurang lebih telah menerima dan mengalami masa lalu, tetapi saya tersiksa oleh rasa sakit kesepian yang kuat. Secara umum, dia menyiksaku bahkan setelah perpisahan pertama. Pada awalnya, saya memiliki ide yang pasti, untuk menemukan hubungan kompensasi, yang mengarah pada hasil yang membawa malapetaka. Sekarang saya menyelidiki kontemplasi diri dan pengembangan diri dengan berbagai tingkat keberhasilan. Saya dapat bekerja secara produktif, tetapi saya mengerti bahwa saya tidak dapat berbuat apa-apa untuk mengatasi rasa sakit kesepian. Saya bisa terganggu, tetapi terkadang saya jatuh dalam keputusasaan. Sangat jarang untuk menjadi bahagia. Ada kurangnya rasa percaya diri dan ketidakpercayaan orang + ketakutan bahwa saya tidak akan pernah bisa bertemu laki-laki saya. Keadaan tenang digantikan oleh kepanikan dan tidak mungkin untuk mengontrol proses ini. Hubungan selalu menjadi yang utama bagi saya dan saya tidak bisa belajar untuk menghargai apa yang saya miliki dan menikmati kehidupan yang mandiri. Saya akan berterima kasih atas petunjuk apa pun. Terima kasih!

• • Terima kasih. Di saat yang sulit, kata-kata seperti itu sangat membantu. Tautannya sangat berguna, saya menyimpannya, saya akan membacanya kembali di saat-saat krisis)

Halo Eugene. Baca buku Lima Topeng, Lima Cedera oleh Liz Burbo.

Faktor munculnya sakit jiwa dan kemudahan mengatasinya tidak bergantung pada jenis kelamin, dan dalam hal ini memperlakukan situasi secara stereotip adalah salah. Setiap orang adalah unik dan setiap orang memiliki ambang rasa sakitnya masing-masing. Tidak seorang psikolog pun akan memberikan resep yang tepat jika dia mendekati situasi yang terjadi pada orang dengan cara yang stereotip. Ya, dalam banyak hal mereka serupa, tetapi manifestasi dan persepsi situasi bersifat individual untuk semua orang. Saya akan berbicara sendiri, saya tidak berhasil menyingkirkan rasa sakit mental dan entah bagaimana saya harus hidup dengannya. Kadang-kadang datang periode kembalinya ingatan, yang diberikan oleh rasa sakit pada tingkat fisik, itu cukup terasa. Sangat mudah untuk memahami situasinya, untuk menemukan alasannya juga, tidak mungkin untuk memaafkan seseorang jika Anda tidak menyalahkan apa pun, dan dia menyalahkan Anda untuk semuanya, meskipun itu sepenuhnya salahnya. Tentu saja, Anda dapat melakukan sesuatu yang lain, beberapa hal lain yang mengganggu, tanpa antusiasme, tetapi ini tidak menyelamatkan. Pikiran dan kenangan selalu kembali.

• Mungkin, itu bukan laki-laki Anda, dan ini adalah kenyamanan Anda. Saya memiliki situasi yang sama, kami putus setelah 2 tahun percintaan yang penuh badai, sebagian besar di kejauhan, dia menyalahkan saya atas apa yang tidak terjadi, dan saya tersinggung karena dia berpikir begitu tentang saya dan saya tidak dapat membuktikan apa pun . Dan apakah itu perlu? Untuk bulan kedua setelah perpisahan, aku merasakan kerinduan dan penderitaan yang begitu besar, sepertinya tidak akan pernah berakhir. Tapi saya menghibur diri dengan kenyataan bahwa itu masih bukan laki-laki saya. Mereka yang mencintai nyata, mereka tidak melakukan itu. Anda membutuhkan lebih banyak komunikasi, saya pikir begitu, itu menyelamatkan saya, bahkan segala macam komentar, komunikasi di jejaring sosial. Dan Anda perlu belajar mengendalikan pikiran Anda, tidak masuk jauh ke dalamnya dan mengusirnya, cobalah. Dan bahkan lebih baik untuk mengenal satu sama lain jika cukup banyak waktu telah berlalu sejak perpisahan. Jangan digantung. Maafkan dan lepaskan. Baca rekomendasi lain, misalnya, saya temukan di Google 6 langkah setelah putus. Aku harap kamu berhasil! Saya harap saya membantu sedikit

  • Terima kasih Larisa. Hanya dalam kasus saya itu tidak realistis untuk dilupakan. Anda bisa membenci, tetapi rasa sakit ini tidak akan hilang, tetapi sebaliknya. Saya terpaksa melihat putri saya di mantan, mereka tidak memberikannya kepada saya, dan rasa sakit ini bahkan lebih kuat. Saya mencoba hubungan baru. Semuanya bermuara pada kenyataan bahwa tidak ada lagi kepercayaan, dan hubungan itu berantakan atas permintaan saya. Aku hanya hidup .. Apa pun yang terjadi.

• Halo Galina. Intinya adalah untuk mencari penjelasan dari seorang pria jika dia telah membuat keputusan akhir untuk dirinya sendiri. Sekarang Anda perlu memikirkan cara mengatasi situasi ini dan memulihkan mental secepat mungkin. Diperlukan bagi diri Anda untuk menyadari dan menerima keputusannya, secara mental berterima kasih kepada Semesta untuk hari-hari indah saat Anda bersama dan membiarkannya pergi. Lagi pula, semua ini tidak mungkin. Ingat apa yang ditulis Mark Twain: “Hanya ada dua hal yang akan kita sesali di ranjang kematian kita – bahwa kita sedikit mencintai dan sedikit bepergian.” Ketika Anda menyingkirkan hubungan ini, hati Anda akan bebas dan berharap untuk hubungan baru, Anda pasti akan menarik mereka dengan keinginan Anda.
  Kami sarankan untuk membaca:
  
  
  

Saya berusia 54 tahun. Sepanjang hidupku aku memimpikan cinta. Tetapi bahkan di masa muda saya, saya tidak pernah bisa berbicara dengan pria, apalagi bertemu - seolah-olah itu memalukan bagi saya. Dan seolah-olah itu akan membuat orang tersenyum. Dia menikah pada usia 28 dengan seorang pria dari layanan kencan. Tapi ternyata dia peminum, setahun kemudian aku meninggalkannya, karena sudah tak tertahankan. Dia melahirkan dan membesarkan seorang putra. Dan saya masih tidak bisa bertemu, jatuh cinta - alasannya sama. Saya tidak pernah mengalami cinta seorang pria untuk saya. Jika kadang-kadang salah satu pria mengatakan sesuatu yang baik kepada saya, saya yakin dia berpura-pura atau mengejek saya. Dari kesepian selama 10-15 tahun ada depresi, saya tidak langsung menyadarinya, saya hanya tidak mood, saya tidak ingin apa-apa, saya tidak ingin melihat siapa pun, dll. Sekarang depresi membuat dirinya terasa dengan serangan melankolis yang berkepanjangan, kecemasan. Aku tidak bisa merasakan kegembiraan. Tidak ada perasaan senang. Seolah tak ada kekuatan. Saya minum rextine empat tahun lalu dan sesuatu yang lain untuk tidur. Saya tidak bisa tidur selama dua hari dan bahkan tidak menguap. Kemudian dia jatuh, 2 operasi di lututnya, lalu ibunya meninggal. Hidup menjadi sangat suram. Saya pergi ke psikolog, tetapi depresi tidak hilang. Saya tidak tahu bagaimana menghadapinya. Apa yang harus saya lakukan, katakan padaku?

• Irina, saya ingin memberi tahu Anda buku harian yang paling indah!!! Baca ulang John dari Kronstadt!!! (Itu adalah orang yang hidup, dia termasuk di antara orang-orang kudus!) Percayalah. Saya hidup dengan rasa sakit mental yang parah. Terkuat!!! Dan saya sedang belajar untuk menikmatinya! Percayalah padaku. Buku hariannya akan membuat Anda lebih cerah. Terima kasih atas perhatian Anda.

Mengapa orang menderita sakit mental? Sakit jiwa adalah perasaan rindu dan penderitaan yang dialami seseorang karena alasan tertentu. Jangan abaikan gangguan seperti itu, itu bisa jauh lebih berbahaya daripada penyakit fisik yang diketahui. Pada orang yang sakit jiwa, mungkin ada gangguan dalam pekerjaan organ dalam. Ini mengancam dengan penyakit tubuh. Oleh karena itu, perlu dipikirkan sedini mungkin bagaimana cara mengatasi sakit jiwa.

Penyakit seperti itu mirip dengan, karena muncul pada seseorang sebagai akibat dari peristiwa yang tidak menyenangkan dalam hidup, atau karena kegembiraan orang lain. Setiap orang dapat menderita rasa sakit seperti itu jika harapan mereka tidak terpenuhi. Seseorang membentuk beberapa pola kehidupan di otaknya, dan jika kenyataan tidak sesuai dengannya, maka penderitaan emosional muncul. Cukup sering, orang menderita sakit hati dengan menyembunyikannya dari orang yang mereka cintai dan teman-teman.

Melawan sakit hati

Pasien dapat mengatasi rasa sakit dengan beberapa cara. Jadi, sakit jiwa bisa berpindah dari kesadaran seseorang ke alam bawah sadarnya. Itu ada, tetapi manusia menghindarinya. Jalan keluar dari rasa sakit mental dimungkinkan ketika seseorang menunjukkan emosi dan perasaannya. Tetapi ini tidak berarti bahwa ia menjadi agresif atau mudah tersinggung. Seseorang mencari keselamatan dari penyakit pada kerabat dan teman-temannya. Misalnya, jika seseorang bertengkar dengan belahan jiwanya, dan dia mengalami sakit mental, maka Anda dapat menyingkirkannya hanya dalam komunikasi dengan orang ini.

Tetapi dengan rasa sakit mental bawah sadar - semuanya lebih rumit. Seseorang tidak mengenali gangguan mental, dia mengatakan bahwa dia baik-baik saja. Dia menegaskan ini tidak hanya kepada orang lain, tetapi juga pada dirinya sendiri. Rasa sakit seperti itu jauh lebih buruk daripada rasa sakit yang disadari, lebih sulit untuk mengatasinya, karena tersembunyi jauh di dalam alam bawah sadar manusia.

Perjuangan dengan sakit mental yang bersifat laten cukup sulit, bisa dengan seseorang selama beberapa tahun. Ini berdampak negatif pada karakter seseorang yang mulai berkomunikasi dengan orang-orang seperti dirinya. Juga, dia bahkan mungkin tidak bertemu orang baru atau menghindari kontak dengan kenalan lama.

Sakit mental tidak memungkinkan seseorang untuk belajar secara normal, bekerja atau melakukan hal favoritnya. Pada saat-saat seperti itu, seseorang seringkali bahkan tidak mengerti apa masalahnya. Kebetulan beberapa peristiwa membuat seseorang mengingat situasi kehidupan yang tidak menyenangkan yang telah lama membuatnya mengalami pengalaman emosional. Jika pasien gagal mengeluarkan emosi dan menghilangkannya, maka perlu menghubungi psikolog atau orang yang dicintai yang dapat mendengarkan semuanya.

Pengalaman emosional setelah putus cinta

Bukan rahasia lagi bahwa setelah berpisah dengan orang yang dicintai, tekanan emosional yang parah dan berkepanjangan dapat terjadi. Dalam beberapa kasus, ini sama parahnya dengan stres setelah kematian orang yang dicintai. Perpisahan membawa rasa sakit mental yang dapat menyiksa seseorang selama berbulan-bulan bahkan bertahun-tahun. Selama ini, pasien akan mengalami tahapan penyangkalan, dendam dan rasa sakit.
Pengalaman emosional setelah perpisahan dimulai dengan tahap penyangkalan. Pada awalnya, seseorang tidak mengerti atau tidak ingin mengerti bahwa hubungannya dengan orang yang dicintainya telah berakhir. Itu terjadi pada tingkat bawah sadar, dan orang tersebut sama sekali tidak menyadari kesenjangan tersebut.

Seseorang sangat menderita karena fakta bahwa dia tidak akan pernah berada di sebelah belahan jiwanya. Ketika dia menerima kenyataan pahit ini, maka dia akan mendapatkan kesempatan untuk menghilangkan rasa sakit mental. Tetapi pemahaman seperti itu tidak datang begitu saja. Durasi pengalaman secara langsung tergantung pada durasi hubungan. Untuk mendekatkan momen ini sendiri, Anda harus menyingkirkan semua objek dan bahkan kontak dengan orang-orang yang merupakan pengingat hubungan.

