Rezepte Detox-Cocktails zur Gewichtsreduktion. Detox-Smoothies - Rezepte zum Abnehmen zu Hause: Welches Gemüse und Obst verwenden? Rezepte zum Abnehmen zu Hause

Jetzt möchte jedes Mädchen schön und schlank aussehen. Dazu wenden sie sich allen möglichen Diäten zu. Im Moment, auf dem Höhepunkt der Popularität, solche Diäten wie Entgiftungscocktails. Sie sind in verschiedenen Geschmacksrichtungen erhältlich und können mit fast allem zubereitet werden, was Sie zur Hand haben. Solche Cocktails sind die ersten Helfer bei der Reinigung des Körpers. Lassen Sie uns also zuerst verstehen, woraus diese Cocktails bestehen? Was ist Entgiftung? Wer braucht diese Cocktails überhaupt?

Was ist Entgiftung?

Entgiftung ist ein Prozess im Körper, der Giftstoffe aus ihm entfernt. Und um zu reinigen, lohnt es sich, diese Diät mit Hilfe von Cocktails zu beginnen. Wenn eine Person nicht richtig isst, sammeln sich Giftstoffe im Körper an. Der erste Weg zur Diät ist, den Körper zu reinigen! Nachdem Sie den Körper nicht gereinigt haben, können Sie keine Diät beginnen. Sie müssen auch einen gesunden Lebensstil führen, um den Körper zu unterstützen. Es ist notwendig, sich häufiger körperlich zu betätigen, da alle Toxine und Toxine mit Schweiß austreten. Was ist ein Detox-Shake?

Detox - Cocktails - Dies sind Cocktails nur aus natürlichen Produkten, die darauf abzielen, Giftstoffe aus dem Körper zu entfernen. Cocktails lassen sich aus allem, was zur Hand ist, auch zu Hause zubereiten. Auch die Umwelt beeinflusst den Körper.

Entgiftung ist das Aushungern des Körpers durch Ernährung. Wie es funktioniert? Fasten ist jedermanns Sache. Es macht den Körper stärker und macht ausdauernd. Die Menschen geben schlechte Gewohnheiten und leckeres Essen auf, um zu verhungern. Diese Fastenkur reinigt und belebt den Körper. Dies hat jedoch einen Vorteil. Das Mädchen fühlt sich leicht an, nimmt um ein paar Kilogramm ab, sieht frischer aus.

Wenn Sie sich für immer jung fühlen möchten, hilft die Ingwerwurzel. Es hilft beim Abnehmen und entfernt überschüssige Flüssigkeit aus dem Körper. Um einen Cocktail zuzubereiten, müssen Sie ihn dünn schneiden, dann zum Kochen bringen und abseihen. Kühlen Sie das Getränk ab und fügen Sie einen Löffel Honig hinzu. Es wird empfohlen, dieses Getränk vor den Mahlzeiten zu trinken.

Gleiches gilt für das Abnehmsystem und den Kräutertee. Es entfernt Überschüsse aus dem Körper, ermöglicht es Ihnen, Gewicht zu verlieren und die Hautfarbe zu verbessern. Verschiedene Kräuter sollten in kochendem Wasser aufgebrüht, dann abgekühlt und abends nach den Mahlzeiten eingenommen werden.

Jede Gewichtsabnahme kann Folgen haben – das sollte jeder wissen. Sie müssen in Maßen abnehmen und es ist besser, vor einer solchen Entscheidung einen Arzt zu konsultieren.

Eine wichtige Rolle im gleichnamigen Programm spielen Detox-Schlankheitscocktails. Es gibt keinen großen Unterschied zwischen ihnen - sowohl "Smoothie" als auch "Cocktail" bedeuten "Mischung". Durch das Mahlen in einem Mixer oder einer Küchenmaschine sind rohe Früchte und Gemüse für den Körper leichter verdaulich. Gleichzeitig wird das Hauptziel der Detox-Diät erfüllt - der Stoffwechsel wird beschleunigt, Toxine und Toxine werden entfernt. Kleine Partikel reinigen den Darm wie ein Peeling, entfernen alle möglichen unnötigen Ablagerungen aus dem Körper und regen seine Arbeit an.

Produktauswahl

Die effektivsten Detox-Cocktail-Rezepte zur Gewichtsreduktion basieren auf den wohltuenden Eigenschaften bestimmter Obst- und Gemüsesorten. An der Spitze steht grünes Gemüse – es ist reich an Antioxidantien und Folsäure.

Neben dem hohen Gehalt an Makro- und Mikroelementen sind solche Produkte auch deshalb sinnvoll, weil sie kalorienarm sind. Außerdem sind grünes Gemüse Produkte mit dem sogenannten negativen Kaloriengehalt. Das heißt, um solche Lebensmittel zu verarbeiten, muss der Körper mehr Energie aufwenden, als er mit solchen Lebensmitteln erhält. Grüne Detox-Smoothies zu Hause können zubereitet werden aus:

Gurken, dieses Sommergemüse ist für die Gewichtsabnahme einfach unverzichtbar, da es aufgrund seines geringen Nährwerts und Ballaststoffes die Darmwände gut reinigt und seine Arbeit reguliert;
Avocado - ein Produkt, das in seinen nützlichen Eigenschaften erstaunlich ist, Cholesterin aus dem Blut entfernt, freie Radikale entfernt und mit einer großen Menge Vitamin E versorgt wird, das für das Sehen nützlich ist;
Brokkoli - ein solcher Kohl ist für die Krebsprävention unverzichtbar, da er Substanzen enthält, die die Entwicklung bösartiger Tumore verhindern, und wiederum Ballaststoffe, für deren Verarbeitung der Körper zusätzliche Energie benötigt, was sehr nützlich ist, wenn Sie unnötig zerstören möchten Fettreserven;
Petersilie entfernt hervorragend überschüssige Flüssigkeit, die beim Abnehmen wichtig ist, und versorgt den Körper mit allen nützlichen Substanzen - Mikro- und Makroelementen, Vitaminen;
Spinat - eine Speisekammer aus Eisen und Folsäure, entfernt hervorragend Giftstoffe, Toxine und andere unnötige Dinge aus dem Körper, verdaut das Gemüse lange und verbraucht eine riesige Menge an Energie, die sich im "Rettungsgürtel" oder weiter angesammelt hat die Hüften;
grüne Bohnen stillen perfekt den Hunger, während sie überraschend kalorienarm und reich an nützlichen Substanzen, Vitaminen und Mikroelementen sind, reguliert das Produkt gut die Darmfunktion und beugt Verstopfung vor, was für die diätetische Ernährung wichtig ist;
Alle Salatsorten, Blattsalat-Unterarten sind reich an Eisen und alle die gleiche Folsäure, die für das normale Funktionieren des weiblichen Körpers notwendig ist, das Produkt ist sehr leicht und erstaunlich kalorienarm, ein weiterer Vorteil von Gemüse dieser Art ist, dass es gibt keine Menschen auf der Welt, die gegen Salate allergisch sind, essen sie also in unbegrenzten Mengen;
Weißkohl ist zu jeder Jahreszeit ein vielseitiges Gemüse, neben einer großen Menge an Ballaststoffen und nützlichen Spurenelementen ist das Gemüse insofern nützlich, als das Produkt alle nützlichen Eigenschaften bis zur neuen Ernte behält.

Alle grünen Gemüse haben einen sehr niedrigen hypoglykämischen Index, daher sind Cocktails mit ihrer Verwendung unverzichtbar.

Video "4 Detox-Cocktail-Rezepte"

Anschauliches Video mit Rezept und Tipps zur Zubereitung von Detox-Cocktails für jeden Geschmack.

Beispielproduktkombinationen

Alle Zutaten müssen frisch sein. Vor dem Zerkleinern in einem Mixer sollten die Produkte bei Bedarf in kleine Stücke geschnitten werden.

Es ist unmöglich, einen Cocktail aufzubewahren - nur wenige Minuten nach der Zubereitung verdunsten alle Vitamine aus dem Getränk und nützliche Mikroelemente beginnen sich zu zersetzen.

Grüne Harmonie

Du solltest nehmen:

200 Gramm Weißkohl;
3 mittelgroße Brokkoliröschen;
150 Gramm Avocadofruchtfleisch;
1 Bund frischer Spinat.

Wie man kocht:

Alle Zutaten unter fließendem Wasser abspülen und auf ein Sieb oder Küchentuch legen, um das Wasser abtropfen zu lassen.
Der Einfachheit halber fein schneiden. In einem Mixer oder einer Küchenmaschine zu einem Püree zermahlen.
Gegebenenfalls 50 ml gefiltertes Wasser zugeben.

Alle Zutaten können nach Möglichkeit und Wunsch durch anderes grünes Gemüse ersetzt werden.

