Impulsief persoon. Wat is hij? Sterke punten van een impulsief persoon en werken aan fouten

beschouwt zijn getalenteerde student Elena Ilinykh

De jonge kunstschaatssters Elena ILINYKH en Nikita KATSALAPOV maakten indruk op de Europese kampioenschappen in Zwitserland. De debutanten van zo'n prestigieus toernooi stopten een stap verwijderd van het podium! Maar dat lijkt voor hen niet genoeg. Afdelingen van de beroemde coach Alexander ZHULIN dromen van medailles in Sochi-2014.

Tot Nikita Katsalapov een massagesessie onderging in de behandelkamer, sprak onze correspondent met zijn charmante 16-jarige partner:
- Lena, medailles worden meestal gewassen. En vierde plaats in volwassen bedrijf uw duet zoals vermeld?
- In Bern organiseerden de organisatoren een feest voor de deelnemers aan het toernooi. Nikita en ik hadden een beetje plezier daar. Het was interessant - zulke feesten zijn er niet bij juniorcompetities. We kregen allebei parfum.
- Heb je tijdens de training vaak ruzie met je partner?
- Als hij me kwaad begint te maken, zeg ik zulke woorden, stop dan tenminste je oren! Als ik alles weggooi, ga ik naar mijn partner en zeg: "Nikitushka, vergeef me, ik hou van je."
- Ben je er echt dol op?
- Onze relatie met Nikita was niet gemakkelijk. We vormden een koppel toen ik 11 was en Nikita bijna 14. Beiden met ambitie, allebei dom. Kortom, na anderhalf jaar kregen we een flinke ruzie en zijn we gevlucht. Ik ging naar Amerika - naar de coaches Igor Spilband en Marina Zueva. Rijd alleen. Nikita vond een andere partner in Moskou. In de VS realiseerde ik me dat ik zonder partner niemand ben. Soms was het zo verdrietig dat ik wilde huilen als een wolf. Uiteindelijk keerde ik terug en haalde Nikita over om weer samen te gaan skaten. Ik was een dwaas om te vertrekken.
- Hoe lieten je ouders je, 13-jarige, naar Amerika gaan?
- Mijn oma ging met me mee. Ze leerde daar rijden, want in Detroit is het zonder auto als zonder handen. Over het algemeen was het niet slecht in Detroit, maar ik trainde op dezelfde ijsbaan met Canadese dansers Virtyu en Moir- toekomstige kampioenen Olympische Spelen.
- Je hebt nu een mentor - de beroemde Alexander Zhulin. Is hij een harde coach?
- Het hangt er van af. Meestal tolereert Alexander Vyacheslavovich geen bezwaren ("Zoals ik al zei, doe het"). Zhulin is een grote autoriteit voor ons. Zijn afdelingen zijn Frans Natalie Pechalat en Fabien Bourzat werd in Bern Europees kampioen.
- Het blijkt dat Zhulin zowel jou als je rivalen traint.
- Ik woon met Natalie op de basis in Novogorsk in dezelfde kamer. Zij is aardig, brave meid en behandelt me ​​als een zus. Natalie is ouder dan ik en geeft me puur vrouwelijk advies - welke kleding bij mij past, wat te doen in deze of gene situatie. Ik beschouw haar nog niet als een rivaal, maar alleen om te leren. De Fransen moedigen ons aan om te werken, we streven ernaar om hun niveau in te halen.
- Tatyana Tarasova noemde Zhulin het sekssymbool van onze kunstschaatsen. En jij, Lena, welke scheldwoorden zou je aan je coach geven?
- Oh, ik ben nog te jong om erover te praten ... Maar aangezien Tatyana Anatolyevna het zei, betekent het dat het zo is. bijnamen? Hij is gepassioneerd en impulsief. En de coach werd een vriend voor ons. Met elk probleem kunt u bij hem terecht.

