Handige producten voor het geheugen. Dieet om geheugen en aandacht te verbeteren

Een goed geheugen is de sleutel tot succes op school, carrière en dagelijkse activiteiten. De hersenen besturen het hele lichaam - van het kloppen van het hart tot het onthouden van informatie. Het blijkt dat zijn werk kan worden verbeterd als je je dieet correct samenstelt. We gaan dieper in op producten om de hersenfunctie en het geheugen te verbeteren.

Wat hebben de hersenen nodig?

Om ervoor te zorgen dat de hersenen de toegewezen taken tot 100 aankunnen, moeten ze op elke leeftijd goede voeding krijgen, rijkelijk voorzien van zuurstof. Geheugenvoedsel moet breed vertegenwoordigd zijn in het dieet. Het is belangrijk om de bloedstroom te vergroten.

Alles wat we eten heeft invloed op de hersenen en het lichaam. Welke voedingsmiddelen verbeteren het geheugen?

Het dieet moet dus het volgende bevatten:

1. Veel voedsel dat het bloed laat circuleren. Wanneer de bloedcirculatie wordt gestimuleerd, komt vitale zuurstof de hersenen binnen.
2. Antioxidanten zijn een ander belangrijk voedingsbestanddeel. Ze laten de hersenen niet oud worden.
3. Koolhydraten en aminozuren voeden hersencellen goed en zorgen voor hun vitale activiteit.
4. Vitaminen. Hier is het de moeite waard om te leunen op voedingsmiddelen met vitamines van de groepen B, C, E, K. Omega-3-vetzuren zullen veel helpen. Hun aanwezigheid in de dagelijkse voeding is een belangrijke voorwaarde voor het behoud van goede geheugenprestaties.
5. Sporenelementen (fosfor, selenium, jodium).

Dieetkenmerken

Om de hersenen goed te laten werken, is het belangrijk om voldoende vetten, eiwitten, koolhydraten in de voeding op te nemen. Het menu moet in balans zijn.

Als uw dieet slecht is, zal het weinig vitamines, aminozuren en antioxidanten bevatten, en de hersenen zullen niet op volle capaciteit kunnen werken.

Eiwitten zijn erg belangrijk. Zij zijn onmisbare leveranciers van aminozuren. Vetten verzadigen de hersenen met vetzuren. Ze vormen een derde van het volume. Plantaardige oliën en vis zijn daarbij onmisbaar. Ze voorzien het lichaam het best van zulke belangrijke vetzuren. Dit is de sleutel tot het goed functioneren van neuronen.

Ongeveer 70% van het totale dieet moet uit langzame koolhydraten bestaan ​​(granen, groenten).

Een ander belangrijk onderdeel zijn sporenelementen, vitamines. Ze zullen de hersenactiviteit helpen, het geheugen behouden en de werking van vrije radicalen weerstaan.

Laten we nu eens in meer detail kijken naar producten voor de hersenen en het geheugen.

Vis (vet)

We hebben het over forel, zalm, sardines. Ze zijn een bron van omega-3-vetzuren. Dit is een directe weg naar een uitstekend geheugen, omdat 60% van ons hersenvolume uit vetzuren bestaat. Hiervan worden zenuwcellen gemaakt.

Als je genoeg vette vis eet, kun je jezelf beschermen tegen mentale vermoeidheid, leeftijdsgerelateerde achteruitgang. Het zal zelfs beschermen tegen de ziekte van Alzheimer. Maar bij een omega-3-tekort dalen de prestaties dramatisch en kan er zelfs een depressie ontstaan.

Wetenschappers hebben laboratoriumonderzoek uitgevoerd om erachter te komen welke voedingsmiddelen het geheugen en de hersenfunctie verbeteren. Het bleek dat inwoners van landen waar het gebruikelijk is om veel vis te eten meer grijze stof in de hersenen hebben dan mensen die het niet doen. Het zit in de grijze stof die cellen bevat die emoties, geheugen en het vermogen om beslissingen te nemen beheersen.

Zoals je kunt zien, is vis erg handig. Als u zich zorgen maakt over uw gezondheid, trakteer uzelf dan op minstens een paar keer per week vissen! Oesters, garnalen, mosselen zijn ook nuttig. Ze bevatten veel jodium, ijzer, zink.

Als je de voorkeur geeft aan vegetarisch eten, kampen je hersenen met een tekort aan eiwitten die daar zo belangrijk voor zijn. Eet zeker kip, mager rundvlees, lever (kalfsvlees). Ze bevatten veel vitamine B. Vlees kun je beter stoven.

Mager rundvlees bevat veel ijzer. Zonder dit gaat het geheugen snel achteruit.

De lijst met producten om het geheugen en de hersenfunctie te verbeteren is ondenkbaar zonder de aanwezigheid van noten. In 2014 werd bewezen dat noten het leervermogen verbeteren en de gezondheid van hart en hersenen ondersteunen. Dit is een krachtige verdediging tegen hun degeneratie.

De hersenen houden van noten, vooral walnoten. Ze lijken zelfs visueel op hem. Dit is een bron van vitamines van groep B, E. Als er niet genoeg van deze stof in de voeding zit, gaat het geheugen achteruit. Noten bevatten ook vitamine E. Het beschermt cellen tegen vernietiging. Het is vooral belangrijk om noten in het menu op te nemen voor degenen die zich bezighouden met mentaal werk. Met de leeftijd zou de hoeveelheid noten in het dieet moeten toenemen.

Vitamine E is een natuurlijke verdediging tegen alomtegenwoordige vrije radicalen. Dit is een natuurlijk schild tegen totale celbeschadiging. Alle producten die het geheugen en de hersenfunctie verbeteren, hebben op de een of andere manier invloed op de cellen ervan.

Hazelnoten zijn ook nuttig. Het is goed voor het geheugen. Voedingsdeskundigen hebben geconstateerd dat er veel vetzuren in noten, magnesium en zink aanwezig zijn. Dit zijn milde natuurlijke stimulerende middelen. Het is handig om noten op te nemen in het menu van scholieren en studenten. Dit is een effectieve manier om je beter voor te bereiden op examens. Noten beschermen ook de lever.

Houd je niet van knoflook vanwege de karakteristieke geur? Heb medelijden met je brein! Hij heeft dit product hard nodig. Het verbetert de bloedcirculatie enorm. De hersenen krijgen veel meer zuurstof. Cellen die zuurstof hebben gekregen werken veel beter, worden actief. Een paar teentjes knoflook per dag beschermen een volwassene en een kind tegen vele ziekten, stimuleren de bloedcirculatie en verbeteren de werking van interne organen.

Eet slechts een paar teentjes knoflook per dag en je zult merken dat je veel beter bent geworden in het onthouden van informatie. Nou, als je de geur absoluut niet lekker vindt, dan hoef je alleen maar op een takje verse peterselie te kauwen. De geur zal letterlijk verdwijnen.

Ui is niet minder nuttig voor de hersenfunctie en een goed geheugen. Het stimuleert perfect de bloedsomloop, beschermt tegen ziekten en vroegtijdige veroudering.

Tomaten

Ben je dol op sappige aromatische tomaten? Dan worden je hersenen niet bedreigd door de schadelijke effecten van vrije radicalen en dementie. Ze zijn rijk aan antioxidanten die neuronen beschermen tegen schade.

Honing

In de lijst met producten voor geheugen en aandacht neemt honing een van de leidende posities in. Het bevat een oplaaddosis glucose. Het is uiterst waardevol voor het geheugen en de hersenfunctie. Als je 's ochtends een handvol gedroogd fruit en een lepel honing aan je gebruikelijke pap toevoegt, zal de herinnering je de hele dag dienen. Dit is heerlijk en gezond eten.

Het is belangrijk dat honing natuurlijk is.

Dit is de bron van B12. Deze vitamine helpt cellen om informatie te onthouden. Het is vastgesteld dat het het beste door ons lichaam wordt opgenomen uit melk. Slechts een paar glazen melk per dag helpen de reserves van deze vitamine aan te vullen en zorgen voor herstel.

De uitzondering zijn mensen die lactose niet kunnen verdragen. Hun lichaam kan dit eiwit niet opnemen.

Van hen ontvangt het lichaam de belangrijkste B-vitamines, choline, foliumzuur. Weet je niet wat choline is? Deze stof reguleert de stemming. Er zit nogal wat van in de dooier van kip en kwarteleitjes. 2-3 eieren zorgen ervoor dat je de hele dag voldoende choline binnenkrijgt.

Maar de vitamines van groep B - bescherming tegen veroudering.

Voedingsdeskundigen zijn niet geneigd te bellen om veel koffie te drinken. In grote hoeveelheden leidt het tot verhoogde druk, problemen met het spijsverteringskanaal en zelfs uitdroging. Maar als je een paar kopjes aromatische drank per dag drinkt, zorg je voor een zachte hersenstimulatie. Je zult versteld staan ​​waartoe je geest in staat is.

Koffie is een bron van heilzame antioxidanten, cafeïne. Het verbetert de aandacht, concentratie, verbetert de stemming. Het is niet verwonderlijk dat zijn kenners beter in staat zijn om te gaan met het werk dat hen is opgedragen en met de dagelijkse gang van zaken.

Maar neuropathologen hebben ontdekt dat koffie een aantal neurologische aandoeningen (Alzheimer, Parkinson) helpt voorkomen. Dit is een goede manier om metabolische processen te verbeteren. Koffie helpt te concentreren, verhoogt de vaattonus.

Groene thee

De helende eigenschappen van groene thee zijn al lang bekend. Het lijdt geen twijfel dat het het lichaam helpt de gezondheid van vele organen en systemen te behouden. Het bevat veel cafeïne - een stimulans van hersenactiviteit.

Er zijn een aantal andere heilzame stoffen in thee. L-theanine zal bijvoorbeeld helpen bij het verlichten van angst, het verbeteren van de hersenfunctie en het verlichten van vermoeidheid.

Groene thee bevat veel polyfenolen, antioxidanten. Ze ondersteunen mentale activiteit, voorkomen ziekten.

Deze groente is rijk aan antioxidanten en andere heilzame stoffen. Het is voldoende om slechts 100 gram per dag te eten. Deze kleine portie zal helpen om in de dagelijkse behoefte aan vitamine K te voorzien. Vergeet niet dat het betrokken is bij de vorming van vetten die hersencellen vormen (sfingolipiden).

Recente onderzoeken hebben bevestigd dat broccoli het geheugen kan helpen verbeteren en ook hersenbeschadiging kan helpen bestrijden.

zeekool

Iedereen weet dat er veel jodium in zit. Zonder dit waardevolle sporenelement beginnen storingen in de hersenen. Artsen hebben al lang een verband gelegd tussen dementie, mentale retardatie en de aanwezigheid van jodium in de voeding. Mensen die in de buurt van de zee wonen, krijgen het. Als je niet zoveel geluk hebt, kun je gejodeerd zout gebruiken en ook zeewier eten.

Het is bewezen dat jodium niet alleen het geheugen verbetert, maar ook het IQ verhoogt. Het geeft helderheid aan de geest, verbetert het denkvermogen. Dit is niet alleen een noodzakelijk, maar een onmisbaar onderdeel van de dagelijkse voeding. Vooral de aanwezigheid van jodium in de voeding van een kind is belangrijk. Als je je baby regelmatig salades met zeewier voedt, leert hij het schoolcurriculum veel sneller.

Zeewier wordt aanbevolen om pas na drie jaar in het dieet van een kind te worden opgenomen. Door een teveel aan jodium kan het de schildklier van baby's negatief beïnvloeden. Het is ook gecontra-indiceerd tijdens het geven van borstvoeding, omdat jodium zich kan ophopen in de moedermelk. Zonder het te weten, kan een zogende moeder de baby schaden. Zijn stofwisseling is nog niet perfect en zal het hoge gehalte aan jodium niet aankunnen.

Voor ouderen helpt zeekool het proces van celdegeneratie te vertragen. Het is in staat om hun groei te stimuleren, intellectuele activiteit te verhogen. Probeer regelmatig zeewier in je eten te verwerken. Het is een uitstekende bron van jodium, dat de ontwikkeling van hersencellen ondersteunt. Je kunt er heel veel heerlijke salades van maken.

Het blijkt dat vitamine C vergeetachtigheid kan overwinnen en de geleidbaarheid van neuronen kan verbeteren. Het is een hersenstimulans. Om het te laten werken, volstaat het om een ​​paar schijfjes verse citroen in thee te dopen. U kunt dus niet alleen het geheugen verbeteren, maar ook de ontwikkeling van cellen.

Citroenvruchten zijn opgenomen in een groot aantal volksrecepten om de hersenactiviteit te verbeteren. Het is ook in staat om de immuunafweer te verhogen, helpt bij het afvallen.

sinaasappels

Eet een sinaasappel per dag en je krijgt je dagelijkse dosis vitamine C binnen. Het is lekker en gezond. Deze exotische vrucht vertraagt ​​degeneratieve processen in de hersenen, voorkomt veroudering, houdt de geest luchtig en vergroot het vermogen om informatie te onthouden. Vitamine C - bescherming tegen vrije radicalen.

Een glas geurig vruchtensap geeft het lichaam energie.

Druiven (rood)

Als je een fan bent van groene druiven, is het tijd om je smaakvoorkeuren te heroverwegen. Rode druiven zijn rijk aan antioxidanten. Ze zijn van natuurlijke oorsprong en worden goed opgenomen. Antioxidanten helpen niet alleen om de gezondheid te behouden, maar ook om mooier te worden. Ze vernieuwen huid- en haarcellen, verhogen de neuronale activiteit, het geheugen en de aandacht.

Er zijn ook andere paarse bessen.

Antioxidanten verbeteren op elke leeftijd het vermogen van de hersenen om informatie op te slaan en te verwerken. Dankzij hen wordt de voeding van cellen beter. Ze zijn beschermd tegen vernietiging. In de adolescentie helpen antioxidanten om de hormonale niveaus te normaliseren.

Het is een bron van anthocyanine, een antioxidant van planten. Het is ook in staat om ontstekingen te verminderen, veroudering te vertragen en degeneratieve processen te voorkomen.

Antioxidanten kunnen zich ophopen in het lichaam. Ze verbeteren de zenuwgeleiding tussen hersencellen. Experimenten met dieren onthulden het vermogen van bosbessen om niet alleen het geheugen te verbeteren, maar ook om het verlies ervan te bestrijden, om een ​​krachtige impuls te geven aan celvernieuwing.

We raden aan om 's ochtends bosbessen toe te voegen aan pap of smoothies. Zo'n ontbijt is niet alleen handig voor volwassenen, maar ook voor kinderen en tieners. En als een bejaarde regelmatig bosbessen consumeert, zal hij het onverbiddelijke verouderingsproces vele jaren vertragen. Dergelijke voeding zal medicijnen vervangen om het geheugen, het gezichtsvermogen en metabole stimulerende middelen te verbeteren.

Niet iedereen neemt dit kruid op in hun dieet. En tevergeefs. Het bevat een schokdosis carnosinezuur, antioxidanten. Voeg je een takje geurige rozemarijn toe aan het gerecht, dan verbetert je bloedsomloop al snel en zetten je bloedvaten uit. De hersenen krijgen de ontbrekende dosis zuurstof. De productiviteit van zijn werk zal aanzienlijk toenemen.

Verrassend genoeg verbetert zelfs de geur van rozemarijn zelf het geheugenproces. Rozemarijn is goed in gerechten met aardappelen, vlees.

Deze smaakmaker is onderdeel van de curry. Het bestaat uit de werkzame stof - curcumine. Het is een uitstekende natuurlijke stimulant van de bloedsomloop. Het is bewezen dat het het geheugen kan verbeteren, amyloïde plaques kan elimineren en depressie kan helpen overwinnen. Het blijkt dat kurkuma de aanmaak van gelukshormonen bevordert - serotonine, dopamine.

Curcumine stimuleert hersencellen om te groeien. Deze eigenschap helpt ouderdomsdementie en hersenveroudering tegen te gaan. Kurkuma wordt aanbevolen om aan vlees en thee toe te voegen. Het is een krachtig antidepressivum voor thuis. Zelfs een gezond persoon zou het regelmatig in maaltijden moeten gebruiken.

pompoenpitten

Het is de krachtigste bron van antioxidanten. Ze beschermen de hersenen tegen schade, degeneratieve processen en de schadelijke effecten van vrije radicalen.

Zaden zijn een bron van koper, zink, ijzer en magnesium. Deze stoffen voorkomen neurologische aandoeningen, verbeteren het geheugen, de leerprestaties, beschermen tegen migraine, depressie en helpen zenuwimpulsen onder controle te houden. Ze reinigen de darmen goed.

Chocolade (donker)

De zoetekauw heeft een reden om zich te verheugen. Het is wetenschappelijk bewezen dat cacaopoeder en donkere chocolade een bron kunnen zijn van een aantal hersengezonde stoffen (antioxidanten, cafeïne, flavonoïden). Ze verbeteren het leren, het geheugen, verhogen de cellulaire activiteit en vertragen veroudering. En chocolade zal je humeur helpen verbeteren.

Zoals je weet, bestaan ​​de hersenen voor het grootste deel uit water. Het maakt maar liefst 90% van zijn gewicht uit. Met de leeftijd neemt dit cijfer af. Dit betekent dat de hersenen letterlijk opdrogen. Cellen kunnen de functies die eraan zijn toegewezen niet meer aan.

Uitdroging is de manier om de hersenen te vertragen. Dit is zeer schadelijk! Bij kritieke indicatoren van uitdroging wordt het gewoon uitgeschakeld. Het is niet verrassend dat iemand bij een zonnesteek of zonnesteek het bewustzijn verliest.

Om rampzalige gevolgen te voorkomen, hoeft u alleen maar voldoende vloeistof per dag te drinken.

Het wordt aanbevolen om minimaal 2 liter per dag te drinken. Het gaat om schoon water. Geen drankje kan het vervangen. Bij het berekenen van de hoeveelheid vloeistof die per dag wordt gedronken, wordt geen rekening gehouden met thee, koffie of sappen. Alleen water. Het is beter als het ongekookt is. Kraanwater is misschien niet geschikt, omdat er teveel kalk en roest in zit.

Energiedranken, dranken met suiker, gas, koffie daarentegen onttrekken water aan het lichaam.

Conclusie

Dit is een lijst met essentiële geheugenverbeterende producten. Zoals je kunt zien, helpt een dieet echt om het geheugen te verbeteren. Voor een grotere effectiviteit kan het worden ondersteund door sportoefeningen. Ze helpen de bloedstroom te verhogen. Iedereen kan de eenvoudige geheimen van goede voeding beheersen. Denk eraan om slim te eten! Dan staan ​​je mentale vermogens altijd bovenaan.

Een goed geheugen is een belangrijk element dat een redelijk persoon onderscheidt van andere vertegenwoordigers van de omringende fauna. De hersenen zijn verantwoordelijk voor het onthouden. Wetenschappers zeggen dat hij in zijn hele leven slechts 10 - 15% van zijn capaciteiten "onthoudt".

Is het dan mogelijk om het geheugen te verbeteren? Dit is heel reëel, en om dit te laten gebeuren, is het niet nodig om verschillende soorten neurostimulantia te gebruiken of andere pillen te nemen.

Het bevat ook jodium, wat het werk van logisch denken verbetert en de aandacht verhoogt..

Het is vooral nuttig om zeekool in het dieet op te nemen voor mensen ouder dan 40 jaar - het is dan dat de belangrijkste processen van veroudering van de hersenen "starten".

