Idealgewicht Online-Rechner. Arithmetik zum Abnehmen

Vor dem Abnehmen muss sich eine kompetente Person vergewissern, dass sie es wirklich braucht und das Problem nicht weit hergeholt ist. Und dafür müssen Sie wissen, wie man rechnet Übergewicht. Auf diese Weise können Sie genau bestimmen, wie viele Kilogramm Sie abnehmen müssen, um ideale Parameter für Ihr Geschlecht, Ihre Größe und Ihr Alter zu erreichen. Das einzige Problem ist, dass es eine Vielzahl von Berechnungsformeln gibt und niemand mit Sicherheit sagen kann, welche die genaueste ist. Wissenschaftler sagen, dass keiner von ihnen behauptet, der Beste zu sein: Jeder hat Fehler.

Die klassische Quetelet-Formel

Die Quetelet-Formel ist eine allgemein anerkannte Methode zur Berechnung des Übergewichts einer Person auf der ganzen Welt. Es wird von einer so maßgeblichen Organisation wie der WHO genehmigt und empfohlen. Deshalb verwenden es die meisten Menschen. Ermöglicht es Ihnen, den BMI - Body Mass Index (im Westen eine Abkürzung für BMI - Body Mass Index) zu finden.

Berechnungsformel: I \u003d M / H 2, wobei:

• I - Body-Mass-Index;
• M - aktuelles Gewicht in Kilogramm;
• H - Höhe in Metern im Moment.

• M=74;
• H = 1,6;
• wir berechnen das Wachstumsquadrat: 1,6x1,6 \u003d 2,56;
• es stellt sich heraus, dass ich \u003d 74: 2,56 \u003d 28,91.

Notiz. Im Folgenden werden im gesamten Text alle Berechnungsbeispiele auf der Grundlage dieser Daten angegeben: Unser bedingter kleiner Mann wiegt 74 kg bei einer Größe von 1 m 60 cm, die restlichen Parameter (Alter, Geschlecht, Körperbau, Handgelenkgröße) werden es tun variieren. Daher ist es am Ende bequemer, die erhaltenen Ergebnisse zu vergleichen und eine Schlussfolgerung über die "Genauigkeit" der vorgeschlagenen Formeln und Methoden zu ziehen.

Laut der offiziellen WHO-Tabelle liegt die BMI-Norm zwischen 18,5 und 24,9 (einschließlich). Als Übergewicht gilt ein Korridor von 25-29,9, in dem die in unserem Rechenbeispiel erhaltene Zahl (28,91) fiel. Indikatoren ab 30 sind bereits fettleibig.

Obwohl die BMI-Formel von der WHO selbst anerkannt ist, wird sie oft wegen ihrer Ungenauigkeit kritisiert. Erstens hat Quetelet (ein belgischer Statistiker und Soziologe) es bereits 1869 entwickelt. Sie ist einfach veraltet. Zweitens berücksichtigt sie Alter und Konstitution der Struktur des menschlichen Körpers nicht, so dass sie nicht als Idealrechnung anerkannt werden kann.

Die WHO erkennt die Unvollkommenheit dieses Ansatzes an, hat es aber nicht eilig, ihn aufzugeben. Sie passten den normalen BMI nach Alter und Geschlecht an:

Wenn sich herausstellt, dass der BMI höher ist als die in der Tabelle angegebenen Indikatoren, weist dies auf das Vorhandensein von Übergewicht hin.

Tische

Wer mit Mathematik nicht befreundet ist und keine Lust auf Rechnen hat, kann sein Übergewicht auch auf andere Weise ermitteln. Dazu reicht es zunächst aus, Online-Rechner zu finden, Ihre Daten in spezielle Felder einzugeben, auf die Schaltfläche "Berechnen" zu klicken und eine fertige Antwort zu erhalten. Zweitens finden Sie Entsprechungstabellen zwischen Körpergewicht und Parametern wie Geschlecht, Größe oder Alter.

Höhen- und Gewichtstabelle

Beispiel. Unser bedingter kleiner Mann mit einer Körpergröße von 160 cm und einem Körpergewicht von 74 kg fällt in die Kategorie derjenigen, die zusätzliche Pfunde loswerden müssen. Wenn dies eine Frau ist, muss sie mindestens 18 kg abnehmen (ihr optimale Parameter- 50-56 kg). Wenn ein Mann, dann um 14 kg (für ihn wird der ideale Korridor mit 55-60 kg angegeben).

Tabelle nach Größe und Alter

Beispiel. Wenn unser bedingter männlicher Mann 20 Jahre alt ist, muss er um 11 kg abnehmen; und wenn 60 - dann nur 6.

Tabelle zur Berechnung von Übergewicht je nach Körperbau

Menschen werden je nach Körperbau in 3 Typen eingeteilt, davon können auch die Parameter Ideal- und Übergewicht abhängen. Um festzustellen, wer Sie sind, hilft die Größe Ihres Handgelenks:

In Asthenik:

• der Hals ist lang, dünn;
• Schultern sind schmal;
• die Brust ist flach, schmal;
• Gliedmaßen sind lang;
• das Gesicht ist länglich;
• Nase dünn;
• Muskeln sind schwach;
• Neigung zu Übergewicht ist minimal.

Für Normosthenik:

• Beine sind schlank;
• die Taille ist dünn;
• die Figur ist harmonisch;
• Wachstum ist durchschnittlich.

Für Hyperstheniker:

• Knochen sind schwer und breit;
• die Brust ist voluminös und kurz;
• breite Schultern;
• Gliedmaßen sind verkürzt;
• unterdurchschnittliches Wachstum;
• die Neigung zu Übergewicht ist hoch.

Danach können Sie anhand der Tabellen feststellen, ob Übergewicht vorliegt:

Für Männer

Für Frauen

Wenn Sie mit Ihrem Körpertyp nicht in den Korridor des idealen Körpergewichts passen, besteht immer noch das Problem des Übergewichts. Wie wichtig das ist, zeigt das Beispiel unseres konditionellen Männleins. Wenn dies eine hypersthenische Frau ist, muss sie um mindestens 13 kg abnehmen, wenn sie normosthenisch ist, dann um 18, und wenn sie asthenisch ist, dann um alle 23. Stimmen Sie zu: Der Unterschied ist signifikant.

Solche Tabellen sind praktisch, da sie keine komplexen mathematischen Berechnungen erfordern, bei denen leicht Fehler gemacht werden können.

Brocks Methode

Paul Brock (französischer Chirurg, Anatom, Ethnograph, Anthropologe) schlug im 19. Jahrhundert eine spezielle Formel zur Berechnung von Übergewicht vor. Heute steht sie in ihrer Popularität der Quetelet-Methode nur geringfügig nach. Sie richtet sich nach dem oben bereits erwähnten Körperbau.

• H - 100 (wenn H< 165 см);
• H - 105 (bei H = 166–175 cm);
• H - 110 (wenn H > 175 cm).

Danach verwenden wir zur Berechnung des Übergewichts unseren Körpertyp:

• Astheniker reduzieren den Broca-Index um 10% und erreichen ihr ideales Körpergewicht;
• Hypersthenik erhöht es um 10%;
• Normosthenics lassen das Ergebnis unverändert.

Rechenbeispiel. Wenn unser bedingter kleiner Mann:

• asthenisch: 160–100–10 % = 54; dann muss er 20 kg abnehmen;
• hypersthenisch: 160–100+10%=66; dann hat er einen Überschuss von 8 kg;
• normosthenisch: 160–100=60; dann muss er 14 kg abnehmen.

Brocas Methode funktioniert nicht bei Sportlern, Schwangeren und Kindern.

andere Methoden

Viele Wissenschaftler haben versucht, eine Methode zu entwickeln, mit der es möglich wäre, das Idealgewicht zu berechnen und die Anzahl der zusätzlichen Pfunde zu bestimmen. Nehmen wir nur die berühmtesten als Beispiel.

Lorenz

Eine Formel aus dem letzten Jahrhundert des dänischen Physikers Hendrik Anton Lorenz. Um Übergewicht zu berechnen, müssen Sie zunächst das Ideal bestimmen.

Erweiterte Lorenz-Formel: H (Höhe in Zentimeter)–100–(H (in Zentimeter)–150):2.

Beispiel: 160-100-(160-150):2=55.

Kurz: H (in Zentimetern): 2–25.

Beispiel: 160:2–25=55.

Jetzt können Sie für unseren bedingten kleinen Mann berechnen, wie viel Übergewicht in ihm steckt: 74–55 \u003d 19 kg.

Borngart

• V=75;
• 160 x 75:240=50.

Fazit: 20 zusätzliche Pfunde wurden gefunden.

Mohammed

Beispiel: 160 2 x 0,00225=57,6.

Fazit: Sie müssen 16,4 zusätzliche Pfunde verlieren.

Mohammeds Technik wurde 2010 entwickelt. Viele Wissenschaftler halten es nicht nur für das innovativste, sondern auch für eines der besten.

Breitmann

Zum Beispiel: 160 x 0,7–50=62.

Fazit: Über 12 kg.

Monnerot-Dumine

Zum Beispiel:

• V Handgelenk = 17 cm;
• (160–100+(4 x 17)): 2=64.

Fazit: Sie müssen 10 kg loswerden.

Brok–Brukscht

• bei einer Frau: H (in Zentimetern) -100 - (H (in Zentimetern) -100): 10;
• für einen Mann: H (in Zentimeter) -100 - (H (in Zentimeter) -100): 20.

Rechenbeispiel:

Frauen: 160–100–(160–100):10=54.

Fazit: 20 kg abnehmen.

Für Männer: 160–100–(160–100): 20=57.

Fazit: Abnehmen um 17 kg.

Kref

Chancen:

• 0,9 am V-Handgelenk< 15 см;
• 1 am V-Handgelenk = 15-17 cm;
• 1.1 mit V-Handgelenk > 17 cm.

Rechenbeispiel:

• V Handgelenk = 17 cm;
• Alter = 45 Jahre;
• (160–100+(45:10)) x 0,9 x 1=58,05.

Fazit: Abnehmen um 15,95 kg.

Davenport

Rechenbeispiel:

• wir übersetzen das Körpergewicht in Gramm: M=74 kg=74.000 g;
• 74 000:160 2 \u003d 2,89 (es liegt Übergewicht vor, wenn dieser Indikator 3 überschreitet).

Fazit: Die Parameter sind nahe am kritischen Niveau.

Pott

Idealgewichtsformel für Männer: H (in Zentimeter) -100 - H (in Zentimeter): 200.

Beispiel: 160-100-160:200=59,2.

Fazit: Sie müssen 14,8 kg abnehmen.

Formel für Frauen: H (in Zentimeter) -100 - H (in Zentimeter): 100.

Beispiel: 160-100-160:100=58,4.

Fazit: Frauen müssen 15,6 kg loswerden.

Korovin

• die Dicke der Hautfalte in der Nähe der dritten Rippe;
• Dicke der Hautfalte in Höhe des Nabels.

• Wenn die Dicke der Hautfalte in der Nähe der dritten Rippe mehr als 1,5 cm beträgt, ist dies ein Zeichen von Übergewicht.
• Wenn die Dicke der Hautfalte auf Höhe des Nabels mehr als 2 cm beträgt, weist dies auch auf zusätzliche Pfunde hin.

Dewin

1974 entwickelte Dr. Devin eine Formel, mit der die erforderliche Dosierung von Medikamenten für einen Patienten korrekt berechnet werden sollte. Aber im Laufe der Zeit gewann es an Popularität und wurde zur Bestimmung des idealen Körpergewichts eingesetzt. Übrigens arbeiten die meisten Online-Rechner auf ihrer Basis.

Formel für Männer: 50 + 2,3 x (H (in Zoll) -60).

• 50 + 2,3 x (62,99–60) = 57.

Fazit: Sie müssen um 17 kg abnehmen.

Formel für Frauen: 45,5 + 2,3 x (H (in Zoll) -60).

Rechenbeispiel:

• Konvertieren Sie die Höhe in Zoll: H = 160 cm = 62,99 Zoll;
• 45,5 + 2,3 x (62,99–60) = 52.

Fazit: Sie müssen 22 kg abnehmen.

Robinson

Dies ist eine Verbesserung gegenüber Devins Formel, von der viele Leute sagen, dass sie genauer ist.

Formel für Männer: 52 + 1,9 x (H (in Zoll) -60).

Rechenbeispiel: 52 + 1,9 x (62,99–60) = 58.

Fazit: Entfernen Sie 16 zusätzliche Pfunde.

Formel für Frauen: 49 + 1,7 x (H (in Zoll) -60).

Rechenbeispiel: 49 + 1,7 x (62,99–60) = 54.

Fazit: 20 Kilo zugenommen.

Taton

Formel: H (in Zentimeter)–(100+(H (in Zentimeter)–100):20).

Rechenbeispiel: 160–(100+(160–100):20)=57.

Fazit: Abnehmen um 17 kg.

Als Referenz: Jan Taton ist ein polnischer Forscher, der sich sein ganzes Leben lang mit dem Problem des Übergewichts beschäftigt hat. Eigene Ernährung entwickelt.

Norden

Rechenbeispiel: 160 x 420: 1000 = 67,2.

Fazit: Der Ballast beträgt 6,8 kg.

Cooper

Formel für Männer: 0,713 x H (in Zentimetern) -58.

Rechenbeispiel: 0,713 x 160–58 = 56.

Fazit: Über 18 kg.

Formel für Frauen: 0,624 x H (in Zentimetern) - 48,9.

Rechenbeispiel: 0,624 x 160–48,9 = 51.

Fazit: 23 Kilogramm zu viel.

Gabbs

Rechenbeispiel: (160–150) x 4:5+55=63.

Otto

Formel für Männer: Broca-Index - (Brock-Index -52) x 1:5.

Rechenbeispiel: 60–(60–52) x 1:5=58.

Fazit: Sie brauchen minus 16 kg.

Für Frauen: Broca-Index - (Brock-Index -52) x 2:5.

Rechenbeispiel: 60–(60–52) x 2:5=57.

Fazit: minus 17 kg.

Dukan

Wenn Sie Übergewicht nach Dukan berechnen müssen, denn (Sie können es lesen) es ist äußerst wichtig, finden Sie einfach einen Online-Rechner auf zahlreichen Websites, die dafür bestimmt sind diese Methode Gewichtsverlust. Es berücksichtigt:

• Alter;
• Körpertyp;
• Wachstum;
• Muskelmasse.

Wenn wir die im Laufe der Berechnungen erhaltenen Daten mit verschiedenen Formeln analysieren, ist die Streuung ziemlich groß. Dies beweist einmal mehr, dass die ideale Technik noch nicht entwickelt ist.

Bonus für Männer: Die John McCallum-Methode

John Dennis McCallum ist ein berühmter amerikanischer Sportkolumnist und Schriftsteller der Mitte des 20. Jahrhunderts. In seinem Bestseller „Der Schlüssel zum Erfolg“ bietet er eine eigene Formel an, mit der junge Männer (18 bis 35 Jahre) nicht nur ihr Übergewicht berechnen, sondern auch ihre Körperproportionen anpassen können. Seine Technik basiert auf dem Umfang des Handgelenks:

• Handgelenkumfang x 6,5 = Brustumfang (CG);
• 85 % OG = Beckenvolumen;
• 70 % OG = Taille;
• 53 % OH = Oberschenkel;
• 37 % OG = Hals;
• 36 % OG = Bizeps;
• 34 % OG = Unterschenkel;
• 29 % OH = Unterarme.

McCallums Technik wird auch Bodybuilder-Formel genannt. Männer, denen es wichtig ist, nicht nur Gewicht zu verlieren und Muskelmasse aufzubauen, sondern sie auch richtig im Körper zu verteilen, damit sie geprägt und schön ist, sind diese Berechnungen ein echter Fund.

Jetzt werden alle diese Formeln nur zu Hause verwendet und werden für diejenigen empfohlen, deren Übergewicht 10 kg nicht überschreitet. In anderen Fällen empfehlen Experten, sich mit diesem Problem an sie zu wenden. Seit 2000 wird es in Kliniken erprobt und eingesetzt neue Methode Messung als Alternative zum BMI. Er wurde Body Volume Index (BVI – Body Volume Index) genannt. Es ist genauer, da es das Ergebnis eines 3D-Scans ist.

Bevor Sie anfangen, über die Notwendigkeit nachzudenken, an Ihrer Figur zu arbeiten, sollten Sie dies festlegen Idealgewicht für Ihre Größe, Ihr Alter und Ihren Körperbau. Vielleicht sollten Sie sich nicht mit Diäten beschäftigen, da alles in Ordnung ist. Und wenn Sie Probleme mit Übergewicht haben, können Sie mit Hilfe von Idealgewichtsrechnern herausfinden, welches Gewicht Sie anstreben müssen.

In der Medizin gibt es mehrere klassische Formeln zur Berechnung Idealgewicht. Und für jede Formel haben wir der Einfachheit halber einen Taschenrechner erstellt. Also der Reihe nach.

Idealgewicht nach der Formel von Broca

Brocks Formel ist ganz einfach

für Männer: Gewicht = (Höhe, cm - 100) * 1,15

für Frauen: Gewicht = (Höhe, cm - 110) * 1,15

Es ähnelt einer alten Formel - Körpergröße in Zentimetern minus 100. Aber die Medizin hat es ein wenig korrigiert. Nun teilt die Formel die Menschen in Männer und Frauen ein und berücksichtigt die Besonderheiten der weiblichen Figur.

Brock Formelrechner

Idealgewicht - Lorenz-Formel

Gewicht = (Höhe, cm - 100) - (Höhe, cm - 150) / 2

Die Formel wurde speziell für Frauen erstellt. Es wird angenommen, dass Sie damit einen Indikator erhalten, der den Ergebnissen anderer, zeitaufwändigerer Berechnungsmethoden nahe kommt.

Lorenz-Formel-Rechner

Es sei darauf hingewiesen, dass die mit dieser Formel erzielten Ergebnisse sehr deprimierend sein können. Bei einer Körpergröße von beispielsweise 175 cm beträgt das Idealgewicht nach Brocks Formel 74 kg und nach der Lorenz-Formel 62 kg. Die Formel ist im Internet unter einem anderen Namen bekannt - Lorenz' Traum, vielleicht wegen seiner nicht sehr realistischen Anforderungen.

Idealgewicht nach der Egorov-Levitsky-Tabelle

Die Methode wird von Ernährungswissenschaftlern häufig verwendet. Sie müssen Ihre Größe messen und Ihr Gewicht mit der Tabelle vergleichen. Die Daten in der Tabelle beziehen sich auf einen normosthenischen Körperbau, für Hyperstheniker sollten 10% zu den erhaltenen Zahlen hinzuaddiert und für Astheniker 10% abgezogen werden.

Bitte beachten Sie, dass dies nicht angegeben ist Idealgewicht, und das Maximum.

Mit dem Rechner finden Sie schnell Ihren Gewichtsbeschränkung ohne Verwendung einer Tabelle.

Rechner nach der Tabelle von Egorov-Levitsky

Asthenisch Normosthenisch Hypersthenisch

Die Tabelle zeigt nur das maximale Gewicht und hilft, das Vorhandensein von zusätzlichen Pfunden zu bestimmen. Das ist das meiste professionelles Werkzeug zum Bestimmen Idealgewicht Karosserie.

Idealgewicht - Quetelet-Index

Index = Gewicht, Gramm / Höhe, cm

Das erhaltene Ergebnis wird gemäß der Tabelle ausgewertet. Die Formel berücksichtigt Geschlecht, Alter und Körperbau, auf diese Weise ähnelt sie der Yegorov-Levitsky-Formel, nur die Tabelle ist vereinfachter.

Rechner zur Berechnung dieser Formel.

Stellen Sie sich ein Bild vor: Morgens aufwachen, duschen, frühstücken. Und wenn es an der Zeit ist, Ihre Lieblingsjeans anzuziehen, stellen wir mit Entsetzen fest, dass wir sie nicht schließen können – der Magen macht mit. Wir klettern unter das Sofa, finden staubige Bodenwaagen, stellen uns darauf und ... Eine bekannte Geschichte, oder?

Welche Zahl auch immer auf der Waage angezeigt wird, Frust und Depressionen werden empfangen – Jeans sind jetzt nicht anzuziehen. Was ist zu tun? Sie können nur punkten. Werfen Sie Ihre Hose in den Müll oder schieben Sie sie in die hinterste Ecke der Kommode – lassen Sie sie dort bis zu besseren Zeiten liegen. Und Sie können den anderen Weg gehen - werfen Sie ein paar andere zusätzliche Pfunde ab - vielleicht passt die Hose.

Die zweite Option ist schwieriger - Sie müssen etwas tun, Zeit aufwenden und sich anstrengen. Wir ballen unseren Willen jedoch zur Faust und beschließen, abzunehmen. Aber bevor Sie beginnen, stellt sich eine andere Frage: Was ist anzustreben, wie viele Kilogramm müssen Sie verlieren, damit es ganz gut ist: beide Hosen, damit sie passen und leichter atmen, und am Strand, damit es im Sommer wäre keine Schande sein, auszusteigen. Wir denken nach und versuchen es herauszufinden - wie berechnet man sein Idealgewicht?

Es stellt sich heraus, dass das ideale (korrekte) Gewicht ein abstraktes Konzept ist und einen Durchschnittswert bezeichnet, der auf der Grundlage einer Reihe gegebener physiologischer Parameter einer Person wie Größe, Alter, Geschlecht und Körpertyp erhalten wird. Aber der Gesundheitszustand, das Niveau der körperlichen Aktivität, der Anteil der Fettmasse im Verhältnis zur Muskelmasse und andere individuelle Indikatoren einer einzelnen Person werden hier nicht berücksichtigt.

Das bedeutet finden genauer Wert sein Gewicht mit Hilfe bekannter Formeln wird nicht gelingen. Wir erhalten jedoch einen ungefähren Richtwert, auf den wir uns bei der Reduzierung oder Zunahme des Körpergewichts verlassen können.

Die bekanntesten Arten der Gewichtsberechnung nach Formeln:

• Berechnung des Gewichts nach Höhe
• Berechnung des Gewichts nach Alter und Größe
• Gewichtsberechnung nach BMI (Body-Mass-Index)

Berechnen Sie das Gewicht nach der Höhe

Eine einfache Methode, die eher als Brokk-Formel bekannt ist. Die vereinfachte Version sieht so aus:

• Für Frauen: Idealgewicht = Körpergröße (cm) - 110
• Für Männer: Idealgewicht = Körpergröße (cm) - 100

Beispiel: Das Normalgewicht eines Mannes mit einer Körpergröße von 180 cm beträgt 80 kg und einer Frau mit einer Körpergröße von 170 cm - 60 kg

Die moderne Version derselben Formel sieht etwas anders aus, gilt aber als genauer:

• Für Frauen: Idealgewicht = (Körpergröße (cm) - 110) * 1,15
• Für Männer: Idealgewicht = (Körpergröße (cm) - 100) * 1,15

Beispiel: Das Normalgewicht eines Mannes mit einer Körpergröße von 180 cm beträgt 92 kg und einer Frau mit einer Körpergröße von 170 cm - 69 kg

Berechnen Sie das Gewicht nach Alter und Größe

Die folgende Gewichtsermittlungsmethode ist keine Berechnungsformel. Dies ist eine vorgefertigte Tabelle, mit der Sie das richtige Gewicht nach Alter berechnen können. Und wenn die vorherige Version eine ungefähre Norm für das Körpergewicht einer Person angibt, zeigt die Egorov-Levitsky-Tabelle, wie sie auch genannt wird, den maximal zulässigen Gewichtswert an, dessen Überschreitung für eine bestimmte Größe und Altersgruppe als inakzeptabel angesehen wird.

Alles, was Sie wissen müssen, ist Ihre Größe, Ihr Alter und Ihr tatsächliches Gewicht. Suchen Sie in der Tabelle nach dem Schnittpunkt dieser Parameter und verstehen Sie, wie weit Sie vom maximal zulässigen Wert entfernt sind. Wenn der Wert in der Tabelle höher ist als Ihr aktuelles Gewicht, ist es gut, wenn er niedriger ist, gibt es Grund, über das Fitnessstudio und diätetische Einschränkungen nachzudenken.

Beispiel: Eine Frau mit einer Körpergröße von 170 cm, 35 Jahre alt, Gewicht 75 kg. Das Kreuzen der Tabelle zeigt den maximalen Gewichtswert von 75,8. Eine Frau ist einen Schritt von diesem Wert entfernt. Daher ist eine genaue Kontrolle des Körpergewichts erforderlich, da sonst die zulässigen Grenzen überschritten werden können.

Berechnen Sie das Gewicht nach BMI (Quetelet Body Mass Index)

Tabelle zur Berechnung des optimalen Gewichts anhand des Body-Mass-Index von Quetelet

Mit Hilfe des Body-Mass-Index können Sie herausfinden, in welchem ​​vorgegebenen Bereich sich das Gewicht der Person im aktuellen Moment befindet: Untergewicht, Normalgewicht oder Adipositas (alle BMI-Werte sind in der Tabelle dargestellt).

Der BMI wird mithilfe einer Formel berechnet, die die Grundgröße in Metern und das Gewicht in Kilogramm verwendet. Die Formel sieht so aus: KMT = Gewicht in Kilogramm: (Höhe in Metern * Höhe in Metern).

Beispiel: Ein Mann mit einer Größe von 185 cm (1,85 m) und einem Gewicht von 88 kg hat einen BMI \u003d 88: (1,85 * 1,85) \u003d 27,7. Wir suchen nach einem Wert in der Tabelle und verstehen, dass der Index im Bereich von Übergewicht (Präfettleibigkeit) liegt.

Ein wichtiger Punkt: Die Berechnung des korrekten Gewichts nach BMI berücksichtigt keine geschlechts- und altersbedingten Veränderungen des Körpers.

Fazit

Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, welche Methode zur Berechnung des korrekten Gewichts Sie wählen, das Ergebnis der Berechnungen sollte nicht als absolute Wahrheit angesehen werden. Alle Angaben sind Näherungswerte und Richtwerte. Und Jeans aus diesen Berechnungen passen immer noch nicht. Also Hanteln in die Hände, Beine in Turnschuhe, Schloss am Kühlschrank und vorwärts – hin zum Ergebnis.

Die Ergebnisse der BMI-Berechnungen sind nicht geeignet, das Gewicht von Leistungssportlern, Schwangeren sowie Menschen mit Ödemen und anderen Erkrankungen zu beurteilen, die zu einer falschen Einschätzung der ursprünglichen Daten führen.

Die Gewichtsbereiche in diesem Rechner werden unter Berücksichtigung der Körpergröße gemäß der Methodik der Weltgesundheitsorganisation (WHO) berechnet.

Die eigentliche Methode der Gewichtsschätzung durch den BMI dient der primären Erkennung von Unter- oder Übergewicht. Eine von der Norm abweichende Schätzung ist der Grund, einen Ernährungsberater und Endokrinologen zu kontaktieren, um eine individuelle Gewichtsbestimmung durchzuführen und gegebenenfalls Empfehlungen für deren Korrektur abzugeben.

Der Bereich des Idealgewichts (Norm) zeigt, bei welchem ​​Gewicht die Wahrscheinlichkeit des Auftretens und Wiederauftretens von Krankheiten, die mit Über- oder Untergewicht einhergehen, minimal ist. Außerdem sieht, wie die Praxis zeigt, eine Person mit Normalgewicht nicht nur gesund, sondern auch am attraktivsten aus. Wenn Sie Ihr Gewicht anpassen, wird dringend empfohlen, die Norm nicht zu überschreiten, um gesundheitliche Probleme zu vermeiden.

Über Gewichtsklassen

Untergewicht meist ein Hinweis auf vermehrte Ernährung; Beratung mit einem Ernährungsberater oder Endokrinologen wird ebenfalls empfohlen. Diese Kategorie umfasst Menschen, die unterernährt sind oder an einer Krankheit leiden, die zu Gewichtsverlust führt.
Untergewicht ist auch typisch für professionelle Models, Turnerinnen, Ballerinas oder Mädchen, die ohne die Kontrolle eines Ernährungsberaters übermäßig gerne abnehmen. Leider kann dies manchmal zu gesundheitlichen Problemen führen. Daher sollte eine Gewichtskorrektur in diesem Bereich von einer regelmäßigen ärztlichen Überwachung begleitet werden.

Norm zeigt das Gewicht, bei dem ein Mensch die maximale Chance hat, möglichst lange gesund und damit schön zu bleiben. Normalgewicht ist keine Garantie für eine gute Gesundheit, aber es reduziert das Risiko von Störungen und Krankheiten, die durch Über- oder Untergewicht verursacht werden, erheblich. Darüber hinaus sind die Besitzer von Normalgewicht in der Regel auch nach intensiver körperlicher Anstrengung bei guter Gesundheit.

Adipositas spricht von Übergewicht. Eine Person in dieser Kategorie hat oft einige Anzeichen, die mit Übergewicht verbunden sind (Atemnot, erhöhte Blutdruck, Ermüdung, fette Falten, Unzufriedenheit mit der Figur) und hat alle Chancen, in die Kategorie Adipositas einzusteigen. In diesem Fall empfiehlt sich eine leichte Gewichtskorrektur auf die Norm oder auf nahe daran liegende Werte. Es schadet auch nicht, einen Ernährungsberater zu konsultieren.

Fettleibigkeit- ein Indikator für chronische Erkrankungen im Zusammenhang mit Übergewicht. Adipositas führt unweigerlich zu Problemen mit dem Herz-Kreislauf-System und erhöht das Risiko für andere Krankheiten (Diabetes, Bluthochdruck usw.) erheblich. Adipositas wird ausschließlich unter Aufsicht eines Ernährungsberaters oder Endokrinologen behandelt, und erst nachdem die erforderlichen Tests durchgeführt und die Art festgestellt wurden. Unkontrolliert in Diäten verwickelt und ernst physische Aktivität bei Fettleibigkeit wird nicht empfohlen, da dies zusätzliche Probleme hervorrufen kann.

Antworten auf Fragen

Was ist das Idealgewicht für mich?

Der Rechner berechnet anhand Ihrer Körpergröße einen für Sie idealen Gewichtsbereich. Aus diesem Bereich können Sie je nach Ihren Vorlieben, Überzeugungen und Anforderungen an die Figur ein bestimmtes Gewicht frei wählen. Beispielsweise neigen Anhänger einer Modellfigur dazu, ihr Gewicht am unteren Rand zu halten.

Wenn Gesundheit und Lebenserwartung für Sie Priorität haben, wird das Idealgewicht auf der Grundlage medizinischer Statistiken berechnet. In diesem Fall wird das optimale Gewicht auf Basis eines BMI von 23 berechnet.

Können Sie der resultierenden Schätzung vertrauen?

Ja. Die Gewichtsschätzungen für Erwachsene basieren auf den Ergebnissen maßgeblicher Untersuchungen der Weltgesundheitsorganisation (WHO). Die Gewichtsbestimmung von der Geburt bis zum 18. Lebensjahr erfolgt nach einer gesonderten, ebenfalls von der WHO entwickelten Methode.

Warum wird das Geschlecht nicht berücksichtigt?

Der BMI von Erwachsenen wird bei Männern und Frauen gleich bewertet – dies wird durch die Ergebnisse statistischer Studien begründet. Gleichzeitig sind Geschlecht und Alter für die Gewichtsbestimmung von grundlegender Bedeutung.

Einige andere Gewichtsrechner liefern ein anderes Ergebnis. Was soll man glauben?

Es gibt eine große Anzahl von Rechnern, die entwickelt wurden, um das Gewicht basierend auf Größe und Geschlecht zu schätzen. Aber ihre Formeln wurden in der Regel im letzten Jahrhundert von Einzelpersonen oder Gruppen auf der Grundlage von Kriterien entwickelt, die Ihnen unbekannt sind oder nicht zu Ihnen passen (z. B. Formeln zur Bewertung von Sportlern).

Die in diesem Rechner verwendeten WHO-Empfehlungen basieren auf Common Moderne Menschen, unter Auflagen modernes Leben, Fortschritte in der Medizin und basierend auf jüngsten Beobachtungen der Bevölkerung aller Kontinente des Planeten. Daher vertrauen wir nur dieser Technik.

Ich denke, das Ergebnis sollte anders sein.

Die Bewertung basiert ausschließlich auf der Größe und dem Gewicht, die Sie angeben (und Alter und Geschlecht für Kinder). Im Falle unerwarteter Ergebnisse überprüfen Sie bitte alle eingegebenen Daten. Achten Sie auch darauf, dass Sie nicht zu denen gehören, deren Gewicht nicht über den Body-Mass-Index bestimmt werden kann.

Mein Ergebnis ist Untergewicht, aber ich möchte mehr Gewicht verlieren

Das ist nicht ungewöhnlich, viele professionelle Modelle, Tänzer, Ballerinas tun genau das. In diesem Fall wird jedoch empfohlen, nur unter Aufsicht eines Ernährungsberaters und Endokrinologen abzunehmen, um Ihrer Gesundheit keinen Schaden zuzufügen. wenn es dir etwas bedeutet.

Mein Ergebnis ist normal, aber ich halte mich für dick (oder dünn)

Wenn Sie sich Sorgen um Ihre Figur machen, empfehlen wir Ihnen, sich für Fitness zu entscheiden, nachdem Sie zuvor einen guten Ernährungsberater konsultiert haben.

Bitte beachten Sie, dass einige Elemente der Figur nur mit Hilfe von Fitness, Bewegung, Ernährung oder einer Kombination aus beidem fast unmöglich zu korrigieren sind. Ihre Ziele sollten von einem erfahrenen Arzt analysiert werden, um ihre Realität und Konsequenzen zu beurteilen und nur die richtigen Verfahren zu verschreiben.

Mein Ergebnis ist Präfettleibigkeit (oder Adipositas), aber ich stimme dem nicht zu

Wenn Sie ein Athlet mit erhöhter Muskelmasse sind, dann ist die BMI-Gewichtsbestimmung einfach nicht für Sie vorgesehen (dies wird in erwähnt). Wenden Sie sich für eine genaue individuelle Gewichtsbestimmung in jedem Fall an einen Ernährungsberater – nur in diesem Fall erhalten Sie ein aussagekräftiges Ergebnis mit ärztlichem Siegel.

Warum werde ich als zu dünn oder zu dick angesehen, obwohl mein Gewicht normal ist?

Achten Sie auf die Persönlichkeit und das Gewicht der Menschen, die Sie stören. Sie urteilen in der Regel ausschließlich selbst: subjektiv. Dicke Menschen halten dünne Menschen immer für dünn und dünne Menschen halten dicke Menschen für dick, außerdem können beide ein gesundes Gewicht haben. Berücksichtigen und soziale Faktoren: Versuchen Sie in Ihrer Ansprache jene Urteile auszuschließen oder zu unterbinden, die auf Unwissenheit, Neid oder persönlicher Feindseligkeit beruhen. Nur eine objektive Beurteilung des BMI ist vertrauenswürdig, die die Norm, das Übermaß oder das Fehlen der Masse eindeutig anzeigt. und vertrauen Sie Ihre Sorgen um die Figur nur unterstützenden Personen Ihrer Gewichtsklasse oder einem Arzt an.

Wie berechnet man den Body-Mass-Index (BMI)?

Das in Kilogramm angegebene Gewicht muss durch das Quadrat der in Metern angegebenen Körpergröße dividiert werden. Bei einer Körpergröße von 178 cm und einem Gewicht von 69 kg sieht die Berechnung beispielsweise wie folgt aus:
BMI = 69 / (1,78 * 1,78) = 21,78

Berechnen Sie Ihre Idealgewicht Fast jeder hat es mindestens einmal versucht. Es gibt viele Formeln, mit denen Sie feststellen können, ob Ihr Körpergewicht normal ist. bei den meisten einfache Methode Die Berechnung des normalen Körpergewichts wird berücksichtigt: "Größe minus 100" - für Männer und "Größe minus 110" - für Frauen.

Dieser Ansatz gibt jedoch keine wirkliche Vorstellung davon, ob eine gegeben ist spezielle PersonÜbergewicht.

Es ist klar, dass Astheniker weniger wiegen als Normostheniker und Normostheniker weniger als Menschen mit breiten Knochen. Außerdem eine Selbstbeteiligung Muskelmasse bei einem Athleten als Fettleibigkeit interpretiert werden kann oder umgekehrt, kann das Körpergewicht eines asthenischen Teenagers als unzureichend angesehen werden.

Idealgewicht

Derzeit Idealgewicht(normales Körpergewicht) wird anhand einer Reihe von Indikatoren bestimmt, die berücksichtigt werden Eigenschaften die Struktur des Individuums. Mit diesem Ansatz können Sie genauer feststellen, ob Sie übergewichtig sind, was übrigens aus medizinischer Sicht überhaupt nicht fettleibig sein darf.

Grade von Fettleibigkeit

Obwohl wir uns angewöhnt haben, der Mode folgend das Schlagwort „Adipositas“ an jeden zu hängen, der nicht wie magersüchtige Laufstegschönheiten aussieht, gibt es eine Reihe von medizinischen Indikatoren zur Diagnose dieser schweren Krankheit, die sich von unseren ästhetischen Vorstellungen von Schönheit stark unterscheiden .

Endokrinologen unterscheiden 4 Grade von Fettleibigkeit. Bei 1 Grad Fettleibigkeit übersteigt das überschüssige Körpergewicht das Ideal oder Normal - 10-29%, bei 2 Grad Fettleibigkeit - um 30-49%, bei 3 Grad Fettleibigkeit - um 50-99%, bei 4 Grad Fettleibigkeit - 100 % mehr.

Um zu bestimmen, an welchem ​​Grad an Fettleibigkeit eine bestimmte Person leidet, muss noch herausgefunden werden, was das normale oder ideale Körpergewicht ist.

Was sollte das Idealgewicht sein (ideales Körpergewicht)

Am wissenschaftlich fundiertesten, in der Praxis begründet und am einfachsten zu messen ist ein solcher Indikator wie Body-Mass-Index (BMI). Mit dem Body-Mass-Index können Sie den Grad des Über- oder Untergewichts des Körpers bestimmen.

Bestimmung des Body-Mass-Index (BMI)

Aus medizinischer Sicht gilt das Körpergewicht in einem ziemlich weiten Bereich als normal, der von Körperbau, Alter, Geschlecht, Rasse usw. abhängt. Das ideale Körpergewicht ist jeweils das Körpergewicht unter Berücksichtigung all dieser Indikatoren.

Der Body-Mass-Index kann nach folgender Formel berechnet werden:

Das Körpergewicht in Kilogramm sollte durch die Körpergröße in Metern zum Quadrat geteilt werden, d. h.:

BMI \u003d Gewicht (kg) : (Höhe (m)) 2

Zum Beispiel das Gewicht einer Person \u003d 85 kg, Größe \u003d 164 cm Daher ist der BMI in diesem Fall: BMI \u003d 85: (1,64X1,64) \u003d 31,6.

Der Body-Mass-Index wurde vom belgischen Soziologen und Statistiker Adolf Ketele als Determinante des normalen Körpergewichts vorgeschlagen ( Adolf Quetelet) im Jahr 1869.

Der Body-Mass-Index wird verwendet, um den Grad der Fettleibigkeit und das Risiko für die Entwicklung von Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Diabetes und anderen Komplikationen im Zusammenhang mit Übergewicht und Fettleibigkeit zu bestimmen.

Die folgende Tabelle zeigt die Parameter, bei denen das Körpergewicht aus medizinischer Sicht im Normbereich bleibt.

Normalgewicht(in der Tabelle grün markiert):

Gelb zeigt Übergewicht an, Rot zeigt Adipositas an.

Darüber hinaus können eine Reihe weiterer Indizes zur Bestimmung des normalen Körpergewichts herangezogen werden:

1. Der Broca-Index wird bei einer Körpergröße von 155-170 cm verwendet, das normale Körpergewicht beträgt in diesem Fall (Größe [cm] - 100) - 10 (15%).
2. Breitman-Index. Das normale Körpergewicht wird nach der Formel berechnet - Körpergröße [cm] 0,7 - 50 kg.
3. Bornhardt-Index. Das ideale Körpergewicht errechnet sich nach der Formel - Körpergröße [cm] Brustumfang [cm] / 240.
4. Davenport-Index. Die Masse einer Person [g] wird durch die Körpergröße [cm] zum Quadrat geteilt. Das Überschreiten des Indikators über 3,0 weist auf das Vorhandensein von Fettleibigkeit hin. (offensichtlich ist dies derselbe BMI, nur geteilt durch 10)
5. Oder-Index. Das normale Körpergewicht entspricht dem Abstand vom Scheitel bis zur Symphyse (Schambeingelenk) [cm] 2 - 100.
6. Noorden-Index. Normalgewicht ist Körpergröße [cm] 420/1000.
7. Taton-Index. Normales Körpergewicht = Größe-(100+(Größe-100)/20)

In der klinischen Praxis wird der Broca-Index am häufigsten zur Beurteilung des Körpergewichts verwendet.

Neben Größen- und Gewichtsindikatoren kann die von Korovin vorgeschlagene Methode zur Bestimmung der Dicke der Hautfalte verwendet werden. Gemäß dieser Technik wird die Dicke der Hautfalte in der Magengegend bestimmt (normalerweise -1,1–1,5 cm). Eine Zunahme der Dicke der Falte auf 2 cm weist auf Fettleibigkeit hin.

Abdominale Fettleibigkeit

Eine weitere Messoption, die vorgeschlagen wird, um den Grad der Fettleibigkeit zusammen mit der Berechnung des Body-Mass-Index zu bestimmen, ist die Messung des Taillenumfangs, da angenommen wird, dass die Ablagerung von Fett vom viszeral-abdominalen Typ (an den inneren Organen) ist am gefährlichsten für die Gesundheit. Der normale Taillenumfang für Frauen beträgt nicht mehr als 88 cm und für Männer nicht mehr als 106 cm.

Wobei die Angaben hier natürlich eher subjektiv sind, denn der Taillenumfang hängt stark von der Körpergröße und dem Körperbau der Person ab. So können Frauen mit einer birnenförmigen Figur Fettleibigkeit an den Hüften und im unteren Teil des Körpers haben, aber die Taille bleibt dünn, gleichzeitig Frauen mit einer apfelförmigen Figur (dünne Beine, aber eine übermäßige Taille ) wird als an abdominaler Fettleibigkeit leidend anerkannt.

Body-Volume-Index

Eine der relativ neuen Methoden zur Bestimmung von Übergewicht basiert auf der Verwendung von dreidimensionalem Scannen, das berechnet Body-Volume-Index(engl. Body-Volume-Index, Britische Jungferninseln). Diese Methode zur Messung der Fettleibigkeit wurde im Jahr 2000 als Alternative vorgeschlagen Body-Mass-Index, die keine genauen Informationen über die Risiken der Fettleibigkeit für jeden einzelnen Patienten liefert. Derzeit hat die Methode im Rahmen eines zweijährigen Projekts die klinische Erprobung in den USA und Europa bestanden. Körper-Benchmark-Studie.