Jak pokochać siebie – porady psychologa. Jak nauczyć się kochać siebie? Notatka dla pięknych kobiet

Po 50 latach życie dopiero się zaczyna. Dzieci urosły, a to oznacza, że ​​możesz żyć dla siebie. Najważniejsze, aby chęć przenoszenia gór nie została przyćmiona przez zły stan zdrowia, którego przyczyną są zmiany związane z wiekiem. Dowiedzmy się które przydatne porady dla kobiet pomoże zachować zdrowie, urodę i atrakcyjność.

50 lat: zdrowie kobiet

Każdy okres wiekowy odpowiada określonemu stylowi życia. Kobiety po 50. roku życia muszą ponownie przemyśleć swoją codzienną rutynę, nawyki i zasady życiowe- wszystko, co bezpośrednio wpływa na ich zdrowie. Aby zawsze czuć się świeżo i wesoło, uzbrój się w przydatne wskazówki dla kobiet:

1. Unikaj alkoholu i wyrobów tytoniowych, gdyż pogłębiają one objawy menopauzy – bóle głowy, uderzenia gorąca, wysokie ciśnienie krwi i ogólne złe samopoczucie.
2. Ściśle przestrzegaj swojej codziennej rutyny. Zrób listę rzeczy do zrobienia na nadchodzący tydzień i nie zapomnij zostawić czasu na odpoczynek. Po 50 latach nie jest wskazane, aby kobieta ciężko pracowała.
3. Chodź regularnie na spacery. Kardiolodzy zalecają spacer w szybkim tempie, unikając duszności. Chodzenie przywraca napięcie naczyniowe. Codziennie wychodź do parku na 30–40 minut. Jest idealny, jeśli możesz spędzać czas na świeżym powietrzu wieczorami, tuż przed snem.
4. Udaj się na siłownię, aby zachować elastyczność mięśni i mocne kości. Zmiany hormonalne kobiece ciało powodować, że kości stają się bardziej kruche. Połącz regularne treningi mające na celu budowanie masa mięśniowa, wraz z przyjmowaniem specjalnych witamin dla kobiet po 50. roku życia. Zręb mięśniowy ochroni i podtrzyma kości i stawy oraz zmniejszy niepotrzebny stres. Badania naukowe wykazały, że trening siłowy jest podstawą treningu budującego mięśnie. Aby uniknąć niepotrzebnego obciążania kości, zwróć się o pomoc do trenera, który dobierze optymalny program treningowy w oparciu o budowę i wagę Twojego ciała. Jeśli nie masz czasu na wizytę w centrum fitness, zawsze możesz zrobić trening w domu.
5. Uważaj na swoją dietę i zmniejsz ilość mięsa w swojej diecie. Po 50. roku życia metabolizm zwalnia, przez co kobiety ryzykują przyrostem dodatkowych kilogramów. Korekta diety pomoże Ci zachować atrakcyjność sylwetki i zapobiegnie problemom zdrowotnym. Kobiety będą musiały nie tylko ograniczyć spożycie kalorii, ale także ograniczyć do minimum ilość czerwonego mięsa. Częste spożywanie wołowiny i jagnięciny przyspiesza proces starzenia się organizmu. Przeciwnie, owoce i warzywa mają działanie odmładzające. Zasil więc kalafiorem i brukselką, owocami morza, zielonymi winogronami, soją, sezamem i olejem lnianym.
6. Nie denerwuj się. Zmiany poziomu hormonów prowadzą do nagłych wahań nastroju, wpływając wygląd. Aby być wesołym, naucz się radzić sobie ze stresem. Najbardziej polecane są spacery, poranne ćwiczenia i chodzenie na siłownię skuteczne metody zwalczanie melancholii, drażliwości i złego nastroju. Udowodniono, że ćwiczenia fizyczne stymulują produkcję endorfin i świeże powietrze aktywowana jest produkcja serotoniny. Zapewnij sobie dobry nastrój i szczęście, jedząc ser, banana lub garść migdałów – pokarmy syntetyzujące hormon kontroli emocjonalnej.
7. Idź wcześnie spać i odpoczywaj co najmniej 7-8 godzin na dobę. Zdrowy sen pomoże przywrócić siły i napełnić organizm energią życiową. Szczytowa produkcja melatoniny – tzw. hormonu młodości – następuje pomiędzy godziną 23:00 a 12:00. Dlatego eksperci zalecają pójście spać o tej porze.
8. Temperuj się i okresowo odwiedzaj łaźnię. Krótkoterminowe ostre zmiany temperatury wzmacniają się system nerwowy, chroni przed stresem.

Piękno: przydatne wskazówki dla kobiet po 50. roku życia

Piękne kobiety po 50. roku życia to nie mit, ale rzeczywistość. Umiejętność dobrania odpowiedniego wizerunku – podkreślenia uroków wieku, bez prób wyglądania młodziej poprzez wyzywający makijaż i nastoletnie stroje – to klucz do sukcesu. Zastanówmy się, jak powinna się ubierać kobieta po 50. roku życia, aby wyglądać elegancko. Umieść w swojej szafie następujące rzeczy:

1. Spódnice midi zakrywające kolana. Dobrym stylem są spódnice ołówkowe z jasnymi bluzkami i koszulami, półsłoneczne spódnice z golfem lub lekkie szyfonowe T-shirty.
2. Długie, dzianinowe kardigany o skomplikowanym kroju.
3. Sukienki płaszczowe w szlachetnych odcieniach - czerni, marsali, brązu, bogatego błękitu lub bagiennej zieleni.
4. Szerokie spodnie z wysokim stanem lub spodnie ze strzałkami.
5. Jeansy ze stretchem o klasycznym kroju, bez brokatu, haftów i przetarć. Im prostsze, tym lepiej.

Bądź piękna w domu. Kobieta powinna zawsze pozostać zadbana i atrakcyjna, zwłaszcza po przekroczeniu 50. roku życia. Pamiętać! Podarte szlafroki, zniszczone spodnie dresowe i rozciągnięte T-shirty to temat tabu. Ubrania domowe powinny być wygodne i piękne. Zastanów się, w czym będziesz się czuć komfortowo i nie będziesz się wstydzić, że przyciągniesz uwagę sąsiadów lub niespodziewanych gości.

Do pracy nadają się gładkie przedmioty w stonowanych barwach. Uzupełnij swój wygląd szalikami lub biżuterią.

Włosy i makijaż są równie ważne w tworzeniu idealnego wyglądu. Ponieważ z wiekiem włosy tracą swój naturalny połysk, stają się mniej miękkie i podatne na układanie, spraw, aby wyglądały atrakcyjnie. Stylista lub fryzjer zaleci najodpowiedniejszą fryzurę do Twojego typu twarzy. Wśród najpopularniejszych fryzur dla kobiet 50 dominują krótkie fryzury. Następujące opcje są uważane za korzystne dla obu stron:

1. Ultrakrótkie wróżki to wybór kobiet pewnych siebie, niezależnych i aktywnych.
2. Garson to wyjątkowe połączenie chłopięcości i kobiecości. Ze względu na stopniowanie i brak wyraźnych linii kobiety mogą poradzić sobie z stylizacją tej fryzury nawet w domu.
3. Asymetryczny bob. Idealna długość tej fryzury dla kobiet po 50. roku życia to linia ramion lub połowa szyi.

Jeśli chodzi o kolor włosów, wybieraj naturalne odcienie zbliżone do naturalnego koloru, pierwsze siwe włosy zakryj jasnymi refleksami.

Makijaż po 50-tce należy wykonać w delikatnych pastelowych kolorach - różu, koralu lub brzoskwini. W Twoim arsenale produktów do pielęgnacji skóry powinny znaleźć się: kosmetyki przeciwstarzeniowe, produkty liftingujące i serum wybielające przeciw plamom starczym. Właściwe podejście rozwiąże problem utrzymania młodości kobiety po 50 latach.

Zasady opieki

Zmiany hormonalne wpływają na skórę – staje się ona sucha i mniej elastyczna. Odpowiednia opieka na twarz po 50 latach w domu pomoże zapobiec pojawieniu się obrzęków i zacisnąć owal twarzy. Regularne oczyszczanie twarzy, nawilżanie skóry i regularny masaż przedłużą młodość.

Oprócz opieka domowa, będziesz także potrzebować profesjonalisty. Tylko kosmetolodzy będą w stanie trzeźwo ocenić rodzaj starzenia się skóry i dobrać optymalny program zabiegów kosmetycznych. Całkiem możliwe, że Twojej twarzy zostanie przepisany lifting plazmowy lub resurfacing laserowy – pielęgnacja mająca na celu stymulację produkcji kolagenu.

Skończenie pięćdziesiątki nie jest powodem do godzenia się z wiekiem; To powód, aby poświęcić więcej czasu sobie, zadbać o swój wygląd, zdrowie, przemyśleć swoją dietę i dotychczasowy tryb życia. Kochaj siebie i pamiętaj: młodość to nie to, co widzisz w lustrze, ona jest w duszy.

Odpowiedzi na te i wiele innych pytań psycholog PKB nr 12 Ekaterina Sobchik.

„AiF”: - Jak odnaleźć sens życia po 50 latach, jeśli mąż odszedł do innej kobiety, dzieci się wyprowadziły, a ulubiona praca stała się rutyną?

Ekaterina Sobchik:- W tej sytuacji możesz z całych sił pobłażać swojemu egoizmowi. Wszystko, na co nie pozwoliłaś sobie aż do 50. roku życia, bo należało do Twojej rodziny, męża, dziecka, może być bezpiecznie dozwolone i wdrożone. To właśnie po 50 latach wiele kobiet uważa za najbardziej nieoczekiwane, ponieważ nie są obciążone namiętnościami, hormony nie popychają ich do obowiązkowej miłości. Możesz iść na basen, możesz potańczyć. Teraz taniec starszych kobiet stał się bardzo popularny, jest to bardzo przydatne z punktu widzenia fizjologii, układu mięśniowo-szkieletowego i jest dobre z emocjonalnego punktu widzenia.

Można zacząć chodzić do teatru, zachłannie czytać literaturę, leżeć na kanapie z książką i nikt nie będzie domagał się obiadu. Musisz nauczyć się cieszyć takim samolubnym życiem. Niektórzy czerpią przyjemność z uprawy kwiatów, jeśli mają ogród, inni opiekują się zwierzętami. Świat jest ogromny i zawsze możesz znaleźć w nim zastosowanie.

Jeśli panuje w Tobie przekonanie, że 50 lat to już koniec życia, to pamiętaj, że masz przed sobą jeszcze 30-40 lat. Wyobraź sobie, ile jeszcze lat życia możesz przekreślić i zamienić w nudną i nieszczęśliwą egzystencję. To po prostu inna jakość życia.

Jeśli dana osoba jest stosunkowo zdrowa, to wiek emerytalny jest na swój sposób bardzo interesujący. Oczywiście, jeśli występują choroby przewlekłe, nakładają one pewne ograniczenia. Jednak człowiek wciąż może znaleźć dla siebie niszę, w której mógłby się wyrazić.

„AiF”: - Jak przetrwać nieodwzajemnioną miłość?

E.S.:- Żaden stan, żadne uczucie nie jest zamrożone. Tak czy inaczej, coś się zmienia. Jeśli jesteś osobą monogamiczną, jest całkiem możliwe, że będziesz nosić to uczucie przez całe życie, ale jego nasilenie zniknie, nie będzie tak bolesne. Potraktujesz to jako integralną część swojego życia i nie będzie Ci to przeszkadzać. Jeśli nie jesteś monogamiczny i potrafisz się zmienić, to jeszcze nie nadszedł czas. Przyjdzie czas, pewnego dnia obudzisz się i poczujesz, że jesteś wolny i możesz.

„AiF”: – Ale zdarzają się przypadki, gdy ludzie kochają jedną osobę przez 20 lat, ale nie mogą z nią być…

E.S.: - Zdarza się. Czasami mamy tendencję do mitologizowania naszego życia. To są różne rzeczy: nie wyszłam za mąż, kochałam przez 20 lat i niekoniecznie muszą to być ze sobą powiązane. Czasami jest to dobra wymówka, że ​​życie nie wyszło, bo przez całe życie kochałem tego Petyę Pupkina, a on mi to zrujnował. Jest to w dużej mierze mit.

„AiF”: - Co powinny zrobić nieśmiałe dziewczyny, które chciałyby wyjść za mąż, ale nie przywiązują zbyt dużej wagi do swojego wyglądu?

E.S.: - Zwykle do samej kobiety. Pierwszą rzeczą, o której musisz pomyśleć, jest samodzielne życie, bez rodziców. Mieszkają razem z rodzicami – to bardzo poważna bariera i jest to bardzo niebezpieczna droga, zwłaszcza jeśli masz już około 30 lat.

Bo w wieku 40 lat nie będziesz w stanie w ogóle nic zrobić. Niestety, nasze relacje rodzic-dziecko rozwijają się w taki sposób, że rodzice nie są zbyt chętni do wypuszczania swoich dzieci. Wielu rodziców pomimo tego, że mówią: życzę Ci ślubu, martwię się, że nic Ci nie wychodzi, gdzieś w głębi duszy czują satysfakcję z tej sytuacji – moja córka jest ze mną, matczyna egoizm często objawia się w ten sposób. Dlatego musisz żyć osobno. To jest pierwszy.

Jeśli chodzi o wygląd, jest teraz tak wiele programów na ten temat! To oczywiste, że każdy wygląd można podkręcić, cała kwestia polega na znalezieniu własnego stylu. Zarówno pulchnością, jak i niskim wzrostem możesz robić wrażenie, jeśli masz odwagę. Zwykle głównym problemem jest nabranie odwagi.

Kiedy jesteś młody, chcesz spróbować wszystkiego i doświadczyć nowych wrażeń, zakochać się po raz pierwszy, chodzić na randki, poczuć smak pierwszego pocałunku, trzymać się za ręce, dawać prezenty, chodzić w świetle księżyca i cieszyć się życiem, i potem pewnego dnia załóż rodzinę. Kiedy człowiek ma 20 lat, jest pełen energii życiowej i pragnie czegoś nowego: pracy, podróży, spotkań z przyjaciółmi. A co jeśli większość życia masz już za sobą? I rok urodzenia w paszporcie przedstawiaże mężczyzna ma pięćdziesiąt lat. Psychologiczny problemów może czaić się więcej młodym wieku, ale po pięćdziesiątce są najbardziej dotkliwe. Psychologia mężczyzn ponownie przechodzi okres przejściowy, jak w okresie dojrzewania.

Czego doświadcza mężczyzna w tym wieku? I jak mogę mu pomóc? Co warto wiedzieć o psychologii mężczyzny po 50. roku życia?

Poczuj się młodo i atrakcyjnie, łap zapierające dech w piersiach spojrzenia przeciwieństwo płeć - marzą o tym nie tylko kobiety, ale także mężczyźni, nawet po tym, jak młodość odeszła. Kiedy obok Ciebie idzie żona, która też ma około pięćdziesiątki, nie jest już taka seksowna, miejscami utyła, a nawyki kobiety, którą kochasz, są szeroko znane, to chcesz zmienić swoje życie partner.

Mężczyźni coraz częściej patrzą na młode dziewczyny, czasami wystarczy, że na nie po prostu spojrzą, przypomną sobie młodość, żonę, jaka była wcześniej, ale istnieje typ męskiego przedstawiciela, który chce nie tylko cieszyć się oglądaniem, ale także doświadczyć nowych uczuć. W wieku pięćdziesięciu lat niektórzy mężczyźni decydują się na rozwód i uwolnienie.

Jak tego uniknąć? Wszystko jest bardzo proste, musisz zorganizować drugi miesiąc miodowy, ale wcześniej obojgu małżonkom lepiej byłoby odwiedzić siłownię. Jeśli nie jest to możliwe, wykonaj wieczór jogging. To znacznie wzmocni Twoje mięśnie, ujędrni sylwetkę, poprawi zdrowie i po prostu zbliży do siebie męża i żonę.

Większość rodzin w tym wieku nie jest już obciążona małymi dziećmi, często wnukami. Lepiej spędzać ze sobą więcej czasu. Po joggingu możesz wybrać się na wycieczkę, odwiedzić nowe miejsca, wybrać się do kawiarni lub kina. Zapomniane uczucia powrócą, nie będziesz chciał szukać pasji na boku i odejść od żony.

Trzeba rozmawiać z mężczyzną, kiedy on tego chce. Jeśli Twój mąż wraca z pracy i milczy, lepiej dać mu kilka minut, aby mógł wprowadzić się w domową atmosferę, poczuć ciepło domu i zapomnieć o swoich problemach. Potem sam ci wszystko powie, kiedy będzie gotowy. Rozmowy od serca do serca są możliwe, ale wszystko ma swoje miejsce i czas.

Pięćdziesiąt lat to czas eksperymentów. Życie seksualne też jest ważne. Kobiety wplątują się w problemy domowe, pomagają swoim dzieciom lub już dzieciom z wnukami, zapominając o sobie i swoim wybrańcu, ale w młodości tak bardzo chciały być same i uczyć się mowy ciała. Dlaczego z biegiem lat seks stał się obowiązkiem, a obowiązkiem małżeńskim, a obowiązek zawsze odpycha, bo jest obowiązkiem, a nie przyjemnością. Trzeba zamienić swoje życie seksualne w cudowną rozrywkę - wtedy nikt nie będzie chciał zmieniać swojego partnera życiowego.

W wieku pięćdziesięciu lat kobiety mają swoje hobby, mężczyźni mają swoje. Nie powinnaś go przed tym powstrzymywać. Jeśli Twoim nowym hobby jest wędkarstwo lub polowanie z przyjaciółmi, możesz wraz z mężem spróbować wybrać nową wędkę lub broń, przeczytać artykuły, Interesujące fakty, kup kilka książek. Nowe hobby jest bardzo dobre, ponieważ mężczyzna w tym wieku znów staje się nastolatkiem i szuka siebie. Wszyscy ludzie boją się zbliżania się do starości. Co robią rodzice nastolatków? Pomagają radą i mentorem

Nowe hobby może również przyjść z nowymi przyjaciółmi. Jak powinniśmy się z tym czuć? Kobiety zaczynają zabraniać swoim małżonkom poznawania nowych przyjaciół i spędzania z nimi czasu. Całkowicie na próżno. Lepiej spróbować zebrać je w swoim domu, aby lepiej je poznać. A jeśli krąg znajomych nie jest zbyt odpowiedni, porozmawiaj o tym z mężem sam na sam w spokojnej atmosferze, a nie z krzykami i skandalami. Jeśli nowe hobby męża odpowiada żonie, powinna ona także zacząć robić coś innego: robić na drutach, haftować, chodzić na śpiewanie lub grać w zespole, uczyć się rysować. Pięćdziesiątka to świetny wiek, aby nauczyć się czegoś nowego. Ale małżonkowie muszą się komunikować, powiedzieć rozmawiajcie ze sobą o swoich porażkach i sukcesach, wtedy zbliżą się jeszcze bardziej.

Jeśli mężczyzna jest kawalerem, jest wdowcem, rozwiedzionym lub z jakichś powodów nie założył rodziny, to nadszedł na to czas. W tym wieku lepiej nie mieć własnych dzieci, ale spotkanie kobiety, która ma dziecko, jest całkiem możliwe. Tutaj możesz zrealizować się zarówno od strony ojca, jak i od strony mężczyzny, zostać mężem i podporą rodziny.

Do mężczyzn w tym wieku należy podchodzić z cierpliwością; ich ciała nie przypominają już ciała dwudziestolatka. Częściej się męczy, zapomina o niektórych prośbach, ale to nie znaczy, że stracił miłość lub zainteresowanie, to po prostu cechy ciała.

Kobieta musi być cierpliwa i nie wyrzucać wybranemu drobiazgów, delikatnie przypominając mu o tym, o czym dokładnie zapomniał. Wyrzuty niszczą życie osobiste i powodują zaniedbania, a mężczyźni stają się drażliwi i drażliwy.

Jeśli pięćdziesięciolatek czuje się urażony, to powinien mówić z nim nawet nie przepraszaj, ale po prostu porozmawiaj, a wszystko samo się ułoży.

Często mężczyźni zdają sobie sprawę, że nie są już chłopcami, coś pozostaje niezrealizowane, niektóre marzenia się nie spełniły, a samo życie nie toczy się tak, jak marzyli trzydzieści lat temu. Wpadają w depresję i zaczynają pić. Co zrobić w tym przypadku?

Warto spróbować porozmawiać od serca do serca i pokazać, że jest jeszcze czas, aby coś zmienić i powołać do życia. Teraz jest czas, kiedy banki swobodnie udzielają pożyczek, więc czemu by nie pojechać gdzieś lub nie spełnić marzenia. Co dziwne, wielu mężczyzn faktycznie zaczyna się upijać lub brać nielegalne narkotyki, próbując w ten sposób zapomnieć o sobie. Musimy im pokazać, że pięćdziesiątka to początek nowego życia, w którym nie trzeba opiekować się małymi dziećmi, ale oddać się nowym odkryciom.

Wsparcie i wsparcie są tym, co naprawdę się liczy. W tym wieku ujawniają się choroby, które były uśpione i obudziły się. Żona musi monitorować przyjmowanie leków na różne choroby, przypominać jej o tym i częściej uśmiechać się do ukochanego małżonka. Uśmiech wiele rozwiązuje.

1. Krewni każdego z małżonków. Każdy człowiek chce pomóc swojej rodzinie. Ten, którego stworzył i ten, z którego pochodzi. Nie ma potrzeby o to walczyć. Warto określić zakres pomocy i starać się pomóc obu stronom w każdym wieku.


2. Dzieci. Wspólne dzieci są zawsze przyczyną konfliktów; w młodości na pierwszy plan wysuwa się wychowywanie dzieci, po 50. roku życia – wychowywanie wnuków. Musimy pozwolić dzieciom decydować same o tym, co i jak mają robić. A mąż i żona powinni poświęcać sobie więcej czasu.


3. Finanse. Kłótnie o pieniądze pojawiają się w każdym wieku. Do 50. roku życia musisz zrozumieć, że nigdy nie jest ich wystarczająco dużo. Rosną dochody, a wraz z nimi potrzeby. Trzeba żyć tu i teraz, nie odkładając na później. Wtedy może tak nie być.

Większość z nas postrzega 50. rok życia jako kamień milowy, po którym kończy się pełnia życia. Wydaje się, że osoby, które ją przekroczyły, tracą intymność i zrozumienie z bliską osobą, znika motywacja do rozwoju i radość z dotychczasowych zainteresowań, a poza tym dopadają je choroby przewlekłe. Ogólnie rzecz biorąc, życie stale zmierza w stronę upadku.

Ale to wcale nie jest prawdą! Życie po 50. roku życia w niczym nie ustępuje jakościowo życiu w wieku 30 czy 40 lat. Oczywiście nikt nie kwestionuje beztroskiego zachwytu i optymizmu dwudziestoletnich młodych ludzi, którzy mają wspaniałe plany na życie, ale nie należy myśleć, że wszystko to zakończy się w wieku pięćdziesięciu lat.

Wiele Badania naukowe a badania socjologiczne prowadzą do nieoczekiwanych wniosków, a mianowicie do postrzegania osób, które przekroczyły 50. rok życia świat bardziej pozytywne. W tym wieku życie człowieka jest stabilne i wyważone, jest pewny siebie, nie boi się o siebie i swoją przyszłość. Ponadto osoba po 50. roku życia jest bardziej odporna na stres i doskonale panuje nad własnymi emocjami, co niewątpliwie stanowi przewagę nad osobami młodszymi.

Dodaj do tego fakt, że osoby po 50. roku życia lepiej zarządzają swoim czasem, przez co mają znacznie więcej czasu na relaks i robienie rzeczy, które naprawdę sprawiają im przyjemność. Pozwala to na przykład poświęcić się hobby, na które wcześniej nie starczało Ci czasu, spełnić wieloletnie marzenie i ogólnie bardziej kreatywnie spojrzeć na możliwości, jakie daje życie.

Młodość dodaje nam zapału i energii, która – jak się wydaje – wystarczy na kolejne 100 lat. Jednak z biegiem lat bezpiecznik stopniowo zanika. Ale czy warto się tym martwić? Teraz nie musisz już poświęcać się, aby wstawać wcześnie rano i siedzieć do północy w biurze. Przychodzi taki moment w życiu, kiedy możesz poczuć prawdziwy smak życia, odkładając wszystko na później.

Wszystko to oczywiście pozwala nam spojrzeć na 50-lecie bardziej pozytywnie. A jeśli nadal tego nie czujesz, to tylko dlatego, że w Twojej głowie zakorzeniło się zbyt wiele uprzedzeń związanych z Twoim wiekiem. Porozmawiamy o nich w tym artykule.

10 rzeczy, które musisz przestać robić po 50

1. Dieta

Skończyłeś 50 lat i nadal szukasz w Internecie odpowiedniej diety, dzięki której zrzucisz kilka kilogramów? Zostaw ten pomysł na boku. Przede wszystkim musisz zrozumieć, że w Twoim wieku diety po prostu nie działają!

Po 45 latach w organizmie mężczyzn i kobiet następuje spadek produkcji hormonów, co nieuchronnie prowadzi do przyrostu masy ciała. Ale jeśli jadłeś już wcześniej i nie pozwoliłeś sobie na przytycie, to niepowodzenie nie spowoduje ciebie niepotrzebne kłopoty. Co najwyżej zyskasz 5–7 dodatkowych kilogramów, co jest uważane za normalne dla osób po 50. roku życia. Jeśli wcześniej odżywiałeś się nieprawidłowo, pozwalałeś sobie na fast foody i nadużywałeś słodyczy, to nie ulega wątpliwości, że wcześniej diety niewiele Ci pomagały. Czy warto więc teraz torturować swoje ciało? Próby odmówienia sobie ulubionych potraw i głodu nie przynoszą pozytywnych rezultatów, a na dłuższą metę, tym bardziej, zrobią z Ciebie okrutny żart i dodadzą dziesięć dodatkowych kilogramów!

Nie zapomnij o równowadze psychicznej. Nieudane próby odchudzania za pomocą diet spowodują pogorszenie nastroju, co niezmiennie wpłynie na Twoje samopoczucie i jakość życia.

2. Zakryj siwe włosy

Zauważając szare pasma, kobiety, a czasem i mężczyźni, zaczynają myśleć o tym, jak to ukryć wyraźny znak zbliżanie się do starości. Ale to jest oszukiwanie samego siebie! Próby ukrycia siwych włosów wyglądają absurdalnie, ponieważ wiek daje o sobie znać wieloma innymi oznakami, w tym zmarszczkami i zmianami w kolorze skóry.

Ale nie chodzi nawet o to, że zamalowanie siwych włosów nie pozwoli ci ukryć swojego wieku. Chodzi o to, że po prostu nie możesz pogodzić się ze zmianami we własnym wyglądzie, nie pokochasz siebie takiej, jaką jesteś tu i teraz. A to jest oznaka dysharmonii, która uniemożliwia wyzwolenie się i czerpanie prawdziwej przyjemności z życia.

Dlatego nie odmawiaj sobie przyjemności farbowania włosów, gdy chcesz zmienić swój wygląd i wizerunek, ale na pewno nie powinieneś celowo ukrywać siwych włosów i martwić się pojawieniem się nowych siwych loków.

3. Odkładanie ważnych spraw na później

Wspominaliśmy już, że po 50 latach przychodzi taki okres, w którym masz czas i możliwości, aby spełnić swoje dawne marzenie i robić to, co Cię naprawdę interesuje. Teraz jest czas, kiedy możesz zrealizować swoje plany. Więc nie odkładaj tego na później!

Być może marzyłeś o odwiedzeniu jednego z odległych krajów? Może zawsze chciałeś zostać rolnikiem, naucz się język obcy lub zbudować daczę? A może marzyłeś o zapisaniu się na kurs tańca lub o podróży dookoła świata na rowerze? Teraz, gdy dzieci już podrosły, a ty stabilna praca, istnieją wszelkie powody, aby poświęcić swoje życie bliskim i robić to, do czego zawsze dążyłeś.

A nawet jeśli masz pracę i nie możesz poświęcić całego dnia sobie, pamiętaj o wydzieleniu 1-2 godzin wyłącznie na własne hobby. Nie wątp, że dzięki temu Twoje życie stanie się jaśniejsze i szczęśliwsze.

4. Wstydź się swoich błędów

W wielu z nas panuje uprzedzenie, że osoba w wieku 50 lat wstydzi się okazywać swoją niewiedzę, niewygodnie jest prosić innych o radę, a tym bardziej popełniać błędy, które inni mogą zauważyć. Ale w rzeczywistości są to nic innego jak uprzedzenia.

Człowiek nie może wiedzieć absolutnie wszystkiego i dlatego całkowicie normalne jest, że wstydzisz się niektórych pytań w obszarach, w których absolutnie nie masz zrozumienia. Nawet jeśli prosisz o radę kogoś znacznie młodszego od ciebie. Co więcej, fakt, że zadajesz pytania przy opanowaniu komputera, nowinek gadżetów czy nowoczesnego samochodu, świadczy o tym, że chcesz iść z duchem czasu i stale się rozwijać. A to nie może budzić innych emocji niż podziw!

Co więcej, gdy masz ponad 50 lat, możesz bezpiecznie opowiadać innym o błędach, pomyłkach i nieporozumieniach, z którymi spotkałeś się w młodości. Nie ma w tym nic złego, bo dopiero po pokonaniu tych przeszkód stałeś się tym, kim jesteś teraz. Czy warto się tego wstydzić? Powiedz to z uśmiechem, bo umiejętność autoironii jest ważna jakość dla człowieka wyzwolonego i wolnego od uprzedzeń.

5. „Poświęć się” dzieciom i wnukom

Przyjście na świat wnuków to złoty czas dla dziadków. Chcę być bliżej własnych dzieci, spędzać z nimi więcej czasu, pokazywać im otaczający ich świat w najjaśniejszych kolorach i dawać im szczęśliwe dzieciństwo. Obok wnuków sam stajesz się znacznie młodszy.

Wszystko to prawda, ale z jednym zastrzeżeniem. Nie powinieneś „poświęcać” swojego życia swoim wnukom. Powinnaś mieć czas na opiekę nad dzieckiem i zabawę z nim, ale jednocześnie nie zapominaj własne pragnienia i aspiracje. Szczęśliwa rodzina to taka, w której jesteś wspierany w realizacji swoich aspiracji.

Wreszcie praktyka pokazuje, że dziadkowie, którzy od czasu do czasu pomagają swoim dzieciom w opiece nad wnukami, ale jednocześnie są zajęci własnym rozwojem, ostatecznie otrzymują większą wdzięczność niż ci, którzy poświęcają wnukom całego siebie i cały swój czas.

6. Powtórz to, czego się nauczyłeś

W wieku 50 lat zgromadziłeś już wystarczające doświadczenie i wiedzę, aby wykonywać swoją zwykłą pracę „automatycznie”. Ale nie ma tu zbyt wielu powodów do dumy. Faktem jest, że połączenia nerwowe w mózgu nie regenerują się same – mózg potrzebuje ciągłej stymulacji i w tym celu trzeba jak najczęściej wyznaczać mu nowe zadania.

Jest to całkiem łatwe do zrobienia. Jeśli jesteś przyzwyczajony do jazdy lub pracy określoną trasą, zmień ją i pozwól swojemu mózgowi znaleźć nową optymalną ścieżkę. Jeśli pływałeś stylem klasycznym przez całe życie, mistrzu nowy styl pływanie. Tak naprawdę nie jest aż tak istotne, czym dokładnie zagadujesz swój mózg, ważne, aby postawiono przed nim nowe zadania, z którymi będzie on skutecznie sobie radził. W związku z tym naucz się czegoś nowego, czego nigdy wcześniej nie robiłeś. Pamiętaj, że po 50. roku życia utrzymywanie aktywności mózgu jest tak samo ważne, jak utrzymywanie aktywności fizycznej.

7. Martw się tym, co myślą inni

W wieku 50 lat nadszedł czas, aby przestać zwracać uwagę na to, co mówią za Twoimi plecami. Żyłeś już wystarczająco długo, aby zrozumieć, że wszystkie te plotki i plotki wpływają tylko na tych, którzy zwracają na nie uwagę. Masz już wyrobioną własną wizję świata, własne poglądy na modę i hobby, dlatego zamartwianie się szeptami za plecami, a tym bardziej zamartwianie się tym, że Twoje zachowanie zostanie potępione, jest co najmniej głupie.

Po pięćdziesięciu latach nadchodzi szczególny czas – czas emancypacji, kiedy to, co mówią ludzie, powinno stać się dla Ciebie zupełnie nieistotne. Chcesz założyć mini spódniczkę? Czy chcesz iść do klubu nocnego i bawić się jak za młodości? A może nadal wstydzisz się komuś przypomnieć o tej obietnicy lub niezwróconych pieniądzach? Pozwól sobie na wszystko, czego naprawdę pragniesz i mów otwarcie o tym, co Cię naprawdę martwi! Uwierz mi, zrozumienie tego znacznie ułatwia życie.

8. Smutne, że młodość odeszła

Kiedy miałeś 20 lat, wydawało Ci się, że po 50-tce życie się kończy. Ale tu masz pięćdziesiątkę, a wciąż jesteś świeży, wesoły i pełen najbardziej szalonych pomysłów! Czy warto więc smucić się z powodu lat młodości? Nawet jeśli masz dziś trochę więcej, nawet jeśli na Twojej twarzy pojawiły się już zmarszczki starcze, to wcale nie jest powód do narzekania na los.

Przed Tobą wiele szczęśliwych i niesamowitych lat. ciekawe życie którymi masz prawo rozporządzać według własnego uznania. Co więcej, jeśli się temu przyjrzysz, czeka Cię życie o wiele wyższej jakości, bardziej świadome, a przez to szczęśliwsze! Stałeś się odważniejszy, bardziej doświadczony, bardziej zrelaksowany, masz się czym pochwalić, a przed Tobą jeszcze wiele niezrealizowanych pomysłów. Powiedz więc światu: „Nadal jestem wow!” I odważnie idź naprzód, bez smutku i żalu.

9. Desperacko pragniesz miłości

Czy uważasz, że po pięćdziesiątce nie da się spotkać bratniej duszy? Całkowicie na próżno! Teraz stałeś się bardziej doświadczony, także w komunikowaniu się z płcią przeciwną. Nie możesz być zawstydzony jak kiedyś, mając 16 lat, a jednocześnie nabrałeś większej odwagi, by spotkać kobietę lub imponującego mężczyznę, który ci się podoba.

Ponadto po 50 latach nie szukasz już partnera życiowego z myślą o dzieciach. Stałeś się samowystarczalny, doskonale wiesz, jaka powinna być Twoja bratnia dusza na co dzień i w życiu intymnym. Wszystko to znacznie upraszcza wyszukiwanie. I nie trzeba myśleć, że w wieku pięćdziesięciu lat wszyscy zostali już dawno „rozebrani” najlepsze kobiety i mężczyźni. Brad Pitt skończył 53 lata, a niedawno ponownie się rozwiódł. Oto jesteś, wierz i nie rozpaczaj, jeśli nie spotkałeś jeszcze osoby bliskiej duchem. Gdzieś on szuka także Ciebie!

10. Powiedz sobie: „To niemożliwe!”

Niektórzy ludzie po pięćdziesiątce poddają się, wierząc, że jeśli nie osiągnęli czegoś w młodości, to w wieku 50 lat nie ma co o tym marzyć. Przełam ten stereotyp!

Spróbuj myśleć w kategoriach niemożliwego. Wszystko ludzie sukcesu Osiągnęli swój cel właśnie dlatego, że nie wątpili w swój sukces, bez względu na to, jak niewiarygodny może się wydawać postawiony przed nimi cel. Dlaczego więc miałbyś bać się spełniać swoje pragnienia? Wytrwałość i ciężka praca pomogą Ci osiągnąć każdy szczyt, niezależnie od wieku i pozycji. Jeśli w dzieciństwie brakowało Ci determinacji, aby zrobić ten krok, zrób to teraz! W końcu nie masz absolutnie nic do stracenia, a możesz wiele zyskać!

Władimir Jakowlew napisał książkę „Wiek szczęścia”, w której opowiadał o osobach starszych i o tym, jak żyć lepiej po pięćdziesiątce niż wcześniej. Wywiad z Władimirem Jakowlewem można obejrzeć w tym filmie.

Działaj, a wszystko się ułoży!

Wiele osób uważa, że ​​życie po 50. roku życia ma mnóstwo ograniczonych możliwości. Ograniczenia kojarzą się głównie ze zdrowiem i finansami, czyli taką ilością pieniędzy, aby nie odmówić sobie niczego, ciesząc się życiem. A kiedy zwracamy uwagę na Europejki grubo po pięćdziesiątce, uderzające jest to, że w ogóle nie przejmują się wiekiem. Dlaczego?

Może dlatego, że Europejczycy mają lepsze finanse, wyższe emerytury i opiekę zdrowotną, jest tam ogólnie inaczej niż u nas. Oczywiście tak jest, podobnie jak to, że w Europie nie wszyscy mają taki sam poziom życia. Jest wielu starszych ludzi, którzy żyją dość skromnie. Ale jednocześnie ich styl życia nie zmienia się radykalnie. Nie są nerwowi, szanują swój wiek i kochają siebie.

Starsi Europejczycy prowadzą aktywny tryb życia: dużo chodzą, chodzą na długie spacery, biegają, jeżdżą na rowerach, podróżują, a nawet autostopem! Czy widziałeś kiedyś autostopowicza powyżej pięćdziesiątki? Oznacza to, że nie należy myśleć, że aktywni są tylko „bogaci” obcokrajowcy - tak nie jest. Jeśli nie stać ich na zakup roweru, kupują kijki do chodzenia. Nie siedzą na ławce i nie dyskutują o sąsiadach. I wcale nie siedzą na ławkach!

Europejki nie opiekują się dziećmi aż do emerytury i bardzo o siebie dbają. Robią sobie włosy, farbują je, robią manicure, używają perfum, lubią nosić dodatki uary i prawie zawsze je noszę Biżuteria, czasem nawet za bardzo. Wysokie obcasy czy lakierowane botki nie są zaskoczeniem.
Można powiedzieć, że ich życie jest łatwiejsze, a mimo to znaleźć mnóstwo powodów, dla których my nie możemy żyć tak jak oni. Ale to wszystko są wymówki!

Spójrz na te piękności, nie można ich nazwać babciami! Nie tylko dbają o siebie, ale także przestrzegają trendy w modzie. Zadbany manicure, stylowa fryzura i gustowne ubrania. Ale najważniejsze jest to, że błyszczą im oczy, które jak wiemy są zwierciadłem duszy. Podążajmy za ich przykładem i zawsze pozostańmy młodzi duchem.

KONSULTACJA

POMOGĘ

Trzy wskazówki, jak pokochać swój wiek

1. Naucz się żyć swoim życiem. I zostaw im życie swoich dzieci. Przyzwyczailiśmy się do życia życiem dzieci, a nie własnego. Wspieramy ich aż do emerytury, zapewniamy im pracę, nieustannie się o nich martwimy. Życie dzieci jest ich życiem. Pamiętasz, po co są rodzice? Aby nauczyć dziecko samodzielnego życia – na tym kończy się nasza misja.

2. Zmień jakość swojego czasu. Jeśli nie pracujesz, preferuj spacery, jazdę na rowerze lub chodzenie z laskami, zamiast oglądać „kobiety” z „głupimi radami” lub seriale mydlane. Powinno być więcej czasu aktywnego niż biernego. Możesz jednak dalej rozwijać się na sofie lub przy stole: czytać, uczyć się nowych rzeczy, interesować się światem i życiem. Rozmawiaj ze znajomymi i dziewczynami, które mają takie same poglądy na temat wieku.

3. Dbaj o siebie. Nie, nie namawiam Cię do pójścia do kosmetologa na botoks i wypełniacze lub do chirurga w celu uzyskania nowego kształtu twarzy. Ale maski, masaże i zabiegi spa można łatwo wykonać w domu. Są też fryzjerzy do regularnego strzyżenia i koloryzacji włosów oraz do stylizacji wakacyjnych. Zrób paznokcie i makijaż. Zadbany wygląd przede wszystkim cieszy oczy.

Dla szczęśliwe życie w wieku 50-60 lat nie potrzebujesz milionów, wystarczy miłość do siebie i pożądanie. Kochaj siebie!

Z wyrazami miłości, Eva Solar

KONSULTACJA

Zwłaszcza dla kobiet doświadczających trudności w relacjach.

POMOGĘ

Zakończ trudny związek, nie niszcząc siebie - Przetrwaj rozwód lub odzyskaj męża - Napraw zły związek - Stań się pewny siebie i wartościowy - Znajdź motywację i siłę, aby uczynić swoje życie takim, jakim chcesz.

Uzyskaj spersonalizowany plan rozwiązania Twojego problemu!

Sp-force-hide (wyświetlanie: brak;).sp-form (wyświetlanie: blok; tło: #ffffff; dopełnienie: 15 pikseli; szerokość: 330 pikseli; maksymalna szerokość: 100%; promień obramowania: 8 pikseli; -moz-border -promień: 8px; -promień-border-webkit: 8px; styl obramowania: pełna szerokość obramowania: Arial, "Helvetica Neue", bezszeryfowa; powtórz: pozycja tła: środek; auto;).sp-formularz wejściowy (wyświetlanie: inline-block; krycie: 1; widoczność: widoczne;).sp-form .sp-form-fields -wrapper ( margines: 0 auto; szerokość: 300px;).sp- formularz .sp-form-control ( tło: #ffffff; kolor obramowania: #cccccc; styl obramowania: jednolity; szerokość obramowania: 1px; rozmiar czcionki: 15px; prawe wypełnienie: 8,75px; -moz-border- promień: 4px; ;).sp-forma .sp-pole etykieta ( kolor: #444444; rozmiar czcionki: 13px; styl czcionki: normalny; grubość czcionki: pogrubiona;).sp-form .sp-button ( obramowanie -promień: 4px ; -moz-promień-obramowania: 4px; -webkit-promień-obramowania: 4px; kolor: #ffffff; szerokość: automatyczna; grubość czcionki:pogrubiona; styl czcionki: normalny; rodzina czcionek: Arial, bezszeryfowa; box-shadow: wstawka 0 -2px 0 0 #c24d00; -moz-box-shadow: wstawka 0 -2px 0 0 #c24d00; -webkit-box-shadow: wstawka 0 -2px 0 0 #c24d00;).sp-form .sp-button-container ( wyrównanie tekstu: środek;)