Luchtbaden voor een pasgeboren baby, hoe je dat doet. Luchtbaden Bij welke temperatuur nemen kinderen luchtbaden?

Onlangs hadden we het over de procedure om het lichaam te verharden bij verkoudheid. Er zijn ook procedures zoals luchtbaden, waarbij het hele punt het effect is van frisse lucht op het naakte lichaam. Zijn genezende eigenschappen een gunstig effect op hebben menselijk lichaam. Sommige resorts beoefenen klimatotherapie, die gebaseerd is op klimaatbaden. In dit artikel we zullen praten over luchttherapie, verandabehandeling, de voordelen ervan en bestaande contra-indicaties.

Als u besluit uw immuunsysteem te versterken, dan is luchttherapie perfect om de gewenste gezondheidsverbetering te bereiken.

Door te baden in schone en frisse lucht traint u uw lichaam om factoren te weerstaan omgeving die hem negatief beïnvloeden. Frisse lucht komt in contact met uw huid en irriteert de zenuwuiteinden. Hierdoor verbetert je ademhaling en wordt je bloed verzadigd met zuurstof.

Omdat een dergelijke behandeling in resortgebieden wordt toegepast en langdurig verblijf van patiënten met zich meebrengt open veranda's, dan kreeg deze vorm van luchtbaden de overeenkomstige naam.

Op de veranda's kleden mensen zich afhankelijk van het seizoen. En bij koud weer gebruiken ze slaapzakken en warme dekens om warm te blijven. Tijdens een verandabehandeling kunnen luchtbaden verschillende temperaturen hebben.

Classificatie van luchtbaden

Warm (t° > 22°C);
Onverschillig (t° = 21-22°C);
Koel (t° = 17-20°C);
Matig koud (t° = 9-16°C);
Koud (t° = 0-8°C).

Cursus luchtbadbehandeling

De arts moet na onderzoek bepalen welke baden u moet nemen.

Aanvankelijk is de duur van de procedures 10-15 minuten bij een luchttemperatuur van 20°C. Elke dag wordt de tijd doorgebracht in de frisse lucht bij deze temperatuur met slechts 10-15 minuten verlengd en op 1,5-2 uur gebracht.

De duur van koele baden is 3-7 minuten. Voeg elke dag 3-5 minuten toe aan de tijd die u in de lucht doorbrengt en breng dit op 30-60 minuten.

Bij het nemen van matig koude baden. Omdat de luchttemperatuur lager is dan 17°C, mag het lichaam niet onderkoeld raken.

De duur van koude baden, die alleen worden aanbevolen voor goed voorbereide mensen, mag niet langer zijn dan 8-20 minuten.

Zodra je het merkt kippevel of als u het koud heeft, stop dan onmiddellijk met het nemen van luchtbaden en kleed u onmiddellijk aan, ga naar een warme kamer en drink hete thee.

Tijdens de verandabehandeling moet de tijd voor het nemen van luchtbaden maximaal 2-6 uur zijn. In sommige gevallen is het raadzaam om hier de hele dag aan te besteden.

De voordelen van luchtbaden

Het thermoregulatiesysteem van uw lichaam wordt getraind.
De intensiteit van oxidatieve processen die in het lichaam plaatsvinden, neemt merkbaar toe.
De spieren en het zenuwstelsel worden vanaf de allereerste minuten van blootstelling aan de lucht die het lichaam omhult, strakker.
Na het nemen van luchtbaden zal uw eetlust aanzienlijk verbeteren en zal uw slaap u verrassen met zijn kracht en diepte.
De emoties lopen hoog op en de ziel zingt mee met het lichaam...
Luchttherapie helpt bij het voorkomen van een aantal ziekten: sommige soorten hart-en vaatziekten, bloedarmoede, tuberculose, ziekten zenuwstelsel en etc.

Het is vooral handig om luchtbaden te nemen op plaatsen waar veel zuurstof, ionen en zeezouten aanwezig zijn.

Contra-indicaties voor het nemen van luchtbaden

Zelfs deze schijnbaar volkomen onschadelijke procedure heeft contra-indicaties. Artsen raden dergelijke baden niet aan voor mensen met acute koortsziekten, myositis en neuritis, evenals exacerbaties van reuma en verschillende chronische ontstekingsziekten van de gewrichten.

Als u ooit een bad in de frisse lucht heeft genomen, vertel ons dan over uw ervaringen in de opmerkingen.

Als je het over gezondheidsbaden hebt, denk je als eerste aan zwemmen in water. Maar je kunt in de zon en de lucht zwemmen en er zelfs van profiteren. Nog niet zo lang geleden hebben wetenschappers bewezen dat baden in luchtstralen bijna gezonder is dan waterprocedures, en als het met de lucht binnendringt diffuus licht zonnestralen, dan verdubbelt het voordeel.

Maar waarschijnlijk kan een mens, net zoals een vis niet zonder water kan leven, niet bestaan zonder lucht. Een eenvoudige levenswet.

Zonluchtgeheimen: de voordelen van baden

Zonne-luchtbaden hebben een verbazingwekkend genezend effect en kunnen zowel als behandeling als als ziektepreventie worden gebruikt. Baden beïnvloeden de regulatie van het zenuwstelsel, van het cardiovasculaire systeem en het lichaam als geheel.

Als u na een vermoeide werkdag een tekort aan lucht heeft, is het tijd om een luchtbad te nemen.

De geheimen van de procedures zijn uiterst eenvoudig. Onze huid bevindt zich bijna constant onder een laag kleding, waar de luchttemperatuur altijd stabiel is - 26-27 graden, dus hij ademt praktisch niet, maar een plotselinge lading van lagere temperatuur zal hem verzadigen met zuurstof en hem dwingen te ademen. Kortom, een gezonde huid is altijd een ademende huid.

Maar u mag in geen geval misbruik maken van de temperatuur van de baden.

Laten we de soorten luchtbaden een naam geven

Afhankelijk van temperatuurschommelingen worden luchtbaden onderscheiden in de volgende typen:

warm - meer dan 20 graden;
koel - van 17 tot 20;
koud - vanaf 17 en lager.

Ook kan de verharding met baden verschillen volgens het lucht-zonprincipe.

Op basis hiervan onderscheiden ze:

lichte lucht, meestal uitgevoerd in de zomer, wanneer er zon is en de huid ultraviolette straling ontvangt;
lucht - bij koud weer bij kamertemperatuur.

En tot slot de classificatie op basis van de mate van blootstelling:

algemeen, wanneer het hele lichaam naakt is;
gedeeltelijk, wanneer de benen, maag en andere delen van het lichaam open zijn.

Hoe goed uitharden met zonneluchtbaden?

De behandelingscyclus met luchtbaden moet beginnen in het warme seizoen of in een kamer met
temperatuur niet lager dan kamertemperatuur. Train uzelf om de behandelingen elke dag op hetzelfde tijdstip te ondergaan, bij voorkeur bij zonsopgang of vóór 10.00 uur.

Je moet je kleding snel uitdoen en het is het beste om te bewegen, zodat je niet bevriest als je in de frisse lucht bent.

Als u het minste ongemak ervaart, kleed u dan aan en stel de procedure uit tot de volgende dag. Er kunnen onaangename gewaarwordingen optreden, vooral in het begin.

Met dagelijkse verharding moet u een procedure van een maand voltooien voordat u het genezende effect ervaart. Neem een maand lang een bad zonder pauzes en neem dan een pauze van tien dagen. Daarna kunt u de verharding nog een maand verlengen.

De duur van de procedures is van 15 minuten tot een half uur. Elke dag kun je 2-3 minuten toevoegen. En je kunt beginnen met 5 minuten.

Vermijd verharding bij winderig, koud of nat weer. Het is beter om de les te verzetten of binnen te houden met de ramen open.

