Prace projektowe i badawcze Fedora Yastrebova „Czy można żyć bez uczuć?” - Moje pliki - Katalog plików - Nauczyciel szkoły podstawowej.

Jesteśmy różni, ale chroni nas Bóg, Każdy ma swojego Anioła i przeznaczenie, Jesteśmy drażliwi i bezbronni wobec niegrzecznych słów, zazdrości i zła Zdarza się, że uczucia znikają, Dusza jest pusta, a jedynie ból straty ...Od miłych słów ożywają wszystkie uczucia, Ból ustępuje - Znowu cieszę się życiem I życie toczy się dalej, stawiając wszystko na swoim miejscu, Ale nie można żyć wiecznie z potarganymi piórami nie opuszczaj nas, niech dusza napełni się dobrocią!
Bez uczucia nie można żyć. Przecież to jest wartość dla jego duszy. Ale jeśli nie ma uczucia, to ta dusza jest pusta, I nie ma w niej tylko ciepła i dobroci miłe słowa ból zostaje zabrany, - A dla każdego ważne są ciepłe słowa, Reakcja, jak pomoc, przychodzi do nas, Dobre uczucia są uzdrowicielami duszy.
Uczucia są największym darem dla człowieka, integralną częścią jego osobowości. Społeczeństwo zawsze ceniło i ceni prawdziwe uczucia. Ozdabiają samą osobę i sprawiają radość innym. Amerykański psycholog K. Izard wyróżnia 10 podstawowych emocji: zainteresowanie, radość, zaskoczenie, żal (cierpienie), złość, wstręt, pogarda, strach, wstyd i poczucie winy (skrucha).
Podniecenie - podniecenie nerwowe, silny niepokój wywołany czymś. (strach, radość, oczekiwanie itp.).
Zaskoczenie to krótkotrwała, szybko przemijająca reakcja na nagłe, nieoczekiwane wydarzenie. Opisywany jako stan „resetu”, w którym umysł zostaje oczyszczony z myśli na ułamek sekundy.
Wstyd to uczucie, które powstaje w człowieku, gdy popełnia on działania sprzeczne z wymogami moralności i poniżające godność jednostki. Treść działań wywołujących poczucie S. ma charakter społeczno-historyczny i zależy od ewolucji norm moralnych. S. przeżywany jest jako bolesny niepokój, niezadowolenie z siebie, potępienie własnego zachowania, żal z powodu popełnionego czynu. S. można doświadczyć na skutek niegodnego zachowania innych osób, szczególnie bliskich. Uczucie S. pojawia się także na wspomnienie poniżającego czynu popełnionego w przeszłości. Doświadczenie S. może objawiać się wyraźnymi objawami cielesnymi – zaczerwienieniem twarzy, opadaniem oczu itp.
Radość to wewnętrzne uczucie satysfakcji, przyjemności i szczęścia
Strach -stan wewnętrzny spowodowane przez rzeczywistą lub domniemaną katastrofę
Gniew jest ostrym i silnym negatywnym uczuciem; stan rozdrażnienia i wrogi.

Na temat: rozwój metodologiczny, prezentacje i notatki

Lekcja muzyczna „Czy muzyka może „narysować” muzyczny portret człowieka?”

Materiał muzyczny pomaga uczniom zrozumieć ogromne możliwości muzyki: jej zdolność do przekazywania nie tylko nastroju, uczuć, myśli danej osoby, ale także różnych cech jej charakteru....

„Czy organizm ludzki może żyć bez witamin?”

Prezentacja na temat „Czy organizm ludzki może żyć bez witamin?” Opracował: nauczyciel zajęcia podstawowe najwyższa kategoria Burlutskaya V.M....

Artykuł podaje krótki opis rodzajów zaburzeń mowy oraz zapewnione gry i zabawy. które zwykły nauczyciel może przeprowadzić z dzieckiem....

Miejska budżetowa instytucja oświatowa

gimnazjum im Akademik N.G. Basov

Badania

w tym temacie:

„Czy można żyć bez uczuć?”

Zakończony: uczennica klasy 4

Jastrebow Fedor

Kierownik: Kandydat nauk pedagogicznych Stepannikova E.P.

