Sekrety urody Larisy Udovichenko. Sekrety wiecznej młodości gwiazd

Ponad rok

Estrogeny dodają nam kobiecości, ale też determinują wielkość naszych pośladków. Komórki tłuszczowe w tym obszarze są wrażliwe na żeńskie hormony płciowe – estrogeny i progesteron. Jeśli występuje nadmiar estrogenów i progesteronu, strefa „utrzymuje wagę”. „Większość tłuszczu gromadzi się w okolicy pośladków, bioder i nóg, podczas gdy wyraźna talia pozostaje” – mówi Irina POLUBOYARINOVA, endokrynolog, kandydat nauk medycznych, diabetolog Centrum Medyczne„Rimmarita”.

Przerost adipocytów (komórek tłuszczowych), słabe krążenie, nadmiar estrogenów – to wszystko razem powoduje pojawienie się cellulitu. „Kobiety z nadwagą często cierpią na postać tłuszczową, podczas gdy kobiety szczupłe na postać włóknistą” – mówi Rani AL-ANATI, masażystka. Wahania wagi na skutek nagłej utraty wagi mogą przyspieszyć rozwój cellulitu. Przemieszczenie tkanki tłuszczowej podczas szybka utrata wagi spowodowane zaburzeniami mikrokrążenia i „nawykiem” adipocytów do zatrzymywania tłuszczu, który wpoiłeś im poprzez ciągłą dietę i post. Innym powodem jest „żużlowanie” ciała. Komórki tłuszczowe na udach i pośladkach aktywnie gromadzą toksyczne substancje i „odpady”, które z tego czy innego powodu nie są usuwane z organizmu.

Kompleks fitness

Aby pozbyć się zbędnych centymetrów z pośladków i ud, nadać im bardziej ujędrnioną i seksowną formę, pojeździj na rowerze, weź udział w grupowych treningach na rowerach i stepie. Udowodniono, że właśnie te ćwiczenia są najskuteczniejsze w radzeniu sobie nadmiar tłuszczu w dolnej części ciała. Plan treningowy. Ćwicz 4 razy w tygodniu: 2 razy w tygodniu wykonuj ćwiczenia z tego kompleksu i 2 razy - po dwa ćwiczenia z kompleksów na ręce, nogi i brzuch, każde - dwa podejścia. . Przed rozpoczęciem treningu wskocz na piłkę do ćwiczeń, trzymając ją między nogami, lub pobiegaj w miejscu przez 5 minut. Na koniec treningu wykonaj rozgrzewkę. . Wykonując ćwiczenia z kompleksów na ręce, nogi i brzuch, najpierw rozgrzej się: przez 7 minut wykonaj ćwiczenia aerobowe: rotacje ramion, przysiady, wymachy nóg. Na koniec wykonaj rozluźnienia ze wszystkich kompleksów. Będziesz potrzebować. Fitball (do rozgrzewki).

1. Wykroki z unoszeniem nóg

Stań prosto, spleć dłonie. Unieś ramiona do poziomu klatki piersiowej, unieś przedramiona do góry. Wyrzuć lewą nogę szeroko do tyłu, kolana ugięte pod kątem 90° (A). Następnie mocno je wyprostuj prawa noga(ale nie do końca), jednocześnie odchyl lewą nogę do przodu na wysokości pasa, podciągnij dłonie do brody, uginając łokcie (B). Wróć do pozycji wyjściowej (wyskok) i szybko powtórz ćwiczenie, po czym wykonaj je na drugą stronę. Wykonuj wypady naprzemiennie na boki przez 1 minutę. Zrób sobie przerwę i powtórz to jeszcze raz. W miarę nabywania wprawy wykonuj wypady i przysiady, nosząc na nogach ciężarki do 500 g.