Tahap sakit hati selanjutnya dari putus dengan orang yang dicintai adalah tahap kemarahan dan bahkan kebencian. Orang yang ditinggalkan berusaha dengan segala cara dan metode untuk membalas dendam pada yang pertama, untuk memberinya ketidaknyamanan maksimal. Tetapi tindakan drastis seperti itu, sebagai suatu peraturan, disebabkan oleh pemutusan skandal, misalnya, setelah pengkhianatan. Kebencian terjadi karena sulitnya seseorang menyalahkan dirinya sendiri karena berpisah. Jauh lebih mudah untuk menyalahkan mantan Anda atas semua dosa.

Tahap kebencian ditandai oleh fakta bahwa seseorang berfokus secara eksklusif pada emosi negatif, yang sangat buruk bagi prospek pemulihan yang cepat. Juga, seseorang sering berpikir tentang berapa banyak yang bisa dilakukan saat ini, dan tidak menghabiskannya untuk suatu hubungan. Ada perasaan kesepian dan untuk masa depan mereka, dan bahkan penolakan hubungan baru.

Ketika jiwa terluka, Anda tidak perlu menahan diri dari penderitaan yang keras dan bahkan air mata. Mereka memungkinkan untuk dengan cepat mengatasi rasa sakit di jiwa. Tidak ada yang mengerikan atau memalukan dalam hal ini, karena bahkan para ilmuwan telah membuktikan bahwa air mata memungkinkan untuk cepat bertahan dan melupakan masalahnya. Banyak orang yang tidak ingin putus terus menghubungi mantannya dan bahkan memintanya untuk memulai kembali. Dan jika orang itu tidak setuju, maka tidak perlu memaksakan kehendak Anda sendiri, karena ini mengarah pada penderitaan yang lebih besar dan kenangan masa lalu yang bahagia. Ini secara signifikan akan memperlambat pemulihan mental.

Bukan rahasia lagi bahwa dalam banyak kasus, wanita jauh lebih sulit untuk bertahan berpisah. Ini dijelaskan dengan cukup sederhana, karena bagi mereka cinta adalah yang utama dalam hidup, sedangkan bagi seorang pria yang utama adalah pekerjaan. Karena itu, pria tidak terlalu fokus pada masalah ini dan lebih mudah mencari pengganti mantannya.

Yang sangat penting dalam memerangi pengalaman seperti itu adalah kemampuan untuk beralih ke topik lain, misalnya, untuk melakukan apa yang Anda sukai atau pengembangan pribadi. Tetapi jika ini tidak membantu, dan rasa sakit mental telah berlangsung selama satu tahun atau bahkan lebih, lebih baik beralih ke psikolog.

Bagaimana cara menghilangkan rasa sakit mental yang parah?

Sakit mental yang parah sama sekali tidak seperti sakit fisik, karena ia memanifestasikan dirinya dalam penderitaan. Dan mereka, pada gilirannya, menyebabkan hilangnya makna hidup oleh orang yang sakit. Pengalaman emosional disertai dengan kerinduan, kesepian, rasa malu, rasa bersalah, serta ketakutan akan masalah di masa depan.

Untuk meredakan rasa sakit mental yang parah, perlu dipahami akar penyebabnya. Misalnya, jika orang tertentu adalah alasan seperti itu, maka perlu untuk menjalin hubungan dengannya, dan tidak memadamkan emosi Anda. Jika tidak ada pemahaman di pihaknya, maka Anda harus menghindarinya, bahkan jika ini mengarah pada pemecatan. Mencari pekerjaan jauh lebih mudah daripada memulihkan tubuh dari efek stres.

Setelah putus cinta yang sulit, tekanan emosional dapat bertahan hingga satu tahun. Penting untuk memulai hubungan baru setelah periode ini, agar tidak menginjak penggaruk dua kali. Rasa sakit emosional dari penyakit atau kematian seseorang harus dilalui dan menerima kenyataan apa adanya.

Perlu dipahami bahwa peristiwa negatif telah berakhir. Anda harus melalui masa kesakitan dan merencanakan kehidupan masa depan Anda dengan mempertimbangkan situasi negatif ini. Adalah mungkin untuk berkenalan dengan seseorang yang mengalami gangguan yang jauh lebih besar. Ini akan membantu untuk memahami bahwa situasinya tidak begitu sulit, orang lain jauh lebih buruk. Mode hari dan olahraga yang benar akan membantu Anda bertahan dari sakit hati dengan cepat.