Impulsiviteit in de psychologie wordt beschouwd als een aanleg voor een spontane, bliksemsnelle reactie op externe of interne stimuli zonder rekening te houden met de mogelijke gevolgen. In het kader van dit concept spreken ze van impulsief gedrag, wanneer een persoon onnadenkend handelt, maar vervolgens vaak berouw heeft van zijn daad of, omgekeerd, de situatie verder verergert. Deze functie karakter kan zich zowel in de kindertijd als in de volwassenheid manifesteren als gevolg van verhoogde emotionele prikkelbaarheid, overwerk, emotionele overbelasting en sommige ziekten.

Eigenschappen als impulsiviteit, initiatief, flexibiliteit van gedrag, gezelligheid zijn vooral inherent aan extraverte mensen. Het concept van impulsiviteit kan worden gecontrasteerd met reflectiviteit - de neiging om zorgvuldig over het probleem na te denken en de genomen beslissingen af ​​te wegen.

In de psychologie en psychiatrie wordt impulsiviteit ook geïnterpreteerd als een pijnlijke vorm van gedrag waarin een persoon zich begaat bepaalde acties, onweerstaanbare verlangens gehoorzamen, dat wil zeggen, bijna onbewust. Het blijkt dat impulsieve mensen een lager niveau van zelfbeheersing hebben en dat hun acties nogal geautomatiseerd zijn.

Impulsief gedrag en zijn typen

Impulsiviteit manifesteert zich door moeilijkheden bij het weerstaan ​​van bepaalde kortstondige driften, die uiteindelijk bijna altijd tot problemen leiden, zowel voor de patiënt zelf als voor zijn directe omgeving. Hier zijn enkele voorbeelden van pijnlijk impulsief gedrag:

• kleptomanie - een pijnlijk verlangen naar diefstal;
• gokverslaving - een pathologische aantrekkingskracht op gokken;
• impulsieve aankopen - het verwerven van onnodige dingen, preoccupatie met aankopen;
• pyromanie - een onweerstaanbaar verlangen naar brandstichting;
• impulsief seksueel gedrag - ongecontroleerde, overmatige seksuele activiteit, die zich niet alleen kan manifesteren in seksuele promiscuïteit, maar ook in voyeurisme, fetisjisme, exhibitionisme en andere neigingen;
• impulsief eetgedrag - dwangmatig te veel eten, anorexia, boulimia, enz.

Bovenstaande aandoeningen komen vrij veel voor bij volwassenen en adolescenten en leiden tot een significante afname van de kwaliteit van leven. Verhoogde impulsiviteit kan echter vrij gemakkelijk worden geëlimineerd met behulp van competent cognitief-gedragspsychotherapeutisch werk.

Impulsief gedrag in de kindertijd

Impulsiviteit bij kinderen is ook een karaktereigenschap, bestaande uit acties op de eerste impuls als gevolg van de invloed van eventuele emoties of stimuli. Vanwege leeftijdsgerelateerde onderontwikkeling van gedragsbeheersing soortgelijke functie vaak gevonden bij kleuters en jongere leerlingen. Bij een adequate ontwikkeling van het kind is deze vorm van impulsiviteit vrij eenvoudig te corrigeren, maar het is mogelijk dat naarmate het kind ouder wordt, dit gedragskenmerk weer terugkeert.
BIJ adolescentie impulsiviteit wordt vaak het resultaat van emotionele prikkelbaarheid, overwerk, stress.

De meeste psychologen beschouwen het impulsieve gedrag van jonge kinderen als een normaal verschijnsel, omdat het vanwege de leeftijd en een aantal andere objectieve factoren onmogelijk is om van hen te eisen dat ze hun eigen gedrag volledig beheersen. Het centrale zenuwstelsel wordt actief gevormd in de eerste levensjaren en het kind begint de spontaan opkomende impulsen pas op achtjarige leeftijd min of meer te reguleren. In feite is het gebrek aan vrijwillige gedragsregulatie gewoon een natuurlijk leeftijdskenmerk.

onthullend

Impulsiviteit wordt gediagnosticeerd door een psycholoog of psychotherapeut met behulp van speciale vragenlijsten en tests. De definitieve diagnose wordt gesteld als de toestand van de patiënt aan de volgende criteria voldoet:

• impulsief gedrag wordt voortdurend herhaald, ondanks de negatieve gevolgen;
• de patiënt kan zijn eigen gedrag niet beheersen;
• de patiënt ervaart een letterlijk onweerstaanbaar verlangen om een ​​impulsieve handeling te plegen;
• na het uitvoeren van een impulsieve handeling voelt de patiënt zich tevreden.