4. Bessen

Deze omvatten bosbessen, aardbeien, aardbeien, aalbessen, kruisbessen en de meeste wilde bessen.

Maar ascorbinezuur is nodig voor het lichaam om de bloedsomloop van de hersenen te beschermen tegen de werking van gifstoffen.

5. Noten

Ze bevatten een grote hoeveelheid vitamine A en E. De eerste is verantwoordelijk voor een hele keten van metabolische processen die de hersenen beïnvloeden, en vitamine E beschermt hersencellen tegen vroegtijdige veroudering (als antioxidant).

De meest bruikbare zijn: walnoten en pistachenoten, omdat ze ook zink, magnesium bevatten, indirect van invloed op de gevoeligheid van neuronen.

6. Granen

Gekiemde spruiten van tarwe en gerst, die meer dan 20 biologisch actieve componenten bevatten, zijn bijzonder nuttig.

Ze beschermen in de eerste plaats hersencellen tegen veroudering en tegelijkertijd stimuleert de aanmaak van serotonine en dopamine- dit zijn hormonen die alleen het geheugen en de aandacht van een persoon beïnvloeden.

7. Honing en stuifmeel

Het is een bron van suiker en minerale sporenelementen, maar bevat praktisch geen eiwitten en vetten. Glucose is een van de belangrijkste elementen. Met zijn tekort begint het hele zenuwstelsel zuurstofgebrek te ervaren.

Alleen als het niet vatbaar was voor warmtebehandeling. Wanneer het boven 65 graden wordt verwarmd, verliest het de meeste van zijn nuttige eigenschappen.

Wat moet worden vermeden?

Maar er zijn er die het geheugen aantasten. Het is vooral gevaarlijk om ze in de voeding van kinderen op te nemen, aangezien het zenuwstelsel tot de leeftijd van 16 jaar nog in ontwikkeling is en kwetsbaar is voor storingen in het spijsverteringsstelsel. De meest schadelijke producten kunnen worden genoemd:

1. Snacks. Dit omvat ook crackers, chips, bij de productie waarvan transvetten worden gebruikt - dergelijke verbindingen zijn kankerverwekkend en verergeren ook metabolische processen in neuronen (waardoor de opname van voedingsstoffen uit het bloed wordt vertraagd).
2. Complex eiwitrijk voedsel. Deze omvatten geroosterde pinda's, fastfood-rundvleespasteitjes, de meeste soorten worst en worst. Voor het grootste deel "verstoppen" dergelijke producten de bloedsomloop en belemmeren ze de bloedstroom in de hersenen. U moet dergelijke producten niet volledig weigeren, maar u moet ze in de voeding minimaliseren.
3. Eenvoudige koolhydraten. Dit moet chocoladerepen, allerlei soorten snoep, koekjes omvatten. In een kleine hoeveelheid heeft het lichaam koolhydraten nodig, maar in overmaat beschadigt glucose de binnenwanden van bloedvaten en verhoogt het het risico op een beroerte. Volgens de aanbevelingen van artsen is het voldoende om dagelijks 2 kleine snoepjes te eten. Al de rest is overbodig.

Bekijk ook de infographic.

Een goed geheugen draagt ​​bij aan succes: helpt bij het studeren, het behalen van hoge resultaten op het werk, het vormen van sympathie voor je (wie houdt er niet van iemand die zich je belangrijke dates herinnert?). Het is niet verwonderlijk dat een persoon die de verslechtering ervan voelt, in paniek begint te raken. Vrede, alleen vrede! We lossen alles op. Het is niet nodig om haastig handenvol medicijnen door te slikken. Er is een veel toegankelijker, prettiger en smakelijker medicijn: producten om het geheugen te verbeteren.

Algemene kenmerken van het "hersendieet"

Een gevarieerde en voedzame voeding met een optimale balans van eiwitten, vetten en koolhydraten is onmisbaar voor een hoogwaardige hersenfunctie. Een slecht dieet gaat gepaard met een afname van de hersenactiviteit. Inclusief geheugenstoornis.

Eiwitten voorzien het menselijk lichaam van aminozuren die essentieel zijn voor het zenuwstelsel en de hersenen. Vetten zijn een bron van onverzadigde vetzuren, zonder welke de normale werking van de hersenen onmogelijk is: ze bestaan ​​voor een heel derde deel uit. Hun gebrek kan het geheugen aanzienlijk beïnvloeden: tot het verdwijnen van individuele herinneringen. De beste leveranciers van onverzadigde vetzuren zijn vis en plantaardige oliën (olijfolie, pompoen, zonnebloem, lijnzaad en andere). En van koolhydraten krijgen de hersenen glucose, wat nodig is voor de activiteit van neuronen. Koolhydraten (het beste van alles, de zogenaamde "langzame" - van groenten, granen, durumtarweproducten) zouden ten minste 70 procent van het dagelijkse menu moeten innemen.

Vitaminen en sporenelementen

Naast eiwitten, vetten en koolhydraten moet het lichaam voor een kwalitatieve geheugentoestand de volgende vitamines en sporenelementen in voldoende hoeveelheden krijgen:

• vitamine A;
• vitamine E;
• B-vitamines;
• ijzer;
• magnesium;
• zink;

Vitamine A en E onmisbaar voor de normale toestand en het voorkomen van geheugenstoornissen. Ze zijn betrokken bij het vetmetabolisme, geven het lichaam en de hersenen energie, beschermen neuronen tegen schade en de dood. B-vitamines dragen bij aan de eiwitstofwisseling in het menselijk lichaam en zijn ook noodzakelijk voor het welzijn van het zenuwstelsel. Ze beïnvloeden het onthouden van informatie. Deze vitamines zijn onvervangbaar.

Zink, ijzer en magnesium nodig voor concentratie. Zink en magnesium, evenals jodium zijn ook nodig voor het volledig functioneren van de schildklier. Gebrek aan schildklierhormonen is beladen met geheugenstoornissen.

Zo belangrijk is de juiste voeding voor de hersenen! Het blijft om in de dieetproducten op te nemen waarmee u het geheugen aanzienlijk kunt verbeteren. Voor het gemak hebben we ze onderverdeeld in groepen. U kunt eenvoudig voor uzelf het optimale menu maken dat u en uw hersenen kan voorzien van alles wat u nodig heeft.

Vleesproducten en bijproducten

Ondanks de actieve verspreiding van vegetarisme blijven artsen bij hun mening: je moet vlees eten! Als u het gebruikt, "voedt" u uw lichaam niet alleen met de eiwitten die het nodig heeft, maar verwent u uw hersenen ook met nuttige stoffen. De ideale vleesproducten, onmisbaar voor een goede geheugenfunctie, zijn:

• kip;
• mager rundvlees;
• kalfs lever.

