Selbstentwicklung: Wie kann man ein neues Leben beginnen und sich verändern? So verändern Sie Ihr Leben zum Besseren: praktische Empfehlungen.

Viele Menschen träumen davon, alle ihre Wünsche und Träume wahr werden zu lassen, aber nur wenige schaffen es in der Praxis. Wie können Sie Ihr Leben zum Besseren verändern? Über diese Frage denken Menschen seit Jahrzehnten nach, aber es gibt immer noch eine Antwort darauf. Es ist möglich, Ihr Leben zum Besseren zu verändern und alles, was Sie dazu brauchen, finden Sie in diesem Artikel.

Wie können Sie Ihr Leben zum Besseren verändern?

1. Denken Sie positiv

Hören Sie auf, sich zu beschweren und hoffen Sie auf ein Wunder, suchen Sie nach dem Positiven und profitieren Sie von jeder, auch unglücklichen, Situation, die Ihnen widerfährt. Dies ist einer von ihnen, und es lohnt sich, ihnen zuzuhören. Wenn Sie lernen, kleine Rückschläge gut zu verkraften, sind Sie auf wirklich große Schocks vorbereitet. Ändern Sie Ihre Einstellung gegenüber der Welt um Sie herum, ersetzen Sie Negatives durch Positives und Sie werden verstehen, wie gesund und einfach es ist, in dieser Welt zu leben.

2. Treiben Sie Sport

Wenn wir Sport treiben, schüttet unser Körper Endorphine aus, die uns ein Gefühl von Freude und Leichtigkeit geben. Wenn Sie aus dem einen oder anderen Grund keinen Sport treiben können und körperliche Aktivität Insbesondere dann fangen Sie einfach an, mehr zu laufen. Das Gehen in der Luft hilft, Stress abzubauen und alle Verspannungen zu lösen. Gewöhnen Sie sich abendliche Spaziergänge an, die Ihnen helfen, sich besser zu fühlen und Ihren Schlaf zu verbessern.

3. Umgang mit sich entwickelnden und positiven Menschen

Denken Sie an Ihre Umgebung. Was für Menschen sind um dich herum? Welche Emotionen überwiegen in ihnen? Hören Sie auf, mit Leuten zu kommunizieren, die viel haben negative Emotionen, weil sie Ihren psychophysischen Zustand stark beeinflussen. Suchen Sie nach Menschen, die Sie inspirieren und mit einer positiven Lebenseinstellung unterstützen.

4. Führen Sie ein Tagebuch

Das Führen eines Tagebuchs wird Ihnen helfen, in der Realität auf dem Boden zu bleiben und zu verstehen, was in Ihrem Leben vor sich geht. Tägliche Notizen helfen Ihnen dabei, eine gründliche Analyse Ihres Lebens, Ihrer Gedanken und Wünsche durchzuführen. Es wird so sein, als würden Sie sich selbst von außen betrachten. Mithilfe solcher Aufzeichnungen können Sie über Ihre Zukunft und den Weg Ihrer weiteren Entwicklung entscheiden.

Bei der Arbeit haben wir oft zu viel Routine und langweilige Arbeit, die jegliche kreativen Bemühungen völlig zunichte macht. Wenn Sie ein Manager sind, müssen Sie diese Aufgaben lediglich Ihren Untergebenen zuweisen. Auf diese Weise gewinnen Sie Zeit, über die Zukunft Ihres Unternehmens nachzudenken. Wenn Sie ein Internetunternehmer sind, können Sie freiberufliche Börsen nutzen und einen Remote-Assistenten engagieren.

Wechseln Sie häufiger die Umgebung um Sie herum, um Ihr Leben aus einem anderen Blickwinkel, als von außen, zu betrachten. Sie werden nicht das ganze Geld verdienen, also vergessen Sie nicht, den Ort zu besuchen, den Sie schon lange besuchen wollten. Indem wir die Umgebung verändern, geben wir unserer Fantasie Impulse, was für kreative Menschen in Zeiten der Stagnation sehr nützlich sein wird.

Es mag seltsam klingen, aber normalerweise drehen sich unsere Gedanken über alles nicht um das, was gerade passiert. Wir erinnern uns an die Vergangenheit, denken an die Zukunft und vergessen dabei den wichtigsten Moment, der gerade passiert. Wenn Sie sich dabei ertappen, wie Sie über den gegenwärtigen Moment nachdenken, konzentrieren Sie sich.

Hallo, Pavel Yamb ist bei Ihnen und heute sprechen wir über angenehme Dinge: Veränderungen zum Besseren. Was zum in letzter Zeit Ist Ihr Leben besser geworden? Verdienst? Beziehung? Gesundheit? Oder ist irgendwie alles beim Alten? Ich verrate Ihnen ein Geheimnis: Wenn alles so ist, wie es war, bedeutet das, dass es schlimmer geworden ist. Du hast es einfach nicht bemerkt. Denn unser Leben ist wie ein Berg: Wer nicht hinaufsteigt, rutscht hinunter. Gesetz universelle Schwerkraft, wissen Sie, niemand hat es abgesagt. Um vom Leben nicht enttäuscht zu werden, müssen Sie daher wissen, wie Sie Ihr Leben zum Besseren verändern können.

Den Hügel hinauf

Wir sind alle Menschen, wir neigen dazu, Dinge zu vergessen, nicht zu Ende zu bringen, uns zu entspannen und für später aufzuschieben ... Es sind diese „Schwänze“, die uns runterziehen.

Eines Tages standen wir zum Beispiel morgens auf, die Stimmung war gut, draußen schien die Sonne. Und der Plan war, die Häuser zu reinigen. Aber sie haben es nicht aufgeräumt, sondern sind in guter Gesellschaft spazieren gegangen, in den Park. Wir tranken, saßen, redeten geistig... Wir kamen nach Hause, fielen, schliefen ein. Am nächsten Tag stehst du auf – dein Kopf ist wie aus Eisen, du bist zu Hause, es ist Zeit zur Arbeit zu gehen – und dann fragst du dich: Warum ist diese Stimmung so schlecht? Ja, weil er drinnen sitzt, dass er eines geplant hat – und es nicht getan hat.

Aber das ist Putzen; darauf kann man selten verzichten. Aber wenn wir reden darüber Was das Aufladen betrifft, ist es beispielsweise komplizierter.