Rotes Obst und Gemüse

Ernährungswissenschaftler empfehlen die Zugabe von orangefarbenem, gelbem und rotem Gemüse und Obst zu Lebensmitteln, geleitet von ihren wohltuenden Eigenschaften. All diese helle Vielfalt erfreut nicht nur das Auge, sondern sättigt auch den menschlichen Körper mit Substanzen, die aktiv gegen Onkologie und Alterung kämpfen. Auf dem Weg entfernen sie Toxine und Toxine, stärken das Sehvermögen und die Immunität. Hier ist eine kleine Liste von Produkten, die nützlich sind, um den Körper zu reinigen und die Gewichtsabnahme zu fördern:

Tafelrübe - ein universelles Heilmittel für Bluthochdruckpatienten, hervorragende Krebsprävention;
rote Paprika - Speisekammer von Vitamin A und D, der beste Schutz vor Sonneneinstrahlung und vorzeitiger Alterung;
scharfer roter Pfeffer - ein unverzichtbares biologisches Stimulans der Hämatopoese und Beschleunigung von Stoffwechselprozessen im Körper;
Kürbis - die Herbstkönigin ist unentbehrlich in Smoothie-Rezepten, die zum Entgiftungsprogramm des Körpers gehören und den Prozess der Verbrennung unnötiger Fettreserven fördern;
Karotten sind eine köstliche Carotinquelle und ein Stimulans für die Produktion von Stoffen im Körper, die für eine natürliche, gesunde Hautfarbe verantwortlich sind;
Mango ist eine tropische Frucht, die auch für Diabetiker geeignet ist, da sie einen süßen Geschmack hat und einen niedrigen hypoglykämischen Index hat;
Grapefruit ist ein ausgezeichneter Begleiter für alle, die zusätzliche Pfunde verlieren oder den Blutzucker senken möchten;
Orangen und Zitronen sind ständige Begleiter von Liebhabern frischer Säfte, duftende Verteidiger des Immunsystems;
Bananen - ein Lieblingsprodukt vieler, können nicht nur den Hunger reduzieren, sondern mit Kalium auch den Herzmuskel stärken.

Durch das Mischen von Gemüse und Früchten in Orange- und Rottönen erhalten Sie nahrhafte und schmackhafte Optionen für ein pflanzliches Detox-Getränk.

orangefarbener Sommer

Es sollte daran erinnert werden, dass Carotin ein fettlösliches Vitamin ist, daher ist das Vorhandensein von hochwertigem Pflanzenöl in solchen Rezepten obligatorisch.

Was du brauchst:

1 mittelgroße Karotte;
1 frische Mango;
1 Teelöffel Natives Olivenöl extra;
Pfefferminze oder Zitronenmelisse;
grüner Basilikum und Estragon - nach Geschmack.

Kochen:

Gemüse, Obst und Kräuter unter fließendem Wasser abspülen, überschüssiges Wasser abschütteln.
Reinigen Sie die Mango. Alle Zutaten in kleine Stücke schneiden und in einem Mixer mahlen oder durch einen Fleischwolf geben.
Öl hinzufügen, gründlich mischen.

Interessante Tatsache:

Alle leuchtend roten oder orangefarbenen Lebensmittel können allergische Reaktionen hervorrufen, daher ist es besser, Detox-Cocktails mit grünen Sorten aller Arten von Getränken abzuwechseln.

königliche Wurzel

Ingwer ist bei der Zubereitung von Detox-Getränken nicht zu übersehen - er wird zu Recht als Wurzel der Gesundheit bezeichnet. Es ist schwierig, ein anderes Gemüse dieser Art im Arsenal nützlicher Produkte zu finden, das Stoffwechselprozesse beschleunigt und überschüssige Flüssigkeit effizienter entfernt. Darüber hinaus trägt Ingwer zur Produktion eines Hormons bei, das für das Hungergefühl verantwortlich ist - bei regelmäßigem Verzehr von Gerichten mit Gewürzen steigt das Sättigungsgefühl für lange Zeit, mit reduzierten Portionen für diejenigen, die abnehmen möchten .

Hydromel auf Zitronenbasis

Dieser Detox-Cocktail mit Ingwer stärkt effektiv die Wände der Blutgefäße, gibt Energie, reduziert Müdigkeit und lässt Sie den Hunger für lange Zeit vergessen.

Was du brauchst:

2 EL. l. frischer Zitronensaft;
1 Teelöffel geriebene Ingwerwurzel;
1 TL natürlicher Bienenhonig;
200 ml kochendes Wasser.

Wie man kocht:

Das Gewürz gründlich waschen, auf der kleinsten Reibe reiben.
Ingwer mit kochendem Wasser übergießen, 10 Minuten ziehen lassen.
Zitronensaft und Honig zum Aufguss geben, umrühren.

Es sollte daran erinnert werden, dass alle vorteilhaften Eigenschaften der Bienenspezialität in sehr heißem Wasser verschwinden, daher sollte die Temperatur der Flüssigkeit 40 Grad nicht überschreiten.

Video „Welches Obst und Gemüse für Detox-Shakes?“

Ein informatives Video, in dem Sie viele nützliche Informationen sehen und hören können, die Ihnen helfen, herauszufinden, welches Gemüse und Obst Sie für Detox-Cocktails verwenden sollten.

Auf der Suche nach einer magischen Pille für zusätzliche Pfunde? Warum, wenn Sie fettverbrennende Cocktails haben! Machen Sie sie zu Hause aus verfügbaren Produkten, genießen Sie den Geschmack und freuen Sie sich über abnehmende Mengen!

Im Kampf gegen Übergewicht sind alle Mittel gut. Und obwohl jeder Abnehmwillige hofft, ein Allheilmittel zu finden, das es ihm ermöglicht, ohne körperliche Anstrengung und Ernährungseinschränkungen schlank und fit zu werden, kommen alle zu dem gleichen Schluss: Es gibt keins. Es gibt jedoch Tools, die Ihnen leicht und angenehm dabei helfen, Ihr Ziel zu erreichen, und eines davon sind reinigende Cocktails.

Wie sie arbeiten

Verschiedene Lebensmittel haben unterschiedliche Auswirkungen auf den menschlichen Körper. Durch die richtige Auswahl in Ihrer Ernährung können Sie Gewicht verlieren, indem Sie Ihren Stoffwechsel beschleunigen und die Verdauungsprozesse normalisieren. Nach diesem Prinzip gibt es fettverbrennende Cocktails: Sie enthalten notwendigerweise Komponenten, die helfen, den Hunger zu stillen oder den Stoffwechsel zu beschleunigen.

Fast alle Smoothie-Rezepte enthalten folgende Zutaten:

Wasser. Natürlich hilft es nicht beim Abnehmen, aber sein Mangel löst den Prozess der Flüssigkeitsspeicherung im Körper aus, was zu Ödemen und Stoffwechselstörungen führt.
Milchprodukte. Sie versorgen den Körper mit Vitamin D, das notwendig ist, um die Prozesse der Zerstörung von Fettgewebe im Körper zu aktivieren.
Gemüse und Früchte. Die meisten von ihnen enthalten fast keine Kalorien, sind aber reich an nützlichen Substanzen. Sie werden Ihnen helfen, Ihren Hunger ohne unangenehme Folgen zu stillen.
Haferflocken. Es enthält Ballaststoffe, die anschwellen, wenn sie in den Magen gelangen, sodass Sie sich nicht hungrig fühlen. Es hält auch den Glukosespiegel im Körper aufrecht, dessen Mangel zu Heißhunger auf Süßigkeiten führt.
Grüner Tee. Die Vorteile von grünem Tee zur Gewichtsabnahme liegen auf der Hand, da er den Körper perfekt strafft und auch viel Energie für die Verdauung benötigt.

Wie Sie sehen können, sind dies kalorienarme Lebensmittel, was bedeutet, dass Cocktails ein ausgezeichneter Ersatz für jeden Snack sind.

So sollen sie wahrgenommen werden: Man macht keine Diät, sondern trinkt einfach leckere Drinks aus Gemüse, Kräutern und Früchten statt ein Brötchen, Käse oder anderen „Stoffwechselschrott“ zu essen.

Rezepte zum Abnehmen zu Hause

Jeder Diät-Cocktail kann in einem Fachgeschäft oder Café gekauft werden, aber es ist viel besser, ihn selbst zuzubereiten. So können Sie nicht nur die Frische der verwendeten Produkte überwachen und die Rezeptur genau befolgen, sondern auch viel Geld sparen.

Grundsätzlich werden alle fettverbrennenden Getränke, die in einem Mixer auf Basis von Obst, Gemüse, Getreide, Nüssen und Milchprodukten zubereitet werden, in 2 Gruppen eingeteilt: entgiftend oder reinigend und eiweiß- oder nahrhaft.

Detox-Cocktails

Einer der wichtigsten Bestandteile des Gewichtsverlustprozesses ist die Reinigung des Körpers von Toxinen und Toxinen. Detox-Cocktails leisten mit dieser Funktion hervorragende Arbeit. Normalerweise werden sie aus dem Saft von Gemüse, Obst, frischen oder gefrorenen Beeren, Kräutern und Gewürzen zubereitet. Sie können Getränke mit klarem Wasser, Tee oder Milchprodukten verdünnen.

Durch den Verzehr von gesundem Gemüse und Obst in dieser Form profitieren Sie besser davon, sodass sie leichter wahrgenommen und verdaut werden können und Sie einen unangenehmen Geschmack immer überdecken können.

Sie können Detox-Getränke zu jeder Tageszeit trinken, einige von ihnen sind jedoch reich an Säure. Sie sollten nur nach den Mahlzeiten verzehrt werden - nach 20-30 Minuten. Und sie sind nicht dazu gedacht, Hauptmahlzeiten zu ersetzen, aber Sie können sie anstelle von Snacks trinken.

Smoothies

frischer Cocktail

Mahlen Sie mit einem Mixer ein paar frische Kräuter nach Ihrem Geschmack. Dazu eine Banane und frisch gepressten Saft einer Orange oder Grapefruit. Mischen Sie sie in einem Mixer, bis sie glatt sind.

Grüner Detox-Smoothie

Gurke, Sellerie und Apfel schälen, in kleine Würfel schneiden. Fügen Sie ihnen ein halbes Glas saure Beeren und etwas Spinat hinzu. Alle Zutaten mahlen und mischen. Auf Wunsch können Sie die Masse mit Mineral- oder Trinkwasser, Kefir, verdünnen.

roter Smoothie

Rohe Rüben, Karotten, Radieschen, Knoblauchzehen und Petersilie in eine Mixerschüssel geben. Mischen Sie sie, bis eine homogene Masse entsteht. Um den Geschmack zu verändern, können Sie 60 ml Zitronensaft hinzufügen.

Proteinshakes

Nahrhafte Getränke, die reich an komplexen Kohlenhydraten und anderen Mikronährstoffen, einschließlich Proteinverbindungen, sind, werden Proteingetränke genannt. Sie werden oft von Bodybuildern und Bodybuildern getrunken, um Muskelmasse aufzubauen. Sie können aber auch beim Abnehmen helfen.

Um überflüssige Pfunde loszuwerden, können Proteinshakes nur in Kombination mit Sport verwendet werden.

Sie helfen beim Abnehmen durch Sättigung mit gesunden Kohlenhydraten, die im Gegensatz zu leeren vom Körper gut aufgenommen werden. Darüber hinaus stillen solche Getränke perfekt das Hungergefühl.

Versuchen Sie nicht, eine Diät nur aus Nährstoffmischungen zu machen - es ist optimal, eine Mahlzeit durch einen Cocktail zu ersetzen oder 2 zu verdünnen, aber nicht mehr. Gleichzeitig ist es wichtig, sie entsprechend der Art der Aktion richtig auszuwählen. Proteingetränke zum Abnehmen sind also:

protein - mit Eiern oder Milch;
Vitamin - mit Früchten und Beeren;
Energie - mit Kaffee oder Nüssen.

Heutzutage können Proteinshakes im Laden gekauft oder selbst hergestellt werden.

Rezepturen

Protein-Ernährungsshakes

Vanillemilch

100 Gramm fettfreien und fettarmen Hüttenkäse in einem Mixer mit ¾ Tasse Milch glatt rühren. Fügen Sie Vanille hinzu, um zu schmecken und zu schlagen.

Rustikal

Kombinieren Sie ein Glas Milch mit 2 rohen Eiern und fügen Sie gehacktes Grün eines Bunds Petersilie oder Dill hinzu. Mischen.

Vitamin-Protein-Getränke

Mischen Sie 2 Esslöffel gekeimte Haferflocken und die gleiche Menge Preiselbeeren oder Preiselbeeren mit einer Packung fettarmem Hüttenkäse. Fügen Sie ein halbes Glas Wasser hinzu und schlagen Sie es glatt.

Für ein halbes Glas Joghurt nehmen Sie 2 Esslöffel Erdbeeren und Johannisbeeren und einen Esslöffel Honig. Kombinieren Sie die Zutaten in einer Mixerschüssel und mischen Sie.

Energie-Ernährungsshake

Kaffee

Mischen Sie ein Glas Milch mit einem rohen Ei, einem halben Teelöffel Kaffee und der gleichen Menge gehackter frischer Minze. Den Cocktail glatt rühren.

Mixer-Smoothie-Rezepte

Smoothie - ein Getränk aus zerkleinerten und sogar ein wenig geschlagenen Milchprodukten oder Saft von Obst und Gemüse. Es ist unmöglich, es von Hand zu machen - dafür braucht man einen Mixer. Aber das ist nicht die einzige Kochregel, es gibt noch andere:

Es dürfen nur frische Zutaten verwendet werden.
Gemüse mit rauer Textur wird am besten vor dem Zerkleinern einer milden Wärmebehandlung unterzogen.
Gefrorene Beeren dürfen leicht auftauen, bevor sie in einen Mixer gegeben werden.
Alle Smoothie-Zutaten werden in Stücke geschnitten und erst dann in eine Rührschüssel gegeben.
Cocktailzutaten werden zuerst zerkleinert und dann mit Flüssigkeit versetzt und erneut gemischt.

Oft werden Obst, Gemüse und Kräuter gleichzeitig in Cocktails verwendet, es gibt aber auch Getränke, in denen diese Lebensmittelgruppen getrennt sind.

Gemüse

Um alle für den Körper notwendigen Mikroelemente und Vitamine zu erhalten, müssen Sie täglich etwa 2 Kilo Gemüse essen. Das ist aufgrund des Volumens einer solchen Futtermenge natürlich nicht so einfach zu bewerkstelligen. Ja, und Geschmackspräferenzen sind bei jedem anders – nicht jeder Mensch möchte auf seine gewohnte Ernährung verzichten.

Es gibt einen Ausweg - in einem Mixer zubereitete Gemüsecocktails zu trinken. Darüber hinaus tun sie nicht nur dem Körper gut, sondern tragen auch zur Gewichtsabnahme bei, da sie nahezu keine Kalorien enthalten und Stoffwechselvorgänge im menschlichen Körper beschleunigen.

Wie man kocht

Am einfachsten lassen sich Gemüse-Smoothies aus Sellerie, Gurken, Zucchini zubereiten, da diese anfangs eine weiche Konsistenz haben. Dichteres Gemüse: Karotten, Brokkoli, Blumenkohl, Erbsen können einige Minuten gekocht werden, um sie weicher zu machen. Kartoffeln und Rüben müssen jedoch etwa 10 Minuten gekocht werden, bevor sie in einen Mixer gegeben werden.

Wenn Sie kein Gemüse kochen möchten, verwenden Sie die Gegenstücke aus der Dose. Denken Sie daran, dass Sie in diesem Fall die doppelte Menge als im Rezept angegeben benötigen.

Smoothies können mit Wasser, Kefir oder Gemüsesäften verdünnt werden. Verwenden Sie am besten frisch gepressten Saft: Tomate, Rote Beete, Karotte oder Sellerie. Aber wenn Sie nicht die Möglichkeit haben, es zu machen - kaufen Sie hochwertige Industriegetränke mit einem Mindestgehalt an Konservierungsmitteln.

Rezepturen

Smoothie mit Spinat

Nehmen Sie 70 Gramm Brokkoli, 200 Gramm Dosenspinat und einen kleinen Apfel. Schneiden Sie sie auf und hacken Sie sie. Eine Prise Salz und 60 ml Karottensaft dazugeben, dann alles für etwa eine Minute auf hoher Stufe mixen.

Rüben-Smoothie

Du brauchst eine kleine Rote Bete, eine Paprika, eine frische Gurke und ein paar Stangensellerie. Hacken Sie sie und pürieren Sie sie in einem Mixer, bis sie glatt sind.

Leichter Sommercocktail

3-5 Kirschtomaten, 1 kleine Gurke, eine halbe Stange Sellerie hacken. Fügen Sie Dill, eine halbe geriebene Knoblauchzehe und 150 ml Kefir hinzu. Mischen Sie alles.

Scharfer Gemüse-Smoothie

Kochen Sie eine mittelgroße Kartoffel und die gleiche Menge Brokkoli. 150 ml Milch erwärmen. Gießen Sie die Hälfte der Flüssigkeit in eine Mixschüssel, fügen Sie Gemüse, eine halbe Knoblauchzehe, ein kleines Stück Käse, eine Prise Curry, Kurkuma und Salz hinzu. Mischen Sie alles, bis Sie eine homogene Masse erhalten. Die restliche Milch hinzugeben und weitere 30 Sekunden rühren.

fruchtig

Fruchtcocktails haben einen angenehmen Geschmack und eine leichte Textur. Sie sind besonders im Sommer angenehm zu trinken, da sie sehr erfrischend sind. Zu anderen Jahreszeiten werden Fruchtsmoothies Sie jedoch aufheitern und Ihrem Körper im Kampf gegen Übergewicht helfen, da ein solches Getränk fast keine Kalorien enthält.

