Cara menerima diri sendiri, memahami dan mencintai: saran dari psikolog. Menghargai tubuh Anda berarti menjalani gaya hidup sehat

Kita dapat mencoba menyenangkan orang lain, terlihat baik di mata orang lain, melakukan perbuatan baik, melakukan pekerjaan amal, tetap tenang, dan mengatasi situasi sulit dengan baik. Dan banyak hal berguna lainnya dalam hidup... Tapi kita bisa menjadi benar-benar bahagia dan sukses hanya ketika kita mulai menyukai diri kita sendiri dan puas dengan diri kita sendiri. Keraguan diri, rendah diri, kecemasan, kecurigaan, kerentanan terhadap depresi adalah konsekuensi dari ketidaksukaan terhadap diri sendiri, yang jelas mengganggu kehidupan yang penuh. Jika Anda menanyakan pertanyaan utama topik hari ini, maka Anda sudah mengambil langkah pertama ke arah ini, dan rekomendasi di bawah ini akan membantu Anda.

Ternyata belajar hidup selaras dengan diri sendiri tidaklah demikian masalah langka. Sayangnya, hal ini diperumit oleh kenyataan bahwa ketidaksukaan pada diri sendiri mungkin tidak disadari, terkadang hal ini membutuhkan usaha. Dalam kebanyakan kasus, akar dari fenomena ini kembali ke masa kanak-kanak yang dalam dan sejak itu telah mempengaruhi pandangan dunia dan perilaku kita. Tentu saja ada alasan lain juga.

Alasan untuk tidak mencintai diri sendiri

• Pendidikan berdasarkan perintah dan penindasan inisiatif.

Jika seorang anak secara teratur terkena kritik, celaan yang berlebihan, dan pada saat yang sama ia menerima sedikit kasih sayang dan kehangatan dari orang tuanya, maka citra dirinya sebagai tidak layak untuk cinta, perhatian, dan kesuksesan terbentuk di benaknya.

Ekstrim lain dari pengasuhan - perlindungan berlebihan - juga tidak memiliki efek terbaik dalam menanamkan cinta diri. Ketika seorang anak terlalu dilindungi dan tidak diizinkan untuk bertindak secara mandiri, maka, ketika tumbuh dewasa, ia menyadari bahwa ia tidak memiliki keterampilan, keterampilan, keberanian yang cukup. Dan ini pasti mengarah pada keraguan diri, penurunan harga diri.

• Melakukan hal-hal yang menyebabkan kritik dari orang lain, atau yang Anda sendiri mengutuk diri sendiri.

Kebetulan kita melakukan sesuatu yang bertentangan dengan cita-cita dan keyakinan kita, "karena kebodohan", tanpa berpikir. Atau penilaian ulang nilai dapat terjadi, dan kita mulai menyesali perbuatan kita. Tidak semua orang dapat dengan mudah mengatasi keadaan yang menindas ini. Beberapa bahkan berhenti mencintai diri mereka sendiri.

• Inkonsistensi dengan citra diri yang ideal.

Jika kita berjuang untuk cita-cita yang telah kita ciptakan, tetapi tidak mencapainya (dalam penampilan, kualitas pribadi, perilaku), maka kita mengalami ketidakpuasan dengan diri kita sendiri. Alasannya mungkin juga tidak sesuai dengan harapan orang lain atau citra yang dipaksakan media massa. Akibatnya, kita tidak menerima diri kita apa adanya, dan sepanjang waktu kita menetapkan diri kita pada batasan yang tidak dapat dicapai.

• Menghadapi kegagalan.

Peristiwa yang tidak menyenangkan dalam kehidupan pribadi dan bidang profesional dapat mempengaruhi persepsi kita tentang diri kita sendiri. Perpisahan dengan orang yang dicintai, perasaan bersalah, hubungan dengan teman dan kolega, kurangnya kesuksesan karier sering memengaruhi harga diri. Apalagi jika kita terbiasa memperlakukan diri sendiri melalui prisma pencapaian.

Cinta diri: fitur dan asalnya

Perlu memahami esensi konsep dan bagaimana cinta diri terbentuk.

• Cinta diri adalah, pertama-tama, pemahaman dan penerimaan diri sendiri. SAYA:

1. Kita tahu apa yang kita inginkan dalam hidup, kita tahu bagaimana bermimpi dan membuat rencana.
2. Kami memiliki tujuan yang kami benar dan dari mana kami mencoba untuk tidak menyimpang.
3. Kami mengenali kekuatan kami dan sisi lemah Kita menerima diri kita apa adanya.
4. Jika kita memahami bahwa kualitas tertentu mengganggu kehidupan, maka kita bekerja pada diri kita sendiri dan mencoba mengubahnya (tanpa fanatisme, tentu saja).

Tetapi bahkan mengubah sesuatu yang tidak diinginkan dalam kepribadian kita, kita masih terus menghormati diri kita sendiri dan memuji diri kita sendiri untuk perubahan sekecil apa pun sisi positif. Bagaimanapun, kita memiliki inti, fondasi, banyak kualitas kuat yang layak untuk kita cintai!

• Cinta lahir dalam tindakan dan dalam tindakan itu terwujud..

Cinta diri berasal dari tindakan orang tua. Mereka merawat bayi, berkomunikasi dengannya, tersenyum, bermain, memberikan kehangatan dan cinta mereka, membimbingnya dan menetapkan pedoman hidup untuk membentuk kepribadian yang matang dalam dirinya. Anak merasakan sinyal-sinyal ini, merasakan cinta dan dukungan dari orang tuanya, ia mengembangkan kepercayaan diri dan posisi: "Saya bisa", "Saya bisa mengatasinya", "Saya layak", dll. Tanpa takut untuk bertindak, kami belajar untuk lebih efektif menerima membuat keputusan, mengambil tanggung jawab, mengikuti tujuan. Dan ini selalu menjadi alasan tambahan untuk menghargai diri sendiri.

• Ketika kita mencintai diri kita sendiri, kita bertindak.

Kami tidak membuang waktu untuk mengkhawatirkan "ada apa dengan saya?" atau "Saya tidak mengerti." Tentu saja, ini tidak berarti bahwa orang yang mencintai dan menghargai dirinya sendiri tidak mengalami saat-saat sedih dan cemas. Kita semua hidup dan memiliki hak untuk mengalami emosi yang berbeda. Tetapi ada 3 perbedaan utama.

1. Pertama, ketika kita mencintai diri sendiri, kita selalu mengingat tujuan utama kita dan akan mengikutinya, terlepas dari kesulitan hidup.
2. Kedua, kita tidak akan membiarkan momen-momen melankolis ini berlarut-larut dan kita akan menemukan cara untuk membuat diri kita "sehat".
3. Ketiga, kebiasaan akting kita tidak akan lama lagi, dan kita akan mulai mencari jalan keluar dari situasi ini. Dan kita pasti akan menemukannya!

Perbedaan antara cinta diri dan keegoisan, narsisme, narsisme

Self-love adalah kepuasan batin dengan diri sendiri, harga diri, pemahaman dan penerimaan diri sendiri. Orang yang mencintai dirinya sendiri memperlakukan orang lain dengan hormat, tidak menganggap mereka lebih tinggi atau lebih rendah dari dirinya sendiri, berkomunikasi dengan pijakan yang sama.

Mencintai diri sendiri bukanlah mementingkan diri sendiri. Perbedaan utama adalah bahwa orang yang mencintai dirinya sendiri (bukan egois) mampu menjaga dirinya sendiri dan orang lain secara setara, dan seorang egois menempatkan kepentingannya sendiri di atas orang lain, menganggap dirinya sangat penting. Dia sering tidak memperhitungkan kebutuhan orang.

Narsisme dan narsisme biasanya digunakan secara bergantian dan berarti keegoisan yang ekstrem. Kualitas-kualitas ini dimiliki oleh orang-orang dengan harga diri tinggi, yang percaya bahwa hanya mereka yang pantas mendapatkan perhatian sejati dan menariknya ke diri mereka sendiri dengan cara apa pun. Semua narsisis lainnya menganggap di bawah diri mereka sendiri. Mereka tidak peka terhadap masalah orang lain dan tidak tanggap.

Orang-orang yang mencintai diri mereka sendiri (dan menunjukkan minat pada orang lain) tertarik. Dan penghinaan diri, keegoisan dan narsisme dalam banyak kasus mengusir.

Mengapa penting untuk mencintai diri sendiri?

• Ketidaksukaan diri menyebabkan akumulasi berbagai perasaan negatif, yang paling merusak adalah dan. Kami iri pada mereka yang lebih baik dari kami (seperti yang kami pikirkan), yang telah mencapai sesuatu yang lebih dari kami, dan ini sangat menyedihkan. Kami cemburu pada seseorang yang dekat dengan orang yang mereka sukai (lebih dari kami, sepertinya lagi). Kita menderita karena kita tidak sebaik yang kita inginkan. Dan sayangnya, pengalaman negatif ini paling sering tetap pada tingkat emosi dan pikiran dan tidak berubah menjadi tindakan untuk mengubah situasi.
• Seseorang yang tidak mencintai dirinya sendiri (dan, karenanya, tidak mengerti dan tidak menerima), beralih ke dunia batinnya, ia selalu ingin memahami, mempelajari, menemukan sesuatu dalam dirinya. Dia terus mencari dirinya sendiri. Karena itu, dia tidak punya waktu untuk orang lain. Orang-orang seperti itu tertutup dari dunia luar dan dari komunikasi dengan orang lain. Dan ketika kita mencintai dan memahami diri kita sendiri, kita lebih terbuka untuk kontak dengan dunia, orang lain menarik bagi kita, kita mempelajarinya.
• Cinta untuk diri sendiri dan orang lain membuat kita lebih baik. Ketika kita menyukai diri kita sendiri, kita umumnya lebih puas dengan kehidupan dan mengalami emosi positif. Kami merasakan kekuatan dan keinginan untuk membantu orang lain.
• Untuk disukai oleh orang lain, Anda perlu menerima dan mencintai diri sendiri. Jika kita tidak belajar bagaimana melakukan ini, kita tidak akan dapat menarik perhatian orang lain, berhasil berkomunikasi dan membuat kenalan baru.

Ketika kita tidak mencintai diri kita sendiri, kita tidak akan membiarkan orang lain mencintai kita.

• Kepercayaan diri dan kepercayaan diri kita secara langsung bergantung pada cinta diri. Harga diri berkontribusi pada penilaian yang memadai tentang diri sendiri dan kemampuan sendiri.
• Ketika kita mencintai diri kita sendiri, kita merawat diri kita sendiri dengan lebih baik: kita menjaga penampilan kita, mengalokasikan cukup waktu untuk istirahat dan hobi, kita mencoba melindungi diri kita dari stres, kelebihan emosional dan fisik. Tentu saja, sikap seperti itu terhadap diri sendiri membantu menjaga kesehatan.
• Mencintai diri sendiri membuat kita lebih berani. Ini memudahkan kita untuk membela diri kita sendiri dan orang lain, untuk menyatakan kepentingan kita, untuk tidak membiarkan siapa pun "duduk di leher kita", untuk mengambil risiko demi tujuan yang berharga (bagaimanapun juga, kita percaya diri pada diri kita sendiri !)
• Cinta diri membuat kita lebih kuat. Kita lebih baik mengatasi situasi sulit dan mengatasi stres, mendapatkan pengalaman dan menjadi lebih bijaksana.
• Dalam keluarga, kita juga lebih sukses jika kita menyukai diri kita sendiri. Misalnya, jika seorang wanita puas dengan dirinya sendiri dan menghargai dirinya sendiri, maka dia terlihat baik, bersinar, menciptakan kenyamanan dan suasana hati untuk orang yang dicintainya, merawat mereka. Dengan demikian, dia menarik perhatian suaminya dan berhubungan baik dengan anak-anak. Bahkan ini saja seharusnya membuat Anda jatuh cinta pada diri sendiri.
• Mencintai diri sendiri melindungi kita dari berbagai “omong kosong” dan perbuatan buruk. Dan semakin banyak, semakin sedikit kita rentan terhadap risiko yang tidak dapat dibenarkan terhadap kehidupan, kecanduan, kerusakan tubuh yang ditimbulkan oleh diri sendiri, dll.
• Mencintai dan memahami diri sendiri, kita tahu apa yang kita inginkan dalam hidup, menyadari kebutuhan kita dan membuat rencana untuk masa depan.
• Harga diri dan harga diri yang memadai selalu berkontribusi pada fakta bahwa kita dapat memuji diri sendiri atas pencapaian kita dan menunjukkan kekuatan dan tidak takut untuk mengakui kelemahan kita sendiri kepada diri kita sendiri. Dan ini sangat penting untuk pengembangan pribadi.

Kiat-kiat dari psikolog berikut akan membantu Anda berpikir dan bertindak ke arah yang benar dan memutuskan bagaimana mencintai diri sendiri dan meningkatkan harga diri.

Cara menyenangkan diri sendiri: mulailah bertindak

1. Sebagai permulaan, cukup tersenyum! Sekarang. mari! Lakukan tanpa cermin (agar senyumnya lebih tulus). Rasakan otot apa yang sedikit tegang pada saat bersamaan, bayangkan bagaimana mata Anda terlihat. Sukacita yang tulus selalu memanifestasikan dirinya di dalamnya. Anda perlu belajar tersenyum dengan mata Anda. Dengan cara ini Anda akan lebih menyukai diri sendiri dan orang lain. Selanjutnya, Anda dapat berlatih di depan cermin, memilih sendiri opsi yang, menurut Anda, adalah senyum yang paling menarik. Lakukan secara teratur. Lagi pula, tersenyum, kita mengaktifkan pusat-pusat di otak yang bertanggung jawab atas perasaan bahagia. Dan jika kita mulai merasakan sesuatu, itu berarti hal itu sudah ada dalam hidup kita.
2. Dalam 10 detik, ingat salah satu sifat positif Anda yang membantu Anda sukses.. Kemungkinan besar, pada saat itu Anda merasa baik dan senang dengan diri sendiri. Rasakan emosi itu lagi dan rasakan kegembiraannya. Jika berhasil, maka itu akan berhasil di masa depan, karena ini adalah kualitas Anda, dan itu akan selalu bersama Anda! Dan pastinya ada sifat-sifat lain yang membentuk inti batin dan membuat Anda menjadi pribadi yang kuat. Anda hanya perlu mengingatnya dan menerapkannya dalam kehidupan.
3. Pelajari diri Anda dengan benar! Hanya tanpa penggalian diri yang tidak perlu dan fiksasi pada kekurangan. Misalnya, mencurahkan seluruh hari untuk ini. Tuliskan di atas kertas kekuatan dan kelemahan Anda, tujuan dan nilai Anda, impian dan rencana masa depan Anda. Manakah dari tujuan utama Anda yang telah tercapai? Apa yang belum? Apakah ada sesuatu yang Anda inginkan tetapi takut untuk melakukannya? Pastikan untuk meringkas, sorot kualitas utama Anda yang penting untuk diandalkan, dan tujuan utama yang akan Anda perjuangkan.
   Membaca:
4. Singkirkan hal-hal yang tidak kamu sukai. Jika, misalnya, Anda mengenakan pakaian yang terlihat sama sekali tidak menarik dan membuat Anda kesal, maka Anda mengarahkan emosi yang sama kepada diri Anda sendiri. Segera tinjau lemari pakaian dan ruang luar Anda. Kelilingi diri Anda dengan hal-hal yang menyenangkan. Biarkan itu menjadi beberapa potong pakaian di mana Anda merasa percaya diri dan nyaman; gambar, suvenir atau semacam aksesori yang menyenangkan mata dan meningkatkan suasana hati, dll. Skema warna di sekitar juga harus menyenangkan untuk Anda. Lebih baik menjaga ketertiban di desktop.
   

   Ruang pribadi luar Anda dan hal-hal di sekitar Anda adalah cerminan dari Anda kedamaian batin. Dengan mengelola satu, Anda mengubah yang lain.

5. Paksa diri Anda untuk mengambil beberapa langkah drastis. Misalnya, mengakhiri bisnis yang pernah dimulai. Atau lakukan apa yang Anda inginkan untuk waktu yang lama, tetapi tidak berani atau takut karena alasan tertentu (tentu saja, dalam kerangka yang diizinkan oleh undang-undang). Cobalah untuk berperilaku di luar kotak, melampaui tindakan melingkar yang biasa. Misalnya, memilih rute baru untuk pulang (walaupun tidak sepenuhnya logis), mengorganisir beberapa acara menarik untuk kerabat dan teman, mengunjungi pameran atau pertunjukan yang tidak biasa, menghabiskan akhir pekan dengan cara baru, dll.
6. Belajar mengatakan pada diri sendiri "BERHENTI", segera setelah Anda mulai mencela diri sendiri dan menyesali tindakan yang dilakukan. TERIMA DIRI SENDIRI dengan segala kelemahan dan kegagalan (dan sekaligus dengan kekuatan dan ketangguhan) kini menjadi tugas nomor satu! Setiap orang membuat kesalahan dan mereka berhak melakukannya. Dan kebanyakan tidak berhenti mencintai diri mereka sendiri karena ini. Dan setiap kegagalan adalah pengalaman tak ternilai yang membantu Anda mencapai apa yang Anda miliki sekarang, yang membuat Anda lebih kuat dan lebih bijaksana.
7. Lacak perubahan dalam diri Anda secara teratur. Anda bahkan dapat memulai buku harian perbandingan. Tetapi Anda perlu membandingkan diri Anda bukan dengan orang lain, tetapi dengan diri Anda sebelumnya (mantan), apa (apa) Anda sebelum saat Anda mulai mengubah sikap Anda terhadap diri sendiri. Rayakan semua tindakan positif Anda, munculnya sifat dan kebiasaan baru yang bermanfaat, pujilah diri Anda sendiri bahkan untuk pencapaian kecil.

Membandingkan diri sendiri dengan orang lain tidak ada gunanya, tidak berguna dan tidak efektif. Kita semua unik dengan cara kita sendiri, dan setiap orang memiliki cara perkembangannya sendiri..

Jaga tubuh dan kesehatanmu

1. Pastikan Anda menyukai penampilan Anda. Hanya sedikit trik dan kebijaksanaan yang dapat mengubah citra Anda. Gaya rambut atau bentuk alis baru, warna lipstik atau perona mata yang berbeda terkadang dapat menghasilkan keajaiban dan dapat membantu seorang wanita mencintai dirinya sendiri dan meningkatkan harga dirinya. Terkadang, tentu saja, perubahan yang lebih drastis mungkin diperlukan, misalnya, untuk memperbaiki bentuk tubuh dengan bergabung ke gym. Semuanya ada di tangan Anda, dan Anda sendiri yang menentukan ukuran perubahan yang diinginkan.
   Membaca:

   Anda adalah pencipta gambar Anda. Hanya kamu!

2. Perhatikan postur Anda. Dialah yang sering mengkhianati kepercayaan atau rasa tidak aman pada seseorang. Prinsip yang sama berlaku di sini seperti dengan senyuman. Angkat kepala Anda dan lihat ke depan, luruskan bahu Anda dan luruskan punggung Anda - Anda akan merasa bahwa Anda menjadi lebih tinggi, lebih signifikan, lebih percaya diri. Ayo lakukan sekarang juga! Pertama, perlu untuk terus-menerus mengontrol posisi tubuh ini, maka kebiasaan menjaga postur yang baik akan muncul. Ingat semua orang. Apa ini dibandingkan dengan seumur hidup?!
3. Saatnya untuk mulai menyoroti. Itu bisa hanya bersantai atau melakukan apa yang Anda sukai. Dan tidak ada keberatan gaya: "Yah, tidak ada waktu sama sekali!" atau "Ya, sepertinya aku tidak membutuhkannya."- tidak diterima. Anda memiliki hak untuk istirahat dan waktu pribadi. Dan semakin Anda menyorotinya, semakin Anda akan mulai yakin bahwa Anda benar-benar layak mendapatkannya. Nikmati saat-saat bahagia!
4. Nikmati diri Anda dan tubuh Anda prosedur yang menyenangkan : pijat, spa, mandi aromatik dll. Jangan lupa bahwa bahkan setelah 50 tahun masalah ini sangat relevan.
5. Kerjakan latihan berikut:
   — Cintai tubuhmu!- Berjalan di sekitar rumah telanjang selama satu hari. Praktek ini seminggu sekali. Ini akan membantu Anda menerima diri Anda apa adanya. Ini akan menyelamatkan Anda dari rasa malu berada di pantai selama musim berenang. Ingat, aturan utama: jika Anda mencintai diri sendiri, orang lain akan mencintai Anda.
   — Mulailah hari Anda dengan pujian!- Bangun. Pergi untuk mencuci. Tersenyumlah pada diri sendiri di cermin. Saat menyikat gigi, Anda mengucapkan 3-5 pujian kepada diri sendiri di kepala Anda!
   — Temukan satu!- ... ungkapan yang akan menginspirasi Anda dan memberi Anda kekuatan dan kepercayaan diri. Mungkin sudah ada di gudang senjata Anda, tetapi Anda lupa mengulanginya sendiri. Cetak (mungkin pada printer warna, dalam font yang indah) dan letakkan di bingkai kecil di dekat tempat tidur. Ketika Anda bangun di pagi hari, jangan lupa untuk melihatnya dan hari Anda akan dimulai dengan cara yang sama sekali berbeda.
   — Jangan ragu untuk menerima pujian dan hadiah. Ingat, Anda pantas mendapatkan yang terbaik! Terima itu! Pastinya Anda pernah bertemu dengan orang-orang yang mungkin tidak berpenampilan seperti model, dan tidak berjiwa besar, namun memiliki segala manfaat dalam hidup ini. Jadi mereka memiliki segalanya dengan harga diri dan mereka tahu pasti bahwa semua yang mereka miliki, pantas mereka dapatkan.

Cara mencintai diri sendiri: jadilah positif

1. Terlibat dan tertarik. Seseorang yang "terbakar" dengan sesuatu selalu dalam suasana hati yang baik, diisi dengan energi positif. Dia tidak punya waktu untuk bersedih dan mengkhawatirkan kekurangannya. Orang-orang seperti itu penuh dengan antusiasme dan menginspirasi orang lain. Mereka puas dengan diri mereka sendiri, karena mereka melakukan apa yang mereka sukai, dan mendapatkan hasil yang signifikan. Karena itu, penting bagi Anda untuk selalu memiliki sesuatu yang Anda sukai.

Baca lebih lanjut (kebanyakan buku), tonton program dan film menarik, kumpulkan informasi berguna, bagikan dengan orang lain. Itu selalu mempromosikan pengembangan diri.

1. Buat lebih banyak! Kombinasi pikiran dan perasaan memungkinkan kita untuk mewujudkan tugas yang menarik - untuk menciptakan. Seseorang membangun, seseorang menggambar, menulis buku, mendesain, menguasai keterampilan kuliner. Semakin banyak kita berkreasi, semakin kita menghargai diri kita sendiri. Dan semakin sering kita melakukan ini, semakin tinggi tingkat keterampilan kita, dan ini selalu merupakan kesempatan untuk memuji diri kita sendiri.
2. Kerjakan latihan berikut. Tulis di selembar kertas di kolom beberapa kali frasa yang sama: "Saya suka ..." (setidaknya 20 kali) dan lanjutkan. Apa pun bisa ditulis:
   - "Saya suka es krim",
   - "Saya suka tersenyum pada orang"
   "Saya suka ketika bayi saya tertawa"
   - "Saya suka memasak makanan lezat", dll.
   Jangan berpikir lama. Semakin banyak frasa yang ingin Anda tulis, semakin baik. Cinta selalu mencerminkan energi kehidupan yang kuat. Semakin kita mencintai segala sesuatu dan semua orang di sekitar kita, semakin kita diisi dengan energi ini. Kami merasa lebih bahagia dan menghargai diri kami sendiri.
3. Perhatikan apa yang Anda katakan. Pidato Anda harus positif. Hindari frasa: "Saya tidak menyukai diri saya sendiri", "Saya tidak menyukai diri saya sendiri", "Saya tidak mampu ..." dan sejenisnya. Sebaliknya, terus-menerus mengingatkan dan menginspirasi diri sendiri: "Saya mencintai diri saya sendiri", "Saya menghargai diri saya sendiri", "Saya pantas mendapatkannya", "Saya bisa mengatasinya", dll. Pikiran itu material, dan kata-kata apa pun memengaruhi suasana hati dan keadaan Anda. Pertimbangkan frasa seperti perintah untuk bertindak dan sumber dukungan diri. Mereka punya nama ilmiah- afirmasi. Berikut beberapa contohnya:
   “Saya penuh energi dan terus berkembang”,
   "Dalam jiwaku, kedamaian dan harmoni",
   "Saya suka melakukan sesuatu yang baik untuk diri saya sendiri"
   "Saya dapat menemukan pendekatan kepada siapa pun."

Dapatkan "Buku Catatan Suasana Hati yang Baik" dan tulis semua frasa yang Anda sukai, buat Anda merasakan aliran energi dan membuat Anda bertindak.

Cara mencintai diri sendiri dengan berinteraksi dengan orang lain

1. berkomunikasi lebih banyak. Bersama keluarga, teman, kolega, dan orang asing. buat kenalan baru, jadilah yang pertama mengambil inisiatif! Pidato berkembang dalam komunikasi pidato, keberanian, kemampuan untuk menemukan pendekatan untuk orang yang berbeda dan membuat mereka tertarik.
2. Berikan kegembiraan kepada orang lain dan lakukan perbuatan baik. Hadiah kecil untuk kerabat dan teman, pujian dan kata-kata dukungan, bantuan dalam berbagai situasi - semua ini akan membantu memperkuat hubungan dengan orang lain dan meningkatkan harga diri Anda. Dan, tentu saja, perasaan bahwa kita dapat membuat dunia lebih ramah, kita menambahkan cinta pada diri kita sendiri.
3. Jika Anda sendiri mengalami, sebagai seorang anak, kurangnya cinta untuk diri sendiri dari orang yang dicintai, jangan ulangi ini dengan anak-anak Anda.. Penting untuk menyadari hal ini dan memaafkan orang tua Anda, karena mereka bisa saja melakukan beberapa tindakan karena kurangnya pengalaman dan adanya berbagai ketakutan. Terimalah ini dan jangan mentransfer perasaan negatif yang tersembunyi kepada anak-anak. Setuju bahwa Anda bukan lagi anak itu, tetapi orang dewasa yang memilih sendiri cara yang paling menguntungkan untuk membesarkan keturunannya. Apa yang Anda masukkan ke dalamnya, dan perasaan apa yang Anda berikan kepada mereka, akan tercermin dalam perkembangan mereka, sikap terhadap diri mereka sendiri, dan kesuksesan di masa depan.

Selain tindakan tegas Anda, Anda dapat membaca buku-buku menarik dan bermanfaat tentang mengembangkan cinta-diri oleh penulis-penulis berikut: “Mendamaikan tubuh dan jiwa: 40 latihan sederhana”, Albin Michel, 2007, Louise L. Hay “Album afirmasi penyembuhan”, L. Breuning “Hormon kebahagiaan”, M.E. Litvak "Jika Anda ingin bahagia", E. Muir "Percaya diri", E. Lamott "Kemenangan kecil", N. Rein "Cara mencintai diri sendiri, atau Ibu untuk Anak Batin."

Khusus untuk Anda, kami telah memilih video untuk Anda yang akan membantu Anda mencintai diri sendiri, menerima diri sendiri, dan melupakan kata-kata seperti "Saya tidak menyukai diri saya sendiri."

Louise Hay

Langkah-langkah sederhana untuk mencintai diri sendiri dan meningkatkan harga diri Anda.

Kita adalah cermin dari hubungan kita dengan dunia kita. Dengan menerima diri kita sendiri, kita menerima orang lain. Ketika kita mencintai diri kita sendiri, kita mencintai orang-orang di sekitar kita. Dengan membangun hubungan dengan diri kita sendiri, kita meningkatkan komunikasi dan pemahaman dengan mereka, menjadi lebih ramah dan menarik energi positif ke dalam hidup kita.

Artikel berikut juga akan membantu Anda menerima diri sendiri, belajar lebih banyak tentang diri Anda, dan mengatasi masalah paling umum yang dimiliki setiap gadis.

Gambaran yang familier dan nyata: klien datang ke psikolog. Nah, katakanlah seorang gadis. Dan dari ambang pintu dia mulai mengeluh: "Saya jelek, saya tidak percaya bahwa pria bisa menyukai saya dan menarik bagi mereka." Psikolog melihat: di depannya adalah seorang gadis seperti seorang gadis. Bukan Miss Universe, tentu saja, tapi juga bukan buaya. Dia mengklarifikasi untuk terakhir kalinya: "Katakan padaku, mengapa kamu pikir kamu jelek?" Gadis itu kembali menangis dan mencurahkan segalanya pada psikolog: dan bagaimana dengan kehidupan pribadinya di usia 30-an - jahitan lengkap; dan berkali-kali kenalan dan teman mengatakan kepadanya bahwa dia bahkan cantik - tetapi dia tidak mempercayainya; dan bahwa "Saya mengerti segalanya, tapi di kepala semacam penghalang internal…»

Psikolog menghela nafas dan mengerti: pekerjaannya panjang. Tidak, itu bisa diubah - tetapi tidak dalam semalam. Dan bukan untuk dua. Mungkin dan lebih dari setahun akan dibutuhkan.

Dan itu tidak akan mudah. Faktanya adalah gadis seperti itu, pertama, sudah mampu menolak solusi yang diusulkan, mengabaikannya atau mengabaikannya(Lagi pula, kenalan dan teman-temannya memberi tahu dia tentang daya tariknya. Tapi setiap kali dia punya alasan untuk tidak mempercayai mereka). Nah, teman-teman sendiri mencoba membantunya dalam tradisi terburuk psikoterapi rumahan, mengklaim bahwa dia tidak merasakan apa yang dia rasakan: "Ya, omong kosong, Anda normal, bahkan cantik, jangan menciptakannya." Ya, yaitu, dia khawatir bahwa, mereka berkata, "Saya jelek, jadi tidak ada yang membutuhkan saya, dan sekarang saya merasa buruk," dan mereka berkata kepadanya: "Ya, ini semua omong kosong!". Tentu saja, dia terluka, dan dia merasa disalahpahami dan ditolak. Bagaimanapun, dia dengan tulus menderita, bahkan untuk alasan yang tidak masuk akal! Dia terluka, malu dan tersinggung, dan teman-temannya berkata: "Omong kosong"…

Dan satu lagi ciri reaksi orang yang dicintai terhadap pengalaman seseorang. Tampaknya bagi orang-orang di sekitarnya dia menemukan semua pengalamannya untuk dirinya sendiri: “Saya mengatakan kepadanya bahwa dia normal, tetapi dia tidak percaya. Jadi, SENDIRI INGIN DUDUK DI TEMPAT PUPUK. Kaulah yang harus disalahkan!"

Ya, memang, hanya gadis itu yang bisa mengatur neraka ini untuk dirinya sendiri. Dan dia menderita cukup serius. Dan dia terus-menerus merasa sangat, sangat buruk, dan semakin buruk dia, semakin dia menyalahkan dirinya sendiri. Tapi itu bukan sepenuhnya salahnya. Ini sulit dipahami tanpa menggali ide-idenya tentang dunia. Desain ini melengkung, tetapi sangat stabil, dan hanya dapat diasah sedikit demi sedikit, secara harfiah setetes demi setetes. Dan sebagian besar dengan tulus percaya: "Jika dia tidak menerima bantuan dan dukungan yang ditawarkan - DIRI SENDIRI, BODOH, BERSALAH!"

Tapi dia tidak bisa menerimanya. Dia tidak punya apa-apa untuk diterima - karena mekanisme untuk mendapatkan dukungan belum dikembangkan.

Nah, bayangkan saja: sepanjang hidupnya, mulai dari masa kanak-kanak, dari orang tuanya, gadis itu hanya menerima hal-hal negatif tentang pribadinya dan kualitas lainnya. Kemungkinan besar, kekerasan (setidaknya emosional) berkembang dalam keluarga: anak dihina, ditampar, dan diremehkan. Membawa tiga - "siapa kamu tumbuh menjadi orang bodoh"; dia merobek stokingnya di jalan - "ceroboh, kotor, tapi kamu benar-benar perempuan!"; menyeka debu dengan buruk - "siapa yang akan menikahimu, tanpa senjata!".

Saya bahkan bisa mengerti (meskipun tidak menerima) mengapa ini nyaman - mendidik dengan kekerasan (emosional). Jika Anda menekan "Aku" Anda sendiri pada seorang anak sejak kecil, ia menjadi pendiam, pendiam, merasa bersalah, dengan patuh melakukan semua pekerjaan rumah dan dengan patuh mendengarkan dari ibu dan ayah semua yang mereka pikirkan tentang kemampuannya. Seorang anak yang harga dirinya telah diinjak-injak, batas-batas pribadi dihancurkan dan disapih dari menginginkan sesuatu untuk dirinya sendiri adalah NYAMAN DAN TAAT. Dan apa yang akan dia miliki suatu hari nanti di masa depan dengan laki-laki bukan lagi pengasuhan orang tua. Ketika seorang anak berusia tiga, lima, delapan, tiga belas tahun, mereka belum memikirkannya, karena hubungan dengan lawan jenis tidak akan segera baginya; dan fakta bahwa anak tidak mau tidur atau menolak makan sekarang menjadi masalah nyata, dan ini harus ditekan, jika tidak maka akan merepotkan. Dan mereka menekan.

Anak-anak seperti itu dapat diintimidasi di sekolah, dan orang tua akan sama sekali tidak sadar, karena anak akan takut untuk mendengarkan celaan mereka sekali lagi. Dan untuk ayah dan ibu, karena putrinya tidak mengeluh, maka tidak ada masalah. Dia memiliki sesuatu dengan teman-teman sekelasnya - mereka mendengarnya dari sudut telinganya. Yah, dia bisa mengatasinya sendiri, dan orang tuanya sangat lelah setelah bekerja sehingga mereka tidak punya waktu untuk pertengkaran anak-anak bodoh ini. Ya, dan tidak ada yang serius di kelas satu!

Jadi psikolog tahu bahwa mencela klien seperti itu seolah-olah dia "menyalahkan dirinya sendiri" dan tidak dapat menerima bantuan adalah sesuatu seperti menulis keluhan tentang seorang pasien di unit perawatan intensif yang dia makan hanya melalui tabung: mereka berkata, saya hanya bisa melakukannya yang biasa makan makanan? Yah, saya tidak meremehkan sosis atau lemak babi.

Mengapa di bumi? ini apel parut dan makanan spesial? Mengapa begitu banyak masalah dengan dia dengan makanan khusus menurut rezim?

Dan ini perlu. Untuk saat ini, dia tidak bisa menahannya. Itu harus ditangani dengan hati-hati.

Omong-omong, ini adalah contoh dari klasik Rusia. Saya baru-baru ini membaca ulang The Brothers Karamazov dan mencatat betapa indahnya Dostoevsky menggambarkan adegan dengan Kapten Snegirev. Nah, ini adalah orang cacat yang malang yang tersinggung oleh Mitya Karamazov ketika dia membawanya keluar dari kedai dengan janggut. Alyosha Karamazov sangat bersimpati kepada kapten yang sakit dan miskin, mencoba memberinya uang, meminta maaf untuk saudaranya - dan kapten melemparkan uang itu ke tanah, mulai berteriak, bersumpah ... Bukan pada pelaku Mitya, tetapi pada Alyosha yang baik dan ramah, yang mencoba membantunya. Dan ini, pada kenyataannya, kapten pengemis, yang tersinggung oleh semua orang, tidak bersumpah pada Alyosha, tetapi pada semua orang yang menyinggung perasaannya. Orang dengan psikotrauma semacam ini terus-menerus "menggigit tangan si pemberi" bukannya menerima bantuan secara normal dan menunjukkan rasa terima kasih sebagai balasannya.

Jika Anda suka, ini adalah gejala, dan orang-orang yang tidak beruntung melakukannya BUKAN karena niat buruk, tetapi karena rasa sakit batin dan ketidakmampuan untuk mengarahkan agresi ke pelaku yang sebenarnya. Ya, perilaku ini tidak sehat dan salah, itu pelanggaran dan itulah yang perlu dirawat. Orang yang terluka atau digigit saya sendiri, atau, ketika Anda mendekati mereka, mereka mencoba menyodok lain. Dan sampai mereka membuang agresi setidaknya di suatu tempat, mereka tidak dapat menerima bantuan. Oleh karena itu, orang lain dengan cepat berhenti memberi mereka bantuan, belas kasihan, dan dukungan. Dan para traumatis yang malang menafsirkan keterasingan seperti itu sebagai konfirmasi tesis mereka: “ Tidak ada yang mencintaiku, tidak ada yang membutuhkanku". Lingkaran ditutup.

Sang traumatis membangun penjara keyakinan palsu dengan tangannya sendiri dan sekarang duduk di dalam dan menderita. Sakit, sakit, tapi dia tidak tahu bagaimana keluar dari penjara ini.

Jika seseorang secara teratur dipukuli atau disiksa secara mental sejak kecil, menyapih dari swadaya, maka itu akan berubah menjadi apa klien, yang tidak percaya bahwa dia menarik, akhirnya berubah menjadi. Dia tidak akan percaya bahwa dia baik untuk sesuatu, bahwa dia pintar, cantik dan mungkin diinginkan seseorang. Saat ini, orang seperti itu dapat menerima dukungan dari luar hanya sedikit dan dalam bentuk yang sangat lunak (direbus atau dihaluskan). Dan di Internet, maaf, Anda tidak dapat memberi makan atau mengajar diri sendiri untuk mendukung diri sendiri: membaca buku-buku tentang psikologi pop secara intensif tidak akan membantu, atau komunikasi dengan orang-orang miskin yang sama di forum.

Untuk ini, orang lain yang terlatih khusus diperlukan. Psikoterapis.

Yaitu, sekali seseorang tidak dapat menerima bantuan dari kerabat atau orang asing, ini sering bukan salahnya, bukan kebodohan atau kedengkian - ini adalah masalah yang nyata dan serius. Berakar dalam dan konsekuensi yang luas. Dan ini tidak dapat diperbaiki selain dalam konsultasi psikologis. Di sana, dalam suasana penerimaan dan kepercayaan, seseorang akan menangis, dan menyadari dengan ngeri bahwa selama bertahun-tahun dia adalah algojonya sendiri, dan akan mencoba "menggigit" terapis pendukung (tetapi mereka dilatih - terapis tidak akan memberikan up begitu mudah! :)).

Jika Anda mendekati cermin dan melihat pantulannya dengan cermat, muncul pertanyaan "siapa saya?", maka inilah saatnya untuk mencari tahu. Ini akan membantu Anda meningkatkan atau bahkan mengubah hidup Anda, menjadi lebih bahagia dan melihat dunia di sekitar Anda secara berbeda. Bagaimana cara menerima diri sendiri, memahami dan mencintai? Psikolog memiliki banyak saran dan rekomendasi dalam hal ini. Mari kita lihat beberapa langkah dasar.

Dasar-dasar Penting

Pertama-tama, Anda perlu memahami apa artinya "menerima diri sendiri". Ini tidak berarti lemparan dari satu ekstrem ke ekstrem lainnya: dari sekelompok kompleks dan ketidakamanan ke narsisme dan kenaikan ke jajaran orang suci. Menerima diri sendiri dan hidup Anda, pertama-tama, adalah menyadari seluruh nilai dan keunikan tubuh dan jiwa, setiap saat dan tempat, orang dan objek, dan juga memahami signifikansi Anda dalam siklus alam semesta ini. Kedengarannya rumit dan tidak bisa dipahami? Sebenarnya, semuanya sederhana, jika Anda memecahnya menjadi poin.

1. Kepribadian yang unik

Bagaimana menerima diri sendiri jika tidak ada kepatuhan terhadap norma yang berlaku umum? Masalahnya adalah bahwa dunia dapat berubah dan Anda tidak boleh mengubah diri Anda secara membabi buta mengikuti tren dan tren mode. Hari ini, atletis dan sehat sedang tren, besok gemuk dan malas akan tersenyum dari sampul majalah, dan lusa beberapa lainnya.

Jika Anda tidak menjalani hidup Anda dan hanya melakukan apa yang dilakukan orang lain, maka Anda dapat dengan mudah kehilangan diri sendiri. Sangat penting untuk diingat bahwa setiap orang adalah unik. Anda tidak boleh menyerah pada diri sendiri, hanya karena dalam penampilan, perilaku atau karakter tidak ada kualitas yang seharusnya. Dan mereka seharusnya, secara umum, hanya karena seseorang berkata begitu. Melihat ke cermin, perlu diingat bahwa seseorang dalam refleksi itu unik, tidak dapat diulang, dan ini, setidaknya, menarik.

2. Kecantikan itu berbeda

Setelah berurusan dengan keunikan, Anda dapat beralih ke item berikutnya - penampilan. Apakah tubuh, wajah, lengan dan kaki yang unik ini cantik? Tentu saja ya! Dan tidak ada lagi! Warna matanya, jika dilihat lebih dekat, begitu dalam dan menyihir. Rambut membingkai wajah dengan begitu indah dan menekankan feminitas. Bodinya, meski tidak sempurna, tapi juga terlihat sangat bagus.

Terima diri Anda apa adanya dan jangan lupa bahwa kecantikan itu sangat berbeda. Pikirkan beberapa di mana wanita mencabut giginya atau melukai tubuh mereka untuk menjadi cantik. Bagi orang Eropa ini tampak aneh dan jelek, tetapi di benua hitam ini adalah puncak kesempurnaan. Jadi apa yang terlihat menjijikkan bagi satu orang akan terlihat sempurna bagi orang lain. Kecantikan bukanlah konsep yang mutlak, banyak sisi dan banyak sisi.

Nah, jika kepercayaan ini tidak berhasil, maka - lanjutkan untuk kecantikan! Gym, salon kecantikan, toko pakaian - apa saja! Hal utama adalah jangan sampai kehilangan diri Anda dalam mengejar kecantikan, dan ketika melakukan gaya rambut bermodel atau mencoba gaun yang trendi, jangan lupakan perasaan batin. Apa yang terjadi jika Anda melepas pakaian ini dan membersihkan catnya? Di bawah bungkus yang cerah dan indah, keindahan yang sama tetap ada tanpanya.

3. Keuntungan dan kerugian

Setelah berurusan dengan penampilan, Anda dapat beralih ke keindahan batin. Bagaimana cara menerima diri sendiri jika hanya ada kekurangan?

Pertama, orang tanpa jasa sama sekali tidak ada. Setiap orang memiliki sesuatu untuk dipamerkan dan sesuatu untuk dikerjakan.

Kedua, apakah benar-benar ada begitu banyak yang buruk dan sedikit yang baik? Anda perlu mengambil selembar kertas, menggambarnya menjadi dua bagian dan membagi semua kualitas Anda menjadi positif dan tidak begitu baik. Ini harus dilakukan di lingkungan yang tenang dan sunyi, sehingga tidak ada yang mengganggu, dan tidak ada yang mengganggu. Kemudian, untuk setiap jasa, Anda dapat memuji diri sendiri atau bahkan menghadiahi diri sendiri. Misalnya, memanjakan diri dengan kue atau teh harum.

Sekarang, mari kita beralih ke daftar kerugian. Kritik yang objektif perlu dicantumkan pada kekuatan penuh dan menganalisis setiap item. Apakah ini benar-benar cacat, atau hanya tampak seperti itu. Misalnya, keterusterangan dan kesederhanaan seseorang dalam situasi kehidupan yang berbeda dapat menjadi kualitas yang baik dan berguna, dan sama sekali tidak pantas. Sifat karakter ambigu ini tidak dapat diklasifikasikan sebagai kerugian. Dan seterusnya dalam nada yang sama. Setelah mengerjakan seluruh daftar dengan cara ini, Anda dapat memastikan bahwa semuanya tidak terlalu buruk, dan tidak ada "daftar hitam" yang besar. Dan jika beberapa kekurangan masih menindas dan menghantui, maka Anda perlu menyorotinya dan berupaya menghilangkannya.

4. Tidak ada perbandingan

Bagaimana menerima diri Anda sebagai tidak sempurna, jika semua orang di sekitar Anda begitu baik, cantik, dan pintar? Sangat sederhana! Anda harus berhenti membandingkan diri Anda dengan orang lain. Anda perlu belajar untuk menghapus dari pikiran Anda pikiran bahwa seseorang memiliki rambut yang lebih tebal, pinggang yang lebih ramping, dan sebagainya. Di sini kita mengingat poin pertama dan ketiga. Setiap orang adalah unik dan tidak dapat ditiru, tetapi tidak sempurna. Perbandingan tidak masuk akal. Mereka hanya mengembangkan rasa tidak aman, iri hati dan perasaan serta pikiran lain yang tidak menguntungkan siapa pun sama sekali.

5. Coret kelebihannya

Sangat sering seseorang tidak menerima dirinya hanya karena lingkungannya tidak mengizinkannya. Jangan mengorbankan rasa nyaman dan kepercayaan diri Anda untuk orang lain. Sebaliknya, ada baiknya melakukan audit dalam hubungan Anda dengan orang lain. Semua yang tidak menerima dan tidak menghormati sebagai pribadi harus segera disingkirkan dari kehidupan. "Saran yang bagus sahabat tentang penampilan dan cinta, jika dianalisis, mungkin tidak begitu tulus dan baik. Dan pernyataan tentang "jodoh" itu ternyata hanya upaya untuk menjaga atau menundukkan.

Orang-orang di sekitar harus menerima dua kebenaran:

1. Tidak ada bagian, perempat, dan sebagainya. Setiap orang utuh dan mandiri.
2. Setiap orang itu unik dan tidak dapat ditiru, menarik dan indah, dan tidak perlu mengubahnya. Jika Anda tertarik, komunikasikan, dan jika tidak, tinggalkan.

Selain itu, ada orang-orang yang luar biasa yang menangis sepanjang waktu, merengek dan secara harfiah "menarik" energi vital dari orang lain. Teman dan pacar seperti itu dengan komunikasi yang berkepanjangan dapat dengan mudah jatuh ke dalam depresi, yang darinya sangat sulit untuk keluar nanti.

Dan kategori lain dari "komunikasi yang tidak menguntungkan" adalah mereka yang memaksakan diri dengan mengorbankan orang lain. Jika seorang pacar memberikan saran tentang cara membuat bulu mata sepanjang miliknya, atau bagaimana menjadi modis seperti dia, maka kemungkinan besar ini sama sekali bukan keinginan tulus untuk membantu, tetapi upaya untuk menekankan kekhasan diri sendiri dengan meremehkan kelebihan orang lain. Orang-orang seperti itu juga tidak cocok untuk komunikasi jangka panjang dan dekat, jika tidak, Anda bisa mendapatkan banyak kerumitan dan rasa tidak aman.

6. Mencintai dan dicintai

Bagaimana cara mencintai diri sendiri? Saran psikolog dalam paragraf ini sama dengan semua yang sebelumnya - untuk memastikan keunikan, keunikan, kecantikan luar dan dalam Anda, dan singkirkan semua orang yang tidak setuju dengan ini dari lingkaran sosial.

Hanya ada satu nuansa penting. Cinta, seperti yang Anda tahu, tidak tunduk pada alasan. Tidak mungkin mencintai seseorang dengan tulus dan tulus dengan paksa, bahkan dirimu sendiri. Tapi ada kabar baik - cinta untuk diri sendiri melekat di alam. Itu sudah ada di sana, tepat di bawah pengaruh beberapa keadaan atau orang, perasaan penting ini tersembunyi di suatu tempat jauh di lubuk hati dan perlu diekstraksi, dihidupkan kembali, dan diisi dengan kekuatan.

Tidak perlu mencoba, tetapi Anda hanya perlu membangkitkan perasaan yang sudah ada. Dan di situlah tips dalam artikel ini berguna. Setelah menghargai semua keuntungan, diyakinkan akan kecantikan dan orisinalitasnya, dan setelah membersihkan hidupnya dari orang-orang yang tidak perlu, seseorang akan membangkitkan kembali perasaan cinta yang hilang untuk keluarganya sendiri.

7. Emosi yang berbeda

Sangat lain aturan penting: Anda dapat dan harus memahami diri sendiri, menerima dan mencintai diri sendiri dalam keadaan emosional apa pun. Semua orang pasti sedih atau sedih, siapa pun bisa marah atau hanya "tidak waras".

Emosi negatif juga merupakan bagian dari dunia batin. Jika ini berarti apa yang dibutuhkan jiwa dan tubuh sekarang, dan tidak perlu takut akan hal ini, malu, dll. Tentu saja, ada situasi dalam hidup di mana Anda perlu menahan emosi, tetapi setelah itu Anda dapat memeluk bantal favorit Anda dan meneriakkannya apa pun yang Anda pikirkan, atau cukup menangis.

Semua perasaan itu wajar dan tidak boleh ditekan. Jika jumlahnya terlalu banyak, maka masalah terpisah ini dapat diselesaikan, tetapi pada saat yang sama, tanpa melupakan poin pertama - setiap orang itu unik, dan potret emosional merupakan komponen penting dari keunikan ini.

pembantu kecil

Membantu, menerima, memahami, dan mencintai diri sendiri dapat menjadi hal sederhana yang tersedia untuk semua orang saat ini:

Menyimpulkan

Jika setelah membaca artikel dan mengikuti semua rekomendasi, pertanyaan "siapa saya?" Masih ada, maka inilah jawabannya: orang yang cerdas, cantik, luar biasa, dan menarik!

Hanya dengan cara ini dan tidak ada yang lain! Jadi kata para psikolog terkemuka dunia, dan para ahli tingkat ini tidak mungkin salah.

Pertanyaan tentang bagaimana menerima dan mencintai diri sendiri adalah salah satu dari sepuluh dilema filosofis penting.
Dan jawabannya tidak kalah pentingnya dengan pencarian makna hidup.

Tidak banyak orang yang berpikir bahwa menerima diri sendiri apa adanya adalah tahap pertama dari pekerjaan apa pun pada diri sendiri. Apa langkah-langkah utama di sepanjang jalan?

Penerimaan diri adalah apa artinya bekerja pada diri sendiri.

Proses psikoterapi, analisis pribadi, adalah untuk "menemukan" dan menyadari bagian-bagian kepribadian Anda yang telah ditinggalkan tanpa perhatian. Yang membutuhkan pengertian, penerimaan dan cinta. Dan inilah Anda yang menghadapi pengalaman hidup di masa kanak-kanak atau remaja.

Anak-anak tidak bisa menyebutkan perasaan mereka. Dan kemudian perasaan dalam bentuk gambar dibenamkan ke alam bawah sadar. Tetapi pengalaman ini memengaruhi hidup Anda, pilihan dan pengambilan keputusan Anda - dalam hal apa pun. Dan semakin mereka tidak disadari, semakin kuat pengaruh ini.

Anda tidak menerima diri sendiri ketika berada dalam cengkeraman yang kompleks atau trauma. Dan tugas bekerja dengan seorang psikolog adalah membawa pemahaman ke dalam pengalaman yang menyakitkan ini. Kemudian pertanyaan tentang makna hidup mulai tidak terlalu mengkhawatirkan. Pertanyaan ini muncul ketika kita tidak mengerti apa yang terjadi pada kita dan dalam hidup kita, menurut hukum dan aturan seperti apa yang kita jalani. Pencarian makna hidup adalah hasrat yang menggebu-gebu untuk mengubah hukum dan aturan asing ini.

Mari kita pertimbangkan juga:

• mengapa tidakkah kamu mencintai dirimu sendiri?
• Apa keadaan gila dari ketidaksukaan diri ini?
• Dan mengapa sangat sulit cintai dirimu sendiri?

Jawaban saya adalah Anda tidak mencintai diri sendiri karena Anda memilikinya tidak berpengalaman menerima orang tuamu apa adanya. Sebagai seorang anak, Anda tidak memiliki pengalaman berhubungan dengan "tampilan kasih sayang ibumu". Anda hanya tidak tahu bagaimana mencintai diri sendiri. Karena kita memperlakukan diri kita sendiri seperti orang-orang terdekat pertama memperlakukan kita. Bagi anak-anak, orang tua adalah dewa. Karena itu, begitu sering orang menanggung perasaan yang tak tertahankan (tidak dipahami) dalam hubungan dengan orang tua mereka, klaim terhadap mereka - dalam hubungan dengan agama.

Mencintai diri sendiri berarti bersikap baik, sabar, pengertian, dan menerima bagian luka kekanak-kanakan Anda. Untuk bagian diri Anda itu - yang masih menderita. Itu adalah mendengarkan diri Anda sendiri dan tidak berpaling dari diri Anda sendiri, sebagaimana orang tua Anda berpaling dari pengalaman Anda.

Sekarang Anda sudah dewasa, dan Anda memiliki kekuatan untuk membantu diri sendiri dan menjaga diri sendiri.
Dan tindakan cinta-diri yang penting adalah pengakuan bahwa Anda layak mendapatkan dukungan dan rasa hormat untuk diri sendiri.
Bahwa Anda layak untuk berbicara tentang pengalaman Anda dan didengarkan serta diterima.

Jangan berpikir tentang bagaimana mencintai diri sendiri (Anda tidak akan dipaksa untuk bersikap baik).
Dan pikirkan bagaimana Tolong dirimu sendiri.
Dan ini akan menjadi manifestasi sejati dari cinta-diri. Anda pasti akan berhasil.

Topik penerimaan diri tidak mudah, tetapi sangat menarik dan penting!

Pertama-tama, ada baiknya memutuskan pertanyaan penting: mengapa Anda menginginkan ini?

Lagi pula, terkadang keinginan seperti itu muncul hanya karena "Anda perlu mencintai diri sendiri", "jika Anda tidak mencintai diri sendiri, tidak ada yang akan mencintaimu", tetapi tetap saja ini adalah pedoman orang lain. Dan tidak mungkin membangun identitas Anda sendiri berdasarkan pendapat orang lain.

Itu sebabnya tanyakan pada diri Anda sekarang:Mengapa penting bagi saya untuk mencintai dan menerima diri saya sendiri?

Pertanyaannya dalam, mungkin tidak mungkin untuk segera dijawab, saat bepergian. Ini tidak diperlukan. Secara pribadi, bagi saya, penerimaan adalah kesadaran diri dengan kecepatan Anda sendiri.

Ketika Anda dapat memutuskan untuk apa Anda membutuhkannya, buat sketsa ide tentang bagaimana cinta diri dan penerimaan diungkapkan untuk Anda? Sekali lagi, dengarkan diri Anda sendiri, ada banyak klise tentang ini. Cobalah untuk memutuskan hubungan dari mereka, dengarkan diri Anda untuk menemukan jawabannya di dalam. Kenali diri Anda - ini juga tentang cinta diri dan penerimaan.

Saya akan memberi tahu Anda tentang latihan favorit saya, yang akan sangat berguna dalam hal ini.
Paling sering saya menggunakannya di pekerjaan psikologis dengan wanita, mungkin akan berguna untuk pria juga.

Ini yang paling sederhana - gantung catatan di cermin atau cermin dengan pertanyaan " Apa yang akan saya lakukan jika saya mencintai diri saya sendiri?" Dan setiap kali Anda datang ke cermin, jawab pertanyaan ini untuk diri Anda sendiri dan, yang paling penting, lakukan apa yang terlintas dalam pikiran dalam bentuk jawaban. Bagaimanapun, hal yang paling berharga ada di dalam diri kita! Itu adalah suara hati yang merupakan ukuran dari cinta-diri. Mungkin pada awalnya suaranya akan lemah, hampir tidak terlihat, tetapi ketika Anda mendengarkan diri sendiri, kekuatannya akan tumbuh.
Saya berharap Anda damai dan harmonis dengan diri Anda sendiri!

Apakah Anda ingat dongeng G.H. Andersen "The Ugly Duckling"? Ini memberitahu cerita sedih tentang itik jelek, yang tidak ingin diambil oleh penghuni kandang unggas. Dia tampak besar dan jelek bagi mereka. Dan meskipun dia tidak melakukan kesalahan kepada siapa pun, semua orang berusaha untuk mematuk, mencubit, atau menghinanya karena dia tidak seperti yang lain.

Kami tumbuh dan belajar bahwa dunia manusia sedikit berbeda dari dunia dongeng. Penerimaan seorang anak sangat ditentukan oleh kemampuan orang tua untuk menerima pemberian hidup. Jika mereka mengharapkan anak dari satu jenis kelamin, manis dan penurut, dan mendapatkan anak dari jenis kelamin lain, berubah-ubah dan disengaja, kemungkinan besar mereka tidak akan menerimanya dan akan mencoba membuatnya kembali.

Menerima pesan dari orang-orang terkasih, "Anda tidak seperti yang kami inginkan untuk melihat Anda," kekhawatiran anak itu duka dan mulai meragukan dirinya sendiri, sehingga ketidakberterimaan dari luar akhirnya berubah menjadi non-penerimaan terhadap dirinya sendiri. Individu semakin percaya pada orang lain bahwa ia tidak dapat dicintai apa adanya. Dan dia juga mulai bertarung dengan dirinya sendiri, karena itu dia memiliki kompleks dan masalah.

Mari kita ingat dongeng yang luar biasa ini, di mana Andersen dengan ahli mengungkapkan tema non-penerimaan dan, menggunakan contoh penderitaan pahlawannya, menyarankan jalan menuju penerimaan diri. Ini dimulai dengan fakta bahwa penampilan itik jelek ternyata menjadi kejutan besar bagi semua orang. Tetapi burung-burung, tidak seperti manusia, tidak menyembunyikan kekecewaan mereka dan segera menyatakan penolakan mereka terhadap sang pahlawan. Dia, untungnya, juga tidak bertahan lama dan, karena tidak tahan dengan siksaan, melarikan diri dari rumahnya. Dia harus melewati ujian kesetiaan pada dirinya sendiri: angsa menggodanya dengan kehidupan yang ceria, seorang wanita tua dengan seekor ayam dan seekor kucing menawarkan untuk mengambil pikirannya dan membawa telur, dan anak-anak mengira dia mainan.

Tetapi itik jelek semakin tidak mempercayai orang lain, dan semakin banyak - intuisinya. Dia melakukan apa yang dia suka, apa yang cocok untuknya. Misalnya, dia suka menyelam ke dalam air secara terbalik dan tidak mau menyerah, terlepas dari celaan orang lain. Dia selamat dari musim dingin yang keras, karena jauh lebih mudah baginya untuk hidup di rawa daripada di halaman unggas yang cukup makan, ditolak oleh kerabat.

Dalam kesendirian, dia menjadi kuat dan mandiri dan akhirnya bertemu dengan burung-burung, yang kecantikannya sangat memikatnya sehingga dia menginginkan sebuah hubungan untuk pertama kalinya. Dia sedih, tidak berharap untuk timbal balik, dan tiba-tiba melihat bayangannya di air bersih. Ternyata dia juga angsa yang cantik!

Kebetulan bukan kebetulan: itik jelek bertemu angsa setelah dia sendiri berubah menjadi angsa.

Kisah ini membawa kita pada kesimpulan berikut.

1. Jangan mencoba membenarkan para penyiksa dengan kekurangan Anda. Sejak lahir, seseorang diberkahi dengan martabat yang tidak dapat diambil oleh siapa pun darinya.
2. Jangan mentolerir kehadiran simpatisan di lingkungan Anda. Temukan keberanian untuk pergi mencari ruang lain di mana Anda akan disambut dan merasa lebih baik.
3. Jangan takut sendirian dengan diri sendiri. Kesendirian bukanlah kesepian. Kesepian - sendirian di antara yang lain, menunggu persetujuan dan cinta dan tidak mendapatkannya.
4. Hanya Anda yang bisa menjaga diri Anda sebaik mungkin. Untuk melakukan ini, cukup dengan menganggap serius perasaan, pikiran, kebutuhan fisik akan makanan dan tempat tinggal, kebutuhan spiritual untuk penerimaan, rasa hormat, pengakuan akan nilai diri sendiri.
5. Dengan menerima dan mencintai diri sendiri, Anda pasti akan bertemu dengan orang-orang yang mencintai Anda.

Bagaimana cara menerima diri sendiri?
Sebelum menjawab pertanyaan "bagaimana?", akan lebih baik untuk memutuskan "siapa saya".

Siapa yang harus menerima?
Dan mengapa itu dibutuhkan?

Jawaban atas pertanyaan-pertanyaan ini terkadang membutuhkan waktu seumur hidup. Dan lebih sering daripada tidak, tidak ada jawaban. Misalkan pertanyaan-pertanyaan ini dapat dijawab secara filosofis, lihatlah, seperti yang mereka katakan, "dari pandangan mata burung":
menerima diri sendiri = menerima hidup.

Karena aku adalah kehidupan. Ketika saya tidak ada, tidak ada kehidupan juga. Ya, sebenarnya, tapi itu tidak ada hubungannya dengan saya. Ternyata arti hidup adalah belajar menerima diri sendiri-hidup. Ini adalah jalan yang kita semua, hidup di bumi, ikuti. Dan dalam hal ini kita pasti mirip. Namun akomodasi jalan ini selalu unik, sama seperti setiap orang di planet kita ini unik.

Di mana perjalanan penerimaan diri dimulai?

Dari kenyataan bahwa di masa kanak-kanak kita “belajar” dari orang dewasa siapa kita dan apa adanya kita. Misalnya: “Kamu memukul Katya hari ini. Anak nakal" atau "Kamu makan semua bubur! anak baik". Kami dari kecil evaluasi dalam hal baik dan buruk dalam masyarakat. Bagaimana lagi? “Tidak mungkin hidup dalam masyarakat dan bebas dari masyarakat” (c). Dan jarang mereka tertarik pada perasaan kita pada saat yang sama.

Semua orang tahu bahwa dalam psikologi ada konsep "harga diri", tetapi pada kenyataannya hanya ada penilaian. Dan tidak ada "sendiri". Dengan penilaian positif yang sering, "harga diri" yang tinggi terbentuk, dengan yang negatif, masing-masing, rendah. Artinya, kita semua pada awalnya bergantung pada bagaimana orang dewasa menerima kita. Dan kita bahkan tidak tahu bagaimana rasanya menerima diri kita sendiri. Ini jelas tidak diajarkan di masa kecil.

Namun, terkadang hidup hanya memaksa Anda untuk melihat diri sendiri. Karena jika Anda tidak melihat, Anda tidak merasakan, dan, pada akhirnya, Anda tidak menerima diri Anda sendiri, maka orang lain juga tidak akan menerima Anda. Beginilah cara Anda mencoba menjadi orang lain dan menginjak tenggorokan lagu Anda sendiri, seperti yang diajarkan kepada Anda di masa kanak-kanak, tetapi Anda tidak dihargai dan dihormati, mereka praktis menyeka kaki Anda pada Anda. Dan bagaimana tidak menemui jalan buntu di sini!

Apa yang harus dilakukan? Melakukan apa?!!! Kami akan senang untuk hidup dengan cara yang berbeda, tetapi ... Seluruh masalahnya adalah bahwa kami tidak memiliki skenario lain untuk hidup, kecuali untuk apa yang kami pelajari di masa kanak-kanak.

Tapi pertanyaan "apa yang harus dilakukan?" menunjukkan bahwa kita telah sampai di titik seleksi.

• Pilihan 1. Kami terus hidup, hanya berfokus pada "apa yang orang katakan." negara ini korban, yang selalu mencari alasan di luar: suami adalah bajingan, bos itu bodoh, teman adalah pengkhianat, dan lebih jauh ke bawah daftar. Akan selalu ada pemangsa pada mangsanya, Anda bisa yakin.
• Pilihan 2. Kami menyadari bahwa kami sendiri pencipta kebahagiaan kita dan belajar mengatur hidup kita, memikul tanggung jawab pribadi untuk itu. Dan di sini, tanpa penerimaan diri, kepercayaan diri, dan kehausan besar akan kehidupan - tidak ada apa-apa. Tentu saja, Anda bisa mempelajarinya sendiri. Hidup adalah guru yang luar biasa. Tapi beban masa kecil bisa begitu berat sehingga tidak bisa diatasi sendiri. Anda juga dapat mempersingkat jalan menuju diri Anda yang sebenarnya dengan menghubungi psikolog. Ya, itu membutuhkan uang. Tapi mereka membayar melalui peningkatan radikal dalam kualitas hidup.

Dan sekarang kita bisa kembali ke pertanyaan utama "bagaimana?" Bagaimana cara menerima diri sendiri?

Jawabannya terletak pada bidang jalan unik setiap orang dan pilihan yang dia buat setiap menit dalam hidupnya. Jika Anda memilih jalur korban: jalur tuduhan, klaim, harapan, penilaian - Anda tidak dapat membaca lebih lanjut. Jalan ini sama sekali tidak mengarah pada penerimaan diri. Jika Anda memilih jalan kedua, maka langkah-langkah tertentu tidak dapat dihindari. Ada banyak opsi untuk eksekusi mereka, tetapi lihat esensinya.

1. Jaga tubuhmu.
Itu paling dekat dengan apa yang kita sebut diri kita sendiri dan apa yang perlu diterima. Ketika kita ingat bahwa kita perlu mencucinya secara teratur, memberinya makan enak dan sehat, biarkan bernafas udara segar, tidur terus linen bersih, bergerak lebih banyak, berpakaian dengan nyaman dan penuh gaya, ia merespons kita dengan sensasi keindahan, kesegaran, dan ringan.

2. Belajarlah untuk mendengarkan dan mendengar tubuh Anda.
Tubuh memiliki jawaban atas semua pertanyaan, dan tidak pernah menipu kita. Menjadi penuh perhatian terhadap apa yang terjadi padanya. Jika kaki Anda tidak pergi ke suatu tempat, mungkin Anda tidak perlu pergi ke sana?

Ketika ada yang sakit, setidaknya buka Louise Hay, meja psikosomatisnya. Rasa sakit selalu di mana perhatian kita kurang. Dan itu menunjuk pada apa yang tidak kita lihat dalam diri kita sendiri. Atau kita melihat, tetapi tidak menerima. Salah satu realisasi ini sudah merupakan langkah menuju diri Anda sendiri. Terkadang ini cukup untuk menghentikan rasa sakit.

Jika Anda berada dalam situasi pilihan, tanyakan pada tubuh Anda apa hal yang benar untuk dilakukan. Pusatkan perhatian Anda, misalnya, di tengah dada, dan bayangkan setiap opsi. Sensasi yang menyenangkan dalam bentuk kehangatan, ekspansi berarti "ya." Sensasi kompresi, tekanan - "tidak". Percaya diri, perasaan Anda.

3. Pola istirahat.
Bagaimana? Lakukan hal-hal secara berbeda, bahkan dengan bodoh, tetapi tidak dengan cara yang biasa Anda lakukan. Biarkan ini menjadi latihan Anda selama beberapa minggu.

• Misalnya, Anda terbiasa berjalan di satu jalan - temukan jalan lain.
• Anda biasanya mendengarkan satu musik - coba dengarkan yang lain.
• Mereka biasa membuat alasan untuk klaim suami mereka - diam atau bercanda, atau ...

Ketika kita mengubah sesuatu yang akrab, bahkan kecil, kita menjadi lebih sadar akan diri kita sendiri. Arti dari tindakan semacam itu adalah menjelajahi diri sendiri, mulai memperhatikan sesuatu yang baru dalam diri Anda, detail hidup Anda. Setuju, sulit untuk menerima "biorobot", seolah-olah diprogram untuk serangkaian fungsi yang sudah dikenal.

4. Biarkan diri Anda memprioritaskan kebutuhan Anda.
Jika Anda memiliki pekerjaan yang harus dilakukan tetapi lapar, pergi dan makanlah. Dan kemudian bekerja.

Ketika para tamu sedang duduk dan Anda ingin tidur, jangan ragu untuk memberi tahu mereka tentang hal itu secara langsung. Kejujuran dan keterbukaan adalah atribut yang tak terpisahkan dari penerimaan diri. Dan ya, saya tahu betul betapa sulit dan bahkan menakutkan untuk membuka diri, untuk berbicara langsung tentang perasaan Anda, tanpa tergelincir ke dalam tuduhan dan klaim. Terutama kepada orang-orang tersayang. Namun, kejujuran membawa kejelasan: bahkan jika mendengar sesuatu itu menyakitkan, jelas apa yang harus dilakukan selanjutnya. Dan itu selalu melegakan.

5. Lakukan apa yang Anda sukai.
Temukan bisnis Anda sendiri, bisnis yang memberi Anda kesenangan dan kepuasan. Tidak mungkin menerima diri sendiri jika Anda hidup mengikuti instruksi orang lain, bahkan jika diberikan oleh orang tua yang peduli. Bahkan lebih tak tertahankan untuk memuaskan ambisi orang lain. Lebih baik belajar dari kesalahan Anda daripada menjalani kehidupan yang bukan milik Anda.

6. Bersikaplah gigih dalam mencapai apa yang Anda anggap penting bagi diri Anda sendiri.
Misalnya, Anda menulis artikel, menggambar, memasak borscht, tetapi Anda tidak pernah tahu apa lagi yang Anda lakukan sebagai selesai, dan sebagai tanggapan Anda mendengar "fu, ya baik" yang solid ... Dan Anda mengambilnya dan melakukannya lagi. Dan sekali lagi, cara segala sesuatu dilakukan - yaitu, cara segala sesuatu dilakukan dengan sendirinya. Dan sekali lagi, skornya tidak terlalu bagus. Tetapi Anda terus mendengarkan diri sendiri, mengejar diri sendiri dan melakukannya dengan cara Anda sendiri. Dan pada titik tertentu, semua orang terdiam, jika tidak kagum, maka tentu saja menghormati. Anda mungkin menikmatinya, atau mungkin tidak. Karena evaluasi eksternal bukanlah yang mempengaruhi Anda. Anda sudah mendengar suara Anda sendiri.

7. Hidup! Setiap detik.
Minum teh - minum teh. Berjalan di jalan - jadi pergilah. Rasakan kaki Anda menyentuh tanah dan angin sejuk menyegarkan tubuh Anda. Ada begitu banyak yang terjadi di sekitar! Ini hanya dapat diperhatikan dengan memperhatikan diri Anda sendiri: perasaan, pikiran, sensasi Anda di dalam tubuh. Maka setiap tindakan yang diambil akan cukup untuk saat ini. Dan setiap momen akan dijalani dan dirasakan secara maksimal. Tanpa penilaian atau penilaian apapun. Dalam penerimaan penuh dari diri sendiri dan segala sesuatu di sekitar Anda apa adanya. Dan rasa syukur atas kesempatan merasakan duka/suka dan duka/senang, yang merupakan bagian tak terpisahkan dari keberadaan.

Itu dia. Saya berbagi apa yang saya jalani sendiri, apa yang saya inginkan dari Anda. Faktanya, menerima diri sendiri-hidup jauh lebih mudah daripada melawan diri sendiri. Dan tentunya lebih menyenangkan.

Bagaimana cara mencintai diri sendiri? Sekarang banyak orang, sebelum datang ke psikolog, membaca sejumlah besar buku-buku psikologi. Dan akibatnya, kesulitan hidup mereka tidak hanya tidak terpecahkan, tetapi bahkan, sebaliknya, menjadi lebih signifikan. Dan kemudian seseorang datang ke psikolog dengan pertanyaan: "Saya menyadari bahwa saya mungkin perlu belajar untuk mencintai diri sendiri, tetapi tidak ada satu buku pun yang dapat memberi saya jawaban yang jelas untuk pertanyaan tentang bagaimana melakukan ini."

Mengapa saya semua ini, dan fakta bahwa ketika ada masalah psikologis, membaca buku-buku tentang psikologi lebih berbahaya daripada bermanfaat. Inilah kasus yang dibicarakan oleh pahlawan alkitabiah Salomo:

“Ada banyak kesedihan dalam banyak kebijaksanaan; dan barang siapa menambah ilmu, menambah kesedihan.” (Pkh. 1:18)

Alasan utama mengapa pengetahuan psikologis dari buku tidak membantu orang adalah karena fakta bahwa ketidaksadaran kita sendiri tidak tunduk pada kita. Tanpa pembimbing, yang merupakan psikolog, seseorang kemungkinan besar akan selamanya tersesat dalam tiga pinus kesulitan hidupnya. Hanya ada satu cara efektif untuk mencintai diri sendiri. Dia bekerja dengan psikolog pribadi untuk mengenal dirinya yang sebenarnya, dan setelah belajar, menerima, dan mencintai. Jika tidak, sayangnya, tidak mungkin.

Menurut saya, dalam hal penerimaan dan cinta diri dengan cara yang efisien akan - berlalunya terapi pribadi jangka panjang. Tentu saja, ada pelatihan, latihan, tetapi memiliki efek jangka pendek. Ini seperti menghilangkan gejala, dan dalam terapi pribadi itu adalah pencarian alasan mengapa gejala ini muncul. Tidak masalah teknik psikoterapi seperti apa, yang utama adalah membantu, membawa kelegaan.

Mengenal diri sendiri melalui terapi pribadi dapat dibandingkan dengan belajar menyelam di bawah air di kedalaman laut yang paling dalam. Pelatihan menyelam berlangsung secara bertahap - pertama di darat mereka mengajarkan cara bernapas dengan peralatan selam, cara bergerak di air, kemudian mereka beralih ke latihan di air, tetapi mereka mulai dari kedalaman yang dangkal dan secara bertahap semakin dalam. Sepanjang pelatihan, selalu ada pelatih terdekat yang akan membantu Anda belajar menyelam.

Terapi pribadi bekerja dengan cara yang sama. Dari sesi ke sesi, Anda menyelam lebih dalam dan lebih dalam ke diri Anda sendiri, Anda mengenal diri sendiri dan mulai memahami "Siapa saya". Dan di kedalaman selalu ada sesuatu yang tidak diketahui yang bisa menakut-nakuti. Dengan setiap penyelaman ke dalam diri Anda, seorang psikoterapis hadir di dekatnya, yang membantu mengatasi kedalaman ini dan membawa pertemuan Anda dengan "Aku" Anda lebih dekat.

Perendaman dalam diri Anda adalah pertemuan dengan diri Anda sendiri. Bertemu dengan bagian diri kita yang ditolak dan tersembunyi di lubuk hati kita. Bagian "buruk" selalu ditolak, di mana ada banyak dendam, kemarahan, kekecewaan, iri hati, malu, rasa bersalah, ketakutan, kecemasan, kegagalan. Seseorang tidak bisa hanya terdiri dari bagian "baik". Sangat penting untuk memahami bahwa kita memiliki "baik" dan "buruk" dalam diri kita, dan ini semua adalah "aku", yang membuat kita menjadi orang yang holistik.

Setelah bagian-bagian diri yang ditolak ditemukan, proses penerimaan terjadi. Karena menemukan adalah satu hal, tetapi menerima bahwa Anda dapat terdiri dari "buruk" dan "baik" tidak selalu mudah dan menyenangkan. Penerimaan diri dalam sesi terapi pribadi datang melalui pengalaman hubungan dengan terapis.

Kami memiliki pola hubungan yang kami kembangkan ke semua hubungan kami dengan dunia luar. Pola ini berasal dari masa kanak-kanak, terbentuk melalui pengalaman hubungan dengan orang-orang dekat (orang tua, kakak/adik, kerabat). Dan pola ini diproyeksikan ke dalam hubungan terapeutik, yang merupakan "cermin".

Ada stereotip yang kuat di antara orang-orang bahwa mencintai diri sendiri adalah tanda keegoisan. Ini adalah kesalahpahaman terbesar! Cinta sama dengan penerimaan diri, perasaan tidak ada hubungannya dengan keegoisan. Penerimaan diri membuat seseorang lebih percaya diri, lebih berani, lebih baik, dalam perjalanan pertumbuhan pribadi mereka menjadi hubungan yang lebih baik dengan orang-orang di sekitar Anda. Bagaimana cara menerima diri sendiri? Apa yang perlu dilakukan untuk ini?

Cinta diri adalah kebutuhan vital

Mengapa Anda harus menerima diri Anda apa adanya? Cinta diri sejati adalah kepedulian. Bagaimana menentukan bahwa saya tidak menerima diri saya sendiri? Fitur utama:

1. Kritik terhadap penampilan sendiri. Tidak suka tubuh Anda, ketidakpuasan bahkan dengan detail terkecil, misalnya, tahi lalat di atas bibir atau hidung pesek.
2. Terus-menerus membandingkan diri Anda dengan orang lain. Dalam beberapa situasi, ini akan menjadi norma, tetapi jika kesuksesan pribadi secara teratur tampak tidak signifikan dibandingkan dengan orang lain, maka ini adalah tanda ketidaksukaan pada diri sendiri.
3. Orang-orang di sekitar Anda datang lebih dulu. "Oleg lebih pintar", "Olga lebih cantik", "Inga lebih sukses".
4. Sulit untuk mengungkapkan pendapat Anda. Sepertinya tidak akan diterima, diejek, tidak pantas diperhatikan.
5. Sebagian besar keputusan dibuat berdasarkan kepentingan orang lain. Kebutuhan mereka diabaikan, keinginan orang tua, anak, pasangan dikedepankan.

Bagaimana memulai mengembangkan cinta

Psikologi memiliki banyak teknik penerimaan diri. Bagaimana cara menerima dan mencintai diri sendiri? Di mana untuk memulai? Untuk memulainya, Anda harus membiasakan diri dengan prinsip-prinsip berikut: kepribadian yang sehat. Ini termasuk:

1. Seseorang dengan harga diri yang sehat mengenali sifat-sifat negatifnya. Masing-masing dari kita memiliki hak untuk menjadi diri kita sendiri, bahkan yang paling orang sukses tidak sempurna.
2. Penting untuk belajar untuk tidak mengambil kesulitan secara pribadi. Dalam kebanyakan kasus, masalah terjadi secara kebetulan, dan bukan kesalahan kita.
3. Kita mulai mencintai diri kita sendiri di sini dan sekarang, dan bukan di masa depan. Tidak perlu menunggu saat kita menurunkan berat badan, menjadi bintang, menghasilkan banyak uang. Kami bersukacita di masa sekarang. Apakah tidak ada yang baik di dalamnya?
4. Hapus rasa bersalah. Bahkan jika kesalahan dibuat, ada baiknya memperlakukannya sebagai pengalaman.

Video: Saran dari psikolog Irina Udilova

Instruksi untuk tindakan

Bagaimana saya bisa menerima diri saya apa adanya? Apakah ada mekanisme atau instruksi? Banyak informasi dapat ditemukan dalam literatur psikologi. Ini Louise Hay, Erich Fromm, dan lainnya. Mari kita coba mengumpulkan rekomendasi mereka dalam instruksi kecil.

Untuk dicintai, Anda perlu mengenal diri sendiri dari sisi baiknya. Ambil selembar kertas kosong, bagi menjadi dua bagian. Di satu sisi, gambarkan sifat positif Anda, di sisi lain, semua yang tidak Anda sukai. Sifat Negatif sobek, sobek dan bakar. Fitur positif menuliskannya dalam bingkai dan membacanya setiap hari.

Seperti apa aku lima tahun lalu? Apa yang telah saya capai? Bagaimana saya tumbuh secara pribadi? Apa yang telah Anda pelajari selama ini? Pujilah diri Anda sendiri atas keberhasilan atau pencapaian apa pun.

Louise Hay menyarankan untuk menerima diri sendiri sebagai pribadi. Sarannya:

1. Lepaskan kritik diri. Itu tidak konstruktif dan tidak ada hubungannya dengan Anda. Seringkali kita datang dengan kekurangan untuk diri kita sendiri dan tidak dapat benar-benar mengevaluasi diri kita dari luar.
2. menguasai jalan baru pemikiran. Puji setiap pencapaian, alihkan ke sikap positif. Kami mengucapkan kata-kata manis kepada diri kami sendiri untuk setiap hal kecil.
3. Mari mulai merawat tubuh kita. Nutrisi yang tidak tepat, penolakan olahraga adalah tanda-tanda ketidaksukaan pada diri sendiri. Ini adalah jenis baju besi yang tidak memungkinkan Anda untuk menerima kepribadian dan tubuh Anda.
4. Lebih dekat ke cermin. Tatap matamu, tunjukkan perasaanmu. Setidaknya sekali sehari, katakan: “Bagus! Saya mengatur!".

Menerima diri sendiri berarti menikmati hidup, keindahan, binatang, orang lain, kepribadian unik Anda.

Bagaimana Anda bisa menerima diri Anda apa adanya? Ada baiknya melihat-lihat dan menganalisis hubungan Anda dengan orang lain. Perlu secara bertahap menjauh dari komunikasi dengan orang negatif, setelah komunikasi dengan yang satu merasa kelelahan dan kekosongan.

Mencari orang yang akan membawa kegembiraan, energi untuk hidup, mendukung dan memberikan keinginan untuk berkembang. Kelompok orang yang berpikiran sama, dukungan di Internet membantu.

Ada beberapa kebiasaan yang melemahkan rasa cinta pada diri sendiri. Apa saja kebiasaan-kebiasaan tersebut?

1. Keinginan untuk menjadi sempurna dalam segala hal. Keinginan untuk menjadi yang terbaik patut dipuji, tetapi pendekatan seperti itu mengarah pada perbandingan. "Julia telah mencapai lebih banyak", "Anton memiliki lebih banyak peluang." Kebiasaan itu menyebabkan ketegangan dan kritik diri.
2. Selalu setuju dengan orang lain tanpa mempertimbangkan kebutuhan Anda sendiri. Tidak perlu takut menemukan perbedaan pandangan, untuk mengatakan “tidak”.
3. Tahan kesulitan, sikap buruk. Jika Anda telah tersinggung, jangan diam. Hal ini diperlukan untuk menggambarkan batas-batas dari apa yang diizinkan. "Kamu tidak bisa melakukan ini denganku, aku mencintai diriku sendiri, jadi aku tidak akan menanggungnya."

Video: Webinar oleh psikolog Nina Rubshtein "Cara mencintai diri sendiri"

Untuk mengkonsolidasikan kesuksesan Anda, ada baiknya melanjutkan pertumbuhan rohani nikmati hidup dan buka potensi Anda. Nikmati komunikasi, cari bakat dalam diri Anda, berinteraksi dengan dunia dan dapatkan pengalaman baru mencintai diri sendiri.