Как да изградим добри отношения с хората. Изкуството на влияние: Как да изградим взаимоотношения с хората за работа и живот

Как да изградим отношения с хората

Страхотни съвети за подобряване на отношенията с приятели, познати и любими хора:

Съсредоточете се първо върху себе си .

Най-важната връзка, която изграждате е със себе си! Научете се да поставяте себе си на първо място, като обръщате нужното внимание на вашето здраве, фитнес и хранене. Не забравяйте за емоционалното състояние. Често се опитваме да изградим увереност и самочувствие с помощта на други хора, но култивирането на тези качества зависи само от нас самите. Ако поемете отговорност, получавате възможност за активно изграждане на взаимоотношения. Не изпадайте в погрешната заблуда, че самотният човек е нещастен и несигурен. По-добре да си сам и щастлив, отколкото половин нещастна двойка.

Инвестирайте в отношенията.

В този случай не говорим за харчене на огромни суми пари. Прекарвайте време във връзки, които смятате за важни, не пестете сили и енергия. Това могат да бъдат редовни срещи с партньор, срещи на чаша кафе с приятел, традиционни пътувания до ресторант, семейни вечериили съвместни игри с деца. Организирайте книжен клуб или дискова вечер на OOO. Като част от нова програмаЗа укрепване на здравето съберете спортен отбор или група туристи. Голям плюс на редовното общуване с приятели и роднини е, че свежда до минимум организационните задължения, които често ни пречат да се срещнем с любимите хора.

Бъди честен.

Предпочитате ли да говорите с намеци или открито да изразявате мислите си? Честността е най-добрата стратегия! Вярваме, че близките вече знаят за нашата любов, но все пак си струва да им напомняме по-често. Ако сте разстроени, объркани, нещастни или разочаровани, не крийте емоциите си. Този съвет може да звучи като клише, но откритата и честна комуникация е ключът към силната връзка. Малко вероятно е да избегнете спорове и разногласия, но бъдете готови да правите компромиси и да търсите взаимно приемливи решения. Честното общуване носи положителен заряди се отличава със своята правота и прозрачност. Ако вече говорим за честност, дайте ми дума завинаги да се откажа от дребните „невинни“ измами, така наречената бяла лъжа. Ако сте закъснели или сте забравили важно събитие, извини се, но не се опитвай да се замазваш, като си измисляш какви ли не оправдания.

Говорете по-малко, слушайте повече.

Разбирането на основните правила за задаване на въпроси може да бъде безценно за вас. Ако задавате въпроси, които изискват отговор само с „да“ или „не“, вашият събеседник най-вероятно ще се ограничи само до такъв еднословен отговор. В някои случаи такъв кратък отговор е достатъчен, например, когато искате да знаете дали съпругът ви ще се прибере за вечеря, трябва да заведете децата на тренировка, ако родителите ви идват на обяд през уикенда. В такива ситуации затворените въпроси спестяват време, като предотвратяват празни, безсмислени диалози. Въпреки това, ако имате нужда от подробна информация, задавайте отворени въпроси, които насърчават конструктивен диалог. Обикновено такива въпроси включват въпроси с думите "кой", "какво", "кога", "къде" и "как". Попитайте партньора си дали е щастлив и той най-вероятно ще се измъкне с лаконично „да“ или „не“. Вместо това опитайте да зададете неутрален, отворен въпрос, който насърчава партньора ви да разкрие истинските си чувства и мисли, като например: „Какво можем да направим, за да можем да прекарваме повече време заедно?“

Определете какво искате.

Искате ли да намерите своята сродна душа, да създадете нови приятели, да възродите угасналите чувства? Осъзнаването на собствените ви чувства и емоции и поставянето под съмнение на ограничаващите вярвания са най-трудните пречки пред щастието. Независимо от вашите планове за тази или онази връзка, трябва да сте наясно какво искате и никога да не се опитвате да мислите за другите. Не забравяйте, че нашите близки, съпрузи и приятели не могат да четат мисли, така че първо изяснете своите нужди, ценности и приоритети, преди да преминете към обсъждане на взаимоотношения.

Начертайте граници.

Някои граници са универсални, като тези, които разделят насилието, насилственото поведение, употребата на наркотици, алкохолизма и злоупотребата с хазарт. Има обаче и доста размити граници. Прегледайте ценностите и приоритетите си и поставете подходящи ограничения в личния си живот, дори ако говорим сиО прости правила: пушене в къщата, споразумение с партньора да не работи през почивните дни, споделяне на домакинските задължения. Очертайте граници, като заемете ясна и недвусмислена позиция относно това, което хората около вас не могат да правят или казват във ваше присъствие.

Отстоявайте правата си.

„Не“ е толкова кратка дума, но понякога е много трудна за произнасяне. Спомнете си онези безброй ситуации, с които сте се съгласили автоматично извънреден труд, обяд с приятели или нежелана среща. Може би вашето съгласие е продиктувано от чувство за дълг. Представете си за момент: ако не трябваше да приемате последствията от отхвърлянето, бихте ли се съгласили с тези искания? Ако не се научите да отказвате, тогава в крайна сметка просто няма да имате време за собствените си дела. Проверете приоритетите си и кажете „да“ само когато наистина сте съгласни. Направете списък с молби, задачи или задачи, с които обикновено се съгласявате, но на които в душата си се противопоставяте. Сравнете този списък с вашите приоритети и без колебание зачеркнете от него тези, които не отговарят на посочените приоритети. И не забравяйте, че казвайки „не“ се опитвате да не развалите отношенията, а да придадете повече смисъл и тежест на вашето „да“.

Просто казано, способността да защитаваш правата си е способността да изразяваш чувствата открито, тактично и конструктивно, за разлика от агресивно поведениеи манипулация. Говорете директно, отказвайте без дълги извинения и обяснения. Слушайте внимателно събеседника и се опитайте да изградите конструктивен диалог, за да намерите компромисно решение, ако е необходимо. Като цяло казвате „не“ с основателна причина, така че не се оставяйте да бъдете въвлечени в половинчасов спор. Колебанието и плахите извинения само ще удължат дискусията и ще дадат възможност на другия човек да ви убеди, независимо от първоначалните ви намерения.

Разбира се, на теория всичко това изглежда привлекателно, но нека да разгледаме две реални примери. Първо, вашият приятел ви моли да заемете петстотин долара, за да изкарате до деня на плащането. Това противоречи на вашите ценности и излиза извън границите, които сте поставили. Ясно му обяснете, че спазвате правилото да не давате заеми на приятели. Не се поддавайте на чувство за вина и не се оправдавайте, също така не трябва да му четете морализаторски лекции. Второ, майка ви се обажда в петък вечер, точно когато се каните да тръгвате. Тя иска да си поговорим, а ти осъзнаваш, че ще говориш по телефона поне час. Най-лесният вариант, разбира се, е да инсталирате идентификация на обаждащия се и да се обадите обратно на удобно времеако не можете да отговорите на повикването веднага. Но ако вдигнете телефона и съжалявате, просто кажете, че сте заети в момента, така че имате само няколко минути. Или обещайте да се обадите, когато сте свободни и можете да говорите до насита.

Разрешавайте конфликтите възможно най-скоро.

Колкото и добри да са намеренията ви, винаги ще има разногласия между вас и близките ви. Вземете за правило да разрешавате всички конфликти при възникването им, без да отлагате, докато достигнат критична маса и станат причина за семейни вражди. Не се опитвайте да прехвърляте вината върху плещите на други хора, обикновено това не води до нищо добро. По този начин все още няма да решите проблема, а само ще влошите ситуацията. По-добре се фокусирайте върху търсенето конструктивни решениятака че всички страни в конфликта да могат да продължат напред. Слушайте внимателно, опитайте се да разберете гледната точка на събеседника, бъдете отворени към мнения, различни от вашите, бъдете обективни. Останете на темата за конфликта и търсете консенсус, докато не намерите решение, което удовлетворява и двете страни.

Поискайте прошка.

Да кажеш „съжалявам“ е почти толкова трудно, колкото и „не“. Ако грешите, искрено помолете за прошка, но не бъдете ненужно ревностни и се извинете за нещо, което не е по ваша вина. Ако и двамата сте виновни, все някой трябва да направи първата крачка. Поемете отговорност за грешките си: поднесете искрено извинение и изразете готовност да разрешите конфликта, ако е възможно. Мълчете - и връзката ще се влоши напълно.

Понякога ни е трудно да изградим отношения с колеги, приятели, роднини. Дори общувайки с най-близките си, можем да изпитаме стрес, да се почувстваме празни, неразбрани и сами. Учените обаче са доказали, че е жизненоважно за нас да се научим да изпитваме удоволствие от общуването с други хора. И да се постигне този ефект не е никак трудно: достатъчно е да се засилят няколко невронни пътища в мозъка. Повече за това разказва психиатърът, невролог и автор на книгата."На една вълна"Ейми Банкс.

Защо да изучаваме комуникация?

IN модерен святхората са свикнали да спазват дистанция, защото повечето хора са научени на мисли за конкуренция, самоувереност и независимост от детството. Всъщност, както са доказали множество проучвания, този подход е изпълнен със стрес и дори различни физически заболявания - от запушени артерии до рак.

Например учените са установили, ченивата на преждевременна смъртност са с 340 процента по-високи за тези, които считат социалната подкрепа за недостатъчна. Освен това хората, които се чувстват обичани, по-рядко страдат от сърдечни заболявания и по-рядко развиват тумори.

В едно любопитно проучване учените надникнали в главите на субектите с помощта на fMRI скенер. Наблюденията показват, че изключването от социална групаа безразличието на хората около нас активира части от мозъка, които обикновено реагират на силна физическа болка.

Така че ние буквално сме създадени да взаимодействаме един с друг. За съжаление, много от тях имат слабо развити невронни пътища на спокойствие, приемане и резонанс, които са отговорни за продуктивната комуникация. Следователно ние губим способността да разбираме чувствата и действията на другите хора, чувстваме се самотни, влизаме в конфликт с хората и в резултат на това напълно се затваряме от тях. Но е рано да се отчайваме: човешки мозъкпластмаса, което означава, че можем да я променим както пожелаем.

Препоръки за трениране на невронния път на спокойствието

Ако при общуване с други хора сте нервни, чувствате се раздразнени и понякога просто не можете да контролирате изблиците на гняв, тогава най-вероятно нямате добре развита нервна пътека за спокойствие. За да го подсилите, опитайте се да следвате тези съвети:

Намалете броя и продължителността на контактите с тези, които ви изнервят най-много. Може да са роднини или колеги, които виждате всеки ден. Но дори и да не можете напълно да ги изключите от социалния си кръг, опитайте се да се срещате с такива хора възможно най-малко. В същото време не забравяйте да започнете да прекарвате по-често време с познати, на които имате доверие и които не ви причиняват негативни емоции.

Ако се чувствате нервни по време на комуникация, оценете нивото на стреса си по скала от едно до десет. Извинете се и прекратете разговора веднага щом почувствате, че вече сте достигнали петото ниво. Колкото по-малко възможности имате да стигнете до крайна степен на раздразнение и да излеете гнева си, толкова по-добре. Така тренирате симпатиковата си нервна система да бъде спокойна.

