Не мога да се справя с болката. Как да се отървете от душевната болка

Всеки човек познава това чувство на копнеж, тъга, отчаяние, когато натрапчивите негативни мисли надделяват и животът изглежда като безнадеждно съществуване, пълно със страх и безнадеждност. За облекчаване на физическото страдание е достатъчно да вземете болкоуспокояващи и след това да се консултирате с лекар. Много по-трудно е да се отговори на въпроса как да се справим с душевната болка, тъй като учените все още не са измислили магически хапчета, които могат да излекуват раните на душата.

Какво е сърдечна болка

Психичната болка или страданието е тежко психо-емоционално състояние, което възниква в резултат на невъзможността да се задоволят най-важните жизненоважни нужди на човек. Най-често най-силните емоционални преживявания идват след загуба, независимо дали става дума за смърт или раздяла с любим човек, загуба на работа, финансово положение, социален статус или дори любим човек. Понякога душата боли поради невъзможността да получите това, което искате.

Всяка ситуация, която смущава, има един или друг травмиращ ефект.Загубата може да се преживява години наред и завинаги да остане кървяща сърдечна рана. Човек може напълно да загуби смисъла на живота, както казват хората, да сложи край на себе си. Това състояние може да доведе до тъжни последици - наркомания, алкохолна зависимост, продължителна депресия и дори самоубийство.

Как да се справим с емоционалната болка

Психичната травма оставя страшни следи в човешката психика. Дори на пръв поглед незначителни оплаквания могат да причинят голяма вреда, ако „стъпят на болно място“: афект психологическа травмаполучени в детството, или предизвикват спомени за трагични събития, случили се по-рано. най-добрият съветкак да се справим с болката на душата, която причиняват болезнените спомени – да излекуваме получената травма. Този процес не е бърз, изисква сериозни усилия и помощта на професионален психолог.

Струва си да се научите да третирате психическото си здраве със същото внимание като физическото си здраве. Най-добре е да започнете да лекувате душевните рани, както и телесните, възможно най-рано. Ако се случи нещо ужасно в живота, трябва да положите всички усилия, за да преживеете правилно скръбта.

Няма нужда да страдате мълчаливо, скърцайки със зъби. Може би във филми и романи такива герои изглеждат невероятно смели, но в истинския животнеизживяното страдание остава трън в душата и продължава да ври до края на живота му, отравяйки душата и тялото и довеждайки до болести и агресия. Чувствата трябва да бъдат извлечени от себе си по всякакъв начин. Дайте воля на сълзите, изповядайте се на свещеник, говорете в кабинета на психолог, плачете на рамото на приятел.

Отличен метод за самопомощ е писанката. Същността му се крие в изхвърлянето на всичките си преживявания на хартия, достигайки до най-тайните мисли. Писанката помага да се „раздаде“ болката, да се разложи на нейните компоненти, да се разберат скритите мотиви на своите действия, да се разберат най-болезнените проблеми. Информация как да се пишат великденски яйца правилно може да се намери в интернет.

След като силните емоции започнат бавно да отслабват, трябва да си дадете храна, възможност да се възстановите. За да направите това, ще трябва да се научите как да се отървете от миналото, да започнете да живеете тук и сега. Има отлични и много прости техникиза да ви помогне да се съсредоточите върху настоящето. За да се върнете към „сега“, достатъчно е да спрете умствения поток дори за момент, да се огледате, да видите колко невероятно Светътколко сладко пеят птиците и колко красиво е небето по залез. Такива прости упражнения помагат да се осъзнае стойността на живота и да се покаже алтернатива на депресивните състояния, като не им позволяват да превземат ума.

Процесът на възстановяване е да се намери в случилата се трагична ситуация ресурс за по-късен живот. Правилно изживяното страдание помага да се придобие безценен опит и да стане добра помощ за нови постижения. Не забравяйте, че всичко, което не ни убива, ни прави по-силни!

Има прости начиниоблекчете болезненото състояние и погледнете на живота от добрата му страна. Ако нараняването не е дълбоко, достатъчно е да следвате тези съвети, за да възстановите спокойствието. Сериозните емоционални преживявания не могат да бъдат пренебрегнати, те трябва да бъдат лекувани с помощта на специалист психолог. В този случай съветът ще бъде добра подкрепа за терапията.

1. Пази се. Намерете нови интереси и хобита. Прекарвайте повече време на открито, ходете сред природата, разходете се в парковете. Наспи се.
2. Грижете се за тялото си. Чудесен начин за облекчаване на болката е релаксиращ масаж, сауна, спа процедури. Освен приятните усещания, тези процедури имат благоприятен ефект върху тялото, помагат за облекчаване на напрежението и релаксация, а тялото, както знаете, е тясно свързано с психическото състояние.
3. Занимавайте се със спорт. По време на физическа активност в тялото се произвеждат ендорфини, които са отговорни за устойчивостта на организма към стрес и болести и подобряват настроението.
4. Научете се да спирате потока от натрапчиви мисли. В този случай медитацията, йогата, дихателните упражнения са незаменими.
5. Търсете положителното във всичко. Както знаете, има скрита благословия и най-безнадеждни ситуации могат да се превърнат в неочаквано щастливи последици. Разбира се, кощунствено е да се търси радост от смъртта на любим човек, но във всички останали случаи определено ще има положителни точкитова ще ви отвори нови възможности или поне ще ви даде повод да се усмихнете.
6. Не се затваряйте в себе си и в болката си. Не превръщайте болката си в смисъл на живота и във вечно кървяща рана. Научете се да молите за помощ. Опитайте се да общувате с мили и светли хора. Ако травмата е дълбока, работете с психолози, присъединете се към групи за подкрепа.
7. Работете върху себе си. Страданието е причина да мислите за своето съществуване и за душата. Осъзнавайки основните му причини, можете да разберете какво точно е довело до такива последици и да коригирате грешките си. Животът тепърва започва!

Видео:Съвет от Алекс Яновски "Какво да правите, ако ви боли"

Животът не може да се живее без трагедии и неприятности. Страданието оставя своя отпечатък върху човешката душа. Но ако се научите да изпитвате правилно психическа болка, тези белези ще се превърнат в напомняне за натрупания опит и ще послужат като урок за това как да преодолеете несгодите и да излезете победители от тях.

Понякога обичаме човек толкова много, че оставя дълбоки рани в душата ни. Болката от отхвърлянето не е нищо по-малко от физическата болка. И няма особено значение дали гаджето ви е предложило да се разделите след дълга връзка или нов познат е отказал да отиде на среща с вас. Изцелението на духовни рани е много дълъг процес, но трябва да съберете сили и да тръгнете на дълъг път към обновено аз.

Стъпки

Част 1

1. Позволете си да изпитате тъга.Сърдечните рани винаги са болезнени. Не можете да пренебрегнете факта, че вашите преживявания ви причиняват болка. Това означава, че трябва да си дадете време да обработите емоциите, които идват с болката. С тези чувства мозъкът ви буквално ви казва колко силно ви е наранило случилото се. Няма нужда изкуствено да потискате тези емоции в себе си.

   • Създайте лечебно пространство. Имате нужда от време и пространство, за да обработите емоциите си и да дадете воля на горчивите си чувства. Когато почувствате емоционална болка, опитайте се да намерите тихо място, където можете да се справите с вълната от емоции, която ви завладя. Понякога е достатъчно да отидете на разходка, да се оттеглите в стаята си или просто да си направите чаша ароматен чай.
   • Когато човек изпитва душевна болка, той преминава през определени етапи от този процес, по време на които изпитва такива чувства като гняв, болка, скръб, безпокойство, страх и приемане на случилото се. Понякога може да почувствате, че буквално се удавяте в собствените си емоции, но ако можете да определите как точно преминавате през всеки етап от преживяването, това ще ви помогне да изживеете лечебния процес по-лесно и малко по-бързо.
   • Опитайте се да не се удавите в отчаянието си. Има ясна разлика между това просто да си дадете време да обработите емоциите си и да бъдете напълно затрупани от тях. Ако установите, че стоите вкъщи със седмици, забравяте да си вземете душ и животът ви изглежда безсмислен, трябва да потърсите професионален съвет възможно най-скоро. психологическа помощ. Това са признаци, че процесът на скръб е твърде труден, за да се справите сами.

2. Живей за деня.Ако искате да се справите с всички емоции наведнъж и да се отървете от сърдечна болкаведнага, вие със сигурност си поставяте невъзможна задача. Вместо това преминавайте от един етап към следващия постепенно и винаги живейте за днес.

   • Добър начин да се съсредоточите върху конкретен момент от живота си е да се опитате да живеете за днес. Когато се хванете на факта, че мислите ви отново и отново се връщат в миналото, спрете се. Огледай се наоколо: какво виждаш сега? на каква миризма миришеш? Какъв цвят е небето над главата ти? какво докосват пръстите ти? и вятърът духа в лицето ти?
   • Не започвайте да измисляте грандиозен план, за да преодолеете човека, който е разбил сърцето ви. Напротив, ако се съсредоточите върху това как да се справите с мъката си, тя ще се случи от само себе си.

3. Безразличие.Когато една връзка приключи или сте отхвърлени, вероятно ще почувствате, че внезапно във вас има огромна дупка. Огромна черна дупка, която поглъща цялото щастие от живота ви. В този момент много хора правят грешката да се опитват незабавно да запълнят тази дупка с нещо, защото не могат да понесат това болезнено усещане. Да, това чувство ви причинява голяма болка и имате право да се чувствате празни отвътре.

   • Създайте място за себе си там, където бившият ви не е. Изтрийте телефонния му номер и няма да можете да му пишете, когато сте изпили твърде много. Включете го в "черния списък" на всички социални мрежи, иначе в един момент ще разберете, че цяла нощ гледате нови снимки в акаунта му. Не питайте общи приятели как е бившият ви. Колкото по-ясно разбирате, че раздялата най-накрая е настъпила, толкова по-лесно ще се излекувате след нея.
   • Не се опитвайте незабавно да запълните празнотата, оставена от разбитата любов. Това е една от най-честите грешки, които хората правят, когато се опитват да излекуват емоционалните си рани. Когато се опитате незабавно да започнете нова връзка, за да спрете да чувствате болка и да запълните празнотата, оставена от предишното чувство, това всъщност не ви помага да преминете през необходимите етапи на справяне със загубата. Неизживените ви негативни чувства рано или късно ще се върнат при вас, но ще станат още по-силни и болезнени.

4. Разкажете за това.Трябва да сте сигурни, че имате надеждна подкрепа, за да се справите с болката. Солидната подкрепа на вашите приятели и семейство, и дори на вашия терапевт, ще ви изправи на крака по-рано от всичко друго. Разбира се, близките хора няма да запълнят празнотата, която любим човек е оставил в душата ви, но те могат да ви помогнат да се справите с тази празнота по-добре.

   • Намерете близък приятел или роднина, с когото можете да говорите за чувствата си, особено в дълги, самотни вечери. Опитайте се да намерите човек или няколко души, които могат да ви дадат емоционална подкрепа, за да компенсирате загубата на подкрепа, която сте получили от партньора си в една прекратена връзка. Помолете приятелите си за разрешение да им се обаждате всеки път, когато почувствате непреодолимо желание да говорите с човека, когото засега се опитвате да се отървете от чувствата.
   • Дневникът може да бъде невероятно полезен в тази ситуация. Не е само добър начиндайте воля на чувствата си, особено ако не искате да хвърлите целия товар на страданието си върху приятелите си, това също е ефективно средство за защита, което ви позволява да оцените постигнатия напредък. След като препрочетете стари записи, изведнъж осъзнавате, че сега е много по-малко вероятно да мислите за бившия си или да забележите, че искате да ходите отново на срещи (Всъщност, а не просто за „запълване на празнотата, оставена вътре от разбитата любов“).
   • Понякога може да се наложи да говорите с психолог или психотерапевт. Не е срамно да потърсите професионална помощ!

5. Отървете се от неща, които предизвикват спомени.Ако постоянно се блъскате в предмети, които предизвикват спомени за минала любов, това само ще забави процеса на оздравяване. Не съхранявайте стари домашни панталони, които бившият ви носеше след работа, в килера, отървете се от тези неща.

   • Няма нужда да изгаряте ритуално всичко, което ви напомня за минали връзки, особено ако тези неща могат да бъдат дадени на хора, които имат нужда от тях. Но вие абсолютно трябва да премахнете тези неща от живота си, по един или друг начин. Освен това, в зависимост от това колко тежка е била раздялата ви, ритуалното изгаряне на неща може да отприщи вълна от чувства, които преди това са били заключени в сърцето ви.
   • Вземете нещо и се опитайте да си спомните какво точно свързвате с него. След това си представете, че сте поставили тези спомени в балон. Когато се отървете от това нещо, представете си, че топката лети далеч, далече и никога повече няма да ви притеснява.
   • Ако все още имате ценности в добро състояние, можете да ги дарите за благотворителност. В този случай можете да си представите колко радост ще донесе това нещо на новия собственик.

6. Помогнете на други хора.Ако започнете да помагате на другите, особено на тези, които изпитват същите чувства като вас, можете да откъснете ума си от собствените си преживявания. Това също така означава, че не се удавяте в собственото си страдание и самосъжаление.

   • Отделете време да изслушате приятелите си и да им помогнете, ако имат затруднения. Не се фокусирайте само върху собствената си сърдечна болка. Кажете на приятелите си, че винаги могат да разчитат на вас да ги изслушате и да им помогнете, ако имат нужда.
   • Включете се в доброволческа работа. Намерете работа в приют за бездомни или благотворителна столова. Предложете своята помощ в рехабилитационни центрове или приюти за животни.

7. Дайте воля на въображението си.Ще си представите как бившият ви се върна при вас и говори колко глупав е бил, че ви е оставил да си тръгнете. Можете да си представите в детайли как прегръщате и целувате този човек, представете си в детайли своята интимност. Такива фантазии са напълно нормални.

   • Колкото повече се опитвате да спрете въображението си, толкова по-често такива мисли ще ви идват на ум. Когато се опитвате да не мислите за нещо, особено ако сте си наложили това строго ограничение, всъщност вие мислите само за това през цялото време.
   • Отделете специални моменти, когато си позволявате да фантазирате, за да не прекарвате цялото си време във въображаем свят. Например, можете да си отделите 15 минути на ден, за да помислите как бившият ви иска да бъде отново с вас. Ако тези мисли ви хрумнат в друг момент, оставете ги настрана, докато настъпи времето за фантазия. Не отказвате да мислите за това, просто го отлагате за по-късно.

   Част 2

   Започване на лечебния процес

   1. Избягвайте всичко, което предизвиква спомени.Ако вече сте се отървали от всички неща, които предизвикват спомени, както е описано в първата част на статията, това ще ви помогне да избегнете подобни моменти. Има обаче и други неща, които трябва да имате предвид. Разбира се, няма да можете да ги избегнете напълно, но поне се опитайте да не ги търсите специално. Това ще ви помогне да се възстановите по-бързо.

      • Причината може да бъде всякаква, от песента, която звучеше на първата ви среща до малко кафенекъдето прекарахте толкова много време заедно, подготвяйки се за изпитите си. Може дори да е миризма.
      • Може да срещнете това, дори когато изобщо не го очаквате. Ако това се случи, определете какво точно е предизвикало спомените ви и какви спомени е предизвикал този фактор. След това опитайте да преминете към нещо друго. Няма нужда да се бавите върху тези чувства и спомени. Например, когато попаднете на ваша снимка във Facebook, признайте си, че се чувствате тъжни и съжалявате за това, а след това се опитайте да помислите за нещо добро или поне неутрално. Може да помислите за нова рокля, която ще носите утре, или че би било хубаво да имате коте.
      • Това не означава, че трябва да правите всичко възможно да избягвате такива моменти, които предизвикват спомени. Няма да можете да направите това. Всичко, което трябва да направите, е да се опитвате възможно най-малко да се сблъскате с неща, които ви нараняват и ви карат да съжалявате за миналото. Имате нужда от вашите духовни рани, за да излекувате.

   2. Добрата музика ще ви помогне да се излекувате по-бързо.Доказано е, че музиката може да има терапевтичен ефект и да помогне за ускоряване на лечебния процес. Слушайте весели, енергични песни. Научно изследванепоказа, че когато слушате такава музика, в тялото ви се отделят ендорфини, които ви помагат да се ободрите и да преодолеете стреса.

      • Опитайте се да не включвате сантиментални, романтични любовни песни. Този вид музика няма да помогне за освобождаването на ендофини в мозъка ви. Напротив, подобни песни само ще увеличат тъгата ви и ще разтревожат духовните ви рани.
      • Когато откриете, че тъжните чувства отново нахлуват във вас, е време да включите енергична музика, за да се ободрите. Ако включите танцова музика, можете да получите ендорфини от слушане на оптимистична музика и енергични танцови движения едновременно.

   3. Отпуснете се от сърдечната болка.След като сте преминали началния етап, когато сте си дали възможност да скърбите и да се справите с емоциите си, е време да се отдалечите от неприятните мисли. Когато започнете да мислите за бившия си, направете нещо, опитайте се да прехвърлите мислите си към нещо друго, измислете някаква нова дейност за себе си и т.н.

      • Обадете се на онези приятели, които казаха, че винаги можете да разчитате на тях, ако имате нужда от помощ. Прочетете книгата, която искате да прочетете от дълго време. Пуснете някоя забавна комедия (и вземете допълнителен бонус, защото смехът ви помага да се оправите).
      • Колкото повече правите, за да не мислите за миналото и за душевното си страдание, толкова по-бързо ще се почувствате по-добре. Разбира се, че е трудно. Много е трудно да контролирате мислите си през цялото време и да следите колко време прекарвате в мисли за сърдечната си болка.
      • Опитайте се да не се увличате с „болкоуспокояващи“. Може да е нещо, което ви позволява да спрете да чувствате болка за известно време. Понякога наистина имате нужда от нещо, за да си дадете почивка от сърдечната болка. Внимавайте обаче тези разсейвания да не ви навредят, особено в началото, когато трябва да се научите как да се справяте с негативните преживявания. Това „обезболяващо средство“ може да бъде алкохол или наркотици, но може да бъде и непрекъснато гледане на телевизия или постоянно присъствие в интернет. Или дори храната, която ядете, само за да се почувствате по-спокойни.

   4. Променете начина си на живот.Един от проблемите, с които се сблъсквате, е, че обичайният начин на живот, който се е формирал, когато сте били заедно, е внезапно разрушен. Ако започнете да правите нещо ново и промените обичайния си начин на живот, това ще отвори вратата към нови навици. В новия ви живот няма да има място за човека, който е разбил сърцето ви.

      • Не е нужно да променяте драстично живота си, за да се отървете от старите навици. Правете прости неща като пазаруване в събота сутрин, вместо да лежите в леглото; опитайте да слушате нов стил музика или открийте ново хоби като карате или градинарство.
      • Опитайте се да не правите радикални промени в живота си, преди да сте претеглили внимателно плюсовете и минусите. Особено се старайте да избягвате драстични промени в началото, веднага след раздялата. Ако е минало достатъчно време и искате да покажете, че наистина се променяте, тогава е време да си направите нещо като нова татуировка или да обръснете косата си плешиво.
      • Ако имате възможност да си вземете кратка ваканция, отидете на пътешествие. Дори ако предприемете пътуване през уикенда до някой нов за вас град, това ще ви помогне да погледнете по-нов начин на случилото се.

   5. Не се намесвайте в собственото си изцеление.Разбира се, от време на време има рецидиви, когато се опитвате да се възстановите от неуспешна връзка. Това е нормално, това също е част от лечебния процес. Но има някои неща, които можете да предвидите и по този начин да им попречите да ви върнат в движението ви към нов живот.

      • Обърнете внимание на думите, които обикновено използвате. Когато кажете "Страхотно!" или "Ужасно" или "Кошмар!", продължавате да виждате света в черно. Това създава негативно мислене. Ако не можете да мислите позитивно, опитайте се поне да се придържате към неутрални термини. Например, вместо да кажете: „Свърши завинаги!“, кажете: „Тази раздяла беше много болезнена за мен, но ще направя всичко възможно, за да я преживея“.
      • Опитайте се да не се срамувате. Не е нужно да минавате покрай къщата на бившия си всяка вечер, за да видите дали той е намерил среща. Опитайте се да не се обаждате или да не пишете на бившия си, докато пиете. Тези неща само ви пречат да продължите напред.
      • Не забравяйте, че всичко се променя в този свят. Вашите чувства днес ще бъдат много различни след седмица, месец или година. Обещаваме, че ще дойде момент, когато ще можете спокойно да си спомните този период от живота си, без да изпитвате болка.

   част 3

   Приемете случилото се

   1. Спрете да обвинявате. Главна частвашето изцеление и приемане на случилото се е да разберете, че е безполезно да обвинявате себе си или друг човек. Това, което се случи, се случи, така че вече не можете да направите или да кажете нещо, за да промените случилото се, така че каква е ползата от обвиняването.

      • Опитай да намериш добри чувстваспрямо друг човек. Без значение какво е направил или не е направил, опитайте се да намерите състрадание в сърцето си към него и това, което се случва с него. Това не означава, че трябва незабавно да му простите, това означава само, че ще спрете да се сърдите на човека.
      • От друга страна, не се обвинявайте за всичко. Можете да признаете и да помислите какво точно сте направили нередно в предишни връзки и да си обещаете, че няма да повтаряте минали грешки в бъдеще. Но не губете време да преживявате отново и отново собствените си грешки.

   2. Почувствайте кога сте готови да продължите напред.хората имат нужда различно времеда се излекува от сърдечна болка. Невъзможно е да посочите конкретен период от време, който ще ви е необходим, но има признаци, по които можете да определите, че се движите в правилната посока.

      • Вече не се притеснявате, ако откриете няколко пропуснати обаждания от неизвестен номер на телефона си.
      • Вече не си представяте сцената, че бившият ви се връща при вас и ви моли за прошка на колене.
      • Вече не намирате асоциации с живота си във филми и песни за нещастна любов. Забелязвате, че сега обичате да четете и слушате неща, които нямат нищо общо с тази тема.

   3. Опитайте се да разберете кой сте всъщност.Има едно нещо, което обикновено остава незабелязано, докато сте във връзка с някого и в първия етап на скръб след края на тази връзка. Това е способността да бъдеш себе си. Дълго време сте се чувствали като част от вашата двойка, а след това - някой, който скърби за изгубена връзка.

      • Работете върху личното си развитие, както външно, така и вътрешно. Занимавайте се със спорт или променете външния си вид. Тези неща са чудесни за повишаване на самочувствието, което сигурно е пострадало по време на раздяла. Определете върху кои личностни черти трябва да работите. Например, ако сте склонни да сте пасивно-агресивни, когато сте в лошо настроение, опитайте се да работите върху намирането на по-здравословни начини да изразите гнева си.
      • Развийте черти на характера, които отразяват вашата уникалност. Когато прекарвате цялото си време с друг човек или се опитвате да се справите с последствията от раздялата, обикновено прекарвате по-малко вниманиена личните им интереси. Опитайте се да се свържете отново с хората, с които не сте имали време да общувате през периода на връзката и след раздялата, и отново направете това, което наистина ви интересува.
      • Опитайте нещо ново. Това може да ви помогне да срещнете нови хора, които никога не са срещали човека, който е разбил сърцето ви. Научаването на нови неща може да помогне на мозъка ви да извади ума си от сърдечната болка и да започне да живее в настоящето.

   4. Опитайте се да не се връщате в миналото.Вие не искате да пречите на процеса на изцеление от духовни рани, така че не правете нищо, което ще провокира отново душевните ви страдания. Понякога това не може да бъде напълно избегнато, но можете да се опитате да сведете риска до минимум.

      • Не позволявайте на този човек да влезе в живота ви твърде скоро или изобщо. Само ще разпалите собствените си духовни рани и ще почувствате своето нещастие със същата острота. Понякога е невъзможно да си приятел с бивш.
      • Ако все пак сте го направили, не се отчайвайте. Работата, която сте извършили, за да излекувате от духовни рани, не е била напразна. Все пак ще спечелите. Не се предавай. Що се отнася до връзките, всеки е изпитвал рецидиви на сърдечна болка по един или друг начин.

   5. Правете това, което ви носи радост.Когато правите нещо, което ви носи радост и щастие, вие предизвиквате повишаване на нивата на допамин в мозъка. то Химическо вещество, което помага на човек да се чувства щастлив и да се справи със стреса (нивото му може да се повиши до критично ниво след раздяла).

      • Правете неща, които не предизвикват спомени от миналото ви. Започнете да правите нещо ново или се върнете към хобитата, от които сте се отказали, когато сте били във връзка.
      • Научете се да бъдете щастливи. Хората са по-склонни да общуват с тези, които са щастливи, защото щастливите хора помагат и на другите да се чувстват щастливи. Разбира се, не можете да се насилвате да се чувствате щастливи през цялото време, но се опитайте да правите нещата, които ви носят радост и да живеете живота, който ви кара да се чувствате щастливи.
   • Продължавайте да обичате себе си, дори ако това изглежда като невъзможна задача. В дългосрочен план това ще ви направи по-силни.
   • Помагайки на други хора, вие помагате на себе си. Нека хората добър съвети не показвайте негативни чувства.
   • Една добра шега ще ви накара да се смеете дори в този труден момент. Дори и да ви се струва неподходящо да се забавлявате в такъв момент, смейте се - и животът ще стане малко по-щастлив!

   Предупреждения

   • Не разчитайте само на нашите съвети. Ако смятате, че сте се влошили, помислете, че може да се нуждаете от професионална психологическа помощ.
   • Няма нужда да се наранявате, дори и да чувствате, че сте загубили любовта на живота си.

Инструкция

Първото нещо, което искате да направите, е да забравите всичко и да избягате. Но начинът да си "купиш билет до морето или билет до селото, за да видиш баба си" далеч не е най-добрият. Това ще даде само незабавни резултати. И тогава все още трябва да се прибереш вкъщи реалния свят. И тогава болкасамо ще стане по-остър. Всичко в ежедневието ще ви напомня за болка - споменът беше заглушен кратко време. И след завръщането си тя отново ще завладее сърцето.

За да се отървете от болката, трябва да назовете нейната причина. Говорете ясно на глас. Или пишете. Основното нещо е да се осъзнае. Това може да изисква събеседник - това може да бъде най-добър приятелили психолог. Ако болкапричинено от загубата на любим човек, трябва да разберете какво боли в грижите болкашест от всички? Може да е страх или вина. Ако любим човек е напуснал, трябва да разберете какво наистина се е случило в резултат на неговото заминаване: загубена увереност в утреили наранено самочувствие.

Сега можете да започнете да се отървавате от това, което ви напомня за причината за сърдечната болка. Временно премахнете или изхвърлете снимки и неща на човека, който е източник на болка. Или общувайте по-малко с него, ако той все още присъства. Ако източникът на психическа болка е, тогава не четете статии на професионални теми, избягвайте да общувате с колеги.

Когато причината е назована и осъзната, няма нищо, което да ви напомни за нея, а празнотата в живота е изпълнена с любимото ви занимание, можете да кажете: „Започвам нов животв които няма място за душевна болка. И започнете да се наслаждавате на всеки ден. Потърсете доставка за това. Може да е любимо чуто по радиото, разговор с любим човек, изядено през нощта шоколадче, разходка в дъжда бос и без чадър, купуване на нова рокля или вратовръзка. Има много причини за радост. Има много болкаповече от причина за тъга!И всеки нов ден е мощно хапче срещу душевна болка.

Полезен съвет

Не очаквайте незабавни резултати и не бъркайте първото облекчение за възстановяване.

С физическата болка всичко е просто: има болкоуспокояващи, има и лекари. Но какво ще стане, ако душата боли?

Инструкция

Може да има много причини за психическа болка. Обиждаме се, участваме в самокритика, тревожим се за роднини и приятели, изправяме се с грубост и предателство - и цялото това тяло реагира с остра, пронизваща болка, горещо се разпространява във всички тъкани, болки, пронизващи, от които искате да крещите. Изглежда, че е невъзможно да се успокои, само след известно време болката ще притъпи и ще бъде възможно да забравите за нея за периоди.

Всъщност можете да се справите с душевната болка. Колкото и да е странно, но обичайното болкоуспокояващо, което приемаме за главоболие, например, може да помогне. Ако няма сили да издържите, тогава можете да изпиете таблетка с анестетик и леко успокоително, например майчинка или валериана. По възможност се завийте с одеяло, пийте билков чай ​​(лайка, мента, градински чай, листа от малина, ягодови опашки – по ваш избор, което е повече по ваш вкус) и спете. Сънят е добро лекарство.
Това не е панацея и болката, разбира се, няма да изчезне толкова веднага, с едно щракване, но ще ви позволи трезво да оцените ситуацията. За съжаление или за щастие не можем да обясним мотивите на действията на други хора. Следователно няма нужда да се опитвате. Не се закачай. Да, случи се събитие, което приехме присърце, наранени, обидени от любим човек или собствената ни недостойна постъпка преследва. Но ситуацията вече се е развила по този начин. И трябва да я приемеш такава, каквато е. Не търсете причини или вина.

Приемете болката и я оставете, плачете, ако искате, не сдържайте сълзите си. „След отчаянието идва мирът“, каза великата Анна Ахматова. Опитайте, ще стане по-лесно.
Когато се образува празнота, тя изисква незабавно запълване - такъв е законът на физиката. Вечер с приятели, тържество в чест на приятен ден, уговорено с децата, колкото и банално да звучи – пазаруването, дори без да излизате от дома си, ще ви помогне да се разсеете и да му се насладите.

Рисувайте, извайвайте, печете пайове, гответе супа, снимайте, отидете в гората за една седмица, в компания, с палатки, посетете театър или изложба - запитайте се какво искате точно сега. Разкажете за болката, дори и да е лист хартия - вземете химикалка и напишете какво чувствате.

И не очаквайте, че всичко ще премине скоро - духовните рани лекуват дълго време. Само не забравяйте, че животът е прекрасен, независимо какво се случва в него. Винаги има начин. Ако въпреки всички усилия болката все още е непоносима, можете да потърсите помощ от специалист - добър психологще даде подходящ съвет конкретно лицев определена ситуация.

Глава болкаможе да е симптом на сериозно заболяване или резултат от умора и стрес. Можете да подобрите благосъстоянието си с помощта на хапчета, билкови препарати и алтернативна медицина.

Инструкция

Определете естеството и причината за главоболието. Ако е пренапрежение или умора, можете да опитате да се възстановите сам. Ако болезненото състояние е придружено от гадене и повръщане, продължава три дни или повече или е резултат от нараняване на главата (включително сътресение), трябва да се консултирате с лекар.

Опитайте се да се отпуснете, легнете по гръб, създайте здрач в стаята и отворете прозореца, осигурявайки потока свеж въздух. Ако е възможно, опитайте се да бъдете тихи поне няколко часа. Масажирайте темпоро-теменната част на главата с леки кръгови движения, нежно преминете през косата с масажна четка.

Ако болката не е силна, опитайте се без лекарства. Те имат маса, причиняват и действат краткосрочно, макар и бързо. Също така не приемайте (можете да изплакнете устата си с коняк, без да го поглъщате, ако знаете, че главоболието се е развило на фона на натиск) и не пушете. Ако сте хипотоник, изпийте чаша кафе, ако не – билков чай ​​с валериана, градински чай или мента.

Използвайте доказани методи. Нанесете кора от лимон върху дясното слепоочие и задръжте, докато кожата леко изгори. Или прикрепете торбичка от марля с ръжен хляб, напоен с трапезен оцет, към болното място. Изпийте чаша топло мляко със смесена в него четвърт чаена лъжичка сода. Доказано средство за облекчаване на главоболие е и обикновеният черен чай: трябва да го сварите, да разбъркате една чаена лъжичка захар в чаша и да я изпиете бавно, след което да си легнете. Ако от пренапрежение, мента може да се добави към чая.

Вземете вана с ароматни масла от лавандула, мента, бор, градински чай, евкалипт, пелин, лайка. Смесете четири до осем капки от едно от тези масла със супена лъжица зехтинили мляко и се изсипва в хладна вода във ваната. Ако ваната не ви е налична или е противопоказана, капете етерично масловърху кърпа и нанесете за минута върху слепоочията или просто направете студен компрес на главата.

Използвайте техника акупресура: с определено умение те могат да облекчат главоболието за броени минути. На лявата ръка намерете точката между широко разделените палец и показалец, права и в рамките на тридесет секунди стиснете това място с два пръста дясна ръка.

Източници:

• Главоболие през 2019 г

Когато изпитвате физическо болка, изходът е очевиден – обръщаш се към някой, който ти предписва необходимото лечение, и дискомфортът отстъпва. Много по-труден е случаят с душевната болка. Хората рядко се обръщат към психотерапевт в моменти на отчаяние, но все по-често се опитват сами да заглушат чувствата си.

Инструкция

Повечето хора се опитват да заглушат душевните страдания с помощта на алкохол. Може да ви помогне, ако прекарате една вечер с най-добър приятелдокато пият вино и обсъждат проблема си. На следващата сутрин след интимни разговори трябва да се почувствате по-добре. Ако обаче провеждате такова „лечение“ редовно, към проблема ви ще се добави още един проблем - проблемът с алкохолизма.

Занимавайте се със спорт. По време на занятията се произвеждат ендорфини - хормонът на радостта, а ритмичните повтарящи се действия помагат да се отклони вниманието от преживяванията. Освен това след редовни тренировки ще подобрите фигурата си, което също ще ви развесели.

Променете средата. Вземете почивка и отидете до курорта, където отдавна мечтаете да посетите. Ако нямате такава възможност, отидете за уикенда в друг град. Направете всичко, за да получите нови преживявания, които ще заглушат болката и ще ви разсеят.

сърдечна болка- това е емоционално страдание, неприятно и болезнено по своите усещания за човек. Психичната болка се нарича още болка на душевното тяло и се отчита със загубата на потенциал за оцеляване. Често това е много по-опасно от телесните заболявания, тъй като причинява смущения в работата на всички вътрешни органии причинява смущения в цялото тяло.

Как да се справим с душевната болка?

Емоционалното страдание се развива, когато преживявате житейско събитие или силно се тревожите за любим човек. Психичната болка често е присъща на човек, когато личните му представи не съвпадат с това, което се случва в действителност. Това е така, защото значимите преживявания, водещи до, се дължат на модели, формирани в човешки мозък, а реалността не е това, което индивидът очаква да бъде. Всички тези разочарования водят до емоционално страдание.

Психичната болка от човек може да бъде изпитана както явно, така и скрито, когато човек страда, но не си го признава.

Как да се справим с душевната болка? Човек се справя с душевната болка по няколко начина. В един случай психичната болка преминава от съзнателно усещане към подсъзнанието и индивидът погрешно вярва, че вече не страда. Всъщност това, което се случва е, че човек просто избягва болката и я прехвърля в подсъзнанието.

Ако човек е склонен да демонстрира своите действия и чувства, това означава, че той дава воля на душевната си болка. Човек в такива случаи започва да се консултира с приятели, познати, търси спасение в премахването на корена на проблема.

Например, ако отношенията с родителите причиняват душевна болка, тогава човек търси всичко. възможни начинив намирането на общ език с тях.

Ако човек е избрал метод на избягване, тогава този метод се изразява в неразпознаване на проблема, често индивидът казва, че всичко е наред с него и дори не признава пред себе си в лични преживявания. В този случай психическата болка продължава, преминавайки в имплицитна, подсъзнателна форма. Това състояние е много трудно за справяне, болезнено е за човек, много по-емоционално от открито признание, както и изричане на проблема на глас.

Как да се отървете от душевната болка

Много е трудно да се отървете от латентната болка, тя се характеризира с продължителен (в продължение на години!) курс. В същото време се променят характерът на човек, отношенията с другите. Мъж със сърдечна болка започва да привлича негативни хора, постепенно променяйки нивото на познанствата, или напълно ги изоставя, завинаги изключвайки комуникацията с хората.

Често емоционалното страдание не позволява на индивида да твори, работи, измъчва го и човек често не разбира какво се случва с него. Индивидуални ситуацииспособен да напомни на човек онези моменти, които са причинили болка в душата му преди много години. Това се дължи на факта, че емоциите са били вкарани в подсъзнанието преди много години, така че човек плаче и се тревожи, не разбирайки напълно какво се случва с него, например, след като е гледал емоционална сцена от филм. В случаите, когато не можете сами да се справите с душевната болка, имате нужда от помощта на специалист или близък човек, който е готов да ви изслуша.

Сърдечна болка след раздяла

Психологическите реакции към края на връзката с любим човек имат много общо с реакцията на физическа загуба, а именно смъртта на любим човек. Емоционалната болка след раздяла с любим човек може да се проточи с много месеци и години. През този период човек е силно притеснен. Преживяванията включват етапи на негодувание, отричане и болка.

Първоначално има етап на отричане, което се проявява в подсъзнателния отказ на човек да се отнася обективно към раздялата и да осъзнава края на връзката.

Болката след раздяла се влошава от осъзнаването, че любим човек вече го няма и никога повече няма да го има. В момента, в който човек осъзнае и приеме реалността, той ще спре да страда. Това разбиране не идва за една нощ. Продължителност даден периодзависи от постоянния контакт с бивш любовник. За да преминете по-лесно и по-бързо през този етап на психическо страдание, психолозите съветват да изоставите всички контакти, както и да се отървете от всички предмети, които напомнят за минали връзки.

Периодът на отричане се заменя с период на негодувание, който се характеризира с обвинения бивш любовниквъв всички грехове и желанието на обидените да си отмъстят, особено ако причината за пропастта е предателство.

Психологически това е разбираемо: да обвиняваш друг човек е много по-лесно, отколкото сам да признаеш част от вината си в подобна ситуация. Този етап е белязан от появата на емоционален блок: има цикъл на негативни преживявания, което значително забавя периода на психологическо възстановяване. На Следваща стъпкажитейската криза развива притеснения за изгубено време в напразни връзки. Такива преживявания са придружени от страх от самота, както и от несигурността на бъдещето, страха, че няма да е възможно да се изградят нови взаимоотношения.

Повечето психолози са склонни да вярват, че сълзите, страданието и размишлението в самотата са задължителна, както и необходима част от преодоляването на тази житейска криза. Няма нищо лошо в това да искаш да плачеш. Позволете си да страдате и да плачете - това ще донесе облекчение и ще доведе до възстановяване.

Ако все пак е взето решение за раздяла, тогава изгубената връзка не трябва да се възстановява и поради тази причина се отдайте на тъжни спомени, обадете се и също така се срещайте. Това само ще забави и ще затрудни преодоляването на емоционалното страдание.

Жените често се нуждаят от повече време от мъжете, за да забравят за бивша половинка, защото за жените любовта към мъжа е най-важната част от живота. За мъжа приоритет в живота често е работата, както и кариерата. Освен това обикновено за мъжете е по-лесно да си намерят нова партньорка.

Психолозите съветват, оставени сами, да направите. Ако все пак в продължение на две години психическата болка след раздяла се тревожи, тогава е необходимо да се консултирате с психолог или психотерапевт, който ще помогне за решаването на този проблем.

Силна психическа болка

Американският психолог Едуин Шнайдман даде следната уникална дефиниция на психичната болка. Не е като физическа или телесна болка. Психичната болка се проявява в преживявания, които често са причинени от самия скърбящ човек.

Психичната болка, изпълнена със страдание, е израз на загубата на смисъла на живота. Той е белязан от мъка, копнеж, объркване. Това състояние поражда самота, скръб, вина, унижение, срам, пред неизбежността – стареене, смърт, физическа болест.

Премахването на причината за страданието помага да се отървете от силната психическа болка. Ако причината за емоционалното страдание е негативното поведение на човек по отношение на вас, тогава в този случай е необходимо да премахнете тези причини, а не да гасите емоциите си по отношение на този човек. Например, ако имате проблеми с шефа си, които са предизвикали сърдечна болка, тогава трябва да работите върху отношенията си с него, а не върху емоциите си и как се чувствате по отношение на това. Трябва да се намери взаимен езикили се откажа.

Ако емоционалното страдание е причинено от непоправима ситуация (болест или смърт), тогава трябва да работите върху възприемането на реалността и вашите емоции.

Психичната болка продължава от шест месеца до една година със загубата на близък човек. Едва след този период от време психолозите съветват изграждането на нови взаимоотношения, за да не се повтарят същите грешки.

Как да облекчим душевната болка? Трябва да си признаеш това неприятна ситуациявече се случи. Това може да облекчи състоянието ви.

Второ, преминете през периода на болка и дойдете на себе си. Тогава ние градим ново бъдеще, но без тези обстоятелства или този човек. Например без любима работа или любим човек. Мислено изградете всичко в детайли, как ще живеете. Често истинският свят се превръща в човек такъв, какъвто го вижда във въображението си.

Често силната душевна болка е скрита под други маски и се бърка с гняв, разочарование, негодувание.

Как да се справим със силната емоционална болка? Намерете хора, които са по-зле от вас. Покажете им грижа. По този начин ще преминете от проблема си.

Овладейте системата за правилно дишане: с дълго вдишване и кратко издишване. Правилно дишанеможе да помогне на клетките на тялото ви да се възстановят бързо, да укрепи нервната система.

Кажете нещо хубаво на хората всеки ден, положителните емоции също ще се пренесат върху вас.

Следвайте дневния режим, спете достатъчно, това ще помогне за възстановяване на нервните клетки.

Отървете се от тревогите си с танци, джогинг, ходене, лицеви опори, упражнение. Запишете се за масаж.

Избягвайте връщането на интензивно психическо страдание. Учените са склонни да вярват, че човек остава в състояние на депресия за четвърт час, а през останалото време сам създава душевни страдания за себе си, като ги удължава и влошава. Ето защо голямо значениеима способността да не връща отново душевна болка, което се улеснява от ситуации от миналото, провокирали преживявания.

Здравей Александра. Не е нужно да се обвинявате за случилото се. Приемете го като преживяване. Често младите приятелки тренират помежду си в умението да се целуват (за бъдещи връзки с противоположния пол).

Здравей Александра, ако момиче те е целунало, това не означава, че автоматично си се превърнал в същия като нея. Това, което ти се е случило, се нарича изкушение. В тази или друга сфера тя е присъща на хората, като тъжен резултат от грехопадението на човека. Трябва да отидете в храма, не се колебайте да отидете на изповед. Огледайте се в храма, намерете свещеник, който би ви подхождал, поне го идентифицирайте по външен вид. Кажете не се страхувайте от това, в което ви упреква съвестта. Резултатът ще бъде, повярвайте ми. След това живейте и не поглеждайте назад, не трябва да имате нищо общо с това. Излезте на среща с мъж, създайте семейство, деца). Щастие за теб.

Аз съм на 22 години. Уча в Екатеринбург, самият аз съм нерезидент. По-близо до началото на новата учебна година се оказа, че не ми е дадено място в общежитието. Няма къде да живееш, трябва да учиш. Спаси ме приятел, който ми предложи да живея в едностаен апартамент. Съгласих се, защото нямах друг избор. Всичко вървеше добре през първите няколко седмици, но след това осъзнах, че харесвам съседа си (въпреки че вече знаех това), а по-късно това се превърна в тежка форма на влюбване. Едностранните чувства ме разкъсват отвътре. Казах на приятел за чувствата си, но нищо не се промени от това, освен напрежението между нас. бях в капан. Не мога да се изнеса и да се опитвам да стоя далеч от него, защото в такъв случай просто ще се озова на улицата, а в същото време не мога да преодолея чувствата си, че съм наоколо. Какво да го правя, просто нямам идея. Можете ли да ми помогнете, моля?

• Здравей Линария. Препоръчваме ви да не се борите с чувствата си вътре в себе си, ако им се съпротивлявате, само ще се влоши в душата ви. Опитайте се да преминете към други момчета, дори и да не ви се иска. С човек не засягайте повече темата за чувствата и той в крайна сметка ще реши, че сте се успокоили. Между вас е възникнало напрежение, защото човекът не може да отвърне на чувствата ви. Продължете да живеете в неговия апартамент и се съсредоточете върху обучението си (сесията идва скоро).

Здравейте. имам такава ситуация. Имах връзка с мъж от 12 години. Тя обичаше дълбоко, но той се оказа страхливец и не иска да го признае. Когато отношенията ни започнаха да се разхлабват, той започна да иска обратно всички подаръци, свали всичко до бельо. Въпреки че имаше не по-малко дарби и еквивалентни. Започнаха да валят обиди. Времето мина и имам такава празнота вътре, че с каквото и да я запълвам, пак се връщам към начална точка. Пътувания, приятели, хобита, нищо не помага. Той стои пред очите му. И напълно объркан, как може да направи това?

• Здравей Албина. Препоръчваме ви да преминете към други мъже и да спрете да се тревожите за неуспешни минали връзки. „Той е пред очите ми. И пълно объркване, как може да направи това? - Той направи това, което обикновено прави. Само за вас подобни качества в характера не са приемливи. Вие и бившият ви сте различни, така че не бива да го съжалявате.

Здравейте, ще се радвам на помощта ви. Живеем заедно с моя гр.съпруг от 3 години. По време на нашата среща той беше женен, но се разведе, за да бъде с мен. Той е най-добрият човекв света по отношение на мен не мислех, че е възможно да обичам така. И аз също го обичам безкрайно, но след това един ден той заявява, че е бил разочарован от мен, почти се е разлюбил, не иска да живее с мен, но веднага каза, че не шофира, живее с мен от съжаление . Мъжът ми е много заможен, напълно ме подкрепя, а на въпроса ми какво ще правим сега каза така и ще живеем и ужасът започна. Да, живеем заедно, той също ме издържа, спим в едно легло, но няма интимна връзка, не си говорим, само по битови въпроси, въпреки че се случва и той самият да говори и да се смее и сякаш се размразява . На въпроса ми каква е причината за разочарованието той не отговори. Просто полудявам тихо. Обичам го, той е най-скъпият в живота. Какво да правя? Как да изградим взаимоотношения? Той има дете, а аз от предишен брак. Отнесе се с детето ми добре, искрено, а след това каза, че не иска да водя дъщеря си, защото той вижда неговото само през уикендите. Детето е при бабата и слава богу, че не вижда този кошмар. Ситуацията се влачи от 2 месеца, живеем така. Помогне! Как да спасим семейство? За всичките ми опити да изграждам отношения като стена. Той каза, че не иска нищо. Това никога не се е случвало. Казва, че не иска нищо, че е по-добре да умре, но много хора ще страдат. Господи, просто полудявам. Кажете ми, може ли човек да живее от съжаление? Според мен това е просто абсурдно. И продължава един месец. И не знам колко време ще продължи. Ще изтърпя всичко, само да се размрази.

• • Здравей Наталия, това, че те срещна и се разведе не му позволява да живее спокойно. Трябва да разберете, че в началото на връзката ви е имало страст, и то взаимна от двете страни. Мина време, човекът осъзна какво е направил, защото семейството се срина. Може би е обичал или все още много обича семейството си, така че изпитва чувство на съжаление. Имаш ли график с него, или просто живееш на място? Пуснете го, това е единственият шанс да се поправите за себе си и семейството му.

Здравейте Олеся, фактът, че съпругът ви има такъв здравословен проблем, разбира се, е неприятна ситуация. Може би можете да опитате, да вземете бебе от бебешка къща или от сиропиталище. Колко деца са останали без родителска любов. Намерете със съпруга си силата да вземете и дадете поне на един от тях вашата любов, подкрепа и защита. Ясно е, че това е много отговорна стъпка, но ако не опитате, цял живот ще се упреквате, че е имало поне малък шанс да изпитате майчино щастие, но не сте го използвали. Съпругът трябва да се опита да обясни, че животът не е вечен, той ще остарее с времето, силите ще го напуснат, а на стари години няма кой да се тревожи за него, да му даде чаша вода.
Олеся, ако си вярващ, поне малко, ела в храма, искрено се моли от чисто сърце на Бог да ти помогне в твоята трудна задача и Той наистина ще ти помогне и сърдечната болка ще се върне там, откъдето е дошла .
Искрено ви желая да се освободите от духовното си бреме и да почувствате онази уникална лекота на живота, към която сме призовани от Бог.

Имам втори брак. Когато се омъжи, тя беше щастлива и чакаше дългоочакваната бременност, но бременността така и не дойде ... Живяха заедно 7 години. Съпругът ми има безплодие, шансът за IVF е 20%. Тя категорично не иска дете донор. Изтощена съм, много искам бебе. (той също иска, но вероятно разбира, че няма да се получи и някак се примири, но не мога) Аз съм на 37, след няколко месеца 38 вече е границата, но никога не съм раждала. Тя започна да се отнася по-зле към мъжа си, започна да се храни сама, че направи грешен избор, а той от своя страна, че криеше безплодието си от мен и постоянно ме успокояваше, че скоро ще се лекува и ще забременеем.
Не мога да живея с това... изморена съм. Страхувам се да счупя дърва. Не мога да му простя и да остана без желаното бебе. Как да бъде!? Психичната болка заглушава съзнанието, пречи на живота.

• Здравей Олеся. Положението е трудно. Желанието ви да имате дете е разбираемо. Докато все още има време, е необходимо да се помисли как по друг начин да се реши този проблем. Има смисъл да отидете на семеен психолог със съпруга си, така че специалистът да помогне на вас и съпруга ви да решите проблема (така че съпругът ви да разбере колко е важно за вас да имате дете, че сте нещастни във връзка поради липсата на възможност да се реализирате в майчинството) и допринасят за вземането на правилното решение.

На 35 съм, в детството си (5 години) по-големите момчета ме принуждаваха да правя нещо, което не казвам на глас цял ден. Родителите разбраха, но предпочетоха да не вдигат шум. Допълнителна злоупотреба с вещества, психотропи, криминални досиета, термини. В посока към болницата диагнозата е F 18-26. Дълго време бях сигурен, че общувам с извънземни в главата си.
При преминаване на комисията във военния регистър дават удостоверение: Ограничена дееспособност чл. 117 Б. Смятам се за духовен инвалид. Психичната болка понякога води до пристъпи на глух плач, негодувание. И няма с кого да говорим и да говорим. Не мога да правя това повече. Помогне!

• Виж, наистина е тъжно това, което ти се случи. Жалко, че няма кой да ти помогне. Разбира се, не можете да кажете на всички за това. Обръщаш се към Бог, кажи Му всичко, цялата си болка, виж как ти става по-лесно. Просто се затворете в стаята си и говорете. Още по-добре, отидете в църква във вашия град, за предпочитане евангелска, и говорете със служител или пастор. Те ще се молят с вас. Много са били излекувани и избавени по този начин. Пожелавам ти успех!

  • Господ не помага на никого, защо заблуждаваш човек, имаш ли съвест?

    • Здравейте Сергей, установихте ли това от собствен опит или някой ви каза?

Артемий здравей, ако все още искаш да чатиш пиши lukanovmg(dog)mail.ru

Здравейте! аз съм на 29 години. Мина през раздялата с гадже. Срещнаха се 6 години, щяха да ходят на сватба, но човекът започна ендогенна депресия. След шест месеца агония и безплодни опити да помогна, прекратих връзката. Шест месеца по-късно имаше нови краткотрайни и неуспешни връзки, където вече ме напуснаха. Сега минаха още шест месеца и малко или много приех и преживях миналото, но ме измъчва силна болка от самотата. По принцип тя ме измъчва още след първата раздяла. Първоначално имах фикс идея, да намеря компенсаторни отношения, което доведе до катастрофален резултат. Сега се задълбочавам в самосъзерцание и себеразвитие с различна степен на успех. Мога да работя продуктивно, но разбирам, че не мога да направя нищо за болката от самотата. Мога да се разсея, но понякога изпадам в отчаяние. Рядко се случва да бъдеш щастлив. Имаше липса на самочувствие и недоверие към хората + страх, че никога няма да успея да срещна мъжа си. Спокойното състояние се заменя с паника и е невъзможно да се контролира този процес. Връзките винаги са били на първо място за мен и просто не мога да се науча да ценя това, което имам, и да се наслаждавам на независим живот. Ще съм благодарен за всякакви намеци. Благодаря ти!

• • Благодаря ти. В труден момент подобни думи са много полезни. Линковете са много удобни, запазих ги, ще ги прочета отново в моменти на криза)

Здравей Юджийн. Прочетете книгата Пет маски, пет наранявания от Лиз Бърбо.

Факторът за появата на психическа болка и лекотата на преодоляването й не зависи от пола и в този случай е погрешно да се третира ситуацията стереотипно. Всеки човек е уникален и всеки има свой собствен праг на болка. Нито един психолог няма да даде точна рецепта, ако подходи стереотипно към ситуациите, които се случват при хората. Да, в много отношения си приличат, но проявите и възприемането на ситуацията са индивидуални за всеки. Ще говоря за себе си, не успях да се отърва от душевната болка и трябва някак да живея с нея. На моменти идва период на връщане на спомените, който се дава от болка на физическо ниво, доста се усеща. Лесно е да разбереш ситуацията, да намериш и причината, невъзможно е да простиш на човек, ако не си виновен за нищо, а той обвинява теб за всичко, въпреки че е изцяло негова вина. Разбира се, можете да правите нещо друго, някои други разсейващи неща, без ентусиазъм, но това не спестява. Мислите и спомените винаги се връщат.

• Вероятно не беше вашият мъж и това е вашето утеха. Аз имам подобна ситуация, разделихме се след 2 години бурен романс, предимно от разстояние, той ме обвинява за това, което не се е случило, а аз съм обидена, че мисли така за мен и не мога да докажа нищо . И необходимо ли е? За втория месец след раздялата изпитвам такъв копнеж и страдание, сякаш никога няма да свърши. Но се утешавам с факта, че все още не беше моят мъж. Тези, които обичат наистина, те не го правят. Имате нужда от повече комуникация, така мисля, спестява ме дори всякакви коментари, общуване в социалните мрежи. И трябва да се научите да контролирате мислите си, а не да навлизате дълбоко в тях и да ги прогонвате, опитайте. И още по-добре е да се опознаете, ако е минало прилично време от раздялата. Не се закачай. Прости и пусни. Прочетете други препоръки, например намерих 6 стъпки след раздялата с Google. Пожелавам ти успех! Надявам се да съм помогнал малко 🙂

  • Благодаря Лариса. Само в моя случай е нереалистично да забравя. Можете да мразите, но тази болка няма да изчезне, а напротив. Принудена съм да видя дъщеря си при бившата, не ми я дадоха и тази болка е още по-силна. Опитах нови връзки. Всичко се свежда до това, че вече няма доверие, а връзката се разпада по мое желание. Просто живея.. Каквото и да става.

