Много чувствителни хора. Техните чувства са по-дълбоки
Текст:Гриша Пророци
Силно чувствителни хора или силно чувствителни хора,особено податливи на външна стимулация, емоциите на другите и детайлите на света около тях като цяло. Казваме ви кои са те и как да разберете дали сте един от тях.
Кои са силно чувствителните хора?
Силно чувствителни хора (ще ги наричаме силно чувствителни хора), или HSP, или HSP са хора, които реагират по-интензивно от другите на Светът. Както положителната, така и отрицателната информация се обработват по-внимателно от такива хора, така че те могат да бъдат претоварени и претоварени от външни стимули - когато са твърде много или са твърде интензивни. Такива хора обръщат много внимание на всички усещания: вкусове, докосвания, звуци и миризми. Те са особено чувствителни към емоциите, своите и чуждите. Пресата ги нарича новите интроверти: особено се пише за силно чувствителните хора напоследък, въпреки че явлението е дефинирано още в средата на 90-те години.
Кой въведе това понятие?
Психологът Илейн Н. Арон идентифицира силно чувствителните хора за първи път
в книгата си The Highly Sensitive Person, публикувана през 1996г. Арон живее в Сан Франциско и започва да учи HSP със съпруга си Артър през 1991 г. Арон описва HSP като тези, които са „повишено чувствителни към стимулация“ и които са „по-наясно с детайлите и нюансите и обработват информацията по-дълбоко, по-отразително от другите“. Арон вярва, че Карл Юнг, Емили Дикинсън и Райнер Мария Рилке са силно чувствителни хора и че те обикновено „са поети, писатели, учители, лекари, учени и философи“. Смята се, че 20% от населението на света са силно чувствителни хора.
Защо изведнъж заговориха?
Терминът и книгата на Арон не просто лежаха в забрава, не - други изследователи писаха за HSP и те бяха публикувани научни статии, но е в последните годинимедиите се обърнаха срещу тях Специално внимание. Huffington Post писа за това колко силно чувствителните хора взаимодействат със света по различен начин, The Wall Street Journal писа за феномена, дори Scientific American си спомни за Арон и нейните идеи. IN научен святинтересът към тях също нараства: например в Брюксел се проведе първата конференция, посветена на високата чувствителност. Излиза документален филм, наречен „Чувствителен“, за феномена HSP, в който например участва певицата Аланис Морисет, която смята себе си за изключително чувствителен човек.
Защо да отделяте силно чувствителни хора, когато интровертите вече съществуват?
Защото това е психологическа – и невробиологична – категория хора по съвсем различни показатели. Aron разработи 27-точкова скала за чувствителност, за да подчертае HSP; и, както при интровертите, това не е просто двоична система, вие не сте просто силно чувствителен човек или не, тук има градация. Ако интровертите се определят основно от техните взаимоотношения с други хора, силно чувствителните хора обикновено се определят от връзката им със света. Въпреки това, подобно на интровертите, HSP може да искат да бъдат сами, за да дадат на мозъка си почивка от стимулация. Например, ако често плачете на кино, или се дразните от силни миризми, или сте пропити от емоциите на други хора в най-неочакваните моменти. И това е важно да се проучи: защото ако разберете, че сте силно чувствителен човек, можете по-добре да уредите живота си, например, опитайте се да работите на тихи и спокойни места.
Съществуват ли наистина HSP?
Да, разбира се. Те се отличават от много психолози и невролози. Стотици изследвания са посветени на високата чувствителност, от сканиране на мозъка до генетични анализи. Изследванията на мозъците на HSP показват, че техните мозъчни процеси са различни от тези на другите хора: HSP са по-емпатични, по-внимателни към заобикалящата ги среда и повече разбират другите хора. Уловката е, че тук, разбира се, има капан, както при интровертите: след като думата и идеята станаха популярни, мнозина започнаха да наричат себе си силно чувствителни хора, дори тези, които технически не принадлежат към тях. Всеки иска да се смята за специален, така че искам да вярвам, че разбираме света около нас по-дълбоко и по-фино от другите.
Невероятни факти
Почти всеки от нас е срещал силно чувствителни хора в живота си.
Знаем, че с такива хора трябва да сте особено внимателни на думи, защото никога не знаете как ще реагират.
Последните проучвания показват, че приблизително 15-20 процента от хората са свръхчувствителни. Мнозина обаче не знаят какво означава това.