По време на стресова ситуациясвързани с комуникацията, използвайте метода на преименуване и превключване на вниманието. Когато се раздразните, поемете няколко дълбоки вдишвания и си кажете: „Това е просто грешният сигнал, който моят симпатичен партньор изпраща. нервна система". След това се опитайте да си спомните нещо приятно, например едно от успешните семейни пътувания.

Преместете вниманието си от вътрешните чувства към смисъла на разговора. Вместо да говорите много, слушайте повече събеседника и произнасяйте всяка дума на себе си.

Опитвам различни методиза намаляване на тревожността: релаксиращи бани, медитация, масаж, звукотерапия, игра с домашни любимци. Усмихвайте се по-често сами и заобикаляйте себе си работно мястоснимки на усмихнати приятели.

Препоръки за обучение на невронния път на приемане

Някои хора изпитват страдание дори в атмосфера на приятелство. Струва им се, че околните ги отхвърлят и се смеят зад гърба им. Но това са само последици от убеждението, че всички ние постоянно се състезаваме помежду си.

Ако сте с ранните годинисвикнали да оценявате себе си и другите, вероятно несъзнателно си мислите нещо подобно: „Кой от нас е по-умен? По-талантлив? По популярен? По-красив?" Необходимостта постоянно да бъдеш по-добър от някого води до страха да не бъдеш изгнаник. Как да се отървете от такова болезнено чувство? Много е просто: не играйте тази игра.

За да тренирате невронния път на приемане, трябва да забравите за отношението „ние или враг“, да не оценявате другите и да спрете да се сравнявате с другите. При следващата си разходка или на работа използвайте познатия метод за преименуване и превключване на вниманието. Веднага щом забележите, че сте започнали да правите ценностни преценки,помислете си, "Това е просто умът ми за умозаключения." Опитайте се да се отнасяте към хората (или към себе си, ако страдате от самокритика) по-щедро.

Не исках да ходя на работа и затова излъгах шефа си, че съм претърпяла автомобилна катастрофа.

Семейството ми е от Германия.

Взех една година почивка от училище, след като напуснах колежа.

Мразя къмпингуването.

Понякога изпадам в такава депресия и тревожност, че не мога да стана от леглото.

Понякога наистина ми се иска да нямам деца.

Когато бях малко момче, други деца ме преследваха по цялото футболно игрище и бях уплашен до смърт.

Жена ми печели повече от мен.

Препоръки за обучение на пътя на невронния резонанс

Можем да разберем емоциите на другите чрез огледални невронни пътища. Но тези хора, при които тази област на мозъка е слабо развита, трудно възприемат чувствата на събеседниците и не са в състояние да дадат правилните невербални сигнали, за да бъдат разбрани. Няколко съвета за тези, които имат проблеми с емпатията:

1. Научете се да разпознавате чувствата си.За да разберете по-добре другите, първо трябва да слушате себе си. Изберете всяка емоция и след това си спомнете няколко ситуации, когато сте я изпитали. Затворете очи и се опитайте да усетите как тялото ви реагира на това: сърцебиене, пеперуди в стомаха и т.н. Повторете това упражнение възможно най-често и с различни емоции.
2. Спомнете си ситуация, когато сте влезли в конфликт с някого.Какви вярвания поддържахте? Какво ви накара да спорите с друг човек? След това се опитайте да си представите какви принципи е спазвал вашият опонент. Сега е моментът да направите психически компромис и да излезете с обединяваща истина, в която и двамата сте прави.
3. Забравете социалните медии.Вместо виртуална комуникация, опитайте се да се срещате и разговаряте с хора в реалния живот по-често.
4. Спрете да гледате филми и телевизионни предавания, които съдържат сцени на насилие.Проучванията показват, че мозъкът ни възприема тази информация така, сякаш ние самите проявяваме агресия или сме жертви. Не е изненадващо, че подобно преживяване се отразява негативно на невронните пътища, необходими за комуникация.

Още съвети, които да ви помогнат да подобрите отношенията с другите хора – в книгата"На една вълна" .

P.S. Хареса ли ви? Абонирайте се за нашия бюлетин. На всеки две седмици ще изпращаме 10 от най-интересните и полезни материалиот блога на MIF.

Корица на пост оттук.

Дейл Карнеги

Нека помислим, приятели, каква роля играе способността да изграждаме отношения с други хора в живота ни? Мисля, че ще се съгласите, че е много важно. В крайна сметка това е личен живот, който изисква идеална връзкас противоположния пол, в противен случай няма да има щастие в семейството и парите, за печеленето на които трябва да изградим бизнес отношения с различни хора, и приятели, на които можем да разчитаме, и връзки с полезни хора, които ни дават сили, и много, много повече. В същото време отношенията между хората не винаги са гладки и ефективни, въпреки очевидната полезност на такива взаимоотношения. И това се дължи на факта, че хората обикновено не са научени да изграждат компетентно отношения помежду си. В повечето случаи ние научаваме това умение сами, в процеса на взаимодействие помежду си, ръководени главно от ежедневния опит, а не от някакви специални знания, които трябва да бъдат извлечени от специални източници, например в книги по психология. В резултат на това много хора имат проблеми в отношенията помежду си, което може значително да усложни живота им. За да не се случи това, така че вие, скъпи читатели, компетентно да изградите отношенията си с всякакви хора, предлагам ви да прочетете тази статия.

Нека започнем, като ви зададем един от най-важните за нас въпроси – какво искаме от другите хора? Все пак всички искаме нещо един от друг, затова и градим един с друг различни формивръзки, от най-простите до най-сложните. Ето защо, ако ясно и ясно разберете какво точно имате нужда от този или онзи човек, ще можете да определите формата на връзка с него, която ще устройва както вас, така и него. Но след като сте решили какво искате от друг човек, от други хора, сега помислете какво можете да предложите на него или тях? В крайна сметка, ако искате да изградите нормални, полезни взаимоотношения с хората, трябва да мислите не само за това, което искате вие, но и за това, което другите хора искат. Без това няма да можете да ги заинтересувате сами. Защото и ти, и аз, и всички ние не се интересуваме от изграждането на отношения с онези, които не ги е грижа за нас, които не искат да ни дадат нищо, а искат само да вземат нещо от нас. Толкова правилно? И колко често мислите за това, което можете да представлявате интерес за този или онзи човек, с когото искате да изградите определени отношения? Или нека просто кажем - колко внимателно работите по този въпрос? Въз основа на моя опит от работа с хора по този въпрос, трябва да кажа, че те не му обръщат достатъчно внимание и следователно изпитват различни проблеми в отношенията помежду си. С други думи, на много хора дипломацията им куца – те не мислят достатъчно за интересите на другите и затова не могат компетентно да обвържат интересите си с тези на другите. И тогава за какви отношения можем да говорим, ако те не отговарят на интересите на една от страните? За насилствените, за тези, в които един човек или група хора търпи другите? Такива връзки, както показва историята, са ненадеждни. Така че е по-добре да погледнете взаимен езикс хората, а не да налагат волята им насила.

Така че първото заключение, което можем да направим, говорейки за отношенията между хората, ще бъде следното: добри, надеждни, силни отношения могат да бъдат изградени само при взаимно изгодни условия. Въпреки това ние с вас сме възрастни и затова разбираме [трябва да разберем], че взаимно изгодните условия могат да бъдат различни и не винаги говорим за абсолютно равни отношения между хората. Някой в ​​тях може да е по-равен, поради възможностите и статуса си. Ето защо вече е важно да разберем на какво има право да разчита човек, като е такъв, какъвто е. И тогава в края на краищата някои хора искат такова отношение към себе си, което, да речем, не са заслужили. Но поради факта, че мнението им за себе си е неоправдано високо, те настояват за такива отношения с хора, в които малко хора ще се интересуват от тях. Например, обикновен служител на компанията може да смята, че шефът му несправедливо получава по-високи заплати в сравнение с него, въпреки че самият той не е в състояние да върши цялата работа, която върши шефът, защото му липсва компетентността за това. Но желанието да бъдете равни на някой, който ви превъзхожда по някакъв начин, пречи на хората да оценят обективно себе си и своите възможности. Следователно различните хора имат различни разбирания за това какви условия са взаимно изгодни и какви взаимоотношения са справедливи. Поради това различие в мненията хората може да имат определени проблеми в отношенията помежду си. Нека поговорим за тях сега.

проблеми в отношенията

Проблеми във взаимоотношенията, независимо какви, изпитват повечето хора. Дори смея да твърдя, че всеки се сблъсква с тези проблеми от време на време. И както разбрахме по-горе, много обща каузаот тези проблеми е пристрастната представа на хората за това какви трябва да бъдат отношенията им с другите. Много хора искат да бъдат третирани така, както не заслужават. Тук, разбира се, има място и за егоизъм, и за късогледство, и за неспособност за адекватна оценка на себе си и другите, и дори баналната детска капризност може да се прояви, когато хората искат невъзможното. Често трябва да работя с всичко това, помагайки на хората да разрешат проблемите си в отношенията с другите.

Но всеки от вас може сам да се справи с всички тези точки, като помисли върху какво се основават отношенията му с различни хора. Като цяло всичко е много просто - ако знаете обективната стойност на себе си, ще можете да разберете на какво трябва да разчитате, когато изграждате отношения с този или онзи човек. И тогава няма да искате или да изисквате това, което не ви е изгодно и не е интересно да дадете на друг човек, на други хора. Ще получите точно такова отношение, каквото заслужавате в момента. Нещо ще трябва да ви се даде, нещо, което хората ще ви дадат в замяна. Но изобщо не е необходимо такъв обмен да бъде абсолютно равен. Ти, повтарям, ще си получиш заслуженото. И ако си достатъчно умен, ще го приемеш и няма да искаш повече. Тогава отношенията ви с хората обективно ще бъдат взаимно изгодни. Не равностойни, но взаимноизгодни. И тогава всичко ще зависи от вас. Колкото повече полза можете да донесете на другите хора, толкова по-висока ще бъде тяхната нужда от вас, което означава, че те самите ще са готови да ви дадат повече, за да поддържат връзка с вас.

Друга причина за проблеми в отношенията е прямотата, това е, когато хората казват това, което мислят и действат интуитивно, на емоции, можете дори да кажете рефлексивно - без да мислят правилно. Е, вие сами прекрасно знаете до какво води това. Това води до конфликти, а понякога и доста глупави. И хората често се обръщат към психолозите не преди, а след като сгрешат поради директното си отношение към конкретна ситуация, проблем, хора. И така, нека помислим с вас какъв е проблемът на директния подход? По принцип не взема предвид реакцията на другите хора към определени ваши думи и действия. Ако например кажете на човек, че греши за нещо, че греши, тогава вашите думи най-вероятно ще предизвикат негативна реакция у него. Съгласен ли си? Никой не обича да се чувства глупав, грешен, никой не обича да греши. И дори ако обективно сте прави, посочвайки на човек грешките му, той може просто да не приеме вашата критика. Просто си помислете как е мъдър човектрябва да бъдете, така че ако не положително, то поне неутрално да реагирате на критики, коментари, упреци по ваш адрес? Смятате ли, че повечето хора са точно такива - мъдро възприемат негативната информация за себе си, правят изводи от нея и я използват за личностно израстване? Естествено не. Хората в по-голямата си част са много по-прости. На критиката не реагират с главата си, а с емоциите си. Тогава човек се пита защо да се държим с тях по начин, който е нерентабилен? Защо да бъдем директни? Отговорът е прост: много хора не знаят как да се контролират и са свикнали първо да направят нещо и едва след това да мислят. В резултат на това тяхната прямота често им пречи да изградят нормални отношения с хората. Искам да кажа на човек всичко, както е, но това е невъзможно, защото човек няма да разбере. Така че трябва да сте гъвкави. И колко хора знаят как да го направят? Всъщност по въпроса. Винаги е по-лесно да ругаеш, скандализираш, критикуваш, осъждаш, не се изисква голям ум. Но има малка или никаква полза от тези неща, по-скоро само вреда.

Нека помислим как да се научим да изграждаме отношения с хората, използвайки гъвкав подход към тях? Вярвам, че за това трябва да можете да манипулирате хората. Тоест скрито ги управлявайте. Това е манипулация, която позволява на хората да действат гъвкаво, креативно, извън кутията и ефективно, а не директно. С негова помощ можете да играете много ефективни многопосочни комбинации, които ще ви позволят да намерите общ език с всеки човек. Повечето хора обаче имат предимно негативно отношение към всяка манипулация. Това се дължи на факта, че повечето от тях не знаят как правилно да манипулират другите, тъй като не са били научени на това, но в същото време самите те се страхуват да не станат жертва на нечия манипулация. Оттук и критиките към този психологически инструмент. Но тъй като така или иначе се случва - хората се манипулират и се манипулират взаимно различни начини, тогава все пак би било по-добре да научите това умение, а не да го осъждате. Тогава няма да е необходимо да се блъскате като танк, за да постигнете нещо от хората, защото човек ще има много други възможности да изгради отношенията, от които се нуждае с тях. Нека ви покажа един начин за изграждане на взаимоотношения с хората чрез манипулация.

Настройка

Приспособяването е един от начините за скрито влияние върху хората, за да спечелите доверие в тях. И след като сте се доверили на човек, вие ще поставите солидна основа за връзката си с него. Обикновено, за да угодиш на хората, е полезно да се адаптираш към тях, тъй като на всеки е приятно да общува с тези, които изглеждат, мислят, държат се точно като тях. Но в нашето общество има много силни личности, които само с енергията си принуждават другите да им подражават и така настройват тълпата според себе си. Такива хора са малко, но ги има. Това са лидери, както по природа, така и поради специално възпитание. Но те също понякога се адаптират към другите, ако имат достатъчно гъвкавост. Защото това е необходимо качество за човек, който иска да се радва на голяма популярност сред хората около него. Не можете винаги да се придържате към собствената си линия, това не е ефективно поведение.

Можете да се адаптирате към хората интуитивно или можете съвсем съзнателно, само за това трябва да преминете през специално обучение. Все пак тунингът е много фино изкуство. Ако просто се маймуните, тогава нищо няма да работи, трябва да четете добре хората, за да разберете как да станете като тях и да им угодите. Ето защо, преди да се адаптирате към човек - копирайте го външен вид, поведение, настроение и най-важното - съгласявайки се с неговото мнение, вярвания, мисли, трябва внимателно да го наблюдавате. В крайна сметка, без да познаваме истинската ценностна система на човек, е невъзможно да го имитираме неусетно и това е много важно за естествеността. Затова наблюдавайте, наблюдавайте и отново наблюдавайте човек, изучавайте го, опитвайте се да забележите всякакви малки неща в поведението му, запаметявайте всяка негова дума, за да разберете хода на мислите му и да научите за всичките му вярвания. Някои хора са непостоянни, могат да се откажат от решенията си без никаква логична обосновка, а само под влияние на емоции. Ето защо е важно да забележите това и да се държите по подобен начин, умело скачайки с човек от една мисъл на друга. Може да е неприятно, понякога дори досадно, но най-важното е резултатът. Не всички сме перфектни, всички имаме своите недостатъци, трябва да сме по-толерантни към това. Ако не се научите да приемате хората такива, каквито са, или по-скоро, ако не се научите да приемате техните недостатъци, вие няма да можете да изградите връзка с тях, която да е полезна за вас. Следователно, за да се адаптирате умело към другите, трябва да сте по-толерантни към тях. Така че, когато изучите добре човека, към когото искате да се адаптирате, репетирайте поведението си у дома, за да свикнете с нова роля за себе си. И едва тогава започнете да демонстрирате това поведение в компанията на този човек. С други думи, пригответе се за действителната корекция преди време.

Компетентното приспособяване помага да се намери общ език с почти всички хора. И това е така, защото всеки е различен. И след като сте намерили общ език с тях, ще можете да изградите връзката, от която се нуждаете. В крайна сметка, колкото повече разбирателство има между хората, толкова по-лесно е за тях да се споразумеят и да се разбират помежду си. В бъдеще, разбира се, ще трябва постепенно да станете себе си, ако планирате да изградите дългосрочни и много близки отношения с човек. Но това е съвсем друга работа. Основното нещо, което да лежи твърда основаотношения и едва тогава те могат бавно да се изградят по правилния начин. Нека сега да поговорим за още един много важен момент, от който зависи качеството на човешките отношения.

очаквания

Всички имаме очаквания за живота и другите хора. За някои те са доста неясни, а за други са доста конкретни. И в края на краищата, какви планове понякога правим за хората, какви големи мечти свързваме с тях, които, за съжаление, не винаги се изпълняват. И когато очакванията ни не се оправдаят, често обвиняваме другите хора за това, сякаш те са виновни за това, че сами сме измислили много неща. И помислете, приятели, наистина ли имаме нужда от всички тези очаквания или е по-добре да оставим живота да ни изненадва с нещо от време на време? В крайна сметка понякога хората се оказват недоволни от напълно нормален живот и достатъчно щастлива връзкас интересни хоразащото просто не съвпадат с плановете им за живота. Но в крайна сметка това е незадължително условие за щастие, за нормален живот, за възможността да му се насладите. Защо трябва да изпълняваме плановете си на всяка цена? Защо вместо това не ги коригираме по такъв начин, че да се вписват идеално в реалността, в която живеем?

Знаете ли, много често задавам въпрос на хората, докато решавам някои техни проблеми с отношенията с различни хора: защо смятат, че нещо в живота им трябва да има по този начин, а не по друг начин? Защо друг сценарий от живота им е неприемлив за тях? Защо друга форма на връзка с този или онзи човек или хора не им се струва нормална? И с помощта на подобни въпроси често стигаме до извода, че очакванията, които е имал и има един човек – моят клиент, тези негови планове за живота, които е градил дълго време, онези мечти, които е имал и има, са далеч от толкова му трябваше, както си мислеше. Напълно възможно е да ги откажете и нищо ужасно няма да се случи. Това е много прост път към щастието, но е толкова труден за преминаване. Само си помислете колко често се оплакваме от различни хора, защото не са ни помогнали да сбъднем мечтите си, че не са оправдали очакванията ни, че не са ни направили щастливи, сякаш всичко е наистина в тях, а не в нас. Обърнете внимание, че казвам „ние“, защото няма нужда да сочим с пръст никого тук – всички грешим по един или друг начин. И това е истински проблем за много хора. Те не приемат това, което имат, това, което животът им дава, искат нещо друго, което неясно откъде им е дошло в главата.

И колко често хората развалят отношенията помежду си заради някакви техни остарели планове за живот, в които няма много смисъл. Често им се струва, че за другите винаги всичко е по-добро, че друг живот е по-интересен, по-светъл, по-щастлив, че само те са толкова нещастни, защото нямат нещо или нещо им липсва. Всички тези вредни мисли разрушават човека отвътре и често вредят на отношенията му с много ценни и дори любящи хора. Така че очакването на нещо, от взаимоотношенията, от другите хора, от живота, често се свързва с неудовлетвореността на човека от живота му. Няма нужда да бягате с мислите си далеч в бъдещето и да го рисувате по свой начин. Тази професия може да разруши вашето настояще. Можете да планирате нещо в живота си, в това няма нищо лошо, дори е полезно. Но не разчитайте на факта, че тези планове непременно ще се сбъднат. Животът е сложно нещо, той винаги изгражда такива комбинации за всеки човек, че той е принуден да разбие мозъка си, за да разбере защо нещата му се развиват по този начин, а не по друг начин. И ако не направи това, тогава той просто е разочарован от живота си, вярвайки, че не се е получило за него.

Приятели, отношенията между хората са работа. И трябва да се направи. Такива неща не могат да бъдат оставени на случайността. Ако искате нормални отношения с хората на всички нива, трябва да се научите как да ги изграждате и след това да практикувате придобитите знания. Колко важно е това за вас, можете да разберете, като обърнете внимание на качеството на отношенията, които вече имате с различни хора. Ако те не ви подхождат, трябва да се справите с този проблем, защото той няма да бъде решен сам. Е, ако са доволни, мога само да се радвам за вас и да ви пожелая да продължавате да градите успешни и полезни връзки с хората.

Всеки от нас иска да обича и да бъде обичан, но не всеки успява. Какъв е проблемът? Психолозите помагат да отговорят на този въпрос, като съставят списък с правила, които трябва да се спазват, за да поддържате и подобрявате отношенията с близките си хора.

1. Бъдете наясно какво мисли половинката ви за връзката ви. Не искате да се влюбите в някой, който няма да бъде честен с вас, нали?

2. Не бъркайте любовта и секса. Често в началото на една връзка сексът и страстта се бъркат с любов.

3. Трябва да знаете какво искате в една връзка и да бъдете открити за това с партньора си. Много мъже и жени се страхуват да говорят открито за желанията си и се опитват да ги скрият. Резултатът е чувство на неудовлетвореност, защото не получавате това, което искате. Връзките не са игра на отгатване. Интимността не е възможна без честност.

4. Трябва да сте в един отбор. С различни умения, данни и способности трябва да се стремите към една и съща цел.

5. Научете се да уважавате партньора си, заедно с всичките му различия от вас самите. Няма еднакви хора. А животът е интересен, защото всички сме различни.

6. Не трябва да се примирявате с недостатъците на партньора. Идеални хора не съществуват и много зависи от това как се отнасяме към недостатъците на другите: примирете се с тях, опитайте се да ги коригирате. Ако нещо не ви харесва, говорете го открито. Нека партньорът ви обясни защо прави това. Само тогава можете да постигнете споразумение.

7. Решете всички проблеми веднага щом се появят. Ако отлагате решаването на проблеми за дълго време, те ще се превърнат в лавина, която няма да остави следа от връзката ви.

8. Научете се да преговаряте. Отминаха дните, когато булката се избираше от родителите. Сега културата на отношенията между мъжа и жената играе много по-малка роля, отколкото преди. Всичко зависи от вас.

9. Научете се да слушате партньора си. Тогава той ще има чувство за подкрепа.

10. Работете върху създаването на чувство за интимност. Интимността никога не идва сама. Когато не е, хората стават безинтересни един за друг.

11. Споделяйте планове за бъдещето един с друг. Не гледайте на брака като на споразумение, което ще ви накара да прекарате остатъка от живота си заедно.

12. Спазвайте личната хигиена. Не подценявайте ролята, която тя играе във връзката ви.

13. Не забравяйте за секса. Това е един от важни елементивашата връзка. Разговори под едно одеяло след добър секссъздават усещане за близост.

14. Никога не си лягайте, ако изпитвате негативни чувства. Опитайте се да се отървете от тях преди сън.

15. Не се страхувайте да поискате прошка. Всички правим грешки и колкото по-бързо ги поправите, толкова по-добре.

16. Трябва да зависи един от друг, но тази зависимост не трябва да е във всичко. Пълната зависимост от партньора прави и двамата нещастни.

17. Поддържайте себеуважението и самоуважението. Ще бъде по-лесно за половинката ви да ви обича, ако обичате себе си.

18. Украсете връзката си с нови интереси. Опитайте се да се занимавате с някакъв вид спорт, който никой от вас не е играл преди.

19. Сътрудничете си един с друг. Споделете отговорностите. Колкото по-честно е вашето сътрудничество, толкова по-близки ще бъдат отношенията ви.

20. Отнасяйте се сериозно към здравето си. Добро здравее ключът към успеха на всяка връзка.

Извлечено от Psychology Today

Подготви Александър Тимошик

Често ли се карате с хората, кариерата и личният ви живот не вървят? Може би причината е, че не знаете как да изграждате отношения с хората. Няма за какво да се притеснявате, ако сте още млади: общуването и взаимоотношенията също трябва да се учат! Ето няколко съвета, които ще ви помогнат да подредите живота си.

Как да изградим отношения с околните

Всеки от нас има свой собствен характер, добре знаем своите плюсове и минуси, но в обществото се опитваме да изглеждаме по-добри, отколкото сме в действителност. Ситуациите са различни и понякога ни карат да изпускаме нервите си.

В такива моменти ни е много трудно да скрием неконтролируемия си гняв и да го насочим в правилната посока. Неконтролируемото поведение и по този начин нараняването на хората, с които общуваме всеки ден – приятели и колеги, не ни носи добро настроение. Трябва незабавно да търсим начини за изграждане на взаимоотношения.

Разберете първо себе си

Може би причината за всички конфликти е във вас самите? Преди да се опитате да изградите отношения с хората, погледнете вътре в себе си. Трябва да знаете всичко за себе си, както предимствата, така и недостатъците. Бъдете обективни към себе си и ако можете перфектно да се примирите с малки слабости, тогава трябва да се отървете от сериозни недостатъци, които ви пречат да живеете.

Погрижете се за вашето здраве, хранене и фитнес. Обичайте себе си с всичките си недостатъци. Помислете за емоционалното си състояние. Култивирайте самоуважение и увереност в себе си и своите способности. Не се опитвайте да изглеждате нещастни и самотни. Живейте активно и интересно.

Какво давате на връзките?

Никой не иска пари от вас. Но ако искате да имате връзка, трябва да я поддържате. Това означава да похарчите за тях сили, време, емоции. Няма значение какво точно е то. На път да кажа Добро утросъсед, или да се срещате с приятел веднъж седмично, или да прекарвате време заедно с децата.

Колкото повече усилия и време отделите, толкова по-голяма възвръщаемост ще получите и няма да се налага спешно да решавате как да изградите отношения с хората. Не можете да очаквате много от връзка, в която не инвестирате нищо. И колкото повече време прекарвате със семейството и приятелите си, толкова по-добро ще бъде качеството на тези взаимоотношения.

Бъди честен

Не намеквай за неща, които не харесваш. Честността е ключът към откритите и качествени взаимоотношения. Напълно напразно ни се струва, че всички вече знаят за всичко, роднини - за нашата любов, приятели - че сме наблизо. За всичко трябва да се говори и то възможно най-открито.

Ако сте обидени или разстроени, няма нужда да го криете. Това, разбира се, няма да ви спести от конфликти и спорове, но определено ще ги намали до минимум, ще ви научи как да търсите компромиси и да решавате проблеми. Честността трябва да бъде пълна и абсолютна, иначе семейни връзки. Дори вината да е твоя. Съжалявам и всички ще бъдат по-добре.

Научете се да слушате

Ако не знаете как да установите правилната връзка, научете се да слушате и чувате. Не бързайте да изразявате мнението си, направете си труда първо да изслушате гледната точка на другия. Не правете прибързани заключения, които често водят до недоразумения и грешни преценки. Научете се да не прекъсвате събеседника, който и да е той.

Разберете желанията си

Друг важен момент: Решете желанията си и ги изразете. Независимо какво искате, трябва да разберете, че другите хора просто не могат да четат мислите ви. Не си струва да изисквате от тях това, което не е било изразено преди.

Как са отношенията между двама души?

Разбира се, най-добре е да направите така, че да не се налага да се примирявате, но да се разстройвате и обидени хоране беше сред вашето обкръжение, но не винаги успяваме в това. Обвинявайте за това стреса, раздразнителността и нашето его.

Понякога, за да изградите отношения с хората, е достатъчно просто извинение и признаване на грешката ви. Понякога шоколадов подарък или красив букетцветове. Но във всеки случай трябва да признаете вината си, да се извините на всички участници в неприятния момент, в който трябваше да говорите водеща роляи се опитайте да коригирате ситуацията.

Ако сте се скарали с цяла група колеги, тогава логичното решение би било да си купите торта или да поръчате пица в офиса. Наистина, за да се възстанови приятелска и топла атмосфера, ще е необходимо да се създадат условия, така че вашите извинения и опит за коригиране на ситуацията да бъдат правилно интерпретирани и приети от целия екип.

Отстраняваме последствията от кавги

Ако вашето ниво на стрес на работното място и опитите да докажете, че сте прав, са довели до това да спорите директно с началника си, тогава трябва да започнете следващото си изречение с извинение.

За да простите в този случай, можете да се позовавате на каквото искате. Е, за този вариант, ако шефът и бизнес партньорите са участвали в кавга с вас, вариантът за публично извинение е подходящ.

В опит и активно търсене на отговор на въпроса как да се изграждат отношения с хората, си струва да бъдете последователни. Ако вдигате скандали всеки ден, а след това бурно се извинявате, тогава този стил на поведение на работа няма да ви донесе нищо добро.

Може дори да навреди, превръщайки се в отлична причина за шефа да започне да намалява размера ви. заплатии след това да те уволнят напълно.

Коригиране на грешки

За да установите нормални отношения след кавга или малко недоразумение, трябва да изгладите неприятна ситуация. Признание за грешката си, извинение и просто подарък като компенсация за причиненото неудобство и нервен стрес.

Компенсират

Ако говорим за обида, която сте нанесли на човек абсолютно неволно, трябва публично да се извините, да кажете, че съжалявате за случилото се и да предложите нещо като изкупление на вината.

Това може да бъде бюфет, сладка маса или покана към човека, когото сте обидили, в ресторант за обяд. Подходящ е и подарък под формата на вечеря за двама (подаряваме сертификат).

Не жалете пари за извинения на онези хора, които сте обидили. Повярвайте ми, ако не се извините навреме, ще трябва да коригирате много по-сериозни последици.

Освен това този метод на извинение с компенсация ще ви послужи като отличен урок и следващия път ще помислите добре, когато имате желание да се самоутвърдите или да обидите някого.

Един добър урок под формата на поставяне на мястото на човека, когото сте обидили, ще ви помогне да изградите отношения и следващия път да не правите грешки, които могат да ви струват скъпо. обиден човекпредизвикване на ненужно безпокойство.

Как се развиват взаимоотношенията на работното място

IN ЕжедневиетоЖивотът ни се състои от взаимоотношения. Навсякъде сме заобиколени от хора със собствени проблеми. Във всяка ситуация трябва да знаете как да изграждате отношения, за да не се чувствате виновни или раздразнени.

В работата понякога срещаме не само доброжелателно отношение, но и несправедливост. Как да се държите така, че подобни отношения да не пречат на кариерата или личния ви живот.

Имам добра връзкав екип винаги трябва да носите отговорност за действията и думите си. Ако сте нов в работата, опитайте се да избягвате ненужни провокативни въпроси. Не бързайте да изхвърляте подробности от личния си живот на нови колеги.

За да подобрите отношенията с хората, опитайте се да сдържате емоциите си, докато разберете по-добре. нов отбор. Наблюдавайте повече и правете изводи. Не участвайте в клюки и дискусии на началници.

Когато участвате в съвместни партита за чай, опитайте се по-често да почерпите колегите си с нещо вкусно. Споделете любимите си рецепти, стайни цветя, поддържайте разговори на неутрални теми.

Как да изградите отношения с хората, ако сте се скарали

След като сте направили неприятна ситуация в общуването с приятели или приятелки, опитайте се да я разберете заедно. Само откровен разговор ще помогне за поддържане и възстановяване на отношенията.

За съжаление, по пътя си често срещаме хора, които са недоволни от другите. Трудно се изграждат отношения с тези хора. Техен негативни емоцииможе да развали настроението ви за целия ден. Не се опитвайте да влизате в открити конфликти с тях. Подобна позиция може да доведе до неприкрита агресия при конфронтация.

Съвсем различни ситуации възникват, когато трябва да докажете своята професионална невинност. Старайте се винаги да спазвате закона и правилата. Тогава няма да бъдете обвинявани за нищо.

Често амбициозните хора се опитват да играят по собствените си правила. Трудните герои не трябва да търсят вашите слаби страни. След като отново проявите постоянство, вие ще се окажете достоен противник и няма да позволите да бъдете яздени.

Как да решим проблема с връзката с другите хора

Невъзможно е да бъдеш добър за всички. Но винаги е необходимо да се търси възможност и да се намери компромис. Това важи за всички сфери на взаимоотношенията. Работата, пазаруването, свободното време, общуването с лекари и учители - изискват грижи и сдържаност.

Случи се неприятни ситуациис близки приятели. Приятелството се разпада, понякога поради невнимание, безразличие или празни клюки. Ако искате да запазите връзката и да възвърнете доверието и ангажираността, опитайте се да направите първата стъпка сами. Може би един сърдечен разговор ще помогне за възстановяване на искреността и увереността.

Понякога искреният разговор помага не само да се установят отношения с хората, да се съживят отношенията, но и да им се даде ново развитие. Съвместните посещения на кино, отдих на открито и семейни тържества ще помогнат да върнете услугата на стари приятели.

Бъдете по-внимателни и учтиви към другите. Усмихвайте се на срещи, питайте за семейство, деца и не се опитвайте да натоварвате хората с проблемите си.

Отговорите на въпросите на тази статия трябва да се търсят преди всичко във вашето поведение и начин на общуване. Не демонстрирайте за пореден път негативни емоции и непримиримост. Много е лесно да обидиш човек с една дума. Не се оплаквайте, че приятелите ви са ви забравили, че могат да се обадят само при нужда. Може би също трябва да покажете максимално участие и да не излизате с дежурни поздравления на календарни дати.