Ինչպես ազատվել լոգանքի խոնավությունից, հեռացնել տհաճ հոտը. Ինչպես բարձրացնել խոնավությունը գոլորշու սենյակում - մասնագիտական ​​խորհուրդներ Ինչպես գոլորշու սենյակում հասնել 100 խոնավության

Հենց որ Ռուսաստանում բաղնիք չեն կանչում։ Ռուսական բանահյուսության մեջ նա և՛ «բարեկամ մայր» է, և՛ «բուժող», և՛ «փրկիչ յոթ փորձանքներից»: Սեմյոն Գերասիմովիչ Զիբելինը, Մոսկվայի համալսարանի բժշկական ֆակուլտետի առաջին ռուս պրոֆեսոր Մ.Վ. Իսկ պետությունը լոգանքից հետո անվանեց ուժի վերածնունդ և զգացմունքների նորոգում։ Նրա աշխատանքները մինչ օրս օգտագործում են ոչ միայն բժիշկները, այլեւ բոլորը, ովքեր այս կամ այն ​​կերպ ուսումնասիրում են բաղնիքի հատկությունները։

Բաղնիքի մասին ընդհանրապես և մասնավորապես ռուսական բաղնիքի մասին աշխատությունները շատ են։ Նրանց թվում, ովքեր ուսումնասիրել են, թե ինչպես է ռուսական բաղնիքն ազդում մարդու մարմնի վրա, եղել են գիտնական, ակադեմիկոս Իվան Տարխանովը (1846-1908) և նրա ժամանակակից պրոֆեսոր Վյաչեսլավ Մանասեյնը։ Այսպիսով, Տարխանովը գրել է, որ բավական է շոգեխաշած մարդուն քորոցով մի փոքր ծակել, և նա անմիջապես կաթիլներով արյունահոսելու է։ Դա պայմանավորված է, ըստ գիտնականի, մարմնի ջերմաստիճանի բարձրացմամբ, երբ մարդը գոլորշու լոգանք է ընդունում։ Արյունը խտանում է, հեմոգլոբինը բարձրանում է։ Սակայն, որպեսզի արյունը նորմալանա, բավական է խմել 1-2 բաժակ ջուր։ Ինչ ջերմաստիճանում են թռչել Տարխանովի առարկաները, եթե նրա հետագա եզրակացությունները ցույց են տալիս մարմնի քաշի նվազում այդ պահին 140-ից մինչև 580 գրամ, կրծքավանդակի շրջագծի ավելացում և որովայնի շրջագծի նվազում (նախանձ, կանայք): ?

Ռուսական բաղնիքում կոնկրետ ավանդական ջերմաստիճանի և խոնավության մասին խոսելն անիմաստ է: Ռուս գիտնականների բազմաթիվ աշխատություններում՝ Ա.Ֆադեև. Վ.Գոդլևսկին, Վ.Զնամենսկին, Ս.Կոստյուրինը, Ն.Զասեցկին և շատ ուրիշներ - խոսում են տարբեր ջերմաստիճաններով լոգանքի մասին։ Այսպիսով, դասական ռուսական բաղնիքում ջերմաստիճանը տատանվում է 40-ից 60 աստիճան Ցելսիուսի սահմաններում, իսկ խոնավությունը պահպանվում է մոտավորապես նույն տոկոսային մակարդակում (40-60): Նման լոգանքի դեպքում մարմինը շատ դանդաղ է տաքանում։ Մարդը կարողանում է գոլորշու սենյակում նստել մինչև մեկ ժամ։ Ջերմաստիճանի և խոնավության նման համադրությամբ բժիշկ գիտնականները նշում են ընթացակարգի շատ բարձր ինհալացիոն ազդեցությունը:

Բայց փորձեք իսկական լողացողին գայթակղել նման լոգանքի մեջ: Նա քեզ չի հասկանա: Գոլորշին պետք է ուժեղ լինի։ Այսինքն՝ ջերմաստիճանն ավելի բարձր է՝ խոնավությունն ավելի ցածր։ Նման լոգանքները տաքանում են մինչև 70-90 աստիճան, իսկ խոնավությունն այնտեղ չի գերազանցում 35 տոկոսը։ Եթե ​​ջերմաստիճանը հասնում է 100 աստիճանից և բարձր, իսկ խոնավությունն էլ ավելի է իջնում, ապա խոսքը լոգանքի մասին է, որը մենք անվանում ենք «սաունա»։ Այնուամենայնիվ, ըստ արդեն իսկ անվանված գիտնականների աշխատանքների, դժվար չէ հետևել, որ ֆիննական սաունայի հետ ծանոթանալուց շատ առաջ Ռուսաստանում գոլորշու սենյակում միշտ եղել են բարձր ջերմաստիճանի և շատ ցածր խոնավության սիրահարներ:

Ռուսական բաղնիքում ջերմաստիճանը և խոնավությունը մեծապես կախված են դրա վառարանի դիզայնից: Եթե ​​գոլորշու սենյակում օգտագործվում է բաց ջրի բաք, ապա ջերմաստիճանի բարձրացմանը զուգընթաց ջուրը գոլորշիանում է, և լոգարանն ապահովվում է բարձր խոնավությամբ: Նման լոգանքի տաքացուցիչում քարերի ջերմաստիճանը չի բարձրանում 300 աստիճանից բարձր։ Եթե ​​քարերի վրա ջուր լցնեն, առաջանում է այսպես կոչված ծանր գոլորշի։ Այն կախված է մառախուղի տեսքով և բացասաբար է ազդում շնչառական ուղիների վրա:

Ընդհակառակը, փակ տարան, և նույնիսկ ջեռոցից հեռու, ընդհանրապես խոնավություն չի արձակում: Նման գոլորշու սենյակում քարերը կարող են տաքանալ մինչև 700 աստիճան: Բավական է մի դույլ ջուր լցնել տաքացուցիչի վրա, և հեղուկն ակնթարթորեն վերածվում է չոր գոլորշու, այն կոչվում է նաև թեթև կամ ցրված։ Սա նշանակում է, որ ջրի մոլեկուլները և օդի մոլեկուլները խառնված են դրա մեջ։

Մոսկվայի Առաջին բժշկական ինստիտուտի ուսուցիչներն ու ուսանողները, ուսումնասիրելով ժամանակակից ռուսական բաղնիքները, եկել են այն եզրակացության, որ դրանք ունիվերսալ են։ Բաղնիքներն այնպես են կառուցված, որ այնտեղ օդի ջերմաստիճանն ու խոնավությունը փոխվում են՝ կախված գտնվելու վայրից։ Այսպիսով, հանդերձարանում ջերմաստիճանը կլինի 20-25 աստիճան շատ չափավոր խոնավությամբ; Լվացքի սենյակում այն ​​հասնում է դասական բաղնիքի ստորին մակարդակին `30-35 աստիճան 40% խոնավության դեպքում; իսկ գոլորշու սենյակում այն ​​կավելանա՝ կախված շոգենավի նախասիրությունից։ Եթե ​​դուք ջուր չլցնեք վառարանի վրա, ապա միգուցե ջերմաստիճանը մնա 80 աստիճանից ոչ բարձր մակարդակի վրա՝ 25-30 տոկոս խոնավությամբ։ Իսկ եթե ցանկանում եք աշխույժ այգի, ապա մեկ կամ երկու դույլ ջուր ցողեք տաքացուցիչի վրա, և դասական սաունան պատրաստ է:

Ռուսական բաղնիքի հիմնական սկզբունքը, որն առանց բացառության նշում են բոլոր գիտնականները՝ դրանում չկա առավելագույն խոնավություն կամ ջերմաստիճան։ Թե չէ սա լոգանք չէ, այլ մշուշի մեջ ավելով թափառում։

Խոնավությունը, ջերմաստիճանը և օդափոխությունը ցանկացած բաղնիքի երեք փոխկապակցված և փոխկապակցված բնութագրերն են, որոնք որոշում են սավառնող ընթացակարգի հարմարավետությունն ու առավելությունները: Նրանցից մեկին բարձրացնելը պահանջում է փոխել մյուսներին: Այս արժեքները փոխելով՝ գոլորշու սարքերի համար օպտիմալ միկրոկլիմա է ձեռք բերվում:

Սովորաբար ռուսական բաղնիքում օդի խոնավությունը 80-100% է, իսկ ջերմաստիճանը՝ 50-60 աստիճան Ցելսիուս։ Նման բարձր խոնավությունը հիանալի հանդուրժում է մարդու մարմինը:

Ե՞րբ է անհրաժեշտ այն կրճատել:

Եթե ​​վառարանը սխալ է ընտրված կամ տեղադրվում, ապա գոլորշու սենյակում ջերմաստիճանի ռեժիմը խախտվում է։ Երբ ռուսական բաղնիքում ջերմաստիճանը փոխվում է սահմանված նորմայից ավելի, գոլորշին դառնում է «ծանր» և զգացվում է ուժեղ ջերմություն։ Դա տեղի է ունենում, եթե վառարանի հզորությունը չի համապատասխանում գոլորշու սենյակի ծավալին: Մետաղական վառարանները տանկով շահագործելիս երբեմն բողոքներ են լինում գոլորշու սենյակում ցածր ջերմաստիճանի դեպքում (40-45 աստիճան) խոնավության բարձրացման մասին: Ջուրը շուտ է եռում, երբ լոգանքը դեռ չի տաքացել։

Հետեւաբար, նույնիսկ նախագծման փուլում անհրաժեշտ է ընտրել հարմար վառարան: Լոգարանում խոնավության բարձրացումը հնարավոր է օդի անբավարար փոխանակման պատճառով:

Լոգարանի լոգարանում օդափոխությունը հատուկ մտածված չէր, քանի որ փողոցում և գոլորշու սենյակում խոնավությունը մոտավորապես նույնն էր: Հարցը լուծել է հենց շենքը։ Այժմ լոգարանների կառուցման մեջ կան տարբեր փոփոխություններ, և պետք է հատուկ ուշադրություն դարձնել օդափոխության պլանավորմանը: Եթե ​​բաղնիքն արդեն կառուցված է, երբեմն անհրաժեշտ է տեղադրել հարկադիր օդափոխիչ՝ այս խնդիրը վերացնելու համար։

Գոյություն ունի լոգարանում առաստաղի և պատերի վրա կոնդենսատի կուտակումը նվազեցնելու (և արդյունքում դրանց ծառայության ժամկետը մեծացնելու), ինչպես նաև գոլորշու համապատասխան գրպանի ստեղծումը ապահովելու մեթոդ:

Տաք օդը հավաքվում է առաստաղի տակ և նստում դրա վրա։ Ծառը սկզբում կլանում է խոնավությունը, իսկ հետո կանգ է առնում, և ստեղծվում է այսպես կոչված գոլորշու գրպան։ Գոլորշի բավարար արտադրության համար առաստաղը պետք է ջերմապահպանող լինի:

Դա անելու համար լոգանքի կառուցման փուլում պետք է ձեւավորվի հետեւյալ դիզայնը.

Երբ պատերն արդեն տեղադրվել են, դրանց վրա և առաստաղի վրա շինարարական կարիչով կարվում է ռեֆլեկտիվ ջերմամեկուսիչ նյութ՝ պենոֆոլ։ Այն համընկնում է որոշակի ձևով. մի եզրը համընկնում է մյուսի վրա՝ շարունակական շերտ ստեղծելու համար: Այնուհետև գամված են լայն ձողեր, որոնց վրա կկցվի եվրոլայնինգ։ Արդյունքում, ներքին և արտաքին պատերի և առաստաղի երեսպատման միջև օդային բաց է առաջանում:

Վառարանի փչակը տեղադրված է հատակի մակարդակից ցածր, իսկ բետոնը լանջով լցվում է դեպի կոյուղագիծ։ Գերանները տեղադրվում են հարթակի տեսքով, դրանց տակ դրվում է ջրամեկուսիչ նյութ, իսկ վերևում՝ հատակի տախտակներ։ Հատակի վերին շերտի տակ նույնպես ձևավորվում է օդային բաց:

Ինչպե՞ս է աշխատում այս դիզայնը:

Տաք գոլորշին սենյակից անցնում է եվրոլայնգի միջով և մնում դրա և պենոֆոլի շերտի միջև՝ ստեղծելով գոլորշու գրպան: Երբ ջերմաստիճանի տարբերության պատճառով խտացում է առաջանում, այն փայլաթիթեղի երկայնքով հոսում է հատակին: Փչակի դուռը բացվում է, և խոնավ օդը դուրս է գալիս ծխնելույզից:

Այսպիսով, լոգարանում բարձր խոնավությունը հարմարավետ կլինի, եթե նախագծման փուլում ընտրեք վառարանի ճիշտ մոդելը և չափը և մտածեք օդափոխության մասին: Որպեսզի լոգանքն ավելի երկար տևի և գոլորշու ճիշտ գրպան ստեղծի, հարկավոր է օդային բացեր ստեղծել առաստաղի, պատերի և հատակի վրա:

Ապացուցված է, որ ջերմությունն ու գոլորշին բուժում են

Դուք սիրում եք լոգանքի բուժում: Գիտե՞ք, թե լոգարանում ո՞ր ջերմաստիճանն է լավագույնս հանգստանալու և զվարճանալու համար: Եվ պետք է հաշվի առնել նաև օդի խոնավությունը, ինչպես նաև գոլորշու առկայությունը։ Որքան բարձր է գոլորշու սենյակում խոնավությունը, այնքան մարդն ավելի շատ է զգում ջերմությունը:

Տարբեր տեսակի լոգարաններում ջերմաստիճանը և խոնավությունը կարող են շատ տարբեր լինել:

1. Ռուսական բաղնիք Դրանցում օդն ունի բարձր խոնավություն և ցածր ջերմություն։ Գոլորշի սենյակում խոնավությունը կարգավորվում է՝ ջուրը լցնելով վառարանում տաքացող տաք քարերի վրա։ Որքան բարձր է օդի խոնավությունը, այնքան ավելի վատ է այն հանդուրժում օրգանիզմը։ Ռուսական բաղնիքի համար օպտիմալ ջերմաստիճանը 60-70 աստիճան Ցելսիուս է, իսկ օդի խոնավությունը՝ 90%: Ներքին բարձր խոնավությունը նույնպես ունի իր առավելությունները՝ մարմինը տաքանում է ամբողջությամբ՝ բոլոր ներքին օրգաններով և հոդերով։Ավանդաբար օգտագործվում են ավելներ։ Նրանք մի տեսակ մերսողի դեր են խաղում։ Հայտնի է, որ մերսումն ավելի օգտակար է, եթե մարմինն արդեն տաքացել է։ Ռուսական բաղնիքում շոգեխաշելու գործընթացում արյան շրջանառությունը մեծանում է, ծակոտիները բացվում են, մկանները թուլանում են, իսկ քրտինքի միջոցով տոքսինները դուրս են գալիս։
2. Թուրքական բաղնիք Օդն ու ջերմաստիճանը շատ տարբեր են ռուսերենի պայմաններից։ Այն ավելի շատ դուր է գալիս կանանց, քանի որ այն չի հոգնում օրգանիզմը և ավելի լավ է հանդուրժում։ Այստեղ օդի ջերմաստիճանը 50 ° C-ից բարձր չէ, իսկ խոնավությունը գրեթե 100% է: Թուրքական բաղնիքում գոլորշին շատ թանձր է, չնայած ցածր ջերմության մակարդակին: Դրա մեջ կարելի է ավելի երկար նստել, քան ռուսերենով։
3. .Ֆիննական սաունաներում խոնավությունը շատ ավելի ցածր է, քան մյուս սաունաներում: Օդը չոր է, ջերմաստիճանը բարձրանում է։ Ոչ բոլորն են հեշտությամբ ընկալում նման ցուցանիշները։ Անհանգստությունը բերում է բերանի չորություն, քթի այրման սենսացիա տաք չոր օդը շնչելիս: Ֆիննական լոգարանում միջին ջերմաստիճանը 70-110 աստիճան Ցելսիուս է, իսկ գուցե նույնիսկ ավելի բարձր: Խոնավությունը կազմում է ընդամենը 10-15%:

Ինչպե՞ս է ջերմությունն ազդում մարմնի վրա:

Երբ մարդը լոգանք է ընդունում, նրա մարմնի ջերմաստիճանը բարձրանում է։ Առաջին 5-10 րոպեում միայն մաշկը տաքացվում է, հաջորդ 10-ում՝ բոլոր ներքին օրգանները։ Որպեսզի քրտնարտադրության գործընթացը ճիշտ ընթանա, պետք է պարբերաբար մաքրել քրտինքը։

Առողջության համար - լոգարանում:

Երբ արյունն ավելի արագ է շրջանառվում, արյան ճնշումը բարձրանում է։ Ոտքերն ու ձեռքերը լցված են ջերմությամբ, ուստի նման պրոցեդուրաները օգտակար են վերջույթներում արյան լճացման համար։ Բայց այն մարդկանց համար, ովքեր խնդիրներ ունեն սրտանոթային համակարգի և արյան ճնշման հետ, գոլորշու սենյակ գնալը կարող է վնասակար լինել:

Նման պրոցեդուրաների ընդունումը հակացուցված է քաղցկեղով, էպիլեպսիայով, ասթմայով, իշեմիայից և ուղեղի հիվանդություններով տառապող հիվանդներին։ Գոլորշի սենյակ կանոնավոր այցելությունները և որոշակի կանոնների պահպանումը օգնում են ազատվել որոշ հիվանդություններից.

• գիրություն
• Մրսածություն
• ալերգիա
• շրջանառության հետ կապված խնդիրներ
• Ջերմաստիճանի բարձրացում

Ջերմաստիճանի բարձրացում

Սենյակում միշտ կա երեք բաժին՝ հանդերձարան, հանդերձարան, գոլորշու սենյակ։ Յուրաքանչյուր հաջորդը ավելի տաք է, քան նախորդը: Առաջին սենյակի ջերմաստիճանի տարբերությունը վերջինի համեմատ կազմում է մոտավորապես 40 աստիճան Ցելսիուս: Հանդերձարանում `23-25 ​​° C 60 ° C խոնավությամբ, հանդերձարանում` 27-29 ° C, խոնավությունը` 80%, իսկ գոլորշու սենյակում նույնիսկ ավելի բարձր` 50-90 աստիճան խոնավությամբ: 70%-ից: Ջերմությունը աստիճանաբար բարձրանում է, որպեսզի օրգանիզմն աստիճանաբար ընտելանա շոգին։Լողավազանում ջուրը չպետք է տաք լինի։ Ցանկալի է, որ այն լինի զով, 10-25 աստիճան Ցելսիուս, տաք գոլորշուց հետո կոնտրաստ ստեղծելով։

Գիտնականները հետազոտություն են անցկացրել՝ ինչպիսի՞ն է չոր օդի ջերմության մակարդակը և որքան ժամանակ կարող է դիմակայել մարդու օրգանիզմը։ Նրանք եզրակացրեցին. որքան բարձր է ջերմաստիճանը, այնքան քիչ ժամանակ մարդը կարող է նստել գոլորշու սենյակում.

• 71 °С - 1 ժամ
• 82 °С - 49 րոպե
• 93 °С - 33 րոպե
• 104 °С - 26 րոպե

Մարդը կարող է շնչել 116 աստիճանով, չնայած եղել են դեպքեր, երբ մարդիկ դիմացել են 130 և բարձր ջերմաստիճանի։ Ջրի և օդի բարձր ջերմաստիճանը տարբերվում է մարդու մարմնի վրա ազդեցությամբ։ Որքան շատ է մարդը կարծրանում, այնքան նրա համար ավելի հեշտ է հարմարվում շրջակա միջավայրի փոփոխություններին։

Լոգանքի կամ սաունայի ջերմաստիճանը և խոնավությունը պետք է վերահսկվեն: Դա անելու համար սենյակում պետք է լինեն սարքեր, որոնք չափում են այդ ցուցանիշները: Եթե ​​խոնավությունը քիչ է, կարելի է քարերի վրա ջուր լցնել, եթե շատ է՝ բացել դուռը։ Երբ մարդ զգում է, որ տաք է, ավելի լավ է տեղափոխվի ստորին դարակ և հեռու վառարանից։

90-100% խոնավության դեպքում շոգը չպետք է լինի 70 աստիճանից բարձր, իսկ տարեցներին ու ֆիզիկապես թուլացած մարդկանց 45-55 աստիճանը բավարար է։ Ցածր խոնավության դեպքում ջերմության մակարդակը կարող է բարձր լինել: Քրտինքն ավելի ինտենսիվ է լինում, երբ օդն ավելի չոր է։

Առաջին այցելությունները

Եթե ​​դուք արդեն այցելում եք գոլորշու սենյակ, ապա դա պետք է արվի պարբերաբար, այլ ոչ թե ժամանակ առ ժամանակ։ Մարդու մարմնին օգուտ են բերում մշտական ​​պրոցեդուրաները, որոնք նպաստում են քրտնարտադրությանը: Սկսնակների համար կան մի քանի կանոններ, որոնք կօգնեն հարմարավետ դարձնել լոգանքի ընթացակարգերը:

Պատրաստվում է լոգանքի

1. Առաջին անգամ լոգարան եկած մարդուն խորհուրդ չի տրվում 5 րոպեից ավելի մնալ գոլորշու սենյակում։ Անմիջապես ավելն օգտագործելու կարիք չկա։ Եթե ​​առաջին այցելությունն անցել է առանց խնդիրների, հաջորդ անգամ գոլորշու սենյակում անցկացրած ժամանակը կարող է աստիճանաբար ավելացնել 1-2 րոպեով:
2. Լոգանքի պրոցեդուրաների սիրահարները գիտեն, որ դուք պետք է միաժամանակ լողանալ ոչ ավելի, քան 30-35 րոպե: Բայց ընթացակարգը ժամանակով չի որոշվում. եթե մարդն իրեն վատ է զգում, նա պետք է դուրս գա գոլորշի սենյակից:
3. Ռուսական լոգարանում կամ շոգեբաղնիքում կանգնելը խորհուրդ չի տրվում՝ կարող եք ջերմային կաթված ստանալ։ Դիրքը պետք է լինի այնպիսին, որ նպաստի ավշի արտահոսքին, այսինքն՝ ավելի լավ է պառկել՝ ոտքերը բարձրացրած։ Այսպիսով, սրտի բեռը նվազում է: Եթե ​​չես կարողանում պառկել, նստիր այնպես, որ ոտքերդ լինեն իրանի մակարդակին։
4. Ամբողջ մարմինը տաքացնելու համար լավ է փոխել դիրքերը՝ մի կողմից, մյուս կողմից, մեջքի վրա, ստամոքսի վրա։ Պետք է միայն քթով շնչել. այն կարգավորում է շնչած օդի ջերմաստիճանը. տաք օդը սառչում է, իսկ չոր օդը խոնավեցնում է:
5. Սաունայում անհնար է կտրուկ ոտքի կանգնել՝ հավասարակշռությունը կորցնելու և ընկնելու վտանգ կա։ Պետք է աստիճանաբար պատրաստվել ելքին։
6. Ավելի արդյունավետ քրտինքի համար կարելի է աստիճանաբար տաք թեյ կամ վիտամինային ըմպելիք խմել։
7. Գոլորշի սենյակ մեկ այցելության համար կարող եք գնալ 3-4 անգամ: Այնուամենայնիվ, յուրաքանչյուր նիստից հետո պահանջվում է մեծացնել հանդերձարանում կամ հանդերձարանում հանգստի ժամանակը:
8. Գոլորշի սենյակ այցելությունների միջև պետք է կատարվեն հակադրություն ընթացակարգեր: Երկրորդ զանգից հետո կարող եք սկսել ավելները շոյել։
9. Մերսումն օգտակար է տաք մարմնի համար։ Նրանից առաջ չպետք է սառը խմել կամ դուրս գալ զով սենյակներ։ Ինքնամերսումը տևում է 15 րոպե, իսկ մասնագետը ձեզ կտա 25-35 րոպե։ Դրանից հետո անհրաժեշտ է տաք ցնցուղ ընդունել և լվանալ։
10. Պետք է հագնվել միայն մարմինը չորացնելուց և սառեցնելուց հետո։ Լողավազանից կամ սառը ցնցուղից հետո դուք չեք կարող դուրս գալ դրսում: Մարմինը պետք է լինի տաք և հանգստացած։

Լոգանքը հիանալի միջոց է իմունային համակարգի ամրապնդման, տարբեր հիվանդությունների դեմ պայքարելու և ծանր աշխատանքային շաբաթից հետո հանգստանալու համար: Բայց եկեք զովացնենք ձեր եռանդը. այս էֆեկտը ձեռք է բերվում միայն գոլորշու սենյակ այցելելու կանոնների խստիվ պահպանմամբ: Հիմնական սխալը, որ թույլ են տալիս սկսնակները՝ ավելի շատ ջերմություն տալու ցանկությունը, հաճախ հանգեցնում է անցանկալի հետևանքների։ Ինչպե՞ս ընտրել օպտիմալ ջերմաստիճանի ռեժիմ:

Ջերմաստիճանի տարբերությունները տարբեր տեսակի լոգանքների միջեւ

Կախված շենքի նախագծային առանձնահատկություններից, կան մի քանի տեսակի գոլորշու սենյակներ.

• ռուսերեն.Նման լոգարանում քարի լցոնումը միշտ փայտի վառարանի ներսում է: Եթե ​​պետք է գոլորշի տալ, բացեք դուռը և տաք ջուր լցրեք քարերի վրա։
• թուրքերեն (համամ).Դասական տարբերակով դա մարմարից կառուցված շքեղ պալատ է՝ զարդարված վիտրաժներով և խճանկարներով։ Ժամանակակից համամը քարից պատրաստված կլորաձև սենյակ է։ Համոզվեք, որ ունենաք մի քանի լողավազաններ աբլետի համար:
• Ճապոներեն (օֆուրո):Այն բաղկացած է երկու փայտե տակառից. առաջինը լցված է տաքացվող թեփով, բուժիչ դեղաբույսերով և եթերայուղերով; երկրորդը՝ ծովային խճաքարերով՝ ապահովելով մարմնի ողջ մակերեսի մերսում։
• Ֆիններեն. Այս լոգարանում քարերը բաց վիճակում են, իսկ ժամանակակից դիզայնով վառարանը ամենից հաճախ էլեկտրական է։ Հաճախ նման շենքերը համալրվում են լողավազանով կամ ցնցուղով:
• ինֆրակարմիր սաունա.Սա փոքր փայտե պահարան է բարակ պատերով և ապակե դուռով; IR արտանետիչները տեղադրված են նստատեղերի տակ: Դիզայնը բացառում է գոլորշիացումը, ուստի այն բավականին հեշտությամբ է փոխանցվում:

Շինարարության տեսակը ուղղակիորեն ազդում է գոլորշու սենյակի շահագործման սկզբունքի և մարմնի վրա դրա ազդեցության վրա:

Ռուսական բաղնիք՝ ջերմաստիճանի ռեժիմ

Նման գոլորշու սենյակն առանձնանում է ջերմության աննշան մակարդակով (60-70 աստիճան): Ապագա արարողության համար սենյակը պատրաստելու համար այն տաքացնում են մեկից մի քանի ժամ՝ կախված վառարանի (քարից կամ մետաղից) չափից և տեսակից։ Եթե ​​կան շինարարական թերություններ՝ փտած պսակներ, ծակ հատակ, շատ դժվար է հասնել ցանկալի ջերմաստիճանի ռեժիմին:

Բացի այդ, ավելների միջոցով կարող եք տաքացնել բոլոր մկանները, հոդերը և ներքին օրգանները: Դրանք ստեղծում են մերսման էֆեկտ, իսկ գիհու, կաղնու, եղևնիի բնական յուղերը բարձրացնում են մարմնի ընդհանուր տոնուսը։

Օպտիմալ ջերմաստիճան և խոնավություն ռուսական բաղնիքում

Նման արարողության մեկնարկից առաջ «թեթև գոլորշու» ցանկությունը պատահական չէ։ Ռուսական բաղնիքը խոնավության բարձր մակարդակ ունի (մինչև 90 տոկոս): Խիտ գոլորշին, որը ձևավորվում է տաք քարերին ջուր մատակարարելիս, մաքրում է մաշկը, արագացնում արյան հոսքը և բարելավում նյութափոխանակության գործընթացները հյուսվածքներում:

Ընդհանուր կանոն. երբ լոգարանում խոնավությունը բարձր է, ջերմաստիճանը պետք է իջեցնել:

Դուք կարող եք ինքներդ կարգավորել ջերմային բեռը. վերին դարակներում այն ​​միշտ ավելի բարձր է: Ստորին աստիճանները հարմար են կարճատև հանգստի համար. դրանք խորհուրդ են տրվում նաև սկսնակների և թուլացած վիճակում գտնվող մարդկանց համար: Եթե ​​առաջին անգամ եք մասնակցում լողանալու արարողությանը, սկզբից սահմանափակեք ինքներդ ձեզ հինգ րոպեով:

Հուշում. դուք չեք կարող կանգնել գոլորշու սենյակում, դա կարող է հանգեցնել ջերմային կաթվածի:

Ռուսական բաղնիքում վառարանի ջերմաստիճանը պարզ է որոշվում՝ բավական է ջուր լցնել դրա վրա։ Եթե ​​դուք լսում եք սուր ձայն, և գոլորշու ամպ արագ է ձևավորվում, ապա քարերը լավ են տաքանում։ Ռուսական բաղնիքում հարմարավետ ջերմաստիճանը 45-60 աստիճան է՝ 50-60 տոկոս խոնավությամբ։ Օրգանիզմին չվնասելու և ընթացակարգի իրականացումը վերահսկելու համար կան տարբեր սարքեր՝ լոգանքի ջերմաչափեր, ավազի ժամացույցներ։

Հիշեք՝ գոլորշու սենյակում գտնվելու առաջին 10 րոպեն ապահովում է մաշկի տաքացում, հաջորդը՝ ներքին օրգանները։

Բացի այդ, բոլոր սենյակներում կարևոր է պահպանել ճիշտ կլիմայական ռեժիմը.

• 26°C, 61% խոնավություն - հանդերձարանի համար;
• 28°C, 78% խոնավություն - հանդերձարանի համար;
• 55-90°C, 72% խոնավություն - անմիջապես գոլորշու սենյակում:

Ամենամեծ և ամենափոքր արժեքի տարբերությունը չպետք է գերազանցի 41 աստիճանը։ Բացի այդ, եթե որոշեք բարձրացնել ջերմությունը, դա արեք աստիճանաբար:

Լողավազանի ջրի ջերմաստիճանը լոգարանում (տառատեսակ) պետք է լինի 15-25 աստիճան։ Փոխարինելով լվացումը և այցելելով գոլորշու սենյակ՝ դուք կբարձրացնեք արյան անոթների առաձգականությունը և կուժեղացնեք իմունային համակարգը։

Լոգանքի առավելագույն ջերմաստիճանը

Եթե ​​դուք այցելում եք հաստատություն ընկերների ընկերակցությամբ, ապա ավելի լավ է նախապես պայմանավորվել, թե ինչ ջերմաստիճանի է լոգանքը տաքացվում։ Վատառողջ մարդկանց, կանանց և երեխաներին հակացուցված են բարձր ջերմաստիճանի պայմանները։

Բոլորը գիտեն, որ լոգանքը շատ օգտակար է առողջության համար։ Տարբեր տեսակի լոգարաններում և սաունաներում (ֆիննական, ռուսական, թուրքական, հռոմեական, սպորտային կամ այլ) պահպանվում է խոնավության և ջերմաստիճանի որոշակի և անհատական ​​մակարդակ։ Աշխատանքային գոլորշու սենյակներում լոգարանում բարձր խոնավությունը անհրաժեշտություն է և նորմ։ Այնուամենայնիվ, գոլորշին և խոնավությունը կործանարար են կառուցվածքի, ներքին ծածկույթների և փայտամշակման համար, եթե սաունայի սենյակը պատշաճ կամ անբավարար օդափոխված է: Երբ ավելորդ խոնավությունը չի հեռացվում սենյակից, անկյուններից, այն վայրերից, որտեղ օդի քիչ շարժում կա, կամ նկատելի է, որ շուտով պատերին կհայտնվեն բորբոս և բորբոս, դա լոգարանում անընդունելի անառողջ միկրոկլիմայի ակնհայտ նշան է: Եվ ևս մեկ նրբերանգ. եթե լոգանքը չօգտագործվի, ապա դրա սենյակը պետք է չոր լինի, այլապես չեք էլ նկատի, թե ինչպես է սենյակը դարձել հիվանդությունների և սնկերի աճեցման վայր։

Լոգանքի միկրոկլիմայի նորմերը

Տարբեր տեսակի լոգարաններում պահպանվում են օդի ջերմաստիճանի և խոնավության մակարդակների տարբեր հարաբերակցություններ, և կլիմայական ցուցանիշները մշտապես պահպանելու համար կարևոր է իմանալ այդ նորմերը։ Սրանից է կախված մարդկանց բուժիչ ազդեցությունը, հարմարավետությունն ու բարեկեցությունը լոգարանում: Լոգանքի օգտակար ազդեցությունը հիմնված է մարմնի խորը տաքացման և մարմնից տոքսինների հեռացման վրա։ Օդի մեջ գոլորշու առկայությունը բարելավում է դրա ջերմային հաղորդունակությունը և արագացնում է մաշկի և ամբողջ մարմնի տաքացումը:

Տարբեր տեսակի լոգանքների միկրոկլիմայի ստանդարտներ

Ռուսական բաղնիք - գոլորշու բաղնիք մինչև 60-65% խոնավության մակարդակով և 45-ից 70 ° C ջերմաստիճանով, հագնվելու սենյակով և գոլորշու սենյակով:

Տաք ռուսական բաղնիք - գոլորշու սենյակում ջերմաստիճանը կարող է բարձրանալ մինչև 90 ° C և բարձր, իսկ խոնավությունը կարող է պահպանվել մինչև 35% մակարդակի վրա:

Թուրքական բաղնիքը կամ համամը նման է հռոմեական բաղնիքներին՝ կերամիկական հարդարանքով, այն առանձնանում է մեղմ միկրոկլիմայով, օդում գոլորշու ամենաբարձր պարունակությամբ՝ խոնավությունը մինչև 90-100% մինչև 45°C ջերմաստիճանով։ Սովորաբար սա տարբեր ջերմաստիճաններով սենյակների համալիր է:

Ֆիննական բաղնիք - սաունա բարձր օդի ջեռուցմամբ (մինչև 100 և բարձր ° C) և ոչ շատ բարձր խոնավությամբ `մոտ 10%: Օդում գործնականում գոլորշի չկա: Այն բաղկացած է հանգստի համար նախատեսված մեծ հանդերձարանից, գոլորշու սենյակից և լոգասենյակից։

Կարող եք անվանել նաև ճապոնական ջրային բաղնիքներ, հռոմեական բաղնիքներն ազգային բաղնիքներ են և հազվադեպ են մեզ մոտ։ Կան նաև հատուկ սպորտային սաունաներ, որոնք պահպանում են ծայրահեղ խոնավությունը: Դրանք նախատեսված են մարզիկների կարծրացման համար։

Վերոնշյալ ցուցանիշները պետք է կանոնավոր կերպով պահպանվեն, և յուրաքանչյուր տեսակ ունի իր սեփականը: Անհնար է ձեռք բերել, օրինակ, ֆիննական բաղնիք և չվերահսկել խոնավության մակարդակը, որպեսզի այն հասնի 40% -ի, ապա սա այլևս ֆիննական բաղնիք չէ, այլ անառողջ տեղ: Շատերին հետաքրքրում է, թե ինչպես վերահսկել օդի խոնավությունը: Ջերմաստիճանը պահպանելը խնդիր չէ, ահա խոնավությունը...

Դրա համար ստեղծվել է հատուկ սարք՝ օդային չորանոց՝ ներկառուցված խոնավաչափով, և միայն նա կարող է օգնել կարգավորել խոնավության մակարդակը։ Դրա մեջ ներկառուցված խոնավաչափը կանոնավոր կերպով չափելու է խոնավության ցուցիչները և ազդանշան կտա խոնավացուցիչին, որպեսզի այն կամ սկսի չորացնել օդը, կամ դադարեցնի ազդեցությունը, երբ հասնի նպատակին: Ձեզ անհրաժեշտ խոնավության մակարդակը կարգավորումներում սահմանվում է որպես օպտիմալ, այնուհետև սարքն ինքնուրույն վերահսկում է ձեզ անհրաժեշտ միջավայրը: Այս գործընթացը կօգնի ձեզ լավ վիճակում պահել ձեր լոգանքը։ Պարզապես պետք է հասկանալ, որ լոգանքի մեջ չես կարող խոնավացուցիչ տեղադրել, քանի որ պայմանները բոլորովին նախատեսված չեն տեխնոլոգիայի համար: Խոնավացուցիչը տեղադրված է հանդերձարանում՝ գոլորշի սենյակից ելքի մոտ։ Ավելի մանրամասն կարող եք կարդալ, թե ինչ է օդի չորանոցը։

Լոգարանում օդափոխությունը ցանկացած լոգանքի պարտադիր մասն է, քանի որ այն առողջ միկրոկլիմայի բանալին է: Ամենից հաճախ իրականացվում է բնական օդափոխություն, սակայն մեխանիկական օդափոխությունն անհրաժեշտ է սաունաների կամ լոգարանների մշտական ​​օգտագործման համար: Բայց օդափոխությունը չի կարողանա լիովին օպտիմալացնել խոնավության մակարդակը: Օդափոխման և խոնավացնող սարքի օգտագործումը իդեալական տանդեմ կլինի ձեր «գոլորշու սենյակում» առողջ միկրոկլիմայի համար:

Ցանկացած լոգանք կամ սաունա նվեր է մեր առողջությանը: Բայց եթե դրա մեջ հայտնվում են բարձր խոնավության ազդեցության հետքեր, փայտե դարակները և պատերը ուռչում և փլվում են, լարերը և մետաղական մասերը ժանգոտվում են, սալիկն բորբոսանում է և թափվում, իսկ խոնավության հոտը չի կարելի վերացնել, սա արդեն լուրջ խնդիր է։ և պետք է վճռականորեն վերաբերվել: Նման բաղնիքում առողջության մասին խոսք լինել չի կարող։ Եթե ​​որոշակի ժամանակ չզբաղվեք խոնավության հետ, ապա վերանորոգումը կպահանջվի զգալի գնով:

Ինչն է առաջացնում լոգարանում միկրոկլիմայի խախտում

• Լոգանքի սխալ կամ անարդյունավետ օդափոխությունը կարող է հանգեցնել լճացման գոտիների, խոնավության կուտակման, ինչը հնարավորություն է տալիս պատերին կամ լոգանքի փայտե ծածկույթի վրա բորբոս և բորբոս առաջանալ:
• Լոգանքի ոչ պրոֆեսիոնալ ձևավորումը, շենքի հիմքի ջրամեկուսացման կամ մեկուսացման բացակայությունը հանգեցնում են հատակների սառեցման, խտացման և մշտական ​​խոնավության առաջացման:
• Չաշխատեց մեխանիկական օդափոխությունը, օդափոխիչները փակ էին, օդի շրջանառություն չկար՝ խոնավությունը և դրանից բխող «անառողջ» հետևանքները երաշխավորված են։
• Խոնավության մակարդակը չի վերահսկվում օգտագործման ժամանակ և երբ սենյակը դատարկ է: Կարևոր է ոչ միայն վերահսկել խոնավության մակարդակը, այլև մշտապես ազդել օպտիմալ կատարման վրա: Առանց դրա, խոնավությունը կլինի խնդիրների մշտական ​​պատճառ:

Ինչպես հեռացնել խոնավությունը լոգարանում

1. Բացեք բոլոր կափույրները և դռները, օգտագործելուց հետո օդափոխեք լոգանքի բոլոր սենյակները մինչև ամբողջովին չորանալը: Բայց սա կարող է երկար և անհարմար լինել, եթե լոգանքն օգտագործվում է ձմռանը, և հարմար է միայն այն դեպքում, երբ այն օգտագործվում է ժամանակ առ ժամանակ:

2. Օդափոխման համակարգ. Եթե ​​կա հարկադիր օդափոխություն, միացրեք արտանետվող օդափոխիչը և օդափոխեք սենյակը մինչև խոնավաչափի ցուցանիշի ցանկալի մակարդակը: Ստուգեք օդափոխման խողովակների մաքրությունը, հեռացրեք բեկորները և փոշին այն վայրերում, որտեղ կարող են զարգանալ բորբոս կամ բորբոս: Բուժեք ալիքները հակասեպտիկ նյութերով: