Motivation, Gesundheit zu genießen. Stellen Sie sich auf einen gesunden Lebensstil ein: die beste Motivation, Ihr Leben zu verändern

Die Einführung einer Person in einen gesunden Lebensstil sollte beginnen, ihre Motivation für die Gesundheit zu bilden. Die Sorge um die Gesundheit, ihre Stärkung soll zu einem Wertemotiv werden, das den Lebensstil eines Menschen formt, regelt und steuert. Der Lebensstil eines jeden Menschen bestimmt seine Vorstellungen über den Sinn des Lebens, seine Einstellung zur Welt um ihn herum, zu sich selbst, zu seiner Gesundheit. Es ist erwiesen, dass keine Wünsche, Befehle, Strafen einen Menschen dazu zwingen können, einen gesunden Lebensstil zu führen, die eigene Gesundheit zu schützen und zu stärken, wenn all dies nicht durch bewusste Gesundheitsmotivation gesteuert wird.

Gesundheitsmotivation wird auf der Grundlage von zwei wichtigen Prinzipien gebildet − das Alter, wonach die Erziehung zur Gesundheitsmotivation bereits in der frühen Kindheit beginnen muss, und Aktivität, wonach das Motiv Gesundheit durch gesundheitsfördernde Aktivitäten in Bezug auf sich selbst geschaffen werden soll, d.h. durch Übungen neue Qualitäten zu bilden. Das Erleben von gesundheitsfördernder Aktivität und Übungen darin schaffen eine entsprechende Motivation (zielgerichtetes Bedürfnis) und Einstellung (Aktivitätsbereitschaft) für die Gesundheit, so wie „der Appetit kommt mit dem Essen“. Aus dieser bewussten Motivation heraus bildet sich der eigene Stil des gesunden Verhaltens. Stil gesundes Leben von unterschiedlichen Motiven getrieben. Nennen wir die wichtigsten:

Selbsterhaltungsmotivation: Eine Person führt diese oder jene Handlung nicht aus, weil sie weiß, dass sie ihre Gesundheit und ihr Leben bedroht. Zum Beispiel wird eine Person nicht von einer Brücke in einen Fluss springen, wenn sie nicht schwimmen kann, weil sie sicher weiß, dass sie ertrinken wird;

Motivation zum Gehorsam gegenüber ethnokulturellen Anforderungen: Ein Mensch unterwirft sich ethnokulturellen Anforderungen, weil er ein gleichberechtigtes Mitglied der Gesellschaft sein und in Harmonie mit ihren Mitgliedern leben möchte. Während einer langen soziale Entwicklung Die Gesellschaft wählte nützliche Gewohnheiten aus und entwickelte ein System zum Schutz vor nachteiligen Faktoren. All dies wurde in einer bestimmten ethnischen Gruppe von Generation zu Generation in Form von Tabus oder Traditionen weitergegeben. Die Nichteinhaltung der Auflagen wurde als Herausforderung für die Gesellschaft angesehen und bestraft. Zum Beispiel wird einem Menschen aufgrund hygienischer, ästhetischer und ethischer Anforderungen von früher Kindheit an beigebracht, seine physiologischen Bedürfnisse an bestimmte geschlossene Orte zu richten, die speziell dafür ausgestattet sind; ein Verstoß gegen diese Normen ist mit negativen Folgen verbunden;

Motivation, Gesundheit zu genießen: diese einfache hedonische (angenehme) Motivation, denn das Gefühl von Gesundheit bringt Freude. Um dieses Gefühl zu erleben, strebt eine Person danach, gesund zu sein. Zum Beispiel lieben Kinder und Teenager das Laufen, Springen und Tanzen, da diese Aktivitäten die Blutzirkulation im Körper verbessern, den Stoffwechsel anregen, positive Emotionen hervorrufen und die Stimmung verbessern. All dies trägt zur Motivationsbildung bei, die dazu anregt, die motorische Aktivität dieser Art zu maximieren, und später zur Bildung des Interesses an systematischem Tanzen oder Sportunterricht. Mit zunehmendem Alter werden diese Aktivitäten zu einer Gewohnheit, die sicherlich Freude bereiten wird, da das Ergebnis nicht nur gute Laune, sondern auch ist körperliche Perfektion. Es ist wichtig, es nicht zu übertreiben;

Motivation zur Selbstverbesserung: Sie drückt sich in der Erkenntnis aus, dass man gesund auf der sozialen Leiter aufsteigen kann. Diese Motivation ist für Absolventen von Sekundar- und höheren Bildungseinrichtungen sehr wichtig, wenn es notwendig ist, wettbewerbsfähig zu sein, um etwas zu erreichen hohes Levelöffentliche Anerkennung. Ein gesunder Absolvent hat eher Erfolg;

Motivation zum Manövrieren: Es läuft darauf hinaus, dass ein gesunder Mensch in der Lage sein wird, seine Rolle und seine Position in der Gemeinschaft nach eigenem Ermessen zu ändern. Ein gesunder Mensch kann den Beruf wechseln, sich von einer Klimazone in eine andere bewegen, er fühlt sich unabhängig von äußeren Bedingungen frei;

Motivation für sexuelle Erfüllung ist wie folgt formuliert: "Gesundheit gibt mir die Möglichkeit zur sexuellen Harmonie." Die sexuelle Potenz von Männern und Frauen hängt direkt von der Gesundheit ab. ABER junger Mann es ist von größter Bedeutung, sexuell attraktiv zu sein;

Motivation, höchstmöglichen Komfort zu erreichen, Das Wesentliche davon läuft darauf hinaus, dass ein gesunder Mensch nicht durch physische und psychische Unannehmlichkeiten gestört wird.

Menschen, bei denen alle Motivationen gleich stark sind, sind extrem selten. Darüber hinaus gibt die exorbitante Sorge eines solchen Menschen um seine Gesundheit Anlass zu denken: Ist er zu sehr mit den Problemen eines gesunden Lebensstils beschäftigt und hat diese Sorge einen schmerzhaften Charakter angenommen?

Im Laufe des Lebens erlebt ein Mensch unterschiedliche Motivationen. In der Adoleszenz sind die Hauptmotive sexuelle Verwirklichung, Selbstverbesserung und Manövrieren. Wenn ein Junge oder ein Mädchen raucht, ist ein solches Motiv wie eine Gesundheitsgefährdung in der Zukunft nicht für sie geeignet, da die Zukunft für sie morgen, nächsten Sonntag, das Ende des Semesters ist, und das Vergnügen jetzt und hier ist. Auch der Bezug auf ethnokulturelle Anforderungen ist für sie nicht geeignet, da dieses Motiv für sie unbedeutend ist. Darüber hinaus erleben junge Menschen Vergnügen, wenn sie es brechen, und glauben, dass sie sich auf diese Weise behaupten. In diesem Alter ist die Motivation zur sexuellen Verwirklichung bereits ausgebildet und kann bei der Prävention von Alkohol-, Drogen- und Tabakmissbrauch eine positive Rolle spielen, wenn sie geschickt nachgewiesen wird, dass sie sich nachteilig auf die sexuelle Potenz bei Jungen und die gebärfähige Funktion bei Mädchen auswirkt .

Beobachtungen zeigen, dass die Selbsterhaltungsmotivation bei Jugendlichen manchmal an Bedeutung verliert. Gesundheit und Kraft hindern sie daran, vorsichtig zu sein gefährliche Situationen. Sie denken: "Das kann jedem passieren, aber mir nicht!". Es ist ein schwaches Verantwortungsgefühl für das eigene Verhalten, das die Hauptursache für Geschlechtskrankheiten nach gelegentlichen intimen Kontakten ist, die Ursache dafür, dass man in Drogenabhängigkeit, Trunkenheit und Alkoholismus verwickelt wird. Für junge Menschen im Alter von 18 bis 25 Jahren scheint die Ressource ihrer persönlichen Gesundheit nicht begrenzt zu sein. Aber das ist ein Fehler. Versuchen Sie, sich davor zu schützen, fordern Wissenschaftler.

Haben Studenten Motive für einen gesunden Lebensstil?

Studien haben gezeigt, dass Schüler, ähnlich wie Gymnasiasten, einen gesunden Lebensstil vor allem so verstehen, dass sie die altbekannten Regeln befolgen: „Beweg dich mehr!“, „Bewahre die Nerven!“, „Temperament!“, „Nicht trinken!“, „ Nicht rauchen!“, „Keine Drogen nehmen!“ usw. Diese Bestimmungen wurden jedoch für viele nicht zu einer Verhaltensrichtlinie. Dies liegt zum einen daran, dass Empfehlungen zu einem gesunden Lebensstil in einer lehrreichen, kategorischen Form auferlegt werden und bei jungen Menschen keine positiven Emotionen hervorrufen; Zweitens halten sich Erwachsene selbst selten an diese Regeln Alltagsleben; drittens werben (kultivieren) die Massenmedien auf ansprechende Weise einen ungesunden Lebensstil; Zigarettenrauchen und exzessiver Bierkonsum gelten als prestigeträchtige Attribute der Subkultur der Jugend (und nicht nur der Jugend).

In dieser Hinsicht erfordert die Bildung einer Motivation für einen gesunden Lebensstil bei Schülern und Studenten Anstrengungen. Da die Wirkung dieser Bemühungen in die Zukunft projiziert wird und nicht jeder in der Lage ist, dieses Problem alleine zu lösen, ist es notwendig, das Erziehungs- und Bildungssystem auf die Ausbildung einer Gesundheitskultur bei den Schülern auszurichten. Sie müssen mit der Bildung eines gesunden Lebensstils beginnen.

Installation auf einen gesunden Lebensstil

Auch der energischste Einsatz von Ärzten und Pädagogen kann unsere Gesundheit nicht garantieren. Niemand kann für uns Übungen machen, sich in der Zeit entspannen, auf ein zusätzliches Glas und eine Zigarette verzichten. Um gesund zu sein, muss man gesund sein wollen. Dazu sollten Sie einen gesunden Lebensstil führen. Um sich zu einem gesunden Lebensstil zu zwingen, müssen Sie eine Denkweise für einen gesunden Lebensstil entwickeln.

Einstellung ist die Bereitschaft einer Person dazu bestimmte Aktion oder zu einer bestimmten Wahrnehmung der umgebenden Realität. Die Denkweise, die eine höhere psychologische Instanz als die Motivation ist, wird auf der Grundlage der Motivation gebildet und direkt durch das Wertesystem korrigiert, also die gleichen Motive unterschiedliche Leute Anlass geben kann verschiedene Installationen abhängig vom Wertesystem des Einzelnen.

Menschen dazu zu ermutigen, einen gesunden Lebensstil zu führen, ist eine schwierige, man könnte sagen, unmögliche Aufgabe. Sie können einer Person die Notwendigkeit einer Handlung erklären, aber es ist sehr schwierig, sie zum Handeln zu bewegen. Ärzte, Narkologen und Lehrer sind in ihrer beruflichen Tätigkeit ständig damit konfrontiert. Nach den Gesetzen der Psychologie neigen wir dazu, jene Verhaltensweisen zu wiederholen, die Freude bereiten, und Handlungen zu vermeiden, die Ärger mit sich bringen. Leider werden die Folgen von gesundem oder ungesundem Verhalten oft als unzusammenhängend angesehen. Darüber hinaus können ungesunde Aktivitäten dazu führen eine kurze Zeit ziemlich gutes Gefühl. Die Entscheidung für einen gesunden Lebensstil erfordert ein hohes Maß an Verständnis und Interesse. Wie können Sie dieses Interesse und die Bereitschaft (Einstellung) für einen gesunden Lebensstil schaffen?