Impulsiviteit is een aandoening die in de eerste plaats moet worden aangepakt om de kwaliteit van leven van de patiënt zelf te verbeteren. Afhankelijk van de oorzaken die impulsief gedrag veroorzaakten en de persoonlijke kenmerken van de patiënt, wordt een individuele behandelmethode gekozen.

Vechtmethoden

Dus, de meest geprefereerde methode van correctie, bepaalt de psychotherapeut altijd strikt op individuele basis, rekening houdend met vele factoren, waaronder ontwikkelingskenmerken. zenuwstelsel geduldig. In sommige gevallen helpt een goed gekozen farmacologische therapie met het gebruik van antidepressiva en antipsychotica om van impulsiviteit af te komen. Medicijnen worden voorgeschreven in gevallen waarin impulsiviteit een uiting is van een mentale stoornis persoonlijkheid.

om mee te vechten impulsief gedrag verschillende psychotherapeutische methoden helpen ook. De meest voorkomende is cognitieve gedragstherapie, die het meest effectief is wanneer deze in een individuele modus wordt uitgevoerd, maar het bijwonen van groepslessen is niet uitgesloten.

Impulsiviteit in de kindertijd mag ook niet aan het toeval worden overgelaten. En hoewel het gedrag van het kind zal veranderen naarmate het ouder wordt, is de belangrijkste taak van volwassenen om bij hem het vermogen te ontwikkelen om zijn eigen motieven en verwachte resultaten correct in evenwicht te brengen. Dat wil zeggen, het kind moet begrijpen dat al zijn acties bepaalde gevolgen zullen hebben. Tegelijkertijd is het belangrijk om een ​​beloningssysteem te ontwikkelen, zodat het kind een concept heeft van 'correct' gedrag. In feite leidt de volwassene het kind in de goede richting en schuift hij geleidelijk de verantwoordelijkheid voor zijn gedrag naar hem toe. Het is vermeldenswaard dat de meeste grote fout ouders is dat ze hun eigen kind proberen te "trainen", door hem zelfbeheersing aan te leren door middel van straf. Deze strategie is fundamenteel verkeerd en kan in de toekomst leiden tot de ontwikkeling van ernstige psychische stoornissen bij het kind.

Van groot belang bij het corrigeren van impulsiviteit bij kleuters en jongere schoolkinderen zijn gezamenlijke spellen waarbij impulsen worden in bedwang gehouden en waarbij rekening wordt gehouden met de belangen van andere deelnemers. In de toekomst zullen educatieve activiteiten verder bijdragen aan de normalisatie van gedragsactiviteit.

Hallo! Ik heb zo'n situatie - mijn man is erg impulsief, tijdens een ruzie zegt hij dat - dat is het, we zullen niet slagen en hij heeft niets anders nodig. bovendien kunnen de redenen verschillen, over het algemeen, vergezocht. Ik moet hem zelf verdragen en onze relatie herstellen (we wonen niet samen), want zelf zal hij nooit de eerste zijn die belt of schrijft. na verzoening is hij me meestal dankbaar en vraagt ​​hij om vergeving voor zijn gedrag. maar het begint me te lijken dat hij me misschien niet zo erg nodig heeft als hij zich rustig kan omdraaien en weg kan gaan. blijkbaar weet hij zeker dat ik hem in ieder geval achterna zal rennen, en hij zal me nooit kwijtraken. Ik heb geen relatie nodig die alleen op mij rust, ik wil zien dat ze me waarderen en waarderen. Ik heb het uitgemaakt met mijn man vanwege hem, en tijdens de laatste ruzie vertelde hij me dat ik geen morele principes heb, omdat ik mijn familie verliet, dat wil zeggen, ik kan niet worden vertrouwd. Ik antwoordde hem - hoe kan hij mij dit verwijten - omdat ik het vanwege hem deed, zodat we samen met hem konden zijn. hoewel zijn woorden me erg beledigden, probeerde ik de volgende dag met hem te praten, waarop hij zei dat hij niet langer met me wilde communiceren. wat is de reden van zijn gedrag? En is het de moeite waard om te proberen de relatie te herstellen?