Прочетете също:13 неочаквани признака, че сте много умни
Често свръхчувствителните хора се наричат интроверти, но това не е едно и също нещо. Такива хора са чувствителни към много неща, вариращи от болка до консумация на кофеин.
Често този тип хора имат редица навици и характеристики.
1. Вашите чувства са много по-дълбоки от обикновено.
Такива хора преживяват всичко на по-дълбоко ниво. Те имат добра интуиция и се опитват да стигнат до дъното на нещата.
2. Вие сте по-добри в забелязването на лъжи.
Бихте могли да бъдете добри детективи не само поради добрата си интуиция и внимание към детайлите, но и защото сте добри в улавянето на невербални жестове, които повечето хора може да не забележат.
3. Обичате да сте сами
Повечето от тези хора винаги имат чувството, че някой ги гледа. Те се чувстват много по-комфортно да са сами, далеч от вниманието на другите.
4. Отнемате много време, за да вземете решения.
Свръхчувствителните хора отнемат повече време, за да вземат решения. Те мислят много повече, тъй като са наясно с всички най-малки подробности и претеглят всички възможни последствия.
5. Вие сте първият, който забелязва детайлите.
Вие първи ще забележите нова тениска на другите и най-малката промяна във времето.
6. Имате развито дясно полукълбо
Дясното полукълбо е свързано с изразяването на емоции, музика, разпознаване на лица, цветове, образи и интуиция. Свръхчувствителните хора са по-любознателни, имат повече въображение и имат добра интуиция.
7. Разстройвате се повече от лоши решения.
Ако вземете грешно решение, често се мъчите за това дълго време. Вашите емоции са преувеличени поради голяма емоционална реактивност.
8. Не всички силно чувствителни хора са интроверти.
Около 70 процента от силно чувствителните хора са интроверти. Но ако човек е пораснал или е свикнал да бъде в сплотена група хора, много по-лесно се адаптира към непознати.
9. Вие сте добро допълнение към всеки отбор.
Въпреки че силно чувствителните хора предпочитат да работят сами, дълбокото им мислене им помага да измислят интересни, нестандартни идеи.
10. Вие сте по-податливи на депресия и тревожност.
Ако свръхчувствителен човек е изложен на много негативизъм, особено в ранна детска или юношеска възраст, той може да се почувства несигурен и склонен към безпокойство и депресия. Това е особено важно родителите на такива деца да знаят и винаги да ги подкрепят.
11. Не сте склонни към случайни връзки.
Трябва да се чувствате комфортно с човек, за да станете интимни с него.
СНИМКА Getty Images
„Когато бях вътре детска градина, едно момче от моята група хвърли любимата ми книга от балкона“, казва 20-годишната Анна. „Спомням си, че плаках ужасно – не заради книгата, а защото мразех това момче.“ основна характеристикасвръхчувствителност - силни емоции, които могат да възникнат поради най-незначителните причини.
Някои от нас просто осъзнават по-ясно всичко, което им се случва, и това не е непременно нещо лошо.Според психолога Илейн Арон в обществото има приблизително 20% свръхчувствителни хора (свръхчувствителни). Това означава, че един или повече от вашите познати, приятели или роднини най-вероятно принадлежат към техния брой.
Ето какво трябва да запомните, когато имате работа със свръхчувствителни. Илейн Ейрън е психолог и автор на „Свръхчувствителната природа“. Как да успеем в един луд свят” (Азбука-Атикус, 2014).
1. Те плачат много
Свръхчувствителните хора могат да плачат, когато са щастливи, тъжни или раздразнени. Това не означава, че са лоши. Те просто преживяват всичко, което им се случва много интензивно, а сълзите помагат за емоционалното освобождаване.
2. Те не са непременно интровертни.
Интровертността може да върви ръка за ръка със свръхчувствителността, но това не винаги е така. Всъщност, както Илейн Айрон откри, 30% от свръхчувствителните хора са екстроверти. Често се нуждаят от още по-голямо внимание, защото им е трудно да регулират емоционалното си състояние, по-зависими са от другите и могат да изпитат вид опиянение от впечатления.
3. Изнервят се, когато трябва да вземат решение.
Способността да се вземат решения бързо и уверено не е най-доброто силна странасвръхчувствителни. Дори когато става въпрос за такива банални неща като избора на кафене за обяд. Причината е, че те много се страхуват да направят неправилен избор: внезапно храната в кафенето ще бъде твърде скъпа, музиката ще бъде твърде силна, сервитьорите ще ги игнорират и техният спътник няма да го хареса там.
4. Реагират и на най-малката промяна.
„Ако сте свикнали да завършвате съобщенията с усмивка, но този път сте сложили край, бъдете сигурни: определено ще отбележим това“, казва Анна. „И вероятно ще започнем да се изнервяме.“ Свръхчувствителните са склонни да бъдат много чувствителни към това, което се случва в тяхната среда и моментално забелязват, когато нещата не вървят по техния начин.
5. Винаги са готови да изслушат.
Ако имате нужда от приятелско рамо, не се колебайте да се свържете с тях. Свръхчувствителността може да поддържа Общи приказки, но най-добре се справят в ролята на внимателен слушател. Можете да сте сигурни, че няма да ви прекъсват, няма да се разсейват и да сменят темата.
6. Мразят шума и силните звуци.
Бърз влак, автомобилни клаксони, прекалено общителни колеги... Всичко това не само ни дразни - ние страдаме, сякаш всеки звук се набива в главите ни с чук. Според Илейн Айрон всичко се дължи на намаления праг на чувствителност, поради което всеки стимул се усеща по-силно.
7. Работните им навици са доста необичайни.
Идеалният вариант е да работите у дома или на всяко тихо място. Това ви позволява да се съсредоточите и да поддържате нервите си в ред. „Хората със свръхчувствителност могат да се възползват от способността си да наблюдават“, казва Илейн Ейрон. „Те имат умението да обмислят идеи и след това да ги представят по начин, който ще бъде приет на сериозно.“ Техните аналитични умения и внимание към коментарите на другите хора ги правят отлични съотборници (стига да не са отговорни за вземането на важни решения).
8. Не обичат да си гъделичкат нервите.
Филм на ужасите или трилър - не е най-добрият подходящ изборако искате да поканите свръхчувствителен на кино. Склонността към емпатия, съчетана с повишена чувствителност към емоционално натоварени образи, може да предизвика шок у тях.
9. Те не приемат добре критиката.
Избягване на всичко, което може да предизвика твърде много вълнение, отличителна чертасвръхчувствителни. В резултат на това те се опитват да направят всичко възможно, за да не нараняват чувствата на другите и да не предизвикват тяхното недоволство.
10. Те приемат всичко лично.
Когато общувате със свръхчувствителни, избягвайте подигравките. Разбира се, те самите могат да обичат добрите шеги и да се опитват да се отнасят към живота с хумор, но дори намекът, че нещо не е наред с тях, ги изнервя.
11. Те са много чувствителни към болка.
Болката също е вид стимулация. Не е изненадващо, че свръхчувствителните го възприемат по-остро. Изследването на Elaine Ayron потвърди, че свръхчувствителните хора имат нисък праг на болка и очакването на болка (например в зъболекарския кабинет) може да ви накара да почувствате болка дори когато никой не ги докосва.
12. Мечтаят за дълбоки връзки.
Свръхчувствителните трудно създават нови запознанства. Стресът от несигурност, очакването за възможна неудобство, мъчителното отгатване какво си мисли събеседникът, всичко това ги изморява. Свръхчувствителните хора са склонни да намерят надежден, съпричастен партньор, с когото могат да се отпуснат и на когото могат да се доверят напълно.
13. Те не могат да променят това за себе си.
Свръхчувствителността не е просто каприз или липса на характер. Илейн Ейрън установи, че областите на мозъка, свързани с емпатията и когнитивните способности при свръхчувствителните хора, се възбуждат повече, когато им се покажат снимки на лице със следи от силни емоции. С други думи, това поведение е биологично програмирано.
Ако във вашето обкръжение има свръхчувствителен човек, опитайте се да бъдете чувствителни към него. Най-вероятно самият той разбира добре собствените си характеристики, затова се държи внимателно и внимателно. Но той очаква разбиране и от вас.
Силно чувствителните хора са дар за човечеството. Въпреки че понякога се заблуждават за слаби, те всъщност са много емпатични и способни да демонстрират висока степен на разбиране и грижа. Такива хора имат уникална способност. Те могат да устоят на студено и безразлично общество и да останат отворени и разбиращи както винаги.
Високата чувствителност се дължи на генетиката
Според научно изследване, високата чувствителност се дължи на генетиката, особено силно чувствителната нервна система. Това кара човека много фино да възприема всичко, което е около него, и да реагира по-ярко и емоционално на него.
Как гените влияят на това? За да направите това, трябва да разберете такива понятия като темперамент и личност. Темпераментът е набор от вродени характеристики, които определят как човек ще вижда този свят. Това е сложен феномен, който буквално е вплетен в човешката ДНК. Личността е това, в което човек се превръща под влияние на своя темперамент, житейски опит, ценностни системи, образование и много други фактори. Личността е резултат от влиянието както на външни фактори, така и на обществото и поведението.
Ако го изобразите визуално, тогава темпераментът прилича на празно платно, докато личността избира какво ще нарисува върху това платно. В същото време личността може да се промени поради различни причинидокато темпераментът остава непроменен. По този начин високата чувствителност е резултат от това как темпераментът конкретно лицепроявява се в неговата личност.
Мозъците на силно чувствителните хора са различни
Според научни изследвания мозъците на силно чувствителните хора са способни да обработват много повече информация, идваща от заобикаляща средав сравнение с тези, които нямат тази черта. Такива хора виждат все повече и повече образно, постоянно създават конкретни асоциации и такива хора имат високо нивоинтуиция.
Мозъкът на чувствителните хора възприема, оценява, обработва и синтезира информация непрекъснато. Ето защо те изглеждат толкова погълнати, уморени и дори разсеяни. За разлика от другите хора, такива хора се нуждаят от по-честа почивка.
Как да се научим да се справяме с висока чувствителност?
Сега, когато разбирате природата на това явление, можете да разработите определени стъпки по пътя към това да се научите да живеете с висока чувствителност. Ето някои идеи и съвети, които ще ви помогнат да разберете себе си или хората около вас, които имат тази функция:
- Да си чувствителен човек не е проклятие. Приемете и обичайте себе си такива, каквито сте.
- Позволете си да покажете емоция. Не крийте всичко, което чувствате, само за да не се откроявате от тълпата.
- Научете се да разбирате, че светът наистина има нужда от хора като вас. Чувствителността ни показва, че сме хора и предпазва обществото от потъване в безразличие, инертност и студенина.
- Дайте си време за почивка. Силно чувствителните хора лесно се поддават на необосновано безпокойство, депресия. Научете се да разпознавате кога емоционалното ви състояние започва да се повишава и трябва да си вземете почивка.
- За една силно чувствителна душа самотата може да бъде едно от най-ценните и положителни неща. Не забравяйте понякога да останете насаме със себе си.
В допълнение, хората с висока чувствителност са не само много мили и нежни, но също така са способни много дълбоко да разбират и възприемат настроението и емоциите на хората, които обичат. Те умеят да слушат, чуват, разбират и наистина съчувстват, което несъмнено се отнася към най-добрите човешки качества.
Заключение
Високата чувствителност не е показател за слабост, а напротив, показва, че все още не сте безразлични и студени, както повечето от съвременното общество. Не е срамно да покажете емоциите си, защото те правят такива хора толкова уникални и неповторими. Благодарение на съществуването на такива личности, нашият свят все още остава хуманен, топъл и небезразличен.
Периодично изпитвам "психологически глад", когато мозъкът изисква четене на психологическа литература. Наскоро пак имах такава криза :) И започнах да обикалям съответните сайтове. Попаднах на един от западните, посветен на психологията. Там една статия за силно чувствителни хора привлече вниманието ми. Започнах да я чета и разбрах, че ми е много, много близка. Цял живот си мислех, че тази чувствителност е просто резултат от нервен срив. Но не! :) За психопати като мен измислиха име - "високо чувствителни" (високо чувствителни хора).
подаръци, плюс положителните аспекти:
1. Чувствителност към детайлите
Една от най-забележимите способности на силно чувствителните хора е богатството на тяхното сетивно възприятие за света около тях. Най-малките детайлитекстурите в облеклото, съставките в готвенето, звукът на музиката или дори трафикът или човешкият разговор, миризмите и цветовете са всичко, което силно чувствителните хора усещат по-силно от другите хора.
Периодично преминавам в цикли в различни нюанси на цвета :) Сега харесвам тъмно синьо, ту блатно, после цвета на морската вълна :) По-добре е да не започвам да говоря за музика като цяло. Мисля, че това е брилянтно изобретениечовешки ум и сърце! Музиката може да предаде всичко - всички емоции и преживявания! Но, между другото, не всеки знае как да го направи. Понякога певец ще излезе на сцената, ще изпее песен, ще пее добре и няма да ви е нито топло, нито студено от изпълнението му, защото той излезе и просто изработи номера, удари всички ноти, не излезе от тон, усмихна се. И понякога ще излезе, ще бъде разстроено, но ще пее така, че да започнеш да плачеш без никаква причина. Същото важи и за студийните записи. Понякога слушаш оригинала и кавъра и кавърът те докосва много повече от оригинала, но понякога е обратното :)
2. Семантични нюанси
Силно чувствителните хора също имат способността да разбират тънките нюанси на нещата, те са по-внимателни в действията си и по-внимателни в счетоводството. различни опциии възможни последствия.
Когато избирам различни варианти за "какво да правя", в главата ми се въртят сценарии за последствия, както 5 минути напред, така и 50 години напред.
3. Емоционално осъзнаване
Такива хора са по-наясно с вътрешното си състояние от останалите. И това създава основа за по-богато и дълбока работакато писатели, музиканти, актьори и други творчески професии.
Силна реакция на болка, дискомфорт и физически упражненияможе да означава, че такива хора поне имат потенциала да се грижат по-добре за собственото си здраве.
Опитвам се периодично да обяснявам на хората около мен защо нещо се случва с мен. И се оказва толкова трудно!
4. Творчество
Психологът Илейн Херон, автор на The Highly Sensitive Person, пише, че около 20% от хората са силно чувствителни, а 70% от тези двадесет са интроверти, което насърчава креативността. Много велики актьори са доста срамежливи в живота.
Не знам за интроверт/екстроверт. Разбира се, не се крия в ъгъла и ако видя, че има с кого да говоря, ще го направя доста активно, но няма да отворя душата си пред всички подред, защото практиката показва, че хората през повечето време са погълнати от себе си и малко се интересуват от душата на някой друг. :) Но да си креативен винаги е добре дошъл :)))
5. Дълбоко емпатично разбиране
Високата чувствителност към емоциите на другите хора може да бъде мощен инструмент за всички професионалисти, чиято работа е пряко свързана с хората (ръководители, мениджъри по персонала, учители, психолози, психотерапевти и др.).
Като цяло, емпатичното разбиране не е резултат от интелектуално усилие. Всъщност това е способността да се „катериш в кожата на някой друг“. Много експерти смятат емпатията за вродено свойство, което е генетично обусловено. Жизненият опит на индивида може само да го засили или отслаби. Емпатията зависи от наличието и богатството на житейския опит, точността на възприятието, способността да се настройвате, да слушате събеседника, на същата емоционална вълна с него.
Проклятия, както и отрицателните страни:
1. Лесно се претоварва
Най-големият проблем при силно чувствителните хора е тяхната уязвимост към чувствено и емоционално преливане. Събиране и обработка на толкова голямо количество информация от външни и вътрешен мирпонякога може да стане прекомерно и да доведе до болка, умствено изтощение, стрес, безпокойство и други подобни реакции.
Е, често имам това последствие от 4 точки (перфекционизъм)
2. Засегнати от чувствата на други хора
Другата страна на чувствителността е реагирането на емоциите и мислите на другите. Да бъдеш близо до зли хора, например, може да причини много стрес при силно чувствителни хора.
Това наистина е "проклятие"! Ако започна да общувам доста близко с човек и да му се отворя, автоматично започвам да чета и частично отнемам настроението му. Случва се, сякаш съм станал с грешен крак, всичко е наред, но съм говорил с някой, който има лошо настроение и това е - настроението ми също е развалено!
3. Необходимостта от в големи количествавреме и в огромно пространство за себе си.
Такива хора понякога се нуждаят от време, за да се „отпуснат“ и „емоционално да се възстановят“, дори ако това не винаги е добре за техните цели или личностно израстване.
Точно това правя сега:) "Емоционално възстановяване". А колкото до пространството - в условията на столицата е нереално :)
4. Нездравословен перфекционизъм
Мисълта и анализът водят до нездравословен перфекционизъм или реакции на стрес към различни неща, които се възприемат като „прекомерни“ или „грешни“.
Опитвам се да се боря с него. Понякога дори се получава.
5. Извън синхрон с нашата култура
Съвременната култура ни диктува, че е нормално да бъдеш екстроверт, общителен и приятелски настроен, но не и силно чувствителен интроверт.