Generell sind zwei Punkte notwendig, um jede Form von Verhalten zu etablieren: Das Ziel muss als erstrebenswert und erreichbar empfunden werden. Es gibt mindestens vier Faktoren, die für die Festlegung eines gesunden Lebensstils wesentlich sind:

zu wissen, welche Verhaltensweisen zu unserem Wohlbefinden beitragen und warum;
Wunsch, der Herr Ihres Lebens zu sein - der Glaube, dass gesundes Verhalten tatsächlich zu positiven Ergebnissen führt;
eine positive Lebenseinstellung - das Leben als Urlaub zu genießen;
ein entwickeltes Gefühl der Selbstachtung, die Erkenntnis, dass Sie es verdienen, das Beste zu genießen, was das Leben zu bieten hat.

Es reicht nicht aus, eine Einstellung (Bereitschaft) für einen gesunden Lebensstil zu schaffen. Hauptsache es wird umgesetzt. Dies ist eines der wichtigsten Ziele im Leben eines Menschen (und natürlich eines Studenten), da es über viele Jahre hinweg gesundes Verhalten bestimmt. Es kann jedoch eine Herausforderung sein, sich selbst zu einem gesunden Lebensstil zu ermutigen, da schlechte Gewohnheiten tief verwurzelt und schwer zu brechen sind.

Um mit diesen Schwierigkeiten fertig zu werden, helfen die folgenden einfachen Empfehlungen:

Setzen Sie sich konkrete, realistische Ziele. Legen Sie zunächst fest, was genau Sie in Bezug auf Ihre Gesundheit erreichen möchten. Setzen Sie sich ein realistisches Ziel. Seine Leistung wird Ihnen das Vertrauen geben, das Sie für die Zukunft brauchen. Versuchen Sie nicht, ernsthafte Probleme sofort zu lösen. Wenn Sie beispielsweise abnehmen müssen, versuchen Sie zunächst, 1 kg abzunehmen, was nicht allzu schwer zu erreichen ist. Wenn Sie erfolgreich sind, setzen Sie sich das nächste Ziel - nehmen Sie weitere 3 kg ab und so weiter. Wie bei allen menschlichen Bemühungen führt Erfolg zu Erfolg.

Stellen Sie sich darauf ein, dass das Erreichen des Ziels Zeit braucht. Sie müssen verstehen, dass das Erreichen eines lohnenden Ziels immer mit gewissen Schwierigkeiten behaftet ist. Wenn Sie auf diesem Weg zwei Schritte nach vorne und einen zurück gehen, bewegen Sie sich immer noch in die richtige Richtung. Wenn dieser erzwungene Schritt jedoch übermäßig dramatisiert wird, werden Sie Ihr Ziel wahrscheinlich nicht erreichen. Nur sehr wenige schaffen es, eine wichtige Aufgabe im Leben zu lösen, ohne einen Schritt zurückzutreten. Seien Sie optimistisch, denken Sie daran, dass Perfektion im Prinzip ein unerreichbares Ziel ist.

Belohnen Sie sich. Eines der wichtigsten Gesetze der Psychologie besagt, dass nur die Art von Verhalten festgelegt ist, auf die eine Verstärkung folgt. Natürlich ist eine gute Gesundheit die beste Belohnung für eine Person, die aufgibt schlechte Angewohnheiten, aber diese Belohnung ist meist zeitlich zu weit von der guten Tat entfernt, um als Verstärkung zu dienen. 10 Jahre nach dem Rauchstopp keinen Krebs zu bekommen, ist sicherlich großartig, aber es ist nicht die Art von Belohnung, die Ihr Engagement für das Nichtrauchen verstärken kann. Tun Sie sich etwas Gutes, belohnen Sie sich für die bescheidensten Erfolge: für den Abbau von 2 kg Übergewicht, für eine Woche regelmäßigen Sportunterricht, für einen Monat ohne Alkohol. Die Belohnung sollte das sein, was Ihnen Freude bereitet. Es könnte eine neue CD, ein Buch, ein Pullover oder etwas anderes sein, das Ihnen wirklich gefällt. Für größere Erfolge auf dem Weg zu einem gesunden Lebensstil kann man sich eine substanziellere Belohnung vorstellen.

Bereiten Sie sich nachhaltig auf einen gesunden Lebensstil vor. Wir alle kennen Menschen, die im Bestreben, ihre Gesundheit zu verbessern, kurzzeitig ihr Verhalten geändert haben und dann zu alten Gewohnheiten zurückgekehrt sind. Um Ihre Wohlfühlstimmung lange aufrechtzuerhalten, sollten Sie sich in erster Linie darauf konzentrieren, gute Laune zu empfinden, d.h. Denken Sie öfter darüber nach, wie viel gesünder Sie jetzt sind, wo Sie Sport treiben, sich richtig ernähren, nicht rauchen usw., und zweitens, verwenden Sie positive Beispiele (Verstärkung). Es ist bekannt, dass viele unserer schlechten Gewohnheiten das Ergebnis des Einflusses anderer sind. Es ist selten, dass jemand sein erstes Getränk trinkt, seine erste Zigarette raucht oder zum ersten Mal alleine eine Droge probiert. Fast immer werden diese Verhaltensweisen durch das Verhalten anderer provoziert. Ermutigung und Unterstützung durch Freunde und Familie können das gewünschte Ergebnis effektiv verstärken. Es wäre schön, unter Ihren Klassenkameraden, Freunden, Arbeitskollegen diejenigen zu finden, die zum Beispiel auch mit dem Rauchen aufhören, abnehmen oder Sport treiben möchten. Gemeinsam geht das leichter, denn in einer Gruppe unterstützt man sich gegenseitig.

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Motivation für einen gesunden Lebensstil ist ein Bereich unserer Website, der es Ihnen ermöglicht, die Vorteile eines gesunden Lebensstils auf bewusster und unbewusster Ebene zu erkennen. Ein gesunder Lebensstil verändert nicht nur die Gesundheit, sondern auch Ihre Persönlichkeit. Heute werden wir verstehen, in welche Richtung die Veränderungen gehen werden, und auch lernen, wie wir davon profitieren können.

Vorteile eines gesunden Lebensstils

Jeden Tag erreicht jemand die Ziele, die Sie anstreben. Dieser „Jemand“ verwirklicht seine Träume nicht durch eine fantastische Verwandlung in einen Superhelden, sondern durch harte Arbeit an sich selbst. Um die meisten Ziele eines jeden von uns zu erreichen, müssen wir Tag für Tag, Woche für Woche, Monat für Monat und Jahr für Jahr hart arbeiten und dürfen den beabsichtigten Weg nicht verlassen.

95 % der durchschnittlichen Menschen erreichen derzeit nicht das, wovon sie träumen. Der Weg des Durchschnittsmenschen ist zu kompliziert. Es gibt keine Karte, in deren Zusammenhang viele von uns hin und her geworfen werden. Heute liest einer der Leser in der Hoffnung auf den Abschnitt „Motivation für einen gesunden Lebensstil“. neues Leben. Er wird mit einer neuen Idee beauftragt, liegt aber bereits am Morgen unter Alkoholeinfluss unter dem Zaun. Unser Leben ist zu kurz, um sich „Luxus“ zu leisten: Schwäche und Erniedrigung sind im Leben eines Menschen, der ein sinnvolles, erfülltes Leben führen möchte, nicht akzeptabel. Wer seine Ziele erreichen will, möchte seinen Lieben Glück schenken.

Manifestationen einer degradierenden Lebensweise müssen ausgeschlossen werden. Im schlimmsten Fall deutlich reduzieren. Ein gesunder Lebensstil ist die erste Stufe Ihrer Reinkarnation, gefolgt von folgenden Konsequenzen:

Verbesserung der Arbeit. Menschliche Wünsche werden unter dem Einfluss des Neurotransmitters Dopamin gebildet. Dopamin ist eine Substanz, mit der die Natur einen Menschen zu evolutionär vorteilhaften Handlungen anregt. Diese Handlungen haben menschengemachte Ersatzstoffe. Diese Ersatzstoffe werden als „schlechte Angewohnheiten“ bezeichnet. Sie provozieren die Produktion von Dopamin ohne Maßnahmen, die der Natur zugute kommen. Die Empfindlichkeit der Dopaminrezeptoren nimmt ab, die Menge an Dopamin steigt. Eine Person, die regelmäßig raucht und trinkt, hat viel weniger Freude an der Arbeit als ein Anhänger eines gesunden Lebensstils. Es ist der gesunde Mensch, der mit seinem Wunsch, Arbeitsaufgaben zu erfüllen, eine Beförderung verdient, mehr verdient und viel mehr Freude daran hat. Während eine Person mit schlechten Angewohnheiten von flüchtigen Freuden lebt, bekommen Männer und Frauen mit einem gesunden Belohnungssystem alles, was sie wirklich vom Leben brauchen. Ein gesunder Lebensstil ist ein Muss für Ihre persönliche Leistungsfähigkeit.
An der Arbeit werden Anpassungen vorgenommen. Das durch das unnatürliche Leben verursachte Ungleichgewicht verschwindet. Der Mann wird männlicher, die Frau weiblicher. Ein Mensch beginnt seinen Zweck in dieser Welt zu verstehen, wird glücklicher.
Verändert sich. Ein trinkender Raucher, der seine schlechten Angewohnheiten mit dem falschen Essen auffrisst und ein Mensch nach 3 Monaten sind völlig unterschiedliche Menschen. Sowohl intern als auch extern sind sie in jeder Hinsicht ausgezeichnet. Zu verstehen, dass hinter schlechten Angewohnheiten und degenerativen Lebensstilen ein riesiges, interessantes, schönes und glückliche Welt dreht das Weltbild eines Menschen um 360 Grad. Das Verlangen nach einem schwachen Leben verschwindet. Mit 20, 30, 40 und sogar 70 Jahren neue Person. Er ist glücklicher, erfolgreicher und zielstrebiger als die schwache Version von sich selbst Dutzende Male.
Es gibt einen natürlichen Wunsch, andere zu engagieren und zu erfüllen. Es wird eine enorme Energiemenge freigesetzt, die für den menschlichen Körper in die natürliche Umgebung geleitet wird - körperliche Aktivität. Das Aufwachen um 6 Uhr morgens beginnt nicht mit Gedanken „Wozu brauche ich das alles, ich schalte den Wecker aus und schlafe weiter“, sondern mit Gedankenformen „Ein neuer Tag ist gekommen, neue Möglichkeiten sind aufgetaucht . Ich möchte das Leben in vollen Zügen genießen, also stehe ich schon auf und gehe laufen.“
Ein gesunder Lebensstil zwingt eine Person, zur Selbstentwicklung überzugehen und sich nach ihren Wünschen gute Gewohnheiten anzueignen. Aus einem gesunden Lebensstil wird man kein „Bioroboter“. Loslassen setzt einfach deine wahren Wünsche frei. Eine Person, die im „Dopaminrausch“ schlechter Angewohnheiten nichts will, möchte vielleicht Sportler, Geschäftsmann, Präsident, Philosoph, Fotograf oder irgendjemand anders werden. Ein gesunder Lebensstil ist die Entdeckung und Erkenntnis von sich selbst.

Imaginäre Beschränkungen

„Ich möchte mich nicht auf einen gesunden Lebensstil beschränken. Ich möchte alles in diesem Leben ausprobieren “, sagt eine dumme Person, die das Offensichtliche nicht erkennt: Einen gesunden Lebensstil zu verweigern, schränkt zehnmal mehr ein, als den Prinzipien eines gesunden Lebensstils zu folgen! Schlechte Gewohnheiten trüben unsere wahren Wünsche und reduzieren die Freude am Leben auf die Befriedigung einfacher Grundbedürfnisse. Das ist kein Leben ohne Grenzen! Das ist Sklaverei. Ein Mann, der seinen schlechten Gewohnheiten versklavt ist, versklavt von einer elenden Zigarette und einer Flasche minderwertigen Getränks, ist nicht frei.