Woroneż 2015

Wstęp

I ŚWIAT WRAŻEŃ

1.1.Język duszy

1.2.Od emocji do uczuć

1.3. Rodzaje emocji i uczuć

II ZARZĄDZANIE EMOCJAMI

2.1.Emocje jako źródło energii

2.2. Jak zarządzać swoim nastrojem

Wniosek

Wykaz źródeł i wykorzystanej literatury

Przedmiot badań: Człowiek i jego uczucia

Przedmiot badań: Wpływ emocji na człowieka

Cel pracy:

analizować rodzaje emocji;
wziąć pod uwagę cechy behawioralne osoby doświadczającej różnych emocji i uczuć;
znajdź różnicę pomiędzy emocjami a uczuciami.
nauczyć się panować nad swoim nastrojem;

Metody użyte w pracy:

studiowanie specjalistycznej literatury dziecięcej i encyklopedii na ten temat;
badanie witryn naukowych i edukacyjnych w Internecie;
oglądanie filmów dokumentalnych na temat tej pracy;
badanie dorosłych i zainteresowanych osób;
niezależna analiza materiałów i źródeł.

Hipoteza badawcza: Człowiek nie może żyć bez uczuć i pozostać obojętnym na otaczający go świat, gdyż przedmioty i zdarzenia wywołują w nim różne emocje.

Wstęp

Typowy poranek w tygodniu w mieście apartamentowiec. Mieszkańcy spieszą się, żeby załatwić sprawy, do pracy, do szkoły. Przed nimi pracowity dzień i noc za nimi. Ktoś dobrze odpoczął i nabrał sił. Ktoś miał płaczące dziecko albo bolał ząb. Niektórzy witają ten dzień z zainteresowaniem, inni z niepokojem lub przygnębieniem. Otwierając drzwi wejściowe, wszyscy widzą znajomy dziedziniec... Ale czy naprawdę widzą w tej chwili to samo? Jedna osoba, która obudzi się radosna i wesoła, zauważy łagodne słońce, jego niewyspany sąsiad dostrzeże jesienny brud, dziecko dostrzeże pasiastego kota, a jego mama zauważy zawalony stopień, na który trzeba zwrócić uwagę syna . Każdy z nich widzi to, co wydaje mu się najważniejsze, a dokładniej to, na co kieruje swój wzrok stan emocjonalny- radość, irytacja, ciekawość, troska.

W każdej chwili naszego istnienia jesteśmy w jakimś stanie emocjonalnym. Znacząco wpływa na wszystko, co robimy, jak to robimy, o czym myślimy, co widzimy lub odwrotnie, czego nie zauważamy. Każdy osąd, jaki dokonujemy na temat otaczającego nas świata, jest przesiąknięty emocjami i uczuciami.

IŚWIAT WRAŻEŃ

Język duszy

Emocje są naszym językiem wewnętrzny świat. Mówią nam, jakie znaczenie mają dla nas te przedmioty, zdarzenia, relacje z ludźmi, które aktualnie znajdują się w polu naszej uwagi. Osoba tylko wyobrazi sobie jakąś sytuację, a emocje już określą ją jako pożądaną lub nieprzyjemną.

Od emocji do uczuć

Z reguły emocje i uczucia są zwykle oddzielane. Emocje pojawiają się natychmiast i zmieniają się bardzo szybko. Uczucia nie pojawiają się natychmiast i trwają dłużej. To uczucie może nam towarzyszyć długie lata. Może to być uczucie miłości, zaufania do świata, pewności siebie lub wręcz przeciwnie, nienawiści i odrzucenia.

Rodzaje emocji i uczuć

Naukowcy podkreślają 10 podstawowych emocji :radość, zainteresowanie (podniecenie), zaskoczenie, smutek (cierpienie), złość, wstręt, pogarda, strach, wstyd i poczucie winy (wyrzuty sumienia).

Radość - wewnętrzne poczucie satysfakcji, przyjemności i szczęścia.

Podniecenie - podniecenie nerwowe, silny niepokój spowodowany czymś (strach, radość, oczekiwanie itp.).

Zdziwienie - Jest to krótkotrwała, szybko przemijająca reakcja na nagłe, nieoczekiwane wydarzenie.

Wstyd - uczucie, które pojawia się u człowieka, gdy popełnia działania sprzeczne z wymogami moralności i normami zachowania.

Strach -stan wewnętrzny spowodowany grożącą rzeczywistą lub domniemaną katastrofą

Gniew - ostre i silne negatywne uczucie; stan rozdrażnienia i wrogi.

W psychologii zwyczajowo rozróżnia się trzy rodzaje uczuć : moralne, intelektualne i estetyczne.

Uczucia moralne (etyczne). - współczucie i sumienie, miłość i przywiązanie Regulują ludzkie zachowanie, determinując jego działania.

Uczucia intelektualne - ciekawość, zdziwienie, radość ze zdobywania wiedzy i doświadczenia.

Odczucia estetyczne - od przyjemności do wstrętu. Przejawiają się one w odbiorze artystycznym i gustach.

Emocje w dużej mierze determinują nasz sposób postrzegania otoczenia. W radości patrzymy na świat przez różowe okulary i wszędzie odnajdujemy harmonię. W żałobie wszystko ukazuje się nam w ciemnym świetle. W gniewie wydaje się, że wokół są tylko przeszkody i przeszkody. W strachu najzwyklejsze rzeczy stają się przerażające.

IIZARZĄDZANIE EMOCJAMI

2.1.Emocje jako źródło energii

Człowiek z natury jest istotą przede wszystkim emocjonalną. Nawet uczenie się jest najskuteczniejsze, jeśli odbywa się poprzez doświadczenie.

Emocje zwiększają możliwości człowieka, jakby podłączając dodatkowe źródła energii. Zarówno pozytywne, jak i niektóre negatywne doświadczenia mają tę zdolność: zmęczony pracownik może poczuć przypływ sił i owocnie pracować jeszcze przez jakiś czas, czy to z nagłej radości, czy z wielkiego gniewu.

I odwrotnie, osoba, która często doświadcza niepokoju i strachu, ryzykuje popadnięciem w stres. Przejawia się to zmianami w ogólnym samopoczuciu i pogorszeniem stanu zdrowia. Stres zmniejsza się Umiejętności twórcze człowieka i sprawić, że jego działania staną się mniej skuteczne.

2.2. Jak zarządzać swoim nastrojem

Radosny dzień, pogodny stan umysłu, utrata ducha, cichy smutek... Wszystko to składa się na nastrój, który może być dobry i zły, spokojny i zirytowany, uniesiony i dekadencki.

Bardzo ważne jest, aby być świadomym swojego nastroju. Sygnalizuje, co dzieje się w głębi duszy, co jest dla niej lepsze. Mając to na uwadze, łatwiej jest zaplanować swój czas.

2.Encyklopedia dla dzieci „WhatThis”. Człowiek. Mózg.

3. Człowiek. Encyklopedia dużych dzieci.

4. Encyklopedia dla dzieci gigantycznych.

5.Encyklopedia dla dzieci. Tom 7. Człowiek.

1. Czy można żyć bez uczuć? To pytanie prędzej czy później pojawia się u każdego człowieka. Czy powinniśmy zastąpić emocje rozsądkiem? Na świecie można znaleźć tysiące ludzi, którzy wierzą, że warto żyć, kierując się zdrowym rozsądkiem, bo jest spokojniej i stabilniej. Przeciwnie, inni nie wyobrażają sobie życia bez ciągłych, jasnych wybuchów emocji. Jak zawsze prawda leży gdzieś po środku. Zastanówmy się, jak spróbować zrównoważyć te dwa przeciwieństwa: racjonalność i emocjonalność? To normalne, że każdy człowiek się czegoś boi i w coś wątpi. Chłodny umysł często nas „ratuje”: chroni przed tragediami, pomaga zrozumieć trudne sytuacje i dojść do określonego wniosku. Życie bez uczuć chroni nas przed rozczarowaniami, ale też nie pozwala nam szczerze się radować. Czy człowiek może żyć bez uczuć? Zdecydowanie nie. Od tego jesteśmy ludźmi, żeby okazywać emocje.
Czy człowiek może żyć bez uczuć? Nie jesteśmy robotami, każdy z nas nieustannie doświadcza różnorodnych emocji. Powód jest dawany ludziom, aby mogli okazywać emocje. Złość, radość, miłość, strach, smutek – kto nie zna tych wszystkich uczuć? Charakterystyka ludzkich uczuć jest bardzo szeroka i wieloaspektowa. Ludzie po prostu inaczej to wyrażają. Niektórzy ludzie natychmiast wylewają na innych całą swoją radość i złość, inni natomiast bardzo głęboko ukrywają swoje emocje. Zaczęliśmy bać się okazywać swoje uczucia nawet najbliższym nam osobom. Bardzo często w pogoni za dostatnim życiem zapominamy o swoim stanie emocjonalnym. Wiele osób naprawdę stara się ukryć swoje uczucia tak dalece, jak to możliwe. W nowoczesne społeczeństwo Uważa się, że umiejętność okazywania emocji jest oznaką słabości. Osoba doświadczająca uczuć zawsze będzie bardziej bezbronna niż osoba, dla której wszystko opiera się na kalkulacji. Ale jednocześnie osoba emocjonalna może być szczęśliwsza niż racjonalista.

2. Osoby kreatywne są najbardziej podatne na emocje. Niektórzy artyści wolą żyć „krocząc szeroko” z „szeroko otwartymi oczami i duszami”. A niektórzy z powodzeniem sublimują ludzkie uczucia w dziełach sztuki. Weźmy przykład jednego z takich obrazów, który opisuje takie emocje.
Przykład 1. V. Vasnetsov, „Alyonushka” Ta rosyjska bajka jest znana wielu dzieciom od dzieciństwa. Nieposłuszna Iwanuszka napiła się wody z kałuży i zamieniła się w małą kozę. Jego siostra Alyonushka ostrzega przed tym, co może się wydarzyć, ale brat jej nie słucha. Kiedy przydarza się to Iwanowi, siostra doświadcza żalu, beznadziei, rozpaczy, żalu i smutku. Na obrazie jest przedstawiona w pobliżu stawu na „łatwopalnym” kamieniu. Ukrywając się przed ludzkim okiem, dziewczyna przeżywa złożoną gamę emocji, umiejętnie pokazanych przez artystę.

Przykład 2. K. Bryullov, „Jeździec” Ludzkie uczucia w dziełach sztuki można wyrazić na różne sposoby. Obraz Bryullova przedstawia młodą piękność jadącą konno na werandę domu. Witają ją psy i mała dziewczynka. Cały obraz przesiąknięty jest emocjami: poczuciem radości ze spotkania, podziwem dla świątecznej różnorodności i uwielbieniem życia w jego najjaśniejszych przejawach piękna i wdzięku.

Przykład 3.I. Aivazovsky, „Dziewiąta fala” Ludzkie uczucia w dziełach sztuki można wyrazić poprzez przedstawienie zjawisk naturalnych. Tak więc w obrazie Aiwazowskiego widzimy poczucie siły, mocy i potęgi natury. Jednocześnie przychodzi na myśl świadomość znikomości wszystkiego, co ludzkie, przed żywiołami. Artysta ucieleśnia w tym dziele tak złożoną burzę uczuć.

3. Przyzwyczailiśmy się, że jeśli chodzi o emocje, od głębokiego smutku po bezgraniczną radość, chodzi o osobę. Wydawałoby się, jakie inne stworzenie może tak dobrze odzwierciedlać swoje uczucia na zewnątrz. Cóż, nie tylko ludzie naprawdę mają tę zdolność - zwierzęta są nią również obdarzone. Wydaje się to nierealne, ale spójrzcie tylko na różne wyrazy ich „twarzy”.
Zwierzęce emocje obejmują zdziwienie, smutek, radość, zmartwienie, skromność i ogólnie cały zestaw, tak podobny do naszego. Istnieje nawet szczególna różnica na korzyść naszych mniejszych braci - ich twarze wyglądają tak uroczo, gdy próbują coś przedstawić.

Esej ten stanowi kontynuację poprzedniego o przesłaniu „Nie czuj się”
W komentarzach wywiązały się ciekawe dyskusje, dlatego postanowiłem szerzej rozwinąć temat.

Z pewnością spotkałeś się z opinią, że:
„Czy uczucia są naprawdę potrzebne? Albo powodują tylko problemy”
„Bez uczuć czuję się bezpieczniej i spokojniej”
„Wolę być nieczuły, niż cierpieć i cierpieć w ten sposób”

I rzeczywiście, gdy ktoś znajdzie się w sytuacji, w której uczucia są zbyt silne i nie do zniesienia lub gdy wyrażanie tego czy innego uczucia jest niebezpieczne, zwłaszcza jeśli taka sytuacja trwa długo, może zdecydować się „nie czuć”.
Bardzo często taką decyzję podejmuje się w dzieciństwie - kiedy dziecko znajduje się w sytuacji emocjonalnie nie do zniesienia lub gdy pojawia się to czy tamto uczucie dom rodziców zabronione (w pierwszej części był opis ćwiczenia „Wbiegasz do domu swoich rodziców”)

Dlatego dzisiaj porozmawiamy o tym, dlaczego potrzebne są uczucia i jak możesz nauczyć się czuć na nowo.

O emocjach i uczuciach
Powszechnie używa się zarówno słowa „emocja”, jak i słowa „uczucie”. Czy te pojęcia się różnią?

Emocje i uczucia różnią się czasem i głębokością.
Emocje są sytuacyjne, pojawiają się i szybko mijają
Uczucia są długotrwałe i głębokie.

Na przykład:
Można kochać osobę (to uczucie trwa długo)
I w tej chwili możesz czuć złość wobec tej osoby (jest to emocja)

Podstawowe emocje i uczucia
W psychologii identyfikowane są podstawowe emocje/uczucia – które są nieodłączne od ludzi na różnym poziomie rozwoju i różnych kulturach.
W różne kierunki Lista jest trochę inna.

Przykładowo w analizie transakcyjnej wyróżniamy 4 podstawowe emocje:
radość
strach
gniew
smutek

Nawiasem mówiąc, jeśli spojrzysz na zwierzęta, one również mogą doświadczać tych emocji. Kot lub pies mogą być szczęśliwi, przestraszeni, zły lub smutny.

Istnieje jeszcze jedna lista 7 podstawowych emocji
Odsetki
Radość
Smutek
Gniew (gniew)
Strach
Niesmak
Zdziwienie

Inne emocje i uczucia są „złożone”, opierają się na podstawowych emocjach, a także myślach, przekonaniach, ocenach i tak dalej.
Na przykład poczucie wstydu lub winy może opierać się na strachu przed odrzuceniem, ocenie „jestem zły, coś ze mną jest nie tak, postępuję źle”, przekonaniach „jeśli jestem zły/zrobię to, zostać odrzuconym” i myśli: „Pilnie muszę poprawić siebie/swoje postępowanie”

Kto kontroluje uczucia
Uczucia i emocje nie są bezpośrednio kontrolowane przez świadomość.
Powstają jako reakcja na tę lub inną sytuację życiową, kiedy potrzeby są zaspokojone lub nie.

To, jakie konkretne uczucie się pojawi, zależy od cech samej osoby.
W tej samej sytuacji jedna osoba może się bać, a inna może być zła.
Może to zależeć od cech wrodzonych, a także od decyzji podjętych w dzieciństwie - osoba może zdecydować, że nie da się złościć i bronić, bezpieczniej byłoby się ukryć i uciec.
W dzieciństwie dziecko „uczy się” od rodziców – w jakich sytuacjach można poczuć to czy tamto. Może na przykład nauczyć się poczucia winy lub cierpienia – bo tak robili starsi członkowie rodziny, czasami przez wiele pokoleń.

Po co są uczucia i czy nie łatwiej się bez nich obejść?

1. Aby poczuć, że żyjesz. Wielokrotnie słyszałem od ludzi, którzy tłumią i zabraniają sobie uczuć, że czują się jak roboty, ludzie-funkcje - którzy po prostu wykonują określone czynności, a życie zdaje się przemijać.
2. Poczuć radość życia. Jeśli człowiek zabrania sobie złościć się lub smucić, wówczas zakres uczuć maleje, a on przestaje doświadczać radości i szczęścia. Życie staje się szare i mdłe, pozbawione smaku.
3. Uczucia i emocje są ważnymi sygnałami. Wskazują, że ważna potrzeba nie jest zaspokajana i coś idzie nie tak.

Życie bez uczuć i emocji jest jak podróżowanie po nieznanym mieście z zamkniętymi oczami.. Teoretycznie podróż z punktu A do punktu B jest możliwa. Ale nie ma pełni wrażeń, nie ma radości z tego, co widzisz, a można się zgubić i trafić w niewłaściwe miejsce. Ponadto możesz przeoczyć coś ważnego lub nie zauważyć niebezpieczeństwa.

Co robić, jak na nowo nauczyć się czuć

Metoda 1. Akceptacja i świadomość
Nie walcz z emocjami i uczuciami. Jeśli istnieją, to znaczy, że są do czegoś potrzebne (nawet jeśli na poziomie świadomości nie jest już jasne dlaczego)
Zamiast oceniać (dobre czy złe, dobre czy złe emocje) - po prostu pozwól im być.
Daj emocjom-uczuciom przestrzeń i czas, obserwuj je z akceptacją, pozwól sobie je rozpoznać i poczuć.
Emocje i uczucia zwykle „odbijają się” w ciele – jako nieprzyjemne doznania, napięcie. Najczęściej na twarzy, rękach, tułowiu.
Możesz obserwować te doznania, swoje emocje i uczucia, nie oceniając ich w żaden sposób.

Ważne jest, aby nie spieszyć się z zrobieniem czegoś, gdy tylko pojawią się emocje i uczucia, ale pozostać z nimi przez chwilę, pozwolić sobie je poczuć i przeżyć.
Robiąc to, możesz po prostu zrozumieć, jakie Twoje potrzeby wiążą się z tymi emocjami i uczuciami.

Zwykle pokazuję moim klientom taki sposób obserwacji:
1. Zauważ, że istnieje uczucie emocjonalne. Jeśli to możliwe, podaj nazwę. Na przykład: „Teraz czuję niepokój”.
2. Zwróć uwagę na to, gdzie w ciele odbijają się emocje
3. Świadomie to obserwuj, kierując uwagę na obszar ciała, w którym odbija się to uczucie emocjonalne.
4. Możesz metaforycznie skierować swój oddech na ten obszar ciała. Koncentrowanie się na oddechu pomaga pozostać w procesie i zachować świadomość.
(Metodę tę rozwinąłem z metod hipnozy Ericksonowskiej, psychosyntezy, terapii zorientowanej na ciało i kierunku uważności)

Kiedy przestaniesz walczyć ze swoimi emocjami i uczuciami, nawiążesz z nimi dobry kontakt.
Jeśli jest to emocja krótkotrwała, to obserwując i odczuwając, możesz nią żyć w pełni, a ona zniknie, robiąc miejsce na coś innego.
Jeśli jest to uczucie długotrwałe, które pojawia się regularnie, możesz zrozumieć, co oznacza i znaleźć nowe możliwości działania.

Metoda 2. Rysunek i arteterapia
Możesz narysować swoje uczucia. Będzie to miało także na celu akceptację i przeżywanie uczuć.
Bardzo łatwo to zrobić:
Można rysować na kartce papieru – format A4 sprawdza się doskonale
Możesz też narysować okrąg (mandalę)

Z materiałów możesz wziąć to, co jest pod ręką: ołówki, pastele, farby. Flamastry i kolorowe pisaki nie są zbyt dobre, ale jeśli nic nie masz, możesz ich użyć. Możesz nawet użyć jednokolorowego długopisu lub prostego ołówka, jeśli nie ma nic innego, ale chcesz wyrazić swoje uczucia już teraz.

Wybierz czas i miejsce, w którym nikt nie będzie Cię rozpraszał przez 5-10 minut i przelej swoje uczucia na papier. Lepiej, jeśli jest to rysunek abstrakcyjny (bez konkretnych obiektów, symboli i kształtów) - kolorowe plamy, kreski, linie.

Materiał też ma znaczenie.
Na przykład moja klientka wywołała złość na swoich rodziców kolorowymi pastelami. Mówiła, że chciała bardzo mocno docisnąć pastel, przez co pastelowe ołówki często się łamały. To także pomogło jej wyrazić swoje uczucia.

Po narysowaniu możesz podrzeć kartkę i wyrzucić resztki, symbolicznie wkładając w tę akcję swoje uczucia, aby na nie zareagować.

Co zrobić, jeśli uczucia są zalane
Paradoks polega na tym, że jeśli zwalczysz te uczucia i zabronisz sobie ich, to powódź nastąpi jeszcze szybciej.
Kiedy obserwujesz swoje uczucia lub je rysujesz, w pewnym stopniu tracisz z nimi tożsamość i przestajesz się w nich całkowicie zanurzać. Ponieważ jest jedna część ciebie, która rysuje lub czuje, oraz druga część, która obserwuje i realizuje.
Jeśli spróbujesz powstrzymać „nieprzyjemne” uczucie, rozwinie się wewnętrzny konflikt, a to tylko zwiększy napięcie. Tracisz świadomość, stajesz się bezpośrednim uczestnikiem konfliktu, zaczynasz karcić siebie za „złe” uczucie, walczysz ze sobą, oceniasz swoje uczucia i siebie jako „złe, nieodpowiednie” - a to sprawia, że jeszcze bardziej zanurzasz się w doświadczeniu . Na przykład możesz czuć się winny, że doświadczasz niewłaściwych, nieodpowiednich uczuć, co jeszcze bardziej pogarsza twój stan.

Zapraszam do dyskusji w komentarzach!

Osoba o absolutnie zdrowej psychice żyje w kolorowym świecie emocji, przechodząc przez wiele sytuacji życiowych jak gąbka. Jednak całkowiciezdrowy człowiek to praktycznie nonsens, dlatego każdy z nas w mniejszym lub większym stopniu podlega różnym doświadczeniom, psychicznym udrękom i zafiksowaniu na punkcie jakiegoś nieprzyjemnego zdarzenia, poświęcając mu zbyt wiele uwagi i wysiłku.

Są jednak tacy, którzy wiele emocji odczuwają zbyt słabo, a niektórych doznań wewnętrznych w ogóle nie potrafią rozpoznać. Nie są podatne na żadne choroby ani zaburzenia psychiczne. Stan, w którym dana osoba ma trudności z identyfikowaniem swoich emocji, nazywa się aleksytymią. Na pytanie o to, jak się czuje dana osoba, udziela się odpowiedzi typu: „Boli mnie głowa” (opis doznania fizyczne), „Myślę o odpowiedzi” (manifestacja logiczne myślenie) lub „Czuję się dobrze/źle” (ocena własnego stanu). Czasami osoba może nawet odpowiedzieć, że nic nie czuje.

Aleksytymia może pojawić się w wyniku długiego, bolesnego doświadczenia, które przez wiele lat traumatyzowało psychikę. Na przykład, jeśli dana osoba dorastała w niekorzystnym środowisku i w dzieciństwie regularnie była ofiarą przemocy fizycznej ze strony rodziców i rówieśników. Jedyną możliwą ochroną psychiki jest w tym przypadku ignorowanie bólu. Włącza się mechanizm obronny a dziecko zaczyna stopniowo tłumić wszystkie emocje i uczucia, których doświadcza podczas bicia. Jednak taki mechanizm mentalny stopniowo staje się głównym typem reakcji, który w innej sytuacji pozostaje równie „zahamowany”.

Drugą częstą przyczyną aleksytymii jest brak emocjonalnego uczenia się wczesne latażycie. Rozważmy taką sytuację: dziecko upadło i wpadło w histerię. Rodzic pyta: „Dlaczego płaczesz?” Uderzyłeś mocno? Czy coś Pana boli? Wkrótce dziecko się uspokaja, bo dorosły prawidłowo zrozumiał jego zaburzenie, a nawet wyjaśnił, dlaczego jest tak zdenerwowany. Ale jeśli zamiast tego rodzic powie coś w stylu: „Nie ma sensu płakać!”, dziecko doświadcza rozbieżności między doznaniami wewnętrznymi a oceną zewnętrzną. W efekcie pewne silne emocje będą odbierane niepoprawnie, a nawet przerażająco, a rozwinięte mechanizmy mentalne będą próbowały je stłumić.

Pozbycie się aleksytymii wymaga dużo czasu i pracy nad sobą. Musisz stopniowo poznawać swoje uczucia. Dobrym miejscem na rozpoczęcie jest obserwacja swojego ciała, ponieważ emocje wciąż przez Ciebie przepływają, nawet jeśli nie jesteś ich świadomy. Ale ciało na pewno zareaguje na stan emocjonalny: zaciśnięte pięści, drżenie oka, nerwowe drganie nogi - wszystko to jest fizjologiczną reakcją na twoje procesy wewnętrzne. Przyda się także szersza komunikacja z tymi, dla których manifestacja i oznaczanie emocji nie jest trudne. W ten sposób będziesz nieświadomie uczyć się od innych. Warto jednak pamiętać, że w procesie manifestacji ukrytych emocji, cała negatywność, która kumulowała się w środku, jako pierwsza wypłynie na powierzchnię. przez długi czas. Dlatego jeśli wkroczyłeś na ścieżkę samopoznania, bądź cierpliwy.