Kippen- en kalfslever bevatten een indrukwekkende hoeveelheid B-vitamines, waarvan we de behoefte al hebben genoemd. Om het "breinvoedsel" zo nuttig mogelijk te maken, gebruikt u borst in plaats van vette kippenpoten. En bak de lever niet, maar stoof hem.

Mager rundvlees zal je lichaam van ijzer voorzien. Het is wetenschappelijk bewezen dat zonder dit element de kwaliteit van het geheugen er aanzienlijk onder lijdt. Als je goed werk van je neuronen verwacht, ontneem je dit soort vlees dan niet van aandacht.

Vis en zeevruchten

Om het geheugen te verbeteren, is het noodzakelijk om vis in het dieet op te nemen. Rijk aan OMEGA-3 (een onverzadigd vetzuur), kan het wonderen doen voor het geheugen! De meest bruikbare in dit verband zijn:

• Zalm;
• haring;
• tonijn;
• Zalm;
• forel.

Voor hoogwaardig werk van neuronen moet je 2 keer per week vis eten.

Niet minder waardevol dan vis zijn alle soorten zeevruchten. Wil je je geheugen verbeteren? Let op:

• oesters (rijk aan zink en ijzer);
• garnalen (verrijk het lichaam met jodium);
• mosselen (bevatten zink).

Groenten voor hoogwaardige hersenfunctie

Verhoog de bloedcirculatie met knoflook! Het moet dagelijks worden gegeten. Slechts twee kruidnagels per dag - en u kunt uw geheugen perfect verbeteren.

Een andere "stinkende", maar zeer nuttige groente voor de hersenen is ui (rood, wit, geel). Door het dagelijks te gebruiken, verzekert u zich betrouwbaar tegen de mogelijkheid om de ziekte van Alzheimer te krijgen. Ook helpt het eten met uien om het begin van leeftijdsgebonden geheugenstoornissen uit te stellen.

Goed nieuws voor tomatenliefhebbers: je verslaving maakt je immuun voor dementie! Deze groenten zijn rijk aan het antioxidant lycopeen. Het verwijdert vrije radicalen uit het lichaam die neuronen kunnen beschadigen.

Groene bladgroenten (kool, spinazie) zijn handig wanneer u dringend iets in uw geheugen moet doen herleven. Ze bevatten vitamine B6, B12, foliumzuur, zink die nodig zijn voor de hersenen. De liefde voor deze groenten verzekert ook tegen de ziekte van Alzheimer.

Fruit en bessen

Fruit en bessen zijn al sinds hun kindertijd een favoriet voedsel van velen. Verslaving aan hen kan ook een nuttige gewoonte worden genoemd: ze zijn in staat om het geheugen perfect te verbeteren. Van de bessen zijn de meest waardevolle voor de hersenen:

• bosbessen (verhoogt het leren en het vermogen om informatie te onthouden);
• bosbes (beschermt neuronen tegen vrije radicalen);
• druiven (verbetert de bloedcirculatie);
• zwarte bes (bevordert de mobiliteit van de geest);

Van fruit moet je eten:

• rode appels (rijk aan anthocyanines, die de geheugenkwaliteit verbeteren);
• citroenen (vitamine C helpt om veel informatie in je hoofd te houden);
• bananen (voorzie de hersenen van glucose en vitamine B1, B2).

Dit zijn de medicijnen voor het verbeteren van het geheugen die de natuur zelf ons kan bieden! Laten we noten niet vergeten (ze voorzien het lichaam van vitamine E), honing (een waardevolle bron van glucose) en water (ons alles - de hersenen bestaan ​​voor 90% uit). En dan vergeten we zeker niets meer!

Wanneer de tijd voor vakanties en vakanties voorbij is, kunnen we volledig voelen dat, ondanks een lange rustperiode, onze mentale activiteit wordt verminderd. We merken dat we ons moeilijk kunnen concentreren op werk of studie, en de kennis die we onszelf proberen op te leggen, komt koppig naar boven. De hersenen hebben, net als spieren, constante training en meer aandacht voor zichzelf nodig. Om een ​​mooi figuur te krijgen, moet je tenslotte goed eten en sporten. Zo is het ook met geheugen en hersenactiviteit: om ze op het juiste niveau te laten werken, moeten ze worden getraind en verzadigd met stoffen die voor hen nuttig zijn. Als u het lichaam niet van de nodige stoffen voorziet, kan dit niet alleen leiden tot verschillende ziekten, maar ook tot een verslechtering van geheugen en aandacht en een afname van mentale activiteit.

Voeding om het geheugen te versterken en te behouden

Om goed te kunnen functioneren, moeten onze hersenen worden voorzien van de nodige hoeveelheid water en zuurstof. Natuurlijk kunt u naar de apotheek gaan en speciale vitamines kopen om het geheugen te verbeteren. Maar het zal veel nuttiger zijn om verstandig geld uit te geven en natuurlijke producten te kopen om het geheugen te verbeteren. Het is niet alleen belangrijk om medicijnen aan uw dieet toe te voegen, maar om uw dieet zo in evenwicht te brengen dat het de voedingsstoffen bevat die nodig zijn voor het hele lichaam, inclusief stoffen die belangrijk zijn voor een goede mentale activiteit. Welke voedingsmiddelen moet je eten om je geheugen te verbeteren? We zullen proberen deze vraag in ons artikel te beantwoorden.

We zullen het hebben over producten om het geheugen en de concentratie te verbeteren. Dit zijn producten die de hersenen verzadigen met essentiële elementen en vitamines en beschermen tegen veroudering. Voedingsmiddelen die het geheugen verbeteren, moeten vitamine B en C, E, K, omega-3-vetzuren, jodium, selenium, fosfor, boor, antioxidanten, enz. bevatten.

Voedingsmiddelen om het geheugen te verbeteren, moeten de belangrijkste stoffen bevatten:

• Glucose
• Lecithine
• Vitaminen B1 (zemelen, walnoten, erwten, lever), B6, B12 (vlees, makreel, haring, zeevruchten, runderlever)
• Zink (te vinden in vis, brood, peulvruchten)
• IJzer (de benodigde dosis zit in gedroogd fruit, vlees, groene groenten)
• Magnesium
• Calcium
• Jodium (ze zijn rijk aan: kaki, zeewier, vis)
• Borium (te vinden in peren, druiven, appels)
• Vitamine C (rode peper, bes, lijsterbes, wilde roos, duindoorn, peterselie, mierikswortel, kool, ui, citrus bevatten veel van deze vitamine)

Om de kwaliteit van mentale activiteit te verbeteren, moet u regelmatig voedingsmiddelen consumeren die deze stoffen bevatten.

Voornamelijk

• Fruit: citrusvruchten, appels (krachtige antioxidanten, beschermen het menselijk lichaam goed tegen geheugenverlies, regelmatige consumptie van appels zal helpen om een ​​sterk geheugen, goed denken en mentale activiteit te hebben, zelfs op oudere leeftijd), bananen, druiven
• Bessen: kers, aalbes, kers, framboos, kruisbes. Vooral nuttig voor geheugen, aandacht en mentale activiteit zijn wilde bessen - veenbessen, bosbessen, bosbessen, aardbeien.
• Gedroogd fruit
• Rundvlees
• Vis. Het is rijk aan fosfor en omega-3 onverzadigde vetzuren. Zalm, haring, sardine worden als bijzonder nuttig beschouwd.
• bijproducten
• Groenten: komkommers, kool (verbetert de hersenactiviteit, helpt bij het omgaan met leeftijdsgebonden aandoeningen van het zenuwstelsel), knoflook, wortelen, aardappelen, avocado's.
• Peterselie
• Noten bevatten veel lecithine, wat de mentale activiteit verbetert. Noten voorkomen vroegtijdige veroudering van de hersenen.
• Melkproducten
• Paddestoelen
• Erwten
• Tarwe
• Plantaardige olie

Welke voedingsmiddelen te eten om het geheugen te verbeteren?

Laten we eens nader kijken naar enkele voedingsmiddelen die het geheugen verbeteren.

Knoflook is een van de beste geheugenvoedsel. Ja, ja, deze groente is niet alleen nuttig om te gebruiken als immuunversterkend product, maar ook om geheugenverbetering, aandacht, concentratie en andere mentale activiteit te stimuleren. Knoflook voorziet de hersenen goed van zuurstof, waardoor ze sneller en beter kunnen werken. Als je elke dag 3 teentjes knoflook eet, kan het geheugen merkbaar verbeteren. Als je na het eten van deze groente in de war raakt door de karakteristieke geur uit de mond, kauw dan op een takje peterselie.

Noten zijn een geweldige geheugenbooster. Het meest nuttig voor mentale activiteit. Ze zijn rijk aan B-vitamines, die erg nuttig zijn voor het verbeteren van het geheugen. Zonder hen is het goed functioneren van hersenactiviteit onmogelijk. Daarnaast zijn walnoten rijk aan vitamine E, wat voorkomt dat hersencellen worden afgebroken, waardoor leeftijdsgebonden geheugenproblemen kunnen worden voorkomen. En vetzuren, die in de juiste hoeveelheid in noten zitten, ontwikkelen het denken.

Melk en zuivelproducten zijn erg belangrijk voor een goed geheugen. Melk bevat de benodigde hoeveelheid vitamine B12, wat bijdraagt ​​aan een uitstekend geheugen. Deze vitamine wordt het best opgenomen uit melk, dus als je het geheugen wilt verbeteren, de mentale activiteit wilt vergroten, iedereen wilt verbazen met je denken, drink dan regelmatig melk. U hoeft alleen te begrijpen dat verschillende producten van zoete zure melk, zoals yoghurt die u in de winkel koopt, niet zoveel voordelen zullen opleveren als gewone melk. Maar ze kunnen belonen met cariës.

Honing behoort ook tot de producten die nodig zijn om het geheugen te verbeteren. Zoals we hierboven vermeldden, heeft glucose een goed effect op de geheugenfuncties. Honing bevat veel stoffen die heilzaam zijn voor het hele lichaam en niet zoveel schade aanrichten als gewone suiker. Maar eet geen honing met eetlepels. De ideale optie is om een ​​paar theelepels honing en een handjevol gedroogde vruchten aan de pap toe te voegen. Je krijgt een uitstekend ontbijt, vooral voor een examen of andere belangrijke gebeurtenis die een hoge concentratie, een goed geheugen en operationeel denken vereist.

Zeekool is het belangrijkste product dat het menselijk geheugen verbetert. Het is extreem rijk aan jodium, zonder welke onze hersenen niet goed zullen functioneren. Jodium ondersteunt de mentale activiteit en verhoogt zelfs iemands IQ.

Druiven zijn, samen met andere paarse bessen, een natuurlijke antioxidant. Deze stoffen verbeteren de celvoeding en beschermen ze tegen vernietiging.

Citroen bevat veel vitamine C, een vitamine voor het geheugen. Hij is het die helpt om de ontvangen informatie te verwerken en niet te vergeten op het meest ongelegen moment.

Geheugensalade Recept

Om ervoor te zorgen dat het eten van voedsel voor geheugen en mentale activiteit niet saai wordt, zullen we je verschillende recepten geven voor infusies die nuttig zijn voor hersenactiviteit.

We hebben al ontdekt welke groenten het geheugen verbeteren, laten we er een salade van maken en andere producten die goed zijn voor mentale activiteit.

Wij hebben nodig:

• biet
• Wortel
• Appels
• Halve knolselderij
• 3 eetlepels plantaardige olie
• een halve citroen
• verse peterselie

Het enige wat u hoeft te doen is bijna de producten raspen, op smaak brengen met plantaardige olie en citroensap. Je kunt licht zouten. Meng alles goed. Doe de salade vervolgens in een slakom en garneer met peterselie. Je krijgt een lekkere en gezonde salade, en niet alleen voor het geheugen en de concentratie.

Kruideninfusie om het geheugen te verbeteren

Je hebt nodig: berkenblad, heermoes, duizendblad, oreganoblad, pepermunt, zoete klaver. Planten worden gemengd in een verhouding van respectievelijk 1:1:1:2:3:3. Om de bouillon te bereiden, moeten de ingrediënten grondig worden gehakt, giet een eetlepel van de resulterende mix met twee kopjes kokend water. Kook in een waterbad, koel af en zeef. Je moet drie keer per dag een half glas drinken voor de maaltijd. Het is beter om regelmatig een frisse drank te bereiden, zodat deze veel meer voedingsstoffen vasthoudt en het meest aangenaam is voor de smaak.

We trainen het geheugen

Om je geheugen niet in de steek te laten, moet je het regelmatig trainen. Leer poëzie, proza, los kruiswoordpuzzels op, dit zal ook helpen om de mentale activiteit in goede conditie te houden en je misschien te behoeden voor het verzwakken van geheugen en denken op oudere leeftijd.

Slecht voedsel voor het geheugen

Er is een lijst met producten die schadelijk zijn voor mentale activiteit en geheugen. Zodat het geheugen niet verslechtert, probeer geen fastfood, vet vlees, volle melk, alcohol, snoep, te zout voedsel, zoetstoffen te eten.

Met de leeftijd beginnen velen te merken dat het veel moeilijker wordt om elementaire dingen te onthouden. Een goed geheugen hebben is erg belangrijk en noodzakelijk. Dankzij het kun je tenslotte een veelbelovende baan krijgen en je gemakkelijker aanpassen aan het leven in de omgeving.

Nu zullen we proberen uit te zoeken wat er precies moet gebeuren om ervoor te zorgen dat informatie gemakkelijker wordt onthouden en zo lang mogelijk in de hersenen wordt opgeslagen.

Het menselijk geheugen is het belangrijkste element in het menselijk brein. Tot op zekere hoogte wordt het beschouwd als ons bewustzijn. En het is nodig om te overleven in de wereld om ons heen. Stel je voor dat iemand helemaal geen geheugen had. In dit geval zou hij niet anders zijn dan een primitief wezen, en zou alles om ons heen gewoon niet bestaan. Om het geheugen in goede staat te houden is het nodig:

• eet gezond en uitgebalanceerd voedsel;
• laad je hersenen met een grote verscheidenheid aan informatie;
• stel een doel en streef ernaar om dit met alle middelen te bereiken.

Het is erg belangrijk dat het doel dat je stelt duidelijk is. Anders kunnen de hersenen zich gaan beperken tot onnodige informatie.

Voedsel is de energievoorziening van de hersenen, daarom moet een persoon de benodigde hoeveelheid vitamines en mineralen binnenkrijgen. Maar het is ook belangrijk om aandacht te besteden aan de kwaliteitskenmerken, en niet aan de beschikbaarheid van het product.

Wanneer je iets snel en kort moet onthouden

Het is de moeite waard aandacht te schenken aan het feit dat een persoon heel snel went aan de eentonigheid, waartegen het geheugen begint te verzwakken. Daarom is het erg belangrijk om vaker van gewoontesituaties te veranderen. Verander bijvoorbeeld je route naar je werk, ga compleet andere winkels bezoeken, verander je culinaire gewoontes. In dit geval worden de hersenen gedwongen om totaal verschillende straatnamen, aantallen shuttlebussen te onthouden en nieuwe feiten te vergelijken.

Gekookte nieuwe gerechten zullen een heel andere smaak hebben, wat tot uiting zal komen in het werk van de hersenen. U kunt bijvoorbeeld ook proberen uw hand te veranderen voor het schrijven van tekst. Als je normaal met je rechterhand schrijft, probeer dan een paar zinnen met je linkerhand te schrijven. Deze situatie zal ongebruikelijk zijn voor de hersenen, wat zal leiden tot interhemisferische uitwisseling.

Het enige nadeel van deze memorisatiemethode is dat de hersenen er heel snel aan wennen en regelmatig moeten worden getraind.

Snelle en veilige opslag

De meest effectieve methode voor snel en betrouwbaar memoriseren is de studie van een vreemde taal. Bovendien moet het onthouden van woorden niet op een mechanisch niveau zijn, maar bijbehorende afbeeldingen hebben. Dankzij deze specificiteit zullen woorden in je hersenen worden vastgelegd en daar voor een lange tijd worden opgeslagen. Het is aan te raden om een ​​vreemde taal te studeren totdat je gemakkelijk buitenlandse films in het origineel kunt gaan bekijken.

Middelen voor langzame memorisatie voor altijd

Om informatie voor altijd en langzaam te onthouden, kun je dagelijkse meditatie doen. Zij zijn het die zullen helpen de controle over gedachten te behouden en daardoor het geheugen te verbeteren. Een andere goede geheugentechniek is tekenen. Het is het dat het mogelijk maakt om je op details te concentreren en de handmotoriek te trainen voor het onthouden.

Kruidenpreparaten

Om uw geheugen te verbeteren is het niet nodig om direct medicatie te gebruiken. Er zijn nogal wat fondsen in de volksgeneeskunde, die zowel preventieve als therapeutische effecten hebben.

Klaver tinctuur

Om deze infusie te bereiden, heeft u een pot met klaverblaadjes van een halve liter nodig. Voeg er ½ liter wodka aan toe, dek af met een deksel en verberg ze op een donkere plaats. Sta er twee weken op, terwijl je het dagelijks roert. Giet na de aangegeven tijd de resulterende vloeistof in een donkere container. Neem gedurende drie weken 1 eetlepel 's middags. Neem dan dezelfde pauze en herhaal de procedure. Het verloop van de behandeling moet 3 maanden zijn.

Rode lijsterbessenschors

Voeg een glas kokend water toe aan een eetlepel bast en laat het 10 minuten op laag vuur staan, giet dan de hele thermoskan in en laat 6 uur trekken. U moet een maand lang 3 keer per dag innemen. Deze cursus dient twee keer per jaar herhaald te worden, bij voorkeur niet in de zomer. Een afkooksel helpt niet alleen het geheugen te verbeteren, maar verzadigt het lichaam ook met vitamines en versterkt het immuunsysteem.

Elena Malysheva zal in haar programma praten over kruiden en specerijen om het geheugen te verbeteren.

kruiden collectie

Meng droge kruiden voordat u begint met het bereiden van de infusie: frambozenblaadjes - 6 theelepels, veenbessen - 6 theelepels, oregano - 2 theelepels en bergenia - 8 theelepels. Neem vervolgens van het resulterende mengsel een eetlepel en vul de verzameling met ½ liter gekookt water. Houd het vuur 10 minuten vast, dek de borden af ​​​​en laat 2 uur staan. Het is noodzakelijk om deze collectie twee keer per dag te drinken, minimaal 3 weken. De cursus wordt 2 keer per jaar gegeven.

Salie en munt

Neem 2 theelepels gedroogde munt en salie. Doe de kruiden in een thermoskan en vul ze met 500 ml gekookt water. Voordat u de infusie begint te drinken, moet deze worden gefilterd. Vier keer per dag 50 gram 30 minuten voor de maaltijd innemen.

Oma's recept

Om de infusie te bereiden, heeft u ongeveer vijf eetlepels dennennaalden nodig, die moeten worden geplet. Voeg er uienschil en rozenbottels aan toe (elk twee eetlepels). Giet het resulterende mengsel met een liter koud water en kook ongeveer 10 minuten. Laat de infusie een nacht op een warme plaats staan. De cursus duurt twee weken. Neem 5 maal daags 1 eetlepel.

Producten voor geheugenverbetering

Om een ​​staat van geheugen te behouden, moet uw dieet in evenwicht zijn. Verse groenten en fruit zullen u helpen het geheugen te verbeteren en de hersenfunctie te stimuleren. Vooral de moeite waard om aandacht te besteden aan sinaasappels en spinazie. Andere producten zijn onder meer:

• bosbessen - het bevat in grote hoeveelheden antioxidanten, die een gunstig effect hebben op het menselijk brein. Onlangs zijn er onderzoeken uitgevoerd waaruit bleek dat bosbessen het kortetermijngeheugen kunnen verbeteren;
• wortelen - bevat caroteen. Het moet gestoofd of vers worden geconsumeerd. Om caroteen te laten opnemen, kruiden wortelen met olie of zure room;
• eieren - ze bevatten lecithine, dat helpt de gezondheid van hersencellen te behouden;
• tarwekiemen - ze bevatten een grote hoeveelheid vitamine E. Het is vooral handig om kiemen te nemen voor mensen met geheugenproblemen die verband houden met de leeftijd;
• vis - hier moet je letten op vette variëteiten;
• noten;
• donkere chocolade.

Voorbereidende werkzaamheden

In de meeste gevallen zijn experts geneigd te geloven dat het mogelijk is om medicijnen te nemen die het geheugen op oudere leeftijd verbeteren. Maar aan de andere kant zijn er gevallen waarin het gebruik ervan voor jongeren noodzakelijk kan worden. Bijvoorbeeld studenten tijdens de levering van de sessie. In de moderne wereld worden veel mensen geconfronteerd met het probleem van geheugenstoornissen.

De reden kan zijn milieuproblemen, en ondervoeding, en een gebrek aan verlangen om je hersenen te trainen. In dit opzicht kan prikkelbaarheid beginnen te verschijnen, een persoon wordt ontevreden over zichzelf en de wereld om hem heen, het is erg moeilijk voor hem om de nodige informatie op een cruciaal moment te onthouden. Wanneer een persoon aandacht schenkt aan het feit dat het geheugen hem op cruciale momenten in de steek laat, begint hij na te denken over het elimineren van dit probleem.

Onder medicijnen is het de moeite waard om nootropica te benadrukken. Ze helpen de hersenen te stimuleren. Deze omvatten Nootropil, Piracetam, Isacetam, Oxiracetam en anderen. Houd er rekening mee dat u na één tablet die u drinkt geen merkbare verbeteringen zult zien. Voor een positief resultaat moet u het medicijn ongeveer een maand innemen. Na de cursus wordt informatie veel gemakkelijker waargenomen en sneller onthouden.

Hoe het geheugen van een kind te verbeteren?

In de kindertijd is het erg belangrijk om de hersenen actief te trainen. Het gebeurde zo dat moderne kinderen te weinig tijd besteden aan actieve games en daarbij de voorkeur geven aan computers en tv's.

Om beweging in het leven van kinderen te laten plaatsvinden, moet u ze van jongs af aan leren ochtendoefeningen te doen. Bovendien moeten kinderen aan allerlei secties worden gegeven: dansen, worstelen, voetbal, schaatsen enzovoort.

Probeer de hobby's van uw kind te diversifiëren. Je kunt meerdere kringen selecteren. Als dit niet mogelijk is, observeer dan de interesses van de baby en geef hem de kans om te experimenteren met zijn activiteiten.

Let op het dieet van uw kind. Vergeet voedingsmiddelen die vitamines en mineralen bevatten niet.

Leer uw kind mentale spelletjes, zoals "naar de steden", "woorden met één letter", "associaties". Leer rijmpjes en tongbrekers met hem.

Oefeningen om het geheugen bij kinderen te verbeteren, kunnen in deze video worden bekeken.

Hoe het geheugen bij oudere mensen te verbeteren?

Oudere mensen hebben de neiging om het geheugen te verliezen met de leeftijd. Om ervoor te zorgen dat het geheugen niet zo lang mogelijk faalt, is het de moeite waard om de basisregels na te leven:

1. Laat je brein werken. Logische taken, kruiswoordpuzzels zijn hier zeer geschikt voor, je kunt een vreemde taal leren;
2. Probeer een keer per uur een mentale pauze te nemen. Je kunt een beetje lopen of een beetje gymnastiek doen;
3. Probeer niet te bezwijken voor stress en depressie;
4. Plan uw zaken door ze in een agenda te noteren, noteer ook belangrijke data;
5. Probeer meer boeken te lezen;
6. Let op kleine details;
7. Leer verzen uit het hoofd;
8. Doe wat je leuk vindt, leer iets nieuws.

Zoals we kunnen zien, als u zich aan de basisregels houdt, zal een uitstekend geheugen u vele jaren van dienst zijn. Maar, en als u ook maar de geringste verslechtering opmerkt, begin dan onmiddellijk met het nemen van de nodige maatregelen.

In contact met

Klasgenoten

2020-02-29T00:20:02+00:00

2019-12-25T17:58:09+00:00

Het geheugen van een volwassene verbeteren met lichaamsbeweging? Ernstig!? Ik heb altijd veel informatie in mijn hoofd, op het werk, thuis ... Ik wil mijn hersenen ook niet belasten met oefeningen.

2019-10-11T09:29:25+00:00

2019-09-26T10:52:41+00:00

2019-08-22T17:06:17+00:00

Goed artikel, bedankt! Ik zoek informatie voor mijn vrouw, ik stuur haar een link, anders wil ze niets van mij horen). Ik zal het ook aan mijn bladwijzers toevoegen) Ik kwam ook een artikel over het onderwerp tegen, met toestemming van de moderator gooi ik de link weg http://mentalsky.ru/kak-uluchshit-pamyat-cheloveka/. Misschien handig voor iemand

2019-08-19T18:46:59+00:00

Ik ben het met Lina eens, chronische vermoeidheid is vervelend en voorkomt dat je een normaal leven leidt. Rust en slaap zijn helemaal geen optie om ervan te verlossen. Maar mildronat hielp. De cursus duurde twee weken. Al na tien dagen werd het gemakkelijker om je te concentreren op de taken die waren gesteld, en vrolijker te werken, en in het algemeen verbeterde ook de fysieke conditie. Zelfs de loopband is weer vrolijk en weer op snelheid.

2019-08-19T01:27:43+00:00

Het geheugen kan niet snel worden verbeterd, het kan worden getraind als het geen ernstige ziekte is. Verstrooidheid en concentratieverlies en daarmee geheugen kunnen immers elementair zijn door overbelasting op het werk en daarbuiten.

2018-10-19T20:55:49+00:00

Ik koop altijd glycine forte voor mijn grootmoeder, en onlangs dronk ik het zelf voor examens. Tot mijn verbazing werkt het echt!