Livet på full kraft! Full Power Life - Jim Lauer, Tony Schwartz.

Tidsstyring er en fantastisk oppfinnelse. Det hjelper deg å sette større mål, gjøre mer på jobben og tjene en høyere inntekt. Bøker om emnet er preget av råd som "kom på jobb en time for tidlig og gå en time for sent - du vil bli overrasket over hvor mye mer du får gjort." Men av en eller annen grunn mislykkes denne ordningen. Det er mange ting planlagt, men det er ikke nok styrke selv for halvparten av dem. For å holde tritt med forretningene kommer dere alle sent hjem, og familie- og vennskapsbåndene sprekker i sømmene. Fra feil mat og stress begynner sykdommer. Hva å gjøre? Gi opp ambisjonene dine? Eller prøve å finne en ny energikilde?

Svaret på dette spørsmålet kom fra storidretten. Bokforfattere Kraften til fullt engasjement i mange år engasjert i den psykologiske forberedelsen av tennisstjerner. De lette etter et svar på spørsmålet: hvorfor har to idrettsutøvere de samme ferdighetene, men den ene slår alltid den andre? Hva er hemmeligheten? Det viste seg at vinneren vet hvordan man øyeblikkelig slapper av mellom omgangene. Og motstanderen hans er i spenning hele tiden av spillet. Etter en stund reduseres konsentrasjonsevnen, styrken forsvinner, og han taper uunngåelig.

Det samme skjer med bedriftsansatte. Monotone belastninger fører til sammenbrudd og fysiske plager. For å forhindre at dette skjer, må energien vår – fysisk, emosjonell, mental og åndelig – læres å håndtere. Prinsippene og teknikkene beskrevet i boken vil forklare hvordan du gjør dette.

Hvem er denne boken for?

For alle som jobber hardt, setter faglige og personlige mål og gjør hver dag innsats for å nå dem.

"Chip" av boken

Forfatterne har vært engasjert i den psykologiske forberedelsen av verdensidrettsstjerner i mange år, inkludert tennisspillerne Pete Sampras, Jim Courier, Aranta Sanchez, Sergi Brugheira, Gabriela Sabatini og Monica Seles, golfspillerne Mark O'Meara og Ernie Els, hockeyspillerne Erik Lindros og Mike Richter, bokseren Rey "Boom Boom Mancini, basketballspillerne Nick Anderson og Grant Hill, og skøyteløperen Dan Jensen.

"Mange av oss lever livet som et endeløst maraton, og presser oss hele tiden til ekstreme og farlige belastninger. Vi gjør oss selv til mentale og følelsesmessige tungvektere ved å stadig kaste bort energi uten tilstrekkelig energigjenvinning.

Vi må lære å leve årene våre som en serie sprintdistanser – perioder med aktivitet med full dedikasjon, vekslende med episoder med god hvile og restitusjon.

Vedlegg 2 Personlig planfull kraftutvikling

Utvid beskrivelsen Skjul beskrivelse

Forlagene prøvde i lang tid å overtale meg til å gi dem rett til å bruke bildet mitt på forsiden av denne boken, og jeg nektet lenge, uten å forstå hvorfor jeg gjorde det. Faktum er at jeg likte boken: alt er rimelig og enkelt i den, men hva jeg har med den å gjøre er ikke veldig klart. Men jeg lurte på: Kan det oppmuntre gründere til å begynne å drive med sport og redde seg selv? Og det tenkte jeg heller. Jeg er for å ha flere dyktige gutter i landet vårt som vil lykkes, og metodene til storidrett kan hjelpe dem med dette. Slik havnet historien min og bildet mitt her. Håper boken hjelper deg!

Sykle!

Oleg Tinkov

Mester av Russland i næringslivet!

Da jeg forberedte den russiske utgaven av denne boken, dukket bildet av Oleg Tinkov umiddelbart opp i mine tanker. Det er han som legemliggjør bildet av en forretningsmann i Russland som er seriøst involvert i sport, nemlig sykling, og bruker metodene til storsport i storbedrifter. Kanskje Oleg gjør dette til og med ubevisst, men resultatet er åpenbart. Han er uten tvil Russlands mester i næringslivet! Og selv om han ikke er den rikeste gründeren i landet, startet han hver virksomhet fra bunnen av, uten å privatisere eller ta fra seg noe. Dette fortjener spesiell respekt.

Jeg er ikke i tvil om at hvis ikke Oleg hadde blitt forretningsmann, ville han helt sikkert vunnet Tour de France og olympiske leker. Ikke mindre! Hans ukuelig energi smitter fra det første møtet. Sjarmen hans er fengslende. Han er ikke redd for å være seg selv og forblir seg selv i det meste ulike situasjoner– fra dans på diskoteket i Odessa med «brødrene» til middag med oligarkene i London.

Etter å ha gått gjennom alle ligaene, fra fartsovka på begynnelsen av 1990-tallet til en bank på 2000-tallet, skapte han så livlige merker som Tinkoff-øl og Daria-produkter. Han føler spillet godt og vet hvordan han skal selge virksomheten på topp i tide for å lansere nye, enda mer ambisiøse prosjekter.

Nylig ble Oleg med i et nytt løp, i den høyeste bankligaen, og skapte "ikke som alle andre" banken "Tinkoff Credit Systems". Det ser ut til at han vil snu denne virksomheten på hodet, og bevise at logikk, energi og kreativitet fungerer utmerket i denne svært konservative bransjen. Sikkert, etter å ha vunnet det russiske mesterskapet, vil han ikke stoppe og gå videre til de mest interessante verdensmarkedene. Han kan rett og slett ikke ignorere denne utfordringen. Russland er for lite for ham.

Hva har storidrett og stordrift til felles? En masse ting. Evnen til å tåle stress - følelsesmessig og fysisk. Evne til å komme seg. Evnen til å telle motstanderens trekk og skape infrastrukturen for seier. Evne til å spille i et lag og vinne.

Faktisk opplever dagens forretningsmenn, kanskje, enda større stress enn profesjonelle idrettsutøvere i høy level. Og samtidig tar de ofte ikke vare på seg selv, og brenner livene sine på innsatsen for virksomheten. Oleg er ikke sånn. Han vet hvordan han skal jobbe og hvordan han skal slappe av hundre prosent.

Det var sykling som reddet Oleg i barndommen fra den krokete stien som mange av hans jevnaldrende gikk til i Leninsk-Kuznetsky og over hele landet. Og nå, når han sykler fem-seks tusen kilometer i året, holder han en utmerket form. Under trening tar han beslutninger om det meste vanskelige spørsmål både i forretningslivet og i privatlivet. I sin inspirerende bok, I'm Like Everyone, skrev han at det var under trening han bestemte seg for å gifte seg med sin kone etter tjue års ekteskap.

Jeg tror sykkelen stå på ski(en annen lidenskap for ham) gjør ham til en bedre gründer og den beste personen. Han lever til det fulle. Det er kjent at vi ikke kan kontrollere lengden på livet vårt, men dets bredde og dybde er helt i våre hender. Du kan til og med tilbringe et veldig langt liv i kabinettene til departementene, eller du kan ta risikoer, åpne nye virksomheter og markeder, i pauser og sykle rundt i ditt elskede Toscana.

Interessant nok er det en årsaksspiral på jobb her. Trening gjør deg mer robust, du spiser og sover godt, hodet fungerer bedre og du gjør bedre forretninger.

Dessverre er den omvendte spiralen også uunngåelig. Mangelen på sport i livet ditt og feil ernæring fører til en reduksjon i utholdenhet og immunitet, og de fører til sykdom, dårlig humør og nederlag.

I denne boken, samlet og overført til livsstilen til en forretningsmann beste praksis trene idrettsutøvere i verdensklasse. Etter å ha lest den skrev Oleg i bloggen sin "enkelt og effektivt." Og det er det faktisk.

Det ser ut til at hvis alt er så åpenbart, hvorfor endrer vi vanene våre først når vi begynner å bli veldig syke? Hvorfor kaster vi bort helsen vår så tankeløst?

Avslutningsvis vil jeg ønske at du ikke er som alle andre. Ta et eksempel fra Oleg Tinkov, live på full kapasitet.

Mikhail Ivanov,

forlegger

Del en

Full kraft drivkrefter

1. Ved full kraft. Den mest dyrebare ressursen er energi, ikke tid

Vi lever i den digitale tidsalderen. Vi raser i full fart, rytmene våre akselererer, dagene våre er kuttet i byte og biter. Vi foretrekker bredde fremfor dybde og rask reaksjon på gjennomtenkte beslutninger. Vi glir over overflaten, treffer dusinvis av steder i noen minutter, men blir aldri hvor som helst lenge. Vi flyr gjennom livet uten å tenke på hvem vi egentlig ønsker å bli. Vi er online, men vi er offline.

De fleste av oss prøver bare å gjøre så godt vi kan. Når kravene overstiger vår kapasitet, tar vi beslutninger som hjelper til med å skjære gjennom nettet av problemer, men som sluker tiden vår. Vi sover lite, spiser mens vi er på farten, fyller oss med koffein og beroliger oss med alkohol og sovemedisiner. Stilt overfor nådeløse krav på jobben blir vi irritable og lett distrahert. Etter en lang dag på jobb kommer vi hjem helt utslitte og oppfatter familien ikke som en kilde til glede og bedring, men som et annet problem.

Vi har omgitt oss med dagbøker og gjøremålslister, PDAer og smarttelefoner, direktemeldingssystemer og påminnelser på datamaskiner. Vi mener dette bør hjelpe oss å administrere tiden vår bedre. Vi er stolte av multi-tasking, og vår beredskap til å jobbe fra daggry til skumring er overalt som en medalje for tapperhet. Begrepet "24/7" beskriver en verden hvor arbeidet aldri tar slutt. Vi bruker ordene «besettelse», «gal» ikke for å beskrive galskap, men for å snakke om den siste arbeidsdagen. Vi føler at tiden aldri blir nok, og prøver å pakke så mange ting som mulig inn i hver dag. Men selv det meste effektiv ledelse tiden garanterer ikke at vi har nok energi til å gjøre alt som er planlagt.

Er du kjent med slike situasjoner?

Du er i et viktig firetimers møte hvor ikke et sekund er bortkastet. Men de siste to timene bruker du resten av kreftene dine kun på resultatløse forsøk på å konsentrere deg;

Du planla nøye alle 12 timene av den kommende arbeidsdagen, men midt i det mistet du helt energien og ble utålmodig og irritabel;

Du skal tilbringe kvelden med barna, men blir så distrahert av tanker om jobb at du ikke kan forstå hva de ønsker av deg;

Selvfølgelig husker du bryllupsdagen din (datamaskinen minnet deg om dette i ettermiddag), men du glemte å kjøpe en bukett, og du har ikke lenger krefter til å forlate huset for å feire.

Energi, ikke tid, er hovedvalutaen for høy effektivitet. Denne tanken har revolusjonert vår forståelse av hva som driver høy ytelse over tid. Hun har fått kundene våre til å revurdere hvordan de styrer livene sine, både personlig og profesjonelt. Alt vi gjør – fra å gå tur med barn til å kommunisere med kollegaer og akseptere store avgjørelser, krever energi. Det virker åpenbart, men det er det vi ofte glemmer. I mangel av riktig mengde, kvalitet og fokus på energi setter vi enhver oppgave vi påtar oss i fare.

Jim Lauer og Tony Schwartz

Om boken

Hvem er denne boken for?

For alle som jobber hardt, setter faglige og personlige mål og gjør hver dag innsats for å nå dem.

"Chip" av boken

Vi må lære å leve årene våre som en serie sprintdistanser - perioder med aktivitet med full dedikasjon, vekslende med episoder med fullstendig hvile og restitusjon.

Jeg leste denne boken for halvannet år siden. Anbefalt å lese for en haug med folk, og de anbefalte videre.
Øyeblikket kom og jeg hadde behov for å lese den igjen. Husk hovedoppgavene, korriger kurset som jeg tok etter første lesing, men som begynte å gå på avveie.

Denne boken bør leses av de som gjentatte ganger har ønsket å slutte med alt, eller tenker på det hele tiden. Som alltid ikke har tid til å gjøre alt, selv til tross for forsøk på tidsstyring. For de som opplever en følelse av skuffelse over det han gjør nå.

Så, nedenfor skrev jeg ut hovedoppgavene som hektet meg i boken «Livet på full kraft! Energiledelse er nøkkelen til høy ytelse, helse og lykke." Jim Loer og Tony Schwartz.

Folk har forskjellige ressurser. For eksempel er en av dem, ikke-fornybare, tid. Forvaltningen av denne ressursen er beskrevet i en haug med andre tidsstyringsbøker. Forfatterne sier at du kan passe alt perfekt inn i timeplanen, men hvis du har et problem med en annen ressurs, nemlig energi, så er alle disse lukkede listene, pomodoros osv. til ingen nytte.

På et tidspunkt var forfatterne engasjert i å optimalisere ressursene til profesjonelle idrettsutøvere og la merke til at kravene som gjelder for vanlige folk overgå kravene til enhver idrettsutøver. De 90 % av tiden de trener for de 10 % de gir til konkurranse. Og de kan noe om energiledelsesprosedyrer: tid, søvn, riktig mat, hvile osv. Vanlige mennesker jobber hardt 8/10/12 timer hver dag. Og de har ikke «off-season» annet enn et par uker fri.

Forfatterne skiller 4 nøkkeltyper energi: fysisk, emosjonell, mental og åndelig. Hver av energiene er drivstoffet for den neste. Og du kan ikke bare fokusere på én energi og ignorere andre.

Vi kan skille mellom følgende energikvadranter og tilstandene de er karakterisert ved:

Lavt negativt: Depresjon, tretthet, utbrenthet, håpløshet, nederlag.
Høy negativ: sinne, frykt, angst, defensivitet, harme.
Lav positiv: avslapning, mangel på konsentrasjon, fred, ro, stillhet.
Høy positiv: munterhet, selvtillit, utfordring, glede, deltakelse.

Følgende analogi kan spores flere ganger i boken: Maratonløpere ser slitne ut, og sprintere ser fulle av energi ut. Dette er alt fordi sistnevnte ser mål allerede fra start. Og så må du yte alt ditt beste på banen, og glemme det utenfor stadion.

Energimulighetene reduseres ved både overdreven og utilstrekkelig bruk av energi. Det må være en balanse mellom forbruk og sparing. Situasjonen er lik tilstanden til musklene: med regelmessig trening øker styrken, med overbelastning er det nødvendig med lang restitusjon, og hvis du ikke trener musklene, mister de "kapasiteten".
For å øke kapasiteten må du trene, og gå utover de vanlige grensene for energiforbruk. Overraskende nok er stress bra og sunt. Men det er et viktig «men». Når vi belaster musklene er de da klare for belastningen. Derfor kan du opprette reserver ikke bare fysiske. styrke. Men du må trene i det minste til tretthetspunktet, til det ytterste (gå utover komfortsonen, men ikke bryte den). Det viktigste etter stress er restitusjon.

Hvis bly klart eksempel, så kan det være utmattelse, eller kanskje et overskudd av energi uten utilstrekkelig bruk: så når en hånd er brukket, legges et gips på den, og musklene svekkes, atrofi. Derfor krysses år med trening lett over med kun én ukes pause.

For å komme ut av komfortsonen vår trenger vi et positivt ritual som, i motsetning til viljestyrke og disiplin, ikke presser oss selv inn i atferden, men trekker, som å pusse tennene på autopilot. Hvis du gjør det bra i noen virksomhet, så er det et praktisert ritual.

definere et mål
innse sannheten
handling.

Problemet med det første punktet er at med de nåværende ublu hastighetene i livet, har vi til og med ikke tid til meningsfullt å bestemme de sanne verdiene. Vi bruker tid og energi på å reagere raskt på plutselige kriser og møte andres forventninger, i stedet for å velge det som virkelig er viktig i livene våre.

Det andre trinnet er å finne ut hvordan energien brukes for øyeblikket. Forstå hva problemene er nå. Se på deg selv fra siden.

Den tredje er å lage en personlig utviklingsplan basert på å skape positive energiritualer. Å gjøre det uviktige i stedet for det viktige, å oversvømme tankene med alkohol for en midlertidig løsning, som å avlaste stress fra jobben, er ikke en løsning.

Selv de gamle greske idrettsutøverne ble trent og tvunget til å hvile, det vil si å veksle mellom aktivitet og hvile. Etter en periode med aktivitet må kroppen fylle på de grunnleggende biokjemiske energikildene. Dette kalles "kompensasjon".
Derfor, hvis en bedrift implementerer en kultur kontinuerlig arbeid og håper at ansatte «frivillig» jobber både kveld og helg, hun får kun utslitte folk med lav produktivitet. Og de samme bedriftene og lederne som presser på for veksling av arbeid og hvile får både lojale og produktive ansatte.

Både søvn og våkenhet har sykluser. Derfor, etter aktivitet, sult, søvn anfall, og det blir vanskelig for oss å konsentrere seg. Som svar kan du mobilisere gjennom produksjon av stresshormoner, men dette er en kortsiktig løsning som er mer egnet for faresituasjoner. Den konstante produksjonen av slike hormoner vil føre til hyperaktivitet, aggressivitet, utålmodighet, irritabilitet, sinne, selvsentrerthet og ufølsomhet overfor andre. Hvis du ikke blir frisk på lang tid, vil det oppstå migrene, ryggsmerter og mage-tarmproblemer. Og i verste fall kan du få et hjerteinfarkt.
Og når vi ikke klarer å holde oss i god form, bruker vi kaffe og nikotin. Og når vi ikke kan slappe av - alkohol og sovemedisiner. Hvis du prøver å forfriske kunstig i løpet av dagen og slappe av om kvelden, maskerer du lineariteten. Alt i livet er syklisk. Etter aktivitetsfasen bør det være en hvilefase.

I Japan er det et begrep "karoshi" - død fra overflødig arbeid. Omtrent 10 000 mennesker dør av det hvert år. Tenk på disse tallene.

Fysisk energi, som, som jeg nevnte ovenfor, er drivstoffet for å tenne emosjonelle talenter og ferdigheter, avhenger av pust og ernæring. Derfor må vi innta langsomme karbohydrater, ikke hoppe over frokosten (ja, forfatterne i boken berører til og med spørsmålet om kosthold og sunn søvn!) Vi må spise oftere, men litt etter litt. Drikk 1,5-2 liter vann per dag. Sov 7-8 timer (samtidig er mye søvn, som litt, dårlig).
I følge noen eksperimenter øker bare 40 minutters middagssøvn produktiviteten med 34 %, og årvåkenhet med 2 ganger. Jeg vil prøve denne tilnærmingen personlig (-: Uansett, lunsjpausen brukes ikke direkte til lunsj, og å sove (i hvert fall sitte uten å tenke på noe) er bedre enn å sitte på alle slags internettressurser.

Forfatterne argumenterer for at enhver aktivitet som fenger eller gir selvtillit gir glede. Det kan være lesing av bøker, sang, hagearbeid, dans, fotografering, sport, museer, til og med å være alene etter en hard dag på jobb.
Og de oppfordrer til å gi denne okkupasjonen status som "det aller helligste", høyeste prioritet. Gleden av denne aktiviteten er ikke bare en belønning, men viktig del opprettholde langsiktig effektivitet. TV er intellektuell hurtigmat. Gir hvile, men gir ikke næring, og fører til og med til irritasjon og depresjon.

Man skal oppleve glede, utfordring, eventyr og muligheter. Dette er hjulpet av selvtillit, selvkontroll.

Michael Gelb, forfatter av How to Think Like Leonaro da Vinci, stilte spørsmålet: "Hvor var du da beste ideene? De vanligste svarene er: på badet, i sengen, mens du går i naturen, mens du lytter til musikk. Nesten ingen svarte: «På arbeidsplassen».
Takk til trening hjernen vil bli bedre tilført oksygen. Hvorfor ikke ta en tur i lunsjpausen for å lade opp hjernen med oksygen til ettermiddagen? Vel, eller deler av veien hjem for å gå til fots.

I tillegg til fysisk, emosjonell og mental energi, er det åndelig energi. Hun er ansvarlig for motivasjonen. Det er drivstoffet for entusiasme, utholdenhet, engasjement.

For å introdusere endringer i livet ditt, for å fylle det med energi, må du bevege deg fra toppen av energipyramiden, fra det åndelige nivået. Det er han som har ansvaret for målet. Ønsket om å oppnå et mål kan tvinge deg til å fokusere oppmerksomhet, innsats og handlinger. Tross alt, hvis det ikke er sterke røtter - sterke overbevisninger og dype verdier - er vi lett utsatt for alle slags svingninger. Uten en sterk følelse av hensikt kan vi ikke holde stand og reagere defensivt.
Derfor bør målet være positivt, internt og rettet mot andre, ikke deg selv.
Negativ energi er defensiv og basert på mangel på noe. Det oppstår som en reaksjon på en trussel (overlevelse og sikkerhet).
Hva er galt med ytre motivasjon? Det er basert på at vi ønsker å få mer penger, oppmerksomhet, godkjenning osv. enn det vi har i dag.. De tar igjen underskuddet, og gir ikke vekst. Indre motivasjon gir oss det vi selv liker.

Forfatterne nevner et eksperiment der barn ble belønnet for noe de likte selv, og de likte det ikke.
Det er noen gode bøker om motivasjon. For eksempel skrev Maxim Ilyakhov om en av dem i en av utgavene av Megaplan-postlisten - "Drive" av Daniel Pink.

Sitater

Den mest dyrebare ressursen er energi, ikke tid. Etter en lang dag på jobb kommer vi helt utslitte hjem og oppfatter familien ikke som en kilde til glede og bedring, men som et annet problem.
Energi, ikke tid, er hovedvalutaen for høy effektivitet.

Vi er stolte av multitasking, og vår beredskap til å jobbe fra daggry til skumring er overalt som en medalje for tapperhet.

Vi føler at tiden aldri blir nok, og prøver å pakke så mange ting som mulig inn i hver dag.

Livet vårt blir til syvende og sist ikke dømt ut fra hvor mye tid vi har brukt på denne planeten, men etter energien vi har investert i den tiden.

Effektivitet, helse og lykke er basert på dyktig håndtering av energi.

For å slå på full kraft, må vi være energiske fysisk, tent på følelsesmessig, mentalt fokusert og forent i en felles ånd for å nå mål. Å jobbe for fullt starter med et ønske om å starte tidlig om morgenen, et likestilt ønske om å komme hjem om kvelden, og en klar linje mellom jobb og hjem.

For å opprettholde den kraftige rytmen i våre liv, må vi lære å bruke og fornye energi rytmisk.
Det rikeste, lykkeligste og mest produktive livet er preget av evnen til å dedikere oss fullt ut til oppgavene foran oss, men samtidig med jevne mellomrom koble fra dem og komme seg.

Energi er rett og slett evnen til å utføre arbeid. Vårt mest grunnleggende biologisk behov består i forbruk og akkumulering av energi.

Å gjenopprette energi er mer enn bare å være uten jobb.

Lyder blir musikk gjennom pauser mellom noter, akkurat som ord er laget av mellomrom mellom bokstaver. Når vi ikke tildeler nok tid til restitusjon, erstatter vi livene våre med ikke alltid nyttige og klart definerte aktiviteter.

Vi lever i en verden som feirer arbeid og aktivitet, ignorerer hvile og restitusjon, og har en tendens til å erkjenne at begge deler er viktig for høy ytelse.

For å øke kapasiteten til «batteriene» må vi sette oss selv under mer stress – akkompagnert av tilstrekkelig restitusjon.

Nøkkelmusklene for å oppnå en positiv følelsesmessig tilstand er selvtillit, selvkontroll, kommunikasjonsevner og utstråling. De små, støttende "musklene" er tålmodighet, åpenhet, tillit og nytelse.

Enhver aktivitet som gir en følelse av glede, selvrealisering og selvbekreftelse er en kilde til emosjonell bedring.

Oftest får vi forståelse for at vi vil oppnå større produktivitet hvis vi tenker på arbeid så lenge og kontinuerlig som mulig. Vi har ikke krav på noen kompensasjon for pauser og generelt noen måte å jobbe på, bortsett fra å bøye hodet i størst mulig tid.

Jo sterkere stormen er, jo mer har vi en tendens til å vende oss til vanene våre – og jo viktigere blir positive ritualer.
De mest effektive menneskene har nødvendigvis ritualer som optimerer deres evne til å bevege seg rytmisk fra stress til restitusjon.
Ritualene i de årlige høytidene gir oss muligheten til å huske viktige hendelser. Mer generelt gir ritualer viktige øyeblikk i livene våre mening.
Vi har negative assosiasjoner til ritualer, men dette er fordi vi ikke velger dem selv, men de er pålagt oss. Når et ritual virker tomt, mister det kontakten med våre verdier.

Når intensjoner formuleres i negativ form – «jeg vil ikke være sint» – uttømmer de viljereservene. Å ikke gjøre krever konstant selvkontroll.

Jim Lauer, Tony Schwartz

Livet på full kapasitet. Energiledelse er nøkkelen til høy ytelse, helse og lykke

Forord

Kuren for nedgiring

Mange har ventet på denne boka lenge. De ventet, fortsatt uvitende om dens eksistens, navn og forfattere. De ventet, forlot kontoret med et grønnaktig ansikt, drakk litervis med kaffe om morgenen, fant ikke krefter til å ta på seg neste prioriterte oppgave, slet med depresjon og motløshet.

Og til slutt ventet vi. Det var eksperter som overbevisende, omfattende og praktisk svarte på spørsmålet om hvordan man skal håndtere nivået av personlig energi. Dessuten, i ulike aspekter - fysisk, intellektuell, åndelig ... Det som er spesielt verdifullt er utøverne som trente ledende amerikanske idrettsutøvere, FBI spesialstyrker og toppledere for selskaper fra Fortune 500-listen.

Innrøm det, leser, - da du kom over en annen artikkel om nedgiring, tenkte du sannsynligvis: "Kanskje jeg burde droppe alt og vinke et sted i Goa eller i en hytte i den sibirske taigaen? .." Ønsket om å slippe alt og sende alle for noen av de korte og romslige russiske ordene er et sikkert tegn på mangel på energi.

Problemet med energiledelse er et av de viktigste i selvledelse. Et av medlemmene av det russiske tidsstyringssamfunnet kom en gang opp med formelen "T1ME"-ledelse - fra ordene "tid, informasjon, penger, energi": "tid, informasjon, penger, energi". Hver av disse fire ressursene er avgjørende for personlig effektivitet, suksess og utvikling. Og hvis det er ganske mye litteratur om håndtering av tid, penger og informasjon, så var det et klart gap innen energiledelse. Som endelig begynner å fylles opp.

På mange måter kan man selvsagt argumentere med forfatterne. Utvilsomt har de, i likhet med mange vestlige spesialister, en tendens til å absoluttisere sin tilnærming, stivbehandle den til de "gamle paradigmene" (som det faktisk ikke er en fornektelse i det hele tatt, men en organisk fortsettelse og utvikling). Men dette forringer ikke hovedfordelene med boken - relevans, enkelhet, tilvirkbarhet.

Les, gjør alt og fyll tiden din med energi!

Gleb Arkhangelsky, administrerende direktør selskapet "Organization of Time", skaperen av det russiske Time Management Community www.improvement.ru

Del en

Full kraft drivkrefter

1. Ved full kraft

Den mest dyrebare ressursen er energi, ikke tid

Vi har omgitt oss med dagbøker og gjøremålslister, PDAer og smarttelefoner, direktemeldingssystemer og påminnelser på datamaskiner. Vi mener dette bør hjelpe oss å administrere tiden vår bedre. Vi er stolte av multi-tasking, og vår beredskap til å jobbe fra daggry til skumring er overalt som en medalje for tapperhet. Begrepet "24/7" beskriver en verden hvor arbeidet aldri tar slutt. Vi bruker ordene «besettelse», «gal» ikke for å beskrive galskap, men for å snakke om den siste arbeidsdagen. Vi føler at tiden aldri blir nok, og prøver å pakke så mange ting som mulig inn i hver dag. Men selv den mest effektive tidsstyringen garanterer ikke at vi har nok energi til å gjøre alt som er planlagt.

Er du kjent med slike situasjoner?

Du er på et viktig firetimers møte hvor ikke et sekund er bortkastet. Men de siste to timene bruker du resten av kreftene dine kun på resultatløse forsøk på å konsentrere deg;

– Du planla nøye alle 12 timene av den kommende arbeidsdagen, men midt i det mistet du helt energien og ble utålmodig og irritabel;

– Du skal tilbringe kvelden med barna, men blir så distrahert av tanker om jobb at du ikke kan forstå hva de ønsker av deg;

– Selvfølgelig husker du bryllupsdagen din (datamaskinen minnet deg om dette i ettermiddag), men du glemte å kjøpe en bukett, og du orker ikke lenger å forlate huset for å feire.

Energi, ikke tid, er hovedvalutaen for høy effektivitet. Denne tanken har revolusjonert vår forståelse av hva som driver høy ytelse over tid. Hun har fått kundene våre til å revurdere hvordan de styrer livene sine, både personlig og profesjonelt. Alt vi gjør, fra å gå tur med barna våre til å kommunisere med kolleger og ta viktige avgjørelser, krever energi. Det virker åpenbart, men det er det vi ofte glemmer. I mangel av riktig mengde, kvalitet og fokus på energi setter vi enhver oppgave vi påtar oss i fare.

Hver av våre tanker eller følelser har energiske konsekvenser – på godt og vondt. Den endelige evalueringen av livet vårt er ikke basert på hvor mye tid vi har brukt på denne planeten, men på grunnlag av energien vi har investert i den tiden. Hovedideen til denne boken er ganske enkel: effektivitet, helse og lykke er basert på dyktig håndtering av energi.

Selvfølgelig er det dårlige sjefer, et giftig arbeidsmiljø, vanskelige relasjoner og livskriser. Imidlertid kan vi kontrollere energien vår mye mer fullstendig og dypere enn vi forestiller oss. Antall timer i døgnet er konstant, men mengden og kvaliteten på energien som er tilgjengelig for oss, avhenger av oss. Og dette er vår mest verdifulle ressurs. Jo mer ansvar vi tar for energien vi bringer til verden, jo sterkere og mer effektive blir vi. Og jo mer vi skylder på andre mennesker og omstendigheter, jo mer blir energien vår negativ og destruktiv.

Hvis du kunne våkne opp i morgen med mer positiv og fokusert energi som du kunne investere i jobb og familie, ville det forbedre livet ditt? Hvis du er leder eller leder, ville din positive energi endret arbeidsmiljøet rundt deg? Hvis dine ansatte kunne stole på mer av energien din, ville forholdet mellom dem endret seg og påvirket kvaliteten på dine egne tjenester?

Ledere er ledere av organisasjonens energi - i deres selskaper og familier. De inspirerer eller demoraliserer de rundt dem – først ved hvor effektivt de forvalter sin egen energi, og deretter ved hvordan de mobiliserer, fokuserer, investerer og fornyer den kollektive energien til sine ansatte. Dyktig håndtering av energi, individuelt og kollektivt, og muliggjør det vi kaller oppnåelse av full kraft.

For å slå på den fulle kraften, må vi være fysisk energiske, følelsesmessig slått på, mentalt fokusert og forent i en felles ånd for å oppnå mål som ligger utenfor våre egoistiske interesser. Å jobbe for fullt starter med et ønske om å starte tidlig om morgenen, et likestilt ønske om å komme hjem om kvelden, og en klar linje mellom jobb og hjem. Det betyr evnen til å fordype deg fullt ut i oppfyllelsen av oppdraget ditt, enten det er å løse et kreativt problem, administrere en gruppe ansatte, tilbringe tid med kjære eller ha det gøy. Å jobbe med full kapasitet innebærer behov for en grunnleggende endring i livsstil.

I følge en Gallup-undersøkelse fra 2001 var det bare 25 % av de ansatte amerikanske selskaper operere med full kapasitet. Omtrent 55 % jobber halvhjertet. De resterende 20% er "aktivt imot" jobb, noe som betyr at de ikke bare er ulykkelige i sitt profesjonelle liv, men at de hele tiden deler denne følelsen med kolleger. Skadene fra deres tilstedeværelse på jobb er anslått til billioner av dollar. Enda verre, jo lenger folk jobber i en organisasjon, jo mindre energi gir de til den. Etter de første seks månedene av driften er det ifølge Gallup kun 38 % som er i full drift. Etter tre år synker dette tallet til 22 %. Se på livet ditt fra dette synspunktet. Hvor fullt er du involvert i arbeidet? Hva med kollegene dine?