VSD և երկար տարածություններ ճանապարհորդելու վախ: Ինչու՞ է VSD-ն առաջացնում մեքենա վարելու վախ: Որտեղի՞ց է գալիս մեքենա վարելու վախը:

Այսօր ավտոբուսով, տրոլեյբուսով, մետրոյով և այլ տեսակի ճանապարհորդելու վախը հասարակական տրանսպորտ, ինչպես նաև վերելակով ճանապարհորդելու վախը, որտեղ մարդը այս սահմանափակ տարածքում հանդիպում է սահմանափակ փակ տարածության և մարդկանց մեծ բազմության։

Զանգահարեք +7 495 135-44-02 հեռախոսահամարով, մենք կարող ենք ճիշտ պարզել դա և օգնել ձեզ ազատվել տրանսպորտի վախից:

Ավտոբուսով, մետրոյով կամ վերելակով ճանապարհորդելուց առաջ վախի զգացման վերաբերյալ բողոքների օրինակներ.

«Ես վախենում եմ ավտոբուսներ նստել այն բանից հետո, երբ իմացա, որ ավտոբուսը շրջվել է. Հենց պետք է ճամփորդեմ, վիճակս վատանում է։ Ես դա հասկանում եմ

ինչ-որ բան այն չէ իմ հոգեկերտվածքում, ես փորձում եմ շեղել ինձ, փոխել արագությունը, բայց ավելի հաճախ ես ոչինչ չեմ կարող անել: Ես ֆիքսված եմ իմ զգացմունքների վրա և անընդհատ անհանգստություն եմ զգում ամբողջ մարմնով, բայց ոչինչ չի ցավում, միայն սեղմվում է սրտի շրջանում և երբեմն կրծքավանդակի վրա քար է հայտնվում, սիրտը բաբախում է շատ հանգիստ, գրեթե անլսելի, կարդիոգրամը նորմալ է, թոքերը լավ են, ձեռքերս հաճախ սառչում են, ոտքերս և ներքին դող եմ զգում, ստամոքսում անհարմարություն: Ես տեսա հոգեբանի և երկար աշխատեցի նրա հետ տարբեր ծրագրեր, տեխնիկա, փորձված հիպնոս. Հոգեբանն ասում է, որ սա վախ է փակ տարածություններից. Դա բաց է թողնում կարճ ժամանակով, և հետո ամեն ինչ նորից կրկնվում է...»:

«Երկու տարի առաջ մետրոյով էի նստում, ու ցանկություն կար գնալ հանգստանալու, բայց ոչ ուժեղ։ Ես երկար ժամանակ մետրոյում էի, չէի ուզում դուրս գալ. Դա ավարտվեց նրանով, որ ես գրեթե ինքս ինձ հանրության առաջ միզում էի, ինչը նախկինում միշտ կարողացել էի նորմալ հանդուրժել: Հիմա ես վախենում եմ նույնիսկ մետրո մտնել։ Այն կարող է հանկարծակի առաջանալ, և ես չեմ կարող դիմանալ դրան: Երբ գնում եմ զուգարան, մեզը դեռ մի փոքր մաքուր է։ Ես տեսա ուրոլոգի - ոչ մի պաթոլոգիա: Ես գնացի վեներոլոգի մոտ - նույնպես, ամեն ինչ լավ է: Փորձեցի բուժվել նյարդաբանի մոտ՝ առանց որևէ փոփոխության։ Հիմա արդեն մեկ տարի է, ինչ գնում եմ հոգեբան-հոգեթերապևտի մոտ (նման մասնագիտացում չկա. մենք խոսում ենքսովորական հոգեբանի մասին - մոտ. հեղինակ): Մենք արդեն խոսել ենք աշխարհում ամեն ինչի մասին, բայց խնդիրը մնում է։ Եվ ամենավատն այն է, որ հիմա ես վախենում եմ ավտոբուսներ նստել։ Հենց որ ուզում եմ նստել դրա մեջ, անմիջապես զգում եմ, որ ինքս եմ թրջվելու»։

«Ես չեմ կարող վերելակ նստել: Ես միշտ քայլում եմ, լավ է, որ այդքան բարձր չեմ ապրում, միայն 8-րդ հարկում եմ։ Եվ ես շատ հազվադեպ եմ դուրս գալիս ընկերոջ մոտ, ստիպված եմ գնալ 22-րդ հարկ. Չնայած ես ինքս երբեք չեմ խրվել վերելակի մեջ, իմ վախը վերելակների հանդեպ սարսափելի է։ Ամեն ինչ սկսվեց այն ժամանակ, երբ իմ ընկերը խրվեց վերելակի մեջ և այնքան վառ խոսեց այդ մասին, որ կրծքիս սառնությունը զգաց: Ես շատ եմ վախենում նեղ և փակ տարածքներից»:

Վախը ներքին լարվածության զգացում է, որը կապված է սպառնալից իրադարձությունների և գործողությունների ակնկալիքի հետ: Սա ամենաբարձր պաշտպանիչ ռեակցիան է նյարդային ակտիվությունմիտված է կյանքի պահպանմանը։

Եթե ​​կա կենտրոնականի անսարքություն նյարդային համակարգ, կարող են ձևավորվել տարբեր տեսակի պաթոլոգիական ռեակցիաներ՝ առաջացնելով վախի զգացումներ, որոնք կոչվում են ին պաշտոնական բժշկություն«ֆոբիաներ».
Հիմնականում հասարակական տրանսպորտով և վերելակներով ճանապարհորդելու, փակ տարածքներում գտնվելու վախերի (ֆոբիաների) ձևավորումը կապված է. բարձր բեռմարդու հոգեկանի վրա առօրյա կյանքում.

