Problemlösung oder Entscheidungsfindung? Wie man aus einem unlösbaren Problem ein lösbares macht.

Was tun, wenn Sie nicht wissen, wie Sie das Problem lösen können? Hoffnungslose Situationen.
Wenn in unserem Leben schwierige Lebensumstände auftreten, stürzen wir uns in der Regel kopfüber in unsere Erfahrungen und stellen Fragen: „Warum brauche ich das?“, „Warum ist mir das passiert?“, die uns überhaupt nicht helfen , sondern im Gegenteil, unseren psycho-emotionalen Zustand verschlechtern.

Wir konzentrieren uns noch mehr auf das Problem, das uns stört, versinken in negativen Emotionen, verbringen die meiste Zeit mit der Suche nach Lösungen und können trotzdem keine finden. Wir sind verärgert und verlieren den Glauben an uns selbst. Die meisten Menschen, die keinen Ausweg aus der Situation sehen, arrangieren sich nach und nach mit den negativen Veränderungen und lassen sich weiterhin vom Strom des Lebens leiten, in der Hoffnung, dass mit der Zeit alles gelöst wird und die Strömung sie an ein günstigeres Ufer führt.

Denken Sie daran: Wenn wir auf ein Problem fixiert sind, schauen wir auf die Welt und nehmen sie durch das Prisma dieses Problems wahr, während wir den Rest nicht bemerken. Dies kann der Schlüssel zur Überwindung dieser Schwierigkeit sein.

Sie müssen sich einer Wahrheit bewusst sein: Es gibt immer eine Lösung, und wir wissen davon.
Essen 2 wichtige Punkte , worauf ich Sie aufmerksam machen möchte:

– Es gibt keine aussichtslosen Situationen, es gibt Lösungen, die uns nicht gefallen
– Da die Lösung eines Problems das Verlassen der Komfortzone, die Überwindung von Ängsten und die Arbeit an sich selbst erfordern kann, blockieren wir oft das Bewusstsein für eine solche Lösung und können auf der Suche nach einem Ausweg lange Zeit im Kreis laufen.

Was tun, wenn Sie keinen Ausweg sehen?

1. Beantworten Sie Fragen ehrlich:

– Wie sehen Sie Ihre Rolle bei der Organisation Ihres eigenen Lebens?
– Glauben Sie, dass Sie Ihre Zukunft entscheidend beeinflussen können?

Nachfolgend finden Sie einige mögliche Reaktionen auf schwierige Lebensumstände. Ihre Aufgabe besteht darin, festzustellen, inwieweit sie Ihnen innewohnen:
„Das Leben ist grausam/ungerecht zu mir“;
„Ich kann nichts dagegen tun, es liegt nicht in meiner Macht“;
„Ich möchte Veränderungen, aber sie sind unter solchen Umständen unmöglich“;
„Egal was ich tue, es ist alles umsonst, morgen geht wieder etwas schief“;
„Das ist eine Strafe von oben, offenbar habe ich mich an etwas schuldig gemacht.“

Wenn Sie Ihre Reaktionen in einer der aufgeführten Aussagen wiedererkennen, fragen Sie sich, wie oft Sie darauf zurückgreifen? Durch die Beantwortung dieser drei Fragen erhalten Sie ein tieferes Verständnis dafür, wie viel Kontrolle Sie tatsächlich über Ihr eigenes Leben haben und wie viel Verantwortung Sie für das, was passiert, übernehmen.

2. Es ist notwendig, sich vom Problem zu distanzieren..

Wenn in unserem Leben schwierige Umstände oder, wie es uns scheint, aussichtslose Situationen auftreten, lassen wir uns emotional völlig darauf ein und unsere Aufmerksamkeit wird so sehr eingeschränkt, dass wir fast nichts anderes als das unmittelbare Problem bemerken. Wenn wir aus der Rolle heraustreten Schauspieler, also ein Subjekt, dem etwas passiert ist, und wir nehmen die Position eines Beobachters ein, können wir viel Neues über dieses Problem lernen. Unsere Sicht auf das, was passiert ist, verändert sich, die Emotionen lassen nach und wir können jetzt die Nuancen wahrnehmen, auf die wir vorher nicht geachtet haben.

3. Die Technik „Rat an einen Freund“ funktioniert großartig.

Fragen Sie sich:
– Was würde ich einem Freund raten, der sich in einer ähnlichen Situation befindet?

Dies ist eine weitere Möglichkeit, uns vom Problem zu distanzieren, die emotionale Beteiligung zu verringern und die Verantwortung für die von uns vorgeschlagenen Lösungen teilweise zu entlasten. Es ist die mangelnde Bereitschaft, die Verantwortung für die Folgen unserer Wahl zu tragen, die uns daran hindert, zu erkennen, wie oft es einen offensichtlichen Ausweg aus der Situation gibt, und die zu Verzögerungen bei der Entscheidungsfindung führt. Ich empfehle Ihnen, sich mein Video anzusehen, in dem es darum geht, wie man lernt, Entscheidungen zu treffen.

4. Angst vor einer Verpflichtung falsche Wahl – ein weiterer Grund, warum die Situation hoffnungslos erscheinen mag. Wie gesagt, es gibt immer einen Ausweg, aber wir haben Angst, die falsche Entscheidung zu treffen, und deshalb beginnen wir oft, das Problem zu ignorieren und versuchen, Wege zu finden, ihm zu entkommen. Jemand entkommt der Realität, indem er in Unterhaltung eintaucht. Computerspiele, Fernsehserien schauen, und jemand findet Frieden in Alkohol, Drogen usw.

Es ist wichtig zu erkennen, dass die richtige und die falsche Entscheidung ein Mythos ist; wir können nicht im Voraus wissen, wie unsere Wahl ausfallen wird, bis wir den gewählten Weg betreten. Mehr darüber erzähle ich in meinem Video „Warum ist es so schwer, eine Entscheidung zu treffen?“

5. Eine weitere Suchempfehlung beste Lösung – Geben Sie Ihrer Kreativität freien Lauf . Nehmen Sie ein Blatt Papier oder ein Diktiergerät, je nachdem, was für Sie bequemer ist, beschreiben Sie Ihre Problemsituation und dann müssen Sie Folgendes tun. Notieren Sie die Zeit, beispielsweise 5 Minuten, stellen Sie einen Alarm ein und beginnen Sie mit der Aufzeichnung aller Personen mögliche Lösungen. Die Hauptbedingung besteht darin, sich selbst und die Optionen, die Ihnen in den Sinn kommen, nicht zu kritisieren. Ihr Ziel ist es, so viele Ideen wie möglich festzuhalten. In diesem Fall sind Sie aufgrund der begrenzten Zeit gezwungen, sich so weit wie möglich auf die Lösungsfindung zu konzentrieren. Der nächste Schritt besteht darin, die beste aller Möglichkeiten zur Lösung Ihres Problems auszuwählen.

6. Wenn Ihnen keine der von mir vorgeschlagenen Methoden hilft, einen Ausweg aus der Situation zu finden, dann geben Sie sich einfach Zeit. Stellen Sie Ihre Frage und lassen Sie Ihr Unbewusstes los finde am meisten passende Lösung. Auf den ersten Blick wirkt eine solche Empfehlung irgendwie magisch und hat den Beigeschmack einer esoterischen Lehre. Wenn man den Prozess jedoch aus psychologischer Sicht versteht, fügt sich alles zusammen und das Bild wird klarer. Unser Verhalten, unsere täglichen Entscheidungen und Handlungen werden größtenteils von unserem Unterbewusstsein bestimmt. Darüber hinaus werden manche Ideen und Wünsche oft auf der Ebene des Bewusstseins als unrealistisch, wahnhaft, schwer zu verwirklichen, unangemessen usw. abgelehnt. Und die Menge an Informationen, die uns bekannt ist, ist sehr, sehr begrenzt.

Ich mag die Analogie eines Eisbergs, bei dem die Spitze unser Bewusstsein ist und alles, was unter Wasser verborgen ist, also der Hauptteil des Eisbergs, das Unbewusste ist. Die Technik, die ich anbiete, funktioniert großartig, wenn Sie beginnen, sich selbst mehr zu vertrauen, Sie werden offen für Neues sein, das von außen und von Ihnen kommt innere Welt Informationen werden Sie aufmerksam auf das Geschehen um Sie herum achten, um rechtzeitig Hinweise zu erkennen und diese zu nutzen.

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Vielleicht kommt es für jemanden pünktlich und hilft sehr!

Tipp 1: Fragen Sie nicht „Kann ich…“, sondern „Wie?“ Na und?"
Viele Menschen fragen sich, wenn sie mit Schwierigkeiten konfrontiert werden:

Kann ich das machen?
ist das überhaupt möglich?
Wird es nicht schlimmer, wenn ich versuche, etwas zu ändern?
Diese Gedanken sind verständlich. Je größer die Aufgabe und je bedrohlicher das Problem, desto stärker sind die Zweifel. Wir sind uns nicht sicher, ob wir genug Kraft und Fähigkeit haben, dieses Problem zu lösen.
Grundsätzlich ist es nichts Schlimmes, über die Grenzen der eigenen Leistungsfähigkeit nachzudenken. Erst wenn der Moment kommt, in dem es notwendig ist, zu handeln, verlangsamt sich die Aktivität solcher Menschen aus irgendeinem Grund oder sie geben einfach auf, bis das Problem komplex wird, was in Wirklichkeit nicht der Fall war.

Versuchen Sie, das Problem aus einem anderen Blickwinkel anzugehen. Nicht die Art, die einem das Gefühl gibt, vor einer unüberwindbaren Wand zu stehen, sondern die Art, die die Tür zu verschiedenen Möglichkeiten zur Lösung eines bestimmten Problems öffnet. Fragen Sie sich besser:

Was soll ich besser machen?
Was soll ich tun, um das Problem zu lösen?
Was genau brauche ich, um das Problem zu lösen?
Wer oder was kann mir helfen?
Was könnte der erste Schritt zur Lösung des Problems sein?
Auch wenn Fragen dieser Art das Problem nicht lösen, sind Sie dennoch auf dem richtigen Weg. Und wenn Sie mehr über mögliche Lösungen als über die Grenzen Ihrer Möglichkeiten nachdenken, gibt Ihnen das Kraft und weckt das Gefühl, dass Sie Ihr Leben selbst gestalten und gestalten können.
Wenn Sie den Gedanken „Kann ich…“ ständig durch „Wie?“ ersetzen? und „Was?“ haben Sie einen guten Ausgangspunkt für die proaktive Problemlösung.

Tipp 2: Lernen Sie, die positiven Aspekte Ihrer Probleme zu finden.
Wenn wir ein Problem haben, würden wir es wahrscheinlich am liebsten auf einen anderen Tag verschieben oder es ganz vergessen. Wir betrachten Probleme als lästig und wollen sie einfach wie Müll loswerden. Dabei vergessen wir eines: Jedes Problem bietet uns ständig die Möglichkeit, als Mensch zu wachsen und daraus zu lernen.

Dementsprechend besteht ein nützlicher Schritt zur Lösung von Problemen darin, sie als Lernaufgaben zu betrachten und danach zu streben, diese Probleme lieben und lösen zu lernen. Das ist wahrscheinlich noch weniger theoretisch, als es klingt – denn praktisch jeder Mensch tut dies in bestimmten Tätigkeitsbereichen.

Jemand zum Beispiel, der anfängt, eine Sportart zu studieren oder Musikinstrument Er steht sofort vor großen Schwierigkeiten. Menschen, die auf ein noch nicht erreichtes Ziel blicken, geraten in Konflikt mit sich selbst und ihren Fähigkeiten. Sie sind unglücklich darüber, dass sie nicht so gut sind, sie verschwenden viel Energie auf Selbstkritik. Gleichzeitig lässt ihre Leidenschaft schnell nach und sie geben auf.

Anders ist es für diejenigen, die lieben, was sie tun und versuchen, diese Liebe zu erweitern. Trotz einiger Misserfolge und Irrtümer genießen sie ihr Studium und finden so Kraft für den weiteren Kampf.

Für weitere Lösungen von Problemen, die Ihnen sehr schwierig erscheinen, können Ihnen die folgenden Fragen helfen:

Was ist positiv an diesem Problem (für mich oder andere)?
Was lerne ich aus diesem Problem (Aufgabe)?
Welche Erfahrungen werde ich sammeln, die ich ohne die Lösung dieses Problems nicht gemacht hätte?
Wie erweitern sich mein Horizont und meine Fähigkeiten bei der Lösung dieses Problems?

Tipp 3: Wenn Sie den Kern des Problems verstehen, werden Sie bereits die Hälfte davon lösen
Viele Menschen, die das Problem nicht verstehen, wählen oft die falschen Lösungswege. Dadurch führen diese Wege in eine Sackgasse, da sie der Problemstellung völlig ungeeignet sind.
Nehmen wir an, Sie haben einen Konflikt mit einem Arbeitskollegen. Sie fragen sich, was das Problem ist und kommen zu dem Schluss, dass Ihr Kollege eifersüchtig auf Sie ist, weil Sie für die gleiche Arbeit mehr Geld bekommen. Und egal welche Maßnahmen Sie ergreifen, sie würden nicht zu einer Lösung des Konflikts führen, da Hass in diesem Fall kein Problem, sondern eine Folge ist.

Tatsächlich ist es nicht einfach, den Kern des Problems zu verstehen. Wir vergessen leicht, dass Probleme fast immer mehrere Ursachen und Faktoren haben. Natürlich wäre es viel einfacher, wenn wir es mit einer eindeutigen Ursache und Wirkung zu tun hätten. Typischerweise handelt es sich bei einem Problem um ein System, das verschiedene Faktoren und Aktionen umfasst.

Denken Sie also daran, dass die meisten Dinge viel schwieriger sind, als Sie denken. Das ist ein nützlicher Gedanke, der vor übereilten und vorschnellen Entscheidungen schützt.

Vermeiden Sie also den Gedanken, dass Sie bereits genau wissen, wo das Problem liegt. Beginnen Sie noch einmal von vorne, spüren Sie das Problem, betrachten Sie es aus verschiedenen Blickwinkeln und analysieren Sie es folgendermaßen:

So würde ich das Problem beschreiben:
Worüber können wir sonst noch reden:
und wenn man darüber nachdenkt, kann man zu dem Schluss kommen...
wer und was ist an dem Problem beteiligt...
Was könnte sonst noch Auswirkungen haben...
Was wurde bereits getan, um das Problem zu lösen, und wozu hat es geführt?

Tipp 4: Seien Sie offen für verschiedene Möglichkeiten
Dieser Tipp hat viel mit Tipp Nr. 3 zu tun. Wenn man akzeptiert, dass Probleme komplexer sind, als sie auf den ersten Blick erscheinen, wird es leichter zu verstehen, dass es in der Regel mehr als eine Lösung gibt, die zu einer Lösung eines Problems führt – und es ist definitiv nicht die erste, die dazu führt kommt mir in den Sinn.
Der Wunsch, schnell eine passende Lösung für das Problem zu finden, ist verständlich. Es führt aber genauso schnell zur Fixierung auf eine mögliche Lösung. In manchen Fällen kann dies zu nichts führen und das Problem verschlimmern. Es kam häufig vor, dass Menschen so sehr auf den gewählten Lösungsweg fixiert waren, dass sie gar nicht bemerkten, dass das Problem bereits in einem Zwischenstadium gelöst war.

