Was ist besser Fitnessstudio oder Fitness zum Abnehmen? Kluge Frauen wählen Krafttraining zum Abnehmen

Aerobic und Kraftübungen sind verwandt, aber dennoch sind sie verschiedene Dinge, die kombiniert werden können. Und Aerobic- und Kraftübungen können nur in zwei Fällen kombiniert werden: Gewichtsverlust oder der Wunsch, den Körper anders, flacher, geprägt zu machen.
Es sind diese beiden Dinge, die in unserem Artikel besprochen werden. Wer zunehmen und Muskeln aufbauen will, sollte es nicht lesen.

Aerobic oder Fitnessstudio Ich? Möchten Sie abnehmen? Exzellent! Kombinieren Sie Aerobic und Krafttraining mit dem, was Sie bereits wissen: Kraftübungen verbrennen kein Fett und Aerobic-Übungen werden Ihre Muskeln nicht trainieren.

Du willst einen schönen Körper? Dann kombinieren Sie diese Arten von Workouts. Dank dieser Methode haben Sie die maximale Effizienz.

Aber Sie können sie in diesen beiden Fällen auf unterschiedliche Weise kombinieren. Es gibt drei beliebteste Möglichkeiten, sie zu kombinieren:

Vollständige Trennung

Es ist praktisch für diejenigen, die viel Freizeit haben. Montag, Mittwoch, Freitag, Sonntag können Sie Aerobic machen oder einfach nur tanzen, und am Dienstag, Donnerstag, Samstag - Muskeln pumpen. Es ist möglich und umgekehrt, es hängt von Ihnen, Ihrer Zeit, Ihren Möglichkeiten und Ihren Wünschen ab.
Die Vorteile eines solchen Trainings sind mehr als die Nachteile. Trainings sind für Anfänger geeignet, die Belastung ist getrennt, solche Trainings werden sehr oft abgehalten. Der Hauptnachteil ist, dass es viel Zeit in Anspruch nimmt.

Trennung in Teilen

Diese Option ist nicht so gut wie die vorherige, aber ideal für diejenigen, die keine Freizeit haben. Und noch besser, wenn dieser jemand kein Anfänger ist. Bei einem solchen Training nehmen die Belastungen stark zu, das Training ist selten und es ist schwierig, sich danach zu erholen. Immerhin noch eine Stunde (eineinhalb, zwei) Krafttraining, plus die gleiche Menge Aerobic danach, kann nicht jeder aushalten.

Keine Trennung

Die mittlere Option zwischen Aerobic und Krafttraining. Für Anfänger ist es nicht geeignet, da es eher Power-Aerobic ist, die Belastungen sind groß. Sie können so viel trainieren, wie Sie möchten, und sparen Zeit und Mühe. Das Training findet in diesem Fall in einem Zirkelsystem statt. Das heißt, alle Übungen werden eine bestimmte Anzahl von Malen im Kreis ausgeführt. Sie haben 12 Übungen. Sie wiederholen sie ohne Unterbrechung. Nachdem Sie die erforderliche Anzahl von Malen durchgeführt haben, ruhen Sie sich aus. Dann machen Sie die nächste Runde. Hier kann man mit Hanteln, Langhanteln, an Simulatoren, aber sehr intensiv trainieren. Dies wird Ihre Herzfrequenz erhöhen und Krafttraining in Aerobic-Übungen umwandeln. Sie erhalten gleichzeitig zwei Arten von Schulungen, und in diesem Fall ist es nicht erforderlich, sie zu trennen.

Schlussfolgerungen

Es ist ziemlich schwierig, zu einem endgültigen Schluss zu kommen. Es ist unmöglich, mit absoluter Sicherheit die beste Trainingsform zu wählen, die besser ist. Aerobic oder Fitnessstudio. Das eine ist für das eine geeignet, das andere für das andere, alles hängt vom Ziel des Praktizierenden ab. Die zweite Option ist die am wenigsten attraktive, wenn Sie abnehmen möchten, ist es besser, weniger, aber häufiger zu trainieren. Nun, die Wahl zwischen der ersten oder dritten Option ist einfach: Wenn Sie gerade mit Aerobic begonnen haben, ist die erste Option für Sie. Nach dem dritten halten es die meisten Anfänger einfach nicht mehr aus und geben Aerobic auf. Nachdem Sie eine bestimmte Zeit lang Aerobic gemacht haben, können Sie entscheiden, ob Sie zur dritten Option wechseln oder beim Original bleiben möchten. Nun, wenn Sie wirklich wollen, können Sie die zweite Option wählen.

Fitness oder Aerobic zur Gewichtsreduktion: Was soll man wählen? Wie unterscheiden sich diese Klassen und welche ist besser, um Fett loszuwerden? - das sind die häufigsten Fragen, die Anfänger in Sportvereinen stellen. Um sie nicht zu fragen, lesen Sie dieses kleine Aufklärungsprogramm.

Sie haben sich also entschieden, Abschied von übergroßen Roben und Wiegeschocks zu nehmen und können sich nicht entscheiden, was besser ist: Fitness oder Aerobic zum Abnehmen. Lassen Sie uns gleich alle i-Punkte setzen: Fitness im richtigen, weiten Sinne des Wortes ist im Allgemeinen jede sportliche körperliche Aktivität, die darauf abzielt, die körperliche Gesundheit zu verbessern und Gewicht zu verlieren. Im Alltag verstehen wir diesen Begriff oft ganz anders – ins Fitnessstudio gehen. Eigentlich ist das falsch.

Was ist also der wirkliche Unterschied zwischen Fitness und Aerobic?

Fitness ist ein Komplex aus komplexen Übungen, die viel Zeit in Anspruch nehmen und darauf abzielen, Gewicht und Figur zu korrigieren. Seine Hauptrichtungen für heute sind Pilates, Callanetics, Bodyflex, Tai-Bo.

Aerobic ist eine Reihe einfacher Übungen, die nicht viel Zeit in Anspruch nehmen und darauf ausgelegt sind, Problemzonen zu korrigieren und Gewicht zu reduzieren. Heute gibt es viele Arten davon: Aqua, Dance, Step, Shaping. Tatsächlich ist Aerobic selbst eine Form von Fitness.

Die meisten von uns kennen alle oben aufgeführten Sportarten zumindest in Worten, so dass Sie es sich im Allgemeinen vorstellen können. Fitness ist, wie bereits klar ist, ein facettenreiches, oft Kraft- oder komplexes Training, das ein gewisses Maß an Können erfordert. Aerobic hat keine solchen Anforderungen.

Fitness oder Aerobic zum Abnehmen? Vorteile und Nachteile

Werfen wir einen Blick auf die Vor- und Nachteile beider Sportarten.

1. Fitness ist schwierig für sportferne Menschen, ältere Menschen und Menschen mit Verletzungen des Bewegungsapparates. Seine Übungen sind oft schwierig und es ist problematisch, sie sich sofort zu merken (daher müssen Sie lange nach dem Ausbilder wiederholen), jeder hat eine genaue Ausführungstechnik, auf der alle Effizienz basiert.

Aerobic besteht normalerweise aus Aktivitäten mit fröhlicher Musik, etwas kürzer als Fitness. Die Übungen sind einfach, sogar ein alter Mann und ein Kind können sie wiederholen, und die Wirkung basiert auf wiederholter Wiederholung und Kontrolle der Intensität der Übung.

2. Fitness scheint aufgrund erhöhter Belastung effektiver für die Gewichtsabnahme zu sein, aber außerhalb des Fitnessstudios ist es schwierig, dies zu tun. Aerobic ist in dieser Hinsicht nicht so effektiv, aber es ist zugänglicher.

3. Aerobic hat viele sehr unterschiedliche Richtungen, unter denen es leicht ist, für jedes Problem und jedes Temperament die richtige auszuwählen. So ist Step-Aerobic perfekt für Menschen mit zu vollen Hüften und Beinen oder Gelenkproblemen, Aqua-Aerobic für Menschen mit Rheuma, Rückenschmerzen oder starkem Übergewicht, Schwangere und Tanzen neben einer schönen Figur. wird einen sicheren Gang, eine gute Körperhaltung und den Titel des Stars der Tanzfläche verleihen.

Fitness hingegen korrigiert Problemzonen perfekt, aber alle ihre Richtungen kombinieren Kombinationen verschiedener Arten von Belastungen: Kraft, Cardio, Stretching. Sie können die Hälfte der Sitzung auf den Simulatoren verbringen, sich davor dehnen und dann rhythmische Übungen machen, um den Muskeltonus aufrechtzuerhalten. Es ist für diejenigen geeignet, die ihr Gewicht ernst nehmen wollen.

Generell gilt: Wenn Sie sich für Fitness oder Aerobic zum Abnehmen entscheiden, ist Ersteres natürlich besser. Während des Trainings verbrauchen Sie mehr Kalorien und alle Muskeln des Körpers arbeiten. In Kombination mit einer richtigen Ernährung ist dies eine hervorragende Behandlung für Fettleibigkeit.

Aber wenn Sie gesundheitliche Probleme haben oder einfach nur die nächste Pilates-Stunde sehr langweilig ist, entscheiden Sie sich für Aerobic. Sie werden mehr Zeit damit verbringen, Gewicht zu verlieren, aber es wird interessanter sein.

Wenn Sie sich entscheiden, in einen Fitnessclub zu gehen, müssen Sie zuerst entscheiden, wohin Sie gehen sollen: ins Fitnessstudio oder zum Gruppenunterricht. Was ist effektiver und wo fängt man besser als Anfänger an?

Vor- und Nachteile von Gruppenunterricht

Die meisten Fitnessclubs bieten Kurse an, in denen eine Gruppe von 15 bis 30 Personen unter Anleitung eines professionellen Trainers trainiert. Das Training kann vollständig sein verschiedene Richtungen: Aerobic, Tanzen, Radfahren, Yoga, Pilates. Im Folgenden werden wir die Vor- und Nachteile der Arbeit in einer Gruppe betrachten. Dies wird Ihnen helfen zu verstehen, was Sie wählen sollten: ein Fitnessstudio oder Gruppentraining.

Vorteile:

Gruppentraining Auch ein absoluter Anfänger kann loslegen während das Fitnessstudio erfordert, dass Sie grundlegende Fitnessgrundlagen lernen.

Der Unterricht findet unter Anleitung eines Trainers statt, der die Korrektheit der Übungen kontrolliert, um Mikrotraumen und Verstauchungen zu vermeiden.

Während eines Gruppentrainings bist du in einem konstanten Ton, anders als im Fitnessstudio, wo du abgelenkt werden und die Intensität deines Trainings reduzieren kannst.

Bevor Sie es tun Auswahl an verschiedenen vorgefertigten Fitnessprogrammen(Kraft, Aerobic, Tanz, niedrige Intensität), unter denen Sie die Methode auswählen können, die Ihnen gefällt und in Ihrer Nähe ist.

Auch wenn Sie über die nötigen Sportkenntnisse verfügen, hilft Ihnen der Gruppenunterricht immer dabei, den Standardübungssatz zu erweitern, neue Bewegungen und Bänder zu lernen, etwas Neues für sich selbst zu lernen.

Der Unterricht in der Gruppe gibt zusätzliche Motivation: Wenn du andere Mädchen ansiehst, strebst du danach, dich zu verbessern und dein Bestes zu geben.

Minuspunkte:

Jeder Sportverein bietet begrenztes Angebot an Gruppenfitnessprogrammen a. Und die Auswahl an Trainern ist nicht immer groß genug.

Der Preis für Gruppenkurse ist normalerweise höher als der Besuch des Fitnessstudios.

Die Trainings finden an bestimmten Tagen und zu bestimmten Zeiten statt, sodass Sie sich immer an einen vorgefertigten Zeitplan anpassen müssen.

Beim Unterricht in Gruppen gilt in der Regel eine Begrenzung der Anzahl der Personen, die sich gleichzeitig im Saal aufhalten dürfen. Dies bringt zusätzliche Unannehmlichkeiten mit sich.

Wie du sehen kannst Gruppenkurse sind auch für diejenigen geeignet, die noch nie Fitness gemacht haben. Einschränkungen bei der Programmauswahl und ein strenger Zeitplan machen den Besuch jedoch nicht sehr bequem.

Vor- und Nachteile des Fitnessstudios

Das Fitnessstudio besteht aus einer Reihe von Kraft- und Cardiogeräten sowie zusätzlichen Geräten: Kurzhanteln, Langhanteln, Pfannkuchen, Gewichte, Matten usw. Berücksichtigen Sie die Vor- und Nachteile, wenn Sie das Fitnessstudio alleine ohne Personal Trainer besuchen.

Vorteile:

Die Auswahl an Fitnessclubs wird immer größer. Erstens gibt es viel mehr gewöhnliche "Trainingsmaschinen" als Hallen mit Gruppenunterricht. Zweitens müssen Sie sich nicht an den Zeitplan dieser Schulungen halten.

du alleine Passen Sie die Belastung, Intensität des Trainings und seine Dauer an je nach Leistungsfähigkeit, Laune und Wohlbefinden.

Der Besuch im Fitnessstudio ist nicht an eine bestimmte Uhrzeit gebunden, das heißt, Sie bestimmen selbst, wann Sie trainieren gehen.

Sie können Ihren Fitnessplan jederzeit überdenken und mit neuen Übungen verdünnen, um Ihr Training zu diversifizieren und Stagnation zu beseitigen. Im Gruppenunterricht hängt es nicht von Ihnen ab.

In der Regel genau Die am weitesten fortgeschrittenen im Bereich Fitness sind im Fitnessstudio beschäftigt, im Gegensatz zum Gruppentraining, wo die meisten Anfänger sind. Der Blick auf durchtrainierte Körper und die Erfolge anderer Menschen wird Sie zusätzlich anspornen, in Form zu kommen. Und ja, etwas Neues lernen.

Ins Fitnessstudio zu gehen ist billiger als Gruppenunterricht.

Minuspunkte:

Wenn Sie ein Anfänger sind, dann Sie Selbstlernen der Grundlagen von Fitness und Grundübungen mit freien Gewichten und Maschinen. Das erfordert nicht nur Ihre Zeit, sondern auch Lust.

Bei eigenständigen Übungen im Fitnessstudio haben Sie keinen Trainer, der Ihre Übungstechnik korrigieren könnte.

Sie werden sicherlich mehr als einmal auf eine Situation stoßen, in der der benötigte Simulator einfach beschäftigt ist. Dies gilt insbesondere für diejenigen, die abends nach der Arbeit ins Fitnessstudio gehen – zu dieser Zeit sind die Fitnessclubs ausverkauft.

Belastung und Intensität des Trainings regulieren Sie selbst, daher besteht ein hohes Risiko, nicht mit voller Kraft zu trainieren.

Wie Sie sehen können, ist das Fitnessstudio im Gegensatz zu Gruppenkursen eher für diejenigen geeignet, die trainiert gerne alleine und ist bereit, die Grundlagen der Fitness alleine zu lernen.

Fitnessstudio oder Gruppenunterricht: Wo übernachten?

Es ist Zeit zusammenzufassen, was besser und effektiver ist - ein Fitnessstudio oder Gruppenunterricht. Natürlich ist dies eine individuelle Frage, aber wir können mehrere Schlussfolgerungen ziehen.

1. Wenn du bist anfänger, bleiben Sie besser im Gruppenunterricht. Ein fertiges Workout und die Hilfe eines Instruktors helfen Ihnen, schnell in die Fitness einzusteigen.

2. Wenn Sie unvorbereitet für enge Zeitpläne Dann wähle ein Fitnessstudio. Zu spät zu kommen ist mit einem unbequemen Platz am Ende der Gruppe oder dem Auslassen eines Trainings aufgrund von Überfüllung in der Halle behaftet.

3. Wenn du sparst gerne, ist es auch besser, ein Fitnessstudio zu wählen. Gruppenfitness ist immer teurer und manchmal noch durch die Anzahl der Besuche pro Monat begrenzt.

4. Wenn Ihnen fehlt der Anreiz Um Sport zu treiben, melden Sie sich für Gruppenkurse an. Die Kollektivmotivation funktioniert einwandfrei.

Wenn Sie die Möglichkeit haben - wechseln Sie die Turnhalle und den Gruppenunterricht ab. Dies wird Ihnen helfen, Ihr Training zu diversifizieren und seine Effektivität zu steigern.

Sport liegt im Trend! Es ist seltsam und angenehm, dass Mode einen gesunden Lebensstil berührt hat, aber die Frauenseite "Beautiful and Successful" hält sich an das Prinzip, dass Sie sich bei der Auswahl eines Sports, den Sie ausüben möchten, nicht auf Trends, sondern auf Ihre Bedürfnisse verlassen müssen. Viele Mädchen ziehen Fitness oder ein Fitnessstudio für das Training in Betracht.

Doch was ist effektiver, besser und effizienter? Lass es uns gemeinsam herausfinden.

Fitness oder Fitnessstudio: Was soll man wählen?

Um diese Frage zu beantworten, müssen Sie zunächst entscheiden, welche Wirkung Sie erzielen möchten.

Normalerweise fangen sie mit dem Sport an, wenn es bereits offensichtliche Probleme mit der Figur gibt, aber für jemanden sind 5 zusätzliche Kilo eine Tragödie, und für jemanden sind plus 10 kein Hindernis. Manchmal müssen Sie das Gewicht überhaupt nicht entfernen, sondern nur richtig „aufziehen“.

Angenommen, Sie wogen 45 kg, die Kleidung hing an Ihnen wie auf einem Kleiderbügel, und plötzlich lagen Brötchen und Schokolade an Ihren Seiten und Ihrem Gesäß, und der fünfte Punkt begann, die geschätzte Rundheit anzunehmen. Hier gilt es richtig zu reagieren und nicht am Abnehmen zu arbeiten, sondern dem Körper die richtige attraktive Form zu geben.

Das heißt, die Wahl sollte auf dem Ziel basieren.

Was ist besser zum Abnehmen - Fitness oder Fitnessstudio?

Wenn Ihr Ziel darin besteht, Gewicht zu verlieren, sollte die Wahl auf Fitness fallen. Seine Übungen zielen darauf ab, zusätzliche Kilos zu verbrennen. Gleichzeitig ist es fast unmöglich, Muskeln aufzupumpen, da die eigentliche Essenz des Trainings nicht darin besteht, aber es ist durchaus möglich, sie zu straffen und elastischer zu machen.

Sie können auch:

Passen Sie die Figur an, indem Sie die Taille schmaler, die Arme eleganter und die Beine ausgeprägter machen.
Koordination entwickeln und die sogenannte "Katzen"-Anmut erlangen;
Stress los werden.

Lassen Sie uns nun über bestimmte Übungen sprechen:

Für die Hüften: Kniebeugen, Ausfallschritte, Beinschwünge, Seilspringen.
Für die Brust: Bankdrücken, Liegestütze, Zuchthanteln im Liegen.
Für die Hände: Stehpresse, Heben von Hanteln und Langhanteln für Bizeps, French Press.
Für den Rücken: Klimmzüge, Kreuzheben.
Für die Taille: drehen, mit Hanteln zur Seite kippen.

Was ist effektiver – Fitness oder Fitnessstudio?

Wenn Sie Muskeln aufbauen müssen, liegt die Wahl auf der Hand – Simulatoren. Das bedeutet nicht, dass das Gewicht nicht weggeht: Mit den richtigen Übungen können Sie ein umfassendes Ergebnis erzielen. Wenn Sie also das Fitnessstudio besuchen, erreichen Sie Folgendes:

gezielte Wirkung auf bestimmte Muskelgruppen;
eine schlanke Figur bekommen;
Besitzer eines starken und flexiblen Körpers werden;
stärken das Herz-Kreislauf-System;
belastbarer werden.

Um auf die Frage zurückzukommen, was Sie wählen sollen - Fitness oder ein Fitnessstudio. Auf der Website erfahren Sie, welcher Simulator für was bestimmt ist.

Heimtrainer. Die Entwicklung des Herz-Kreislauf- und Atmungssystems, die Auswirkungen auf die Muskeln der Beine und des Gesäßes.
Rennbahn. Beschleunigung von Stoffwechselprozessen, Cardiotraining.
Ellipsentrainer. Stärkung des Herz-Kreislauf- und Atmungssystems, der Muskeln, der Bänder.
Rudergerät. Training von Herz-Kreislauf, Ausdauer und Muskelkraft.

Beim Fitnesstraining und an Simulatoren sollten Sie sich an folgende Empfehlungen halten:

Streben Sie nicht nach Unabhängigkeit. Verbringen Sie zumindest die erste Stunde mit einem Trainer. Du denkst, du weißt viel über Sport, hast dir das Video sogar zu Hause angesehen und versucht, es zu wiederholen, aber nur ein Profi kann sagen, wie gerade dein Rücken ist, ob du deine Knie richtig beugst, ob du die richtigen Muskeln trainierst, ob Sie sich für die richtige Maschine entschieden haben.
Mehr bedeutet nicht besser. Wenn Sie denken, dass ständige Erschöpfung mit Fitness und Training zum schnellsten Ergebnis führt, dann irren Sie sich gewaltig, denn nach einem „Killer“-Start werden Sie eine Woche lang nicht aus dem Bett kommen. Es hat keine Eile, Sie sind bereits auf dem richtigen Weg, alles hat seine Zeit.
Eine wichtige Voraussetzung ist die Konstanz des Trainings. Darüber hinaus ist sogar ihre Reihenfolge wichtig. Übungen und Simulatoren können unterschiedlich sein, aber sie sollten auf dieselbe Muskelgruppe abzielen. Es ist ratsam, sie gleichzeitig zu starten.
Denken Sie daran, dass Gruppenunterricht in erster Linie ein Anreiz und eine Unterstützung ist und keine Gelegenheit, sich von Herzen zu unterhalten. Wenn Sie bereits in die Praxis gekommen sind, denken Sie darüber nach, ob Sie richtig atmen, wie Sie die Übungen machen, und nicht darüber, wie Marinka sich von ihrem zweiten Ehemann scheiden ließ.
Unabhängig davon, wofür Sie sich entscheiden, denken Sie daran, dass Sie ohne die richtige Ernährung nirgendwo hinkommen. Vielleicht müssen Sie keine Diät machen, aber Sie müssen auf jeden Fall schädliche Dinge ablehnen, und Pralinen mit Brötchen sollten weggeräumt werden.

Was effektiver ist – Fitness- oder Trainingsgeräte, entscheiden Sie selbst. Sie können den Unterricht mit beiden ausprobieren, damit Sie wissen, wofür Ihre Seele mehr übrig hat, denn der Unterricht soll Freude bereiten!

Gesund sein und sich fit halten ist in dieser Zeit ein modischer Trend geworden. Die Menschen haben erkannt, warum Zeit und Geld für die Behandlung verschwendet werden sollten, wenn Sie Gesundheitsvorsorge betreiben und die Immunität erhalten können. Und dass Übergewicht nicht nur hässlich, sondern auch gesundheitsschädlich ist, ist längst bekannt. Erhöhter Druck, Bewegungseinschränkungen und Fett, das die inneren Organe umhüllt, lassen den Körper nicht richtig funktionieren. Daher versucht die jüngere Generation, keinen Alkohol zu trinken, nicht zu rauchen und darauf zu achten, sich nicht mit Übergewicht einzudecken.

Der Weg zum Abnehmen und zu einer schönen, durchtrainierten Figur ist nicht einfach. Frauen, die sich auf diesen dornigen Weg begeben, müssen hart und hart an sich arbeiten. Heutzutage gibt es viele Möglichkeiten, Gewicht zu verlieren, aber die häufigsten sind Fitness und das Fitnessstudio. Daher müssen Frauen selbst entscheiden, was besser Fitness oder ein Fitnessstudio zum Abnehmen ist. Um die richtige Entscheidung zu treffen, müssen Sie die Wirksamkeit, Vor- und Nachteile sowohl des Fitnessstudios als auch der Fitness berücksichtigen.

Jeder weiß, dass man neben regelmäßiger körperlicher Aktivität auch seine täglichen Gewohnheiten und vor allem die Ernährung überdenken muss. Eine Umstellung und Überarbeitung der Ernährung führt nicht nur zur Gewichtsabnahme, sondern auch zum Verlust von Muskelmasse. Der Körper wird weniger elastisch, weil die Muskeln ihren Tonus verlieren. Aus diesem Grund ist es notwendig, Leistungs- und aerobe Belastungen zu kombinieren und abzuwechseln.

Je nach verfolgten Zielen können Sie das passende, effektive Programm auswählen. Wenn Ihr Hauptziel die Gewichtsabnahme ist, dann sind häufiges Cardio und eine richtige Ernährung angemessen. Wenn das gewünschte Ergebnis darin besteht, Muskeln aufzubauen und den gesamten Körper zu straffen, dann ist Krafttraining einfach extrem notwendig.

Unter den vielen Maschinen erledigen einige die Aufgaben der Fettverbrennung besser als andere. Das effektivste Gerät zum Abbau von Körperfett ist der Ellipsentrainer (oder, wie er manchmal auch einfach „Ski“ genannt wird). Beim Training auf einem Ellipsentrainer arbeiten Schultern, Bauchmuskeln, Gesäß, Knie, Rückenmuskulatur, Sprunggelenke. Kurz gesagt, dieser Simulator umfasst fast alle Muskelgruppen. Daher ist der Ellipsentrainer so beliebt, weil die Gesamtbelastung von größerem Nutzen ist als die Arbeit an bestimmten Bereichen, in denen es Unvollkommenheiten gibt, ist es besser, alles auf komplexe Weise zu tun. Das Laufband wird auch für die Gewichtsabnahme wirksam sein.

Der Stepper hingegen wird einer Person im Kampf gegen Übergewicht absolut nicht helfen. Der Unterricht auf dem Stepper bezieht die Gelenke mit ein und trainiert sie perfekt.

Cardiogeräte helfen bei:

Ausdauertraining.
Verlust von überschüssigem Fettgewebe.
Vorbeugung von Herz-Kreislauf-Erkrankungen.

Das Training sollte in einem energischen Tempo stattfinden, Freude bereiten und möglichst keine Beschwerden verursachen. Wenn während oder nach dem Unterricht einige unangenehme Symptome festgestellt werden, sollte ein Spezialist konsultiert werden. Vielleicht verteilen Sie die Last falsch.

Häufigkeit und Dauer von Cardio-Sitzungen

Es ist optimal, sich dreimal pro Woche für nicht mehr als eine Stunde an Cardiogeräten zu betätigen. Häufigere Klassen und sogar tägliche sind akzeptabel. Bei täglichem Training sollte die Dauer einer Cardio-Sitzung jedoch 40 Minuten nicht überschreiten. Es lohnt sich auch, Ihrem Körper mindestens einen Ruhetag zu gönnen, um sich zu erholen.

Es kommt ein Moment, in dem der Körper nach dem Training nicht schmerzt und Sie nach den Übungen nicht einmal das Gefühl haben, dass der Körper irgendwie belastet wurde. Das bedeutet, dass Sie entweder das Trainingsprogramm ändern oder die Belastung erhöhen müssen. Es wird empfohlen, einen Trainer zu konsultieren, wenn Sie ein Trainingsprogramm erstellen und die Belastung erhöhen, um bessere Ergebnisse zu erzielen und Verletzungen zu vermeiden.

Sie können sich für Fitness anmelden, um das Ergebnis aufrechtzuerhalten. Fitness erfordert nicht so viel Willenskraft wie der Gang ins Fitnessstudio und gilt als leichtere Belastung für den Körper. Auf Fitness genießt das Mädchen, entspannt sich und wird von der Routine abgelenkt.

Auch für Menschen, die nicht regelmäßig oder längere Zeit Sport getrieben haben, sowie für Mädchen, die ihre Figur nach der Geburt wiederherstellen möchten, ist es gut, mit Fitness zu beginnen. Leichte Belastungen sind kein Schock für den Körper, sie eignen sich perfekt für die Vorbereitung auf komplexere Belastungen.

Aqua-Aerobic, Schwimmen oder andere Aktivitäten im Wasser können der Figur helfen, ihre frühere Form wiederzuerlangen, den Tonus der Bauchmuskeln zu stärken und Unvollkommenheiten in anderen Körperteilen zu beseitigen.

Heutzutage gibt es viele Sportvereine, die verschiedene Arten von Abonnements anbieten. Es ist oft möglich, Fitnessaktivitäten mit Fitness, Schwimmen und mehr zu kombinieren. Die Abwechslung und Kombination von Fitness mit dem Fitnessstudio ist ideal für die Körperformung. Ein weiterer Vorteil ist, dass bei einer solchen Vielfalt an Programmen keine Zeit für Langeweile bleibt. Aber wenn Zeit oder Geld es Ihnen nicht erlauben, Fitness mit dem Besuch des Fitnessstudios zu kombinieren, dann ist es besser, dem Fitnessstudio den Vorzug zu geben.

Wer abnehmen möchte, dem empfehlen Experten regelmäßige Bewegung in Kombination mit der richtigen Ernährung. Ein solches richtiges Programm hilft dabei, Körperfett loszuwerden und Muskelmasse aufzubauen. Mittlerweile ist Intervalltraining angesagt, es bereitet die Muskulatur auf das Haupttraining vor.

Die optimalste Unterrichtshäufigkeit beträgt 3 Tage pro Woche. Der Unterricht sollte aus einem Aufwärmen, der Hauptbelastung und Dehnung bestehen. Ebenso wichtig ist die Zeit nach dem Training. Nach dem Training ist der Körper erschöpft, also müssen Sie ihm Zeit zum Ausruhen geben und ihn mit den richtigen Kohlenhydraten und Proteinen füllen.

Abschließend wird die Frau selbst die Frage beantworten, was eine bessere Fitness oder ein Fitnessstudio zum Abnehmen ist, unter Berücksichtigung ihrer Ziele und ihrer Gefühle nach dem Unterricht. Beide können wirksam sein oder nicht das gewünschte Ergebnis bringen, alles hängt von vielen Faktoren ab. Die Wahl des Sports war richtig, ob es mit einem richtigen Ernährungsprogramm kombiniert wird, ob es positive Gefühle während und nach dem Training gibt und andere wichtige Faktoren.

Natürlich ist es eine tägliche Arbeit an sich selbst, sich anzustrengen, Gewohnheiten zu ändern, um eine schöne Passform zu erreichen und diese zu erhalten. Aber Sie können versuchen, ein weniger schmerzhaftes Programm für sich selbst zu wählen und sich daran zu halten.

Eine schöne Figur ist nicht nur Gesundheit, sondern auch ein schönes Aussehen und eine Steigerung des Selbstwertgefühls. Regelmäßige Workouts und Diäten geben Ihnen letztendlich innere Selbstzufriedenheit, verbessern Ihre allgemeine Gesundheit und Stimmung. Wir wünschen Ihnen, dass Sie die gewünschten Ergebnisse erzielen!