Rahasia kecantikan Larisa Udovichenko. Rahasia awet muda para bintang

Lebih dari satu tahun

Estrogen membuat kita feminin, tetapi ukuran bokong kita yang besar juga bergantung padanya. Sel-sel lemak di daerah ini sensitif terhadap hormon seks wanita estrogen dan progesteron. Jika ada kelebihan estrogen, dan progesteron menurun, zona "menahan berat badan". Pusat layanan kesehatan"Rimmarita".

Hipertrofi adiposit (sel lemak), gangguan peredaran darah, kelebihan estrogen - semua ini merupakan penyebab kompleks selulit. “Wanita yang kelebihan berat badan cenderung memilikinya dalam bentuk lemak, sedangkan wanita kurus cenderung memilikinya dalam bentuk berserat,” kata Rani AL-ANATI, seorang terapis pijat. Fluktuasi berat badan akibat penurunan berat badan secara tiba-tiba dapat mempercepat perkembangan selulit. Pergeseran jaringan adiposa penurunan berat badan yang cepat disebabkan oleh gangguan mikrosirkulasi dan "kebiasaan" adiposit untuk menahan lemak, yang Anda tanamkan di dalamnya dengan diet konstan dan kelaparan. Alasan lain adalah "terak" tubuh. Sel-sel lemak paha dan bokong secara aktif mengumpulkan zat-zat beracun dan "terak" yang, karena satu dan lain alasan, tidak dikeluarkan dari tubuh.

Kompleks kebugaran

Untuk menghilangkan sentimeter ekstra dari bokong dan pinggul, agar lebih bugar dan seksi, naik sepeda, hadiri latihan kelompok bersepeda dan melangkah. Telah terbukti bahwa latihan ini paling efektif untuk mengatasi kelebihan lemak di bagian bawah tubuh. Rencana pelatihan. Berlatih 4 kali seminggu: 2 kali seminggu, lakukan latihan dari kompleks ini dan 2 kali - dua latihan dari kompleks untuk lengan, kaki dan perut, masing-masing - dua set. . Sebelum memulai latihan Anda, lompati bola di antara kedua kaki Anda atau lari di tempat selama 5 menit. Di akhir latihan Anda, lakukan pendinginan. . Melakukan latihan dari kompleks untuk lengan, kaki dan perut, di awal pelajaran, pemanasan: selama 7 menit, lakukan latihan aerobik: rotasi lengan, jongkok, ayunan kaki. Pada akhirnya, lakukan halangan dari semua kompleks. Anda akan perlu. Fitball (untuk pemanasan).

1. Paru-paru dengan mengangkat kaki

Berdiri tegak, peras kuas di kastil. Angkat lengan Anda setinggi dada, angkat lengan Anda ke atas. Melangkah ke lunge lebar dengan kaki kiri ke belakang, lutut ditekuk pada sudut 90° (A). Kemudian luruskan dengan tajam kaki kanan(tetapi tidak sampai akhir), pada saat yang sama ayunkan kaki kiri ke depan setinggi pinggang, tarik tangan ke dagu, tekuk siku (B). Kembali ke posisi awal (dalam lunge) dan ulangi latihan dengan cepat, lalu lakukan di sisi lain. Lakukan lunge, berganti sisi, selama 1 menit. Istirahat dan ulangi lagi. Saat Anda berlatih, lakukan lunge dengan lift, letakkan beban hingga 500 g di kaki Anda.

2. Pose Dinamis Belalang

Asana ini melatih otot-otot bokong, punggung, dan kaki dengan sempurna. Berbaring di lantai, tekuk lengan Anda di siku, rentangkan siku ke samping, letakkan tangan Anda di bawah dagu. Angkat kaki dari lantai, lalu angkat kaki kanan ke atas setinggi mungkin, lalu turunkan tetapi jangan di lantai (A), dan angkat kaki kiri ke atas (B). Turunkan kaki Anda ke lantai, ulangi latihan.

3. Melompat dengan transfer bola

Elemen bola basket ini akan membantu Anda mengencangkan otot-otot bokong. Berdiri tegak dengan kaki sedikit lebih lebar dari bahu, tekuk lengan di siku dan pegang di depan Anda, seolah-olah Anda sedang memegang bola (A). Dorong tanah dengan kaki Anda dan lompat, tangan kanan mengirim bola imajiner ke dalam keranjang (B). Kembali ke posisi awal dan ulangi di sisi lain. Lakukan latihan selama 1 menit.

4. Sumo jongkok dengan ayunan

Versi jongkok yang rumit dari pelatihan pegulat sumo Jepang, menarik otot-otot bagian belakang dan depan paha, serta bokong. Berdiri tegak, letakkan kaki Anda sedikit lebih lebar dari bahu Anda, putar jari-jari kaki sedikit ke samping, silangkan tangan di depan Anda setinggi dada. Setelah menyelesaikan jongkok, berlama-lama di titik akhir selama 15 detik (A), pindahkan berat badan ke kaki kiri dan, sobek kaki kanan dari lantai, ayunkan ke sisi kanan(B). Ambil posisi awal dan lakukan latihan di sisi lain. Lakukan satu pengulangan lagi.

Halangan

Regangkan otot bokong dengan melakukan salah satu variasi asana Monyet. Ambil posisi plank dengan tangan dan lutut. Kaki kiri tarik ke belakang, dan letakkan yang kanan, tekuk di lutut, sedikit lebih jauh dari tangan (jari kaki kiri direntangkan). Condongkan tubuh ke depan dan regangkan otot sampai Anda merasakan sedikit ketegangan (seperti pada foto). Tahan posisi ini selama 10 detik, kembali ke posisi awal. Ulangi di sisi lain.

Diet

Hormon estrogen bertanggung jawab atas kewanitaan, sehingga "menyimpan" lemak di paha dan bokong, menjaga keturunan. Lakukan penyesuaian pola makan untuk menjaga estrogen tetap terkendali.

• Makan sedikit daging berlemak, produk susu. Mereka mengandung estrogen mamalia, yang dengan cepat "beradaptasi" oleh tubuh kita dengan kebutuhannya. Serat dalam biji-bijian menghilangkan lemak dari tubuh yang memicu produksi estrogen. Makan lebih banyak "logam yang baik".
• Untuk fungsi normal kelenjar seks, sertakan tembaga dalam makanan.(mentimun, kacang-kacangan, kakao), besi (jamur, kale laut, biji labu, lentil), seng ( hati sapi, udang, tiram).
• Tambahkan karbohidrat kompleks ke dalam diet protein Anda, kurangi proporsi lemak. Bersandar pada keju cottage rendah lemak dan unggas, makanan laut, ikan, serta tanaman umbi-umbian yang kaya pati: bit, kentang. Minyak nabati dan daging berlemak harus dibatasi.
• Hindari alkohol. Untuk menormalkan kadar estrogen dan testosteron, ahli gizi naturopati Natasha Turner merekomendasikan untuk tidak minum alkohol, daging, dan produk susu yang tidak ditandai "bio" atau "organik" pada kemasannya. Gunakan garam rendah natrium.

02.06.2006

SEL LEMAK DAN PENINGKATAN BERAT BADAN

Distribusi reseptor di dalam tubuh yang mengontrol proses penimbunan dan pelepasan lemak tergantung di mana di dalam tubuh kita menumpuk lemak.
Mengapa wanita memiliki kelebihan berat badan di bokong, paha luar dan dalam, dan lutut, tetapi ketika mereka mencoba untuk menghilangkannya, mereka menurunkan berat badan pertama-tama di dada, lengan, wajah, dan leher?

Tidak diragukan lagi, ketika wanita menambah berat badan, itu dengan mengorbankan tubuh bagian bawah mereka. Dengan penurunan berat badan, bagian atas kehilangan berat badan, sedangkan bokong, paha, dan kaki dengan keras kepala tidak mau berpisah dengannya.
Bagaimana lebih lama dari wanita diet, semakin mereka menurunkan berat badan di atas, tetapi ketika mereka kembali ke diet normal dan menambah berat badan lagi, bokong dan paha menjadi lebih tebal.
Dan dari lebih banyak siklus kerugian - wanita mengalami kenaikan berat badan, semakin berbentuk pir.

Apakah tidak adil, atau memang hidup seperti itu? Penyebabnya adalah sel-sel lemak di bokong, paha, dan bokong Permukaan dalam Lutut, area yang paling rawan selulit, merespons lemak makanan secara berbeda dari sel-sel lemak di bagian tubuh lainnya.

Studi ini menemukan bahwa sebagian besar wanita memiliki lebih banyak reseptor alfa-2 di sel lemak di bokong, paha, dan lutut daripada di sel lemak yang ditemukan di bagian tubuh lainnya. Penelitian lebih lanjut memungkinkan kami untuk menetapkan perbedaan kuantitatif: dalam sel-sel lemak di bokong, paha, dan lutut, ada sekitar enam reseptor alfa-2 per reseptor beta. Di bagian atas tubuh, gambar sebaliknya diamati.

Sel-sel lemak yang terletak di daerah rawan selulit sangat aktif dalam mengumpulkan lemak dan tidak memberikannya semudah sel-sel lemak di bagian tubuh lainnya.

Kemampuan mereka untuk menghilangkan lemak berkurang dengan faktor 6. Dengan kata lain, ini berarti bahwa jika Anda mendapatkan 7 kg lemak, maka 6 di antaranya akan jatuh di bokong, paha luar dan dalam, dan hanya 1 kg di perut. bagian atas tubuh.
Sebaliknya, jika Anda kehilangan 7 kg, maka bagian bawah tubuh Anda hanya akan kehilangan 1 kg, dan bagian atas - semuanya 6.
Setiap siklus kenaikan berat badan berikutnya - penurunan berat badan menyebabkan pengulangan situasi ini. Oleh karena itu, fluktuasi berat badan yang disebabkan oleh diet berulang - yang disebut efek yo-yo - mengubah prinsip distribusi lemak dan dengan demikian bentuk tubuh.

Menariknya, reseptor penyimpan lemak baru baru-baru ini ditemukan pada pria. Pada beberapa pria, sebagian besar reseptor ini terletak di perut dan usus, area penyimpanan lemak yang khas untuk pria.

Dengan demikian, fakta ini tampaknya mengkonfirmasi kesimpulan sebelumnya bahwa pola penimbunan lemak ditentukan oleh struktur genetik dan jenis kelamin.
Ini mungkin menunjukkan pengaruh hormonal atau menyarankan bahwa gen penghemat lemak hanya bekerja dengan adanya salah satu atau kromosom seks lainnya.

Sejumlah lemak diperlukan untuk fungsi normal tubuh.

Kelebihan lemak disimpan dalam sel-sel lemak di jaringan adiposa.

Reseptor alfa-2, yang terletak di permukaan sel, mendorong pengendapan lemak dalam sel lemak.

Reseptor beta, yang terletak di permukaan sel, mendorong pembuangan lemak dari sel-sel lemak.

Sel lemak di bokong, paha, dan lutut memiliki reseptor alfa-2 penyimpan lemak 6 kali lebih banyak daripada reseptor beta penghasil lemak.

Sel lemak di tubuh bagian atas memiliki 6 kali lebih banyak reseptor beta yang mensekresi lemak daripada reseptor alfa-2 yang menyimpan lemak.

Lemak sebagian besar disimpan di tubuh bagian bawah dan dikeluarkan dari bagian atas.

Suplai darah yang berlimpah ke jaringan adiposa diperlukan untuk pergerakan lemak.

Sejumlah lemak diperlukan untuk fungsi normal tubuh. Kelebihan lemak disimpan dalam sel-sel lemak di jaringan adiposa. Reseptor alfa-2, yang terletak di permukaan sel, mendorong pengendapan lemak dalam sel lemak. Reseptor beta, yang terletak di permukaan sel, mendorong pembuangan lemak dari sel-sel lemak. Sel lemak di bokong, paha, dan lutut memiliki reseptor alfa-2 penyimpan lemak 6 kali lebih banyak daripada reseptor beta penghasil lemak. Sel lemak di tubuh bagian atas memiliki 6 kali lebih banyak reseptor beta yang mensekresi lemak daripada reseptor alfa-2 yang menyimpan lemak. Lemak sebagian besar disimpan di tubuh bagian bawah dan dikeluarkan dari bagian atas. Suplai darah yang berlimpah ke jaringan adiposa diperlukan untuk pergerakan lemak.

Total dibaca: 46991

kaki dan paha penuh

Informasi Umum

Bukan rahasia lagi bahwa kaki yang ramping dan panjang memberikan sosok itu anggun dan ringan, dan, sebaliknya, kaki dan paha penuh membuat sosok itu jongkok, dan gaya berjalannya berat. Paha penuh atau kaki bagian bawah paling sering disebabkan oleh timbunan lemak berlebih lokal atau otot kuat yang melanggar kontur tubuh yang harmonis. Masalah kaki penuh melampaui estetika, mencegah seorang wanita mengenakan rok pendek dan sepatu hak tinggi, itu juga memiliki aspek medis. Pemilik paha penuh dan kaki bagian bawah biasanya menderita rasa sakit dan bengkak di kaki, mereka sangat menyadari masalah pengelupasan kulit pada paha bagian dalam.

Perlu dicatat bahwa paha penuh atau tungkai bawah dapat terjadi dengan limfedema - kaki gajah, yang merupakan konsekuensi dari gangguan aliran getah bening dan sirkulasi darah. Penyakit ini bukan merupakan masalah kedokteran estetika dan memerlukan pengobatan oleh ahli flebologi.

Volume dan bentuk tungkai ditentukan oleh ketebalan tulang tungkai bawah dan paha, perkembangan kelompok otot utama, serta jumlah jaringan adiposa. Dalam definisi parameter kaki yang sempurna prinsip "tiga jendela" digunakan, di mana kaki yang disatukan harus membentuk 3 cacat berbentuk gelendong: antara pergelangan kaki dan betis, antara betis dan lutut, antara sendi lutut dan sepertiga bagian atas paha. Dari jumlah tersebut, jendela terakhir - antara lutut dan pinggul - harus yang paling sempit. Ideal dianggap betis kurus, tetapi cukup tebal dan berotot, baik pada pria maupun wanita.

Musuh utama kaki ramping dan indah adalah gaya hidup yang tidak banyak bergerak dan aktivitas fisik, yang berkontribusi pada pengendapan lemak berlebih di tubuh. area masalah. Ketidakpuasan dengan struktur dan bentuk kaki mereka sendiri dicatat oleh sekitar 20% wanita: terlalu kurus atau sebaliknya, kaki penuh membuat separuh manusia yang cantik dengan keras kepala melawan kekurangan ini dengan bantuan diet yang melelahkan atau Latihan. Namun, jaringan adiposa yang menumpuk di kaki dan paha seringkali tidak hilang baik setelah klub olahraga atau setelah diet.

Koreksi plastik kaki dan pinggul penuh

Kepenuhan pada kaki dan paha akibat jaringan lemak berlebih dapat dihilangkan dengan bantuan operasi plastik dengan melakukan sedot lemak. Area untuk sedot lemak di kaki biasanya paha, lutut dan tulang kering. Sedot lemak dilakukan secara bertahap: pertama pada setengah lingkar kaki, dan setelah 5-6 bulan - di sisi lain. Sebelum operasi, ketebalan dan mobilitas serat ditentukan, tergantung pada jenis prosedur korektif yang dipilih.

Sedot lemak dapat dilakukan secara mekanis dengan penghancuran dan pembuangan jaringan lemak melalui kuret panjang dengan ujung berlubang menggunakan penghisap vakum. Dengan sedot lemak ultrasonik, timbunan lemak dihancurkan menggunakan ultrasound. Sedot lemak ultrasonik sangat cocok untuk menghilangkan lemak di paha bagian dalam.

Prosedur sedot lemak dilakukan dengan anestesi intravena dan memakan waktu rata-rata satu jam. Sayatan sedot lemak dibuat di fossa poplitea, yang membuat bekas luka tidak terlihat setelah penyembuhan. Dalam sebulan setelah sedot lemak tulang kering dan paha penuh, Anda harus mengenakan pakaian dalam yang elastis.

Sedot lemak pada kaki dan paha dikontraindikasikan pada bentuk penyakit yang parah organ dalam, gangguan perdarahan, diabetes, obesitas endokrin, cacat jantung.

Setelah sedot lemak, mungkin ada pembengkakan lokal selama sebulan, memar sementara di area yang dioperasi, dan perubahan sensitivitas kulit sementara. Komplikasi sedot lemak yang sangat jarang dan tidak mungkin adalah infeksi, pembentukan tuberositas dan penyimpangan kulit di area operasi.

Lebih sulit untuk memperbaiki tulang kering dan paha penuh, karena jaringan otot yang kuat. Serat otot tidak dapat dihilangkan, karena semuanya terlibat dalam kinerja fungsi motorik, dan pengangkatannya akan menyebabkan ketimpangan. Hal ini dimungkinkan untuk memperbaiki bentuk betis dan menghaluskan transisi tajam dari pergelangan kaki kering ke betis penuh dengan artroplasti dengan implan.

Bedah plastik betis dilakukan dengan menggunakan implan silikon modern, yang memungkinkan untuk memberikan betis bentuk yang proporsional, rata, simetris dan volume yang dibutuhkan.

Seringkali, setelah koreksi kaki dan pinggul penuh, pengencangan tambahan pada paha, bokong, dan abdominoplasti diperlukan untuk memperbaiki kontur seluruh gambar.

Metode modern koreksi estetika tulang kering dan paha penuh memungkinkan Anda menghilangkan timbunan lemak berlebih pada kaki dan memberi mereka bentuk yang paling memenuhi standar estetika.

Wanita mencurahkan sebagian besar waktu luang mereka untuk penampilan dan sosok mereka. Sangat mengecewakan ketika, setelah semua upaya, misalnya, diet yang melelahkan, hasil yang diharapkan tidak diperoleh. Mari kita lihat alasannya.

Pembengkakan pada ekstremitas bawah

Hampir semua orang menghadapi fenomena serupa, karena tampaknya setelah pesta meriah, pound ekstra langsung masuk ke kaki. Jangan buru-buru putus asa, Anda bisa terus mengenakan rok pendek, mungkin kaki Anda belum pulih, tetapi hanya bengkak. Wanita memegang lama di dalam posisi vertikal, menjalani gaya hidup aktif, dan merekalah yang sangat sering menderita pembengkakan kaki.

Jika Anda ingin memeriksa apakah anggota badan Anda bengkak atau apakah Anda benar-benar sembuh, kenakan kaus kaki di pagi hari, berjalanlah sepanjang hari, dan di malam hari dengan hati-hati perhatikan apakah ada potongan yang tertinggal di kaki Anda. Jika ada strip, Anda tidak perlu khawatir, kaki Anda benar-benar bengkak, mandi air hangat dan bengkaknya akan mereda di pagi hari.

Fitur tubuh wanita

Tubuh wanita diatur sama sekali berbeda dari pria. Tujuan utama wanita di bumi adalah untuk berkembang biak. Seperti yang Anda ketahui, yang paling penting dalam fungsi reproduksi adalah pinggul dan perut bagian bawah. Ibu alam menjaga keselamatan tubuh Anda dan kemampuan untuk melahirkan anak yang sehat, mengirimkan semua kilogram ke perut dan kaki.

Peningkatan massa yang cepat tungkai bawah, juga dapat dijelaskan oleh fakta bahwa di kaki ada akumulasi lemak yang dipercepat, tetapi pada saat yang sama pelepasannya lambat selama aktivitas fisik (berjalan, kebugaran, berlari, dll.).

Seiring bertambahnya usia, metabolisme wanita melambat, konsumsi energi yang tersimpan berkurang secara signifikan. Seseorang mulai menjalani gaya hidup yang tidak banyak bergerak, yang awalnya mempengaruhi anggota tubuh bagian bawah, dan kemudian seluruh tubuh. Pada usia muda, langsung selama masa pubertas, anak perempuan juga melihat kelebihan berat badan di pinggul. Pada saat ini, tubuh seks yang adil menghasilkan sejumlah besar hormon estrogen wanita, yang bertanggung jawab atas perkembangan endapan di dada dan paha. Setelah pubertas, berat badan akan berhenti datang, jadi Anda tidak perlu khawatir, masalah hanya akan muncul jika Anda menyalahgunakan makanan berlemak dan menjalani gaya hidup pasif.

Kemungkinan penyebab penebalan kaki

Penyebab paling umum dari penebalan kaki juga dapat mencakup:

• kurangnya nutrisi dalam tubuh yang bertanggung jawab untuk menyeimbangkan distribusi lemak;
• asupan obat yang tidak terkontrol;
• kerusakan kelenjar adrenal dan ovarium;
• penyakit tiroid;
• pesta makan;
• aktivitas fisik rendah;
• perubahan hormonal;
• usia;
• makanan yang berantakan.

Masing-masing penyebab di atas mempengaruhi bentuk tubuh dan kaki Anda pada khususnya. Restrukturisasi hormonal tubuh selama kehamilan atau menopause menyebabkan akumulasi massa di kaki. Kekurangan atau sebaliknya, jumlah hormon yang berlebihan menyebabkan gangguan fungsi kelenjar tiroid dan sejumlah penyakit lain yang tercermin dalam berat badan Anda. Jika Anda memperhatikan bahwa Anda terus-menerus menjadi lebih baik, berkonsultasilah dengan dokter, tidak akan berlebihan untuk menganalisis hormon juga.

Kegagalan kelenjar adrenal, ovarium, dan organ penting lainnya yang terletak di perut bagian bawah menyebabkan sejumlah konsekuensi, salah satunya adalah kepenuhan kaki. Untuk menghilangkan gejala yang tidak menyenangkan ini, pada awalnya perlu untuk menghilangkan penyakit itu sendiri, Latihan fisik dan diet dalam kasus seperti itu tidak memberikan hasil apa pun.

Banyak dokter modern mengatakan bahwa kaki penuh dapat diturunkan. Kecenderungan genetik untuk rasa penuh di kaki dan pinggul juga menjelaskan jumlah ekstra jaringan adiposa tanpa alasan yang jelas.

Setiap hari, ratusan wanita, melihat-lihat halaman majalah mode, menghela nafas berat, melihat kecantikan dengan parameter ideal. Ingatlah bahwa setiap wanita itu istimewa dan dalam hal apa pun, ada sesuatu untuk dicintainya, kecuali kakinya yang rata dan kurus.