Ֆոբիաները մոլուցքային և անիմաստ վախեր են, ինչպիսիք են, օրինակ, վախը բարձրությունից, մեծ փողոցներից, բաց կամ սահմանափակ, տեսողականորեն փակ տարածքներից, մարդկանց կուտակումներից, մահացու հիվանդանալու վախից։

հիվանդություն, վախ վախերից, և դա կարող է ներառել

վախ վերելակներով, ավտոբուսներով, մետրոյով ճանապարհորդելուց

Օբսեսիվ վախը կամ ֆոբիան ինտենսիվ և անդիմադրելի հոգեվիճակ է, որը պատում է մարդուն՝ չնայած իր վախերի անիմաստության ըմբռնմանը և դրանց ինքնուրույն հաղթահարելու փորձերին:

Ֆոբիաները կամ մոլուցքային վախերը, օրինակ՝ մետրոյով կամ հասարակական այլ տրանսպորտով երթեւեկելու վախը, այսօր հաճախ բնորոշվում են որպես նևրոզի առկայություն, բայց դա միշտ չէ, որ այդպես է։ Դուք պարզապես չեք կարող արտաքին դրսևորումհոգեկան խանգարում, անմիջապես խոսեք դրա իրական ծագման մասին.

Ֆոբիան (վախը) իր ցանկացած դրսևորումով միայն ախտանիշ է, փոքր մասնաբաժին, որը վկայում է որևէ հոգեկան խանգարման առկայության մասին և չի տալիս հստակ ցուցումներ, որ այս հոգեկան խանգարումը նևրոզ է, նույնիսկ եթե այն զուգակցված է այսպես. կոչվում է խուճապի նոպան, որը, ինչպես ֆոբիան, ախտանիշ է:

Եթե ​​հոգեթերապևտը հանդիպում է ֆոբիայի ձևով ախտանիշի, նրա հիմնական խնդիրն է դիֆերենցիալ ախտորոշում կատարելը. ճշգրիտ սահմանումՀիմնական աղբյուրը, որն առաջացնում է այս հոգեկան ռեակցիան, մոլուցքային վախն է:

Եթե ​​խոսենք հասարակական տրանսպորտում (ավտոբուս, մետրո, տրոլեյբուս, տրամվայ) ճանապարհորդելու վախի մասին՝ սահմանափակ տարածքներից վախի մասին, ապա այս ախտորոշիչ ցուցանիշը կարող է ներառվել այնպիսի հոգեկան խանգարումների համատեքստում, ինչպիսիք են.

1. Տարբեր տեսակներնևրոզներ - սահմանային հոգեկան վիճակ: Սրանց մեջ հոգեկան խանգարումներամենատարածվածը մոլուցքային վախերն են:

2. Անհանգստության խանգարումներ – Սահմանային հոգեկան վիճակ: Ինչպես նևրոզների դեպքում, մոլուցքային վախը հաճախ դրսևորվում է այս հոգեկան վիճակում:

Ճնշող մեծամասնության մեջ բոլոր հոգեկան խանգարումները բուժելի են, սակայն դրա համար անհրաժեշտ է պատշաճ ուշադրություն դարձնել ձեր հոգեկան առողջությանը և դիմել իրավասու հոգեթերապևտի, ով ճիշտ կգնահատի վիճակը, կբացահայտի իրական պատճառները, անհատապես կնշանակի և կանցկացնի համարժեք համալիր թերապիա:

Տիպիկ բողոք այն մարդուն, ով վախենում է տրանսպորտում ճանապարհորդելուց (մետրո, ավտոբուս, տրամվայ, վերելակ):

Հիվանդ՝ կին, 23 տարեկան, ամուսնացած, երեխա ունի, բնակիչ մեծ քաղաք. Ես երբեք թմրանյութեր, ալկոհոլ չեմ օգտագործել՝ չափավոր քանակությամբ, միայն տոն օրերին՝ տարին 3-5 անգամ։

«Ես 4 տարի տառապում եմ խուճապի նոպաներից։ Ամեն ինչ սկսվեց նրանից, որ ես թողեցի աշխատանքս, կանանց խնդիրներ առաջացան, 2 ամիս նրանք չէին կարողանում ճիշտ ախտորոշում ստանալ, բայց.

