Schoonheidsgeheimen van Larisa Udovichenko. Geheimen van de eeuwige jeugd van sterren

Meer dan een jaar oud

Oestrogenen maken ons vrouwelijk, maar de enorme omvang van onze billen hangt er ook van af. De vetcellen in dit gebied zijn gevoelig voor de vrouwelijke geslachtshormonen oestrogeen en progesteron. Als er een overmaat aan oestrogenen is en progesteron afneemt, houdt de zone "gewicht vast". medisch Centrum"Rimmarita".

Hypertrofie van adipocyten (vetcellen), stoornissen in de bloedsomloop, overmatig oestrogeen - dit alles is een complexe oorzaak van cellulitis. "Vrouwen met overgewicht hebben het meestal in de vette vorm, terwijl dunne vrouwen het meestal in de vezelige vorm hebben", zegt Rani AL-ANATI, een massagetherapeut. Fluctuerend gewicht als gevolg van plotseling gewichtsverlies kan de ontwikkeling van cellulitis versnellen. De verplaatsing van vetweefsel snel gewichtsverlies veroorzaakt door een verminderde microcirculatie en de "gewoonte" van adipocyten om vet vast te houden, wat je ze hebt ingeprent met constante diëten en uithongering. Een andere reden is het "slakken" van het lichaam. De vetcellen van de dijen en billen verzamelen actief giftige stoffen en "slakken" die om de een of andere reden niet uit het lichaam worden uitgescheiden.

Fitnesscomplex

Om extra centimeters van de billen en heupen te verwijderen, ze fitter en sexyer te maken, fietsen, deelnemen aan groepstrainingen op fietsen en steppen. Het is bewezen dat deze oefeningen het meest effectief zijn in het omgaan met overtollig vet in het onderste deel van het lichaam. Trainingsplan. Oefen 4 keer per week: doe 2 keer per week de oefeningen van dit complex en 2 keer - twee oefeningen van de complexen voor de armen, benen en buik, elk - twee sets. . Spring voordat je met je training begint op de bal tussen je benen of ren gedurende 5 minuten op zijn plaats. Koel af aan het einde van je training. . Oefeningen van de complexen voor de armen, benen en buik uitvoeren, aan het begin van de les opwarmen: gedurende 7 minuten aerobe oefeningen doen: armrotaties, squats, beenzwaaien. Doe aan het einde haperingen van alle complexen. Je zal nodig hebben. Fitball (voor warming-up).

1. Lunges met beenverhogingen

Ga rechtop staan, knijp in de borstels in het kasteel. Hef je armen op tot borsthoogte, til je onderarmen op. Stap in een brede uitval met je linkervoet naar achteren, knieën gebogen in een hoek van 90 ° (A). Dan scherp rechttrekken rechter been(maar niet tot het einde), zwaai tegelijkertijd uw linkerbeen naar voren op heuphoogte, trek de borstels naar de kin en buig uw ellebogen (B). Keer terug naar de startpositie (in een uitval) en herhaal de oefening snel en doe het dan aan de andere kant. Doe lunges, wissel van kant, gedurende 1 minuut. Neem een ​​pauze en herhaal het nog een keer. Voer tijdens het trainen lunges uit met liften, waarbij u gewichten tot 500 g op uw benen plaatst.

2. Sprinkhaan dynamische pose

Deze asana traint perfect de spieren van de billen, rug en benen. Ga op de grond liggen, buig je armen bij de ellebogen, spreid je ellebogen naar de zijkanten, leg je handen onder je kin. Til je voeten van de vloer, til dan je rechterbeen zo hoog mogelijk op, laat het dan zakken maar zet het niet op de grond (A), en til je linkerbeen op (B). Laat je benen op de grond zakken, herhaal de oefening.

3. Springen met de overdracht van de bal

Dit element van basketbal helpt je de spieren van de billen aan te spannen. Sta rechtop met je voeten iets breder dan je schouders, buig je armen bij de ellebogen en houd je voor je, alsof je een bal vasthoudt (A). Duw met je voeten van de grond en spring omhoog, rechter hand het sturen van een denkbeeldige bal in de basket (B). Keer terug naar de beginpositie en herhaal aan de andere kant. Doe de oefening 1 minuut.

4. Sumo squats met schommels

Een gecompliceerde versie van de squat uit de training van Japanse sumoworstelaars, waarbij de spieren van de voor- en achterkant van de dijen en de billen worden opgetrokken. Ga rechtop staan, zet je voeten iets breder dan je schouders, draai je tenen iets opzij, kruis je armen voor je op borsthoogte. Blijf na het voltooien van de squat 15 seconden op het eindpunt (A), breng het gewicht van het lichaam over naar het linkerbeen en scheur het rechterbeen van de vloer, zwaai naar rechter zijde(B). Neem de startpositie in en doe de oefening aan de andere kant. Doe nog een herhaling.

trekhaak

Strek de spieren van de billen door een van de variaties van de Monkey asana uit te voeren. Ga met handen en knieën in een plankpositie staan. Linkerbeen trek naar achteren en plaats de rechter, buigend bij de knie, iets verder dan de handen (de teen van de linkervoet is gestrekt). Leun naar voren en strek de spieren totdat je een lichte spanning voelt (zoals op de foto). Houd deze positie 10 seconden vast, keer terug naar de startpositie. Herhaal aan de andere kant.

Eetpatroon

Het hormoon oestrogeen is verantwoordelijk voor vrouwelijkheid, dus het "slaat" vet op in de dijen en billen en zorgt voor het nageslacht. Maak aanpassingen in het dieet om oestrogeen onder controle te houden.

• Eet minder vet vlees, zuivelproducten. Ze bevatten oestrogenen van zoogdieren, die ons lichaam snel "aanpast" aan zijn behoeften. De vezel in volle granen verwijdert vetten uit het lichaam die de productie van oestrogenen veroorzaken. Eet meer "goede metalen".
• Neem voor de normale werking van de geslachtsklieren koper op in de voeding.(komkommers, noten, cacao), ijzer (champignons, zeekool, pompoenpitten, linzen), zink ( runderlever, garnalen, oesters).
• Voeg complexe koolhydraten toe aan uw eiwitdieet en verminder het aandeel vetten. Leun op magere kwark en gevogelte, zeevruchten, vis en zetmeelrijke wortelgewassen: bieten, aardappelen. Plantaardige oliën en vet vlees moeten worden beperkt.
• Zich onthouden van alcohol. Om de oestrogeen- en testosteronniveaus te normaliseren, raadt natuurgeneeskundig voedingsdeskundige Natasha Turner aan om geen alcohol, vlees en zuivelproducten te drinken die niet zijn gemarkeerd met "bio" of "biologisch" op de verpakking. Gebruik natriumarm zout.

02.06.2006

VETCELLEN EN GEWICHTSTOENAME

De verdeling van receptoren in het lichaam die het proces van ophoping en afgifte van vet regelen, hangt af van waar in ons lichaamsvet zich ophoopt.
Waarom hebben vrouwen overgewicht op de billen, buitenste en binnenste dijen en knieën, maar als ze proberen er vanaf te komen, verliezen ze eerst gewicht in de borst, armen, gezicht en nek?

Wanneer vrouwen aankomen, gaat dit ongetwijfeld ten koste van hun onderlichaam. Bij afvallen verliest het bovendeel gewicht, terwijl de billen, dijen en benen er koppig geen afstand van willen doen.
Hoe langer dan vrouwen dieet, hoe meer ze bovenop afvallen, maar wanneer ze terugkeren naar een normaal dieet en weer aankomen, worden de billen en dijen nog dikker.
En dan meer cycli verliezen - vrouwen gaan door gewichtstoename, hoe meer peervormig hun figuren worden.

Is het oneerlijk, of is het leven zo? De reden hiervoor is dat de vetcellen in de billen, dijen en binnenoppervlak: De knieën, de meest cellulitisgevoelige gebieden, reageren anders op voedingsvet dan vetcellen in de rest van het lichaam.

Uit de studie bleek dat de meeste vrouwen meer alfa-2-receptoren hebben in vetcellen in de billen, dijen en knieën dan in vetcellen in de rest van het lichaam. Na verder onderzoek konden we een kwantitatief verschil vaststellen: in vetcellen op de billen, dijen en knieën zitten ongeveer zes alfa-2-receptoren per bèta-receptor. In het bovenste deel van het lichaam wordt precies het tegenovergestelde beeld waargenomen.

Vetcellen in gebieden die vatbaar zijn voor cellulitis zijn vooral actief in het ophopen van vet en geven het niet zo gemakkelijk weg als vetcellen in andere delen van het lichaam.

Hun vermogen om vet te verliezen wordt met een factor 6 verminderd. Met andere woorden, dit betekent dat als je 7 kg vet aankomt, er 6 op de billen, buitenkant en binnenkant van de dijen vallen en slechts 1 kg op bovenste deel lichaam.
Omgekeerd, als u 7 kg verliest, verliest het onderste deel van uw lichaam slechts 1 kg en het bovenste deel - met alle 6.
Elke volgende cyclus van gewichtstoename - gewichtsverlies leidt tot een herhaling van deze situatie. Daarom veranderen gewichtsschommelingen veroorzaakt door herhaaldelijk diëten - het zogenaamde jojo-effect - het principe van vetverdeling en dus de vorm van het lichaam.

Interessant is dat onlangs een nieuwe vetopslagreceptor is ontdekt bij mannen. Bij sommige mannen bevinden de meeste van deze receptoren zich in de buik en darmen, de typische vetopslagplaats voor mannen.

Dit feit lijkt dus de eerdere conclusie te bevestigen dat het patroon van vetophoping wordt bepaald door genetische structuur en geslacht.
Dit kan wijzen op: hormonale invloed of suggereert dat het vetbesparende gen alleen werkt in aanwezigheid van het ene of het andere geslachtschromosoom.

Een bepaalde hoeveelheid vet is nodig voor het normaal functioneren van het lichaam.

Overtollig vet wordt opgeslagen in vetcellen in vetweefsel.

Alfa-2-receptoren, die zich op het oppervlak van cellen bevinden, bevorderen de afzetting van vet in vetcellen.

Bèta-receptoren, die zich op het oppervlak van cellen bevinden, bevorderen de verwijdering van vet uit vetcellen.

Vetcellen op de billen, dijen en knieën hebben 6 keer meer vetopslaande alfa-2-receptoren dan vetafscheidende bèta-receptoren.

Vetcellen in het bovenlichaam hebben 6 keer meer vetafscheidende bèta-receptoren dan vetopslaande alfa-2-receptoren.

Vet wordt voornamelijk opgeslagen in het onderlichaam en verwijderd uit het bovenlichaam.

Een overvloedige toevoer van bloed naar vetweefsel is noodzakelijk voor de beweging van vet.

Een bepaalde hoeveelheid vet is nodig voor het normaal functioneren van het lichaam. Overtollig vet wordt opgeslagen in vetcellen in vetweefsel. Alfa-2-receptoren, die zich op het oppervlak van cellen bevinden, bevorderen de afzetting van vet in vetcellen. Bèta-receptoren, die zich op het oppervlak van cellen bevinden, bevorderen de verwijdering van vet uit vetcellen. Vetcellen op de billen, dijen en knieën hebben 6 keer meer vetopslaande alfa-2-receptoren dan vetafscheidende bèta-receptoren. Vetcellen in het bovenlichaam hebben 6 keer meer vetafscheidende bèta-receptoren dan vetopslaande alfa-2-receptoren. Vet wordt voornamelijk opgeslagen in het onderlichaam en verwijderd uit het bovenlichaam. Een overvloedige toevoer van bloed naar vetweefsel is noodzakelijk voor de beweging van vet.

Totaal gelezen: 46991

volle benen en dijen

Algemene informatie

Het is geen geheim dat slanke en lange benen de figuur gratie en lichtheid geven, en integendeel, volle benen en dijen maak de figuur gehurkt en de gang zwaar. Volle dijen of onderbenen zijn meestal te wijten aan lokale overtollige vetophopingen of krachtige spieren die de harmonieuze contouren van het lichaam schenden. Het probleem van volle benen gaat verder dan de esthetiek, waardoor een vrouw geen korte rokjes kan dragen en hoge hakken, het heeft ook een medisch aspect. Eigenaren van volle dijen en onderbenen hebben meestal last van pijn en zwelling in de benen, ze zijn zich terdege bewust van het probleem van het wissen van de huid op de binnenkant van de dijen.

Opgemerkt moet worden dat volle dijen of onderbenen kunnen optreden bij lymfoedeem - elefantiasis van de benen, wat een gevolg is van een verminderde lymfestroom en bloedcirculatie. Deze ziekte is geen probleem van de esthetische geneeskunde en vereist behandeling door een fleboloog.

Het volume en de vorm van de benen worden bepaald door de dikte van de botten van het onderbeen en de dij, de ontwikkeling van de belangrijkste spiergroepen en de hoeveelheid vetweefsel. In parameterdefinitie perfecte benen het principe van "drie vensters" wordt gebruikt, waarbij de benen samen 3 spoelvormige defecten moeten vormen: tussen de enkels en kuiten, tussen de kuiten en knieën, tussen de kniegewrichten en het bovenste derde deel van de dij. Hiervan zou het laatste venster - tussen de knieën en heupen - het smalst moeten zijn. Ideal wordt beschouwd als dunne, maar behoorlijk volumineuze en gespierde kuiten, zowel bij mannen als bij vrouwen.

De belangrijkste vijanden van slanke en mooie benen zijn een zittende levensstijl en lichamelijke inactiviteit, die bijdragen aan de afzetting van overtollig vet in probleemgebieden. Ontevredenheid over de structuur en vorm van hun eigen benen wordt opgemerkt door ongeveer 20% van de vrouwen: te dun of omgekeerd volle benen zorgen ervoor dat de mooie helft van de mensheid koppig tegen deze tekortkoming vecht met behulp van uitputtende diëten of oefening. Vetweefsel dat op de benen en dijen is afgezet, verdwijnt echter vaak niet na een sportclub of na een dieet.

Plastische correctie van volledige benen en heupen

De volheid van de benen en dijen, als gevolg van overtollig vetweefsel, kan worden weggenomen met behulp van plastische chirurgie door middel van liposuctie. Gebieden voor liposuctie op de benen zijn meestal de dijen, knieën en schenen. Liposuctie wordt in fasen uitgevoerd: eerst op de ene helft van de beenomtrek en na 5-6 maanden - aan de andere kant. Voorafgaand aan de operatie worden de dikte en mobiliteit van de vezel bepaald, afhankelijk van het type corrigerende procedure dat wordt gekozen.

Liposuctie kan mechanisch worden uitgevoerd met de vernietiging en verwijdering van vetweefsel door een lange curette met een geperforeerde punt met behulp van vacuümzuiging. Bij ultrasone liposuctie worden vetophopingen vernietigd met behulp van ultrageluid. Ultrasone liposuctie is zeer geschikt voor het losbreken van los en los vet op de binnenkant van de dijen.

De liposuctieprocedure wordt uitgevoerd onder intraveneuze anesthesie en duurt gemiddeld een uur. Liposuctie-incisies worden gemaakt in de popliteale fossa, waardoor de littekens na genezing onzichtbaar zijn. Binnen een maand na liposuctie van volledige schenen en dijen, moet u elastisch ondergoed dragen.

Liposuctie van de benen en dijen is gecontra-indiceerd bij ernstige vormen van ziekten interne organen, bloedingsstoornis, suikerziekte, endocriene zwaarlijvigheid, hartafwijkingen.

Na liposuctie kan er een maand lang plaatselijke zwelling zijn, tijdelijke blauwe plekken in de geopereerde gebieden en een tijdelijke verandering in de gevoeligheid van de huid. Uiterst zeldzame en onwaarschijnlijke complicaties van liposuctie zijn infecties, de vorming van tuberositas en huidonregelmatigheden in het operatiegebied.

Het is moeilijker om volledige schenen en dijen te corrigeren, vanwege het krachtige spierweefsel. Spiervezels kunnen niet worden verwijderd, omdat ze allemaal betrokken zijn bij de uitvoering van de motorische functie, en hun verwijdering zal noodzakelijkerwijs leiden tot kreupelheid. Het is mogelijk om de vorm van de kuiten te corrigeren en de scherpe overgang van droge enkels naar volle kuiten glad te strijken door artroplastiek met implantaten.

Kuitplastische chirurgie wordt uitgevoerd met moderne siliconenimplantaten, die het mogelijk maken om de kuiten een evenredige, gelijkmatige, symmetrische vorm en het benodigde volume te geven.

Vaak is na correctie van volle benen en heupen een extra aanscherping van de dijen, billen en buikwandcorrectie nodig om de contouren van het gehele figuur te corrigeren.

Moderne methoden voor esthetische correctie van volledige schenen en dijen stellen u in staat overtollige vetophopingen op de benen te verwijderen en ze een vorm te geven die het beste voldoet aan esthetische normen.

Vrouwen besteden het grootste deel van hun vrije tijd aan hun uiterlijk en figuur. Het is erg teleurstellend als na alle inspanningen, bijvoorbeeld uitputtende diëten, niet het verwachte resultaat wordt behaald. Laten we eens kijken naar de redenen.

Zwelling van de onderste ledematen

Bijna iedereen heeft te maken met een soortgelijk fenomeen, want het lijkt erop dat na een feestelijk feest de extra kilo's naar de benen gaan. Haast je niet om in wanhoop te vallen, je kunt korte rokjes blijven dragen, misschien zijn je benen niet hersteld, maar gewoon opgezwollen. Vrouwen houden voor een lange tijd in verticale positie, leiden een actieve levensstijl, en zij hebben vaak last van zwelling van de benen.

Als je wilt controleren of je ledematen gezwollen zijn of dat je echt beter bent geworden, doe dan 's ochtends sokken aan, loop er de hele dag in en kijk 's avonds goed of er een strookje van je been achterblijft. Als er een strip is, hoeft u zich geen zorgen te maken, uw benen zijn echt opgezwollen, neem een ​​warm bad en de zwelling zal 's ochtends verdwijnen.

Kenmerken van het vrouwelijk lichaam

Het lichaam van een vrouw is totaal anders ingericht dan dat van mannen. Het belangrijkste doel van vrouwen op aarde is om zich voort te planten. Zoals u weet, zijn de heupen en de onderbuik de belangrijkste bij de voortplantingsfunctie. Moeder natuur zorgt voor de veiligheid van je lichaam en het vermogen om een ​​gezond kind te baren, waarbij alle kilo's naar de maag en benen worden gestuurd.

De snelle toename van de massa lagere ledematen, kan ook worden verklaard door het feit dat er in de benen een versnelde ophoping van vet is, maar tegelijkertijd de langzame afgifte ervan tijdens lichamelijke inspanning (lopen, fitness, hardlopen, enz.).

Met de leeftijd vertraagt ​​het metabolisme van vrouwen, het verbruik van opgeslagen energie neemt aanzienlijk af. Een persoon begint een zittende levensstijl te leiden, die aanvankelijk de onderste ledematen en vervolgens het hele lichaam beïnvloedt. Op jonge leeftijd, direct in de puberteit, merken meisjes ook extra kilo's in de heupen op. Op dit moment produceert het lichaam van het schone geslacht een groot aantal van het vrouwelijke hormoon oestrogeen, dat verantwoordelijk is voor de ontwikkeling van afzettingen in de borst en dijen. Na de puberteit stopt het gewicht met komen, dus u hoeft zich geen zorgen te maken, problemen zullen alleen optreden als u vet voedsel misbruikt en een passieve levensstijl leidt.

Mogelijke oorzaken van verdikking van de benen

De meest voorkomende oorzaken van verdikking van de benen kunnen ook zijn:

• gebrek aan voedingsstoffen in het lichaam die verantwoordelijk zijn voor het in evenwicht brengen van de verdeling van vetten;
• ongecontroleerde inname van medicijnen;
• storing van de bijnieren en eierstokken;
• schildklier aandoening;
• eetbuien;
• lage fysieke activiteit;
• hormonale veranderingen;
• leeftijd;
• rommelig eten.

Elk van de bovengenoemde oorzaken heeft met name invloed op de vorm van uw lichaam en benen. Hormonale herstructurering van het lichaam tijdens zwangerschap of menopauze veroorzaakt de ophoping van massa in de benen. Gebrek of omgekeerd, een overmatige hoeveelheid hormonen veroorzaakt storingen van de schildklier en een aantal andere ziekten die tot uiting komen in uw gewicht. Als je merkt dat je steeds beter wordt, raadpleeg dan een arts, het is niet overbodig om ook hormonen te analyseren.

Het falen van de bijnieren, eierstokken en andere belangrijke organen in de onderbuik heeft een aantal gevolgen, waaronder de volheid van de benen. Om van dit onaangename symptoom af te komen, is het in eerste instantie noodzakelijk om de ziekte zelf te elimineren, lichaamsbeweging en diëten geven in dergelijke gevallen geen resultaat.

Veel moderne artsen zeggen dat volledige benen kunnen worden geërfd. De genetische aanleg voor volheid in de benen en heupen verklaart ook de extra hoeveelheid vetweefsel zonder duidelijke reden.

Elke dag zuchten honderden vrouwen, kijkend door de pagina's van modetijdschriften, diep en zien schoonheden met ideale parameters. Onthoud dat elke vrouw speciaal is en dat er in ieder geval iets is om van haar te houden, behalve haar gelijkmatige en dunne benen.