2. Dynamiczna pozycja szarańczy

Ta asana doskonale angażuje mięśnie pośladków, pleców i nóg. Połóż się na podłodze, zegnij łokcie, rozsuń łokcie na boki, połóż dłonie pod brodą. Oderwij nogi od podłogi, następnie prawą nogę unieś jak najwyżej, po czym opuść ją, ale nie opieraj na podłodze (A), a lewą nogę podnieś do góry (B). Opuść stopy na podłogę i powtórz ćwiczenie.

3. Skakanie podczas podawania piłki

Ten element koszykówki pomoże Ci napiąć mięśnie pośladków. Stań prosto, stopy rozstawione nieco szerzej niż szerokość barków, zegnij łokcie i trzymaj je przed sobą, jakbyś trzymał piłkę w dłoniach (A). Odbij stopy od ziemi i podskocz prawa ręka wysłanie wyimaginowanej piłki do kosza (B). Wróć do pozycji wyjściowej i powtórz ćwiczenie na drugą stronę. Wykonuj ćwiczenie przez 1 minutę.

4. Przysiady sumo z huśtawkami

Skomplikowana wersja przysiadów z treningu japońskich zapaśników sumo, napinająca mięśnie tylnej i przedniej części ud oraz pośladków. Stań prosto, rozstaw stopy nieco szerzej niż ramiona, palce stóp obróć lekko na boki, skrzyżuj ręce przed sobą na wysokości klatki piersiowej. Po wykonaniu przysiadu zatrzymaj się w punkcie końcowym przez 15 sekund (A), przenieś ciężar ciała na lewą nogę i odrywając prawą nogę od podłogi, wykonaj zamach prawa strona(B). Przyjmij pozycję wyjściową i wykonaj ćwiczenie w drugą stronę. Wykonaj jeszcze jedno powtórzenie.

Zaczep

Rozciągnij mięśnie pośladków, wykonując jeden z wariantów asany „Małpa”. Przyjmij pozycję deski, opierając się na dłoniach i kolanach. Lewa noga odciągnij go do tyłu i umieść prawą, zginając się w kolanie, nieco dalej niż dłonie (palec lewej stopy jest wyprostowany). Pochyl się do przodu i rozciągnij mięśnie, aż poczujesz lekkie napięcie (jak na zdjęciu). Przytrzymaj tę pozę przez 10 sekund, wróć do pozycji wyjściowej. Powtórz po drugiej stronie.

Dieta

Za kobiecość odpowiada hormon estrogen, dlatego „magazynuje” tłuszcz w biodrach i pośladkach, dbając o potomstwo. Wprowadź zmiany w diecie, aby oswoić estrogen.

• Jeść mniej tłuste mięso, nabiał. Zawierają ssacze estrogeny, które nasz organizm szybko „dostosowuje” do swoich potrzeb. Błonnik zawarty w pełnych ziarnach usuwa z organizmu tłuszcze, które powodują produkcję estrogenu. Jedz więcej „zdrowych metali”.
• Aby zapewnić prawidłowe funkcjonowanie gonad, włącz do swojej diety miedź.(ogórki, orzechy, kakao), żelazo (grzyby, wodorost, nasiona dyni, soczewica), cynk ( wątroba wołowa, krewetki, ostrygi).
• Dodaj złożone węglowodany do swojej diety białkowej, zmniejszając udział tłuszczu. Postaw na niskotłuszczowy twarożek i drób, owoce morza, ryby, a także warzywa korzeniowe bogate w skrobię: buraki, ziemniaki. Lepiej ograniczyć oleje roślinne i tłuste mięsa.
• Unikaj alkoholu. Aby znormalizować poziom estrogenów i testosteronu, naturopatyczna dietetyk Natasha Turner zaleca powstrzymanie się od spożywania alkoholu, mięsa i produktów mlecznych, które nie są oznaczone na opakowaniu jako „bio” lub „organiczne”. Użyj zredukowanej soli sodowej.

02.06.2006

KOMÓRKI TŁUSZCZOWE I PRZYWRÓT MASY

Rozmieszczenie receptorów w organizmie, które kontrolują proces magazynowania i uwalniania tłuszczu, określa, gdzie tłuszcz jest przechowywany w naszym organizmie.
Dlaczego kobiety noszą nadprogramowe kilogramy na pośladkach, zewnętrznych i wewnętrznych udach oraz kolanach, a gdy próbują się ich pozbyć, pierwszymi miejscami, w których następuje utrata wagi, są klatka piersiowa, ramiona, twarz i szyja?

Nie ma wątpliwości, że kiedy kobiety przybierają na wadze, dzieje się to w dolnej części ciała. Kiedy chudniesz, traci na wadze górna część, a pośladki, biodra i nogi uparcie nie chcą się z nią rozstać.
Jak dłużej niż kobieta diety, tym bardziej tracą na wadze, ale kiedy wracają do normalnej diety i ponownie przybierają na wadze, pośladki i uda stają się jeszcze grubsze.
I co więcej cykli W miarę jak kobiety tracą i przybierają na wadze, ich sylwetki coraz bardziej przypominają gruszkę.

Niesprawiedliwe, czy takie jest życie? Powodem tego jest to, że komórki tłuszczowe w pośladkach, udach i powierzchnia wewnętrzna Kolana, obszary najbardziej podatne na cellulit, reagują na tłuszcz zawarty w diecie inaczej niż komórki tłuszczowe w pozostałej części ciała.

Badanie wykazało, że większość kobiet ma więcej receptorów alfa-2 w komórkach tłuszczowych pośladków, ud i kolan niż w komórkach tłuszczowych reszty ciała. Dalsze badania pozwoliły ustalić różnicę ilościową: w komórkach tłuszczowych na pośladkach, udach i kolanach znajduje się około sześć receptorów alfa-2 na jeden receptor beta. W górnej części ciała obserwuje się dokładnie odwrotny obraz.

Komórki tłuszczowe zlokalizowane w obszarach narażonych na cellulit są szczególnie podatne na magazynowanie tłuszczu i nie pozbywają się go tak łatwo, jak komórki tłuszczowe w pozostałych częściach ciała.

Ich zdolność do utraty tłuszczu zmniejsza się 6-krotnie. Innymi słowy, oznacza to, że jeśli przytyjesz 7 kg tłuszczu, to 6 z nich będzie na pośladkach, zewnętrznych i wewnętrznych udach, a tylko 1 kg na udach Górna część ciała.
I odwrotnie, jeśli schudniesz 7 kg, dolna część ciała straci tylko 1 kg, a górna wszystkie 6.
Każdy kolejny cykl przyrostu i utraty wagi prowadzi do powtórzenia tej sytuacji. Dlatego wahania wagi spowodowane powtarzającą się dietą – tzw. efekt jo-jo – zmieniają zasadę rozkładu tłuszczu, a tym samym kształt sylwetki.

Co ciekawe, niedawno odkryto u mężczyzn nowy receptor magazynujący tłuszcz. U niektórych mężczyzn większość tych receptorów zlokalizowana jest w jamie brzusznej i jelitach – typowym dla mężczyzn obszarze magazynowania tłuszczu.

Fakt ten zdaje się zatem potwierdzać wcześniejszy wniosek, że o sposobie gromadzenia tkanki tłuszczowej decyduje struktura genetyczna i płeć.
To może wskazywać wpływ hormonalny lub daje powód do przypuszczenia, że ​​gen odpowiedzialny za magazynowanie tłuszczu działa tylko w obecności jednego lub drugiego chromosomu płciowego.

Pewna ilość tłuszczu jest niezbędna do prawidłowego funkcjonowania organizmu.

Nadmiar tłuszczu magazynowany jest w komórkach tłuszczowych tkanki tłuszczowej.

Receptory alfa-2 znajdujące się na powierzchni komórek sprzyjają odkładaniu się tłuszczu w komórkach tłuszczowych.

Receptory beta zlokalizowane na powierzchni komórek wspomagają usuwanie tłuszczu z komórek tłuszczowych.

Komórki tłuszczowe w pośladkach, udach i kolanach mają 6 razy więcej receptorów alfa-2 magazynujących tłuszcz niż receptorów beta wydzielających tłuszcz.

Komórki tłuszczowe górnej części ciała mają sześciokrotnie więcej receptorów beta wydzielających tłuszcz niż receptorów alfa-2 magazynujących tłuszcz.

Tłuszcz gromadzi się głównie w dolnej części ciała i usuwany jest z górnej części ciała.

Aby tłuszcz mógł się przemieszczać, niezbędny jest obfity dopływ krwi do tkanki tłuszczowej.

Pewna ilość tłuszczu jest niezbędna do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Nadmiar tłuszczu magazynowany jest w komórkach tłuszczowych tkanki tłuszczowej. Receptory alfa-2 znajdujące się na powierzchni komórek sprzyjają odkładaniu się tłuszczu w komórkach tłuszczowych. Receptory beta zlokalizowane na powierzchni komórek wspomagają usuwanie tłuszczu z komórek tłuszczowych. Komórki tłuszczowe w pośladkach, udach i kolanach mają 6 razy więcej receptorów alfa-2 magazynujących tłuszcz niż receptorów beta wydzielających tłuszcz. Komórki tłuszczowe górnej części ciała mają sześciokrotnie więcej receptorów beta wydzielających tłuszcz niż receptorów alfa-2 magazynujących tłuszcz. Tłuszcz gromadzi się głównie w dolnej części ciała i usuwany jest z górnej części ciała. Aby tłuszcz mógł się przemieszczać, niezbędny jest obfity dopływ krwi do tkanki tłuszczowej.

Całkowity odczyt: 46991

pełne nogi i uda

Informacje ogólne

Nie jest tajemnicą, że smukłe i długie nogi dodają sylwetce wdzięku i lekkości, a wręcz przeciwnie pełne nogi i uda Sprawiają, że sylwetka jest przysadzista, a chód ciężki. Pełne uda lub nogi są najczęściej spowodowane miejscowymi nadmiarami tkanki tłuszczowej lub silnymi mięśniami, które zakłócają harmonijne kontury ciała. Problem pełnych nóg wykracza poza estetykę, która uniemożliwia kobietom noszenie krótkich spódniczek i wysokie obcasy, ma to również aspekt medyczny. Osoby posiadające pełne uda i nogi zazwyczaj borykają się z bólem i obrzękiem nóg, doskonale zdają sobie sprawę z problemu otarcia skóry na wewnętrznej stronie ud.

Należy pamiętać, że pełne uda lub nogi mogą wystąpić przy obrzęku limfatycznym – słoniowatości nóg, która jest konsekwencją upośledzonego przepływu limfy i krążenia krwi. Choroba ta nie stanowi problemu w medycynie estetycznej i wymaga leczenia przez flebologa.

O objętości i kształcie nóg decyduje grubość kości goleni i ud, rozwój głównych grup mięśniowych, a także ilość tkanki tłuszczowej. W definiowaniu parametrów idealne nogi Stosowana jest zasada „trzech okien”, w której złączone razem nogi powinny tworzyć 3 wrzecionowate ubytki: pomiędzy kostkami a łydkami, pomiędzy łydkami a kolanami, pomiędzy stawami kolanowymi a górną jedną trzecią uda. Spośród nich ostatnie okno - między kolanami a biodrami - powinno być najwęższe. Za idealne uważa się szczupłe, ale dość obszerne i umięśnione łydki, zarówno u mężczyzn, jak i u kobiet.

Głównymi wrogami smukłych i pięknych nóg jest siedzący tryb życia i brak aktywności fizycznej, które przyczyniają się do odkładania się nadmiaru tłuszczu w organizmie. obszary problemowe. Około 20% kobiet zgłasza niezadowolenie ze budowy i kształtu własnych nóg: zbyt cienkie lub wręcz pełne nogi zmuszają uczciwą połowę ludzkości do uporczywej walki z tym niedoborem za pomocą wyczerpujących diet lub ćwiczenia fizyczne. Jednak tkanka tłuszczowa odkładająca się na nogach i udach często nie znika ani po treningu sportowym, ani po diecie.

Korekcja plastyczna grubych nóg i ud

Pełność nóg i ud, spowodowaną nadmiarem tkanki tłuszczowej, można wyeliminować za pomocą chirurgii plastycznej poprzez liposukcję. Obszary poddawane liposukcji na nogach to zazwyczaj uda, kolana i nogi. Liposukcję przeprowadza się etapami: najpierw na połowie obwodu nogi, a po 5-6 miesiącach na drugiej. Przed operacją określa się grubość i ruchliwość włókna, w zależności od wybranego rodzaju zabiegu korekcyjnego.

Liposukcję można przeprowadzić mechanicznie, polegającą na niszczeniu i usuwaniu tkanki tłuszczowej poprzez długą kiretę z perforowaną końcówką, przy użyciu zasysania próżniowego. Liposukcja ultradźwiękowa polega na niszczeniu złogów tłuszczu za pomocą ultradźwięków. Liposukcja ultradźwiękowa jest dobra do rozbijania luźnego i luźnego tłuszczu na wewnętrznych udach.

Zabieg liposukcji wykonywany jest w znieczuleniu dożylnym i trwa średnio około godziny. Nacięcia do liposukcji wykonuje się w dole podkolanowym, dzięki czemu blizny po zagojeniu stają się niewidoczne. Przez miesiąc po liposukcji całych nóg i ud należy nosić elastyczną bieliznę.

Liposukcja nóg i ud jest przeciwwskazana w ciężkich postaciach choroby. narządy wewnętrzne, Zaburzenia krwawienia, cukrzyca, otyłość endokrynologiczna, wady serca.

Po liposukcji może przez miesiąc utrzymywać się miejscowy obrzęk, przejściowe zasinienie w operowanych miejscach oraz przejściowe zmiany wrażliwości skóry. Niezwykle rzadkimi i mało prawdopodobnymi powikłaniami liposukcji są infekcje, guzowatość i nierówności skóry w okolicy zabiegu.

Pełne golenie i uda, ze względu na potężną tkankę mięśniową, są trudniejsze do skorygowania. Włókna mięśniowe nie mogą zostać usunięte, ponieważ wszystkie biorą udział w funkcjonowaniu motorycznym, a ich usunięcie z konieczności doprowadzi do kulawizny. Korekta kształtu łydek i wygładzenie ostrego przejścia od suchych kostek do pełnych łydek jest możliwe dzięki endoprotezoplastyce z wykorzystaniem implantów.

Plastyka goleni wykonywana jest przy użyciu nowoczesnych implantów silikonowych, które pozwalają na nadanie łydkom proporcjonalnego, równego, symetrycznego kształtu i wymaganej objętości.

Często po korekcji pulchnych nóg i ud wymagany jest dodatkowy lifting ud, lifting pośladków i plastyka brzucha w celu skorygowania konturów całej sylwetki.

Nowoczesne metody korekcji estetycznej otłuszczonych nóg i ud pozwalają na usunięcie nadmiaru tkanki tłuszczowej z nóg i nadanie im kształtu najlepiej odpowiadającego standardom estetycznym.

Kobiety większość wolnego czasu poświęcają swojemu wyglądowi i sylwetce. To bardzo rozczarowujące, gdy po wszystkich wysiłkach, na przykład wyczerpujących dietach, nie uzyskuje się oczekiwanego rezultatu. Spójrzmy na przyczyny.

Obrzęk kończyn dolnych

Prawie wszyscy spotykają się z podobnym zjawiskiem, ponieważ wydaje się, że po świątecznej uczcie dodatkowe kilogramy idą do nóg. Nie spiesz się z rozpaczą, możesz nadal nosić krótkie spódniczki, być może twoje nogi nie poprawiły się, ale po prostu spuchły. Kobiety trzymają przez długi czas V pozycja pionowa, prowadzą aktywny tryb życia i to właśnie oni bardzo często cierpią na obrzęki nóg.

Jeśli chcesz sprawdzić, czy Twoje kończyny są spuchnięte lub czy rzeczywiście przytyłeś, załóż rano skarpetki, chodź w nich przez cały dzień, a wieczorem przyjrzyj się uważnie, czy ich pasek nie pozostał na Twojej nodze . Jeśli pojawi się smuga, nie ma się czym martwić, nogi są naprawdę spuchnięte, weź ciepłą kąpiel, a rano obrzęk ustąpi.

Cechy kobiecego ciała

Ciało kobiety jest zbudowane zupełnie inaczej niż ciało mężczyzny. Głównym celem kobiet na ziemi jest prokreacja. Jak wiadomo, najważniejsze w funkcjach rozrodczych są biodra i podbrzusze. Matka natura dba o bezpieczeństwo Twojego organizmu i możliwość urodzenia zdrowego dziecka, zrzucając wszystkie kilogramy na brzuch i nogi.

Szybki przyrost masy ciała w dolne kończyny, można również wytłumaczyć faktem, że w nogach następuje przyspieszone gromadzenie się tłuszczu, ale jednocześnie jego powolne uwalnianie podczas aktywności fizycznej (spacery, zajęcia fitness, bieganie itp.).

Z wiekiem metabolizm kobiety zwalnia, a zużycie zgromadzonej energii znacznie maleje. Osoba zaczyna prowadzić siedzący tryb życia, który początkowo wpływa na kończyny dolne, a następnie na całe ciało. W młodym wieku, zaraz w okresie dojrzewania, dziewczęta zauważają również dodatkowe kilogramy w biodrach. W tym czasie produkuje się ciało płci pięknej duża liczbażeński hormon estrogen, który jest odpowiedzialny za rozwój złogów na klatce piersiowej i biodrach. Po okresie dojrzewania waga przestanie przybierać na wadze, więc nie ma się czym martwić, problemy pojawią się tylko wtedy, gdy będziesz nadużywać tłustych potraw i prowadzić pasywny tryb życia.

Możliwe przyczyny grubych nóg

Do najczęstszych przyczyn pogrubienia nóg zalicza się także:

• brak składników odżywczych w organizmie odpowiedzialnych za równoważenie rozkładu tłuszczów;
• niekontrolowane stosowanie leków;
• niewydolność nadnerczy i jajników;
• choroby tarczycy;
• objadanie się;
• niska aktywność fizyczna;
• zmiany poziomu hormonów;
• wiek;
• zaburzenia odżywiania.

Każdy z powyższych powodów wpływa w szczególności na kształt ciała i nóg. Zmiany hormonalne w organizmie podczas ciąży lub menopauzy powodują gromadzenie się masy w okolicy nóg. Brak lub wręcz przeciwnie, nadmiar hormonów powoduje zaburzenia pracy tarczycy i szereg innych chorób, które odbijają się na Twojej wadze. Jeśli zauważysz, że stale przybierasz na wadze, skonsultuj się z lekarzem; dobrym pomysłem będzie również wykonanie badania hormonalnego.

Niewydolność nadnerczy, jajników i innych ważnych narządów znajdujących się w dolnej części brzucha pociąga za sobą szereg konsekwencji, z których jedną jest pełnia nóg. Aby pozbyć się tego nieprzyjemnego objawu, należy najpierw wyeliminować samą chorobę, ćwiczenia fizyczne a diety w takich przypadkach nie dają żadnych rezultatów.

Wielu współczesnych lekarzy twierdzi, że pełne nogi można odziedziczyć. Genetyczna predyspozycja do nadwagi w nogach i biodrach również wyjaśnia nadmiar tkanki tłuszczowej bez wyraźnej przyczyny.

Codziennie setki kobiet, przeglądając strony magazynów o modzie, wzdycha ciężko, gdy widzą piękności o idealnych parametrach. Pamiętaj, że każda kobieta jest wyjątkowa i tak czy inaczej jest za co ją kochać, poza prostymi i szczupłymi nogami.