Regels voor luchtbaden voor pasgeborenen

Zuurstofrijke lucht is niet minder gunstig voor kinderen dan voor volwassenen. Echter, voordat je begint met uitharden zuigeling moet u zeker uw arts raadplegen. Het punt is dat wat jongere leeftijd kind, hoe zwakker zijn thermoregulatie. Dienovereenkomstig is het bij pasgeborenen erg zwak.

Pas uw baby daarom geleidelijk aan aan temperatuurveranderingen. Laat het lichaam van de baby eerst wennen aan het ademen in elke cel van het huis. Wikkel hem niet te strak in. De ruimte mag niet warmer zijn dan 20 graden. Maar regelmatige wandelingen in de frisse lucht moeten worden verhoogd tot drie uur. Op straat mag een kind, onder alle weersomstandigheden, niet lijken op een bundel uit een Sovjet-kraamziekenhuis. Kleding mag de bewegingen van de baby niet beperken.

Er moet lucht in zitten!

Wat de wintervorst betreft, je kunt het niet overdrijven, en je moet niet langer dan 15 minuten naar buiten lopen. Let op de reactie van het kind. Als ze niet al te blij is, is dit waarschijnlijk een signaal om hem niet langer te storen. Kinderartsen raden ook aan om, indien mogelijk, oefeningen in de frisse lucht te doen.

Je hebt waarschijnlijk gemerkt hoe vermoeidheid verdwijnt in de frisse lucht en je energieker en opgewekter wordt, dus zodra je een minuutje vrij hebt, maak dan snel een wandeling in het bos of in het park. Deze zijn van jou luchtbaden. Het blijkt dat dergelijke wandelingen nog nuttiger kunnen worden gemaakt! Wij vertellen je hoe verder...

Wij maken van gewone wandelingen nuttige wandelingen luchtbaden

Doen uw oren pijn door stadslawaai en worden u duizelig van vervuilde lucht? Maak een wandeling in het bos, ongeacht de luchttemperatuur, en gebruik de thermometerwaarden buiten uw raam goed!

Luchtbaden Zo'n zachte manier van uitharden dat ik ze zelfs voor pasgeborenen aanbeveel.

Het is het beste om in de zomer met luchtbaden te beginnen. Om dit te doen, volstaat het om op een koele ochtend een wandeling te maken in lichte kleding, zodat de huid “kil” aanvoelt. Maar dit betekent niet dat u moet bevriezen en ziek moet worden. Kleed u geleidelijk uit, zodat uw lichaam pijnloos aan de temperatuur went.

Wat u moet weten over luchtbaden

Luchtbaden kunnen algemeen of gedeeltelijk zijn. Als je volledig naakt in de frisse lucht bent, dan is dit een algemeen luchtbad; als je alleen je benen en romp blootlegt, dan is het een gedeeltelijk bad.

Ook kunnen baden lauw, koel en koud zijn - afhankelijk van de temperatuur. Warm - meer dan 22 graden, koel - 17-20 graden, koud - minder dan 16 graden.

Badregels

Het is het beste om tijdens het bewegen een “bad” te nemen en de kleding zeer snel uit te trekken. Zodra u een koude rilling voelt, kleedt u zich dan onmiddellijk aan.
Trek na de procedure kleding aan die iets warmer is dan wat u gewoonlijk draagt bij zulk weer, en ga op een harde ondergrond liggen met een kussen onder uw hoofd.
Zweet onder geen enkele omstandigheid.
De beste tijd om te baden is onmiddellijk na zonsopgang of in ieder geval vóór 10.00 uur.
Neem een maand lang elke dag een bad en geef uw lichaam daarna drie dagen rust. Volg dit plan maximaal drie maanden.
Voor een zieke lever en ziekten van andere inwendige organen kunnen baden langer worden ingenomen.
Begin met baden op 15-20 graden en blijf maximaal 30 minuten in de lucht. Voeg elke dag 10 minuten toe totdat uw tijd buiten twee uur bedraagt.
Neem geen “bad” bij winderig weer.

De natuur bedenkt zelf medicijnen voor je lichaam. Je hoeft alleen maar te leren hoe je ze kunt gebruiken.

