Skjønnhetshemmelighetene til Larisa Udovichenko. Hemmelighetene til stjerners evig ungdom

Over ett år gammel

Østrogener gjør oss feminine, men den enorme størrelsen på baken vår avhenger også av dem. Fettcellene i dette området er følsomme for de kvinnelige kjønnshormonene østrogen og progesteron. Hvis det er et overskudd av østrogener, og progesteron reduseres, "holder sonen vekten." diabetolog medisinsk senter"Rimmarita".

Hypertrofi av adipocytter (fettceller), sirkulasjonsforstyrrelser, overflødig østrogen - alt dette er en kompleks årsak til cellulitt. "Overvektige kvinner har en tendens til å ha det i fettform, mens tynne kvinner har en tendens til å ha det i fibrøs form," sier Rani AL-ANATI, en massasjeterapeut. Vektsvingninger som følge av plutselig vekttap kan fremskynde utviklingen av cellulitter. Forskyvning av fettvev raskt vekttap forårsaket av svekket mikrosirkulasjon og "vanen" med adipocytter for å beholde fett, som du har innpodet i dem med konstant diett og sult. En annen grunn er "slagging" av kroppen. Fettcellene i lår og rumpa samler aktivt giftige stoffer og "slagg" som av en eller annen grunn ikke skilles ut fra kroppen.

Treningskompleks

For å fjerne ekstra centimeter fra rumpa og hofter, for å gjøre dem mer spreke og sexy, sykle, delta på gruppetrening på sykling og step. Det er bevist at disse øvelsene er mest effektive i å takle overflødig fett i nedre del av kroppen. Trenings plan. Tren 4 ganger i uken: 2 ganger i uken gjør øvelsene fra dette komplekset og 2 ganger - to øvelser fra kompleksene for armer, ben og mage, hver - to sett. . Før du starter treningen, hopp på ballen mellom bena eller løp på plass i 5 minutter. På slutten av treningen, kjøl deg ned. . Utfør øvelser fra kompleksene for armer, ben og mage, i begynnelsen av leksjonen, varm opp: i 7 minutter, gjør aerobe øvelser: armrotasjoner, knebøy, bensvingninger. På slutten gjør du stikk fra alle kompleksene. Du vil trenge. Fitball (for oppvarming).

1. Lunges med benhevinger

Stå rett opp, klem børstene i slottet. Løft armene til brystnivå, løft underarmene opp. Gå inn i et bredt utfall med venstre fot bakover, knærne bøyd i 90° vinkel (A). Rett deretter skarpt ut høyre ben(men ikke til slutten), sving samtidig venstre ben fremover i midjenivå, trekk børstene til haken, bøy albuene (B). Gå tilbake til startposisjonen (i et utfall) og gjenta øvelsen raskt, og gjør den på den andre siden. Gjør utfall, bytt side, i 1 minutt. Ta en pause og gjenta det igjen. Mens du trener, utfør utfall med løft, og legg vekter opp til 500 g på bena.

2. Dynamisk posisjon for gresshopper

Denne asanaen trener perfekt ut musklene i baken, ryggen og bena. Ligg på gulvet, bøy armene ved albuene, spre albuene til sidene, legg hendene under haken. Løft føttene fra gulvet, løft deretter høyre ben opp så høyt du kan, senk det så, men ikke legg det på gulvet (A), og løft venstre ben opp (B). Senk bena til gulvet, gjenta øvelsen.

3. Hopp med overføring av ballen

Dette elementet i basketball vil hjelpe deg å stramme musklene i baken. Stå rett med føttene litt bredere enn skuldrene, bøy armene i albuene og hold foran deg, som om du holdt en ball (A). Skyv fra bakken med føttene og hopp opp, høyre hånd sende en tenkt ball inn i kurven (B). Gå tilbake til startposisjon og gjenta på den andre siden. Gjør øvelsen i 1 minutt.

4. Sumo knebøy med husker

En komplisert versjon av knebøy fra trening av japanske sumobrytere, trekke opp musklene på baksiden og forsiden av lårene, samt baken. Stå rett, legg føttene litt bredere enn skuldrene, snu tærne litt til sidene, kryss armene foran deg i brysthøyde. Etter å ha fullført knebøyen, dvel ved endepunktet i 15 sekunder (A), overfør vekten av kroppen til venstre ben og, riv høyre ben av gulvet, sving til høyre side(B). Ta startposisjonen og gjør øvelsen på den andre siden. Gjør en repetisjon til.

Hitch

Strekk ut musklene i baken ved å utføre en av variantene av Monkey asana. Kom deg i en plankeposisjon med hender og knær. Venstre ben trekk tilbake, og legg den høyre, bøyd i kneet, litt lenger enn hendene (tåen på venstre fot er forlenget). Len deg fremover og strekk musklene til du kjenner en liten spenning (som på bildet). Hold denne posisjonen i 10 sekunder, gå tilbake til startposisjonen. Gjenta på den andre siden.

Kosthold

Hormonet østrogen er ansvarlig for femininitet, så det "lagrer" fett i lårene og baken, og tar vare på avkom. Gjør kosttilpasninger for å holde østrogen i sjakk.

• Spis mindre fett kjøtt, meieriprodukter. De inneholder østrogener fra pattedyr, som kroppen vår raskt "tilpasser" til dens behov. Fiberen i fullkorn fjerner fett fra kroppen som provoserer produksjonen av østrogener. Spis mer "gode metaller".
• For normal funksjon av kjønnskjertlene, inkludere kobber i kosten.(agurker, nøtter, kakao), jern (sopp, sjøgrønnkål, gresskarfrø, linser), sink ( bifflever, reker, østers).
• Legg komplekse karbohydrater til proteindietten din, reduser andelen fett. Stol på cottage cheese og fjærfe med lite fett, sjømat, fisk, samt stivelsesrike rotvekster: rødbeter, poteter. Vegetabilske oljer og fett kjøtt bør begrenses.
• Avstå fra alkohol. For å normalisere østrogen- og testosteronnivået anbefaler naturlege ernæringsfysiolog Natasha Turner å avstå fra å drikke alkohol, kjøtt og meieriprodukter som ikke er merket "bio" eller "organisk" på pakken. Bruk lavt natriumsalt.

02.06.2006

FETTCELLER OG VEKTØKNING

Fordelingen av reseptorer i kroppen som styrer prosessen med akkumulering og frigjøring av fett avhenger av hvor i kroppen vår fett samler seg.
Hvorfor har kvinner overvekt på rumpa, ytre og indre lår og knær, men når de prøver å bli kvitt det, går de ned i vekt først og fremst i bryst, armer, ansikt og nakke?

Utvilsomt, når kvinner går opp i vekt, går det på bekostning av underkroppen. Ved vekttap går overdelen ned i vekt, mens rumpa, lår og ben hardnakket ikke vil skille seg av med den.
Hvordan lengre enn kvinner kosthold, jo mer går de ned i vekt på toppen, men når de går tilbake til et normalt kosthold og går opp i vekt igjen, blir baken og lårene enda fetere.
Og enn flere sykluser tap - kvinner går gjennom vektøkning, jo mer pæreformet blir figurene deres.

Er det urettferdig, eller er livet sånn? Grunnen til dette er at fettcellene i baken, lårene og indre overflate Knærne, de mest cellulitt-utsatte områdene, reagerer annerledes på fett i kosten enn fettceller i resten av kroppen.

Studien fant at de fleste kvinner har flere alfa-2-reseptorer i fettceller i baken, lårene og knærne enn i fettcellene som finnes i resten av kroppen. Ytterligere forskning tillot oss å etablere en kvantitativ forskjell: i fettceller på baken, lårene og knærne er det omtrent seks alfa-2-reseptorer per beta-reseptor. I den øvre delen av kroppen observeres det stikk motsatte bildet.

Fettceller lokalisert i områder utsatt for cellulitt samler fett spesielt aktivt og gir det ikke bort like lett som fettceller i andre deler av kroppen.

Deres evne til å miste fett reduseres med en faktor 6. Dette betyr med andre ord at dersom du går opp 7 kg fett, vil 6 av dem falle på baken, ytre og indre lår og kun 1 kg på øvre del kropp.
Omvendt, hvis du mister 7 kg, vil den nedre delen av kroppen din bare miste 1 kg, og den øvre delen - av alle 6.
Hver påfølgende syklus av vektøkning - vekttap fører til en repetisjon av denne situasjonen. Derfor endrer vektsvingninger forårsaket av gjentatt slanking – den såkalte jojo-effekten – prinsippet om fettfordeling og dermed formen på kroppen.

Interessant nok har en ny fettlagrende reseptor nylig blitt oppdaget hos menn. Hos noen menn er de fleste av disse reseptorene lokalisert i magen og tarmene, det typiske fettlagringsområdet for menn.

Dermed ser dette faktum ut til å bekrefte den tidligere konklusjonen om at mønsteret for fettakkumulering bestemmes av genetisk struktur og kjønn.
Dette kan tyde på hormonell påvirkning eller antyder at det fettbesparende genet bare virker i nærvær av enten det ene eller det andre kjønnskromosomet.

En viss mengde fett er nødvendig for normal funksjon av kroppen.

Overflødig fett lagres i fettcellene i fettvevet.

Alfa-2-reseptorer, plassert på overflaten av cellene, fremmer avsetningen av fett i fettcellene.

Beta-reseptorer, plassert på overflaten av cellene, fremmer fjerning av fett fra fettceller.

Fettceller på rumpa, lår og knær har 6 ganger mer fettlagrende alfa-2-reseptorer enn fettutskillende beta-reseptorer.

Fettceller i overkroppen har 6 ganger flere fettutskillende beta-reseptorer enn fettlagrende alfa-2-reseptorer.

Fett lagres hovedsakelig i underkroppen og fjernes fra overkroppen.

En rikelig tilførsel av blod til fettvev er nødvendig for bevegelse av fett.

En viss mengde fett er nødvendig for normal funksjon av kroppen. Overflødig fett lagres i fettcellene i fettvevet. Alfa-2-reseptorer, plassert på overflaten av cellene, fremmer avsetningen av fett i fettcellene. Beta-reseptorer, plassert på overflaten av cellene, fremmer fjerning av fett fra fettceller. Fettceller på rumpa, lår og knær har 6 ganger mer fettlagrende alfa-2-reseptorer enn fettutskillende beta-reseptorer. Fettceller i overkroppen har 6 ganger flere fettutskillende beta-reseptorer enn fettlagrende alfa-2-reseptorer. Fett lagres hovedsakelig i underkroppen og fjernes fra overkroppen. En rikelig tilførsel av blod til fettvev er nødvendig for bevegelse av fett.

Totalt lest: 46991

fyldige ben og lår

Generell informasjon

Det er ingen hemmelighet at slanke og lange ben gir figuren nåde og letthet, og tvert imot, fyldige ben og lår gjør figuren på huk, og gangen tung. Fulle lår eller underben skyldes oftest lokale overflødige fettavleiringer eller kraftige muskler som bryter med kroppens harmoniske konturer. Problemet med fulle ben går utover det estetiske, og hindrer en kvinne i å bruke korte skjørt og høyeheler, den har også et medisinsk aspekt. Eiere av fulle lår og underben lider vanligvis av smerter og hevelser i bena, de er godt klar over problemet med å slette huden på innsiden av lårene.

Det skal bemerkes at fulle lår eller underben kan oppstå med lymfødem - elefantiasis i bena, som er en konsekvens av nedsatt lymfestrøm og blodsirkulasjon. Denne sykdommen er ikke et problem for estetisk medisin og krever behandling av en flebolog.

Volumet og formen på bena bestemmes av tykkelsen på beina i underbenet og låret, utviklingen av hovedmuskelgruppene, samt mengden fettvev. I parameterdefinisjon perfekte ben prinsippet om "tre vinduer" brukes, der bena satt sammen skal danne 3 spindelformede defekter: mellom ankler og legger, mellom legger og knær, mellom kneledd og øvre tredjedel av låret. Av disse skal det siste vinduet - mellom knær og hofter - være det smaleste. Ideal anses å være tynne, men ganske voluminøse og muskuløse kalver, både hos menn og kvinner.

De viktigste fiendene til slanke og vakre ben er en stillesittende livsstil og fysisk inaktivitet, som bidrar til avleiring av overflødig fett i problemområder. Misnøye med strukturen og formen til sine egne ben noteres av omtrent 20% av kvinnene: for tynne eller omvendt fulle ben gjør at den vakre halvdelen av menneskeheten hardnakket kjemper mot denne mangelen ved hjelp av utmattende dietter eller trening. Imidlertid forsvinner fettvev avsatt på bena og lårene ofte ikke verken etter en idrettsklubb eller etter en diett.

Plastisk korreksjon av hele ben og hofter

Fylden av bena og lårene, på grunn av overflødig fettvev, kan elimineres ved hjelp av plastisk kirurgi ved å utføre fettsuging. Områdene for fettsuging på bena er vanligvis lår, knær og leggben. Fettsuging utføres i etapper: først på den ene halvdelen av benomkretsen, og etter 5-6 måneder - på den andre. Før operasjonen bestemmes fiberens tykkelse og mobilitet, avhengig av hvilken type korrigerende prosedyre som er valgt.

Fettsuging kan utføres mekanisk med ødeleggelse og fjerning av fettvev gjennom en lang kyrett med perforert spiss ved bruk av vakuumsug. Ved ultralydfettsuging ødelegges fettavleiringer ved hjelp av ultralyd. Ultralydfettsuging egner seg godt for å bryte løs og løsne fett på innsiden av lårene.

Fettsugingsprosedyren utføres under intravenøs anestesi og tar i gjennomsnitt en time. Fettsuging snitt gjøres i popliteal fossa, som gjør arrene usynlige etter tilheling. Innen en måned etter fettsuging av fulle legg og lår, må du bruke elastisk undertøy.

Fettsuging av ben og lår er kontraindisert ved alvorlige former for sykdommer Indre organer, blødningsforstyrrelse, diabetes, endokrin fedme, hjertefeil.

Etter fettsuging kan det være lokal hevelse i en måned, forbigående blåmerker i de opererte områdene og en midlertidig endring i hudfølsomhet. Ekstremt sjeldne og usannsynlige komplikasjoner ved fettsuging er infeksjoner, dannelse av tuberøsitet og huduregelmessigheter i operasjonsområdet.

Det er vanskeligere å korrigere fulle legg og lår, på grunn av kraftig muskelvev. Muskelfibre kan ikke fjernes, siden de alle er involvert i utførelsen av motorfunksjonen, og fjerning av dem vil nødvendigvis føre til halthet. Det er mulig å korrigere leggeformen og jevne ut den skarpe overgangen fra tørre ankler til fulle legger ved artroplastikk med implantater.

Kalveplastikk utføres ved hjelp av moderne silikonimplantater, som gjør det mulig å gi leggene en proporsjonal, jevn, symmetrisk form og nødvendig volum.

Ofte, etter korrigering av hele ben og hofter, er det nødvendig med en ekstra oppstramming av lårene, baken og mageplastikk for å korrigere konturene til hele figuren.

Moderne metoder for estetisk korreksjon av fulle legg og lår lar deg fjerne overflødige fettavleiringer på bena og gi dem en form som best oppfyller estetiske standarder.

Kvinner bruker mesteparten av fritiden sin til utseende og figur. Det er veldig skuffende når det forventede resultatet ikke er oppnådd etter all innsatsen, for eksempel utmattende dietter. La oss ta en titt på årsakene.

Hevelse i nedre ekstremiteter

Nesten alle møter et lignende fenomen, fordi det ser ut til at etter en festlig fest går ekstra kilo til bena. Ikke skynd deg å falle i fortvilelse, du kan fortsette å bruke korte skjørt, kanskje bena har ikke kommet seg, men bare hovnet opp. Kvinner holder i lang tid i vertikal posisjon, fører en aktiv livsstil, og det er de som veldig ofte lider av hevelse i bena.

Hvis du vil sjekke om lemmene er hovne eller om du virkelig har blitt bedre, ta på deg sokker om morgenen, gå i dem hele dagen, og om kvelden se nærmere på om en stripe av dem sitter igjen på benet. Hvis det er en stripe, bør du ikke bekymre deg, bena er virkelig hovne, ta et varmt bad og hevelsen vil avta om morgenen.

Funksjoner av kvinnekroppen

Kroppen til en kvinne er ordnet helt annerledes enn menns. Hovedformålet med kvinner på jorden er å forplante seg. Som du vet, er de viktigste i den reproduktive funksjonen hoftene og nedre del av magen. Mor natur tar seg av sikkerheten til kroppen din og evnen til å bære et sunt barn, og sender alle kiloene til magen og bena.

Den raske økningen i masse nedre lemmer, kan også forklares med det faktum at i bena er det en akselerert opphopning av fett, men samtidig dens sakte frigjøring under fysisk anstrengelse (gåing, fitness, løping, etc.).

Med alderen avtar kvinners stoffskifte, forbruket av lagret energi reduseres betydelig. En person begynner å føre en stillesittende livsstil, som først påvirker underekstremitetene, og deretter hele kroppen. I ung alder, direkte i puberteten, merker jenter også ekstra kilo i hoftene. På dette tidspunktet produserer kroppen til det rettferdige kjønn et stort nummer av det kvinnelige hormonet østrogen, som er ansvarlig for utviklingen av avleiringer i bryst og lår. Etter puberteten vil vekten slutte å komme, så du bør ikke bekymre deg, problemer vil bare dukke opp hvis du misbruker fet mat og fører en passiv livsstil.

Mulige årsaker til fortykkelse av bena

De vanligste årsakene til fortykkelse av bena kan også omfatte:

• mangel på næringsstoffer i kroppen som er ansvarlig for å balansere fordelingen av fett;
• ukontrollert inntak av narkotika;
• funksjonsfeil i binyrene og eggstokkene;
• Skjoldbruskkjertelsykdom;
• overspising;
• lav fysisk aktivitet;
• hormonelle endringer;
• alder;
• rotete mat.

Hver av de ovennevnte årsakene påvirker spesielt formen på kroppen og bena. Hormonell restrukturering av kroppen under graviditet eller overgangsalder forårsaker opphopning av masse i bena. Mangel eller omvendt, en overdreven mengde hormoner forårsaker funksjonsfeil i skjoldbruskkjertelen og en rekke andre sykdommer som gjenspeiles i vekten din. Merker du at du stadig blir bedre, oppsøk lege, det vil ikke være overflødig å analysere hormoner også.

Svikt i binyrene, eggstokkene og andre viktige organer som ligger i nedre del av magen, medfører en rekke konsekvenser, hvorav den ene er fylden i bena. For å bli kvitt dette ubehagelige symptomet, er det i utgangspunktet nødvendig å eliminere selve sykdommen, fysisk trening og dietter i slike tilfeller gir ingen resultater.

Mange moderne leger sier at fulle ben kan arves. Den genetiske predisposisjonen for fylde i bena og hoftene forklarer også den ekstra mengden fettvev uten noen åpenbar grunn.

Hver dag sukker hundrevis av kvinner, som ser gjennom sidene til motemagasiner, tungt og ser skjønnheter med ideelle parametere. Husk at hver kvinne er spesiell, og i alle fall er det noe å elske henne for, bortsett fra hennes jevne og tynne ben.