Motivation für einen gesunden Lebensstil ist ein Abschnitt, der es Ihnen ermöglicht, Ihre Vorstellungen vom "freien" und "sklavischen" Lebensstil zu ändern.

HOS ist:

Das Leben in vollen Zügen. Nach 2-3 Monaten kompletter Abkehr von schlechten Angewohnheiten stellt sich die Erkenntnis „Ich kann alles“ ein. Keine Zigaretten mehr und Alkohol schränken Herz und Lunge nicht mehr ein. Jetzt kann ich morgens laufen und es genießen. Jetzt verstehe ich, dass es in meiner Stadt viele gibt, die sich nicht in Nachtclubs verkaufen. Interessen ändern sich, Ihr Umfeld ändert sich und Ihre Wahrnehmung von Menschen ändert sich. Wenn Sie ein Mädchen sind, besteht Verständnis dafür, dass nicht alle Männer Ziegen sind, die nur jemanden suchen, den sie für die Nacht in einem Club mieten können, und ihn morgens ohne nach einem Namen zu fragen, rausschmeißen. Verstehst du, dass es viele gibt würdige Männer die an sich arbeiten, die sich verändern und die Umwelt. Männer verstehen allmählich, dass es ein dummes und unmögliches Ziel ist, ein nettes sportliches Mädchen in einem Nachtclub oder unter einem Zaun in der Nähe des Hauses zu finden.
„Geschmacksersatzstoffe“ verschwinden, die Ihnen derzeit den Zugang zu den wahren „Geschmacksrichtungen“ dieses Lebens versperren. 95 % der Menschen leben nach einem traurigen Szenario: Schule – Universität – uninteressanter Job – unglückliche Ehefrau (Ehemann – Parasit) – Kinder – Enkel – noch ein uninteressanter Job – Enkel – Tod. Das Lebensskript für die meisten von Ihnen ist in diesem Satz skizziert. Dieses Szenario ist eine Folge der Verwendung von "Geschmacksersatzstoffen" angesichts schlechter Gewohnheiten. Die wichtigste Motivation für einen gesunden Lebensstil sind Ihre Träume. Nachdem man schlechte Angewohnheiten aufgegeben hat, erscheint eine Leere, ein Wunsch scheint diese Leere zu füllen, seine Rolle in der Gesellschaft zu erkennen. Alle Rahmen werden gelöscht. Es gibt nur einen negativen Gedanken: „Was war ich doch für ein Narr! Warum habe ich nicht früher ein neues Leben begonnen?"
Arbeite an dir selbst. Das Aufgeben schlechter Gewohnheiten gibt Energie, um Schwächen loszuwerden und das Leben mit guten Gewohnheiten zu füllen.

Dieser Vorgang kann mit einer Reparatur verglichen werden: kaputte Möbel im Haus (Rauchen), die Decke stürzt ein (Alkohol) und aus einer kaputten Batterie fließt heißes Öl (Völlerei). In dieses Haus bringst du neue Möbel, gleichzeitig in heißes Öl treten und sich verbrennen. Sie stopfen eine Langhantel, Gestelle für die Langhantel in einen engen kleinen Raum und das war's. Du fängst an zu hocken und dann bricht die Decke über dir zusammen. „Dazu hat diese schreckliche Selbstentwicklung geführt! Diese verdammte alte Seite! Ich werde mich erholen - ich werde weiterhin eine Batterie mit einem Bohrer bohren und mit einem Vorschlaghammer an die Decke schlagen. Es ist sicherer als Ihre Selbstentwicklung “, denkt ein solcher Mensch und setzt seinem Leben ein Ende.

Die Schlussfolgerung liegt auf der Hand: Bevor Sie gute Gewohnheiten in Ihr Leben bringen können, bevor Sie Ihre Träume verwirklichen, müssen Sie den ganzen Müll wegwerfen und Reparaturen durchführen. Ein gesunder Lebensstil spielt die Rolle eines Müllwagens, der Ihr Leben aufräumt und es Ihnen ermöglicht, neue Möglichkeiten in sich zu ziehen.

Veränderung der Umgebung, Verbesserung der Beziehungen zu würdigen Menschen. Werfen Sie einen Blick auf Ihre aktuelle Umgebung. Es hat Leute, die dich für den Rest ihres Lebens runterziehen werden. Sie können nur ihr eigenes Leben verbrennen und wollen nicht, dass jemand aus ihrer Umgebung stärker und erfolgreicher wird. Männer und Frauen, die sich auf den Weg der Selbstentwicklung begeben haben, sind überrascht über den Mangel an Unterstützung und sogar die Verurteilung durch andere. Das ist die Krabbenmentalität, der schwache, unglückliche Menschen unterliegen. Beschränken Sie den Kontakt zu ihnen auf ein Minimum. Diese Menschen interessieren sich nicht für Ihren Erfolg, für Ihr Glück. Dies sind Menschen, die in sich selbst die Geschichte Ihrer Errungenschaften hören, neidisch sind und sich das Scheitern wünschen.

Mit dem Beginn eines neuen Lebens haben Sie Zugang zur Kommunikation mit starken Menschen, die an ihrem und Ihrem Erfolg interessiert sind. Sie werden dich die Leiter des Lebens hinaufziehen, sie werden dein Leben mit Glück erfüllen. Die Ablehnung des ersteren und die Freundschaft mit dem letzteren verändert Ihr Leben radikal.

Sport, richtiger Schlaf und Ruhe machen das Leben besser, schützen vor Krankheit und Stress. Manchmal kann es schwierig sein, Verhaltensgewohnheiten aufzugeben, die einen gesunden Lebensstil beeinträchtigen. Um die Qualität des Daseins zu verbessern, ist eine gut aufgebaute Motivation notwendig.

Es beinhaltet ein korrektes Verständnis einer Person für Fragen wie: Warum muss ich mich richtig ernähren und Sport treiben? Was bekomme ich, wenn ich schlechte Gewohnheiten aufgebe? Wie wird sich mein Leben verändern, wenn ich gesunde Lebensgewohnheiten annehme? Ohne die richtige Motivation ist es nicht immer möglich, die gesetzten Ziele zu erreichen, insbesondere wenn sie eine Änderung der Sicht auf sich selbst, seine innere und äußere Welt erfordern.

Es kommt vor, dass eine Person sich wirklich ändern möchte, aber immer noch keine gesunden Gewohnheiten entwickelt. Warum passiert das? Vielleicht gibt es etwas in seinen Gewohnheiten, ohne das man sich ein sicheres Dasein nur schwer vorstellen kann. In diesem Fall ist es notwendig, mit dem zu arbeiten, was die Person davon abhält, sich um ein anderes Leben zu bemühen und an einem gesunden Lebensstil zu hängen.

Motivation ist ein aktiver Handlungsimpuls, der eine Person dazu zwingt, alle ihre Ressourcen einzusetzen, um Ergebnisse zu erzielen und die Lebensqualität zu verbessern.

Die richtige Motivation kann die Verwirklichung der Ziele, die sich eine Person setzt, erheblich näher bringen. Woraus besteht es? Zuallererst ist es das Vorhandensein eines starken Wunsches, etwas Notwendiges zu besitzen. Dies kann sowohl materielle Dinge wie Käufe und Anschaffungen als auch immaterielle Dinge umfassen – effektives Verhalten, Beherrschung neuer Kommunikations- und Denkweisen.

Hochmotiviert zu sein bedeutet, etwas sehr stark zu wollen, zu wissen, wie man es erreicht, und über praktische Fähigkeiten zu verfügen. Wenn ein Mensch etwas wirklich will, konzentriert sich eine große Kraft in seinen Händen, die ihm hilft, sein Ziel zu erreichen und Hindernisse zu überwinden. Daher wird deutlich, warum es ohne Lust und Motivation zum Handeln nicht möglich ist, zu Veränderungen zu kommen.

Die Gewohnheiten eines Menschen zur Verbesserung seines Lebens können sich im Laufe seines Lebens ändern und hängen von den Bedingungen ab, unter denen er lebt. Nicht immer gelingt es Menschen, Verhaltens- und Denkweisen zu bilden, die zu einem gesunden Lebensstil führen würden. Dies wird durch spezielle Übungen zur Schulung des Bewusstseins und der Denkgewohnheiten erleichtert, die helfen zu verstehen, welches Ziel ein Mensch verfolgt, wenn er beginnt, sich um seine Gesundheit, Ernährung und sein Aussehen zu kümmern.

Übungen zur Steigerung der Motivation

Motivation offenbart die wahren Ziele einer Person und falsche. Es ist oft schwierig, sich zu etwas zu zwingen, weil das Ziel nicht die Wahrheit ist. Das lässt sich leicht durch eine Analyse herausfinden. Beantworten Sie ein paar Fragen:

Will ich das wirklich? Oder wollen das andere von mir (Freunde, Eltern, Kollegen, Kinder etc.)?
Was bekomme ich, wenn ich das erreiche?
Wie wird sich mein Leben verändern, nachdem ich das Ergebnis gesehen habe?
Warum brauche ich es?

Wenn die Notwendigkeit, sich selbst zu ändern, einem so ernsten Ziel entspricht, wie dem Beginn eines gesunden Lebensstils, sollte das Ergebnis, das eine Person in diesem Fall erhält, ihre Bedürfnisse vollständig befriedigen, bitte, inspirieren Sie. Ohne sie ist es unmöglich, eine hohe Motivation zu entwickeln, was bedeutet, dass es schwierig sein wird, nach Aktivität zu streben.

Basierend auf dem Denken allein, ohne praktisches Handeln Es wird schwierig sein, Veränderungen in Ihrem Leben zu erreichen. Daher sollte die Bildung eines gesunden Lebensstils mit praktischen Fähigkeiten beginnen. Eine der gesunden Gewohnheiten für einen gesunden Lebensstil ist es, die Art der Arbeit und Ruhe zu kontrollieren. Sich daran zu gewöhnen, ungefähr zur gleichen Zeit aufzustehen und ins Bett zu gehen, bedeutet nicht nur, Selbstregulierungsfähigkeiten zu entwickeln, sondern sich auch jeden Tag wohl zu fühlen.

Die Angewohnheit, Dinge auf später zu verschieben, kostet viel Zeit und Energie, besonders wenn sie zu ungelösten Problemen werden. Es ist wichtig zu lernen, wie man Probleme rechtzeitig löst und einen Plan für ihre Umsetzung erstellt.

Die Angewohnheit, faul zu sein, ist eine der ersten Charaktereigenschaften, die Sie auf dem Weg zu einem gesunden Lebensstil ablegen sollten. Dazu ist es wichtig zu verstehen, was wirklich hinter Faulheit steckt? Vielleicht ist es eine Zurückhaltung, aktiv zu werden. Jede Motivation beginnt mit den Worten: Warum brauche ich das, wonach ich strebe? Sobald sich sichtbare und versteckte Vorteile, Ergebnisse und Veränderungen in Leben, Gesundheit, Aussehen zeigen, tritt Faulheit in den Hintergrund und weicht einem gesunden Wunsch nach Verbesserung der eigenen Existenzqualität.

Die Gewohnheit, Fast Food und Fast Food zu vermeiden, führt zu sichtbaren Ergebnissen. Wenn eine Person beginnt, ihre Ernährung zu überwachen, spiegelt sich dies in ihrem inneren Zustand und Aussehen wider - der Körper fühlt sich leicht an, das unangenehme Schweregefühl verschwindet, der Teint und die Funktion des Magen-Darm-Trakts verbessern sich.

Sport hilft, sich auf einen gesunden Lebensstil einzustimmen, bildet die Fähigkeit, für sich selbst zu sorgen und seinen Körper liebevoll zu behandeln, hilft, die Gesundheit zu erhalten und zu verbessern Aussehen. Wenn es schwierig ist, sich sofort für Sport zu motivieren oder sich zu regelmäßigem Sport zu zwingen, können Sie mit kleinen Veränderungen beginnen. Integrieren Sie abendliches oder morgendliches Joggen in Ihren gewohnten Lebensstil, meistern Sie Yoga oder Meditation. Die allmähliche Vertrautheit mit dem eigenen Körper wird dazu beitragen, den Wunsch zu wecken, an ihm zu arbeiten, und ihn noch attraktiver machen.

Auch der Geist braucht Pflege.

Bei gesunden Lebensgewohnheiten geht es auch darum, sich um Ihren emotionalen Zustand zu kümmern. Wie kann sich ein Mensch um seine Psyche kümmern? Zunächst einmal ist es eine Absage an alte Missstände – sie verderben die Laune und nehmen die Lust am Aktivsein. Wenn Sie sich im gegenwärtigen Moment um sich selbst kümmern, können Sie nicht traurigen Gedanken über vergangene Ereignisse erliegen, die längst vergangen sind. Damit die menschliche Psyche gesund ist, ist es außerdem wichtig, mit Menschen zu kommunizieren, die während der Kommunikation nicht manipulieren, respektloses Verhalten vermeiden, aufrichtiges Mitgefühl erfahren und wissen, wie man zuhört.

Die menschliche Psyche und seine körperliche Gesundheit sind eng miteinander verbunden. Es ist schwierig, einen gesunden Lebensstil zu führen, wenn eine Person mit Stress bei der Arbeit und in der Familie überlastet ist. In diesem Fall sollte man sich zunächst mit den Problemen eines persönlichen Plans befassen - dies ist der erste Schritt zur Bildung einer hohen Motivation für die Entwicklung gesunder Lebensgewohnheiten.

Die Einführung einer Person in einen gesunden Lebensstil sollte mit der Bildung ihrer Gesundheitsmotivation beginnen. Die Sorge um die Gesundheit, ihre Stärkung soll zu einem Wertemotiv werden, das den Lebensstil eines Menschen formt, regelt und steuert. Der Lebensstil eines jeden Menschen bestimmt seine Vorstellungen über den Sinn des Lebens, seine Einstellung zur Welt um ihn herum, zu sich selbst, zu seiner Gesundheit. Es ist erwiesen, dass keine Wünsche, Befehle, Strafen einen Menschen dazu zwingen können, einen gesunden Lebensstil zu führen, die eigene Gesundheit zu schützen und zu stärken, wenn all dies nicht durch bewusste Gesundheitsmotivation gesteuert wird.

Gesundheitsmotivation bildet sich auf der Grundlage von zwei wichtigen Prinzipien aus – altersbezogen, wonach die Erziehung zur Gesundheitsmotivation bereits in der frühen Kindheit beginnen muss, und Aktivität, wonach das Gesundheitsmotiv durch gesundheitsfördernde Aktivitäten in Bezug auf geschaffen werden soll selbst, d. h. durch Übungen neue Qualitäten zu bilden. Das Erleben von gesundheitsfördernder Aktivität und Übungen darin schaffen eine entsprechende Motivation (zielgerichtetes Bedürfnis) und Einstellung (Aktivitätsbereitschaft) für die Gesundheit, so wie „der Appetit kommt mit dem Essen“. Aus dieser bewussten Motivation heraus bildet sich der eigene Stil des gesunden Verhaltens. Ein gesunder Lebensstil wird von unterschiedlichen Motiven bestimmt. Nennen wir die wichtigsten:

Ö Selbsterhaltungsmotivation eine Person führt diese oder jene Handlung nicht aus, weil sie weiß, dass sie ihre Gesundheit und ihr Leben bedroht. Zum Beispiel wird eine Person nicht von einer Brücke in einen Fluss springen, wenn sie nicht schwimmen kann, weil sie sicher weiß, dass sie ertrinken wird;

Ö Motivation zum Gehorsam gegenüber ethnokulturellen Anforderungen: Ein Mensch unterwirft sich ethnokulturellen Anforderungen, weil er ein gleichberechtigtes Mitglied der Gesellschaft sein und in Harmonie mit ihren Mitgliedern leben möchte. Während einer langen sozialen Entwicklung wählte die Gesellschaft nützliche Gewohnheiten aus und entwickelte ein System zum Schutz vor nachteiligen Faktoren. All dies wurde in einer bestimmten ethnischen Gruppe von Generation zu Generation in Form von Tabus oder Traditionen weitergegeben. Die Nichteinhaltung der Auflagen wurde als Herausforderung für die Gesellschaft angesehen und bestraft. Zum Beispiel wird einem Menschen aufgrund hygienischer, ästhetischer und ethischer Anforderungen von früher Kindheit an beigebracht, seine physiologischen Bedürfnisse an bestimmte geschlossene Orte zu richten, die speziell dafür ausgestattet sind; ein Verstoß gegen diese Normen ist mit negativen Folgen verbunden;

Ö Motivation, Gesundheit zu genießen: diese einfache hedonische (angenehme) Motivation, denn das Gefühl von Gesundheit bringt Freude. Um dieses Gefühl zu erleben, strebt eine Person danach, gesund zu sein. Zum Beispiel lieben Kinder und Teenager das Laufen, Springen und Tanzen, da diese Aktivitäten die Blutzirkulation im Körper verbessern, den Stoffwechsel anregen, positive Emotionen hervorrufen und die Stimmung verbessern. All dies trägt zur Motivationsbildung bei, die dazu anregt, die motorische Aktivität dieser Art zu maximieren, und später zur Bildung des Interesses an systematischem Tanzen oder Sportunterricht. Mit zunehmendem Alter werden diese Aktivitäten zu einer Gewohnheit, die sicherlich Freude bereiten wird, da das Ergebnis nicht nur gute Laune, sondern auch körperliche Perfektion sein wird. Es ist wichtig, es nicht zu übertreiben;

Ö Selbstverbesserungsmotivation: drückt sich in der Erkenntnis aus, dass man, wenn man gesund ist, auf eine höhere Stufe der sozialen Leiter aufsteigen kann. Diese Motivation ist für Absolventen von Sekundar- und Hochschulen unerlässlich, wenn es darum geht, wettbewerbsfähig zu sein, um eine hohe gesellschaftliche Anerkennung zu erreichen. Ein gesunder Absolvent hat eher Erfolg;

Ö Motivation zum Manövrieren: Es läuft darauf hinaus, dass ein gesunder Mensch in der Lage sein wird, seine Rolle und seine Position in der Gemeinschaft nach eigenem Ermessen zu ändern. Ein gesunder Mensch kann den Beruf wechseln, sich von einer Klimazone in eine andere bewegen, er fühlt sich unabhängig von äußeren Bedingungen frei;

Ö Motivation für sexuelle Erfüllung ist wie folgt formuliert: "Gesundheit gibt mir die Möglichkeit zur sexuellen Harmonie." Die sexuelle Potenz von Männern und Frauen hängt direkt von der Gesundheit ab. Und es ist für einen jungen Mann von größter Bedeutung, sexuell attraktiv zu sein;

Ö Motivation, höchstmöglichen Komfort zu erreichen, Das Wesentliche davon läuft darauf hinaus, dass ein gesunder Mensch nicht durch physische und psychische Unannehmlichkeiten gestört wird.

Beobachtungen zeigen, dass die Selbsterhaltungsmotivation bei Jugendlichen manchmal an Bedeutung verliert. Gesundheit und Kraft machen es ihnen schwer, in Gefahrensituationen vorsichtig zu sein. Sie denken: "Das kann jedem passieren, aber mir nicht!". Es ist ein schwaches Verantwortungsgefühl für das eigene Verhalten, das die Hauptursache für Geschlechtskrankheiten nach gelegentlichen intimen Kontakten ist, die Ursache dafür, dass man in Drogenabhängigkeit, Trunkenheit und Alkoholismus verwickelt wird. Für junge Menschen im Alter von 18 bis 25 Jahren scheint die Ressource ihrer persönlichen Gesundheit nicht begrenzt zu sein. Aber das ist ein Fehler. Versuchen Sie, sich davor zu schützen - Wissenschaftler rufen.

Haben Studenten Motive für einen gesunden Lebensstil?

Studien haben gezeigt, dass Schüler, ähnlich wie Gymnasiasten, einen gesunden Lebensstil vor allem so verstehen, dass sie die altbekannten Regeln befolgen: „Beweg dich mehr!“, „Bewahre die Nerven!“, „Temperament!“, „Nicht trinken!“, „ Nicht rauchen!“, „Keine Drogen nehmen!“ usw. Diese Bestimmungen wurden jedoch für viele nicht zu einer Verhaltensrichtlinie. Dies liegt zum einen daran, dass Empfehlungen zu einem gesunden Lebensstil in einer lehrreichen, kategorischen Form auferlegt werden und bei jungen Menschen keine positiven Emotionen hervorrufen; zweitens halten sich Erwachsene selbst im Alltag selten an diese Regeln; drittens werben (kultivieren) die Massenmedien auf ansprechende Weise einen ungesunden Lebensstil; Zigarettenrauchen und exzessiver Bierkonsum gelten als prestigeträchtige Attribute der Subkultur der Jugend (und nicht nur der Jugend).

Vorschau:

Abteilung für soziale Entwicklung

Chanty-Mansi Autonomer Kreis - Jugra

Regierungsinstitution

Autonomer Kreis Chanty-Mansijsk - Jugra

"Soziales Rehabilitationszentrum für Minderjährige "Zina"

Uray

abstrakt

"Bildung der Motivation eines Teenagers für einen gesunden Lebensstil"

Zusammengestellt von:

IN. Naumova - Lehrerin der Abteilung

Tagesaufenthalt von Minderjährigen

2014

Einleitung…………………………………………………………….…….…3p.
Was ist die Motivation für Gesundheit und einen gesunden Lebensstil? .........................5 p.
Ein gesunder Lebensstil und seine Bestandteile……………………….9 S.
Bildung einer Denkweise für einen gesunden Lebensstil……..……….13 p.
Bildung einer Werteeinstellung zu einer gesunden Lebensweise von Jugendlichen………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………
Motivationsbildung bei Jugendlichen für einen gesunden Lebensstil -

Einer der Wege, mit schlechten Angewohnheiten umzugehen…………….……...17 S.

Fazit …………………..………………………………………..23 p.

Einführung

Der Begriff "Gesundheit" wird seit langem von vielen Wissenschaftlern unterschiedlich interpretiert, viele Wörterbücher geben eine eigene Definition von "Gesundheit". BEI erklärendes Wörterbuch Dahls Gesundheit wird als Zustand des Tierkörpers (oder der Pflanze) betrachtet, wenn alle lebenswichtigen Funktionen in perfekter Ordnung sind; Abwesenheit von Krankheit, Krankheit. 1968 verabschiedete die WHO (Weltgesundheitsorganisation) folgenden Wortlaut: „Gesundheit ist das Eigentum eines Menschen, seine biosozialen Funktionen in einer sich verändernden Umwelt, mit Überlastung und ohne Verlust, in Abwesenheit von Krankheiten und Defekten zu erfüllen.“ Yu P. Lisitsyn stellt fest, dass Gesundheit mehr ist als das Fehlen von Krankheiten und Verletzungen - es ist mit einem Wort eine Gelegenheit, vollständig zu arbeiten, sich zu entspannen, die einem Menschen innewohnenden Funktionen auszuführen, frei und freudig zu leben. I. I. Brekhman betont, dass Gesundheit nicht die Abwesenheit von Krankheit ist, sondern die körperliche, soziale und psychische Harmonie eines Menschen, freundschaftliche Beziehungen zu anderen Menschen, zur Natur und zu sich selbst.

Eng verwandt mit dem Gesundheitsbegriff ist ein anderer Sinnvolles Konzept- Gesunder Lebensstil (HLS). Was zu verstehen ist als „eine Lebensweise, die genetisch bedingten typologischen Merkmalen entspricht diese Person spezifischen Lebensbedingungen und zielt auf die Bildung, Erhaltung und Stärkung der Gesundheit und die volle Erfüllung der sozialbiologischen Funktionen des Menschen ab. Ein gesunder Lebensstil basiert auf sieben von Belloc und Breslau (1965) identifizierten Faktoren: Schlaf (7–8 Stunden), regelmäßige Mahlzeiten, Verzicht auf Nahrungsergänzung (z vom Alter), regelmäßige Bewegung und Temperierung, Alkoholrestriktion, Raucherentwöhnung.Darüber hinaus beinhaltet ein gesunder Lebensstil die Einhaltung der Regeln der persönlichen Hygiene, ein angemessenes Gleichgewicht zwischen Arbeit und Erholung, Arbeitszufriedenheit und ausreichende medizinische Aktivität.

Aufgrund der Tatsache, dass Gesundheit einen solchen Wert hat, der alle Aspekte des Lebens, sowohl der Gesellschaft als auch des Einzelnen, bestimmt, können wir Gesundheit als universellen, grundlegenden und höchsten Wert betrachten. Da die Gesundheit der Bevölkerung des Landes der höchste nationale Wert ist, sollte die Wiederbelebung der Nationen gerade bei der Gesundheit, vor allem der Kinder, beginnen.

Das Problem der Verbesserung der Gesundheit der jüngeren Generation ist eines der dringendsten in modernen Russland. Zahlreiche Studien der letzten Jahre belegen den unbefriedigenden Gesundheitszustand von Kindern und Jugendlichen. Aktuell können nur 10-14% der Schulabgänger als gesund bezeichnet werden. In dieser Hinsicht das Problem der Bildung eines gesunden Lebensstils und so weiter individuelles Level- ein gesunder Lebensstil ist eine der höchsten Prioritäten in Moderne Pädagogik, da es mit der Lösung zweier der wichtigsten Aufgaben der staatlichen Bildungspolitik zugleich verbunden ist: der Entwicklung der Individualität und der Bildung einer gesunden Persönlichkeit.

BEI In letzter Zeit berechtigte Sorge gilt der Gesundheit von Schulkindern. Nach Angaben des Forschungsinstituts für Hygiene und Prävention von Krankheiten bei Kindern, Jugendlichen und Jugendlichen etwa 90 % der Kinder Schulalter körperliche und seelische Probleme haben.

Die Zahl der Kinder, die an Alkoholismus, Drogenabhängigkeit und Drogenmissbrauch leiden, hat stark zugenommen. Die Zahl der von Schulkindern begangenen Morde und Selbstmorde hat zugenommen. Ein Anstieg der Prävalenz von Rauchen, Alkohol- und Drogenkonsum bei Schulkindern weist auf ein geringes Hygienewissen sowie Ineffizienz hin bestehende Formulare und Methoden der hygienischen Erziehung von Kindern nicht nur in organisierten Gruppen, sondern auch in der Familie.

Die Einhaltung eines gesunden Lebensstils ist sehr wichtig und notwendig, insbesondere bei Kindern, daher ist es notwendig, eine Werteinstellung zu einem gesunden Lebensstil zu bilden und alle Voraussetzungen für seine Aufrechterhaltung zu schaffen. Es ist immer notwendig, einen gesunden Lebensstil zu führen, aber während der Periode Jugend Diesem Prozess muss viel Aufmerksamkeit geschenkt werden.

Die Pubertät ist eine wichtige Zeit für die Bildung eines gesunden Lebensstils für ein Kind. Erstens treten in diesem Altersstadium physiologische und psychologische Veränderungen im Körper auf. Zweitens ist das Studium schwer Kopfarbeit verbunden mit der Spannung der Zentren der Großhirnrinde. Die Adoleszenz ist gekennzeichnet durch Pubertät, emotionale Instabilität. Die Gesundheit und die Bildung eines gesunden Lebensstils einer sich entwickelnden Person hängen in erster Linie davon ab, welche Bedingungen für das Lernen und die Entwicklung des Kindes in der Schule geschaffen werden.

1. Was ist die Motivation für Gesundheit und einen gesunden Lebensstil?

Die Einführung einer Person in einen gesunden Lebensstil sollte mit der Bildung ihrer Gesundheitsmotivation beginnen. Die Sorge um die Gesundheit, ihre Stärkung – sollen zu Wertmotiven werden, die ihren Lebensstil prägen, regulieren und steuern. Laut dem Akademiker V.P. Kaznacheev: Der Lebensstil eines jeden Menschen bestimmt seine Vorstellungen über den Sinn des Lebens, Taten, Handlungen, Einstellung zur Welt um ihn herum, zu sich selbst, zu seiner Gesundheit.
Die Bildung der Gesundheitsmotivation sollte auf zwei wichtigen Prinzipien basieren: Alter und Aktivität.

Der erste Grundsatz lautet: Die Erziehung zur Gesundheitsmotivation muss bereits in der frühen Kindheit beginnen.

Das zweite Prinzip besagt: Das Motiv Gesundheit soll durch gesundheitsfördernde Aktivitäten in Bezug auf sich selbst geschaffen werden, d.h. neu bildenQualität durch Bewegung. Die gesamte soziale Evolution des Menschen basierte auf diesem Prinzip.

Die Menschheit lebte davon, Lebenshandlungen ausschließlich aus eigener Erfahrung zu lernen.

Daher wird die Erfahrung von gesundheitsfördernder Aktivität und Übungen darin eine angemessene Motivation und Einstellung (Aktivitätsbereitschaft) für die Gesundheit schaffen, ebenso wie der Appetit mit dem Essen einhergeht. Aus dieser bewussten Motivation heraus bildet sich der eigene Stil des gesunden Verhaltens. Ein gesunder Lebensstil wird von unterschiedlichen Motiven bestimmt.

Unter ihnen sollten die wichtigsten hervorgehoben werden.

Selbsterhaltungsmotivation.

Die Formulierung des Motivs läuft darauf hinaus, dass eine Person diese oder jene Handlung nicht ausführt, weil. er weiß, dass es seine Gesundheit und sein Leben bedroht.

Zum Beispiel wird eine Person nicht von einer Brücke in einen Fluss springen, wenn sie nicht schwimmen kann, weil sie weiß, dass sie ertrinken wird.

Motivation zum Gehorsam gegenüber ethnokulturellen Anforderungen.

Der Wortlaut des Motivs: Ein Mensch unterwirft sich ethnokulturellen Anforderungen, weil er ein gleichberechtigtes Mitglied der Gesellschaft sein und in Harmonie mit ihren Mitgliedern leben möchte. Während einer langen sozialen Entwicklung wählte die Gesellschaft nützliche Gewohnheiten aus und entwickelte ein System zum Schutz vor nachteiligen Faktoren. All dies wurde von Generation zu Generation in Form von Anforderungen oder Traditionen einer bestimmten ethnischen Gruppe weitergegeben. Die Nichteinhaltung dieser Anforderungen wurde als Herausforderung für die Gesellschaft angesehen und dafür bestraft. Beispielsweise wird einem Menschen von früher Kindheit an auf der Grundlage hygienischer, ästhetischer und ethischer Anforderungen beigebracht, seine physiologischen Bedürfnisse an bestimmte geschlossene Orte zu senden, die speziell dafür ausgestattet sind. Ein Verstoß gegen diese Regeln ist mit negativen Konsequenzen verbunden. Ein weiteres Beispiel: Bewohner des hohen Nordens essen rohen gefrorenen Fisch, weil. Es bietet eine vollständige und ausgewogene Ernährung. Ein Kind wird von Kindheit an mit diesem Produkt vertraut gemacht, obwohl es die Ursache für Helmintheninvasionen sein kann.Der erste Grund ist wichtiger, und die Verwendung solcher Fische wird für die Bewohner des Nordens selbstverständlich.

Motivation, Gesundheit zu genießen.

Diese einfache hedonische (Genuss-)Motivation formuliert sich wie folgt: Sich gesund zu fühlen, bereitet mir Freude, also tue ich alles, um dieses Gefühl zu erleben.

Zum Beispiel lieben die meisten Kinder es zu laufen, zu springen, zu tanzen, weil. Diese Aktivitäten verbessern die Durchblutung ihres Körpers, steigern den Stoffwechsel, rufen positive Emotionen hervor und verbessern die Stimmung. All dies trägt zur Motivationsbildung bei, die dazu anregt, die motorische Aktivität dieser Art zu maximieren, und später zur Bildung des Interesses an systematischem Tanzen oder Sportunterricht. Wenn sie älter werden, werden diese Aktivitäten zu einer Gewohnheit, die sicherlich Spaß machen wird, denn. Das Ergebnis wird nicht nur gute Laune, sondern auch körperliche Perfektion sein. Es ist wichtig, es nicht zu übertreiben.

Motivation für die Möglichkeit der Selbstverbesserung.

Formulierung: Wenn ich gesund bin, kann ich auf eine höhere Stufe der sozialen Leiter aufsteigen. Diese Motivation ist in der heutigen Zeit, in der es gilt, wettbewerbsfähig zu sein, um eine hohe gesellschaftliche Anerkennung zu erreichen, ganz wesentlich. Ein gesunder Mensch hat eher Erfolg.

Motivation, manövrieren zu können.

Formulierung: Wenn ich gesund bin, kann ich meine Rolle in der Gemeinschaft und meinen Standort nach Belieben ändern. Ein gesunder Mensch kann den Beruf wechseln, sich von einer Klimazone in eine andere bewegen, er fühlt sich frei, unabhängig von äußeren Bedingungen.

Motivation für die Möglichkeit der sexuellen Verwirklichung.

Formulierung: Gesundheit gibt mir die Möglichkeit zur sexuellen Harmonie. Die sexuelle Potenz von Männern und Frauen hängt direkt von der Gesundheit ab.

Motivation, höchstmöglichen Komfort zu erreichen.

Formulierung: Ich bin gesund, ich habe keine körperlichen und psychischen Beschwerden.

2. Gesunder Lebensstil und seine Bestandteile

Zusammenfassend Gesundheitkann als die Fähigkeit einer Person definiert werden, sich an die Umwelt und ihre eigenen Fähigkeiten anzupassen, äußeren und inneren negativen Faktoren, Krankheiten und Verletzungen zu widerstehen, sich selbst zu erhalten, ihre Fähigkeiten zu erweitern, die Dauer eines vollwertigen Lebens zu verlängern, d.h. für sein Wohl sorgen. Die Bedeutung des Wortes Wohlbefinden im Wörterbuch der russischen Sprache (Autor S. I. Ozhegov) wird als „ruhiger und glücklicher Zustand“ und Glück definiert - als "ein Gefühl und Zustand vollkommener höchster Befriedigung".

Basierend auf diesen Konzepten schließen wir, dass die menschliche Gesundheit untrennbar mit seiner Lebenstätigkeit verbunden und wertvoll ist, weil sie eine unabdingbare Voraussetzung für die wirksame Tätigkeit des Einzelnen ist, durch die Wohlbefinden und Glück erreicht werden.

Wohlbefinden kann nur durch Arbeit erreicht werden, die darauf abzielt, die geistigen, körperlichen und sozialen Fähigkeiten zu erweitern.

Gesundheitsmotivation und ein gesunder Lebensstil sollten einen zentralen Platz in der Erziehung und Bildung von Jugendlichen einnehmen. In Bezug auf wissenschaftliche Quellen, Studien von V.I. Zagvyazinsky, B.P. Bespalko, Yu.M. Orlov und anderen Wissenschaftlern stellen wir fest, dass die Entwicklung der Motivation für einen gesunden Lebensstil die Notwendigkeit verwirklicht, die Orientierung des Individuums an einem gesunden Lebensstil sicherzustellen. Unter der Motivation eines gesunden Lebensstils von Jugendlichen verstehen wir den Prozess, dessen Ergebnis ist:

Bewusstsein für eine harmonische Kombination von Körper und Geist, Seele und Körper - Bewusstsein für die Notwendigkeit, die für einen gesunden Lebensstil erforderlichen Normen und Verhaltensregeln einzuhalten.

Der Gesundheitszustand jedes Menschen ist zu 90% individuell, da er von Vererbung, Umweltfaktoren und vor allem von der individuellen Lebensweise (dem Verhalten jedes Einzelnen, seinen Gewohnheiten, Handlungen, Bestrebungen, Süchten) abhängt.

Das Buch von N. M. Amosov „Reflections on Health“ sagt:

„An den meisten Krankheiten ist die Nicht-Natur schuld, nicht die Gesellschaft, sondern nur der Mensch selbst. Meistens wird er krank aus Faulheit und Gier, manchmal aber auch aus Unvernunft.

Um gesund zu sein, brauchen Sie Ihre eigenen Bemühungen, konstant und signifikant. Nichts kann sie ersetzen. Eine Person ist so perfekt, dass es möglich ist, die Gesundheit von fast jedem Punkt ihres Verfalls wiederherzustellen. Nur die notwendigen Anstrengungen steigen mit zunehmendem Alter und der Vertiefung von Krankheiten.

Eine gesunde Lebensweise trägt maßgeblich zur angemessenen Befriedigung der körperlichen und seelischen Bedürfnisse eines Menschen bei, zur Herausbildung eines sozial aktiven Menschen, der die Eigenverantwortung für seine Gesundheit als Kriterium für die sozioökonomische Entwicklung versteht.

Hervorzuheben ist, dass die Motivationsbildung für einen gesunden Lebensstil bei jungen Menschen heute von besonderer Bedeutung ist.

Diese Idee wird durch offizielle Daten über den Zustand der geistigen und körperlichen Gesundheit junger Menschen zur Zeit bestätigt. Werfen wir einen Blick auf einige Fakten.

Nach den Ergebnissen einer umfassenden soziologischen Studie, die kürzlich vom Allrussischen Forschungsinstitut des Innenministeriums durchgeführt wurde Russische Föderation, bei den minderjährigen Moskauern im Alter von 14-17 Jahren betrug der Anteil der ständigen und gelegentlichen Raucher 20,8 %, der ständigen und gelegentlichen Alkoholtrinker 8 %. Prävalenz des frühen Geschlechtsverkehrsunter Jugendlichen hat dazu geführt, dass 23 von 1000 Jugendlichen Geschlechtskrankheiten aus erster Hand kennen.

Die Statistik der Hauptabteilung für innere Angelegenheiten Moskaus stellt einen Trend zur Verjüngung von Drogenkonsumenten fest. Pro letzten Jahren Die Zahl der minderjährigen Konsumenten von Drogen und potenten und toxischen Substanzen, die den Gesundheits- und Strafverfolgungsbehörden bekannt sind, stieg um das 5,3-fache.

Den führenden Platz unter den Jugendlichen, die den Gesundheitsbehörden als Drogenkonsumenten bekannt sind, nehmen Schüler von Schulen, Gymnasien und Gymnasien ein - 35,3%. Umfragen unter Studenten in der Hauptstadt ergaben, dass der Anteil der Drogenkonsumenten bei Mädchen (durchschnittlich 10,2 %) etwas geringer ist als bei Jungen (durchschnittlich 14,9 %).

Nur 35,5 % der minderjährigen Moskauer zwischen 14 und 17 Jahren treiben in ihrer Freizeit Sport.

Der erste Schritt zur Erstellung Ihrer individuelles System Ein gesunder Lebensstil besteht darin, eine solide Motivation zu entwickeln.Ein gesunder Lebensstil kann nicht durch die Anweisungen anderer erreicht werden. Es sollte eine persönliche, tiefe Überzeugung und Zuversicht sein, dass es einfach keinen anderen Weg zur Gesundheit, zur Verwirklichung der eigenen Lebensentwürfe und zur Sicherung des eigenen, familiären und gesellschaftlichen Wohlbefindens gibt.

Ein weiterer Bestandteil eines gesunden Lebensstils ist die Lebensweise.Alle menschlichen Lebensaktivitäten vollziehen sich im Modus der Zeitverteilung, teils erzwungen, verbunden mit gesellschaftlich notwendigen Tätigkeiten, teils nach individuellem Plan.

So wird beispielsweise die Lebensweise eines Schulkindes definiert Lehrplan Unterricht in der Schule, das Regime eines Soldaten - der vom Kommandeur der Militäreinheit genehmigte Tagesablauf, das Regime eines Arbeiters - der Beginn und das Ende des Arbeitstages.Das Regime ist also der festgelegte Ablauf des Lebens eines Menschen , die Arbeit, Essen, Ruhe und Schlaf umfasst.

Der Hauptbestandteil der menschlichen Lebensweise ist seine Arbeit, die die zweckmäßige menschliche Tätigkeit darstellt, die darauf abzielt, materielle und geistige Werte zu schaffen.

Die Lebensweise eines Menschen muss in erster Linie seiner effektiven Arbeitstätigkeit untergeordnet werden: Ein arbeitender Mensch lebt in einem bestimmten Rhythmus: Er muss zu einer bestimmten Zeit aufstehen, seine Pflichten erfüllen, essen, sich ausruhen und schlafen. Und das ist nicht verwunderlich, alle Vorgänge in der Natur unterliegen mehr oder weniger einem strengen Rhythmus: Die Jahreszeiten wechseln sich ab, die Nacht ersetzt den Tag, der Tag ersetzt wieder die Nacht. rhythmische Aktivität- eines der Grundgesetze des Lebens und eine der Grundlagen jeder Arbeit. Eine rationale Kombination von Elementen der Lebensweise sorgt für eine produktivere Arbeit eines Menschen und ein hohes Maß an Gesundheit.

Der gesamte Organismus nimmt als Ganzes an der Arbeitstätigkeit einer Person teil. Der Wehenrhythmus bestimmt den physiologischen Rhythmus: Zu bestimmten Stunden erfährt der Körper eine Belastung, wodurch der Stoffwechsel ansteigt, die Durchblutung und Atmung ansteigen und dann ein Ermüdungsgefühl auftritt; in anderen Stunden, Tagen, wenn die Belastung abnimmt, kommt die Ruhe nach der Ermüdung, Kraft und Energie werden wiederhergestellt. Der richtige Wechsel von Belastung und Erholung ist die Grundlage für hohe menschliche Leistungsfähigkeit.

Der berühmte russische Physiologe N. E. Vvedensky (1852-1922) sagte, dass sie nicht so sehr müde werden, weil sie hart arbeiten, sondern weil sie schlecht arbeiten und nicht wissen, wie sie ihre Arbeit organisieren sollen. Er nannte eine Reihe von Bedingungen für das Erreichen hoher Leistungen und damit eines hohen Gesundheitsniveaus:

1. Schrittweiser Einstieg in die Arbeit.

2. Durchdachte und durchdachte Reihenfolge in der Arbeit.

3. Richtige Lastverteilung – täglich, wöchentlich, monatlich und jährlich.

Ungleichmäßige Belastung: Eile in manchen Zeiten und Untätigkeit in anderen sind gleichermaßen schädlich.

Zur Unterstützung des Gesagten kann man die Worte von L.N. Tolstoi, den er in sein Tagebuch schrieb: „Es ist unerlässlich, jeden Tag zu schreiben, nicht so sehr für den Erfolg der Arbeit, sondern um nicht aus der Spur zu geraten.“

Nun ist es notwendig, auf das Thema Ruhe einzugehen und diese Ruhe zu betonen- Dies ist ein Zustand der Ruhe oder intensiven Aktivität, der zur Wiederherstellung der Kraft und Arbeitsfähigkeit führt.

Am effektivsten bei der Wiederherstellung der Gesundheit ist die aktive Erholung, mit der Sie rational arbeiten können Freizeit. Alternative Arbeitsformen harmonische Kombination geistige und körperliche Arbeit, Körperkultur sorgen für eine effektive Wiederherstellung von Kraft und Energie. Ein Mensch muss sich täglich, einmal in der Woche und einmal im Jahr ausruhen und seine Freizeit nutzen, um seine körperliche und geistige Gesundheit zu stärken.

Bei der Frage nach der Notwendigkeit, Arbeit und Ruhe abzuwechseln, sollte betont werden, dass Schlaf eine der wichtigsten Arten der täglichen Ruhe ist.. Ohne ausreichenden, normalen Schlaf ist die menschliche Gesundheit undenkbar.Das Schlafbedürfnis hängt von Alter, Lebensstil, Typ ab nervöses System Person. Schlaf trägt in erster Linie zur normalen Funktion des zentralen Nervensystems bei. Schlafmangel, besonders systematisch, führt zu Überarbeitung, Erschöpfung des Nervensystems, Krankheit des Körpers. Schlaf ist durch nichts zu ersetzen, er wird durch nichts kompensiert. Schlaf ist die Grundlage eines gesunden Lebensstils.

Um gesund und leistungsfähig zu sein, ist es notwendig, die Gewohnheit zu entwickeln, gleichzeitig ins Bett zu gehen und aufzustehen, schnell einzuschlafen und fest zu schlafen.

Richtige Ernährung - Das wesentliche Bedingung menschliche Gesundheit, Leistungsfähigkeit und Langlebigkeit. Was bedeutet es, richtig zu essen? Das bedeutet, genug und im richtigen Verhältnis von der Nahrung zu sich zu nehmen.für den Körper notwendige Substanzen: Proteine, Fette, Kohlenhydrate, Mineralsalze, Vitamine und Wasser. Es gibt mehrere Theorien zur richtigen Ernährung, aber bisher kann niemand jedem von uns eine solide Anweisung geben: Essen Sie dies und das in dieser und jener Menge. Die Ernährung hängt von den Ansichten und dem Lebensstil jeder Person ab.

Alle Elemente der menschlichen Lebensweise (Arbeit, Ruhe, Schlaf und Ernährung) sind weitgehend individuell. Eine Person, die sich an die Anforderungen eines gesunden Lebensstils hält, wird ein hohes Maß an Leistungsfähigkeit, Gesundheit und Langlebigkeit haben. Es ist angebracht, hier die Aussage eines Langleber aus dem aserbaidschanischen Dorf Mahmud Eyvazov zu zitieren, der 152 Jahre (1808-1960) lebte. Eyvazov glaubte, dass das Geheimnis der Langlebigkeit in fünf Lebensbedingungen liegt: tägliche Arbeit (selbst bis zu letzten Tage arbeitete im Feld, seine Berufserfahrung betrug 135 Jahre), verhärteter Körper, verhärtete Nerven und guter Charakter, richtige Ernährung und Gebirgsklima.

3. Bildung eines gesunden Lebensstils

Installation ist die Bereitschaft einer Person zu einer bestimmten Handlung oder zu einer bestimmten Wahrnehmung der sie umgebenden Realität. Setting ist eine höhere psychologische Instanz als Motivation. Die Einstellung wird auf der Grundlage der Motivation unter direkter Korrektur des Wertesystems gebildet, so dass die gleichen Motive bei verschiedenen Menschen je nach individuellem Wertesystem zu unterschiedlichen Einstellungen führen können. Nachfolgend finden Sie Ratschläge, wie Sie eine Wohlfühl-Mentalität entwickeln können, d.h. Gesundheit.

Menschen zu einem gesunden Lebensstil zu ermutigen, ist eine schwierige, wenn nicht gar überwältigende Aufgabe. Sie können einer Person die Notwendigkeit einer Handlung erklären, aber es ist sehr schwierig, sie zum Handeln zu bewegen. Ärzte, Narkologen und Lehrer sind in ihrer beruflichen Tätigkeit ständig damit konfrontiert. Zu wissen, was ein gesunder Lebensstil ist, ist eine Sache, aber ihn zu führen, ist eine ganz andere.

Nach den Gesetzen der Psychologie neigen wir dazu, jene Verhaltensweisen zu wiederholen, die Freude bereiten, und Handlungen zu vermeiden, die Ärger mit sich bringen. Leider scheinen die Folgen von gesundem oder ungesundem Verhalten oft nichts damit zu tun zu haben. Darüber hinaus können ungesunde Handlungen für kurze Zeit recht angenehme Empfindungen hervorrufen. Die Wahl eines gesunden Lebensstils erfordert ein hohes Maß an Verständnis und Engagement. Wie kann dieses Interesse erzeugt werden? Generell sind für die Einstellung jeglicher Verhaltensform zwei Punkte notwendig: Das Ziel muss als erstrebenswert und erreichbar empfunden werden. Es gibt mindestens vier Faktoren, die für die Festlegung eines gesunden Lebensstils wesentlich sind.

Zu wissen, welche Verhaltensweisen zu unserem Wohlbefinden beitragen und warum.
Der Wunsch, der Meister Ihres Lebens zu sein. Der Glaube, dass gesundes Verhalten tatsächlich zu positiven Ergebnissen führt.
Eine positive Lebenseinstellung ist eine Lebensauffassung als Urlaub zum Genießen.
Ein entwickeltes Selbstwertgefühl, die Erkenntnis, dass Sie es verdienen, das Beste zu genießen, was das Leben Ihnen zu bieten hat.

4. Bildung einer Werteeinstellung zu einer gesunden Lebensweise bei Jugendlichen

Die Gesundheit von Kindern ist ein integraler Parameter, der sich aus dem Einfluss genetischer Neigungen, sozialer, kultureller, umweltbedingter, medizinischer und anderer Faktoren ergibt, d.h. ist ein komplexes Ergebnis der komplexen Interaktion des Menschen mit Natur und Gesellschaft. Der Vorrang der Prävention im Bereich des Gesundheitsschutzes ist eines der Grundprinzipien des Gesundheitsschutzes (Abschnitt 8, Artikel 4 des Bundesgesetzes vom 21. November 2011 Nr. 323-FZ „Über die Grundlagen des Gesundheitsschutzes der Bürger in Die Russische Föderation"). Auf Landesebene wurden folgende Strategien entwickelt,Dies spiegelt ein neues Gesundheitsparadigma wider, bei dem sich die Prioritäten von der Behandlung von Krankheiten zur Vorbeugung und Erhaltung der Gesundheit verlagern:

Strategie	Der Hauptinhalt der Strategie	Beitrag zur Senkung der Sterblichkeit
Bevölkerungsstrategie	Informations- und Kommunikationskampagne (Information, Motivation) Voraussetzungen für einen gesunden Lebensstil schaffen
Hochrisikostrategie	Aufbau einer medizinischen Präventionsinfrastruktur Klinische Untersuchung
Sekundärprävention	Behandlung

Die wichtigsten staatlichen Aufgaben in dieser Richtung sind:

Reduzierung des Tabakkonsums (Adoption Bundesgesetz„Zum Schutz der öffentlichen Gesundheit vor den Folgen des Tabakkonsums“);

Rückgang des Alkoholkonsums;

Sicherstellung der Bedingungen für die Verfügbarkeit gesunder Lebensmittel;

Bildung eines neuen Ansatzes zur Steigerung der körperlichen Aktivität der Bevölkerung;

Verbesserung der Infrastruktur der medizinischen Prävention in der primären Gesundheitsversorgung.

Die Schule sollte die Probleme der Bildung einer verantwortungsvollen Einstellung zur eigenen Gesundheit in der Gesamtheit der Bildungs-, Erziehungs- und Persönlichkeitsentwicklungsprozesse lösen, es ist notwendig, systemische Maßnahmen durchzuführen, die darauf abzielen, in Bildungseinrichtungen ein sicheres und komfortables gesundheitsschonendes Umfeld zu schaffen . Und die schwierigste und wichtigste Aufgabe des Lehrers besteht darin, eine Umgebung zu schaffen, an der sich das Kind interessiertwie wichtig es ist, auf Ihre Gesundheit zu achten. Direkte Aufrufe zu einem gesunden Lebensstil und dem Verbot von schlechten Gewohnheiten, Drohungen und Einschüchterungen sind nicht nur wirkungslos, sondern auch schädlich, da sie bei Kindern versteckten Widerstand hervorrufen.

Die hygienische Erziehung und Erziehung von Kindern besteht aus Unterricht, außerunterrichtlicher und außerschulischer Arbeit in Bildungseinrichtungen, die von Lehrern aller Fächer, medizinischem Personal von Einrichtungen, Leitern von Kreisen, Vereinen, Verbänden, Eltern im Alltag durchgeführt werden Leben.

Die Grundlage für die Bildung eines gesunden Lebensstils von Jugendlichen sollte eine schrittweise Diagnose des Gesundheitszustands und die Überwachung des Bildungsniveaus von Wissen, Fähigkeiten und Gewohnheiten eines gesunden Lebensstils sein.

Für die Bildung eines gesunden Lebensstils bei Jugendlichen in einer Bildungseinrichtung sind folgende Transformationen erforderlich:

− Einführung neuer gesundheitsschonender Technologien in die Struktur Bildungsprozess, Entwicklung eines Bildungsprogramms zur Bildung eines gesunden Lebensstils bei Jugendlichen, basierend auf einem umfassenden und integrativen Ansatz;

− Ausbau der integrativen Zusammenarbeit zwischen Fachkräften und Familien bei der Umsetzung der Funktion zur Gestaltung eines gesunden Lebensstils bei Jugendlichen;

- Berücksichtigung der Besonderheiten von Schülern einer Bildungseinrichtung bei der Durchführung von Programmaktivitäten, dh Individualisierung der Bildung, die Veränderungen in den wesentlichen Bereichen der Persönlichkeit eines Teenagers widerspiegelt.

5. Die Bildung der Motivation von Teenagern für einen gesunden Lebensstil ist eine der Möglichkeiten, schlechte Gewohnheiten zu bekämpfen.

Neugier ist eine der großen menschlichen Eigenschaften. Es manifestiert sich normalerweise in einem frühen Alter und bestimmt die Entwicklung kognitiver Neigungen.

Jugendliche, häufiger Teenager, probieren Drogen vor allem zu Aufklärungszwecken aus, um ihre Wirkung an sich selbst zu erfahren.

Die überwiegende Mehrheit der Jugendlichen lernt Drogen (Alkohol, Rauchen, Cannabis - Marihuana, Kif, Haschisch) in Gesellschaft von Gleichaltrigen oder älteren Menschen kennen, die bereits eine sogenannte Drogenabhängigkeit haben.

Ein Teenager probiert eine Art Droge oder raucht Gras, wird unter dem Einfluss einer berauschenden Wirkung und der Psychologie des „Herdendenkens“ allmählich in diesen Prozess hineingezogen. Und nach 3-4 Mal verspürt er ein Verlangen nach der Droge und sucht ungeachtet seines Willens nach einer Gelegenheit, diesen unnatürlichen Zustand von Geist und Körper immer wieder zu spüren.

Derzeit ist in Russland das Problem der Drogenabhängigkeit und des Drogenmissbrauchs eines der dringendsten. Laut der zentralen Presse und den zuständigen Behörden wird davon ausgegangen, dass Patienten abhängig sind narkotische Substanzen, wir haben ungefähr 20-24%, das heißt. Jede vierte Familie kennt die Auswirkungen von Drogen auf sich selbst. Nach dem bildlichen Ausdruck von Experten - "... Russland wird auf eine Nadel gesetzt ... und es findet ein schmerzhafter Zusammenbruch statt."

In den letzten 20 Jahren wurden Opium und andere Drogen, einschließlich Heroin, von jungen Menschen in Großbritannien, Frankreich, Iran, Schweden und anderen Ländern konsumiert.

Als Hauptmerkmal wird derzeit angesehen, dass Kinder und Jugendliche, die privilegierten Gruppen angehören, Drogen konsumieren, und nicht nur solche, die aus Familien mit niedrigem sozioökonomischem Status stammen, Risikogruppen, wie sie manchmal genannt werden, zu denen alleinstehende Elternfamilien, Familien von Alkoholikern, Drogenabhängigen mit genetischen Anomalien und Bildungsmängeln.

Rauchen und Gesundheit

Es ist erwiesen, dass Rauchen eine wichtige Rolle bei der Entstehung vieler Krankheiten spielt, von denen die wichtigsten sind: koronare Herzkrankheit, Lungenkrebs, chronische Bronchitis und Lungenemphysem. Neben diesen ErkrankungenDas Rauchen führt zum Tod, das Rauchen führt zu einer dauerhaften Behinderung als Folge von Erkrankungen des Herzens, der Blutgefäße und der Organe in der Brust.

Die Auswirkungen des Rauchens auf die menschliche Gesundheit werden ermittelt individuelle Merkmale jeder Raucher. Die Folgen des Rauchens sind schädlich, aber sie treten nach vielen Jahren auf, sodass der Zusammenhang mit dieser schlechten Angewohnheit nicht offensichtlich ist. Dies wird durch klinische Beobachtungen belegt. Hier sind die Daten von WHO-Experten:

Die Sterblichkeit bei Zigarettenrauchern ist etwa 30-80 % höher als bei Nichtrauchern;

Die Sterblichkeit steigt mit der Anzahl der gerauchten Zigaretten;

Die Sterblichkeit unter Rauchern ist bei den 45- bis 55-Jährigen proportional höher als bei jüngeren oder älteren Menschen;

Die Sterblichkeit ist höher bei Menschen, die in jungen Jahren mit dem Rauchen begonnen haben (siehe Tabelle 3, die diese Tatsache bestätigt);

Die Sterblichkeit ist bei Zigarettenrauchern höher, die inhalieren;

Die Sterblichkeit derjenigen, die mit dem Rauchen aufhören, ist geringer als die derjenigen, die weiterhin rauchen;

Pfeifen- oder Zigarettenraucher sterben im Allgemeinen nicht häufiger als Nichtraucher, weil sie mäßig rauchen, nicht inhalieren;

Bei Viel- und Dauerrauchern ist die Sterblichkeitsrate 20-40 % höher als bei Nichtrauchern.

Teenager und Alkohol.

Alkoholismus bei Teenagern – oder, wie Experten sagen, „frühe Alkoholsucht“ – wird heute niemanden überraschen.

Aber was ist das – eine Krankheit oder eine asoziale Verhaltensform?

Reaktion auf eine instabile Situation in der Familie, Protest dagegen bestehende Normen und Regeln - oder einfach nur der Wunsch nach Kontakt mit Gleichaltrigen, die Fähigkeit, unangenehmen Erlebnissen zu entfliehen?

Die übliche Alkoholvergiftung bei Jugendlichen äußert sich in größerer Aktivität, in der Hebung der Stimmung und dem Streben, nach draußen zu gehen - zu Gleichaltrigen. Ohne die jugendliche Neugierde, die auf neue Empfindungen drängt, wären keine ernsthaften Folgen möglich gewesen. Und wenn der „Spaß“ weitergeht, können die Folgen nicht befürwortet werden. Anstelle von Euphorie wird die Stimmung bösartig trist, langjährige Missstände tauchen in der Erinnerung auf, es besteht der Wunsch, sich auf andere zu „entladen“ - Teenager beginnen Streit und Kämpfe. Die klinischen Anzeichen der Stadien des frühen Alkoholismus umfassen individuell geistige Abhängigkeit aus Alkohol. Verschwinden des schützenden Würgereflexes, Verlust der Situationskontrolle und Appetitlosigkeit am Morgen. Darüber hinaus ändert sich im Verlauf der Entwicklung des frühen Alkoholismus das "Sortiment" bevorzugter alkoholischer Getränke: der Übergang von Bier und Wein zu Wodka, die Zugabe von Beruhigungsmitteln zu Alkohol.

Wie kann man einen Teenager retten, der bereits ernsthaft "süchtig" nach Alkohol ist?

Individuelle emotionale Belastungspsychotherapie, verschiedene Formen"Codierung" trägt eine gewisse Last. Die Psychotherapie basiert auf einem Komplex von Prohibitionsmaßnahmen, die darauf abzielen, die Angst des Patienten vor drohenden schweren Gesundheitsstörungen im Falle einer Rückkehr zum Alkohol zu entwickeln. Aber diese Methode funktioniert nicht immer.

Heute übersteigt die Zahl der von Teenagern im Alter von 14 bis 15 Jahren begangenen Verbrechen die Zahl der Teenager selbst – und diese Statistiken lassen uns über unsere Zukunft nachdenken, über die Zukunft jener Kinder, für deren Erziehung wir verantwortlich sind.

Drogen und Teenager

Die Drogenabhängigkeit in Russland entwickelt sich zu einem ernsthaften Problem. Durchschnittsalter Drogenabhängige nehmen ständig ab.

Viele 12- bis 17-Jährige haben bereits Erfahrungen mit Drogenkonsum. Ein Drogensüchtiger schleppt zwei oder drei Kameraden mit sich, und Erwachsene sind oft machtlos, sich dagegen zu wehren.

Oft sind dies Personen aus dem näheren Umfeld (Freunde, Nachbarn, Verwandte). Manchmal treibt die mangelnde Aufmerksamkeit der Eltern für die Freizeitgestaltung ihrer Kinder sie dazu, sich kriminellen Unternehmen zuzuwenden. Oft sind Eltern von falschen Vorstellungen über die Wahrscheinlichkeit, dass ihr Kind in Drogen verwickelt wird, gefesselt.

Die meiste Zeit sind Teenager in Bildungseinrichtungen, Arbeiter, denen die Zukunft ihrer Schüler und damit die Zukunft des Landes nicht gleichgültig sein sollte.

Es ist klar, dass Experten nicht dazu raten, immer direkt über Drogen zu sprechen.

Manche Männer mögen das Gesagte falsch interpretieren, da Protestreaktionen in der Pubertät keine Seltenheit sind, der Wunsch, Mitgefühl zu wecken, von der Vormundschaft befreit zu werden. Heranwachsende sind geprägt von demonstrativer Unabhängigkeit, dem Ringen mit allgemeingültigen Regeln und der Vergöttlichung beliebiger Idole.

Erwachsene sollten klar wissen, dass mit der Manifestation des "Erwachsenseins" bei Jugendlichen der Wunsch entsteht, die Schwierigkeiten, die in ihrem Leben auftreten, loszuwerden.

Die Wege der Befreiung können unterschiedlich sein.

Bei einem der Elternabende in der Schule auf die Frage „Was ist für Sie das schlimmste Übel für Ihre Kinder?“ Die Antwort der Eltern war in den meisten Fällen „Drogen“.

Parallel dazu eine Befragung von Gymnasiasten zum Thema „Beratung für Eltern“

ermöglichte es den Lehrern, ein Handout für Eltern zusammenzustellen, um dabei zu helfen, Problemen bei Jugendlichen, einschließlich Drogenkonsum, vorzubeugen.

Erwachsene müssen lernen, Drogenkonsum beim ersten Anzeichen zu erkennen. Je früher die Symptome der Krankheit erkannt werden, desto eher kann geholfen werden. Schüler beraten ihre ElternDenken Sie daran, dass nur ihre Liebe, Fürsorge und Aufmerksamkeit Kinder vor Ärger bewahren und ihre Zukunft retten können.

Von den Antworten der Schulkinder auf die Frage "Was würde Ihrer Meinung nach Ihren Altersgenossen helfen, die Drogenabhängigkeit zu vermeiden?" Folgendes wurde deutlich. Hier sind einige Beispielantworten. 73 Schülerinnen und Schüler wurden befragt. Die Antworten enthielten mehrere Vorschläge.

Tabelle 1 .

Befragung von Schülern "Wie man Treffen mit Drogen vermeidet"

Schülerantwort	Anzahl der Befragten
Einen Sport treiben
Nehmen Sie keine "Pillen, die die Schüchternheit verlieren" in Diskotheken (auf Anraten von "Gratulanten")
Willenskraft kultivieren
Heranwachsende so zu erziehen, dass „Kinder sogar dachte nicht an Drogen"
Führen Sie einen gesunden Lebensstil (trinken Sie keinen Alkohol, rauchen Sie nicht, halten Sie einen Tagesablauf ein)
Den Eltern zu gehorchen
Sei wählerisch bei der Auswahl deiner Freunde
Andere Antwort

Aus den Antworten der Schüler geht hervor, dass Sport, Freizeitaktivitäten, Selbstbildung Schüler vor Drogenkonsum schützen können. Es ist auch klar, dass Eltern, wenn sie ihre Autorität klug einsetzen, ihre Kinder auf einen gesunden Lebensstil vorbereiten können.

Mit Hilfe einer Befragung von Schülerinnen und Schülern der Klassen 5-9 wurde herausgefunden, wie es um den Alltag, die sportlichen Aktivitäten und die Einstellung zu ihrer Gesundheit steht.

Tabelle 2.

Fragebogen der Studierenden "Mode des Tages und Beschäftigung» Manchmal halte ich

Nein, ich stimme nicht zu

Not

Ich zögere zu antworten

Veränderung

es war sehr schwer

Verrat

es spielte keine Rolle, aber es spielte keine Rolle

effektiv

Verändere dich nicht

Nilos

Nein

Laut Statistiken unter russischen Jugendlichen haben 70 % der Befragten mindestens einmal Drogen probiert.

Der häufigste Grund, warum Menschen anfangen, Drogen zu nehmen, ist der Wunsch nach neuen Empfindungen, der Wunsch, einem langweiligen grauen Leben zu entfliehen, Probleme zu vergessen und Stress abzubauen. Es ist also notwendig, Schulkinder zum Lernen und zu einem gesunden Lebensstil zu motivieren.

Sie können damit beginnen, dem Schüler die Aufgabe zu geben, seinen Tagesablauf zusammenzustellen. Vergleichen Sie dann den zusammengestellten Tagesablauf mit dem Tagesablauf von Mitschülern.

Haben Sie Freizeit in Ihrem Zeitplan? Gibt es viel Freizeit? Was kann sinnvoll sein, um diese Zeit zu füllen?

Der nächste Schritt ist, deine Freizeit mit interessanten Dingen zu verbringen. Es kann ein Kreis, eine Sportabteilung, ein Wahlfach, eine Bibliothek, ein Museum usw. sein.

In dieser Phase ist die Professionalität der Mitarbeiter dieser Abteilungen wichtig.

Ein Teenager, für den die Interessenkommunikation sehr wichtig ist, wird eine Beschäftigung haben.

Und die Teilnahme an Wettbewerben, Auftritte bei Konzerten, Präsentation von unabhängigen kreative Werke und vieles mehr hilft, die Umstrukturierung des Nervensystems und der Psyche während der Pubertät zu überwinden.

Alle Mitarbeiter, deren berufliche Tätigkeit irgendwie mit Kindern zu tun hat, müssen ihr Wissen bündeln, beweisenTechniken und Fähigkeiten, um eine indirekte, aber aktive Befürwortung der Leugnung des Drogenkonsums zu führen.

Jeder Schüler soll und kann verstehen, dass Gesundheit das wichtigste Gut eines Menschen ist. Ein gesunder Mensch ist eine Quelle von Freude, Energie und positiven Emotionen. Eine solche Person ist zu Freundschaft, gegenseitiger Unterstützung, mutigen und heldenhaften Taten fähig. Ein gesunder Mensch wird immer erfolgreich sein, was bedeutet, dass er zu allen schlechten Gewohnheiten ein klares „Nein“ sagen kann.

Fazit

Das Thema Gesundheit ist einer der ersten Orte im Leben eines jeden Menschen, und für fast alle ist dieses Problem ein ungelöstes Problem. Sehr oft glauben wir, dass andere uns Gesundheit, Wohlbefinden und Glück verschaffen werden – Eltern, der Staat, ein Arzt, ein Lehrer, ein Hellseher. Aber ein Mensch kann und sollte für sich selbst sorgen.

Unsere Gesundheit liegt in unseren Händen. Jeder sollte diese einfache Wahrheit verstehen. Nachdem man dies verstanden hat, sollte man versuchen, zu jener Harmonie mit allen Naturkräften zurückzukehren, die ein Mensch mit der Entwicklung der Zivilisation verliert. Und am Ende sollte ein zivilisierter Lebensstil gleichbedeutend mit einem gesunden Lebensstil werden. Es ist notwendig, die Unwissenheit im Bereich der Gesundheit unseres eigenen Körpers auszurotten. Es ist wichtig, sich mit Wissen und Fähigkeiten auszustatten und auf sich selbst zu hören.

Gesundheit ist ein unbezahlbares Geschenk der Natur. Wie kann das Leben ohne sie interessant und glücklich sein? Aber wie oft verschwenden wir dieses Geschenk und vergessen, dass es leicht ist, die Gesundheit zu verlieren, aber es ist sehr schwierig, sie wiederherzustellen.

Wie viele Menschen, die ihre Gesundheit verloren und sich eine Reihe verschiedener Krankheiten zugezogen haben, stürzen sich auf modische Medikamente und warten auf sofortige Heilung.

Aber Erleichterung kommt nicht. Sie schlucken weiterhin Pulver, Pillen, Tränke und wollen nicht darüber nachdenken, was die Ursache der Krankheit ist, warum Kraft, Geschicklichkeit und Kraft verloren gegangen sind. Die Antwort auf diese Fragen ist oft sehr einfach. Allesdie Schuld der falschen Lebensweise, die sie zuvor geführt haben und bis jetzt führen.

Um bei Jugendlichen einen wertvollen gesunden Lebensstil zu formen, ist es notwendig, einen integrierten Ansatz zur Lösung dieses Problems zu schaffen. Dies bedeutet die Notwendigkeit, die Bemühungen aller Subjekte des Bildungsprozesses zu vereinen: Lehrer, Eltern und Jugendliche selbst. Es ist notwendig, außerschulische Arbeit zur Bildung einer Werteeinstellung zu einem gesunden Lebensstil durch Sportwettkämpfe, Trainings, Wandern, Sport- und Unterhaltungsspiele usw. zu organisieren. Ein Soziallehrer und Psychologe im Rahmen des Bildungsprozesses in der Schule sollte Organisieren Sie eine systematische Diagnose des Bildungsniveaus von Vorstellungen über einen gesunden Lebensstil bei Jugendlichen. Um die Probleme bei der Gestaltung eines gesunden Lebensstils aufzuzeigen, müssen Beratungen, Gespräche, Treffen und Konferenzen sowohl für das Lehrpersonal als auch für die Eltern der Schüler durchgeführt werden. Eine notwendige Maßnahme ist auch die aktive Einbeziehung der Eltern bei Elternabenden in den Erfahrungsaustausch, um die eigene Gesundheit und die Gesundheit ihrer Kinder zu erhalten und zu erhalten.

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