LUCHTBADEN LUCHTBADEN- gebruik van de werking van vrij bewegende lucht op het lichaam ten behoeve van verharding en behandeling.
Het effect van luchtbaden op het menselijk lichaam hangt af van de temperatuur van de lucht, de luchtvochtigheid en beweging (van de kracht van de wind).
Luchtbaden hebben, mits correct gedoseerd, een kalmerend effect op het zenuwstelsel, verhogen de algehele tonus van het lichaam en veroorzaken goede droom en eetlust en hebben, bij een geleidelijke temperatuurdaling, een verhardend effect op het lichaam.
Het menselijk lichaam reageert anders op luchtbaden: bij warme en koele luchtbaden (van +30° tot +15°) wordt de ademhaling bijvoorbeeld zeldzamer en dieper, neemt de hartslag af en neemt de bloeddruk af; bij een significante daling van de luchttemperatuur (vanaf +15° lager) vindt warmtebehoud in het lichaam plaats; Tegelijkertijd wordt de huid bleek, stijgt de bloeddruk, worden de hartslag en de ademhaling sneller. Als een koudeluchtbad lange tijd aanhoudt, kan dit een ongunstige reactie veroorzaken: het lichaam wordt onderkoeld, koude rillingen verschijnen en de huid wordt blauw. Om de reactie van het lichaam op luchtbaden gunstig te laten zijn, moet u de bekende regels volgen: begin met het nemen van luchtbaden in het warme seizoen, bij een luchttemperatuur van minimaal 20°, zonder harde wind, te beginnen met lokale of gedeeltelijke baden (eerst armen en benen blootleggen, dan de helft van de romp en dan het hele lichaam), bij voorkeur in de eerste helft van de dag, 1/2 - 1 uur na het ontbijt. Luchtbaden moeten 5 tot 10 minuten duren en de tijd geleidelijk verlengen tot enkele uren. Zwakke en koude personen moeten beginnen met het nemen van een bad met kleding aan. Kan begeleid worden luchtbad lopen, spelen, gymnastiek; halfnaakt in de tuin of moestuin werken. Dit is vooral belangrijk bij koel, bewolkt weer. voor het nemen van luchtbaden - een open plek in het bos, een ligstoel in de tuin in de schaduw van bomen, de kust of de oever van de rivier (onder een luifel of scherm). IN regenachtig weer U kunt luchtbaden nemen in het tuinhuisje, onder de luifel. Het is erg handig om luchtbaden te combineren, gevolgd door douchen, wrijven, douchen of zwemmen in de zee of rivier. Een luchtbad kan een voorbereiding zijn op zonnebaden. Als het lichaam geleidelijk aan gewend raakt aan koude temperaturen, kunt u luchtbaden nemen tot het koude weer. IN winterse omstandigheden een luchtbad kan in de kamer worden genomen: uit bed komen, zonder aankleden, gymnastiekoefeningen doen open raam of een raam. Tijdens het koude seizoen slaap je in een slaapzak op de veranda of het balkon.
Luchtbaden kunnen voor iedereen worden aanbevolen Gezonde mensen, ongeacht de leeftijd; patiënten - met ziekten van het neurovasculaire systeem, in het bijzonder met hypertensie, met ziekten van het ademhalingssysteem, met functionele stoornissen van het zenuwstelsel, overwerk, verzwakt of hebben een ziekte gehad. Luchtbaden zijn gecontra-indiceerd in geval van koortsziekten, hartfalen, ziekten van het bewegingsapparaat en het perifere zenuwstelsel tijdens exacerbatie.

Beknopte encyclopedie huishouden. - M.:. Ed. A.F. Akhabadze, A.L. Grekulova. 1976 .

