Teknikker og grunnleggende bestemmelser i boksing. Hva er det mest lumske slaget i boksing

Det er to typer direkte streik. Den første kalles "jab". Dette slaget gjøres med hånden som peker direkte mot motstanderen. Det andre slaget er et direkte slag, som påføres med hånden bakfra.

Jabben har liten slagkraft. Den primære oppgaven til jabben er å forhindre motstanderens bevegelser og finne hans svake punkter. I tillegg er støtet det raskeste slaget. Banen er kortere enn alle de andre. Derfor regnes jabben som en måte å desorientere fienden med svake, men samtidig raske og irriterende slag. Slaget gir en veldig god effekt når man fanger fienden.

Svingtreff

Gyngen påføres med venstre hånd, men når det gjelder kraft er den mye overlegen jabben. Et slikt slag i boksing er ganske lumsk. Men swing har en lang bane. Fienden har et slikt slag på siden av kroppen eller i hodet.

Fordelen med svingen er at den ikke er merkbar på grunn av dens lange bane, fordi svingen utføres på samme måte som et stikk, men slaget finner sin fullføring fra siden, og ikke foran motstanderen. Hovedoppgaven til husken er å raskt og kraftig motangrep.

Kroktreff

Kroken er en av de sterkeste slagene i boksesporten. Nidkjære hook-elskere er boksere-nokaters, fokusert på angrepskampteknikker. Hastigheten på slaget er ganske lav og gir etter for resten av bokseslagene. Men dette oppveies av kraftkarakteristikkene til påvirkningen. Den strategiske oppgaven med å slå en krok er å slå ut en motstander. Imidlertid for god effekt En bokser må ha en kompetent slagkombinasjon.

Boksingens mest lumske slag

Oftest fører et direkte slag i kjeven til knockout i boksing. Selv i foreløpig boksetrening lærer boksere å beskytte kjeveområdet.

Sidebokseslag til kjeven er ikke mindre effektive. Andelen knockouts på grunn av et slikt slag er svært høy. Begge disse angrepene er til stor fare for fienden.

Litt dårligere enn direkte slag mot kjeven er et slikt bokseslag som den klassiske uppercut. Slaghastigheten og lengden på banen er veldig lik svingen. Men effektiviteten og kraften til slaget overgår alle andre varianter, og gir bare plass til sideboksing på kjeven. Utmerkede uppercuts er egnet for både angrep og motangrep. Denne typen slag brukes av alle boksere, uavhengig av de foretrukne kampmetodene. Selvfølgelig er hovedkriteriet riktigheten av slaget, da vil effekten være akkurat slik bokseren vil se den.

Slag i boksing, en teknikk som ikke er så lett å lære som det kan virke ved første øyekast, er få. Men dette lar deg oppnå høy effektivitet av bruken deres i en duell. Alle kan lære å bokse, uavhengig av fysisk form. Samtidig er det slett ikke nødvendig å bli en profesjonell idrettsutøver for å vite hvordan man treffer riktig. Boksing er ikke bare en utmerket treningsøkt for alle muskelgrupper, slående, lære forsvarsteknikker, men også å skape et kvalitativt nytt nivå av psykologisk beredskap.

Grunnleggende bokseteknikk

Boksetrening begynner med å lære riktig holdning. Kroppen er avslappet, mens bokseren skal være så konsentrert som mulig. En nybegynner bør være komfortabel med å forsvare og angripe lett med begge hender. For balanse bør tåen på den fremre foten og hælen på den bakre foten være på midtlinjen. Det er nødvendig å jevnt fordele vekten mellom bena, bøy knærne litt. Haken senkes på den ene siden og presses til skulderen, hånden dekker kjeven, og albuen dekker siden. Husk å puste. Ikke utsett, men ikke pust raskt.

Grunnlaget for bokseteknikk er rasjonalitet og konsistens. Hver neste handling følger av den forrige. Samtidig må bokseren utføre angripende elementer så raskt som mulig, og bruke et minimum av energi.

Teknikken i seg selv innebærer balansen mellom bokserens handlinger. Å slå er middelet for å oppnå seier, men koordinering av bevegelser gjør det mulig å gjennomføre et effektivt angrep. Treningen er laget for å gjøre det mulig for bokseren lang tid bevege seg i en kampstilling. Han utvikler ferdigheter som lar ham utføre angrep mens han er i mellomstillinger.

Grunnleggende slag i boksing

For en nybegynner er det ikke nok bare å bruke angripende elementer. Det er nødvendig å vite hvordan man skal gi et slag slik at det med den minste innsats gir et knusende resultat og er trygt for bokseren selv. Det er bare tre grunnleggende slag i boksing - rett, bunn, side. De brukes både med venstre og høyre hånd:

1. Venstre rett - stikk. Den lengste slag i boksing, der bokseren forblir så beskyttet som mulig og skaper rom for seg selv til å angripe videre. En god serie med angrepstrekk starter alltid med stikk.
2. Høyre rett - kryss. En riktig plassert arbeidshånd er et formidabelt våpen. Det påføres sjeldnere enn stikket. Men den er så kraftig at den brukes til å slå ut fienden med ett slag.
3. Venstre side - krok. Et seriøst kraftmottak, farlig for utførelse på nært hold. Kroken i boksing blir ofte kastet til kroppen for å treffe motstanderens lever.
4. Lavt spark - uppercut. Hvis den er riktig plassert, kommer den sterkere og raskere ut enn den direkte. Godt egnet i en tid hvor motstanderen nærmer seg.

Alle slag kan utføres både mot hodet og kroppen. Den klassiske venstrehendte holdningen passer for høyrehendte. Folk til venstre arbeidende hånd komme i rett holdning.

Hvert treff er nyttig for bestemt situasjon. Til maksimal effektivitet det er nødvendig å bruke leddbånd av slag. Påfør flere slag samtidig, uten å vente på at fienden skal begynne å angripe. Når man kaster direkte slag bør man forsøke å tvinge motstanderen til å åpne seg for å kunne levere et raskt avgjørende slag.

De mest sårbare og ubeskyttede stedene som er egnet for streik:

• slag i kjeven;
• sideslag mot kroppen, til leveren;
• piercing av brystet i området av solar plexus;
• farlige slag mot hjertet.

Slående

Å levere et slag i boksing er en viktig oppgave for enhver trener. Viktigere er kanskje bare utvikling av defensive ferdigheter for å unngå mulige skader og skader under sparring og trening. Teknikken med slag har blitt utarbeidet i flere tiår. Det er flere grunnleggende teknikker for hvordan du skal slå riktig, som passer for alle teknikker som utføres.

Enhver treningsøkt bør starte med en oppvarming. Tren alle muskelgrupper. Ofte gjøres boksetrening ovenfra og ned. Starter med hendene og slutter med føttene. Før du øver streik, må hendene pakkes inn i bandasjer for å fikse leddene.

Når slag øves, skal selve armen være avslappet, mens knyttneven skal komprimeres så mye som mulig i øyeblikket av kontakt med motstanderens kropp. Ved direkte sammenstøt og sidestøt må knyttneven vris slik at håndflaten ved angrepet er vendt ned. For hvert slag tas det et skritt og kroppen gjemmes inn for å gi fart. Et direkte slag i boksing utføres hele tiden. Det hjelper å holde rett avstand og trekke motstanderen fra hverandre. Det er nødvendig å slå et sidespark i boksing når motstanderen senker hånden eller omvendt hever den og åpner kroppen. Nedre slag utføres i motangrep når man nærmer seg.

Riktig slagteknikk i boksing øker kraften og hastigheten i angrepet. Lang øvelse med slag lar kroppen trene muskelminne. Dette har en positiv effekt på arbeidet til en bokser i sparring eller en ekte kamp. En trent kropp reagerer ubevisst på motstanderens handlinger. Boksetrening må nødvendigvis skje under veiledning av en erfaren trener som bruker verneutstyr. Når du utfører teknikker, vil kroppen selv fortelle deg hvordan du skal levere et slag i boksing.

Hastighetsøvelser

Slaghastighet i boksing kan være avgjørende for å vinne.

Skarpe biteslag kan både demoralisere fienden og slå ham ut med et vellykket treff på dårlig beskyttede steder.

Hver bokser trenger å vite hvordan man øker slaghastigheten. La oss se på noen grunnleggende øvelser:

1. Arbeid med vekter - stå i et stativ og kaste hendene med ekstra vekt. Vanlige manualer eller små kettlebells vil gjøre det. Gjennomfør en skyggekamp eller flere tilnærminger med å trene slagkombinasjoner.
2. Arbeid med en ekspander - bind den ene enden til festet, den andre til hånden og slåss med en skygge eller med en partner. En elastisk utvider eller elastisk bånd vil legge til ekstra belastning når du trener streik.
3. Øvelser for generell fysisk aktivitet. Push-ups, pull-ups, arbeid på de ujevne stengene vil gjøre. En trent kropp er generelt mer egnet for boksing.

Kontraindikasjoner for boksing

Boksing er langt fra den enkleste sporten, noe som betyr at den har en rekke kontraindikasjoner for å trene. Boksing er forbudt for personer med følgende sykdommer:

• sykdommer i nervesystemet;
• kardiovaskulære sykdommer;
• Pusteproblemer;
• blodsykdommer;
• forstyrrelser i det genitourinære systemet;
• sykdommer i muskel- og skjelettsystemet.

Bokseutstyr

Hva må du ha med deg til din første leksjon? Det er bare noen få ting hver bokser bør ha for å minimere risikoen for skader på trening og konkurranse.

Bandasjer er det første og mest brukte utstyret. De tjener til å beskytte hendene til en bokser. Reel selv utenfor sparring. Treneren vil lære deg riktig teknikk for å pakke fingrene i den første leksjonen.

Munnbeskyttelse. Et must hvis du skal sparre. Selv i treningskamp på trening, er det en mulighet for å bli fliset eller til og med miste tenner, eller til og med bite av deg tungen.

For nybegynnere er det lurt å ha hjelm. Kanskje ikke i første leksjon, men i fremtiden vil det definitivt komme godt med. Boksing er en ganske tøff sport der det er alvorlige skader. Det er bedre å spille det trygt og unngå slike konsekvenser.

Vi i klubben praktiserer følgende tilnærming - først trener hver nybegynner teknikken, slår, lærer alt det grunnleggende om boksing, og først da, når det er klart, kan han begynne å sparre. Ingen tvinger deg til å delta i dem, alt skjer kun på personlig forespørsel fra medlemmene i klubben. Alt nødvendig utstyr (med unntak av bandasjer) leveres på stedet. Vi sørger for hele opplæringsprosessen - fra og til.

Lykke til i boksing og sport, venner!

Innenfor veggene til klubben "YourRevolution1905" er vi klare til å profesjonelt hjelpe deg med å lære å bokse eller forbedre nivået ditt som bokser. Hele sett med øvelser utviklet av sertifiserte spesialister, ernæringsanbefalinger, "smart" veiing, boksetimer utført av Master of Sports og mye mer, alt dette vil hjelpe deg med å nå målet ditt så effektivt som mulig. For den mest effektive og raske resultater Du kan trene individuelt (en-til-en med trener) eller i minigrupper på opptil ti personer. Bli med oss ​​og vi hjelper deg å bli den beste versjonen av deg selv!

Krok

Krok (krok) er et kort sidespark, som påføres med høyre eller venstre arm bøyd i albuen 90 eller 100 grader. Kroken er mer effektiv på middels og nære avstander, mens slagene rettes mot hodet eller kroppen til motstanderen. Kroken regnes ikke som et høyhastighetsslag, siden den har en stor bane, men denne ulempen kompenseres av slagkraften.

Slagkraften dannes hovedsakelig på grunn av rotasjonen av kroppen og overføringen av tyngdepunktet. Hovedmålet med denne teknikken er å vinne før skjema. Enkeltkroker vil være ineffektive uten en kompetent kombinasjon av slag. Kroken i seg selv er et veldig farlig og knockout-slag, men teknisk svært vanskelig, da det krever at bokseren er spesielt presis og rettidig i påføringen.

jab

Jabben er et venstre rett slag til hodet eller overkroppen, mens armen skal være helt utstrakt. Stikken er ikke den sterkeste slag i boksing, men regnes som en av de mest grunnleggende slagene i en boksers arsenal. Det er et raskt slag fordi det har den korteste banen av alle slag i boksing. Jabben er rettet mot å utføre "rekognoserings"-funksjonen - på leting etter motstanderens svake punkt. I tillegg hjelper det å holde avstand, måle avstanden for å komme i en komfortabel posisjon for å forberede seg på et angrep og gi tunge og aksent slag.

Dermed bidrar dette slaget til å holde motstanderen konstant i spenning, en slags desorientering under "hagl" av svake, men hyppige og lynraske angrep. Jabben hjelper også godt som beskyttende handling, ettersom det bremser fremrykket til motstanderen.

Uppercut

Uppercut påføres fra bunnen og opp bøyd hånd. Uppercut er klassisk, lang og body uppercut. Den klassiske uppercut brukes på nært hold med fronthånden, mens på middels og lang rekkevidde er en lang uppercut med langt hånd mer passende. Med en klassisk uppercut skal underarmen være vertikal i trefføyeblikket. Med en lang uppercut leveres slaget "fra gulvet", noe som gjør dette slaget uforutsigbart.

Body Uppercut - når den slås, vendes håndflaten opp. Når det gjelder styrke og effektivitet, er uppercut nest etter sideslag, og når det gjelder hastighet og bane er den sammenlignbar med svingen. Alle typer uppercuts er svært effektive for angrep og motangrep.

Kryss

Cross er et rett rett slag til hodet eller overkroppen er en av de kraftigste slagene i boksing. Denne streiken har en lang bane for håndens flukt, som er årsaken til dens kraft. Korset er hovedvåpenet til bokser-nakauteren. Slaget påføres veldig skarpt med samtidig dytt av bakbenet og bevegelsen av overkroppen fremover, mens all vekt overføres til forbenet. De utfører som regel et kryss i hodet, som den siste i en serie. Effektiviteten til denne streiken er direkte relatert til hele komplekset av "falske" streik - jabs og fronthånden.

Det skal bemerkes at seier i boksing ikke kommer av det sterkeste eller raskeste slaget, men av det rettidige og riktige. Teknikk alene er ikke nok i denne sporten; strategi og taktikk for krigføring er også nødvendig. Derfor har hvert mottak sin egen tid, når det passer.

Det er ingen hemmelighet at mange liker å se en spennende handling kalt boksing.

Periodisk hørte navn - krok, uppercut og andre - er typer streik, og for å fullt ut forstå nyansene i denne sporten, ville det være fint å bli kjent med dem.

Typer streik

Avhengig av bruksområde, skilles flere typer slag:

Treffer mot hodet;
- rett;
- side;
- oppercut;
- slag mot kroppen.

Hvis alt er klart med streker som viser retningen, kan noen ukjente ord være misvisende, selv om de faktisk er en vanlig translitterasjon fra engelsk.

Som du vet, dukket boksing opp i Storbritannia i forrige århundre, og derfor var det i dette landet, som de ville si nå, "profesjonell slang" ble oppfunnet. Geografien utvidet seg gradvis, nå på ethvert kontinent kan du finne boksingligaer på forskjellige nivåer, i tillegg til å tilhøre et bestemt land, for eksempel thaiboksing. Uansett hvilke deltakere i kampen, og i konkurransen, forblir de profesjonelle navnene fortsatt de samme.

Opprinnelsen til navnene på slag i boksing

De høyeste navnene blir alltid hørt, men ikke alle vet rekkefølgen på søknaden deres og hva de betyr, selv om alt i virkeligheten viser seg å ikke være så vanskelig:

Uppercut - navnet kommer fra det engelske uppercut, som kan oversettes som "cut from below" og betyr et backhanded knyttneveangrep langs den indre banen, mens knyttneven er vendt mot seg selv. Dette slaget, som navnet, kommer fra tradisjonell engelsk.

Swing - side kick, navnet kommer fra Engelsk verb huske, det vil si et slag levert fra siden og med lang avstand. Den tilhører også den tradisjonelle, og den brukes hovedsakelig der.

Jab - navnet kommer fra engelsk ord jab, sudden blow, poke, er et av de viktigste slagene som brukes i moderne.

Krok - navnet kommer fra den engelske kroken, som betyr en krok, siden den påføres med en hånd bøyd i albuen, noen ganger kan det russiske navnet også brukes.

I tillegg til disse grunnleggende, er det også mange hjelpeteknikker som kan være karakteristiske for individuelle idrettsutøvere, de gjør boksing enda mer slående og spektakulær.

Dempseys spark, som også kalles "solen", ser ut som en rotasjon av kroppen langs banen til tallet 8, dets betydning er samtidig beskyttelse mot motstanderens slag og angrep. Den ble laget av bokseren Jack Dempsey.

Det er veldig vanskelig å fokusere på spesifikke tall i kilo eller newton når man snakker om slagkraften. Det er to viktige årsaker til dette:

• Slagkraften til alle de kjente bokserne har aldri blitt målt av noen. Og viktigere her er ikke så mye styrken i seg selv, men størrelsen på knockout-forbindelsen.
• Alle slag er delt inn i to kategorier: rykkete og skarpe. Strømindikatoren for begge typer slag kan være den samme, men selve essensen kan variere betydelig.

Mer spesifikt er slagkraften til en mann omtrent mellom 200 og 1000 kg. Samtidig når slagkraften til en bokser som veier 60-70 kg 200 kg, og slaget til en tungvektsbokser kan nå 1000 kg. Det blir ganske interessant at med en slagkraft på 15 kg eller 150 Newton) og slående i hakeområdet, er det allerede mulig å "slå ut" en motstander.

Men selv om det ikke er noe spesielt dynamometer som måler styrken til alle boksere, er det fortsatt en oppfatning om at de fleste sveip har Mike Tyson. Kraften til dette slaget er omtrent 800 kg. Et slag med en slik kraft kan drepe en person, og ikke bare slå ham ut. Men selv slag med mindre kraft kan føre til ganske alvorlige konsekvenser.

Når vi snakker om Mike Tyson, bør vi også huske de andre platene hans. Som 20-åring ble han den yngste verdensmesteren i tungvekt. Og et år senere ble han den yngste verdensmesteren blant tungvektsboksere. han er også bokseren som oppnådde disse titlene på kortest tid.

Hentet fra Guinness rekordbok.