Sie denken viel intensiver über das Problem nach;
man geht nicht zu weit in eine Richtung, sondern bleibt geistig flexibel;
Tatsächlich stehen Ihnen verschiedene Optionen zur Verfügung und Sie werden nicht daran zweifeln, dass der eingeschlagene Weg zum Erfolg führt.
Verschließen Sie sich also nicht vor anderen Lösungen. Nutzen Sie kreative Methoden zum Erfinden verschiedene Ideen. Schreiben Sie alle Ihre Ideen auf, auch die, die Ihnen verrückt vorkommen – wer weiß, vielleicht liegt darin die Lösung des Problems.

Tipp 5: Mut zum kreativen Denken
Dieser Hinweis wurde teilweise bereits in Tipp #4 verwendet, ist aber so wichtig, dass er in einer separaten Frage konkret thematisiert werden sollte.
„Kreativ denken“ bedeutet also, unkonventionelle Ideen zu entwickeln, Ideen, die von anderen oft nicht verstanden oder akzeptiert werden, und den Mut zu haben, verrückte Ideen zu haben und scheinbar falsche Wege zu gehen.

Sie können dies nicht an einem Tag lernen, aber es gibt dennoch eine Reihe von Hilfsmitteln, mit denen Sie beginnen können, diese Qualität in sich selbst zu entwickeln, zum Beispiel:

Fragen Sie Menschen, die überhaupt keine Ahnung von Ihrem Problem haben, nach ihren Ideen. Oftmals kommen selbst naive und einfältige Menschen auf brillante Ideen, zu denen wir selbst aufgrund einiger vorhandener Ideen nicht kommen könnten.
Drehen Sie einfach Ihr Problem um. Und fragen Sie statt „Was kann ich tun, um die Beziehung zu verbessern?“ - „Was kann ich tun, um die Beziehung zu verschlechtern?“ Dadurch können Sie Probleme in einem neuen Licht sehen. Obwohl es verrückt klingt, kommen Menschen auf diese Weise oft auf Ideen, die sie in der ersten Frage nicht finden konnten.
Lassen Sie Ihren Fantasien und Assoziationen freien Lauf. Formulieren Sie das Problem anders. Öffnen Sie auf einer beliebigen Seite ein Wörterbuch oder Lexikon und wählen Sie zufällig einen Begriff aus. Es spielt keine Rolle, ob der Begriff für Ihr Problem relevant ist. Schreiben Sie alle Zusammenhänge zwischen diesem Begriff und Ihrem Problem auf.
Bitte beachten Sie: Es braucht Übung, um zu einem völlig neuen Gedanken zu kommen. Erwarten Sie nicht gleich zu viel von sich selbst, sondern seien Sie einfach offen und neugierig, diese Art des Denkens zu erforschen. Und alles wird gut!

Buddhistische Mönche, die für ihre Weisheit bekannt sind, sagen über Probleme im Leben eines Menschen: „Wer kann wissen, was Pech und was gut ist?“

Wenn Sie sich ein paar Minuten aus dem Trubel der Angelegenheiten und Sorgen nehmen und sich umschauen, werden Sie feststellen, dass es in unserem Umfeld immer zwei Kategorien von Menschen gibt. Manchen Menschen gelingt alles, was sie versuchen, während andere ständig darüber nachdenken, wie sie ein Problem lösen können, das in dem einen oder anderen Bereich ihres Lebens auftritt.

Ein Problem ist eine Botschaft aus dem Universum

Aber es besteht überhaupt kein Grund zu kämpfen, genauso wie es keinen Grund gibt, solche Situationen zu vermeiden. Nicht alles, was in unserem Leben passiert, geschieht einfach so. In dieser Form sendet uns das Universum verschlüsselte Zeichen, mit denen wir uns fragen können:

• Welcher Teil meines Lebens ist von dieser Situation betroffen?
• Welche meiner Handlungen könnten zur Ursache dieser Probleme geworden sein?
• Über meine Gedanken?
• Über meinen Lebensstil?
• Über einen alternativen Weg, der sich lohnen würde?

Wenn wir „Problem“ schreiben, meinen wir „Chance“

Meine Freundin befand sich in einer sehr schwierigen Situation, als ihr Ehemann sie verließ. Die Situation ist bis zur Schande banal: Die Rivalin erweist sich als attraktiver als die gelangweilte Frau, die sich ganz ihrer Familie und den beiden gemeinsamen Kindern widmet.

Elena blieb ohne Geld, ohne Beruf und ohne die geringsten Aussichten, auch nicht für morgen. Das Einzige, was sie davon abhielt, verrückt zu werden, war, dass die Kinder Aufmerksamkeit und Fürsorge verlangten. Es war sogar unmöglich, vor ihnen zu weinen, denn dann verwandelten sich leise Tränen in einen freundlichen Chor schluchzender Solisten.

Indem sie sich sagte, dass jedes Problem nur eine Chance sei, fand Elena einen Ausweg aus ihrer misslichen Lage.

Sie dachte über ihr Leben nach und erkannte: In ihrer Familie und in der Familie ihrer Eltern musste sie immer abhängig sein. Ihr wurde ständig gesagt, was sie tun und wie sie sich in einer bestimmten Situation verhalten sollte.

Die sanfte und unentschlossene Elena hatte ein äußerst geringes Selbstwertgefühl. Sie versprach sich, ihren Kindern zuliebe auf jeden Fall auf die Beine zu kommen und Selbstvertrauen zu gewinnen.

Während Elena in ihrem „früheren“ Leben gezwungen war, zu Hause zu bleiben, lernte sie, unglaublich schön zu machen Blumenarrangements, gekennzeichnet durch tadellosen Geschmack. Freunde und Bekannte baten sie immer wieder, bei der Gestaltung des Familienurlaubs mitzuhelfen.

Nun beschloss Lena, einen Job als einfache Arbeiterin in einem Blumenladen anzunehmen. Gleichzeitig arbeitete sie beharrlich an ihrer Lebenseinstellung und ihrem Selbstwertgefühl. Jetzt ist meine Freundin Inhaberin eines kleinen, aber gut etablierten Blumengeschäfts, und ihre gestalterischen Fähigkeiten kommen nicht nur auf Partys zu Hause zum Einsatz und werden sehr gut bezahlt.

Das Glück in seinem Privatleben ließ nicht lange auf sich warten, Elenas Ehemann ist ein sehr freundlicher und gutherziger Mensch, in ihrer Familie herrscht gegenseitiges Verständnis. Jetzt gibt mein Freund Ratschläge, wie starke Menschen Probleme lösen.

Wer hat es geschafft, das Problem zu überwinden?

• US-Präsident Franklin D. Roosevelt, der ohne Rollstuhl nicht zurechtkam, führte das Land aus der „Großen Depression“. Er konnte nicht einmal alleine sitzen, weil er an einer Querschnittslähmung litt.
• Der australische Premierminister Bob Hawke, der vier Amtszeiten im Amt verbrachte, hatte zuvor mit Alkoholsucht zu kämpfen.
• Champion Olympische Spiele Wilma Rudolph wurde nicht nur in eine sehr arme schwarze Familie hineingeboren, sondern litt im Alter von 10 Jahren auch an Kinderlähmung. Vilma dachte, sie würde verrückt, die Realität war ihr gegenüber so unfair. Der Glaube an die Besten und der Optimismus forderten ihren Tribut und das Mädchen gewann drei olympische Goldmedaillen.
• Die berühmte Läuferin der Neunziger, Gail Devers, war wenige Wochen vor ihrem Auftritt bei den Olympischen Spielen in Barcelona plötzlich von Kopf bis Fuß mit schrecklichen Geschwüren übersät. Nach langer Suche nach der Ursache stellte sich heraus, dass es sich um eine seltene Krankheit handelte, die dem Mädchen eine Fußamputation drohte.

  Gail beschloss, bis zum Ende zu kämpfen, und ein paar Tage vor der geplanten Operation ließ die Krankheit plötzlich nach. Das Mädchen gewann den 100-Meter-Lauf bei den Spielen in Spanien und wurde vier Jahre später Olympiasiegerin in Atlanta.

Wenn man genau darüber nachdenkt, kann jeder in seiner Familie oder im näheren Umfeld, im Kollegen- und Bekanntenkreis viele solcher Beispiele finden.

So finden Sie die Ursache des Problems

1. Alles ist bereits passiert und das Problem ist offensichtlich.
2. Fragen Sie sich, was dem vorausging, welche Ereignisse kurz vor seinem Erscheinen stattfanden, erinnern Sie sich an Ihre Gedanken und Worte.

   Wussten Sie, dass Gedanken, dieses Produkt unseres Geistes, Situationen des Scheiterns nicht nur in Ihrem eigenen Leben, sondern auch im Leben von Menschen, die Ihnen nahe stehen, einschließen können? Negative Emotionen und Gedanken, selbst sorgfältig getarnte, ziehen negative Konsequenzen nach sich.

   Wenn es in Ihrem Kopf nur harmonische Gedanken gibt, dass Ihre Welt sich um Sie kümmert, Sie sie lieben und die Kraft neben Ihnen Sie immer vor unerwünschten Einflüssen schützen wird, dann wird dies der Fall sein besserer Schutz von Problemen.

3. Fragen Sie sich, ob dies das erste Mal ist, dass in diesem Bereich Ihres Lebens ein Problem auftritt. Wenn solche Probleme bereits aufgetreten sind, bedeutet dies, dass das Universum ständig versucht, Sie zu erreichen, die Situation verschlimmert und jedes Mal immer schwierigere Optionen anbietet. Es gibt nur einen Ausweg: reagieren, nach einer Lösung für das Problem suchen.
4. Versuchen Sie zu verstehen, was all diesen Situationen gemeinsam ist, was sie verbindet. Wenn Sie ständig Geld verlieren, liegt das Problem an Ihrer falschen Einstellung dazu. Wenn Ihre Beziehungen zu Frauen (Kolleginnen, Verwandten, Freunden) ständig nicht gut laufen, dann liegt es an Ihrer Einstellung ihnen gegenüber.
5. Denken Sie daran, dass in solch problematischen Situationen Menschen Dinge über Sie sagen, die Ihnen nicht gefallen. Diese Worte sind die eigentliche Wurzel des Problems, das Sie finden müssen. Niemand schlägt Ihnen vor, verrückt zu werden und Ihren Gegnern vertrauensvoll zuzuhören. Aber wenn Sie empört sind und jemand anderem die Schuld geben, dann ist alles wahr, was andere sagen.
6. Fragen Sie sich, was Sie aus dieser Situation verstehen müssen, wie Sie Menschen nicht akzeptieren, die Welt um uns herum, und vielleicht er selbst.

Wenn Ihr Kopf durcheinander ist, sich die Gedanken überschneiden und Sie sich wirklich nicht auf einen von ihnen konzentrieren können, dann scheint es, als ob Sie für immer in Ihren Problemen und Fragen stecken bleiben.

In diesem Fall ist es sinnvoll, einen Neustart durchzuführen und überschüssigen Müll in Ihrem Kopf loszuwerden. Hier sind ein paar Schritte, die Ihnen helfen, Ihr Gehirn von einem Haufen ungelöster Probleme zu befreien, wenn es plötzlich „ins Stocken geraten“ ist:

1. Holen Sie alles raus

Eine der besten Möglichkeiten, sich von psychologischem Chaos zu befreien. Setzen Sie sich an Ihren Computer, nehmen Sie einen Laptop oder ein Blatt Papier oder beginnen Sie mit einem Stift direkt auf dem PDA-Bildschirm zu rubbeln. Schreiben Sie alles auf, egal ob Sie es für dumm oder kleinlich halten – schreiben Sie alles auf, was Ihnen in den Sinn kommt.

Machen Sie sich keine Gedanken über Rechtschreibung, Grammatik oder irgendetwas anderes. Lassen Sie Ihre Gedanken und Gefühle auf natürliche Weise bis zur Spitze Ihres Stifts oder den Tasten Ihrer Tastatur fließen. Hören Sie nicht auf, solange Sie etwas zu schreiben haben.

Beim Ausdrücken Ihrer Gedanken können Sie zu „harten“ Ausdrücken wechseln (das hilft vielen). Die Hauptsache ist, nicht von außen zu beurteilen, zu kritisieren oder zu bewerten, was Sie schreiben und wie Sie dazu stehen.

Durch diese Ausschüttung werden Sie sich wahrscheinlich leichter und ruhiger fühlen. Ihr Kopf wird deutlich klarer und hilft Ihnen bei der Bewältigung all Ihrer Probleme.

2. Identifizieren Sie die Dinge, die Sie stören

Lasst uns noch einmal ein wenig schreiben. Versuchen Sie, eine Liste mit Dingen oder Fragen zu erstellen, die Sie stören und Ihnen nur ein wenig Sorgen bereiten. Es kann alles Mögliche sein: Probleme bei der Arbeit oder im Bett, bevorstehende Feiertage, Geschäfte, ein ständig defekter Computer, die Gesundheit, die Eltern, die Frau, der Hamster der jüngeren Schwester, der so stinkt, dass man verrückt werden kann usw.

Notieren Sie alles, was zumindest ein wenig nervt oder stört – hier ist nichts überflüssig oder klein. Seien Sie übrigens nicht überrascht, dass all diese „Lebensfreuden“ mehr sind, als Sie ursprünglich gedacht haben.

Als Zwischenergebnis kennen Sie alle „Feinde“ vom Sehen und es wird für Ihr Gehirn viel einfacher, sich auf den Kampf gegen sie zu konzentrieren.

3. Planen Sie Wege zur Problemlösung

Es gibt immer Tage, Ereignisse oder bestimmte Zeiten, die für die Lösung bestimmter Probleme optimal sind.

Schreiben Sie neben jedem Punkt auf Ihrer Sorgenliste auf, was passieren muss, damit Sie das Problem lösen können, und wann Sie die Lösung planen. Und ist es überhaupt notwendig, es zu lösen? Vielleicht ist es einfacher, es einfach zu vergessen und es zu vergessen?

5. Beseitigen Sie das Problem

Nehmen Sie eine Liste mit Problemen, die Sie bereits vorbereitet haben, und beginnen Sie, sie nacheinander zu lösen, indem Sie jedes gelöste Problem durchstreichen. Die Reihenfolge spielt keine Rolle. Gehen Sie die Liste nach Belieben durch, auch mit der Methode des „wissenschaftlichen Stocherns“.

Machen Sie nach der Lösung eines Problems eine Pause, um darüber nachzudenken, was Sie getan haben, und zu analysieren, wie gut Sie damit umgegangen sind. Und natürlich gratulieren Sie sich selbst dazu, dass Sie eine Hämorrhoide weniger haben.

Im Leben eines jeden Menschen treten ständig Probleme auf, aber leider weiß nicht jeder, wie er damit umgehen soll. Es gibt diejenigen, die lieber still in einem Schützengraben stehen als in einer heroischen Schlacht und darauf warten, dass der Feind von selbst abzieht oder jemand zu ihrer Verteidigung kommt. Diese Position ist grundsätzlich falsch und diese Herangehensweise an die Probleme muss entschieden bekämpft werden.

Wie, anstatt uns vor ihnen zu verstecken oder darauf zu warten, dass jemand sie für uns löst, wissen Experten der menschlichen Psychologie. Aufgrund der Zunahme des allgemeinen Stresses modernes Leben Psychologen teilen gerne mit anderen wertvoller Rat die Schwierigkeiten des Lebens zu überwinden. Sie alle sind sich einig, dass jeder Mensch um jeden Preis lernen sollte, auftretende Probleme selbstständig zu lösen.

Identifizieren Sie ein spezifisches Problem und seine Bedeutung

Ein Problem kann als Schlüsselverlust und Entlassung von der Arbeit, Zahnverlust usw. angesehen werden. Manchmal kann eine Person eine Lebenssituation als Problem einstufen, mit der sie noch nie konfrontiert war und die sie zu für sie ungewöhnlichen Maßnahmen zwingt und sie bewusstlos macht seiner psychologischen Komfortzone. Bevor man sich in Stress stürzt, sollte man daher darüber nachdenken, ob das Problem weit hergeholt ist.

Gleichzeitig ist es wichtig, bestehende Probleme deutlich hervorzuheben. Möglicherweise müssen Sie sogar eine Liste erstellen, in der sie aufgeführt sind. Als nächstes müssen Sie das Gewicht und die Dringlichkeit der Lösung jedes Problems bestimmen. Es ist wichtig zu verstehen, welche zuerst gelöst werden sollten und welche warten können. Sie sollten sich nicht beeilen, alles auf einen Schlag zu lösen, da Ihnen dafür möglicherweise einfach die Kraft fehlt und die Qualität einer solchen Lösung stark beeinträchtigt wird.

Entwickeln Sie die richtige Sichtweise

Sobald die wahren Probleme identifiziert und die Reihenfolge ihrer Lösung festgelegt wurde, muss mit dem nächsten Schritt fortgefahren werden – der Bildung der richtigen Sicht auf sie. Natürlich ist die Komplexität der Situationen unterschiedlich. Bevor Sie jedoch mit der Lösung der einzelnen Situationen beginnen, müssen Sie darüber nachdenken, welche nützlichen Dinge Sie daraus lernen können. Klingt das seltsam? Gar nicht.

Um jedes Problem zu lösen, müssen Sie eine oder mehrere Eigenschaften gleichzeitig unter Beweis stellen. Bedeutet, positive Sache Jeder von ihnen kann als Entwicklung oder Schulung bestimmter Charaktereigenschaften betrachtet werden. Darüber hinaus können wir in schwierigen Situationen aktiver und schlagfertiger werden und lernen, über den Tellerrand hinaus zu denken und uns zu verhalten. Laut Wissenschaftlern ist das Verlassen der psychologisch komfortablen Zone der beste Weg für eine Person, sich persönlich weiterzuentwickeln.

Beruhige deine Gefühle und mache einen Plan

Bevor Sie Probleme lösen, müssen Sie Ihre Emotionen beruhigen. Panik und Wut erlauben es uns nicht, die Situation und unser Handeln nüchtern einzuschätzen, wir neigen dazu, unlogisch zu handeln. Fast jeder, der mindestens einmal eine emotionale Entscheidung getroffen hat, hat diese sofort mehr als einmal bereut.

Um verschiedene Probleme im Leben erfolgreich zu lösen, müssen Sie etwas verfassen detaillierter Plan deiner Handlungen. Es lohnt sich, sofort mit der Zusammenstellung zu beginnen, nachdem die Emotionen nachgelassen haben und die Fähigkeit zu vernünftigem und rationalem Denken wiederhergestellt ist. Vergessen Sie nicht, dass ein Plan zur Lösung eines Problems nur ein Entwurf ist, der aus vorgeschlagenen Maßnahmen besteht. Es ist notwendig, sich im Voraus darauf vorzubereiten, dass eine Anpassung erforderlich ist. Darüber hinaus kann dies sowohl vor Beginn der Umsetzung als auch während dieser erfolgen.

Konfrontieren Sie die Angst vor dem Scheitern

Das größte Hindernis bei der Lösung von Problemen ist oft die Angst. Es lähmt und hindert Sie daran, klar zu sehen, was passiert. Normalerweise ist unsere größte Angst das Scheitern, wir haben Angst, dass sich der von uns erstellte Plan als völliger Misserfolg erweisen wird oder dass weitere unerwartete Schwierigkeiten auftreten. Wie kann man das mit der eigenen Angst verbundene Problem lösen?

Versuchen Sie zunächst, sich nicht auf den Gedanken einzulassen, dass etwas nicht klappen wird. Vertreibe diese Gedanken wie deinen schlimmsten Feind. Es gibt nur einen Weg, die Angst zu überwinden – indem man sie akzeptiert und das tut, wovor man Angst hat. Versuchen Sie, es sich in die entgegengesetzte Richtung vorzustellen. Stellen Sie sich vor, dass für Sie alles geklappt hat, spüren Sie in Ihrer Fantasie den Geschmack des Erfolgs und die Zufriedenheit, dass Sie Ihr Ziel erreicht haben und das Problem hinter sich gelassen wurde.

Um zu verstehen, wie man Probleme selbst lösen kann, wäre es in manchen Situationen hilfreich, mit denen, denen man vertraut, darüber zu sprechen, was einen quält. Manchmal kann dies allein schon helfen, denn während Sie das Wesentliche des Geschehens darstellen, das Wesentliche hervorheben und versuchen, es dem Zuhörer in einer verständlichen Sprache zu vermitteln, wird auch alles in Ihrem Kopf klarer und fügt sich zusammen. Es ist möglich, dass Ihnen danach plötzlich eine Entscheidung dämmert.

Geschieht dies nicht, kann Ihnen ein geliebter Mensch, den Sie in den Kern Ihres Problems eingeweiht haben, erstens emotional helfen und Ihnen zweitens Ratschläge voller Liebe und Mitgefühl geben. Es wäre besonders gut, wenn diese Person jemals in ihrem Leben mit einem ähnlichen Problem konfrontiert wäre. Oder finden Sie vielleicht jemanden, der Ihnen praktische Hilfe leisten kann?

Stellen Sie sich Ihren Untergang vor

Ein großer Psychologe rät, loszuwerden panische Angst Schauen Sie ihm direkt in die Augen, bevor Sie scheitern. Mit anderen Worten: Sie müssen an den Erfolg glauben, sich aber gleichzeitig darüber im Klaren sein, dass niemand auf dieser Welt vor irgendetwas völlig immun ist. Warum über das Scheitern nachdenken, ist das nicht entmutigend?

Dale Carnegie erklärt dies damit, dass in einer problematischen Situation ein Fiasko für viele das Ende ihres Lebens bedeutet. Sie haben auch nur für einen Moment Angst, sich vorzustellen, dass alles für sie schlimmer enden wird, und sie haben keine Ahnung, wie sie danach leben werden. Wenn wir unser Handeln im Voraus durchdacht haben, wenn nicht alles so läuft, wie wir es uns erhofft haben, schützen wir uns laut dem Psychologen vor panischer Angst vor einer solchen Wendung der Ereignisse und werden nicht völlig verwirrt sein, wenn alles passiert.

Bewerten Sie das Problem global

Wenn Sie ein Problem lösen müssen, versuchen Sie, es aus einer anderen Perspektive zu betrachten. Wenn Sie beispielsweise nichts zum Anziehen haben, betrachten Sie Ihr Problem mit den Augen eines beinlosen Krüppels. Und wenn Sie verärgert sind, weil Sie sich mit Ihrem Mann gestritten haben, betrachten Sie Ihr Problem aus der Perspektive einer kürzlich verwitweten Frau. Wenn Sie mit Ihrer Lebensqualität nicht zufrieden sind, gehen Sie auf den Friedhof. Etwas düster? Glauben Sie mir, dies wird dazu beitragen, Ihr Problem zumindest ein wenig aus dem Mittelpunkt Ihres Lebens zu rücken.

Oder Sie können es so versuchen: Betrachten Sie die Erde, sich selbst und Ihr Problem aus dem Weltraum. Können Sie sich vorstellen, wie klein sie dann erscheinen wird? Es stellt sich heraus, dass die Vorstellungskraft für solch nützliche Zwecke genutzt werden kann. Auch wenn uns ein aufgetretenes Problem zu sehr unter Druck setzt, können wir versuchen, uns vorzustellen, wie wir uns in einem oder fünf Jahren daran erinnern werden. Vielleicht wird daraus dann eine lustige Geschichte aus dem Leben, mit der wir unsere Freunde amüsieren?

Vergessen Sie nicht die Ruhe und „sägen Sie kein Sägemehl“

Psychologen, die besser als andere wissen, wie sie Probleme mit möglichst geringen Verlusten für sich selbst lösen können, raten, nicht zu vergessen, dass der Körper immer Ruhe braucht. Durch Stress, der den Löwenanteil der vom Körper produzierten Energie absorbiert, verliert ein Mensch an Kraft. Ausreichende körperliche und emotionale Ruhe wird dazu beitragen, ihre Zahl zu erhöhen.

Besonders schwächend für einen Menschen ist das ständige Bedauern über etwas, das das Problem verursacht oder dessen erfolgreiche Überwindung verhindert hat. Sie sollten nicht „Sägemehl sägen“, das heißt, Ihre Gedanken immer wieder in die Vergangenheit zurückversetzen, um es richtig zu bereuen. Das ergibt keinen Sinn. Wenn Ihr dringendes Problem etwas betrifft, das in keiner Weise geändert werden kann, versuchen Sie, sich davon abzulenken und nicht ständig im Kopf durchzublättern. Sie haben keinen Einfluss mehr darauf, was passiert ist, aber Ihre Gedanken haben großen Einfluss darauf, was mit Ihrer Gesundheit passieren kann.

Mit kompetenter Beratung können Sie Ihre Probleme sicher bekämpfen. Es wäre töricht, ein wundersames Ende dieses Kampfes zu erwarten, aber dank der richtige Ansatz Probleme werden viel einfacher gelöst, darauf können Sie sich ohne Zweifel verlassen. Denken Sie daran, dass jeder in der Lage ist, seine Probleme selbst zu lösen, und niemand wird beauftragt, diese Drecksarbeit für Sie zu erledigen.