Obst enthält viel Zucker, daher müssen Fruchtsmoothie-Rezepte nicht separat hinzugefügt werden. Denn übermäßiger Verzehr kann zu hohen Blutzuckerwerten führen.

Rezepturen

Grapefruit-Smoothie

Legen Sie eine halbe Banane für 20 Minuten in den Gefrierschrank. Danach die Hälfte der Grapefruit und der Mandarine schälen, eine Banane und ein paar Esslöffel Preiselbeeren dazugeben und mischen, bis eine homogene Konsistenz erreicht ist.

Lila Cocktail

Schneiden Sie eine geschälte Birne und 2 große Stücke Wassermelone in kleine Stücke, fügen Sie ein Dutzend Erdbeeren hinzu und hacken Sie sie. Fügen Sie ein halbes Glas Heidelbeersaft und den Saft einer Zitrone hinzu. Schlagen Sie alles für etwa 30 Sekunden.

Honig-Smoothie

Mischen Sie einen halben Apfel und 2 Bananen mit 100 ml fettarmem Erdbeerjoghurt. Fügen Sie etwas Honig und Eis hinzu und schlagen Sie etwa eine Minute lang.

Kiwi-Smoothie-Diät

Sie benötigen Kiwi, 2 Zitronenscheiben, 5-8 Minzblätter und die gleiche Menge Petersilie. In einem Mixer zu einer glatten Masse mixen, ein halbes Glas Wasser und etwas Honig dazugeben und alles noch einmal verquirlen.

Rotes Kiwi-Getränk

10 Haselnüsse in Streusel hacken. Mischen Sie separat 2 Kiwis, Bananen und ein halbes Glas Himbeeren. Alles in ein Glas geben, Honig dazugeben und gut vermischen.

Molkerei

Getränke auf Milch- oder Joghurtbasis sind eine tolle Möglichkeit, den Hunger zu stillen, dem Körper die nötigen Kohlenhydrate und Kalzium zuzuführen und gleichzeitig Gewicht zu verlieren. Hauptsache fettarme, aber nicht ganz fettfreie Lebensmittel verwenden.

Wenn Sie allergisch gegen normale Milch sind, ersetzen Sie sie durch Soja- oder Kokosmilch. Sie können auch Smoothies mit Kefir machen. Ein solcher Cocktail ist so leicht und gesund wie ein Milchshake. Und wenn es mit den richtigen Zutaten kombiniert wird, schmeckt es noch besser.

Mixer-Rezepte

Frühstückscocktail

Eine Banane in einem Mixer mit 2 Esslöffeln Müsli, einem Löffel Honig und 200 ml Milch glatt schlagen.

Kokos-Smoothie

Hacken Sie eine halbe Tasse gehackte Ananas mit einer Banane. 70 ml Milch und 50 ml Kokosmilch zugeben. Masse schlagen.

Birne mit Zimt

Mahlen Sie einen Apfel und eine Birne in einem Mixer. Fügen Sie ¾ Tasse Kefir und eine Prise Zimt hinzu und schlagen Sie etwa 30-40 Sekunden lang.

Smoothie mit Sellerie

Kombinieren Sie eine halbe Tasse gehackten Sellerie mit einer gleichen Menge Kefir und schlagen Sie alles glatt.

Grün

Grüne Lebensmittel sind sehr kalorienarm und haben in der Regel einen erfrischenden, leichten Geschmack. Daraus zubereitete Getränke gelten als das beste Mittel im Kampf gegen zusätzliche Pfunde, da sie dem Körper viele Nährstoffe geben, seinen Tonus erhöhen und Reinigungsprozesse hervorrufen.

Grüne Smoothies werden aus Gemüse, Kräutern und Früchten hergestellt, die grün und manchmal gelb sind. Mischungen werden am häufigsten mit Fruchtsaft, Trink- und Mineralwasser ohne Gas verdünnt.

Rezepturen

Nahrhafter Cocktail

Kombinieren Sie eine halbe Avocado, einen Apfel, eine Gurke und etwas geriebenen Ingwer. Um die Konsistenz zu verdünnen, fügen Sie Wasser hinzu und schlagen Sie erneut.

Smaragd-Smoothie

Schneiden Sie eine halbe Avocado, eine Kiwi und einen mittelgroßen grünen Apfel, zerreißen Sie ein Bündel Salatblätter mit Ihren Händen. Mischen Sie die Zutaten in einem Mixer, bis sie glatt sind. Nach Belieben Wasser oder Apfelsaft hinzugeben.

Leichtes Gurkengetränk

Schneiden Sie ein paar große Gurken und schlagen Sie sie in einem Mixer mit Petersilie und Minzblättern.

Grüner Zitrus-Smoothie

Schälen Sie die Limette von den Folien, entfernen Sie die Samen von der grünen Paprika und hacken Sie sie. Mischen Sie die Zutaten, fügen Sie eine viertel Tasse Zitronensaft hinzu und schlagen Sie erneut. Wenn Ihnen das Getränk sauer erscheint, fügen Sie Wasser hinzu.

aus Sellerie

Sellerie ist eine in ihren Eigenschaften einzigartige Kultur, die jeder, der abnehmen möchte, von ganzem Herzen lieben muss. Es wirkt harntreibend, verbessert die Verdauung und beschleunigt Stoffwechselprozesse.

100 Gramm Sellerie enthalten nur 33 Kalorien und überhaupt kein Fett.

Selleriegetränke werden normalerweise verwendet, um die tägliche "Schwere" der Ernährung zu reduzieren, da sie sehr leicht sind, aber das Hungergefühl für lange Zeit beseitigen. So können Sie mit einem grünen Cocktail eine der Mahlzeiten ersetzen oder Fastentage nach seinen Variationen gestalten.

Rezepturen

Ein paar Stangen Sellerie und eine Limette schälen und in einem Mixer zerkleinern. Joghurt hinzufügen und die Masse schlagen.

mit einem Apfel

Kombinieren Sie ein paar Selleriestangen mit einem grünen Apfel und einem Bund Petersilie. Mischen Sie sie in einem Mixer, bis eine homogene Masse entsteht. Die resultierende Mischung kann mit Wasser verdünnt werden.

mit Ingwer

Ingwerwurzel ist als Wundermittel gegen viele Krankheiten bekannt. Es ist auch nützlich im Kampf gegen zusätzliche Pfunde, denn:

Stimuliert die Produktion von Cortisol, das am Stoffwechsel und am Abbau von Proteinen und Fetten beteiligt ist.
Verursacht eine Erhöhung der körpereigenen Wärmeproduktion, wodurch der Körper mehr Energie für normale Lebensaktivitäten aufwendet.
Erleichtert die Verdauung und erhöht die Aufnahmefähigkeit der Magenwände.

Getränke mit Ingwer unterscheiden sich in ihrer Vielfalt: Sie werden auf der Basis von Wasser, Saft und fermentierten Milchprodukten hergestellt. Teemischungen eignen sich jedoch am besten zum Abnehmen.

Rezepturen

Sommergetränk

Reiben Sie ein etwa 8 Zentimeter großes Stück Ingwer auf einer feinen Reibe. Fügen Sie den Saft einer Zitrone und ein paar Minzblätter hinzu. Gießen Sie die Mischung mit warmem grünem Tee, Sie können etwas Honig hinzufügen.

Hacken Sie ein Stück Ingwer (4 cm), fügen Sie einen Esslöffel Zimt hinzu und gießen Sie einen Liter Tee ein. In einer Thermoskanne einige Stunden ziehen lassen, abseihen und dann 2 Esslöffel Zitronensaft und 1 rote Paprika zu der Mischung hinzufügen. Sie können auch 2 Esslöffel Honig hinzufügen.

Smoothie-Diät

Das Gewichtsabnahmesystem auf Cocktails, die aus Obst, Gemüse, Milchprodukten und Wasser bestehen, bezieht sich auf strenge Diäten. Es beinhaltet, je nach Art und Ergebnis, das Sie erreichen möchten, 3-7 Tage lang auf jegliche Nahrung, mit Ausnahme solcher Getränke, zu verzichten.

Der Körper wird während der Diät nicht verhungern. Die Bestandteile des Smoothies enthalten alle Spurenelemente, die er braucht, und gleichzeitig gibt es fast keine Kalorien.

Es gibt verschiedene Grundformen der Ernährung. Die beliebtesten von ihnen:

Reinigung. Es dauert 2-3 Tage, in denen Sie alle Smoothies mit Gemüse trinken können, aber Sie sollten auch auf andere Komponenten achten: Morgens müssen Sie Cocktails aus Obst und abends aus Gemüse zubereiten. Ermöglicht es Ihnen, 2-3 Kilogramm loszuwerden und den Körper von Toxinen und Toxinen zu reinigen.
Wöchentlich. Die schwierigste Diät, die 7 Tage dauert. Darin sollten alle Cocktails von mittlerer Dichte sein, und Getränke auf der Basis von Milch, Kefir, frischem Saft und Wasser müssen in der täglichen Ernährung enthalten sein. Für eine Woche mit einer solchen Ernährung können Sie 5-6 Kilo verlieren.
3 Tage. Für diese Diät lohnt es sich, flüssige Cocktails zu sich zu nehmen. Für 3 Tage einer solchen Ernährung können Sie 2-3 Kilogramm loswerden.

Egal für welche Diät Sie sich entscheiden, wissen Sie, dass gesunde Smoothies sofort nach der Zubereitung getrunken werden sollten. In diesem Fall müssen Sie das System von 5-6 Mahlzeiten pro Tag einhalten, wobei eine Portion 200-250 ml Getränk enthält.

Vorteile und Nachteile

Diese Diät hat viele Vorteile:

verbessert die Funktion des Verdauungssystems;
die Magenwände dehnen sich nicht, und häufige Mahlzeiten in kleinen Portionen werden zur Gewohnheit;
Viele Geschmackskombinationen erlauben es Ihnen nicht, die Nase voll von Produkten zu haben.
der Körper kommt in Ton und erhält die Energie, die er braucht, ohne ihn zu belasten;
für den Kurs können Sie bis zu 5-8 Kilogramm abnehmen.

Es hat jedoch auch seine Kontraindikationen. Sie können keine strenge Diät einhalten:

schwangere Frauen und stillende Mütter;
Menschen mit Nieren- und Lebererkrankungen;
Menschen, die an Essstörungen leiden: Anorexie, Bulimie und so weiter.

Es ist schwierig, eine solche Diät einzuhalten, wenn Sie viel Zeit von zu Hause weg verbringen oder daran gewöhnt sind, mit Freunden oder Kollegen zu Mittag zu essen, da Getränke nicht für die zukünftige Verwendung zubereitet werden können. In diesem Fall müssen Sie Ihre Gewohnheiten für eine Weile ändern und einen zurückgezogeneren Lebensstil führen, um Sorgen zu vermeiden.

Sassi-Getränk

Sassi-Wasser ist eine weitere großartige Cocktail-Option zum Abnehmen. Die darin enthaltenen Komponenten starten die Prozesse des beschleunigten Stoffwechsels im Körper, entfernen Giftstoffe und normalisieren den Wasserhaushalt.

Sie sollten Wasser als Nahrungsergänzung trinken, aber es ist wichtig, in Maßen zu essen und die Regeln einer gesunden Ernährung zu befolgen.

Zur Zubereitung benötigen Sie:

1 Gurke;
1 Zitrone;
ein Esslöffel geriebene frische Ingwerwurzel;
eine Handvoll frische Minzblätter;
2 Liter Mineral- oder Trinkwasser.

Mahlen Sie alle Zutaten in einem Mixer oder mit einer Reibe, mischen Sie gut und „denken Sie daran“, sie sollten so viel Saft wie möglich abgeben. Gießen Sie diese Mischung dann mit Wasser und stellen Sie sie unter den Deckel in den Kühlschrank. Sie können das Getränk am nächsten Tag trinken, und Sie müssen es vollständig trinken.

So funktioniert Sassi-Wasser

Jeder Inhaltsstoff hat eine einzigartige Wirkung auf den Körper:

Ingwer ist der Hauptwirkstoff. Es beschleunigt den Stoffwechsel, verbessert die Funktion des Verdauungssystems und fördert den schnellen Lymphfluss, wodurch die Reinigung des Körpers von Toxinen provoziert wird.
Gurke - wirkt als Diuretikum und hilft auch, Salz zu entfernen.
Zitrone ist eine Quelle von Vitaminen und Elementen, die die Verteilung von Kohlenhydraten und Fetten normalisieren.
Minze – dämpft den Appetit.

Das Getränk kann von allen konsumiert werden, außer von Menschen, die an Magen- und Darmerkrankungen leiden. Eine Kontraindikation ist auch eine Allergie gegen einen der Bestandteile.

Der Zulassungsverlauf sollte nicht länger als einen Monat dauern, und dann ist eine Pause von ein oder zwei Wochen erforderlich.

Zitronengetränk

Zitrone ist eine der besten Früchte zum Abnehmen. Es enthält Substanzen, die unserem Körper helfen, Fette abzubauen und Salze zu entfernen. Zudem erfrischt es angenehm und ist gerade in der heißen Jahreszeit unverzichtbar.

Trinken Sie Wasser mit Zitrone sollte moderat sein, besonders für Menschen mit hoher Magensäure.

Um die Wirkung eines Zitronengetränks zu sehen, reicht es aus, es den ganzen Tag über zu trinken, um Ihren Durst zu stillen. Sie können das Ergebnis in Form von ein paar Kilogramm bemerken, die in wenigen Wochen verschwunden sind.

Rezepte für Zitronenwasser

Variante 1

Bereiten Sie frischen Zitronensaft zu und mischen Sie ihn mit der gleichen Menge gekochtem Wasser. Trinken Sie nachts, vor dem Schlafengehen oder 30 Minuten vor den Mahlzeiten.

Option 2

Mahlen Sie 2 Zitronen zusammen mit der Schale und gießen Sie die resultierende Aufschlämmung mit 1-1,5 Liter Wasser. Trinken Sie das Getränk über den Tag verteilt.

Möglichkeit 3

Für ein Glas warmen grünen Tee nehmen Sie 2 Esslöffel frisch gepressten Zitronensaft. Flüssigkeiten mischen. Trinken Sie das Getränk morgens nach den Mahlzeiten.

Frischer Saft

Es ist ziemlich schwierig, durch die ständige Verwendung von frischem Saft abzunehmen, da Sie nichts anderes essen können oder auf 2 Mahlzeiten und Ihre Lieblingsgerichte verzichten müssen. Um solche starken Einschränkungen leichter aushalten zu können, sollten Sie das richtige Diät-Rezept wählen.

Kombinieren Sie gesunde Gemüsesäfte aus Ihren Lieblingsspeisen mit Fruchtsäften, die Sie mehr als andere lieben.

Die Grundlage der Ernährung für die Einwohner Zentralrusslands sollten Kohl-, Karotten-, Gurken- und Kürbissäfte sein. Um das Gemüsemenü zu verdünnen, kochen Sie auch frische Pflaumen, Kirschen, Birnen und Beeren.

Sie können ein Menü nach diesen einfachen Prinzipien erstellen:

70 % des täglich konsumierten Saftes sollte aus Gemüse bestehen.
Fruchtsäfte können jeden Tag gewechselt werden, aber wenn Sie einen Favoriten haben, gönnen Sie sich ein Glas pro Tag.
Versuchen Sie am ersten und letzten Tag, keine Zitrusfrüchte auf dem Speiseplan zu haben. Bevorzugen Sie Gemüse, das Saft mit einem hohen Fruchtfleischgehalt produziert.

Saft kann sowohl in purer Form als auch durch Mischen mehrerer Zutaten getrunken werden.

Mischen Sie Rezepte für die Woche

Vitaminmischung. Verwenden Sie für die Zubereitung einen grünen und einen roten Apfel, Karotten, Pfirsiche, grüne Gurken und 3-4 Pflaumen. Sie können auch ein paar Kohlblätter hinzufügen.
Salatmischung. Es wird aus dem Saft von einer Karotte, Rettich, zwei Rüben und 200 Gramm sauren frischen Beeren zubereitet. Preiselbeeren und Preiselbeeren sind perfekt, Sie können auch schwarze oder rote Johannisbeeren verwenden.
Tee frisch. Mischen Sie den Saft einer Grapefruit, mischen Sie eine Handvoll grüne Trauben und Eberesche und verdünnen Sie es mit grünem Tee ohne Zusatzstoffe anstelle von Wasser.
Antioxidans mischen. Um es zuzubereiten, benötigen Sie eine große Kartoffel, ein paar Brokkoliröschen, eine Orange oder Grapefruit und ein halbes Glas Blaubeeren, Preiselbeeren oder Preiselbeeren und Johannisbeeren.
Grüne Mischung mit Püree. Püree mit Saft von einer Gurke mit Saft mit Fruchtfleisch von anderthalb Zitronen oder Limetten mischen.
Ingwer-Mischung. Sie benötigen einen Würfel Ingwerwurzel, etwa 2 cm im Quadrat, 2 kleine Äpfel und die gleiche Anzahl Orangen.
Gemüsemischung mit Butter. Mischen Sie den Saft von 1 Karotte, einem Apfel und einem gleich großen Stück Kürbis mit 5 ml Oliven- oder Leinöl.

Natürlich können auch andere Kombinationen verwendet werden. Versuchen Sie jedoch, nicht von den klassischen Kombinationen abzuweichen, da die resultierende Mischung sonst einen zu hohen Säuregehalt oder einen unangenehmen Geschmack haben kann.

Tomate

Tomatensaft ist eines der beliebtesten Gemüsegetränke. Es ist gesund und sehr schmackhaft und fördert auch die Gewichtsabnahme, da es die Ausscheidung von Salz aus dem Körper provoziert, die Darm- und Magenfunktion normalisiert und auch den Cholesterinspiegel senkt.

Auch die Tomate selbst ist ein Diätprodukt, da sie wenig Kalorien und gesunde Kohlenhydrate enthält.

Untersuchungen zufolge kann eine Person, die sich an die Prinzipien einer gesunden Ernährung hält und täglich ein Glas Tomatensaft trinkt, 1 Kilogramm pro Woche verlieren. Allerdings muss es dafür frisch und ohne Zusätze in Form von Sauerrahm oder Salz sein. Wenn Sie seinen Geschmack ein wenig ändern möchten, verwenden Sie die folgenden Rezepte:

Tomatensaft mit Basilikum

Für ein Glas Tomate frisch nehmen Sie den Saft einer halben Zitrone und ein halbes Glas Wasser. Ein paar Basilikumblätter in die Flüssigkeit geben und alles in einem Mixer pürieren.

Saft mit Knoblauch

Mischen Sie ein Glas Tomatensaft mit einer Knoblauchzehe und einer Stange Sellerie. Fügen Sie einen Esslöffel Zitronensaft und nach Geschmack ein paar Tropfen Tabasco-Sauce hinzu. Schlagen Sie die Mischung, bis sie glatt ist.

Tomatensaft mit Avocado

Mahlen Sie das Fruchtfleisch einer halben Avocado, fügen Sie ein Glas Saft hinzu und mischen Sie.

Aloe-Saft

Aloe ist ein Lagerhaus für nützliche Spurenelemente und Vitamine. Im Kampf gegen Übergewicht wird es aufgrund seiner Fähigkeit, Toxine und Toxine zu entfernen, sowie wegen seiner abführenden Wirkung eingesetzt.

Aloe-Saft zur Gewichtsreduktion kann pur eingenommen oder zu Gemüse- und Fruchtsäften hinzugefügt werden.

Reiner Saft, nehmen Sie zweimal täglich einen Teelöffel vor den Mahlzeiten.

Rezept

Um Aloe-Saft zuzubereiten, benötigen Sie eine "lebende" Zimmerpflanze. Vor dem Beschneiden der oberen fleischigen Blätter sollte 3 Tage lang nicht gegossen werden.

Spülen Sie die Blätter nach dem Schneiden gut ab und entfernen Sie die Haut von ihnen. Mahlen Sie das Fruchtfleisch mit einem Mixer und pressen Sie den Saft aus der resultierenden Masse. Bewahren Sie es im Kühlschrank auf, jedoch nicht länger als zwei Tage.

Saft Diät

Es ist unmöglich, durch die Verwendung von Säften zusammen mit regelmäßigen Mahlzeiten abzunehmen - dafür müssen Sie die Nahrungsaufnahme einschränken. Abhängig von der neuen Art von Lebensmitteln kann die Ernährung jedoch aus 3 Arten bestehen:

Entladung. Dabei wird eine der Mahlzeiten durch 200-400 ml Saft ersetzt. Dies hilft, den Körper zu reinigen und den Gesamtkaloriengehalt der Ernährung zu reduzieren. Sie können sich so lange an ein solches Ernährungssystem halten, wie Sie möchten, aber die Gewichtsverlustrate ist gering und hängt vollständig vom Rest der Ernährung ab.
Mit Teilersatz. Bei einer solchen Diät müssen Sie 2 Mahlzeiten zugunsten von Säften aufgeben. Gleichzeitig müssen Sie in Maßen essen und diätetische Lebensmittel bevorzugen. Für 10 Tage (die maximale Dauer eines Kurses) können Sie bis zu 5 Kilogramm abnehmen.
Starr. Es besteht in der vollständigen Ablehnung fester Nahrung. Gleichzeitig müssen Sie etwa 2 Liter Saft pro Tag in 6-8 Dosen zu etwa gleichen Teilen trinken. Darüber hinaus können Sie Wasser mit und ohne Gas, grünen oder Kräutertee trinken.

Sie können höchstens 5 Tage auf Diät sitzen und in dieser Zeit 5 Kilo abnehmen.

Zum Abnehmen eignen sich nur frisch gepresste Säfte: frische Säfte, die im Verhältnis eins zu eins mit Wasser verdünnt werden müssen.

Für welche Art der Gewichtsabnahme Sie sich auch entscheiden, befolgen Sie einige Regeln:

Frischer Saft sollte sofort getrunken werden. In extremen Fällen können Sie es nicht länger als 6 Stunden in einer dunklen Glasflasche im Kühlschrank aufbewahren.
Die meisten frischen Säfte müssen aus Produkten hergestellt werden, die in Ihrer Nähe wachsen. Importierte Früchte werden am besten in kleinen Mengen aufgenommen.
Am nützlichsten für den Körper sind Säfte mit Fruchtfleisch.

Um überschüssige Pfunde zu bekämpfen, gelten Säfte aus Gurken, Kürbissen, Tomaten, Sellerie sowie Äpfeln, Granatäpfeln, Pfirsichen und Zitrusfrüchten als am effektivsten.

Vorteile und Nachteile

Der Gewichtsverlust bei Säften nach einem der Systeme hat eine Reihe positiver Eigenschaften:

Glukose, die in Gemüse und Obst enthalten ist, bekämpft perfekt den Hunger, und daher werden Sie selbst bei der strengsten Diät keine Beschwerden verspüren.
Frisch gepresste Säfte enthalten eine ganze Reihe von Vitaminen und Mineralstoffen.
Es erfolgt eine effektive Reinigung des Körpers von Toxinen und Toxinen.
Der Stoffwechsel wird beschleunigt.

Allerdings hat es auch seine Schwächen:

einige Säfte können den Säuregehalt des Magens stark erhöhen;
mögliche Erweichung des Stuhls;
Diät ist für schwangere und stillende Frauen nicht geeignet.

Kontraindikationen für die Gewichtsabnahme bei frischen Säften sind alle Erkrankungen des Magens und des Verdauungstrakts sowie Diabetes.

Ein solches "Mittel" zum Abnehmen wurde in den 80er Jahren des 20. Jahrhunderts in den Vereinigten Staaten erfunden. Im Laufe der Zeit haben sie erhebliche Veränderungen erfahren, aber die Hauptsache blieb die einfache Zubereitung und Effizienz.

Der Detox-Cocktail enthält keine Elemente, die zur Bildung von Fettfalten am Körper beitragen, und gilt gleichzeitig als sehr nahrhaft. Es kann benutzt werden als Ersatz für bestimmte Mahlzeiten um die tägliche Kalorienaufnahme zu reduzieren.

Nicht selten findet man Obst, Milchprodukte, Pektin etc. in Detox-Cocktails zum Abnehmen nach Rezepten zu Hause. Diese Komponenten sind unentbehrlich für die Entfernung von Verbindungen, die für den Körper unerwünscht sind - Giftstoffe, und dämpfen das Hungergefühl.

Sorten von hausgemachten Cocktails zur Gewichtsreduktion nach Rezept

Fettverbrennende Cocktails zum Abnehmen nach Rezepten zu Hause werden in folgende Kategorien eingeteilt:

Frucht. Es ist sehr beliebt, da es den Körper schnell mit nützlichen Verbindungen und Vitaminen füllt. Die Bestandteile der Mischung: Kiwi, Zitrone, Apfel, Grapefruit, Ananas - all diese Zutaten helfen, Fett loszuwerden.
Protein. Dieses Getränk ist bei Sportlern bekannter. Die Hauptkomponente in der Zusammensetzung sind fermentierte Milchbestandteile. Zusätzlich können verschiedene Früchte, Gemüse und Cerealien in den Detox-Cocktail aufgenommen werden.
Gemüse. Das meiste davon ist Gemüse, in dem wenige Kalorien und viele der notwendigen Verbindungen konzentriert sind. Dieses Entgiftungsmittel hilft, überschüssige Ablagerungen zu bekämpfen, verbessert den Tonus und füllt den Körper mit wichtigen Elementen. Die Zusammensetzung kann mit Kräutern, Gurken, Rüben, Karotten, Sellerie ergänzt werden.

Merkmale von Detox-Cocktail-Rezepten zur Gewichtsreduktion zu Hause

Zum Erstellen Cocktail zum Abnehmen zu Hause ein sorgfältiges Vorgehen ist erforderlich. Hier sind einige Nuancen:

Smoothies können in der Kalorienzahl variieren und werden nicht immer als Mahlzeitenersatz empfohlen. Varianten mit geringem Kcal-Gehalt, deren Hauptbestandteil Wasser, grüner Tee oder Saft sind, sollten 30-40 Minuten vor einer Mahlzeit als kleiner Snack eingenommen werden. Das Getränk hat den höchsten Kaloriengehalt, es wird empfohlen, es morgens oder abends vor dem Schlafengehen zu trinken.
Es wird empfohlen, einen Detox-Cocktail sofort nach dem Mischen zu trinken - in frischem Zustand ist er effektiver und wohltuender für den Körper.
Es ist notwendig, dass sich unter den Zutaten Produkte befinden, die den Stoffwechsel beschleunigen (Zimt, Äpfel, Mandeln, Milchprodukte, Ingwer, Zitrusfrüchte, Spinat usw.).
Achten Sie auf die Verträglichkeit der Inhaltsstoffe untereinander. Wenn Sie sich beispielsweise für ein Getränk auf Basis von Milchzutaten entscheiden, sollten Sie keine Sauerbeeren- oder Fruchtscheiben als Hilfskomponenten verwenden. Aber Nüsse, Honig und Gewürze sind perfekt für Milchzutaten.
Das Trinken von Cocktails zur Gewichtsreduktion wird in Verbindung mit einer ausgewogenen Ernährung und aktiver körperlicher Aktivität empfohlen. Wenn Sie diese Regeln befolgen, wird das Ergebnis in ein paar Wochen spürbar sein.

Cocktail-Rezepte zum Abnehmen zu Hause

Haferflockenmischung
Es dauert 1 EL. Kefir, ½ TL Zimt und 2 EL. l. Haferflocken. Mischen Sie alles mit einem Mixer. Die Mischung verbessert die Verdaulichkeit von Zucker.
"Grün"
Zutaten: 100 gr. grüne Erbsen (am besten frisch), eine Gurke, Ingwer, Brokkoli. Mischen Sie die Komponenten mit einem Mixer. Wenn die Mischung dick ist, fügen Sie Joghurt oder Kefir hinzu. Das Getränk aktiviert den Stoffwechsel gut.
"Sonnenschein"-Cocktail
Zutaten: Joghurt, eine Karotte, eine Paprika, Kaki oder eine Kürbisscheibe. Fügen Sie nach dem Mischen mit einem Mixer eine Handvoll Nüsse hinzu. Mit Ballaststoffen und wichtigen Verbindungen ist dieser fröhliche Orangen-Smoothie ein großartiger Stimmungsaufheller.
"Quark"
Besteht aus Gemüse (Petersilie, Dill usw.) und 100 gr. Quark 0% Fett. Mit einem Mixer mischen und mit Milch verdünnen. Dank dieses Entgiftungsmittels werden verschiedene Toxine und andere schädliche Verbindungen den Körper verlassen.

Nach dem Rezept zu Hause können Sie eine andere Art von fettverbrennenden Cocktails zur Gewichtsreduktion zubereiten - Smoothies. Der Unterschied besteht darin, dass das Rezept Gemüse oder Obst und verschiedene Säfte verwendet. Dieses Getränk hat seinen rechtmäßigen Platz unter den Diätmischungen eingenommen und ist bei vielen Menschen beliebt geworden.

Smoothie-Rezepte:

Bananen-Erdbeere
Mischen Sie mit einem Mixer eine Banane, 200 gr. Erdbeeren, Honig nach Geschmack und 3 EL. l. Haferflocken.
Tomate-Karotte
Sie benötigen eine Karotte, eine Tomate, Kefir und eine Prise Ingwer. Mit einem Mixer mischen, etwas Paprika hinzufügen.
Mit Himbeeren und Avocados
Mischen Sie mit einem Mixer 3 EL. l. Haferflocken, 1 EL. grüner Tee, 0,3 kg Avocado und 0,3 kg Himbeeren.
Mit Kiwi und Wassermelone
Mischen Sie ein paar Zitronenscheiben, eine Kiwi und das Fruchtfleisch der Wassermelone mit einem Mixer. Sie können das Getränk mit einem Eiswürfel ergänzen.

Smoothies tragen in der Regel nicht zur Bildung von Schwere im Magen bei und sättigen den Körper mit den notwendigen Vitaminen und Verbindungen. Ein solches Getränk ist bei Sportlern sehr beliebt geworden.

Wichtig: Wenn Sie Smoothies nur gegen zusätzliche Pfunde verwenden, sollten Sie keine fetthaltigen Komponenten hinzufügen. Es wird empfohlen, nur Joghurt oder Kefir mit 0 % Fett zu verwenden.

Detox-Cocktails zur Gewichtsreduktion zu Hause nach diesen einfachen Rezepten helfen, die Figur zu korrigieren, den Körper von Giftstoffen zu reinigen und den Tonus im Körper zu erhöhen.

: über die Grundprinzipien und Regeln. Jetzt ist es an der Zeit, über das Detox-Menü, Rezepte für Gerichte und Cocktails zu sprechen.

Menü für 3 Tage Detox

Dieses Programm wurde entwickelt, um den Körper an den Übergang zur richtigen Ernährung anzupassen und den Körper von Giftstoffen zu reinigen. Es wird auch eine großartige Express-Diät vor einem wichtigen Ereignis sein.

Es gibt mehrere Optionen für das Detox-Menü für 3 Tage. Wählen Sie selbst:

Frühstück: Detox-Shake und nach 30-40 Minuten Smoothie.

Frisch gepresster Saft von 2 Äpfeln, Saft von ½ Zitrone, fein geriebener Ingwer (kleine Wurzel) und ein Bund Spinat müssen zum Mixer geschickt werden. Die resultierende Masse muss etwa 2 Minuten lang geschlagen und dann verzehrt werden.

Detox-Smoothies: Nehmen Sie 2 mittelgroße Bananen, 0,5 Kilo frisch gehackte Ananas, 1,5 Tassen Himbeeren (am besten gefroren), einen Apfel und schlagen Sie sie in einem Mixer gut durch. Wenn der Smoothie zu dick ist, können Sie ihn mit klarem Trinkwasser ein wenig verdünnen. Der letzte Schliff sind 2 mittlere Kreise Spinat. Alles noch einmal mischen.

Abendessen: Gemüsesuppe und Salat.

Gemüsesuppe (für 1,5 Liter Wasser):

1 Bund frischer Dill;
30 gr. grüne Erbsen in Dosen;
50 gr. rohe Karotten;
100 gr. quetschen;
eine halbe Zwiebel;
50 gr. Stiel von Sellerie;
200 gr. Blumenkohl;
1 Esslöffel Pflanzenöl;
Salz, Pfeffer nach Geschmack.

Wir senken die getrennten Blumenkohlblütenstände und die gewürfelten Zucchini 5 Minuten lang in kochendes Salzwasser und entfernen NICHT die Haut davon.

Während der Kohl und die Zucchini kochen, ist es notwendig, die Zwiebel, die Karotten, die in Kreise geschnitten sind, und den Sellerie zu braten.

Wir schicken das passivierte Gemüse in die Suppe. Nochmals 5 Minuten kochen lassen, Suppe nicht vergessen zu salzen und zu pfeffern.

Jetzt Erbsen und Dill hinzufügen, weitere 2 Minuten kochen und die Hitze ausschalten.

Gemüsesalat:

300 gr. Weißkohl;
350 gr. Rotkohl;
1 mittelgroße Karotte;
eine halbe Zwiebel;
2 EL Zitronensaft;
1 Esslöffel Olivenöl;
2 EL Tahini;
ein halber Esslöffel Honig;
60 ml Wasser;
2 EL Sesam;
Nach Geschmack salzen.

Gehackten Weiß- und Rotkohl, geraspelte Karotten und fein gehackte Zwiebeln in einer tiefen Schüssel mischen.

Alle anderen Zutaten, außer Sesamsamen, müssen gründlich zu einer Paste vermischt werden, wobei Wasser in kleinen Portionen hinzugefügt wird. Die Soße kurz beiseite stellen.

Jetzt ist der Sesam an der Reihe: Braten Sie ihn auf einer heißen Platte an. "Springende" Samen sind ein Zeichen der Bereitschaft.

Es ist Zeit, den Salat zu servieren: Gießen Sie das Dressing über das Gemüse und streuen Sie den Sesam darüber.

Abendessen: Smoothies und Kamillentee.

Detox-Smoothies:

1 Avocado;
1 frische Gurke;
1,5 Tassen Kirschtomaten;
2 Tassen Spinat;
1 Esslöffel Limetten- oder Zitronensaft;
Wasser;
Nach Geschmack salzen.

Wir schicken die Zutaten zum Mixer. Bei Bedarf mit etwas Wasser verdünnen. Als Ergebnis sollte die Konsistenz Suppenpüree ähneln.

Dieses Menü ist ungefähr. Produkte können ausgetauscht werden, andere Gemüse enthalten oder etwas Ungeliebtes ganz aufgeben. Morgen- und Abend-Smoothies dürfen ausgetauscht werden.

Darüber hinaus können Sie andere Rezepte auswählen, die unten angeboten werden.

Detox-Menü für 7 Tage

Das Hauptaugenmerk liegt darauf, die Arbeit des Magen-Darm-Trakts zu steigern.

Trinktag am Montag. Trinken Sie sauberes Wasser, frisch gepresste Säfte, außer Orangen-, Kräuter- und Grüntees. Ingwertee ist eine großartige Option.

Der Dienstag wird Sie mit Obst verwöhnen. Die Hauptregel ist ein hoher Ballaststoffgehalt. Dies sind Kaki, Guave, Banane, Apfel, Birne, getrocknete Pflaumen, Pfirsich und Feigen.

Das Medium fügt rohes Gemüse hinzu. Es kann ein Salat, beliebiges Gemüse, Fenchel sein.

Am Donnerstag Wir stärken uns mit Hilfe von Reis und gekochten / gedämpften Karotten, Blumenkohl und Topinambur.

Am Freitag + Nüsse.

Am Samstag fügen wir Müsli und Joghurt hinzu (natürlich fettfrei). Sie können jeden Brei essen, aber Sie müssen ihn in Wasser kochen. Versuchen Sie, Salz und Zucker nicht hinzuzufügen.

Am Sonntag plus fettarmer Fisch (Kabeljau, Brasse, Hecht, Flunder, Blauer Wittling, Seehecht).

Ingwer-Entgiftungstee pro 1,5 Liter kochendem Wasser:

Ingwerpulver (3 EL) oder sorgfältig gehackte Wurzel;
Zerkleinerte Minze (2 Esslöffel);
Honig (2 Esslöffel);
Schwarzer gemahlener Pfeffer (1 TL);
Zitronensaft (4 TL).

Kochen Sie Ingwer und Minze in kochendem Wasser für 15-20 Minuten. Nach dem Tee auf Raumtemperatur abkühlen. Jetzt müssen Sie Honig, Zitronensaft und Pfeffer hinzufügen. Tee schmeckt am besten, wenn er warm getrunken wird.

Sie haben also das Menü. Jetzt einige weitere Detox-Diät-Rezepte.

Detox-Rezepte

Smoothies zur Entgiftung:

1. Apfel und Gemüse. Wir schicken ein paar Blätter Weißkohl, 2-3 geschälte Äpfel, eine halbe Zitrone, Ingwerwurzel, Gurke und Sellerie zum Mixer. Nach dem Mahlen lohnt es sich, ein Glas Wasser hinzuzufügen (mehr oder weniger nach eigenem Ermessen) und alles erneut zu schlagen.

2. Birne und Gemüse. Birne, Gurke, Petersilie, Zitrone, Sellerie, Spinat werden in einem Mixer gehackt. Wenn Sie möchten, können Sie ziemlich viel Salz hinzufügen.

3. Heidelbeerbanane. Mischen Sie ein Glas Blaubeeren, eine mittelgroße Banane und einen Teelöffel Leinöl in einem Mixer.

4. Obst und Ingwer. Für einen Teelöffel frischen Ingwer müssen Sie ein Glas gehackte Pfirsiche, Papaya und eine halbe Birne nehmen. Und alles wird wie üblich zum Mixer geschickt.

5. Obst und Gemüse. Nehmen Sie für 1,5 Tassen Wasser ein Bündel Salat, 3 Sellerie, zwei Äpfel ohne Schale und Kerne, eine Banane und ein halbes Glas Zitronensaft. Ja, alles in einem Mixer.

6. Mit Löwenzahn. Für 4 Tassen Löwenzahnblätter benötigen Sie eine mittelgroße Banane, eine rote Grapefruit und ein Glas grüne Weintrauben. Probieren Sie den Smoothie, wenn er etwas bitter ausfällt, werfen Sie ein paar reife Erdbeeren hinein.

Detox-Salate:

1. Rotkohl und Samen (für 4 Personen):

Rotkohl (350 g);
gehackte Petersilie (20 gr);
geriebene Karotte (3 mittel);
zwei zuvor geschälte Äpfel;
8 mittelgroße Radieschen;
gehackter Sellerie (zwei Stiele);
geröstete Pinienkerne (3 Esslöffel);
Kürbiskerne (1 Esslöffel);
Leinsamen (2 Esslöffel);
Sonnenblumenkerne (2 Esslöffel).

Alle Zutaten mischen und über die Sauce von 2 EL gießen. Zitronensaft, 4 EL. Olivenöl, 2 EL. l. geriebene Ingwerwurzel und 1 TL. l. frischer Honig. Außerdem sollte sich die Sauce nach dem Schlagen mit einem Schneebesen als ziemlich dick herausstellen.

2. Gemüse mit Rüben (für 2 Portionen):

kleine Rüben (am besten jung), roh gerieben;
große Karotten, roh gerieben;
gehackter halber Kohlkopf;
ein wenig gehackte Petersilie und Dill;
Leinöl (ein paar Tropfen);
Zitronensaft;
eine Prise Meersalz.

Meersalz zum zerkleinerten Kohl geben, pürieren, bis Saft freigesetzt wird. Danach Rüben, Kräuter und Karotten hinzufügen. Kneten. Gießen Sie nun den Zitronensaft und das Leinöl hinein. Übrigens, in Abwesenheit von Leinöl können Sie Leinsamen hinzufügen.

Detox-Tee:

1. Zitrushimmel. Obst muss vorher in dünne Scheiben geschnitten werden. Übergießen Sie 2 Mandarinen, je eine Orange und eine Zitrone, eine halbe Grapefruit, einen kleinen Bund Minze und 2 Esslöffel losen grünen Tee mit einem Liter kochendem Wasser. 15 Minuten ziehen lassen.

2. Würzig. Bringen Sie einen halben Liter Wasser zum Kochen und gießen Sie zu diesem Zeitpunkt 1 Teelöffel losen grünen Tee, 3 Kardamomkörner und 4 Nelken, 1 Prise gemahlenen Zimt (oder 1 Stange) und einen Teelöffel geriebene Muskatnuss in den Behälter. Gießen Sie die Zutaten mit kochendem Wasser, lassen Sie es 4-5 Minuten ziehen, danach muss der Detox-Tee dekantiert werden.

Detox-Fisch:

1. Fischkoteletts. Nimm 500 gr. Hackfleisch aus fettarmem Fisch, mittlere Zwiebel, Hühnerei, etwas gekochter Reis, Pfeffer und Salz abschmecken.

Das leicht geschlagene Ei, Reis, Salz und Pfeffer zum Hackfleisch geben. Wenn Sie möchten, können Sie den Geschmack zukünftiger Schnitzel mit Kräutern verbessern. Hackfleisch gut umrühren, Koteletts formen.

Dämpfen oder im Ofen backen.

2. Fisch unter Gemüse:

2-3 Stück beliebiger Fisch (fettarm!), zuvor geschält und gehackt;
2 mittelgroße geriebene Karotten;
2 große gehackte Zwiebeln;
Paprika (gehackt);
Salz und Pfeffer nach Geschmack.

Den Fisch 10 Minuten auf beiden Seiten braten, dann etwas Wasser hinzugeben. Es lohnt sich, ohne Öl oder mit einer kleinen Menge Olivenöl zu braten. Den Fischeintopf unter geschlossenem Deckel schmoren lassen, bis das Wasser vollständig verdunstet ist.

Jetzt ist es an der Zeit, das gesamte Gemüse – Karotten, Zwiebeln und Paprika – auf dem Fisch anzulegen. Salzen und vorsichtig mischen. Lassen Sie den Fischeintopf weitere 10-15 Minuten im Gemüsesaft schmoren und schalten Sie die Hitze aus.

Detox-Süßigkeiten:

1. Mannik mit Kirschen. Nehmen Sie ein Glas Grieß, Zucker und Wasser. Mischen Sie sie und lassen Sie sie eine halbe Stunde lang quellen. Dann einen Teelöffel Backpulver und Zimt hinzufügen. Um die Konsistenz von Sauerrahm zu erhalten, fügen Sie 2-3 Esslöffel hinzu. Mehl.

Den Teig in eine Form geben und mit entsteinten Kirschen (ca. 300 g) bestreuen.

Bei 180 Grad etwa eine halbe Stunde backen.

2. Beerengelee. Gießen Sie 20 Gramm Gelatine mit einer halben Tasse Wasser. Sanddorn (250 g), Himbeeren oder Erdbeeren (300 g), Heidelbeeren und Preiselbeeren je 200 g in einem Mixer zerkleinern. Um die Säure zu entfernen, werden 3 Esslöffel benötigt. Sahara.

Gelatine in den Beerencocktail gießen, mischen. In Formen gießen und bis zur vollständigen Verfestigung kalt stellen.

Ich hoffe, dass die bereitgestellten Rezepte Ihnen helfen werden, völlig unbunte Tage der Diät aufzuhellen. Teilen Sie uns Ihre Ergebnisse und neuen Entdeckungen im Detox-Menü mit!

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