Elena, Moskou, 28 jaar oud

Antwoord van een kunstpsycholoog:

Hallo, Elena!

In elke relatie moet de balans van "GEVEN - ONTVANGEN" worden gehandhaafd (lees mijn antwoorden, ik schrijf hier heel vaak over). En als in een paar één persoon de volledige verantwoordelijkheid voor de relatie begint te nemen ("relaties die alleen op mij rusten"), dan zijn ze gedoemd. Degene op wie alles rust, wordt vroeg of laat moe van het vasthouden, en degene die gedwongen wordt zich in een dergelijke situatie te bevinden, begint geïrriteerd te raken en verlaat de relatie, omdat hij constant gedwongen wordt zich ergens schuldig over te voelen en wordt gedwongen om iets te doen ("Ik wil zien dat ze me waarderen en waarderen. Door hem maakte ik het uit met mijn man"). Je verwacht dankbaarheid, begrip van hem, maar een mens handelt altijd, doet iets voor zichzelf, geliefde en vanwege zichzelf. Je verwachtte iets van de relatie, rekende ergens op, bedacht iets voor jezelf, scheidde van je man, maar dat was je wil. Het was uw wens, en om te eisen dat iemand uw "prestatie" waardeert en zich verplicht voelt om aan uw verwachtingen te voldoen, zou niet helemaal waar zijn. Je deed het niet vanwege hem, maar vanwege jezelf, vergeet het niet! Je wilde zo graag! De reden voor dit gedrag jonge man hierin op vele manieren. Misschien was hij het zat om schuldig en schuldig te zijn. Hij heeft een defensieve reactie: "Ik (jij) heb geen morele principes, omdat ik (jij) mijn familie verliet, dat wil zeggen, ik (jij) kan niet worden vertrouwd." Misschien wil hij zichzelf ontslaan van de verantwoordelijkheid voor wat er gebeurt. Relaties zijn alleen mogelijk wanneer de balans van "geven-ontvangen" is hersteld en beide partners verantwoordelijk zijn voor de relatie. Anders kunnen zich situaties voordoen die vergelijkbaar zijn met die van u. Trek conclusies en verander tactieken. Ik denk dat het nu logisch is om te pauzeren, na te denken over alles wat er gebeurt en eindelijk het initiatief van je man zich te laten manifesteren.

Met vriendelijke groet, Fuzeynikova Irina, kunstpsycholoog

Uitstelgedrag kan worden vergeleken met een wifi-signaal dat zo zwak is dat zelfs de eenvoudigste website op uw apparaat een eeuwigheid nodig heeft om te laden. De metafoor is eenvoudig: je blijft lang hangen, niet in staat om aan een van de min of meer belangrijke taken te beginnen.

Pijnlijk bekende situatie, toch? Bovendien weten maar weinig mensen de juiste uitweg te vinden. Hier is het addertje onder het gras: je lijkt onbewust klaar om de gerichte en doordachte uitvoering van een belangrijke taak op je te nemen, maar je kunt geen nee zeggen tegen een hele reeks kleine afleidingen.

Ze kunnen gemakkelijk een zaak loslaten waar ze een week aan hebben gewerkt, gewoon om iets te doen dat hen onmiddellijk positieve emoties zal bezorgen. Een nieuwe impuls die net is ontstaan ​​zal een hogere prioriteit hebben dan een taak van een week geleden. In dit geval is er geen sprake van planning, alleen wat u nu wilt doen, is van belang.

Impulsiviteit wordt als een symptoom beschouwd een groot aantal neurologische aandoeningen. Bijvoorbeeld, zoals aandachtstekortstoornis () of middelenmisbruik. Het is extreem gemakkelijk voor een persoon met ADHD om afgeleid te worden door iets als nutteloos gebabbel of het spelen van het volgende niveau van een eenvoudig online spel, gewoon omdat het hem veel belangrijker lijkt en voldoet aan zijn huidige verlangens.

Voor een persoon die problemen heeft met middelenmisbruik, overtreft de wens om nog een dosis van het medicijn te krijgen veel meer dan de angst voor negatieve gevolgen op de lange termijn, waarvan hij natuurlijk weet, maar toch niet stopt met misbruiken. In dergelijke gevallen domineert de onmiddellijke impuls al het andere.

Hoe impulsiviteit uw productiviteit beïnvloedt

Denk niet dat een impulsieve handeling automatisch als slecht moet worden aangemerkt. Het probleem doet zich alleen voor als u uw reactie op impulsen niet kunt beheersen. Denk bijvoorbeeld aan het volgende scenario.

Je zit aan je bureau en werkt hard aan je maandrapport. Plotseling barst je telefoon uit het niets met meerdere nieuwe berichtmeldingen in sociale netwerken. Jij strekt natuurlijk je hand uit om te zien wat daar is gekomen. De volgende 30 minuten gaan ongeveer als volgt: je opent een bericht, leest het, ziet dan een extreem grappige foto in de nieuwsfeed, volgt de link die je interesseert, leest het artikel dat wordt geopend, gaat naar de opmerkingen waarin iemand zeker zal schrijf wat nonsens, waar je zeker ruzie mee wilt hebben ... Dan kijk je op je horloge en realiseer je je heel duidelijk dat je een goed half uur absoluut tevergeefs hebt verspild.

In dit verhaal dwong een externe stimulus of impuls een persoon tot wel vier keer een pauze te nemen van het werk. Het leidde er vier keer toe dat je in plaats van werken iets leukers en gemakkelijkers ging doen. De trilling van de telefoon, een interessante foto in de feed, een interessante link en een domme opmerking deden hun werk - ze leidden je af van je werk en bleken om de een of andere reden belangrijker.

Herkende je jezelf bij het lezen van dit gesimuleerde verhaal? Als je niet op de rem kunt trappen en tegen jezelf zegt: "Ik heb nu geen tijd om zulke nutteloze onzin te doen!", Dan is de kans groot dat impulsiviteit binnenkort de jouwe zal doden.

Het ergste van alles is dat het allemaal een sneeuwbaleffect heeft: als je de berichtmelding vanaf het begin had genegeerd, waren de volgende drie afleidingen helemaal niet ontstaan. En je hoefde alleen maar het geluid uit te zetten of de melding te negeren.

Om je impulsiviteit onder controle te houden, is het uiterst belangrijk om het vermogen te ontwikkelen om jezelf op tijd op te vangen wanneer je afgeleid begint te raken. Je hebt hoogstwaarschijnlijk het vermogen om het werk op tijd af te ronden (deadlines zijn hiervan het bewijs), en je weet je goed te concentreren. De enige vaardigheid die je moet leren, is het vermogen om onmiddellijke impulsen te negeren of uit te stellen die voor jou belangrijker lijken dan ze in werkelijkheid zijn.

Wat kun je eraan doen?

Impulsiviteit hangt grotendeels af van je persoonlijkheid. Impulsiviteitsmanagement lijkt in veel opzichten op management. Boos zijn is soms absoluut noodzakelijk, maar als je de controle over jezelf verliest, kunnen de gevolgen behoorlijk ernstig zijn.

Het is hetzelfde verhaal met impulsiviteit. Het moet worden behandeld als een van de kenmerken van je personage, die je moet leren beheren. Er zijn verschillende manieren om dit te doen.

Mindfulness-oefeningen doen

Oplettend zijn betekent op het huidige moment zo gefocust mogelijk zijn op een bepaalde zaak. Dit betekent dat u precies weet wat u doet, waar u aan denkt en tot welke gevolgen en resultaten dit zal leiden. Mindfulness gaat er automatisch van uit dat je je gedachten onder controle houdt, en je impulsen niet je voorwaarden laat dicteren.

Mensen die hun impulsiviteit niet kunnen weerstaan, lopen tegen een aantal problemen aan omdat ze snel afgeleid zijn. Gelukkig is mindfulness een kwaliteit die getraind kan worden. Als je echt problemen hebt met impulsiviteit, dan zal zo'n training je in eerste instantie een echte marteling lijken, maar ze zijn het echt waard.

Mindfulness is niet alleen een kwaliteit, het leert ons brein om zich te concentreren.

Als je je niet kunt concentreren op een taak voor de lange termijn, dan zal oefening je helpen. Mindfullness kan worden bereikt met speciale toepassingen, sporten of zelfs gewoon huishoudelijk werk doen.

Ja, het zal in het begin best moeilijk zijn, maar niets gaat vanzelf, dus stop gewoon niet. Blijf oefenen en bepaalde periode Na verloop van tijd zullen uw hersenen eraan wennen dat ze niet reageren op onmiddellijke impulsen.

Onderzoek zwakke punten en plan dienovereenkomstig

Alle mensen hebben hun eigen zwakheden die ons gemakkelijk kunnen afleiden van ons werk. Goede eigen kennis triggers kan u enorm helpen bij het onderdrukken van onmiddellijke impulsen.

Als we teruggaan naar het voorbeeld van een telefoonmelding, kunnen we een eenvoudige en elegante oplossing voor het probleem vinden. Zet tijdens de werkdag je telefoon op vliegtuigstand, of stel in ieder geval notificaties in zodat ze je niet afleiden van het werkproces.

Maak tijd vrij voor productieve afleiding

Overmatige impulsiviteit overtuigt je ervan dat als je iets nu niet doet, je het ook nooit meer zult doen. Je kunt dit gevoel een beetje voor de gek houden om jezelf ruimte te geven voor een omweg. Als je echt ergens door wilt worden afgeleid, zeg dan niet meteen "nee" tegen jezelf, maar beloof gewoon dat je het wat later zult doen.

Elke oude uitsteller weet dat het gemakkelijker is om iets een tijdje uit te stellen dan om het volledig te negeren.

Wijs een bepaalde tijd toe waarop u in één keer aandacht kunt besteden aan alle opgehoopte dingen die u zouden kunnen afleiden, en doe ze allemaal tegelijk. Dan werk je rustig aan je huidige taken, wetende dat de tijd zal komen voor leuke kleine dingen.

Praat met een specialist over uw zorgen

Ja serieus, daar is niks mis mee. Als u merkt dat de situatie uit de hand loopt en u zich langer dan een minuut nergens op kunt concentreren, dient u advies in te winnen bij een specialist.

Je zou kunnen beweren dat gebrek aan focus niet zo belangrijk en gekunsteld is dan een echt probleem, maar nee, het is behoorlijk ernstig. Hulp vragen is geen schande.

Een specialist kan medicijnen voorschrijven als de problemen echt groot zijn, in andere gevallen kan hij je enkele nuttige oefeningen adviseren om je aandacht en geheugen te trainen. Als je je er ijverig aan houdt, zullen je hersenen na een paar weken oefenen beter leren omgaan met impulsiviteit.

Als u de onderliggende impulsen begrijpt die ervoor zorgen dat we worden afgeleid en uitstelgedrag vertonen, kunt u zich leren concentreren op taken op de lange termijn.

Het zou geweldig zijn als we gewoon aan tafel konden zitten en schreeuwen: 'Laat je niet afleiden! Concentreer je!” om jezelf te dwingen beter te werken. Maar het is onwaarschijnlijk dat een dergelijke methode ons zal redden van willekeurige gedachten. In plaats van al je inspanningen te richten op het houden van je gedachten in één richting, probeer in eerste instantie om je niet te laten afleiden door afleiding.

Begin met het beoefenen van yoga. Regelmatige yogalessen helpen je te concentreren en impulsiviteit te verminderen. Een training waarin je dagelijks de zon leert begroeten en ademhalingsoefeningen doet, helpt de concentratie te verbeteren.

• De grootste voordelen brengen yogalessen bij elke gelegenheid. Als je bijvoorbeeld naar de winkel gaat, doe er dan een paar ademhalingsoefeningen voordat je naar binnen gaat. Als je thuis de drang voelt om junkfood te eten, neem dan een paar seconden de tijd om naar de zon te grijpen.