• Здравей Галина. Въпросът е да се търсят обяснения от един мъж, ако е взел окончателно решение за себе си. Сега трябва да помислите как да се справите с тази ситуация и да се възстановите психически възможно най-бързо. От вас се изисква да осъзнаете и приемете решението му, да благодарите психически на Вселената за онези прекрасни дни, в които сте били заедно и да го пуснете. В крайна сметка всичко това не може да бъде. Спомнете си какво пише Марк Твен: „Има само две неща, за които ще съжаляваме на смъртния си одър – че обичахме малко и малко пътувахме. Когато се отървете от тези връзки, сърцето ви ще бъде свободно и ще пожелае нови връзки, определено ще ги привлечете с желанието си.
  Препоръчваме да прочетете:
  
  
  

Аз съм на 54 години. Цял живот мечтая за любов. Но дори в младостта си никога не можех да говоря с момчета, камо ли да се срещам - сякаш това беше срам за мен. И сякаш ще накара хората да се смеят. Тя се омъжи на 28-годишна възраст за мъж от услуга за запознанства. Но той се оказа пиян, година по-късно го напуснах, защото беше непоносимо. Тя роди и отгледа син. И все още не мога да се срещна, да се влюбя - причината е същата. Никога не съм изпитвала мъжка любов към мен. Ако понякога някой от мъжете ми каже нещо добро, сигурна съм, че се преструва или се подиграва с мен. От самотата от 10-15 години има депресия, не го осъзнах веднага, просто нямах настроение, не исках нищо, не исках да виждам никого и т.н. Сега депресията се усеща с продължителни пристъпи на меланхолия, тревожност. Не мога да усетя радост. Няма усещане за удоволствие. Сякаш няма сила. Пих рексетин преди четири години и още нещо за сън. Два дни не можех да спя и дори не се прозях. Тогава тя падна, 2 операции на коляното, после майка й почина. Животът стана доста мрачен. Ходих на психолози, но депресията не изчезва. Не знам как да се справя. Какво да правя, кажи ми?

• Ирина, искам да те посъветвам най-прекрасните дневници!!! Прочетете отново Йоан Кронщадски!!! (това е живял такъв човек, той беше причислен към светците!) Повярвайте ми. Живея със силна душевна болка. Най-силният!!! И се уча да му се наслаждавам! Вярвай ми. Неговите дневници ще ви направят по-ярки. Благодаря за вниманието.

Защо хората страдат от душевна болка? Психичната болка е чувство на копнеж и страдание, което човек изпитва по определени причини. Не пренебрегвайте такова разстройство, то може да бъде много по-опасно от известните физически заболявания. При психично болните може да има прекъсвания в работата на вътрешните органи. Това заплашва с телесни заболявания. Затова е необходимо да се мисли възможно най-рано как да се справим с душевната болка.

Такова заболяване е подобно на, защото се появява при човек в резултат на неприятно събитие в живота или поради вълнение за друг човек. Всеки може да изтърпи такава болка, ако очакванията му не са изпълнени. Човек формира някакви модели на живот в мозъка си и ако реалността не съвпада с тях, тогава се появява емоционално страдание. Доста често хората страдат от сърдечна болка, като я крият от своите близки и приятели.

Борба със сърдечната болка

Пациентът може да се справи с болката по няколко начина. Така че психическата болка може да се премести от съзнанието на човек в неговото подсъзнание. То съществува, но човекът го избягва. Изходът от душевната болка е възможен, когато човек демонстрира своите емоции и чувства. Но това не означава, че той става агресивен или раздразнителен. Човек търси спасение от болестта в своите близки и приятели. Например, ако човек се скара със своята сродна душа и той имаше душевна болка, тогава можете да се отървете от нея само в общуването с този човек.

Но с подсъзнателна психическа болка - всичко е по-сложно. Човек не разпознава психично разстройство, казва, че се справя добре. Той потвърждава това не само пред другите, но и пред себе си. Такава болка е много по-лоша от съзнателната болка, по-трудно е да се справим с нея, защото е скрита дълбоко в човешкото подсъзнание.

Борбата с психическа болка от латентна природа е доста трудна, може да бъде с човек в продължение на няколко години. Това се отразява негативно на характера на човек, който започва да общува с хора като него. Освен това той може дори да не среща нови хора или да избягва контакт със стари познати.

Психичната болка не позволява на човек да учи нормално, да работи или да се занимава с любимото си нещо. В такива моменти човек често дори не разбира за какво става дума. Случва се някои събития да карат човек да си спомни неприятна житейска ситуация, която отдавна му е причинила емоционално преживяване. Ако пациентът не успее да извади емоциите и да се отърве от тях, тогава е необходимо да се свържете с психолог или любим човек, който може да изслуша всичко.

Емоционални преживявания след раздяла

Не е тайна, че след раздяла с любим човек може да настъпи тежък и продължителен емоционален стрес. В някои случаи е толкова тежък, колкото и стресът след смъртта на близък човек. Раздялата носи душевна болка, която може да измъчва човек с месеци и дори години. През цялото това време пациентът ще изпитва етапи на отричане, негодувание и болка.
Емоционалните преживявания след раздялата започват с етап на отричане. Отначало човек просто не разбира или не иска да разбере, че връзката му с любимия човек е приключила. Това се случва на подсъзнателно ниво, а човекът просто не осъзнава разликата.

Човек страда много поради факта, че никога няма да бъде до своята сродна душа. Когато приеме тази сурова реалност, тогава ще получи шанс да се отърве от душевната болка. Но такова разбиране не идва веднага. Продължителността на преживяванията пряко зависи от продължителността на връзката. За да доближите този момент сами, трябва да се отървете от всички предмети и дори контакти с хора, които напомнят за взаимоотношенията.

Следващият етап на сърдечна болка от раздяла с любим човек е етапът на възмущение и дори омраза. Изоставеният се опитва с всички средства и методи да отмъсти на първия, да му донесе максимално неудобство. Но такива драстични мерки, като правило, се дължат на скандално прекъсване, например след държавна измяна. Възмущението възниква, защото е трудно човек да се самообвини за раздялата. Много по-лесно е да обвинявате бившия си за всички грехове.

Етапът на негодувание се характеризира с факта, че човек се фокусира изключително върху отрицателните емоции, което е изключително лошо за перспективата за бързо възстановяване. Освен това човек често мисли колко много може да се направи в този момент, а не да го харчи за връзка. Има усещане за самота и за бъдещето им, и дори отказ от нови връзки.

Когато душата боли, не е нужно да се въздържате от силно страдание и дори сълзи. Те правят възможно бързото справяне с болката в душата. В това няма нищо ужасно или срамно, защото дори учените са доказали, че сълзите правят възможно бързото оцеляване и забравяне на проблема. Много хора, които не са искали раздяла, продължават да се свързват с бившия си и дори го молят да започне отначало. И ако този човек не е съгласен, тогава няма нужда да настоявате за себе си, защото това води до още по-голямо страдание и спомени от щастливо минало. Това значително ще забави психическото възстановяване.

Не е тайна, че в повечето случаи жените много по-трудно понасят раздялата. Това се обяснява съвсем просто, защото за тях любовта е на първо място в живота, докато за мъжа основното е работата. Затова мъжете не се фокусират толкова върху този проблем и по-лесно намират заместник на бившата си.

От голямо значение в борбата срещу подобни преживявания е способността да превключите на друга тема, например да правите това, което обичате или личностно развитие. Но ако това не помогне и психическата болка продължава година или дори повече, тогава е по-добре да се обърнете към психолог.

Как да облекчим силната душевна болка?

Тежката психическа болка изобщо не прилича на физическа болка, защото се проявява в страдание. А те от своя страна водят до загуба на смисъла на живота от болен човек. Емоционалните преживявания са придружени от копнеж, самота, срам, вина, както и страх от бъдещи проблеми.

За да се облекчи силната психическа болка, е необходимо да се разбере нейната първопричина. Например, ако определен човек е такава причина, тогава е необходимо да работите върху отношенията с него, а не да гасите емоциите си. Ако няма разбиране от негова страна, тогава трябва да го избягвате, дори това да доведе до уволнение. Намирането на работа е много по-лесно, отколкото възстановяването на тялото от въздействието на стреса.

След тежка раздяла емоционалният стрес може да продължи до една година. След този период е необходимо да започнете нова връзка, за да не стъпите два пъти върху рейката. Емоционалната болка от болест или смърт на човек трябва да бъде прекарана и приета реалността такава, каквато е.

Необходимо е да се разбере, че негативното събитие вече е приключило. Трябва да преминете през период на болка и да планирате бъдещия си живот, като вземете предвид тази негативна ситуация. Възможно е да се запознаете с човек, който изпитва много по-голямо разстройство. Това ще ви помогне да разберете, че ситуацията не е толкова трудна, други хора са много по-зле. Правилният режим на деня и упражненията ще ви помогнат бързо да преживеете сърдечната болка.