ցավը գնալով ուժեղանում էր, և սթրեսը աճում էր, և ես չէի կարողանում գտնել այն նոր աշխատանք. Եվ հետո մի օր, բժշկի հետ հանդիպումից հետո, իմանալով, որ վիճակս վատացել է, հանկարծ ինձ վատ զգացի, կարծես թե իմ աշխարհում չեմ։ Այն զգացումը, որ ես պատրաստվում էի գիտակցությունս կորցնել, ինձ ջերմություն և սարսափելի վախ առաջացրեց, այնուհետև այն շարունակվեց, երբ ընկերոջս հետ գնացի Աուչան (մինչ այդ ես նորից իմացա անալիզի վատ արդյունքները), նորից վատ զգացի. ավտոբուսը։ Ես չգիտեի, թե ուր վազել և չէի հասկանում, թե ինչն է ինձ հետ, վախենում էի ուշաթափվելուց, և աստիճանաբար ամեն անգամ վատ էի զգում, նույնիսկ միայն ավտոբուսով կամ մետրոյով առաջիկա ուղևորության մասին մտածելով: Միգուցե ես իսկապես վատ էի զգում, քանի որ օրական 8 հաբ էի ընդունում կանացի բարդությունների համար։ Հաբերն ինձ ամենուր հիվանդ էին զգում, ես հիվանդ էի, և ես սարսափելի վախենում էի։

Մանկուց ես շատ զգացմունքային էի և միշտ վախենում էի բժիշկներից, այնպես որ ես աներևակայելի վախենում էի այս հարձակումից և որ նրանք ինձ կկանչեին շտապօգնություն. Այսպիսով, աստիճանաբար ես պաշտպանվեցի ինձ ամեն ինչից, թողեցի քոլեջը, դադարեցի հաճախել

ավտոբուսներ և մետրո: Մետրոյի հանդեպ վախ զարգացավ 15 տարեկանում, երբ մի օր կանգ առանք թունելում ժ երկար ժամանակ. Բայց կամաց-կամաց դա անցավ, և ես գնացի մետրոյով, իսկ հետո ահաբեկչություն եղավ և ես դադարեցի գնալ 2 տարով։ Իսկ երբ աշխատանքի ընդունվեցի, ստիպված էի քշել, ու աստիճանաբար հաղթահարեցի վախս։ Բայց երբ խուճապի նոպաներ հայտնվեցին, ես նորից դադարեցի վարել այն, վստահ չեմ, որ ընդհանրապես ուզում եմ քշել, ահաբեկչական հարձակումների պատճառով, եթե ինձ վիճակված է մահանալ, ապա ոչ այսպես և ոչ մետրոյում: Գուցե հիմարություն է, բայց ես վախենում էի տնից դուրս գալ, նույնիսկ սանդուղք! Կարծում էի, որ սա վերջն է, և անհնար է դարձել ապրել։ Հետո աշխատանքս փոխեցի մեկ ուրիշի, քանի որ... Այս դեպքում ես ընդհանրապես ոչինչ չարեցի (աշխատանք չկար), և ես հասկացա, որ ձանձրույթից կլարվեմ ինձ, և հարձակումները կկրկնվեն։ Ես արագ գտա մեկ այլ աշխատանք, և մեկ ժամ պահանջվեց ոտքով հասնելու համար: Դա 10 րոպե ավտոբուսով երթևեկություն էր, բայց ես չկարողացա հաղթահարել ավտոբուս վարելու վախս:

Ամուսնացա ու սկսեցի վերանորոգել։ Սկսեցի շրջել առևտրի կենտրոնում, թեև ամուսնուս հետ մեքենայով, ընկերների հետ հանդիպելով, վիճակս սկսեց լավանալ, շեղելու բան ունեի, վախ կար, բայց ոչ այնքան ուժեղ։ Հետո հղիացա, իսկ հետո ինձ իսկապես լավ էի զգում։ Ես դադարեցի վախենալ, շատ էի քայլում, շատ շարժվում ու մտածում, որ ամեն ինչ անցել է։ Բայց դա այդպես չէր։ Երբ ես լույս աշխարհ բերեցի աղջկաս, մի ​​քանի ամիս հետո ահավոր ձանձրացա, հասկացա, որ բոլոր ընկերներս երես են թեքել ինձանից և հավատում են, որ եթե ծննդաբերեմ, ես միայն երեխայի մասին կխոսեմ։ Բայց սա ամենևին էլ ճիշտ չէ։ Ես սիրում եմ իմ աղջկան խելագարորեն, այնպես որ մի կարծեք, որ ես զղջում եմ նրա համար: Սա ամենևին էլ ճիշտ չէ։ Ամուսինս անընդհատ աշխատանքի է, վախենում եմ մենակ հեռու քայլել, որովհետև նոպաները նորից սկսել են ի հայտ գալ, խելագար վախ ունեմ, որ կհիվանդանամ, շտապօգնությունը ինձ կտանի։ Ես շատ եմ վախենում խելագարվելուց։

Ես ինքս լիովին հասկանում եմ, որ 23 տարեկանում մարդը չի կարող հիվանդանալ պարզապես մտքերից, բայց ես չեմ կարող օգնել: Ամենաշատը վախենում եմ ավտոբուսներից ու մետրոյից։ Սարսափելի է գնալ առևտրի կենտրոն կամ կաթնամթերքի խոհանոց (տնից 10 րոպե հեռավորության վրա է), բայց ես գնում եմ: Բայց ես չեմ կարող հաղթահարել իմ վախը մետրոյից և ավտոբուսներից: Ցանկացածից վախ կար սահմանափակ տարածքներ. Ես շատ եմ վախենում, որ հիվանդ եմ, ոչ բոլորի նման, շատ եմ վախենում, որ փողոցում ինչ-որ մեկը տեսնի իմ հարձակումները, ուժ չունեմ։ Ես հասկանում եմ, որ ինչ էլ լինի, դուրս եմ գալու դրսում։ Ես երեխա ունեմ, բայց ես այնքան եմ հոգնել վախից. Հիմա ես նստած եմ տանը, նստած և անընդհատ սթրեսի մեջ եմ: Ասա՛, սա իմ ինքնահիպնոսն ու ինքնախաբեությունն է, թե՞ հիվանդություն»։

Հոգեթերապևտի կողմից կատարվել է ամբողջական ախտահոգեբանական հետազոտություն, որի ընթացքում պարզվել է տագնապային-նևրոտիկ խանգարման առկայություն։ Հիվանդության տեւողության պատճառով բուժումն իրականացվել է երկար ժամանակ՝ 1,5 տարի, ամբուլատոր հիմունքներով՝ բարդ տեխնիկայի կիրառմամբ։ Ախտանիշներն ամբողջությամբ անհետացել են, սակայն ռեցիդիվների մեծ ռիսկ կա: Խորհուրդ է տրվում վիճակը վերահսկել հոգեթերապևտի հետ առնվազն 3 տարի՝ 3 ամիսը մեկ անգամ բժշկին պարբերաբար այցելելով և անհապաղ բուժում, եթե վիճակը վատթարանում է: Առօրյա ռեժիմն ու սննդակարգն ընտրվում են անհատապես։ Մինչ օրս երեք տարվա ընթացքում ռեցիդիվ կամ վիճակի վատթարացում չի եղել:

Եթե ​​չեք կարողանում հաղթահարել հասարակական տրանսպորտով ճանապարհորդելու, ինքնաթիռով թռչելու կամ վերելակ նստելու վախը։

Խոսքը փակ տարածքներից վախի առկայության մասին է։

Մեր օրերում նման վախերը շատ տարածված են, դուք միայնակ չեք։

Հոգեթերապևտները սովորել են բուժել այս վախերը:

Շատ մարդիկ ներս են ժամանակակից աշխարհհակված են տառապելու տարբեր ֆոբիաներով. Ոմանք վախենում են խոսել հանրության առաջ, մյուսները անհանգստություն են զգում կենդանիների կամ միջատների հետ շփվելիս: Բայց կան նաև այնպիսիք, ովքեր վախենում են ճանապարհորդելուց։ Գիտականորեն այս խանգարումը կոչվում է հոդոֆոբիա: Դրան հակված մարդիկ կարող են հանգիստ դիտել ֆիլմեր կամ լսել ընկերների ու ծանոթների պատմությունները ճանապարհորդությունների մասին։

Խանգարման պատճառները

Ֆոբիաները կարող են հայտնվել ինչպես մանկության, այնպես էլ հասուն տարիքում։ Եթե ​​ծնողները ակտիվորեն ճանապարհորդել են իրենց երեխաների հետ, ապա նրանք չպետք է վախենան ճանապարհորդելուց։ Բայց երբ տոներն անցան տնային միջավայր, Ուղևորությունից առաջ մարդը կարող է զգալ թեթև անհանգստություն.

Բացի այդ, ֆոբիայի զարգացումը կարող է պայմանավորված լինել մանկությունից տհաճ հիշողություններով: Պարտադիր չէ, որ դա դժբախտ պատահար կամ աղետ լինի: Երևի երեխային ստիպել են ծնողների հետ հաճախակի տեղափոխվել մի վայրից մյուսը։

Պաթոլոգիայի առաջացման հիմնական պատճառները.

1. Իռացիոնալ վախ, որը մարմնի պաշտպանական արձագանքն է ոմանց որոշակի հանգամանքներ. Օրինակ, ամենևին էլ պարտադիր չէ, որ մարդը կատարյալ իմանա ֆրանսերենարձակուրդ գնալ Փարիզ, բայց դժվարությամբ սովորել օտար լեզուներԴպրոցական տարիներին դրանք կարող են լինել լեզվական խոչընդոտների վախի պատճառ, ուստի հաճախ Փարիզ շրջագայության փոխարեն Գոդոֆոբները գնում են դեպի Անապա ուղևորություն:
2. Նորություններ կարդալուց կամ դիտելուց հետո առաջացած ուժեղ բացասական հույզերը կարող են ազդել վախի վրա: Դրա վառ օրինակներից մեկն օդային ճանապարհորդության վախն է: Ինտելեկտուալ առումով աստվածաֆոբը լավ է հասկանում, որ ավտոբուսների կամ լաստանավերի անցումները պակաս չեն վտանգավոր տեսակներտրանսպորտ, քան ինքնաթիռներ. Այնուամենայնիվ, իռացիոնալ վախը տիրում է, ուստի հիվանդը ստիպված է լինում հրաժարվել հետաքրքիր ճանապարհորդությունից՝ թռչելուց խուճապային վախի պատճառով՝ ամեն անգամ կրկնելով ինքն իրեն, որ վախենում է ճանապարհորդությունից։
3. Խիտ աշխատանքային գրաֆիկ, երբ մարդուն ստիպում են օրվա մեծ մասն առանց հանգստյան օրերի անցկացնել աշխատավայրում։ Այս իրավիճակը կարող է առաջացնել անհանգստության բարձր ներքին մակարդակի զարգացում։ Արդյունքում նույնիսկ ամենաաննշան մանրուքը կարող է սպառնալից լինել։ Անհանգիստ վիճակում գտնվող գոդոֆոբը առանձնապես ոչ մի բանից չի վախենում, նրան վախեցնում է ընդհանրապես ամեն ինչ, ուստի առավելագույնը, որ նա կարող է որոշել անել, հանգստյան օրերի ճանապարհորդությունն է քաղաքից դուրս։

Պաթոլոգիայի ախտանիշները

Ճանապարհորդության անհանգստությամբ տառապող մարդը տարբեր կենսաբանական և ֆիզիոլոգիական ռեակցիաներ է ունենում ճանապարհորդությունից անմիջապես առաջ կամ նույնիսկ դրա մասին մտածելիս: Դրանցից ամենատարածվածը.

• արագ սրտի բաբախյուն;
• վերջույթների մեջ դողալու զգացում;
• որովայնի անհանգստություն;
• սրտխառնոց (առաջադեմ դեպքերում կարող է առաջանալ փսխում մեքենա նստելուց առաջ);
• չոր բերան;
• ավելորդ քրտնարտադրություն;
• խոսքի շփոթություն;
• ուշագնաց վիճակ;
• ավելացել է գրգռվածությունը:

Խանգարման ծանր ձևերի դեպքում մարդը կարող է զգալ ոչ պատշաճ ռեակցիաներխուճապի նոպայի կամ ճանապարհի վրա մեկնելուց անմիջապես առաջ փախչելու փորձերի տեսքով:

Գոդոֆոբները կարող են բավականին հարմարավետ ապրել, եթե խուսափեն այնտեղ մեկնելուց երկար հեռավորություններ. Եթե ​​նման ճամփորդություններն անհրաժեշտ են, օրինակ, հաճախակի գործուղումների պատճառով, ապա անհրաժեշտ է դիմել մասնագետի օգնությանը։ Թեթև խանգարված մարդ կարող է ինքնուրույն հաղթել.

Ֆոբիաների դեմ պայքարի մեթոդներ

Եթե ​​հիվանդը ուժ գտնի հասկանալու, որ ոչ մի վախ չի խանգարի իր ճամփորդությանը, սա արդեն կարևոր քայլ կլինի խանգարումը հաղթահարելու համար: Բացի այդ, նա ստիպված կլինի մի փոքր աշխատել վախի պատճառների վրա՝ դրանք փոխարինելով մոտիվացիայով։ Գոդոֆոբը ճանապարհորդելուց առաջ պետք է որոշի, թե որն է իր համար հիմնական հուզական արգելքը: Հետո անհրաժեշտ է ձևավորված բացասական հիմքերը փոխարինել դրականով.

1. Վախի հետ աշխատելն ավելի արդյունավետ կլինի, եթե հիվանդը պայքարին մոտենա ռացիոնալ դիրքերից։ Օրինակ, լեզվական խոչընդոտի առկայության դեպքում ինչ-որ կարևոր բան չհասկանալու վախը շատ տարածված է: Բայց այս խնդիրը կարող է հաջողությամբ լուծվել այնպես, ինչպես շատ զբոսաշրջիկներ են անում: Դա անելու համար նրանք օգտագործում են սովորական բառակապակցություններ՝ նախապես դրանցում էջանիշներ կազմելով այն վայրերում, որտեղ հայտնաբերվում են արտահայտություններ, որոնք հաճախ օգտագործվում են այն երկրում, որտեղ նրանք գնում են շփվելիս: Մի փոքր ուսումնասիրելով բառակապակցությունը՝ հոդոֆոբը կկարողանա հեշտությամբ կողմնորոշվել նոր հանգամանքներում։ Հին վախերին փոխարինելու ներքին վերաբերմունքը պետք է լինի նորերի հետ առաջիկա ծանոթության տրամադրությունը հետաքրքիր մարդիկ. Բացի այդ, ճամփորդությունը պետք է դիտարկել որպես լեզուն ավելի լավ սովորելու հնարավորություն։
2. Շատերը վախենում են ճանապարհին որևէ դժվարության հանդիպելուց։ Անհանգստությունը հաղթահարելու համար պետք է նախապես ներդաշնակվեք դրական ալիքի վրա, մտածեք, որ ճանապարհին կարող եք շատ անսովոր և հետաքրքիր բաներ տեսնել: Ուշադրությունը ինչ-որ կերպ շեղվելու համար մարդ կարող է տեսախցիկի միջոցով ուղևորության ընթացքում հուզիչ և օրիգինալ կադրեր անել, որոնք կարող են շեղել նրան հոգսերից։
3. Երբ փորձում եք ինքնուրույն հաղթահարել ֆոբիան, պետք է սկսել կարճ տարածություններ ճանապարհորդել: Նախ, դուք կարող եք գնալ ապացուցված վայրեր, որտեղ ընկերներն ու ծանոթները հանգստացել են: Երբ վախը կարող է վերահսկվել, մարդն ինքը կցանկանա ավելի հեռավոր տարածքներ ուսումնասիրել:
4. Նրանց համար, ովքեր չեն վախենում կոնկրետ իրավիճակ, և ցանկացած վերացական վտանգ, դուք պետք է ինքներդ ձեզ համոզեք, որ ճանապարհորդության վախն առաջանում է տեղեկատվության պակասի պատճառով։ Մարդը կարող է ձեռք բերել տարածաշրջանային տեղեկատու գիրք և տիրապետել ուղեցույցին, որտեղ նա պատրաստվում է այցելել: Առավել զգայուն և անհանգիստ մարդիկ կարող են սկսել հաճախել լեզվի կարճաժամկետ դասընթացներ:
5. Դուք պետք է որոշեք ձեզ հետաքրքրող երթուղին և ինքներդ ձեզ խոստացեք չշեղվել դրանից։
6. Ճանապարհորդության վախի հետ աշխատելիս մարդը պետք է հաշվի առնի այն փաստը, որ իրեն սպասվում են վառ հույզեր և տպավորություններ՝ յուրացնելով նոր մշակույթներ և վայելելով անսովոր բնության և ճարտարապետության մասին խորհրդածությունը: Մեզ շրջապատող աշխարհը շատ բազմազան է, ուստի ձեր ճանապարհորդության ընթացքում դուք պետք է օգտվեք ձեր հորիզոններն ընդլայնելու և հաճելի հույզեր ստանալու հնարավորությունից:

Եթե ​​վախերը գերակայում են գիտակցությունից, ապա անհրաժեշտ է դիմել որակյալ մասնագետների օգնությանը:

Հոգեբանները կարող են խորհուրդ տալ ինչպես անհատական, այնպես էլ խմբակային սեանսներ, որոնք մանրամասն կուսումնասիրեն խնդրի լուծման պատճառներն ու ուղիները։

Ճանապարհորդության անհանգստությունը տարածված խանգարում է և կարող է ունենալ բազմաթիվ պատճառներ: Կարևոր է ճանաչել ձեր վախը և փորձել ազատվել դրանից։

VSDman-ը, ով ոչնչից չի վախենում, իսկապես յուրահատուկ արարած է, այնքան հազվադեպ, որ արժանի է մեդալի: Վեգետատիվ-անոթային դիստոնիան և վախը գրեթե հոմանիշ են: Հարկ է նշել, որ VSD-ների վախերը միշտ ունեն հստակ ներքին հիմնավորում և երբեք ինքնաբերաբար չեն առաջանում։ Բայց, ունենալով ամուր հիմք, բոլոր վախերն ու ֆոբիաները բացարձակապես կապ չունեն իրականության հետ։

Այն, ինչից հիվանդը վախենում է, որպես կանոն, չի լինում, բայց հիվանդն այնքան ջանասիրաբար է սպասում երևակայական արդյունքին և հոգեպես պատրաստվում դրան, որ ինքն է հրահրում իր «մահացու վիճակը»։ Սա հատկապես հստակ է տեղի ունենում, երբ դուք վախենում եք հասարակական տրանսպորտով նստելուց: Շատ հաճախ նման վախ է հայտնվում հենց այս տրանսպորտում խուճապի հարձակումից հետո։ Օրինակ, մարդը, ով մետրոյում խուճապի նոպա է ունեցել, վախենում է մետրոյով նստել, քանի որ վախենում է խուճապի կրկնությունից:

Մահացու ճանապարհով

« Կխելագարվեմ, կխայտառակեմ ինձ, կթրջվեմ, կմեռնեմ բոլորի աչքի առաջ սրտի կաթվածից կամ շնչահեղձությունից.«- սրանք ընդամենը մի քանի մտքեր են, որոնք ափսեի պես պտտվում են ավտոբուսի, մետրոյի կամ գնացքի սպասող հիվանդի տենդագին երևակայության մեջ: Նման հիվանդները երբեք հանգստի չեն գնում հայրենի քաղաքից և հնարավորության դեպքում անգամ փոխում են աշխատանքի վայրը՝ ի վնաս ֆինանսների, միայն թե տրանսպորտային միջոցներից չօգտվեն։ Միայն թե այնտեղ գունատ, չհասկացված ու անօգնական չմեռնեմ։

Ուղևորների մոտ տրանսպորտում վախի հարձակումները հիվանդի մոտ առաջացնում են հետևյալ ախտանիշները.

• Սրտի ռիթմի խանգարումներ (,);
• Արյան ճնշման բարձրացում;
• Մշտական ​​սառույց վերջույթներում;
• Մոտեցող մահվան վստահություն;
• Աֆեկտի վիճակ, ցնցում, ապառեալիզացիա;
• շնչահեղձության հարձակումներ;

Եթե ​​թվարկեք այս բոլոր ախտանիշները սովորական VSD մարդուն և հարցնեք, թե ինչ տեսք ունի, պատասխանը կանխատեսելի կլինի՝ խուճապի հարձակում: Ոչ ոք չի ասի, որ նման պայմանը պարտադիր է հասարակական տրանսպորտ նստելու վախը։ Այո, VSD-ով տառապողն ապրում է ամենասովորական խուճապի հարձակումը՝ իր բոլոր հաճույքներով:

Իսկ ինչո՞ւ է նա կարծում, որ ավտոբուսների ու գնացքների վրա իր հետ պատահող հարձակումները հատկապես վտանգավոր են։ Բանն այն է, որ հարազատների շրջանում լինելով տանը՝ հիվանդն իրեն քիչ թե շատ ապահով է զգում։ Ընդհակառակը, հասարակական տրանսպորտում նա իրեն զգում է ավելի մեծ վտանգի վայրում, և տրամաբանությունը մոտավորապես այսպիսին է.

1. Ես խուճապի նոպա կունենամ, որի ժամանակ կարող եմ մահանալ։
2. Ես նույնիսկ չեմ կարողանա դուրս վազել, դռները փակ են, և ես չեմ ուզում ուշադրություն գրավել. նրանք կմտածեն, որ ես խելագար եմ:
3. Հիմա խելքս գլխիվայր շուռ կգա, և ես կանեմ այնպիսի բաներ, որոնք դեռ մի քանի տարի կքննարկվեն իմ քաղաքում, և մարդիկ մատով կցուցադրեն ինձ։

Վախ տրանսպորտի՞ց, թե՞ ուղևորներից.

VSD մարդը, ով վախենում է հասարակական տրանսպորտով երթեւեկելուց, որպես կանոն, վախենում է ոչ այնքան փակ տարածքներից, ճռռացող արգելակներից և վթարներից, որքան հանրային նախատինքից։

Հետեւաբար, չի կարելի ասել, որ հիվանդը տառապում է ամաքսոֆոբիա- տրանսպորտում վարելու հատուկ վախ. Այստեղ ավելի ճիշտ կլինի անվանել պատճառը ագրաֆոբիա– վախ մարդաշատ վայրերից՝ կինոթատրոններ, մետրոներ, ավտոբուսներ, խանութներ, չնայած ամեն ինչ անհատական ​​է, երկու տարբերակն էլ հնարավոր է։

Այս երկու ֆոբիաներն էլ այս կամ այն ​​կերպ կապված են տրանսպորտի հետ, և VSD-ով մարդիկ կարող են տառապել դրանցից կամ երկուսից միանգամից: Բայց այնուամենայնիվ, ամենից հաճախ VSD-ի և խուճապի նոպաների դեպքում զարգանում է ագորաֆոբիան՝ ամբոխի մեջ լինելու, խայտառակվելու, բոլորի առաջ անօգնական մահանալու վախը:

Մինչդեռ ամաքսոֆոբիան ամենևին ասոցացվում է ոչ թե ուղևորների, այլ հենց մեքենաների և երբեմն արտահայտվում է շատ տարօրինակ ձևով։ Հիվանդը ոչ միայն վախենում է վթարի ենթարկվելուց, այլ վախենում է, օրինակ, սև մեքենաներով քշելուց։ Կամ խուճապի է մատնվում, որ տրանսպորտի որոշակի տեսակը ինչ-որ կերպ կվնասի իր իմիջին ու կարիերային։ Այս մտավախությունները կարող են առկա լինել նաև VSD ունեցող մարդու մոտ, սակայն, որպես կանոն, դրանք քիչ կապ ունեն դիստոնիայի հետ, թեև մեկը «մյուսին չի խանգարում»։

Ամենից հաճախ հասարակական տրանսպորտից վախն առաջանում է խուճապի հարձակումից հետո: Դա տեղի է ունենում այն ​​պատճառով, որ մարդը սկսում է խուսափել այն վայրից, որտեղ տեղի է ունեցել խուճապի հարձակումը՝ վախենալով դրա կրկնությունից: Եվ այսպես, եթե մետրոյում խուճապի հարձակում է տեղի ունենում, ապա մարդը սկսում է խուսափել մետրոյից։ Իսկ եթե ավտոբուսում խուճապի նոպա է տեղի ունենում, ապա մարդը սկսում է խուսափել ավտոբուսներից։

Ինչպե՞ս վարվել հասարակական տրանսպորտի ֆոբիայի հետ:

Յուրաքանչյուր VSD հիվանդի կյանքում գալիս է մի պահ, երբ հիվանդն ինքն իրեն ասում է. «Բավական է: Կանգ առեք Ժամանակն է ինչ-որ բան անել դրա դեմ»։ Վերջնական արդյունքը կախված է հիվանդի վճռականությունից, ինքնավստահությունից և հաստատակամությունից: Ֆոբիաների դեմ կարելի է և պետք է պայքարել: Ցանկացած ֆոբիա բուժելի է։ Եվ կան բազմաթիվ VSD-ներ, ովքեր ազատվել են վախից տրանսպորտային միջոցներ, իսկ այժմ ապրում է երջանիկ, ճանապարհորդում է մետրոյով ու թռչում ինքնաթիռով։ Եթե ​​որոշեք հաղթահարել ագորաֆոբիան, ապա ձեզ օգնության կգան հետևյալ մեթոդները.

• «Սեպ սեպով». Հիվանդը ինքնուրույն վերլուծում է իր վախը, դրա անօգուտությունը և սկսում կամաց-կամաց հեռացնել իրեն այս վիճակից։ Սկսվում է փոքրից. ընտանիքի և ընկերների հետ դուրս գալ հասարակական վայրեր, բայց որտեղ շատ մարդիկ չկան՝ մարզադաշտ, գրադարան, այգի: Հենց որ առաջին փուլը սկսում է պտուղ տալ ֆոբիկ դրսեւորումների բացակայության տեսքով, կարող եք «մեծացնել» հանդիսատեսը։

Այս վախը պատճառ ունի, որը խորն է ձեր ենթագիտակցության մեջ: Վախը միտք է։ Մտածեք դրա մասին։ Բոլորն արձագանքում են կյանքի իրադարձություններին, մարդկանց, մեզ շրջապատող աշխարհը այլ կերպ. Իրականում բոլոր խնդիրները մարդու գլխում են, մենք նախ հաստատապես հավատում ենք դրանց, զգում ենք դրանք, հետո ամեն կերպ հաղթահարում ենք՝ ծախսելով մեր էներգիան։ Ուղղեք այն կառուցողական ուղղությամբ՝ ստեղծելու ձեր դրական վերաբերմունքը և վստահությունը լավի նկատմամբ։ Սկսեք ինքներդ կառուցել ձեր կյանքը՝ ըստ երջանկության ձեր պատկերացումների, վստահ եմ, որ ձեզ մոտ ամեն ինչ կստացվի։ Միշտ, ցանկացած իրավիճակում, ցանկացած պարագայում վստահ եղեք, որ ամեն ինչ կարող եք անել, որ ձեր և ձեր սիրելիների հետ ամեն ինչ լավ կլինի։ Երբեք մի հանձնվիր: Կարգավորեք ձեր էմոցիոնալ ոլորտը։ Ձեր բոլոր խնդիրները կարող են լուծվել, կան վախերի դեմ պայքարի որոշակի տեխնիկա: Եթե ​​դուք զգում եք, որ չեք կարող ինքնուրույն գլուխ հանել, օգնություն խնդրեք մասնագետներից, դրա համար էլ նրանք կրթություն են ստանում, որպեսզի թեթեւացնեն դրա կարիքը։ Վախի մեջ մնալը սպառնում է իրական ֆիզիկական հիվանդություններին: Ձեր մարմինը (ինքնակարգավորվող յուրահատուկ համակարգ) վախի օգնությամբ արդեն ազդանշան է տալիս, որ կան չլուծված խնդիրներ, այս կերպ փորձում է ստիպել ձեզ ուշադրություն դարձնել իր վրա։ Ձեր էմոցիոնալ ոլորտն այնքան է պայքարում ծանրաբեռնվածության հետ, ձեր ուղեղը (եզակի կառուցվածք, որն արձագանքում է այն ամենին, ինչ տեղի է ունենում մարմնի և նյարդերի հետ) թույլ չի տալիս ձեզ ավելի շատ տեղեկատվություն ստանալ, այն պարզապես պաշտպանում է իրեն և ձեզ այս կերպ (վախերով): , անհանգստություն) գերծանրաբեռնվածությունից։ Դուք չեք կարող, արգելում եք ինքներդ ձեզ, վախենում եք ձեր զգացմունքները բացահայտ ցույց տալ, դուք անկարող եք, քանի որ ներքին տեղակայանքներընդունեք ձեր կյանքում ինչ-որ նոր բան, դուք մերժում եք նույնիսկ դրա մասին մտածելը, հետևաբար՝ ստամոքս-աղիքային տրակտի հետ կապված խնդիրները: Ներսում կան բազմաթիվ խոչընդոտներ, արգելքներ, կարծրատիպեր, որոնք խանգարում են նորմալ ադապտացիայի գործընթացներին, ձեր մեջ մերժում են առաջացնում, փոխելու կամ դրանցից լիովին ազատվելու ցանկություն, ընտրելու այլ ուղի կամ գործունեության տեսակ: Բայց ինչ-ինչ պատճառներով դուք որոշեցիք, որ չեք կարող հաղթահարել այն: Ստացվում է արատավոր շրջան։ Վախը կարող է լինել նաև մարմնում տեղի ունեցող ֆիզիոլոգիական պրոցեսների հետ կապված ախտանիշներից մեկը, քանի որ ֆիզիկական և հոգեկան առողջությունը սերտորեն կապված են, փոխկապակցված և փոխներթափանցված: Այս հարաբերություններն ուսումնասիրելով՝ բացատրելով հոգեբանական պատճառներՀոգեսոմատիկ գիտությունը զբաղվում է հիվանդություններով։ Այն ամենը, ինչ տեղի է ունենում մեր մարմնի և հոգեկանի հետ, փոխկապակցված է և արտացոլում է մեր մտքերը, փորձառությունները, հույզերը, դրանք զգալու ցանկություններն ու արգելքները և կարիքների բավարարումը: Փորձեք անել այս վարժությունը. փակեք ձեր աչքերը և հստակ պատկերացրեք իրավիճակը, որից վախենում եք, մտածեք իրադարձությունների հնարավոր արդյունքի մասին մինչև ամենափոքր մանրամասնությունը, պարզապես դա արեք ոչ թե այն ժամանակ, երբ դա արդեն սարսափելի է, այլ նորմալ միջավայրում, նորմալ տրամադրությամբ: Կտեսնեք, որ ամեն ինչ միայն ձեր ներսում է, դրսից վախի աղբյուր չկա։ Կյանքին հնարավորություն տվեք հոսել այնպես, ինչպես որ կա՝ առանց ձեր մշտական ​​ուշադրության որոշակի ասպեկտների վրա: Թող բաները բնականոն լինեն: Ավելորդ վերահսկողությունը ձեզնից խլում է չափազանց շատ էներգիա, ծախսեք այն ձեզ ուրախ հույզեր, հաճույք պատճառելու վրա՝ ամեն ինչում և առաջին հերթին ձեր մեջ միայն լավը փնտրելու վրա։ Մաղթում եմ ձեզ առողջություն և ներդաշնակություն: Ես ձեզ հրավիրում եմ զրուցելու: Մի մոռացեք գնահատել պատասխանները

Բարի կեսօր։ Ինձ հետաքրքրեց ձեր պատասխանը «Այս վախը ձեր ենթագիտակցության խորքում տեղավորված պատճառ ունի։ Վախը միտք է։ Մտածեք դրա մասին...» հարցին http://www.. Կարո՞ղ եմ այս պատասխանը քննարկել ձեզ հետ։