Ich habe es nicht getan – ich habe mir erklärt: Nun, es ist nur einmal. Und überhaupt haben wir so viele Runden durch den Park gedreht – eine Entschädigung!

Hier habe ich es beiseite gelegt, dort vergessen, hier meine Meinung geändert ... Woher nimmt man Selbstvertrauen, wenn man ständig etwas nicht zu Ende bringt? Unser Gedächtnis zeichnet absolut alles auf, auch wenn wir etwas vergessen. So entwickelt sich aus der Quantität unerledigter Aufgaben Qualität – Selbstzweifel.

Deshalb beginnen alle Verbesserungen mit einer sorgfältigen Überprüfung und Aufräumarbeiten

• Häuser;
• Lebensstil;
• Denkweise;
• Gewohnheiten.

Wo soll ich anfangen?

Es kommt auf den Wunsch an. Sie haben bereits einen Masterplan für die Maßnahmen, Sie müssen sich nur noch für Umfang, Details und Zeit entscheiden. Nehmen wir an, wir sollten uns nicht zu sehr aufregen und für jede Änderung eine Woche einplanen. Dann werden wir es in einem Monat schaffen und am Ende werden wir eine ganze Menge Veränderungen in unserem Leben erleben.

Also: Zuhause

Sie mögen Sauberkeit und haben dies kürzlich getan? allgemeine Reinigung? Lobenswert! Was ist mit alten Sachen? Vielleicht müssen Sie in die hintersten Ecken Ihres Kleiderschranks schauen und alte Hemden und Blusen herausholen, die Sie mehrere Jahre nicht getragen haben? Fragen Sie sich, Hand aufs Herz: Werden Sie sie noch tragen? Es ist klar, dass mit ihnen wertvolle Erinnerungen verbunden sein können. Aber sie können im Gedächtnis aufbewahrt werden, nicht im Schrank: zumindest mehr Freiraum Wille.

Im Allgemeinen, gute Regel- Alles Alte loswerden. Deshalb ist dies für viele Völker immer eine Tradition für einen Feiertag. In Spanien beispielsweise werden alte Sachen bei entsorgt Neujahr. Sie nehmen es einfach und werfen es aus dem Fenster alte Möbel, Dinge.

Natürlich lohnt es sich nicht so radikal, aber die angesammelten Ablagerungen durchzugehen bedeutet, Platz für etwas Neues zu schaffen.

Um die Entscheidung zu erleichtern, stellen Sie sich vor, Sie müssten umziehen. Was wirst du mitnehmen? neues Zuhause, und was wirst du hinterlassen? Ihr zukünftiges Leben ist ein neues Zuhause. Wählen Sie also nur das Beste!

Lebensstil

Oh, diese Lieblingsgewohnheiten! Das Schwierigste ist, sich von ihnen zu trennen. Lecker essen, länger schlafen, mit einer Packung Chips oder Pizza vor dem Fernseher rumhängen, oder Computerspiel Bis zum Morgengrauen... Überschüssige Pfunde, Ringe unter den Augen aus schlaflosen Nächten und Trägheit durch fortlaufende Actionfilme, Seifenopern und all die mentale Hülle zeigen jedoch deutlich, dass dies nicht das Beste ist bester Weg Selbstverbesserung.

Deshalb widmen wir diese Woche gesundes Bild Leben. Wir sitzen weniger, nur aus beruflichen Gründen, wir bewegen uns mehr, essen Gemüse, Obst und gehen pünktlich ins Bett. Es ist wie ein Mini-Sanatorium zu Hause. Wenn Sie die Möglichkeit haben, ein paar Mal pro Woche dorthin zu gehen Fitnessstudio oder bei einem Spaziergang übers Land – das lassen wir uns nicht entgehen. Massage, Sauna, Schwimmbad – alles, was den Körper belebt und die angesammelten Ablagerungen löst.

Oder haben Sie vielleicht irgendwo den Rat eines Arztes zu den Vitaminen herumliegen, die Sie einnehmen müssen, oder sogar die Vitamine selbst, die Sie dann gekauft haben, mit dem Gedanken, dass ich die Verantwortung für meine Gesundheit übernehmen werde? Seien Sie nicht schüchtern, ziehen Sie es heraus und beginnen Sie noch in derselben Woche mit der Einnahme.

Denkweise

Nun, wir haben bereits deutliche Anzeichen einer Verbesserung: Das Haus ist sauber, auch unser Lebensstil hat sich verbessert – jetzt ist es an der Zeit, die Dinge in unseren Köpfen in Ordnung zu bringen. Beantworten Sie zunächst folgende Fragen:

• Wie fühlst du dich, wenn du morgens aufstehst?
• Woran denken Sie tagsüber?
• Wie fühlst du dich am Abend?
• Was stört dich vor dem Schlafengehen?
• Mit welchem ​​Gefühl denken Sie darüber nach? morgen, über die Zukunft?

Durch gründliche und ehrliche Antworten auf diese Fragen können Sie erkennen, ob Sie von positiven Gedanken und Gefühlen erfüllt sind oder völlig in einer Routine versunken sind.

Es ist klar, dass wir nicht in einem Vakuum leben; unsere Erwartungen können sowohl durch globale Ereignisse als auch durch Beziehungen zu unseren Lieben beeinflusst werden. Je mehr jedoch ein Mensch Verantwortung für sein Leben und sein Glück übernimmt, desto weniger hängt seine Stimmung von anderen ab.

Also beginnen wir, eine optimistische Denkweise zu entwickeln.

„Ich schaffe das“, „Ich schaffe das“, „Ich schaffe das“ – das sollte das übliche Jammern und die Ängste ersetzen.

Das Coolste ist, dass alles klappt, wenn man die Schlüsselmomente findet, in denen diese Unsicherheit entsteht, und anfängt, damit zu arbeiten. Das ist kein dummes Autotraining mit Heulen wie im Film.

Einfach geistige Gelüste einfangen und beseitigen. Zum Beispiel: Sie gehen zu Ihrem Chef. Was haltet Ihr von dieser Wanderung? Dass er erneut mit Ihrer Arbeit unzufrieden sein wird? Was müssen Sie tun, um die Zeit totzuschlagen, seinen Argumenten zuzuhören? Ist das die Art von Zukunft, die Sie sich wünschen?

Nein, wir packen den Hirnfresser am Schwanz, knallen ihn auf den Tisch und sagen: Nichts! Der Chef wird sich freuen, mir etwas Nützliches erzählen und mir im Allgemeinen geben Zucker und ein Kuss auf die Nase Preis!

Der Grad der Umsetzung Ihres Plans hängt ab von:

a) Vernachlässigung von Problemen mit dem Chef;

b) inneres Vertrauen oder Mut.

Ich warne Sie sofort: Es kann sein, dass es nicht funktioniert. Wenn Ihre Beziehung zu Ihrem Chef schwierig ist, können Sie dieses Problem einfach vorerst in einem entfernten Schrank verschließen und an etwas üben, das keinen solchen inneren Widerstand hervorruft. Üben Sie an kleinen Dingen: Brot im Laden, ein Sitzplatz im Transportwesen ...

Das Wichtigste in dieser Woche ist, dass Sie aufhören, Ihre traurige Einstellung zum Leben in das Universum zu übertragen, und anfangen, sich selbst gute, angenehme Dinge zu wünschen. Damit es nicht wie ein Witz klingt:

Setzen Sie also Ihren Engel vor sich und diktieren Sie ihm, was Sie wirklich vom Leben erwarten und wollen.

Noch ein Tipp für die Woche (wow, was für eine arbeitsreiche Woche das ist!) – erinnern Sie sich an alte Versprechen, die Sie sich selbst und anderen gegeben haben. Was haben sie nicht getan, nicht weil es unmöglich war, sondern einfach weil sie es vergessen hatten? Geben Sie ein Buch zum Lesen, lernen Sie etwas von einem anderen Freund, geben Sie die Übung zurück ... Sie müssen sich hinsetzen, sich erinnern, oder noch besser, es aufschreiben und es schließlich tun.

Es ist eine Kleinigkeit, nicht wahr? Deshalb haben sie es vergessen, denn – nun ja, es ist eine völlige Kleinigkeit! Allerdings ist der Gedanke, dass sie ihr Versprechen erfüllt, gehalten und erfüllt haben, keine Kleinigkeit mehr. Es gibt Ihnen Selbstvertrauen und ermöglicht es Ihnen, mit gutem Gewissen in die Zukunft zu blicken und nicht ständig darüber nachzudenken, was Sie noch nicht erledigt oder vergessen haben. Spüren Sie den Stimmungsunterschied, der sich aus dem Erreichten und dem Gedanken an etwas Unvollendetes ergibt.

Natürlich können Sie versuchen, sich mit diesem Heck für die Zukunft zu rüsten, aber es ist dasselbe, als würden Sie versuchen, sich bei hoher Geschwindigkeit schön in eine Kurve einzufügen und eine unbekannte Menge unterschiedlichen Mists auf dem Anhänger zu haben. Es ist unwahrscheinlich, dass es herauskommt, oder es bleibt sogar hängen und reißt Ihnen versehentlich etwas ab.

Lasst uns schütteln

Ich muss sagen, wenn Sie sich nach diesem Plan bewegen, werden Sie in der vierten Woche alte Gewohnheiten deutlich auf den Kopf stellen. Jedoch...

Da wir Tag für Tag den gleichen Lebensstil führen, gewöhnen wir uns daran, die Welt aus dem gleichen Blickwinkel zu betrachten. Wenn unser Leben nicht gut läuft, ist es schwierig, uns dazu zu zwingen, es mit einem glücklichen Blick zu betrachten. Deshalb besteht unsere Aufgabe diese Woche einfach darin, die gewohnte Sicht auf die Welt zu ändern. Nehmen Sie einen anderen Weg zur Arbeit. Tun Sie etwas, was noch nie zuvor getan wurde. Bist du zum Beispiel wandern gegangen? Möchten Sie reiten gehen?

Noch besser: Etwas Extremes regt Sie zum Nachdenken über Ihr Leben an, zum Beispiel ein Fallschirmsprung. Nun ja, nicht mit einem Fallschirm, sondern mit einem Gummiband. Ja, sogar ein Flug Heißluftballon, Endlich! Stellen Sie sich vor: ein riesiger Himmel, Wind (in der Höhe gibt es immer Wind) – und Sie befinden sich in einem winzigen, schwingenden Korb über dem Boden! Dann willst du leben! Sofort werden alle Gedanken an Langeweile und die Unmöglichkeit der Veränderung irgendwo verschwinden und jeder Atemzug wird zu einem Nervenkitzel.

Wer keine Lust auf Extremsport hat, kann den Wert des Lebens auf eine andere Art neu überdenken: indem er kranke Kinder besucht. Waisen. Behinderte Menschen. Diejenigen, die viel weniger Glück haben. Natürlich brauchen sie Pflege und Aufmerksamkeit. Unter ihnen gibt es jedoch absolut erstaunliche Persönlichkeiten, neben denen es eine Schande ist, unglücklich zu sein, die einen gesunden Körper, alle Gliedmaßen, Augen, ein gesundes Gehör haben ...

All diese Dinge werden Ihnen helfen, Ihre Sicht auf Ihr Leben zu ändern. Eine solche Aufrüttelung ist manchmal notwendig, um nicht an Ihren Problemen hängen zu bleiben, die sich im Vergleich zu etwas anderem oft als so unbedeutend und dumm herausstellen!

So einfach

Nun, vier Wochen, die Ihr Leben verändern werden, sind keine lange Zeit, oder? Aber alles kann ganz anders werden. Nachdem Sie einen solchen monatlichen Neustart durchgeführt haben, können Sie fortfahren neues Level. Verstehen Sie, dass die bisher beängstigenden Dinge und unüberwindbaren Hindernisse nur in Ihrem Kopf waren. Dass Sie noch viel mehr tun können. Und das Wichtigste: Sie wollen und können mehr erreichen.

Große Dinge sind schon aus der Ferne zu erkennen. Erlauben Sie sich, von der Wand, gegen die Sie vergeblich mit dem Kopf gestoßen sind, einen Schritt zurückzutreten – und stellen Sie fest, dass es sich tatsächlich nur um eine Pappwand handelte und, was am wichtigsten ist, dass es völlig einfach war, sie zu umgehen.

Ein Monat – ist das schwierig?

Damit verabschiede ich mich von Ihnen und hoffe, dass auf uns alle tolle Veränderungen warten! Wir sehen uns in Kontakt!

Und damit sie definitiv passieren, ändern Sie Ihre Denkweise:

Wie können Sie Ihr Leben zum Besseren verändern – wo beginnen Sie (Psychologie)? Die wichtigste Antwort auf diese Frage liegt auf der Hand und liegt auf der Hand: Sie müssen eine endgültige Entscheidung treffen, wie es so schön heißt, „durchdrehen“ und sie nicht länger aufschieben. Dieser Artikel enthält eine effektive und vor allem einfache Technik, mit der Sie in nur 4 Wochen Ihr Leben in allen Bereichen zum Besseren verändern.

Ich hoffe wirklich, dass Sie aufhören und endlich vom Lesen vieler Tipps zum Handeln übergehen! Die Technik ist sehr einfach, wird Punkt für Punkt beschrieben und umfasst nur 4 Blöcke (eine Woche für jeden Block).

Klein aber nützlicher Rat: Führen Sie ein persönliches Tagebuch. Ich versichere Ihnen, sobald Sie anfangen, sich anzustrengen und sich hineinzuziehen neues Leben, werden viele Gedanken auftauchen, die interessant aufzuschreiben sind.

Ich verspreche dir, wenn du deine Faulheit überwindest und alle Schritte befolgst, wirst du dich in einem Monat nicht mehr wiedererkennen!

Aufgabe Nr. 1. Fangen Sie an, um 6 Uhr morgens aufzustehen!

Stehen Sie um 6 Uhr morgens auf und Sie haben Zeit für sich selbst, während Ihre Familie schläft. Geben Sie es zu, es gibt nie genug Zeit für sich selbst. Und man schafft es einfach nicht, ein Buch zu Ende zu lesen, einen alten Schrank auszuräumen, Englisch zu lernen, Übungen zu machen usw.

Morgen ist perfekte Zeit um etwas Nützliches und Neues nur für sich selbst zu tun. Wenn Sie faul sind und nicht aufstehen möchten, bedeutet das nicht, dass Sie müde sind, sondern dass Sie nicht ein bisschen mehr als „normal“ leben möchten. Du willst nicht aufstehen, weil dir dein Job nicht gefällt. Erinnern Sie sich an den Tag, an dem Sie für Ihren Urlaub in Thailand um 6 Uhr morgens aufstehen mussten, um zum Flughafen zu fahren. An so einem Tag springt jeder vor Freude auf!

Fazit: Um morgens um 6 Uhr problemlos aufzustehen, müssen Sie sich ein Leben aufbauen, in dem Sie jeden Morgen in Ihr Leben einsteigen und mit Interesse viel Neues lernen möchten, auch über sich selbst!

Aufgabe Nr. 2. Beginnen Sie mit leichter Ernährung!

Die Arbeit, Ihr Leben zum Besseren zu verändern, wird eine enorme Menge an Energie erfordern. Und Ihr Körper hat es schon schwer, denn er unterstützt Ihr einfaches „normales“ Leben, trotz Alkohol, Zigaretten, fetthaltigen Lebensmitteln, Süßigkeiten usw. Die Liste geht weiter, jeder hat sein eigenes.

Sie können die Art der Ernährung wählen, die Ihnen richtig erscheint, oder zumindest auf etwas verzichten, das nicht gesund oder sogar schädlich ist. Ich habe zum Beispiel nicht für einen Monat, sondern für immer auf süße Limonaden, Chips, Kekse, verarbeitete Lebensmittel, Ketchups, Mojo, Fastfood und ähnliche Produkte verzichtet, mit denen ich nichts gemeinsam habe gesunde Ernährung. Außerdem esse ich mittwochs und freitags kein Fleisch. Das entlastet den Körper, gibt ihm ein wenig Ruhe und hat auch eine spirituelle Bedeutung.

Beseitigen Sie also die schädlichen Dinge und reduzieren Sie die Portionen. Vergessen Sie nicht, den ganzen Tag über Wasser zu trinken. Und essen Sie vor dem Schlafengehen nicht zu viel. Füttere deinen Körper mit gesunder, leichter und leckerer Nahrung. Und er wird es Ihnen mit der Energie danken, die Sie für entschlossenes Handeln brauchen!

Aufgabe Nr. 3. Fangen Sie an, Sport zu treiben!

Bitte jammern Sie nicht! Sport ist das Wichtigste für einen starken Geist und Entschlossenheit. Um Ihre Entschlossenheit zu wecken, müssen Sie Ihren müden Körper aufrütteln. Sie können zwischen allen Optionen wählen: Tanzen, Fitness, Laufen, Schwimmen. Und wenn Sport nicht Ihr Ding ist, können Sie den einfachsten Weg gehen: Machen Sie morgens statt Sport 2 Minuten lang die „Plank“-Übung und gehen Sie 4-5 km pro Tag (z. B. steigen Sie ein paar Haltestellen aus). vor der Arbeit und gehen Sie zu Fuß und benutzen Sie nicht mehr den Aufzug, sondern gehen Sie die Treppe hinauf).

Woche #2. Räumen Sie Raum, Umgebung und Angelegenheiten frei

Aufgabe Nr. 1. Räumen Sie Ihren Platz frei!

Das ist eine schwierige Aufgabe – Sie müssen alles wegwerfen, was Sie seit über einem Jahr nicht benutzt haben! Wenn Sie alles auf das Zwischengeschoss stopfen, zählt die Aufgabe nicht. Wir haben oft von Psychologen und Trainern gehört, dass jeder unnötige Sache Bei uns zu Hause nimmt es nicht nur Platz, sondern auch unsere Energie ein. Dass wir Platz für Neues und wirklich Nützliches schaffen müssen.

Setzen Sie dieses Wissen endlich in die Praxis um. Lassen Sie nur die Dinge übrig, die Sie brauchen und die inspirieren und erfreuen. Führen Sie eine allgemeine Reinigung durch und entfernen Sie Staub aus den hintersten Ecken.

Aufgabe Nr. 2. Machen Sie sich Gedanken über Geschäfte und Verpflichtungen!

Viele von uns haben sich schon seit vielen Jahren vorgenommen, Englisch zu lernen, mit dem Rauchen aufzuhören oder ins Outback zu gehen, um eine Tante zu besuchen, die wir zuletzt als Kind gesehen haben. Es gibt viele Pläne, die wir von Jahr zu Jahr übertragen!

Psychologen sagen also, dass jeder dieser Punkte des Plans uns Energie „entzieht“, weil wir tief im Unterbewusstsein darüber „denken“. Was tun dagegen? Sie können dieses Problem jetzt lösen. Denken Sie an alle Versprechen, die Sie anderen oder sich selbst gegeben haben. Und entscheiden Sie, was Sie dagegen tun.

Es gibt 3 Möglichkeiten: 1) damit beginnen, 2) ganz aufgeben und von der Liste der Pläne streichen, 3) es auf einen klar festgelegten Zeitpunkt verschieben oder eine klare Bedingung für die Fertigstellung festlegen. Zum Beispiel ist es für mich nicht entscheidend, JETZT mit dem Englischlernen zu beginnen. Ich werde mit dem Lernen beginnen, wenn die Motivation auftaucht. Ich habe zum Beispiel vor, zweimal im Jahr in verschiedene Länder zu reisen.

Aufgabe Nr. 3. Räumen Sie Ihre Umgebung auf!

Dies ist ein häufiges Problem. Es ist für uns unangenehm, Beziehungen zu Menschen zu beenden, obwohl wir sicher wissen, dass wir diese Beziehungen nicht brauchen, weil sie uns in Depressionen stürzen, uns belasten und zurückziehen. Ich versichere Ihnen, dass dies falsche Bescheidenheit ist. Jetzt müssen Sie die Entscheidung treffen, nicht mehr mit denen zu kommunizieren, von denen Sie nichts lernen können, die nicht mit jedem zufrieden sind, jeden kritisieren und jedem seine Meinung diktieren.

Lernen Sie, zu solchen Menschen „Nein“ zu sagen. Zahlen Sie jeden Preis für Ihre Freiheit, auch wenn Ihnen Vorwürfe gegen Sie vorgeworfen werden, Sie seien „undankbar“, „schlecht erzogen“ usw.

Wichtig! Die Ausnahme bilden Eltern. Mit den Eltern hingegen müssen die Beziehungen verbessert werden, egal wie schwierig es auch sein mag.

Woche #3. Beginnen Sie damit, Ihre Träume, Ziele und Pläne aufzuschreiben

Aufgabe Nr. 1. Beginnen Sie mit dem Aufschreiben und Umsetzen von Plänen!

Ein persönliches Tagebuch wird sich als nützlich erweisen. Darin können Sie nicht nur Pläne, sondern auch Ihre Gedanken niederschreiben. Sie haben bereits einen Plan mit den Aufgaben der letzten Wochen. Wenn Sie einige davon nicht unbedingt erledigen möchten, erledigen Sie sie entweder sofort, streichen Sie sie durch oder verschieben Sie sie auf einen klar definierten Zeitpunkt (wie beim Englischlernen). Bei all diesen Optionen erhalten Sie einen Kraftschub und eine große Lebens- und Gestaltungslust.

Machen Sie sich bloß nicht noch einmal etwas vor, sondern schreiben Sie in den Plan Ziele und Aufgaben, die Sie wirklich erreichen wollen. Damit es in Ihren Händen vor Vorfreude juckt und Sie schnell und voller Begeisterung loslegen möchten.

Motivation kann ein Satz sein, der jeden Morgen wiederholt werden muss. Fangen Sie an, ein wirklich INTERESSANTES Buch über Ihr Leben zu schreiben – ein Kapitel pro Tag!

Aufgabe Nr. 2. Schreiben Sie eine Liste mit „unglaublichen Plänen“!

Das ist die interessanteste Aufgabe. Stellen Sie sich vor, Sie hätten alles (Geld, Zeit), um Ihren unglaublichsten Traum wahr werden zu lassen. Ich würde gerne den Everest besteigen oder so etwas in der Art. Machen Sie eine Liste dieser unglaublichen Pläne. Ich versichere Ihnen, dass viele davon in ein paar Jahren wahr werden und Ihnen sehr bescheiden vorkommen werden.

Aufgabe Nr. 3. Planen Sie täglich!

Gewöhnen Sie sich an, abends einen Plan für den nächsten Tag zu schreiben. Sie können in Ihrem persönlichen Tagebuch in Papierform oder in einem elektronischen Tagebuch schreiben, es spielt keine Rolle (hier sind die besten mobilen Anwendungen zum Führen eines persönlichen Tagebuchs – Penzu, Diaro). Lassen Sie es einen sehr kurzen Plan sein, Hauptsache, er ist da. Wofür? - du fragst. Auch wenn Sie sich nie wieder an den Plan des Vortages erinnern, wird Ihre Produktivität an diesem Tag deutlich steigen.

Wichtig! Vergessen Sie nicht den Gesamtplan, prüfen Sie, ob Sie vom Hauptgang abweichen?

Woche Nr. 4. Erweitern Sie die Grenzen

Aufgabe Nr. 1. Fangen Sie an, anders zu leben!

Fangen Sie auch in kleinen Dingen an, alles anders zu leben und zu machen. Nehmen Sie einen anderen Weg zur Arbeit und Sie werden neue Leute kennenlernen und neue schöne Straßen sehen. Gehen Sie in ein anderes Café. Entschließen Sie sich schließlich, in ein teures Geschäft zu gehen. Probieren Sie ein neues Hobby aus, z. alpines Skifahren, lateinamerikanische Tänze. Es ist lehrreich und macht Spaß. Haben Sie keine Angst davor, etwas zu tun, mit dem Sie keine Erfahrung haben.

Es ist wichtig, Selbstvertrauen zu gewinnen und die Gewohnheit zu entwickeln, keine Angst davor zu haben, ausgetretene Pfade zu verlassen und problemlos etwas Neues zu tun!

Aufgabe Nr. 2. Raus aus deiner Komfortzone!

Haben Sie es wirklich geschafft, alle vorherigen Aufgaben zu erledigen? Wenn ja, dann haben Sie es bereits geschafft, Ihre Komfortzone zu verlassen! Aber Sie müssen nicht aufhören, sondern weitermachen und mutig Ihren Ängsten in die Augen schauen und sie bekämpfen.

Da helfen nur radikale Methoden. Haben Sie Höhenangst? Wir müssen dringend mit einem Fallschirm springen. Wenn Sie Angst vor Ihrem Chef haben, bereiten Sie sich vor und kommen Sie mit einer neuen Idee zu ihm. Angst vor Gesellschaft Fremde- Gehen Sie auf eine Party und sprechen Sie nicht mit Ihrem Freund darüber, wie Sie diese Angst überwinden können. Haben Sie Angst, den Job zu wechseln oder ein eigenes Unternehmen zu gründen? Schreiben Sie unverzüglich einen Lebenslauf und finden Sie ihn neuer Job. Hab keine Angst! Jetzt sind die Zeiten gekommen, in denen Sie problemlos einen neuen Job finden oder einen neuen erlernen können

Es ist auch wichtig, allein mit sich selbst auszuruhen und sich zu erlauben, an nichts zu denken, sondern nur die Schönheit der Welt um einen herum zu betrachten. Oder hören Sie nach all dem Trubel auf und fragen Sie sich ehrlich, ob alles in Ordnung ist und wie Sie weiterleben sollen?

Sie stehen bereits am Anfang des Weges. Wenn Sie fragen: „Wie können Sie Ihr Leben zum Besseren verändern – wo beginnen?“, dann sehnt sich ein Teil Ihrer Seele nach einem neuen Leben. Nutzen Sie also den Moment, zögern Sie nicht, sondern führen Sie dieses Experiment durch. Nur 1 Monat bis zur Fertigstellung einfache Aufgaben und du wirst dein Leben nicht wiedererkennen. Am Anfang soll es nur ein Weg sein, aber dann wird daraus ein wirklich interessanter Weg mit spannenden Abenteuern.

Schauen Sie sich zum Schluss dieses wunderbare und nützliche Video von an berühmter Psychologe, Trainer Pavel Kochkin, „Wie man sich selbst findet (7 Phasen).“ Beantworten Sie seine Fragen und verstehen Sie, wo Sie stecken bleiben und wie Sie weitermachen können.

Ich wünsche Ihnen allen Geduld, Inspiration und viel Kraft, um Ihre Träume wahr werden zu lassen!

Hallo, liebe Freunde! Ich werde oft gefragt: „Anya, du arbeitest an der Selbstentwicklung, du tust ständig etwas … Wo soll ich anfangen, mein Leben zu ändern?“ Natürlich beantworte ich diese Frage oft anders, je nach den individuellen Eigenschaften des Gesprächspartners. Es gibt viele Ansätze. In diesem Artikel finden Sie eine Auflistung der wichtigsten 16 Punkte. Von welchem ​​Punkt man ausgeht, ist im Grunde nicht so wichtig.

Ihre Handlungsabsicht ist wichtig! Denken Sie nicht, planen Sie nicht, sondern HANDELN Sie!

Kurzer Hintergrund

Gibt es eine Chance für eine Gewächshausrose, in freier Wildbahn zu wachsen, ohne zu brechen? Höchstwahrscheinlich muss sich die empfindliche Pflanze gute Dornen aneignen und lernen, unter Bedingungen mit einem Minimum an Wasser und Hitze zu überleben, sonst droht ihr der Tod. Nun, wenn eine Blume zusätzlich zu allem anderen anfängt, sich selbst wegen der „falschen“ Farbe der Blütenblätter zu schimpfen, das Aroma nicht wunderbar genug ist oder die Stängel zu dünn sind, wird daraus überhaupt nichts Gutes.

Verstehen Sie den Kern der Analogie? Eine Person ohne inneren Kern (oder Selbstvertrauen) ist dieselbe Rose echtes Leben Sie müssen um Ihre Existenz kämpfen, indem Sie scharfe Zähne wachsen lassen. Nur der Stärkste kann gewinnen, der keine Angst davor hat, Risiken einzugehen, sein wahres Selbst zu zeigen, der bereit ist, Verantwortung für sein Leben und seine Ziele zu übernehmen.

Komplexe und innere Unentschlossenheit erzeugen Angst und machen eine Person verletzlich. Deshalb müssen Sie Selbstvertrauen entwickeln. Und im Folgenden verraten wir Ihnen, wie Sie es richtig machen und wo Sie anfangen können, Ihr Leben zu verändern!

Wie Sie Selbstvertrauen entwickeln oder wo Sie anfangen, Ihr Leben zu verändern: 16 nützliche Tipps

1. Arbeiten an äußeren Manifestationen von Unsicherheit

Das Bild ändern

Schauen Sie sich Ihr Bild im Spiegel genau an und überlegen Sie, was Sie schon lange ändern wollten, sich aber nicht getraut haben? Sind Sie mit Ihrer Frisur und Ihrem Kleidungsstil zufrieden? Ein richtig gewähltes Bild unterstreicht nicht nur die Würde der Figur, sondern wirkt auch Wunder für die Selbstwahrnehmung.

Versuchen Sie nicht, Ihren Stil selbst zu ändern. Das ist nicht sehr effektiv! Suchen Sie Hilfe bei Stylisten oder Freunden mit gutem Geschmack.

Schön sprechen lernen

Was unterscheidet selbstbewusste Menschen von notorischen Verlierern? Art der Rede.

Hart? Melden Sie sich für einen Kurs zum öffentlichen Reden an.

Behalten Sie Ihre Haltung gerade

Wenn ein Mensch sich hinlegt, sendet er auf nonverbaler Ebene Signale an den Körper. Umfeld die nicht zu seinen Gunsten sprechen.

Halten Sie Ihren Rücken gerade, Sie werden überrascht sein, wie sehr sich dies auf Ihr Wohlbefinden und Ihre Stimmung auswirkt!

2. Verhaltensgewohnheiten ändern

Aktivieren Sie den Aktivitätsmodus

Warum in 4 Wänden sitzen und essen? geringes Selbstwertgefühl Ein Eimer Eis, wäre es nicht besser, an sich selbst zu arbeiten?

Sport, Reisen, der Erwerb neuer Fähigkeiten und kreatives Engagement geben einen wunderbaren Grund zum Stolz und erfüllen das Leben mit Sinn.

Neue Bekanntschaften machen

Je größer unser sozialer Kreis ist, desto mehr Einfluss und Macht können wir zeitnah für unsere Ideen und Fähigkeiten erhalten.

Es ist wichtig zu lernen, Kontakte zu knüpfen, ein positives Gespräch aufzubauen und keine Angst davor zu haben, sich zu öffnen, wenn man Menschen trifft.

Tipps zum Knüpfen neuer Bekanntschaften finden Sie in unserem Artikel

Wir betreiben Selbstbildung

Eine gute Strategie zur Stärkung des eigenen Selbst ist die ständige Weiterentwicklung. Kraft liegt nicht nur in den Muskeln, sondern auch in praktische Anwendung Wissen, das aus Büchern gewonnen werden kann, wissenschaftliche Zeitschriften oder Fortbildungskurse.

Beherrschung der Fähigkeiten des öffentlichen Redens

Ein gutes Training zur Entwicklung des Selbstvertrauens ist das Auftreten vor eine große Anzahl Menschen - bei Meetings, Vorträgen, Präsentationen usw.

Scheuen Sie sich nicht, als Erster das Wort zu ergreifen, klärende Fragen zu stellen oder als Vertreter Ihres Teams aufzutreten.

Den Schwachen helfen

Eine wunderbare Möglichkeit, das Selbstwertgefühl zu steigern, ist Freundlichkeit und gegenseitige Hilfe. Haben Sie keine Angst, den Schwächeren zu helfen.

Großzügigkeit der Seele – hier echte Stärke! Indem wir den Bedürftigen helfen, spüren wir, dass wir in diesem Leben etwas wert sind, was bedeutet, dass wir nicht umsonst leben.

3. Beherrschung der Grundlagen der Zielsetzung

Wir definieren Ziele und Lebensprinzipien

Wenn ein Mensch keine Prinzipien hat, ist es einfach, ihn zu benutzen, denn er weiß selbst nicht, nach welchen Kriterien er sich selbst bewerten soll. Entscheiden Sie, warum Sie auf diese Welt gekommen sind? Wofür lebst du, was für Menschen möchtest du neben dir sehen?

Konzentrieren Sie sich auf Lösungen

Anstatt darüber zu jammern, wie schlimm alles ist und wie viele Probleme sich angehäuft haben, ist es besser, Ihre Energie wieder auf die Lösung des Problems zu konzentrieren. Nicht „das Leben ist schlecht“ oder „ich bin faul“, sondern „wie man das Leben interessanter macht“ und „woher man die Energie zum Kämpfen nimmt“.

Wir gehen realistisch an Träume heran

Sie können sich ein unerreichbares Ideal setzen und sofort aufgeben und jegliche Lust am Kampf verlieren. Oder Sie ziehen echte Ziele und setzen Ihre Pläne langsam um, wobei Sie sich jedes Mal zu einem neuen Sieg gratulieren. Die zweite Option wirkt sich positiv auf Ihr Selbstwertgefühl aus.

Lerne, dich selbst zu loben

Sie sollten nicht auf die Anerkennung Ihrer Verdienste von außen warten; der Hauptkritiker sind Sie selbst. Es ist an der Zeit zu lernen, sich nicht nur für Faulheit und Misserfolge zu schelten, sondern sich auch für Ihre Leistungen zu loben. Feiern Sie Ihren nächsten Sieg mit einem Restaurantbesuch oder einem Urlaub, Sie haben es verdient.

4. Stellen Sie die richtige innere Stimmung ein

Uns selbst neu entdecken

Um innere Komplexe zu besiegen und zu stärken Schwächen, du musst dich selbst kennenlernen! Beginnen Sie, ein Tagebuch über Ihre Gedanken und Gefühle zu führen. Analysieren Sie alles, was Ihnen im Laufe des Tages passiert, und suchen Sie nach den Wurzeln Ihrer Ängste in der fernen Vergangenheit. Dies wird Ihnen helfen zu verstehen, wie Sie Ihr Verhalten ändern können bessere Seite, werden Sie selbstbewusster und werfen Sie einen neuen Blick auf Lebensereignisse.

Unsere Persönlichkeit kultivieren

Einschränkende Überzeugungen, stereotypes Denken, Leben nach gesellschaftlichen Stereotypen – all das stärkt nur das geringe Selbstwertgefühl. Hören Sie auf, der Herde zu folgen, es ist Zeit, Ihr wahres Ich zu entdecken, zu lernen, selbstständig zu denken und zu handeln, ohne Rücksicht auf die Meinung der Mehrheit. Es hat keinen Sinn, es allen recht machen zu wollen, du bist einzigartig!

Beherrschung meditativer Praktiken

Was ist gut an Meditation? Es hilft Ihnen, sich zu entspannen und einen Zustand der Harmonie zu finden. Der Lärm der Stadt blockiert die wahren Wünsche der Seele, die Hektik um uns herum hindert uns daran, uns selbst kennenzulernen und herauszufinden, wohin wir gehen und was wir wollen. Meditation hilft Ihnen, inneres Wissen und Vertrauen auf Ihrem Weg zu gewinnen.

Arbeiten mit Denken

Indem wir unsere Denkweise ändern, können wir unser Leben verändern. Es ist sehr wichtig, daran zu denken, das Anschauen zu lernen positive Punkte deines Handelns, die positive Seite in negativen Dingen zu finden. Denn worauf wir uns konzentrieren, ist das, was wir bekommen!

Haben Sie keine Angst davor, die Spielregeln zu ändern, zu wachsen und die Welt neu zu entdecken – das wird Ihnen helfen, selbstbewusster zu werden, indem Sie das Buch Ihres Lebens auf eine neue Art und Weise neu schreiben.

Das ist alles! Alles Gute für dich!

Foto: Kasia Bialasiewicz/Rusmediabank.ru

1. Nichts macht dich glücklich und das Leben kommt einem vor wie der „Murmeltiertag“, an dem jeder neue Tag genau derselbe ist wie der vorherige. Wenn dieser Zustand nicht ein paar Tage, zwei oder eine Woche, sondern Monate anhält, ist das ein ernsthafter Grund, darüber nachzudenken.

2. Du verspürst keine Emotionen. - ein normales Phänomen im menschlichen Leben. Der Punkt ist nicht, dass Sie eine zurückhaltende Person sind und es nicht zeigen, sondern dass Sie sie einfach nicht spüren. Sie erzählen Ihnen schlechte Nachrichten – aber die guten Nachrichten sind Ihnen egal – das Ergebnis ist das gleiche. So reagiert unser Gehirn auf starken Stress, ständige Anspannung und beginnende Depressionen.

3. Lebst du in der Vergangenheit oder in der Zukunft? Entweder durchleben Sie ständig schlechte Momente aus der Vergangenheit, erinnern sich an die wundervollen Zeiten der Vergangenheit oder leben nur in Träumen von der Zukunft – jede der Optionen zwingt Sie dazu, sich vollständig auf einen anderen Zeitraum als die Gegenwart zu konzentrieren. Nein, sich an angenehme und sich freuende, traurige Momente zu erinnern – und nützliche Lektionen zu lernen oder ein wenig von Plänen für die kommenden Jahre zu träumen – ist nicht schlecht und sogar nützlich. Wenn jedoch Träume oder Erinnerungen beginnen, einen großen Teil des Lebens einzunehmen, beginnen die Schwierigkeiten in der Gegenwart.

4. Sie haben aufgehört, auf Ihre Gesundheit und Ihr Aussehen zu achten. Muss der Zahn behandelt werden? Hey, warte, bis es weh tut! Wandern nach ? Keine Zeit! Kleid bügeln? Ja, das reicht! Manche rechtfertigen ihre Unordnung und mangelnde Bereitschaft, für sich selbst zu sorgen, sogar damit, dass sie sich um ihren Ehemann, ihre Kinder, ihre alternden Eltern kümmern müssen ...

5. Ihnen sind merkwürdige Dinge an sich aufgefallen – zum Beispiel, wenn Sie ein Buch in die Hand nehmen, das Geschriebene dreimal noch einmal lesen, um das Wesentliche zu erfassen, und dann etwas Wichtiges schreiben E-Mail, nach dem Absenden finden Sie viele Tippfehler darin, obwohl es den Anschein hat, als hätten Sie alles mehrmals überprüft. Ja, sobald alles auf Müdigkeit und Unaufmerksamkeit zurückzuführen ist. Wenn dies jedoch immer wieder vorkommt, ist dies ein Grund, darüber nachzudenken.

6. Sie machen sich ständig Sorgen. Es scheint, dass dafür keine besonderen Gründe vorliegen oder dass die gleichen Umstände bei Ihnen zuvor nicht zu einer solchen Störung geführt haben. Sobald der Mann zehn Minuten zu spät zur Arbeit kommt, malt die Fantasie die düstersten Bilder, und wenn der Sohn oder die Tochter nicht ans Handy geht, ist das meist der Weltuntergang. Selbst die banalsten Situationen verursachen Anfälle von Angst und Dutzende von Fragen „Was wäre, wenn ...“ Angesichts möglicher Probleme fühlen Sie sich hilflos und das Nachdenken über die Zukunft ist einfach lähmend.

7. Sie haben aufgehört, sich als Person weiterzuentwickeln. Kindheitsträume sind bereits vergessen (sie sind schließlich sowieso unrealistisch!), es besteht keine Lust, etwas Neues zu lernen (warum?), man setzt sich keine Ziele (ich habe genug zu Hause und auf der Arbeit) ... Wir beeilen uns, Sie zu enttäuschen: Wenn Sie in eine solche Falle tappen, bedeutet das, dass die Dinge schlecht sind – schließlich steht ein Mensch nie still, er bewegt sich entweder vorwärts oder rutscht zurück. Wenn Ihnen das Anschauen von Fernsehserien vor dem Fernseher mit einem Teller Sandwiches auf dem Schoß im Moment wie die beste Art erscheint, Ihre Zeit zu verbringen, ist es an der Zeit, etwas zu ändern.

8. Du bist ständig eifersüchtig. Neid ist eines der schwerwiegenden Symptome, das darauf hindeutet, dass Sie heute mit Ihrem Leben unzufrieden sind. Wenn Sie mit allem auf Ihrem eigenen Grundstück zufrieden wären, würden Sie dann wirklich die Erfolge und Freuden anderer Menschen beneiden?!

9. Sie haben Ihr Zuhause schon lange nicht mehr aufgeräumt. Ein Berg ungewaschenen Geschirrs, ein Haufen Dinge auf dem Stuhl, weil man sie nicht in den Schrank „getragen“ hat, schmutzige Socken unter dem Bett, eine Brieftasche, die kurz vor dem Zerfall steht – nicht aus Geld, sondern aus Schecks und Quittungen für sechs Monate Vor langer Zeit spielen Flaschen im Badezimmer längst eine Rolle als Dekoration, weil Sie vergessen haben, wann Sie das letzte Mal leere Gläser in den Mülleimer geworfen haben ... Und Ihre Shorts behalten Sie immer noch bei Jugend, in dem Wissen, dass du sie nie in deinem Leben tragen wirst, ebenso wie ein bis aufs Äußerste getragenes Gewand Sportanzug mit glänzenden Knien. Es scheint, dass es an der Zeit ist, sich gezielt mit der Reinigung zu befassen – um alles Unnötige, Kaputte, Ungenutzte, Zerrissene, Verdorbene, Kleine, nicht Ihrem Stil entsprechende, geschmacklose und auch lästige loszuwerden. Dann wird das Leben besser erscheinen!

10. Sie verschieben wichtige Dinge ständig auf später. Sie haben weder den Wunsch noch die Kraft, jetzt etwas zu lösen, dadurch sammeln sich die Dinge wie ein Schneeball an und Sie haben nicht einmal Lust, sich damit auseinanderzusetzen.

11. Du empfindest Gefühle für Menschen, die dir nahe stehen. Ihr geliebter Ehemann, Ihre Kinder, Eltern und Freunde begannen plötzlich, Sie ständig und unüberwindbar zu ärgern. Jede Kleinigkeit kann Sie aus dem Gleichgewicht bringen und früher angenehme Gespräche mit Familie und Freunden erscheinen Ihnen jetzt wie dummes und unnötiges Geschwätz. Vielleicht reagiert Ihr Gehirn so auf die Notwendigkeit von Veränderungen im Leben – und um dies zu erkennen und zu ihnen zu kommen, braucht es etwas Einsamkeit.