Ինչ խոսքերից ու արարքներից պետք է խուսափի տղամարդը, երբ անհրաժեշտ է հանգստացնել աղջկան. Ինչպես հանգստացնել մարդուն տարբեր իրավիճակներում

Հաճախ է պատահում, որ մեր գործընկերները կամ ընկերները նեղանում են ու լաց լինում։ Ցանկանու՞մ եք օգնել, բայց չգիտե՞ք ինչ անել: Ամենակարևորը խնամք և աջակցություն ցուցաբերելն է։ Առաջարկեք բոլոր հնարավոր օգնությունները և աջակցեք անձին: Մի քանի հարց տվեք զգացմունքներն ու կարիքները ճիշտ գնահատելու համար: Գտեք ձեր ժամանակը և թույլ տվեք, որ մարդը խոսի, եթե ցանկանում է:

Քայլեր

Մաս 1

Եղիր այնտեղ.Երբեմն խոսքերը կամ գործողությունները կարող են անզոր լինել: Բառերը քիչ մխիթարություն են: Շատ ժամանակ կարևոր է պարզապես այնտեղ լինել: Ձեր ներկայությունն ու ժամանակը ամենաթանկ բանն է, որ կարող եք առաջարկել մարդուն դժվար պահին։ Մի շտապեք.

• Մոտ մնա և ասա մարդուն, որ կարող է հույս դնել քո վրա: Պետք չէ անընդհատ խոսել, պարզապես ներկա եղեք, հատկապես, երբ մարդը շատ միայնակ է։

1. Համոզվեք, որ մարդը հարմարավետ է:Սովորաբար մարդիկ փորձում են լաց չլինել ուրիշների ներկայությամբ, քանի որ հասարակությունը արցունքները դիտում է որպես թուլության նշան։ Եթե ​​անձը լաց է լինում հանրության առաջ, առաջարկեք նրան տեղափոխել ավելի հանգիստ տեղ՝ ամոթի զգացումը հաղթահարելու համար: Դուք պետք է գնաք զուգարան, պահեստային սենյակ կամ նստեք մեքենա: Մարդը պետք է ապահով զգա զգացմունքների հետ արդյունավետ վարվելու համար։

   • Եթե ​​մարդուն անհարմարավետություն է զգում, առաջարկեք՝ «գնա՞նք ավելի հանգիստ տեղ»։ Դուք կարող եք գնալ զուգարան, մեկ այլ սենյակ կամ նստել մեքենա՝ պարզապես ամբոխից հեռու մնալու համար:
   • Դպրոցականներն ու ուսանողները չպետք է մտնեն սենյակներ, որտեղ նրանք չեն կարող լինել (դասարան և լսարան, որտեղ ոչ ոք չկա): Նաև զգույշ եղեք, որ չմոլորվեք։ Դժբախտությունն ամենևին էլ քեզ համար չէ:

2. Առաջարկեք շարֆ:Եթե ​​ունեք թաշկինակ կամ անձեռոցիկ, ապա կիսվեք այն լացողի հետ։ Դեմքն ու քիթը միշտ թրջվում են արցունքներից, այնպես որ մարդը կիմանա, որ դուք ուզում եք օգնել: Եթե ​​թաշկինակ չունեք, ապա առաջարկեք գնալ անձեռոցիկների։

   • Առաջարկեք. «Թույլ տվեք գնամ և անձեռոցիկներ վերցնեմ»:
   • Երբեմն ձեր ժեստը կարող է դիտվել որպես լացը անմիջապես դադարեցնելու խնդրանք: Դիտեք, թե ինչպես է մարդը արձագանքում ձեր խոսքերին, քանի որ նա կարող է շատ վշտանալ, բաժանվել և նույնիսկ սիրելիների մահը:

   Մաս 2

   Աջակցեք

   1. Թող մարդը լաց լինի:Անիմաստ է ասել նրան, որ թող լաց լինի, որ պատճառը չարժե լացել։ Լացը մարդուն ավելի լավ է զգում: Կարևոր է զգացմունքները բաց թողնել, հակառակ դեպքում կա հոգեկան խնդիրների առաջացման վտանգ, ինչպիսին դեպրեսիան է: Թույլ մի տվեք, որ մարդը լաց լինի: Երբեք մի ասա «Կանգնիր» կամ «Ինչու՞ լացել նման անհեթեթությունների վրա»: Մարդը չի թաքցրել իր խոցելիությունը, ուստի մի խանգարեք նրան բացահայտ արտահայտել իր զգացմունքները:

      • Լացող մարդու մոտ շատերն անհարմար են զգում։ Հիշեք, որ ձեզանից պահանջվում է աջակցություն առաջարկել, ուստի փորձեք չմտածել ձեր մասին հենց հիմա:

   2. Պարզեք ցանկություններն ու կարիքները:Հնարավոր է, որ մարդը ձեզ կխնդրի մնալ և լսել, կամ հանգիստ թողնել նրան: Մի փորձեք արտաքինից եզրակացություններ անել։ Ուղղակիորեն տվեք այս հարցը, որպեսզի մարդը զգա, որ վերահսկում է իրավիճակը և թույլ տա ձեզ մնալ կամ խնդրել ձեզ հեռանալ: Ցանկացած որոշմանը վերաբերվեք պատշաճ հարգանքով:

      • Հարցրեք «Ինչպե՞ս կարող եմ օգնել»: կամ «Ինչպե՞ս կարող եմ քեզ աջակցել»:
      • Թողեք, եթե խնդրեն: Ի պատասխան՝ մի ասեք՝ «Դուք իմ օգնության կարիքն ունեք»: Բավական է ասել. «Լավ, ես կգնամ, բայց եթե ինչ-որ բանի կարիք ունեք, ապա զանգահարեք կամ գրեք ինձ»: Երբեմն մարդուն անհրաժեշտ է միայնակ մնալ:

   3. Ժամանակ տվեք մարդուն:Պետք չէ շտապել և շտապ փորձել գոնե ինչ-որ բան անել։ Աջակցությունը նաև վերաբերում է ձեր ժամանակ տրամադրելուն և շրջապատին: Աջակցություն և օգնություն առաջարկելով՝ պետք չէ շտապել մարդուն։ Ձեր ներկայությունն արդեն օգնում է, այնպես որ, անհրաժեշտության դեպքում եղեք այնտեղ: լրացուցիչ օգնություն. Երբ դուք շրջապատում եք, համոզվեք, որ դուք չեք խանգարում մարդուն, եթե նա պետք է զբաղվի իր գործով:

      • Մի առաջարկեք օգնություն, եթե ազատ ժամանակ չունեք: Մոտ մնացեք և ասեք, որ պատրաստ եք ցանկացած աջակցություն ցուցաբերել։ Աշխատանքը կարող է որոշ ժամանակ տևել:

   4. Անհրաժեշտության դեպքում ուշադրություն դարձրեք:Եթե ​​ձեր ընկերուհին սիրում է փաթաթվել, ջերմ գրկեք նրան: Եթե ​​նա փորձում է խուսափել շփումից, փորձեք շոյել նրա մեջքը կամ ընդհանրապես չդիպչել նրան: Անծանոթի օգնությամբ դուք պետք է իմանաք նրա կարիքների մասին։ Երբ կասկածում եք, ուղղակի հարցեր տվեք։ Մի դիպչեք մարդուն, քանի դեռ նա ուղղակիորեն չի խնդրել դա:

      • Հարցրեք. «Դեմ չե՞ք, եթե գրկեմ ձեզ»: Ընկերներն ու ընտանիքը հաճախ ջերմ գրկախառնությունների կարիք ունեն, մինչդեռ նման արարքները կարող են անծանոթ մարդուն անհարմարություն պատճառել:

   Մաս 3

   Քննարկել փորձառությունները

   1. Մի ստիպեք մարդուն խոսել խնդրի մասին:Երևի շոկի մեջ է կամ չի ուզում խոսել։ Այս դեպքում պնդելու կարիք չկա։ Մարդիկ միշտ չէ, որ պատրաստ են կիսվել իրենց խնդրով, հատկապես անծանոթի հետ: Եթե ​​մտքովդ ոչինչ չի գալիս, ուրեմն պետք չէ զգալ, որ պարտավոր ես իմաստուն խոսքեր ասել։ Բավական է լինել այնտեղ և ասել կամ հասկացնել. «Դուք կարող եք հույս դնել իմ աջակցության վրա»:

      • Որոշ դեպքերում անձը երբեք չի ասի, թե ինչի մասին է խոսքը։ Սա լավ է:
      • Դուք կարող եք ասել, «Երբեմն միայն խնդրի բարձրաձայնումը բավական է, որպեսզի հանգստություն զգաք, եթե ուզում եք խոսել, ես պատրաստ եմ լսել»:
      • Դատողություն մի արտահայտեք. Նման իրավիճակում մարդիկ միայն դառնում են ավելի մեկուսացված իրենց մեջ։

   2. Ուշադիր լսել.Լսեք և տվեք մարդուն ձեր ամբողջ ուշադրությունը: Եթե ​​խնդրի վերաբերյալ հարցին պատասխան չկա, ապա դադարեցրեք հարցնելը։ Ուշադիր լսեք այն ամենը, ինչ ասվում է:

Մենք բոլորս գիտենք, թե որքան դժվար է լինել մի իրավիճակում, երբ պետք է ինչ-որ մեկին մխիթարել, բայց ճիշտ խոսքերչի գտնվում:

Բարեբախտաբար, ավելի հաճախ մարդիկ մեզնից կոնկրետ խորհուրդներ չեն ակնկալում։ Նրանց համար կարևոր է զգան, որ ինչ-որ մեկը հասկանում է իրենց, որ իրենք միայնակ չեն։ Այսպիսով, նախ, պարզապես նկարագրեք, թե ինչ եք զգում: Օրինակ՝ «Ես գիտեմ, որ հիմա քեզ համար շատ դժվար է», «Կներես, որ քեզ համար այդքան դժվար է» արտահայտությունների օգնությամբ։ Այսպիսով, դուք պարզ կդարձնեք, որ իսկապես տեսնում եք, թե ինչ է զգում սիրելին այժմ:

2. Հաստատեք, որ հասկանում եք այս զգացմունքները:

Բայց զգույշ եղիր, ամբողջ ուշադրությունը մի՛ հրավիրիր քո վրա, մի՛ փորձիր ապացուցել, որ դու ավելի վատն էիր։ Համառոտ նշեք, որ դուք նույնպես նախկինում եղել եք նմանատիպ իրավիճակում, և ավելին հարցրեք նրա վիճակի մասին, ում մխիթարում եք։

3. Օգնեք սիրելիին կարգավորել խնդիրը

Նույնիսկ եթե մարդը դժվար իրավիճակից դուրս գալու ուղիներ է փնտրում, նախ պետք է միայն բարձրաձայնել: Սա հատկապես վերաբերում է կանանց:

Այսպիսով, սպասեք խնդրի լուծումներ առաջարկելուն և լսեք: Սա կօգնի նրան, ում մխիթարում եք, կարգավորել իր զգացմունքները: Ի վերջո, երբեմն ավելի հեշտ է հասկանալ սեփական փորձառությունները՝ խոսելով դրանց մասին ուրիշների հետ: Պատասխանելով ձեր հարցերին՝ զրուցակիցն ինքը կարող է ինչ-որ լուծումներ գտնել, հասկանալ, որ ամեն ինչ այնքան էլ վատ չէ, որքան թվում է, և պարզապես թեթեւացած զգալ։

Ահա մի քանի արտահայտություններ և հարցեր, որոնք կարող են օգտագործվել այս դեպքում.

• Ասա ինձ, թե ինչ է պատահել:
• Ասա, թե ինչն է քեզ անհանգստացնում:
• Ի՞նչը հանգեցրեց դրան:
• Օգնիր ինձ հասկանալ, թե ինչ ես զգում:
• Ի՞նչն է քեզ ամենից շատ վախեցնում:

Միաժամանակ աշխատեք խուսափել «ինչու» բառով հարցերից, դրանք չափից դուրս նման են դատապարտմանը և միայն կզայրացնեն զրուցակցին։

4. Մի փոքրացրեք զրուցակցի տառապանքը և մի փորձեք նրան ծիծաղեցնել

Երբ մենք բախվում ենք սիրելիի արցունքների հետ, մենք, բնականաբար, ցանկանում ենք նրան ուրախացնել կամ համոզել, որ նրա խնդիրներն այնքան էլ սարսափելի չեն: Բայց այն, ինչ մեզ համար մանրուք է թվում, հաճախ կարող է վշտացնել ուրիշներին: Այնպես որ, մի փոքրացրեք դիմացինի տառապանքը:

Իսկ եթե ինչ-որ մեկին իսկապես անհանգստացնում է մանրուքը: Հարցրեք, արդյոք կա որևէ տվյալ, որը տարբերվում է իրավիճակի վերաբերյալ նրա տեսակետից: Ապա առաջարկեք ձեր կարծիքը և կիսվեք այլընտրանքային ելքով։ Այստեղ շատ կարևոր է հստակեցնել, թե արդյոք նրանք ցանկանում են լսել ձեր կարծիքը, առանց դրա այն կարող է չափազանց ագրեսիվ թվալ։

5. Անհրաժեշտության դեպքում տրամադրեք ֆիզիկական աջակցություն

Երբեմն մարդիկ ընդհանրապես չեն ցանկանում խոսել, պարզապես պետք է զգալ, որ մոտակայքում սիրելի մարդ կա։ Նման դեպքերում միշտ չէ, որ հեշտ է որոշել, թե ինչպես վարվել։

Ձեր գործողությունները պետք է համապատասխանեն այս կամ այն ​​մարդու հետ սովորական պահվածքին։ Եթե ​​շատ մոտ չես, բավական կլինի ձեռքդ ուսին դնել կամ թեթեւ գրկել։ Նաև նայեք դիմացինի պահվածքին, երևի հենց նա կհասկանա, թե ինչ է իրեն պետք։

Հիշեք, որ չպետք է չափազանց նախանձախնդիր լինեք մխիթարելիս. զուգընկերը կարող է դա ընդունել որպես ֆլիրտ և վիրավորվել:

6. Առաջարկեք խնդրի լուծման ուղիներ

Եթե ​​մարդը միայն ձեր աջակցության կարիքն ունի, այլ ոչ թե կոնկրետ խորհրդատվության, վերը նշված քայլերը կարող են բավարար լինել: Կիսվելով ձեր փորձառություններով՝ ձեր զրուցակիցը թեթեւություն կզգա։

Հարցրեք, արդյոք կա՞ որևէ այլ բան, որ կարող եք անել: Եթե ​​խոսակցությունը տեղի է ունենում երեկոյան, և ամենից հաճախ տեղի է ունենում, առաջարկեք քնելու։ Ինչպես գիտեք, առավոտն ավելի իմաստուն է, քան երեկոն:

Եթե ​​ձեր խորհուրդը անհրաժեշտ է, նախ հարցրեք՝ արդյոք դիմացինը որևէ գաղափար ունի: Որոշումներն ավելի հեշտությամբ են կայացվում, երբ դրանք գալիս են վիճելի իրավիճակում գտնվող որևէ մեկից: Եթե ​​մարդը, ում մխիթարում եք, աղոտ պատկերացում ունի, թե ինչ կարելի է անել իր դիրքում, օգնեք մշակել կոնկրետ քայլեր: Եթե ​​նա ընդհանրապես չգիտի ինչ անել, առաջարկեք ձեր տարբերակները։

Եթե ​​մարդը տխուր է ոչ թե որևէ կոնկրետ իրադարձության պատճառով, այլ այն պատճառով, որ ունի, անմիջապես անցեք կոնկրետ գործողությունների քննարկմանը, որոնք կարող են օգնել: Կամ առաջարկեք անել մի բան, ինչպիսին է միասին զբոսնել: Ավելորդ մտածելակերպը ոչ միայն չի օգնի ազատվել դեպրեսիայից, այլ, ընդհակառակը, կսրի այն։

7. Խոստացեք շարունակել աջակցել

Զրույցի վերջում անպայման կրկին նշեք, որ հասկանում եք, թե որքան դժվար է այժմ սիրելիի համար, և որ պատրաստ եք շարունակել աջակցել նրան ամեն ինչում։

Դեպրեսիայի կամ երկարատև դեպրեսիայի մեջ գտնվող մարդը մեզանից պահանջում է հատուկ վերաբերմունք և հաղորդակցվելու հատուկ ձև: Այն ձևը, որով մենք դիմում ենք տառապողին, այս դեպքում վճռորոշ դեր է խաղում: Ձեր վիճակը հաղթահարելը հաճախ անհնար է միայնակ, և եթե դուք իսկապես ցանկանում եք և պատրաստ եք օգնել ձեր սիրելիին, օգտագործեք հուշումը, դա այնքան էլ դժվար չէ:

1. Միգուցե ես կարող եմ ինչ-որ կերպ մեղմացնել ձեր վիճակը:

Ինչ-որ բան ցույց տալը նույնը չէ, ինչ ուղղակի ասելը: Բառերը միայն այն չէ, որ կարող են օգնել ընկճված մարդուն։ Որպես կանոն, ցանկացած առաջարկ, որը գալիս է որպես «փրկություն», ավելի շատ նման է «կախարդական հարվածի»։ Օրգանական խնձոր? Յոգա? Նրանք բոլորն էլ մոտավորապես նույն կերպ են ընկալվում՝ «Դու կյանքում սարսափելի բան ես անում, և դա քո մեղքն է»։

Այն, ինչ շատ ավելի հարմար կլինի լսել սիրելիից կամ ընկերոջից, երբ չես կարող ինքնուրույն ապրել ակտիվորեն, դա, օրինակ, տունը մաքրելու հարցում օգնելու առաջարկն է կամ հարմարավետ ռեստորանի հրավեր ( կոնկրետ անուն, ամսաթիվ) ճաշի կամ ընթրիքի համար: Սա կարող է հնչել որպես շոյված, ինքնամփոփ երեխա, բայց մի վախեցեք նման առաջարկներ մաղթել նրանց, ովքեր պայքարում են տխրության հորմոնների դեմ: Ինչո՞ւ չօգնել մարդուն այս դժվարին պայքարում։

2. Ի՞նչ եք կարծում, ի՞նչը կարող է օգնել ձեզ մի փոքր ավելի լավ զգալ:

Շատ առումներով մեծերը մնում են փոքր երեխաների նման. Եթե ​​ձեր երեխային ասեք, որ դադարեցնի Skittles ուտել, քանի որ նրանք ձեզ տալիս են այդ տհաճ բշտիկները ձեր այտերի վրա, դա հավանաբար չի խանգարի նրան ևս վեցը լցնել իր բերանում: Հարցի այս ձեւակերպումը մարդուն ազատ է թողնում անկախ լուծում. Կարծես դուք դիմում եք նրա «ներքին օգնականին», ով իրականում միշտ գիտի, թե որն է լավագույնը:

3. Կա՞ ինչ-որ բան, որ կարող եմ անել ձեզ համար:

Կրկին, ինչպես առաջին կետում, արդյունավետ հաղորդակցությունը ոչ թե պարզապես ասված է, այլ նաև արվում է: Եթե ​​անգամ լացողը ձեր հարցին ի պատասխան լուռ թափահարի գլուխը, վստահեցնում եմ՝ նա կլսի ձեր առաջարկը, և դա արդեն ինքնին ինչ-որ հենարան կդառնա։

4. Կարո՞ղ եմ ձեզ ինչ-որ տեղ բարձրացնել:

Քչերը գիտեն, որ դեպրեսիվ մարդիկ վատ վարորդներ են։ Իրականում նրանք ՇԱՏ վատ վարորդներ են։ Բժշկական անձնակազմը կարող է հաստատել, որ վարելու ոճը կարող է լավ ախտորոշիչ լինել տրամադրության խանգարումների համար: Այսպիսով, միգուցե ձեր օգնությունը կարող է կարևոր լինել ոչ միայն դեպրեսիայի մեջ գտնվող սիրելիի, այլև ճանապարհի մյուս մարդկանց համար:

5. Որտե՞ղ եք ավելի շատ աջակցություն գտնում:

Մեծ տարբերություն կա «Ինչո՞ւ չես գնում դեպրեսիայի թերապիայի խումբ» միջև։ և «Դուք աջակցության կարիք ունեք. Եկեք պարզենք, թե դա ինչ կարող է լինել»: Թույլ մի տվեք, որ ձեր հարցերը հնչեն որպես ծուլության մեղադրանք։

6. Միշտ չէ, որ դուք այդպիսի զգացողություն կունենաք։

Սա այն կատարյալ արտահայտությունն է, որը ես կցանկանայի լսել օրը հիսուն անգամ, երբ պատրաստ էի ընդմիշտ հեռանալ այս աշխարհից: Այս խոսքերը չեն մեղադրում, չեն ճնշում, չեն շահարկում։ Նրանց արածը հույս է տալիս, որը մարդուն կենդանի է պահում և դրդում սպասել հաջորդ օրվան։

7. Ի՞նչ եք կարծում, ի՞նչն է նպաստել ձեր դեպրեսիայի առաջացմանը:

Սա շատ մեղմ արտահայտման ձև է մտքի համար. «Քո ամուսնությունը լիովին կործանարար է քեզ համար, հիմար»: կամ «Չե՞ք կարծում, որ ձեր կախարդ գործընկերը շատ հաճախ վատ տրամադրություն ունի և ձեզ մղում է ոչնչի»: Ավելի լավ է, որ մարդ նույնիսկ «կռկելու» մեթոդով գա ինչ-որ սեփական եզրակացությունների։ Բացի այդ, ապագայում դա նրան կզրկի ձեր վրա իր որոշ արարքների բացասական հետևանքների համար պատասխանատվություն կրելու պատճառից:

8. Օրվա ո՞ր ժամն է ձեզ համար ամենադժվարը:

Սա մեկն է լավագույն հարցերը. Ամենից հաճախ դեպրեսիան հատկապես զգացվում է առավոտյան՝ արթնանալուց հետո («Օ՜, սարսափ, ես դեռ կենդանի եմ») և կեսօրվա ժամը երեքից չորսը, երբ օրգանիզմում շաքարի մակարդակը նվազում է և անհանգստությունը կտրուկ աճում է. Մարդը ձեզ չի խորասուզում իր բլյուզի մանրամասների մեջ, այլ պարզապես ցույց է տալիս, թե երբ է նա լրացուցիչ մասնակցության և աջակցության կարիք ունի։

9. Ես այստեղ եմ քեզ համար:

Դա պարզ է. Տաք է։ Իսկ սա նշանակում է միանգամից այն ամենը, ինչ մարդը պետք է լսի քեզնից. ես հոգում եմ քո մասին, ընդունում եմ դա; Ես չեմ կարող լիովին հասկանալ քո վիճակը, բայց ես սիրում և աջակցում եմ քեզ:

10. Ոչինչ:

Սա թերեւս ամենադժվարն է։ Քանի որ մենք սովոր ենք լռությունը լցնել, այն վախեցնում է թվացյալ դատարկությամբ: Դատարկությունից վախեցած՝ մենք սկսում ենք խոսել ամեն ինչի մասին, նույնիսկ եղանակի մասին: Կարևոր է նաև լսել կարողանալը: Լսելով մարդուն՝ վերցնում ես այն, ինչ նա տալիս է քեզ, իսկ ընկճված մարդու համար արդեն շատ բան է ինչ-որ մեկին ինչ-որ բան տալը։ Երբեմն պարզապես ուշադիր լսել այն, ինչ ձեզ ասում են, ավելին է նշանակում, քան բովանդակությունը հասկանալը: Որովհետև լիարժեք ուշադրությունը անգին բան է, որը կարող է հրաշքներ գործել:

Հիմնված է Թերեզա Բորշարդի նյութի վրա, որը խրոնիկ դեպրեսիայի մեջ է և նախագծի հեղինակ և Beyond Blues. Escapeing Depression and Anxiety and Harnessing the Best of Bad Genes: (Beyond Blue. Depression-ը և անհանգստությունը վերապրելը և վատ գեների առավելագույն օգտագործումը)
(http://www.beliefnet.com/columnists/beyondblue/)

Մանկությունից կյանքի և մահվան հակադրությունը մարդու մեջ առաջացնում է բազմազան զգացմունքների մի ամբողջ ներկապնակ, որոնք հակասում են բացատրությանը: Զգացմունքները, որոնք ապրում են մարդիկ, ովքեր կորցրել են իրենց զուգընկերոջը, բառերով չեն կարող արտահայտվել։ Դեպրեսիվ վիճակ և ցնցում, սթրես և ապատիա ապագայի նկատմամբ՝ վիշտը հնարավոր չէ վերացնել մեկ գիշերում, բայց այն կարելի է կիսել իսկական ընկերների հետ:

Կորստի ու բաժանման պահին մենք դառնում ենք ամենախոցելիը, ուստի հատկապես արժեքավոր է մտերիմների ու հարազատների աջակցությունը։ Այնուամենայնիվ, կոնկրետ ի՞նչ կարելի է անել նման իրավիճակում օգնելու համար։ Ինչպե՞ս մխիթարել մարդուն բառերով: Ո՞ր արտահայտությունները կօգնեն ձեզ հաղթահարել կորուստը:

Սթրեսի դասակարգում. մխիթարելու ճիշտ բառեր գտնելը

Վերոնշյալ հարցերին պատասխանելու համար պետք է դիտարկել իրավիճակի զարգացման տարբերակներ։ Ավանդաբար, մտերիմ ընկերոջ կորստի կամ ամուսնու հետ բաժանվող անձի վիճակը հոգեբանները դասակարգվում են 4 փուլերի.

Վարքագիծ. Այս փուլը տևում է 5 վայրկյանից մինչև 2-3 շաբաթ; մարդը հրաժարվում է հավատալ ընթացիկ իրադարձություններին, ինքն իրեն համոզում է հակառակ արդյունքի մեջ. վշտացողների մեջ ախորժակի և շարժունակության պակաս կա:

Գործողություններ. անձին մենակ մի թողեք. կիսել կորստի դառնությունը; փորձեք շեղել տառապողին հեռացած հարազատի կամ ընկերոջ մասին վառ պատմությունների օգնությամբ. հիշեք այն անցյալ ժամանակով, ծրագրավորելով ձեր գիտակցությունը իրադարձության ավարտի համար:

Տառապանք.

Վարքագիծ. այս ժամանակահատվածը տևում է 6-7 շաբաթ; Նման ընդմիջման շարունակության դեպքում ընկերոջ կամ հարազատի մահը ապրող անձին բնորոշ է կենտրոնացվածության պակասը և ապատիան ընթացիկ իրադարձությունների նկատմամբ. անկարգության այս ժամանակահատվածում մարդիկ կարող են պատկերացնել «հեռացածին». ոմանք զգում են ուժեղ մեղքի կամ վախի զգացում, երբ նրանք նախագծում են իրենց մենակությունը:

Գործողություններ. մի եղեք աներես, թող մարդը մենակ մնա իր մտքերի հետ. եթե նա ցանկանում է բարկանալ կամ լաց լինել, ապա պարզապես մի խանգարեք. ապահովել այրիչը բավարար քանակությամբ ջրով; համոզվեք, որ նա ուտում է; հրավիրեք նրան զբոսնել, ժամանակ անցկացնել փողոցում:

իրազեկում.

Վարքագիծ. այս վիճակը սկսվում է մարդկանց մեծ մասի մոտ մեկ տարուց ոչ շուտ; խուճապի հարձակումները և վախը տեղի են ունենում ավելի հազվադեպ; քունը և ախորժակը վերականգնվում են; մարդը սովորում է պլանավորել ապագան՝ հաշվի առնելով անցյալի իրադարձությունները. այս փուլը բնութագրվում է զուգընկերոջ կորստից հրաժարվելով:

Գործողություններ. այս փուլում պետք չէ հիշեցնել կորստի դառնության մասին. փորձեք ավելի շատ ժամանակ անցկացնել մարդու հետ՝ ներգրավելով նրան սոցիալական ոլորտներըկյանքը։

Վերականգնում.

Վարքագիծ. տեղի ունեցած իրավիճակի ընդունման փուլի ավարտից հետո մարդու գիտակցությունը ինքնաբերաբար «անցնում» է վերականգնման փուլ. 1–1,5 տարի հետո վիշտը փոխարինվում է տխրության զգացումով, որն ուղեկցվում է կյանքի ընթացքում, բայց չի խանգարում սոցիալական գործունեության զարգացմանը։

Գործողություններ. այս ժամանակահատվածում կարևոր է աջակցել այն մարդու ձեռնարկումներին, ով զգացել է կորստի դառնությունը. ուղարկել աջ կողմը; օգնել ծրագրերի իրականացմանը; երազիր նրա հետ՝ նախագծելով ավելի պայծառ ապագա այսօր:

Համաձայն վերը նշված խորհուրդների՝ դուք կկարողանաք պատշաճ կերպով աջակցել սիրելիին՝ ընտրելով ճիշտ բառերը: Մի մոռացեք առաջարկություններ ներկայացնել ներկա իրավիճակի վերաբերյալ՝ անհրաժեշտության դեպքում ներկայացված խորհուրդները ժամանակին շտկելու համար:

Այն մարդուն աջակցելու համար, ով սովորում է ապրել առանց զուգընկերոջ, կարևոր է հետևել պարզ կանոններին, որոնք թեթևացնում են տառապանքը.

Հեռացողի մասին խոսակցությունները պահեք դրական «բանալու» մեջ, բայց երկխոսություն սկսելիս ինքներդ մի մտածեք նրա մասին։
Ավելորդ հարցեր մի տվեք, որպեսզի պատահաբար «չվնասեք» ցավոտ առարկան։
Ուշադիր լսեք և մի ընդհատեք զրուցակցին, ով ապրում է կորստի դառնությունը։
Աջակցության «ջերմ» արտահայտությունների փոխարեն բավական է մարդուն ամուր գրկել՝ ստիպելով նրան զգալ, որ մենակ չէ։
Մի համեմատեք տեղի ունեցածը նախկինում տեղի ունեցած այլ իրավիճակների հետ:
Եթե ​​ընկերը կամ բարեկամը դավաճանություն է ապրում ամուսնու նկատմամբ, ապա մի հիշեք նրան, մի սրեց ձեր «մերկ» գիտակցությունը՝ ավելացնելով զայրույթն ու ցավը ձեր հոգում:
Էմոցիաներ զսպելու համար՝ չսրելով ընկերոջ զգացմունքները, զանգահարեք, այլ ոչ թե անձամբ հանդիպեք:
Զրույցից առաջ իրավիճակը նախագծեք ձեր վրա՝ հասկանալով ընկերոջը կամ ընկերոջը։
Մի ստանձնեք պատասխանատվություն տալու համար օգտակար խորհուրդներ- առաջարկությունները տեղին չեն, և դուք կմնաք մեղավոր:
Առաջարկեք օգնություն աբստրակտ կերպով՝ ընտրությունը թողնելով զրուցակցին։
Եղեք համբերատար. միայն ժամանակն է օգնում հաղթահարել կորստի ցավը:

Պատասխանելով այն հարցին, թե ինչպես մխիթարել մարդուն բառերով, հոգեբանները համաձայն են, որ ավանդական արտահայտությունը դառնում է օպտիմալ՝ «Ես միշտ այնտեղ կլինեմ»: Հիմնական բանը գործնականում հավատարիմ մնալն է նման հայտարարությանը:

Մեր կյանքում տեղի են ունենում տարբեր տհաճ և նույնիսկ ողբերգական իրավիճակներ։ Մարդն առաջին հերթին սոցիալական էակ է։ Հետևաբար, աջակցությունն ամենահեշտ և հասանելի է գտնել ձեր միջավայրում: Երբեմն ձեռքերն ընկնում են այն փաստից, որ պարզ չէ, թե ինչ անել, ինչպես օգնել մարդուն: Հոգեբաններն ասում են, որ երբ մարդը ցանկացած փոփոխված էմոցիոնալ վիճակում է, նախ պետք է նրան հանգստացնել: Այսպիսով, ինչպե՞ս հանգստացնել մարդուն:

Որպեսզի օգնեք մարդուն հանգստանալ, կարևոր է պահպանել հետևյալ կանոնները.

• Պետք չէ աներես լինել: Եթե ​​տեսնում եք, որ մարդուն պետք է հանգստանալ, անմիջապես մի շտապեք և օգնեք նրան։ Երբ նա ձեր օգնության կարիքն ունենա, դուք ինքներդ դա կնկատեք։
• Պետք չէ մարդուն ճնշել։ Փորձեք հնարավորինս զգույշ լինել, երբ նրան հարցնում եք անախորժությունների մասին, քանի որ վիճակը կարող է սրվել անհարկի մերկացմամբ։
• Կարիք չկա սովորեցնել և հրահանգներ տալ։ Մարդն ինքը գիտի, թե ինչ և ինչպես է լինելու ավելի լավը։ Ձեր խորհուրդը չպետք է լինի ուսմունքի բնույթ:
• Չի կարելի մարդու խնդիրը համեմատել ուրիշների հետ։ Մեզանից յուրաքանչյուրն ունի մեր առանձնահատկություններն ու բնավորությունը։ Եթե ​​ինչ-որ մեկի համար խնդիրը չնչին է թվում, ապա մյուսի համար դա կարող է լինել աշխարհի վերջը:

Ինչպես հանգստացնել մեկին դժվար իրավիճակում

Այսպիսով, եթե մարդը հուզական պոռթկումների մեջ չէ և պատրաստ է խոսելու, կարող եք հանգստացնել նրան հետևյալ կերպ.

1. Խնդրեք մարդուն խոսել տեղի ունեցածի մասին: Կարևոր է ուշադիր լսել և չընդհատել: Դուք չեք կարող լռել, այնպես որ գլխով արեք, հազվագյուտ բառեր մտցրեք երկխոսության մեջ: Եթե ​​խոսակցությունը չի գնում, պարզաբանող հարցեր տվեք։
2. Եղեք համբերատար և տոկուն: Դուք չեք կարող վիրավորվել մարդուց, եթե նա կոպիտ է, հայհոյում է, նույնիսկ վիրավորում է ձեզ: Կարևոր է հասկանալ, որ բոլոր զգացմունքներն ուղղված են ոչ թե ձեզ, այլ խնդրին։
3. Տվեք մարդուն այնքան ժամանակ, որքան անհրաժեշտ է: Ոչ մի դեպքում չպետք է շտապեք պատմողին:
4. Հարցրեք նրան, թե ինչպես կարող եք օգնել նրան: Պետք չէ անմիջապես առաջարկել ձեր տարբերակները, երբեմն մարդն ինքը ձեզանից ինչ-որ բան կխնդրի:
5. Փորձեք աջակցել մարդուն։ Ոմանք ընկերական գրկախառնության կարիք ունեն, մյուսներին՝ զբոսանքի դրսում. Աջակցեք նրան, որքան կարող եք:

Ինչպես հանգստացնել մարդուն արտակարգ իրավիճակում

Եթե ​​արտակարգ դեպք է տեղի ունեցել, և չկան մասնագետներ, որոնք կարող են օգնել, ապա ստիպված կլինեք ինքներդ հանգստացնել մարդուն։ Սթրեսային պայմաններում լինում են երկու տեսակի ռեակցիաներ՝ հուզական փոթորիկ (երբ մարդը կտրուկ արձագանքում է, ճչում է, հայհոյում, լացում և այլն) և հուզական թմբիր (երբ մարդը ոչինչ չի կարող ասել, նայում է մի կետի, չի շփվում): .

Եթե ​​նա գոռում է և հայհոյում, դուք պետք է էմոցիոնալ խոսեք նրա հետ, մինչև մարդը հոգնի: Երբեմն դուք կարող եք ամուր գրկել մարդուն և պահել նրան այնքան, մինչև նա դադարի չափից դուրս արձագանքել: Միայն դրանից հետո փորձեք հանգստանալ, ինչպես նկարագրված է վերևում:

Եթե ​​մարդը գտնվում է թմբիրի մեջ, ապա պետք է նրան «վերակենդանացնել»։ Դա անելու համար դուք կարող եք թափահարել նրան ուսերին, լցնել սառը ջուր, պտղունց. Եվ հետո հանգստացեք:

Շատերի համար դժվարությունն այն է, թե ինչպես հանգստացնել մարդուն բառերով: Հոգեբանները խորհուրդ են տալիս, որ դուք պետք է ուշադիր հետևեք ձեր ասածներին: Ընդ որում, պետք է հետևել և՛ խոսքերին, և՛ զգացմունքներին։ Չի կարելի հայհոյել և զայրանալ մարդու վրա։ Պետք է խոսել կոնկրետ փաստեր՝ նոսրացված հանգստացնող բառերով։ Կարևոր է նաև, որ մարդը արձագանքի ձեր խոսքերին: Դա անելու համար կարող եք հարցեր տալ, ինչպիսիք են՝ «համաձա՞յն եք», «Կարո՞ղ եք ինձ լսել», «Ի՞նչ եք մտածում այս մասին»: