Устройство вентиляции в парилке бани. Правила поведения в парилке В парилке без

За многие века существования русской бани почти магическая процедура очистки и оздоровления при помощи пара превратилась в целую науку, представляющую свод правил о том, как правильно париться и как вести себя во время парения. В самом деле, горячий воздух оказывает на организм очень мощное воздействие, несоблюдение правил может привести к тому, что чудесная процедура, вопреки ожиданиям, принесет вред организму.

Как правильно париться в бане - несколько правил, которых желательно придерживаться посетителям парной

В числе основных правил опытные парильщики называют следующие:

• если человек чувствует себя неважно - в парилку лучше не ходить,
• украшения, очки, часы следует оставлять в предбаннике,
• в бане не следует много двигаться,
• любители контрастов могут во время отдыха принимать душ, окунаться в ледяную воду или погружаться в снег, конечно последнее возможно только зимой, при этом следует помнить, что отдых, даже непродолжительный, намного важнее контраста,
• чтобы ощутить более высокие температуры следует перебраться на верхний полок, чтобы остыть - на нижний,
• отдых после парения должен длиться не меньше, чем 20 минут, принятие душа во время него - обязательно,
• осушать кожу полотенцем после парилки не следует - она должна высохнуть сама, быстрому просыханию будет способствовать теплый воздух.

Некоторые из этих правил нуждаются в более подробной расшифровке.

Лучшее время для посещения бани

В баню не следует заходить сразу после приема пищи, а еще хуже - алкогольных напитков, самое подходящее время для посещения бани - по происшествию полутора-двух часов после еды. Жидкость желательно употреблять в разумном количестве, от алкоголя следует отказаться вообще.

Если на протяжении дня человек занимался тяжелым физическим трудом, то перед посещением парной ему следует хорошо отдохнуть, если-же работа была умственной - в баню можно отправляться без перерыва на отдых.

Время для приема паровых процедур следует выбирать с расчетом, чтобы процесс проходил без лишней суеты, чтобы была возможность зайти в парную несколько раз, желательно организовать его так, чтобы каждый из этапов проходил без суеты.

Следует также предусмотреть достаточно времени для отдыха - короткого после каждого захода и более продолжительного - по окончанию процедуры. В противном случае будет тяжело получить качественный отдых нервной системы, полное расслабление.

Что взять с собой в баню

Особое внимание следует уделить непременным атрибутам, без которых русская баня таковой считаться просто не может. Главный из них - веник. Более того, народная пословица гласит, что веник в бане всему голова, зависимо от того, какие ветки были использованы для изготовления веника, его можно применять для изгнания разных хворей:

• березовый - для ослабления суставных и мышечных болей, удаления гнойных прыщиков на коже, лечения кашля, он также работает как отличное успокоительное средство;
• дубовый окажет пользу людям с жирным типом кожи - придаст ей упругостьи матовость, снизит кровяное давление, залечит ранки на коже;
• если поход в парную организовывается утром, то лучше всего воспользоваться веничком из травы пижмы и рябиновых веток - такой не будет способствовать расслаблению организма, его применение наоборот, взбодрит и даст энергию на весь день;
• веник из липы - лучшее лечебное средство от простуды и головной боли, он окажет мочегонный эффект, поспособствует усиленному потоотделению, расширению бронхиальных ходов;
• веник из хвойных пород деревьев уменьшит проявления ревматизма, поможет при лечении разного рода воспалительных процессов в организме, заготавливать хвойные веники можно на протяжении всего года.

Кроме веника в бане понадобятся:

• халат или большое полотенце из махровой ткани, простыня,
• небольшое полотенце для сидения,
• мыло, гель для душа, шампунь,
• пемза и мочалка,
• расческа, массажная щетка,
• вьетнамки или шлепанцы,
• шапку или полотенце для изготовления чалмы - волосы лучше не подвергать воздействию высокой температуры,
• смена белья,
• обязательно - шерстяная варежка - чтобы удобно было держать веник.

Желая получить максимальную пользу для здоровья перед посещением бани можно подготовить очищающую маску из соли (200 г) и меда (250 г), если мед вызывает аллергическую реакцию можно приготовить маску из яичного желтка, дрожжей и подсолнечного масла (1 желток на 1 ст ложку дрожжей и 1 ч. л. растительного масла).

Как правильно париться в бане - начинаем подготовку к процедуре

Подав в баню прежде всего следует заняться вениками - их промывают под теплой водой в душе, слегка стряхивают и упаковывают в полиэтиленовый пакет, завязывают, чтобы выглядывала только ручка, оставляют в прогретой парилке на 5 минут, на верхней полке.

Пока веник прогревается следует принять душ, голову мочить не следует. Женщины должны полностью удалить макияж.

Также потребуется подготовить окропы:

• в одно ведерко с двумя литрами горячей воды влить 10 мл настойки эвкалипта - для орошения стен,
• в другое ведерко - влить 10 мл настойки мяты - для опрыскивания камней.

В раздевалке следует снять все металлические украшения, часы - нагреваясь до высоких температур они могут вызвать ожоги кожи.

Обязательно следует защитить голову шапкой или чалмой. Только после этого можно заходить в парилку.

Если человек не имеет опыта в парении, то перед заходом в парилку ему лучше всего постоять несколько минут под горячим душем или хотя бы принять горячую ножную ванночку. Такие же меры должны предпринять люди пожилые или страдающие от повышенного давления (конечно в том случае, если им вообще разрешено посещать баню.

Перед заходом в парную нельзя мыться с гелем или мылом - они удалят с кожи жиры, которые смогут защитить ее от жжения особенно в случае, если будет использоваться веник. Помыться с гелем или душем следует после посещения парной - это поможет смыть с поверхности кожи все соли и шлаки, вышедшие сквозь поры.

Парилка в русской бане - порядок принятия процедур

Поскольку полок может показаться слишком горячим, ложиться на него следует предварительно расстелив полотенце. Если температура в помещении будет равна оптимальной (+90 С), а влажность достигать 10%, то первый заход следует ограничить 10-ю минутами. Сколько же рекомендуется на отдых в предбаннике. После двух заходов можно принять непродолжительный прохладный душ или немного поплавать в бассейне, затем - полежать в предбаннике.

Только затем начинать париться. При регулируемом нагреве следует довести температуру для первого входа в парилку до +60 С, после пребывания в парной на протяжении нескольких минут можно начать постепенно повышать температуру.

Поскольку температура на полках разного уровня имеет существенные различия, то можно начинать с нижней полки, затем перебираться на среднюю и верхнюю, в таком случае сосуды успеют достаточно расшириться и обеспечат нормальное функционирование организма при максимальных температурных нагрузках.

Лучше всего париться лежа - в таком случае все тело будет прогреваться в одинаковом температурном режиме. Ноги рекомендуется держать на подставке. Также следует периодически поворачиваться с бока на бок - это уменьшит нагрузку на сердце. Вышедшему из парной рекомендуется облиться теплой водой и передохнуть в предбаннике минут 5.

В следующий заход, для усиления жара, в достаточно прогретой бане применяют простой метод: на камни выплескивают 200-300 мл воды, температуру это не повысит, но содержание пара в воздухе увеличится. При этом нельзя допускать сильного переувлажнения воздуха - пар станет тяжелым, дышать также станет тяжелее. В русской бане температура должна поддерживаться порядка +60 - + 80 С, при влажности от 20 до 40%.

Для тех, кто парится впервые этого будет достаточно, веник лучше всего не применять.

Как пользоваться веником

Прошедший предварительную подготовку влажный веник следует подержать некоторое время под потолком парилки. Используют веник для массажа усиливающего кровообращение и прогревание тела. При выходе из парилки на отдых веники следует брать с собой - он может завянуть от высокой температуры. Пересохший веник окунают в ведро с водой, но затем воду тщательно стряхивают - брызги будут слишком переувлажнять воздух, а пар в русской бане должен быть достаточно сухим.

Тому, кто будет пользоваться веником следует одеть рукавицы из натурального материала - лучше шерстяные, голова должна быть покрыта шерстяной шапочкой или другим удобным головным убором. Не следует использовать в качестве головного убора резиновую шапочку - она будет сдавливать кровеносные сосуды и затруднять кровообращение, что крайне вредно для организма.

Париться следует ходить компанией, или хотя-бы вдвоем - кому-то потребуется вооружившись веником обдавать паром человека, лежащего на полке. Начинать обработку паром следует со спины, т.е. парящемуся следует лечь на живот.

Сначала горячим воздухом обдувают ноги, затем поднимаются к верхним частям тела. Веником действуют как опахалом, продолжают выполнять движения пор, пока кожа не покроется каплями пота. Затем человек должен перевернуться на спину, всю процедуру потребуется повторить.

Обхлестать все тело парящегося можно только при втором заходе, силу удара следует соизмерять с температурой в помещении - при высокой температуре удары должны быть более слабыми. Не следует после парения сразу-же покидать помещение парной - следует немого посидеть на нижнем полке и постепенно остыть. После выхода нужно постоять под теплым душем и охладиться в комнате отдыха или предбаннике.

Время парения веником при втором заходе должно быть сокращено до 5 минут.

Дыхание в парной следует осуществлять открытым ртом. Время пребывания в парилке и число заходов следует регулировать в зависимости от самочувствия, если оно в норме, то можно осуществить 2-3 захода по 10 мин., для отдыха в таком случае также будет достаточно 10 минут между каждым заходом.

Предостережение! Если вдруг человек начинает ощущать учащенное сердцебиение, дыхание его затруднится или закружится голова, то ему следует покинуть парилку немедленно.

Освежающие водные процедуры после парной

Если после парной предполагается купание в холодном бассейне, проруби или окунание в снежный сугроб, то тело потребуется прогреть очень хорошо - в таком случае при резком охлаждении даже при минусовых температурах простудиться невозможно. Но слишком увлекаться охлаждающими процедурами не следует - они должны быть кратковременными.

После бассейна, или охлаждения на морозном воздухе, следует принять теплый душ, посидеть в предбаннике. Вытираться после водных процедур не следует - это повысит потоотделение. Вытереть можно только лицо и волосы. До полного прекращения потоотделения не следует одеваться. Отдыхать лучше всего лежа в предбаннике, примерно четверть часа.

Как утолить жажду

Естественно, что усиленное потоотделение, вызванное пребыванием в помещении с достаточно высокими температурами вызовет сильную жажду.

Для питья следует заранее заготовить квас, лимонад, минеральную воду, фрукты или соки. Также можно заварить чай. Не рекомендуется употребление холодных напитков: коктейлей, молока, пива. Запрещается также употреблять алкоголь, как во время парения, так и после него.

Мифы о русской бане - стоит ли им верить

Похудение. Существуют некоторые мифы о бане, но специалисты высказывают достаточно внушительные аргументы, которые позволяют усомниться в их правдивости. К примеру, утверждение о том, что при помощи посещения парной можно сбросить вес не совсем справедливо - вес снизится, но за счет резкой потери влаги. Длится такое "похудение" максимум сутки, количество влаги в организме за этот период восстановится, высокая температура не способствует рассасыванию жировых отложений. Чтобы получить реальные результаты потребуется посещать баню регулярно, еженедельно. При этом все органы начинают оздоравливаться, активизируется обмен веществ. Именно этот факт может оказать влияние на уменьшение массы тела. Без помощи грамотного парильщика таких результатов вряд-ли можно добиться.

Гипертония. Бытует распространенное мнение, что гипертоникам посещать русскую баню категорически противопоказано. На самом деле умеренное тепловое воздействие на организм способствует расширению сосудов и снижению артериального давления. Следовательно, грамотно организованный процесс может помочь человеку избавиться от заболевания. Конечно, согласовать возможность приема банных процедур следует с лечащим врачом. При повышении давления до высоких отметок планировать посещение бани нельзя - лучше обратиться к терапевту и следовать назначенному ним курсу медикаментозного лечения.

Но в любом случае, при посещении парной гипертоникам не рекомендуется испытывать слишком резкие перемены, к примеру - прыгать в бассейн с холодной водой, резкий перепад температур может стать причиной спазма сосудов и давление опять совершит резкий скачок вверх, лучше охлаждаться под душем умеренной температуры.

Можно ли париться на голодный желудок. Неправильным является мнение, что полезнее париться натощак. Идеальный разрыв во времени между приемом пищи и посещением парной - два часа.

Желательно, чтобы в меню были включены блюда, способствующие удержанию влаги, такие как:

• фруктовые салаты,
• супы,
• овощные салаты, к примеру - винегрет.

такая пища будет препятствовать резкому обезвоживанию организма, которое может произойти под воздействием высокой температуры.

Несмотря на то, что сегодня многие живут в мегаполисах в квартирах с душем, ванной и горячей водой, баня все также привлекает любителей здорового образа жизни. Ведь и действительно еще в старину было замечено благоприятное воздействие горячего пара на организм.

Баня затапливалась по выходным, когда после рабочей недели мылась вся семья, в бане рожали и омывали малыша, появившегося на свет, в бане лечились от разных хворей. И сегодня баня занимает важное место в жизни. Ведь посещая ее мы не только получаем удовольствие от запаха разопревшего веника, но и получаем заряд сил, энергии и здоровья на всю неделю.

Но для того, чтобы получить пользу, нужно знать основные правила посещения бани. В противном случае можно нанести себе вред.

Давайте узнаем, что советуют знатоки банного дела.

Подготовка к посещению бани

Вы будете удивлены, но поход в баню начинается с правильной подготовки .

1. Нельзя париться на полный желудок. Последний прием пищи должен быть не менее, чем за полтора часа до входа в парную.
2. Сильный жар и высокая влажность вызывают обильное потоотделение. Чтобы избежать обезвоживания, запаситесь питьем . Хорошим выбором может стать зеленый или травяной чай, компот, березовый сок или обычная вода. Главное правило - никакого спиртного! Употребление не то что водки, но даже пива, может привести к потере сознания и даже смерти от инфаркта или инсульта в условиях гипертермии.

Сколько раз в неделю ходить в баню?

Многие задаются вопросом - а как часто можно посещать баню в течение недели? Ответ здесь прост - баня не просто способ помыться. Для того, чтобы смыть с себя дневную пыль, можно ополоснуться в душе. А вот чтобы получить мощный заряд энергии, нужно сходить в баньку. Отсюда и ответ - слишком часто этого делать не следует, чтобы не перегружать организм стрессовым воздействием.

Ведь во время посещения бани учащается сердцебиение, повышается пульс и артериальное давление. Мощная нагрузка на все системы организма мобилизует скрытые силы и, конечно же, этим не следует злоупотреблять, чтобы не получить обратный эффект. В баню достаточно ходить раз в неделю в выходные, чтобы снять усталость, накопившуюся за время работы, хорошенько прогреться и поднять тонус.

А если при посещении вы будете использовать контрастный душ или хотя бы обливание прохладной водой, то сможете не только вывести шлаки и токсины, но еще и закалить организм.

Ополоснитесь перед входом в парилку

Не следует сразу же опрометью бросаться в раскаленную парилку. Предварительно обязательно ополоснитесь в моечной горячей водой. Ополаскивание поможет подготовить организм к горячему пару и смягчить испытываемый при этом стресс и перепад кровяного давления.

Не нужно поливать себя кипятком. Вполне достаточно будет температуры 38-40 градусов. Облившись несколько раз такой водичкой, можно направляться в парную.

Закрывайте голову от жара

Опытные банщики знают, об опасности посещения парной с непокрытой головой, так как можно получить термический удар, приводящий к самым печальным последствиям. Наша голова так устроена, что мозг практически ничем, кроме костей черепа, не защищен от сильного жара, который может стать губительным. Поэтому ни в коем случае не пренебрегайте дополнительной защитой - купите войлочную шапочку и перед входом в разогретую парилку наденьте ее на голову.

Войлок является отличным теплоизоляционным материалом с низким коэффициентом теплопередачи из-за своей волокнистой структуры и создает комфортный микроклимат, защищая от жара.

Отсюда еще одно правило - не входите в парную без шапочки!

Что еще взять с собой в баню?

Для посещения бани кроме шапочки вам придется запастись еще некоторыми вещами, которые сделают поход за здоровьем более комфортным.

В первую очередь позаботьтесь о коврике из не промокающего материала, который можно постелить на пол. Он поможет избежать травм, которые к сожалению не так уж редко случаются, когда люди поскальзываются на мокром полу

Помимо коврика приготовьте тапки или шлепанцы, которые можно быстро скинуть, заходя внутрь разогретого помещения.

Если вы хотите получить дополнительный лечебный эффект, то можете взять с собой запарки для бани . Растворив небольшое количество целебного настоя в горячей воде и обрызгав им стены и иногда поддавая на камни, вы сможете погрузиться в ароматное целебное облако, благотворно влияющее на кожу, дыхательную и многие другие системы организма.

И, конечно же, какая банька без веника? Обязательно запаситесь веничком из того дерева, которое вам больше по душе. Чаще всего используют березовый , дубовый или можжевеловый веник. Каждый из них обладает своими особенностями.

Если вы заботитесь о красоте своей кожи и волос, то можете использовать в бане различные скрабы, маски и ополаскивания. Горячий пар отлично раскрывает поры, усиливая их лечебный эффект.

Сколько раз заходить в парилку?

Посещение парной также имеет свои правила, которых следует строго придерживаться, чтобы не нанести организму вред.

Не нужно стараться максимально долго просидеть в парилке, подвергаясь риску получить тепловой удар. В парную заходят несколько раз, делая небольшие перерывы на отдых.

Количество заходов в парную зависит от вашей подготовленности и может составлять от 3-5 до 10 раз.
Первый заход должен быть наименее продолжительным, а температура должна быть минимальной. Вполне достаточно будет 60 градусов. Для этого можно разместиться на нижнем полоке и находиться в течение 3-7 минут, чтобы организм начал привыкать к горячему воздуху без резкого перепада.

Во второй заход уже можно помахать веничком, чтобы насытить кожу полезными веществами, которые в нем содержатся, а также создать лечебное воздействие волн горячего воздуха и массажный эффект от распаренного веника.

Хлестать веником по разогретой коже ни в коем случае нельзя. Такие удары могут привести лишь к травмам - царапинам и порезам, но не принесут никакой пользы.

Веником нужно работать очень осторожно - нагоняя горячий воздух на тело, осторожно прикладывая веник с небольшим нажимом к коже и лишь слегка похлопывая, не прикладывая усилий.

Второй заход можно сделать на 10-15 минут. Потом обязательно следует ненадолго выйти из парной и передохнуть.

Что делать после бани?

После нескольких заходов в парную, хорошенько пропотев, прогревшись и очистив организм, рекомендуется некоторое время провести в комнате отдыха.

В спокойной обстановке можно попить травяной чай, нанести на кожу средства, которые вы обычно наносите после бани, посмотреть телевизор или просто посидеть и отдохнуть от воздействия горячего пара.

Не следует после бани бежать в ближайшую прорубь, пить спиртное или проводить другие экстремальные испытания своего сердца на прочность. Если у вас баня с бассейном , то можно немного поплавать, чтобы расхолодиться и получить дополнительный закаливающий эффект.

****
Не даром наши предки придавали такое значение посещению бани, которое за прошедшие века стало настоящим ритуалом. Получаемый при этом эффект трудно достичь другим способом. Ни фитнес-центр, ни спа-салон не дадут того удивительного эффекта очищения и насыщения положительной энергетикой, который может подарить вам баня. Поэтому, если у вас есть такая возможность, заведите добрую традицию регулярно посещать русскую парную баню. Вы сами удивитесь, как улучшится ваше самочувствие и настроение!

Для не заядлых парильщиков и новичков процесс посещения бани представляется следующим образом: скинул одежду, потёрся мочалкой, помыл голову, забежал в парную, выпил, посидел отдохнул, высох, оделся, ушёл. И всё! А вот для настоящих фанатов бани это целый ритуал и своеобразное таинство, на подготовку которого требуется соблюсти множество мелочей и нюансов.

Что взять с собой?

Итак, запланированный поход в баню начинается со сбора необходимых вещей. Вы, конечно же, все необходимые атрибуты можете приобрести или взять в аренду в современных банных комплексах, но лучше предметы гигиены иметь свои. Так будет и дешевле, и безопаснее.

Список необходимых вещей:

• непромокаемые тапочки на резиновой основе. Такая обувь обезопасит вас при перемещении по периметру мокрого пола;
• веник. Если вы совсем новичок, то сначала можно обойтись и без него. Посмотрите, для начала, как парятся заядлые любители;
• шапка для парной. Без неё никак нельзя. Ее можно также заменить и хлопчатобумажной косынкой. Но никогда не заходите в парную без головного убора! Покрытая голова снизит риск получения теплового удара. Избегайте изделий из синтетических материалов. Лучше, если это будет натуральная шерсть, лен или хлопок;
• защитные рукавиц из брезента и натуральной шерсти. Вы можете их не брать, если не планируете париться веником;
• простынь или халат. Хотя в моечной все ходят голышом, и все друг у друга уже всё увидели, в комнате отдыха принято прикрывать все свои причинные места;
• пелёнка для сидения. Она будет необходима в парной, так как сидеть на голых досках при высоких температурах выдержит далеко не каждый. Кроме того, это негигиенично;
• мочалка, мыло, шампунь и другие косметические средства;
• многие люди, особенно женщины, в бане любят делать различные маски, скрабы. Это очень полезно, ведь в бане кожа чистая, распаренная, подготовленная к процедурам. Главное заранее узнать, не возбраняется ли администрация подобные процедуры;
• арома масла. Опять же, по согласованию с администрацией и с разрешения других участников процесса;
• питье;
• одежда и нижнее белье;
• фен, расческа.

Чего нельзя делать в бане

Итак, все необходимое собрано, и мы отправляемся в баню. Чего там делать нельзя, чтобы не навредить здоровью и выйти только с положительными эмоциями, описанной ниже.

1. Употреблять спиртное. Сильная контрастность температурного режима уже дает колоссальную нагрузку на сердечную мышцу. А если всё действие сочетать ещё с употреблением алкоголя, то организм может не выдержать, и риск получить сердечный приступ сильно возрастает.
2. Париться нельзя как на сытый, так и на голодный желудок. Перед походом в баню можно слегка перекусить натуральной пищи без искусственных красителей и консервантов. Более тяжелая пища, съеденная непосредственно перед посещением парной, создаст тяжесть и дискомфорт в желудке, так как кровоснабжения при высоких температурах направлено от внутренних органов к кожным покровам.
3. Не употребляйте газированные напитки. Вода с газом и так не особо хорошо влияет на пищеварительную систему. И если в обычных условиях организм еще как-то справляется, то в бане это ему сделать становится гораздо сложнее.
4. Не употребляйте холодные напитки, они затормаживает потоотделение. Вода должна быть комнатной температуры. Полезен тёплый травяной чай. 5. Больным в бане не место. ОРЗ, особенно на фоне повышенной температуры тела, является прямым противопоказанием для похода в баню.
5. Не допускайте физических перегрузок. Практически во всех саунах вы найдете комнату с большой кроватью и приглушённым светом. Понятно, для каких целей она предназначена. Если вы чувствуете себя хорошо, то данное действие в комнате не возбраняется. Но вот в парной этого делать категорически не рекомендуется, так как высок риск получить физическую перегрузку.
6. Не переоценивайте себя. Не ввязывайтесь в глупые игры «на спор» «Кто дольше просидит в парилке». Находиться там нужно ровно столько, насколько позволяет вам ваше самочувствие. Не надо никому и ничего доказывать. Подобные шалости могут сыграть с вами злую шутку.
7. Не заливайте камни. В парной принято «поддавать», то есть подливать воду на раскаленные камни для повышения температуры. Чем больше воды будет вылито, тем выше поднимается температура воздуха. Поэтому не стоит сразу, слишком много лить воды, чтобы избежать ожогов. На один раз достаточно одного — двух маленьких ковшиков.
8. Не запаривать сухой веник горячей водой. Непрерывный контакт с кипятком развалит изделия, листья с него осыплются.
9. На банных полках сидите по правилам. Верхняя полка предназначена для нахождения на ней в горизонтальном положении. В положении сидя голова может перегреться, а ноги не не до париться. В первое посещение нельзя сразу лезть наверх. Готовьте организм постепенно. Сначала чуть отдохните внизу.
10. Перед парилкой не моетесь с мылом. Обезжиренное тело больше подвержено ожогам.
11. Не заходите в парную с мокрой головой. Влага на волосах даст быстрый перегрев.
12. Не переусердствуйте. Первое посещение парной должно занять не более 5 минут. Далее время пребывания можно постепенно увеличивать. Ориентируйтесь на свое самочувствие. Но знаете, что время отдыха должно быть в несколько раз больше.
13. Нет тёплой воде после парилки. После хорошего пара лучше облиться холодной водой.
14. Не гонитесь за «бывалыми». Если вы новичок в этом деле, не пытайтесь усидеть на полке с завсегдатаями парилки. Их организмы уже привыкшие, А вот вам может с непривычки не справиться.

И помните, что поход в баню должен, прежде всего, доставлять удовольствие. Если вы там регулярно плохо себя чувствуете, возможно, у вас есть противопоказания по здоровью. Проконсультируйтесь с врачом, чтобы не навредить своему организму.

Русская баня пользуется большой популярностью не только в России, но и в других странах. Это объясняется тем, что ее посещение положительно сказывается на состоянии здоровья и внешнего вида. Главное – знать, как правильно париться в бане. Игнорирование правил подготовки и посещения парилки может причинить вред организму.

Польза русской бани заключается в следующем:

• организм освобождается от шлаков и токсинов, благодаря чему очищается кожа, пропадает так называемая апельсиновая корка, улучшается состояние мышц и костной ткани;
• интенсивное потоотделение способствует снижению веса;
• улучшается кровообращение;
• стабилизируется артериальное давление;
• пропадает головная боль и мигрень не только во время посещения парилки, но и после нее;
• укрепляется иммунитет;
• улучшается функционирование внутренних органов, состояние сосудов, дыхания и обоняния.

Такой результат достигается за счет благоприятных условий в парилке – это оптимальное соотношение температуры (от 55 до 75 градусов) и влажности (от 45 до 65 %).

Противопоказания и возможный вред

Невзирая на всю пользу, имеются у процедуры и серьёзные ограничения. Противопоказания к посещению парилки таковы.

1. Патологии эпидермиса и высыпания на кожном покрове. Даже при наличии маленьких прыщиков париться нельзя, в противном случае возникнет нарыв со всеми вытекающими (в прямом и переносном смысле) последствиями.
2. Сердечно-сосудистая и легочная недостаточность. От посещения бани рекомендуется также воздержаться людям, страдающим от венерических патологий, пневмонии, бронхита, эпилепсии и онкологических заболеваний как злокачественного, так и доброкачественного характера.
3. Детский возраст до 5 лет. Здесь всё понятно – организм малышей ещё не способен выдерживать такие температурные перегрузки. Пожилым людям париться можно только после разрешения врача.
4. Период вынашивания малыша и грудного вскармливания.

Сама по себе процедура не причиняет вреда здоровью, если нет противопоказаний к ее проведению и если знать, как париться в русской бане и какие атрибуты брать с собой в парилку.

Типы банных веников и их воздействие на организм

Веник – непременный атрибут русской бани. Профессионалы знают, что каждый атрибут по-своему влияет на организм и оказывает собственное выраженное воздействие. Существует несколько видов банных веников.

1. Березовый. Пользуется наибольшим спросом у любителей русской парильни. Листья березы содержат дубильные вещества, витамины и эфирные масла. Такой состав обуславливает противовоспалительные, обеззараживающие и противомикробные свойства веника. Его рекомендуют использовать в парной заядлым курильщикам и людям с патологиями легких. Березовый веник также улучшает состояние эпидермиса: способствует омоложению и очищает кожу.
2. Дубовый. Это второй по популярности атрибут русской бани. Его рекомендуют использовать людям с воспаленным и жирным типом эпидермиса. Веник полезен гипертоникам, поскольку стабилизирует повышенное артериальное давление, но только не в период обострения. Листья веника содержат дубильные вещества, поэтому избавляют человека от повышенной потливости.
3. Липовый. Листья липы обладают противопростудными и противовоспалительными свойствами. Вещества, которые они содержат, улучшают качество и продолжительность сна, а также избавляют от мигреней, головных болей и улучшают состояние эпидермиса.
4. Черемуховый. В состав листьев входят вещества, которые способствуют заживлению небольших ранок на эпидермисе. Веник обладает приятным ароматом, благодаря чему посещение парилки становится сеансом ароматерапии. Веник из черемухи очень мягкий, поэтому востребован у девушек и женщин.
5. Можжевеловый. Положительно влияет на состояние нервной системы, приводит в норму нестабильный эмоциональный фон.
6. Ореховый. Его специалисты советуют использовать людям, страдающим от сахарного диабета. Веник также улучшает состояние при варикозе и язвенных патологиях.
7. Пихтовый. Способствует выведению лишней жидкости из организма. За счет этого сходят отеки с лица и конечностей. Пихтовый веник обладает седативными и противовоспалительными свойствами. Он избавляет от бессонницы и радикулита.
8. Ольховые. Листья ольхи содержат клейкие вещества, за счет чего во время процедуры они прилипают к эпидермису и освобождают его от шлаков и токсинов. Веник положительно воздействует на дыхательную систему.
9. Крапивный. Способствует излечению радикулита и . Стабилизирует повышенное артериальное давление и нормализует нестабильный эмоциональный фон.
10. Эвкалиптовый. Помогает избавиться от простудных патологий. Веник также способствует устранению аллергии.

Необходимые аксессуары для процедуры

Помимо веника, для посещения бани потребуются:

• махровый халат;
• большое полотенце;
• резиновые сланцы;
• простыня;
• войлочная или шерстяная шапка;
• чистое белье;
• жесткая рукавица;
• мочалка;
• шампунь;
• мыло или гель для душа;
• напитки: чай, сок, отвар на основе лекарственных трав, чистая вода без газа.

Как правильно париться в бане: основные этапы

Как правильно париться в бане с веником – тонкости этой процедуры знают профессиональные парильщики, но не все обыватели. В день посещения парной рекомендуется отказаться от соленой и жирной пищи. За три часа до выхода из дома разрешается сделать легкий перекус, например, творогом с низкой массовой долей жира.

Подготовка к посещению парилки

Перед заходом в парилку специалисты советуют принять теплый душ. Эта манипуляция разогреет кожные покровы, подготовит их к воздействию повышенных температур.

При приеме душа нельзя использовать моющие средства и тереть тело мочалкой. Такие манипуляции приводят к смыванию защитного слоя с эпидермиса, из-за чего кожа высушивается во время посещения парной.

Нельзя также мыть или мочить волосы, поскольку это повышает риск возникновения теплового удара. Чтобы его избежать, в парилку заходят только с сухой головой, покрытой специальной шапочкой. Если нет возможности ее приобретения, можно головной убор сделать самостоятельно, используя для этого натуральные ткани: шерсть, войлок, лен и другие.

Первый заход

В этот заход тело привыкает к условиям парной – к повышенным температурам и влажности. Рекомендуется взять с собой веник и замочить его в горячей воде. Использовать атрибут в первом заходе не рекомендуется.

При нахождении в парной садитесь на нижнюю полку. Здесь нет такой острой нехватки кислорода, как наверху, и температуры внизу не такие высокие. Париться рекомендуется в положении лежа. Постелите на полку простынь, лягте и постарайтесь расслабиться. Дышите глубоко и ровно. Когда участится сердцебиение и возникнет покраснение на щеках, перелягте на уровень выше.

Продолжительность первого захода – 10 минут.

Посещение с веником

На втором заходе можно использовать веник.

1. Легкими похлопываниями проведите веником по телу сверху вниз. Двигайтесь медленно, чтобы не травмировать эпидермис, а подготовить его к дальнейшим манипуляциям.
2. Поднимите веник высоко над головой. Вверху концентрируется большое количество пара, что позволит прогреть листья. Приложите атрибут ненадолго к лицу, области груди, живота и спины, а также к ступням.
3. Легкими похлопываниями пройдитесь веником по телу. Движения не должны быть неприятными и вызывать болевые ощущения.
4. В течение минуты водите веником по телу, но не выполняйте похлопываний. После этого чередуйте поглаживания и похлопывания, но движения уже делайте более интенсивными.
5. Снова нагрейте веник, держа его над головой. Приложите атрибут на 5 секунд к лицу, груди, животу, спине и стопам.

После использования веника отдохните на скамье в положении лежа в течение трех секунд. Затем покиньте парилку. Число таких заходов – от 4 до 7. Продолжительность пребывания в парилке – не более 25 минут.

Перерывы

Между первым и последующими заходами в парилку рекомендуется делать перерывы. Их продолжительность должна быть больше времени, которое было проведено в помещении с повышенными температурами. Нельзя париться дольше, чем отдыхать.

Во время пребывания в парилке организм покидает большое количество жидкости. Это способствует схождению отеков, но может спровоцировать и обезвоживание. Чтобы этого не произошло, необходимо между сеансами пить теплый чай, отвары на основе лекарственных растений, соки или воду.

Завершение процедуры

Перед последним заходом рекомендуется хорошо растереть тело жесткой рукавицей. Это поможет раскрыть поры, и процедура принесет больше пользу. Представительницам прекрасного пола можно положить на лицо маску. После парной ее смывают, моют голову и тело с применением геля для душа или мала и мочалки.

Насколько полезны контрастные процедуры

После высоких температур эпидермис нуждается в охлаждении. Русский человек, практикующий закаливание, может позволить себя ныряние в прорубь и обтирание снегом. Если такого опыта нет, рекомендуется просто постоять под прохладным душем или поплавать в бассейне.

После многократных посещений бани можно попробовать выйти на улицу и обтереться снегом. Еще через какое-то время разрешается окунание в прорубь.

1. После выхода из парилки не рекомендуется сразу занимать вертикальное положение на скамье и даже ложиться. Необходимо немного походить, чтобы организм пришел в себя. Нельзя быстро двигаться. Неспешная ходьба в течение 5 минут поможет организму адаптироваться к новым условиям. После этого можно садиться и отдыхать.
2. Нельзя использовать косметические средства перед посещением парилки. Они закупоривают поры. Это ухудшает качество пребывания в парной. Косметические средства также препятствуют поглощению эпидермисом полезных веществ, входящих в состав листьев веника.
3. При ухудшении самочувствия необходимо немедленно прекратить процедуру и покинуть парилку. В предбаннике тело остынет и состояние нормализуется. В этот день от последующих помещений парилки рекомендуется отказаться. Если при повторном походе в баню ситуация повторится, от подобных манипуляций следует отказаться.

Заключение

Видео-уроки, в изобилии наличествующие в интернете, демонстрируют, как правильно париться в русской бане. Если следовать рекомендациям любителей и медицинских сотрудников, то процедура принесет пользу организму и не причинит вреда.

Мать двоих детей. Веду домашнее хозяйство уже более 7 лет - это и есть моя основная работа. Люблю экспериментировать, постоянно пробую различные средства, способы, методики, которые могут сделать нашу жизнь легче, современней, насыщенней. Люблю свою семью.

Без парилки баня становится обычным помещением, где люди моются. Именно пар обладает целебными свойствами, омолаживает тело, дарит силу и бодрость духа. На первый взгляд обустройство парной не представляет особой сложности. Это небольшое помещение имеет минимум архитектурных изысков. Однако при его обустройстве необходимо соблюдать ряд важных правил. Только тогда парилка сможет принести настоящее удовольствие любителям настоящей русской бани.

Спроектировать парную необходимо еще перед началом строительства бани. Ее габариты будут зависеть от многих показателей.

При расчетах необходимо учесть следующие нюансы.

На первом эскизе, представленном ниже, изображена небольшая баня с парилкой, в которой на полках размещаются только сидя.

На двух других рисунках схематично представлены более вместительные помещения, в которых можно париться уже лежа.

Схематично изобразив расположение печки и полков в парной, можно заранее рассчитать ее размеры и избежать досадных ошибок при строительстве.

Тип, мощность и габариты печки . Согласно противопожарным нормам (), располагать печь в бане следует на расстоянии не менее 32 см от деревянных конструкций. Если стены защищены негорючими материалами, то от них нужно отступать 26 см.

Железная печь обладает высокой мощностью, компактными размерами и способностью быстро прогреть даже большое помещение парной. Однако поверхность ее очень сильно раскаляется, появляется риск получения случайного ожога в случае неосторожных действий. Ввиду этого. в помещении парной следует предусмотреть наличие свободного расстояния между полками и железной печкой.

Пример установки металлической печи в парной

Кирпичная каменка не так быстро нагревается и размер ее намного больше, нежели у металлической. Однако она дольше держит тепло и об нее невозможно серьезно обжечься. Поэтому нет необходимости в расположении печи на солидном расстоянии от полков.

В случае установки электрической каменки имеет смысл сделать парную как можно меньше. Это позволит экономить энергию при обогреве помещения.

Итак, при планировании парной следует тщательно все продумать еще на этапе строительства. После того как будут возведены стены, перегородки и кровля, можно приступать непосредственно к работам по внутреннему обустройству парилки.

Цены на электрокаменки

электрокаменка

Монтаж пола

Пол во всей бане делают в первую очередь. Уровень пола в парилке должен быть выше уровня чистого пола в помывочной.

Вариантов его устройства существует несколько.

Деревянный пол

Наиболее простым является монтаж деревянного пола. Для этого на фундамент устанавливают опорные лаги.

На них прикручивают строганные доски толщиной 50 мм на расстоянии 5-10 мм друг от друга.

Важно, чтобы между полом и уровнем земли оставалось не менее 50 см, а в фундаменте были отверстия для поступления свежего воздуха.

Это обеспечит хорошую, естественную вентиляцию в парной, а доски будут равномерно просыхать после окончания банных процедур. Однако такой вариант обустройства пола следует использовать только в областях с теплым и умеренным климатом. В северных районах подобная вентиляция может привести к тому, что тепло из парилки будет слишком быстро выветриваться.

Видео – Полы в бане по лагам с утеплением

Бетонный пол

Бетонный пол в парилке может служить намного дольше, чем деревянный. Однако затраты на его обустройство будут немного выше. Кроме того, на него необходимо будет дополнительно уложить отделочное покрытие.

Перед началом работ по монтажу цементной стяжки в парной и моечной следует вырыть приямок глубиной от 10 до 15 см для стока воды. Стенки его можно закрепить с помощью цемента или плитки. Сверху на него укладывают железную решетку. Из приямка вода будет уходить через сливную трубу в канализацию.

Как только слив для воды будет готов можно приступать к монтажу стяжки.

Уровень чистого пола в парной должен быть выше, чем в моечной. Поэтому перед началом работ на стенах делают отметку, до которой будет доходить конструкция пола. А затем откладывают от нее вниз расстояние, которое необходимо для укладки всех слоев стяжки.

Порядок работ по обустройству бетонного пола

Видео – Слив из бани

Пароизоляция и отделка потолка

Качественное утепление потолка в парилке имеет первостепенное значение, поскольку горячий воздух от печки поднимается именно кверху. Следовательно, на потолке недопустимо наличие мест, через которые он мог бы беспрепятственно выходить наружу.

Работы по изоляции потолка проводят в следующей последовательнос ти.

Цены на пароизоляцию

пароизоляция

Утепление стен

Если стены в бане построены из пеноблоков или по каркасной технологии, то помещение парной требует дополнительного утепления. Внутри должен получиться непроницаемый для холода термос, который отлично будет удерживать исходящее от печки тепло. Это позволит сэкономить топливо, которое используется для нагрева и длительного поддержания в парилке нужного температурного режима.

Перед началом работ в стене прорезают проем для установки печи.

Затем на стены крепят ветропарозащитну ю пленку.

На следующем этапе между брусками плотно укладывают базальтовый негорючий утеплитель.

Цены на базальтовую вату

базальтовая вата

После этого к брускам оцинкованными скобами прибивают гидропароизоляци ю.

В качестве защитного материала может использоваться:

фольга плотностью от 150 до 200 мкр;

фольгированный вспененный пеноизол;

гидроизоляционна я мембрана для бани.

Полосы влагостойкого материала прибивают скобами с нахлестом друг на друга не менее 15 см, стыки герметизируют с помощью специального скотча.

Затем к брускам оцинкованными саморезами горизонтально крепят рейки толщиной 25 мм и шириной от 30 до 50 мм на расстоянии 70 см друг от друга. Обрешетка должна быть установлена максимально ровно, для этого следует использовать лазерный уровень или отвес. Начинают установку с двух крайних реек, затем между ними натягивают шнурку. И уже ориентируясь на нее, прибивают остальные части обрешетки.

На следующем этапе производят непосредственное крепление вагоночной доски. Для этого используют либо обычные оцинкованные гвозди длиной 40-50 мм, либо специальные кляймеры.

Принцип крепления кляймеров в паз доски

В завершение в стенах прорезают ровные отверстия под вентиляцию. Сверху их маскируют заглушками или заслонками. При необходимости в приточное или вытяжное отверстие монтируют вентилятор.

Цены на вагонку

Если стены в парилке сложены из бревен или профилированного бруса, то такого тщательного утепления они не требуют. В этом случае достаточно будет закрепить на них фольгу или фольгированный пеноизол. Затем прибить обрешетку и произвести монтаж вагонки.

Установка печи

Печь в парилке может быть установлена железная, кирпичная или электрическая. Место для нее должно быть выбрано еще на стадии проектирования бани. Топка печи может находиться как внутри парилки, так и снаружи ее.

Порядок установки в парной железной печи:

Устанавливается на заранее подготовленную площадку или подвешивается на стену с помощью специальных кронштейнов. Для нее не требуется монтажа дымохода.

Следует обязательно соблюдать указанные в инструкции расстояния от печи до стен и полков.

Кирпичная печь

Кирпичную печь выкладывают еще на стадии строительства бани.

В парную должна выходить только та ее часть, в которой будут находиться камни. Топку лучше всего расположить в предбаннике или на улице.

Видео – Основные ошибки и с чего начать строить баню

Видео – Строительство бани с нуля. Основные вопросы

Монтаж двери

Дверь в парилке устанавливают в последнюю очередь. Она должна плотно закрываться и не пропускать тепло наружу. Лучше всего для этой цели подойдут двери из массива древесины или каленого стекла.

Установка деревянной двери состоит из следующих этапов:

под обсадную коробку подгоняют дверной проем;

к брусу «обсаду» прикручивать нельзя, она должна свободно двигаться по пазам, щели между ней и стеной тщательно конопатят;

Другой способ установки деревянной двери заключается в том, что в проеме вырезают пазы.

В них устанавливают деревянные бруски так, чтобы их край не доходил 5-10 см до верха проема. А к ним уже непосредственно крепят дверную коробку.

Фиксация окосячки к рейке и навешивание двери

Стеклянные двери крепят на специальные петли.

Видео – Обсада под пластиковое окно в срубе

Видео – Окосячка (часть 1)

Видео – Окосячка (часть 2)

Видео – Окосячка (часть 3)

Как правильно сделать полок

Количество полков в парилке зависит от ее габаритов. Их высоту подбирают в зависимости от роста хозяев бани. В стандартном варианте допускается наличие трехуровневых полков, каждый из которых равен в высоту 35 см. Однако возможно и наличие двух полков. В маленькой парилке нижний уровень скамьи может быть оборудовании выдвижным механизмом и выдвигаться по мере надобности.

Сначала необходимо выбрать форму полков и собрать каркас. Лучше всего изготавливать его из лиственницы. Вариантов его расположения достаточно много. Он может быть прямоугольным или угловым.

Поверх установленного каркаса укладывают деревянные щиты.

Доски в них должны быть расположены неплотно, на расстоянии 1 см друг от друга.

Изготавливать щиты следует из липы или осины. Хвойные породы дерева для этой цели не подойдут, поскольку под воздействием высоких температур из них выделяется смола.

Эффективная вентиляция

Важным этапом обустройства парилки является . При ее отсутствии длительное нахождение в парной становится небезопасным для здоровья человека. А неправильный монтаж воздуховодов может привести к потерям тепла и лишним затратам на топливо для полноценного обогрева помещения.

Не следует делать отверстие для вентканала прямо на потолке парной. Это приведет к большим потерям тепла, а значит и снижению эффективности принятия банных процедур.

Наиболее распространенным и являются несколько вариантов расположения вентканалов в парной.

Во время непосредственног о принятия банных процедур вентиляционные отверстия в стенах можно закрывать задвижками. А затем открывать их по мере необходимости.

В качестве вентканалов следует использовать оцинкованные или нержавеющие трубы. Применять пластиковые конструкции в парилке не рекомендуется. Крепление труб нужно производить на специальные хомуты.

Необходимо помнить, что диаметр вытяжного канала должен быть немного больше, чем приточного.

Определившись со схемой вентиляции, следует проделать в стенах или полу отверстия нужных размеров.

Их диаметр зависит от площади вентилируемого помещения, но он не может быть меньше 100 мм. Затем нужно вставить в них вентканалы.

Оставшееся между стеной и трубой расстояние нужно заложить негорючим утеплителем. Со стороны улицы закрепить защитную решетку.

Электричество

На завершающем этапе обустройства парной выполняют монтаж электрической проводки. Все выключатели и распределительны е коробки должны быть расположены за пределами парной и душевой.

Провода прокладывают в гофре поверх вагонки.

В парилке сверху их закрывают деревянными плинтусами.

Светильники в парилке должны быть защищены деревянными решетками.

Видео – Как правильно отделать парилку в бане