Hvorfor yoga er bedre enn treningsstudio. Hva er bedre å velge for vekttap: fitness eller yoga?

Yoga: gjør en anstendig mann det? Hva er skadene ved å gå på treningsstudio etter yoga og pilates? Er det verdt å kombinere yoga og Gym? De skjulte farene ved løping, yoga og trening... Internett-området er fullt av disse og tusenvis av andre artikler av denne typen. Og, jeg må si, ikke tilfeldig. Mange stiller seriøst spørsmål: er det verdt å kombinere yogatimer med trening i treningsstudioet, er det produktivt, er det til og med kompatibelt?

Har du noen gang lurt på hvorfor India, et land med nesten en og en halv milliard mennesker, har produsert så få olympiske mestere? Over hele 121 år lange historie olympiske leker Det indiske laget vant OL-gull bare 9 ganger. USA vant rundt tusen olympiske gullmedaljer, Kina - 239 slike medaljer, Russland (unntatt USSR) - 200 (inkludert USSR - nesten 700, inkl. tidligere republikker USSR - under 800). Til og med Bulgaria vant 52 OL-gull. Men India er bare 9.

Dette beviser tydelig at India ikke er et idrettsland i det hele tatt. Samtidig er dette landet der yoga faktisk ble født, og den indiske byen Rishikesh regnes fortsatt som yogaens verdenshovedstad. En enkel, men åpenbar konklusjon antyder seg selv: yoga og profesjonell sport faller i det minste ikke sammen, og maksimalt i noen aspekter motsier de til og med organisk hverandre.

Grunnlaget for absolutt enhver sport (inkludert "jern" sport) er faktisk dannet av bare to komponenter - voldsom selvtortur og et like voldsomt ønske om å beseire alle rivaler. Uten disse to komponentene er det ingen mester, men fullstendig og ubetinget overholdelse av disse komponentene vil 100% sikre denne mesteren. Alt annet er spesifikt, detaljer og så å si arbeidsøyeblikk. Så i yoga er det ingen av disse komponentene den, yoga, er basert på direkte motsatte prinsipper.

Nei, nei, vellykkede yogier er langt fra slakere (hvis du uforvarende tenkte på denne kontrasten mellom yoga og sport). Dessuten jobber mesteryogier like hardt som de mest suksessrike idrettsutøverne. Men målene for dette svært harde arbeidet for yogier og idrettsutøvere er diametralt motsatte, og som et resultat er resultatene som er oppnådd diametralt motsatte.

Profesjonelle idrettsutøvere på OL- og verdensnivå oppnår det utenkelige (faktisk patologisk perfekt, etter standardene til Homo sapiens) resultater, men som regel blir de ved 35-40 år ruiner (noen kommer til denne "fantastiske" tilstanden i en alder av litt over 20), og de fleste av dem lever rett og slett ikke for å se 50.

Yogier, som de sier, mangler stjerner fra himmelen når det gjelder fysisk form. Men deres "beskjedne" fysiske trening forblir med dem, og noen ganger øker, til alderdommen. Vi kjenner mange yogier over 70 år som gjør alle splittingene og gjør hodestående, men slike profesjonelle idrettsutøvere eksisterer praktisk talt ikke.

Yoga er ikke rettet mot å utmatte og slite ut sin egen kropp til søppel, den er rettet mot helbredelse, både fysisk og åndelig (hvem liker ikke ordet "åndelig", la det være "psyko-emosjonell"). Alt dette oppnås hovedsakelig gjennom den rasjonelle kombinasjonen av strekk- og kompresjonsbelastninger i yogasystemet. Belastninger i samme treningsstudio innebærer nesten bare kompresjon, og når du jobber med maksimalvekter.

De som er profesjonelt engasjert i jernsport kjenner mange eksempler på at en en gang aktivt konkurrerende idrettsmester av internasjonal klasse i vektstangen, etter å ha deltatt i konkurransen, ikke kan snu kroppen 90 grader og til og med har store problemer med å knyte skolissene. Saken er at kompresjonsbelastningen når du trener med "jern" går hovedsakelig til ryggraden, og som du vet, er ryggmargen, som er ansvarlig for koordinering av bevegelser, plassert i den. Mange vektløftere henger på den horisontale stangen etter utmattende treningsøkter, men dette er som regel ikke nok til å gjenopprette ryggraden fullstendig etter en hektisk vertikal last på det – og negative helsekonsekvenser kan ekstremt sjelden unngås.

Den balanserte vekslingen av kompresjon og strekking som brukes i yoga eliminerer praktisk talt risikoen for ulike typer skader i ledd og ryggrad (selvfølgelig med rimelig treningsorganisering). Yoga generelt sett oppfordrer ikke kategorisk til trening med noen ekstra vekter - det være seg statiske øvelser eller dynamiske øvelser. Hovedsubstratet for yoga (faktisk, akkurat som øvelsene til "siloviki") er ryggraden, bare yogier prøver å ikke presse maksimalt ut av det, og dermed slites ut og forvrenge, men tvert imot, streber etter å styrke dette skjelettet på alle mulige måter, nøye vekslende statisk og dynamisk innflytelse på det.

Yoga og "jern"-idretter forholder seg til utøverens kroppsvekt på diametralt motsatte måter. "Iron" sørger for en ukuelig økning i den såkalte "egen vekten". En nybegynner er skilt fra en mester i sport (som den er gitt - til en internasjonal mester i idrett og en æret mester i idrett) med et gjennomsnitt på 3-4 vektkategorier oppnådd. Dette er forståelig, selv fra et fysikksynspunkt. Vi husker alle fra skolen at kraft er lik produktet av masse og akselerasjon, og derfor har en idrettsutøver på 160 kilo alltid en uforlignelig fordel fremfor en på 60 kilo – når det gjelder vektløfting.

Yoga er en helt annen sak. I yoga er målet ikke å overmate utøveren, heller ikke å bringe ham til en tilstand av anoreksi. Målet er å gi utøveren en slik muskelmasse som vil gjøre det mulig å utføre asanas relativt enkelt og uhindret. Det er alt. Yoga gjør ikke en kult av kroppsvekt.

Hva slags musikk hører du vanligvis på treningssentre? Det stemmer: musikk fremført av Cannibal Corpse, Slipknot, System of a Down, HammerFall og andre slike. Hun er vakker og munter, det er ingen tvil, det er bare at noe mye mer avmålt og fredelig passer for yogatimer. Heavy metal-brølet kaller til «jerntoppene», og til yogisk visdom – snarere den lette lyden av strenger kombinert med avmålt, stille og rolig banking på trommelen.

Yogien har ikke som mål å beseire fienden. Han har ikke engang en fiende, og derfor har han rett og slett ingen å beseire. Han har bare én rival (ikke en fiende!) - dette er den han ser i speilet, og som han absolutt må bli bedre i morgen. En idrettsutøvers fiende er alle som tør å praktisk talt utfordre hans "besthet". Vi må omgå alle disse konkurrerende «slyngelene» for enhver pris. Hvis "slyngelene" ikke er tilstrekkelig forberedt, kan du slappe av og prestere med halv styrke. En yogi slapper aldri av - og samtidig spenner han seg aldri opp. Dette er et tilsynelatende dialektisk paradoks, men faktisk kan det forklares enkelt: en idrettsutøver (inkludert en "jern"-atlet) konkurrerer med andre, en yogi konkurrerer alltid bare med seg selv.

Selvfølgelig har yoga og sport mye til felles. Både yogier og idrettsutøvere går fra enkelt til komplekst; Både yogier og idrettsutøvere forbereder seg på en bevegelse mens de puster inn, utfører den mens de puster ut, og så videre. Men likevel er det nok flere vesentlige forskjeller mellom yoga og sport enn likheter.

Er det mulig å være en "jern"-atlet og samtidig en yogi? Det er mulig, men kun med forbehold ovenfor. Hvis trening med "jern" ikke er basert på selvtortur og hat mot andre (les - "rivaler"), så fortsett og syng: Jeg trente vektstangen i all hast, og gjorde deretter yogiske asanas. Ingen skade, men bra. Men hvis du er en "jern"-profesjonell, er dørene til yoga stengt for deg (selv om du åpenbart ikke vil bekymre deg mye om dette).

Avslutningsvis bør vi nok ta forbehold om at artikkelen på ingen måte sa at "hardware" er dårlig og yoga er bra. Ikke en eneste yogi vil noensinne kunne vise frem en ypperlig og effektivt designet muskelmasse, akkurat som han ikke vil kunne hoppe halvannen meter høyt, eller lande et knockout-slag (eller i nærheten av det) på en boksepose. Han vil heller ikke gjøre mye av det en vektløfter, styrkeløfter, armbryter, kroppsbygger, og så videre og så videre lett kan gjøre. Du trenger bare å ta av deg de rosefargede brillene og se sannheten i øynene: yoga og styrkesport høy level uforenlig. Dette er faktisk det som ble diskutert i artikkelen.

Jeg var med i fitness i mange år, og dette førte til problemer med knærne og korsryggen (og hvorfor trengte jeg å sette meg på huk med en vektstang på ti kilo?), irritabilitet, tretthet og nevroser på grunn av vekttap. Samtidig, til tross for konstant trening, klarte jeg ikke å komme i ønsket form (nei, jeg spiser ikke på McDonald's og baker ikke boller om natten). På et tidspunkt gjorde hjernen opprør og tok riktig løsning- bytt til yoga. Og yoga ga meg alt jeg lette etter i treningsstudioet, og mye mer. Så nå er jeg en rabiat anti-fitness person. Se selv - hva er bra med det?

Yoga er en unik vitenskap som tilbyr den mest komplette tilnærmingen til sunt bilde liv. Hun oppmuntrer oss til å studere sinnet, kroppen og naturen til vårt vesen. Yoga er kanskje den eneste disiplinen der en person virkelig kan oppleve indre harmoni. Kan det samme sies om fitness? Denne tabellen viser tydelig forskjellene mellom yoga- og treningsprogrammer:

Yoga hjelper oss å komme ut av de onde sirklene som finnes i livene våre. Hun lærer oss å være ydmyke, snille og givende. Det viktigste er at det ikke bare gjør oss sunnere og vakrere, men også lykkeligere. Yoga hjelper oss også å bli og forbli gode mennesker.

Alt har sine fordeler og ulemper, men hvis du stiller spørsmålet "yoga eller treningsstudio, hva er bedre?" eller ønsker å vite om fordelene med yoga, så vil dette utvilsomt være interessant for deg. Å spille sport betyr tross alt ikke alltid å jogge på en tredemølle. Fordelene med yoga kan være mer imponerende.

Fordeler med yoga

Hva er fordelene med yoga:

Det er effektivt! Er det verdt å bruke mye tid i treningsstudioet på å jobbe hver muskel individuelt når du kan bruke dem alle sammen med yoga? Ingen mengde ekstra vekt vil gjøre armene dine like sterke som å holde din egen kroppsvekt i yoga. Pluss, nesten alt du gjør i yoga bruker kjernen din, fra kjernefokuserte positurer til positur-til-posisjon overganger som krever stabilisering av kroppen din. Og i ulike positurer og balansering lar yoga deg øke pulsen, styrke og utvikle muskler på samme tid.

Yoga er ikke en konkurransesport! Fordelen med yoga fremfor treningsstudio For mange er det også det at du neppe vil konkurrere med andre mosjonister. Er det ikke nok konkurranse i jobb og liv generelt? Mens noen prøver å gjøre flere sett på en maskin mens de ser på andre eller løper lenger på tredemøllen enn kvinnen ved siden av dem, spiller det ingen rolle i yoga hva andre gjør. Det er ingen sammenligning eller konkurranse, det er bare deg.

Sparer penger. Faktisk koster yoga kanskje ikke noe. Alt du trenger å øve er deg selv. Du kan bruke klær som rett og slett er behagelige å bevege seg i, og du trenger ikke engang en spesiell matte: gress og teppe vil gjøre en utmerket jobb. Hvis du trenger inspirasjon, finnes det mange gode og rimelige aktivitets-DVDer eller gratis nettvideoer.

Du kan øve hvor som helst. Siden det ikke trengs utstyr, spiller det ingen rolle om du er hjemme, på kontoret eller i parken. Hvis du ønsker det, kan du gjøre flere positurer nesten hvor som helst.

Yoga vil hjelpe deg å gå ned i vekt. Yogautøvere endrer tankegangen: dette endrer holdningen deres til liv, kropp og ernæring. Yoga viser deg hvordan du setter pris på kroppen din for alle de fantastiske tingene den kan gjøre for deg, og oppmuntrer deg til å gi energi til kroppen din med bedre mat i stedet for bearbeidet søppelmat. Og å endre mening om kroppen din og ernæringen vil bli mye mer effektivt verktøy vekttap enn å brenne kalorier gjennom aggressiv kickboksing, og deretter tankeløst innta det samme eller mer mer kalorier samme dag.

Lenge leve mangfoldet. Yoga kan være annerledes hver dag hvis du vil. Vil du ha en utfordring? Legg til noen håndbalanser og inversjoner til treningen din. Trenger du å konsentrere deg? Prøv å gjøre flere balanserende stillinger i rekkefølge på ett ben. Hvis du vil slappe av, gjør dueposer.

Ingen skader. Den utvilsomme fordelen med yoga er at du lærer å forene kropp og sinn. Den lar deg bevege deg med letthet og være oppmerksom på hvordan kroppen din føles til enhver tid, slik at du beveger deg på en måte som føles bra og behagelig og ikke ignorerer hvordan du har det. Resultat? Du er sterk, sunn og trygg.

For rettferdighets skyld er det verdt å erkjenne at dette er et ganske ensidig argument. Men for de som lurer på, "Hva er bedre, yoga eller treningsstudioet, her er noen råd: Hvis du skal velge en, velg noe som vil spare deg for tid og penger, få deg til å føle deg bra og hjelpe deg å tape?" holde) vekt i utmerket form).

Gymtimer og yoga er grunnleggende forskjellige typer fysisk aktivitet. De skiller seg fra hverandre ved mål, oppnådde resultater, tilnærminger og arbeidsmengde. Valg av aktivitet avhenger av individuelle egenskaper og menneskelige preferanser. Hvilken retning er mer effektiv? Yoga eller treningsstudio? Hva er bedre å velge for vekttap?

Yoga er ikke bare en sport, men en livsstil. I løpet av treningen etableres en balanse mellom det fysiske og åndelige. Posisjoner eller asanas som utføres under trening gjenoppretter psykologisk balanse, øker stressmotstanden og til og med normaliserer blodtrykket.

Som et resultat av regelmessige øvelser forbedres holdning og velvære, musklene blir fleksible og elastiske, og det dannes en viss lettelse. For å føle betydelige endringer, vil det ta mer enn én måned med trening.

Under timene forbrukes praktisk talt ingen kalorier, så det er veldig vanskelig å gå ned i vekt ved å gjøre kun yoga. Forbedring av figuren oppstår på grunn av styrking av muskelrammen.

Fordelen med denne retningen er fraværet av strenge kontraindikasjoner for trening. Det er spesielle komplekser for eldre mennesker, overvektige, gravide og mange andre.

Hvis hovedmålet med trening er vekttap, er treningsstudioet det beste alternativet. For det første er det lite sannsynlig at noen vil hoppe over betalt trening. Og dette er et slags insentiv for regelmessig fysisk aktivitet. For det andre vil resultatet av øvelsene være merkbart etter bare noen få uker - vekten vil synke merkbart, og kroppen vil raskt bli sterkere og penere, og inspirerer til enda større suksesser og bragder.

Tilstedeværelsen av sportsutstyr lar deg diversifisere aktivitetene dine og forbedre belastningen ved å bruke maksimalt beløp muskler. En erfaren instruktør vil definitivt velge det beste individuelle programmet avhengig av fysisk form og ønsket resultat. Dette kan være kondisjonstrening, styrketrening eller alternerende dem.

Slike øvelser forbrenner effektivt overflødige kalorier og akkumulert fett, danner og styrker muskler, utvikler styrke, utholdenhet og mobilitet.

Treningssentre er kanskje ikke egnet for personer med tilstander knyttet til ryggraden, hjertet eller nervesystemet. Derfor bør du konsultere legen din før du drar dit.

Resultater kan bare oppnås hvis treningsstress gir glede og tilfredsstillelse. Hvis sjelen din er tiltrukket av yoga, bør du gi preferanse til det. Utmattende og hatefull trening vil tross alt ikke føre til noe godt. Situasjonen er lik for de som ønsker å gå på treningsstudio. Først av alt må du velge en sport du vil like og bringe positive følelser, og først da tenke på effektiviteten og resultatene.

Du kommer kanskje også til å like:

Hvordan fjerne slapp mage etter fødsel hjemme?
Yoga med et barn hjemme - hvordan og hvor skal du begynne?
Hvordan begynne å løpe om morgenen fra bunnen av for å gå ned i vekt?
Når kan man begynne å trene etter keisersnitt?
Hvordan kan en mor bringe kroppen tilbake til normalen etter fødselspermisjon?
Kinesiotaping - hva er det og hva er effekten?

Å opprettholde helse er en av toppprioriteringene for de fleste. En stillesittende livsstil, mangel på fysisk utdannelse eller tid til trening resulterer i dårlig helse og psykiske problemer. Utmattende treningsøkter er ikke for alle, så... perfekt valg er en ny retning innen sport: fit yoga.

Hva er fitness yoga

Dynamiske øvelser i henhold til Fitness-systemet mister sin posisjon hvert år. Og alt fordi det er tradisjonelt krafttrening Høyt tempo er ikke for alle. Fitness yoga – hva er det? Dette er en hybrid av helseøvelser med meditasjon, som lar deg finne indre harmoni, lær å tenke positivt. Fitnessyoga er et sett med asanas som forbedrer holdning, gjenoppretter leddmobilitet, beroliger nerver og hjelper til med å eliminere ufullkommenhet i figuren. Trenere fokuserer på den statiske karakteren til stillingene som utføres, og ikke i det hele tatt på styrken i utførelsen deres.

Fitness yoga for vekttap

Relativt lav intensitet, målte og gjennomførbare belastninger hjelper kroppen med å få utholdenhet og muskler - fleksibilitet. Meditasjon gir en mulighet til å utvikle seg åndelig og lære å forstå seg selv. Syntesen av fysisk aktivitet med åndelig praksis overvinner stress, hjelper deg å bli mer selvsikker og elske kroppen din. Fitnessyoga for vekttap er en ny, men allerede populær sport. Det kan gjøres i individuell og gruppetrening, hvor det er enda mer interessant å analysere hvordan «før/etter»-bildene skiller seg og vurdere resultatet.

Fitness yoga for gravide

Graviditet er en skikkelig test for kvinnekropp, ikke bare på et fysisk, men også på et følelsesmessig nivå. Øv på "avansert" med makt sport er vanskelig og utrygt. Det beste alternativet vil bli yoga fitness. Med regelmessig trening gjennomgår kroppen utmerket forberedelse før ankomsten av en ny person. Fitnessyoga for gravide fungerer utmerket for avslapning, tøying av muskler, forbedring av humør, søvn og appetitt. Nybegynnere bør starte klasser tidligst 18-20 uker, men bare hvis det ikke er kontraindikasjoner.

Kontraindikasjoner for å trene under graviditet:

• placenta previa (fullstendig eller delvis);
• trussel om abort, inkludert økt livmortonus, blodig utflod;
• enhver trussel om blødning;
• lavt eller høyt blodtrykk;
• lav eller polyhydramnios;
• fosterutviklingsforstyrrelser.

Fitness yoga for barn

Hver forelder til et voksende barn tenker ofte på hvor de skal sende barnet for å miste overflødig energi og forbedre helsen. I dette tilfellet er det verdt å vurdere en sport som fitnessyoga for barn. Under treningen vil barnet motta mange positive følelser, og foreldre vil sette pris på resultatene til den lille idrettsutøveren. Felles idrettsaktiviteter – flott måte finne gjensidig språk mellom foreldre og barn, gjør muskler mer elastiske, bevegelser mer grasiøse. Det er spesielt nyttig å gjennomføre klasser i "lek-lær"-formen.

Video: fitnessyoga for nybegynnere