Zie wat "LUCHTBAD" is in andere woordenboeken:

LUCHTBADEN- een vorm van aerotherapie: gedoseerde blootstelling aan lucht op het naakte lichaam, beschermd tegen direct zonnestraling … Groot encyclopedisch woordenboek

luchtbaden- een vorm van aerotherapie: gedoseerde blootstelling aan lucht op het naakte lichaam, beschermd tegen directe zonnestraling. * * * LUCHTBAD LUCHTBAD, een vorm van aerotherapie: gedoseerde blootstelling aan lucht op het naakte lichaam, beschermd tegen directe… … encyclopedisch woordenboek

Luchtbaden- gebruik van blootstelling aan de lucht op het naakte menselijke lichaam voor therapeutische en profylactische doeleinden; een van de methoden van aerotherapie (zie Aerotherapie) ... Grote Sovjet-encyclopedie

LUCHTBADEN- een vorm van aerotherapie: gedoseerde blootstelling aan lucht op het naakte lichaam, beschermd tegen directe zonnestraling... Natuurwetenschap. encyclopedisch woordenboek

BADEN- BADEN, procedures waarbij het lichaam wordt blootgesteld aan water voor therapeutische, preventieve of hygiënische doeleinden (zie Hydrotherapie), lucht (luchtbaden), zonlicht(zie Heliotherapie) ... Moderne encyclopedie

Lucht- baden (zogenaamde Romeinse), waarbij droge lucht, verwarmd tot een bepaalde temperatuur, in een beperkte ruimte in contact wordt gebracht met het lichaam. De eenvoudigste manier om een droogluchtbad te regelen is door de patiënt op een Weense stoel te laten zitten, waaronder... ... Encyclopedie van Brockhaus en Efron

Baden- (medische) therapeutische of hygiënische handelingen waarbij het lichaam geheel of gedeeltelijk wordt ondergedompeld in water of een ander medium. Inhoud 1 Soorten baden 1.1 Milieu 1.1.1 Water 1.1.2 Lucht ... Wikipedia

Baden- I Baden zijn procedures waarbij het lichaam wordt blootgesteld aan water, lucht en zonlicht voor therapeutische, preventieve of hygiënische doeleinden. Meestal verwijst de term 'baden' naar waterbehandelingen; Ze scheiden ook lucht af (zie Aerotherapie) en... Medische encyclopedie

Baden- (medische) therapeutische of hygiënische handelingen waarbij het lichaam geheel of gedeeltelijk wordt ondergedompeld in water of een ander medium. Afhankelijk van de omgeving waarin het lichaam wordt ondergedompeld, wordt onderscheid gemaakt tussen water en modder (zie... ... Grote Sovjet-encyclopedie

luchtbaden- gedoseerd koeleffect lucht omgeving op een gedeeltelijk of geheel naakt menselijk lichaam; soort aerotherapie... Groot medisch woordenboek

>>> Luchtbaden en Verse lucht

Sommige wetenschappers vergelijken het belang van lucht voor mensen met het belang van water voor vissen. Er zit veel eerlijkheid in deze vergelijking. Noch een mens kan leven zonder lucht, noch een vis zonder water. Op basis hiervan zijn luchtbaden volgens sommige biologen veel gunstiger voor de mens dan baden koud water. Wil je hier meer over weten, lees dan ons artikel.

Luchtbaden reguleren op wonderbaarlijke wijze de werking van het zenuwstelsel. Als u gespannen en geïrriteerd thuiskomt van uw werk, neem dan een luchtbad. Je zult verrast zijn, maar binnen een paar minuten zal de spanning voorbij zijn, zal je humeur verbeteren en zul je 's nachts beter slapen. Het blijkt ook dat luchtbaden de bloeddruk normaliseren en de conditie van het hart en de bloedvaten helpen verbeteren.

Wat is het geheim van de genezende eigenschappen van lucht? Door een luchtbad te nemen, laten we de huid ademen. Het is erg belangrijk. De huid zit immers dagenlang verborgen onder vele lagen kleding, waarbij vrijwel geen zuurstof wordt aangevoerd. En iedereen weet dat de huid ook zuurstof opneemt.

Bovendien is de luchttemperatuur onder kleding vrijwel hetzelfde, ongeveer zevenentwintig graden. Wanneer u uw kleding uittrekt, ervaart uw huid plotseling lagere temperaturen. Dit is een prachtige oefening voor de bloedvaten.

Artsen noemen luchtbaden het meest op een zachte manier verharding Het wordt aanbevolen om zelfs voor verhardende pasgeboren baby's te gebruiken. Dergelijke procedures kunnen geen schade aanrichten en zijn gemakkelijk uit te voeren. Om een luchtbad te nemen heb je helemaal niets nodig.

Een luchtbad kun je geheel naakt nemen, dan is het een algemeen luchtbad. En als je alleen je romp of benen blootlegt, dan is het een gedeeltelijk luchtbad.

Luchtbaden worden gedeeld door temperatuur. Ze kunnen lauw zijn - meer dan tweeëntwintig graden, koel - van zeventien tot twintig graden en koud - onder de zestien graden.

U kunt een luchtbad nemen terwijl u ligt, zit of beweegt. Meest nuttige manier– dit is natuurlijk in beweging. Om resultaat te krijgen van een luchtbad, moet u uw kleding zeer snel uittrekken. Zodra u voelt dat u rilt, uw huid blauw wordt of puistjes krijgt, kleed u dan onmiddellijk aan.

Na een luchtbad moet u onmiddellijk kleding aantrekken die iets warmer is dan u gewoonlijk bij dergelijk weer draagt. Kleding moet enigszins worden opgewarmd, maar zorg ervoor dat u in geen geval oververhit raakt of gaat zweten. Daarnaast is het handig om een paar minuten op een harde ondergrond te liggen met een kussen onder je hoofd.

Het verdient de voorkeur om vlak voor zonsopgang een luchtbad te nemen. Maar als u langer wilt slapen, probeer dan de procedure vóór tien uur 's ochtends af te ronden. Het verloop van de procedures is een maand per dag, daarna drie dagen rust en herhaal dan opnieuw een maand van procedures. Deze behandeling moet maximaal drie maanden achter elkaar worden uitgevoerd, maar als u een leverziekte of iets anders heeft interne organen, dan moet je misschien meer luchtbaden nemen lange tijd. Als u relatief gezond bent, kan de duur van de eerste procedures maximaal een half uur bedragen bij een temperatuur van vijftien tot twintig graden. Je kunt elke dag tien minuten toevoegen tot je twee uur bereikt.

Bij winderig weer is het niet raadzaam om luchtbaden uit te voeren. Dit kan provoceren verkoudheid. Vooral als je net bent begonnen met verharden. Het is heel gemakkelijk om ziek te worden als je luchtbaden neemt bij lage temperaturen en zelfs bij een hoge luchtvochtigheid. Wanneer atmosferische neerslag of mist, en ook wanneer harde wind Luchtbaden mogen niet buitenshuis worden uitgevoerd.

Voert u luchtbaden binnenshuis uit, dan zijn dit zogenaamde contrastluchtbaden. Eerst kleed je je uit en open je de ramen – dit is de afkoelfase. Tijdens de opwarmfase moet u de ramen sluiten. Dit moet meerdere keren worden afgewisseld.

Soms kun je door luchtbaden in het begin jeuk krijgen, bijvoorbeeld buikpijn of andere vervelende verschijnselen krijgen. Dit is nog maar het begin. Met de tijd zal alles voorbijgaan. Doe niets en stop niet met oefenen.

Als je je kind wilt verharden, wees dan heel voorzichtig. Bij baby's is de thermoregulatie nog steeds erg zwak. Hoe jonger kind, hoe slechter zijn thermoregulatie. Overleg hierover met uw arts voordat u met verharden begint.

Leer uw kind eerst frisse en koele lucht in te ademen. Laat de temperatuur in de kamer niet hoger zijn dan negentien graden. Bundel uw baby niet in. Noch thuis, noch op straat mag het op een cocon lijken. Wandel minstens drie uur per dag, ongeacht het weer. Verrijk de voeding van uw kind met speciale kindervitamines en voedingssupplementen (voedingssupplementen).

Lees verder: