De beste tijd om te zonnebaden. Wat u moet weten tijdens het zonnebaden
ZONNEN ZONNEN- een therapeutische en hygiënische procedure waarbij het naakte menselijk lichaam (of afzonderlijke delen van het lichaam) wordt onderworpen aan een min of meer langdurige werking van directe zonnestralen. Zonnestraling bevat zichtbare en onzichtbare (infrarood en ultraviolette) stralen. De invloed van deze stralen op menselijk lichaam erg groot. Correcte toepassing zonnebaden verbetert de bloedsomloop en de bloedsamenstelling van een persoon, kalmeert het zenuwstelsel, verhoogt de stofwisseling in het lichaam, verbetert de eetlust, slaap, heeft een gunstig effect op de huid en helpt het lichaam te verharden. zonnen gedoseerd in absolute eenheden zonnestraling(in calorieën), waarvan de hoeveelheid wordt bepaald door een speciaal apparaat - een actinometer. Zonnebaden begint meestal om 5-6 ontlasting(ongeveer 1.5 ontlasting op elk oppervlak van het lichaam: rug, borst en zijkanten) en afgesteld op 30 - 60 ontlasting dagelijks toevoegen 5 ontlasting, zelden meer (in gematigde klimaten middelste rijstrook Sovjet Unie in zomertijd in de ochtend is de initiële dosis zonnestraling 5 ontlasting gelijk aan 5 minuten blootstelling). U kunt het beste 's ochtends zonnebaden: van 7 - 8 uur tot 12 uur (1/2 uur na een licht ontbijt), wanneer de lucht schoner en minder warm is (om brandwonden of algemene oververhitting te voorkomen, wat vooral gevaarlijk is voor ouderen en kinderen jonger dan 5 jaar bij wie de lichaamsreacties onstabiel en onvolmaakt zijn). Raadpleeg uw arts voordat u gaat zonnebaden. Als voorbereidende procedure wordt aanbevolen om meerdere luchtbaden
(cm.). Bij het zonnebaden is het noodzakelijk om rekening te houden met de vochtigheid van de lucht en de kracht van de wind; bij rustig weer kan oververhitting bijzonder gemakkelijk optreden. Zonnebaden kan 25 - 35 dagen dagelijks worden gebruikt, daarna is het goed om 1 - 2 weken een pauze te nemen.
Zonnebaden voor therapeutische doeleinden kunnen vanaf een langere tijd worden gestart, als alleen dat deel van het lichaam dat wordt bestraald wordt blootgesteld (benen, armen, borst, onderrug); de dosis wordt bepaald door de arts.
Zonnebaden gebeurt op een speciaal platform (solarium) of op het strand, waar banken (met het voeteneinde op het zuiden) zijn geïnstalleerd met een verhoogd hoofdeinde en een schild of parasol erboven. Op de oever van de zee of de rivier kun je op droog zand liggen en een kleed of handdoek uitspreiden. Na een zonnebad is het aan te raden om te douchen, douchen of baden, waarna je 10 - 15 minuten moet afkoelen in de schaduw.
Overmatig zonnebaden, vooral voor zonnebrand(zie), schadelijk, omdat het kan veroorzaken zonnebrand, aandoeningen van het cardiovasculaire en zenuwstelsel, verergering van chronische tuberculoseprocessen, enz.
Verzwakte personen die herstellen van een ziekte, krijgen een matige zonbehandeling voorgeschreven via een luifel met traliewerk. Zonnebaden is absoluut gecontra-indiceerd voor patiënten met gedecompenseerde hartafwijkingen, met hypertensie, actieve vormen van longtuberculose, met algemene arteriosclerose, met tumoren en personen met een neiging tot bloeden.
Korte encyclopedie huishouden. - M.: Grote Sovjet Encyclopedie. Ed. A.F. Akhabadze, A.L. Grekulova. 1976 .
Zie wat "ZONNEBADEN" is in andere woordenboeken:
zonnen- Gedoseerde bestraling van het huidoppervlak van het lichaam met zonlicht als middel om het immuunsysteem te verharden en te stimuleren om de algehele weerstand van het lichaam tegen de effecten van nadelige factoren te vergroten omgeving, en ook om te waarschuwen ...... Adaptieve fysieke cultuur. Beknopt encyclopedisch woordenboek
Baden- I Badprocedures waarbij het lichaam wordt beïnvloed door water, lucht, zonlicht voor therapeutische, profylactische of hygiënische doeleinden. Meestal verwijst de term "baden" naar waterprocedures; ze stoten ook lucht uit (zie Aerotherapie) en ... Medische Encyclopedie
zonnebaden- zie Zonnestraling ... Groot medisch woordenboek
HELIOTHERAPIE- (van het Griekse helios sun and therapeia treatment), behandeling met zonlicht. Het begin van het gebruik van G. verwijst naar de periode vele eeuwen voor Christus. e. Deze methode was vooral populair bij de oude Grieken en Romeinen, onder wie het noodzakelijke deel van de term ... ...
FOTOTHERAPIE- (fototherapie, van het Griekse phos, foto's licht en therapiezorg, behandeling). Modern S. is gebaseerd op bekendheid met de zogenaamde. chem. de werking van het licht. Allereerst is het effect van zeef op bacteriën onderzocht. In 1877, Downes en Blunt (Downes, ... ... Grote Medische Encyclopedie
RESORT- RESORT. Inhoud: Classificatie ................. 144 Geschiedenis ................. 145 Resorts van de USSR .... ..............151 Lijst van resorts van de USSR met een korte beschrijving ervan .................177 Buitenlandse resorts ... ..... ......196 Resorts voor… … Grote Medische Encyclopedie
Fototherapie- Behandeling met fel licht Een van de belangrijkste behandelingen voor seizoensgebonden affectieve stoornis Fototherapie, of lichttherapie, is een soort behandeling die bestaat uit het blootstellen van de patiënt aan zonlicht, of licht met bepaalde ... Wikipedia
BABY- BABY. algemene karakteristieken kenmerken van de kindertijd. Borstleeftijd speelt in de moderne kindergeneeskunde een bijzonder belangrijke rol. De krachtige ontwikkeling van kennis over het kind heeft er zelfs toe geleid dat sommige auteurs spreken van de vrijlating ... ... Grote Medische Encyclopedie
SOLARIUM- (van lat. sol zon), een plek om te zonnebaden; het aerosolarium is correcter, aangezien elk zonnebad er één is. tijd en lucht. Bij een zonnebad wordt naast direct zonlicht ook gebruik gemaakt van verstrooide zonnestraling. ... ... Grote Medische Encyclopedie
voorschoolse leeftijd- de periode van ontwikkeling van het kind van 3 tot 6 7 jaar. Gedurende deze jaren verder lichamelijke ontwikkeling en verbetering van de intellectuele capaciteiten van het kind. Lengte en lichaamsgewicht. Groei van kinderen in D. eeuw. neemt aanvankelijk ongelijkmatig toe tot 4 6 cm per jaar, en ... ... Medische Encyclopedie
Heliotherapie - therapeutisch effect zonnestraling op een geheel of gedeeltelijk naakt persoon. De procedures versterken het immuunsysteem, hebben een positief effect op bloedvaten, spieren en andere weefsels, hebben een algemeen versterkend effect en verbeteren de stemming.
Indicaties en contra-indicaties voor zonnebaden
Zonnebaden tonen bij vitamine D hypovitaminose, milde hypertensie, inactieve reuma, ontstekingsziekten: longen, maag-darmkanaal, nieren, gewrichten, zenuwstelsel(maar niet tijdens een exacerbatie!), Bij jicht, zwaarlijvigheid, neurosen.
Maar er zijn een aantal contra-indicaties, deze zijn: overgevoeligheid tegen ultraviolette straling, alle ziekten in de periode van exacerbatie, tuberculose, thyrotoxicose, malaria, reumatoïde artritis, systemische lupus erythematosus, sclerodermie; Het wordt niet aanbevolen om kinderen jonger dan 1,5 jaar te bestralen.
Bij blootstelling aan zonlicht treedt eerst bloedtoevoer naar de huid op (invloed van infrarood en zichtbare delen spectrum), krijgt de huid na 6-12 uur een aanhoudende rode kleur (de invloed van middengolf ultraviolette straling). Na 3-4 dagen neemt de roodheid af en begint de bovenste laag van de huid af te pellen; tegelijkertijd is er een bruine kleur (pigmentatie) veroorzaakt door langgolvige ultraviolette straling.
Hoe wordt heliotherapie uitgevoerd?
Hoe wordt heliotherapie uitgevoerd? Zonnebaden vindt plaats in open ruimtes of onder lamellen, waardoor diffuse straling ontstaat; de hoogte van het schraagbed moet 45-50 cm zijn zomerdagen om oververhitting te voorkomen, is het voeteneinde van het schraagbed in de koele maanden naar de zon gericht - dwars op de zonnestralen. Het hoofd van de persoon moet in de schaduw zijn en de ogen moeten worden gedragen Zonnebril.
Over dat laatste nog even. Als u goedkope modebrillen koopt bij straatverkopers, loopt u meestal het risico uw gezichtsvermogen te beschadigen, omdat deze dingen zijn gemaakt van glas dat ultraviolette straling niet blokkeert. Tegelijkertijd worden de pupillen onder een donkere bril altijd reflexmatig verwijd en gaan ultraviolette golven er doorheen in in grote aantallen, "burn-out" het netvlies van de ogen, dat verantwoordelijk is voor de waarneming van lichtsignalen. Zonnebrillen van hoge kwaliteit hebben altijd labels met de letters UVB, maar de aanwezigheid ervan garandeert geen bescherming tegen namaak. U kunt uw ogen beter beschermen door ze bijvoorbeeld af te dekken met de rand van een hoed.
Zonnebaden
Zonnebaden wordt aanbevolen in de ochtend van 8 tot 11 uur later, een half uur - een uur na het ontbijt bij een luchttemperatuur van minimaal 20C. De helft van de tijd wordt op de rug, de andere helft op de buik doorgebracht. Na de procedure moet u 10-15 minuten in de schaduw rusten, douchen of douchen met een watertemperatuur van 22-32C, afwrijven of baden.
Als de tolerantie voor zonlicht goed is, moet u beginnen met 10-15 minuten dagelijkse blootstelling aan de zon, 4 minuten toevoegen voor elke derde dag en een of twee dagen pauze nemen na 5-8 dagen; de aanbevolen maximale belichtingstijd is 60 minuten.
Mensen die zeer snel de eerste effecten van bestraling ervaren, maar die niet door artsen worden verboden om heliotherapie te gebruiken, kunnen de tijd van zonnebaden om de drie dagen met 4 minuten verlengen, en de maximale tijd voor hen is 40 minuten.
zonnen- een wellness-procedure waarbij het menselijk lichaam wordt blootgesteld aan direct zonlicht.
Frequentie van zonnebaden
In de zomer kan iedereen het zich veroorloven om te zonnebaden. Om dit te doen, hoeft u alleen maar op een zonnige dag de natuur in te gaan. Bij het zonnebaden is het echter belangrijk om de maatregel te kennen om ongewenste gevolgen te voorkomen - brandwonden. Het wordt aanbevolen om 1 uur na het eten te zonnebaden en 1 uur voor het innemen af te ronden.
De veiligste tijd om te zonnebaden is de periode in de eerste helft van de dag van 8 tot 11 uur en in de tweede - van 16 tot 18 uur. Experts raden aan niet meer dan 50 zonnebaden per jaar te nemen, inclusief een bezoek aan het solarium.
Op de eerste dag kun je maar 5-10 minuten in de zon zijn. Op de tweede dag neemt de zonnetijd toe tot 15 minuten. Elke dag kunt u de proceduretijd met 5 minuten verlengen. Langer dan 2 uur in de zon blijven wordt afgeraden.
Na een ziekte en ouderen moet zonnebaden met uiterste voorzichtigheid worden toegepast. U moet de tijd doorgebracht in de zon en in de schaduw afwisselen. Ga niet direct zonnebaden na het zwemmen, omdat een vochtige huid veel meer risico loopt op brandwonden. Na het zonnebaden kunt u het beste douchen of zwemmen. Alleen als u de aanbevelingen opvolgt, kunt u een mooie en langdurige kleur krijgen.
Nog een belangrijke voorwaarde zonnebaden - je hoeft niet stil in de zon te liggen, maar integendeel, je moet meer bewegen, bijvoorbeeld buitenspelen, verschillende types sporten, beachvolleybal spelen, etc. U kunt ook een lichte massage onder de zon doen. Een gezonde en mooie bruine kleur wordt alleen verkregen met een geleidelijke bestraling met een lage intensiteit.
De voordelen van zonnebaden
Iedereen weet dat zonnebaden ons vitamine D geeft. Onder invloed van ultraviolette straling wordt een hele groep vitamines genaamd ferolen geactiveerd, waardoor vitamine D wordt aangemaakt. Het regelt de opname van veel reguliere stoffen, normaliseert de werking van de nieren, darmen, schildklier, tast het botstelsel en het skelet aan en heeft ook een antibacteriële werking. Ultraviolette straling in kleine doses geneest wonden, verwijdt bloedvaten, wat de bloedcirculatie verbetert. Ook heeft het een gunstig effect op de conditie van de huid - puistjes verdwijnen, de huid wordt gezond en elastisch.
In de geneeskunde wordt ultraviolet licht gebruikt in cosmetologie, tandheelkunde en dermatologie. Met behulp van speciale apparaten behandelen ze ernstige vormen van turbeculose, psoriasis, pustuleuze ziekten.
Te veel schade door de zon
De meest voorkomende schade door de zon waar we mee te maken hebben, is zonnebrand. Ze verschijnen vanwege het feit dat een persoon lange tijd in de zon doorbrengt. Eerst komt pijn en een branderig gevoel, roodheid verschijnt, dan beginnen delen van de huid af te pellen. De menselijke huid is onderverdeeld in 5 fototypes, die elk op hun eigen manier reageren op: ultraviolette straling. De huid die het meest te lijden heeft van de zon, is die van schone mensen. Ze hebben 1 of 2 huidfototypes.
Ultraviolette stralen drogen het uit, vernietigen nuttige stoffen en eiwitten en er verschijnen tekenen van vroegtijdige veroudering. Blootstelling aan de zon van dergelijke mensen kan ook een bedreiging vormen voor ziekten, waaronder huidkanker. Meestal zijn dit blondines, roodharigen, mensen met lichte ogen en mensen met sproeten.
De zon kan ook de ogen en de hersenen beschadigen. Door blootstelling aan zonlicht kunt u een brandwond aan het netvlies krijgen, dus u moet een zonnebril gebruiken om uw ogen te beschermen. Een ander ongewenst effect van zonlicht is een zonnesteek. Het kan worden verkregen door met een onbedekt hoofd onder de brandende zon te staan. Symptomen zijn koorts, misselijkheid, hoofdpijn en soms bewustzijnsverlies.
Ondanks de schadelijke effecten van zonnestralen op ons lichaam, moeten we de zon niet helemaal vermijden. Anders kan er een gebrek aan vitamine D zijn, wat kan leiden tot een afname van de immuniteit.
Om ongewenste gevolgen te voorkomen, wordt aanbevolen om meer te drinken, zonnebrandcrème, een hoed en een paraplu te gebruiken. Het is belangrijk om niet te vergeten dat de voordelen van zonnebaden het beste worden gevoeld bij matige en geleidelijke blootstelling aan de zon. Bepaal je fototype huid, sla de nodige beschermingsmiddelen in en ga lekker zonnen!
Het is tijd voor zomervakantie, zomerplezier en zomerse wellnessbehandelingen. Wij, volwassenen, moeten profiteren van alle mogelijkheden van de vruchtbare natuur van onze regio om de immuniteit van onze kinderen te verhogen, hen zoveel mogelijk vreugde te brengen en hen te beschermen tegen infectieziekten, onderkoeling, oververhitting en zonnebrand.
Regels voor een verblijf in de zon.
De duur van blootstelling aan de zon moet geleidelijk toenemen.
perfecte tijd blootstelling aan de zon voor baby voorschoolse leeftijd is 's ochtends van 8:00 tot 10:00 uur en 's avonds van 17:00 tot 20:00 uur.
U kunt het beste 1 uur na het eten beginnen met zonnebaden.
Zorg ervoor dat je je kind wat te drinken geeft voordat je naar buiten gaat en neem een flesje gekookt of schoon drinkwater mee. Vergeet niet om uw kind elke 30-40 minuten een drankje aan te bieden.
Zet een katoenen panama, muts of pet op het hoofd van je kind.
Zonnebaden kan het beste buiten de stad, bij een vijver en alleen onder verstrooide of weerkaatste zonnestralen.
Kinderen jonger dan een jaar kunnen lichtluchtbaden nemen bij een temperatuur van 22 graden en hoger. De duur van het eerste licht-luchtbad voor baby niet langer dan 3 minuten. Geleidelijk neemt de tijd voor het verkrijgen van een lichtluchtbad toe tot 40 minuten per dag.
Kinderen van 1 jaar tot 3 jaar oud bij een luchttemperatuur van 22 graden. Het is beter als het kind actief aan het spelen is.
Bij temperaturen boven de 30 graden wordt zonnebaden voor kinderen afgeraden.
Vergeet niet om voor het zonnebaden zonnebrandcrème op de huid van uw kind aan te brengen.
Na het zonnebaden moet het kind waterprocedures uitvoeren en de huid droog vegen.
De kleding van de baby in de zomer, en vooral tijdens de "zonnetrip" moet katoen zijn en het beste van alles licht.
Een beetje over zonnebrandcrème.
De kinderhuid ontwikkelt zich geleidelijk. De cellen van de bovenste laag van de huid die verantwoordelijk zijn voor de productie van melaninepigment, worden uiteindelijk pas na 3 jaar gevormd. Daarom kan een kleurtje bij een eenjarige baby zich manifesteren door lokale donkere vlekken en roodheid. Vaak is er een allergische reactie na blootstelling aan de zon.
Kinderen jonger dan 3 jaar worden niet aanbevolen om aan direct zonlicht te worden blootgesteld. En na 3 jaar adviseren artsen om speciale zonnebrandcosmetica te gebruiken. beschermende uitrusting verkrijgbaar in de vorm van crèmes, sprays, gels, cosmetische melk en mousses. Het meest geschikt voor kinderen is een zonnebrandcrème die zorgt voor extra hydratatie en voeding.
Om te begrijpen waaruit zonnebrandcrème voor kinderen moet bestaan, moet u onthouden dat zonlicht twee reeksen ultraviolette stralen omvat. :
- UVB (UVB) en - UVA (UVA) bereik.
UVB-stralen : Activeert de werking van melanine om een kleurtje te creëren. Maar leiden tot huidveroudering, kan zonnebrand veroorzaken.
UVA-stralen: doordringen tot in de diepe huidlaag. Kan fototoxische reacties op de huid en allergieën veroorzaken.
Zonnebrandmiddelen voor kinderen bevatten filters uit een of ander bereik. Het label "UVA + UVB-bescherming" ("UFA/UVB") staat voor breedspectrum UV-bescherming en wordt aanbevolen voor kinderen. De filters in crèmes zijn chemisch (microdeeltjes van minerale stoffen) en fysisch (zink of titaniumoxide). Chemische filters zijn minder waterbestendig en fysieke filters worden gereduceerd tot nanodeeltjes, wat niet goed is voor de huid. Filters zijn aanwezig in zonnebrandmiddelen voor kinderen als onderdeel van: algemene bescherming. Daarnaast worden plantaardige toevoegingen (sesam, perzik, amandelolie, jojoba- en tarwekiemolie, sheaboter) in de samenstelling van dergelijke cosmetica geïntroduceerd. In combinatie met vitamine E beschermen en hydrateren ze de babyhuid.
Zonnebaden is het effect van zonlicht op de huid tijdens ontspanning. Meestal wordt zonnebaden op het strand uitgevoerd, liggend op een zonnebank of in het zand. Op een andere manier zonnebaden kan een zachte en zachte kleur worden genoemd. Zonnebaden is goed voor het lichaam, als je het niet overdrijft. Onder invloed van ultraviolette stralen verbetert de samenstelling van het bloed (hemoglobine neemt toe), de afweer van het lichaam wordt sterker, de werking van het zenuwstelsel en het endocriene systeem, evenals het metabolisme, normaliseert.
In redelijke doses hebben de zonnestralen gunstig effect op de huid verwijden de bloedvaten zich. Blootstelling aan zonlicht verhoogt de hoeveelheid vitamine D in het lichaam, die een belangrijke rol speelt bij het behoud van gezonde botten.
Zonnebaden activeert de activiteit van de talg- en zweetklieren. Zo is zonnebaden nuttig voor mensen met een droge huid, die elastischer wordt.
Zonnebaden moet echter met mate worden gebruikt, anders treden er onaangename gevolgen op (brandwonden, zonnesteek, hoofdpijn).
Regels om te volgen
Om ervoor te zorgen dat zonnebaden het lichaam ten goede komt, moeten enkele regels worden gevolgd. U moet niet vergeten dat de nuttigste zonnestralen nuttig zijn om 's avonds te ontvangen. Het is raadzaam blootstelling aan de zon tussen 12.00 en 16.00 uur te vermijden.Daarnaast is het belangrijk om het principe van geleidelijkheid in acht te nemen. Begin altijd klein, d.w.z. van 10 - 15 minuten, verleng de tijd vervolgens geleidelijk tot 1 - 2 uur. Langere blootstelling aan de zon is niet wenselijk.
Voor het zonnebaden is het noodzakelijk om zonnebrandcrème met een geschikte beschermende factor op de huid aan te brengen. Als de zon inactief is, is de crème niet nodig.
Tijdens het zonnebaden is er een gelijktijdige inname van luchtbaden (), die ook geen geringe gezondheidsvoordelen opleveren. Lucht- en zonnebaden verharden het lichaam effectief, hebben een gunstig effect op de huid. Luchtbaden kan thuis worden ingenomen volgens de Katsuzo Nishi-methode ().
Zonnebaden komt bijna alle mensen ten goede, ze verhogen de opname van calcium, ijzer, verhogen hemoglobine, immuniteit, bevorderen de productie van vitamine D3 in de huid. Voor mensen met een lichte huid of mensen die in gematigde klimaten leven met weinig blootstelling aan de zon per jaar, kan actief zonnebaden echter schadelijk zijn. Zulke mensen zijn kwetsbaarder voor de effecten van zonlicht. Bovendien praten tegenwoordig steeds meer mensen over overmatige hoeveelheden zonnestraling. Dus tijdens het zonnebaden is het noodzakelijk Speciale aandacht verlenen individuele kenmerken(huidskleur, pigmentatie).
Experts raden aan om tijdens het ontspannen op het strand meer te bewegen, zodat de zonnestralen het lichaam van alle kanten omhullen en de kleur gelijkmatiger wordt. Het wordt niet aanbevolen om onder de brandende zonnestralen te gaan liggen. Mensen met gevoelige huid begin met zonnebaden van 2 tot 5 minuten en verleng de tijd tot 1 uur.
Sta geen roodheid van de huid, brandwonden toe. Zelfs een lichte roodheid geeft aan dat de dosis zonlicht is overschreden. Het is gecontra-indiceerd om tussen 12.00 en 14.00 uur te zonnebaden, omdat. er is een grote kans op zonnebrand en een hoge dosis straling.
In de zon is het belangrijk om niet te vergeten te drinken (alcoholvrije niet-koolzuurhoudende dranken) om uitdroging te voorkomen (). Het is ook handig om pauzes te nemen tijdens het zonnebaden, d.w.z. wat tijd om in de schaduw te zijn, of water.
Gebruik crèmes met een hoge SPF-factor om de gevoeligheid van de huid voor ultraviolette stralen (warme landen) te verminderen. Daarnaast is het altijd nodig om je hoofd te beschermen tegen de zon met een hoed.
Zonnebaden is gecontra-indiceerd voor atleten voor wedstrijden, mensen met hart- en vaatziekten, kwaadaardige en goedaardige neoplasmata.
Ken de mate van zonnen
De zachte zonnestralen bevorderen zowel de gezondheid als het welzijn. Langdurige blootstelling aan de zon kan echter negatieve veranderingen in de huid veroorzaken: versnelde verouderingsprocessen, allergische reacties, enz.
De negatieve effecten van zonlicht zijn cumulatief. De afweermechanismen van de menselijke huid en het vermogen om schade veroorzaakt door UV-stralen te herstellen, nemen in de loop van meerdere jaren af. De zon veroorzaakt onomkeerbare veranderingen in onze huid, wat leidt tot fotoveroudering. Bovendien worden de structurele eiwitten van de huid (collageen, elastine) vernietigd, de lipidebarrière, die de huid beschermt tegen uitdroging, wordt verminderd.
Als gevolg van dergelijke veranderingen wordt de huid droog, ruw, gerimpeld, gepigmenteerd (). Studies bevestigen dat intensief bruinen de huidveroudering met 6 maanden versnelt.
Hoe kies je de juiste zonnebrandcrème?
Zonnebaden moet geleidelijk gebeuren, daarnaast moet je de juiste zonnebrandcrème voor jezelf kiezen. De eerste dagen van blootstelling aan de zon produceert het lichaam verdedigingsmechanisme die de huid beschermen. Begin daarom altijd 5 tot 15 minuten (de eerste dag) met zonnebaden.
Voordat u naar het strand gaat, dient u zich in te smeren met een zonnebrandcrème die bij uw huidtype past. Er is in totaal een IV-fototype waaruit u de uwe moet kiezen.
Fototype I- zeer hoog risico op zonnebrand - rood haar, lichte huid, sproeten, blauwe, groene ogen. De eerste dagen moet SPF 40 worden gebruikt, daarna 30.
Fototype II- hoog risico op zonnebrand - lichtblond, donkerblond met lichte huid, blauwe of groene ogen. De eerste dagen is het aan te raden om SPF 25 te gebruiken, daarna 16.
Fototype III- gemiddeld risico op zonnebrand - haar van donkerblond tot bruintinten, ogen grijs, bruin. De eerste dagen tijdens het zonnen is het aan te raden om SPF 16 te gebruiken, daarna 6.
Fototype IV- licht risico op brandwonden - lichtbruin, bruin, olijfkleurige huid, zwart haar, bruine ogen. De eerste dagen is het aan te raden om zonnebrandcrème SPF 10 te gebruiken, daarna 3.
Zonnebrandcrème wordt aanbevolen om 20 minuten voor het zonnebaden aan te brengen. Het effect hangt in de regel af van de hoeveelheid crème die op de huid wordt aangebracht. Ongeveer 30 ml crème, verdeeld over het gehele huidoppervlak, biedt voldoende bescherming. Onthoud dat na water procedures(zwemmen in de zee) de beschermende activiteit van de crème wordt met 50% verminderd. Na het zwemmen moet u opnieuw zonnebrandcrème aanbrengen.
Als u nog steeds zonnebrand krijgt, moet u volksmanieren pijnstilling. Bijvoorbeeld azijn + water, kefir, magere melk - voorkom pijn, behandel zonnebrand. U kunt ook preparaten met aloë-extract gebruiken, die pijn verzachten en bovendien geen giftige stoffen bevatten die een allergische reactie kunnen veroorzaken.
